Les habitants des grandes villes se plaignent le plus souvent de vertiges et de manque de force, de fatigue constante et d'apathie. Il peut y avoir de nombreuses raisons à une telle condition, et parmi elles, il y a non seulement inoffensif, mais aussi maladie grave qu'on ne peut ignorer. La fatigue chronique et la somnolence peuvent être dues au mode de vie et au type de pensée, car les personnes méfiantes qui prennent tout à cœur et s'inquiètent de chaque occasion s'épuiseront et se fatigueront plus rapidement. Arrêtons-nous sur les raisons les plus inattendues fatigue constante dont vous devriez être conscient en premier.
Fatigue chronique et syndrome de fatigue chronique
À quelle fréquence vous sentez-vous fatigué même le matin, quand immédiatement après vous être réveillé vous voulez vous rendormir, il n'y a aucune force pour le mental ou travail physique quand tout est fatigué, la motivation baisse, l'apathie et le désir de ne pas sortir du lit apparaissent. Cet état peut durer très longtemps et aucun sommeil n'aide à remonter le moral. Le manque de vitalité et d'énergie s'appelle fatigue chronique et est considéré comme le lot des habitants des mégapoles. Bien qu'il y ait une tendance à un état similaire chez les habitants des zones plus calmes, où la vie est moins colorée et diversifiée.
Il y a aussi le concept de syndrome de fatigue chronique, qui n'est plus un simple état, mais une maladie. Le syndrome de fatigue chronique ou DRY se manifeste par des névroses des centres centraux de régulation du système nerveux. La fatigue se produit en raison de l'inhibition de la zone responsable des processus inhibiteurs dans le corps. DRY est plus prononcé que la simple fatigue chronique. Le syndrome s'accompagne de : colère, apathie, évanouissement, dépression et, dans certains cas, amnésie partielle.
Une personne souffrant de fatigue chronique tombe dans cercle vicieux, dont il est difficile de sortir en raison d'une panne. La sortie de cet état devrait être une réalisation claire, qui a conduit à la perte de force et d'énergie. Lorsque vous comprendrez ce qui a conduit à la fatigue chronique, il deviendra beaucoup plus clair comment sortir de cette condition.
Des causes de fatigue constante auxquelles vous ne pourriez même pas penser
Raison 1 - Collations rapides et malnutrition tout au long de la journée
Manger sur le pouce entraîne une augmentation de la glycémie, qui est la première raison de la formation de graisse. Que pouvez-vous manger rapidement, par exemple, sur le chemin du travail : un petit pain, des biscuits, du chocolat, des sandwichs. Ce sont toutes des sources de glucides rapides qui augmentent excessivement la glycémie, qui chute également rapidement, laissant derrière elle une sensation de faim. C'est à cause de l'augmentation de la glycémie et de sa chute rapide que l'on ressent une dépression et la faim. Et quand la faim est présente, ni le travail ni la bonne humeur ne fonctionneront.
Raison 2 - Boire des quantités limitées d'eau
3 tasses de café par jour ne remplacent pas un litre eau propre. Du fait que trop peu d'eau pénètre dans le corps, une sensation de fatigue et de somnolence peut apparaître. La déshydratation peut causer des dommages plus importants, et pas seulement la fatigue chronique. Le manque de liquide dans le corps provoque un épaississement du sang et une diminution de l'oxygène, qui pénètre dans les organes et le cerveau. Pendant le manque d'oxygène, le cerveau passe en mode d'auto-préservation et conserve l'énergie. Une personne ne peut pas vivre sans eau, alors buvez la quantité d'eau requise par jour pour la bonne humeur et la fraîcheur de la pensée.
Si vous sentez au travail ou à la maison que la fatigue l'emporte, il n'y a aucune force pour continuer le processus de travail, boire un verre d'eau et sortir à l'air frais - le renouvellement des fluides dans le corps et l'oxygène égayeront et rendront le humeur à sa place.
Raison 3 - Encombrement du lieu de travail
Le problème du vingtième siècle est l'incapacité de se concentrer sur questions importantes, trébucher sur de petites pièces. Cela est exacerbé si le bureau ou l'ensemble du bureau est encombré de meubles et d'autres éléments intérieurs qui distraient de l'exécution de leurs tâches.
Selon les scientifiques, la distraction entraîne de la fatigue et une baisse de productivité.
Equipez votre lieu de travail non seulement confortable, mais aussi pratique du côté de la visibilité supplémentaire. Cela signifie qu'il ne doit y avoir rien dans votre espace de travail qui puisse vous distraire de votre travail.
Raison 4 - Perfectionnisme
Cette qualité chez une personne vous fait travailler et travailler sur des tâches jusqu'à ce que tout soit parfait. Et de tels efforts constants menacent inévitablement de gaspiller leur force dans un travail inutile. Le perfectionniste est constamment insatisfait de la qualité du travail effectué et s'efforce de s'améliorer, même malgré les délais. Pour vous protéger d'une insatisfaction constante, fixez des délais clairs pour l'exécution des tâches et déterminez la qualité du travail. Sinon, la fatigue chronique sera un compagnon constant du processus de travail.
Raison 5 - Carence ou excès de fer
L'anémie en tant que cause fréquente de fatigue est connue de tous. La carence en fer émousse de nombreux processus biochimiques dans le corps, y compris la formation de globules rouges et la distribution de l'oxygène dans le corps.
Bien que non seulement un manque de fer affecte la présence d'une fatigue constante, une surabondance de cet oligo-élément peut également provoquer une apathie. Pour normaliser la quantité de fer, le corps dépense plus réserves énergétiques.
Ce n'est un secret pour personne que dans le monde d'aujourd'hui, une personne est soumise à divers stress et aux effets de nombreux facteur négatif. Par conséquent, nous ne pouvons parfois pas comprendre ce qui cause une mauvaise santé. Habituellement, cela est attribué à la fatigue, au mauvais temps ou au manque de cours, il y a de telles raisons, mais parfois cette condition peut indiquer le développement de maladies plus graves.
Il convient de rappeler qu'un mauvais état de santé peut aujourd'hui inciter la maladie à s'infiltrer forme chronique demain. Par exemple, l'anémie provoque souvent une telle condition. Avec cette maladie dans le sang, il y a un très niveau faible fer, donc le corps manque d'oxygène. Ensuite, le patient se fatigue rapidement, il lui devient difficile de travailler, il est impossible de se concentrer sur une question importante, une sorte de faiblesse apparaît dans tout le corps. Pour déterminer le manque de fer, il est nécessaire de faire une analyse de sang car une hémoglobine insuffisante est généralement associée à excrétion abondante pendant les menstruations, des saignements ou une restriction alimentaire importante. Habituellement, les experts prescrivent des vitamines C haut contenu du fer et des aliments tels que le bœuf, le caviar rouge, les lentilles, les grenades, le vin rouge sont introduits dans l'alimentation du patient. C'est-à-dire tout ce qui contient du fer.
Le développement de tout virus dans le corps entraîne une mauvaise santé. La personne se sent déprimée. Dans un groupe spécial, il convient de souligner une maladie telle que la mononucléose. Il favorise l'inflammation ganglions lymphatiques, le foie augmente de volume. Le patient ressent douleur aiguë dans la région de la gorge. Certainement pas possible après examen initial déterminer exactement pourquoi vous avez surmonté une mauvaise santé. En règle générale, cela nécessite l'avis de médecins de plusieurs spécialités. Pour éviter de telles conséquences déplorables, il vaut la peine de manger régulièrement des fruits et légumes frais. Et pour renforcer l'esprit et le corps, vous devez faire du sport, faire des exercices tous les matins, vous tempérer.
Se sentir pas bien peut être causée par l'insomnie, voire un sommeil agité interrompu pendant la nuit. Tout cela provoque une léthargie, une tension interne, une sensation de fatigue constante, de sorte qu'une personne devient inattentive, fait mal son travail. Il a été établi que ce plus de gens souffre d'un manque de sommeil, plus il ronfle fort la nuit. Dans tous les cas, cet état de fait nécessite un examen attentif de leurs propres priorités, de leur mode de vie. Par exemple, vous pouvez réduire au minimum les visites trop fréquentes dans les boîtes de nuit. Si cela ne vous aide pas, vous devriez demander l'aide d'un neurologue ou d'un psychologue. Le spécialiste sera en mesure de comprendre l'essence du problème, de trouver la cause et de l'éliminer.
Souvent, le diabète conduit à cette condition. En tant que principal manifestations symptomatiques le diabète s'appelle soif intense, une sensation de sécheresse dans la bouche, à la suite de laquelle une personne boit beaucoup pendant la journée. Établir diagnostic précis le médecin prescrit un test sanguin pour le sucre. Si nous parlons de patientes, elles font face à une prise de poids importante, vous devez donc faire de l'exercice régulièrement.
Il y a souvent une mauvaise santé pendant la grossesse. Et ce n'est pas surprenant, car le port du fœtus est un lourd fardeau pour le corps. En règle générale, le malaise tourmente le plus souvent une femme au cours du premier et du dernier trimestre. Habituellement submergé par des nausées, des vomissements, la douleur dans le bas-ventre et dans la région lombaire, gonflement des jambes, parfois problèmes de dents. Sur le premières dates future maman ressent une sensation de fatigue, d'apathie, c'est pourquoi le corps protège le fœtus et crée des conditions pour lui la poursuite du développement. Sur le fin de mandat le fœtus devient suffisamment gros, il exerce donc une pression sur les organes les plus proches et constitue un fardeau important. Une femme bouge moins, car elle prend beaucoup de poids et il lui devient difficile de marcher.
Quelle que soit la raison du malaise, pour reprendre des forces, vous devez respecter nutrition adéquat, respire plus air frais, exercer randonnée. Et, surtout, être de bonne humeur et sourire davantage, alors aucun malheur n'est terrible.
Une mauvaise santé le matin, caractérisée par une sensation de faiblesse et de fatigue, est un problème courant pour de nombreuses personnes. Pour certains, ce problème devient permanent et. Afin de se débarrasser de symptômes désagréables et pour rendre chaque matin joyeux et agréable, vous devez d'abord découvrir les raisons du malaise du matin.
Raisons possibles
V domaine médical Il n'y a pas de "se sentir mal". Une mauvaise santé le matin fait référence à une sensation de somnolence, de faiblesse, de fatigue, comme si une personne ne se reposait pas la nuit. Il y a plusieurs raisons à cette violation.
Causes courantes :
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En général, un malaise le matin peut être causé par de nombreuses raisons.
Symptômes associés
Les nausées matinales peuvent s'exprimer de différentes manières, selon la cause de la maladie. En plus de se sentir faible et fatigué, d'autres symptômes peuvent apparaître, dont certains indiquent que le corps n'est pas sain.
Les symptômes courants incluent :
- Vertiges
- Bouche sèche
- Douleur musculaire
- Pression artérielle faible
- Coupure dans les yeux
- Difficulté à respirer
- Engourdissement facial
L'apparition de tels symptômes est la preuve de violations de la part de du système cardio-vasculaire. Ces maladies sont considérées comme les plus cause dangereuse nausées matinales. C'est pourquoi une mauvaise santé le matin survient souvent chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, en particulier les patients hypertendus.
Si vous ressentez ces symptômes, vous devez contacter soins médicaux plutôt que d'essayer de résoudre le problème par vous-même, car cela peut entraîner des conséquences négatives.
En général, les symptômes des nausées matinales varient d'une personne à l'autre, mais s'ils sont graves signes pathologiques, nécessite des soins médicaux.
Comment améliorer l'état
Pour se débarrasser des nausées matinales, vous devez éliminer sa cause. Si le mal est causé par une maladie, il est nécessaire traitement complexe, grâce à quoi les manifestations négatives sont éliminées. Dans les cas moins graves, d'autres méthodes qui améliorent l'état du corps peuvent être utilisées.
Et une tranche de chocolat peut bouleverser notre humeur. Cela ne veut pas dire que mauvaise humeur besoin de manger". Mais vous faire plaisir avec la nourriture que vous voulez maintenant n'est pas un crime. UNE calories supplémentaires peut être brûlé par des exercices sportifs. Ils vous aideront non seulement à être plus en forme, mais contribueront également à la libération d'endorphines - les soi-disant «hormones de la joie». Les deux amélioreront votre humeur. Même promenade simple peut beaucoup changer. Ne soyez pas paresseux pour sortir, surtout par une journée ensoleillée.
Faire preuve de créativité
Recherche effectuée réel Des scientifiques britanniques ont montré que les activités créatives améliorent l'humeur. Dessin, musique, écriture - tout peut aider. Et peu importe à quel niveau vous avez maîtrisé chacun des cas. Même si vous ne savez pas comment faire, essayez d'apprendre. Vos efforts ne seront pas vains !
le sourire
À l'heure actuelle. Même si vous vous sentez mal, souriez de vous-même. Et ici, nous nous tournons vers l'étude, qui a prouvé la théorie de la relation mutuelle entre bonne humeur et sourire. L'hypothèse était que les expressions faciales peuvent changer l'humeur. Par conséquent, au moment où vous vous sentez mal, n'oubliez pas de sourire.
Faire une bonne action
Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre vous fera vous sentir beaucoup mieux. Par conséquent, si vous n'arrivez toujours pas à vous rendre heureux, essayez de rendre quelqu'un d'autre heureux. Que l'acte soit grand ou petit n'est pas si important. Même un petit pas peut apporter du plaisir.
écouter de la musique
Au moment où j'écris cet article, Pink Floyd joue en arrière-plan - l'un de mes groupes préférés. Je les écoute non seulement pendant le travail, mais aussi quand je veux prendre un peu de plaisir. Personne n'est obligé d'écouter ce groupe particulier, chacun a ses propres préférences. Mais la musique est magique.
Je n'entreprendrai pas de discuter de ce qui arrive exactement au cerveau en ce moment, les sons qui nous sont agréables. Mais je peux dire que ça aide vraiment. Donc, si vous voulez vous détendre et oublier vos problèmes pendant un moment, allumez votre musique préférée et profitez-en.
Ne t'en prends pas aux autres
Nous sommes tous égoïstes et pensons d'abord à nous-mêmes. C'est bon. Mais la prochaine fois que vous vous sentirez mal, essayez de ne pas gâcher l'humeur des autres. Si vous sentez que vous êtes sur le point d'insulter ou d'offenser une autre personne à cause de votre humeur, il est préférable de partir et d'être seul. Plus tard, vous pourrez vous remercier pour un tel acte.
saisir l'instant
Fermez les yeux et pensez à tout sauf à un zèbre vert. Maintenant, dis-moi à quoi tu penses ?
Notre cerveau est tellement arrangé que si nous nous accrochons à quelque chose, nous continuerons à y penser de plus en plus. Dans une situation de mauvaise humeur, c'est inacceptable. Avez-vous l'impression de ne penser qu'à vos peines ? Passez immédiatement à d'autres pensées. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort. Mieux encore, faites quelque chose qui peut vraiment vous distraire.
Respirez et videz votre esprit
Oui, oui, le conseil est comme si j'étais un maître des arts martiaux orientaux. Mais quelques respiration profonde aide vraiment à se calmer. Considérez ceci comme la forme la plus simple. Et elle, comme beaucoup le savent, est capable de faire des miracles. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme et agréable et essayez de ne penser à rien pendant quelques minutes. Cela peut être un peu difficile au début. :-)
Trouver des raisons
Si la mauvaise humeur vous arrive rarement, il n'y a rien à craindre. Mais si cela se produit plus souvent que vous ne le souhaiteriez, faites attention à raisons possibles. Vous pouvez commencer un journal pour noter tous les événements clés de votre vie. Et puis, en analysant les dossiers, aller au fond des causes de leurs propres frustrations.
Résoudre le problème
Le dernier point est le plus important. Si vous avez trouvé la cause de votre mauvaise humeur, vous devez vous en occuper. Si c'est une personne, parlez-lui. S'il y a un problème, essayez de le résoudre. Pas besoin de perdre toute pensée et temps libreà cela, mais ne le laissez pas s'enraciner dans votre vie.
Ces recommandations ont été élaborées sur la base de l'expérience de travail avec des personnes vivant ou travaillant en Europe, en Ukraine, au Kazakhstan, au Canada, en Israël, qui ont involontairement dû faire face à propre santé car le médecin a simplement refusé d'en discuter en l'absence de changements dans les analyses. Par conséquent, le "Système Sokolinsky", que vous lirez ici, est conçu pour influencer de manière indépendante les causes d'une mauvaise santé, afin de ne pas attendre passivement qu'elle se transforme en une véritable maladie.
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Le programme du Centre Sokolinsky de Prague est destiné à être utilisé en Europe, en Ukraine, en Israël et au Kazakhstan, mais peut également être envoyé en Russie si, pour une raison quelconque, cela vous convient mieux. Le résultat de son utilisation pendant un mois est une amélioration complète de l'état, l'autorégulation des organes, la restauration de l'énergie et de la vitalité !
En pratique, je peux vous dire que vivant dans un autre pays et confronté à la nécessité de travailler 14 heures par jour dans des conditions totalement inédites, en utilisant deux nouvelles pour moi langues étrangères, ayant changé de nutrition, d'eau, de climat, je n'aurais pas pu le faire si je n'avais pas utilisé les mêmes méthodes dont je parle sur ce site.
Vladimir Sokolinsky, membre de l'Association nationale russe des nutritionnistes et diététiciens, Association européenne de médecine naturelle, Association américaine des praticiens de la nutrition, auteur de 11 livres.
Regardez la vidéo pour expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi !
Pourquoi craignez-vous de ne pas vous sentir bien ?
Les infections latentes comprennent principalement les infections sexuellement transmissibles, ainsi que les infections virales - l'herpès, le virus d'Epstein-Barr, le cytomégalovirus, le papillomavirus et surtout les champignons - le candida. Différent dans un cours asymptomatique, ils deviennent néanmoins une source d'intoxication chronique du corps.
Symptôme principal déficience en fer est la fatigue chronique, la somnolence. L'anémie n'est pas seulement d'origine alimentaire, mais elle-même peut être un symptôme et une conséquence d'une maladie accompagnée de saignement occulte: gastrite érosive, ulcère peptique, polypes. Chez les femmes, il se développe souvent en raison de règles abondantes. Dans le même temps, le fer peut très bien être absorbé à partir de sources alimentaires si la microflore intestinale est restaurée et que le foie fonctionne normalement.
Une faiblesse, une agitation et une nervosité sévères sont souvent le seul symptôme maladies telles que l'hypertension, la thyrotoxicose. stade initial Diabète Le type 2 s'accompagne également de fatigue chronique. outre traits caractéristiques les diabètes latents sont prurit(particulièrement fort dans région inguinale), urination fréquente.
Si vous avez été examiné et que rien de grave n'a été trouvé, ou si le traitement a donné un effet à court terme, essayez d'approfondir le problème en utilisant le système Sokolinsky. Ici Description détaillée mécanisme d'action, compositions de remèdes naturels, schéma posologique.
Système naturel européen de promotion de la santé et d'amélioration des performances.
Vous pouvez influencer les causes du malaise, pas seulement les symptômes.
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Qu'est-ce qui est généralement oublié ? Et c'est le plus souvent la raison !
En l'absence d'affections aiguës, chroniques ou maladies cachées les raisons du malaise peuvent être cachées dans divers troubles fonctionnels en raison d'un mode de vie malsain ou d'une mauvaise écologie. Ceux-ci inclus:
— intoxication chronique(alcool, longue durée pharmacothérapie, aliments modernes riches en produits chimiques),
- dysbactériose,
- violation du foie, y compris hépatose graisseuse
béribéri, carence en minéraux,
- trouble du sommeil
L'influence pathologique de ces facteurs provoque des troubles réversibles, mais seulement jusqu'à un certain point, puis les réserves internes s'épuisent et la maladie se développe.
La consommation fréquente d'alcool, même à doses modérées, provoque dépression et fatigue. incontrôlée et utilisation à long terme les médicaments empoisonnent l'organisme, ils se déposent dans les tissus et surchargent le foie.
Malnutrition, alimentation inadéquate la valeur nutritionnelle le stress physique et mental entraîne des carences en vitamines, une carence en protéines et, par conséquent, un trouble des processus métaboliques.
Il comprend le complexe Curcuminum Q10, que vous avez déjà commencé à boire pendant la détox, ainsi qu'un produit innovant pour activer l'immunité antifongique à base de lysats bactériens Lisatyn Premium +. immunomodulateur naturel Immunarium (comprend des polysaccharides de champignons, une enzyme protéolytique et l'oligo-élément zinc sous une forme facilement digestible pour renforcer l'immunité locale).
Lire O "Programme de nettoyage des infections"
Si le médecin a dit qu'il n'y a pas de maladie, mais que vous vous sentez mal!
Que faire alors ? Cette question est posée par beaucoup après une série d'analyses et d'enquêtes. La première chose que vous devriez essayer de faire est de suivre un cours de nettoyage des intestins, du foie et en même temps de maintenir le niveau d'énergie dans le corps avec des moyens naturels.
Le "système Sokolinsky", pratiqué en Russie depuis environ 20 ans et actuellement produit en Europe, est basé sur l'impact sur les causes d'éventuelles affections peu claires.
Il est basé sur le nettoyage du corps de diverses toxines qui l'affaiblissent, la restauration bonne digestion, rétablissant le niveau d'énergie cellulaire + complétant l'alimentation avec des vitamines naturelles, des minéraux, des acides aminés.
Pour une détoxification à trois niveaux remèdes naturels, spécialement pour nous en République tchèque sont produits - Ziflanium et NutriDetox. Ils visent à nettoyer les intestins et le foie. Dans le même temps, la rebiose est effectuée - un remplacement pour une microflore amicale des intestins, des muqueuses et de la peau à l'aide de Balance. Probiotique Premium
En plus d'eux, nous ajoutons généralement le complexe Kurkumin Q10 au complexe pour un effet plus rapide, de sorte que en toute sécurité restaurer la force au niveau cellulaire dans les 14 premiers jours d'admission.
Le complexe est vraiment remarquable, car il est pensé pour que le montant minimum des fonds pris affecte la majorité problèmes possibles mauvaise santé. Vous pouvez l'utiliser en Europe, en Israël, en Ukraine, au Kazakhstan et en Russie.
Programme Premium européen. Détox. Digestion. Immunité. Énergie
Si le stress et les troubles du sommeil sont la principale cause de votre mauvaise santé
Puisque plus l'intensité des expériences est grande, plus système nerveux absorbe nutriments et l'oxygène. Ceci est facile à vérifier. Lorsque vous étudiez ou travaillez activement, prenez pendant la journée un grand nombre de décisions, passer d'une tâche à l'autre, vous avez souvent envie de sucreries pour subvenir à vos besoins. Ainsi, le corps, à l'aide de glucose, essaie d'augmenter le niveau d'énergie. Mais si vous continuez à utiliser glucides rapides comme le carburant, il se terminera par le diabète. Puisque le corps brûle le sucre comme de l'essence - instantanément. Plus facile à protéger cellules nerveuses de l'excitation. Si vous analysez votre journée, rappelez-vous que vous avez fait beaucoup dans l'agitation - sans concentration. Alors c'est parti pour Travail régulier plus de temps et d'efforts.
Seconde point important- obtenir une récupération pendant le sommeil. Pour ce faire, il doit être d'au moins 7 heures par jour et suffisamment profond.
Chez "Sokolinsky Systems", nous utilisons deux efficaces remèdes naturels, vous permettant de protéger les cellules nerveuses de la surcharge en cas de stress franc dans la vie.
Tout d'abord, vous pouvez compléter votre détox et votre récupération d'énergie cellulaire avec la formule Mycostress. Il est basé sur la pratique médecine chinoise, mais est produit en Europe et a donc une qualité garantie. Mycostress convient avant tout aux personnes colériques et hyper-responsables. Le cours d'admission est de 2 mois, 2 comprimés 2 fois par jour, accompagné d'un programme de nettoyage, puis seul. Non addictif, somnolence matinale, augmente la concentration.
La seconde est très option appropriée pour faciliter votre bien-être - Nevrolaksin. Il s'agit déjà d'une phytothérapie traditionnelle bulgare à base d'herbes récoltées dans les Rhodopes. En Russie, nous utilisons Nevrolaxin pour le stress depuis 2002 et avons obtenu d'excellents résultats chez des milliers de personnes. Cette recette de l'herboriste héréditaire Dr Toshkov convient particulièrement à ceux qui ont tendance à s'inquiéter, à s'énerver et à ne pas s'endormir à cause d'un excès de pensées.
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