Geriausia sąmoningumo sapne technika. Pasąmonės galimybės aiškių sapnų metu – kūno palikimo būdai. nepateisinamas technikos pakeitimas

Aiškus sapnas yra ypatinga sąlyga, kuris kardinaliai skiriasi nuo įprasto miego. Suvokimas jame nėra prastesnis už tikrovę; tačiau ši būsena itin nestabili ir gali būti palaikoma tik visiškai susikaupus. Kiekvienas žmogus gali įgyti valdžią savo svajonėms ir keisti jose vykstančius įvykius savo nuožiūra, jei naudoja specialias technikas, leidžiančias pereiti į ribinę būseną.

SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:"Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsite po pagalve..." Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Kas yra aiškūs sapnai?

Aiškus sapnas yra sapnas, kuriame miegantysis puikiai supranta, kad tai, kas vyksta, yra nerealu. Tuo pačiu metu jis gali keistis įvykiais norima linkme. Išgalvotame pasaulyje jam atsiveria naujos, realiame gyvenime nepasiekiamos galimybės, atsiranda neįprastų sugebėjimų (gebėjimas skristi, keisti išvaizdą, prasibrauti per sienas ir pan.): šią pakitusios žmogaus sąmonės būseną lydi įspūdžių ir gilios emocijos.

• 

  Aiškūs sapnai nėra fikcija: šį reiškinį įrodė mokslininkai. Jų atlikti eksperimentai patvirtino, kad smegenų veikla jos metu labai skiriasi nuo kitų fazių ir nuo budrumo būsenos.

  Sapnai yra tiesiogiai susiję su mūsų pasąmone, kurios ištekliai yra didžiuliai ir dar nėra iki galo ištirti. Žmogus, galintis užmegzti su juo kontaktą ir išmokti valdyti pasąmonės procesus, atvers neįsivaizduojamus horizontus. Tai patvirtina daugybė istorinių pavyzdžių, kai mokslininkai sapnuose galėjo padaryti puikių mokslinių atradimų, poetai – rašyti poeziją, o muzikantai – kurti puikius kūrinius.

  Be to, tokia praktika aktyviai naudojama psichoterapijoje sprendžiant sudėtingas psichologines problemas ir įveikiant asmeninius sunkumus.

  Aiškių sapnų pagalba galite atsikratyti fobijų, baimių, išmokti savistabos ir kontroliuoti savo elgesį gyvenime. sunkios situacijos, pasiruoškite gyvenimo pokyčiams, gaukite atsakymus į jums aktualius klausimus.

  

  Eksperimentai su savo sąmone, be teigiamų aspektų, gali būti kupini tam tikrų pavojų. Prieš pereinant prie praktinių metodų, paskambinkite Sąmoningas sapnas, turite išmokti pagrindines taisykles:

  • Jūs neturėtumėte bandyti patekti į tokį sapną pakitusios sąmonės būsenoje (apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų). Tai gali sukelti nepataisomų pasekmių sveikatai ir psichikai.
  • Būtina vadovautis teisingu gyvenimo būdu: rūpintis savo fizine ir psichologinė būsena, įvaldykite meditacijos metodus, kad išmoktumėte kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti ar susikaupti. Šie aspektai labai įtakoja žmogaus gebėjimą patekti į kontroliuojamą sapną.
  • Nerekomenduojama skubėti. Reikia viską atidžiai išstudijuoti galimos technikos, išsirinkite sau tinkamiausią ir tobulinkite ją reguliariai treniruodamiesi. Kartais be pasiruošimo pirmą kartą galite lengvai patekti į ryškų sapną, tačiau tai nėra faktas, kad tai pasikartos ateityje.
  • Pilnas miegas 8 valandos per dieną taip pat yra būtina sąlyga norint įsisavinti prasmingų sapnų praktiką. Svarbus ir nustatymas – pašalinio triukšmo nebuvimas, silpnas apšvietimas ir pan.
  • Bet koks tokių sapnų patyrimas, sėkmingas ar ne, iš karto po pabudimo turi būti įrašytas į specialų dienoraštį. Tai padės geriau prisiminti sapnus ir suprasti jų prasmę.

  

  Veiksmingi metodai pradedantiesiems

  Aiškūs sapnai, taip pat išgyvenimai už kūno ribų, kurie dažnai siejami vienas su kitu, kyla dėl įvairių priežasčių. Kartais tai įvyksta spontaniškai nekontroliuojamo miego metu arba dėl kai kurių veiksnių, lemiančių pakitusią sąmonės būseną, pvz. klinikinė mirtis arba esant įtakai psichotropiniai vaistai. Bet jūs galite pakartoti šią patirtį naudodami specialius metodus. Dauguma jų aprašyta R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow ir daugelio kitų knygose.

  Laboratoriniai tyrimai padėjo atsekti glaudus ryšys tarp fazių REM miegas, aiškūs sapnai ir įsivaizduojamas išėjimas iš fizinio apvalkalo. Būtent ji sujungia kontroliuojamus sapnus ir judesius už savo kūno ribų, o tai beveik niekada nevyksta lėtoje ar ortodoksinėje fazėje. Išeina iliuzija apie savo kūną tokiu atveju aiškinamas kaip aiškus sapnas, kuris prasideda pabudimo būsenoje. Šis reiškinys atsiranda miego paralyžiaus fone. Kitų skirtumų tarp šių dviejų reiškinių tiesiog nėra.

  Šiandien oficialusis mokslas ir medicina negali pasiūlyti universalių būdų suvaldyti sapnus ir pasinerti į tokias ribines būsenas. Nepriklausomi mokslininkai savarankiškai praktikuoja ir renkasi veiksmingos technikos, leidžianti jums įgyti galią viršyti savo svajones. Juos gali suvokti absoliučiai kiekvienas: mokymasis priklauso ne tik nuo pasirinkto metodo, bet ir nuo konkretaus žmogaus individualių galimybių, temperamento, žinių lygio.

  

  Kaip patekti į aiškų sapną per 7 dienas

  Žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip patekti į ribinę būseną, pasiūlė garsus sapnų tyrimo srities ekspertas Bradley Thompsonas savo trumpoje knygoje „Suprantamas sapnas per 7 dienas“. Jis pateikia šias rekomendacijas:

1. 1. Pirmą dieną autorius pataria išstudijuoti daugybę sapnų teorijų ir suprasti jų prigimtį. Tai padės susikaupti ir nusiteikti reikiamai nuotaikai.
2. 2. Antrajame – reikia atidžiai prisiminti visus savo sapnus ir kiekvieną smulkmeną surašyti į specialų dienoraštį. Nuo šiol tokie įrašai turėtų tapti tradicija.
3. 3. Trečioji diena susidės iš metodų, padedančių atskirti sapnų pasaulį nuo realybės, įsisavinimo. Tai leis jums dar labiau suprasti, kad miegate, ir pabandyti kontroliuoti įvykius, vykstančius jūsų miego metu.
4. 4. Ketvirtąją dieną pasąmonė nusiteiks siekti tikslo. Šią dieną galite šiek tiek atsipalaiduoti, dar kartą perskaityti tai, ką parašėte dienoraštyje, išryškinti pagrindinius sapnų bruožus ir juos prisiminti.
5. 5. Nuo penktos iki septintos dienos gali pasireikšti ilgai laukti šviesūs sapnai. Paprastai iki savaitės pabaigos jas turėjo 90 proc. Ten sustoti nereikia. Turėtumėte ir toliau reguliariai mankštintis, kad padidintumėte šios technikos efektyvumą.

Netiesioginio įėjimo būdai pradedantiesiems

Tai vienas iš labiausiai paprasti metodai. Tačiau norint įvaldyti šią įvedimo techniką, prireiks kelių bandymų. Mechanizmas yra sąmonės gebėjimo, prabudus, trumpam išlaikyti pusiausvyrą ant ribos tarp miego ir realybės ugdymas. Jį sudaro keli etapai:

1. 1. Pirmiausia reikia nustatyti žadintuvo laiką, kad jis skambėtų lygiai po šešių valandų naktį arba snaudulys. Kai tik signalas nuslopsta, turite pakilti iš lovos, eiti į tualetą ar virtuvę, išgerti stiklinę vandens ar atlikti kitus paprastus veiksmus.
2. 2. Po to reikia grįžti į lovą. Tokiu atveju turite sutelkti savo sąmonę į norą turėti kontroliuojamą sapną. Jūs netgi galite jį planuoti, bandydami detaliai įsivaizduoti, kas tiksliai joje vyks.
3. 3. Šį kartą reikia pabusti natūraliai, žadintuvas neskamba. Pabudus reikėtų stengtis neatmerkti akių, įsivaizduoti, kaip fizinis kūnas atsiskiria nuo astralinio. Galite įsivaizduoti, kaip skrendate ar tiesiog kylate iš lovos, bet visiškai negalite judėti.

Jei pasąmonė negalėjo pabėgti iš fizinio apvalkalo iškart po pabudimo, galite pereiti prie vieno iš šių būdų:

• Kelias sekundes savo vaizduotėje reikia aktyviai plaukti, kol pajusite, kad kūnas tikrai paniręs į vandenį ir plūduriuoja jo paviršiumi. Tai bus aiškaus sapno pradžia, kurią galėsite tęsti savo nuožiūra, įtraukdami į jį naujų įvykių, personažų ir pan.
• Įsivaizduokite, kad sukate savo kūną aplink savo ašį arba siūbuojate jį iš vienos pusės į kitą, tarsi sūpynėse. Jei jaučiate lengvą galvos svaigimą, jaučiate to, kas vyksta tikrovėje, tuomet susikoncentravę į juos galite atsiskirti nuo savo kūno ir užmigti kontroliuojamą miegą.
• Neatmerkdami akių turėtumėte aktyviai žiūrėti į supančią tamsą. Po kurio laiko atsiras keletas ryškių vaizdų, su kuriais galėsite pabandyti susilieti arba, atvirkščiai, atskirti. Nereikėtų koncentruotis į konkrečias detales, prieš akis mirgančius paveikslus, reikia žiūrėti pro juos. Tai padės pasinerti į ribinę būseną.
• Pavyzdžiui, vizualizuodami savo rankas, įsivaizduodami, kaip jos trinasi vienas į kitą, arba tiesiog žiūrėdami į pirštus ir linijas, galėsite patekti į aiškių sapnų pasaulį.

Ne visi metodai gali būti tinkami konkrečiam asmeniui. Kad vienas iš jų veiktų, reikia išbandyti juos visus, kiekvienam nepraleidžiant daugiau nei penkių sekundžių. Galite juos kaitalioti ratu, naudodami bet kurį iš jų kelis kartus, kad įsitikintumėte, jog tai neduos rezultatų. Jei per minutę nieko neįvyksta, eksperimentą geriau atidėti kitam kartui.

Skaičiavimas sau

Jis taip pat vadinamas skaičių piešimo technika. Šis metodas yra Tibeto miego jogos variantas ir susideda iš Tolesni žingsniai:

1. 1. Prieš miegą reikia tinkamai atsipalaiduoti, nuimti nervinę įtampą ir tris minutes būti tokioje ramioje būsenoje.
2. 2. Tada vaizduotėje reikia užrašyti skaičius. Svarbu tiksliai įsivaizduoti, kaip jie turėtų būti nupiešti, pavyzdžiui, kreida ant lentos, dažai ant balto popieriaus lapo ir pan.
3. 3. Pradėti reikia nuo vieno. Pirmasis skaičius turi būti pateiktas labai aiškiai, vaizdingai, iki smulkiausių detalių. Tada ištrinkite jį ir į jo vietą nupieškite antrą, trečią ir tt ir taip iki tūkstančio.
4. 4. Viso proceso metu turėtumėte nuolat sau kartoti frazę: „Aš sapnuoju“.
5. 5. Po atliktų veiksmų ateina šviesus sapnas, kurį jau galite planuoti savo nuožiūra.

Šis metodas yra labai sudėtingas ir reikalauja didžiulės koncentracijos. Bet jei viską darote teisingai, tada tikimybė patekti į aiškų sapną yra 100%.

Perkrovos metodas

Šis metodas yra gana daug darbo reikalaujantis, tačiau labai efektyvus ir padės iš pirmo karto pasinerti į astralinę plotmę. Tai yra taip:

1. 1. Likus dienai iki eksperimento, būtina atlikti bemiegė naktis. Tačiau reikia laikytis vienos sąlygos: pramoga turi būti turininga, kupina įspūdžių. Gali eiti į naktinis klubas.
2. 2. Nesimiegant reikia praleisti dar turiningesnę dieną, nuveikti daug dalykų, lankytis įdomiuose renginiuose.
3. 3. Prieš pereinant į gilaus miego fazę išliks nedidelis tarpelis, leidžiantis patirti ribinę būseną, kai organizme susikaupęs maksimalus nuovargis ir jis jau miega, tačiau sąmonė lieka budri, nes apdoroja visą gautą informaciją per dieną ir susikaupusias emocijas.

Kvėpavimo metodas

Šis metodas susijęs su senoviniais kvėpavimo pratimais. Jį atlikti paprasta, tačiau bet kas gali greitai panardinti į aiškų sapną. Būtina:

1. 1. Prieš miegą nustatykite žadintuvą 4 val.
2. 2. Pabuskite nustatytu laiku ir pabūkite apie 20-30 minučių.
3. 3. Grįžk į lovą.
4. 4. Dvi minutes pradėkite dažnai ir giliai kvėpuoti.
5. 5. Nepastebimai užmigkite kontroliuojamą miegą.

Hipnotizuojantys vaizdai

Šis metodas reiškia pusiau miego būseną, kai visas jūsų dėmesys turi būti sutelktas į hipnotizuojančius vaizdus. Norėdami pasinerti į ribinę būseną, jums reikia:

1. 1. Eikite miegoti, užmerkite akis ir stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti.
2. 2. Po kurio laiko prieš akis atsiras įvairūs apskritimai, bangos ir figūrėlės, vadinamos fosfenais. Tai yra tie, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį.
3. 3. Ties miego ir realybės riba tam tikru momentu turėtų atsirasti įvairūs hipnotizuojantys vaizdai: balsai, garsai, šviesa, kuri ryškėja. Tai perėjimas į aiškių sapnų būseną.

Svarbu nepraleisti to mažo laiko tarpo, leidžiančio įeiti į kontroliuojamą miegą. Jei per daug susikoncentruosite į hipnotizuojančius vaizdus, ​​​​padidės ankstyvo pabudimo tikimybė. Jei neskirsite jiems pakankamai dėmesio, sapnas užsitęs iki ryto. Čia svarbios ilgalaikės treniruotės, kurios laikui bėgant atneš teigiamas rezultatas.

Kokie yra sąmoningų sapnų pavojai?

Kaip ir bet kuris reiškinys, kontroliuojamas miegas nugaros pusė.Be visų galimybių, kurios suteikiamos žmogui tokioje būsenoje, joje yra ir šių pavojų:

Tvarkyti savo svajones, pasinerti į asmeniškai sukonstruotą svajonių pasaulį – iš pirmo žvilgsnio procesai iš mokslinės fantastikos srities. Aiškūs sapnai yra tokių procesų tikrovės įrodymas. Tai sąmonės transformacijos, kuriose žmogus, kaip spektaklyje, vadovaujasi sapno scenarijumi, pasirinkdamas sau vieną ar kitą vaidmenį. Jis koreguoja ir kontroliuoja sapno siužetą, o tuo pačiu miegantysis suvokia, kad viskas, kas jam nutinka, yra sapno vizija.

Mokslinis aiškių sapnų tyrimas

Dar visai neseniai nebuvo jokio pateisinimo aiškiam sapnavimui mokslinis taškas reginys, ir buvo laikomi paslaptingu ir mistiniu reiškiniu. Prie tokių sprendimų svariai prisidėjo darbai Tibeto vienuoliai, kuris dar VIII amžiuje sukūrė rankraštį, kaip patekti į aiškų sapną naudojant jogą. XX amžiuje amerikiečių ezoterinis rašytojas Carlosas Castaneda labai prisidėjo prie dvasinių praktikų populiarinimo, įskaitant sąmoningas valdymas miegoti.

Sąvoka „aiškus sapnas“ arba „aiškus sapnas“ pirmą kartą pasirodė XIX amžiaus 90-aisiais dėka olandų psichiatro-publicisto Frederiko Willemo van Eedeno, kuris 20 metų sistemingai tyrinėjo sapnų ir aiškių sapnų prigimtį.

Tikrąjį mokslinį pagrindą pasąmonės valdymo miego metu ir tokioje būsenoje fenomenui suteikė amerikiečių psichofiziologas Stephenas Laberge'as. Eksperimentiškai, naudojant instrumentus, buvo užfiksuotas akių judesių panašumas tarp tikrojo ir įsivaizduojamo kūnų aiškiame sapne. Mokslininkas yra knygų apie mokymąsi patekti į valdomų sapnų pasaulį autorius, taip pat Lucid Dreaming instituto įkūrėjas.

Rusijoje panašias problemas tiria Michailas Raduga, vadovaujantis aiškių sapnų ir išorinių judesių įvedimo metodų mokyklai. Jis taip pat rašė išsamias instrukcijas apie abiejų būsenų įsisavinimą knygoje „Įsilaužimas į tikrovės iliuziją“. Kartu su žinomų vardų Svajonių skaidrumo srityje su šiuo reiškiniu dirba tiek entuziastingų tyrinėtojų komandos, tiek ištisos organizacijos. Pavyzdžiui, 2011 m. Vokietijoje Maxo Plancko mokslinių tyrimų draugija, naudodama MRT ir elektroencefalografijos aparatus, sugebėjo ištirti aiškaus sapno siužetą ir surengti bendravimo sesiją su tiriamuoju.

Kartu su griežtų laikytojų mokslinis požiūris aiškių sapnų (skaidrių sapnų) tyrimui, į kuriuos, be minėtų S. Labrege, priklauso D. Barrettas, P. Toly, S. Blackmore'as ir kiti, yra kitoks požiūris į aiškių sapnų įvedimo pobūdį ir techniką. Ir jei mokslas remiasi empiriniais eksperimentais ir aiškių sapnų, kaip žmogaus panardinimo į psichoemocinį virtualų pasaulį, supratimu, tai ezoterinis okultinis požiūris reiškia kelionę už fizinio kūno ribų į kitas realijas ir kitus matmenis, kuriuose gyvena tam tikros protingos būtybės. .

Žmogus, patekęs į sąmoningą būseną, palieka savo fizinį apvalkalą ir patenka į astralinę plotmę. Kelionės už kūno ribų, pagal ezoterikų įsitikinimus, vykdomos dvasinio praturtėjimo ir asmeninio augimo po kontakto su aukštesnės grandies protais tikslais. Kontroliuojamas miegas suteikia daug naudos atsidavusiam asmeniui. Pagal okultistų, mistikų ir ezoterikų įsitikinimus astralinės kelionėsįgyti tokią pragmatinę reikšmę:

• Žmonės, kurie praktikuoja šią kryptį, tobulina savo fizinę ir dvasinę esmę.
• Padarę OS įprastu procesu, asmenys visiškai kontroliuoja savo kūną ir gebėjimas valdyti pasąmonę.

Grįžimo į materialųjį pasaulį ir kūno apvalkalą garantija – aukštas nušvitimo lygis, sąmonės kontrolė ir situacijos valdymas. Ezoterikai visą gyvenimą pasiekia tobulumo. Metodas pagrįstas gebėjimu atpažinti ezoterinius simbolius ir kompetentingai valdyti intuityvius pojūčius.

Kaip sukelti aiškų sapną

Psichoanalizės istorijoje, kurios įkūrėjas yra Sigmundas Freudas, užfiksuotas aiškių sapnų panaudojimo nervinių ir psichikos sutrikimų gydymui faktas. Taigi pasąmonės taisymas iš ezoterikos srities perėjo į pagrindinę kryptį praktinė psichologija. Neurotiško tipo žmonės, apimti košmarų, supratę, kad vykstantys įvykiai nevyksta tikrovėje, su tokiomis akimirkomis ima bendrauti lengviau.

Tačiau žmonės, ypač kūrybingų profesijų atstovai, nori išmokti sapnuoti aiškius sapnus, kad pasisemtų įkvėpimo, mūzos ar sapne pamatytų naują kūrinį ar išradimą. Tačiau vieniems įgyvendinti apčiuopiamas svajones bus lengva ir greita, o kitiems prireiks savaičių ir mėnesių daugybės išbandymų ir bandymų.

Norėdami patekti į aiškų sapną, jums reikės tam tikro pasiruošimo:

1. Nuovargis, tiek fizinis, tiek protinis, labai apsunkina gebėjimą paskatinti aiškius sapnus.
2. Svarbus sąmonės aiškumas, kurio neaptemdo alkoholio, migdomųjų ir raminamųjų vaistų vartojimas.
3. Būnant, prieš užmiegant, reikia atpalaiduoti kūną ir išvalyti mintis. Geriausias atsipalaidavimo pratimas yra ritmingas gilus kvėpavimas.
4. Miegamajame sukuriama rami atmosfera, nedraudžiama maloni, rami muzika ir smilkalai.
5. Jei esate per daug susijaudinęs, geriau nusistatyti žadintuvą ir pabudus pabandyti pasinerti į šviesų sapną.
6. Turėkite popieriaus ir rašiklio, kad galėtumėte užsirašyti savo svajones.

Pradedantiesiems svajotojams šios priemonės gali atrodyti per daug apsunkinančios, tačiau atlygis bus jūsų pačių svajonių valdymas.

Aiškių sapnų skatinimo būdai

Teiginys banalus, bet teisingas: sąmonės keitimo technikas reikia įvaldyti Sveikas kūnas. Suprasti, kas vyksta, fone neįmanoma pakilusi temperatūra, raminamieji skausmai ir kitos patologijos.

Norint sukurti ir prisiminti kelis sapnus per naktį, parengti veiksmų planą ir sapno siužetą, naudojami šie metodai.

1 metodas – Svajonių dienoraštis

Metodo esmė – sapnų atminties ugdymas. Tik vėliau, išsiugdžius įgūdžius, miego dienoraščio vedimo praktika transformuojasi į valdomų sapnų techniką. Be šio metodo kiti mechanizmai bus neveiksmingi, nes net ir pamačius šviesų sapną, nesutvarkius vizualinės sekos, sapnas tiesiog pasimirš.

Dienoraštis visuotinai priimta prasme reiškia sąsiuvinį, kuriame užrašomos slapčiausios mintys. Žinoma, norint įrašyti sapnus, leidžiama naudoti šį metodą. Arba galite naudoti elektronines programėles.

Vedant užrašus sąsiuvinyje yra vienas teigiamas aspektas – įrankiai visada po ranka ir nereikalauja papildomų nustatymų.

Tačiau yra ir daugiau trūkumų:

• Naktį tamsoje, pusiau sąmonės būsenoje, sunku parašyti skaitomą tekstą. Kitą rytą pats autorius vargu ar supras savo rašyseną.
• Šviesa, įjungta, kad būtų aišku, kas matyta, pertrauks arba visiškai ištrins nuoseklią sapno grandinę iš atminties.
• Rašymas rankiniu būdu užima daug laiko, o tai taip pat nėra naudinga svajonių detalizavimui.
• Lyginamoji sapnų analizė popieriuje yra sunki, ypač jei sąsiuvinių daug – juk neįmanoma nustatyti paieškos algoritmo.

Todėl užrašų knygelė, nors ir nepretenzinga, yra pasenęs sapnų atminties lavinimo įrenginys.

Atrodytų, kad galite išeiti iš situacijos naudodami diktofoną.

Garso įrašymo privalumai:

1. Pabudimo akimirką be nereikalingų judesių daug ką pasako Detali informacija apie jo sapną.
2. Šį metodą naudojo garbingi aiškių sapnų propaguotojai, tokie kaip R. Moreau, T. Campbell. Būtent Campbellas, atlikdamas astralines projekcijas, labai išsamiai papasakojo apie savo judesius į diktofoną.

Metodo trūkumai:

1. Metodas tinka vienišam miegančiam žmogui. Priešingu atveju šnabždėjimas ir tarimas suerzins jūsų partnerį.
2. Diktofonas įrašys visus pašalinius triukšmus, įskaitant knarkimą. Filtruoti įrašą nebus lengva.
3. Nepertraukiamam įrenginio veikimui reikės papildomų išlaidų akumuliatoriams.

Kaip eksperimentas metodas tikrai nusipelno dėmesio.

Prie lovos dedami dalykėliai, kad reikiamu metu būtų po ranka.

Privalumai:

1. Ekrano apšvietimas leidžia spausdinti tekstą be papildomo apšvietimo. Neatlikdami nereikalingų judesių, galite užfiksuoti daugiau aiškių sapnų niuansų.
2. Bet kokio apribojimo laikotarpio įrašai saugomi įrenginio atmintyje arba perkeliami į atsarginį diską.
3. Pašalinamos problemos dėl neįskaitomos rašysenos.

1. Ne visada patogu nešiotis planšetinį kompiuterį dieną, kaip reikalauja pažengę gydytojai.
2. Per ryški šviesa naktį stimuliuoja smegenis. Tiesa, šią problemą galima pašalinti šviesos mažinimo programų pagalba.

Santrauka: racionalus ir prieinama priemonė Svajonių dienoraščio vedimas – mobilusis telefonas, turintis visus planšetinio kompiuterio privalumus ir neturintis akivaizdžių trūkumų.

2 metodas – tikrovės patikrinimas

Technika, pagrįsta fizinių dėsnių skirtumais sapne ir realybėje, yra paprasta ir suprantama pradedantiesiems. Veiksmai, kurių neįmanoma atlikti budrumo valandomis, gali būti lengvai atlikti aiškiuose sapnuose.

• Išsikelk tikslą pereiti sieną. Keli bandymai paversti ketinimus gyvenimu neduos nulinių rezultatų. Eksperimentuotojas pajus kieto fizinio kūno priešpriešą. Sapne, pajutus panašų priešslėgį, po kelių sekundžių siena išsiskirs ir paaiškės, kad tai aiškus sapnas.
• Suspauskite tvirtą fizinį daiktą ir mintyse įsivaizduokite, kad tai lankstus molio ar plastilino gabalas. Tokį efektą galima pasiekti tik svajonių pasaulyje.
• Patikrinkite savo laikrodžius. Geras tikrovės patikrinimas yra patikrinti laiką. Tiesą sakant, laikrodžio rodyklė juda tam tikru maršrutu be nukrypimo. Nepaaiškinami laiko šuoliai, kai du kartus ar tris kartus pažvelgus į laikrodį, rodmenų skirtumas yra 70–90% - aiškus ženklas aiškus sapnavimas.
• Pažiūrėk į savo rankas. Paprastas, bet efektyvus būdas. Apsvarstykite dienos metu savo rankas. Įprastame pasaulyje galūnės bus pažįstamos ir įprastos, tačiau sapnų pasaulyje jos gali įgyti nepastovių ar negražių bruožų, netipiško pirštų skaičiaus arba būti keistos spalvos.

Kalbant apie paskutinį metodą, jis ne visada veikia, nes sapne rankos dažnai lieka nepakitusios. Iš šios serijos galite naudoti techniką „pamatyti save veidrodyje“. Aiškus sapnas, kai žiūri į veidrodį, atspindys stulbinamai skiriasi nuo originalo.

Patarimas pradedantiesiems: kad metodas tikrai veiktų, realybės patikrinimus realybėje reikia atlikti ne 5-10, o bent 200-300.

3 būdas – įvesti aiškų sapną pabudus

Žmonės, praktikuojantys šį metodą, vienu metu pasiekė nuo 5 iki 10 aiškių sapnų įvykių. Mechanizmas yra smegenų gebėjimas 30 sekundžių po pabudimo išlaikyti pusiausvyrą tarp miego ir realybės ribos. Pusė sąmonės miega, pusė budi. Tai leidžia sąmoningai grįžti į sapną ir toliau kontroliuoti procesą.

Veiksmai, suaktyvinantys metodą:

1. Apsvarstykite įsivaizduojamus vaizdus. Tamsoje pustoniai, šešėliai, taškai ir brūkšneliai, panirę į miegą, virsta spalvinėmis dėmėmis, paveikslėliais ir visaverčiais vaizdais, kurie supažindina žmogų su apčiuopiamu regėjimu.
2. Klausykitės triukšmo ir garsų. Patartina iš šviesaus sapno grįžti prie garso serijos. Jei tai nepadeda, svarbu mokėti klausytis tylos – visada girdisi ošimas, ošimas, girgždesys. Net mintys išreiškiamos garsu – dialogai vedami skirtingais balsais. Pamažu vos girdimų garsų pasaulį pakeis aiškių sapnų pasaulis.
3. Psichinis prisilietimas prie fizinių objektų. Pusiau miego būsenoje, pasitelkiant tik vaizduotę, tamsoje bandoma pajusti nematomus objektus. Galite pajusti jų formą, dydį, atspėti spalvą – dėl to prieš akis iškyla 3D projekcijoje sumodeliuotas paveikslas.

Metodas, susijęs su netiesioginės technikos daro įtaką, lavina erdvinę vaizduotę, sužadina vaizduotę ir leidžia lavinti naudingų įgūdžių, kaip įvesti aiškius sapnus. Yra tik vienas reikšmingas trūkumas - jei aiškių sapnų tikslas yra gauti informaciją, tai daugelio paveikslėlių perdanga ištrina norimos medžiagos grūdelius.

4 metodas – savihipnozė

Tai natūraliai laikoma pagrindine technika. Remiantis sąmoninga, tiksline hipnoze įkyrios mintys, pasikartojančios frazės, identiški veiksmai.

Čia yra savęs hipnozės frazių pavyzdys:

• „Aš turiu patekti į aiškų sapną“.
• „Noriu prisiminti savo sapną“.
• „Aš tikrai pabusiu sapne“.
• „Naktį aš eisiu į astralinį plotmę“.
• „Tegul suvokimas apie mane ateina sapne“.

Kiekvienas gali pats sugalvoti panašias frazes, tereikia jas kaip mantrą kartoti bent 10 minučių. Frazių tarimas pašnibždomis arba mintyse yra grynai asmeninis reikalas.

Technikos pranašumai yra jos paprastumas, pritaikymo universalumas, savihipnozės galia ir galimybė derinti su kitais metodais. Šis metodas dažnai ignoruojamas dėl proceso nuobodumo. Bet jūs negalite išsiversti be savihipnozės!

5 metodas – izoliacija

Šios technikos yra klasifikuojamos kaip „jogos“.

Įrodyta, kad visi žmonės sapnuoja, tačiau jiems pabudus iš atminties visiškai išsitrina 99% sapnų siužeto ir detalių. Todėl daugelis žmonių mano, kad iš jų atimama dovana matyti naktines nuotraukas.

Izoliacijos technika siekiama išplėsti sapnų atmintį, atsiribojant nuo išorinių dirgiklių, sustiprinant vidinį panardinimą, atsipalaidavimą ir piešiant ryškius įsivaizduojamus vaizdus.

Saviizoliacijos įrankiai:

1. Ausinės, gal labai pigios, blokuoja pašalinį triukšmą ir skatina savianalizės procesą.
2. Veido ar akių kaukė neleidžia sugriauti izoliacijos nuo išorinio pasaulio iliuzijos.

Izoliacijos technika kartu su kitomis technikomis, ypač sapnų dienoraščiais ir pabudimo technikomis, turi sinerginį poveikį. Kitaip tariant, jie sustiprina vienas kitą. Nemalonūs padariniai gali pasireikšti galvos skausmu ir diskomfortu užmiegant su ausinėmis.

6 metodas – miego tikslo nustatymas

Išgirdęs ar perskaitęs apie aiškius sapnus, žmogus yra persmelktas noro daryti neįtikėtinus dalykus sapne, sklandyti, keliauti ir dalyvauti svaiginančiuose nuotykiuose. Teisingai išsikeltos užduotys ir stipri motyvacija siunčia impulsą sąmonei, o kūnas nusiteikęs siekti tikslo.

Procesas vyksta dviem etapais.

Pirmas etapas:

1. Parašykite variantų sąrašą, ką žmogus norėtų matyti sapne. Norus riboja tik svajotojo vaizduotė.
2. Peržiūrėdamas ir analizuodamas sąrašus, svajonių eksperimentuotojas atkreipia dėmesį į variantus, kurie labiausiai jaudina vaizduotę ir pripildo energijos.

Norai aprengti ne tik fiziniai veiksmai(lenktynės, kelionės, dalyvavimas mūšiuose, skrydžiai į kosmosą), bet ir savęs pažinimo bei mokymosi praktika (susitikimai su dvasiniais mentoriais, priėmimas). nauja informacija, dialogai su įžymybėmis).

Antrasis etapas susideda iš abstrakčių troškimų sapne užpildymo detalėmis. Verta daugiau dėmesio skirti „svajonių energetiniams gėrimams“. Reikia smulkiai aprašyti niuansus, tada mintys įgaus konkrečius vaizdus ir taps suprantamesnės bei tikroviškesnės.

Kartu su svajonių dienoraščiu šis metodas užima dominuojančią poziciją, nes be tikslo nėra rezultato. Ateina supratimas apie galimus veiksmus aiškiame sapne. Pagrindinis trūkumas – būtinybė nuolat palaikyti aukštą motyvacijos lygį. Bet tai ateina su laiku.

7 metodas – Brahma Muhurta

Brahma Mahurtos valandos, arba išvertus kaip „Dievo valandos“, yra laikas prieš aušrą, kai sąmonė yra kuo arčiau sapno būsenos. Nuo seniausių laikų jogai, budistai, Dalai Lamos ir šamanai šį laikotarpį naudojo įvairioms praktikoms ir meditacijoms.

Likus valandai iki aušros protas aiškus, mintys ramios, o žmogaus veiksmai šiuo metu lengvai ir visam laikui įsigeria į pasąmonę. Norėdami naudoti šį metodą, turite įvaldyti keletą paslapčių:

• Gydytojas turėtų eiti miegoti tokiu laiku, kad pabustų maždaug valandą prieš aušrą, išmiegojęs bent 4 valandas.
• Po pabudimo 20-30 minučių atliekamas vienos iš technikų seansas, tada užmiegama. Tikimybė, kad sapnuos šviesų sapną, daug kartų padidėja.
• Savidisciplina yra svarbi, ir čia motyvacija atlieka pagrindinį vaidmenį. Vadinasi, Brahma Muhurta metodo veiksmingumas yra neatsiejamai susijęs su „tikslo“ technika.

Ypatingas sunkumas atliekant metodą prieš aušrą yra sudėtingumas ankstyvas pabudimas ir vėlesnis užmigimas.

Metodas Nr.8 – svajonių talismanas

Talismanas miegui yra amuleto ir sėkmės simbolis. Svajonių talismanas skatina proto galią patirti aiškius sapnus. Talismano ir savihipnozės praktikų derinys laikomas sėkmingu.

Kūrimas efektyvus talismanas- visas mokslas, nes čia kiekvienas ženklas ir hieroglifas nėra atsitiktiniai, nes turi energingą žinią.

Neužtenka užpildyti amuletą simboliais, svarbu pamatyti akmens raidą ir energijos pokyčius, ko negali padaryti paprasti mirtingieji. Todėl patyrę specialistai pateikia šiuos patarimus:

• Taikykite vizualizacijos metodą. Esmė slypi gebėjime kasdien keisti talismaną.
• Įperkamas būdas – megzti mazgus iš audinio su lino ar medvilnės pluoštu. Tuo pačiu metu pasakykite mantrą kiekvienam mazgui.
• Toks talismanas turi galimybę keisti dydį ir konfigūraciją priklausomai nuo audimo ir mazgų skaičiaus.
• Gautas kūrinys dedamas šalia lovos.

Talismano metodo prasmė – apčiuopiamame fiziniame objekte įtvirtinti psichinius troškimus ir savihipnozę. Jei daug investuosite į procesą, tada grąža ateis, nes šis reiškinys yra svarbus ir retas.

Kaip suprasti, kad žmogus sapnuoja aiškų sapną

Pradinėse aiškių sapnų praktikos įsisavinimo stadijose šalininkai susiduria su trumpo sapno trukmės problema. Lytėjimo pojūčiai, klausos ir skonio suvokimas padeda išlaikyti ir pailginti būklę. Mechanizmas panašus į „pabudimo“ metodą. Pastebėjus pirmuosius suvokimo silpnėjimo požymius, padeda kruopštus sapno detalių tyrimas.

Žmogus, norintis matyti aiškius sapnus, bijo, ar jam pavyks suprasti, kad viskas vyksta sapne, o ne tikrovėje. Pravers paprastos technikos S. Laberge'as, pateiktas kolektyviniame veikale „Aiškių sapnų pasaulis“, taip pat jo garsiojoje knygoje „Study of the Lucid Dreams World“.

• Apžiūrėkite delnus. Jei linijos ir raštai yra aiškiai matomi, tai nėra svajonė. Sapnuose kontūrai netvirtai ir neryškūs.
• Uždenkite burną ir nosį ranka – jei kvėpavimas tęsiasi, vadinasi, žmogus miega.
• Jei skaitant tą patį tekstą prasmė pasikeičia, tai sapnas.
• Jei žmogus ilgą laiką negali išeiti iš kambario (atsiranda papildomų kambarių ir kitų kliūčių), jis mato sapną.
• Tik sapnuose žmonės praeina pro sienas, akimirksniu juda didelius atstumus ir pakyla virš žemės.

Metodai, kaip atpažinti save aiškiame sapne, yra identiški „realybės patikrinimo“ technikai. Laikrodžio metodas šiuo atveju taip pat yra patikimas.

Aiškių sapnų ir išorinių išgyvenimų tapatybė

Skirtumą tarp dviejų reiškinių – aiškių sapnų ir astralinių projekcijų – aptaria ezoterinio ir okultinio požiūrio į tyrimus šalininkai. Mokslinis aiškinimas sujungia šias sąvokas į vieną visumą.

Kaip įrodymas, kad ne kiekvienas kūno judėjimas yra aiškus sapnas, pateikiami fizinio apvalkalo palikimo tam tikrose situacijose pavyzdžiai:

• nekontroliuojamame sapne;
• patologinio gimdymo metu;
• klinikinės mirties atveju;
• apsvaigęs nuo psichotropinių vaistų.

Kitaip tariant, žmogus patiria iliuziją palikti kūną tuo metu, kai yra tam tikrų smegenų sričių funkciniai sutrikimai ar kiti veiksniai, lemiantys pakitusios sąmonės būseną.

Sveiki žmonės taip pat patiria išorinius išgyvenimus, savanoriškai arba dėl tikslinės meditacijos. Tokios būsenos pasiekimo būdus apologetė aprašė ezoterinės pažiūros Robertas Monroe knygoje „Kelionės iš kūno“ (1971).

Daugybė laboratorinių eksperimentų ir empiriniai tyrimai išvedė natūralų ryšį tarp REM miego fazės ir aiškių sapnų, taip pat iliuziją palikti kūną. Abu reiškiniai retai pasitaiko lėtoje arba ortodoksinėje fazėje.

REM miego fazė yra ryšys tarp aiškių sapnų ir nekūniškų potyrių. Kūno palikimas interpretuojamas kaip aiškus sapnas, kilęs iš pabudimo būsenos. Išlaikant sąmonę, sukuriama atsiskyrimo nuo fizinio kūno iliuzija, o reiškinys dažnai pasireiškia miego paralyžiaus fone. Kitų skirtumų tarp šių dviejų reiškinių tiesiog nėra.

Taikomoji aiškių sapnų prigimtis

Be aiškių sapnų panaudojimo psichiatrijoje, šis reiškinys suteikia žmogui galimybę perprasti savo sąmonės gelmes, scenoje realiame gyvenime neįmanomas situacijas, rasti atsakymus į nerimą keliančius klausimus ir rasti nestandartinių sprendimų.

Ilgamečiai praktikai tvirtina, kad aiškus sapnavimas daro stebuklus. Su jų pagalba įmanoma:

• gauti naujienas „iš ateities“, pavyzdžiui, pamatyti reikšmingo įvykio datą;
• virtualioje erdvėje įgytą pasitikėjimo jausmą perkelti į realybę;
• teigiama dinamika stebima gydant ligonius, patyrusius insultą ar paralyžių, sapne matydami save sveikus, jie greičiau pasveiksta;
• atsiriboti nuo elgesio ir mąstymo stereotipų;
• sapne patirdami pavojingas akimirkas, atsikratykite fobijų ir baimių realybėje.

Kai sapne numatyti įvykiai išsipildo Kasdienybė, žmogus sapną laiko pranašišku. Įprastoje kalboje jie sako „svajonė tavo rankoje“.

Koks yra sąmoningo sapno pavojus?

Jei teisingai taikote įvedimo į OS metodus, reiškinys yra saugus. Tačiau žaidimas su pasąmone reikalauja tam tikro atsargumo ir gali sukelti šias bėdas:

• Piktnaudžiavimas pakitusios sąmonės reiškiniu gali atitraukti žmogų iš realaus pasaulio.
• Žmonėms, kurių psichika nestabili, sapne suaktyvėjusios pasąmonės baimės ir nemalonūs vaizdiniai destabilizuoja.
• Posakis „bijok to, ko nori“ yra teisingas. Svarbu apgalvoti tikslus ir motyvus.

Paprastų taisyklių laikymasis suteiks pasitenkinimą kontroliuojant sąmonę:

• Išmokite panaudoti valios jėgą išbristi iš pavojingų būsenų, kitaip suvaldytos baimės peraugs į košmarus.
• Praktikuokite aiškius sapnus ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę. Palaikykite ryšį su draugais ir artimaisiais.
• Sąmonės pokyčiams pasiekti griežtai draudžiama vartoti psichotropines medžiagas.

Teiginys, kad suvokimo iškraipymas naktinio poilsio metu kenkia protui, yra iš esmės neteisingas. Juk iš esmės aiškus sapnas yra įprastas sapnas, tik prisodrintas kontrolės ir kontrolės.

Žmogaus pasąmonė turi milžiniškus resursus ir dirba tyrinėdama paslėptas galimybes – jai nėra galo. Aiškūs sapnai suteikia puikią galimybę tapti mokslinių tyrimų objektu ir žengti dar vieną žingsnį proto paslapčių išaiškinimo link.

Kažkur žemiau, vidury begalinių žalių laukų, lyg mėlynas kaspinas vingiavo upė. Ji tarsi žaistų su juo. Kas pirmasis pasieks kalvą, ant kurios stovi miestas? Jis tyliai plūduriavo po debesimis, mėgavosi kiekviena akimirka. Sunku apibūdinti. Širdyje tiesiog kyla noras, ir kiekviena kūno ląstelė atsiliepia į šį nuostabų kvietimą. O dabar skambino į priekį. Į savo miestą. Su nuostabiais rūmais centre ir nuostabiu sodu už jų. Tarp medžių buvo nuostabi pavėsinė, kurioje jis mėgo sėdėti vienas ir mėgautis paukščių čiulbėjimu.

Netoliese pasigirdo tylus ošimas. Apsidairęs aplinkui, jis pamatė jaunų drakonų porą. Mano širdis pradėjo plakti. Bet ne iš baimės, o iš džiaugsmo. Tai buvo tarsi susitikimas su senais draugais. Jie didingai plaukė dangumi, kaip du didžiuliai laivai. Auksinės žvyneliai saulėje mirgėjo visomis vaivorykštės spalvomis. Pamatęs tokį reginį, jis norėjo rėkti iš visų jėgų, bet drakonai jį aplenkė. Jie ilgai, džiaugsmingai verkė, pakilo aukštyn ir dingo debesyse.

O jis skraidė ir galvojo, kaip prieš jį atsivers jo miesto durys, kaip jį pasitiks draugai. Paukščiai sėdės jam ant rankų ir dainuos jam savo giesmes. Juk čia jo miestas. Tai jo pasaulis...

Ar manote, kad tai yra pasaka? Grožinė literatūra? Neteisingai atspėjai. Aukščiau aprašytas pasaulis yra gana tikras. Tai yra aiškių sapnų pasaulis, ir kiekvienas yra toks pat pajėgus ar geresnis. Žinoma, galima sakyti, kad visa tai fikcija, netikra ir pan. Faktas yra tas, kad realybė taip pat nėra tokia paprasta. Mūsų smegenims visiškai nesvarbu, ar jos fotografuoja iš dulkėtų atminties archyvų (galbūt net iš seno filmo), ar gauna ją iš išorinio šaltinio. Net nepastebėsite pokyčių. Į paprastą klausimą: „Ar tu tikras, kad šiuo metu nemiegi? – dauguma net negalės atsakyti. Kaip sapnuoti aiškius sapnus? To mes išmoksime šiandien.

Kas yra aiškūs sapnai?

Kaip įvesti aiškų sapną? Prieš gaudami atsakymą į šį klausimą, turite išsiaiškinti, kas tai yra? Iš esmės atsakymas išplaukia iš pavadinimo. Žmogus mato sapną, suprasdamas, kad miega. Tai pats pirmas, pagrindinis ir sunkiausias žingsnis kuriant savo pasaulį svajonėse. Problema ta, kad dauguma planetos žmonių ne tik nesugeba valdyti savo svajonių, bet net nesugeba suprasti, kad jie sapnuoja. Ir tuo pačiu vis dar bandome kalbėti apie tai, kas šiame pasaulyje yra tikra, o kas ne!

Egzistuoti skirtingi tipaižmonių. Kai kurie žmonės sapnuoja ryškius, gražius (arba baisius) nepamirštamus sapnus. Kiti visiškai neprisimena to, ką matė sapnuose pabudę. Taip pat yra žmonių, kuriems savimonės dovana sapnuose suteikiama nuo gimimo, be jokios treniruotės ir mankštos.

Nereikia galvoti, kad tai kažkoks šiuolaikinis išradimas. Pirmieji paminėjimai datuojami tolimu 8 mūsų eros amžiumi. Jau tada žmonės svajojo apie keliones. Rimtas Moksliniai tyrimai pradėjo vykdyti daug vėliau, 20 amžiuje S. Laberge, o vėliau ir kiti mokslininkai.

Kodėl tai būtina?

Prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip įvesti aiškų sapną, turite išsiaiškinti, kodėl tai netgi būtina? Trumpam pamirškime tokius dalykus kaip paslėptos mūsų kūno atsargos, neišsenkantys naujų žinių šaltiniai, papildomi energijos šaltiniai ir pan. Pereikime prie sausos ir banalios matematikos. Jau šimtus tūkstančių metų žmonės ieško būdo, kaip bent pora dienų pratęsti savo palyginti trumpą gyvenimą. Kad ir kas būtų daroma šiuo tikslu: išrandami nauji vaistai, išrandamos dietos ir pratimai. Žmonės labai stengiasi trumpam pabūti šiame pasaulyje. Tačiau labai mažai žmonių susimąsto apie tai, kad kiekvieną dieną iš savo gyvenimo išbraukiame net 8 miegui skirtas valandas (kai kurios mažiau ar daugiau). Tai neatrodo daug, trečdalis dienos. Gerai, prarandame 10 dienų per mėnesį. Dabar įdomiau, tiesa? Per 30 gyvenimo metų prarastas laikas įgyjamas 10 metų! Bet mes negalime budėti, sakote jūs. Teisingai, mes negalime. Bet mes turime galią užpildyti šią tuštumą prasme! Įsivaizduokite, kad turite galimybę pridėti metų į savo gyvenimą, tai ne pokštas! Laikas šviesiame sapne kupinas netikėtumų. Atrodo, kad miegojau kelias valandas, o adata pajudėjo tik penkiolika minučių. Be to, yra atvejų, kai žmogus sapne gyveno kelias dienas, savaites ir net mėnesius. O realiame pasaulyje, lyg nieko nebūtų nutikę, jis pabudo po 8 valandų ryte. Ar turėtume nepaisyti galimybės pailginti savo gyvenimo trukmę?

Tokiose svajonėse mums atsiveria daugybė „antgamtinių“ galimybių. Tai netikėtos žinios ir gabumai, kurių žmogus anksčiau nepastebėjo. Yra ir įdomesnių „apreiškimų“, bet geriau juos palikti už uždangos, nes kiekvienas keliautojas svajonių pasaulyje turi juos atrasti pats.

Psichologiniu požiūriu tai puikus būdas atsipalaiduoti ir išlieti emocijas. Juk tai tavo pasaulis! Viskas čia gyvena pagal jūsų įstatymus, nors iš karto to iki galo suprasti nepavyks. Jei norite skristi, skristi, plaukti po vandeniu, prašau. Jei norite pailsėti Krymo paplūdimyje kiekvieną dieną – sėkmės! Jūsų smegenys gali sukurti nuostabius kraštovaizdžius ir panoramas, jei priversite tai jums padėti. Kaip tai padaryti, kalbėsime vėliau.

Ar tai įmanoma?

Kaip patekti į aiškų sapną? Ar tai įmanoma? Daugelis žmonių po kelių nesėkmingų bandymų nusivilia ir daro išvadą, kad arba jie buvo apgauti ir tai yra visos pasakos, arba jie neturi galimybių tai padaryti. Abu jie yra iš esmės neteisingi. Visų pirma, viskas, kas čia parašyta, yra tiesa! Antra, nėra žmonių, kurie negalėtų savęs suvokti sapne. Vieniems pavyksta iš karto, kitiems prireikia savaičių ar net mėnesių, bet galiausiai vis tiek pasiseka. Galbūt iš karto nepavyks statyti gražių pilių ir išauginti auksinių drakonų, tai gana sunku. Viskas ateis laiku, jei nesustosite ir eisite iki galo! Pirmiausia reikia peržengti pagrindinį barjerą – sąmoningumą. Ką mes dabar darysime? Ar norite nusileisti į triušio duobę? Pasiruošę? Tada pirmyn! Įvaldome įėjimą į aiškų sapną (LS).

Paruošimas

Kaip patekti į aiškų sapną? Nebandykite skambinti OS, kai esate pavargę. Jei turite sunkų darbą, eikite miegoti anksti, nustatykite žadintuvą ir pabudę pabandykite prisijungti prie OS.

Negerkite prieš miegą, noras eiti į tualetą sugadins bet kurį

Paruoškite užrašų knygelę ir rašiklį dienoraščiui.

Dienoraštis

Visada laikykite rašiklį ir užrašų knygelę šalia lovos. Pabudus sapnai labai greitai išsitrina, reikia turėti laiko viską užrašyti. Įrašykite viską, ką galite prisiminti: vietovę, žmones, gyvūnus, skonius, pojūčius. Pabandykite nupiešti savo judesių žemėlapį. Laikui bėgant pastebėsite kai kuriuos modelius. Bus nupiešta kažkas panašaus į lokacijas, kaip kompiuteriniuose žaidimuose. Bus rodomos perėjimo vietos. Tikriausiai prisimenate, kaip sapne jus netikėtai veža iš vienos vietos į kitą. Pradėję vesti dienoraštį suprasite, kad tokios vietos taip pat yra natūralios. Prisiminkite juos. Nuolat iš naujo skaitykite savo dienoraštį, analizuokite ir kurkite kitos svajonės planą. Net jei dar negalite susivaldyti, kurkite planą dar ir dar kartą: eikite ten, tyrinėkite tokią ir tokią vietą, pabandykite skristi... Vieną dieną viskas susitvarkys.

Keičiant sąmonę

Kiekvienas šį pratimą vadina skirtingai – „kritiniu mąstymu“ arba „realybės patikrinimu“, tačiau esmė išlieka ta pati: priverskite save suabejoti jus supančio pasaulio tikrove. Skamba gana fantastiškai, bet tame nėra nieko blogo. Nuolat klauskite savęs: „Ar aš sapnuoju? - ir rasti įtikinamų įrodymų. Pavyzdžiui, du kartus pažiūrėkite į tą patį ženklą ar objektą. Sapne jie pasikeis. Arba pabandyk skristi. Tačiau labiausiai efektyvus metodas– tai pirmas variantas. Laikui bėgant šis įprotis įsitvirtins ir pradės reikštis net miegant.

Savarankiškas derinimas

Bus malonu, jei visą dieną nuolatos derinsitės teigiamam rezultatui. Pakartokite sau: „Šiandien man pasiseks“ arba „Šiandien sapnuose skrisiu“. Tai neturėtų skambėti kaip nevilties šauksmas. Turite besąlygiškai tikėti savo sėkme. Jei nepavyko ir tiesiog užmigote, pabudę pasakykite sau: „Viskas gerai, pabandysiu dar kartą“. Anksčiau ar vėliau ši tvirtovė sugrius, o pergalė bus tavo. Tik nepasiduok!

Ramus

Vienas pagrindinių mūsų renginio sėkmės kriterijų. Padidėjęs susijaudinimas yra nelaimė tiek bandant įeiti į sapną, tiek tada, kai jau esi ten (momentinis išvykimas). Šiuo atveju meditacija gali būti gera pagalba. Jei išmoksite valdyti savo mintis ir jausmus, tai bus didelis žingsnis sėkmės link.

Dėmesio fiksavimas

Gana sudėtinga, bet efektyvi technika aiškus sapnas iš pabudimo būsenos. Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte bandyti įvesti aiškų sapną, kai esate pavargę, kitaip jūs tiesiog apalpsite. Arba sapnuokite aiškų sapną dieną, arba nustatykite žadintuvą, pabuskite ir darykite tai naktį.

Taigi. Atsigulkite ant nugaros (geriau rinkitės kietesnę pagalvę) ir užmerkite akis. Atsipalaiduokite ir nuraminkite kvėpavimą. Psichiškai eikite per kūną, visi raumenys turi būti atpalaiduoti. Dabar svarbu išsivaduoti iš minčių. Tai gana sunku (čia padės meditacijos praktika), bet būtina. Jausitės taip, lyg patektumėte į kokią nors klampią medžiagą (pvz., dervą). Neišsigąskite, šis punktas yra labai svarbus. Tai trunka tik kelias sekundes. Svarbiausia neleisti savo sąmonei šią akimirką išsijungti. Kelios sekundės – ir jūs kitoje pusėje! Jūs esate aiškiame sapne! Šis metodas yra labai sudėtingas ir tuo pat metu paprastas. Sunku, nes gali būti sunku atsipalaiduoti, susikaupti ir neleisti sąmonei išsijungti einant per „deguto“ sluoksnį. Paprasta, nes tai trumpiausias kelias į aiškių sapnų pasaulį. Ši technika turi keletą neabejotinų pranašumų. Jei kas nors nepavyksta, galite sustoti, nusiraminti ir tęsti, o ne laukti Kita diena. Nereikia jokių papildomų pratimų, požiūrių, prietaisų ar medžiagų. Tinkamai atlikus, perėjimas prie skaidraus miego garantuotas. Daugelis žmonių rekomenduoja tokius pratimus naudoti dienos metu. Šio pasirinkimo privalumai akivaizdūs, ypač kelionės pradžioje. Mažiau tikėtina kad jūs tiesiog „išsijungsite“. Kai viskas pradės klostytis, būsite mažiau priklausomi nuo nuovargio, savo kūno būklės ir paros laiko.

Sveikata

Galbūt po to bus keletas banalių frazių, bet vis tiek verta tai priminti dėl bendros gerovės. Aiškių sapnų technikos neturėtų įvaldyti nesveikas kūnas. Todėl, jei jus kankina karščiavimas arba galvos skausmas, perplanuokite pamokas. Taip pat nedarykite to pilnu skrandžiu, girtu ar pagiriu. Patikėkite, mūsų sąmonė yra trapus, brangus instrumentas. Elkitės atsargiai!

Kas toliau?

Tarkime, kad jums viskas pavyko, ir tai tikrai atsitiks, jei turėsite noro ir užsispyrimo. Kas bus toliau? Kaip prasidės jūsų pirmoji aiški kelionė sapne? Visų pirma, norisi pažvelgti į savo rankas. Niekas tiksliai nežino, kodėl, bet dažniausiai tai ir prasideda. Vėliau, jei pajusite, kad sapnas pradeda blėsti (pabundate), ypatingai pažiūrėkite į savo rankas. Tai leis situacijai šiek tiek pagilėti. Nuostabus pojūtis yra antras pagal populiarumą veiksmas, atliekamas aiškiuose sapnuose. Straipsnio pradžioje aprašomas toks skrydis, sunku apibūdinti jo metu patiriamus fizinius pojūčius. Po tokių sapnų lieka jausmas, kad mūsų visatos dėsniai nėra tokie nepajudinami, kaip apie juos buvo pasakojama nuo vaikystės.

valio

Net ir šviesiame sapne dažnai turite priminti sau, kas yra viršininkas. Mūsų sąmonę galima palyginti su dideliu šiukšlynu. Ko ir kas čia ne! Galima sutikti ir gražių, ir baisių būtybių. Kol neišmokai ko nors valdyti ir kurti sapnuose, lieki tik stebėtojas. Svarbiausia nebijoti! Svarbu atsiminti, kad tai jūsų pasaulis ir jūs čia esate šeimininkas. Ką sutiksite, galite jam įsakyti arba priversti jį išnykti. Tam reikia vienos sąlygos – pasitikėjimo savimi! Prieš jus atsiras žmonės, gyvūnai, daiktai, pastatai. Galite juos pašalinti arba pakoreguoti, bet visada priminkite sau, kad viskas čia yra pavaldi tik jums.

Kūrimas

Nereikia manyti, kad aiškaus sapno technika reikalauja nupiešti kiekvieną šakelę ar lapelį. Jūsų smegenys puikiai prisimena, kas yra miškas, upė ar šuo, bet jei norite ką nors pataisyti, reikalą riboja tik jūsų vaizduotė. Užsirašykite viską, ką darote miegodami, ir pažymėkite tai žemėlapyje. Parašykite, ką ketinate daryti. Didelė tikimybė, kad vieną dieną grįšite į namą ar pilį, kurį pastatėte praėjusią naktį. Arba įsigykite auksinį drakoną, kuris jus pasitiks ir saugos kiekvienoje svajonėje. Galite sukurti kelias vietas ir pereiti tarp jų naudodami aukščiau aprašytus perėjimus.

Žinios

Daugelis žmonių naudojasi aiškių sapnų būsena, kad gautų atsakymus į juos dominančius klausimus. Atsiskleidžia paslėpti talentai ir galimybės. Galbūt taip yra dėl to, kad sapne mūsų sąmonė neturi įprastų apribojimų. Žmonės dažnai svajonėse susikuria slaptą kambarį, stebuklingą kamuolį ar stebuklingą dėžutę, kurią išnaudoja norėdami gauti atsakymus į savo klausimus. Ir, kaip bebūtų keista, tai veikia, žmogus tikrai dažnai gauna informaciją, kuri jam realiame pasaulyje yra neprieinama.

Išvada

Dabar jūs žinote, kas yra aiškių sapnų technika. Apie tai yra prieštaringiausių atsiliepimų. Yra žmonių, kurie sako, kad ilgas praleidimas OS pablogina žmogaus ryšį su realiu pasauliu. Kažkas sako, kad žmogus gali patekti į šviesų sapną ir iš jo nebegrįžti. Kai kurie žmonės mano, kad ten galima išprotėti. Paprastai tai yra žmonės, kurie arba niekada neturėjo tokių svajonių, arba padarė keletą nesėkmingų bandymų ir atsisakė šios veiklos.

Yra ir kitų. Tie, kuriems sąmoningo miego praktika padėjo atsikratyti įvairių kompleksų. Kai kurie išmoko rašyti poeziją, muziką, padarė atradimų, išmoko užsienio kalbos. O kai kurie tiesiog rado vietą atsipalaiduoti ir išeiti į pensiją. Aiškių sapnų praktika yra didžiulė, neištirta sritis, kurioje tiek daug stebuklų ir galimybių, kurių net neįsivaizduojame. Tačiau tereikia šiek tiek noro, kantrybės ir pasitikėjimo savimi!

Egzistuoja plona riba tarp aiškaus sapno ir įprasto sapno, kai nesugebi suvaldyti įvykių sapne, o tik stebi tai, kas vyksta, bendrauji su kitais sapno veikėjais ir pabėgi, jei gresia pavojus. Pabusk sapnų pasaulyje, kaip ir realiame pasaulyje, tuo lengviau kuris sugeba išlaikyti sąmoningumą. Aiškių sapnų technika yra paprasta ir sudėtinga tuo pačiu metu. Tačiau visi autoriai, dalyvavę plėtojant šią temą, sutaria dėl vieno – kiekvienas, kuris rodo pakankamai užsispyrimo ir stengiasi, gali pats suprasti, kokie yra šviesūs sapnai ir kaip išmokti į juos įsilieti.

Nuo ko pradėti ruoštis aiškiam sapnavimui

Žinoma, pasiruošimas aiškiam sapnui prasideda nuo planavimo. Pirma, paleiskite visus lūkesčius – galite pabusti miegodami po poros naktų, tačiau taip gali nutikti ir po kelių mėnesių treniruočių. Pirma ir pati svarbiausia taisyklė – vesti sapnų dienoraštį ir pradėti rašyti savo sapnus. Pagrindinė problema, su kuria susiduria pradedantieji svajotojai, yra teiginys „Aš nesapnuoju“ arba „Aš neprisimenu savo svajonių“. Nereikia visko atsiminti, o nematyti greičiausiai reiškia tiesiog neprisiminti to, ką matėte sapnų pasaulyje.

Reguliariai registruodami savo sapnus, nustatysite individualias savybes. Pastebėję juos lengviau suprasite, kad sapnuojate.

Taigi įsigykite specialų sąsiuvinį, bloknotą, kuris visada bus šalia jūsų lovos, ir rašiklį, kuris visada bus po ranka, jei, pavyzdžiui, pabudę vidury nakties ar ryte jums reikės rašyti sapnavote sapną. Ir jums to tikrai prireiks, nes vos tik suteiksite sau mąstyseną prisiminti, nustebsite, kiek sapnų iš tikrųjų matote. Pagrindinis šios praktikos tikslas – išmokti ir priprasti prisiminti kuo daugiau detalių iš savo svajonių.

Įprotis užrašyti savo svajones popieriuje lavina atmintį, koncentraciją ir dėmesį detalėms. Po 21 dienos pastebėsite, kad prisiminti kitą sapną jums nėra sunku ir atsimenate daug daugiau nei anksčiau.

Laikui bėgant jūs pastebėsite, kad kai kuriose vietose, kurios galbūt egzistuoja tikrovėje ir galbūt šiek tiek skiriasi nuo jų „tikrųjų kopijų“ budrumo pasaulyje, ar net egzistuoja tik sapnų pasaulyje, buvote ne kartą. Apsilankę tokiose vietose išmoksite jas atpažinti. Tai gali būti atspirties taškas norint nustatyti ir susisteminti pagrindinius jūsų svajonių bruožus.

Šie ženklai taps lemiamu veiksniu, padėsiančiu pabusti sapne, tiksliau, būdami miego pasaulyje, prisiminkite, kad yra ir tikras pasaulis ir jūs neprarandate ryšių su juo, o laikinai esate pasaulyje. svajonių. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą pabudę nedelsdami užsirašykite viską, ką matėte sapne, net jei iš pradžių tai bus nenuoseklus tekstas ar aprašymų rinkinys.

Pirmieji žingsniai norint pabusti sapne

Išsiaiškinę atskirus savo miego požymius, pasistenkite panaudoti juos kaip švyturį, kuris padės sugrįžti į sąmoningumą tuo momentu, kai fizinis kūnas pailsės ir kūryba toliau dirbs. Pavyzdžiui, sapnuose dažnai matai daugiaaukštį pastatą, kuriame kaskart rutuliojasi tam tikri įvykiai, tačiau kiekvieną kartą atpažįsti šią vietą ir akimirką supranti, kad sapne čia jau buvote anksčiau. Paklauskite savęs: ar aš dabar sapnuoju, ar aš pabundu? Tai nebus sunku, jei dienos metu, būdami pabudę, užduosite sau tą patį klausimą ir stengsitės į jį atsakyti kuo sąmoningiau ir su visu savo dėmesiu.

Parašykite sau svajonių planą, siužetą, kurį norėtumėte suvaidinti. Pavyzdžiui, saulėtą dieną norisi būti žaluma padengtoje proskynoje

Kiekvieną kartą, kai pabudęs užduodate sau klausimą ir atsakote, kur tiksliai Šis momentas esi ten, pasistenk pastebėti kuo daugiau detalių – kas tave supa, kokiomis spalvomis nudažyti objektai. Dabar atkreipkite dėmesį į tai, kokias emocijas šiuo metu išgyvenate, ką veikia jūsų protas. Atlikdami panašią praktiką, klausdami savęs sapnų pasaulyje: „Ar aš dabar sapnuoju?“, jūs suvokiate, kur esate. Yra dar vienas svarbus punktas- vystytis grubus planas svajonė, kurią norėtum pamatyti. Įvykiai sapne nebūtinai vystysis būtent taip, tačiau siužetas yra pagrindinė linija ir žmonės, kuriuos planuojate pamatyti, tikriausiai bus ten.

Iš anksto apibrėžę, ką norite matyti sapne, galite išspręsti tam tikrą problemą realiame gyvenime. Pavyzdžiui, jei bijote viešojo kalbėjimo, šviesiame sapne galėsite imituoti situacijas, kai aiškiai ir sėkmingai sakysite savo kalbą viešai. Emocijos ir pasitikėjimas savimi išliks ir po pabudimo.

Sukurkite svajonių planą – tai reiškia, kad sapnų dienoraštyje užsirašykite įvykį arba apibūdinkite susitikimą su žmogumi, kurį norėtumėte pamatyti. Miego pasaulyje nėra ribų, įgavę kontrolę sapnų pasaulyje, galėsite daryti tai, ką seniai planavote – apsilankyti bet kurioje pasaulio vietoje, pamatyti bet kurį žmogų. Tačiau svarbiausia taisyklė – nenorėti ir nedaryti nieko, už ką iš tikrųjų būtų gėda ar būtų baudžiama.

Aiškių sapnų įvedimo būdai

Jei reguliuosite miego ir pabudimo tvarkaraštį, daug didesnė tikimybė, kad sapnuosite aiškius sapnus. Svajotojų praktika rodo, kad šviesūs sapnai dažniausiai pasirodo ryte. Jei planuojate rimtai svajoti apie aiškius sapnus, turite užtikrinti, kad po šeštos ryto galėtumėte miegoti bent dvi valandas. Be to, svarbu pasiruošti mokymuisi. Supraskite, kad tikrai norite aiškiai sapnuoti, ir prieš eidami miegoti savo sapnų žurnale parašykite: „Aš aiškiai sapnuoju“.

Prieš užmigdami, suteikite sau mąstyseną, kad pamatysite svajones ir galėsite jas įgyvendinti

Be to, kad per dieną svarbu savęs paklausti: „Ar aš dabar sapnuoju?“, pabudus reikia savęs paklausti: „Ką aš dabar mačiau sapne? Taip pat pravartu pastebėti dienos metu (greičiausiai tą patį darysite ir miegodami) neatitikimus realybei. Pavyzdžiui, realiame pasaulyje, kol esate pabudęs, vargu ar pamatysite kavos puodelį, savaime judantį per stalą. Arba kaip Skaitmeninis laikrodis parodyti laiką 25:00 ar bet kokį kitą absurdą. Svajonių pasaulyje taip gali nebūti. Todėl išsiugdę įprotį pastebėti tokius neatitikimus, sapne suvokiate, kad sapnuojate.

Dėmesys detalėms yra dar vienas raktas į aiškius sapnus. Ugdykite įprotį pastebėti neatitikimus, viską, kas nestandartiška realiame gyvenime. Tada miego pasaulyje nebus sunku.

Paprasta praktika padės išmokti „pagauti“ ribinę būseną, kuri gali pasitarnauti kaip įėjimas į aiškų sapną – atsipalaidavimo seansai 20–30 minučių. Be abejo, dieną tekdavo pailsėti po intensyvaus intelektualinio ar fizinio darbo, trumpam užmigti. Dvidešimties minučių miegas kartais suteikė daugiau poilsio nei kelios valandos nakties miego. Tokius dienos poilsio laikotarpius taip pat galite naudoti aiškiam sapnavimui. Įpraskite iš karto po pabudimo ryte ir po trumpo miego dienos metu likti lovoje ir keletą minučių nejudėti toje pačioje pozicijoje, kurioje pabudote.

Neatmerkite akių ir nukreipkite visą dėmesį į vaizdus, ​​kurie sapne buvo prieš akis. Pabandykite plėtoti siužetą. Sąmoningai keiskite sapno vaizdą, bendraukite su jo veikėjais ir stebėkite reakcijas. Ar matei malonus sapnas ir jūs tikrai nenorėjote, kad ši vizija pasibaigtų, kai supratote, kad atsibundate ir vaizdas buvo neryškus. Ribinės būsenos minutės po pabudimo, jei neleisite sau visiškai pabusti, gali tapti šviesaus sapno atskaitos tašku. Išlaikykite atsipalaidavimo būseną ir sąmoningai nukreipkite savo dėmesį atgal į sapną. Tai vienas iš būdų įvesti aiškų sapną. Praktikos metu išsirinksite sau individualų ir efektyviausią metodą.

Vietoj išvados

Aiškūs sapnai nėra tokia nepasiekiama realybė. Nepaisant to, kad plėtra įvairios technikos Norint įvesti aiškius sapnus, prireiks pakankamai pastangų ir laiko; suvokti, kad sapnuoji, prilygsta kvėpavimui. Kartais tik vidinė baimė trukdo matyti aiškius sapnus – nežinomą, galimą pavojų, taip pat ryžto stoką ir neaiškius sapnus.

Dėl psichikos sveikas žmogus aiškūs sapnai yra būdas atrasti ir tyrinėti subtilių energijų pasaulį, galbūt įgyvendinti idėjas ir ilgalaikes svajones, kurios dėl objektyvių priežasčių negali būti įgyvendintos realiame pasaulyje. Kai kurie svajotojai aiškius sapnus naudoja siekdami atsikratyti kompleksų, baimių ir išsiugdyti naujas charakterio savybes.

Svajonių pasaulyje nėra ribų, galite patirti bet kokią tik norite patirtį

Pasak vieno iš svajotojų, aiškių sapnų praktika lėmė lemtingą susitikimą realiame pasaulyje. Jaunystėje ir du kartus suaugęs vyras sapne pamatė moterį, kurią apibūdino kaip idealią sau. Po to, kai jam pavyko pasiekti aiškaus miego būseną, vyras sąmoningai sapne sukūrė situaciją, kurioje galėtų vėl susitikti ideali moteris ir pabendrauti su ja.

Žinoma, realiame pasaulyje būtina rasti savo sielos draugą ir bendrauti. Tačiau idealaus vyro/moters įvaizdis sapne padės suvokti ir aiškiai apibrėžti, ko tikitės iš potencialaus partnerio ir atitinkamai paspartins lemtingą susitikimą vien dėl to, kad šias savybes galite įžvelgti viename ar viename iš žmonių. realus pasaulis.

Dėl to po gana trumpo laiko tarpo vyras ją sutiko realybėje. Stengdamiesi įgyvendinti aiškias svajones, kiekvienas išsikelia savo tikslus, kuriuos vienija vienas bruožas – galimybė tapti geresniems, realizuoti ir ugdyti savo talentus ir, galiausiai, būti efektyvesniems realiame pasaulyje.

Norint patirti aiškų sapnavimą (LUD), yra daug skirtingos technikos. Savo praktikoje naudoju paprasčiausią ir efektyviausią. Su jo pagalba iš pirmo karto galėsite suvokti save sapne. Pasitikėk savo patirtimi, ši technika veikia šimtu procentų. Aš tai praktikuoju daugiau nei dešimt metų.

Ši technika man atėjo į galvą iš nevilties, kai praktikoje prasidėjo sąstingis. Vieną dieną man tai taip atsibodo, kad „gimė“ šis paprastas metodas.

Aš nesu jo atradėjas. Egzistuoja mantra joga, kai medituojantis (ieškotojas) nuolat kartoja šventą žodį prieš užmigdamas, kad suvoktų save sapne.

Technika pasirodė tokia paprasta ir efektyvi, kad ją panaudojau (su nedideliais pakeitimais) išeidama iš kūno. Tai gerai, nes leidžia patirti aiškius sapnus (LU) ir išgyvenimus už kūno ribų (OBE), skiriant mažiausiai laiko praktikai. Pakanka vieno ar dviejų bandymų.

Šią techniką geriausia atlikti, kai kitą dieną nereikia eiti į darbą ar mokyklą.

Aiškūs sapnai. Praktika

Pirmiausia reikia pabusti po kelių valandų miego, kai organizmas jau pakankamai pailsėjo. Jei einate miegoti 21–22 val., Geriausias pasirinkimas praktikai bus nuo 1 iki 3 val. Jei einate miegoti vėliau, perkelkite pratimą į vėlesnį laiką. Prieš atlikdami techniką, turėtumėte miegoti 4-5 valandas (plius ar minus valandą).

Norėdami pabusti nurodytu laiku, turite nustatyti žadintuvą. Kitas variantas būtų išgerti šiek tiek daugiau skysčių nei įprastai, kad naktį reiktų eiti į tualetą (žadintuvas patikimesnis, nes galima nustatyti tikslų pabudimo laiką). Kai pabundi ir supranti, kad esi pasiruošęs praktikai, pradėkite mintyse kartoti vieną frazę:

Tai svajonė! Tai svajonė! Tai svajonė! Tai svajonė! Tai svajonė! Tai svajonė! Tai svajonė!..

Ir taip ilgai nuo pusvalandžio iki valandos. Kad ši frazė įstrigtų jūsų galvoje, o kitų minčių nėra. Kartokite tol, kol užmigsite. Šis nuolatinis kartojimas turi sukelti stresą jūsų pasąmonėje, kad suvoktumėte save sapne.

Kartojant nereikia kontroliuoti laiko. Naktį greitai skrenda. pateikė " vidinis laikrodis„Turėtumėte jausti tam skirtą erdvę. Tai turėtų būti nuo 30 iki 60 minučių. Jei laiko mažiau, ši technika gali neveikti.

Turite tai pakartoti kartu su įsivaizdavimu (idėjomis), kad dabar sapne save suvokiate. Reikia tuo tikėti!

Vien tik spoksoti į erdvę ir kartoti sau neužtenka. Sukurkite savo vaizduotėje bet kokius sapno paveikslus ir kartokite sau – tai sapnas!..

Paprastai ši technika veikia 50/50. Iš dviejų bandymų tikrai patirsite aiškius sapnus vienu metu. Tai pats veiksmingiausias ir paprasčiausias mano kada nors taikytas metodas.

Svarbūs niuansai

Labai svarbus. Pirmą kartą atlikdami techniką, turite maksimaliai išnaudoti visą savo valią ir troškimą. Jei nepavyksta pirmas bandymas, bandykite kiek įmanoma daugiau antruoju.

Turite dėti visas pastangas, kad suvoktumėte savo patirtį. Jis visada pasikliauja noro galia. Kuo jis stipresnis, tuo greičiau bus rezultatas.

Ši technika taip pat turi savo neigiamos pusės. Galite nutraukti miegą. Štai kodėl geriausia jį naudoti savaitgaliais. Arba kai rytoj ryte niekur nereikia eiti.

Ką daryti, jei jūsų miegas sutrinka

Ką daryti, jei nurodytą laiką viską padarėte teisingai, o paskui negalite užmigti? Jie nutraukė miegą, o tai kartais nutinka praktikos metu.

Tada norint užmigti reikia naudoti kitą techniką. Labiausiai paprasta technika Technika, kurią naudoju užmigti, yra „vaizdų vizualizavimo“ technika. Jis taip pat gali būti naudojamas atskirai, kai sergate nemiga ir negalite užmigti. Bet šiuo atveju to reikia, jei dėl praktikos nėra miego.

Atliekant šią techniką, pagrindinis jūsų tikslas yra ne kaip užmigti, o patirti aiškius sapnus. Todėl neturėtumėte pamiršti streso technikos. Įtraukite į vaizdus frazę - Tai svajonė... Sujunkite juos.

Kokių rezultatų galite tikėtis iš praktikos?

Turiu pačius nuostabiausius prisiminimus, susijusius su šia streso technika. Kai pirmą kartą pradėjau tai praktikuoti, aiškūs sapnai nutiko juokingai.

Pirmą kartą tai atsitiko iškart po to, kai jis buvo baigtas. Sapnavau, kad vaikštau miesto centre. Aplink mane buvo žmonių. Pasukau į geležinkelio stotį. Įėjau į vieną iš koridorių, vedančių į traukinio platformą. Prie manęs ėjo benamis atrodantis vyras ir nuolat kartojo: „Tai sapnas! Tai svajonė! Tai sapnas!.. Kai jis praėjo pro mane, kartodamas šią frazę, supratau, kad sapnuoju.

Atlikus streso techniką, įvyko ir kitas šviesus sapnas. Sapne buvau įtrauktas į didelį besisukantį tunelį. Skridau juo be sąmonės. Išeidamas pradėjau skristi virš triukšmingos kompanijos, kuri kažką šventė, ir linksmai dainavau chore: „Tai svajonė! Tai svajonė! Tai sapnas!.. Skrisdamas virš jų supratau, kad esu sapne.

Kai įdedate pastangų praktiškai, matote rezultatus. Pagalba gali ateiti net tokia komiška forma. Jei praktikuojate šią techniką pakankamai ilgai, tiesiog sapnuose pradedate prisiminti, kad sapnuojate. Dažnai sapnų metu ateina mintis - Tai sapnas... o po to savęs suvokimas sapne.

Kitas streso metodo variantas

Ši technika taip pat gali būti naudojama minkšta forma(nenaudojant streso) specialiai nežadinant su žadintuvu. Tai gerai tiems, kurie dažnai prabunda naktį. Pabudę (nesvarbu dėl kokių priežasčių), kai vėl užmigsite, pradėkite sau sakyti frazę - Tai sapnas... Stebėkite pasirodančius sapnų vaizdinius ir tarp jų įterpkite šią frazę. Darykite tai tol, kol užmigsite.

Naudodami šią techniką lengviausia sapnuoti aiškius sapnus, kai jau dirbate su streso metodu. Taip pat lengviau tai padaryti ryte, kai organizmas jau pailsėjo per naktį.

Realybės patikrinimas sapnuose

Kartais sapnuose ateina mintis, kad sapnuoji, bet viskas taip tikra, kad ima kamuoti abejonės. Ar tai sapnas?

Tokiais momentais atlieku realybės patikrinimą. Randu sieną ar kokį kietą daiktą. Tada bandau kišti per jį ranka, kad įsitikinčiau, jog tai sapnas. Paprastai kuo realesnė svajonė, tuo sunkiau tai padaryti. Pasąmonė priešinasi ir nori priversti jus patikėti, kad tai yra tikrovė. Kartais reikia labai pasistengti, kad įveiktum kliūtį.

Tai taip pat dažnai padeda man suprasti, kad sapnuoju, kai sapnuose pradedu skraidyti. Tai mano mėgstamiausias savęs suvokimas sapnuose. Kai skrendi ir supranti, kad svajoji, tai tave įveda stiprus jausmas malonumas. Šiuo metu turite stengtis suvaldyti savo emocijas, kitaip patirtis nutrūks dėl to, kad pabusite fiziškai.

Bet net jei „pabudote“, turite dar kartą pabandyti atlikti realybės patikrinimą, pabandyti pakilti ar ką nors perdurti ranka. Pasąmonė gali juokauti ir tik sapnuos, kad pabudai. Tiesą sakant, tai bus tik dar viena svajonė. Kai pabundi realybėje, nebereikia tikrinti. Tai vis tiek bus aišku.

Kitas žingsnis

Čia reikia įdėti daugiau pastangų, kad patirtis iš kūno taptų realybe. Jūsų premija bus jūsų nauda Asmeninė patirtis pažinsi savo sielos nemirtingumą. Kad tu nesi tavo kūnas.

Kad tai įvyktų, pradiniame savo dvasinio kelio etape turite pasistengti, kad įsisavintumėte aiškių sapnų praktiką.

Draugai, jūs turite galimybę išmokti aiškių sapnų ir kelionių be kūno.

Nedaug žmonių gali įvaldyti dvasinę praktiką be mokytojo. Tai, kas užtruks ilgus metus savarankiškos praktikos, užtruks studijų mėnesius. Vadovaujant mokytojui, šį kelią eisite greičiau.

Aiškūs sapnai per vieną naktį. Technika