Bilim bir kişinin biyolojik yaşını nasıl belirler? Biyolojik yaş. Olmak ya da görünmek

İhtiyacınız olan şey - kan basıncını ölçmek için bir cihaz, bir kronometre (çoğunda var) cep telefonları) ve ölçekler.

Belirlemeye yönelik formüller biyolojik yaş.
Erkekler = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Kadınlar = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

REKLAMLAR - atardamar basıncı mmHg cinsinden sistolik (üst). Göstergenin doğruluğunu sağlamak için basınç ölçülmelidir. sağ el, oturma pozisyonunda ve 5 dakikalık aralıklarla üç kez. Basıncın en küçük değere sahip olduğu ölçümün sonucu formülde değiştirilmelidir.
ADP - mm Hg cinsinden nabız kan basıncı. Şu şekilde hesaplanır: arasındaki fark sistolik basınç ( tepe) ve diyastolik ( daha düşük).
HFA - nefes tutma süresi derin bir nefes al. Kronometre kullanarak 5 dakikalık aralıklarla saniyeler içinde üç kez ölçüm yapın. En büyük değeri düşünün.
BW - kilogram cinsinden vücut ağırlığı. Hafif giysilerle, ayakkabısız, aç karnına.
SB - statik dengeleme. Kişi sol bacağı üzerinde durduğunda saniyeler içinde belirlenir. sağ ayak yere dokunmayacak. Ayakkabısız, gözler kapalı, kollar yanlarda ayakta durun. Kronometre kullanılarak 5 dakika arayla üç kez ölçülmüştür. En iyi sonuç dikkate alınır.
POP sağlığın subjektif bir değerlendirmesidir. Aşağıdaki anket kullanılarak belirlenir (28 sorunun cevabı “evet” veya “hayır” olmalıdır):

1. Baş ağrınız mı var?
2. Herhangi bir gürültüden kolayca uyanabildiğinizi söyleyebilir misiniz?
3. Kalp bölgesinde ağrıdan rahatsız oluyor musunuz?
4. Bunu mu düşünüyorsun? son yıllar Görüşünüz kötüleşti mi?
5. Son yıllarda işitmenizin kötüleştiğini mi düşünüyorsunuz?
6. Sadece kaynamış su içmeye mi çalışıyorsunuz?
7. Toplu taşıma araçlarında size yer veriyorlar mı?
8. Eklem ağrılarından rahatsız mı oluyorsunuz?
9. Plaja gider misiniz?
10. Değişen hava koşulları sağlığınızı etkiliyor mu?
11. Kaygı nedeniyle uykunuzu kaçırdığınız dönemler oluyor mu?
12. Kabızlık sizi rahatsız ediyor mu?
13. Artık eskisi kadar üretken olduğunuzu düşünüyor musunuz?
14. Karaciğer bölgesinde ağrıdan rahatsız oluyor musunuz?
15. Hiç başınız dönüyor mu?
16. Son yıllara göre şimdi konsantre olmakta zorlanıyor musunuz?
17. Hafıza kaybı veya unutkanlıktan mı endişeleniyorsunuz?
18. Hissediyor musun? farklı parçalar vücutta yanma, karıncalanma, sürünme "tüylerim diken diken" mi?
19. Keyifli, heyecanlı ve mutlu hissettiğiniz dönemleriniz oluyor mu?
20. Kulaklarınızda çınlama veya gürültü sizi rahatsız ediyor mu?
21. Kendinize mi saklıyorsunuz? ev ecza dolabı Aşağıdaki ilaçlardan biri: validol, nitrogliserin, kalp damlası?
22. Bacaklarınızda şişlik var mı?
23. Bazı yemeklerden vazgeçmeniz mi gerekiyor?
24. Hızlı yürürken nefes darlığı yaşıyor musunuz?
25. Bel bölgenizdeki ağrılardan rahatsız oluyor musunuz?
26. Zorunda mısın tıbbi amaçlar maden suyu içmeli miyim?
27. Bu seni rahatsız ediyor mu? Kötü tat ağızda?
28. Kolayca ağlamaya başladığınızı söyleyebilir miyiz?
29. Sağlığınızı nasıl değerlendiriyorsunuz? (iyi, adil, kötü, çok kötü).

Sonuçları hesaplayalım:
1-8, 10-12, 14-18, 20-28 numaralı sorulara verilen “Evet” yanıtları ve 9, 13, 19 numaralı sorulara verilen “Hayır” yanıtları olumsuz olarak değerlendirilmektedir. son ikisi olumsuz cevap seçeneği olarak değerlendirilmektedir. Bu yüzden. Haydi sayalım toplam sayısı olumsuz yanıtlar (0 ile 29 arasında değişebilir), bunu formülde değiştirin BV.

Hesaplanan biyolojik yaş (BA), standart yaşlanma oranını karakterize eden uygun biyolojik yaş göstergesi (ADB) ile karşılaştırılmalıdır. Uygun biyolojik yaş aşağıdaki formüller kullanılarak hesaplanır:

Erkekler - DBA = 0,629 x takvim yaşı + 18,56
Kadınlar - DBA = 0,58 x takvim yaşı + 17,24

Hesaplanan biyolojik ve uygun biyolojik yaş göstergeleri arasındaki fark 5 yılı aşarsa, bu bir kişinin daha hızlı yaşlanmasına işaret eder. Böyle bir kişinin bir gerontologdan yardım alması tavsiye edilir.

Örnek:
Takvim yaşı 38 olan bir kadının (pasaportuna göre) biyolojik yaşını aşağıdaki parametrelerle belirliyoruz: sistolik kan basıncı (üst) 130 mm Hg, diyastolik kan basıncı (alt) 80 mm Hg, statik dengeleme - 51 saniye, vücut ağırlığı - 62 kg, öznel sağlık değerlendirmesi 18 olumsuz yanıt.

Formülde yerine koyun:
Kadınların BV'si = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Sonuçta biyolojik yaşının 39,9 olduğunu buluyoruz.
Uygun biyolojik yaş DBA = 0,58 x 38 + 17,24. 39,28 yıla eşittir.
Dolayısıyla “iç” (biyolojik) yaş, 38 yaşındaki bir kadın için neredeyse uygun biyolojik yaşa karşılık gelmektedir. Bu norm olarak kabul edilebilir, ancak yaşlanmanın hızlanmasını önlemek için bir kadının yaşam tarzını ayarlamayı düşünmesi gerekir.

Kaynak "Kiev Gazetesi". Irina Stolyar.

Bir kişinin biyolojik yaşı, hücrelerimizin yaşlanma derecesi hakkında bize bilgi veren bir faktördür.

Kaç yaşında olduğunuzu sorarsanız cevaplamak kolaydır. Doğum belgenizde ve neredeyse tüm resmi belgelerde doğduğunuz tarihin belirtilmesi boşuna değil, ancak kronolojik yaşınız her zaman biyolojik yaşınızla örtüşmüyor.

30 yaşında 40 yaşında birinin vücuduna sahip olan ya da 50 yaşında daha çok 40 yaşında bir vücuda sahip olan insanlar var. Farklı yollar biyolojik yaş ölçümleri ve bunu nasıl yaptıklarını size anlatacağız.

Bir kişinin biyolojik yaşı, hücrelerimizin yaşlanma derecesi hakkında bize bilgi veren bir faktördür. Yaşam beklentimizin arka planına karşı vücudumuzun gerçek yaşını gösterir. Bu nedenle geleceğe dair bizi uyaran bir gösterge olarak gereklidir. kronik hastalıklar. Biyolojik yaş belirlendi iç faktörler(genetik) ve dış faktörler(Yaşam tarzı, çevresel faktörler, diyet, günlük alışkanlıklar vb.).

Kişinin biyolojik yaşının belirlenmesi

Doğduğumuz andan itibaren vücudumuz yaşlanmaya başlar ama o kadar yavaş ki sadece yeni belirtiler görürüz, ancak yaşlanmanın ilk belirtileri 30-40 yaşları arasında ortaya çıkar.

Yaşlanma sadece yüzde değil vücutta da hissedilir. Bir kişinin biyolojik yaşını, yani vücudunun işleyişini gösteren şeyi belirlemek için bilim, hormonal faktörler, akciğer, böbrek, bağışıklık ve kalp fonksiyonu, kemik yoğunluğu ve hatta büyüme. Hücre veya gen analizini kullanan daha karmaşık yöntemler vardır, ancak bunlar daha karmaşıktır.

Tüm organizmalar aynı olmadığından, kişinin biyolojik yaşını belirlemek için belirli bir yaştaki insanlar için ortalama sonuçlar kullanılır. 30 yaşından itibaren vücut fonksiyonları her yıl %1 oranında azalmaya başlamalıdır. 40 yaşında boyunuz yılda 0,12 cm azalmalıdır.

Stres testi gibi testlerin kullanılması, bağışıklık fonksiyonu, yoğunluk kemik dokusu Kas yoğunluğu, solunum ve boy ölçümleri sayesinde uzmanlar vücuda biyolojik bir yaş atayabiliyor.

Örneğin kronolojik yaşınız 40 ise ancak test sonuçlarınızın ortalaması düşüş yüzdenizin yalnızca %2 olduğunu gösteriyorsa bu, biyolojik yaşınızın 32 olduğu anlamına gelir.

Liderlik eden insanlar sağlıklı görüntü yaşamın biyolojik yaşı daha düşük olacaktır. Sigara içenlerin, yetersiz beslenenlerin veya egzersiz yapmayanların biyolojik yaşı yüksektir. Bizi belli bir yaşa yatkın hale getiren önemli bir genetik bileşen de var.

İnsan yaşının biyolojik tablosu

Biyolojik yaşınızı belirlemek için Dr. Sukhov'un tablosunu kullanarak kendinizi test edin

11 testin tamamını tamamlayın. Daha sonra ikinci tabloyu sonuçlarınızla doldurun ve her sonuca karşılık gelen yaşı tabloda belirtin:

Yazdığınız yaş rakamlarını toplayın ve elde edilen tutarı 11'e bölün. Bu sizin biyolojik yaşınız olacaktır. Tüm testleri değil, en azından bazılarını gerçekleştirebilirsiniz ve daha sonra ortaya çıkan miktarın 11'e değil, gerçekleştirilen test sayısına bölünmesi gerekir.

ve “sağlık miktarı”

Tabloda verilen testler, durumunuzu bulmanızı sağlar. biyolojik yaş ve değerlendirmenizi yapın sağlık miktarı».
Öncelikle tabloyu kullanarak kendinizi test etmeyi deneyin - gerçek yaşınızı öğrenecek ve ardından önerileri izleyerek "sağlık miktarınızı" belirleyeceksiniz.
En iyi zaman test için - sabah kahvaltıdan önce. Kadınlara yönelik göstergeler tabloda kaydedilenlerden %10 daha düşüktür. Kendiniz hakkında gerekli tüm bilgileri topladıktan sonra, 18 testin her birine sonucunuza karşılık gelen yaşı girin. Daha sonra puanladığınız tüm yaş sayılarını toplayın ve test sayısına (18) bölün.
Bu senin gerçek yaşın olacak.

Sınıfa gelirken yanınızda getirmeniz gerekenler:
1. Kronometre veya saniye ibresiyle saat.
2. Santimetre.
3. Basıncı ölçmek için cihaz.
4. Hesap Makinesi.
5. Cetvel.

Biyolojik yaş belirleme tablosu

Testler*	Yaş göstergeleri
Testler*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 yaşında
1. 4. kata çıktıktan sonraki darbe (tempo – 80 adım/dakika)
2. 2 dakika sonra nabız
3. 1,5 mil Cooper testi (dak)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Sistolik kan basıncı
5. Diyastolik kan basıncı
6. Stange testi: Nefes alırken nefesi tutmak (ler)
7. Genchi testi: Nefes verirken nefesinizi tutmak
8. Örnek nefes almayı normalleştirmek için
9. Yüksek barda şınav (bir kez)
10. Çömelme (bir kez)
11. Vücudun yatış pozisyonundan oturma pozisyonuna kaldırılması (bir defa)
12. Bondarevsky testi: tek ayak üzerinde durma Gözler kapalı(İle)
13. El kuvvetinin ağırlığa oranı (%)
14. Abalakov testi: ayakta yüksek atlama (cm)
15. Ruffier testi: kalp performansının değerlendirilmesi		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

*Göstergeler erkekler için verilmiştir. Kadınlara yönelik göstergeler tabloda kaydedilenlerden %10 daha düşüktür.

Tabloya ilişkin açıklamalar:

3. Cooper testi. 1,5 mil 2400 metredir. Test düz bir zeminde çok hızlı bir yürüyüş veya koşuyla gerçekleştirilir.

6. Stange testi. Oturun, rahatlayın, derin bir nefes alın, ardından aynı şekilde nefes verin, ardından hemen sakin bir nefes alın ve nefesinizi tutun.

7. Genchi testi. Derin bir nefes alın, nefes verin, tekrar nefes alın, sonra tamamen değil sakin bir şekilde nefes verin ve burnunuzu sıkıca tutarak nefesinizi tutun.

8. Nefes almayı normalleştirmeyi test edin. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.

9. Barda yukarı çekme(her seferinde çene hizasına kadar) - yalnızca erkekler için.

10. Kollarınız öne doğru atılarak sonuna kadar çömelmeniz gerekir.

12. Bondarevsky'nin testi. Ayakta dururken bir bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın ve topuğunuzu diğer bacağın dizine yaslayın. Sonuç, topuk yerden ayrılana veya dengeyi kaybedene kadar sayılır.

13. Güç ilişkisi sağ el el dinamometresine göre vücut ağırlığına göre (normal – %60).

14. Abalakov'un testi. Mümkün olan en yüksek ayakta yüksek atlama. Duvarı 2–3 m yukarıya işaretleyin (1 bölüm – 1 cm). Sağ tarafınız duvara dönük durarak, sağ elinizi yukarı kaldırın ve en yüksek işareti (örneğin 210 cm) sabitleyin. Daha sonra sağ kolunuz yukarı doğru uzatılmış halde mümkün olduğu kadar yükseğe zıplayın. Sizden iki metre uzakta duran bir asistan, ikinci göstergenin yüksekliğini (örneğin 245 cm) kaydeder. 245'ten 210'u çıkararak Abalakov testinin sonucunu elde ediyoruz.

15. Ruffier testi: hızın belirlenmesi kurtarma süreçleri kardiyovasküler sistem. Denek 5 dakika boyunca sakin bir durumdayken (sandalyede otururken), kalp atış hızı (nabız) 15 saniye boyunca belirlenir. (P1), ardından 45 saniye içinde denek 30 çömelme gerçekleştirir. Yükün bitiminden sonra kişi oturur ve nabzı ilk 15 saniye (P2) ve ardından toparlanmanın ilk dakikasının son 15 saniyesi (P3) için tekrar belirlenir.

Kalp performansı aşağıdaki formül kullanılarak değerlendirilir:

Ruffier indeksi = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10

Diğer hesaplama değişiklikleri mümkündür:

Ruffier – Dixon indeksi V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10

16. Robinson Endeksi (RI). Vücutta meydana gelen metabolik ve enerji süreçlerinin düzeyini değerlendirmek için kullanılır. Bu gösterge dolaylı olarak miyokardın oksijen tüketimini değerlendirebilir. IR'nin aşırı değerleri (tablodaki üst ve alt), sempatik veya parasempatik otonom sinir sisteminin baskın etkisini gösterir.

Robinson endeksi aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:

IR = SBP · HR /100,

burada: SBP – sistolik kan basıncı (mm Hg);

HR – kalp atış hızı (dakikadaki atış sayısı).

17. Starr Endeksi (SI). Kalbin sol ventrikülünün enerji yeteneklerini karakterize etmenizi sağlar. Onun yardımıyla kalbin atım hacmini (SV) dolaylı olarak değerlendirebilirsiniz. IS'nin aşırı değerleri (tablodaki üst ve alt), kardiyovasküler sistemin telafi edici yeteneklerinde olası bir azalmaya işaret eder.

Starr endeksi aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:

IS (UO) = 100 + 0,5SD – 0,6DD – 0,6V,

burada: SD – sistolik basınç;
DD – diyastolik basınç;
B – yaş.

18. Lütuf indeksi. Bunu belirlemek için kaval kemiği çevresini (en geniş kısmında) bel çevresine bölün ve %100 ile çarpın.

"Sağlık miktarı" tanımı

Aynı testler “ sağlık miktarı» – vücudun fonksiyonel yeteneklerinin seviyesi.
Sağlık miktarı (K), yaşa karşılık gelen normun (tablo değeri) - N, elde edilen sonuca - P (9-14 ve 17-18 numaralı egzersizler için - tam tersi) bölünmesiyle belirlenir:

K = N/R. 100 (%)

Yaşınıza karşılık gelen norm% 100'dür.
Gösterge normdan daha kötüyse, iki rakamı bölerken sonuç% 100'den azdır.
Örneğin 40 yaşında 4. kata çıktıktan sonraki nabız normalde olması gerektiği gibi dakikada 116 atım (%100) değil, normalin %96,7'si olan 120 atımdı (116:120). ). Kalktıktan 2 dakika sonra nabzın dakikada 100 atış değil, 104 olduğunu varsayalım ki bu normun% 96'sına karşılık gelir ve bu arada 45 yaş için bir göstergedir.
Elde edilen tüm test sonuçlarını normlara göre yüzdelere dönüştürün ve bu göstergelerin aritmetik ortalamasını türetin. Bu sizin “sağlık numaranızdır”.

Bu yüzden, Gerçek yaşınızı ve “sağlık durumunuzu” belirlediniz.

Bu rakamlar sizi tatmin etmiyorsa ne yapmalısınız? Elbette, yaşam tarzını değiştir.

Uzun süreli araştırmalara göre en çok Etkili araçlar fonksiyonel rezervlerin geliştirilmesi ve biyolojik yaşın azaltılması - bu yüzmek (haftada en az 2-3 kez), koşmak (günde en az 20 dakika veya günaşırı 40 dakika), kışın - kayak ve paten yapmak, yazın - binicilik, bisiklete binme, kürek çekme, bahçıvanlık, bütün sene boyunca– jimnastik (temel ekipmanlarla yapılıyorsa, iyileştirici etkiçiftler), Spor Oyunları, hızlandırılmış yürüyüş.

İnsanın biyolojik yaşı nedir, nasıl ve neden belirlenir? Neden takvim çağından (pasaportta belirtilen yaştan) çok farklı olabilir? Konuya devam ediyoruz ve okuyucuların isteği üzerine biyolojik yaşınızın öz değerlendirmesi için en eksiksiz testlerden birini yayınlıyoruz.

Kendinize bakmanın zamanı gelmedi mi?

İnternet ve parlak dergiler biyolojik yaşı belirlemeye yönelik her türlü testle doludur. İnsanlar sayar, doldurur, tartışır. Kimse yaşlanmak istemez! Gençlik bloglarında dolaşan en popüler testlerden biri, tepki hızına dayalı biyoyaştır: Asistanınız 50 santimetrelik bir cetveli sıfır işaretinde dikey olarak aşağıya doğru tutar. Eliniz yaklaşık 10 cm daha aşağıdadır. Asistan cetveli bıraktığı anda başparmağınız ve işaret parmağınızla onu hızlı bir şekilde yakalamalısınız. Yakalandığınız işarete bağlı olarak yaşınız: 20 cm - 20 yıl; 25 cm - 30 yıl; 35 cm - 40 yıl; 45 cm - 60 yıl.

Daha kapsamlı başka bir test bulduk. Biyolojik yaşı belirlemek için 1900'lerde geliştirilen bir yönteme dayanıyor. Sovyet zamanı Akademi Gerontoloji Enstitüsü'nden bilim adamları Tıp Bilimleri. Bu tekniği test haline getirdim. ünlü doktor yaşlanma karşıtı tıp ve “Gençliğe Dönüş” kitabının yazarı Vladimir GUSEV.

Vladimir Vasilievich'in açıkladığı gibi, biyolojik yaşınızı doğru bir şekilde hesaplamak için, yaşla birlikte değişen bir dizi sağlık göstergesini belirlemeniz gerekir ve görünen o ki, belirlenen göstergeler laboratuvar yöntemleri(örneğin, kan şekeri seviyeleri, kolesterol seviyeleri, kemiklerdeki kalsiyum seviyeleri vb.), bağımsız olarak belirlenmesi kolay göstergelerle aynı şekilde yaşla birlikte değişir.

Objektif bir sonuç elde etmek için her şeyin üzerinden geçilmesi tavsiye edilir. olası yollar yönetmen biyolojik yaşın belirlendiğini söylüyor tıbbi programlarİkili Gençleştirme Enstitüsü Larisa BOGDANOVA: - hem öznel değerlendirme için bir test hem de yaşlanma karşıtı bir tıp uzmanının yardımıyla fonksiyonel (işitme, görme, reaksiyon hızı vb.) ve yaşlanmanın biyokimyasal belirteçleri (hormon seviyeleri) içeren yöntemlere tabi tutulur , kolesterol, kandaki şeker içeriği vb.).

Sağlık durumunun subjektif değerlendirilmesine yönelik "evde" test, yerini almayacak Tıbbı muayene, ancak sonunda kendinize bakmanın zamanının gelip gelmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Gerçekten kaç yaşındasın?

Kadın ve erkeğin biyolojik yaşı farklı formüller kullanılarak hesaplanır.

Erkeklerin BV'si (biyolojik yaş)

26,985 + 0,215HADS - 0,149ХЗDV - 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

Kadınların BV'si (biyolojik yaşı)

1,463 + 0,415HADP - 0,140HSB + 0,248XMT + 0,694HSOZ

ADS, HDV, SB, ADP, MT ve POP'un ne olduğunu ve nasıl belirleneceğini açıklayalım.

SBP (sistolik kan basıncı), sağ koldaki bir tansiyon (KB) makinesi kullanılarak otururken 5 dakikalık aralıklarla ölçülür. En düşük basınç dikkate alınır. Kan basıncı mmHg cinsinden ölçülür. Sanat. (milimetre cıva).

Örneğin, kan basıncını 5 dakika arayla üç kez ölçtüğünüzde aşağıdaki sonuçları elde edersiniz:

1) 125/70 mmHg. Sanat.

2) 130/75 mmHg. Sanat.

3) 130/70 mmHg.

İlk sayı sistolik kan basıncıdır. Üç sayıdan en küçüğünü alıyoruz - 125 mmHg. Sanat.

Formülde ADS yerine 125 sayısını değiştiriyoruz.

DPV (derin bir nefesten sonra nefes tutma süresi), bir kronometre kullanılarak 5 dakika arayla üç kez ölçülür. Dikkate alındı en büyük değer HFA saniyelerle ölçülür.

SB (statik dengeleme) şu şekilde tanımlanır: ayakta durma sol bacak- ayakkabısız - gözlerinizi kapatın, kollarınızı vücudunuza doğru indirin.

Bu gösterge önceden eğitim alınmadan ölçülmelidir. SB, 5 dakikalık aralıklarla kronometre kullanılarak üç kez ölçülür. En iyi sonuç dikkate alınır. Sat saniye cinsinden ölçülür.

ADP (nabız kan basıncı). Bu, ABP (sistolik kan basıncı) ile ABP (diyastolik kan basıncı) arasındaki farkın adıdır. Kan basıncı mmHg cinsinden ölçülür. Sanat.

Ölçümün nasıl yapıldığını bir örnekle açıklayalım. Örneğin kan basıncını 5 dakika arayla üç kez ölçerken aşağıdaki rakamlar elde edildi:

1) 125/70 mmHg. Sanat.

2) 130/75 mmHg. Sanat.

3) 130/70 mmHg. Sanat.

Kesirin payı sistolik kan basıncıdır (SBP). Kesirin paydası diyastolik kan basıncıdır (DBP). Hadi alalım en küçük sayılar ADP ve ADP - 125 ve 70. Aralarındaki fark 125 - 70 = 55 olacaktır (bu nabız kan basıncı, ADP'dir). Biyolojik yaş hesaplama formülünde ADP harfleri yerine 55 sayısı yer alıyor.

BW (kg cinsinden vücut ağırlığı). Terazi kullanılarak belirlenir. Sabahları hafif giysilerle, ayakkabısız tartılın.

ÖNEMLİ!

Belki başkalarının gözünde bir kişinin yaşını ortaya çıkaran ve hatta yaşlandıran ilk şey cildin durumudur - renk, ton, kırışıklıklar vb. Cildin gençliği birçok faktöre bağlıdır: kalıtım, bakım, stres, ekoloji. Ancak, Son zamanlarda güzellik uzmanları konuşuyor erken yaşlanma, "sigara içen kişinin yüzü" terimi giderek daha fazla adlandırılıyor:

bitkin yüz özellikleri;

hafif pigmentli grimsi cilt;

kırmızımsı bir renk tonu ile şişmiş cilt;

açıkça tanımlanmış kırışıklıklar.

Kırışıklık sayısının yılda içilen sigara paketi sayısıyla ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. toksik etki dokularda birikme eğilimindedir. Kozmetolog Irina KIROVA, yılda 50 paketten fazla sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre belirgin kırışıklıklara sahip olma olasılığının 5 kat daha fazla olduğunu doğruladı.

SOH (öznel sağlık değerlendirmesi), 29 sorudan oluşan bir anket kullanılarak gerçekleştirilir. İlk 28 soruya olası yanıtlar “evet” veya “hayır”dır.

1-25. sorulara verilen "evet" yanıtları ve 26-28. sorulara "hayır" yanıtları olumsuz olarak değerlendirilmektedir. (Bu şekilde cevap verdiyseniz, sağlığınızı düşünmek ve tam bir tıbbi muayeneye gitmek için zaten bir nedeniniz var demektir.)

Anketteki 29. soruya ise “iyi”, “tatmin edici”, “kötü” ve “çok kötü” yanıtları alınabilmektedir. Son iki cevaptan biri olumsuz olarak değerlendiriliyor.

Anket sorularını yanıtladıktan sonra hesaplamanız gerekir. Toplam olumsuz yanıtlar (0 ila 29 arasında değişebilir). 0'dan 29'a kadar bir sayı olarak ifade edilen olumsuz yanıtların sayısı, formülde KOK harfleri yerine biyolojik yaş belirleme formülüne dahil edilmiştir.

1. Baş ağrınız mı var?

2. Herhangi bir gürültüden kolayca uyanabildiğinizi söyleyebilir misiniz?

3. Kalp bölgesinde ağrıdan rahatsız oluyor musunuz?

4. Son yıllarda işitmenizin kötüleştiğini mi düşünüyorsunuz?

5. Son yıllarda görüşünüzün bozulduğunu düşünüyor musunuz?

6. Sadece kaynamış su içmeye mi çalışıyorsunuz?

7. Size koltuk veriyorlar mı? toplu taşıma(halkın eğitiminin bununla hiçbir ilgisi yok, demek istedikleri o kadar yorgun, bitkin ya da sağlıksız görünüyorsunuz ki sizi oturtmaya çalışıyorlar. - Ed.)?

8. Eklem ağrılarından rahatsız mı oluyorsunuz?

9. Değişen hava koşulları sağlığınızı etkiliyor mu?

10. Endişeden dolayı uykunuzun kaçtığı dönemler oluyor mu?

11. Kabızlık sizi rahatsız ediyor mu?

12. Karaciğer bölgesinde ağrıdan rahatsız oluyor musunuz?

13. Hiç başınız dönüyor mu?

14. Şimdi konsantre olmayı geçmiş yıllara göre daha mı zor buluyorsunuz?

15. Hafıza kaybı veya unutkanlıktan mı endişeleniyorsunuz?

16. Hissediyor musun? çeşitli parçalar vücutta yanma, karıncalanma, “iğnelenme”?

17. Kulaklarınızdaki sesler veya çınlama sizi rahatsız ediyor mu?

18. Aşağıdakilerden birini ecza dolabınızda bulunduruyor musunuz? aşağıdaki ilaçlar: validol, nitrogliserin, kalp damlası?

19. Bazı yemeklerden vazgeçmeniz mi gerekiyor?

20. Bacaklarınızda şişlik var mı?

21. Hızlı yürürken nefes darlığı yaşıyor musunuz?

22. Bel bölgenizdeki ağrılardan rahatsız mı oluyorsunuz?

23. Maden suyunu tıbbi amaçlarla kullanmak zorunda mısınız?

24. Ağzınızda hoş olmayan bir tat mı var?

25. Kolayca ağlamaya başladığınızı söyleyebilir miyiz?

26. Plaja gider misiniz?

27. Artık eskisi kadar üretken olduğunuzu düşünüyor musunuz?

28. Kendinizi neşeli, heyecanlı ve mutlu hissettiğiniz dönemler oluyor mu?

29. Sağlığınızı nasıl değerlendiriyorsunuz?

(Materyal web sitesindeki bilgileri kullanır)

Web sitemizin okuyucu topluluklarında “Kozmetik çantası_ONLINE” ve “Ye, kilo ver ve daha genç görün! »kozmetologlar, plastik cerrahlar beslenme uzmanları okuyucuların nasıl daha uzun süre genç ve güzel kalabilecekleri konusundaki sorularını yanıtlıyor!

Sevgili dostlar, merhaba! Biyolojik yaşın ne olduğunu, gerilemesini neyin etkilediğini ve biyolojik yaşınızı artırmanın mümkün olup olmadığını siz ve ben öğrendik. Bu vücudumuzun yaşlanmasının bir sonucudur. Bazıları için yaşlanma erken başlıyor, bazıları için ise ileri (pasaportta) yaşlarda bile vücut genç kalıyor.

Yaşlanma fizyolojik süreç vücutta hücre ölümüyle sonuçlanır. Bu Doğal süreç. Ama yaşlanmak istemeyiz değil mi? Gerçeği öğrendikten sonra gençlik yıllarınızı yeniden kazanmak için çok geç olmayabilir, elbette sadece biraz çaba harcamanız gerekiyor. Bugün biyolojik yaşı belirlemek için hangi yöntemlerin mevcut olduğunu öğreneceğiz.

Muhtemelen arkadaşlarınız arasında 60 yaşında olup da 30-40 yaşında görünen insanların olduğunu fark etmişsinizdir. Kural olarak, bu tür insanlar aktif bir yaşam tarzı sürdürürler, doğru beslenirler, düzenli seks yaparlar, kendilerine hakimdirler ve çatışmazlar.

Ve tam tersi örnek: 35 yaşındaki bir adam 70 yaşındaki bir adama benziyor. Bu tür insanlar çoğunlukla Kötü alışkanlıklar, alkolü kötüye kullanın, antisosyal bir yaşam tarzı sürün. Bu tür insanlar daha sık hastalanırlar, çoğunlukla karaciğer ve pankreasla ilgili sorunlar yaşarlar. Sağlıklı bir yaşam tarzını düşünemezler bile. Evet ve zaman yok.

Her iki durumda da yaşlanma süreci doğaldır. Ancak ilk durumda yaşlanma yavaş gerçekleşir ve bu nedenle bu kişinin biyolojik yaşı takvim yaşından küçüktür.

İnsanın yaşlanması normal bir fizyolojik ve biyolojik süreç buna vücut parçalarının ve sistemlerinin kademeli olarak bozulması eşlik eder. Ne yazık ki insan vücudunun yaşlanması kaçınılmazdır ve kulağa ne kadar paradoksal gelse de 20-25 yaşlarında başlar. Bu yaşta ana hormonlar daha az üretilmeye başlar, 40 yaşına gelindiğinde gözle görülür şekilde değişir. dış görünüş(ilk kırışıklıklar belirir). Bu yaşta veya biraz daha sonra birçok insanda osteokondroz, artroz, ateroskleroz ve diğer kronik hastalıklar gibi hastalıklar zaten gelişir.

Akademisyen, fizyolog ve gerontolog Vladimir Frolkis'in tekrarlamayı sevdiği gibi: "Yaşlanma insanı yalnızca uçuruma sürükler ve hastalıklar onu oraya atar." Bilim adamları - gerontologlar - geçen yüzyılda yaşlanma ve biyolojik yaş hakkında düşünmeye başladılar. Ve insan bedeni tek bir bütün olmasına rağmen, insan vücudunun parçalar halinde yaşlandığı sonucuna vardılar.

Biyolojik yaşı belirleme yöntemleri

Biyolojik yaşı belirlemek için özel yöntemler vardır. Bunun için kan alınarak glikoz ve kolesterol düzeyi ölçülür, kan basıncı üç kez ölçülür (en düşük değer alınır), verilen havanın hacmi üç kez ölçülür (en düşük değer alınır). en yüksek değer), kalp atış hızına göre belirlenir.

Tüm parametreler özel bir formülde birleştirilir ve bunun sonucunda kişinin biyolojik yaşı belirlenir. Bu tür ölçümler şu şekilde gerçekleştirilir: tıbbi kurumlar tek başınıza böyle bir tespiti doğru bir şekilde yapamazsınız.

Yalnızca belirli bir yaşa karşılık gelen ana göstergeleri göreceğiniz bir tablo sunabilirim.

Ama daha fazlası var basit yollar herhangi birimizin yapabileceği biyolojik yaş belirlemeleri.

Biyolojik yaşı belirlemeye yönelik testler

Nabız ölçümü

Dakikada 80 adım hızla 4. kata çıkarken kalp atış hızı ölçülüyor.

nabız dakikada 106 atım, 20 yaşındasınız;
nabız dakikada 108 atım, 30 yaşındasınız;
nabız dakikada 112 atım, 35 yaşındasınız;
nabız dakikada 116 atım, 40 yaşındasınız;
nabız dakikada 120 atım, 45 yaşındasınız;
nabız dakikada 122 atım, 50 yaşındasınız;
nabız dakikada 124 atım, 55 yaşındasınız;
nabız dakikada 126 -128 atım, 60 yaşında veya daha büyük olacaksınız;

Nabzı 4. kata çıktıktan 2 dakika sonra ölçüyoruz.

20 yaşında – nabız 94;
30 yaşında – nabız 96;
35 yaşında – nabız 98;
40 yaşında – nabız 100;
45 yaşında – nabız 104;
50 yaşında - nabız 106;
55 yaşında - nabız 108;
60 yaş ve üzerinde – nabız 108-110.

Eğimler

1 dakika içinde yapmayı dene en yüksek miktar Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilin. Düz durun, öne doğru eğilin ve parmak uçlarınızla yere dokunmaya çalışın. Hızla düzeltin ve tekrar bükün. Kaç viraj yapacaksınız? Ne kadar çok eğilirseniz o kadar genç olursunuz. 50-55 viraj yaptıysanız 20 yaşındasınız, 10 viraj yapamadıysanız 70 yaşındasınız.

Öne doğru eğilirken avucunuzun tamamıyla yere dokunursanız biyolojik yaşınız 30'a kadardır, ancak yere yalnızca parmaklarınızla dokunursanız yaklaşık 40 yaşındasınız demektir. Eğer eğilirken sadece kaval kemiğinize ulaşabiliyorsanız 50 yaş civarındasınız; sadece dizlerinize ulaşabiliyorsanız 60 yaş ve üzerindesiniz demektir.

Vestibüler aparatın durumu

Gözlerinizi sıkıca kapatın ve hangisi olursa olsun bir süre tek ayak üzerinde durmaya çalışın. Birinden zaman ayarlamasını isteyin.

Tek ayak üzerinde 30 saniye veya daha fazla duruyorsanız 20 yaşındasınız; 20 saniye - 40 yaşındasınız; 15 saniye – 50 yıl; 10 saniyeden az – 60 yaşında veya daha büyüksünüz.

Solunum sistemi durumu

Bu test şu şekildedir: 1 dakika içinde nefes alma ve verme sayısını ölçmeniz gerekir. Ayrıca 1 dakikada 40-45 yapıp yapmadığınızı da görüyoruz. nefes hareketleri, o zaman gençsin ve sadece 20 yaşındasın. Ve sığ nefes alırsanız ve 1 dakikada 10-15 nefes alıp verme yaparsanız, o zaman zaten 70 yaşındasınız demektir.

Bu test farklı şekilde yapılabilir. 1 metre mesafeden yanan bir mumu tek seferde söndürmeye çalışın; eğer başarırsanız 20 yaşındasınız demektir. Bir mumu 70 veya 80 cm uzaktan üflerseniz 40 yaşındasınız demektir; - 50-60 cm mesafeden baktığınızda 60 yaşında veya daha büyüksünüz.

Kan damarlarının durumu

5 saniye boyunca büyük ve işaret parmağı arka taraf eller. Sıkıldığında cilt hafifçe beyazlaşmalıdır. Cildinizin orijinal görünümüne kavuşacağı süreyi kaydedin.

5 saniye - 30 yaşındasınız;
8 saniye - 40 yaşındasınız;
10 saniye - 50 yaşındasınız;
15 saniye - 60 yaşındasınız;
15 saniyeden fazla - 70 yaşındasınız.

Ortak durum

Ellerinizi bir eliniz üstte, diğeri aşağıda olacak şekilde arkanızda birleştirin. Eğer bunu kolaylıkla yaptıysanız yalnızca 20 yaşındasınız; parmaklarınıza dokunduysanız 30 yaşındasınız; ellerinizle ulaşamadıysanız, parmaklarınızla dokunmadıysanız 40 yaşındasınız; ve eğer ellerinizi bile arkanıza koyamıyorsanız, o zaman büyük ihtimalle 60 yaşında veya daha yaşlısınız demektir.

Reaksiyon hızı

Başparmağınız ve işaret parmağınızla 50 cm uzunluğunda bir cetveli kavramak için zamanınız olması gerekir. Partneriniz cetveli 50 cm'lik işarette dikey olarak tutuyor ve eliniz 10 cm aşağıda. Cetvel düştüğünde onu yakalamak için zamanınız olmalı.

20 cm'de yakalamayı başardıysanız 20 yaşındasınız;
25 cm'de 30 yaşındasınız;
35 cm civarındaysanız 40 yaşındasınız;
45 cm civarındaysanız 60 yaşındasınız;
Eğer yakalamayı başaramadıysanız, o zaman zaten 65 yaşın üzerindesiniz.

Cinsel arzu

Belki bu test şu kişiler için daha uygundur: erkek. Eğer cinsel olarak çekici geliyorsanız karşı cins ve bunu her gün kolayca uyguluyorsanız, büyük olasılıkla 20 yaşındasınız. Yaşlandıkça cinsel eylemlerin sayısı azalır, bu da biyolojik olarak yaşlandığınız anlamına gelir. Eğer cinsel istek haftada bir veya daha az oluyorsa, o zaman 50 yaş veya üzerindesiniz demektir.

Kas gücünün belirlenmesi

Egzersizler yapın üst kaslar karın, yani sırt üstü yatarak başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı yerden kaldırın. Yere dokunmadan ellerinizle kendinize yardımcı olabilirsiniz. Kaç kez kalkabilirsin?

40 kere, o zaman 20 yaşındasın;
35 kez - 30 yaşındasınız;
28 kez - 40 yaşındasınız;
23 kez - 50 yaşındasınız;
15 kez - 60 yaşındasınız;
12 kereden az – 65 yaşın üzerindesiniz.

Çözüm

Biyolojik yaşınızı belirlemeye yönelik bu testleri yapmak hiç de zor değil. Ben de onları yaptım. Bazı yerlerde hala 20 yaşında olduğum, bazılarında ise 50 yaşın üzerinde olduğum ortaya çıktı.

Ayrıca bazı sonuçlar da alabilirsiniz. Ancak bazı testlere göre biyolojik yaşınızın pasaport yaşınızdan büyük olduğunu öğrenirseniz üzülmeyin; bu yalnızca kendinize dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir: spor salonu ya da biraz kendin yap fiziksel egzersiz, seks yapın, beslenmenize dikkat edin, temiz havada daha fazla zaman geçirin ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

Küçük bir inceleme. Dün 14 yaşındaki torunumla gittiğim bir mağazada bana iltifat edildi. Ben marketten alışveriş yapıyordum, torunum da onları kaldırıyordu ve bu kadar çok ürünü nereye koyduğum konusunda homurdanıyordu. Ve satıcı şöyle diyor: "Annem alırsa, o zaman bu gerekli!" Ona anne olmadığımı, büyükanne olduğumu söylüyorum. Satıcı çok şaşırdı ama ben memnun oldum: Bu, anne olarak kabul edildiğim için aslında yaşımdan daha genç göründüğüm anlamına geliyor.

Sevgili okuyucularım! Bu makaleyi faydalı bulduysanız, sosyal butonlara tıklayarak arkadaşlarınızla paylaşın. ağlar. Okuduklarım hakkındaki düşüncelerinizi bilmek de benim için önemli, yorumlara yazın. Sana çok minnettar olacağım.

Sağlık dileklerimle Taisia Filippova.