Pourquoi tu veux toujours dormir : de la fatigue au diabète. Plus vous dormez, plus vous vous sentez mal. Plus vous dormez, mieux c'est.

Nous connaissons tous les dangers du manque de sommeil. Combien de fois n’avez-vous pas réussi à passer une bonne nuit de sommeil après un week-end chargé, et même pendant les heures d’école et d’étudiants, vous pouviez vous endormir directement à votre bureau. Et maintenant, enfin, le repos tant attendu, et avec lui la possibilité de dormir. Et pour les nuits blanches passées, et pour les avancées futures. Mais est-ce vraiment la peine de le faire ?

Pendant le sommeil, tous les processus ralentissent, les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang commence à y circuler plus lentement. Cela augmente le risque de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux du cœur et dans la région cérébrale. Il a été constaté que les personnes dont le sommeil dure plus de 10 heures sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux que ceux qui dorment 7 heures par nuit.

Le deuxième danger associé au séjour excessif dans les bras de Morphée est le risque de diabète. Cela se produit parce que la production de l’hormone testostérone pendant le sommeil est considérablement réduite. Indépendamment d'autres facteurs (tabagisme, obésité), les amateurs de sommeil développent un diabète exactement trois fois plus souvent que les adeptes du régime.

À propos, à propos de l'obésité. Des recherches menées par des scientifiques américains ont montré qu’il existe un lien certain entre trop dormir et prendre du poids. Cela est peut-être dû à une autre hormone, le cortisol, qui provoque une prise de poids intense. Mais il existe une explication plus simple : une personne bouge simplement moins et brûle donc moins de calories. Dans la même étude, il a été constaté que les « somnolents » sont plus prédisposés à fumer et à boire de l’alcool, mais qu’ils ne veulent pas du tout faire de sport. Pas étonnant que en surpoids Ils grandissent à pas de géant !

Pourquoi veux-tu dormir ? L’homme est destiné par nature à vivre et à agir à la lumière du jour. Le plus lumière du soleil une personne reçoit, mieux elle se sent, moins elle tombe malade, et en général vit plus longtemps. En l'absence de spectre blanc, le corps humain commence à produire « l'hormone du sommeil » - la mélatonine. Cela provoque de la somnolence et ralentit en même temps tous les processus. Rappelez-vous comment vous voulez dormir dans des pièces mal éclairées ou soirées d'hiver! L’éclairage électrique ne peut pas complètement tromper le cerveau, car son spectre est très différent de celui de la lumière naturelle du soleil. D’ailleurs, s’il y a peu de lumière dans votre chambre le matin après votre réveil, vous aurez envie de dormir davantage. Mais si vous tirez les rideaux, la somnolence disparaîtra comme à la main !

Et pourtant, en hiver, ce n’est pas de notre faute si nous essayons de dormir une heure supplémentaire. Et encore une fois, la nature elle-même a décidé pour nous. Un apport réduit en vitamines entraîne une faiblesse, une léthargie et une hypotension artérielle. Il n’y a donc rien de mal à se coucher tôt. heure d'hiver. Mais il est recommandé de toujours se lever de la même façon. Idéalement, immédiatement après votre réveil, vous pouvez vous forcer à faire quelques exercices physiques. Plusieurs mouvements ne prennent que 5 minutes, mais ils justifient pleinement leur appellation de « charge ». Comme une batterie, vous êtes chargé de vigueur et bonne humeur pour toute la journée. Essayez-le et vous serez très satisfait du résultat. De plus, c'est un bon entraînement de volonté. Ce n’est qu’un petit pas, mais cela peut renforcer votre estime de soi.

Avez-vous déjà entendu le dicton « Plus vous dormez, plus vous en voulez » ? C'est vrai. Et ce n'est pas drôle du tout, mais plutôt triste, puisque la raison est assez grave dépression nerveuse. Une telle personne semble tomber dans cercle vicieux. Ayant dormi pendant la journée, il se couchera de plus en plus tard, se divertissant avec des livres, des jeux ou Internet. Le moment viendra où le jour et la nuit changeront de place. Cependant, ce mode de vie comprend un régime de vieillissement accéléré et dans quelques années, un tel « résident de nuit » paraîtra 10 ans plus âgé.

Il n’y a qu’une seule issue : le respect d’un régime raisonnable. Si vous n'avez pas suffisamment dormi pendant plusieurs nuits, répartissez ces heures perdues sur plusieurs fois. Disons que vous pouvez dormir 1 à 2 heures de plus le samedi et le dimanche. Mais ne vous couchez en aucun cas avant l'heure du déjeuner ! Organisez votre vie pour que votre temps de sommeil ne dépasse pas 8 heures par jour (9 heures en hiver). Et puis, vous serez toujours en bonne santé et de bonne humeur, et le stress et la dépression n'auront tout simplement pas leur place dans votre vie.

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Tout le monde dit : dormez suffisamment - et vous serez plus mince, plus belle, en meilleure santé et plus heureuse ! Ce qui est vrai est vrai, mais trop dormir n’est pas moins nocif que ne pas dormir suffisamment. Pourquoi une somnolence excessive peut-elle survenir, quel est le danger d'être trop un grand nombre de dormir et en général - combien ça coûte ?

La nuit se termine, le jour arrive, une agréable mélodie vous réveille... Cependant, quelque chose s'est mal passé. Au lieu de vous sentir plein d’énergie et reposé, vous pouvez à peine ouvrir vos paupières lourdes et vous sentir vidé d’énergie et maladroit. Immédiatement après votre retour à la maison, vous allez améliorer votre condition - dormir. C'est dommage que l'effet ne soit pas très impressionnant... Pourquoi ne peux-tu pas dormir beaucoup ? Que se passe-t-il si vous passez trop de temps dans les bras de Morphée ?

Pourquoi veux-tu dormir beaucoup : raisons d'une somnolence excessive

Dormir beaucoup est nocif, mais parfois on en a vraiment envie ! Mais c'est une chose lorsqu'il s'agit de soulager périodiquement la fatigue et le stress, et une tout autre chose lorsqu'une personne passe plus de temps à dormir que les normes généralement acceptées. Pourquoi?

Une somnolence accrue est parfois associée à maladies spécifiques comme l'hypersomnie ou le syndrome apnée du sommeil, et est également un symptôme de problèmes avec glande thyroïde ou le diabète.
Un besoin accru de sommeil survient chez les personnes très actives physiquement et souvent fatiguées.
De nombreuses personnes souhaitent dormir beaucoup en automne et en hiver, lorsqu’il n’y a tout simplement pas assez de lumière.
Parfois somnolence accrue se produit lors de la prise de certains médicaments.
Une fête ivre peut se poursuivre sous la forme d'un désir accru de dormir.
Enfin, il y a des gens qui aiment simplement dormir en principe.

Pourquoi est-ce que dormir est très mauvais pour la santé ? Que se passe-t-il si vous dormez plus que d'habitude ?

Nous avons besoin de dormir suffisamment, mais les scientifiques nous mettent en garde contre le fait de trop nous attacher à nos lits et canapés douillets. Leurs arguments sont assez surprenants ! Quels sont les dangers de trop dormir ?

1. Diabète sucré

Des études ont montré que, curieusement, ce problème est déclenché à la fois par un manque de sommeil et par un excès de sommeil.

2. Obésité

Les observations des scientifiques confirment que les personnes qui dorment 9 à 10 heures par nuit courent 21 % plus de risques de devenir obèses dans les 6 ans que celles qui dorment 7 à 8 heures. Mais attention : le manque de sommeil entraîne les mêmes conséquences !

3. Maux de tête

Ce problème apparaît souvent chez les personnes qui y sont sujettes, notamment le week-end et les jours fériés, lorsqu'elles ont la possibilité de dormir plus longtemps. La même chose se produit chez les personnes qui dorment pendant la journée, ce qui perturbe leur sommeil la nuit. Ils souffrent donc de maux de tête matinaux.

4. Douleur dans la colonne vertébrale

Il est également nocif pour la santé de dormir beaucoup car votre colonne vertébrale peut en souffrir. L’époque où le moyen de combattre ce genre de maladie était le mensonge passif est en train de tomber dans l’oubli. Désormais, les médecins recommandent quotidiennement activité physique, ce qui apporte un bien plus grand soulagement.

5. Dépression

L'insomnie est généralement associée à cette condition (et à juste titre). Mais environ 15 % des personnes souffrant de dépression dorment trop, ce qui, selon les experts, peut aggraver leur état. Pourquoi? Parce que des habitudes de sommeil régulières aident à combattre ce trouble.

6. Maladie cardiaque

Une étude portant sur 72 000 femmes a révélé que celles qui dormaient 9 à 11 heures par jour étaient 38 % plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque que celles qui dormaient 8 heures. Les médecins recherchent toujours le secret de cette dépendance.

7. Durée de vie plus courte

Cela est vrai au sens figuré, puisque nous passons plus de temps déconnectés de la réalité. Mais les gens vivent de moins en moins littéralement. On ne sait pas encore sur quoi repose cette corrélation, mais les chercheurs affirment que les personnes souffrant de dépression ou d’un statut social inférieur (ce qui peut être lié) dorment généralement davantage.

De combien d’heures de sommeil une personne a-t-elle besoin ?

La liste des maladies et des problèmes est assez longue, n’est-ce pas ? Il est donc préférable de dormir suffisamment, mais dans des limites raisonnables. Quel est notre besoin de sommeil ? Les médecins recommandent de passer 7 à 8 heures par jour dans les bras de Morphée. L'hygiène de ce processus est également importante. Si vous vous couchez et vous levez en même temps, évitez de boire et de prendre de la caféine tard le soir et dormez sur un matelas confortable dans une chambre aérée, le sommeil deviendra pour vous un véritable moment de détente et de guérison, car c'est son principal mission.

Vaut-il la peine de dormir suffisamment « en réserve » lorsque l’occasion se présente ? Si vous réfléchissez périodiquement à cette question, rappelez-vous que dormir beaucoup est nocif. Les conséquences peuvent être presque plus tristes que le manque de sommeil, oh effet négatif dont on parle tant aujourd’hui.

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Pourquoi tu ne peux pas dormir beaucoup

Pendant le sommeil, tous les processus ralentissent, les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang commence à y circuler plus lentement. Cela augmente le risque de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux du cœur et dans la région cérébrale. Il a été constaté que les personnes qui dorment plus de 10 heures sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux que celles qui dorment 7 heures par jour.

À propos, à propos de l'obésité. Des recherches menées par des scientifiques américains ont montré qu’il existe un lien certain entre trop dormir et prendre du poids. Cela est peut-être dû à une autre hormone, le cortisol, qui provoque une prise de poids intense. Mais il existe une explication plus simple : une personne bouge simplement moins et brûle donc moins de calories. Dans la même étude, il a été constaté que les « somnolents » sont plus prédisposés à fumer et à boire de l’alcool, mais qu’ils ne veulent pas du tout faire de sport. Il n'est pas surprenant que les kilos en trop augmentent à pas de géant !

Pourquoi veux-tu dormir ? L’homme est destiné par nature à vivre et à agir à la lumière du jour. Plus une personne reçoit de soleil, plus elle se sent bien, moins elle tombe malade et vit généralement plus longtemps. En l'absence de spectre blanc, le corps humain commence à produire « l'hormone du sommeil » - la mélatonine. Cela provoque de la somnolence et ralentit en même temps tous les processus. N'oubliez pas que vous aimeriez dormir dans des pièces mal éclairées ou les soirs d'hiver ! L’éclairage électrique ne peut pas complètement tromper le cerveau, car son spectre est très différent de celui de la lumière naturelle du soleil. D’ailleurs, s’il y a peu de lumière dans votre chambre le matin après votre réveil, vous aurez envie de dormir davantage. Mais si vous tirez les rideaux, la somnolence disparaîtra comme à la main !

Et pourtant, en hiver, ce n’est pas de notre faute si nous essayons de dormir une heure supplémentaire. Et encore une fois, la nature elle-même a décidé pour nous. Un apport réduit en vitamines entraîne une faiblesse, une léthargie et une hypotension artérielle. Il n’y a donc rien de mal à se coucher tôt en hiver. Mais il est recommandé de toujours se lever de la même façon. Idéalement, immédiatement après votre réveil, vous pouvez vous forcer à faire quelques exercices physiques. Plusieurs mouvements ne prennent que 5 minutes, mais ils justifient pleinement leur appellation de « charge ». Comme une batterie, vous êtes chargé de vigueur et de bonne humeur pour toute la journée. Essayez-le et vous serez très satisfait du résultat. De plus, c'est un bon entraînement de volonté. Ce n’est qu’un petit pas, mais cela peut renforcer votre estime de soi.

Avez-vous déjà entendu le dicton « Plus vous dormez, plus vous en voulez » ? C'est vrai. Et ce n'est pas drôle du tout, mais plutôt triste, puisque la cause est un trouble nerveux assez grave. Une telle personne semble être prise dans un cercle vicieux. Ayant dormi pendant la journée, il se couchera de plus en plus tard, se divertissant avec des livres, des jeux ou Internet. Le moment viendra où le jour et la nuit changeront de place. Cependant, ce mode de vie comprend un régime de vieillissement accéléré et dans quelques années, un tel « résident de nuit » paraîtra 10 ans plus âgé.

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Pourquoi tu ne peux pas dormir beaucoup

Ce qu'il faut savoir sur le sommeil

Environ 41,4 % des personnes s’endorment involontairement une fois dans la journée.

La durée moyenne de sommeil d'un adulte est de huit heures.

Le sommeil est considéré comme une activité très agréable durant laquelle on se remet du stress et des tensions du quotidien. Mais comme on dit, un excès de tout est toujours mauvais, et une somnolence excessive peut également avoir un effet néfaste sur le corps. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez fatigué et épuisé toute la journée. Certaines personnes ont du mal à dormir la nuit et profitent plutôt de la journée. Le sommeil peut « revigorer » et revigorer corps humain, mais si vous dormez trop ou pas assez, ne vous attendez pas à ce que votre corps réagisse positivement.

Saviez-vous que le café affecte tout le monde différemment ? Cela revigore certains, et endort d'autres...

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne dort trop - par exemple, la présence d'une maladie appelée en médecine hypersomnie ou simplement trop de sommeil. Cependant, il peut y en avoir d'autres raisons courantes comme le stress, le manque d'autodiscipline et mauvais rêve dans quelques jours. Ce sont quelques-unes des causes temporaires qui peuvent être surmontées avec un peu de volonté et de détermination. Mais il y a plus raisons sérieuses, qui doivent être traités cliniquement.

Conséquences néfastes trop dormir

Obésité et prise de poids

Une étude montre que les personnes qui dorment de longues heures courent un risque d’obésité 20 % plus élevé que celles qui dorment normalement. Dans ce cas, le régime alimentaire et exercice physique Il est prescrit aussi bien à ceux qui dorment trop qu'à ceux qui ne souffrent pas de trop dormir.

Les personnes qui dorment excessivement sont 50 % plus susceptibles de développer un diabète que celles qui dorment pendant la durée recommandée la nuit. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus les experts qui ont mené une étude auprès d'environ 9 000 personnes. De plus, le risque de développer un diabète est élevé chez les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit.

N'oubliez pas que trop dormir donne encore plus envie de dormir...

Autres conséquences

Mal au dos
Mal de tête
Léthargie
Haut pression artérielle
Problèmes coronariens

De nombreuses études et théories ont conclu que les individus qui dorment 9 heures ou plus par nuit ont un taux de mortalité plus élevé que les autres. Cependant, il n’y a aucune explication sur le lien entre le sommeil excessif et la mort.

Comment gérer cette habitude

Réglez votre alarme sur une heure précise, de préférence un peu plus tôt que vous ne souhaitez réellement vous lever. Respectez cet horaire tous les jours et cela forcera votre cerveau et votre corps à dormir et à se réveiller quand ils sont censés le faire. Pour lutter contre la tentation d'appuyer sur le bouton snooze de votre réveil, placez-le loin de votre lit. Ensuite, vous devrez vous lever physiquement pour éteindre l’alarme.

Rompre avec l'habitude de dormir pendant la journée...

Après tout, cela peut perturber les rythmes circadiens - le temps biologique du corps - et l'empêcher de dormir normalement la nuit, et finalement conduire à un sommeil excessif.

En plus des techniques mentionnées ci-dessus, voici quelques conseils supplémentaires qui vous aideront :

Continuez à vous dire que vous vous réveillerez dès que votre alarme sonnera.
Trouvez une raison encourageante pour vous réveiller selon un horaire quotidien.
Réduisez progressivement votre temps de sommeil.
Ne vous surmenez pas pendant la journée.
Exercice régulier.
Il est conseillé de prendre une douche froide tous les jours.
Laissez votre petit-déjeuner léger et sain.

De combien de sommeil une personne a-t-elle besoin (vidéo)

Si vous avez tendance à dormir au-delà des heures de sommeil recommandées et que vous souffrez de troubles mentaux ou physiques Effets secondaires cette maladie, prenez rendez-vous avec votre médecin au plus vite. Il vous prescrira des médicaments et vous donnera des conseils sur image saine vie. Cela vous aidera à restaurer les habitudes régulières et bonne nuit qui a grande valeur mener une vie saine.

Avis de non-responsabilité : cet article est à titre informatif et ne doit pas être considéré comme un substitut à un avis professionnel. Consultation médicale.

Source : buzzle.com Photo : livelovefruit.com, renaissancelifetherapies.com, visianiclcommunity.com

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Pourquoi dormir beaucoup est également nocif. Version Harvard

Nous vous avons récemment présenté une étude du Huffington Post sur les effets du manque de sommeil. Il s'est avéré qu'une seule journée de manque de sommeil peut entraîner une suralimentation, une détérioration de l'attention et de la mémoire, une excitabilité émotionnelle excessive, etc. conséquences négatives. Si vous ne dormez pas suffisamment régulièrement, vous augmentez le risque d'accident vasculaire cérébral, d'obésité, diabète sucré et d'autres changements cliniques dans le corps.

Mais comme l’ont récemment découvert des scientifiques de l’Université Harvard, trop de sommeil n’est pas moins nocif que pas assez de sommeil.

L'étude, dirigée par Elizabeth Devore, a impliqué un groupe de femmes membres d'une vaste étude prospective sur la santé des infirmières américaines. Les habitudes de sommeil des sujets ont été étudiées entre 1986 et 2000, et ils ont été interrogés à trois reprises sur leur mémoire et leur réflexion au cours des six dernières années.

Devore et ses collègues ont découvert que les femmes qui dormaient 5 heures ou moins la nuit, et celles qui dormaient 9 heures ou plus, avaient une productivité inférieure à celles qui s'en tenaient à la norme et dormaient 7 à 8 heures. De plus, il a été constaté que le manque et l’excès de sommeil font vieillir psychologiquement les sujets de deux ans, par rapport aux volontaires qui dorment 7 à 8 heures.

Notre étude a montré que le maintien d’un horaire de sommeil (7 à 8 heures en moyenne) peut aider à préserver la mémoire ; Les interventions cliniques basées sur la thérapie du sommeil doivent être étudiées car elles peuvent contribuer à éviter une détérioration mentale.

Pourquoi la mémoire ?

Cette étude, ainsi qu'un certain nombre d'études antérieures, montrent que les personnes privées de sommeil ont un la pression artérielle, le diabète et le rétrécissement sont fréquents vaisseaux sanguins. En conséquence, le flux sanguin vers le cerveau, qui a besoin d’oxygène et de glucose pour fonctionner efficacement, diminue.

Le manque de sommeil peut également altérer la mémoire. Il a été constaté que dans le corps des souris qui n'étaient pas autorisées à dormir, la protéine transmembranaire bêta-amyloïde se forme plus intensément. Dans le corps humain, la bêta-amyloïde est la base plaques amyloïdes dans la maladie d'Alzheimer. Leur concentration dans le cerveau entraîne une détérioration de la mémoire et de la pensée et augmente le risque de démence.

Beaucoup n'est pas peu

"Encore cinq minutes" est une expression familier à presque tout le monde depuis l’école. On dirait que je dors Vie moderne Il y en a un manque catastrophique – et, franchement, cela ne semble pas du tout être le cas. Une étude très représentative menée par une compagnie de croisière californienne a montré que le manque de sommeil est un problème mondial. Plus de 50 % de la population de notre planète dort moins que ce dont elle a besoin.

Les conséquences d’un manque de sommeil régulier vont au-delà de la sensation de léthargie pendant la journée : elles augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, d’anxiété et de dépression, ainsi que de certains types de cancer, notamment le cancer du sein et de la prostate. D’exception malheureuse à règle, le manque de sommeil peut altérer l’expression de gènes associés à la plasticité neuronale, aux fonctions cérébrales et à la cognition. Vous pouvez souvent entendre qu'avec l'aide de techniques spéciales, vous pouvez compenser 5 à 10 minutes de sommeil. Nuit blanche, augmenter la productivité et améliorer la santé. Voyons comment fonctionnent ces techniques, quand et qui en a besoin, et dans quels cas elles ne seront d'aucune utilité.

Texte: Marina Lévicheva

Est-il possible de dormir suffisamment le week-end ?

Malgré le fait que l'habitude de dormir le week-end, selon de nouvelles données, puisse compenser le manque de sommeil pendant Semaine de travail, cette approche pose également des problèmes. Premièrement, l’effet semble diminuer avec l’âge. Deuxièmement, comme l’ont souligné les auteurs eux-mêmes, l’étude a porté exclusivement sur le risque de décès, mais pas sur d’autres indicateurs, tels que la qualité de vie. Troisièmement, l'étude n'a pas été entièrement contrôlée - et cela est compréhensible, car il est impossible de mettre 43 000 personnes dans un laboratoire et de les surveiller " environnement naturel"24 heures sur 24 serait contraire à l'éthique - des erreurs méthodologiques subsistent donc.

Enfin, certaines études affirment que le sommeil compensatoire le week-end ne vaut pas la peine d'être célébré. Ce « décalage horaire social » peut être dû à mauvaise humeur, la fatigue et maladies chroniques(et pas du tout avec restauration de la force et attitude positive, comme tout le monde l'espérait). Sans compter qu'en dormant le week-end, on perd du temps, véritablement précieux dans les conditions de notre rythme habituel.

En 1938, le neurophysiologiste américain Nathaniel Kleitman et son élève Bruce Richardson se sont rendus à Mammoth Cave, dans le Kentucky, l'une des grottes les plus profondes et les plus sombres du monde, où ils ont passé trente-deux jours à essayer d'augmenter le cycle quotidien à vingt-huit heures. Malgré le fait que l'objectif était différent au début, lors de l'analyse des résultats, il s'est avéré que, complètement isolés du soleil, ils ont dormi pendant huit à huit heures et demie. Autrement dit, ils ont fait exactement ce qui est aujourd’hui considéré comme un sommeil d’une durée optimale.

Plusieurs années plus tard, en 2003, David Dienes de l’Université de Pennsylvanie a décidé d’étudier l’impact du manque de sommeil sur les capacités cognitives humaines. En divisant les volontaires en groupes, au cours d'une expérience de deux semaines, il a constaté que le groupe qui dormait six heures par jour finissait par être tout aussi faible sur le plan cognitif que ceux qui ne dormaient pas du tout pendant la nuit. Le groupe qui a dormi trois heures n’a mis que trois jours pour atteindre des niveaux similaires de déficience cognitive. Et le plus intéressant : lorsque les participants ont bénéficié de trois nuits de « sommeil réparateur », leur permettant de dormir autant qu'ils le souhaitaient, ils n'ont toujours pas retrouvé la même fonctionnalité cérébrale avec laquelle ils sont entrés dans l'expérience.

Les deux études ne sont pas données par hasard. La première montre que les normes de sommeil dont on parle tant aujourd’hui ne sont pas sorties de nulle part. D’ailleurs, il semble que sept à neuf heures de sommeil soient effectivement la durée optimale pour un adulte. Dormir moins de sept heures peut être tout aussi dangereux que se priver régulièrement de sommeil, tout comme dormir plus de dix heures.

Combien de temps dorment les personnes qui réussissent ?

On sait que Margaret Thatcher, aux prises avec une somme énorme questions de grande importance, ne dormait que quatre heures par jour. Son biographe Bernard Ingham affirme que cela ne se produisait qu'en semaine, tandis que Thatcher s'autorisait à dormir plus longtemps le week-end. On pense que Voltaire préférait aussi ne plus dormir quatre heures, laissant du temps à ses travaux philosophiques. Tout cela, en toute honnêteté, il l'accompagnait de café, dont il pouvait boire jusqu'à trente tasses par jour. Napoléon Bonaparte a dormi un peu plus, mais n'a pas non plus réussi à s'endormir spécialistes modernes normes. « Six heures pour un homme, sept pour une femme, huit pour un imbécile », telle était sa formule.

Léonard de Vinci dormait quinze à vingt minutes toutes les quatre heures.
ce qui lui a permis de bénéficier de six heures "supplémentaires" chaque jour

Mais si tu avais le temps d'y penser Les gens prospères, en règle générale, dorment moins qu'ils ne le devraient, alors ce n'est pas tout à fait vrai. Le physicien et humaniste Albert Einstein, par exemple, dormait dix heures chaque nuit et ne manquait pas l'occasion de faire une sieste pendant la journée. Cependant, cela ne peut être comparé aux besoins d'un mathématicien anglais. origine française Abraham de Moivre, qui dormait parfois vingt heures par jour. Il semble que c’est ce qui manque parfois à chacun de nous.

Beaucoup ont probablement entendu parler de la « méthode Léonard de Vinci » - l'artiste dormait quinze à vingt minutes toutes les quatre heures, ce qui, selon ses propres mots, lui permettait de gagner six heures « supplémentaires » chaque jour et, par conséquent, vingt années bonus à la productivité pour 67 années de vie. Cette méthode est d’ailleurs également connue sous le nom de « programme de sommeil d’Uberman ». Un autre fan célèbre sommeil polyphasique- L'homme politique britannique Winston Churchill, qui dormait environ cinq heures la nuit, mais retrouvait toujours ses forces en se couchant quelques heures pendant la journée. Le Premier ministre lui-même a qualifié ce qui se passait d'habitude de sieste acquise à Cuba.

Gardez vos pieds au chaud. Des expériences ont montré que des chaussettes douillettes, un coussin chauffant ou simplement une bouteille de eau chaude dans les jambes peut accélérer l’endormissement et améliorer le sommeil en général bien plus qu’il n’y paraît.

Tout le monde dit : dormez suffisamment - et vous serez plus mince, plus belle, en meilleure santé et plus heureuse ! Ce qui est vrai est vrai, mais trop dormir n’est pas moins nocif que ne pas dormir suffisamment. Pourquoi une somnolence excessive peut-elle survenir, quels sont les dangers d’un sommeil excessif et, en général, combien coûte-t-il ?

Pourquoi veux-tu dormir beaucoup : raisons d'une somnolence excessive

Une somnolence excessive est parfois associée à des conditions médicales spécifiques, telles que l'hypersomnie ou l'apnée du sommeil, et est également un symptôme de problèmes de thyroïde ou de diabète.
Un besoin accru de sommeil survient chez les personnes très actives physiquement et souvent fatiguées.
De nombreuses personnes souhaitent dormir beaucoup en automne et en hiver, lorsqu’il n’y a tout simplement pas assez de lumière.
Parfois, une somnolence accrue survient lors de la prise de certains médicaments.
Une fête ivre peut se poursuivre sous la forme d'un désir accru de dormir.
Enfin, il y a des gens qui aiment simplement dormir en principe.

Pourquoi est-ce que dormir est très mauvais pour la santé ? Que se passe-t-il si vous dormez plus que d'habitude ?

1. Diabète sucré

Des études ont montré que, curieusement, ce problème est déclenché à la fois par un manque de sommeil et par un excès de sommeil.

2. Obésité

3. Maux de tête

4. Douleur dans la colonne vertébrale

Il est également nocif pour la santé de dormir beaucoup car votre colonne vertébrale peut en souffrir. L’époque où le moyen de combattre ce genre de maladie était le mensonge passif est en train de tomber dans l’oubli. Désormais, les médecins recommandent une activité physique quotidienne, ce qui apporte un bien plus grand soulagement.

5. Dépression

6. Maladie cardiaque

7. Durée de vie plus courte

Cela est vrai au sens figuré, puisque nous passons plus de temps déconnectés de la réalité. Mais les gens vivent moins, et au sens le plus littéral du terme. On ne sait pas encore sur quoi repose cette corrélation, mais les chercheurs affirment que les personnes souffrant de dépression ou d’un statut social inférieur (ce qui peut être lié) dorment généralement davantage.

De combien d’heures de sommeil une personne a-t-elle besoin ?

Vaut-il la peine de dormir suffisamment « en réserve » lorsque l’occasion se présente ? Si vous réfléchissez périodiquement à cette question, rappelez-vous que dormir beaucoup est nocif. Les conséquences peuvent être presque plus tristes que le manque de sommeil, dont on parle tant aujourd’hui de ses effets négatifs.