Pristatymas miego tema. Pristatymas svajonių ir sapnų tema Parsisiųsti prezentaciją apie sapnų psichologinį aspektą

1 skaidrė

2 skaidrė

Pristatymas apie gyvybės saugą (modulis “ Sveikas vaizdas gyvenimas") atliko Tomsko MBOU 44 vidurinės mokyklos 11 A klasės mokinė Viktorija Derjabina. Mokytojas-gyvybės saugos organizatorius Meistras T.N.

3 skaidrė

Tai yra pagrindinių smegenų žievės dalių slopinimas, dėl kurio neuronai ilsisi ir atsistato jų funkcionalumas.

4 skaidrė

Miego prigimtis

Miego fazės lėtas miegas (raumenys atsipalaidavę, kvėpavimas tolygus, širdies plakimas lėtas) REM miegas (padidėja širdies veiklos ritmas, akių obuoliai juda po užmerktais vokais)

5 skaidrė

Miego struktūra

svajonė - ypatinga sąlygažmonių ir gyvūnų sąmonė, kuri apima daugybę etapų, kurie natūraliai kartojasi per naktį. Šių stadijų atsiradimą lemia aktyvumas įvairios struktūros smegenys U sveikas žmogus miegas prasideda nuo pirmos stadijos lėtas miegas, kuris trunka 5-10 minučių. Tada ateina 2-asis etapas, kuris trunka apie 20 minučių. Dar 30–45 minutės vyksta 3–4 etapuose. Po to miegantysis grįžta į 2-ąją lėto bangos miego stadiją, po kurios įvyksta pirmasis epizodas REM miegas, kurio trukmė yra trumpa, apie 5 minutes. Visa ši seka vadinama ciklu. Pirmasis ciklas trunka 90-100 minučių. Tada ciklai kartojami, mažėjant lėto miego, o palaipsniui didėjant REM miego daliai, kurio paskutinis epizodas kai kuriais atvejais gali siekti 1 valandą. Vidutiniškai pilnavertiško ir sveiko miego metu yra penki pilni ciklai. Pakeitimų seka etapais ir jų trukmė gali būti patogiai pavaizduota hipnogramos forma, kuri vizualiai parodo paciento miego struktūrą.

6 skaidrė

Reguliarus miego ir būdravimo kaitaliojimas yra būtinas bet kurio gyvo organizmo kasdienis ciklas. Žmogus 1/3 savo gyvenimo praleidžia miegodamas. Gyvenimas neįmanomas be miego. Eksperimentų metu šuo be maisto galėjo gyventi 20-25 dienas, nors prarado 50% svorio, o nemiegojęs šuo mirė 12 dieną, nors numetė tik 5% svorio. Nemiga yra skausminga. Neatsitiktinai senovės Kinijoje jie buvo nuteisti mirties bausmė miego trūkumas.

7 skaidrė

Miego funkcijos

Namai – miegas suteikia kūnui poilsį. Miegas skatina informacijos apdorojimą ir saugojimą. Miegas (ypač lėtas miegas) palengvina tiriamos medžiagos konsolidavimą, o REM miegas įgyvendina pasąmoninius laukiamų įvykių modelius. Miegas – tai organizmo prisitaikymas prie apšvietimo pokyčių (diena-naktis). Miegas atkuria imunitetą, aktyvindamas T-limfocitus, kurie kovoja su peršalimu ir virusinėmis ligomis.

8 skaidrė

Būtina miego trukmė

Reikalinga miego trukmė Miego trukmė paprastai yra 6-8 valandos per parą, tačiau pokyčiai galimi gana plačiame diapazone (4-10 valandų). Esant miego sutrikimams, jo trukmė gali svyruoti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Naujagimių, suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių miego trukmė atitinkamai yra 12-16, 6-8 ir 4-6 valandos per parą. Miego trukmė trumpesnė nei 5 valandos arba sutrikimas fiziologinė struktūra yra laikomi nemigos rizikos veiksniais.

9 skaidrė

Vidutiniškai žmogus gali nemiegoti ne ilgiau kaip 3 dienas.

10 skaidrė

Miego valdymas Kartais miegantis žmogus gali suvokti, kad sapnuoja. Ši būsena vadinama aiškiu sapnavimu.

11 skaidrė

Soporas

Pasaulinėje praktikoje yra daug atvejų, kai gydytojai nustatė klaidingą žmogaus mirtį. Gerai, jei toks ligonis anksčiau išeina iš įsivaizduojamos mirties būsenos savo laidotuves, bet, matyt, kartais kapuose būna gyvų žmonių... Taigi, pavyzdžiui, perlaidojant vienas senąsias anglų kapines, atidarant daugybę karstų, keturiuose iš jų buvo rasti griaučiai, gulintys nenatūraliose padėtyse, kuriose jų giminaičiai išvyko į paskutinę kelionę, nebuvo galimybės jos įvykdyti.

12 skaidrė

Yra versija, kad Soporas Nikolajus Gogolis buvo klaidingas dėl savo mirties. Tokia išvada padaryta, kai perlaidojimo metu ant karsto vidinio pamušalo buvo aptikti įbrėžimai, pamušalo gabalai buvo po Gogolio nagais, o kūno padėtis buvo pakeista („Apvirto karste“). Tačiau mokslininkai šios versijos nevertina rimtai

13 skaidrė

Nadežda Lebedin ramiai miegojo 20 metų. Taip jie gulėjo vienas šalia kito – kietai mieganti dukra ir mirštanti mama. Artimieji jau prarado viltį, kad bent vienas iš jų pakils iš lovos. Bet įvyko stebuklas. Jos dukra Nadežda Lebedin staiga apsipylė ašaromis ir atvėrė akis praėjus 20 metų po to, kai užmigo. Visame kaime pasigirdo ūžesys. Nadežda pabudo savo motinos mirties dieną. Į laidotuves rinkosi žmonės, matyt ir nematomi. Visi norėjo pamatyti ją atgyjančią. O jai atrodė 34 metai, nors jai jau buvo 54 metai. Ji negalėjo patikėti, kad šios bedantės senolės buvo jos draugės. Be jo atsirado šaldytuvas ir televizorius. Visus 20 metų, kol ji miegojo, pulsas buvo apčiuopiamas, kvėpavimas buvo lėtas. Pirmus dvejus metus maistas jai buvo duodamas per zondą, bet paskui Nadežda pati pradėjo valgyti iš šaukšto.

14 skaidrė

Gero miego taisyklės

1. Laikykitės įprasto laiko keltis iš lovos, net ir savaitgaliais. 2. Stenkitės eiti miegoti tik tada, kai jaučiatės mieguisti. 3. Jei negalite užmigti per 20 minučių, išeikite iš miegamojo ir užsiimkite ramia veikla kitur. Neleiskite sau užmigti už miegamojo ribų. Grįžkite į lovą tik tada, kai jaučiatės mieguisti. Kartokite šiuos veiksmus tiek kartų, kiek reikia visą naktį.

15 skaidrė

4. Venkite snaudulys. Jei einate miegoti dieną, stenkitės tai daryti tuo pačiu metu ir miegokite ne ilgiau kaip valandą. Daugumai žmonių priimtiniausias laikas yra apie 15 val. 5. Nustatykite atpalaiduojantį ritualą prieš miegą, pavyzdžiui, šilta vonia, lengvas užkandis ar dešimt minučių skaitymo. 6. Išlaikykite reguliarumą fizinė veikla. Daryk intensyviai fiziniai pratimai daugiau ankstyvos valandos, Autorius bent jau, šešias valandas prieš miegą ir lengvą mankštą bent keturias valandas prieš miegą. 7. Laikykitės įprastos dienos režimo. Reguliarus valgymo laikas vaistai, padeda atlikti kasdienes pareigas ir kitą veiklą vidinis laikrodis kūnas dirba sklandžiau. 8. Nors lengvas valgis prieš miegą gali padėti ramiai miegok, venkite triukų didelis kiekis maistas. 9. Venkite kofeino šešias valandas prieš miegą.

16 skaidrė

Sveikas miegas

Lova Lova turėtų būti naudojama tik miegui: darbas, skaitymas ir kalbėjimas neleidžia kūnui atsipalaiduoti. Čiužinys turi būti vidutiniškai kietas – tai naudinga stuburui, kūnas naktį yra tiesioje padėtyje, nenutirpsta ir nepavargsta. Geriausia, jei kiekvienam miegamajam yra pusantro lovos atstumas.

17 skaidrė

Pagalvė Stenkitės priprasti miegoti ant kuo žemesnės pagalvės. Jokiu būdu nenaudokite didelės pagalvės, sandariai prikimštos plunksnomis. Tokiu atveju galva nuolat būna nenatūraliai sulenktoje padėtyje, todėl gali skaudėti galvą ir atsirasti stuburo problemų. Galite naudoti specialias kontūrines pagalves. Patalynė Patartina naudoti minkštą medvilninį skalbinį. Satino paklodės tikrai gražios, bet per slidžios ir nepraleidžia oro. Nenaudokite jokių sintetinių medžiagų. Pastaruoju metu Yra įrodymų, kad tamsios spalvos apatiniai drabužiai prisideda prie geresnė kokybė miegoti.

Miegamajam geriau rinktis ramius, švelnius tonus. Geriausia, jei tai žalios, mėlynos, indigo ir violetinės spalvos atspalviai – jie sulėtina visus aktyvius organizmo procesus, mažina kraujospūdį, širdies ritmą, o būtent to ir reikia prieš miegą.

Optimali kambario temperatūra turi būti apie 19°C.

18 skaidrė

Kam miegoti? Pasak gydytojų ir psichologų, klausimas, ką miegoti, neturi didelės svarbos. Tik svarbu, kad kūnas normaliai kvėpuotų, o naktiniai drabužiai netrukdytų normaliam oro srautui ir temperatūros reguliavimui. Jei mėgstate miegoti su šilta pižama, pirmyn, patogiau eiti nuogai. Aromatai užmigimui Ramunėlių eteriniai aliejai skatina gerą miegą, arbatos medis, mandarino lapai ir medetkos. Reikia trupučio lašelio eterinis aliejus ant pagalvės arba abiejose lovos pusėse, arba 2 valandas prieš miegą, kambaryje galite uždegti aromatinę lempą. Taip pat galite švelniai įtrinti kelis lašus į pėdas, delnus, pakaušį ar smilkinius.

Muzika miegui Nuo nemigos išgelbės tyli, rami lėto tempo ir aiškaus ritmo muzika, kurią galima tyliai groti prieš miegą. Pavyzdžiui, tai galėtų būti Sibelijaus „Liūdnas valsas“, Šumano „Išsispyrimas“, Glucko „Melodija“, taip pat Čaikovskio pjesės.

19 skaidrė

Vonia Jei norite tikrai atsipalaiduoti prieš miegą, pasiruoškite šiltą vonią, geriausia su ypatingais aromatais. Vandens temperatūra neturi viršyti 37°C ir gerti reikia bent 20 minučių: per tą laiką vanduo pamažu atvės, nukris kūno temperatūra, o miegui būtent to ir reikia. Jei nemėgstate gulėti vonioje ir neturite laiko jo pasiruošti, nusiprauskite po dušu – vandens garsas pats savaime nuima įtampą ir užmigdo.

20 skaidrė

Klausimai konsolidacijai

Ar žmogus gali išsiversti be miego? Ar galima prieš miegą gerti kavą ar kolą? Kokia temperatūra tinkama miegui? Kaip vadinasi valstybė, kai žmogus suvokia, kad sapnuoja? Kiek miego reikia? Kokia yra pagrindinė miego funkcija? Kokios miegamojo spalvos tinkamiausios miegui? Kokios pagalvės yra tinkamos naudoti? Kokie kvapai geriausiai tinka miegui? Kuris rašytojas buvo palaidotas per klaidą?

Bloko plotis px

Nukopijuokite šį kodą ir įklijuokite jį į savo svetainę

Skaidrių antraštės:

Pristatymas biologijos pamokai 8 klasėje. Tema: „Miegas ir sapnai“

Kolosova Anna Leonidovna

Namų darbų tikrinimas

1.Ką laikome įgimtomis elgesio programomis?
2. Kas reiškia įgytas elgesio programas?

Praktinių problemų sprendimas

Kūdikiui injekcijas suleido baltu chalatu vilkinti slaugytoja. Jis visada verkdavo, kai ji pasirodydavo. Injekcijos baigėsi, bet refleksas išliko. Tačiau laikui bėgant žmonės baltais chalatais neprivers vaiko verkti. Kodėl?

Darbo pamoka. Merginos mezga. Staiga iš gatvės pasigirsta stiprus, aštrus garsas. Visi bėga ieškoti, apleidžia savo darbus. Kas sukelia tokį elgesį?

Darbo pamoka. Merginos mezga. Staiga iš gatvės pasigirsta stiprus, aštrus garsas. Visi bėga ieškoti, apleidžia savo darbus. Kas sukelia tokį elgesį?

Šuo atsistojo užpakalinės kojos, maldaudamas skanėsto. Bet staiga ji pradėjo daryti tą patį, prašydama pasivaikščioti, nors to nebuvo išmokyta. Paaiškink kodėl?

Šuo stovėjo ant užpakalinių kojų ir maldavo skanėsto. Bet staiga ji pradėjo daryti tą patį, prašydama pasivaikščioti, nors to nebuvo išmokyta. Paaiškink kodėl?

Paukštis atskrenda prie lizdo, jaunikliai atveria snapus. Griebę maisto jaunikliai nusisuka nuo mamos. Įvardykite elgesio formą.

Paukštis atskrenda prie lizdo, jaunikliai atveria snapus. Griebę maisto jaunikliai nusisuka nuo mamos. Įvardykite elgesio formą.

Pamokos tema: „Miegas ir sapnai“

"Svajonė - geriausias vaistas. Jis ramina, nustumdamas į šalį visus ateities rūpesčius, duoda pailsėti, atkuria jėgas, bet tuo pačiu miegas yra didžiausias priešas pavojaus akimirką, kai reikia visiško visų gebėjimų mobilizavimo. Jis užliūliuoja tave, kai reikia nemiegoti, šnabžda raminančias nesąmones, kai reikia atmerkti akis.
Algernonas Blackwoodas

Pamokos tikslas?

1) Ištirkite miego reiškinius.
2) Paaiškinti fiziologinę miego esmę, miego ir sapnų prigimtį, cikliškumą, jo reikšmę normalus funkcionavimas smegenys
3) atsižvelgti į miego higienos taisykles.

Pamokos planas:

1.Miegas, miego fazės
2. Miego priežastys
3.Miego sutrikimai
4. Svajonės
5. Miego higiena
6. Apimtos medžiagos konsolidavimas.
7.Namų darbai

IN Senovės Egiptas sapnas buvo vertinamas kaip žinutė iš dievų.

Senovės Egipte miegas buvo vertinamas kaip žinia iš dievų.
Buvo net dievas, kuris, be kita ko, saugojo žmones nuo košmarų.
Miego dievas yra Hypnos.

Sapnai tapo didelių įmonių atsiradimo priežastimi; profesionalūs sapnų vertėjai prie Nilo statė šventyklas, kad padėtų žmonėms suprasti savo svajones, taip pat kad padėtų žmonėms prašyti dievų, kad jie duotų atsakymus į sapnuose kylančius klausimus.

Eksperimentų metu šuo be maisto galėjo gyventi 20-25 dienas, nors prarado 50% svorio, o nemiegojęs šuo mirė 12 dieną, nors numetė tik 5% svorio.

Eksperimentų metu šuo be maisto galėjo gyventi 20-25 dienas, nors prarado 50% svorio, o nemiegojęs šuo mirė 12 dieną, nors numetė tik 5% svorio.

Būtinas reguliarus miego ir būdravimo kaitaliojimas
bet kurio gyvo organizmo paros ciklas.
Žmogus 1/3 savo gyvenimo praleidžia miegodamas.
Gyvenimas neįmanomas be miego. Nemiga yra skausminga.
Neatsitiktinai senovės Kinijoje jie buvo nuteisti mirti dėl miego trūkumo.

MIEGAS – tai pagrindinių smegenų žievės dalių slopinimas, dėl kurio neuronai ilsisi ir atsistato jų funkcionalumas.

MIEGAS – tai pagrindinių smegenų žievės dalių slopinimas, dėl kurio neuronai ilsisi ir atsistato jų funkcionalumas.

Kas yra miegas?
Raskite apibrėžimą
mus. 279 vadovėlis.

Miego prigimtis

Miego fazės
lėtas miegas
(raumenys atsipalaidavę, tolygus kvėpavimas, lėtas širdies ritmas)
REM miegas
(padidėja širdies veiklos ritmas, akių obuoliai juda po užmerktais vokais)

Miego priežastys:

Natūralus Žemės ritmas – dienos ir nakties kaita, prie kurios yra prisitaikę visi gyvi organizmai.
Nuovargis.
Įprotis, refleksas susiformavo laikui bėgant, priklausomai nuo situacijos.

Kaip tu manai,
kokios yra miego priežastys?

"pelėdos"

"lervos"

"balandžiai"

„Pelėdos“ yra žmonės, kurie patiria uždelstą miego fazę. Jiems būdingas ilgesnis nei 24 valandų cirkadinio ritmo svyravimų laikotarpis arba vadinamasis uždelsto miego fazės sindromas. Nustatyta, kad vakarinio tipo žmonės lengviau prisitaiko prie darbo naktinėje pamainoje, kurie mieliau eina miegoti vėliau nei 23-24 val., tačiau ankstų rytą jiems sunkiau keltis.

„Pelėdos“ yra žmonės, kurie patiria uždelstą miego fazę. Jiems būdingas ilgesnis nei 24 valandų cirkadinio ritmo svyravimų laikotarpis arba vadinamasis uždelsto miego fazės sindromas. Nustatyta, kad vakarinio tipo žmonės lengviau prisitaiko prie darbo naktinėje pamainoje, kurie mieliau eina miegoti vėliau nei 23-24 val., tačiau ankstų rytą jiems sunkiau keltis.

„Pelėdos“ buvo
L. N. Tolstojus,
A. P. Čechovas.

"LAKERS"- žmonės, kurių cirkadinis tipas pasislenka į priekį,
tai yra, turint pažengusios miego fazės sindromą.
Jų cirkadinio ritmo svyravimo laikotarpis yra trumpesnis nei 24 valandos.
Jie nori anksti miegoti, greitai ir labai anksti užmigti
keltis tomis pačiomis ryto valandomis.
Jie veikia geriausiai
ryte su „šviežia galva“,
o dienos pabaigoje jų našumas sumažėja.

"LAKERS"
buvo Honore'as de Balzakas
ir Dmitrijus Mendelejevas.

Balandžių bioritmas aptinkamas maždaug taip pat dažnai, kaip ir pelėdų, ir yra lervos ir pelėdos kryžius. Lengvai pabudę balandžiai puikiai jaučiasi visą darbo dieną, o vakare nepraranda darbingumo. Jie eina miegoti laiku ir gerai išsimiega. Paprastai balandžių bioritmai lengvai įsilieja į klasikinę kasdienybę, o šie žmonės yra skirtingi gera sveikata, stipri psichika, visada kupina energijos.

Balandžių bioritmas aptinkamas maždaug taip pat dažnai, kaip ir pelėdų, ir yra lervos ir pelėdos kryžius. Lengvai pabudę balandžiai puikiai jaučiasi visą darbo dieną, o vakare nepraranda darbingumo. Jie eina miegoti laiku ir gerai išsimiega. Paprastai balandžių bioritmai nesunkiai įsilieja į klasikinę kasdienybę, o šie žmonės išsiskiria gera sveikata, stipria psichika, visada kupini energijos.

Express testas KAS TU ESI?

1. Ar jums sunku anksti keltis ryte?
A) taip B) ne visada C) ne
2. Kuriuo metu jums labiau patinka eiti miegoti?
A) po pirmos valandos ryto B) apie 11 val. C) apie 10 val.
3. Kuriuo metu jums labiau patinka daug valgyti?
A) ryte B) per pietus C) vakare
4. Kada jums lengviau išmokti pamokas?
A) vėlai vakare B) dieną C) ryte

- jei daugiau atsakymų yra A, jūs esate naktinė pelėda

- jei daugiau atsakymų yra A, jūs esate naktinė pelėda
- jei daugiau atsakymų yra B, jūs esate „ryto žmogus“
- jei daugiau atsakymų yra B, jūs esate „balandis“.

laikina, susiję su gyvenimo būdo pokyčiais, stresinės situacijos namuose ar darbe, keičiant laiko juostas judant.
periodiškai susiję su užsitęsusiu stresu, depresija ir alkoholizmu.
lėtinis.

MIEGO SUTRIKIMAI

Letargija yra skausminga nejudrumo būsena, kuri atrodo kaip miegas.

Letargija yra skausminga nejudrumo būsena, kuri atrodo kaip miegas.
(Bet koks miegas ilgiau nei 24 valandas yra mieguistas)
Garsus rašytojas kentėjo nuo mieguistumo priepuolių
N. V. Gogolis.

"Palieku savo kūną palaidoti, kol jie nepasirodys akivaizdžių ženklų skilimas. Tai užsimenu todėl, kad net pačios ligos metu apėmė gyvybinio sustingimo akimirkos, nustojo plakti širdis ir pulsas.
N. V. Gogolis

Remiantis viena versija, Gogolis buvo palaidotas mieguistas. Tokia išvada padaryta, kai perlaidojimo metu ant karsto vidinio pamušalo buvo aptikti įbrėžimai, pamušalo gabalai buvo po Gogolio nagais, o kūno padėtis buvo pakeista („Apvirto karste“).

Tai normalu

Tai normalu
protinė smegenų veikla, vykstanti miego metu ir susijusi su išorinio pasaulio sąmoningų ir nesąmoningų reiškinių bei fiziologinių reiškinių deriniu.
organizmo procesai.

SVAJONAI

1. Neikite miegoti, kol nepajusite mieguistumo.
2. Stenkitės nemiegoti dienos metu.
3. Stenkitės išsiugdyti įprotį užmigti ir keltis tuo pačiu metu, nepaisant to, ar tai darbo dienomis, ar savaitgaliais.

MIEGO HIGIENA

4. Pratimas fiziniai pratimai, pavyzdžiui, darykite kasdien pusvalandį žygiai. Dozuota mankšta po pietų 4-5 valandas prieš miegą pagerins jūsų nakties miego kokybę ir kiekį.

5. Atsisakykite žalingų įpročių.
6. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą; paskutinis susitikimas maistas turėtų būti 2 valandos prieš miegą.

1. Žmogus išleidžia maždaug:

1. Žmogus išleidžia maždaug:
trečdalį savo gyvenimo.
2. Miegas yra pagrindinių smegenų žievės dalių slopinimas,
3. Sapnuojame lėtosios miego fazės metu.
4. „Pelėdos“ – tai žmonės, kurie patiria uždelsto miego fazes;
5. Norint geriau išsimiegoti, prieš miegą reikia sočiai pavalgyti.

TIESA AR MELAS

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

Pasitikrinkime patys

Namų darbai

55 dalis
Padarykite sinchroną

Klasė: 8

Pamokos pristatymas

Atgal į priekį

Dėmesio! Skaidrių peržiūros yra skirtos tik informaciniams tikslams ir gali neatspindėti visų pristatymo funkcijų. Jeigu tu susidomėjai Šis darbas, atsisiųskite pilną versiją.

Tikslai:

Ištirkite miego fenomeną
Paaiškinti fiziologinę miego esmę, miego ir sapnų prigimtį, cikliškumą, reikšmę normaliai smegenų veiklai;
Parodykite, kad miego ir sapnų ciklus lemia tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai;
Supažindinti su K. Jungo ir Z. Freudo sapnų teorijomis;
Sudaryti sąlygas universalioms mokymosi veikloms įgyti.

Mokymosi priemonės: pristatymas, lentelė su smegenų nuotrauka.

Pamokos tipas: sujungti.

Per užsiėmimus

aš. Laiko organizavimas - pasisveikinimas, pamokos temos ir darbo plano žinutė, neatvykusių žymėjimas.

Išorinis tamsos ir ugnies chaosas
Mano smegenys įveda mane į aiškias ribas
Traukia ir klijuoja, drąsiai griauna
Ir jis visada stato tik man
Pripildytas muzikos, prasmių,
Keista, energingi pasauliai -
Didingo žaidimo kūriniai,
Vidinės regėjimo struktūros.
D. Levy(neuroestetikas)

Senovės graikai tikėjo, kad dievas Hypnos atneša ir valdo sapnus. Jis atneša palengvėjimą ir ramybę žmonėms, kurie gyvena pagal savo sąžinę, saugo savo svajones ir neįsileidžia į save pragaro pabaisų. Tačiau tiems, kurie gyvena neteisingai, sapne ateina Cerberis (pragariškas Hado šuo) ir medūza gorgon, kankindami sielą, bet ne kūną. Tikriausiai kiekvienas iš jūsų bent kartą gyvenime pabudo šaltu prakaitu iš siaubo ar baimės, kažkas, atvirkščiai, pamatė gerus dalykus ir pabudo su šypsena, nes, pasak graikų, jo sūnus dievas Morfėjus. pasirodė jam, kuris atnešė tik saldžius sapnus . Kiek žmonių mato pranašiški sapnai, žinoma, kad Mendelejevas matė sapne Periodinė elementų lentelė, o Fermatas įrodė teoremą, kurią žmonės vis dar bando įrodyti. Miego tema atsispindi ir menininkų paveiksluose, pavyzdžiui, Salvadoro Dali paveiksle (kaip manote, koks paveikslo pavadinimas?) „Sapnas, įkvėptas bitės skrydžio aplink granatą sekundę prieš Pabudimas“ nagrinėjo sapnų temą.

II. Naujos medžiagos mokymasis.

Jei laikome savaime suprantamu dalyku, kad vidutinė žmogaus gyvenimo trukmė yra 75 metai, tai trečdalį savo 25 gyvenimo metų praleidžiame miego būsenoje. Mieguistumas pasireiškia 8-9 metų vaikams. Iki to laiko vaikai arba kietai miega, arba yra pabudę; jie nežino, kaip iš tikrųjų užsnūsti. Kas yra miegas? Raskite miego apibrėžimą savo vadovėlyje ir užsirašykite jį į sąsiuvinį. Miegas yra gilus apsauginis slopinimas, kuris neleidžia pervargti ir išsekti nervinių ląstelių. Miegas yra smegenų žievės ląstelių, bet ne visų, slopinimas. Miego metu smegenų veikla nesustoja, o tik persitvarko. Kiekvienas sapnas yra pokalbis su savimi, todėl visi stebuklai, kuriuos matome, yra mūsų mintys, jausmai ir išgyvenimai.

Miegas vyksta keliais etapais, vadinamais fazėmis.

Kai žmogus užmiega, iš karto atsiranda lėtas miegas, o po 1,5 valandos – greitas miegas. Lėto miego metu žmogaus pulsas krenta, retėja kvėpavimas, atsipalaiduoja raumenys. Su REM miegu, kuris trunka 10-15 minučių, suaktyvėja kiekvieno veikla. Vidaus organai. Greitas sapnas yra ryškus ir fantastiško turinio. Lėtas miegas yra labai naudingas. Tai gilus, ramus miegas. Neatsitiktinai senovės Rytų gydytojai rekomendavo eiti miegoti šiandien, o ne rytoj. Miegas iki vidurnakčio yra pats naudingiausias miegas.

Smegenų kamiene yra miego ir budrumo centras. Buvo atliekami eksperimentai su gyvūnais: kai miegančių gyvūnų budrumo centras buvo stimuliuojamas elektrodais, gyvūnai pabusdavo, o suerzinus budinčių gyvūnų miego centrą jie labai greitai užmigo.

Tyrimai parodė, kad miegas yra bendras smegenų ląstelių slopinimas, kurio metu smegenų ląstelės ilsisi. Slopinimas palaipsniui plinta į didelę smegenų žievės dalį.

Miego ir būdravimo kaita yra natūralaus Žemės ritmo kartojimas – dienos ir nakties kaita, prie kurios yra prisitaikę visi gyvi organizmai. Netgi tarp žmonių yra pelėdų ir lervų. Lerys anksti eina miegoti, bet ir lengvai anksti keliasi, o pelėdos ilgai nemiega, bet ryte mėgsta ilgiau pamiegoti.

Kita miego priežastis – nuovargis.

Ir galiausiai, miegas yra įprotis, refleksas, sukurtas laikui, situacijai. Jei žmogus įpranta eiti miegoti tuo pačiu metu ir net nepavargęs, tai mieguistumas vis tiek užklumpa tam tikrą valandą. Miegas yra smegenų žievės ląstelių slopinimas.

Jeigu žmogus įpratęs eiti miegoti tuo pačiu metu ir net nepavargęs, tai mieguistumas vis tiek užklumpa tam tikrą valandą.

Taigi, kas yra miegas? (mokinių atsakymai)

Miegas yra smegenų žievės ląstelių, bet ne visų, slopinimas. Miego metu smegenų veikla nesustoja, o tik persitvarko.

Visi gyvūnai svajoja, plėšrūnai dažniau nei grobis. Taip yra dėl to, kad plėšrūnai mažiau bijo dėl savo gyvybės, o tai reiškia, kad jie gali sau leisti atsipalaiduoti (katės pavyzdys). Net negimęs kūdikis svajoja. REM miego fazė padeda vystytis smegenims, todėl iki vaikui sukaks dveji metai, vyrauja sapnai. Suaugusiam žmogui sapnavimo fazė sudaro tik 25% viso miego kiekio. Lėtos bangos miego fazėje kvėpavimas sustojame vidutiniškai 10 sekundžių per naktį, su amžiumi tokių kvėpavimo sustojimų daugėja. O miego mėgėjai sapnuoja 2 kartus dažniau nei tie, kurie miega mažai. Dažniau ryškius įvairiaspalvius sapnus mato tinginiai ir tinginiai, nes REM miegas yra treniruotė tų smegenų centrų, kurie ilsėjosi per dieną.

Miego sutrikimas.

I.P.Pavlovas stebėjo sergantį Kachaliną, kuris 1898 metais užmigo ir išmiegojo 20 metų. Sapne jis paseno. Miegodavo neramiai, neatsimerkdavo, sąmonės neatgaudavo, bet kartais galėdavo atsikelti ir graužti sėklas.

1963 metais jauna argentinietė, sužinojusi apie Kennedy nužudymą, užmigo 13 metų.

Ypatingas atvejis buvo užregistruotas Jugoslavijos mieste Skoplemedinoje. Vienuolikmetė mergaitė, sužinojusi apie brolio gimimą, užmigo: „Man nereikia jokio brolio!“ - tada atsigulė ir užmigo. Aš pabudau po 28 dienų, kai mirė mano mažasis brolis.

Brazilijos dainininkas Santosas po automobilio avarijos giliai užmigo ir patyrė smegenų traumą. Ji miegojo 7 metus ir pabudo 1976 m.

Mokytojo žodis: kokia yra šios žmogaus būklės priežastis? Juk jis yra viduje Šis momentas lengvai supainioti su mirusiu. Tačiau yra buvę atvejų, kai tokie žmonės iš tiesų buvo palaidoti gyvi.

Nikolajus Vasiljevičius Gogolis rašė: "Palieku savo kūną nelaidoti tol, kol neatsiras akivaizdžių irimo požymių. Tai užsimenu, nes net pačios ligos metu mane apėmė gyvybinio sustingimo akimirkos, nustojo plakti širdis ir pulsas."

Tačiau ginčai dėl Nikolajaus Vasiljevičiaus Gogolio mirties vis dar tęsiasi. Atidarius karstą, perkėlus į kitas kapines, Gogolio kūnas karste buvo apverstas. Kyla klausimas: ar didysis rašytojas buvo palaidotas miego būsenoje? Kokia ši sąlyga? Pabudęs galėjo kape apsiversti.

Bet koks miegas ilgiau nei 24 valandas yra mieguistas.

Letargija – išvertus iš graikų kalbos reiškia žiemos miegą.

Letargija yra skausminga nejudrumo būsena, kuri atrodo kaip miegas.

Letargija yra gilus žievės motorinių sričių slopinimas. Esant tokiai būklei pulsas vos pastebimas, kvėpavimas silpnas, kūno temperatūra nukrinta. Letarginio miego priežastis – isterija, šizofrenija, t.y. sunkus nervų sistemos sutrikimas.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl žmonės tam tikru paros, metų laiku jaučiasi energingesni, kodėl kai kurie žmonės senatvė išlaikyti aukštą našumą ir protinį produktyvumą, o kiti nudžiūsta jaunystėje?

Į visus šiuos klausimus lengviau atsakyti, jei manome, kad gyvos būtybės turi „vidinį mechanizmą“, galintį matuoti laiką. Tai užtikrina aukštą tobulumą ir gyvenimo harmoniją nuolat kintančiomis aplinkos sąlygomis.

Tarp gyvenimo ritmo ir sveikatos yra tiesioginis ir glaudus ryšys, kurį galima suformuluoti taip: ritmas reiškia energingumą ir aukštą našumą, ritmo sutrikimas – blogą sveikatą.

Tiek žmogaus kūne, tiek visame gyvajame pasaulyje kartojasi tam tikri reiškiniai, žymintys miego ir būdravimo pradžią bei daugybę kitų ciklinių procesų gamtoje – visa tai yra biologinių ritmų apraiška.

Dabar pabandykime nustatyti savo bioritmą naudodami mini klausimyną. Tam paraštėse darbo knyga Stulpelyje surašykite skaičius nuo 1 iki 4. Aš jums perskaitysiu klausimą, o pasirinkus atsakymo variantą pažymėkite jį raide A, B arba C.

1. Ar jums sunku anksti keltis ryte?

A) taip B) ne visada C) ne

2. Kuriuo metu jums labiau patinka eiti miegoti?

A) po pirmos valandos ryto B) apie 11 val. C) apie 10 val.

3. Kuriuo metu jums labiau patinka daug valgyti?

A) ryte B) per pietus C) vakare

4. Kada jums lengviau išmokti pamokas?

A) vėlai vakare B) dieną C) ryte

Atsakymų interpretacija:

Jei daugiau atsakymų yra A - tu esi pelėda

Jei daugiau atsakymų yra B, jūs esate ryto žmogus.

Jei daugiau atsakymų yra B, esate aritmiškas.

Labai svarbu žinoti savo tipą ir į jį atsižvelgti, nes sutrikus natūraliems bioritmams sumažėja darbingumas, pablogėja sveikata, sutrinka stresas, sutrinka miegas.

Sapnai yra normali psichinė smegenų veikla, atsirandanti miego metu ir susijusi su išorinio pasaulio sąmoningų ir nesąmoningų reiškinių bei fiziologinių organizmo procesų deriniu (apibrėžimas iš biologinio enciklopedinio žodyno). Miego būsenoje sąmonė bendrauja su pasąmone, dėl to matome pranašiškus sapnus, tuos, kurie išsipildo, jau įrodyta, kad tikrai pranašiškus sapnus žmogus gali pamatyti kartą ar du per visą gyvenimą. Sapnų priežastys buvo aiškinamos įvairiai, ypač įdomios Sigmundo Freudo ir Carlo Jungo sapnų teorijos.

Taip pat yra miego higiena:

Laikykitės rutinos
Vakaro valandos – laikas poilsiui ir atsipalaidavimui
Atsikratykite kofeino, alkoholio ir nikotino!
Sukurkite sau gerą miego aplinką.

ATMINKITE: miego, kaip ir maisto, atsargų apsirūpinti neįmanoma. Per didelis miegas yra toks pat žalingas kaip ir persivalgymas.

Tvirtas ir sveikas miegas užtikrina smegenų ląstelių funkcionalumo atstatymą, apsaugo jas nuo per didelio streso.

Miego trūkumas yra viena dažniausių neurozių vaikystėje ir paauglystėje priežasčių.

Dabar atlikime eksperimentą.

Norėdami nustatyti, kuris jūsų pusrutulis yra labiau išvystytas, atlikime šį eksperimentą. Užrašykite skaičius sąsiuvinio paraštėse: 1,2,3.
1. Kelis kartus supinkite pirštus ir pastebėsite, kad visada viršuje yra tas pats nykštys kaire arba dešine ranka (parašykite raidę L arba P).

2. Sukryžiuokite rankas ant krūtinės (Napoleono poza). Kuri ranka buvo viršuje? (L arba P).

3. Apsimesti plojimais. Kuris delnas yra viršuje? Jei eksperimente jums dominuoja raidė „L“ - kairysis pusrutulis - esate ryškūs mąstytojai. Studijose lengviau remtis sąvokų aiškumu, sąsajų logika, išvadomis. Esate produktyvus ir imlus abstraktaus loginio mąstymo srityje. Jei vyrauja raidė „P“ - dešinysis pusrutulis - esate menininkai. Jie linkę viską suvokti per patirtį, praktiką ir emocinę dalyko pusę.

III. Studijuotos medžiagos konsolidavimas.

Testo vykdymas:

1. Žmogus išleidžia maždaug:

A) pusę savo gyvenimo;

B) du trečdalius savo gyvenimo;

C) trečdalį savo gyvenimo.

2. Miegas – specialus tipas:

A) susijaudinimas;

B) stabdymas.

3. Miego prigimtis buvo moksliškai pagrįsta:

A) I. M. Sechenovas;

B) I. P. Pavlovas;

B) N.I. Pirogovas.

4. Kada žmogus sapnuoja?

A) REM miego metu;

B) lėtas miegas.

5. Jie mato sapnus:

A) visi žmonės;

B) tik kai kurie.

6. Ar miego metu visos smegenų žievės sritys yra slopinamos:

Namų darbai, žymėjimas.

žmogus mato sapne įvairių nuotykių ar nuostabių įvykių.

Senovėje tokie dalykai negalėjo likti nepaaiškinami. O sapnų formavimosi mechanizmo aprašymo nebuvo, jie imti laikyti dievų valios pasireiškimu ar aukštesnių jėgų žinia.

Miego tyrimas prasidėjo senovės Egipte ir Senovės Graikija. egzistavo miego dievas – Morfėjus, kuris, paimdamas bet kurio žmogaus ar būtybės atvaizdą, pasirodydavo žmonėms sapnuose. Senovės žmonės tikėjo, kad žmogui reikia miego, kad jis galėtų išgirsti dievų pranašystes.Sapnai buvo kruopščiai analizuojami, .

Dėl normalus gyvenimas kūno, norint atkurti jėgas po varginančio darbo, būtina geras poilsis toks poilsis suteikia miego.

Miegas (lot. somnus) yra natūralus fiziologinis procesas būdamas minimalaus lygio būsenoje smegenų veikla ir sumažėjęs atsakas į pasaulis.

Jei žmogui trūksta miego, jam atsiranda raumenų silpnumas, ilgainiui atsiranda psichikos sutrikimų.

Atlikdami eksperimentus su šunimis mokslininkai nustatė, kad gyvenimas be miego neįmanomas.

Šunys gyveno be maisto 20-25 dienas, svoris sumažėjo 50 proc.

Netekę miego mirė po 10-12 dienų, o kūno svoris sumažėjo 10 proc.

Kas nutinka kūnui miego metu? senovėje buvo tikima, kad sapne siela palieka kūną ir keliauja per erdvę.

I. P. Pavlovas tiksliai paaiškino miego prigimtį. Jis tai vertino kaip apsauginį slopinimą

Miego metu smegenų ląstelės atstato savo funkcionalumą, todėl gerai pailsėjęs žmogus jaučiasi žvalus, žvalus, didėja jo protinės jėgos.

"Rytas protingesnis už vakarą"

Greitai

(dideja kraujospūdis, pulsas ir kvėpavimas pagreitėja, medžiagų apykaita, stebimi akių judesiai

Lėtas

(gilus sapnas)

Visi žmonės svajoja, bet ne visi juos prisimena

Po REM miego žmogus gali atpasakoti savo sapnus

Tatjana patikėjo legendomis Iš senovės liaudies, Ir svajonės, ir kortų ateities spėjimas, Ir mėnulio prognozės.

Ir aš turiu nuostabią svajonę Tatjanos svajonė, Ji svajoja, kad ji Pasivaikščiojimas per snieguotą pievą Liūdnos tamsos apsuptyje.
Bet staiga sniego pusnys pradėjo judėti, O kas iš po to atsirado? Didelis, suplyšęs lokys; Tatjana ai! ir jis riaumoja Ir letenėlė aštriais nagais Jis padavė jai... Ją trikdo sapnai, Nepastebėdamas, kaip jį suprasti, Baisios prasmės sapnai Tatjana nori rasti .

Pranašiški sapnai

Tai yra sapnai, numatantys, kas realybėje nutiks šiek tiek vėliau: sapnai paprastai vadinami pranašiškais, o įvykiai, iš kurių vėliau atsiranda realybėje. Žinoma, ne kiekvienas sapnas yra pranašiškas: kartais kai kurie įvykiai, vietos ar žmonės susapnuojami vien todėl, kad žmogus per daug „prisirišęs“ prie kokios nors problemos:

Aš sapne mačiau ugnį - į skandalą, mėsą - į ligą. ?

Soporas

Fenomeninė moteris Nazira Rustemova, kuri užmigo būdama ketverių ir 16 metų išmiegojo letargo miegą!!!

Soporas

Nikolajus Vasiljevičius Gogolis, kentėjęs nuo mieguistumo priepuolių, bijojo būti palaidotas gyvas. Atsižvelgiant į tai, kad gali būti labai sunku atskirti letargiją nuo mirties. Gogolis įsakė savo pažįstamiems palaidoti jį tik tada, kai atsirado akivaizdžių kūno irimo požymių.

Yra versija, kad Nikolajaus Gogolio mieguistas miegas buvo klaidingas dėl jo mirties. Tokia išvada padaryta, kai perlaidojimo metu ant karsto vidinio pamušalo buvo aptikti įbrėžimai, pamušalo gabalai buvo po Gogolio nagais, o kūno padėtis buvo pakeista („Apvirto karste“).

koma ( koma ) - gilus sapnas) – O. Siaurąja prasme sąvoka „koma“ reiškia didžiausią centrinės nervų sistemos depresijos laipsnį (po kurio seka smegenų mirtis).

hipnozė yra socialinė ir medicininė koncepcija apie metodų rinkinį, skirtą tiksliniam verbaliniam ir garsiniam poveikiui žmogaus psichikai per tam tikru būdu slopintą sąmonę, dėl kurio nesąmoningai vykdomos įvairios komandos ir reakcijos, esant dirbtinai sukeltam slopinimo būsenai. kūno – mieguistumas

visame pasaulyje žinomas hipnotizuotojas, būrėjas, aiškiaregis, telepatas,
estrados atlikėjas, koncertavęs SSRS su psichologiniais eksperimentais „skaitant publikos mintis“.

Miegas yra natūralus fiziologinis buvimo būsenos su minimaliu smegenų aktyvumo lygiu ir sumažėjusios reakcijos į o procesas. Miegas yra natūralus fiziologinis buvimo
būsena su minimaliu smegenų veiklos lygiu ir
sumažėjusi reakcija į išorinį pasaulį arba bendras slopinimas.
Fiziologiškai
normalus miegas skiriasi
iš kitų panašių į
jam yra hipnotinio miego būsenos,
koma, alpimas,
mieguistas miegas. Tai
reikalinga sąlyga
visiems gyviems
iš esmės jį studijuodamas
jau daug metų, bet kol kas
mokslininkams niekada nepasisekė
suprasti, kodėl reikia miego

. Miego pradžia priklauso ir nuo dienos apšvietimo bei kambario, kuriame miegame. Artėjant vakarui žmogaus organizmas pradeda gaminti kreidos hormoną

. Miego pradžia priklauso ir nuo dienos apšvietimo bei kambario, kuriame miegame. Arčiau
Vakare žmogaus organizmas pradeda gaminti hormoną melatoniną. Akcijos
hormonų lygį ir sukelia nenugalimą norą miegoti. Mes užmiegame
melatonino dėka. Šis hormonas gaminamas smegenyse naktį.

Miegas atsiranda, kai smegenų ląstelėms reikia poilsio. Todėl Pavlovas pavadino miego apsauginį slopinimą. Miegas, kaip pažymėjo Pavlovas, yra

Miegas atsiranda tada, kai smegenų ląstelėms reikia
poilsis. Štai kodėl Pavlovas pavadino sapną
apsauginis stabdymas. Svajoju, kaip pastebėjau
Pavlovas yra nervingųjų „gelbėtojas“.
sistema, ji apsaugo organizmą nuo nuovargio.
Ritminiai ritmai gali paskatinti miegą
dirginimas: išmatuoti smūgiai
lašai, laikrodžio tiksėjimas, beldimas
vežimo ratai, monotoniški
daina. Pavlovas tai pastebėjo
ypač trūksta žmonių
stiprus intelektas, su
monotoniškas dirginimas,
kad ir kaip tai būtų netinkama
ir ne laiku, pakliūti į
nenugalimas mieguistumas.

Pagrindinis atsakymas į klausimą „kodėl tau reikia miego? Peršasi išvada, kad norint gyventi reikia miego.

Pagrindinis
atsakant į
klausimas "kodėl"
reikia miego?"
tampa
išvada – miegas
reikalingas
Gyvenimui.
Būtent miego metu sen
ląstelės pašalinamos
pakeičiami naujais. KAM
sergančios ląstelės
būtina
medžiagos, skirtos
savigyda, o tuo atveju
nesėkmių narvas tiesiog
miršta, o jo vietoje
pasirodo naujas. Tai yra
sapne kūnas gydo pats
save, ir be jokių
vaistai!

. Miego fiziologija

Miegas yra ypatinga žmogaus sąmonės būsena, apimanti daugybę
etapai, kurie reguliariai kartojasi visą naktį. Šių išvaizda
stadijas lemia įvairių smegenų struktūrų veikla.
Yra dvi miego fazės: lėtas ir greitas. Lėtoje fazėje
Miego metu kūnas atsigauna fiziškai. Suaugusiesiems
lėtas miegas užima 75 proc. Visas kūnas ilsisi. Fazėje
gilus lėtas miegas, smegenys gamina didžiulį
melatonino kiekis. Tačiau praeina labai mažai laiko, ir
Prasideda REM miegas. Akių obuoliai judėti, smegenys
aktyviai dirba, bet žmogus vis dar giliai miega.
Miego fazių seka išlieka, jei žmogus miega
neįprastas laikas. Smegenų aktyvumas miego metu dažnai viršija
dienos lygis. Sapnas nėra sustingęs sąmonės netekimas
sąlyga.

Miego metu stebimas padidėjęs smegenų aktyvumas, pakyla kraujospūdis, padažnėja pulsas, padidėja deguonies suvartojimas. Atsitiks

Miego metu padidėja smegenų veikla, slėgis pakyla
kraujas, padažnėja pulsas ir padidėja deguonies suvartojimas. Sustiprėjo
medžiagų apykaitą. Miego metu mes greičiausiai prarandame gebėjimą matyti ir užuosti, miegančių uoslės praradimas yra labai stiprus. Iš dalies išsaugotas miegant
gebėjimas suvokti lytėjimo ir klausos dirgiklius. Miego akimirką
sumažėja dujų apykaita, sunaudojama mažiau energijos, krenta kraujospūdis,
kvėpavimas lėtesnis, širdies plakimas ramesnis ir silpnesnis, raumenys atsipalaiduoja.

Svajonės

Sapnuoti – subjektyvus vaizdų suvokimas
(vizualinis, klausos, lytėjimo ir kt.),
kylantis miegančio žmogaus sąmonėje. Svajotojas
miego metu dažniausiai nesuvokia, kad miega, ir
sapną suvokia kaip objektyvią tikrovę.
Gyvenimas sapne yra precedento neturintis derinys
praeities įspūdžiai. Žmogus
tikrai svajoja, bet daug
pamiršk juos. Jie dažnai mano, kad jie
trunka tik sekundes. Bet tai netiesa.
Jie trunka tiek pat
kiek tai truktų
realus veiksmas tikrovėje. Jie gali
trunka nuo 8 iki 30 minučių.

. Kiek žmogus turėtų miegoti

Pagrindinė taisyklė – žmogus turi miegoti
tiek, kiek reikia jo gerovei
kūno savijautą ir atsigavimą.
Miego trūkumas sukelia atminties sutrikimus
Dauguma jaunesnių nei 4 metų
vaikai miega 12 val
suaugusiam žmogui
nakti reikia miegoti
8 valanda

Miego sutrikimo pasekmės

Nemigos priežastys

Nemiga (nemiga) yra
miego sutrikimas, kad
būdingas negebėjimas
užmigti ilgą laiką
laiko tarpas naktį.
du pagrindiniai
pažeidimo priežastys
miegoti:
Pirmoji priežastis vadinama psichine
Antra ir ne mažiau rimta priežastis nemiga yra
lėtinis psichinis nuovargis

Užmigimo būdai: Vakarinis pasivaikščiojimas; Vonios procedūra labai ramina; Galvos masažas; Kambario oro vonia; Vandens procedūros; Samovas

Užmigimo būdai:
Vakarinis pasivaikščiojimas;
Vonia labai ramina
procedūra;
Galvos masažas;
Kambario oro vonia;
Vandens procedūros;
Savęs hipnozė.

Jei turite miego sutrikimų (nemiga), kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų pasekmių ir ateityje nesukeltumėte dar rimtesnių pasekmių. Kada

Jei turite miego sutrikimų (nemiga), kreipkitės į gydytoją
vengti sunkios pasekmės ir neveda į toliau
rimtesnis. Jei turite miego sutrikimų, nenaudokite
migdomieji, nepasitarę su gydytoju: jie gali
tik pakenkti.

Sveikatai skirto laiko nereikėtų riboti, priešingai – jai reikia skirti kuo daugiau dėmesio. Juk niekas, išskyrus mus pačius, negali atsekti

Jūs neturėtumėte riboti savo laiko savo sveikatai, priešingai, turėtumėte jo skirti kuo daugiau.
kuo daugiau dėmesio. Juk niekas, išskyrus mus pačius, negali stebėti mūsų
sveikatos ir gerovės.