Daugelis dailiosios lyties atstovių anksčiau ar vėliau susiduria su problemomis darbe, šeimos santykiai, pradeda konfliktuoti su artimaisiais. Ir šis gyvenimo bėdų sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Dėl to moteris pradeda jausti diskriminaciją, atsiranda nepasitikėjimas savimi. Ir, žinoma, tai lemia tai, kad jos savigarba nukrenta beveik iki nulio. Net paprastas ilgakojų gražuolių pavydas iš blizgių žurnalų gali išprovokuoti minėtą problemą.
Žinoma, daugelis dailiosios pusės atstovų norėtų sužinoti atsakymą į klausimą, kaip pakelti moters savigarbą.
Taip istoriškai susiklostė, kad ji visais laikais buvo suvokiama išskirtinai kaip židinio prižiūrėtoja. Moteris turėjo gaminti maistą, skalbti drabužius, o namuose palaikyti švarą ir komfortą.
Visais kitais atžvilgiais dominavo vyrai. Jie net pradėjo šaipytis iš moterų mąstymo ir logikos. Nepaisant to, kad patriarchato laikai jau yra praeitis, vis dėlto jų atgarsiai išlieka - puiki suma moterų vis dar mano, kad jų lyčiai visuomenėje skiriama per kukli vieta. Žinoma, feminizmo idėjos in šiuolaikinė visuomenė progresuoja. Tačiau klausimas, kaip pakelti moters savigarbą, turi būti išspręstas, taip sakant, „čia ir dabar“. Pirma, todėl, kad tokia nepasitikėjimo savimi forma gali tapti rimta kliūtimi sėkmei jūsų karjeroje ir asmeniniame gyvenime, antra, aplinkiniai tokią damą elgsis neigiamai. Prieš pradedant svarstyti klausimą, kaip pakelti moters savigarbą, būtina nuspręsti, kas tai yra ir koks jo formavimosi pobūdis.
Savigarba – kas tai?
Savigarba yra tai, kaip mes suvokiame save. Žmogus gali pagirti save, jei jam pavyksta ko nors pasiekti, galvodamas, koks jis puikus. Taip pat galime barti save už nesėkmes ir klaidas. Žinoma, tokia vertinimo sistema yra grynai subjektyvi, tačiau, kaip rodo praktika, teigiamą savivertę turintys žmonės yra sėkmingesni ir laimingesni nei jų priešingybės.
Savigarbos ištakos prasideda ankstyva vaikystė, juos lemia mūsų santykiai su šeima, artimaisiais ir draugais. Savigarba galutinai susiformuoja suaugus. Deja, žmogui labai lengva įskiepyti nepasitikėjimą savimi.
Taigi, pereikime prie praktinio klausimo, kaip pakelti moters savigarbą, svarstymo.
Nelyginkite savęs su kitais
Atminkite, kad jei pavydėsite tiems, kurių figūra yra 90–60–90 ir kurie yra sėkmingesni, tada jūsų gyvenime nieko neatsitiks. geresnė pusė nepasikeis. Turite suprasti, kad absoliučiai kiekvienas žmogus turi trūkumų ir gali būti, kad jie yra rimtesni nei jūsų. Idealo nėra, ir jūs tiesiog negalite įtikti visiems.
Stebėkite savo išvaizdą
Daugybė merginų mano, kad jei mergina yra graži, tai reiškia, kad ji pasieks visko šiame gyvenime. Deja, Natūralus grožis Tik nedaugelis gali pasigirti, o likusios damos pasitenkina tiesiog meistriškai ją išryškindamos. Reguliariai eikite į kirpyklas ir grožio salonus, atnaujinkite savo garderobą, lankykite kūno rengybos centrus. Po to jausitės daug labiau pasitikintys savimi.
Tobulėti intelektualiai
Atsiminkite, kad grožis be proto nėra vertingas. Stenkitės kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo ir naudingo sau. Skaitykite daugiau, dažniau atsiverskite edukacinius puslapius internete. Tai bus labai naudinga padėti savo vaikui tai padaryti namų darbai– Patikėkite, taip banaliai galite tobulėti intelektualiai.
Atsikratykite praeities klaidų
Svarbu išmokti suvokti paprastą „iš klaidų mokaisi“. Žinoma, neteisingų veiksmų pasekmės gali būti negrįžtamos, ypač prarasta sveikata, vaiko vaikystė be tėvo, nesėkminga karjera. Nekaltinkite savęs dėl praeities, tiesiog prisiminkite, kad tai suteikė jums gyvenimo patirties.
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
Kaip sakoma, sveikame kūne sveikas protas. Sportuodami ne tik tapsite dar gražesnė išvaizda, bet ir įgysite pasitikėjimo psichologiniu požiūriu. Patikėkite, priklausomybė nuo nikotino ir alkoholio tik pablogina problemas.
Mylėk save
Moteris, kuri abejoja savimi, turi suvokti, kad jai būdingos savybės suteikia jai unikalumo vidinė stiprybė, per kurią galite įveikti visas gyvenimo negandas ir bėdas. Žinokite, kad kiekvienas žmogus iš prigimties yra unikalus. Bet kokie trūkumai gali būti paversti privalumais.
Jei moteris emocinga, vadinasi, ji sugeba atstumti bet ką. Jei jauna mergina yra tinginė, prisiminkite, kad tinginystė tam tikru mastu yra pažangos variklis; atkakli ir nepaklūstanti išoriniam įtikinėjimui gali pasiekti bet kokį tikslą, kurį ji išsikelia. Pavydi ponia padarys savo vyro gyvenimą šviesų ir nepamirštamą.
Vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis taisyklėmis, jūs pats nepastebėsite, kaip atsakysite į klausimą, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Moterys, svarbiausia kuo greičiau pradėti įgyvendinti tokias taisykles!
Kaip įgyti pasitikėjimą moterimi po 40 metų
Daugeliui dailiosios lyties atstovių amžiaus klausimas ir kaip pakelti 40-metės moters savivertę yra labai skausmingas. Iš tiesų, peržengusios šią ribą, moterys pradeda jausti baimės jausmą dėl to, kad jų veiduose atsiranda raukšlių. Tokios moterys dažnai jaučiasi nepretenzingos, nes jų vaikai jau užaugo, o darbe pirmenybę teikia jaunesniems.
Visų pirma, jie turi išmokti „sudaryti taiką“ su savo amžiumi, tačiau tai nereiškia, kad jie turėtų pamiršti išlaikyti savo išorinis grožis. 40 metų moteris turi būti tokia, kokia yra. Jei neturite sielos draugo, stenkitės jį surasti. Su mylimu žmogumi turėtų būti jauku ir šilta.
Daugelis moterų taip pat galvoja, kaip pakelti moters savigarbą po 50 metų. Rekomendacijos čia yra panašios į tas, kurios teikiamos keturiasdešimties metų damoms, su vieninteliu priedu, kad „50+“ kategorijai moterims skubiau reikia daryti tai, kas joms patinka. Reikia pabandyti susirasti sau įdomų hobį.
Kaip po išdavystės ir skyrybų
Ir, žinoma, didžiulė dailiosios lyties atstovių auditorija domisi atsakymu į klausimą, kaip pakelti moters savivertę po apgaudinėjimo. Visų pirma, neturėtumėte pavydėti savo „namų griovėjai“ ir laikyti save blogesniu už ją. Pabandykite abstrahuotis nuo neigiamos mintys ir negalvoti apie jums skaudžią temą. Jei jus apima emocijos ir pasipiktinimas tuoj išsilieja, eikite į treniruoklių centrą arba sporto salė. Fiziniai pratimai padės nusiraminti. Ar nerimaujate dėl problemos, kaip pakelti moters savivertę po apgaudinėjimo? Rūpinkitės savo išvaizda, apsilankykite grožio salone, atnaujinkite savo garderobą, apsipirkkite – visa tai, kas paminėta aukščiau, yra labai svarbu.Pagaliau susivokus, turėtumėte sėsti su vyru prie derybų stalo ir aptarti problemą, atsirado.
Labai aktualus ir klausimas, kaip pakelti moters savivertę po skyrybų. Norėdami kuo greičiau įveikti išsiskyrimą su sutuoktiniu, stenkitės daugiau bendrauti su jums artimais ir brangiais žmonėmis. Tikėkite, kad bendraudami su jais atsigaivinsite ir pajusite palengvėjimą. Svarbiausia vengti vienatvės ir nesitraukti į save.
Dažniau šypsokis kitiems. Iš pradžių ši mintis atrodys kiek keista, tačiau po kurio laiko pamatysite patys, kad tokia elgesio taktika užkrauna teigiamų emocijų ir pakelia nuotaiką.
Dabar tu žinai, moteris. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai veikti nedelsiant – ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę!
Savigarba yra viena iš aktualiausių daugelio moterų problemų. Jų požiūris į save keičiasi kelis kartus per dieną, ir niekada neįmanoma galutinai atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitiko.
Tuo tarpu moteriai labai reikšmingas aukštas savivertės jausmas, paliečiantis visus jos gyvenimo aspektus. Pabandykime išsiaiškinti, kaip galite išlaikyti ir padidinti savo savigarbą, pabandykime atsižvelgti į kuo daugiau veiksnių, nuo kurių tai priklauso.
Žinai ką slapti žodžiai Ar jie padės jums labai greitai priversti vyrą jus pamilti?
Norėdami tai sužinoti, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.
Pasiekimų skaičius ir aplinkinių žmonių požiūris.
Vyro savivertės jausmas beveik visada yra tiesiogiai proporcingas pasiekimų skaičiui. Tikras rezultatas lyginamas su planuotu, norimu rezultatu. Viskas pavyko - puiku. Paprasta ir aišku.
Moterims viskas nėra taip paprasta. Dažnai moteris turi daug profesinės sėkmės, tačiau ji elgiasi su savimi prasčiau nei bet kada. Priklausomybė yra priešinga – kuo žemesnė savivertė, tuo daugiau pergalių ji stengiasi pasiekti, įrodydama sau ir pasauliui, kad yra geriausia. Jai atrodo, kad jos požiūris į save yra geresnis, tuo daugiau sėkmės ji pasiekia.
Tačiau vien pasiekimų neužtenka, kad ir kiek jų būtų. Moteriai didelę įtaką daro aplinkinių, ypač artimų ar reikšmingų žmonių, požiūris. Rimtai savo savybių peržiūrai ir giliai asmeninei analizei gali pakakti vieno nemalonaus pokalbio, neatsargaus bet kokios lyties svarbaus asmens įvertinimo. Tai yra, jos savigarbos lygis priklauso nuo to, kokius santykius moteris palaiko su šeimos nariais, mylimu vyru, draugais, kolegomis.
Ir atvirkščiai, pagal tai moteris pasirenka savo artimą ratą. Tai, kaip ji elgiasi su savimi, yra tokia, kokiais žmonėmis ji save supa. Sumuojami ne pasiekimai, o rūpestis, palaikymas, pagarba ir meilė.
Gražus, protingas – laimingas?
Paradoksalu, bet labai dažnai gražios ir įspūdingos merginos turi daug žemesnę savivertę nei vidutinių duomenų ar net, tarkime, savotiškos išvaizdos merginos. Kodėl taip yra? Gaunamo bendravimo kokybė neatitinka jų lūkesčių, dėl to nukenčia savęs ir savo kūno priėmimas. Jei nėra sunkumų su priėmimu, nėra nei su ponų ir draugų skaičiumi, nei su savigarba.
Ar girdėjote posakį „Geros merginos eina į dangų, o blogos – kur nori“? Ji puikiai iliustruoja istoriją apie nuostabią išvaizdą ir tuo pačiu labai neįvertintą savivertės jausmą. Geros merginos dažnai mano, kad jos nėra pakankamai geros (gražios, protingos, malonios, apskritai pabrėžia tai, kas būtina). Be to, jie linkę dėl to kaltinti save.
Aš nemylimas, ar su manimi elgiamasi panieka? Aš to nusipelniau. Šis samprotavimas būdingas daugeliui moterų. Jie linkę ieškoti priežasties savyje. Sėkmingas, graži moteris reaguodamas į nemalonią pastabą ar nešvankų pokštą, jis dažniau pagalvos: „Kas man negerai?“, nei „čia... (čia)!
Kaip rasti raktą į vyro širdį? Naudokite slapti žodžiai, kuris padės jums jį užkariauti.
Jei norite sužinoti, ką reikia pasakyti vyrui, kad jį sužavėtų, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.
Geros išvaizdos merginos ir vidines savybes nuo vaikystės, dažnai nuolatinio „tobulėjimo“ atmosferoje. Kam daug duota, iš to daug ir pareikalaus. Jie bijo jas per daug girti, todėl nuolat per mažai giriami. Tokios merginos priverstos nuolat įrodinėti, kad yra vertos to, ką joms davė gamta. Jaunystėje – tėvams, mokytojams, paskui – vyrams, jų šeimoms, darbo kolektyvams ir taip be galo.
Jie nemyli savęs ir yra viduje įsitikinę, kad taip pat yra neverti kitų žmonių meilės. Čia ir prasideda lenktynės dėl pergalių – profesinėje, kūrybinėje srityje. IN šeimos gyvenimas(Pagimdysiu penkis vaikus, įrodysiu sau ir visiems, kokia esu gera mama ir žmona). Ar šios sėkmės didina jūsų savivertę? Ne visada.
Meilė sau yra kaprizingas augalas
Prisiminkite Rose iš " Mažasis princas„Egziuperi? Meilė sau turi būti ugdoma lygiai taip pat. Ji bijo menkiausių skersvėjų, kai tik užsidaro pumpuras ir nukrenta lapai. Reikia ravėti piktžoles (kritikai, pavydūs žmonės), gausiai laistyti (šiltas požiūris, palaikymas), bet neužtvindyti (jūsų savęs jausmas jautrus per dideliam meilikavimui).
Turite suvokti, kas formuoja jūsų savęs priėmimo jausmą, ir nustatyti aiškias ribas visiems jį nuvertinantiems veiksniams. Nemalonų bendravimą tiesiog reikia panaikinti arba sumažinti. Nemėginkite būti malonūs tiems, kurie su jumis blogai elgiasi, ir mylėti save taps daug lengviau. su žmonėmis, su kuriais sunku bendrauti, rūpestingas požiūris į tuos, kurie rodo jums meilę ir rūpestį, užtikrins tolygų savigarbos ir meilės sau didėjimą.
Kodėl moteris turėtų pagerinti savo požiūrį į save?
– O kaip dėl nuolankumo? - klausi tu manęs. Atsikratyti savanaudiškumo, gyventi dėl kitų, atsidavimo ir pasiaukojimo? Mūsų kritikai yra mūsų geriausi mokytojai. Niekas, o jūs turite nesavanaudiškai mokytis ir elgtis teisingai, prisitaikyti.
Taip atrodo logika geros mergaitės. Prašome visus ir prašome visus, nesvarbu, kokia kaina. Bet jei moteris nepatenkinta savimi, ji negali būti visiškai laiminga. Ji pati kenčia ir kankina savo artimuosius. Aukšta savigarba yra pagrindas, pagrindas kurti santykius su savimi ir pasauliu, o be jos toli nenueisi.
Gera savigarba tiesiogiai veikia gera nuotaika ir moters savijauta. Apie santykių su artimaisiais kokybę, pasitenkinimą šiandienine realybe. Pastaroji, savo ruožtu, kuria rytojaus realybę, tai yra yra raktas į laimingą ateitį. Todėl šiandien svarbu tuo pasirūpinti. Kad rytoj gautum tai, ko nori.
Savigarba yra jūsų pasirinkimas
Leiskite sau būti laimingam, leiskite kitiems padaryti jus laimingus. Pajuskite gilų įsitikinimą, kad esate vertas meilės, rūpesčio ir pagarbos. Tada ir tik tada sulauksite tokio požiūrio iš aplinkinių žmonių.
Kitas pasirinkimas – laikyti save taip, kaip tave mato kažkas kitas. Nesijausti vertas, teisintis, kad nesate kam nors pakankamai geras. Nesirūpinkite savimi ir neleiskite to daryti kitiems. Pasirinkimas apibrėžti save pagal tai, kaip kiti su tavimi elgiasi.
Abiem atvejais tai jūsų sprendimas. Sąmoningas ir nesąmoningas yra kitas klausimas ir kito, atskiro pokalbio tema. Esmė viena: mylėti save ar ne – spręsti jums. Tačiau atminkite, kad tai labai nulemia, ar kiti jus mylės.
Pakeiskite savo požiūrį
Sunkumai su savigarba dažniausiai prasideda kieno akimis moteris mato save šiuo metu. Ji savęs neįvertina – primeta jausmą savigarba kitų žmonių vertinimai. Tėvai, mokytojai, viršininkai, mūsų vaikų mokytojai, kaimynai – bet kas.
Pamatykite save tų, kurie jus myli, akimis. Pataisykite šį vaizdą, plėtokite ir pagilinkite jį. Ar jūsų aplinkoje pakanka tokių žmonių ir tokių pažiūrų? Išplėskite jį, padidinkite dėmesį.
Puoselėkite ir plėtokite santykius su tokiais žmonėmis. Tai „vieta“, kur augs jūsų savivertės jausmas, rūpinkitės ir vertinsite.
Būkite pasirengę, kad tai nėra taip paprasta. Į įžeidimus iš tų, su kuriais atsiribojate. Į jausmą, kad nesi vertas tokių santykių su tais, su kuriais gerai jautiesi. Tai būtinas žingsnis norint iš naujo įvertinti savo vertę, nurodyti savo vidinių ribų vertę. Pradėkite gerbti bet kokius savo sprendimus, net jei jie prieštarauja giliausiems jūsų įsitikinimams. Laikui bėgant suprasite, kiek daug svarbesnis jūsų savivertės jausmas nei kitų vertinimai ar įžeidinėjimai, ir būsite dėkingi sau už tokį pasirinkimą.
Yra tik keletas slapti žodžiai, kurią išgirdęs vyras ims mylėti.
Atraskite paslaptį, kurią žino tik kelios moterys. Spustelėkite mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.
Savigarbos kėlimas
Kaip padidinti vyrų (moterų) savivertę, ką svarbu žinoti, kaip elgtis?
Sveiki, mielas skaitytojau! Šiame straipsnyje pateiksiu pirmąsias rekomendacijas, kaip padidinti savigarbą. Dar daugiau informacijos šia tema rasite kituose svetainės straipsniuose.
Kas yra savivertė ir kiek ji svarbi žmogui – nereikia sakyti, tai jau aišku. Ko reikia, kad pakeltumėte savo savigarbą ir padarytumėte ją stabilesnę bei nepriklausomą nuo išoriniai veiksniai, ypač žmonės.
Pirma, tikras noras (ne tik „noras“, o tvirtas ketinimas), tam tikros žinios ir šimtaprocentinė atsakomybė, be kurių gyvenime nieko verto nuveikti neįmanoma.
Svarbu suprasti, kad negalima kažko sugriauti ir po kelių dienų pastatyti naują. Su tinkamu požiūriu galite padaryti tai greičiau, bet tai nereiškia greitai.
Nors yra greitas būdas. tai " stebuklas“, kuri gali nutikti jums arba kurią galite pasirūpinti patys. Pavyzdžiui, susitvarkykite patys amnezija. Ir tada vėl formuokite save, savo pažiūras ir savigarbą, nebent jūsų atmintis vėl grįš į jus.
Tiesa, niekam nepatariu to daryti“. stebuklas„Be to, savivertę pakeisti nėra taip sunku, gyvenime būna daug sunkesnių dalykų, pavyzdžiui, susirasti ir pasiekti savo tikslą.
Kaip pakelti mūsų savigarbą? Kaip tapti labiau pasitikinčiu savimi?
Pirmas dalykas, kurį svarbu nepamiršti.
Savigarba gali pasikeisti ne tik visą gyvenimą, bet net ir dieną, ir ne kartą, viskas priklauso nuo žmogaus, ypač nuo jo charakterio savybių, situacijos ir nuotaikos Šis momentas. Manau, daugelis pastebėjote, kaip neseniai jautėtės gerai ir pasitikėjote, galvojote, kad galite padaryti bet ką, bet atsitiko koks nors nemalonus įvykis (pavyzdžiui, kažkas jums pasakė), susierzinote, iškart atsirado vidinė tuštuma ar net depresija. .
O įdomiausia, kad visa tai yra gana normalu, taip nutinka kiekvienam, net ir labiausiai pasitikintys žmonės, tik jų atveju tai nėra ūmaus (skausmingo) pobūdžio, nes jie savarankiškas, jie vertina, myli save ir daugiausia vadovaujasi savo nuomone.
Daugelis įsitikinę, kad visada galite būti viršuje, visada galite būti nuosekliai pasitikintys ir siekti šios būsenos. Bet tai yra didelis klaidingas supratimas – tu ne visada gali būti stiprus, pasitikintis savimi ir geriausias, visada būti linksmas ir pozityvus!
Mes turime skirtingi laikotarpiai: nuosmukio ir pakilimo akimirkos, liūdesys ir džiaugsmas, ramybė ir jaudulys; tik vieniems tai nutinka rečiau, kitiems - dažniau ir staigiais, staigiais šuoliais.
Priklausomai nuo aplinkybių, bet kurią akimirką galite jaustis mažiau pasitikintys savimi, pavyzdžiui, kai jūsų planas nepasiteisino arba susidursite su visiškai naujomis aplinkybėmis – tai realybė, kuriai priešintis nėra prasmės.
Įtampos, silpnumo ir nuolatinio savigarbos praradimo priežastys
Kai žmogus visada stengiasi būti stiprus ir pasitikintis, bet viduje taip nesijaučia, jis yra viduje nuolatinis nerimas ir įtampa, jis įveda save į ribas ir yra priverstas nuolat kontroliuoti savo veiksmus. Juk jis mano, kad turi stengtis išlaikyti savo statusą, o atsipalaiduoti tiesiog negali.
Ir jei staiga kažkas pasidaro ne taip, kaip jis nori (kaip jis tikėjosi), jei jis, jo nuomone, kai kuriais žodžiais ir elgesiu parodo nepriimtiną silpnumą, tai savo noru ar nevalingai susierzina, pyksta ir kritikuoja save. Tai atima daug energijos, jo gyvybingumo ir iškart mažina savigarbą.
Todėl pirmiausia neturėtumėte skirti šio fakto per daug reikšmės, tam tikras savigarbos sumažėjimas yra normalus dalykas, tiesiog šiandien nebuvo jūsų diena. Mes visi turime tų dienų, kurių nenorime prisiminti.
Ir svarbu neprisiversti visada būti stipriam (oi), ant viršaus, o tiesiog reikia pamažu stabilizuoti savigarbą, išmokti gyventi su tokia būsena, kurią turi, pripažinti, kad gali būti ne pačios geriausios nuotaikos. ir leisti sau būti nesaugiam.
Toks požiūris leidžia visiškai atsipalaiduoti, o atsipalaidavęs žmogus tampa ramesnis ir labiau pasitikintis.
Faktas ir supratimas apie tai jau yra gali jums padėti, suteikti daugiau laisvės, išlaisvinti ir suteikia pasitikėjimo savo veiksmais.
Yra dar vienas labai svarbus momentas, panašus į tai, kas buvo parašyta aukščiau. Kai atsitiko koks nors nemalonus įvykis, kažkas jus kritikavo, „užpuolė“, o gal pamiršo (neignoravo), elgėsi nepagarbiai - ir jūs tikėjotės kažko kito ir dėl šios priežasties patyrėte nemalonius jausmus, o jūsų savigarba sumažėjo, be to, galite manyti, kad tai jūsų kaltė, jūs kažkaip kitoks - nesivelkite į savęs tyrimą ir destruktyvią analizę.
Priežastis gali būti visai ne tavyje, o net jei taip ir yra, nieko gero, išskyrus skausmą, nepasieksite kasdami save.
Kas vyksta? Savigarba nukrito, esate nusiminęs ir šiame fone bloga nuotaika bando suprasti, kodėl taip atsitiko, ką jie padarė ar pasakė neteisingai. Jūsų nuotaika ir savigarba dėl tokių nemalonių minčių akimirksniu dar labiau sumažėja. Pagalvokite, taip nutinka dažnai.
Šioje situacijoje neįmanoma padaryti naudingų išvadų (tam reikia gerai susitvardyti ir būti), o visa tai tik tariamas įspūdis, kad, sakoma, pasigilinsiu į save, rasiu sprendimą (kai pateisinimo žodžiai) ir pasijusiu geriau.
Čia reikia tik viduje visiškai susitaikyti su tuo, kas atsitiko, palikite visą savianalizę ir drąsiai judėkite toliau.
Ir viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl iš principo niekada neturėtumėte užsiiminėti savęs plakimu ir savęs tikrinimu – tai jokiu būdu nestiprina jūsų pasitikėjimo, o priešingai, tik pablogina jūsų situaciją ir bendra būklė. Kodėl taip nutinka, galite perskaityti straipsnyje „“, apie tai, kaip įtemptos mintys ir emocijos veikia mūsų kūną.
Kalbant apie patirtį, kurios svarbu išmokti iš situacijų, tai turi būti padaryta Ramus, šalta savistaba, nekritikuojant, nebariant savęs ir neįspaudus visos praeities.
Tokia savianalizė atliekama ne iš karto, o praėjus kuriam laikui po įvykio, kai jau nusiraminai, tai leidžia į situaciją pažvelgti blaiviu žvilgsniu. Juk tik šalta galva, be nereikalingų emocijų, ramioje atmosferoje galima daryti objektyvias išvadas, o ne kaltinti nei savęs, nei kitų.
Dar geriau tai padaryti ant popieriaus. Taip smegenys geriau suvokia ir apdoroja informaciją, geriau (aiškiau) matysite, kas jums svarbu, o kas – tik žalinga nesąmonė.
Iš visos analizės paimama tik esmė, tai yra gabalas tikra patirtis, trumpa (glausta) išvada be jokio pykčio ar kritikos, nukreiptos į jus, randate ir ištraukiate teigiamą išvadą (naudą sau), tai tikra savianalizė ir naudinga, konstruktyvi, šviesos kritika.
Daugelis žmonių taip negailestingai vertina save, kad niekaip nepavyksta pasiekti vidinės ramybės, pasitikėjimo ir meilės sau. Bet ar įmanoma pasiekti dvasinę harmoniją smurtu ir kaltės jausmu? Kaip galite pakelti savo savivertę? Galvok už save.
Taip pat puikiai žinau, kaip vilioja, nepaisant visų perspėjimų, tęsti sielos paieškas ir savęs analizę, išliekant emociškai sukrėstam, nes norisi greitai rasti logišką sprendimą, kaip nusiraminti, bet labai dažnai tai nieko gero neduoda, tik turėkite omenyje.
Išvada:
Niekada neužsiimkite savęs plakimu ir savęs tikrinimu;
Atlikite savistabą, kai esate ramus ir geresnis popieriuje;
Laikinas netikrumas ir savigarbos smukimas yra normalu, taip nutinka kiekvienam, tik būk dėl to ramus.
Savigarba ir žmonių įtaka
Visada svarbu atsiminti, kad jokie kitų žmonių vertinimai neturėtų turėti įtakos jūsų savigarbai, jie gali sukelti jumyse kažką viduje nemalonaus ar gero, priklausomai nuo to, ar jus giria, ar kritikuoja, tačiau ši įtaka turėtų būti labiau kaip bangavimas vandens paviršiuje, o ne į viską griaunantį cunamį. Kad ir ką tau kas sakytų, išmok su tuo elgtis atsiribojus, be nereikalingų emocijų.
Jei padarėte ar pasakėte ką nors ne taip ir manote, kad klydote, nėra prasmės ties tuo mąstyti, jūs tai jau padarėte ir nėra ko atsiimti. Laikui bėgant vis tiek turėsite galimybę ką nors pataisyti, jei reikės, ir ne taip svarbu, kas ir ką apie jus galvoja, svarbiausia, kaip jūs galvojate apie save.
Būtent tai, ką mes patys galvojame apie save, svarbiausia , todėl savigarba ir vadinama savigarba, o ne mamos vertinimas, tėčio vertinimas, kolegų vertinimas ir t.t., tegul likusieji galvoja ką nori, tai jų įstatyminė teisė ir jų problema apie kažką galvoti.
Beje, dauguma žmonių patys yra susikaupę ties tuo, ką apie juos galvoja kiti – kaip jie atrodo, kaip į juos žiūri, kaip su jais elgiasi, galvoja apie savo elgesio, žodžių ir veido išraiškų kontrolę – ir iš esmės ne tavimi tikrai nerūpi, todėl mažiau jaudinkis.
1) Tavo mintys ir žodžiai sau
Kalbėk su savimi, savo mintimis - Jūsų draugai, jūsų mintys turėtų padėti veikti, o ne pakenkti. Ir aš turiu galvoje tik Sveikas protas, ir ne viskas, kas gali ateiti į galvą.
Negalime tikėti viskuo, ką sąmoningai ir nesąmoningai galvojame. Mūsų konkrečios mintys priklauso nuo daugelio aplinkybių: nuo nuotaikos, bendro tono ir daugelio išorinių bei vidinių veiksnių, o daugelis jų net neturi jokios prasmės užuominos (absurdas) ir yra nenaudingi. Atkreipkite dėmesį tik į teigiamas ir konstruktyvias mintis.
Labai svarbu, kaip tu kalbi su savimi.
Stenkitės duoti sau gerų, sėkmingų minčių ir pasikalbėk su savimi kaip su draugu(nebijokite, tai neatlaidu :), tai labai naudingas ir geras dalykas). Savigarba visų pirma yra požiūris į save. Geras požiūris į save, kad ir ką darytumėte, kad ir kaip blogai elgtumėtės dėl kitų moralės ir nuomonės.
Kokius žodžius sakai sau? Kaip tu jautiesi? Prie ko prisideda tavo mintys?
Jei pasakysite sau: " Man nepavyks", " Aš nesugebu, aš negaliu", "kur man tai rūpi?", "Aš neisiu su ja susitikti, jei ji manęs nepatiks"arba „Aš esu kvailys, aš kažkaip kitoks“ – šios mintys yra kelias Vniekur. Su jais tikrai nieko nepasieksi.
Realybė yra tokia, kad jei manote, kad jums nepavyks, jums pavyks. visai nereiškia kad tau tikrai nepavyks, tai tik reiškia, kad gali ir nepasisekti, bet gali ir pasiseks, jei susirinksi ir labai stengsi.
Ir jei jums atrodo, kad jie jūsų nesupras, neįvertins ir juoksis iš jūsų, tai visiškai nereiškia, kad taip nutiks.
Drąsą ir veiksmus kiti labai vertina, net jei jie ir nesėkmingi. Protingi žmonės pamatys, kad esate tas, kuris gali imtis veiksmų!
2) Jei norite turėti stabilią savigarbą, nekreipkite dėmesio į savo nesėkmes ir trūkumus.
Tai kvaila, bet tai tiesa, nors daugeliui žmonių nesiseka. Nesėkmių pasitaiko visiems. Neužsikabinkite nuo tokios minties, kai ruošiatės ką nors daryti: Man gali nepavykti„Jei taip galvoji, greičiausiai taip ir atsitiks, arba bus blogai.
Mintys apie nesėkmę yra blokai, kurios iškyla mūsų galvoje kaip apsauga nuo praleidimo.
Bet jei visko bijai, tai ką pasieksi? Į tokius žalingus „minčių blokus“ reikia reaguoti teisingai – tiesiog ramiai jų nepaisykite. Geriausia pasyviai stebėti save ir viską, kas vyksta aplinkui, nieko neanalizuojant ir tiesiog daryti tai, ką nusprendi (nepaisant nesėkmės galimybės).
Labai padeda paprastas žodis ar keli sau pasakyti žodžiai. Pavyzdžiui, man kilo tokia nemaloni mintis: " A staiga visai nieko negaliu padaryti“, atsakykite sau: „ Aš galiu tai padaryti, aš tai padarysiu, ir tegul paaiškės, kas bus". Tada neleiskite su savimi beprasmio pokalbio, kuris atima jūsų pasitikėjimą. Tiesiog padarykite tai ir pamatysite rezultatą.
Nebijokite klysti.
Neklysta tik tas, kuris visiems patinka arba nieko nedaro. Mes visi turime teisę klysti, ir mes visi klystame. Klaida – tai galimybė panaudoti savo blogą patirtį, pakoreguoti savo veiksmus ir padaryti ką nors geriau ateityje. Turime bijoti ne klaidų, o neveiklumo ir savo (norų) nežinojimo.
Kaip sakoma: mūsų sėkmė yra pastatyta ant mūsų klaidų griuvėsių, o sėkmės neįmanoma pasiekti be klaidų.
3) Niekada nekaltink savęs. Kartoju, svarbu atsikratyti kaltės jausmo, kad ir kokios mintys ir įsitikinimai jus trukdytų.
Jei anksčiau nuolat save kaltinote, šis jausmas nusėda viduje, jūsų viduje 
pasąmonė).
Ir jis pradeda veikti kaip fonas, automatiškai. Jūs pats nepastebite, kaip staiga pradedate jaustis kaltas, kartais nieko blogo nepadaręs.
Pavyzdžiui, jūsų kryptimi jie galėtų kyla tam tikrų įtarimų aplinkiniai ir tu apie tai tik praeinanti mintis , viduje gali iškart kilti kaltės jausmas.
Kad ir ką padarėte neteisingai ar blogai, galite padaryti išvadas ateičiai, tačiau nereikia savęs kaltinti.
4) Neieškok pasiteisinimų. Pateisinimas savaime sukelia neigiamos emocijos. Teisindamasis bandai kažkam kažką įrodyti, jau numanydamas, kad gali būti kaltas.
Bet net jei ką nors įrodysite, jūsų sieloje vis tiek liks nuosėdos, o pateisinimas, kad ir kaip į tai žiūrėtumėte, reiškia kaltę. Taigi niekada nesiteisinkite, net jei esate kaltas, geriau tiesiog atsiprašyti, jei esate tikrai kaltas, ir viskas.
5) Baimė. Gera apsauginė organizmo reakcija. Tai pasitaiko visiems žmonėms be išimties. Tai natūralus savigynos jausmas. Bet jei baimė visiškai užvaldo žmogų, tada tikėkitės bėdų.
6) Išmokite priimti dėkingumą. Daugelis, padarę gerą darbą, gėdijasi priimti dėkingumą, komplimentus ir pagyrimus. Tačiau svarbu parodyti sau, kad esate vertas šio dėkingumo; išdidumas nėra arogancija, pasididžiavimas savimi, savo sėkme ir veiksmais visada didina savigarbą. Jis jus maitina, ir jūs galite neprotingai tam priešintis. O jei tave giria, vadinasi, tu to nusipelnei, reikia tai priimti oriai.
Vengdami ir atsisakydami dėkingumo, jūs nesąmoningai tikite, kad nesate to verti, ir nesąmoningai iš vidaus sustiprinate savyje šį nereikalingą standumą ir drovumą.
Kai kitą kartą jus pagirs, gal reikėtų tuo patikėti ir pasidžiaugti savimi? Taip, jums tai gali būti neįprasta, bet vis tiek išmokite priimti dėkingumą oriai.
O dėl kuklumo – tai 
Tai nėra blogai, kai tai yra taškas ir kaitaliojasi su gera arogancija.
Pagirkite save mylimam žmogui – taip vadinasi nedidelė, bet labai naudinga praktika, kurią svarbu pritaikyti. Pagirkite save už viską, ką galite, už bet kokius paprastus ir naudingus dalykus.
Pagaminau pietus - puiku, gerai padariau, visgi vištiena apdegė - nieko, kitą kartą išeis geriau. Išskalbiau apatines kelnaites – puiku, aš tiesiog super.
7) Jei visada arba beveik visą laiką, , kreipkite dėmesį į praeitį, draugų ir šeimos nuomones, trokšdami palaikymo ir patvirtinimo dėl savo sprendimo teisingumo, tuomet jau esate priklausomi nuo savęs.
Tokia priklausomybė nuo aplinkinių nuomonės – nepasitikėjimas savimi ir savigarba jūsų nepadidins.
Ir perleisdami sprendimus kitiems, nusimetate atsakomybę galimos pasekmės. Taip, nesėkmės atveju turėsite ką kaltinti ir „atsiprašyti“, bet jei pasiseks, negalėsite jaustis „nugalėtoju“ savyje (ką GALĖTEI padaryti), vadinasi, neturėsite. padidink pasitikėjimą savo sugebėjimais!
Tiesiog stenkitės iš pradžių priimti ne itin svarbius sprendimus, svarbiausia, neatsižvelgdami į kitus.
Pagalvojome, tvirtai nusprendėme, ir viskas. Net jei tai neteisingas sprendimas. Tiesiog pasistenkite užtikrinti, kad sprendimas nepakenktų aplinkiniams žmonėms. Čia yra plona linija, tačiau tai būtina padaryti, kad pajustumėte, jog ir jūs galite priimti sprendimą ir turėti savo tikrąją nuomonę.
8) Aspiracijos lygis taip pat turi įtakos savigarbai. Jei nustatysite save per daug aukšti tikslai, kurių neįmanoma pasiekti per gana trumpą laiką trumpam laikui, užsitęsęs nepasitenkinimas gali pakenkti jūsų dvasiai, nuvilti jus ir sumažinti jūsų savivertę.
Iškelkite aukštus tikslus ir siekkite jų, bet jie turi būti realiai pasiekiama artimiausiu metu..
Suplanuokite savo tikslus, padalinkite juos į dalis, atlikę vieną dalyką, pereikite prie kito. Pasiekę savo tikslą ir tapę labiau savimi pasitikintys bei stipresni, išsikelkite sau reikšmingesnį tikslą.
9) Kaip padidinti savigarbą? Praktika prieš veidrodį, tinka tiek moterims, tiek vyrams.
Tiesa, šis pratimas tinka ne visiems. Jei jaučiate didelį diskomfortą ir tai tęsiasi 3–4 dienas kiekvieną kartą, palikite tai, nes šiuo metu tai ne jūsų reikalas. Čia reikės kitokio požiūrio.
Viskas priklauso nuo žmogaus suvokimo ir kai kurių punktų, kurių čia daugiau neaprašysiu.
Atlikdami praktiką traktuokite save kaip savo holistinį „aš“, nekreipkite dėmesio tik į išvaizdą, individualius bruožus, kai kurias mintis ar vidinę būseną. Jūs esate visi kartu, viena visuma, ir taip reikia prie to prieiti.
Pratimas gali labai padėti, bet tam reikia laiko, nes čia tu programuoji save, savo pasąmonę, o tai nėra taip paprasta.
Svarbu pratimą atlikti neįsitempus, ramiai ir nesivaržant, neverčiant savęs per sukąstus dantis pasakyti: „Myliu save ir“.
Turite tai pasakyti, net jei iš pradžių ne su meile ir be tikėjimo, o su lengvumu sau, tai yra, be įtampos. Nesvarbu, jei jums kažkas nepatinka jūsų išvaizdoje. 
Kartokite šiuos žodžius prieš veidrodį bent dvi minutes. Geriau tai darykite ryte, vos atsikėlus, o smegenys dar ne visai pabudusios, neapkrautos minčių ir dar švarios, taip bus lengviau priimti informaciją.
Šiek tiek šypsodamasis pasakykite sau: " Myliu ir gerbiu save tiek savo sėkme, tiek nesėkme. Myliu save sergant ir būdama sveika. Aš priimu save tokią, kokia esu, su visu gėriu ir blogiu, kuris yra manyje. Aš gerbiu ir myliu save. Esu unikalus žmogus ir turiu savo stiprybės ir gabumų, o visiškai panašaus į mane išore ir vidumi nėra. Aš gerbiu ir myliu save, nepaisant mano „trūkumų“. Vertinu ir myliu tokią, kokia esu".
Čia labai svarbu tiesiog ramiai sau tai pasakyti, o ne įdėmiai žiūrėti į kiekvieną smulkmeną, kuri tau patinka ar nepatinka, ir nesivelti į visokias nemalonias mintis. Jūs tiesiog turite tai pasakyti sau ir eiti.
10)
Sudarykite sąrašą, ką galite padaryti ir ką mokate.
.
Rašyk viską, kas tikra. Apibūdinkite savo teigiamų savybių(jų turi visi), pasiekimus ir įgūdžius. Viską surašę ant popieriaus lapo, perskaitykite garsiai. Stenkitės skaityti linksmai ir jausmingai. Jei skaitymo pabaigoje jaučiate malonias emocijas, vadinasi, viskas pavyko, ir to turėtumėte siekti.
Tam galite skirti 2–3 minutes bent kartą per dieną. Paimkite vieną iš savo įgūdžių ir apibūdinkite jį, tada perskaitykite. Kitą dieną (arba kitą dieną) apibūdinkite ką nors kita.
11) Mažais žingsneliais eikite link to, ko norite. Papildoma įtampa ir išsekimas yra visiškai nenaudingi. Jauti, kad dabar visai nesinori nieko veikti, norisi pailsėti, pailsėti, pasisemti jėgų ir energijos.
Kaip pakelti savivertę. Svarbus punktas!
Nelaukite, kol jūsų savigarba sustiprės, kad ką nors nuspręstumėte, veikti jau po truputį dabar.
Kuo daugiau ką nors darysite, kuo daugiau nuspręsite žengti jums reikšmingus žingsnius, tuo greičiau pasitikėsite savimi, o tuo pačiu jums viskas pradės geriau ir ramiau.
Niekas nekelia savigarbos (pasitikėjimo), kaip - nustok savikritiką ir imkis naujų veiksmų!
Stenkitės daryti daugiau to, kas jums patinka. Jei dabar turite eiti į darbą, kurio nemėgstate, tuomet aiškiai apsibrėžkite, kad tai darote, nes dabar tai būtina ir tai jums naudinga, aprūpina šeimą ir pan. Tai yra, suformuluokite vertę, kad pašalintumėte (susilpnintumėte) neigiamą situacijos konotaciją, kitaip nemylimas darbas pats sumažins jūsų svarbą ir savigarbą.
Jei darbas jums nepatinka, drastiškų pokyčių jums nereikia, dirbkite toliau, bet pradėkite ieškoti to, kas jums labiau patiktų, ką norėtumėte veikti. Mėgstamo dalyko (hobio) veikla labai teigiamai veikia vidinį pasitenkinimą, savigarbą ir gyvenimą apskritai. Padarykite savo gyvenimą įdomesnį!
Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad dirbant su savimi gali kilti švytuoklės - tada viskas buvo gerai, o tada staiga tapo blogai. Tokias akimirkas traktuokite kaip laikinus rūpesčius. Tiesiog būkite ramūs tokiais laikotarpiais!
Sunkiausia būti kantriems ir pasiekti pirmąją pastebimą sėkmę, tada bus lengviau. Augant jūsų savigarbai, jūsų unikalumas pradeda atsiskleisti, atsiveria naujos perspektyvos. Sugebėsite daugiau rizikuoti ir būti mažiau priklausomi nuo kitų.
Pagaliau: kaip padidinti savivertę?
Galite jausti nerimą visur, kur yra žmonių, nesuvokdami, kodėl taip nerimaujate. Viena iš pirmiau nurodytų priežasčių yra sprendimas. Bijote, kaip jus vertina ir ką kiti gali apie jus pagalvoti, tai kyla dėl nestabilios jūsų savigarbos.
Todėl mažas, bet svarbus patarimas - nelygink savęs su kitais ir nesmerk kitų. Palyginimui, vis tiek kažkuo, kažkur, kažkam pralaimėsi, esi geras ir nepakartojamas, tad būk toks, koks esi. Tokios vertinamosios mintys visada sukelia nerimą ir įtampą.
Neteiskite kitų, nes vertindami sąmoningai ir nesąmoningai juos vertinate, vadinasi, savyje visada jausite, kad jie vertina jus.
Tai pasireiškia vadinamuoju psichiniu „minčių skaitymo“ fenomenu, kai manote, kad žinote, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Be to, tai, ką galvojate apie save, tarsi „perkeliate“ į jų galvą, ir jums atrodo, kad būtent tai jie galvoja apie jus.
Apskritai, visi žmonės mąsto skirtingai, ir mes negalime žinoti, ką kiti galvoja apie mus, galime tik spėlioti. Bet ką tai svarbu, jei, pavyzdžiui, apie ką nors galvojate blogai, jam tai nerūpės.
Tas pats galioja ir tavo atveju – nėra prasmės nerimauti, kad kažkas apie tave gali pagalvoti, tai jokiu būdu negali turėti įtakos tavo sėkmei, dvasios ramybei ir apskritai laimei, nebent kažkaip save apgaudinėji. tada mintys. Tik jūs savo mąstymu galite atvesti save į emocinę įtampą, stresą ir blogą nuotaiką. Prisimink tai.
Nustojus teisti žmones, susiformavęs nerimas vertinant ir sprendžiant vis silpnės, o tokių minčių vis mažiau.
IN modernus pasaulis savęs vertinimas vargu ar reikalingas, verčiau norisi reikšmingumo ir pasitikėjimo savimi. Be jokios abejonės, žmonių veiksmus įtakoja jų pačių savigarbos lygis. Labai dažnai pasitaiko žmonių, kurių savigarba gerokai nuvertinama. Tokie žmonės turi daug didesnį potencialą, nei jie patys galvoja apie savo gebėjimus ir galimybes. Tokios problemos dažniausiai ateina iš vaikystės, ir psichologija gali su jomis susidoroti: šis mokslas jums pasakys, kaip padidinti moters savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Dažnai moters savigarba yra nuvertinama, tai yra, tikrosios žmogaus galimybės yra aukštesnės nei įsivaizduojama. Dažniausiai taip yra dėl to, kad savigarbos formavimasis daugiausia vyksta vaikystėje, kai gebėjimai yra menkai išvystyti. Be to, neigiama aplinka daro didelę įtaką. Žinoma, būna atvejų, kai žmogus turi išpūstų idėjų, bet, mano nuomone, tai būdinga tik labai jauniems žmonėms. Tačiau suaugusioms moterims būdinga priešinga situacija – menka savivertė ir nepasitikėjimas savimi. Asmenybė formuojasi vaikystėje ir ankstyvoje jaunystėje, kai galimybės dėl akivaizdžių priežasčių yra labai ribotos.
Padidinti moters savivertę įmanoma, nors tai dažnai gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningos pastangos ugdyti savigarbą gali būti naudingos beveik kiekvienam.
Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi
Paprasti patarimai padės susidoroti su užduotimi.
Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis
Visada atsiras žmonių, kurie kažko turi daugiau nei tu. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite pranokti.
Nustokite barti ir kaltinti save
Negalėsite pakelti savigarbos ir įgyti pasitikėjimo, jei kartosite neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Nesvarbu, ar kalbate apie išvaizdą, karjerą, santykius, finansinę būklę ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Savo pasaulėžiūros taisymas yra tiesiogiai susijęs su teiginiais apie save.
Priimk visus komplimentus ir sveikinimus su „ačiū“
Kai į komplimentą atsakote kažkuo, pavyzdžiui, „nėra didelio reikalo“, jūs nukreipiate komplimentą ir kartu siunčiate žinią, kad nesate vertas pagyrimo, taip sukeldami žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimą su pasitikėjimu, nesumenkindami savo orumo.
Naudokite teiginius, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi
Ant dažnai naudojamo daikto, pavyzdžiui, kortelės ar piniginės, uždėkite teiginį, pvz., „Aš myliu ir priimu save“ arba „Esu patraukli moteris ir nusipelniau geriausio gyvenime“. Tegul šis pareiškimas visada būna su jumis. Pakartokite patvirtinimą kelis kartus per dieną, ypač prieš einant miegoti ir pabudus. Kai kartojate teiginį, pajuskite teigiamų emocijų dėl patvirtinimo. Taigi poveikio poveikis bus žymiai sustiprintas.
Naudokite seminarus, knygas, garso ir vaizdo įrašus
Bet kokia informacija, įleista į protą, ten įsišaknija ir daro įtaką elgesiui. Dominuojanti informacija dominuojančiai įtakoja moters veiksmus. Jei žiūrite neigiamas televizijos programas ar skaitote kriminalinius pasakojimus laikraščiuose, jūsų nuotaika greičiausiai bus linkusi į cinišką ir pesimistinę pusę. Taip pat, jei skaitote knygas ar klausotės programų, kurios yra teigiamo pobūdžio ir gali pakelti savigarbą, įgysite jų pasitikėjimo.
- Stenkitės bendrauti su pozityviomis ir pasitikinčiomis moterimis, kurios pasiruošusios jus palaikyti. Kai esi apsuptas neigiami žmonės kurie nuolat slopina tave ir tavo idėjas, dingsta pasitikėjimas geriausiu. Kita vertus, kai tave priima ir padrąsina, moters savivertė pakyla.
- Sudarykite praeities pasiekimų sąrašą. Jis neturi būti sudarytas iš nieko monumentalaus. Sąraše gali būti smulkių pergalių, pavyzdžiui: išmoko čiuožti snieglente, gavo vairuotojo pažymėjimas, pradėjo reguliariai lankytis sporto salėje ir kt. Reguliariai peržiūrėkite šį sąrašą. Skaitydami pasiekimus stenkitės užmerkti akis ir dar kartą pajusti pasitenkinimą bei džiaugsmą, kurį kažkada patyrėte.
- Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą.
Ar tu sąžiningas? Pasiaukojęs? Naudinga kitiems? Ar esi kūrybingas? Būkite palaikantys ir užsirašykite bent 20 savo teigiamų savybių.
Kaip ir ankstesniame sąraše, šį sąrašą svarbu dažnai peržiūrėti. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į trūkumus, sustiprindami ten labai žemą kartelę. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir daug didesnė tikimybė, kad pasieksite tai, ko norite.
- Pradėkite daugiau duoti kitiems. Aš nekalbu apie pinigus. Tai reiškia, kad reikia grąžinti veiksmus, kurių galite imtis norėdami padėti kitiems, arba teigiamai paskatinti kitus.
Kai ką nors darai dėl kitų, didėja tavo savigarba ir pasitikėjimas savo verte.
Kaip pakelti savivertę per profesinę veiklą
Savigarba klesti, kai užsiimi darbu ar kita aktyvia veikla, kuri tau teikia malonumą ir leidžia jaustis vertinamam.
Net jei darbas jums visiškai netinka, galite atsiduoti Laisvalaikis pomėgiai, kurie teikia džiaugsmą. Gyvenk savo gyvenimą. Jei sprendimus priimsite remdamiesi draugų ir šeimos pritarimu, savęs nemylėsite.
Tačiau ar kalbėtume apie darbą, ar apie laisvalaikį, susijusį su pomėgiais, moteriai reikia nuolat veikti! Negalite sėdėti vietoje ir nepriimti iškylančių iššūkių. Kai imatės veiksmų, nepaisant rezultato, jūsų savigarbos jausmas ir pasitikėjimas savimi auga. Kai dvejojate veikti dėl baimės ar kitokio nerimo, pajusite tik nusivylimą ir liūdnus jausmus, kurie, žinoma, lems savigarbos sumažėjimą.
Pasitikėjimas savimi ateis, kai išmoksi gyventi savo gyvenimą
Pagerėjus savigarbai, atsiskleis tikrieji sugebėjimai. Pradėsite nebijoti atstūmimo; nepasikliausite kitų žmonių pritarimu. Svarbiausia, kad nebus savęs nuvertinimo ramybė.
Asmeninė laimė, arba Kaip padidinti pasitikėjimą savimi
Pasitikėjimas savimi – tai visų pirma psichologinio komforto jausmas ir išbaigtos asmenybės požymis. Tokia moteris gyvena taikiai su savo esme, veiksmai yra kryptingi, o asmeninius norus atsveria noras gauti naudos ir teikti džiaugsmą kitiems.
Taigi, kaip atrodo savimi pasitikinti moteris ir ko reikia, kad tokia taptum?
Atsakymas paprastas: būk savimi ir būk laimingas.
Moters savigarbos didinimas: jokių skausmingų transformacijų
Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Nes suprasti ir priimti vidinę esmę, susidraugauti su „demonais“ ir „tarakonais“ nėra lengva užduotis. Ir ne kiekvienas sugeba, vaizdžiai tariant, parodyti tikrąjį savo veidą nuėmęs kaukę ir nusiplovęs vestuvinį makiažą. Žmonės, kaip mistiški figūrų keitėjai, kopijuoja vienas kitą išvaizda, elgesiu, gyvenimo vertybėmis ir siekiais. Ir jau sunku atskirti, kieno idėja užvaldė smegenis ir kieno mintis paskatino atlikti konkretų veiksmą: savo, savo, ar kitų inicijuota ir iš išorės atskraidinta.
Netiesa, kad ši svetima mintis žalinga ar visiškai nenaudinga – galbūt tie, kurie pataria, turi nemažą gyvenimišką patirtį ir nuoširdžiai nori padėti. Tačiau nepakenks pažadinti savo vidinius instinktus ir susikurti savotišką „cenzorių-prižiūrėtoją“, kuris nešališkai analizuotų situaciją. Psichinį maišytuvą mūsų galvose kuria visuomenė, jos pripažinti grožio kanonai ir šiuo metu mados tendencijos, elgesio stereotipai ir gyvenimo vertybes. Kitaip tariant, visuomenė visiems nurodo tą patį laimės receptą. Matyt, dėl to laimės taip mažai ir kyla klausimas „ar tau patinka tai, kaip tu gyveni? dauguma moterų atsako neigiamai.
Moteris ir motinystė: kaip tai veikia pasitikėjimą savimi
Maždaug prieš penkerius metus nepriklausomi Vakarų sociologai atliko anoniminę moterų apklausą. Jis palietė standartinę motinos temą: „Kodėl tu susilaukei vaiko?
Pastebėtina, kad apie 80% moterų buvo sukrėstos ir neaiškiai atsakė „taip turi būti“, „visos taip daro“ arba „tai atsitiko neplanuotai“, ir tik penktadalis mamų teigė, kad jos tyčia norėjo. vaikų ir jautė poreikį su jais bendrauti .
Dėl to visuomenė apdovanojama nepilnomis šeimomis, paliktais vaikais ir neįgaliais vaikais, kurie „atsitiktinai“ gimė netinkamose šeimose. Gyventi savo gyvenimą, ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą: vadovaudamiesi visuomenės nuomone padarysite nelaimingus save ir savo vaiką.
Pasiimk drąsos
Tarkime, nėra kur dėti naujų apdarų, o vyras apkrautas kailiniais ir deimantais... Tai kodėl žiniasklaidoje gausu skandalingų antraščių apie popžvaigždžių priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholio bei savižudybes? sėkmingų moterų? Tai reiškia, kad laimė yra kažkas kita... Tas asmeninis ir vidinis dalykas, dėl kurio žmogus stiprus, šviesus, galintis susidoroti su bet kokiomis pagundomis ir gyvenimo sunkumus. Kitaip tariant, laimė, kaip ir papiliariniai raštai ant pirštų, yra individuali, o jos šaltinis yra ne stebuklingoje Ozo žemėje, o kiekviename iš mūsų.
Tereikia atsigręžti į savo subtilų instinktą, ir iškart suprasite, ar sekti atėjusią mintį veiksmais, ar geriau ją nesigailint paleisti. Galų gale, jei siela sako "ne", tai reiškia nedviprasmišką "NE!"
Įpraskite leisti mintis, kurios skatina jus veikti, per savo vidinį skaitytuvą ir nustebsite, kiek daug svetimų dalykų prigula jūsų galvoje. nereikalingų šiukšlių. Tik nebūkite nesąžiningi! Tai taip įprasta, kad žmonių masė vadovaujasi beveidžiu požiūriu „kad nebūtų blogiau už kitus“.
Turėkite drąsos paskelbti vinaigretą iš kažkieno instaliacijų supuvusiu ir išmeskite į šiukšliadėžę! Nuo šiol viskas tik asmeniškai paruošta, šviežia ir skanu! Vidinis cenzorius sugeba nuvesti žmogų į tą labai brangintą kelią, vedantį į asmeninę laimę, tačiau norint juo sekti ir neišsijungti, arsenale reikia turėti specialų psichologinį ginklą.
Psichologija: kaip padidinti merginos savigarbą
Žmonės nori mėgdžioti žinomus ir sėkmingus žmones; jie vadinami „divomis“ ir „stiliaus ikonomis“. Tuo pačiu metu mažai kas mano, kad kopijavimas naudingas tik kuriant klonus, o net brangiame karolyje esantys perlai vienas kito nesikartoja. Diva yra originali kaip žvaigždė danguje, todėl ji tokia yra individuali.
Žmogus, pasiekęs nuostabių aukštumų gyvenime, nebūtinai yra geriausias. Tiesiog kartą jis buvo apsėstas savo svajonės ir padarė viską, kad ją įgyvendintų.
Nėra pilkų ir nelaimingų žmonių, yra vidutiniški ir vidutiniški. Yra silpnos valios, veržlių ir pažeidžiamų žmonių, kurie leidžia kitiems valdyti savo gyvenimą. Nes taip lengviau ir saugiau: palaidoti svajones, palaidoti talentus nederlingoje žemėje, sugriauti oro pilis ir užmigdyti amžinu miegu norą ką nors pakeisti. Negailestinga visuomenė vaikystės svajonę skelbia nesąmone, individualius gabumus – dykinėjančiu laisvalaikiu, o dabar žmogus suglebęs, suirzęs, pasidavė negatyvumui, o paskui tapo kaip visi: namai, šeima, darbas. Namai be komforto, šeima be tarpusavio supratimo, darbas be malonumo...
Savęs tobulėjimas padės įgyti pasitikėjimo savo jėgomis. Ir jūs tiesiog turėjote daryti tai, kas jums buvo aistringa. Ir tada trokštamas tikslas nušvis kaip kelrodė žvaigždė ir kelias neatrodys toks ilgas ir sunkus kaip tamsoje ir beprasmybėje.
Išskirkite gerbti save
„Išsiskirti“ nėra sinonimas „sąmoningai šokiruoti kitus savo išvaizda“ arba „atlikti nepriimtinus veiksmus“. Pasitikėjimo savimi nereikėtų painioti su pasitikėjimu savimi – perdėtu savo vertės jausmu, pagardintu egocentrizmo ir pranašumo prieš kitus atspalviais.
Išsiskirti reiškia pabrėžti savo asmeninį stilių ir tapti atpažįstamam. Tai reiškia, kad reikia atskleisti savo talentus ir trūkumus paversti privalumais. Puikus pavyzdys – dabar populiarūs XXL modeliai – prabangūs „išpūtimai“, kurie susprogdino mados industrijos kanonus ir įrodė, kad „grožis yra ne dydis, o savimonė“.
Išmokusios atsispirti primestoms fizinėms normoms šios merginos įsitikinusios savo seksualumu
Jos nesivaržo reklamuoti apatinio trikotažo, savo formomis papuošdamos žurnalų „Elle“, „Glamour“, „Vogue“ viršelius. Jų skelbiamas kūno pozityvizmas suteikia pasitikėjimo ir džiugina tūkstančius moterų visame pasaulyje, kurių parametrai toli gražu nėra standartiniai 90-60-90.
Nesidrovėkite savo amato, pomėgių ir aplinkos. Jei mėgstate piešti, tegul jūsų namai atrodo kaip dirbtuvės, o jei mėgstate dekoratyvinius augalus – paverskite juos džiunglėmis! Visgi susiraskite naujų draugų, kurie dalijasi pomėgiais ir pasaulėžiūra tikras draugas tai tas, kuriam lengva ir malonu pripažinti savo mažas kvailystes.
Nustokite aukoti save: dažna moterų klaida
Diametrinė priešingybė šviesi vieta- pilka viščiukas, kurį pešė rūpesčiai ir rūpesčiai. Jos plunksnos išbluko, o asmeniniai troškimai išblėso, paversdama ją būtybe, tenkinančia kitų poreikius. Kad ir kaip būtų liūdna suvokti, dauguma moterų aukoja savo svajones: mažiems vaikams, sergančiai mamai, savanaudiškam vyrui, viršininkui tironui ir kt. Jie visiškai atsiduoda tam ar tam, manydami, kad taip yra teisinga, o pasiaukojimas prilyginamas laimei. Kai griūva iliuzija – vaikai užauga, viršininkas už kyšius įkalinamas, o vyras išeina dėl kito – gyvenimas atrodo beprasmis ir virsta griuvėsiais. Ir tada griuvėsiuose prasideda baisus savęs plakimo procesas...
Be abejo, yra tokių sąvokų kaip atsakomybė, rūpestis ir gailestingumas, tačiau tapti svetimo egoizmo įkaitu yra nepriimtina. Atsiminkite, išbaigta asmenybė yra paklausi bet kuriuo gyvenimo tarpsniu, todėl niekada neprilyginkite savęs vienkartinei servetėlėms, kurią taip patogu naudoti, atgaivinkite vieną ar kitą kūno vietą, o paskui tiesiog išmeskite. Išmokite vertinti save visada ir visur: džiuginkite save kiekvieną dieną, rūpinkitės savimi, branginkite save, apsipirkite, dovanokite sau dovanas, apsilankykite grožio salonuose ir kačių parodose...
Patikėk – tu nusipelnei geriausio!
Nustokite nerimauti: asmeninis augimas ir baimės
Moteriškoji žmonijos pusė yra emocingesnė, ekspansyvesnė, jausmingesnė ir todėl, be jokios abejonės, labiau pažeidžiama. Emocijos taškosi ir siautėja, pakirsdamos privačios salos, vadinamos „asmenybe“, krantus, o kartais nutinka taip, kad lieka tik beveidis smėlis.
Stresas ardo psichiką ir fizinis kūnas, generuoja įkyrios mintys ir didina nepasitenkinimą savimi. Be jokios abejonės, gyvenime būna baisių laikotarpių, kai pažįstamas pasaulis sugriūna ir viskas aplinkui paskęsta tamsoje. Pabrėžkite, pasirinkite pagrindinį dalyką, apsispręskite dėl savo prerogatyvų ir tada suprasite, kad daugeliu atvejų emocijų sprogimas yra tiesiog šlapimo nelaikymas ir savikontrolės trūkumas.
Šiuo atžvilgiu, mielos moterys, išmokite sutramdyti emocines audras ir numalšinti audras. Taip, jūs turite teisę nerimauti, putoti ir nervintis, bet tik iš pažiūros. Tik pasirodymui. O viduje – vėsi bedugnė, mėlynas tonas ir ramybė. Tik prisimink legendinį filmą „Aš žaviausias ir patraukliausias“, šypsena ir dauguma streso faktorių atrodys kaip beprasmė nesąmonė.
Išlaisvinkite save nuo negatyvo
Gyvenime visada yra vietos nepasitenkinimui. Patirtis sukelia streso reakciją, tai sukelia negatyvumą, o tai, savo ruožtu, yra kaupiama ir spaudžiama, užimdama visus sąmonės kampelius. Susierzinimas, nuovargis, baimė, pasipiktinimas, bejėgis pyktis – tai emociniai negatyvo perkrovos ženklai ir ženklas, kad dar šiek tiek ir žmogus visiškai pasiners į purvinas depresijos bangas.
Yra tik viena išeitis: išmokti nepastebėti šių „50 juodų atspalvių“, kuriuos gyvenimas išmeta kas valandą. Nešvaistykite savęs apkalboms, ginčams ir skandalams. Nesigailėdami išbraukite iš savo gyvenimo tuos, kurie visada skundžiasi likimu ir mėgsta pokalbyje „plauti kitų kaulus“. Mainais užmegzkite naujas pažintis tarp asmenų, kurie kažką pasiekė šiame gyvenime, tapo profesionalais, įveikė asmeninę problemą, tada kūrybos troškulys aplenks ir jus.
Imtis veiksmų!
Taigi, kad aplinkinis pasaulis pasikeistų, turite ką nors pakeisti savo gyvenime.
- Turite pakilti nuo sofos ir imtis veiksmų.
- Judėkite, bandykite, kurkite ir kelkitės.
- Tiesiog būk savimi ir būk laimingas
Kaip pradėti tikėti savimi
Klausimas, kaip tapti savimi pasitikinčia mergina, jaudina daugelį. Pasitikėjimas savimi yra viena iš nedaugelio savybių, kurias sunku išsiugdyti senstant. Šis charakterio bruožas yra nulemtas auklėjimo nuo vaikystės ir vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje gyvenimo sričių. Šios savybės trūkumas ypač stipriai atsiliepia asmeninio gyvenimo sferai. Kaip įtikti priešingai lyčiai, jei trūksta pasitikėjimo savimi?
Mus supantis pasaulis yra kiekvieno žmogaus veidrodis, atspindintis jo paties vidinį pasaulį. Tai reiškia, kad jūsų pasaulio matymas priklauso nuo jūsų jausmų, minčių, įsitikinimų, požiūrio ir požiūrio. Dar vieną svarbus komponentas santykiai visuomenėje – tai žmogaus įsivaizdavimas apie save, jo paties asmenybės įvertinimas.
Savigarbos formavimuisi įtakos turi įvairių veiksnių, tarp kurių galime išskirti auklėjimą, socialinę aplinką, profesinės veiklos bruožus. Oscaras Wilde'as sakė, kad meilė sau reiškia visą gyvenimą trunkantį romaną. Ir tai tiesa, nes individualus žmogaus laimės, ramybės ir gerovės jausmas įmanomas tik tinkamai įvertinus save kaip reikšmingą asmenį ir priėmus savo individualumą. Norėdami sužinoti, kaip padidinti savo savigarbą ir rasti konkrečių būdų, kaip padidinti savo savigarbą, klausykite psichologo patarimų ir pabandykite atlikti pratimus, skirtus jūsų savigarbai didinti.
Kaip vertiname save
Amerikiečių psichoterapeutas K. Rogersas, garsios į klientą orientuotos psichoterapijos autorius, manė, kad pagrindinis asmenybės struktūros komponentas yra „Savęs samprata“ – žmogaus idėja apie save, kuri formuojasi socializacijos procese. kitaip tariant, jo sąveikoje su visuomene. Šis procesas apima internalizacijos mechanizmą – kitų žmonių vertinimų apie savo asmenybę priėmimą kaip savo – taip pat identifikavimo mechanizmą – gebėjimą atsidurti kito žmogaus vietoje ir taip įvertinti savo asmenybę.
Kiekvienas žmogus gimdamas turi asmeninį fenomenalų lauką – tuščią gyvenimo patirties erdvę. Vykdoma individualus vystymasisšis laukas užpildomas, pradeda ryškėti asmens asmeninis „aš“, formuojasi jo „aš samprata“. Rogersas tikėjo, kad galutinis asmeninio tobulėjimo taškas yra savirealizacija – visų potencialių galimybių realizavimas.
Savigarba yra pagrindinė „aš sąvokos“ sudedamoji dalis, nes tai yra racionalus žmogaus savęs, savo galimybių ir savybių įvertinimas, suteikiantis realią galimybę pasiekti savo tikslus. Savigarba atlieka apsauginę ir reguliavimo funkciją, įtakoja santykius su kitais žmonėmis, elgesį ir žmogaus raidą. Nuo to priklauso savikritika ir reikalavimai sau. Savigarba yra žmogaus požiūrio į savo sėkmes ir nesėkmes pagrindas, tam tikro sudėtingumo tikslų pasirinkimas, apibūdinantis žmogaus siekių lygį.
Mes galime išskirti tam tikrus savigarbos tipus, atsižvelgdami į jo individualias savybes:
- Realybė: adekvatus ir neadekvatus savęs vertinimas (žemas arba aukštas). Tinkama savigarba leidžia žmogui būti kritiškam sau ir teisingai įvertinti savo jėgas bei galimybes. Neadekvatus savęs vertinimas pasireiškia pervertinimu arba neįvertinimu savo jėgų ir galimybių.
- Laikas: retrospektyvus, dabartinis ir prognozinis. Pirmasis apibūdina asmens vertinimą apie savo praeities patirtį, antrasis apibūdina jo dabartines galimybes, o paskutinis apibūdina asmens nuomonę apie galimas jo sėkmes ar nesėkmes.
- Lygis: aukštas, vidutinis ir žemas. Pats savigarbos lygis nėra toks svarbus, nes skirtingos situacijos ir veiklos sritis, savivertė gali būti ir žema, ir aukšta. Pavyzdžiui, žmogus yra kompetentingas finansų srityje ir turi aukštas lygis savigarba šioje srityje, tačiau jis nemoka susitvarkyti namų ruošos darbų ir šiuo klausimu save vertina gana žemai. Aukštas ar žemas savigarbos lygis nevaidina pagrindinio vaidmens, pirmiausia jis turi būti adekvatus.
Garsus amerikiečių psichologas W. Jamesas pasiūlė savigarbos lygį nustatyti pagal formulę:
Savigarba = sėkmė / siekių lygis
Siekimo lygis– štai tas viršutinis limitas asmens pasiekimai, kurių jis siekia. Tai gali apimti skirtingi tipai sėkmė: karjera, Asmeninis gyvenimas, socialinė padėtis, materialinė gerovė.
Sėkmė yra konkretus pasiektas faktas, konkretūs pasiekimai iš individo siekių sąrašo.
Akivaizdu, kad psichologija siūlo du būdus, kaip padidinti savigarbą:
- sumažinti pretenzijų lygį;
- arba padidinti savo veiksmų efektyvumą ir efektyvumą.
Siekimų lygį įtakoja įvairios sėkmės ir nesėkmės žmogaus gyvenime. Jei siekių lygis yra adekvatus, žmogus išsikelia realiai pasiekiamus tikslus. Asmuo, turintis aukštą adekvatų siekių lygį, gali išsikelti gana aukštus tikslus, žinodamas, kad sugeba juos sėkmingai pasiekti. Vidutinis ar vidutinis siekių lygis reiškia, kad žmogus puikiai susidoroja su vidutinio sudėtingumo užduotimis ir nenori gerinti savo rezultatų. Žemas ir net neįvertintas siekių lygis būdingas ne per daug ambicingam, gana daug nusiteikusiam žmogui. paprasti tikslai. Toks pasirinkimas paaiškinamas žema savigarba arba „socialiniu gudrumu“. Psichologija pastarąjį aiškina kaip sąmoningą sudėtingų užduočių ir atsakingų sprendimų vengimą.
Susiformuoja savigarba vaikystė kai žmogaus galimybės yra išsivystymo būsenoje. Būtent dėl šios priežasties suaugusio žmogaus savigarba dažnai yra neįvertinama, kai faktinės galimybės yra daug didesnės nei asmeninės idėjos apie juos. Suvokus savigarbos formavimosi ypatumus ir jo tipus, tampa akivaizdu, kad darbas su šiuo asmenybės komponentu reiškia būtent savigarbos pakėlimą iki adekvačio lygio.
Savigarbos kėlimas nėra lengvas procesas, tačiau žmogaus galimybėms ribų nėra. Jie jums pasakys, kaip pakelti savigarbą efektyvus patarimas psichologas, tarp kurių rasite ir veiksmingų pratimų.
1 patarimas. Jūs neturėtumėte lyginti savęs su kitais žmonėmis. Aplink jus visada bus žmonių, kurie įvairiais aspektais bus blogesni ar geresni už jus. Nuolatinis lyginimas tiesiog nuves jus į aklą kampą, kur laikui bėgant galite ne tik susikurti žemą savigarbą, bet ir visiškai prarasti pasitikėjimą savimi. Atminkite, kad esate unikalus žmogus, atraskite savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir išmokite jomis pasinaudoti, atsižvelgdami į situaciją.
Pratimai: parašykite savo tikslų sąrašą ir teigiamas savybes, kurios padės jums pasiekti šiuos tikslus. Taip pat susikurkite sąrašą savybių, kurios trukdo siekti užsibrėžtų tikslų. Taip suprasite, kad jūsų nesėkmės yra jūsų veiksmų pasekmė, o jūsų asmenybė su tuo neturi nieko bendra.
2 patarimas. Nustokite ieškoti savyje trūkumų ir barti save. Visi puikūs žmonės savo srityje pasiekė aukštumų, mokydamiesi iš savo klaidų. Pagrindinis principas– klaida verčia rinktis nauja strategija veiksmus, padidinti efektyvumą ir nepasiduoti.
Pratimai: Paimkite popieriaus lapą, spalvotus pieštukus ir nupieškite taip, kaip norite save matyti, su visais sėkmės atributais. Taip pat galite sugalvoti ir pavaizduoti asmeninį sėkmės simbolį. Piešimas padės geriau išreikšti savo norus ir padidinti pasitikėjimą.
3 patarimas. Visada priimkite kitų žmonių komplimentus su dėkingumu. Vietoj „nereikia“, atsakykite „ačiū“. Su tokiu atsakymu žmogaus psichologija priima tokį asmenybės vertinimą ir tampa neatsiejama jos savybe.
Pratimai: pabandykite naudoti specialius teiginius (afirmacijas). Kelis kartus per dieną (dienos pradžioje tai būtina) aiškiai ir apgalvotai ištarkite frazes „aš unikalus, unikalus žmogus“, „galiu pasiekti šį tikslą“, „turiu viską, ko reikia“. savybes“.
4 patarimas. Pakeiskite savo socialinį ratą. Mūsų socialinė aplinka turi esminės įtakos mažinant arba didinant savigarbą. Teigiami žmonės, gebantys konstruktyviai kritikuoti, adekvačiai įvertinti savo sugebėjimus ir didinti pasitikėjimą, turėtų tapti nuolatiniais jūsų palydovais. Stenkitės nuolat plėsti savo socialinį ratą ir susipažinti su naujais žmonėmis.
5 patarimas. Gyvenk pagal savo norus. Žmonės, kurie nuolat daro tai, ko kiti iš jų prašo, niekada neišmoks pagerinti savo savigarbos. Jie įpratę siekti svetimų tikslų, gyventi ne savo gyvenimą. Daryk tai, kas tau patinka. Dirbk ten, kur jautiesi gerbiamas ir kur gali realizuoti savo sugebėjimus. Stenkitės daugiau keliauti, įgyvendinti savo senas svajones, nebijokite rizikuoti ir eksperimentuoti.
Pratimai: Sudarykite savo norų sąrašą ir iškelkite jiems realius tikslus. Žingsnis po žingsnio surašykite, ką turite padaryti, kad pasiektumėte šiuos tikslus ir pradėkite judėti pasirinkta kryptimi. Taip pat galite sukurti maršrutą kitai kelionei, padaryti jį neįprastu. Jei dažniausiai einate prie jūros, tai šį kartą eikite į žygius į kalnus. Galbūt net nežinote apie savo galimybes, nes niekada nebandėte išeiti iš savo „komforto zonos“.
Įkeliama...