Gimnastica ochilor este cea mai mare metoda potrivita pentru prevenirea deficienței de vedere în școlari juniori, pentru că dacă înveți un copil în vârstă fragedă făcând aceste exerciții, va deveni foarte obicei bun... Dacă elevul dvs. are deja orice deficiență vizuală, atunci gimnastica vizuală trebuie efectuată fără greș.
Descarca:
Previzualizare:
Gimnastica pentru ochi
(execuție zilnică la alegerea copiilor, părinților, profesorilor)
1. Antrenament „amuzant”
Obiective: diversificarea sarcinii vizuale și relaxarea sistemului muscular al ochilor.
Mergeți până la fereastră cu copilul dvs. și vedeți (numărați) ce mașini sunt pe drum mai mult - roșu, verde sau albastru.
2. „Desen” cu o privire
Obiective: diversificarea mișcărilor ochilor.
„Desen” cu o privire diferită figuri geometrice- opt, cercuri, triunghiuri, privind trecătorii și mașinile cu un ochi, apoi cu celălalt ochi, printr-o gaură pe hârtie, prin degetele palmei.
3. Alternarea episoadelor de lumină și întuneric.
Sarcini: „Umflarea” mușchilor ochiului.
Invitați copilul să-și amintească locația oamenilor și animalelor pe locul de joacă, apoi închideți ochii cu palma pentru un minut. Cum o fac, jucându-se de-a v-ați ascunselea și apoi încercați cu el să găsiți cu ochii oamenilor, câinilor sau păsărilor care au schimbat locația în acest timp.
4. Jocul „Găsește un iepuraș”.
Obiective: să dea o sarcină ochilor în condiții de schimbare a iluminatului.
Un joc de căutare a unui obiect într-un grup, considerându-l ca unul,
apoi - cu celălalt ochi, printr-o gaură dintr-o foaie de hârtie sau prin separarea degetelor.
5. „1-2-3-look”
Atașați un obiect luminos (jucărie, fluture, avion, minge etc.) la băț și invitați copilul să plece într-o călătorie; pentru a atrage atenția copiilor asupra respectării următoarelor reguli: ochii funcționează, capul nu este mobil. Adultul mișcă jucăria într-o direcție dată, însoțind mișcările cu cuvintele: „Ne-am uitat în sus și în jos, la stânga și la dreapta, înconjurate” etc. Afișarea obiectului se realizează într-un ritm lent, astfel încât copilul să-și poată urmări mișcarea cu ochii până la capăt. Stimulul vizual (obiectul) este chiar deasupra nivelului ochilor în fața copiilor așezați sau în picioare. Nu ar trebui să se amestece în culoare cu îmbrăcămintea și împrejurimile adulților. Atunci când performăm, încurajăm eforturile și rezultatele copiilor. Exercițiile pot fi însoțite de versuri.
6. „Pasăre”
Obiective: dezvoltarea sistemului motor al ochilor.
Accident vascular cerebral:
Păsările au zburat, (Urmărind subiectul în cerc)
Mic de la sine.
Cum au zburat (dreapta - stânga)
Toți oamenii au privit.
Cum s-au așezat (sus - jos)
Toți oamenii au fost uimiți.
7. „Cal”
Obiective: promovarea întăririi sistemului motor al ochilor.
Accident vascular cerebral:
Vom călări pe cal (urmărind subiectul cu ochii.)
Dreapta stanga. (Dreapta stanga.)
Sus jos. (Sus jos.)
8. Exercițiul „Soare”
Pe stradă, cu ochii închiși, cu fața la soare, întoarce-te
capul într-o direcție sau alta:„Voi arăta ochii către soare. "Buna ziua! - Îi voi spune soarelui. "
9. Exercițiul „Clipește”
Sarcini: pentru a activa funcțiile oculomotorii.
Arată-i copilului fluturele și oferă-i să clipească (stoarce și deschide repede pleoapele) în timp ce „un fluture bate din aripi”.
Clipirea este utilă după citirea prelungită, precum și după fiecare exercițiu ocular.
10 antrenamente oculomotorii
Sarcini: formarea unor modalități raționale de percepție vizuală.
Mutați-vă privirea spre obiecte, jucării, suspendate înăuntru locuri diferite camere.
11. Exercițiul „Agrafe pentru haine”
Obiective: Reducerea oboselii ochilor.
Cu degetele mari și degetele arătătoare ale ambelor mâini, strângeți pielea între sprâncene de la podul nasului până la tâmple.
12. Exercițiul „Avion”
Sarcini: ameliorează oboseala vizuală.
Zboară un avion (uită-te în sus la o mână care se mișcă; la fel cu cealaltă mână)
M-am pregătit să zbor cu el.
Pornesc motorul (strâng un pumn și îl conduc într-un cerc în fața mea; conduc pumnul celeilalte mâini în direcția opusă)
Și mă uit atent (uită-te la pumn)
Mă duc în sus, zbor (cu mâinile sus și le privesc),
Nu vreau să mă întorc (coborând încet mâinile, urmărindu-mi ochii).
13. Exercițiul „Prinderea bulelor de săpun”
Sarcini: dezvoltarea coordonării vizual-motorii
(ochi - mâini)
Mutare: (ochi - mâini), capacitatea de a naviga în spațiu.
14. Exerciții „Balon”
Sarcini: dezvoltarea coordonării vizuale.
Accident vascular cerebral: aruncarea unui balon cu copilul. Unde
puteți repeta numărătoarea inversă, puteți cânta o melodie sau puteți asculta muzică.
Puteți micșora sau mări dimensiunea mingii.
15. Jocul „Iepurașul alergător”
Mutați: invitați copilul, în timp ce stă pe scaunul înalt, să urmeze
un iepuraș alb-negru desenat pe o foaie de hârtie la o distanță de 15 cm de acesta. Mutați-l încet dintr-o parte în alta, în sus, în jos, în cerc, măriți, mișcați etc., în timp ce cântați o melodie sau vorbiți.
16. Jocul „Stai și aruncă”
Sarcini: dezvoltarea percepției spațiale, orientarea vizuală.
Mutați: puneți coșul pe lateral, așezați copilul cu mingea la o distanță de 1 m și oferiți-vă să aruncați mingea în coș. Repetați de mai multe ori.
17. Exercițiul „Zoo”
Obiective: pentru a ajuta la creșterea acuității vizuale.
Accident vascular cerebral: găsiți toți câinii din imagine
(pisici, elefanți, arici, iepurași, melci).
Copilul caută mișcându-și privirea
de sus în jos, de jos în sus).
18. Exercițiul „Raza de soare”
Obiective: îmbunătățirea aportului de sânge la ochi.
Accident vascular cerebral: privirea este concentrată asupra unui obiect luminos
(lună, stele, lumânare, lampă) sau „rază de soare”,
situat la mică distanță de ochi.
19. Antrenament Oculomotor „Arborele de Anul Nou”
Sarcini: a avea un efect de vindecare asupra organului vederii.
Accident vascular cerebral: invitați copiii să urmărească culorile intermitente
lumini, dar nu în întuneric complet.
20. Antrenament Oculomotor "Pești de acvariu"
Obiective: stimularea circulației sanguine a organului vederii.
Curs: oferta de a viziona pești de acvariu,
solzi strălucitori.
21. Exercițiul „Pussy eyes”
Obiective: întărirea sistemului muscular ocular.
Accidente vasculare cerebrale: ochi bombați, strabism, ochi larg deschiși,
privește în sus, în jos, în lateral.
22. Exercițiul "Swing"
Zburăm sus - jos (mișcarea ochilor în sus și în jos);
Departe (dreapta - stânga);
Închidere (mișcare în sensul acelor de ceasornic)
Efectuați exercițiul cât mai încet posibil, repetați mișcările de 4-6 ori
23. Exercițiul „Cangur”
Obiective: întărirea sistem muscular ochi.
Așezați-vă în fața peretelui la o distanță de 2-5 m. Marcați două puncte (imagini) pe perete, unul deasupra celuilalt la o distanță de 50 cm. Mutați-vă privirea din punct (imagine) în punct (imagine).
24. Jocul "Ziua - Noaptea"
Obiective: dezvoltarea abilităților oculomotorii.
Ridică degetul drept în fața ta, la lungimea brațului. Uită-te la el cu doi ochi; cu ochiul drept, închizând stânga; doi ochi; cu ochiul stâng, închizând cel drept; cu doi ochi. Schimbați mâna și repetați.
25. Exercițiul „Ascundeți și căutați”
Obiective: ameliorarea stresului fizic, mental și vizual
Închideți ochii bine timp de 2-3 secunde, apoi deschideți-i 2-3 secunde. Repetați de 3-4 ori.
26. Antrenament de masaj „Al treilea ochi”
Sarcini: ameliorarea oboselii vizuale.
Vom începe antrenamentul acum:
„Dă-ți un masaj”.
27. Exercițiul „Bile colorate”
Obiectiv: dezvoltarea acuității vizuale.
Aruncăm bile colorate în coș.
28. Antrenament Oculomotor „Marcă pe sticlă”.
Fiind la 30 - 35 cm de geamul ferestrei, lipiți o marcă rotundă colorată cu un diametru de 3-5 mm la nivelul ochilor, apoi conturați un obiect în afara ferestrei. Uită-te la semn timp de 2 - 3 secunde, apoi mută-ți privirea către obiectul dorit timp de 1-2 secunde, apoi întoarce-ți privirea alternativ la semn, apoi la obiect.
CARTE DE GIMNASTICĂ VISUALĂ ÎN GRUPUL DE TINERI
Ţintă: prevenirea insuficienței vizuale la preșcolari.
Sarcini:
Prevenirea oboselii
Întărirea mușchilor oculari
Eliberarea tensiunii.
Wellness general aparate vizuale.
Gimnastica vizuala trebuie efectuat regulat de 2-3 ori pe zi timp de 3-5 minute. Pentru gimnastică, puteți utiliza obiecte mici, diverse simulatoare. Gimnastica se poate desfășura conform instrucțiunilor verbale, folosind poezie, rime de pepinieră.
Când planificați, este recomandat să luați în considerare principiul complicației, după ce a lucrat la început mișcări simple ale ochilor: dreapta și stânga, în sus și în jos, mișcări circulare, închiderea ochilor, clipirea, ochii proeminenți și apoi utilizarea lor de-a lungul fundului unui text poetic mai complex în diverse combinații... Textul poetic ar trebui, de asemenea, să fie utilizat la început mic (până la 4 rânduri), apoi să treacă la altele mai complexe și mai lungi.
Tipuri de gimnastică
Prin folosirea cuvântului artistic gimnastica pentru ochi poate fi împărțită în cele care au un acompaniament poetic și cele care se desfășoară fără acesta.
Prin utilizarea atributelor suplimentare Se pot distinge 4 tipuri:
- cu obiecte(de exemplu, complexul 4 sau lucrează cu cărți amplasate pe pereți. Au imagini de siluetă mici cu obiecte, litere, silabe, cifre, figuri geometrice etc. (dimensiunea obiectelor descrise este de la 1 la 3 cm). La la cererea profesorului, copiii se ridică în picioare și îndeplinesc o serie de sarcini: caută imagini pe pereți care sunt răspunsul la o ghicitoare; găsesc imagini cu obiecte în numele cărora există sunetul dorit etc.
- fără atribute(nu se utilizează articole și postere);
- folosind câmpuri speciale(sunt prezentate 73,74 complexe sau orice figuri colorate (oval, figura opt, val, spirală, romb etc.) sau linii încrucișate fantezist Culori diferite 1 cm grosime. Acest afiș este plasat deasupra nivelului ochilor în orice loc convenabil (deasupra scândurii, pe peretele lateral și chiar pe tavan). La cererea profesorului, copiii încep să „alerge” ochii peste traiectorie dată... În același timp, este recomandabil să acordați fiecărui exercițiu un caracter jucăuș sau creativ. Puteți atașa un fluture sau un personaj pe subiect la vârful indicatorului și puteți merge într-o călătorie);
- utilizarea TIC. Există programe specializate care vizează ameliorarea tensiunii și corectarea vederii. De regulă, acestea sunt scumpe și puțin utilizate în instituțiile de învățământ preșcolar. Dar exercițiile multimedia pentru ochi sunt ușor de realizat de unul singur Programul PowerPoint pentru crearea de prezentări în care orice obiect poate fi setat la o anumită mișcare (instrumente de animație). Acest lucru este convenabil atunci când se utilizează activități educaționale directe bazate pe o prezentare, atunci când profesorul selectează desene pe subiect și le introduce în stadiul dorit.
Cele mai interesante sunt gimnastica pentru ochi, pe care subiecte sau sarcini în formă poetică, mișcare de-a lungul anumitor căi, sarcini de căutare a obiectelor și imaginilor părți diferite grupuri.
„Ochii trebuie să se odihnească”. (Băieții închid ochii) - Trebuie să respiri adânc. (Respirație profundă. Ochii încă închiși) „Ochii vor alerga în cerc”. (Ochii deschisi. Mișcarea pupilei într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și invers) „Vor clipi de multe, de multe ori” (Clipire frecventă a ochilor) - Ochii se simțeau bine. (Atingând ușor ochii închiși cu vârful degetelor) "Toată lumea îmi va vedea ochii!" (Ochii deschisi. Pe fata Zâmbet larg) | "Fluture" Floare adormită (Închideți ochii, relaxați-vă, masați pleoapele, apăsând ușor pe ele în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia.) Și brusc m-am trezit (Clipi ochii.) Nu mai voiam să dorm, (Ridicați mâinile în sus (inspirați). Uitați-vă la mâini.) Uimit, întins, (Mâinile sunt îndoite în lateral (expiră). S-a ridicat și a zburat. (Agitați cu pensule, priviți la stânga și la dreapta.) |
POD Închidem ochii, acestea sunt minunile (Închideți ambii ochi) Ochii noștri se odihnesc, se fac exerciții (Continuă să stai cu ochi inchisi) Și acum le vom deschide, vom construi un pod peste râu. (Ei deschid ochii, trag un pod cu ochii) Să desenăm litera „O”, se dovedește ușor (Ei desenează litera „O” cu ochii) Ridică-te, privește în jos (Ochii sus, jos) Virați la dreapta, la stânga (Ochii se mișcă la stânga și la dreapta) Să începem din nou. (Ochii privesc în sus și în jos) | LIBELULĂ Aceasta este ceea ce este o libelula - ca ochii de mazăre. (Fac ochelari cu degetele.) Stânga - dreapta, înapoi - înainte - (Ochii privesc spre dreapta - spre stânga.) (Mișcări oculare circulare) Zburăm sus. (Se uită în sus.) Zburăm jos. (Se uită în jos.) Zburăm departe. (Se uită înainte.) Zburăm aproape. (Se uită în jos.) |
VÂNT Vântul suflă în fețele noastre. (Clipește des de secole.) Arborele se legăna. (Fără să întoarcă capul, privesc spre dreapta - spre stânga.) Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit ... (Ghemuiți-vă încet, coborând ochii.) Copacii sunt din ce în ce mai înalți! (Se ridică și privesc în sus.) | VEVERIŢĂ Veverița ciocănitoare aștepta (Își mișcă brusc privirea spre dreapta - spre stânga.) Ea l-a tratat delicios pe oaspete. Ei bine, uită-te la ciocănitor! (Se uită în sus și în jos.) Iată nucile - unul, doi, trei. Un ciocănitor a luat masa cu o veveriță (Clipesc din ochi.) Și s-a dus să se joace cu arzătoarele. (Închideți ochii, mângâiți pleoapele cu degetul arătător). |
TEREMOK Un turn - un turn - un turn! (Mutați ochii spre dreapta - spre stânga.) El nu este scăzut, nici înalt (Mișcă-ți ochii în sus și în jos.) Un cocoș stă la etaj, Strigă către corb. (Clipesc din ochi.) | IEPURE DE CÂMP Ridică morcovul în sus, uită-te la el. (Se uită în sus.) Uită-te doar cu ochii: sus și jos, stânga și dreapta. (Ochii privesc în sus și în jos, la stânga și la dreapta.) Hei, hilar, priceput! Ochii care clipesc. (Clipesc din ochi.) Închide ochii. (Ochii aproape.) Iepurașii luau morcovi, dansau veseli cu ei. (Sărim ca iepurașii). |
DOZDIK Ploaia, ploaia, se toarnă mai mult. (Se uită în sus.) Picături, nu regreta picături. (Se uită în jos.) Doar nu ne uda.
Nu bateți degeaba la fereastră. | PISICĂ Aici fereastra a fost deschisă, (Își întind brațele în lateral.) Pisica a ieșit pe cornișă. (Imită mersul moale și grațios al unei pisici.) Pisica ridică privirea. (Se uită în sus.) Pisica privi în jos. (Se uită în jos.) Se întoarse spre stânga. (Se uită spre stânga.) Am privit muștele cum pleacă. (Uită-te la „zbura” de la umărul stâng spre dreapta.) Întins, zâmbi Și s-a așezat pe cornișă. (Copii ghemuit.) Și-a întors ochii spre dreapta, Se uită la pisică. (Arată drept.) Și le-a închis în puroi. (Își acoperă ochii cu mâinile.) |
|
Pisica stă la soare Un ochi este închis, celălalt este închis (închideți ambii ochi la rând) Pisica joacă „Zhmurki” (închide ochii bine) Cu cine te joci, Vassenka? Miau, cu soare roșu! (deschide ambii ochi) | LEAGĂN Există o leagăn în pajiște: Sus-jos, sus-jos (privi cu ochii sus, jos) Voi alerga să mă leagăn Sus-jos, sus-jos (uita-te in sus, in jos) |
GRÂBA DE SOARE Ray, rază de răutate, Vino să te joci cu mine. (Clipesc din ochi.) Haide ray, întoarce-te Arătați-vă ochilor mei. (Ei fac mișcări circulare cu ochii.) Îmi voi privi stânga, Voi găsi o rază de soare. (Se uită spre stânga.) Acum mă uit în dreapta Voi găsi din nou o rază. (Se uită spre dreapta.) | „Fată odihnită” Am jucat, am desenat (acțiunile în cauză sunt executate) Ochii noștri sunt atât de obosiți Le vom da odihnă Să le închidem puțin. Acum le deschidem Și clipi puțin. |
"Noapte" Noapte. Afară e întuneric. (Efectuați acțiunile în cauză) Trebuie să închidem ochii. Unu doi trei patru cinci Puteți deschide ochii. Numărăm din nou până la cinci Închideți din nou ochii. Unu doi trei patru cinci Le deschidem din nou. (repetă de 3-4 ori) | „Plimbare în pădure” Am fost la o plimbare. Marș pe loc Ciuperci - căutați fructe de padure Ce frumoasă este această pădure. Este plin de diferite minuni. Soarele strălucește deasupra privind în sus Iată o ciupercă care crește pe un ciot de copac, uită în jos Merla stă pe copac privind în sus Ariciul foșnește sub tufiș. uită în jos În stânga, crește un molid - o femeie bătrână, uită-te în dreapta În dreapta sunt pini - prietene. uita-te la stanga Unde ești, fructe de pădure, da! repetă mișcările ochilor Oricum te voi găsi! stânga - dreapta, sus - jos. |
Fișier de card de gimnastică pentru ochi
GIMNASTICA OCHILOR CA TEHNOLOGIE DE SALVARE A SĂNĂTĂȚII
Sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate nu este nimic.
Socrate
În sec tehnologia Informatiei corpul copiilor și al adulților este puternic influențat de factori care afectează negativ sănătatea. Nu este un secret faptul că telefoanele, computerele, tabletele, televizoarele - în fiecare zi pun probleme pe aparatul vizual al copiilor, chiar și pe cei mai mici vârsta preșcolară... Prin urmare, munca preventivă și corectivă cu organele vederii acționează astăzi ca. componenta necesară educational activități ale instituțiilor de învățământ preșcolar.
Este important nu numai să îi învățați pe copii să performeze exerciții specialeîn sistem, dar și pentru a înțelege nevoia de a avea grijă de vedere și de sănătate în general.
Una dintre formele de lucru privind prevenirea și corectarea deficiențelor de vedere, suprasolicitarea aparatului vizual este gimnastica vizuală.
Gimnastica pentru ochi este una dintre metodele de îmbunătățire a sănătății copiilor, aparține tehnologiilor de conservare a sănătății, împreună cu exerciții de respirație, auto-masaj, pauze dinamice.
Scopul gimnasticii pentru ochi: prevenirea insuficienței vizuale la preșcolari.
Sarcini:
Prevenirea oboselii
Întărirea mușchilor oculari
Eliberarea tensiunii.
Îmbunătățirea generală a aparatului vizual.
Exercițiul pentru ochi are un efect benefic asupra performanței analizor vizualși întregul organism.
Conditii: Nu necesita conditii speciale... Orice gimnastică pentru ochi se face în picioare.
Timp: Durează 2-4 minute.
Regulă: Capul este nemișcat în timpul exercițiului (dacă nu se indică altfel).
Exercițiile asociate cu înclinarea prelungită și ascuțită a capului sunt contraindicate la copiii cu deficiențe de vedere.
Recepția dirijării - o demonstrație vizuală a acțiunilor profesorului.
Când planificați GCD folosind TIC 1 dată pe săptămână, vă recomandăm să învățați și să folosiți 1 gimnastică pentru ochi în versuri timp de o lună și de 4 ori să utilizați gimnastica cu sau fără obiecte, sub formă de complexe de mișcări.
Dacă gimnastica pentru ochi este utilizată zilnic de un profesor în sistemul de conservare a sănătății, atunci se recomandă să planificați o săptămână pentru învățarea și efectuarea unui complex în formă poetică, combinându-l de 1 sau 2 ori cu complexe de altfel tip.
Prin numele de gimnastică pentru ochi, este ușor să o ridicați pe tema GCD.
La planificare, se recomandă să se țină cont de principiul complicației, mai întâi să se lucreze mișcări simple ale ochilor: dreapta și stânga, sus și jos, mișcări circulare, strabism, clipire, ochi proeminenți și apoi utilizarea lor de-a lungul fundului unui text poetic complex în diverse combinații. Textul poetic ar trebui, de asemenea, să fie utilizat la început mic (până la 4 rânduri), apoi să treacă la altele mai complexe și mai lungi.
Tipuri de gimnastică.
Conform utilizării cuvântului artistic, gimnastica pentru ochi poate fi împărțită în cele care au un acompaniament poetic și cele care se desfășoară fără acesta.
Prin utilizarea atributelor suplimentare, se pot distinge 4 tipuri:
Cu obiecte sau lucrați cu cărți situate pe pereți. Au mici imagini în siluetă cu obiecte, litere, silabe, cifre, forme geometrice etc. (dimensiunea obiectelor prezentate este de la 1 la 3 cm). La cererea profesorului, copiii se ridică și îndeplinesc o serie de sarcini: caută imagini pe pereți care sunt răspunsul la enigmă; găsiți imagini cu obiecte cu sunetul dorit în numele acestora etc.
Fără atribute (nu se utilizează articole și postere);
Folosind câmpuri speciale sau orice figuri colorate (oval, figura opt, val, spirală, romb etc.) sau sunt reprezentate linii încrucișate fanteziste de diferite culori de 1 cm grosime. Acest afiș este plasat deasupra nivelului ochilor în orice loc convenabil (deasupra bord, pe peretele lateral și chiar pe tavan). La cererea profesorului, copiii încep să „alerge” ochii de-a lungul unei traiectorii date. În același timp, este recomandabil să acordați fiecărui exercițiu un caracter jucăuș sau creativ. Puteți atașa un fluture sau un personaj pe subiect la vârful indicatorului și puteți merge într-o călătorie);
Utilizarea TIC. Există programe specializate care vizează ameliorarea tensiunii și corectarea vederii. De regulă, acestea sunt scumpe și puțin utilizate în instituțiile de învățământ preșcolar. Dar gimnastica multimedia pentru ochi este ușor de realizat, folosind programul PowerPoint pentru crearea de prezentări, unde oricărui obiect i se poate da o anumită mișcare (Instrumente de animație). Acest lucru este convenabil atunci când utilizați direct activități educative pe baza prezentării, când profesorul selectează imagini pe subiect și le introduce în stadiul dorit.
Cele mai interesante sunt gimnastica pentru ochi, pe care se folosesc obiecte sau sarcini în formă poetică, mișcări de-a lungul anumitor căi, sarcini de căutare a obiectelor și a imaginilor în diferite părți ale grupului.
Fișier de card de gimnastică pentru ochi
Complexul 1.
Ajută la ameliorarea tensiunii statice a mușchilor ochiului, la îmbunătățirea circulației sângelui (ip - sitting).
Închideți ochii bine și apoi deschideți ochii larg la intervale de 30 de secunde. (de cinci până la șase ori).
Uită-te în sus, în jos, la stânga, la dreapta fără să întorci capul (de trei până la patru ori).
Rotiți ochii într-un cerc timp de 2 - 3 secunde. (de trei până la patru ori).
Clipește rapid (1 min.).
Uită-te în depărtare, așezat în fața ferestrei (3-4 min.).
Complexul 2.
Ajută la ameliorarea oboselii, la îmbunătățirea circulației sângelui, la relaxarea mușchilor ochiului (etc. - în picioare).
Uită-te drept înainte (2-3 sec.), Așezând degetul arătător la o distanță de 25-30 cm de ochi, uită-te la vârful degetului, uită-te la el 2-3 sec., Coborâ mâna (patru de cinci ori).
Coborâți capul, uitați-vă la degetul de la piciorul stâng; ridicați capul, uitați-vă la degetul de la piciorul stâng; ridică capul, privește spre dreapta colțul de sus camere; lăsați capul, uitați-vă la șosetă piciorul drept; ridicați capul, uitați-vă la colțul din stânga sus al camerei (picioarele depărtate la lățimea umerilor) (de trei până la patru ori).
Uită-te la vârfurile copacilor din fața ferestrei; schimbă-ți privirea și numește orice obiect de pe pământ; găsiți păsări sau un avion pe cer și urmați-l cu ochii, numiți transportul care trece sau stă pe marginea drumului.
Complexul 3.
Îmbunătățește circulația lichid intraocular, restabilește circulația sângelui (ip - ședință).
Ușor de apăsat cu trei degete din fiecare mână pleoapa superioară ochi cu același nume (1-2 sec.); ia degetele (de trei până la cinci ori).
Uită-te la capetele degetelor unei mâini întinse (de linia mediană fețe); adu încet degetul arătător la față, fără să-ți iei ochii de pe el (de trei ori).
Retragere pe jumătate îndoită mana dreapta cu o jucărie în lateral; mișcați încet jucăria de la dreapta la stânga, urmați-o cu doi ochi; același lucru în partea din spate(de patru până la cinci ori).
Complexul 4.
Îmbunătățește coordonarea mișcărilor ochilor și capului, dezvoltarea mișcărilor complexe și îmbunătățirea funcțiilor aparatului vestibular (ip - standing).
Ridicați ochii în sus, coborâți-i în jos; priviți spre dreapta, spre stânga, fără să vă întoarceți capul (de trei până la patru ori).
Ridică-ți capul în sus; efectuați mișcări circulare cu ochii în fiecare oră, în sens invers acelor de ceasornic (de două până la trei ori).
Uită-te la degetul stâng al piciorului; ridicați capul, uitați-vă la candelabru; coborâți capul, priviți degetul drept; ridicați capul, uitați-vă la candelabru (de două până la trei ori).
Complexul 5.
Antrenează mușchii ochiului, îmbunătățește elasticitatea pleoapelor, restabilește circulația lichidului intraocular.
I. p. - așezat pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, brațele se odihnesc în spate; întoarceți capul înapoi și vedeți obiecte situate în spate (de două ori).
I. p. - în picioare, mâinile pe un băț, așezate vertical. Luați-vă mâinile de pe baston în lateral și aveți timp să țineți bastonul de alimentare; apucați alternativ bățul cu ambele mâini (repetați de trei până la patru ori).
I. p. - în picioare. „Ascunde-ți ochii” (închide ochii). „Cine are ochi mai mari” (deschide ochii larg).
Complexul 6.
I. p. - în picioare, mâinile cu mingea dedesubt. Ridicați mingea la nivel de față, larg deschide ochii uita-te la el; coborâți mingea; ridicați mingea la nivelul feței, strângeți ochii, priviți mingea; omite-l.
I. p. - în picioare, mingea pe brațele întinse în fața lui. Mutați brațele la stânga și la dreapta, urmați mingea cu ochii (de cinci până la șase ori)
I. p. - în picioare, mâinile cu mingea dedesubt. Faceți rotații circulare lente cu mâinile de jos în sus, dreapta și stânga, urmați mingea cu ochii (de patru până la cinci ori).
I. p. - în picioare, mingea pe brațele întinse. Îndoiți brațele, aduceți mingea în nas; reveniți la SP, urmați mingea (de patru - cinci ori).
Complexul 7.
Faceți o mișcare diagonală într-o direcție și cealaltă, mișcându-vă ochii direct la numărul de 1-6. Repetați de 3-4 ori.
Fără să întoarceți capul, cu ochii închiși, „priviți” spre dreapta la 1-4 și direct la 1-6. Priviți la 1-4, coborâți la 1-4 și priviți direct la 1-6. Repetați de 4-5 ori.
Uită-te la degetul arătător, la o distanță de 25-30 cm de ochi, iar la numărul de 1-4 apropie-l de vârful nasului, apoi mută privirea în depărtare la numărul de 1-6 . Repetați de 4-5 ori.
Complexul 8.
În funcție de 1-4, închideți ochii, fără tensiune a mușchilor ochilor, deschideți ochii larg la 1-6, priviți în depărtare. Repetați de 4-5 ori.
Uită-te la vârful nasului la 1-4, apoi uită-te la distanță la 1-6. Repetați de 4-5 ori.
Fără să întoarceți capul, efectuați încet mișcări circulare cu ochii sus-dreapta-jos-stânga și în direcția opusă. Apoi priviți în depărtare la 1-6. Repetați de 4-5 ori.
Ținând capul nemișcat, mișcă-ți privirea, fixându-l, la numărul de 1-4 în sus, la numărul de 1-6 drept; apoi în mod similar în jos-drept, dreapta-drept, stânga-drept.
Complexul 9.
Clipi rapid, închide ochii și stai liniștit timp de 5 secunde.
Închideți ochii bine câteva secunde, deschideți-i și priviți în depărtare.
Extindeți brațul drept înainte. Urmați mișcări lente cu ochii degetul aratator: stânga - dreapta, sus și jos.
Stând, puneți-vă mâinile pe centură, întoarceți capul spre dreapta și priviți cotul mâinii stângi și invers.
Cu degetele arătătoare, efectuați mișcări de masare a punctelor luminoase ale pleoapelor superioare și inferioare.
Complex10
Se efectuează în picioare, fiecare copil are o jucărie în mâini (desen).
1. „Uite ce frumos ... a venit să te viziteze. (2-3 secunde). Uite ce am ... (2-3 sec).
Acum uită-te din nou la a ta ... (2-3 sec) ”. Repetați de 4 ori.
2. „... ne distrăm, le place să alerge, să sară. Urmăriți cu atenție cu ochii: ... Am sărit în sus, m-am ghemuit în jos, am alergat spre dreapta, spre stânga. " Repetați de 4 ori.
3. „Păpușilor Matryoshka le place să se învârtă într-un dans rotund. Vor merge în cerc, iar noi îi vom urmări cu ochii noștri ". Repetați de 4 ori.
4. „Mie ... îi place foarte mult să se joace de-a v-ați ascunselea. Acum închizi ochii strâns și ea se va ascunde. Să încercăm să o găsim cu ochii noștri ". Repetați de 4 ori
Complexul 11.
Ploaia, ploaia, se toarnă mai mult.
Privește în sus.
Picură, nu regreta picăturile.
Uita-te jos.
Doar nu ne uda.
Nu bateți degeaba la fereastră
Complexul 12.
Vântul suflă în fețele noastre.
Clipește frecvent timp de secole.
Arborele se legăna.
Fără să întoarcă capul, privesc în stânga și în dreapta.
Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit ...
Ghemuiți-vă încet, coborând ochii în jos.
Copacii sunt din ce în ce mai înalți.
Se ridică și ridică ochii în sus.
Complexul 13.
„Desen cu nasul”
Copiii trebuie să se uite la farfurie și să-și amintească obiectul (pe tema lecției). Ochi inchisi. Imaginați-vă că nasul a devenit atât de lung încât ajunge la farfurie. Trebuie să scrieți elementul selectat cu nasul. Deschide ochii, uită-te la farfurie.
Complexul 14.
Închidem ochii, acestea sunt minunile.
Închid ambii ochi
Ochii noștri se odihnesc, ei fac exercițiile.
Continuați să stați cu ochii închiși.
Și acum le vom deschide, vom construi un pod peste râu.
Ei deschid ochii, trag un pod cu ochii.
Să desenăm litera o, e ușor.
Cu ochii desenează litera o.
Ridică-te, privește în jos,
Ochii sunt ridicați în sus, în jos.
Virați la dreapta, la stânga,
Ochii arată în stânga și în dreapta.
Să începem din nou.
Complexul 15.
"Fulgi de nea"
Am văzut un fulg de zăpadă
S-au jucat cu fulgul de zăpadă.
Fulgi de zăpadă au zburat spre dreapta
Copiii s-au uitat în dreapta.
Aici au zburat fulgii de zăpadă
Copiii s-au uitat în stânga.
Vântul a ridicat zăpada
Și a coborât la pământ ...
Copiii privesc în sus și în jos.
Toți s-au întins pe pământ.
Închidem ochii
Ochii se odihnesc.
Complexul 16.
Raza de soare
Ray, rază de răutate,
Vino să te joci cu mine.
Clipind din ochi.
Haide, Ray, întoarce-te
Arătați-vă ochilor mei.
Faceți mișcări circulare cu ochii.
Îmi voi privi stânga,
Voi găsi o rază de soare.
Uită-te în stânga.
Acum mă uit în dreapta
Voi găsi din nou o rază.
Priviți în altă parte spre dreapta.
Complexul 17.
Alergând de-a lungul pistelor.
Mișcările se execută de-a lungul dungi colorate. Pe indicator, puteți pune orice obiect pe subiect și puteți cere copiilor să le urmeze cu ochii. De-a lungul cercului negru pe oră, de-a lungul roșu în sens invers acelor de ceasornic, de-a lungul liniei albastre la dreapta și la stânga, de-a lungul liniei galbene în sus și în jos și de-a lungul cercurilor verzi - mișcarea "optului". Fiecare mișcare se execută de 4-6 ori.
Complexul 18.
Acest manual este plasat într-o sală de grup sau într-un laborator de calculatoare. Ochii copiilor se relaxează când privesc spectrul de culori.
Se încarcă ...