Kötü alışkanlıklar gelişmeye yol açar. En kötü insan alışkanlıklarının listesi

Kötü alışkanlıklarınız var mı? Nadiren kimse sahip olmadıklarını söyleyebilir. Ama yine de böyle var. Kötü alışkanlıkların uyuşturucu, alkol ve sigara bağımlılığı olduğu ve diğer her şeyin benzersiz bir karakterin özelliği olduğu konusunda kökleşmiş bir görüşümüz var. Böylece sorular ortaya çıkıyor: “Sigara içmem, içmem ama hala hastayım”. Bu nedenle, neyle savaşacağınızı bilmeden önce (kötü alışkanlıklardan bahsediyorum), bunlara sahip olup olmadığınızı anlamanız gerekir. Bunun hakkında "" sitesinde konuşacağız.

Genel olarak listeye neler dahil edilebilir? Kötü alışkanlıklar kurtulmak için?

Açık olanın yanı sıra:

İlaçlar
Sigara içmek
Alkolizm

Sağlığı etkileyen kötü alışkanlıklar ayrıca şunları içerir:

Yanlış beslenme
Günlük rutin eksikliği
Sedanter yaşam tarzı
Ayrımsız Cinsel İlişkiler
Yeterince uyumamak veya sürekli yatakta yatmak
Bilgisayar başında uzun süre oturmak
Ve çok, çok daha fazlası ... her biri için - tırnak yemekten, kötü dile kadar.

Ve tüm bunlar uzun yıllar sağlıklı kalmayı zorlaştırıyor.

Birisi, evet, gerçekten de kötü alışkanlıkların var olduğunu kabul edebilir, ancak bunların içsel olduğunu kabul etmek zaten daha zordur. Herkes alkoliklerin alkolik olduklarını asla kabul etmediğini bilir. Kendilerini kontrol edebileceklerini söylüyorlar, ancak alkol için özlem devam ediyor.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın amacı, sağlığımıza zararlı olan şeyleri yapma arzusu olan isteklerden kurtulmaktır.

Birisi hala genç olduğumu söylüyor, zamanım olacak, iyi alışkanlıklar geliştirmek için zamanım var. Ancak, ne yazık ki, bu sadece bir yanılsamadır. Etrafınıza bakın: kaç tane yaşlı insan formda, fiziksel ve zihinsel olarak aktif, iyimser ve sağlıklı? Çok değil, kabul etmelisin. sürmeye başlamazsan sağlıklı görüntüŞu anda hayat, onların arasında olmayabilirsin.

İyi alışkanlıklar geliştirmeyi ne kadar uzun süre ertelerseniz, yıllar içinde başlamak o kadar zorlaşır. Niye ya? - sen sor. Çünkü edinilmiş birçok kronik hastalıkta giderek daha fazla kısıtlama söz konusudur. Çekirdekler - dikkatli bir şekilde içmeniz gerekir yeterli Su.

3. Sigara, en hafif sigaralar bile

kartlar
Bilgisayar oyunları ve slot makineleri
Alışveriş

5. Uygun olmayan gıda alımı:

Günlük rutine uymamak
Çok fazla yemek
yetersiz beslenme
Fast food alımı (çiğneme değil)
Düzensiz yeme
Zararlı ürünler
Yemek yerken okuma alışkanlığı
Yiyecekleri "rastgele" yemek (son kullanma tarihi ve saklama süresi kontrol edilmez)

6. Fiziksel hareketsizlik - hareketsiz (hareketsiz veya yaslanmış) bir yaşam tarzı

7. Uykusuzluk

8. Yetersiz temiz havaya maruz kalma

Geç yat ve geç kalk

9. Bilgisayarda uzun süre çalışmak

10. Eğilme alışkanlığı

11. Bacak bacak oturma

12. Ellerinizi yıkamadan yiyin

13. Bir kalem, çivi, tohum kemirin, ...

14. Kişiliğin olumsuz tezahürleri (zaman içinde böyle bir alışkanlıktan kurtulmazsanız, genellikle bu bir karakter özelliği haline gelir):

cinsel ilişki
müstehcenlik
İğneleyici söz
Edepsizlik
Dedikodu
kızgınlık
huysuzluk

15. Gereksiz yere ilaç kullanma alışkanlığı

Bu listeye devam edilebilir, ancak bence en önemli şey, özeleştiri eksikliği, sözde yanılmazlık duygusu ve dolayısıyla sağlığınızı iyileştirmek için hayatınızdaki hiçbir şeyi değiştirme isteksizliğidir.

Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmanın birçok yolu vardır - her bir spesifik ve Genel kurallar hepsi için. Bunu sitemizin "Zdravo-Bravo" sayfalarında ayrıntılı olarak konuşacağız.

Daha az kötü alışkanlık bulmanızı dilerim ve faydalı olanların geliştirilmesine katılmak daha iyidir!

Tanıtım

İnsan, doğanın büyük bir mucizesidir. Anatomisinin ve fizyolojisinin rasyonelliği ve mükemmelliği, işlevselliği, gücü ve dayanıklılığı dikkat çekicidir. Evrim, insan vücuduna, tüm sistemlerinin elemanlarının fazlalığı, değiştirilebilirliği, etkileşimi, uyum sağlama ve telafi etme yeteneği nedeniyle tükenmez güç ve güvenilirlik rezervleri sağlamıştır. İnsan beyninin toplam bilgi kapasitesi son derece büyüktür. 30 milyardan oluşuyor sinir hücreleri... İnsan hafızasının "kileri" depolamak için tasarlanmıştır. büyük miktar bilgi. Bilim adamları, bir kişi hafızasını tam olarak kullanabilseydi, Bolşoy'un 100 bin makalesinin içeriğini ezberleyebileceğini hesapladı. Sovyet Ansiklopedisi, ayrıca, üç enstitünün programlarına hakim olun ve akıcı bir şekilde altı enstitüye sahip olun. yabancı Diller... Ancak psikologlara göre, bir kişi hayatı boyunca hafızasının yeteneklerini sadece %30-40 oranında kullanır.

Doğa insanı uzun süre yarattı ve mutlu hayat... Akademisyen N. bir kişinin normal günlük hayatta yüzleşmesi gereken bir durum.

Bir kişinin doğasında var olan olasılıkların gerçekleşmesi, yaşam biçimine, günlük davranışlarına, edindiği alışkanlıklara, potansiyel sağlık fırsatlarını kendisinin, ailesinin ve içinde bulunduğu devletin yararına makul bir şekilde kullanma yeteneğine bağlıdır. o yaşar.

Ancak unutulmamalıdır ki, bir kişinin okul yıllarında edinmeye başladığı ve hayatı boyunca vazgeçemediği bir takım alışkanlıkların sağlığa ciddi zararları vardır. Bir kişinin yeteneklerinin tüm potansiyelinin hızlı bir şekilde harcanmasına, erken yaşlanmasına ve dirençli hastalıkların edinilmesine katkıda bulunurlar. Bu alışkanlıklar öncelikle sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımını içerir.

Alkol

Alkol veya etanol, narkotik bir zehirdir, öncelikle beyin hücrelerine etki ederek onları felç eder. Alkolün narkotik etkisi, insan vücudunda alkole acı verici bir bağımlılığın gelişmesiyle kendini gösterir. 1 kg vücut ağırlığı başına 7-8 g saf alkol dozu insanlar için ölümcüldür. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, alkolizm her yıl yaklaşık 6 milyon insanı öldürüyor.

Alkolün vücut üzerinde derin ve kalıcı bir zayıflatıcı etkisi vardır. Örneğin, bir gün boyunca sadece 80 gr alkol etkilidir. Küçük dozlarda alkol almak bile performansı düşürür ve hızlı yorulma, dalgınlık, olayların doğru algılanmasını zorlaştırır.

Bazı insanlar alkolü neredeyse tüm hastalıkları tedavi edebilen mucizevi bir tedavi olarak görür. Bu arada, uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar göstermiştir ki alkollü içecekler numara iyileştirici özellikler sahip olma. Bilim adamları bunun olmadığını kanıtladı güvenli dozlar alkol, zaten 100 gr votka aktif olarak çalışan 7.5 bin beyin hücresini yok ediyor.

Alkol, tüm insan sistemleri ve organları üzerinde yıkıcı etkisi olan hücre içi bir zehirdir.

Zehirlenme sırasında meydana gelen denge bozuklukları, dikkat, çevrenin algısının netliği, hareketlerin koordinasyonu sıklıkla kazalara neden olur. Resmi rakamlara göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda 400.000 sarhoş yaralanması kaydediliyor. Moskova'da ciddi yaralarla hastanelere başvuranların %30'a kadarı sarhoş olan kişilerdir.

Alkolün karaciğer üzerindeki etkisi özellikle zararlıdır, uzun süreli kullanımda gelişir kronik hepatit ve karaciğer sirozu. Alkol nedenleri (bireylerde dahil) genç yaş) damar tonusunun düzenlenmesindeki bozukluklar, kalp atış hızı, kalp ve beyin dokularında değişim, bu dokuların hücrelerinde geri dönüşü olmayan değişiklikler. hipertonik hastalık, koroner kalp hastalığı ve kardiyovasküler sistemin diğer lezyonlarının alkol içenlerin ölümüne yol açma olasılığı, içmeyenlere göre iki kat daha fazladır. Alkolün bezler üzerinde zararlı bir etkisi vardır. iç salgı ve öncelikle seks bezlerinde; alkol bağımlılarının 1/3'ünde cinsel işlevde azalma görülmektedir. Alkolizm, nüfustaki mortalite yapısını önemli ölçüde etkiler.

Bir bardak alkol almadan önce, kim teklif ettiyse, düşünün: ya sağlıklı, neşeli, arzularınızı yerine getirebileceksiniz ya da bu adımdan kendinizi mahvetmeye başlayacaksınız. Düşün ve doğru kararı ver.

Sigara içmek

Tütün içimi (nikotinizm), için için yanan tütünün dumanını solumaktan oluşan kötü bir alışkanlıktır. Bunun madde kötüye kullanım biçimlerinden biri olduğunu söyleyebiliriz. Sigara içmek Kötü etkisi sigara içenlerin ve çevrelerindekilerin sağlığı.

Tütün dumanının aktif prensibi, neredeyse anında akciğerlerin alveollerinden kan dolaşımına giren nikotindir. Nikotine ek olarak, tütün dumanı şunları içerir: çok sayıda yanma ürünleri tütün yaprakları ve teknolojik işlemede kullanılan maddeler, vücut üzerinde de zararlı bir etkiye sahiptir.

Farmakologlara göre, tütün dumanı nikotine ek olarak karbon monoksit, piridin bazları, hidrosiyanik asit, hidrojen sülfür, karbon dioksit, amonyak içerir. uçucu yağlar ve bir sıvı ve katı yanma ürünleri konsantresi ve tütün katranı adı verilen tütünün kuru damıtılması. İkincisi yaklaşık yüz içerir kimyasal bileşikler radyoaktif bir potasyum izotopu, arsenik ve bir dizi aromatik polisiklik hidrokarbonlar - kanserojenler dahil maddeler.

Tütünün vücuda ve öncelikle sinir sistemine zararlı etkisi olduğu, önce heyecanlandırdığı, sonra baskıladığı belirtilmektedir. Hafıza ve dikkat zayıflar, performans düşer.

İlk iletişime geçen tütün dumanı ağız ve nazofarenks girer. Ağızdaki dumanın sıcaklığı yaklaşık 50-60 °C'dir. Ağızdan ve nazofarenksten akciğerlere duman vermek için, sigara içen kişi havanın bir kısmını solur. Ağıza giren havanın sıcaklığı, dumanın sıcaklığından yaklaşık 40° daha düşüktür. Sıcaklık değişiklikleri zamanla diş minesinde mikroskobik çatlaklara neden olur. Sigara içenlerin dişleri içmeyenlere göre daha erken çürümeye başlar.

Diş minesinin ihlali, diş yüzeyinde tütün katranının birikmesine katkıda bulunur, neden dişler elde etmek sarımsı renk ve ağız boşluğu belirli bir koku yayar.

Tütün dumanı rahatsız edici Tükürük bezleri... Tükürüğün bir kısmı sigara içen tarafından yutulur. Tükürükte çözünen dumanın toksik maddeleri mide mukozasına etki eder ve bu da sonuç mide ve duodenum ülserlerine.

Sürekli sigara içmeye genellikle bronşit (bronşların iltihaplanması) eşlik eder. birincil yenilgi mukoza zarları). Tütün dumanı ile kronik tahriş ses telleri sesin tınısını etkiler. Özellikle kızlarda ve kadınlarda belirgin olan sonoritesini ve netliğini kaybeder.

Dumanın akciğerlere girmesi sonucunda alveolar kılcal damarlardaki kan oksijenle zenginleşmek yerine doymuş hale gelir. karbonmonoksit hemoglobin ile birleştiğinde, hemoglobinin bir kısmını normal solunum sürecinden hariç tutar. Gelen oksijen açlığı... Bu nedenle, öncelikle kalp kası acı çeker.

Hidrosiyanik asit, sinir sistemini kronik olarak zehirler. Amonyak, mukoza zarlarını tahriş eder, akciğerlerin çeşitli hastalıklara karşı direncini azaltır. bulaşıcı hastalıklar, özellikle tüberküloz için.

Ancak sigara içerken insan vücudu üzerindeki ana olumsuz etki nikotindir.

Nikotin güçlü bir zehirdir. Öldürücü doz insanlar için nikotin, 1 kg vücut ağırlığı başına 1 mg, yani bir genç için yaklaşık 50-70 mg'dır. Bir genç hemen yarım paket sigara içerse ölüm meydana gelebilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her yıl dünya çapında 2,5 milyon insan sigaraya bağlı hastalıklardan ölmektedir.

Sağlık uzmanlarına göre tütün bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığına benzediğini unutmayın: insanlar sigara içmek istedikleri için değil, bu alışkanlığı bırakamadıkları için sigara içiyorlar.

Gerçekten de sigaraya başlamak kolaydır, ancak gelecekte sigara alışkanlığını kırmak çok zordur. Sigara içmeye başladıktan sonra, doğanın başka amaçlar için verdiği sağlığınızı yavaş ve kesin bir şekilde yok ederek bu alışkanlığın kölesi olabilirsiniz - çalışma ve yaratma, kendini geliştirme, sevgi ve mutluluk.

Uyuşturucu bağımlılığı ve madde bağımlılığı hakkında

Bağımlılık - ciddi hastalık uyuşturucu kullanımından kaynaklanır ve bunlara patolojik bağımlılık kazanır.

narkotik maddeler bitkisel kökenli Bir kişi üzerinde özel bir sarhoş edici etkiye sahip olan, insanlık tarafından çok uzun zamandır bilinmektedir. Uyuşturucu kullanımı başlangıçta dini ve günlük geleneklerle ilişkilendirildi. Yıllar önce, uyuşturucular çeşitli dinlerin bakanları tarafından kült ayinleri sırasında bir ecstasy durumuna ulaşmak için kullanıldı.

Tarihsel olarak yerleşik bir başka uyuşturucu kullanımı türü, tıp alanında - sakinleştirici, ağrı kesici ve hipnotik olarak - doğasında vardır.

Üçüncü tip uyuşturucu kullanımı, zevk, rahatlık, ruh halinin yükselmesi, zihinsel ve fiziksel ton, vızıltı.

Uyuşturucunun dünyaya yayılmasına yönelik keskin bir ivme, XIX-XX yüzyıllarda hızlı bir gelişme sağladı. tıbbi maddelerin kimyası da dahil olmak üzere kimya.

Bu nedenle, bir ilaç olarak anlaşılmalıdır kimyasal maddeler sentetik veya bitkisel kökenli, ilaç Sinir sistemi ve tüm insan vücudu üzerinde özel, spesifik bir etkiye sahip olan, çıkarılmasına yol açar. Ağrı, ruh hali, zihinsel ve fiziksel tonda değişiklikler. Bu hallere ilaç yardımı ile ulaşılmasına ilaç zehirlenmesi denir. Ülkemizde dört tür uyuşturucu bağımlılığı vardır: afyon bağımlılığı (afyon ve onu oluşturan alkaloitlerin ve morfinin sentetik ikamelerinin kötüye kullanılması);

esrar (yeterli miktarda tetrahidroakabinon içeren esrar çeşitlerinin kötüye kullanılması);

uyarıcıların neden olduğu bağımlılık (esas olarak efedrin); bazılarının neden olduğu uyuşturucu bağımlılığı uyku hapları ilaçlarla ilgili.

Telkinlere kolayca açık olan, ilgi alanlarından yoksun olan ve arzularını kontrol edemeyen kişiler genellikle uyuşturucu bağımlısı olurlar.

Uyuşturucu bağımlılığının gelişme hızı şunlara bağlıdır: kimyasal yapı ilaç, uygulama yöntemi, uygulama sıklığı, dozaj ve organizmanın bireysel özellikleri.

Uyuşturucu bağımlılığının ilk aşaması, epizodikten düzenli uyuşturucu kullanımına geçiş, buna dayanıklılığın artması, uyuşturucu zehirlenmesi için bir özlemin ortaya çıkmasıdır. Uyuşturucu kullanımının başlangıcında subjektif olarak ortaya çıkarsa hoş olmayan durum, sonra yakında kaybolur ve her ilaç alımı öforiye neden olur.

Afyon (afyon, morfin vb.) almak hoş bir sıcaklık hissine, kafada ağrısız bir "sarsıntıya", bir mutluluk durumuna neden olur. Ardından, rüya gibi fantezilerle dolu mutlu barışın arka planına karşı hoş performansların hızlı bir değişimi başlar.

Esrar sarhoşluğuna aptallık, motivasyonsuz eğlence, hareketlilik, çevre algısında ve düşüncede rahatsızlıklar eşlik eder.

Efedrin içeren bir çözeltinin verilmesinden sonra, ecstasy'ye benzeyen bir durum meydana gelir (vücutta hafiflik hissi, çevrenin özel bir netliği, doğa ve dünya ile birlik hissi vb.).

Uyuşturucu bağımlılığının gelişmesiyle ilaca dayanıklılık artar, önceki dozlar öfori vermez. Ayrıca, artan dozların alımı başlar, ilacın etkisinin resmi değişir. Özellikle, morfinizm ve diğer afyonların kötüye kullanılması ile, mutlu bir dinlenme yerine, bir güç dalgası hissi ve iletişim arzusu ile bir neşe hali ortaya çıkar. Haşhaş, bağımlıda zihinsel yeteneklerinin fazla tahmin edilmesiyle mutlu bir ruh haline neden olur, çeşitli ihlaller düşünmek; uzun süreli efedrin kullanımı ile öfori süresi azalır, başlangıçta ortaya çıkan bazı bedensel duyumlar kaybolur.

Uyuşturucu kullanımını durdurmak ağrılı durumlara yol açar. Afyon bağımlılığı ile bu, endişe, titreme, kollarda, bacaklarda, sırtta dayanılmaz ağrı, uykusuzluk, ishal ve iştahsızlık görünümünde ifade edilir. Uzun süreli uykusuzluk ve depresyon, efedrin bağımlılığının karakteristiğidir. Esrar ile, hoş olmayan bedensel duyumlara ek olarak, ruh hali de düşer, sinirlilik, öfke ve uyku bozuklukları ortaya çıkar.

Daha fazla tüketim, ilacın öforize edici etkisinde sürekli bir azalmaya ve vücudun zihinsel ve fiziksel bozukluklarında bir artışa yol açar. Her durumda, kişilik bozulması not edilir (çıkarların daralması, sosyal yaşamın kesilmesi faydalı faaliyetler, belirgin aldatma).

Uyuşturucu bağımlılarının tek amacı, durumları ciddileşmeyen uyuşturucuların edinilmesi ve tüketilmesidir.

Madde kötüye kullanımı, uyuşturucu olarak kabul edilmeyen maddelere patolojik bir bağımlılık ile karakterize bir hastalıktır. Uyuşturucu bağımlılığı ile madde bağımlılığı arasında biyomedikal bir fark yoktur. Zehirlenme bağımlıları, benzin, aseton, toluen, perkloretilen buharlarını soluyarak ve çeşitli aerosol zehirli maddeler kullanarak zehirlenmeye ulaşırlar.

Unutma:

uyuşturucu bağımlıları yoksul işçilerdir, iş için fiziksel ve zihinsel kapasiteleri azalır, tüm düşünceleri uyuşturucu elde etmekle bağlantılıdır;

madde bağımlılığı kişiye, aileye ve topluma büyük maddi ve manevi zararlar vermekte, iş yerinde, ulaşımda, günlük hayatta kazalara neden olmaktadır;

bedenen ve ruhen aşağılanan madde bağımlıları aile ve toplum için bir yüktür; uyuşturucu bağımlıları AIDS'in yayılması için risk altındadır.

sorular

1. Kötü alışkanlıkların sosyal sonuçları nelerdir?
2. Kötü alışkanlıkları önlemenin başlıca yollarını listeleyin.
3. "Alkol ve insan sağlığına etkisi", "Sigara ve sağlığınıza etkisi ve pasif içicilerin sağlığına etkisi", "Uyuşturucu bağımlılığı ve madde bağımlılığı, sonuçları" konularından birine mesaj hazırlayın.

Kötü alışkanlıkların insan sağlığına etkisi

Her gün karşı karşıyayız farklı insanlar tarafından, birbirinden farklı. Ne de olsa herkesin hoşumuza giden ya da canımızı sıkan ama bir şekilde yaşamımızı, sağlığımızı ve sosyal durumumuzu etkileyen kendi karakteri, alışkanlıkları ve zayıflıkları vardır. Ama en kötüsü, bazen zayıflıkların kötü alışkanlıklara dönüşebilmesi, sadece bu alışkanlıklara bağlı olan kişi için değil, etrafındaki insanlar ve tüm toplum için sorun yaratır.

Sigara insan sağlığını nasıl etkiler?

Şimdi sigaranın zararlarına daha yakından bakalım.
İlk olarak, çok sigara içen bir kişinin vücudunda kalsiyum eksikliği vardır ve bu yok edilir. diş minesi, dişler sararır, saç ve tırnakların yapısı bozulur, cilt grimsi olur.
İkincisi, damarlar sigara içmekten muzdariptir ve kırılgan hale gelir, oksijen değişimi bozulur ve basınç yükselir.
Üçüncüsü, sigara içmek işi bozar gastrointestinal sistem, bu daha sonra mide ülserlerine yol açabilir.
Dördüncüsü, sigara içenlerin kalp krizi, felç ve diğer kalp sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca, bu bağımlılık daha sonra kansere yol açabilecek boğaz, bronş ve akciğer hastalıklarına katkıda bulunur.
Hamile bir kadın tarafından sigara içmek, çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyeceği için kategorik olarak kabul edilemez.

Alkol insan sağlığını nasıl etkiler?

Alkol daha da vahim sonuçlara yol açar. Alkol kötüye kullanıldığında tamamen yok edilir bağışıklık sistemi vücut, karaciğerin aktivitesi, sindirim organları, kandaki şekerin düzenlenmesi bozulur, sinir sisteminin çalışması vb.

Ancak alkol beyne en kötü darbeyi vurur. Daha sonra, bir kişi hafızasını kaybeder, zihinsel problemler yaşamaya başlar ve sonuç olarak tamamen bozulmaya yol açabilir.

Ayrıca, alkollü bir içicinin ömrü, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren bir kişinin ömründen çok daha kısadır.

Bağımlılıkların önlenmesi

Modern toplumda, kötü alışkanlıklar acil sorunlardan biridir ve bu nedenle onlara karşı mücadele basitçe gereklidir.

Çoğu insan, içilen bir sigaranın, alkolün ve uyuşturucunun sadece bağımlılığa dönüşen bağımlılıklar olmadığını, aynı zamanda bir kişinin sağlığına ve etrafındakilere de onarılamaz zararlara neden olduğunun farkında değildir.

Bir kişinin, görünüşte zararsız zayıflıklara olan bu tür bir bağımlılığın ne gibi zararlara neden olabileceğini anlaması ve anlaması ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmesi iyidir. Ancak bazı insanlar, içilen bir sigaradan, bir bardak votkadan veya uyuşturucu şımartmaktan korkunç bir şey olmayacağına ve sonuç olarak, kendileri için fark edilmeden, her seferinde daha da güçlenen bağımlılığa dönüşeceğine inanıyor. Ve bu tür insanların zaten uzmanların yardımına ihtiyacı var. Ancak bu kadar üzücü sonuçlara yol açmamak için sağlığınıza ne gibi zararlı etkileri olabileceğini bilmeniz ve zararlarını bir an önce fark etmeniz gerekiyor.

Kötü alışkanlıklara karşı mücadele hala oldukça zor, ancak son derece gerekli. Ve bir kişi bunu ne kadar erken fark ederse, bağımlılığını yenmesi ve bağımlılıklarından sonsuza dek vazgeçmesi o kadar kolay olacaktır. Ve okul arkadaşınız size sigara içmenizi veya bir şeyler içmenizi önerirse, o zaman bu arkadaşlardan uzak durmak daha iyidir.

En önemli şey, bir insanın bir an önce kötü alışkanlıkların kendi hayatına ve etrafındakilerin hayatlarına zarar verdiğini anlaması ve onlardan sonsuza dek ayrılmak için her türlü çabayı göstermesidir. Sonuçta, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek her aklı başında insan için mevcuttur, asıl şey bir arzuya, iradeye sahip olmak, tembelliğin üstesinden gelmek ve o zaman bağımlılıklardan kurtulmak çok daha kolay olacaktır.

Kötü alışkanlıkların ortaya çıkmasının nedenleri oldukça çeşitlidir. Bunlar psikolojik travma veya sinir bozuklukları, tembellik, çevremiz, maddi sorunlar veya işte ve ailede yaşanan sıkıntılardır. Önceki deneyimlerle hayal kırıklığı, gerçekleşmemiş umutlar, hızlı yaşam temposu ve stresli durumlar gibi nedenleri unutmayın.

Kötü alışkanlıkların psikolojisi

Kötü alışkanlıkların küresel nedenleri - ekonomik gelişmeülkeler, zihniyet özellikleri, iklim faktörleri. Ayrıca, zararlı bağımlılıkların ortaya çıkmasının tüm sonuçları bağımlı bir kişi için bir mazeret değildir. Bu onun zayıflığından, tembelliğinden, gelişme ve ilerleme arzusunun eksikliğinden bahseder. Bu durumun kaynağını belirledikten sonra uygun tedaviyi seçmek önemlidir.

Kötü alışkanlıklar nelerdir?

Kötü alışkanlık türleri denince akla hemen sigara, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı gelir. Bunlar en yaygın ve aynı zamanda korkunç hastalıklardır. Listelediğimiz türler ne olursa olsun, herhangi biri bir kişinin ve ailesinin sağlığını ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Birinin çivi veya kalem çiğnemesi, kötü bir dil kullanması veya çöpleri toplamaması, bunların hepsi zayıf yönlerdir.

Zararlı bağımlılık türlerini sıralayarak, bilgisayar ve bilgisayar oyunlarından ya da örneğin kahve ya da tatlı yiyeceklerden esareti ayırabiliriz. Bu tür bağımlılıklar maalesef modern dünya sıklıkla. Bunların sonuçları alkol veya sigaradan daha az tehlikeli olamaz, bu nedenle olası sonuçların farkında olmak son derece önemlidir.

Kötü alışkanlıklar - sigara içmek

Kötü alışkanlıkların etkisi kardiyovasküler sistem harika, özellikle sigara içiliyorsa. Sigara içerken kan damarları daralır, bunun sonucunda metabolizma yavaşlayabilir ve kandaki oksijen seviyesi düşer. Bu, kan pıhtılaşmasının bozulmasına ve kan pıhtılarının oluşumuna yol açabilir, miyokard enfarktüsünü tetikleyebilir veya iskemik hastalık kalpler.

Kötü alışkanlıkları ve sağlık üzerindeki etkilerini tamamen ortadan kaldırmak için sigarayı bırakmalı ve sigara molalarını egzersiz veya yürüyüşle değiştirmelisiniz. Bırakamıyorsanız, içtiğiniz sigara sayısını azaltarak maruz kalma riskini azaltmaya çalışabilirsiniz. Bunun her derde deva olmadığını unutmamalıyız ve sağlıklı bir sağlık durumunu sürdürmek için herhangi bir faktöre canlılık ve bağımlılık dışlanmalıdır.

Kötü alışkanlıklar - alkol

Alkolizm bir hastalık mı yoksa kötü bir alışkanlık mı? Bu sorunla karşılaşan birçok kişi kendilerine bu soruyu soruyor. Alkolizmin nedenleri diğer bağımlılıklarla karşılaştırılabilir - yaşamdan memnuniyetsizlik, finansal sorunlar ve iş eksikliği, tembellik veya öğrenme ve gelişme isteksizliği. ne tür olduğu önemli değil bu olgu, sonuçları hala korkunç olabilir.

Öncelikle insan sağlığının zarar gördüğü ve değişikliklerin bazen geri döndürülemez olabileceği unutulmamalıdır. Sarhoş bir kişi bazen delirir ve toplum için bir tehdit oluşturabilir. Bu durumda, alkolizmin bir hastalık mı yoksa zararlı bir böcek mi olduğu önemli değildir. Alkol bağımlısı olan bir kişi acil tedavi gerektirir.

Kötü alışkanlıklar - uyuşturucu

Kötü alışkanlıkların insan vücudu üzerindeki etkisi çok önemlidir. Uyuşturucu bağımlılığı hakkında konuşursak, bu durumda sadece önemli değil, çok büyük olacaktır. İlaç kullanırken, insan vücuduna geri dönüşü olmayan bir iz bırakan önemli miktarda toksik madde girer. Çoğu durumda, bu tür bir bağımlılığın sonucu ölümcül olabilir, bu nedenle gereklidir. tam reddetme bağımlılığın kaynağından. Uyuşturucu bağımlılığının gelişmesinin önlenmesine ve önlenmesine çok dikkat edilmelidir. Ancak bu durumda sağlıklı bir toplum için bir yer vardır.

Kötü alışkanlık - aşırı yeme

Kötü bir alışkanlık olarak aşırı yemek son zamanlarda kendini göstermeye başladı. Bu, fazla miktarda gıdadan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle bu sorun tüm dünyada değil, yalnızca yeterli düzeyde ekonomiye sahip gelişmiş ülkelerde geçerlidir. Yiyecek bağımlılığının en yaygın nedenleri şunlardır: psikolojik faktörler, stres, sinir sistemi bozukluğu. Aşırı yemenin sonuçları vardır. Birincil sonuç fazla ağırlık dolayısıyla komplekslerin gelişimi. Çok fazla yemek yemek tehlikeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Hipertansiyon, karaciğer hastalığı, hormonal bozukluklar, eklem sorunları, bu nedenle, bu fenomen zorunlu tedavi gerektirir.

Tırnak yemenin kötü alışkanlığı

Tırnaklar insan vücuduna giren ve etkileyen kir ve bakterileri içerir. biyolojik sistem kişi. Isırılan tırnaklar estetik olarak hiç hoş görünmüyor. Ayrıca, bu bağımlılık sinir sistemi hastalıklarının nedeni olabilir. Bir çocuğa kötü alışkanlıkların zararlarını açıklamak her zaman mümkün değildir, ancak hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için çocuğunuzun tırnaklarını ısırması da dahil olmak üzere sadece yapılması gerekir.

Kötü alışkanlık - kahve çılgınlığı

Kötü alışkanlıklar ve insan sağlığı kavramları bağdaşmaz. Birçok insan günde birkaç fincan kahve içtiğinde bunu unutur. Bu canlandırıcı içecek kardiyovasküler sistemi etkiler, vücuttan dışarı akar. faydalı malzeme, sinir sistemi bozukluğunun nedeni olur. Zararlı bağımlılıkları dışlamaya değer ve insan sağlığı yavaş yavaş iyileşecek. Bu formül aynı zamanda kahve severler için de geçerlidir. Bu bağımlılığı tedavi ederken, içeceği tamamen bırakabilir veya tüketimini azaltabilirsiniz. Reçete edilen tedaviyi kabul edip etmemek herkesin işidir.

Kötü alışkanlık - kumar bağımlılığı

Bir kişinin kötü alışkanlıkları hem kendisi hem de toplum için çok tehlikelidir ve kumar bağımlılığı bir istisna değildir. Bağımlı bir kişi ruh ve sinir sistemi bozukluğu kazanabilir, dış dünyayla tamamen bağlantısını kesebilir ve sanal gerçeklikte yaşayabilir, oyunun eylemlerini hayatına aktarabilir. Genellikle bilgisayar oyunlarışiddet veya zulüm unsurları vardır. Bu nedenle tedavi süresince hasta toplumdan izole edilmelidir. Kumar söz konusu olduğunda daha da kötü.

Kötü alışkanlıklar - İnternet bağımlılığı

İnternetin gelişiyle birlikte kötü alışkanlıklar ve sonuçları daha yaygın hale geldi. Haber olmadan hayatımızı hayal edemeyiz. sosyal ağlarda... Kitaplar eskiden kütüphanelerde aranırdı, şimdi ise popüler sitelerde. Kelimelerin yazılışları ve anlamları artık sözlüklerde aranmıyor, internette aranıyor. Bütün bunlar nüfusun bozulmasına yol açar.

Gadget'ların varlığı ve İnternet bağımlılığı çocukların yerini aldı Futbol sahası, hokey pistleri, tiyatrolar, dans kulüpleri, oyun alanları. Ne yazık ki, bu sorunun yaş sınırı yoktur. Seyahat, spor ve yaratıcılık bu tür kötü alışkanlıkları ortadan kaldırabilir ve sağlık üzerindeki etkileri bizim için önemsiz olacaktır.

Kötü alışkanlıkların sonuçları nelerdir?

Kötü alışkanlıkların insan vücudu üzerindeki etkisi o kadar büyüktür ki, modern tıp her zaman bu durumdan bir çıkış yolu bulamıyor. Herhangi bir faktöre psikolojik bağımlılık kendini ödünç vermez cerrahi müdahale veya ilaçlar... Bir insanı probleminden uzaklaştırabilecek yetkin bir psikoloğun çalışmasına ihtiyacımız var.

Zararlı zayıflık doğrudan olabilir - örneğin alkol veya kahve insan vücuduna girdiğinde. Veya etki dolaylı olacaktır, bir kişi internete bağımlı olduğunda, bu gerçekleşir. akli dengesizlik... Hasta, mobil cihaz olmadan bir dakika bile yaşayamaz ve herhangi bir dış gürültüye, titreşime veya telefonun çalmasına benzer şekilde tepki verir.

Zamanında tıbbi müdahale olmadan, herhangi bir bağımlılığın sonuçları korkunç olabilir:

uyku bozukluğu;
iştah;
zihinsel aktivitenin yavaşlaması;
toplumda uyum eksikliği;
ailede ve işte sorunlar;
insan vücudunda geri dönüşü olmayan değişiklikler.

Kötü alışkanlıklar ve onlara karşı mücadele

Kötü alışkanlıklarla başa çıkma yöntemleri oldukça temeldir: psikolojik bağımlılığın tamamen reddedilmesi. Kişinin iradesini alır ve profesyonel yaklaşım doktor. Kural olarak, yakın insanlar bağımlılıklardan vazgeçmede büyük rol oynar. Hastayı tanırlar ve alternatif arayışlar ve ilgi alanları tarafından dikkatleri dağılabilir. Bağımlılıkla başa çıkma yöntemleri, soruna ve ciddiyetine bağlı olarak değişecektir.

Bazı önlemler hemen uygulanmalı, diğerleri ise hasta rejimine kademeli olarak uygulanmalıdır. En popüler yöntemler psikolojik eğitim, faaliyet alanını, ikamet yerini veya çevreyi değiştirmek, son çare, tıbbi müdahale... Kötü alışkanlıkları hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor ve sağlık üzerindeki etkileri sıfır katsayısına inecek.

Alışkanlıklar yararlı ve zararlı olarak ikiye ayrılır. Birincisi, bir kişinin sağlığını iyileştirebilir ve bir bütün olarak hayatını olumlu yönde etkileyebilir. Zararlı olanlar sorunları beraberinde getirir. Bu nedenle hem kendinizle hem de aynı zamanda sağlığa faydalarıyla neler yapabileceğinizden bahsedelim. Ayrıca, hayatınızı gerçekten iyileştirebilecek birçok hobi var.

alışkanlığın gücü

Tüm insan yaşamı tekrarlayan eylemlerden oluşur. Karakteri tanımlarlar, belirli bireysel özellikleri oluştururlar: irade, dayanıklılık, sabır vb.

Genellikle insanlar bir tür otomatik hareket gerçekleştirerek aynı hareketi tekrarlamayı düşünmezler. Bilinçsizce, ataletle hareket ederler.

Bir alışkanlık nasıl oluşur?

Herkes kendini otomatik harekete alıştırabilir. Ama önce bilinçli olarak bir hedef belirlemelisin.

Örneğin, bir kişi çorba yapmayı öğrenmek istiyor. Bunun için ilk defa çok dikkatli olacaktır. Bir tencere seçecek. Tarifte belirtilen sebzeleri dikkatlice doğrayın. Bazılarını tavada kızartın. Her şeyi belirli bir sırayla tencereye atar.

Bilinç çok aktif olarak çalışacaktır. Ancak bir kişi her gün çorba pişirmeye devam ederse, bir süre sonra tüm hareketler otomatik olarak gerçekleşecektir. Aynı zamanda her şeyi düşünebilir, müzik dinleyebilir veya televizyon izleyebilir. Bilinçaltı zihin, mekanik hareketlerde hata yapmanıza izin vermez.

Zor olan kazanmak değil, alışkanlıklardan kurtulmaktır. Bir kişi tekrar aktif olarak bilinci bağlamalıdır. Zararlı ve iyi alışkanlıklar iradesine itaat et.

Kötü alışkanlıklar

Yıllar içinde işlenen bu eylemler, bireyin kendisinin ve sevdiklerinin hayatını zehirleyebilir. Ayrıca, alışkanlığın sahibine değil, çevresine zarar verdiği de olur. Çarpıcı örnekler:

yüksek sesle kahkaha;

başkalarını dinleyememe;

kostik açıklamalar.

Bununla birlikte, yukarıdakilerin tümü fiziksel zarara neden olamaz, sadece ahlakidir. İstenirse bundan kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlık nedir? Bu faydalı olmanın tam tersidir. Çok fazla bela getirir ve sahibinin hayatını fark etmese bile çekilmez hale getirir.

zararlı alışkanlıklar

En tehlikeli alışkanlıklar:

oburluk;
alkolizm;
toksik maddeler, ilaçlar, haplarla ilgili takıntı;
kumar bağımlılığı

Bu tür alışkanlıklar bir insanı öldürebilir. Profesyonel doktorların gözetiminde hızla hastanelerde tedavi edilmesi gereken bağımlılık ve hastalığa dönüşürler.

Zayıflama nedeniyle bu sorunlar ortaya çıkabilir. akıl sağlığı, sinir sistemi ile ilgili sorunlar.

Uygunsuz alışkanlıklar arasında aşağıdakiler ayırt edilir:

burnu seçmek;

saldırganlık;

tırnakları ısırmak;

temelsiz kıskançlık;

sürekli esneme;

sık gecikmeler.

Öncekiler kadar zararlı değiller, yine de insanlar arasındaki ilişkileri bozuyorlar.

İyi insan alışkanlıkları

Hayatta başarılı bir insan, otomatizm noktasına getirilmiş bir takım faydalı becerilere sahiptir. İstediğini elde etmek için ona hizmet ederler.

En faydalı insan alışkanlıkları:

Erken yat ve erken kalk. Normal bir insana günde altı saatten itibaren uyumanız gerekir. Daha erken uyananların, beyinleri aktif aşamadayken, uykuculardan çok daha fazla iş yapmak için zamanları vardır.

Doğru ye. Aktif insan diyetini, vücudun kendisi için çalışmaya başlayacağı şekilde oluşturur. Sebzeler, balıklar, et, meyveler, süt ürünleri sağlık ve uzun ömür sağlar. İyi alışkanlıklar geliştirmeniz ve fast food'un yanından geçmeyi bırakmamanız, pencereden bakmamanız gerekir. Karbonatlı sudan vazgeçilmesi tavsiye edilir.

Teşekkür etme yeteneği. Bu alışkanlığı geliştirmek zordur. Pozitif duygular, başka birine verilen bir gülümseme iki kat geri döner. Bir başkasına hoş bir şey yaptıktan sonra, bir kişi önemini fark eder, bütün gün kendinden memnun kalır.

Kıskançlıktan kurtul. Başarılı oldukları için başkalarına gücenmek en kötü alışkanlıklardan biridir. İnsanlar için mutlu olmayı öğrenmelisin. Ve yoluna bak.

Şimdiki zamanda yaşa. İleriyi planlamak çok faydalıdır, ancak varoluşun ne kadar kısa sürebileceğini hatırlamanız gerekir. Bugün yapabilecekleriniz - sabah ayakkabılarınızı temizlemek, kıyafetlerinizi hazırlamak, çantanızı paketlemek, yemek hazırlamak, yiyecek stoklamak - ertesi güne taşınmamalıdır. Geçmişi düşünmek ya da geleceği hayal etmek buna değmez. Bu, kendi yeteneklerinizi sınırlar, iyi alışkanlıkları geçersiz kılar.

Olumlu düşünme, herkesin geliştirmesi gereken en faydalı beceridir. Herhangi bir durum, en kötüsü bile, bir engel olarak algılanabilir. bundan daha güçlü kim üstesinden geldi.

Eğitim. Her yaşta okumak gerekir. Ana şey, bir günde yeni bir şeyler öğrenmek için kendinize bir son vermektir.

Planı gereğinden fazla yerine getirin. Bir kişinin günlük eylemlerinde önceden yazdığı her şeyi yapabilmesi iyidir. Ancak kendi beklentilerini aşmayı ve bundan iyi alışkanlıklar yaratmayı başarırsa daha iyi olur.

Kötü Alışkanlıkları Kırmak

Kazanılan herhangi bir beceriyle savaşılabileceğinden daha önce bahsedilmiştir. Ana şey sabırlı olmak, çalışmaya bilinci dahil etmektir.

Kötü ve iyi alışkanlıklar edinmek daha kolaydır, ancak bu onlardan kurtulamayacağınız anlamına gelmez.

Neye ihtiyacın var?

Zaman. Bazı eylemleri otomatik hale getirip birkaç saniye veya saat içinde ortadan kaldıramazsınız.

Kararlı tutum.

Tüm irade.

Kendi davranışlarınız üzerinde kontrol.

Beceri çalışması

Alışkanlık kendi kendine kaybolmaz. Bunu yapmak için, bir kişi kendini kuşatmalıdır. doğru koşullar... Tahriş edici, alışılmış eylemleri tekrarlama arzusunu uyandırabilecek bir tetikleyiciyi ortadan kaldırın.

Canlı bir örnek: Bir kişi daha az yemek ister, ancak kendini aşması onun için zordur. Tüm pastaneleri, şekercileri atlamak, masadan bir sepet tatlıyı ve buzdolabından abur cuburları çıkarmak zorundadır. Aile üyelerinizden herhangi bir gıdayı göze çarparak yemekten kaçınmalarını isteyebilirsiniz.

Abur cubur almayı reddeden kişi para biriktirmeye başlar. Yakında daha sağlıklı alışkanlıklar gelişebilir - daha önce bakkaliye için harcanan miktarlar tasarruf edilebilir.

Sürekli ve uyanık öz kontrol. Birine güvenirseniz, kötü bir alışkanlıktan asla kurtulamazsınız. Beyin, bunları işlemek için kişiden emir almalıdır.

Bir kişinin tüm başarıları yazacağı basit bir defter, görevi kolaylaştırabilir. Kendini kontrol etme ihtiyacının ikinci hatırlatıcısı olacak.

Bir kişi tırnaklarını ısırırsa, her seferinden sonra bu işlemin tarihini bir deftere not etmelidir. Gün geçtikçe giriş sayısı azalacak.

Çocuklarda iyi alışkanlıkların oluşumu

Yararlı beceriler en iyi şekilde öğretilir. çocukluk... Ebeveynler, genç nesil için sadece olumlu bir örnek oluşturmamalı, aynı zamanda çocuğun karakterinde gerekli özellikleri geliştirmesini sağlamalıdır. Çocukların iyi ve kötü alışkanlıkları hızlı ve acısız bir şekilde oluşturulabilir veya ortadan kaldırılabilir.

Her biri için doğru eylem beceriyi hoş bir çağrışımla ilişkilendirmek için bir ödül sistemi geliştirilmelidir.

Çocuklar için iyi alışkanlıklar

Çocukluktan itibaren geliştirilmesi gereken temel içgüdüler:

Yatak temizliği şu şekilde yapılandırılmalıdır: Erken yaş veliler ve daha sonra anaokulu öğretmenleri tarafından pekiştirildi.

Yürüdükten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Anne veya baba, çocuklarının ellerini kendi başlarına yıkamalıdır. erken aşamalar onun büyümesi.

Dişlerini fırçala. Çocuğun beyaz dişleri plaktan kurtarmak için fırça ve macun kullanmak istediği bir oyun düşünebilirsiniz.

Sabah sporu. alışmak fiziksel Kültür iki yaşında bir bebeğe ihtiyacın var. Egzersizler eğlenceli olmalı, ilgi uyandırmalıdır. Yaşla birlikte, bu becerinin geliştirilmesi oldukça zor hale gelir. Okul da bu iyi alışkanlıkları sürdürür. 1. sınıf, beden eğitimine ek olarak, dersin başlamasından 15-20 dakika sonra aktif olarak sağlık dakikaları geçirir.

Temizlik. Herhangi bir çocuk, oyuncakları bir kutuya koymak için basit adımlar atabilir. Bu sayede temizliği, iş sevgisini, sorumluluğu öğrenir.

Ders saati okuldayken, iyi alışkanlıklar tartışılacak konulardan biri haline gelmelidir. Öğretmenler çocuklara doğru yemenin, günlük rutini takip etmenin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor. Bütün bunlar çocuğun dışarıdan gelen kötü etkilerden kaçınmasını sağlayacaktır.

Kötü alışkanlıklar, bir kişinin hayatının sık görülen bir arkadaşıdır. Her türlü bağımlılık kendini gerçekleştirmeyi engeller, sağlığa zarar verir ve bazen kişilik bozulmasına yol açar.

En zararlı ve yıkıcı insan alışkanlıklarından 13'ünü sizin için seçtik.

Kendinizde bir iki tane bulursanız, tüm gücünüzü hemen mücadeleye verin.

Kötü alışkanlıklar - nasıl göründükleri

Bağımlılığın oluşması için uygun, rahat bir ortam olmalıdır (bakterilerin gelişmesi için besleyici bir et suyu gibi). Kötü alışkanlıkların nedenleri:

tembellik,
yalnızlık,
Can sıkıntısı,
irade eksikliği,
zayıf karakter, zamanında duramama,
sık stres Sinir gerginliği, deneyimler,
ağır yaşam dönemleri(boşanma, sevdiklerinizin cenazesi, taşınma, yeni iş).

Kötü bir alışkanlığın nedeni ne olursa olsun, bu bir mazeret değildir.

Bu, kişisel bir seçim ve içsel enerji sorunudur.... Biri alkol ve alışverişle kalp yaralarını iyileştirirken, diğeri kum torbasına vurup arkadaşlarıyla bir kafede oturuyor.

EN İYİ 13 kötü alışkanlık

1. Televizyon, bilgisayar, oyun ve internet bağımlılığı

En çarpıcı sorun modern toplum... daldırma sanal gerçeklik- Bu boş, faydasız diyaloglar, görüşler, aramalar için zaman kaybıdır.

Ağdaki iletişim yavaş yavaş günlük insan ilişkilerinin yerini alıyor, katı TV şovları bilinci "kapatıyor" ve oyunlar insanları aileden ve ev işlerinden uzaklaştırıyor.

Tüm bilgisayar ve oyun bağımlılıklarının çoğu kapalıdır. Gerçeklerden kaçınmak onlar için faydalıdır ve başka biri olma fırsatı çekicidir.

Eski nesil, kumar bağımlılığının bir gençlik sorunu olduğu izlenimini edindi.

Bu doğru değil: tamamen yetişkin erkekler tatlı bir şekilde "danslarda" kavga ediyor, çocuklarla ödev yapmayı ve eşlerine iyi geceler öpücüğü vermeyi unutuyorlar.

2. Alkolizm

Stresin neden olduğu sarhoşluk hızla bir alışkanlık haline gelir. Ve şimdi, tanıdık cam olmadan, akşam şımarık görünüyor ve hayat sıkıcı görünüyor.

Alkolizm yoluna girmek için votka içmek zorunda değilsiniz. Bazıları için her şey öğle yemeğinde bir kadeh şarapla, diğerleri için akşam yemeğinde birkaç litre birayla başlar.

3. Sigara tütünü

Mark Twain sadece "Tom Sawyer" tarafından değil, aynı zamanda tütün bağımlılığı hakkında onlarca canlı aforizma ile de hatırlandı.

En anlamlı sözü: “Sigarayı bırakmak o kadar da zor değil. Yüzlerce kez kendim fırlattım!"

Bu kötü alışkanlığa karşı mücadelenin karmaşıklığı açısından, derecelendirmemizde sadece 4 numaralı nokta tartışılabilir. Tütün sadece nikotin değil, aynı zamanda sigara içen kişinin vücudunu sistematik olarak zehirleyen dört yüz kadar madde içerir.

4. Bağımlılık

Sonuç olarak, bu insanlığın en zararlı alışkanlığıdır. Ortalama bir uyuşturucu bağımlısı, ortalama bir vatandaştan 30 yıl daha az yaşıyor.

Sert uyuşturuculara bağımlılık, kişiliğin tamamen bozulmasına yol açar, zihinsel bozukluklar, toplam sağlık sorunları ve ölüm.

5. alışveriş bağımlılığı

Atık, aile bütçesi üzerinde bir yüktür.

Alışverişkolikler "ortak alışverişlerde" oturur, çevrimiçi mağazalarda promosyonları yakalar, satışlarda sıraya girer ve sonuç olarak bir ton gereksiz çöp elde eder.

En çok ihmal edilen durum, siparişin yalnızlık ve patlamış mısırın etkisi altında yapıldığı bir TV mağazasında alışveriş yapmaktır.

6. Kahve çılgınlığı

Yoğun çalışma dönemlerinde kafein içeren canlandırıcı içeceklere (kahve, güçlü çay, kola, enerji) bağımlılık oluşur.

Acil bir durum, katı bir son teslim tarihi, düzensiz bir program, uzun vadeli bir proje... Ve şimdi zaten sabah beşinci fincan kahvenizi içiyor, patronunuzu memnun etmeye çalışıyorsunuz.

Kalp en çok acı çeker ve gergin sistem... Ancak vücut iyileşme yolunda ilerlerken dozu biraz düşürmeye değer.

7. Kronik uyku eksikliği

Sabah iki veya üçten sonra uykuya dalma ve alarma atlama alışkanlığı, zamanına çılgınca değer verenlerde görülür.

Gece filmi çok güzel ve pencerenin dışındaki sessizlik çok ilham verici!

Zamanla, uyku yoksunluğu acı çekmeye başlar iç sistemler, sağlık çalışmıyor.

8. Diyetler

Alacalı diyetlere oturmayı sevenler de kötü bir alışkanlığın rehineleridir.

Mesele şu ki, vücudumuz gıda konusunda ciddi kısıtlamalar döneminde yeniden inşa ediliyor. Metabolizma yavaşlar, vücut enerji tasarrufu moduna girer.

Kendinizi biraz gevşetip karnınızı doyurur yemez, yağ hemen geri döner. Üstelik zaten yumurtadan çıktığı yere değil, yeni yerlere gelir.

Acı çekmek iç organlar, bağışıklık, kan dolaşımı, kalp kası.

9. Aşırı yeme

Oburluk bir sebepten dolayı yedi günahtan biri olarak kabul edilir.

Ama en önemlisi topluma değil, kişinin kendisine zarar verir. Kronik hastalıkların ortaya çıkması ve alevlenmesi sadece bir başlangıçtır.

10. Kumar bağımlılığı

Bu sadece rulet ve tek kollu bir haydutla ilgili değil. Bu kategori, tüm anlaşmazlıkları ve bahisleri içerir, kart oyunları, Spor Bahisleri.

"Kolay para" riskli insanları çağırır ve artık duramazlar. "Bu sefer şanslıyım!" - bu kötü alışkanlığın tipik bir sahibi kendinden emin bir şekilde söylüyor. Ve son gömleği sallayarak kuyruğundan şans yakalamak için acele edin.

11. Uyuşturucu bağımlılığı

Bazıları için bu, eczanenin Mekke olduğu zaman, tedavi sürecinin kendisine tam bir sevgiyle ifade edilir. İlk hapşırmada, sonunda çalışmayı bırakan tam bir antibiyotik sepeti satın alınır.

Diğerleri belirli ilaçlara bağımlı hale gelir - sakinleştiriciler, ağrı kesiciler veya vazokonstriktörler ( tipik örnek- soğuk damlalar).

Bu iğneden kurtulmak zor olabilir: Uyuşturucular gibi, uyuşturucular da sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik düzeyde de bağımlılık yapar.

12. Günlük konuşmada küfür kullanma alışkanlığı

Her şey ergenlikte, yaşlı yoldaşları taklit etme ya da bir araya geldiğimizde bizden biri olma arzusuyla başlar. Bağımlılık yavaş yavaş gelişir.

İleri vakalarda kişi her 4-6 kelimede bir mat kullanır. Küfür dolu konuşmalar iç kültüre zarar verir, çocukların yetiştirilmesini olumsuz etkiler ve genel olarak sosyal statüyü düşürür.

13. Küçük kötü alışkanlıklar (tekrarlayan jestler, hareketler)

Eklemleri tıkırdatmak, kulakları kıpırdatmak, saçla oynamak, burnunu karıştırmak, sürekli tırnaklarını ya da tükenmez kalemi ısırmak istemek...

Onlar karşılaştırılabilir sinir tikleri ve davranışlarını kontrol etmeyen zayıf, iradeli bir doğaya ihanet edin.

Kemirilmiş bir çivi çok fazla sorun yaratmaz, ancak süreç son derece estetik görünmüyor.