Mengapa timbul kebimbangan? Wad Farmaseutikal: Rawatan Gejala Keadaan Kebimbangan

Kebimbangan dipanggil gangguan psikologi, yang dikaitkan dengan pengaruh tekanan dengan intensiti dan tempoh yang berbeza. Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk keseronokan yang tidak munasabah. Menurut ahli psikologi, kebimbangan selepas bangun boleh berlaku secara mutlak orang yang sihat... Tetapi jika keadaan ini berulang secara berkala tanpa sebab yang jelas, ini menunjukkan kehadiran penyakit. Mari kita cuba memikirkan mengapa kebimbangan timbul selepas tidur dan bagaimana menangani manifestasi neurosis.

Neurosis kebimbangan boleh berlaku akibat pendedahan kepada kedua-dua fisiologi dan faktor psikologi... Keturunan juga memainkan peranan penting. Oleh itu, pencarian punca gangguan pada kanak-kanak pada mulanya bermula dengan sejarah ibu bapa.

Antara faktor psikologi, pengaruh utama diberikan oleh:

1. Pengalaman emosi. Sebagai contoh, neurosis kebimbangan boleh menjadi akibat daripada ancaman perubahan mendadak di tempat kerja, dalam kehidupan peribadi, serta perasaan yang mendalam tentang perkara ini.
2. Daya tarikan emosi yang kuat dari pelbagai asal (seksual, agresif, dll.). Di bawah pengaruh situasi tertentu, pengalaman boleh diaktifkan.

Faktor fisiologi

Menyumbang kepada keadaan membimbangkan gangguan sistem endokrin dan anjakan hormon berkembang terhadap latar belakang ini. Sebagai contoh, ia menunjukkan dirinya dalam bentuk perubahan organik dalam kelenjar adrenal atau kawasan tertentu otak yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Yang terakhir, seterusnya, mengawal berlakunya kebimbangan, ketakutan dan mengawal mood. Senaman fizikal yang kuat juga boleh menyebabkan neurosis dan akibat yang teruk penyakit.

Semua sebab di atas hanya boleh menjadi prasyarat untuk kemunculan sindrom kebimbangan. Perkembangan penyakit ini berlaku secara langsung dalam kombinasi dengan tekanan psikologi yang kuat.

Minum alkohol mempunyai kesan tertentu terhadap kebimbangan. Dalam kes ini, perasaan kebimbangan muncul paling kerap pada waktu pagi selepas bangun. Sebab utama adalah alkoholisme. Gejala kebimbangan yang serupa dikaitkan dengan sindrom mabuk... Pertimbangkan tanda-tanda utama neurosis cemas.

Tanda-tanda kecemasan

Beberapa manifestasi neurosis kebimbangan diketahui. Mereka termasuk manifestasi mental, serta gangguan somatik dan autonomi.

Gejala mental

Selepas bangun, yang tidak dijangka, tidak munasabah dan perasaan yang tidak dapat dijelaskan kebimbangan. Serangan mungkin berlaku. Menurut hasil penyelidikan, ia mendedahkan bahawa seseorang merasakan rasa malapetaka yang tidak pasti. Terdapat rasa menggeletar dan lemah yang teruk.

Serangan sedemikian tiba-tiba boleh berlaku dan berundur dengan cara yang sama. Tempoh purata adalah kira-kira dua puluh minit. Selepas kebangkitan, sering terdapat perasaan tidak realiti tentang peristiwa yang berlaku di sekeliling. Pesakit mungkin tidak dapat mengemudi di angkasa lepas.

Juga untuk neurosis kebimbangan, gejala hipokondria adalah ciri (seseorang tidak perlu bimbang tentang keadaan kesihatan sendiri). Gangguan tidur muncul, perubahan mood, cepat keletihan... Pada peringkat awal penyakit, kebimbangan timbul secara tiba-tiba tanpa sebab. Kemudian, apabila penyakit itu berkembang, ia menjadi kronik.

Gangguan genesis somatik dan juga vegetatif

Manifestasi boleh berbeza. Pening akan timbul dan sakit kepala... Ia cukup sukar untuk menentukan penyetempatannya. Juga sensasi yang menyakitkan boleh pergi ke kawasan jantung. Kurang biasa, dengan kebimbangan, terdapat degupan jantung yang cepat, sesak nafas dan sesak nafas. Penyakit ini boleh disertai dengan masalah dengan saluran gastrousus... Terdapat loya dan gangguan najis.

Jenis gangguan kecemasan

Kembali pada abad yang lalu, saintis, sebagai hasil penyelidikan, mendedahkan fenomena mengantuk paradoks. Menurut data klinikal, pesakit pada waktu petang mengalami keinginan untuk tidur yang tidak terkawal. Tetapi sebaik sahaja mereka tidur, rasa mengantuk itu semakin surut. Gangguan tidur, seterusnya, menjejaskan keadaan apabila bangun. Mari kita pertimbangkan kategori utama kebimbangan.

Tidur cetek, sekejap-sekejap dengan kebangkitan berkala

Selalunya, seseorang bangun secara tiba-tiba selepas mimpi buruk. Apabila terjaga, ketakutan dan kebimbangan timbul. Gangguan afektif seperti itu, sebagai peraturan, disertai dengan bangun yang tidak lengkap. Pesakit tidak memahami tahap realiti dengan secukupnya. Ia cukup sukar untuk tidur semula. Keletihan bertambah. Pelanggaran boleh diulang beberapa kali pada waktu malam.

Terdapat juga kes yang diketahui apabila kebangkitan malam berlaku secara tiba-tiba, tanpa sebab. Tidur sering terganggu selama kira-kira dua atau empat jam. Kemudian kebimbangan muncul, biasanya dikaitkan dengan situasi konflik yang dialami. Menurut hasil kajian, didapati pesakit selepas bangun tidur memikirkan perkara yang sama seperti sebelum tidur. Mimpi berulang masa yang lama tidak datang.

Pelanggaran sedemikian membawa kepada perubahan drastik mempengaruhi. Perasaan takut atau cemas timbul. Pengalaman boleh dikaitkan dengan gangguan somatik. Juga, kebimbangan disertai dengan peningkatan keagresifan kepada orang lain. Menurut pesakit, semua orang di sekelilingnya bersalah kerana mengganggu tidurnya. Keadaan ini sering diperhatikan pada pesakit dengan neurosis histeria.

Anda boleh belajar bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dari video:

Tidur jangka pendek selepas bangun awal

Bentuk penyakit yang agak jarang berlaku. Pesakit bangun dari 4 hingga 6 pagi. Perasaan mengantuk yang ketara muncul, diikuti oleh tekanan afektif-emosi. Kebimbangan dan perasaan disebabkan secara langsung oleh fakta kebangkitan awal. Sekiranya pesakit membuat sedikit usaha, dia akan segera tertidur. Tetapi beberapa minit akan berlalu, dan sekali lagi mimpi itu akan terganggu. Kitaran boleh diulang beberapa kali pada waktu malam. Terdapat rasa lesu, lemah.

Pesakit mengadu tentang ketiadaan selamat berehat... Mereka boleh tertidur pada waktu pagi dan tidur selama beberapa jam. Kemudian mereka berasa lebih baik. Tetapi oleh kerana orang yang sakit perlu pergi bekerja atau menunaikan kewajipan rumah tangga, tidur tambahan menjadi kemewahan yang tidak mampu dimiliki. Keletihan yang berterusan dan perasaan kebimbangan yang berulang mempunyai kesan traumatik.

semasa ujian klinikal dan pemerhatian pesakit dengan neurosis, rasa tidak selesa, rasa lesu, kelemahan selepas bangun, serta keinginan berterusan untuk tidur dikaitkan dengan konsep dyssomia.

kecuali gangguan ciri, peningkatan kebimbangan juga memburukkan lagi penyakit. Ketakutan boleh mempengaruhi permulaan hipokondria.

Peringkat sempadan

Pesakit boleh tidur lena pada waktu malam. Rehat sepadan dengan parameter utama dari segi kedalaman dan tempoh fasa tidur. Tetapi apabila terjaga, pesakit meragui sama ada dia tidur malam itu. Sekiranya fakta tidur dibuktikan oleh saudara-mara atau doktor selepas penyelidikan, pesakit mungkin meragui kualiti tidurnya. Sebagai peraturan, pemikiran tentang rendah diri dan kekurangannya dilawati. Mengantuk yang teruk pada siang hari tidak diperhatikan. Tetapi pada lewat petang, kebimbangan semakin meningkat apabila masa untuk berehat semakin hampir.

Semua pemerhatian yang dijalankan membuktikan kaitan antara keadaan kebimbangan selepas bangun dengan penyakit gastrousus, kardiovaskular, serta disfungsi seksual.

Kaedah diagnostik

Untuk menubuhkan diagnosis yang betul, seseorang yang mempunyai gejala kebimbangan perlu berjumpa pakar psikologi. Tetapi sebagai tambahan, pendapat doktor lain mungkin diperlukan (dengan aduan sakit kepala yang kerap dan gangguan sistemik lain), jika patologi tertentu tidak dijumpai.

Juga, doktor harus memastikan bahawa tiada tanda-tanda psikosis. Untuk menentukan keadaan, pesakit ditawarkan untuk menjalani ujian mudah. Pesakit dengan neurosis benar-benar menilai masalah mereka. Psikosis menyebabkan gangguan teruk dalam persepsi. Seseorang tidak menyedari betapa seriusnya keadaannya.

Rawatan untuk neurosis kebimbangan

Lebih mudah untuk menghilangkan neurosis pada peringkat awal penyakit ini. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan bantuan daripada pakar. Rawatan gejala sedemikian, bergantung pada kerumitan dan peringkat, dijalankan oleh pakar psikiatri dan ahli psikologi. Berdasarkan keputusan peperiksaan, doktor akan menetapkan beberapa kaedah rawatan:

1. Kursus psikoterapi.
2. Rawatan dadah.
3. Tempoh pemulihan di institusi resort sanatorium.

Untuk melegakan gejala neurosis kebimbangan, pertama sekali, sesi psikoterapi dilakukan. Tugas utama doktor adalah untuk menyedarkan pesakit tentang punca gangguan autonomi dan somatik. Sesi yang sama menggalakkan kelonggaran dan melegakan tekanan. Selain itu, anda mungkin memerlukan urutan yang menenangkan dan fisioterapi.

»

Merasakan tahap kebimbangan yang meningkat , setakat ini, adalah yang paling biasa dalam bandar-bandar besar... Keadaan mental sempadan ini disertai dengan sensasi atau sensasi yang dinyatakan dengan jelas

kebimbangan , apabila seseorang dengan jelas merasakan keadaan ini, atau ia boleh menampakkan dirinya dalam bentuk keadaan yang tidak jelas, apabila pakar psikiatri, psikoterapi (psikoterapi) perlu mengetahui fakta ini melalui teknik pemeriksaan khas.

Kebimbangan adalah kesan jangkaan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan, pengalaman ketegangan dan ketakutan, ketakutan.

Keadaan kebimbangan yang berpanjangan adalah keadaan patologi yang dicirikan oleh rasa bahaya dan disertai dengan gejala somatik, yang dikaitkan dengan hiperaktif vegetatif. sistem saraf.

Diagnosis pembezaan

Kebimbangan yang meningkat harus dibezakan daripada ketakutan, yang timbul sebagai tindak balas kepada ancaman tertentu dan merupakan tindak balas biologi yang wajar dari sistem saraf yang lebih tinggi.

Kebimbangan adalah salah satu yang paling biasa latihan perubatan psiko keadaan patologi.

Kebimbangan dalam kes ini dipanggil reaksi berlebihan yang tidak sesuai dengan tahap ancaman. Di samping itu, kebimbangan berkembang apabila sumber bahaya tidak jelas atau diketahui. Selalunya, kebimbangan timbul sebagai tindak balas kepada sebarang rangsangan terkondisi, yang hubungannya dengan bahaya itu sendiri ditindas dari kesedaran atau dilupakan oleh pesakit.

Perlu diperhatikan keluasan pelbagai manifestasi kebimbangan - dari gangguan neurotik ringan (garis sempadan gangguan mental) dan gangguan kebimbangan umum, kepada keadaan psikotik yang jelas dari asal endogen. Keadaan kebimbangan tergolong dalam sfera pengalaman manusia, sukar untuk menanggung emosi dan dinyatakan dalam perasaan sakit. Tidak jarang, apabila seseorang menemui objek kebimbangannya atau "mencipta" objek ini, maka dia mempunyai ketakutan, yang, tidak seperti kebimbangan, muncul sebagai tindak balas kepada sebab tertentu... Ketakutan harus diklasifikasikan sebagai keadaan patologi hanya jika ia dialami berkaitan dengan objek dan situasi yang biasanya tidak menyebabkannya.

Gejala peningkatan kebimbangan

• Menggigil, menggigil, badan menggigil, sakit belakang, sakit kepala, pening, rasa panas, anak mata membesar, pengsan.
• Ketegangan otot, sesak nafas, pernafasan yang cepat, peningkatan keletihan, disfungsi sistem saraf autonomi (sering dipanggil dystonia vegetatif-vaskular, VSD, kemerahan, pucat.
• Tachycardia, jantung berdebar-debar, berpeluh, tangan sejuk, cirit-birit, mulut kering, kencing meningkat, kebas, kesemutan, sensasi menjalar, kesukaran menelan.
• Gangguan gastrousus, cirit-birit, sembelit, muntah, gastrik, ulser peptik, dyskinesia, pedih ulu hati, kembung perut, sindrom usus yang merengsa.

Gejala psikologi peningkatan kebimbangan

• Sensasi bahaya, penurunan tumpuan perhatian.
• Kewaspadaan yang berlebihan, gangguan tidur, penurunan libido, "ketulan di kerongkong."
• Rasa mual ("kaku dengan ketakutan"), berat di dalam perut.

Kebimbangan - konsep psikologi, yang menyatakan keadaan afektif, yang dicirikan oleh perasaan tidak selamat dan kebimbangan umum. Ia sering dibandingkan dan kadangkala digunakan secara sinonim dengan ketakutan neurotik. Dalam keadaan cemas, tiada fisiologi atau manifestasi somatik contohnya, tercekik, berpeluh, degupan jantung meningkat, kebas, dsb. Keadaan tahap kebimbangan yang meningkat dalam kebanyakan kes adalah disalah anggap bentuk mudah neurosis, di mana ia adalah kebimbangan yang mendominasi dalam kehidupan pesakit. Sebagai peraturan, bentuk neurosis ini dirawat dengan teknik psikoterapi, tanpa menggunakan dadah... Biasanya, rawatan sedemikian keadaan psikologi, tidak melebihi sepuluh sesi psikoterapi.

Pada kanak-kanak kecil, kebimbangan muncul dalam kes berikut: takut kepada kegelapan, haiwan, kesunyian, orang yang tidak dikenali, dsb. Pada kanak-kanak yang lebih besar, kebimbangan dikaitkan dengan rasa takut akan hukuman, takut kegagalan, penyakit atau hubungan dengan orang tersayang. Keadaan sedemikian, sebagai peraturan, ditakrifkan sebagai gangguan personaliti kebimbangan dan bertindak balas dengan baik terhadap pembetulan psikoterapeutik.

Sebagai tambahan kepada gangguan mental sempadan, kebimbangan boleh mengiringi gangguan mental yang lebih mendalam yang berkaitan dengan patologi otak endogen dan menampakkan diri dalam bentuk sindrom kecemasan-paranoid.

Sindrom kebimbangan-paranoid

- Gabungan kesan kebimbangan, disertai dengan pergolakan dan kekeliruan, dengan idea gila perhubungan atau gangguan, ilusi lisan dan halusinasi. Ia paling kerap menunjukkan dirinya dalam skizofrenia dan psikosis organik.

Diagnostik peningkatan kebimbangan

Apabila mendiagnosis keadaan kecemasan sebagai sempadan keadaan mental, beri perhatian kepada kriteria asas seperti:

• Kebimbangan dan kebimbangan yang berlebihan terhadap pelbagai acara atau aktiviti selama lebih daripada 4 bulan.
• Ketidakupayaan atau kesukaran dalam cuba mengatasi kebimbangan anda sendiri, melalui usaha kehendak anda sendiri.
• Kebimbangan disertai oleh sekurang-kurangnya tiga daripada gejala berikut(pada kanak-kanak, hanya satu gejala yang mencukupi):
• Kebimbangan, kekecohan, atau ketidaksabaran.
• Kepenatan yang cepat.
• Tumpuan atau gangguan ingatan.
• Kerengsaan.
• Ketegangan otot.
• Gangguan tidur (sukar untuk tidur, terjaga pada waktu malam, kebangkitan awal, gangguan dalam tempoh tidur, tidur yang tidak membawa rasa kesegaran).

Pakar psikoterapi perlu menetapkan dengan tepat subjek peningkatan tahap kebimbangan atau kebimbangan, kerana terdapat kriteria tertentu yang penting dalam menentukan jenis kebimbangan.

Kehadiran peningkatan tahap kebimbangan menyebabkan pelanggaran yang ketara dalam sosial, buruh atau bidang aktiviti lain, yang mengurangkan kualiti hidup manusia.

Peningkatan kebimbangan tidak berkaitan secara langsung dengan kehadiran pendedahan bahan psikoaktif(dadah, ubat-ubatan, alkohol) dan tidak berkaitan dengan orang lain gangguan organik, gangguan perkembangan yang teruk dan penyakit mental endogen.

Kumpulan gangguan kecemasan

Sekumpulan gangguan mental di mana kebimbangan dicetuskan secara eksklusif atau didominasi oleh situasi atau objek tertentu pada masa ini tidak berbahaya. Rawatan peningkatan tahap kebimbangan sentiasa berjaya. Kebimbangan pesakit mungkin tertumpu pada gejala individu seperti berdebar-debar, pening, sakit perut atau perut, sakit kepala, dan selalunya digabungkan dengan ketakutan sekunder terhadap kematian, kehilangan kawalan diri atau gila. Kerisauan tidak akan hilang dengan mengetahui apa yang orang lain tidak percaya. situasi ini begitu berbahaya atau mengancam. Idea semata-mata untuk jatuh ke dalam situasi fobia biasanya mencetuskan kebimbangan jangkaan terlebih dahulu.

Kebimbangan sering wujud bersama kemurungan. Selain itu, kebimbangan hampir selalu meningkat semasa episod kemurungan sementara. Sesetengah kemurungan disertai dengan kebimbangan fobia, dan

mood yang rendah sering mengiringi beberapa fobia, terutamanya agoraphobia.

Peningkatan tahap kebimbangan

Mempunyai tahap kebimbangan yang meningkat, apabila ia meningkat, sering menyebabkan keadaan panik, yang sering dirujuk oleh orang sebagai serangan panik. Simptom utama serangan panik ialah serangan berulang bagi kebimbangan teruk (serangan panik) yang tidak terhad kepada situasi atau keadaan tertentu dan oleh itu tidak dapat diramalkan. Dalam serangan panik, simptom yang dominan sangat berbeza dari orang ke orang, dan juga dari orang lain, tetapi yang biasa adalah jantung berdebar-debar, sakit dada, rasa tercekik, pening, dan perasaan tidak realiti (depersonalisasi atau derealization). Ketakutan sekunder terhadap kematian, kehilangan kawalan diri, atau kegilaan hampir tidak dapat dielakkan. Serangan panik biasanya berlangsung hanya beberapa minit, walaupun kadangkala keadaan ini boleh bertahan lebih lama. Kekerapan dan perjalanan serangan panik mempunyai banyak manifestasi. Selalunya, orang, dengan manifestasi serangan serangan panik, mengalami ketakutan yang meningkat secara mendadak, berubah menjadi keadaan panik. Pada ketika ini, gejala vegetatif mula meningkat, yang membawa kepada peningkatan lagi dalam kebimbangan. Sebagai peraturan, kebanyakan orang cuba meninggalkan tempat penginapan mereka secepat mungkin, mengubah persekitaran, persekitaran mereka. Pada masa akan datang, untuk mengelakkan manifestasi serangan panik, orang ramai cuba mengelakkan tempat atau situasi yang berada pada masa manifestasi serangan panik. Serangan panik membawa kepada perasaan takut berterusan terhadap serangan panik seterusnya.

Untuk mewujudkan kebimbangan patologi (kebimbangan paroksismal, serangan panik), keadaan berikut diperlukan di mana serangan kebimbangan autonomi yang teruk muncul dan yang telah berlaku sepanjang bulan:

• dalam keadaan yang tidak berkaitan dengan ancaman objektif;
• serangan panik tidak seharusnya terhad kepada situasi yang diketahui atau boleh dijangka;
• di antara serangan panik, negara sepatutnya bebas daripadanya gejala yang membimbangkan tetapi kebimbangan jangkaan adalah perkara biasa.

Rawatan peningkatan kebimbangan

Rawatan peningkatan kebimbangan ditentukan terutamanya oleh alasan yang benar pembentukan kompleks gejala yang nyata. Sebab-sebab pembentukan simptomologi ini harus ditentukan dalam perjalanan diagnosis pembezaan.

Sebagai peraturan, apabila membentuk pelan rawatan, perlu bermula dengan penyingkiran cepat gejala utama, yang paling sukar bagi pesakit untuk bertolak ansur.

Semasa rawatan peningkatan kebimbangan doktor, sepanjang tempoh terapi, mesti memantau dengan teliti keadaan pesakit dan, jika perlu, mengambil langkah pembetulan yang boleh terdiri daripada kedua-dua membuat pembetulan kepada terapi neurometabolik dan dalam pelan psikoterapi.

Kesimpulan

Perkara penting dalam rawatan kebimbangan ialah hanya doktor yang harus mengarahkan keseluruhan proses rawatan, dan sebarang inisiatif ahli psikologi tidak dibenarkan. Ia dilarang sama sekali rawatan diri peningkatan tahap kebimbangan oleh ahli psikologi atau orang lain tanpa kehadiran yang lebih tinggi pendidikan perubatan... Pelanggaran peraturan ini selalu membawa kepada sangat komplikasi yang serius dan halangan kepada rawatan yang mencukupi untuk gangguan kecemasan.

Sebarang keadaan dengan kebimbangan boleh dirawat.

Jangan takut dan takut, berulang kali. Pecahkan lingkaran setan.

Hubungi +7 495 135-44-02

Kami boleh memberi anda bantuan yang diperlukan dan selamat.

Anda sekali lagi akan merasakan semua warna kehidupan yang sebenar dan berkualiti tinggi.

Kecekapan anda akan meningkat berkali-kali ganda, anda akan dapat membuat kerjaya yang berjaya.

Kebimbangan sebelum lulus peperiksaan, kebimbangan sebelum temu duga, atau kebimbangan tentang berjalan di lorong gelap semuanya perkara biasa, walaupun secara emosi tidak menyenangkan, fenomena kehidupan seharian.

Kebimbangan sering timbul daripada kemungkinan akibat sosial dari kejayaan atau kegagalan seseorang. Adalah mustahil untuk memanggil dengan pasti keadaan kecemasan itu baik atau buruk, kerana satu sisi daripadanya adalah ketegangan dan ketakutan, tidak menyenangkan bagi kita, dan yang lain adalah insentif untuk mengubah keadaan dan situasi yang menyebabkan perasaan sedemikian.
Tetapi kadangkala keadaan kebimbangan timbul dalam jiwa tanpa sebab yang jelas, dan ketakutan panik menangkap dan membelenggu seseorang, mencegah kehidupan biasa.

Dari mana datangnya kebimbangan?

Keperluan personaliti yang serius dunia moden, kadar hidup yang luar biasa dan tekanan pada seseorang dalam keadaan sedemikian, membawa kepada fakta bahawa terdapat perasaan tegang, kebimbangan secara tiba-tiba, ketakutan timbul, wabak panik, melumpuhkan kehidupan normal.

Kadang-kadang gaya hidup seseorang, bermula dari zaman kanak-kanak, adalah sedemikian rupa sehingga menyumbang kepada perkembangan kebimbangan yang meningkat pada masa hadapan. Anak yang dibesarkan dalam keadaan tertekan suasana yang kurang menyenangkan dengan menggunakan pelbagai kaedah ugutan oleh ibu bapa, telah berisiko tinggi dapatkan gangguan kebimbangan dalam masa dewasa. Ketakutan terhadap hukuman dan penolakan masyarakat berakar kukuh dalam jiwanya.

Ia juga berlaku bahawa dari luar, rasa kebimbangan yang meningkat kelihatan tidak munasabah dan tidak dapat difahami, kerana ia tidak dikaitkan dengan keadaan luaran. Dalam kes sedemikian, sumber kebimbangan tersembunyi jauh di bawah sedar, dikaitkan dengan ketakutan dan motif tidak sedarkan diri. Apabila ada situasi kehidupan bercanggah dengan alam tidak sedarkan diri proses mental, tanda-tanda gangguan kecemasan muncul. Kerisauan dalam jiwa timbul apabila sesuatu yang bermakna bagi seseorang diancam.

Penyebab utama peningkatan kebimbangan

Perlu diingat bahawa perasaan cemas yang tidak wajar selalu menjadi tanda gangguan mental. Selalunya, perasaan cemas muncul pada orang yang tidak mempunyai fleksibiliti psikologi, tidak dapat bertindak balas dengan secukupnya kepada perubahan dalam kehidupan, untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah. Sifat boleh menjadi punca kebimbangan. Sekiranya seseorang itu gelisah dan curiga secara semula jadi, dia akan sentiasa menatal semua jenis senario negatif di kepalanya, merenungkan akibatnya, membayangkan segala-galanya dengan cara yang negatif. Apabila, pada masa yang sama, dia sentiasa melihat, membaca dan mendengar berita tentang kejadian, bencana, krisis dan lain-lain, kebimbangannya akan sentiasa meningkat. Terdapat punca kebimbangan lain:

• pengalaman berterusan, persekitaran tekanan kronik, kerja saraf, sejumlah besar tanggungjawab;
• masalah kewangan, peribadi atau keluarga yang kecil, hubungan yang tegang dengan orang tersayang;
• ketakutan untuk kesihatan anda, mencapai ketakutan kematian dan pengesanan penyakit yang tidak wujud;
• faktor keturunan, kecenderungan genetik;
• serta sekumpulan pengalaman lain yang berbeza-beza kepentingannya.

Kebimbangan dan ketegangan yang berlebihan dalam jiwa dalam jangka masa yang panjang membawa kepada penyakit dan masalah psikologi dan fizikal.

Terima kehidupan dengan kebimbangan atau melawannya?

Hilangkan penyakit atau teruskan menanggung yang tidak menyenangkan keadaan emosi- keputusan yang dibuat oleh seseorang secara individu. Walau bagaimanapun, tanpa fobia dan kebimbangan yang tidak dapat difahami, kehidupan akan bertambah baik secara kualitatif.
Membuat keputusan mengenai rawatan sering dihalang oleh ketakutan seseorang untuk kelihatan "sakit", untuk tidak dirasakan dengan secukupnya, sekiranya berlaku sawan, di mata orang lain. Oleh kerana itu, ramai orang cuba menangani kebimbangan mereka sendiri, yang tidak selalu memperbaiki keadaan. Selalunya ini hanya memburukkan keadaan, orang itu menjadi semakin terjerat dalam ketakutan dan kegagalan.
Agak biasa adalah kes apabila seseorang tidak memahami apa yang berlaku pada tubuhnya, mengapa terdapat sensasi terbakar dan sakit, gangguan tidur dan banyak manifestasi lain yang tidak menyenangkan dari keadaan kecemasan. Dia mula gelisah mencari doktor yang betul, berlari mengelilingi pakar profil yang berbeza dan tidak selalu sampai ke tempat yang sepatutnya. Oleh kerana itu, perumusan diagnosis yang betul ditangguhkan untuk masa yang lama, dan seseorang boleh memuatkan lebih dalam dan lebih dalam dalam keadaan yang meninggalkan kesan negatif pada kesihatan psikologi dan fizikal.
Anda tidak sepatutnya diseksa oleh pemikiran tentang pendapat orang lain atau menjadi keliru di koridor hospital yang tidak berkesudahan, tidak tahu siapa yang harus dituju - ahli psikoterapi boleh membantu menghilangkan gangguan kecemasan.

Pencegahan kebimbangan

Tidak ada pencegahan pasti gangguan itu, tetapi perubahan gaya hidup boleh dibuat dan kemungkinan perasaan kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan dapat diminimumkan.

Ia membantu bukan sahaja untuk menyembuhkan badan, tetapi juga untuk mencegah kebimbangan patologi, amalan yoga. Senaman boleh membantu anda menyingkirkan emosi negatif, mengurangkan tahap tekanan, dan berehat dan menguatkan otot anda.

Pilihan auto-latihan juga menyumbang kepada kehidupan yang lebih baik. Motivasi diri dan hanya pengesahan positif adalah alat yang sangat baik dalam menguruskan keadaan emosi anda.
Dan kerap berjalan udara segar, aktif dalam sukan, mempunyai hobi atau hobi, serta bertemu dan berkomunikasi dengan rakan baik adalah cara untuk hidup tenang dan bahagia tanpa fobia obsesif.

Malar dan perasaan yang kuat ketakutan dan kebimbangan bukanlah pengakhiran yang normal jalan hidup, tetapi hanya halangan kecil di atasnya, mengatasi yang akan mengembalikan keseronokan dari setiap saat kehidupan!

Tiada catatan serupa (

Kebimbangan adalah salah satu ciri psikologi individu seseorang, yang ditunjukkan oleh peningkatan kecenderungan seseorang untuk bimbang, kebimbangan, ketakutan, yang selalunya tidak mempunyai alasan yang mencukupi. Keadaan ini juga boleh dicirikan sebagai pengalaman ketidakselesaan, firasat ancaman tertentu. Gangguan kecemasan biasanya dirujuk sebagai kumpulan gangguan neurotik, iaitu, kepada keadaan patologi yang ditentukan secara psikogenik, dicirikan oleh gambaran klinikal yang berbeza-beza dan ketiadaan gangguan personaliti.

Keadaan kebimbangan boleh nyata pada orang dari mana-mana umur, termasuk kanak-kanak kecil, bagaimanapun, menurut statistik, paling kerap wanita muda berusia dua puluhan atau tiga puluhan mengalami gangguan kecemasan. Dan walaupun dari semasa ke semasa, berada dalam situasi tertentu, setiap orang mungkin mengalami kebimbangan, gangguan kecemasan akan dibincangkan apabila perasaan ini menjadi terlalu kuat dan tidak terkawal, yang menghalang seseorang daripada peluang untuk menjalani kehidupan yang normal dan terlibat dalam aktiviti biasa.

Terdapat beberapa gangguan yang mempunyai gejala kebimbangan. Ia adalah fobia, gangguan tekanan selepas trauma, atau gangguan kecemasan. Kebimbangan biasa biasanya dirujuk dalam gangguan kebimbangan umum. Perasaan kerisauan yang terlalu akut membuatkan seseorang bimbang hampir sentiasa, serta mengalami pelbagai gejala psikologi dan fizikal.

Sebab pembangunan

Sebab sebenar yang menyumbang kepada perkembangan kebimbangan yang meningkat tidak diketahui oleh sains. Dalam sesetengah orang, keadaan kebimbangan muncul tanpa sebab yang jelas, untuk orang lain - ia menjadi akibat daripada trauma psikologi yang dialami. Adalah dipercayai bahawa faktor genetik boleh memainkan peranan di sini. Jadi, dengan kehadiran gen tertentu di dalam otak, ketidakseimbangan kimia tertentu timbul, yang menyebabkan keadaan ketegangan mental dan kebimbangan.

Jika kita mengambil kira teori psikologi tentang punca-punca gangguan kecemasan, maka perasaan kebimbangan, serta fobia, mungkin pada mulanya timbul sebagai tindak balas refleks terkondisi terhadap sebarang rangsangan yang menjengkelkan. Selepas itu, tindak balas yang sama mula timbul jika tiada rangsangan sedemikian. Teori biologi mengatakan bahawa kebimbangan adalah akibat daripada beberapa anomali biologi, contohnya, apabila tahap tinggi penghasilan neurotransmitter - konduktor impuls saraf di dalam otak.

Juga, peningkatan kebimbangan boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang tidak mencukupi dan pemakanan yang kurang baik. Adalah diketahui bahawa mengekalkan kesihatan fizikal dan mental memerlukan rejimen yang betul, vitamin dan mineral, serta teratur aktiviti fizikal... Ketiadaan mereka memberi kesan negatif kepada keseluruhannya badan manusia dan boleh menyebabkan gangguan kecemasan.

Dalam sesetengah orang, keadaan kebimbangan mungkin dikaitkan dengan keadaan baru yang tidak dikenali persekitaran, nampaknya berbahaya, pengalaman hidupnya sendiri, di mana peristiwa yang tidak menyenangkan dan trauma psikologi berlaku, serta ciri-ciri watak.

Di samping itu, keadaan mental seperti kebimbangan boleh mengiringi ramai penyakit somatik... Pertama sekali, mana-mana gangguan endokrin, termasuk gangguan hormon pada wanita dengan menopaus. Perasaan kebimbangan yang tiba-tiba kadangkala merupakan petanda serangan jantung, dan juga boleh menunjukkan penurunan paras gula dalam darah. Sakit mental juga sangat kerap disertai dengan kebimbangan. Khususnya, kebimbangan adalah salah satu gejala skizofrenia, pelbagai neurosis, alkoholisme, dll.

Pandangan

Antara jenis kecelaruan kebimbangan yang sedia ada, kecelaruan kebimbangan adaptif dan umum paling kerap ditemui dalam amalan perubatan. Dalam kes pertama, seseorang mengalami kebimbangan yang tidak terkawal dalam kombinasi dengan emosi negatif lain apabila menyesuaikan diri dengan mana-mana keadaan tertekan... Dalam gangguan kebimbangan umum, perasaan kebimbangan berterusan secara kekal dan boleh diarahkan kepada pelbagai jenis objek.

Terdapat beberapa jenis kebimbangan, yang paling banyak dikaji dan paling biasa ialah:

Bagi sesetengah orang, kebimbangan ialah sifat watak apabila keadaan ketegangan mental sentiasa wujud, tanpa mengira keadaan tertentu. Dalam kes lain, kebimbangan menjadi sejenis pengelakan. situasi konflik... Dalam kes ini, tekanan emosi secara beransur-ansur membina dan boleh menyebabkan fobia.

Bagi sesetengah orang, kebimbangan menjadi bahagian sebalik kawalan. Sebagai peraturan, keadaan kebimbangan adalah tipikal bagi orang yang berusaha untuk kesempurnaan, dengan peningkatan keseronokan emosi, sikap tidak bertoleransi terhadap kesilapan, bimbang tentang kesihatan mereka sendiri.

Sebagai tambahan kepada pelbagai jenis kebimbangan, bentuk utamanya boleh dibezakan: terbuka dan tertutup. Seseorang secara sedar mengalami kebimbangan terbuka, manakala keadaan sedemikian boleh menjadi akut dan tidak dikawal, atau diberi pampasan dan dikawal. Kebimbangan yang dirasakan dan bermakna bagi seseorang tertentu dipanggil "ditanamkan" atau "ditanam". Dalam kes ini, kebimbangan bertindak sebagai sejenis pengawal selia aktiviti manusia.

Gangguan kebimbangan terpendam adalah kurang biasa daripada gangguan kebimbangan yang terang-terangan. Kebimbangan sedemikian, pada tahap yang berbeza-beza, tidak sedarkan diri dan boleh nyata dalam tingkah laku seseorang, ketenangan luaran yang berlebihan, dsb. Dalam psikologi, keadaan ini kadang-kadang dipanggil "ketenangan yang tidak mencukupi."

Gambar klinikal

Kebimbangan, seperti keadaan mental yang lain, boleh dinyatakan pada pelbagai peringkat organisasi manusia. Jadi, pada tahap fisiologi, kebimbangan boleh menyebabkan gejala berikut:

Pada tahap emosi-kognitif, kebimbangan menampakkan diri dalam ketegangan mental yang berterusan, perasaan tidak berdaya dan tidak selamat, ketakutan dan kebimbangan, penurunan tumpuan, kerengsaan dan sikap tidak bertoleransi, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada tugas tertentu. Manifestasi ini sering memaksa orang untuk mengelakkan interaksi sosial, mencari alasan untuk tidak menghadiri sekolah atau bekerja, dsb. Akibatnya, keadaan kebimbangan hanya meningkat, dan harga diri pesakit juga menderita. Dengan terlalu menumpukan perhatian pada kekurangannya sendiri, seseorang mungkin mula merasa jijik untuk dirinya sendiri, mengelakkan sebarang hubungan interpersonal dan hubungan fizikal. Kesepian dan perasaan "kadar kedua" tidak dapat dielakkan membawa kepada masalah dalam aktiviti profesional.

Jika kita mempertimbangkan manifestasi kebimbangan pada tahap tingkah laku, maka mereka boleh terdiri daripada gugup, berjalan kaki di sekeliling bilik, goyang di kerusi, mengetuk jari di atas meja, mengutak-atik helaian rambut atau objek asing sendiri. Menggigit kuku juga boleh menjadi tanda peningkatan kebimbangan.

Pada pelanggaran yang mengganggu penyesuaian, orang itu mungkin mengalami tanda-tanda gangguan panik: serangan mengejut ketakutan dengan manifestasi gejala somatik(sesak nafas, berdebar-debar, dll.). Dalam gangguan obsesif-kompulsif, paksaan obsesif muncul di hadapan dalam gambaran klinikal. fikiran yang mengganggu dan idea yang membuat seseorang mengulangi tindakan yang sama berulang kali.

Diagnostik

Diagnosis kebimbangan perlu dijalankan oleh pakar psikiatri bertauliah berdasarkan simptom pesakit, yang perlu diperhatikan selama beberapa minggu. Sebagai peraturan, tidak sukar untuk mengenal pasti gangguan kecemasan, bagaimanapun, kesukaran boleh timbul dalam menentukan jenis spesifiknya, kerana banyak bentuk mempunyai tanda klinikal yang sama, tetapi berbeza dalam masa dan tempat kejadian.

Pertama sekali, apabila mengesyaki gangguan kecemasan, pakar memberi perhatian kepada beberapa aspek penting. Pertama, kehadiran tanda-tanda peningkatan kebimbangan, yang mungkin termasuk gangguan tidur, kebimbangan, fobia, dll. Kedua, tempoh aliran yang sedia ada gambaran klinikal... Ketiga, adalah perlu untuk memastikan bahawa semua gejala yang hadir tidak mewakili reaksi terhadap tekanan, dan juga tidak dikaitkan dengan keadaan patologi dan kekalahan organ dalaman dan sistem badan.

Pemeriksaan diagnostik itu sendiri berlaku dalam beberapa peringkat dan, sebagai tambahan kepada tinjauan terperinci pesakit, termasuk penilaian keadaan mentalnya, serta pemeriksaan somatik. Gangguan kecemasan harus dibezakan daripada kebimbangan yang sering menyertai ketagihan alkohol, kerana dalam kes ini ia memerlukan yang sama sekali berbeza campur tangan perubatan... Berdasarkan keputusan pemeriksaan somatik yang dilakukan, penyakit yang bersifat somatik juga dikecualikan.

Biasanya, kebimbangan adalah keadaan yang boleh diperbetulkan. Kaedah rawatan dipilih oleh doktor bergantung pada gambaran klinikal yang berlaku dan punca gangguan yang didakwa. Paling biasa digunakan hari ini terapi dadah menggunakan dadah yang menjejaskan punca biologi kebimbangan dan mengawal pengeluaran neurotransmitter di otak, serta psikoterapi yang bertujuan untuk mekanisme tingkah laku bermulanya keadaan kebimbangan.

Pastinya setiap daripada kita telah menemui perasaan cemas dan cemas, yang dimanifestasikan dalam bentuk emosi negatif yang tidak dapat dijelaskan dan luar biasa. Dan jika dalam beberapa situasi kita menyalahkan keadaan yang tertekan atau beberapa balang Hati, maka selalunya kebimbangan boleh timbul tanpa sebab.

Malah, masih ada sebab, ia hanya tidak di permukaan, tetapi tersembunyi jauh di dalam, yang menjadikannya sangat sukar untuk mendedahkannya. Kami di laman web kami akan cuba menangani masalah ini.

Sindrom kebimbangan boleh menyebabkan seseorang mengalami ketidakselesaan emosi (dan selalunya fizikal) yang serius, mengganggu keseronokan hidup. Keadaan sedemikian mempunyai kesan buruk pada badan dan keseimbangan mental, akibatnya penyakit psikosomatik boleh berkembang.

Jika anda ditimpa perasaan cemas tanpa sebab, anda perlu memahami puncanya dan cuba membantu diri anda sendiri. Bagaimana hendak melakukannya? Bahan berikut dikhaskan untuk topik ini.

Apa itu kebimbangan dan kebimbangan

Kebimbangan dalam psikologi dianggap sebagai emosi dengan konotasi negatif yang boleh timbul sebagai tindak balas kepada sesuatu peristiwa. Ada juga ketikanya keadaan cemas dan cemas timbul tanpa sebab.

Bezakan antara konsep kebimbangan dan kebimbangan

Kebimbangan adalah keadaan emosi yang berlaku dalam situasi bahaya yang tidak pasti, oleh itu emosi ini selalunya tidak berguna... Konsep ini diperkenalkan ke dalam psikologi oleh pencipta psikoanalisis - Sigmund Freud.

Kebimbangan adalah pelbagai emosi, termasuk perasaan takut, malu, kebimbangan, rasa bersalah, dsb. ... Ini adalah ciri keperibadian psikologi individu, yang ditunjukkan dalam fakta bahawa seseorang itu terdedah kepada pengalaman. Sebabnya mungkin lemah sistem saraf, sifat perangai atau personaliti tertentu.

Kadang-kadang bimbang agak keadaan normal itu malah boleh memberi manfaat. Sebagai contoh, jika kita bimbang tentang sesuatu (secara sederhana), maka ini boleh memaksa kita untuk melaksanakan beberapa tugas dengan cekap dan mencapai kejayaan. Tetapi, jika kebimbangan berkembang menjadi gangguan kecemasan, maka kita bercakap tentang pelanggaran yang mesti ditangani.

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan:

• Digeneralisasikan... Ini betul-betul berlaku apabila perasaan cemas dan cemas timbul. tanpa sebarang alasan... Peperiksaan yang akan datang, datang ke tempat kerja baru, berpindah dan keadaan lain tiada kaitan dengannya. Keadaan ini merangkumi seseorang secara tiba-tiba dan sepenuhnya - sehinggakan seseorang itu tidak dapat menjalankan aktiviti harian.
• sosial... Dalam kes sedemikian, rasa kebimbangan yang samar-samar tidak membuatkan anda berasa selesa. dikelilingi oleh orang lain... Kerana ini, kesukaran boleh timbul walaupun seseorang hanya pergi ke luar, ke kedai atau berjalan-jalan. Akibat gangguan kecemasan ini, keperluan untuk belajar, bekerja, menghadiri tempat awam berubah menjadi siksaan yang luar biasa bagi seseorang.
• keadaan panik... Gangguan ini berlaku secara berkala ketakutan dan keterujaan yang tidak munasabah... Keamatan ketakutan dalam kes ini diucapkan. Tiba-tiba, jantung seseorang mula berdegup kencang, berpeluh meningkat, udara tidak mencukupi, keinginan untuk berlari ke suatu tempat dan melakukan sesuatu untuk menghilangkan keadaan ini muncul. Orang yang terdedah serangan panik bahkan mungkin takut untuk meninggalkan rumah dan menghubungi orang.
• Fobia... Walaupun fakta bahawa fobia dicirikan oleh ketakutan terhadap sesuatu yang spesifik (ketinggian, ruang terkurung, serangga, dll.), Ini paling kerap - kebimbangan tidak sedarkan diri... Seseorang tidak dapat menjelaskan mengapa dia takut, contohnya, ular, kegelapan atau sesuatu yang lain.

Gangguan kebimbangan sering berkembang dengan kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar.

Perbezaan antara ketakutan dan kebimbangan

Adalah perlu untuk membezakan kedua-dua konsep ini antara satu sama lain. Ketakutan dan kebimbangan, walaupun mereka mempunyai manifestasi yang sama, masih merupakan keadaan yang berbeza. Ketakutan adalah reaksi emosi kepada sesetengah orang ancaman sebenar... Sebaliknya, kebimbangan adalah, mungkin, jangkaan yang tidak munasabah tentang sesuatu yang buruk, sejenis bahaya atau situasi traumatik. ... Untuk memahami perkara ini, mari kita berikan contoh.

Katakan pelajar yang tidak bersedia untuk peperiksaan adalah wajar untuk gagal dalam peperiksaan. Sebaliknya, mari kita lihat seorang pelajar cemerlang yang menyediakan dengan teliti, mengkaji jawapan kepada semua soalan, tetapi masih bimbang bahawa dia tidak akan dapat markah yang baik... Dalam kes ini, ia boleh dipertikaikan tentang tindak balas yang tidak mencukupi kepada keadaan, yang menunjukkan kemungkinan gangguan kecemasan.

Jadi, mari kita ringkaskan apakah perbezaan dan kebimbangan:

1. Takut adalah tindak balas kepada beberapa rangsangan yang munasabah dan kebimbangan adalah keadaan yang berlaku walaupun tanpa isyarat bahaya yang jelas.
2. Ketakutan biasanya tertumpu pada sumber bahaya tertentu sekiranya berlaku jangkaan yang tidak dapat dielakkan atau perlanggaran yang telah berlaku dengannya, dan kebimbangan timbul walaupun jika perlanggaran dengan bahaya tidak diramalkan.
3. Ketakutan berkembang pada saat ancaman itu, dan kebimbangan - lama sebelum kejadiannya... Dan bukan fakta bahawa saat yang menakutkan ini akan tiba.
4. Takut berdasarkan pengalaman seseorang, beberapa peristiwa traumatik pada masa lalu. Sebaliknya, kebimbangan berorientasikan masa depan dan tidak selalu disokong oleh pengalaman negatif.
5. Ketakutan paling kerap ada pautan brek fungsi mental kerana penglibatan wap perpecahan yang bersimpati sistem saraf. Kerana ini, dipercayai bahawa perasaan takut "lumpuh", "mati" atau hanya memaksa anda untuk berlari tanpa menoleh ke belakang. Kebimbangan yang tidak munasabah, sebaliknya, biasanya dikaitkan dengan rangsangan bahagian bersimpati sistem saraf... Tetapi, ini tidak bermakna dia mampu menggerakkan tenaga manusia dan mengarahkan mereka kepada penyelesaian yang membina. Kebimbangan mengambil alih sepenuhnya, membuat fikiran melingkari jangkaan sesuatu yang tidak menyenangkan.

Anda juga harus membezakan antara konsep ketakutan dan kebimbangan. Jika ketakutan adalah emosi yang berlaku dalam beberapa situasi, maka ketakutan dirasai agak kerap (jika tidak sepanjang masa) dan sebaliknya, merupakan manifestasi keperibadian. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk kebimbangan.

Jika seseorang kadang-kadang mengalami kebimbangan (dalam keadaan semula jadi untuk ini), maka kebimbangan berlaku begitu kerap sehingga ia hanya menyakitkan dan membuat seseorang berhenti menikmati kehidupan dan saat-saat gembira yang biasa.

Gejala kebimbangan

Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa gejala ketakutan dan kebimbangan adalah sangat serupa. Perbezaan besar terletak pada keamatan. Sememangnya, ketakutan dicirikan oleh warna emosi yang lebih cerah dan kejadian yang tiba-tiba. Tetapi, sebaliknya, peningkatan kebimbangan yang berterusan boleh menjadi sangat berbahaya kepada seseorang.

Kebimbangan yang teruk, bersama-sama dengan perubahan dalam latar belakang emosi, biasanya menunjukkan dirinya bersamaan dengan gejala berikut:

• perasaan menggoncang badan (yang dipanggil gelisah), menggeletar di tangan;
• peningkatan kadar jantung;
• peningkatan berpeluh;
• menggigil;
• kekakuan;
• rasa sesak dalam dada;
• ketegangan pada otot sehingga permulaan kesakitan mereka;
• sakit kepala, rongga perut dan bahagian lain badan yang tidak dapat dijelaskan genesis;
• pelanggaran selera makan atau, sebaliknya, peningkatannya;
• kemerosotan dalam mood;
• ketidakupayaan untuk berehat dan menumpukan perhatian;
• mudah marah;
• tidur terganggu, insomnia;
• kurang minat bukan sahaja dalam aktiviti biasa, tetapi juga aktiviti yang paling disukai.

Kebimbangan berterusan boleh membawa kepada sangat akibat yang tidak menyenangkan. V R Akibat daripada keadaan ini, aritmia jantung boleh berkembang, pening, rasa ketulan di tekak, serangan sesak nafas, gegaran pada anggota badan boleh mengganggu. Malah mungkin terdapat perubahan dalam suhu badan, masalah dengan sistem penghadaman. ... Sememangnya, masalah kesihatan memburukkan keadaan penampilan, ia boleh berlaku, yang, seterusnya, memberi kesan negatif kepada semua bidang kehidupan.

Punca kebimbangan dan serangan ketakutan

Keadaan kebimbangan dan kebimbangan, walaupun, pada pandangan pertama, tidak munasabah, masih mempunyai sebabnya. Kadang-kadang agak sukar untuk sampai ke dasar kebenaran, kerana kebimbangan boleh disembunyikan dengan sangat mendalam. Jika seseorang tidak dapat mengetahui asal-usul masalah itu sendiri, ahli psikologi atau psikoterapi yang kompeten boleh membantu dengan ini.

Penyebab kebimbangan yang paling biasa termasuk senario berikut:

• N faktor keturunan... Ia mungkin kedengaran pelik, tetapi kebimbangan boleh ditularkan daripada ahli keluarga terdekat. Mungkin ini semua tentang sifat-sifat sistem saraf, yang semula jadi.
• Ciri-ciri pendidikan... Jika pada zaman kanak-kanak seseorang sentiasa ketakutan kemungkinan akibat tindakan tertentu, meramalkan kegagalan, tidak percaya pada anak lelaki atau anak perempuan mereka, maka kebimbangan yang meningkat tidak dapat dielakkan terbentuk. Kanak-kanak itu membesar menjadi dewasa dan memaparkan model tingkah laku yang dikenakan dewasa.
• Penjagaan yang berlebihan... Disebabkan fakta bahawa semua masalah telah diselesaikan untuk orang seperti itu pada zaman kanak-kanak, dia membesar sebagai bayi dan mungkin sentiasa takut untuk membuat kesilapan.
• Keinginan untuk sentiasa mengawal segala-galanya... Kebiasaannya tabiat ini datang dari zaman kanak-kanak kerana sikap orang dewasa yang tidak betul. Jika tiba-tiba orang seperti itu mempunyai sesuatu di luar kawalannya (baik, atau jika ada kemungkinan perkembangan peristiwa sedemikian), dia sangat bimbang.

Sebab-sebab lain juga boleh menjejaskan penampilan keadaan kebimbangan: trauma psikologi, tekanan teruk, situasi kesihatan atau kehidupan yang berbahaya dan mengancam, dsb.

Memahami punca ketakutan dan kebimbangan adalah langkah pertama ke arah menyingkirkan keadaan psikoemosi patologi.

Apabila kebimbangan adalah normal dan apabila ia adalah patologi

Seperti yang telah kami nyatakan, dalam beberapa situasi, kebimbangan adalah keadaan yang benar-benar wajar (peperiksaan yang akan datang, berpindah, berpindah ke pekerjaan lain, dll.). Dia mampu membantu seseorang mengatasi beberapa masalah dan akhirnya kembali ke kehidupan normal. Tetapi, terdapat kes kebimbangan patologi. Ia mempunyai kesan yang merosakkan bukan sahaja pada psikoemosi, tetapi juga pada keadaan fisiologi seseorang.

Bagaimana untuk membezakan kebimbangan patologi daripada yang biasa? Atas beberapa alasan:

• Jika kebimbangan berkembang tanpa sebab apabila tiada prasyarat untuk ini. Seseorang sentiasa mengharapkan sesuatu yang buruk berlaku, bimbang tentang dirinya dan orang yang disayanginya. Dia hampir tidak pernah, walaupun dalam persekitaran yang selamat, berasa tenang.
• Seseorang meramalkan peristiwa yang tidak menyenangkan, sedang menjangkakan sesuatu yang mengerikan... Ini dapat dilihat dari tingkah lakunya. Dia tergesa-gesa, sepanjang masa memeriksa sesuatu atau seseorang, kemudian jatuh ke dalam pingsan, kemudian menutup dirinya dan tidak mahu menghubungi orang lain.
• Dalam keadaan panik akibat peningkatan kebimbangan, seseorang juga menunjukkan gejala psikosomatik.- pernafasan menjadi terputus-putus, denyutan jantung meningkat, pening muncul, berpeluh meningkat. Oleh kerana tekanan yang berterusan, seseorang itu gugup dan mudah marah, tidurnya terganggu.
• Kebimbangan tanpa sebab sebenarnya tidak berlaku begitu sahaja. Dia sentiasa didahului oleh beberapa keadaan, contohnya, konflik yang tidak dapat diselesaikan, tekanan berterusan dan juga gangguan fisiologi sehingga ketidakseimbangan dan penyakit otak.

Ketakutan dan kebimbangan yang tidak munasabah adalah masalah yang mesti ditangani. Seseorang yang sentiasa berada dalam keadaan ini, pada akhirnya, boleh membawa dirinya kepada neurosis dan gangguan saraf.

Bagaimana untuk menghilangkan perasaan bimbang dan bimbang

Apa yang perlu dilakukan jika anda terharu perasaan berterusan takut? Pasti: anda perlu bertindak. Pakar psikologi mencadangkan untuk menghilangkan kebimbangan dan ketakutan menggunakan garis panduan berikut:

1. Cari sebab... Perasaan kegelisahan yang tidak meninggalkan anda sentiasa ada puncanya, walaupun nampaknya ia kelihatan tidak munasabah. Fikirkan bila anda mula mengalami kebimbangan yang teruk? Kemungkinan besar, anda perlu menggali jauh ke dalam ingatan dan perasaan anda. Mungkin anda akan menemui banyak perkara yang tidak dijangka. Puncanya boleh menjadi masalah di tempat kerja, hubungan dengan orang tersayang, masalah kesihatan, dll. Segera fikirkan sama ada anda boleh mengubah sesuatu dalam situasi ini. Dalam kebanyakan kes, anda masih boleh mempengaruhi sekurang-kurangnya sebahagian punca kebimbangan (contohnya, mencari pekerjaan lain, menyelesaikan konflik dengan orang tersayang, dsb.), yang akan meredakan keadaan anda.
2. Cakap masalah anda... Jika punca kerisauan tidak dapat ditemui, anda boleh cuba menghilangkan rasa cemas itu dengan menceritakan masalah tersebut dengan orang lain. Semasa perbualan, anda boleh mengetahui banyak perkara menarik tentang diri anda. Tetapi, nuansa yang sangat penting: adalah perlu bahawa lawan bicara mesti mempunyai sikap yang positif. Dia tidak seharusnya mendorong kita menjadi lebih putus asa, tetapi berusaha untuk memberikan caj positif.
3. Berehat dari masalah... Tenggelamkan diri anda dalam hobi, pergi ke pawagam, berbual dengan rakan-rakan, menghadiri pameran - lakukan apa yang anda suka dan itu tidak akan terus memikirkan fikiran yang membimbangkan sepanjang masa. Walaupun ia adalah sesuatu yang kecil seperti pesta teh yang menyenangkan semasa rehat tengah hari anda di tempat kerja.
4. Senaman... Telah dibuktikan oleh ramai orang bahawa senaman yang kerap menjadikan seseorang itu lebih seimbang dari segi emosi dan keyakinan diri. Latihan fizikal membantu melegakan mental dan ketegangan otot, sekurang-kurangnya buat sementara waktu singkirkan pemikiran yang menindas.
5. Luangkan masa untuk rehat yang berkualiti ... Percutian paling berpatutan yang ramai orang lupakan ialah mimpi baik... Turun dengan perkara "mendesak" yang berlarutan dari hari ke hari. Adalah penting bahawa anda membiarkan diri anda mendapat tidur yang cukup (walaupun tidak selalu, tetapi kerap). Dalam mimpi, anda dan sistem saraf anda berehat, jadi orang yang berehat dengan baik tidak melihat begitu banyak warna gelap di sekelilingnya daripada yang tidak mendapat tidur yang cukup secara sistematik.
6. Buang semua ini tabiat buruk seperti merokok dan minum alkohol... Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa rokok dan alkohol boleh membantu anda berehat, ini adalah salah tanggapan yang besar. Otak yang sudah terlalu letih terpaksa cuba mengekalkan keseimbangan yang juga bergegar bahan berbahaya.
7. Belajar teknik relaksasi... Belajar untuk berehat dengan latihan pernafasan, meditasi, asana yoga. Adakah awak mencintai? Hidupkan melodi ringan yang menyenangkan secara berkala yang akan memberi kesan santai kepada anda. Ini boleh digabungkan dengan aromaterapi, mandian minyak pati. Dengarkan diri anda sendiri, kerana anda boleh memberitahu diri anda apa sebenarnya yang menenangkan untuk anda.

Dalam sesetengah kes, farmakologi membantu. Paling penting, cari jalan selamat keluar dari situasi ini dan biarkan diri anda akhirnya hidup tanpa kebimbangan dan kebimbangan yang tidak munasabah. Anda berhak untuk bahagia!

Baca dari artikel ini: