Asinsrites sistēma nodrošina ķermeni barības vielas, skābekli, kā arī piedalās hormonu un enzīmu nogādāšanā no viena orgāna uz otru. Tas atgādina plašu transporta maģistrāli, pa kuru bez apstāšanās pārvietojas miljoniem dzīvībai svarīgu “kravu”. Jebkurš veselīgas asinsrites traucējums var izraisīt tādas problēmas kā:
- novājināta imunitāte;
- smadzeņu kognitīvo funkciju traucējumi;
- nieru un aknu mazspēja;
- erektilā disfunkcija vai neauglība;
- kuņģa-zarnu trakta čūla;
- mīksto audu nekroze utt.
Akūta asinsrites mazspēja var izraisīt letālas sekas insulta un akūtas sirds vai plaušu mazspējas veidā.
Lai uzlabotu asinsriti organismā, nepieciešams atjaunot asinsvadu sieniņas un uzlabot sirds muskuļa darbību. To var izdarīt, uzņemot kāliju, magniju, kalciju, fosforu, omega-3, vitamīnus un mikroelementus. Šīs un citas vielas var atrast parastos pārtikas produktos – dārzeņos, augļos, gaļā un riekstos, graudos un pākšaugos, zivīs un jūras veltēs.
Graudaugi
Graudaugi, tostarp kvieši, auzas un rudzi, satur liels skaits magnijs Šis elements tiek uzskatīts par būtisku gludiem muskuļiem, kā tas ir strukturālais elementsšūnu līmenī. Regulāri patērējot graudaugus un klijas kā pārtiku, palielinās asinsvadu sieniņu elastība, uzlabojas to reaktivitāte - trauki nereaģē tik asi uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kuru dēļ to spazmas nenotiek.
Kāposti
Lai uzlabotu asinsriti, ir piemērota jebkura kāpostu šķirne. Īpaši noderīgi šajā ziņā ir kāposti un ziedkāposti, kā arī brokoļi. Šie dārzeņi satur papildus C vitamīnam, kas stiprina sienas asinsvadi, ir klāt kalcijs un fosfors – tie piedalās asins viskozitātes regulēšanā un palīdz palielināt to plūstamību. Turklāt šīs vielas piedalās asinsvadu sieniņu atjaunošanā un stimulē sirdsdarbību, kas kopumā pozitīvi ietekmē asinsriti.
Zaļumi un lapu salāti
Visas zaļās kultūras satur daudz C vitamīna, kā arī mikroelementu un minerālvielu kompleksu kombinācijā ar ēteriskās eļļas. Šādu sastāvdaļu kombinācija ļauj normalizēt visa ķermeņa stāvokli asinsrites sistēma, sākot no sirds un beidzot ar mazākajiem kapilāriem. Zaļās lapas satur arī kalciju, kas ir būtiska asins sastāvdaļa, kas piedalās to viskozitātes regulēšanā.
Dārza un meža ogas
Labākās ir avenes, jāņogas un dzērvenes dabiskie avoti salicilskābe, C vitamīns un dzelzs. Regulāra šo produktu lietošana ļauj normalizēt asins viskozitāti un samazināt asins recekļu veidošanās iespējamību, atjaunot asinsvadu lūmenu un samazināt to trauslumu, kā arī palielināt audu piesātinājumu ar skābekli. Lielākā daļa dārza un meža ogu satur likopēnus un antioksidantus, kas veicina orgānu un audu pašatjaunošanos.
Zivis un jūras veltes
Treknās jūras zivis, vēžveidīgie un citas jūras veltes satur asinsritei nepieciešamos elementus – jodu un omega-3 organisko skābi. Pirmais ir iesaistīts vielmaiņas procesos un normalizē asinsrites sistēmas darbību kopumā, bet otrais elements aizsargā asinsvadus no bloķēšanas. holesterīna plāksnes. Regulāra lietošana jūras zivis pārtikā palīdz ilgāk saglabāties kardiovaskulārā sistēma lieliskā stāvoklī.
Tomāti
Tomāti tiek uzskatīti par likopēna satura rekorda turētājiem. Šis savienojums ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ļauj sadalīt smagos taukus, tostarp holesterīnu. Plkst regulāra lietošana tomāti, asinsvadu aterosklerozes risks ir samazināts līdz minimumam. Turklāt likopēnam ir pozitīva ietekme uz sirds muskuļa tonusu.
Ķiploki
Ķiploki ir pretmikrobu un pretvīrusu līdzeklis, un tajā pašā laikā tas satur spēcīgu antioksidantu kompleksu. Ķiploki arī palīdz noārdīt un izvadīt no organisma holesterīnu, stiprina asinsvadu sieniņas un atjauno to tonusu.
Produkti, kas uzlabo asinsriti smadzenēs
Slikta cirkulācija 80% gadījumu noved pie nepietiekamas asinsrites smadzenēs. Šādas parādības pavada ievērojams intelektuālo spēju samazinājums, galvassāpes, stāvokļa pasliktināšanās vispārējo labsajūtu. Nepietiekama smadzeņu asinsrite ir īpaši bīstama bērniem. Pat īslaicīgi asins piegādes pārtraukumi var izraisīt aizkavēšanos garīgo attīstību, epilepsija, hidrocefālija un pat smadzeņu tūska.
1. att. - smadzeņu uztura pasliktināšanās izpaužas ar galvassāpēm, pasliktināšanos garīgās spējas un vispārējo labsajūtu.
Ja jums ir iepriekš minētās slimības, ļoti vēlams savā ēdienkartē iekļaut ēdienus, kas atjauno asinsriti smadzenēs. Tie ietver:
- kalciju un mikroelementus saturoši piena produkti - piens, kefīrs, biezpiens, nesālīti sieri;
- jūras zivis, kas satur jodu un omega-3 - rozā lasis, paltuss, store, siļķe, lasis;
- dzelzi un jodu saturošas jūraszāles - jūraszāles, nori;
- augu eļļas, kas satur organiskās skābes un veselīgie tauki, - saulespuķes, linsēklas, olīvas;
- sarkani un oranži dārzeņi un augļi, kas satur likopēnu un C vitamīnu - tomāti, hurma, apelsīni, ķirbis;
- produkti, kas satur B 2 vitamīnu - sēnes, pākšaugi, subprodukti;
- rieksti un graudaugi, kas satur cinku – ķirbju un saulespuķu sēklas, pistācijas, Valrieksts un Indijas rieksti;
- ar A vitamīnu un karotinoīdiem bagāti pārtikas produkti – burkāni, ķirbis, subprodukti, olas.
Ļoti noderīga priekš smadzeņu cirkulācija produkti ar augsts saturs C vitamīns - ogas un augļi, garšaugi, svaigi dārzeņi. Ieteicams tos lietot bez termiskās apstrādes, jo C vitamīns tiek iznīcināts jau 80 grādu temperatūrā.
Ja ir aizdomas par asinsrites traucējumiem, kas izpaužas kā samazināta izturība, atsevišķu ķermeņa daļu jutīgums, konvulsīvās muskuļu kontrakcijas u.c., ieteicams konsultēties ar ārstu. Ieslēgts agrīnās stadijasŠādi apstākļi tiek novērsti daudz vieglāk.
Audu nodrošināšana ar asinīm un veselīgas mikrocirkulācijas uzturēšana tajos - viens no svarīgākajiem ķermeņa uzdevumiem, no kā tas ir atkarīgs normāla darbība tās orgāni un sistēmas. Ņemot vērā faktu, ka sirds un asinsvadu patoloģija ieņem līderpozīcijas saslimstības un mirstības struktūrā, asinsvadu zāles asinsrites uzlabošanai tagad plaši izmanto pilnīgi dažādu specialitāšu ārsti. Šajā zāļu grupā ietilpst daudzas grupas, un tā tiek papildināta ar jaunām modernām zāļu formām.
Zāles, kas uzlabo asinsriti iedarboties tālāk norādītajos veidos:
Vazodilatatora iedarbība:
- Ietekme uz veģetatīvo nervu sistēma(adrenerģiskie blokatori);
- Vielas tieša iedarbība uz asinsvadu gludajiem muskuļiem (spazmolītiskie līdzekļi);
- Samazināta kalcija jonu koncentrācija (kalcija kanālu antagonisti);
- Apspiešana bioloģiskie faktori(piemēram, angiotenzīnu konvertējošais enzīms), paaugstina asinsvadu tonusu un asinsspiedienu ( AKE inhibitori) un utt.
Asins viskozitātes samazināšana, ko veic, izmantojot:
- Trombozes samazināšana koagulācijas kavēšanas un asins antikoagulantu sistēmas (antikoagulantu) pastiprināšanas dēļ;
- Samazina asins šūnu spēju salipt kopā (prettrombocītu līdzekļi);
- Asins šķidrās daļas (dekstrānu) palielināšanās.
- Asinsvadu sieniņu stiprināšana (vitamīni, rutīns, venotonika);
- Antioksidants, antihipoksisks efekts (nootropiski līdzekļi, nikotīnskābe);
- Samazina lipīdu līmeni asinīs, novērš aterosklerozi (statīnus).
Indikācijas
Kopumā galvenie nosacījumi, kādos ir pamatota asinsvadu medikamentu lietošana, ir:
- Sirds muskuļa išēmija;
- jebkuras izcelsmes cerebrovaskulāri traucējumi;
- Obliterējošas (spastiskas) ekstremitāšu artēriju slimības;
- Varikozas vēnas;
- Orgānu un audu trofiskie traucējumi cukura diabēta un citu slimību gadījumā.
Vazodilatatori (vazodilatatori)
Uzdodiet savu jautājumu klīniskās laboratorijas diagnostikas ārstam
Anna Poņajeva. Beidzis Ņižņijnovgorodu medicīnas akadēmija(2007-2014) un rezidentūra klīniskajā laboratoriskajā diagnostikā (2014-2016).
- Sirds išēmija;
- Akūta un hroniska sirds mazspēja;
- Arteriālā hipertensija.
Kalcija antagonisti (kalcija kanālu blokatori):
- Stenokardija un sirds išēmija;
- Hipertoniskā slimība;
- Reino slimība (augšējo ekstremitāšu artēriju spastiska nepietiekamība);
- Sirds aritmijas;
- Galvassāpes;
- Plaušu hipertensija - augstspiediena plaušu asinsritē, plaušu tūska.
Alfa blokatori:
- Arteriālā hipertensija, hipertensīvā krīze;
- Sirdskaite;
- Migrēna;
- LPH.
- Akūti un hroniski asinsrites traucējumi;
Spazmolītiskie līdzekļi:
- Spastiskas galvassāpes, migrēnas;
- Kuņģa-zarnu trakta un ekskrēcijas sistēmu muskuļu spazmas.
Zāles, kuru mērķis ir samazināt asins viskozitāti
Dekstrans:
- Cirkulējošā asins tilpuma papildināšana un kapilārās strāvas normalizēšana pēc traumām, brūcēm, apdegumiem, operācijām;
- Šoka attīstības novēršana;
- Detoksikācija
- Slimības, kas saistītas ar redzes un dzirdes orgānu mikrocirkulācijas traucējumiem (dzirdes zudums, tīklenes distrofija un atrofija, radzenes iekaisums).
Antikoagulanti:
- Arteriālā tromboze miokarda infarkta laikā, išēmisks insults, plaušu embolija;
- Tromboze vēnās ar varikozām vēnām, hemoroīdi;
- Diseminētas intravaskulāras koagulācijas sindroms (DIC sindroms);
- Pēcoperācijas trombozes attīstības novēršana.
Prettrombocītu līdzekļi:
- Sirdslēkmes profilakse ar koronārā slimība miokarda;
- išēmiska insulta ārstēšana;
- Hipertensīva slimība;
- Ekstremitāšu artēriju likvidējošas slimības.
Nootropiskie līdzekļi
- Cerebrovaskulāri traucējumi;
- Neiroloģiskās un garīgi traucējumi(TBI, atmiņas zudums, migrēna utt.)
Nikotīnskābes preparāti
- Aterosklerozes izmaiņas;
- Iznīcinošas slimības;
- Smadzeņu audu išēmija;
- Mikrovaskulārās sistēmas patoloģija.
Augu izcelsmes zāles
- dažādu etioloģiju cerebrovaskulāri traucējumi;
- Organiskas nervu sistēmas slimības;
- Galvassāpes.
Zāles, kas stiprina asinsvadu sienu (angioprotektori)
- Varikozas vēnas;
- Sakāves mazie kuģi acs;
- Diabētiskie bojājumi;
- Reimatisms;
- Hemoroīdu asiņošana;
- Hemorāģiskā insulta attīstības risks arteriālās hipertensijas gadījumā.
Kontrindikācijas
Tie atšķiras atkarībā no grupas, bet visizplatītākie ir:
- Zems asinsspiediens (hipotensija, hipotensija) zālēm ar izteiktu vazodilatatora efektu;
- Asiņošana, asiņošana, asins recēšanas traucējumi, kuņģa-zarnu trakta čūlas - attiecas uz zālēm, kas samazina asins viskozitāti.
- Nieru un aknu mazspēja;
- Bērnu vecums, grūtniecība, laktācijas periods.
Ir daudz veidu, kā uzlabot asinsriti. Vienkāršākais ir pievienot parastajai diētai pārtiku, kas ir pazīstama ar savām īpašībām, kas uzlabo asinsriti. Šodien mēs uzskaitīsim galvenos superfoods.
Protams, ir arī daudzas citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu asinsriti. Vienkāršus ikdienas vingrinājumus, piemēram, staigāšanu no papēža līdz kājām, ir viegli veikt mājās. Vēl labāk ir doties pastaigā vai peldēties. Atmetiet smēķēšanu un ģērbieties rūpīgāk, lai saglabātu siltumu, izvairoties valkāt vieglu apģērbu ziemā.
Cīņa par vingrinājumu iekļaušanu ikdienas dzīve, ne mazāk svarīgi. It īpaši, ja laikapstākļi ir slikti. Ir pat REVITIVE Circulation Booster trenažieris, tā mērķis ir uzlabot asinsriti. Trenažieris palīdz aktivizēt kāju muskuļus un apakšējās kājas, uzlabo asinsriti, to var izmantot komfortabli mājās, kamēr sēžat un lasāt vai skatāties televizoru.
Ja Tu gribi, fiziskā aktivitāte-Šo medicīnaārstēšana bez zālēm, kas izmanto muskuļu elektrisko stimulāciju un kāju nervu galu stimulāciju. Šādi vingrinājumi ir daudzkārt pārbaudīti un tiek rādīti cilvēkiem, lai palielinātu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Sirds patiešām ir visbrīnišķīgākais orgāns organismā. Padomājiet tikai par to – ja vidējais sirdspuksti ir 75 sitieni minūtē, jūsu sirds pukst aptuveni 4500 reižu stundā... 108 000 reižu dienā... un vairāk nekā 39 miljonus reižu gadā. Nosviniet savu astoņdesmito dzimšanas dienu un nekautrējieties pastāstīt citiem par vairāk nekā 3 triljoniem sirdspukstu, kas, kā zināms, nevēlas mieru.
Uzzinot, cik daudz darba ir jādara mūsu ķermenim, pirmais, kas nāk prātā, ir, kā šo darbu atvieglot manai sirdij?! Kā stiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti?!
Acīmredzot viens no veidiem ir rūpēties par savu sirdi, cik vien iespējams fiziskā aktivitāte. Vēl viens mērķis ir palīdzēt jūsu asinsritei uzturēties labā formā, pievienojot diētai noteiktus pārtikas produktus.
Uzlabot asinsriti: trīsvirzienu stratēģija
Kad mēs runājam par cirkulāciju, mēs runājam par asins plūsmu caur artērijām un vēnām. Jo vieglāks tas ir, jo mazāk nolietojas sirds, un jo labāka būs jūsu veselība. Laba asins plūsma nozīmē, ka jūsu audi ir labāk baroti, tāpēc brūces dziedē ātrāk, nervi ir veselīgāki, muskuļi ir stiprāki un kopējais enerģijas līmenis ir augstāks.
Kā stiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti
Kā uzlabot asinsriti? Problēma jārisina trīs frontēs -
- Samazinātiekaisums, kas, ja to nekontrolē, noved pie aplikuma uzkrāšanās un artēriju sašaurināšanās. Galvenais cēlonis ir asinsvadu iekaisums sirds un asinsvadu slimības, kā arī tas ir saistīts ar vairākiem autoimūniem stāvokļiem un ilgstošām deģeneratīvām slimībām, tostarp Alcheimera slimību, diabētu, vēzi un artrītu.
- Samazināta asiņu viskozitāte, vai cik biezas un lipīgas ir tavas asinis; asinīm jāplūst kā sarkanvīnam, nevis kečupam. Samaziniet rafinētu ogļhidrātu (piemēram, balto miltu, makaroni, bageles, maize) un cukuru, tostarp saldas uzkodas un gāzētos dzērienus. Šāda veida pārtikas produkti paaugstina glikozes (cukura līmenis asinīs) un insulīna līmeni un veicina iekaisuma, asinsreces stāvokli organismā.
- Veselīgs atbalsts artēriju funkcija Tas nozīmē, ka jūsu artērijas paliek elastīgas un var paplašināties un sarauties pēc vajadzības (tas palīdz samazināt asinsspiediens)
Īpaši marķieri, kas izraisa hronisks iekaisums: homocisteīns un lipoproteīns. Ja skaitļi ir lieli, jums ir jāveic pasākumi, lai aizsargātu savu veselību.
Ja visas trīs šīs lietas izdosies sakārtot, tava sirds un asinsvadu sistēma tev pateiks paldies!
Nav pārsteigums, ka pārtika ir viens no labākajiem līdzekļiem asinsrites uzlabošanai. Daži produkti nospiež pareizās pogas, citi - nepareizās. Lūk, labākie un sliktākie asinsrites uzlabošanas veidi...
Labākie pārtikas produkti asinsrites uzlabošanai
Zivis
Lasis, menca, skumbrija un citas aukstūdens zivis (kalnu upju pārstāvji: lasis, forele, pelēks, sīga, nelma, sīga) ir bagātas ar omega-3 taukiem - veselīgāko tauku veidu sirdij, asinsvadiem un asinsritei. sistēma. Omega-3 ne tikai palīdz mazināt iekaisumu asinsvadu sieniņās, bet arī palīdz samazināt trombocītu “lipīgumu” asinīs. Tādējādi asinis kļūst plānākas, tāpēc tās plūst vieglāk.
Zivis ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti. Tam vajadzētu būt galvenajai jūsu uztura daļai, pārmaiņus izmantojot Vidusjūras un Āzijas šķirnes. Jums vajadzētu mēģināt iekļaut to savā uzturā saskaņā ar vismaz 2-3 reizes nedēļā. Kad vien iespējams, iegādājieties zivis, kuras ir "noķertas", nevis audzētas. Saimniecībā audzētas zivis bieži baro ar ĢMO pārtiku, kas netiek ņemta vērā labākais skats uzturs.
Rieksti
Rieksti satur divas uzturvielas, kurām ir svarīga loma asinsrites uzlabošanā: magnijs un L-arginīns. Magnijs palīdz artērijām un asinsvadiem atpūsties, lai tie varētu paplašināties un sarauties. Vielu L-arginīnu izmanto, lai ražotu slāpekļa oksīdu, savienojumu, kas arī palīdz paplašināt artērijas.
Vienīgā piesardzība attiecībā uz riekstiem ir izvairīties no sāls, pat no “viegli sāļiem” piedāvājumiem. Sāļi ēdieni var paaugstināt asinsspiedienu.
Apelsīni
Apelsīni ir iekļauti sarakstā, jo tajos ir augsts C vitamīna līmenis. To lietošana sniedz pārsteidzošas priekšrocības asinsrites sistēmai. C vitamīns ir īpaši labvēlīgs tūkstošiem asinsvadu un sīko kapilāru, kas asinis no artērijām ved tieši šūnās. C vitamīns ir nepieciešams kolagēna veidošanai, kas ir galvenais celtniecības materiāls radīt un uzturēt šo “mikrocirkulāciju”. Turklāt tas ir vēl viens spēcīgs antioksidants.
Ja neesat liels apelsīnu cienītājs, jūs joprojām varat iegūt pietiekami daudz C vitamīna no daudziem citiem pārtikas produktiem. citroni, paprikas, brokoļi, ananāsi, zemenes un pētersīļi (sarakstu varat turpināt komentāros) sniegs ne mazāku labumu.
Ķiploki
Ķiploki ir viens no risinājumiem, kā samazināt asinsspiediens un uzlabojot asinsriti. Mēs varam teikt, ka jums vajadzētu ēst tik daudz, cik jūs varat izturēt!
Vairāku gadu desmitu pētījumi ir saistījuši ķiploku patēriņu ar asinsspiediena pazemināšanos. Tiek uzskatīts, ka tas ir tāpēc, ka galvenā ķiploku sastāvdaļa alicīns palīdz paplašināt artērijas.
Vienīgā problēma ir tā, ka alicīns ātri noārdās siltuma un termiskā apstrāde. Tāpēc, ja vēlaties maksimāli izmantot šo labumu, ķiploki būs jāēd neapstrādāti. Gatavojot ēdienu, izmantojiet nelielu siltuma daudzumu un mēģiniet neizmantot pannā vairāk ķiploku nekā nepieciešams.
Natto ēdiens - Natto, japāņu virtuve
Šis tradicionālais japāņu ēdiens ir sieram līdzīgs ēdiens, kas gatavots no raudzētām sojas pupiņām. Tas ir bagāts ar asinis noārdošu uzturvielu, ko sauc par nattokināzi. Lielisks avots neaizstājamās aminoskābes. Nattokināze samazina fibrīna, vienas no asins recēšanai nepieciešamajām vielām, daudzumu asinīs. Jo mazāks tā saturs, jo mazāk “lipīgas” ir jūsu asinis.
Attiecībā uz natto pārtiku ir viens ārkārtīgi svarīgs brīdinājums: nekad neēdiet to, ja lietojat Coumadin recepti. Coumadin satur elementus, kas novērš asins recēšanu. Coumadin arī samazina fibrīna līmeni, un abu sajaukšana var izraisīt pārāk daudz sašķidrināt asinis. Tas savukārt var izraisīt iekšēju asiņošanu.
Bietes uzlabo smadzeņu asinsriti
Bietes palīdz uzlabot asinsriti, jo dārzenis ir bagāts ar nitrātiem. Organismā nitrāts tiek pārveidots par slāpekļa oksīdu, kas, kā minēts iepriekš, palīdz paplašināt artērijas un asinsvadus.
Bietes kalpo arī kā lielisks uztura avots un uzlabo gremošanu. Sakņu dārzeņi ir pilni ar veselīgiem antioksidantiem, vitamīniem (A, C, K, folijskābe) un minerālvielas, piemēram, kālijs, varš un mangāns. Zaļie topi piedāvā dažādas fitoķīmiskas vielas, piemēram, luteīnu un zeazantīnu.
Tumšā šokolāde
Šis saldais ēdiens ir bagāts ar barības vielām, kas uzlabo asinsriti un asinsriti. Mēs īpaši atzīmējam flavonoīdus. Flavonoīdi ir spēcīgi antioksidanti – tie palīdz apturēt brīvo radikāļu darbību un novērš asinsvadu iekaisumus.
Noteikti pieturieties pie tumšās šokolādes šķirnēm, jo augstāks kakao procents, jo labāk. Galvenais ir nezaudēt kontroli, bet tajā pašā laikā piekopt mērenību - ierobežojiet sevi ar 1 vai 2 maziem gabaliņiem.
Kakao satur flavonoīdus, kas dabiski atrodami augos un augļos. Tie ir labi saistīti ar uzlabotu asinsriti. Tumšā šokolāde ar kakao ir bagāta ar dabīgiem flavonoīdiem un uzlabo asinsriti. Baltā šokolāde bez flavonoīdiem, parasts kārums.
Arbūzs
No ārpuses zaļa, no iekšpuses sarkana, oga ir bagāta ar likopēnu. Un, kā jūs zināt, tas ir dabisks antioksidants dabiska izcelsme. Likopēnu saturošu pārtikas produktu lietošana ir saistīta ar uzlabotu asinsriti.
Likopēns ir atrodams gandrīz visos dārzeņos un augļos un sarkanajās ogās. Atradums izskaidrots pavisam vienkārši: likopēns ir dabiskas izcelsmes pigments, kas iekrāso augļus sarkanīgā paletē. Pateicoties viņai, iekšā sarkana. Arī tomāti, rozā greipfrūti un aprikozes ir bagāti ar likopēnu.
Kas kopīgs avokado augļiem un laša zivīm?
Lasis un avokado satur sirdij veselīgas omega-3 taukskābju. Produktu sastāva analīze ļauj uzskatīt, ka tie atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsriti.
Lai uzlabotu asinsriti, mēs atzīmējam arī bioloģisko piedevu, ko atradīsit mūsu vietnes lapās.
Sliktākais ēdiens, kas neuzlabos asinsriti
Cukura pievienošana ēdieniem
Ja vēlaties uzlabot savu asinsriti, jums no tā jāizvairās un jāskrien kā mēris. Ēdot pārāk daudz cukura, organisms izdala lielu daudzumu insulīna, kas izraisa aizsprostotas artērijas. Sliktākais ir tas, ka cukurs ir galvenais spēlētājs 2. tipa diabēta attīstībā.
Diabēts ir labas asinsrites slepkava. Hroniski augstu līmeni glikoze artērijās, asinsvados un vēnās, pakāpeniski padara tās trauslākas. Tā rezultātā kuģi nespēj pareizi darboties. Tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu ir komplikācijas, kas saistītas ar asinsriti.
Vienkāršākais veids, kā samazināt cukuru, ir izņemt no uztura ogļhidrātus ar augstu glikēmisko līmeni. Turklāt atrodiet “pareizos cukurus”, kas slēpjas vietās, kuras jūs, iespējams, negaidāt. Medus, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes.
Trans tauki
Pirms vairākiem gadiem Veselības ministrijas aģentūra un sociālais dienests pieņēma noteikumu, kas aizliedz transtaukskābes. 2018. gads ir noteikts kā termiņš, lai to noņemtu bīstami tauki no mūsu ēdiena.
Bet pat ar šo noteikumu jūs nevarat uzskatīt sevi par pilnīgi drošu. Ja gatavojat ar eļļu, transtaukskābes var veidoties paaugstināta temperatūra(cepti ēdieni). Vienmēr pastāv iespēja, ka pārtikas termiskā pārstrāde var tos radīt.
Risinājums? Ēdiet tikai organisku veselu pārtiku un tvaicējiet ēdienu, nevis cepiet to. Un nekad, nekad neēdiet ceptu pārtiku!
Sāls
Daudzi cilvēki sāli saista ar paaugstinātu asinsspiedienu un asinsrites problēmām, taču tā ir patiesība tikai zināmā mērā.
Nātrijs - puse ķīmiskais sastāvs sāls, nepieciešams laba veselība sirdis. Tomēr pārsniegt noteiktu daudzumu var būt riskanti, jo sāls aiztur ūdeni. Kā vairāk ūdens Jūsu sistēmā, jo lielāks ir asins tilpums un augstāks asinsspiediens. Klīnikā patiešām var atrast pacientus ar hipertensīvu krīzi, jo viņi ēda pārāk daudz vai pārāk daudz šķiņķa.
Viena no problēmām ar sāli ir tāda pati kā ar cukuru — tas ir paslēpts daudzos pārstrādātos pārtikas produktos. Atkal, ja iespējams, izvairieties no tiem, tas palīdzēs uzlabot jūsu asinsriti. Bet pilnībā neizņemiet sāli no uztura. Sāls ķermenim ir nepieciešama nelielos daudzumos
Parasti labākais noteikums Lai uzlabotu asinsriti, ir šāds: ja tas ir labs jūsu sirdij, tas ir labs jūsu artērijām un asinsvadiem. Apvienojiet mūsu uztura padomus ar savu diētu. Izvairīties stresa situācijas. Veikt regulāri fiziski vingrinājumi. Biežāk dodieties pastaigās svaigs gaiss, ir mazāka toksīnu iedarbība. Mēs ceram, ka mūsu pārskats palīdzēs jums ceļā uz labāku veselību.
Padomi, kā uzlabot asinsriti no programmas “Dzīvo veselīgi”, video par tēmu:
Labi zināms sakāmvārds vēsta, ka par savu veselību jārūpējas jau no mazotnes. Tādējādi agrīna un ilgstoša smēķēšana var veicināt tādas slimības attīstību, kas saistīta ar sliktu asinsriti kājās. Ir svarīgi maksāt Īpaša uzmanība problēma, šāda slimība nav atsevišķa slimība, tā parasti ir pavadoša. Ieslēgts apakšējās ekstremitātes slodze vienmēr ir lielāka nekā pārējam ķermenim, tāpēc viņi cieš vairāk.
Patoloģijas sekas ir pietūkums, stipras sāpes, krampji, pēdu nejutīgums. Zvaigžņu parādīšanās no mazām vēnām uz kājām norāda uz varikozu vēnu sākuma stadiju. Iemesli var būt:
- Slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem cukura diabēts, hipertensija, liekais svars utt.;
- Blakusparādība no zāles patērēts ilgu laiku;
- Mazkustīgs dzīvesveids nekā mazāk cilvēku kustas, jo lielāks risks, kas saistīts ar sliktu kāju asinsriti, kam viņš ir pakļauts;
- Slikts uzturs: pārmērīga lietošana taukaini ēdieni, dzīvnieku tauki, fast food;
- Slikti ieradumi: alkohols, smēķēšana.
Ja problēmas ar asins plūsmu kājās jau ir sākušās, medicīnas preces, labierīcības tradicionālā medicīna un masāža palīdzēs mazināt sāpes un paaugstināt kāju nervu tonusu. Tur ir arī preventīvie pasākumi, pēc kuras jūs varat izvairīties no problēmām ar asinsvadiem daudzus gadus uz priekšu.
Zāles
Mūsdienu medicīna piedāvā vairākus medikamentus, kas palīdzēs atrisināt traucētas asinsrites problēmu un ietekmēt lielos un mazos kapilārus.
Asinsvadu zāles, kas uzlabo asinsriti:
- Jūras ūdrs
- Norvasks
- Odalath
- Finoptin
- Nifedipīns
Zāles palīdz paplašināt asinsvadus, paātrina asinsriti, uzlabo asinsriti noderīgas vielas, piesātina smadzenes ar skābekli.
Homeopātiskās zāles, kas uzlabo asinsriti:
- Smadzeņu
- Zelta jods
Šādas zāles ir paredzētas, lai stimulētu imūnās funkcijas. Ietekmē receptorus, kas palīdz atjaunoties adaptācijas mehānismi. Efekts tiek sasniegts, pateicoties aktīvs darbs vielmaiņas un endokrīnās sistēmas.
Zāles, kas uzlabo asinsriti perifērajos audos:
- Augu izcelsmes zāles;
- kalcija kanālu blokatori;
- Spazmolītiskie līdzekļi miotropiskiem nolūkiem;
- Zāles, kas palīdz uzlabot mikrocirkulāciju.
Perifērā asins plūsma ir asinsrite vēnās, kapilāros un artērijās. Procesa traucējumu dēļ problēmas var rasties gan atsevišķās ķermeņa daļās, gan ķermenī kopumā.
Atcerieties, ka jebkuru medikamentu lietošana prasa iepriekšēja konsultācija ar ārstu!
etnozinātne
Tautas aizsardzības līdzekļu efektivitāte ir pierādīta sākuma posmi slimības. Tie palīdz novērst un uzlabot asinsriti.
- Kāju vannas. Ieteicams tvaicēt kājas traukā ar karsts ūdens, pievieno egļu skujas un sāli. Vienam litram ūdens pietiek ar divām ēdamkarotēm sāls un tikpat daudz pulverveida priežu skuju. Vannas tiek ņemtas arī ar zāļu nodevas, ņem 10 gramus oregano lapu, nātres, upenes un ārstnieciskās kumelīšu ziedus. Aizpildiet kolekcija karsts ūdens, tvaicējiet kājas 20 minūtes.
- No apelsīna, citrona un medus gatavota ārstnieciskā putra palīdzēs pret savilktiem asinsvadiem. Nomazgājiet citrusaugļus un izņemiet sēklas. Pēc tam samaļ caur gaļas mašīnā un iegūtajam maisījumam pievieno nedaudz medus. Mīkstums jāatstāj uz dienu plkst telpas temperatūra, bet tas jāuzglabā ledusskapī. Ņem trīs reizes dienā, 10 gramus.
- Viens no efektīvi līdzekļi Tradicionālā medicīna ir savvaļas rozmarīna novārījums. Tējkaroti auga ielej glāzē ūdens un vāra uz lēnas uguns. Atstāj uz pusstundu, tad izkāš. Jums ir nepieciešams dzert vienu karoti trīs reizes dienā, ņemiet to 3 nedēļas. Savvaļas rozmarīna vietā varat izmantot adonisu.
Masāža, akupunktūra
Ārstnieciskā masāža un akupunktūra stimulē nervu un asinsvadu darbību, atjaunošanos iekšējie orgāni, atjaunot bojātos muskuļus, palielināt muskuļu audu elastību un normalizēt imūnsistēmas darbību. Klasiskā masāža var izdarīt mājās. Jums jāsāk ar vieglu glāstīšanu, kas atslābinās muskuļus. Problēmas, kas saistītas ar asinsriti, raksturo muskuļu mīcīšana, audu ripināšana, kāju berzēšana un problemātisko zonu nospiešana. Procedūra jāveic 15 minūšu laikā. Akupunktūru veic speciālists pēc funkcionālās diagnostikas.
Fiziskie vingrinājumi
Lai stiprinātu kāju muskuļus, slido, slēpo, dejo, skrien un trenējies. Daži fiziski vingrinājumi, ko var veikt mājās, arī palīdz uzlabot asinsriti kājās.
- Kopš bērnības zināmais vingrojums “velosipēds”, kad cilvēks guļ uz muguras un imitē braukšanu ar velosipēdu, noder ne tikai vēdera, bet arī kāju slodzei.
- Nākamais vingrinājums “bērzs” ir pazīstams arī visiem. Mēs guļam uz muguras un paceļam kājas taisnā leņķī, turot to. Jūs varat atbalstīt rokas uz vidukļa. Mēģiniet noturēt pozīciju vienu minūti.
- Regulāri pacelieties uz pirkstiem, groziet un šūpojiet kājas, izveidojiet sasprindzinājumu kāju muskuļos (saspiediet, atvelciet) - visas šīs pamata kustības var veikt visas dienas garumā un pat darbā.
Pareizs uzturs
Ar sliktu asins plūsmu apakšējās ekstremitātes var ātri nogurt un uzbriest. Pieturoties pie pareizu uzturu, padarīsi aktīvu asinsriti, uzlabosi un saglabāsi asinsvadu veselību.
- Taukaini ēdieni negatīvi ietekmē kapilāru stāvokli un asins piegādes kvalitāti.
- Izvairieties no gāzēto dzērienu, ātrās ēdināšanas un rafinētu ēdienu dzeršanas.
- Pārtika, kas stimulē asinsriti, ir rīsi, griķi, burkāni, bietes, sarkanās zivis un āboli. Ingvers ir ļoti noderīgs.
- Nepieciešams lietot vitamīnu B. Pietiekamā daudzumā tiek piegādātas lēcas, čili pipari, kartupeļi.
- Arbūzs palīdzēs izvadīt no organisma holesterīnu.
- Ķiploki, sinepes un mārrutki palīdzēs cīnīties ar aukstu pēdu sindromu un novērsīs asins sabiezēšanu.
Visas šīs metodes palīdz paaugstināt vispārējo ķermeņa tonusu un uzlabot asins piegādi kājās. Negaidi, kad sāksies veselības problēmas, parūpējies par sevi tagad. Viegls vingrinājums, garšīgs sabalansēta diēta, viegla masāža Tie ne tikai palīdz stiprināt kāju asinsvadus, bet arī novērš citu slimību rašanos. Atcerieties, ka problēmu ir vieglāk novērst, nekā to vēlāk atrisināt.
Video: Kriya labākai asinsritei kājās
Notiek ielāde...