Kalinovas Jurijus Dmitrijevičius
Skaitymo laikas: 6 minutės
Žmonės dažnai nesupranta, kodėl ilgas miegas yra žalingas. Tačiau ilgas miegas ne visada yra nekenksmingas. Jei žmogus daug miega ir, be to, jį kankina dienos mieguistumas, tai gali būti pavojingų ligų simptomas.
Gydytojai kalba apie miego trūkumo pavojus. Dėl jos sutrinka organizmo medžiagų apykaita, išsivysto tam tikros ligos ir kitos nemalonios pasekmės.
Ar daug miegoti žmogui kenkia? Žinoma, mes visi tai žinome sveikas miegas vaike ar paauglyje – raktas į jį sveikatingumo. Kai kurie žmonės mano, kad tai naudinga bet kuriame amžiuje. Bet už geras poilsis Suaugusiam organizmui reikia ne daugiau kaip 7–9 valandų miego. Likęs laikas yra perteklinis.
Kodėl žmonės linkę daug miegoti?
Sveikas miegas suaugusiam žmogui trunka vidutiniškai 8 valandas. Nukrypimai aukštyn arba žemyn yra individualus požymis. Rodikliai priklauso nuo laiko, per kurį organizmas atsigauna. 
Jei brandus ar pagyvenęs žmogus reikalauja daugiau nei 8–9 valandų miego, gydytojai šią būklę vadina hipersomnija. Taip pat pasirodo ilga trukmė naktinis poilsis ir nuolatinis mieguistumas dieną. Dėl skausmingos būklės žmogus gali užmigti pačiais netinkamiausiais momentais. Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka ir ar kenkia ilgas miegas.
Reguliuoja miegą sudėtinga sistema, kuris slopina arba aktyvina centrinės nervų sistemos sritis. Jame dalyvauja smegenų žievė, subkortikinės, limbinės ir tinklinės struktūros. Šio proceso nesėkmė sukelia hipersomniją.
Hipersomnijos priežastys dažnai yra šios:
Kartais priežasties nepavyksta rasti, nes pailgėjusi miego trukmė nėra susijusi su jokia liga. Ši būklė vadinama idiopatine hipersomnija.
ĮDOMŪS FAKTAI!
- Patikimai žinoma, kad kai kurios iškilios asmenybės daug miegojo. Vokiečių mąstytojas Goethe, „Fausto“ kūrėjas, ištisas dienas negalėjo pakilti iš lovos.
- Filosofas Šopenhaueris miegojo 10–20 valandų.
- Albertas Einšteinas taip pat mėgo miegoti, miegodamas 10–12 valandų per dieną. Puikus fizikas atsigulė skirtingas laikas ir atsikėlė tik tada, kai buvo pažadintas.
Hipersomnijos simptomai
Pagrindinis hipersomnijos simptomas yra ilgas nakties miegas (apie 12–14 val.), kurį lydi nuolatinis mieguistumas ir letargija visą kitą dieną.
Ja sergantys žmonės sunkiai pabunda, jiems sunku net atsiplėšti nuo pagalvės, o suskambėjus žadintuvui neužtenka jėgų pakilti iš lovos. O po miego pabaigos tokie ligoniai ilgam laikui yra slopinamoje būsenoje. Jie atrodo taip, lyg vis dar miega. Žmonės šią būseną vadina „miego intoksikacija“.
Įvairios šios ligos formos sukelia nuolatinį arba periodinį dienos mieguistumas. Ši būklė neigiamai veikia žmogaus veiklą ir dėmesingumą. Hipersomnija sutrikdo gyvenimo ritmą ir kartais priverčia pacientą daryti poilsio pertraukėles dienos metu. Kai kurie žmonės po to jaučia palengvėjimą snaudulys, tačiau dažniau mieguistumas išlieka ir po jo.
Viena iš hipersomnijos formų – narkoleptinė – priverčia pacientą užmigti tam netinkamiausiose vietose. Priepuolio metu noras miegoti yra toks neapibrėžiamas, kad žmogus užmiega pats to nesuvokdamas.
Hipersomnijai diagnozuoti skiriami specialūs tyrimai, klinikiniai tyrimai, atlikti polisomnografiją. Tik somnologas ar neurologas gali pasirinkti gydymą.
At sunkūs atvejai hipersomnija ir narkolepsija, prevencija normalus gyvenimas Ir darbo veikla, gali būti nustatytas neįgalumas.
ĮDOMŪS FAKTAI!
- Kai kuriems pacientams narkolepsijos priepuolis pažeidžia tik smegenų žievę, nepasiekdamas kitų smegenų sričių, todėl organizmas nepatenka į miegui būdingą atsipalaidavimo būseną. Žmogus staiga užmiega toliau sėdėdamas, stovėdamas ar vaikščiodamas.
- Kartais pastebima priešinga situacija: žmogus puikiai suvokia viską, kas vyksta aplinkui, tačiau kūnas staiga nustoja jo klausyti, išsijungia raumenys. Jis gali nukristi tiesiai į gatvės vidurį ir keletą minučių gulėti nejudėdamas, negalėdamas net pajudėti.
- Laimei, gydytojai iš JAV jau atlieka tyrimus naujas vaistas, kuri padės narkolepsija sergantiems žmonėms atsikratyti tokių priepuolių.
Nuolatinis miego tyrimas
Kodėl negalite daug miegoti? Šį klausimą tyrė gydytojai ir mokslininkai. Vakaruose mokslo centrai Dalyvavo daugiau nei tūkstantis žmonių, kurie buvo suskirstyti į 3 grupes:
- pirmąją grupę sudarė tie, kurie turėjo trumpą nakties miegas(iki 6 valandų);
- antroje jie rinko miegančius žmones normalus kiekis valandos (apie 8);
- trečioje grupėje buvo tie, kurie miegojo ilgai – 9 ir daugiau valandų.
Oho, tokio miego dažnai pasigendame. Vaikai rytais neišsimiega, nes turi eiti į darželį ar mokyklą. Miegoti mėgsta ir studentai bei darboholikai, tačiau studijos ir darbas darbo dienomis neleidžia mėgautis miegu. Dėl to savaitgalį visą savaitę nemiegoję žmonės savaitgalį išsimiega pilnavertiškai. Vienas dalykas yra „pakankamai išsimiegoti“ ir būti budriems, bet kitas dalykas – miegoti daugiau nei derėtų ir sulaukti nereikalingų pasekmių – blogiau nei prieš miegą. Dabar mes jums įrodysime, kodėl negalite ilgai miegoti.
Priežastys, kodėl neturėtumėte ilgai miegoti
Sveikas miegas yra 7-9 valandos per parą, t.y. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau miego jam reikia. Tiesa, brandesniame amžiuje rodiklis vėl krenta. Per didelis miegas pavojingas, nes sukelia ligas įvairaus laipsnio. Pažiūrėk atidžiau:
- Diabetas. Pati juokingiausia liga, kurią sunku aptikti ankstyvosios stadijos. Žmogus, miegantis ilgiau nei 9 valandas iš eilės, rizikuoja susirgti šia liga, jei jis veda nesveiką gyvenimo būdą;
- Širdies ligos. Nuo ilgo miego blogai dirba širdis, dėl to žmogui gali išsivystyti išemija, hipertenzija ir kt.;
- Nutukimas yra diabeto pasekmė. Per daug miego išprovokuoja lėtą medžiagų apykaitą ir dėl to susikaupia daug riebalų. Kaupimas vyksta ne tik ant skrandžio, kojų ar šonų, bet ir ant pačių žmogaus organų;
- Pablogėjimas psichologinė būsena. Kai žmogus ilgai miega, jis pabunda susierzinęs. Šiuo atžvilgiu visų rūšių psichologines problemas, pavyzdžiui, depresija;
- Galvos skausmas yra dar viena priežastis, kodėl neturėtumėte ilgai miegoti. Turbūt dažnai pastebėjote, jei ilgai miegojote, po kurio laiko pradeda skaudėti galvą;
- Galima mirtis. Staigi mirtis gali ištikti žmogų, kuris per parą miega labai ilgai. Panaši situacija ir su tais žmonėmis, kurie, atvirkščiai, gali nemiegoti kelias dienas.
Kodėl per didelis miegas yra toks žalingas?
Mūsų kūnas yra „užprogramuotas“. normalus funkcionavimasšviesiu paros metu, tamsiu paros metu jis turi miegoti. Štai kodėl žiemą, anksti temstant, norime miegoti iki 6-7 valandos ir krenta produktyvumas, o vasarą galime nemiegoti iki 23 val. Gyventi prieš tai, kas mums būdinga iš prigimties, yra kvaila, todėl dabar žinote, kodėl negalite ilgai miegoti.
Kas nemėgsta ilgiau gulėti lovoje? Kai žmogus neišsimiega, jis visą dieną vaikšto vangus, su bloga nuotaika arba susierzinęs. Ir, žinoma, jis pavydi tiems, kurie tą naktį pakankamai išsimiegojo. Savaitgaliais dažniausiai visi stengiasi kompensuoti savaitės miego trūkumą ir guli ilgiau nei įprastai.
Tačiau, kaip paaiškėja, ilgas miegas kai ką sukelia rimtų problemų sveikiems žmonėms. Širdies ligos, diabetas, gyvenimo trukmės sutrumpėjimas yra kai kurie ilgalaikio miego veiksniai.
Kiekvieno žmogaus miego trukmė yra individuali. Tai priklauso nuo jūsų sveikatos būklės, amžiaus, darbo grafiko, aktyvumo lygio ir streso jūsų gyvenime. Vidutiniškai žmogus turėtų miegoti nuo aštuonių iki devynių valandų. Tačiau yra žmonių, kurie miega daug ilgiau, ir ne tik savaitgaliais, bet ir darbo dienomis. Ši liga vadinama „hipersomnija“, o tai reiškia patologinį mieguistumą. Šia liga sergantys žmonės nuolat vaikšto mieguisti, turi atminties problemų, žemas lygis energijos, jie greitai pavargsta.
Mokslininkai mano, kad ne visi žmonės, mėgstantys ilgai miegoti, kenčia nuo „hipersomnijos“, nes miego trukmei įtakos gali turėti ir daugelis kitų veiksnių. Alkoholio vartojimas, depresija, tam tikrų vaistai– visi šie simptomai gali pakoreguoti žmogaus miego trukmę.
Mokslininkai atliko ilgalaikius tyrimus, po kurių nustatė, kurie rimtų pažeidimų gali atsirasti, jei žmogus ilgai miega. Taigi buvo nustatyta, kad kas naktį miega nuo dešimties iki dvylikos valandų, gali susirgti tokiomis ligomis kaip koronarinė ligaširdies ligos, diabetas, nutukimas, taip pat ilgas miegas trumpina gyvenimą. Nustatyta, kad tie, kurie miega vos penkias valandas, gyvena daug ilgiau nei žmonės, įpratę miegoti nuo dešimties iki dvylikos valandų.
Jei suprantate, kad aštuonių – devynių valandų neužtenka, kad pabustumėte žvalūs ir gerai pailsėję, pabandykite padėti savo kūnui.
Stenkitės keltis tuo pačiu metu, net jei tai savaitgalis. Sumažinkite stiprios kavos ir stiprios arbatos vartojimą, o prieš miegą geriau išgerkite stiklinę pieno ar kefyro.
Jei sportuoji, tai fiziniai pratimai turėtų būti padaryta ne vėliau kaip penkios valandos prieš miegą. Nevalgykite didelės vakarienės prieš miegą. Prisiminkite garsiąją patarlę: „Duok vakarienę priešui!
Būtinai įsitikinkite, kad jūsų lova yra patogi. Šiuo metu parduodamas didelis ortopedinių pagalvių ir čiužinių pasirinkimas, jei pageidaujate, galite išsirinkti patogią patalynę sau.
Kasdien trisdešimt keturiasdešimt minučių prieš miegą vėdinkite kambarį, kuriame miegate. Galite skaityti prieš miegą įdomi knyga, klausykite malonios, raminančios muzikos, pažiūrėkite kokią nors romantinę komediją, bet jokiu būdu ne siaubą.
Jei vis tiek negalite užmigti ir sunkiai pabundate ryte, turite vykti į ligoninę ir pasikonsultuoti su gydytoju, kuris galiausiai nustatys diagnozę ir paskirs gydymą. Linkiu geros sveikatos ir sveiko miego!
Ne tik trumpas miegas, bet ir ilgas miegas kenkia jūsų sveikatai. Didelio masto 15 metų amerikiečių mokslininkų tyrimas parodė, kad ilgas miegas yra rizikos veiksnys cukrinis diabetas. Jau seniai žinoma, kad ramus ir sveikas miegas yra raktas į... gera sveikata. Dėl šios priežasties daugelis ekspertų diskutuoja, kiek valandų turėtumėte skirti miegui, nerizikuodami susirgti.
Jei manote, kad kuo daugiau miegosite, tuo geriau turėtumėte jaustis, tuomet labai klystate. Amerikiečių mokslininkai iš Jeilio universiteto paneigia šį teiginį.
Tyrinėdami ryšį tarp miego trukmės ir vidutinio amžiaus vyrų diabeto rizikos, mokslininkai patvirtina, kad miego trūkumas didina tikimybę susirgti diabetu. Pasirodo, per ilgai miegoti taip pat pavojinga.
Dideliame tyrime, atliktame per 15 metų, dalyvavo beveik tūkstantis diabetu nesergančių vyrų. Jie buvo suskirstyti į tris grupes – neišsimiegoję, miegantys mažiau nei 6 valandas per parą, miegantys tiek, kiek reikia – 7-8 valandas per parą, ir miego mėgėjai, miegantys daugiau nei 8 valandas per parą.
Pirmoji grupė turėjo dvigubai daugiau diabeto atvejų nei antroji. Tačiau visai netikėtai tie, kurie mėgo ilgai miegoti, tris kartus dažniau sirgo cukriniu diabetu. Kitaip tariant, ligos grafikas yra kaip parabolė.
Įdomu tai, kad šis ryšys egzistuoja nepaisant kitų ligai įtakos turinčių veiksnių – nutukimo, amžiaus ir net rūkymo.
Testosterono analizė miego mėgėjų kraujyje parodė, kad jų hormono lygis gerokai sumažėjo. Todėl mokslininkai mano, kad ryšys tarp ilgas miegas o riziką susirgti cukriniu diabetu lemia hormoniniai veiksniai. Taigi čia pasitvirtina garsioji frazė, kad viskas turi būti saikingai.
Posakis „kas anksti keliasi, tam Dievas duoda“ turi mokslinį pagrindą. Užsienio mokslininkai išsiaiškino, kad ilgas miegas kenkia sveikatai. Žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas, yra sveiki ir gyvena ilgą gyvenimą. Sonya, atvirkščiai, negyvena taip ilgai ir negalima pavydėti jų gerovės.
Nemiga žmonėms pasireiškia priklausomai nuo profesijos. Tie, kurių specialybės susijusios su teise, švietimu, kultūra ir menu, mažai miega. Be to, mes mažiau miegame sezoniškai, ypač pavasarį ir rudenį.
Yra žinoma istorija apie vyrą, kuris nemiegojo vienuolika metų, o jis ir jo artimieji teigia, kad nemiga atsirado po autoįvykis. Buvo atliktas testas, kurio rezultatai parodė, kad iš tiesų Albiono gyventojui miegoti visai nereikia. Ir tai ne vienintelis asmuo istorijoje.
Miegas visai nėra gyvenimo būtinybė. Žemėje yra daug faunos, kuri niekada nemiega, ypač kai kurios delfinų rūšys. Be to, yra tokių, kuriems miego reikia per kelias minutes: oposumai, žirafos ir kt. Ir be miego jie sugeba atkurti jėgas.
Amerikos genetikai padarė atradimą, kad yra genas, atsakingas už darbą biologinis laikrodis kūne arba, tiksliau, nustato ritmą jame vykstantiems procesams. Be to, mokslininkai jau išvedė pelių veislę, kuri niekada nemiega ir joms to nereikia.
Jei galime palikti žmones be miego, tada mūsų aktyvus gyvenimas padidės trečdaliu!
Beveik kiekvienas žmogus, laisvu nuo darbo ir reikalų laiku, stengiasi išsimiegoti. Paprastai taip yra dėl miego trūkumo darbo savaitę ir noro „atsipirkti“ prarastas valandas. Jei laikote save vienu iš tų, kurie mėgsta ilgai gulėti lovoje, drįstu pasakyti blogą naujieną: šis įprotis gali labai pakenkti jūsų sveikatai.
Naujausiais duomenimis, ilgas miegas gali sukelti daugelio ligų vystymąsi, taip pat išprovokuoti psichinius ir fiziologinius organizmo sutrikimus.
"Taip paprasta!" supažindina jus su nemalonių pasekmių, kurį gali sukelti įprotis ilgai miegoti. Gal laikas keltis?
Kodėl kenksminga ilgai miegoti?
Nedelsdami peržiūrėkite savo įpročius! Suaugusiesiems reikia tik 7–9 valandų miego per naktį. Permiegojimas gali sukelti Neigiamos pasekmės tavo sveikatai. Ar ši valanda ar dvi lovoje verta rizikuoti? Pasakysiu dar daugiau: per didelis miegas labiau kenkia smegenims ir bendrai sveikatai nei jo trūkumas.
Rūpinkitės mieguistais draugais, pasakykite jiems, kuo jie rizikuoja.
Tai tikra kūrybinė laboratorija! Tikrų bendraminčių, kurių kiekvienas yra savo srities žinovas, komanda, kurią vienija bendras tikslas – padėti žmonėms. Kuriame medžiagą, kuria tikrai verta dalytis, o mūsų mylimi skaitytojai mums yra neišsenkančio įkvėpimo šaltinis!
Įkeliama...