Voltál már szörnyű hangulatban? Annyira elviselhetetlen, hogy az élet nem édes? Biztosak vagyunk benne, hogy ez nem ritka. Most képzeld el, mit éreznek a barátaid, amikor rossz hangulatban vannak! Ha nincs ereje savanyú arcukat nézni, folytassa az öröm sürgős újraélesztését, és megosztjuk a felvidítás titkait. Kövesse ezeket a szabályokat – és szerezze meg a legtöbb címet legjobb barát, de mindenekelőtt el kell sajátítanod azt a készséget, hogy magad kezeld állapotodat.
Hogyan vidítsd fel magadMielőtt megpróbálna segíteni valakinek, tanuljon meg segíteni önmagán. Lehetetlen örömet okozni az embernek, ha te magad nem birtokolod, és egyik pillanatban sem érezheted. Szerezd meg jó hangulat belülről - ez a legmagasabb készség, mivel magában foglalja a nyilvánvaló ok nélküli örvendezés képességét.
öröm benned
Valójában, ha nem tudod, hogyan lásd meg a jót magad körül, és nem adsz hálát azért, ami van, akkor a hangulatod mindig nulla lesz. Az emberi agy olyan tulajdonsága, hogy a hiányosságokra van hangolva, állandóan elégedetlen. Az elme ilyen szervezettsége bizonyos előnyökkel jár, mivel új magasságokba lép, a legjobbra törekszik, nem engedi, hogy egy helyben álljon, de a túlzott visszahúzódás az elégedetlenségbe megtanította az embereket, hogy ne vegyék észre a mindennapi élet örömét.
Hogyan lehet felvidítani: az "Összehasonlítás" gyakorlat
Javasoljuk, hogy próbáljon ki egy gyakorlatot, hogy megtanítsa saját és mások agyát az élet pozitívabb szemlélésére. Ennek lényege, hogy először írd fel egy papírra, hogy mi történik ma veled:
- Hol vagyok?
- most mit csinálok?
- Mi történt ma?
- Mi jó dolog történt ma?
- Boldog vagyok azzal, amit most magam körül látok?
Ezek után emlékezz azokra, akik most a bolygó forró pontjain élnek. Valakinek az egész házát elöntötte a víz, az egész családjával együtt evakuálták, és hajléktalanszállón kényszerítették. Valakinek egy bomba megölte az egész családot, ő maga pedig láb nélkül maradt. És egy másik helyen az anya nem tudja, hogyan etesse a gyermekeit, és most sír az impotenciától, és nincs reménye. És itt van egy ötéves gyerek, aki a holttestek halmai között mászkál, és hívja az anyját. Most vedd elő a lapot, és írd újra a válaszokat azokra a kérdésekre, amelyek az elején voltak. Ennyire rossz az életed, vagy ez egy elmejáték?
Szóval, most, hogy megtanulta, hogyan válhat gazdagságmesterré, gondoljuk ki, mit tegyünk, ha a barátai rosszul érzik magukat. A felvidítás első szabálya az, hogy ne kérdezd meg a barátaidat, miért estek el. Nem hoz enyhülést, de növelheti a fájdalmat. Az Ön feladata, hogy elvonja a figyelmet a fájdalmas gondolatokról. A lányokra pozitív hatással vannak a váratlan meglepetések: tegyük fel, hogy egy csokor vadvirággal jelentkezel, és tárd ki az összes ablakot, hogy minél több nap és levegő jusson be a szobába!
Hogyan lehet felvidítani étellel
Mindenki tudja, hogy a nők hajlamosak stresszes ételeket fogyasztani. Nem mondjuk, hogy szívesen fogadjuk ezt a módszert, de néha ez az egyetlen gyógyír a blues ellen. Menj el egy barátoddal kedvenc kávézódba, fogyassz együtt süteményt teával vagy forró csokoládéval, majd sétálj egyet a város gyönyörű helyein, vagy akár egy éjszakai sétát is békésen izzó lámpások alatt.
Vegyen egy vígjátékot vagy vígjáték-CD-t, menjen el egy klubba, szaunába vagy masszázsra. Ha éppen nem a városban vagy, akkor egy egyszerű SMS-sel vagy egy képpel támogathatod barátnődet a közösségi hálózatokon. Tudassa vele, hogy ott vagy, és gondolj rá – ettől jobban érzi magát.
A férfi barátok is emberek, és nem szenvedhetnek kevesebbet. Csak a hozzájuk való eljutás lehet nehezebb, hiszen a srácok hozzászoktak, hogy mindent magukban tapasztaljanak meg. A probléma megoldása azonban ugyanaz, mint a barátoknál. A fentiek mindegyikét kipróbálhatod! Különösen egy csokor virágnak kell érzelmek viharát okoznia. Általánosságban elmondható, hogy a hangulat emelésében a legfontosabb az, hogy mindent vidáman és őszintén csináljon, akkor bármelyik trükkjét sértődés nélkül észlelik, és meghozza a kívánt hatást. Légy boldog, és ne hagyd a barátaidat szemtől szembe bánataikkal!
Mit " Rosszkedv"? Ezek érzelmek. Különbözőek lehetnek. Düh, ingerültség, neheztelés, szomorúság, félelem – ezek bármelyike lehet a rossz hangulat oka és következménye is.Hogyan vidítsd fel magad, ha minden rossz és a világ nem siet elénk?Bizonyos érzelmek megélése során az ember elmerül a különféle érzelmekben pszichológiai állapotok. A neheztelés állapota, a depresszió, az önmagával vagy másokkal való elégedetlenség, szorongás, a történések értelmetlensége - könnyebben nevezhetjük ezen állapotok bármelyikét "".
Ó, az elmének ez a vágya, hogy illúziókat keltsen, és nem hajlandó dolgozni! Mondom magamnak, barátom, közeli személy hogy "kibaszott rossz kedvünk van", csak hagyjuk, hogy ez az állapot uralkodjon rajtunk.
És őszintének és ésszerűnek kell lennie. Minden egyes hangulatromlást elemezni kell a hosszú távú frusztrációk megelőzése és elkerülése érdekében mély merülés a negatívba.
Hogyan vidítsd fel magad, vagy a magam pszichológusa vagyok
Emelje fel, javítsa a hangulatot, helyreállítsa az ízt és az életörömöt - azt jelenti, hogy megszüntesse bukásának okát, az íz és az öröm elvesztésének okát. De leggyakrabban egyáltalán nem fog működni. Ezután el kell fogadnia az okot, és meg kell változtatnia a hozzáállását.Például mi a helyzet a rossz idővel, az elhúzódó köddel és esőkkel, annak hiányával napfényés a nap, csontig hatoló fagy? Az ember nem tudja megállítani a természetes szekeret. És ez az egyik legnagyobb ok. szezonális depressziókés az emberi tevékenység visszaesései. Kezdjük vele.
Az első út: a természetben nincs rossz idő, és nincs rossz hangulatom!
Testünk alkalmazkodott a természet minden megnyilvánulásához azon a területen, ahol élünk. Érzelmi hátterünket pedig csak az egészségi kudarcok tudják komolyan és tartósan megrendíteni, ami legtöbbször meg is történik. A fizikai szint hatással van a mentálisra. Egyszerűen fogalmazva, a testből hiányzik valami, és ez az érzelmekben is megmutatkozik. Milyen indokolatlan öröm van, ha reggel nem emeli fel a fejét a párnáról? Ha két csésze kávé előtt a nyomás 90/60 alatt van? Ha a nedvesség és a szél súlyosbítja a krónikus orrfolyást, és a bőr megreped a fagytól?
Segíteni kell a testnek, mivel rendkívül nehéz rossz hangulatot, betegséget vagy gyengeséget felemelni. A következő módszerek működnek majd:
- vitaminos teák használata;
- a test keményedése;
- antiallergén, helyreállító, profilaktikus gyógyszerek szedése;
- a napi rutin módosítása a pihenési idő növelése irányába;
- a táplálkozási rendszer beállítása, a víz, a gyümölcs és a zöldség mennyiségének növelése az étrendben.
Ne vegye észre a rossz időt – megteheti! Ha a lélekben örök tavasz van.
A második út: nem vagyok ló, jogom van a pihenéshez!
A modern ember keményen dolgozik. És vannak, akik tisztában vannak ezzel, és vannak, akik nem. De az eredmény mindig ugyanaz. Párhuzamos krónikus fáradtság jön hozzánk krónikus rossz hangulat.
És a kérdés „hogyan vidd fel magad?” ilyen helyzetben munkáról, leterheltségről, szabadságról, vagy legalább egy nyugodt hétvégéről van szó. Helyes-e minden életerőt a munkára fordítani, majd a megkeresett pénzt arra költeni, hogy megtalálja az elveszett életörömöt és az elrontott hangulatot? Nem lenne jobb nem engedni?
Harmadik módszer: Az érzelmeim a barátaim
Az emberi érzelmek sokat beszélnek. És mindenekelőtt a rossz hangulatról. Belül nincs egyensúly és béke, nincs harmónia a külvilággal, nincs boldogságérzet a létben, nincs öröm a kommunikációból – ezek az állapotok a jelenben megtörtént események következtében alakulhatnak ki, a múltban, sőt még meg sem történt.
Miért történik ez? Mivel sokat aggódunk a jövő miatt, ragaszkodunk a múlthoz és rosszul érzékeljük a jelent. Más emberek segítségével vagy egyedül tud kezelni az érzelmeket, és irányítani tudja őket.
Sokaknak segítenek például a pszichológiai konzultációk, hasonló problémákkal küzdő emberekkel való találkozások, csillagképek látogatása stb. Minden munka értelme negatív érzelmek- ez az azokat kiváltó okok azonosítása, az érzelmek megélése, valamint a kontroll kialakítása vagy a belső megfigyelő bevonása.
Tanuld meg kívülről megfigyelni azokat, akik felháborodnak, ingerültek, félnek, megsértődnek benned. Ez nem te vagy! Nem te vagy az az érzelem! Te teljesen más ember vagy! Nem? Nem vagy félelem és nem fájdalom, nem vágyakozás és nem harag. Csak átvetted az irányítást negatív energiaés a te feladatod megbirkózni vele.
A negyedik út: élj itt és most!
Élj ma – ez a leghelyesebb élethelyzet. Nem romboló a pszichére és az elmére nézve, hanem kreatív. A jelen pillanatban való maximális elmerülés megszabadít minden, a múltban tapasztalt negatív állapottól. És nincs idő aggódni a jövő miatt.
Ötödik út: Nem vagyok homokba vert strucc, szeretem ezt a világot!
Gyönyörű a világ! És annyi öröm van benne, ami nemcsak a testet, de a lelkét is táplálja az embernek! Gondoljunk csak a színházakra, múzeumokra, cirkuszokra, könyvvásárokra, ló- vagy csótányversenyekre, fallabda- vagy teniszversenyekre, értékesítésre. Nem számít, mi az, ami a külvilágból húz ki a homokból. A lényeg, hogy ezek után ne akarj visszamenni! És hogy ne tegye tönkre testileg és lelkileg. Nem az alkoholról és a túlzott táplálékról van szó. Arról van szó, hogy valami szépet és kellemeset alkossunk.
A hatodik út: hogyan vidítsd fel magad azzal, hogy másokra neveled?
A barátok az egészség és a jó hangulat elixírje. Vedd gyakrabban. elfoglalt jó cselekedetek, adj egy részt magadból a világnak, és ez biztosan felvidít, melegséget és hálát ad azoknak, akiknek segítettél.
Hetedik út: a hobbim a kijáratom
A hobbi az ember egyéni ízlésének tág meghatározása. Vannak, akiknek sok hobbija van, másoknak egy, de egészben lenyelték. Szánjon időt a hobbijára, és a rossz hangulat nem fog átjönni rajtad. Végül is a hobbi olyan dolog, ami örömet okoz a lelkednek. És ha harmóniában és békében van, akkor a külső nem fog felzaklatni.
Nyolcadik út: emlékezz az átélt örömre!
Tartsd észben életed legörömtelibb pillanatait. Sikereid, beszerzéseid, utazásaid, találkozásaid, váratlan vásárlásaid, sport- vagy kreatív eredményeid, boldog események magánélet- mindez formálódik pozitív hozzáállásés erősíti az idegrendszert.
Kilencedik út: nincs rossz szokások- Szabad vagyok!
A rossz szokások egyike sem ápol állandóan jó hangulatot. Éppen ellenkezőleg, a tőlük való szabadság örömet és élettel teli érzést ad az embernek. Végül is a jó általában a rossz helyébe lép. Ez a világegyetem törvénye. és sokkal jobb lesz a hangulatod!
Tizedik út: az elme megnyugtatása, a tudat kiterjesztése
spirituális gyakorlat, lelki növekedés, spirituális keresés – ez az, ami teljesen lehetővé teszi az ember számára, hogy uralkodjon magán. Jóga, meditáció, mantra éneklés, ima, csikung – az út megválasztása az emberen múlik. A lelkileg fejlett emberek mindig ugyanolyan kiegyensúlyozott hangulatban vannak - az Életbe és Istenbe vetett teljes bizalom állapotában!
Pozitív gondolkodás, felesleges energia és ragyogó gondolatok – mindezek a tulajdonságok, amelyeket meg akarsz őrizni életed minden napján! Sajnos van, amikor felgyülemlik a problémák, és már egyáltalán nem marad erő a harcra, és depresszióba és levertségbe esünk. Nincs hangulat, és nem akarok semmit sem csinálni. Hogyan birkózz meg ezzel az állapottal, mert egyáltalán nem akarsz benne maradni, és ez káros az egészségünkre.és újra aktív és boldog leszek?
Teljes pihenés
Rossz lelkiállapotunk oka gyakran éppen a hiányában rejlik jó pihenés. A férfi dolgozik aktív cselekvésekés teljesen megfeledkezik magáról. Ez pedig a pszichológusok szerint egyenes út a depresszióhoz és a vágyakozáshoz. Próbálj meg többet aludni, vagy szánj erre délután 1 órát hasznos elfoglaltság. Feküdj le, olvass egy könnyű könyvet vagy nézz tévét, és hagyd magad szunyókálni. Az emberi agy olyan, mint egy számítógép, amelyet újra kell indítani - néha még 15-20 percnyi alvás is olyan erőt és energiát ad neked, amiről nem is tudsz! Feküdj le, lazíts és állíts be ébresztőt 25 percre, és amikor felébredsz, látni fogod, hogyan változott a hangulatod.
Hangulatunk a továbblépés, az akadályok leküzdése és közben új ismeretek megszerzése.
Érzelmi kisülés
A rossz hangulat fő oka az érzelmi stressz. Vagyis egyszerűen eleged van a hétköznapokból ill kemény munka vagy egy problémából. Hogyan kell eljárni? Itt mindenkinek magának kell választania. Valamit kell tenned, ami abszolút nem velejárója: maradj egyedül magaddal, kapcsold be a zenét és táncolj, ugorj, szaladj, csinálj mindent, ami viccesnek és őrültnek tűnik. Nyugodtan engedje, hogy képzelőereje különböző képekkel álljon elő.
Sok ember érzelmi felszabadulását kapja például a takarítástól vagy az autómosástól: olyan tevékenységet kell választanod, amiben nem kell megerőltetni a gondolataidat, karaokézni, gyakorlatokat végezni vagy a szabadban futni. Nagyon hasznos lesz meghallgatni valamilyen pszichológiai tréninget vagy egy érdekes szemináriumot arról, hogy próbálja meg teljesen elvonatkoztatni magát az aktuális problémáktól.
Csökkentse a probléma jelentőségét
Nagyon gyakran az ember annyira elmerül a történésekkel kapcsolatos érzésekben, hogy már nem tudja élvezni az életet. A rossz hangulat leküzdésére kiváló módszer a „fontosság” csökkentésének módszere. Miből áll:
- Elemezzük a problémát – egyértelműen meghatározzuk, meddig lehet jelen az életében, és hogyan lehet megoldani. Csak mindenképpen tartsd észben, hogy elmúlik, és nem hagy nyomot az életedben;
- A fontosság csökkentése - amikor az "ellenséget" meghatározzuk, egy ideig teljesen figyelmen kívül kell hagyni a helyzetet, és meg kell érteni, hogy vannak sokkal fontosabb dolgok. És tényleg, nos, valóban a te helyzeted fogja eldönteni életed hátralévő részét, de ez csak addig a pillanatig tűnik megoldhatatlannak, amíg meg nem találják a kiutat;
- Doboz - ezt nevezik a pszichológusok egy olyan módszernek, amelynek során egy időre „el kell távolítania” tapasztalatait és problémáit egy dobozban. Zárd be őket oda, és tarts magadnak egy kis szünetet tőlük. Képzeld magad olyan embernek, akit minden érdekel a világ- és hidd el, megmondja, hogyan lehet kikerülni a helyzetből. Vedd komolyan ezt a módszert, egyszerűsége ellenére remekül működik. Ez pedig az agy tevékenységének köszönhető: más eseményekre váltottál, és a tudatalatti továbbra is kiutat keres számodra. És amint van esély és kényelmes helyzet a megoldásra, azonnal megmondja, mit kell tennie.
Mindegyik probléma a „reménytelenség” hálójába sodorhat bennünket, de van egy előnyünk – elmúlik, mi pedig biztosan maradunk.
Magány vagy társaság?
Mindannyian különbözőek vagyunk, és mindenki megszokta, hogy más-más módon adja vissza az erejét. A közeli emberek zajos, kellemes társasága megfelel valakinek, míg valaki a magányt és a békét részesíti előnyben. Természetesen a te döntésed, de a kommunikáció tökéletesen elvonja a figyelmet a sötét gondolatokról, és segít visszatérni a pozitív irányba. nem éri meg - ez nem oldja meg a problémáit, de csak súlyosbítja a reggeli depressziót!
Kérje meg barátait, hogy menjenek el Önnel egy zajos szórakozóhelyre, vagy fordítva, hogy a természet ölében legyenek. Játsszon aktív játékokat, keresse fel azt a helyet, ahol szeretne lenni. Lehetőleg ne beszéljen a problémáról, vagy kérhet tanácsot vagy segítséget szeretteitől. Ha pedig szereted a csendet, egy relaxációs módszer tökéletes számodra: meditálj, hallgass pihentető zenét, nézd meg kedvenc filmedet, vagy csak feküdj az ágyban egy könyvvel.
kellemes gondokat
Ha azon gondolkodik, hogyan lehet gyorsan felvidítani magát - váljon jó varázslóvá. Ez a módszer kiváló a depresszió kezelésére. A pszichológusok szerint az ember hozzá van szokva ahhoz, hogy összehasonlítsa magát másokkal. Ám amikor látja, hogy az embereknek fontosabb problémáik vannak, mint az övéi, elkezd másként tekinteni a világra. Biztosan vannak a környezetedben olyanok, akik segítségre, támogatásra szorulnak: csináljanak nekik valami szépet, segítsenek a házimunkában vagy adományozzák a szükséges holmit, esetleg csak beszéljétek meg vele a bajait. Kérlek segíts ha tudsz idegenek: adományozzon pénzt például gyerekek kezelésére, vagy egyszerűen csak adjon régi dolgokat a rászorulóknak. Higgye el, az emberek hálája segít „felrázni”, és látni fogja, milyen kicsi és komolytalan a problémája.
Engedd meg magadnak a pihenést és az erőnlétet, és akkor biztosan találsz okot arra, hogy felkelj az ágyból és cselekedj.
Ha nagyon rossz a hangulat, és nem tudsz megbirkózni vele, ezek az egyszerű, de hatékony tippek segítenek:
- Séta – mindenképpen szánjon időt önmagára és sétáljon be Gyönyörű hely: erdő, park, folyó. Csodálja meg a természetet és lakóinak nyugalmát;
- Kényeztesse magát vízi eljárások: menjen a medencébe, vagy csak ázzon egy meleg fürdőben;
- Felhalmozzuk az endorfinokat – együnk csokoládét, édességeket, banánt. Ezek a termékek a „boldogság” hormont termelik és javítják a hangulatot;
- Vezess naplót - elmondhatod a problémádat, és megírhatod, hogyan szeretnél kikerülni belőle: vegyen figyelembe minden lépést, és írjon le pozitív eredményt;
- Hallgassa kedvenc zenéjét, csak vidáman, és próbáljon együtt énekelni;
- Pozitívabb - nézze meg kedvenc vígjátékait, olvasson vicces történetek vagy viccek;
- Fogadja el kedvenc hobbit - ez tökéletesen elvonja a figyelmét a problémákról és növeli pozitív hozzáállását;
- Rendezze el a régi dolgokat – találhat olyan tárgyat, amely emlékezteti majd arra, milyen boldog volt valaha, és visszatérhet abba a csodálatos időszakba. Vagy talán meglátsz egy apróságot, ami emlékeztetni fog téged korábbi problémákés megérted, hogy minden elmúlik, és ez elmúlik;
- Főzze meg kedvenc ételét, és kényeztesse magát, vagy menjen el kedvenc kávézójába.
Az életünk olyan, mint egy út, amelyen haladunk, és ha lyuk van az úton, akkor biztosan megkerüljük és továbbmegyünk. Ne felejtsd el, hogy minden rajtad múlik, és a blues nem a legjobb asszisztens céljaid elérésében!
Videó
Tippek nőknek, hogyan térjenek gyorsan észhez:
https://youtu.be/7LyNI3VlFx4
Kép: Nina Matthews Photography (flickr.com)
Néha csak felébredsz és rájössz - "rossz lábon". És úgy tűnik, nincsenek objektív okok, de a hangulat már reggeltől elromlott. És néha előfordul, hogy az okok - a tetőn keresztül. És rossz hangulatban tölteni a napot - nem igazán akarom! Főleg, ha a munkád mosolyt vagy szívélyességet kíván tőled. Micsoda munka! A hozzád közel állók sem fognak nagyon szívesen szemlélni szomorú arcodat egész nap. Mit kell tenni? Hogyan lehet gyorsan és tartósan felvidítani?
8 hatékony módszerek hogyan kell felvidítani
Reggel általában nincs sok időnk, ezért igyekszünk gyorsan megoldani a problémát.
1. Szabadulj meg rossz hangulatod okától. Ha pontosan tudja, mi az, és az ok eltávolítható - most szabaduljon meg. És emelje fel a hangulatot, és oldja meg a problémát.
2. Ha a probléma megoldhatatlan, vagy időbe telik - kezelje filozófiailag a helyzetet. Még mindig nem lehet megoldani. Adja meg magának azt a szót, hogy „gondoljon rá holnap”. Scarlett O'Hara egy bölcs nő;) Ideális esetben próbálja meg meglátni az előnyöket a jelenlegi helyzetben. Ahogy mondják: "minden, ami megtörtént..." A gondolkodás és a döntések meghozatala nem sok időt vesz igénybe.
3. Ha az „auto-tréning” nem segít, térjünk át a „valódi” felvidítási módokra. Egyél egy banánt vagy csokoládét. Már bebizonyosodott, hogy az ezekben az édességekben található anyagok hozzájárulnak a boldogsághormonok - szerotonin és endorfin - termelődéséhez. Általánosságban elmondható, hogy egy rossz hangulatú helyzetben az édességek fontos szerepet játszanak. leghatékonyabb és gyors út javítja a morált.
4. Vigyázz az alakodra, és nem szereted a problémákat "lekvárogni"? Akkor a mozgás a te döntésed! Csakúgy, mint az édességfogyasztás, a testmozgás (vagy a tánc, a séta és a tempós séta) megemeli a „boldogsághormonok” szintjét a vérben. Ha van időd gyakorolni - csináld. Vagy cserélje ki egy sétával – induljon el korábban, és sétáljon néhány megállót gyalog a parkon keresztül.
5. Vásárlás. Na igen!=) De milyen bevásárlás reggel? Főleg munka előtt. De végül is senki sem veszi a fáradságot, hogy korán kimenjen, és végrehajtson egy régóta tervezett vásárlást, amit eddig halogat. És örömet okoz majd magának, és elvégzi a munkát.
6. A leghülyébb, ahogy nekem tűnik, de ennek ellenére hatékony mód(főleg korlátozott időn belül) javíts kicsit a hangulatodon – mosolyogj magadra a tükörben. Valahol a tudatalattiban az agy úgy dönt, hogy jól érezzük magunkat (mosolyogjunk!), és „bekapcsolja” a jó hangulat módot =)
7. Ha van házi kedvenc- Töltsön 5-10 percet játékkal vele. Általában a reggeli forgatagban mindenki megfeledkezik egy pihe-puha bálról, de a macskák és a kutyák a világ legcukibb lényei, akiknek egy pillantása felvidít. És ha megszorítod...... ;)
8. Miközben megiszol egy csésze reggeli italodat, próbálj meg emlékezni az összes legjobb eseményre és pillanatra, ami történt veled mostanában. Mosolyogni fogsz - garantálom! ;)
Íme néhány egyszerű módszer, amelyek segítenek felvidítani. Ha megvannak a saját kis titkaitok a felvidítás és a blues elleni küzdelem terén - oszd meg! Tegyük együtt életünket szebbé, pozitívabbá és érdekesebbé!
Vigyázz magadra és az idegeidre! ;) Sok puszi nektek, jókéim! Mur-mur!=*
Átlag alatti a hangulatod, vagy akár a sarkad szintjén? Megértem, hogy a nap nehéznek bizonyult, és néha reggel egyáltalán nem sikerül. És nem arról van szó, hogy könnyekig, hanem vágyakozás van a szívemben: unatkozom, fáradt, borzasztóan érzem magam... Nem tudom, hogy vagy vele, de ilyen pillanatokban gyászosan énekelni kezdek magamban egy rajzfilm dalt:
"Ó, az életem egy bádog,
Nos, ő a mocsárba,
És repülök, és repülök
És repülni akarok..."
Őszintén szólva ez nem mindig segít. De a tökéletességnek nincs határa...
Szeretnéd felvidítani magad?
A következő módszerek biztosan jól jönnek! Elárulok egy titkot, nagyon egyszerűek, de nagyon hatékonyak! Használja és ... "tartsa a farkát fegyverrel"!
Az első módja annak, hogy felvidítsd magad: vicces dal. Kapcsold be és énekelj együtt! Csak kérem, hagyja abba a választást egy örömteli kompozíción. A gyászos dallamok még több melankóliát hoznak.
2: Kényeztesse magát. Például a csokoládé emeli a boldogság szintjét. És bebizonyosodott! Vagy talán az élet szépnek tűnik egy adag fagylalt után?
3módja annak, hogy felvidítsd magad: vicceket. Az internet tele van vicces történetek. Olvas! Általában tíz után jó viccek mosolyogni kezdesz.
4módja annak, hogy felvidítsd magad: tánc! Biztos benne óvoda eltáncoltátok a „Kiskacsák táncát” az egész csoporttal. Miért nem emlékszik? És ha még mindig "káprázik". megfelelő helyekre, annyira csodálatos!
5módja annak, hogy felvidítsd magad: hobbi. Csináld amit szeretsz. Egy idő után biztosan érezni fogod az élet ízét. Nagyon megnyugtató!
6módja annak, hogy felvidítsd magad: Sokak számára ez valóban egy kis ünnep. Egy szép új dolog nagy hatással van közérzetünkre.
7módja annak, hogy felvidítsd magad: moziba menni. Persze csak komédia kell. A magányos szíveknek szóló melodrámák nézése a vágyakozás idején erősen nem ajánlott.
8módja annak, hogy felvidítsd magad: sétálj! Valójában egy jó séta valóban segít enyhíteni a stresszt és növeli a vitalitást!
9módja annak, hogy felvidítsd magad: lazíts. Egy kis meditáció segít visszaállítani az erőt és megszabadulni a szomorúságtól. Képzeld el, hogy tele vagy a boldogság és az öröm fényével.
10módja annak, hogy felvidítsd magad: elterelni a figyelmet. Nézzen meg egy kellemes tárgyat, és összpontosítson rá, amennyire csak lehetséges. Írd le magadban vagy hangosan!
Nem segít? Az alábbi varázslatos tíz tipp biztosan beválik!
11módja annak, hogy felvidítsd magad: Vedd el, ami a kezedbe kerül (például egy vonalzót), és kérj segítséget. Határozottan válaszol!
12módja annak, hogy felvidítsd magad:
ugorj le a wc-ről új valóság! Akár a munkahelyeden is... csendben besurransz a mellékhelyiségbe, és egy füttyszóval földet érhetsz egy másik, örömteli életbe!
13módja annak, hogy felvidítsd magad: gördülő átnevezés. mindenbe, amit látsz: könyvbe, tollba, madárba, fűbe stb. Azt is, hogyan működik!
14módja annak, hogy felvidítsd magad: lefagyasztja szomorúságát. Írd le a problémádat egy papírra, és tedd be a fagyasztóba. Összes!
15. módja a felvidításnak:írd fel a "Mood" szót egy papírra, és emeld egyre magasabbra magad fölé.
16módja annak, hogy felvidítsd magad: menj a tükörhöz és mosolyogj a fejed tetejéről. Majd érintsd meg a kezeddel, és mondd: "Hagyom a tükröt a falon, és magamra veszem a boldogságot."
17módja annak, hogy felvidítsd magad: hozzon létre egy "rossz hangulatú" fájlt a számítógépén, és törölje örökre...
18módja annak, hogy felvidítsd magad: rajzolj szivárványt egy sima papírra. Aztán emeld fel magad fölé, és „lógj” a következő szavakkal: „Nem fogok savanyúvá válni, de a szivárványon lógok.”
19módja annak, hogy felvidítsd magad: küldj magadnak egy "boldogságlevelet" e-mailben. Írd meg, hogy minden rendben veled, és ettől a másodperctől kezdve még jobb lesz. Legyen a "Mindenség Mennyei Kancelláriája" a feladó
20módja annak, hogy felvidítsd magad: befőtt főzni vagy lekvárból gyümölcsitalt készíteni. Ezután igyon a következő szavakkal: "Befőtt iszom, és egész évben szerencsés vagyok."
Ez olyan, mint minden. Vidd fel magad és nézz mosolyogva erre a világra! És biztosan visszamosolyog...
Anasztázia Volkova oldalhoz
Betöltés...