Kalinov Iuri Dmitrievici
Timp de citire: 6 minute
De multe ori oamenii nu înțeleg de ce este dăunător să dormi mult timp. Dar somnul prelungit nu este întotdeauna inofensiv. Dacă o persoană doarme mult și, în plus, suferă de somnolență în timpul zilei, aceasta poate servi ca simptom al bolilor periculoase.
Medicii vorbesc despre pericolele lipsei de somn. Din cauza acesteia, metabolismul este perturbat în organism, se dezvoltă unele boli și apar alte consecințe neplăcute.
Este rău pentru o persoană să doarmă prea mult? Desigur că știm cu toții asta somn sănătos la un copil sau adolescent - un gaj al lui bunastare. Unii oameni cred că este util la orice vârstă. Dar pentru odihnă bună Corpul unui adult nu necesită mai mult de 7-9 ore de somn. Restul timpului este redundant.
De ce oamenii tind să doarmă mult?
Somnul sănătos la un adult durează în medie 8 ore. Abaterile în sus sau în jos sunt o caracteristică individuală. Indicatorii depind de perioada de timp pentru care organismul este restaurat. 
Dacă o persoană matură sau în vârstă are nevoie de mai mult de 8 până la 9 ore de somn, medicii numesc această afecțiune hipersomnie. Apare și în durata lunga odihnă nocturnă și somnolență constantă în timpul zilei. O afecțiune dureroasă poate aduce o persoană până la punctul în care adoarme în cele mai inoportune momente. Să aflăm de ce se întâmplă acest lucru și dacă este dăunător să dormi mult timp.
Reglarea somnului un sistem complex, care are un efect inhibitor sau activator asupra unor părți ale sistemului nervos central. La aceasta iau parte cortexul cerebral, structurile subcorticale, limbice și reticulare. Un eșec în acest proces provoacă hipersomnie.
Cauzele hipersomniei sunt adesea:
Uneori cauza nu poate fi găsită, deoarece durata crescută a somnului nu este asociată cu nicio boală. Această afecțiune se numește hipersomnie idiopatică.
FAPTE INTERESANTE!
- Se știe cu adevărat că unele personalități marcante au dormit mult. Gânditorul german Goethe, creatorul lui Faust, nu s-a putut ridica din pat zile în șir.
- Filosoful Schopenhauer a dormit 10-20 de ore.
- Lui Albert Einstein îi plăcea să doarmă, petrecând 10-12 ore pe zi pe somn. Ingeniosul fizician s-a culcat timp diferitși s-a trezit doar când a fost trezit.
Simptome de hipersomnie
Principalul simptom al hipersomniei este durata lungă a somnului nocturn (aproximativ 12-14 ore), care însoțește somnolență constantăși letargie pe parcursul zilei următoare.
Oamenii care suferă de ea au o trezire dificilă, le este greu chiar să se desprindă de pernă, nu au suficientă energie pentru a se ridica din pat pe un ceas cu alarmă. Și după sfârșitul somnului, astfel de pacienți perioadă lungă de timp sunt într-o stare de stagnare. Arată de parcă încă dorm. La oameni, această stare se numește „somn beat”.
Diferite forme ale acestei boli cauzează constant sau intermitent somnolență în timpul zilei. Această condiție afectează negativ performanța unei persoane și atenția sa. Hipersomnia perturbă ritmul vieții și uneori obligă pacientul să facă pauze de odihnă în timpul zilei. Unii oameni se simt ușurați după somn în timpul zilei, dar mai des somnolența persistă după aceasta.
Una dintre formele de hipersomnie - narcoleptică - obligă pacientul să adoarmă în locurile cele mai nepotrivite pentru aceasta. În timpul unui atac, dorința de a dormi este atât de indefinibilă încât o persoană adoarme fără să-și dea seama.
Pentru a diagnostica hipersomnia, sunt prescrise teste speciale, cercetări clinice efectuează polisomnografie. Doar un somnolog sau neuropatolog poate alege un tratament.
La cazuri severe hipersomnia și narcolepsia, prevenind viata normalași activitatea muncii se poate stabili un handicap.
FAPTE INTERESANTE!
- La unii pacienți, un atac de narcolepsie afectează doar cortexul cerebral, neatingând restul acestuia, astfel încât organismul nu intră în starea relaxată caracteristică somnului. Persoana adoarme brusc în timp ce continuă să stea, să stea în picioare sau să meargă.
- Uneori se observă situația opusă: o persoană este pe deplin conștientă de tot ceea ce se întâmplă în jur, dar corpul încetează brusc să-i asculte, mușchii se opresc. Poate să cadă chiar în mijlocul străzii și să stea nemișcat câteva minute, neputând nici măcar să se miște.
- Din fericire, medicii din SUA fac deja teste medicament nou, care va ajuta persoanele care suferă de narcolepsie să scape de astfel de atacuri.
Studiu de somn lung
De ce nu poți dormi mult? Această întrebare a fost investigată de medici și oameni de știință. occidental centre științifice Au fost implicate peste o mie de persoane, care au fost împărțite în 3 grupuri:
- primul grup era format din cei care aveau un scurt somn de noapte(până la 6 ore);
- în al doilea au adunat oameni care dormeau cantitate normală ore (aproximativ 8);
- în al treilea grup au fost cei care au dormit mult timp - 9 sau mai multe ore.
Wow, acest vis, care de multe ori ne lipsește. Copiii nu dorm suficient dimineața, pentru că trebuie să meargă la grădiniță, la școală. Studenților și dependenților de muncă, de asemenea, le place să doarmă, dar studiul și munca în timpul săptămânii nu le permit să se bucure de somn. Drept urmare, în weekend, oamenii care nu au dormit toată săptămâna, dorm în întregime în weekend. Una este să „dormi bine” și să fii vigilent, iar alta este să dormi mai mult decât se aștepta și să obții consecințe inutile sub forma de a te simți mai rău decât înainte de culcare. Acum îți vom demonstra de ce nu poți dormi mult timp.
Motive pentru care nu poți dormi mult timp
Somnul sănătos este de 7-9 ore pe zi, adică. cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât are nevoie de mai puțin somn. Adevărat, la o vârstă mai matură, silueta scade din nou. Somnul excesiv este periculos, deoarece provoacă boli grade diferite. Luați în considerare mai detaliat:
- Diabet. Cea mai ridicolă boală pe care este greu de detectat primele etape. O persoană care doarme mai mult de 9 ore la rând riscă să se îmbolnăvească de o astfel de boală dacă duce un stil de viață nesănătos la toate acestea;
- Boli de inimă. Dintr-un somn lung, inima nu funcționează bine, ca urmare, o persoană poate face ischemie, hipertensiune arterială etc.;
- Obezitatea este o consecință a diabetului. Prea mult somn provoacă un metabolism lent și, ca urmare, se acumulează multă grăsime. Acumularea are loc nu numai pe abdomen, pe picioare sau laterale, ci și pe organele umane în sine;
- Deteriorare stare psihologică. Când o persoană doarme mult timp, se trezește iritată. Ca urmare, există tot felul de probleme psihologice, de exemplu, depresie;
- Durerile de cap sunt un alt motiv pentru care nu poți dormi mult timp. Probabil, ai observat des, dacă ai dormit mult, că apoi după un timp te doare capul;
- Moarte posibilă. Moartea subită i se poate întâmpla unei persoane care doarme foarte mult pe zi. Situația este similară cu acele persoane care, dimpotrivă, pot să nu doarmă câteva zile.
De ce somnul excesiv este considerat atât de dăunător?
Corpurile noastre sunt programate pentru viata normalaîn timpul zilei, în întuneric trebuie să doarmă. De aceea, iarna, când se întunecă devreme, vrem deja să dormim la ora 6-7 și ne scade productivitatea, iar vara putem sta treji până la ora 23.00. A trăi împotriva a ceea ce este în noi prin natură este o prostie, așa că acum știi de ce nu poți dormi mult timp.
Cui nu-i place să stea mai mult întins în pat. Când o persoană nu doarme suficient, merge lent toată ziua, cu stare rea de spirit sau iritat. Și, desigur, îi invidiază pe cei care au dormit în noaptea aceea. În weekend, de obicei toată lumea încearcă să-și compenseze lipsa de somn din timpul săptămânii și stă în pat mai mult decât de obicei.
Dar, după cum sa dovedit, un somn lung provoacă unele probleme serioase la persoanele cu sănătate. Bolile de inimă, diabetul, speranța de viață redusă sunt câțiva dintre factorii din spatele somnului lung.
Durata somnului pentru fiecare persoană este individuală. Depinde de starea de sănătate, de vârstă, de programul de lucru, de nivelul de activitate și de cantitatea de stres din viață. În medie, o persoană ar trebui să doarmă opt până la nouă ore. Există însă oameni care dorm mult mai mult, și nu doar în weekend, ci și în zilele lucrătoare. Această boală se numește „hipersomnie”, ceea ce înseamnă somnolență patologică. Persoanele care suferă de această boală au somn constant, au probleme cu memoria, nivel scăzut energie, se obosesc repede.
Oamenii de știință cred că nu toți oamenii cărora le place să doarmă mult timp suferă de „hipersomnie”, deoarece mulți alți factori pot afecta durata somnului. Consumul de alcool, depresie, consumul de anumite medicamente- toate aceste simptome pot face ajustări la durata somnului unei persoane.
Oamenii de știință au efectuat studii pe termen lung, după care au stabilit care încălcări grave poate apărea dacă o persoană doarme mult timp. Astfel, s-a constatat că cine doarme zece până la douăsprezece ore în fiecare noapte poate dobândi boli precum boala coronariană bolile de inima, diabetul, obezitatea, precum și somnul lung scurtează viața. S-a descoperit că cei care dorm doar cinci ore trăiesc mult mai mult decât oamenii care sunt obișnuiți să doarmă zece până la douăsprezece ore.
Dacă înțelegeți că opt până la nouă ore nu sunt suficiente pentru a vă trezi împrospătat și bine odihnit, atunci încercați să vă ajutați corpul.
Încearcă să te trezești la aceeași oră, chiar dacă este weekend. Reduceți consumul de cafea tare și ceai tare, iar înainte de culcare este mai bine să beți un pahar de lapte sau chefir.
Dacă faci sport, atunci exercițiu fizic trebuie făcută nu mai târziu de cinci ore înainte de culcare. Nu mâncați o masă grea înainte de culcare. Amintiți-vă de celebrul proverb: „Dați cina dușmanului!”
Asigurați-vă că aveți un pat confortabil. Acum, la vânzare există o selecție largă de perne și saltele ortopedice, dacă doriți, puteți alege lenjerie de pat confortabilă pentru dvs.
Aerisiți camera în care dormiți zilnic timp de treizeci până la patruzeci de minute înainte de culcare. Puteți citi înainte de culcare carte interesanta, asculta muzica placuta, linistitoare, urmareste un fel de comedie romantica, dar in nici un caz groaza.
Dacă, totuși, încă nu puteți adormi și vă treziți greu dimineața, atunci trebuie să mergeți la spital și să consultați un medic, care, ca urmare, vă va diagnostica și vă va prescrie tratament. Multă sănătate și somn sănătos pentru tine!
Nu doar somnul scurt, ci și somnul lung este dăunător sănătății tale. Un studiu la scară largă de 15 ani, realizat de oameni de știință americani, a arătat că somnul prelungit este un factor de risc pentru dezvoltarea Diabet. Se știe de mult timp că un somn odihnitor și sănătos este cheia Sanatate buna. În acest sens, mulți experți se susțin despre câte ore ar trebui să dedici somnului și să nu fii expus riscului de îmbolnăvire.
Dacă crezi că cu cât dormi mai mult, cu atât ar trebui să te simți mai bine, atunci te înșeli foarte mult. Oamenii de știință americani de la Universitatea Yale resping această afirmație.
Examinând relația dintre durata somnului și riscul de diabet la bărbații de vârstă mijlocie, oamenii de știință confirmă că privarea de somn crește șansele de a dezvolta diabet. Se dovedește că somnul prea mult este și periculos.
Aproximativ o mie de bărbați non-diabetici au luat parte la un studiu amplu realizat pe parcursul a 15 ani. Aceștia au fost împărțiți în trei grupe - lipsiți de somn, care dorm mai puțin de 6 ore pe zi, și cei care dorm suficient - 7-8 ore pe zi și cei care dorm, care dorm mai mult de 8 ore pe zi.
Primul grup a avut de două ori mai multe cazuri de diabet decât al doilea. Cu toate acestea, în mod destul de neașteptat, cei cărora le plăcea să doarmă mult au avut de trei ori mai mult diabet. Cu alte cuvinte, graficul bolii este ca o parabolă.
Interesant este că această asociere există independent de alți factori care influențează boala - obezitatea, vârsta și chiar fumatul.
O analiză a testosteronului din sângele celor care dorm au arătat că nivelul lor hormonal este redus semnificativ. Prin urmare, oamenii de știință cred că relația dintre somn lung iar riscul de a dezvolta diabet zaharat este determinat factori hormonali. Astfel, celebra frază că totul ar trebui să aibă o măsură își găsește confirmarea aici.
Zicala „cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă” are o justificare științifică. Cercetătorii străini au descoperit că somnul lung este nesănătos. Persoanele care dorm mai puțin de șapte ore sunt sănătoase și au o viață lungă. Sony, dimpotrivă, nu trăiește atât de mult și nu le vei invidia bunăstarea.
Insomnia vine la oameni în funcție de profesie. Cei a căror specialitate afectează jurisprudența, educația, cultura și arta dorm puțin. În plus, dormim mai puțin sezonier, în special primăvara și toamna.
Există o poveste celebră a unui bărbat care nu a dormit timp de unsprezece ani, în timp ce el și rudele lui susțin că insomnia a apărut după accident de mașină. A fost efectuat un test, ale cărui rezultate au arătat că, într-adevăr, un locuitor din Albion nu are deloc nevoie de somn. Și aceasta nu este singura persoană din istorie.
Somnul nu este deloc esențial. Există o mulțime de faună pe pământ care nu dorm niciodată, în special unele specii de delfini. În plus, sunt cei care au nevoie de somn în câteva minute: oposume, girafe și altele. Și fără somn, sunt capabili să-și refacă puterea.
Geneticienii americani au descoperit că există o genă responsabilă pentru acest lucru ceas biologicîn organism sau, mai precis, stabilește ritmul proceselor care au loc în el. În plus, oamenii de știință au crescut deja o rasă de șoareci care nu dorm niciodată și nu au nevoie de ea.
Dacă reușim să lăsăm oamenii fără somn, atunci al nostru viata activa creste cu o treime!
Aproape fiecare persoană, în timpul liber de la serviciu și afaceri, caută să doarmă. De regulă, acest lucru se datorează lipsei de somn în timpul săptămânii de lucru și dorinței de a „prinde din urmă” orele pierdute. Dacă te consideri pasionat de lux îndelungat în pat, îndrăznesc să-ți spun veștile proaste: acest obicei poate dăuna mult sănătății tale.
Conform ultimelor date, somn lung poate provoca dezvoltarea multor boli, precum și poate provoca tulburări mentale și fiziologice în organism.
"Atât de simplu!" vă prezintă se întoarce, la care poate duce obiceiul somnului lung. Poate e timpul să ne trezim?
De ce este rău să dormi mult timp?
Schimbă-ți obiceiurile acum! Adulții dorm suficient de la 7 la 9 ore pe zi. Somnul excesiv poate suporta Consecințe negative pentru sanatatea ta. Merită riscul această oră sau două în pat? O sa spun si mai multe: somn excesiv mai dăunătoare creierului și sănătății în general decât lipsa acestuia.
Ai grijă de prietenii tăi somnoroși, spune-le ce riscă.
Acesta este un adevărat laborator creativ! O echipă de oameni adevărați cu gânduri asemănătoare, fiecare dintre ei un expert în domeniul său, uniți de un scop comun: să ajute oamenii. Creăm materiale care merită cu adevărat împărtășite, iar iubiții noștri cititori ne servesc drept sursă de inspirație inepuizabilă!
Se încarcă...