Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām barojošai mātei. Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām barojošai mātei pirmajās trīs dienās

Mamma un mazulis viņas vēderā ir viens vesels. Tāpēc viss, kas ēd dienā topošā mamma parādās augļa ķermenī. Bet arī pēc dzemdībām viņas diēta ir ne mazāk svarīga. Galu galā visas zīdīšanas mammas ēdienkartes sastāvdaļas kopā ar pienu nonāk līdz mazulim. Sabalansēts un veselīga ēšana pirmajās dienās pēc dzemdībām - ir svarīgs pamats turpmākai bērna imunitātei. Ārsti stāsta, ka tieši pirmajā dienā mazuļa mazajā ķermenī sākas mikrofloras veidošanās. Nesabalansēts barojošas mātes uzturs var kaitēt mazulim un izraisīt diatēzi, vēdera uzpūšanos un slikta apetīte. Kā uzvesties dzemdību dienā, ko drīkst ēst un dzert, kā ēst tieši pirmajās dienās pēc dzemdībām - par to mēs šodien runāsim.

Pārtika dzimšanas dienā: atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts

Ne tik sen jautājums par to, kādus pārtikas produktus var ēst dzemdību dienā, vienkārši neradās. Lieta tāda, ka lielākā daļa ārstu vienkārši aizliedza ēst pēc kontrakciju sākuma. Šis aizliegums tika skaidrots ar to, ka zarnām dzimšanas dienā jābūt tukšām. Pēc parādīšanās un uzņemšanas dzemdību namā visām sievietēm tika uzlikta klizma, iztukšotas zarnas un aizmirst par jebkuru ēdienu. Protams, pilns vēders būtiski apgrūtina dzemdību procesu. Mēģinājumu laikā var rasties piespiedu defekācija. Jā, pat gadījumā ķeizargrieziens Vispārējā anestēzijā (kas tika izmantota iepriekš) pilns vēders var izraisīt visneparedzamākās sekas.

Šobrīd aizliegums ēst dzimšanas dienā ir pilnībā atcelts. Pieredzējuši dzemdību speciālisti tā uzskata neliela uzkoda sievietei nekaitēs . Turklāt vispārējo anestēziju šobrīd praktiski neizmanto, vairumā klīniku tā ir aizstāta ar epidurālo anestēziju. Mūsdienu ārsti uzskata, ka, paredzot dzemdību tuvošanos, sievietes ķermenis izraisīs zarnu kustību.

Ēdienu aizlieguma atcelšana gan nebūt nenozīmē, ka pirmsdzemdību palātas naktsskapītim vajadzētu pārvērsties par “pašsaliktu galdautu”, kas piepildīts ar visādiem traukiem.

Ko var ēst izsalkuša grūtniece, kurai tikko sākušās pirmās kontrakcijas?

• Ārsti iesaka vieglākā uzkoda . Piemēram, jūs varat ēst jogurtu, biskvīta cepumus, ceptu ābolu. Atļauts košļāt žāvētus augļus, kas lieliski mazina izsalkuma sajūtu.
• Nekādā gadījumā dzimšanas dienā nedrīkst ēst treknus, kūpinātus, sāļus, saldus ēdienus .

Kā liecina prakse, pēc kontrakciju sākuma sievietēm vēlme ēst rodas diezgan reti. Tomēr ir daiļā dzimuma pārstāves, kurās stresa situācijasīsts "zhor" uzbrukums. Zinot šo funkciju aiz muguras, vēlams iekļaut produktus – pāris jogurtus un cepumus.

Ko jūs varat ēst un dzert kontrakciju laikā: kādi pārtikas produkti paātrina un palēnina dzemdības?

Kontrakciju laikā var dzert, bet iedzer kādu malku. Bez papildu šķidruma! Plkst spēcīga vēlmeŪdenim varat pievienot nelielu citrona šķēli. Dzer pa maziem malciņiem, un vēl labāk, kā saka, vienkārši saslapini kaklu.

Nekādā gadījumā nedrīkst dzert gāzētus dzērienus, saldas sulas, stipru tēju utt. Tikai regulāri tīrs ūdens nav gāzu!

Protams, jebkura mamma vēlas redzēt savu mazuli pēc iespējas ātrāk. Bet vai ir vērts steigties? Bērns pats zina, kad viņš piedzims šajā pasaulē. Šo procesu vajadzētu paātrināt tikai ar medicīniskām indikācijām un ārstu uzraudzībā.

Un tomēr daudzas sievietes interesē jautājums: "Kādi pārtikas produkti var paātrināt dzemdības?" Neslēpsim, tādi produkti pastāv.

Lai paātrinātu dzemdību sākšanos, var:

• vārītas bietes un biešu sula;
• parastie pētersīļi;
• upeņu sula;
• tēja ar aveņu lapām.

Vai daudzām mātēm vienlīdz patīk ēdieni, kas var palēnināt bērna piedzimšanas procesu? Viņi parasti baidās priekšlaicīgas dzemdības. Mēs gribam uzreiz pateikt, ka, ja jums draud priekšlaicīgas dzemdības, jums nekavējoties jādodas uz klīniku. Šādas sievietes dzemdībās tiek steidzami hospitalizētas. Klīnikā viņiem tiek piešķirts stingrs gultas režīms un diētu. Šī diēta pilnībā izslēdz taukainu, pikantu, sāļu ēdienu lietošanu. Grūtniecēm skaidri jāapzinās, ka nekādi "īpaši" produkti nevar apturēt iesākto dzemdību procesu.

Uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām: ko var un ko nedrīkst ēst dzemdējoša sieviete?

Dzemdības izdevušās, bērniņš priecīgi šņāc pie mammītes sāniem, ko tagad? Tagad jūs varat viegli remdēt slāpes.

Pirmajā dienā pēc dzemdībām ir atļauts dzert ūdeni bez gāzes, žāvētu augļu kompotu, vāju tēju, nesaldinātu dzērveņu sulu. Protams, pēc dzemdībām sievietes ķermenim nepieciešams pastiprinājums, tāpēc ārsti dzemdētājām iesaka izdzert tasi dārzeņu buljona vai uzkost ar augļu biezeni.

Vēlos jaunajām māmiņām vēlreiz atgādināt, ka bērna zīdīšana ir liela atbildība, kas uzliek zināmus ierobežojumus viņu uzturā.

• Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst ēst iepriekš nepazīstamus ēdienus: nekādus eksotiskus produktus.
• Uz laiku vajadzētu atteikties no spilgtas krāsas dārzeņiem un augļiem.
• Pilnībā izslēdziet no uztura pārtikas produktus, kas satur mākslīgos konservantus, majonēzi, kūpinātu gaļu, melno maizi, pākšaugus, speķi un taukainas šķirnes gaļu.
• Jums ir jāaizmirst par alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem.

Aptuvenā diēta pirmajās 3 pēcdzemdību dienās

1 diena

• Brokastīs uz ūdens var pagatavot herkules putru. Nepievienojiet putrai ne sāli, ne cukuru.
• Pusdienās nesālīta dārzeņu zupa.
• Vakariņās: cietie makaroni ar sieru un cepti zaļš ābols.

Pirmajā dienā pēc dzemdībām mammai jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma. Jūs varat pagatavot žāvētu augļu kompotu, dzērveņu sulu (nav ļoti koncentrētu) un uzvārīt vāju tēju. Visiem dzērieniem jābūt bez cukura.

2 diena

• Brokastīm lieliski der ūdenī vārīta griķu biezputra. Viens zaļš ābols vai banāns
• Pusdienās: dārzeņu zupa un šķēle vārīta liellopa gaļa(100 gr.). Ārsti iesaka pievienot klijas zupām, jo ​​daudzas sievietes pirmajās dienās pēc dzemdībām cieš no aizcietējumiem.
• Vakariņās: auzu pārslu biezputra. Žāvētu augļu kompots.

3 diena

Ir pienācis laiks ierobežot izdzertā šķidruma daudzumu, jo jau trešajā dienā sievietei sāk nākt piens. Ārsti neiesaka izdzert vairāk par 700 ml barojošai mātei. šķidrumi. Ja ir ļoti izslāpis, ūdens jādzer maziem malciņiem. Ar slāpēm neslikti palīdzēs tīrs ūdens ar citrona šķēli. Bet atpakaļ pie izvēlnes.

• Brokastīs var pagatavot auzu pārslu vai griķu biezputraūdenī, pievienojot tam gabaliņu sviesta.
• Pusdienās varat vārīt jūru liesa zivs. Makaroni tam var būt piedeva.
• Vakariņās vēlams gatavot dārzeņu sautējums un neliels tītara gaļas gabals, iepriekš vārīts bez sāls.

Uztura padomi sievietēm pirmajā reizē pēc dzemdībām

• Mēs vēlamies uzreiz atzīmēt, ka sievietei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā.
• Tāpēc porcijas brokastīm, pusdienām, vakariņām jāsadala divās reizes.
• Starp ēdienreizēm varat izdzert glāzi raudzēta cepta piena.
• Barojošai mātei nevajadzētu badoties, bet viņai arī nav nepieciešams pārēsties. Pirmās trīs dienas dzemdētājai aizliegumu ziņā ir visgrūtākās. Kā redzat, praktiski nekā nav.
• Porcijām jābūt mazām, ēdienā nedrīkst būt produkti, kas mazulim var izraisīt alerģiju. Viņa zarnas tikai “sāk darboties”, sāk strādāt jaunā režīmā.
• Daži ārsti atļauj mammai ēst vārītu olu trešajā dienā. Bet olai jābūt svaigai.
• Pirmajās dienās pēc dzemdībām ir nepieciešams pilnībā izslēgt piena produktus.
• Sievietēm pēc ķeizargrieziena pirmajā nedēļā nav vēlams lietot makaronus un melno maizi. Šie pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos.
• Katrs jauns ēdiens jāievada pakāpeniski. Brokastīs ēdām nelielu gabaliņu vārītas olas un uzmanīgi vērojām mazuļa reakciju. Dienā ir atļauts tikai viens jauns produkts. Ja bērnam sāp vēders, parādās nesaprotami izsitumi – šis līdzeklis nekavējoties jāizmet.
• Būs vienkārši lieliski, ja jaunā māmiņa uzsāks sev īpašu dienasgrāmatu, kurā katru dienu ieraksta ēdienkarti un tajā dienā savā uzturā ieviestos jaunus produktus.
• Pēc 7-10 dienām barojošas mātes uzturā tiek pievienoti jauni ēdieni un ēdieni. Ēdienkarte kļūst daudzveidīgāka. Piena produkti, biezpiena kastroļi, siera kūkas ar krējumu, cepti augļi, neapstrādāti dārzeņi(zaļa), vārīta gaļa bez taukiem utt. Kā uzkodu ārsti iesaka lietot žāvētus augļus.

Protams, pirmdzemdību mātēm akušieris detalizēti konsultē, kā viņiem vajadzētu ēst. Dažās dzemdību namā pat tiek izplatītas īpašas piezīmes, kuras preces var ienest uz dzemdību namu un kuras ir stingri aizliegtas. Visi šie ieteikumi ir jāievēro. Tikai šādā veidā māte, kas baro bērnu ar krūti, var ne tikai ātri atjaunot spēkus, bet arī nekaitēt mazulim.

Ne diviem, bet diviem. Protams, jūs ēdīsiet nedaudz vairāk nekā parasti, jo mazuļa barošana (īpaši, ja tas notiek pēc viņa pieprasījuma, nevis pēc grafika) dienā aizņem apmēram 800 kcal. Bet galvenais nav ēdiena daudzums, bet gan tā kvalitāte un piesātinājums ar vitamīniem. Ja iespējams, tavam uzturam jābūt pēc iespējas veselīgam, dabīgam, bez konservantiem, mākslīgām krāsvielām un nitrātiem. Tas ir lieliski, ja jūs varat palikt pie principa atsevišķs barošanas avots(nejaukt olbaltumvielas ar ogļhidrātiem).

Ēst var visu – organisms pats zina, ko grib

Nepareizi. Īpaši, ja bērnam ir alerģija, rūpīgi jāizvēlas mātes ēdiens. Alergēni ir: šokolāde, kakao, zemesrieksti, krabji, garneles, vēži, olas, citrusaugļi, zemenes, sarkanie dārzeņi un augļi (tomāti, burkāni, āboli, granātāboli utt.). Iepriekš tika uzskatīts, ka barojoša māte jābaro ar jaunu dzīvnieku un putnu gaļu (teļa gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa), tagad zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka šādai gaļai ir paaugstināts alergēnu potenciāls. Pagaidām atturieties no alkohola, gāzētiem dzērieniem, kafijas, kakao, vīnogām, šokolādes, trekniem krēmiem, majonēzes, kečupa, desām un kūpinājumiem, kā arī produktiem, kas satur konservantus un E-piedevas.

Teorētiski tas var būt alergēns un zivs tāpēc ievietojiet to savā uzturā pakāpeniski. Labāk to atkal lietot vārītu. liesās šķirnes(asari, karpas, mencas, heki u.c.) ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā.

Pretējs gājiens: jūs varat ēst tikai viena veida pārtiku (vienu griķu vai vienu auzu pārslu), lai neizraisītu alerģiju

Arī nepareizi. Mammas uzturam jābūt daudzveidīgam!

Viņas uzturā ir jāiekļauj visas galvenās pārtikas grupas: gaļa, zivis, piena produkti, olas, maize, graudaugi, dārzeņi un sviests, dārzeņi, augļi, ogas.

Droša diēta

Gaļa. Vēlams liesu liellopu gaļu, cūkgaļu, balto putnu gaļu (vēlams vārītu vai kotlešu un kotlešu veidā).

pievērs uzmanību biezpiens un siers(labāk par jauno Adyghe tipu). Biezpienu vēlams termiski apstrādāt un patērēt siera kūku veidā, biezpiena kastrolis utml der arī jogurts, bet tam jābūt bez augļu piedevām un konservantiem (jo īsāks glabāšanas laiks, jo labāk).

Pēc dzemdībām mātei bieži ir delikāts jautājums- aizcietējums. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai viņas uzturs saturētu pietiekami daudz šķiedrvielas stimulējot motora aktivitāte zarnas. Katru dienu noteikti ir nepieciešams patērēt vismaz 400 g svaigas vai termiski apstrādātas pārtikas. dārzeņus(puķkāposti, cukini, ķirbis u.c.), apmēram 300 g augļi un ogas(āboli, bumbieri, plūmes, jāņogas, ērkšķogas, dzērvenes), apmēram 200-300 ml sulas(vēlams svaigi spiestu).

Diētiskās šķiedras ir arī bagātas ar prosu, griķiem un auzu pārslām. graudaugi(mēģiniet mainīt dažādu veidu graudaugus), maize(vēlams pilngraudu un bezrauga maize) un īpaši žāvēti augļi(žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes).

Līdz pusotra līdz diviem mēnešiem vēlams lietot tikai hipoalerģiskus produktus. Pēc tam jūs varat pakāpeniski ieviest jaunus produktus. Vispārējs noteikums- mēs ēdam jaunu produktu reizi dienā un novērojam mazuļa reakciju. Alerģiska reakcija parasti rodas 2-4 stundas pēc barošanas. Ja viss ir kārtībā, tad drosmīgi ieviešam savā uzturā kādu jaunu produktu.

Piens ir absolūti nepieciešams, jo vairāk, jo labāk.

Nepareizi. Pirmkārt, piens var izraisīt individuālu nepanesību, otrkārt, lielos daudzumos tas izraisa gāzu veidošanos (skat. sekojošo mītu). Pienu (pilnībā vai daļēji) labāk aizstāt ar raudzētiem piena produktiem (kefīru, jogurtu bez cukura un augļu piedevām, raudzētu ceptu pienu). Ja jums garšo piens, tad izvēlieties produktu, kam nav ilgs glabāšanas laiks. Labāk to lietot nevis pilnībā, bet atšķaidīt ar vārītu ūdeni vai tēju.

Ar zīdaiņu kolikām cīnīties ir bezjēdzīgi, tās ir jāpiedzīvo

Ne gluži pareizi. Tomēr tos var ietekmēt. Un pati pirmā lieta, kas jums jādara, ir pievērst uzmanību savai ēdienkartei. No tā ir jāizslēdz gāzi veidojošie produkti. Pirmkārt, tas attiecas uz melonēm, tāpēc atturieties no melones, arbūza, gurķiem. Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot produktus, kas iegūti fermentācijas rezultātā: kefīrs, skābēti kāposti, raudzēts cepts piens, rauga produkti (un pirmo reizi labāk no šiem produktiem pilnībā atteikties!).

Tas pats attiecas uz pākšaugiem, sēnēm un pērļu mieži. No šiem produktiem pat pieaugušajiem vēders dažreiz “uzpūšas”, nemaz nerunājot par divus mēnešus veciem mazuļiem! Cukurs arī bija apkaunojumā, jo. tas arī uzlabo fermentācijas procesus. Tāpēc saldumus labāk lietot līdz minimumam, vēlams zefīru, zefīru, marmelādi. Ir lieliski, ja jūs varat aizstāt cukuru ar fruktozi vai medu (tikai medu, tāpat kā jebkuru alergēnu, rūpīgi iekļaujiet uzturā).

Jāēd gaļa

Bet tas izskatās pēc patiesības. Amerikāņu pediatri ir atklājuši, ka veģetāriešu mātēm, kas baro bērnu ar krūti, organismā ir B12 vitamīna deficīts, kas var radīt problēmas garīgo attīstību bērni. B12 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļā, olās, piena produktos). Ja jūs absolūti nevēlaties atteikties no saviem veģetārajiem uzskatiem, barojot mazuli, tad vienīgā izeja- īpašo pieņemšana pārtikas piedevas un vitamīnu kompleksi ar B grupas vitamīniem. Vairumā gadījumu, atbrīvojoties no vitamīna deficīta, ir viegli pārvarēt drupu augšanas un attīstības aizkavēšanos.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jālieto kalcijs

Tas nav īpaši jādara. Par to liecina nesen Amerikā veikts eksperiments. Eksperimentā piedalījās divas barojošu māšu grupas (kopā aptuveni 400 cilvēku). Pirmajā grupā māmiņas lietoja kalcija piedevas, kā arī ar šo elementu īpaši bagātinātus pārtikas produktus, bet otrajā grupā ēda kā ierasts. Blīvuma novērtēšana kaulu audi eksperimenta dalībnieku vidū zinātnieki secināja, ka starp abām grupām nav nekādu atšķirību. Tāpēc barojošās mātes vairs nevar uztraukties: nekas neapdraud viņu kaulus pat bez papildu kalcija uzņemšanas.

Jādzer daudz

Patiesība. Tūlīt pēc barošanas (un pat tās laikā) jūs gandrīz noteikti izjutīsit slāpju uzbrukumu. Uzticieties savam ķermenim! Dzeriet tik daudz, cik vēlaties.

Bet ņemiet vērā, ka divu līdz trīs dienu laikā pēc dzemdībām, kad laktācija ir tikko izveidota un jaunpiena vietā nāk nobriedis piens, dzeršanas režīms ir jāierobežo (ne vairāk kā litrs šķidruma dienā!), lai novērstu pārmērīgu krūšu pietūkumu. Iekaisušas krūtis, cietas kā bungas - tas nav mūsu ceļš!

Pēc laktācijas iestāšanās dienā var izdzert apmēram divus litrus šķidruma. Vislabāk dzert zaļā tēja(mēģiniet neaizrauties ar melno), ūdeni, augļu dzērienu, žāvētu augļu kompotu, atšķaidītu ābolu vai bumbieru sulu. Kādreiz, lai palielinātu laktāciju, jādzer daudz melnās tējas ar pienu vai iebiezināto pienu. Tagad, šķiet, šī teorija nav apstiprināta, šie dzērieni neietekmē laktāciju. Bet, ja jums garšo šī tēja, tad dzeriet uz savu veselību.

Inese Smika

Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, diēta jāuzrauga tikpat atbildīgi kā grūtniecības laikā. Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām mātes diēta ir īpaši svarīga gan bērnam, gan viņai pašai.

Mūsdienās dažādos avotos var atrast informāciju par priekšrocībām un nepieciešamību barošana ar krūti. Mūsdienu mātes ar visu savu spēku cenšas izveidot laba laktācija lai viņu bērns saņemtu visveselīgāko, dabīgāko mātes pienu. Barošana ar krūti ir vēlama daudzu iemeslu dēļ:

1. Jaundzimušajam bērnam jau no pirmajām dzīves minūtēm veidojas spēcīga imunitāte.
2. Mātes piens ievērojami samazina gremošanas trakta problēmu risku.
3. Barošana ar krūti samazina alerģiju attīstības iespējamību.
4. Pareiza laktācija ir izdevīga arī pašām sievietēm. Tas palīdz ātri atjaunot normālu svaru, samazina attīstības risku onkoloģiskās slimības piena dziedzeri, veicina dzemdes kontrakciju.
5. Barošana ar krūti ir ne tikai dabiskākais un dabiskākais barošanas veids, bet arī visrentablākais un pieejamākais.

Mammas uzturam pēc dzemdībām zīdīšanas laikā ir liela nozīme:

• palīdz nodrošināt pareizu laktāciju un paildzināt dabisko barošanos pēc iespējas ilgāk;
• svarīgāko uztura sastāvdaļu daudzums, kas nonāk viņas un bērna ķermenī, ir tieši atkarīgs no sievietes uztura. Bērnam kopā ar mātes pienu tiek pārnesti arī vitamīni, mikro un makro elementi;
• biežums, intensitāte, sāpes zarnu kolikas atkarīgs arī no tā, ko jaunā māte ēd pirmajos mēnešos pēc dzemdībām;
• pareiza diēta palīdz samazināt diatēzes attīstības risku;
• Arī mātes piena garša ir tieši atkarīga no tā, ko sieviete ēd.

Pirmais mēnesis ir īpaši svarīgs zīdīšanas laikā, uzturā šajā laikā ir vairāki raksturīgās iezīmes. Barojošās mātes uzturam pēc dzemdībām sākumā jābūt pietiekami stingrai, lai piens bērnam neradītu diskomfortu. Jauni produkti ēdienkartē tiek ieviesti pa vienam un reti, katru reizi pārbaudot bērna reakciju. Tomēr sievietes uzturs nedrīkst būt nabadzīgs, tajā jābūt visiem komponentiem pietiekamā un sabalansētā veidā.

Uzturs pēc dzemdībām bieži var ietvert pārtiku, kas uzlabo laktāciju. Patiešām, šobrīd piena sadalījums joprojām ir nepietiekami izveidots, un tā daudzums bērnam var nebūt pietiekams.

Runājot par uzturu pēc dzemdībām, Dr Komarovsky un daudzi pediatri iesaka nekrist galējībās. Pārāk daudz ēst nevajadzētu, cerot, ka šajā gadījumā bērns noteikti dabūs visu nepieciešamo. Pārmērīgs uzturs neietekmēs sievietes figūru vislabākajā veidā, un visu produktu klātbūtne uzturā bez izšķirības var izraisīt diatēzi un zarnu kolikas. Ārsti arī neiesaka ēst par maz. Šajā gadījumā piens nav piesātināts ar pareizo daudzumu barības vielas, bieži vien pasliktina tā garšu, un niecīgs uzturs mātes ķermenī neatspoguļojas vislabākajā veidā.

Mammas diēta pēc dzemdībām

1. Pārtikai vajadzētu būt daudz kaloriju, bet ar mēru. Ideāls kaloriju satura rādītājs ir 3000-3200 kcal. Virs šī nav vērts ēst, citādi papildu kalorijas izraisīt svara pieaugumu.
2. Ļoti svarīga ir ēdienkartes pilnība un daudzveidība. Pārtikā jābūt visam: olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, pilnam kompleksam būtiski vitamīni, mikro, makro elementi.
3. Papildināt veselīgu pārtiku vajadzētu būt pietiekami, lai dzert. Tiek ņemti vērā 2,5 litri ūdens, tējas un sulas labākais variants. Šis dzeramā šķidruma daudzums ir jāievēro 2-3 nedēļas pēc dzemdībām.
4. Pirmajā mēnesī jums jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz jebkādiem piena produktiem. Pilnpiens var izraisīt alerģiju. Ja uzturā ir piena produkti, pērkot noteikti pārbaudiet to svaigumu.
5. Pārtikai vajadzētu labvēlīgi ietekmēt zarnu darbību. Pārtikas produkti, kuriem ir šāda ietekme, ir pilngraudu maize, svaigi augļi un dārzeņi.
6. Neatkarīgi no tā, ko tieši sieviete ēdīs pēc dzemdībām, viņai jāievēro diēta. Šis režīms ietver brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī 2 nelielas uzkodas starp tām. Šī pieeja ļauj pastāvīgi ražot pienu pietiekamā daudzumā.
7. Barojošai mātei ir svarīgi savu ikdienas ēdienkarti piepildīt tikai ar videi draudzīgu un dabisku pārtiku.

Ko ēst pēc dzemdībām: produktu saraksta paraugs

Mēs centīsimies sniegt vismaz aptuvenu sarakstu ar to, ko jūs varat ēst pirmajā mēnesī pēc dzemdībām:

• pusdienās ideāls variants būs zupas, kas nav ļoti treknas un nesatur kāpostus;
• ir jāpatērē un augu eļļas, vismaz 15 ml dienā. Tā var būt vienkārša saulespuķu eļļa, kā arī olīvu vai kukurūzas eļļa;
• sviestam jābūt arī uzturā, dienā pietiek ar 25 g;
• piemērots diētai un graudaugiem: griķi, auzu pārslas, kukurūzas putraimi;
• barojošās mātes var ēst kartupeļus;
• ļoti noderīgi ir āboli un burkāni, tos var lietot atsevišķi, bet garšīgāk būs salātus pagatavot;
• ēdienu ēdienkartē pēc dzemdībām jāiekļauj gaļas un zivju produkti, tos ieteicams apēst aptuveni 200 g dienā;
• ja organisms labi panes pienu, tad uzturā var iekļaut ap 200 g svaiga skābā krējuma vai kefīra;
• sievietēm laktācijas periodā noteikti vajadzētu ēst augļus un svaigus dārzeņus;
• jūs varat dzert dabiskās sulas, bet ne no citrusaugļiem;
• ik pēc 2 dienām atļauts patērēt 100-200 g siera vai biezpiena;
• Jūs varat papildināt uzturu ar multivitamīnu kompleksiem un kalcija preparātiem.

Ko nedrīkst ēst pēc dzemdībām

no veseliem un pareiza diēta ir jāizslēdz daži produktu veidi:

• šokolāde, kakao un visi pārtikas produkti, kas satur šos komponentus;
• citrusaugļi un spilgti sarkanas ogas;
• ananāsi, melones un arbūzi;
• neliecieties uz kūpinātu gaļu un ceptiem ēdieniem;
• labāk ir pilnībā atteikties no konserviem;
• desas, sarkanās zivis un eksotiskas jūras veltes jaunajām māmiņām arī neiesaka pediatri;
• jebkura pārtika, kas satur krāsvielas un konservantus, ir kaitīga;
• esiet uzmanīgi ar riekstiem un medu.

Visi uzskaitītie pārtikas produkti tiek uzskatīti par alergēniem. Katrai mātei ir svarīgi uzraudzīt sava bērna individuālās īpašības, jo dažiem mazuļiem diatēze var izpausties tādā veidā, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet drošs. Daži bērni gluži pretēji pacieš riekstus, medu, kakao utt.

Zarnu kolikas parādīšanos var ietekmēt arī mammas uzturs pēc dzemdībām. Parasti vēdera uzpūšanos bērnam provocē:

• piens;
• makaroni;
• miltu izstrādājumi, piemēram, konditorejas izstrādājumi, kūkas;
• konditorejas izstrādājumi;
• daži augļi, ogas un dārzeņi: kāposti, gurķi, āboli, vīnogas;
• pākšaugi;
• melnā maize.

Ir daži pārtikas produkti, kas ietekmē mātes piena garšu un padara to ne tik garšīgu bērnam. Tajos ietilpst ķiploki un sīpoli, garšvielas, pikantās garšvielas. Liels saldu vai sāļu pārtikas produktu daudzums uzturā var mainīt piena garšu.

Laktācijas produktu lietošana pēc dzemdībām

Pirmajā mēnesī laktācija bieži ir slikta, tāpēc daudzām sievietēm ir jālieto papildu zāles. Starp tautas aizsardzības līdzekļi ilgu laiku tēja ar pienu bija populāra. Mūsdienās tiek uzskatīts, ka šāds dzēriens neuzlabo laktāciju, bet kefīrs un zaļā tēja patiešām palīdz piena ražošanai.

Laktācijas periodā ieteicams dzert arī Laktovit, Apilak vai Lactogen, kā arī Nestle un Hipp tējas. gatavot noderīgs rīks jūs varat mājās, piemēram, pagatavot fenheļa vai ķimeņu novārījumu.

Diēta pēc dzemdībām: ēdienkartes paraugs

Pirmajās bērna piedzimšanas dienās viņa mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāievēro stingra diēta. Ārsti stāsta, ka dzemdību namā pēc dzemdībām var ēst griķu putru uz ūdens, papildinot to ar tvaicētu liellopa gaļu, kā arī nelielu daudzumu cietā siera. Nedrīkst aizmirst par dzeršanu – pietiekams šķidruma daudzums veicinās ātru atveseļošanos.

Tiek uzskatīts, ka 3. dienā pēc dzemdībām mamma jau var ēst:

• labība no veseliem graudiem;
• dārzeņu zupas bez gaļas un vēlams bez kartupeļiem vai ar nelielu tās daudzumu;
• cepti dārzeņi bez eļļas, pipari;
• raudzēti piena dzērieni, dabīgie kompoti;
• ēdienkartē var pievienot klijas, kā arī izdzert vismaz 1 litru šķidruma.

Līdz 7. dienai diētu var nedaudz mainīt. Tātad, lūk, ko jūs varat ēst sievietei, kas dzemdē nedēļu pēc dzemdībām:

• buljoni, kas vārīti uz vistas vai liellopa gaļas;
• tvaiks vai vārīta zivs;
• rīsu vai prosas putra uz ūdens;
• biezpiens;
• āboli;
• šķidrumi šajā laikā jums jāizdzer vismaz 2,5 litri.

Ievērojot šo diētu, vēlams noturēties līdz 21 dienai. Tagad apsveriet, ko jūs varat ēst barojošai mātei no 21 dienas pēc dzemdībām:

• vārīta vai tvaicēta vistas gaļa;
• cepts kartupelis;
• bietes;
• bumbieri;
• vistas olas;
• dabīgie augļu dzērieni;
• cepumi.

Uztura tabula pēc dzemdībām:

Jautājums par to, ko var ēst barojoša māte, rodas katrai sievietei, kas nesen kļuvusi par māti un plāno pilnībā barot bērnu ar krūti. Dzirde dažādi padomi par to, kurš produktu saraksts ir atļauts, jauna māte bieži vien ir neizpratnē, jo šāds padoms var būt ļoti strīdīgs.

Daži cilvēki, atbildot uz jautājumiem par to, ko var ēst barojoša māte un ko var ēst pēc tam sieviete, viņi par to ir pārliecināti šajā gadījumā jābūt ļoti stingrai.

Tomēr sievietei, barojot bērnu ar krūti, ir jāsaprot, ka patiesībā mātes uzturs var būt daudzveidīgs, jo produkts, kas izraisa negatīvu reakciju visiem mazuļiem, patiesībā neeksistē.

Tomēr laika gaitā katra sieviete nosaka, ko nevajadzētu iekļaut uzturā, jo ir pārtikas grupas, kas dažkārt izraisa meteorisms , cēlonis un citas negatīvas izpausmes mazulim. Bet, pirmkārt, runa ir par tiem produktiem, kas pašai sievietei izraisa negatīvas reakcijas (piemēram, alerģiju). Visi pārējie ierobežojumi, ko jūs nevarat ēst pēc dzemdībām mēnešiem, tad mūsdienu speciālisti apgalvo, ka laikā laktācija , tāpat kā ar, sievietes ķermenis pats “pasaka”, ko ēst, lai sniegtu mazulis noderīgas vielas un tajā pašā laikā neizraisīt viņā negatīvu parādību attīstību. Tātad, kad barojat bērnu ar krūti, jums ir jāmēģina dažādi produkti.

Ja sieviete, kas baro bērnu ar krūti, vēlas paēst garšīgi, varat mēģināt patērēt nelielu daudzumu šī produkta, vienlaikus rūpīgi uzraugot mazuļa reakciju uz pārtiku un dzērieniem. Tāpēc, ja jaundzimušajam “aizliegtie” pārtikas produkti izraisa alerģiskas reakcijas vai problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tad ir jānosaka, pie kāda ēdiena šāda reakcija attīstās, un zīdīšanas laikā šis produkts jāizņem no uztura.

Jāņem vērā arī brīdis, kad laika gaitā mazuļa reakcija var mainīties, tāpēc saraksts ar to, ko barojoša māte drīkst ēst pēc dzemdībām, laika gaitā var mainīties. Tātad reakcija var mainīties pēc 3 mēnešiem, tāpēc vēlāk varat atkal mēģināt ēst un dzert ar HB to, kas kādreiz nederēja mazulim. Lasiet vairāk par to, ko jūs varat ēst un dzert zīdīšanas laikā.

Pirmajā mēnesī barojošās mātes ēdienkarte joprojām nedrīkst būt pārāk daudzveidīga. Zīdīšanas laikā sarakstu ar to, ko jūs varat ēst mēnešiem, var sniegt pediatrs, kurš novēro jaundzimušo. Tomēr kopumā ēdienkarti barojošai māmiņai pirmajā mēnesī var veidot patstāvīgi.

Tātad 1 mēneša laikā barojošas mātes uzturs pirmajā mēnesī ietver šādus produktus:

• maize - kviešu-rudzi, kas satur klijas, maizi, bet cepšanu labāk izslēgt;
• dārzeņus - ziedkāposti, brokoļi, kartupeļi, cukini (vārīti un sautēti, dārzeņu zupas); ierobežotā daudzumā pēc dzemdībām varat burkānus, baltie kāposti;
• putra - bez piena vai ar pienu, kas atšķaidīts ar ūdeni 1:1;
• liesa gaļa - teļa gaļa, liellopa gaļa, vista (bez ādas);
• piena produkti - tikai rūgušpiens un dabīgais (biezpiens, raudzēts cepts piens, baltais jogurts, kefīrs);
• dzērieniem - tēja ar zaļumiem (ķimenes, anīss, dilles), kompots (āboli, žāvēti augļi), vāji pagatavota tēja.

Ko nevajadzētu iekļaut barojošas mātes uzturā pirmajā mēnesī?

HB uzturā joprojām nevajadzētu ietvert vairākus pārtikas produktus un ēdienus, jo pēc to lietošanas bērnam var rasties alerģija.

Pārtikas produktu saraksts, ko mamma nedrīkst ēst pirmajā mēnesī pēc mazuļa piedzimšanas:

• kafija un stipra tēja;
• pilnpiens;
• soda, sula no veikala;
• saldumi un konditorejas izstrādājumi;
• trekna, kūpināta pārtika, konservi;
• desa, siers;
• jūras veltes, sarkanās zivis;
• sinepes, kečups;
• bagāti buljoni.

Turklāt tas, ko var ēst jaundzimušā barojošā māte pirmajā zīdīšanas mēnesī, tiek noteikts individuāli, jo daži “atļautie” ēdieni var izraisīt arī negatīvas reakcijas bērnam. Šajā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par to, ko jūs varat ēst barojošai mātei pirmajā mēnesī.

Jaunās māmiņas tuviem cilvēkiem arī stingri jāapsver, ko barot un ko pagatavot barojošai sievietei.

Ko jūs varat ēst pēc pirmā mēneša?

Jaunajai māmiņai ēdienkarte jau otrajā mēnesī kļūst daudzveidīgāka. Tomēr ir svarīgi, lai diēta būtu pareiza un racionāla. Tas, ko jūs varat ēst, ir atkarīgs arī no bērna reakcijas. Un, organizējot ēdināšanu 2 mēnešu vecumā, tas vispirms ir jāņem vērā. Šajā periodā var ēst maizi, lieti noder arī diedzētie graudi.

3 mēnešu vecumā sievietes uzturā dažkārt jau var iekļaut ceptu pārtiku, ja vien tie nav pārāk trekni. Uzturs 3 mēnešus paredzēja pastāvīgu mazuļa stāvokļa uzraudzību, tagad tas ir jāturpina, bet pati māmiņa jau lieliski saprot, ko var ēst, kas kaitē bērnam un ko viņš uztver kā normālu. Bērnam 3 mēnešu vecumā vēl netiek dota papildbarība, tāpēc viņš turpina ēst tikai mātes pienu.

5 mēneši ir periods, kad daudzas māmiņas jau sāk barot bērnu. Bet tajā pašā laikā viņiem ir jāuzrauga arī savs uzturs. Patiešām, papildinošu pārtikas produktu ieviešanas periodā mazulim bieži ir dažādas reakcijas uz jauniem ēdieniem vai dzērieniem. Piemēram, ja bērnam pirmo reizi dodat biezeni vai kompotu, tajā dienā jāēd ierastie ēdieni, lai skaidri saprastu, kā mazulis reaģē uz papildinošiem ēdieniem.

Pārtika, kas bagāta ar kalciju, ir visizdevīgākā mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Speciālisti iesaka uzturēt sava veida pārtikas dienasgrāmatu, kas palīdzēs noskaidrot, vai varat pabarot savu bērnu, ēdot noteiktus pārtikas produktus, kādus ēdienus varat ēst zīdīšanas laikā un ko varat dzert.

Lai atzīmētu to produktu sarakstu, kurus pakāpeniski ieviešat pa mēnešiem, palīdzēs šī tabula:

Šāda pārtikas dienasgrāmata ir jāglabā pastāvīgi, tā palīdzēs skaidri definēt to pārtikas produktu sarakstu, kurus nevar ēst, kā arī to, ko vajadzētu ēst jaunai māmiņai.

Kādus augļus var dot barojoša māte?

Ja jaundzimušā mātes dārzeņus var iekļaut uzturā zīdīšanas laikā katru dienu, tad par to, vai zīdīšanas laikā var barot ar augļiem, viedokļi joprojām dalās.

Vieni uzskata, ka pirmajos 3 mēnešos laktācijas laikā augļus nekādā gadījumā nedrīkst, citi – ka augļus var ēst zīdīšanas laikā, tikai tas jādara ļoti uzmanīgi. Bet ar HB, tāpat kā grūtniecēm, ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai patērētu eksotiskus augļus, kā arī citrusaugļi . Bet, ja grūtniecēm šādi augļi var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta stāvokli un izraisīt alerģiju, tad barojošās mātes, tos patērējot, pakļauj bērnu riskam. Tāpēc, piemēram, avokado ar HB nedrīkst ēst. Karambola, mango, avokado, kivi, ananāsi un citi eksotika nedrīkst būt sievietes uzturā.

Gan mammai, gan mazulim ir lietderīgi ēst, pirmkārt, tos augļus, kas aug vietās, kur viņi ir dzimuši un dzīvo. Un, ja, piemēram, spāņu mammām ir lietderīgi ēst apelsīnus un izmantot tos kā papildbarību, tad mūsu māmiņām labāk ir dot priekšroku garšīgiem un veselīgiem augļiem, kas aug mūsu valstī.

Turklāt zaļumi, augļi, dārzeņi, kas tiek ievesti no citām valstīm, tiek apstrādāti ar ķimikālijām, tāpēc veikalā iegādātie ananāsi vai kivi var kaitēt mazulim un māmiņai.

Tas, vai kivi ir iespējams barojošai mātei, ir atkarīgs no mazuļa vecuma. kivi - noderīgi augļi, taču nav ieteicams to lietot zīdīšanas laikā, lai nekaitētu mazulim. Galu galā šis ir eksotisks auglis, tāpēc kivi ar HS var izmēģināt daudz vēlāk, kad mazulis jau ir sācis pierast pie papildinošiem ēdieniem.

Bieži rodas jautājums, vai vīnogas var barot? Vīnogas zaļas un zilas, neskatoties uz to liels ieguvumsķermenim, var izraisīt nevēlamas reakcijas mazulī. Šis auglis ir palielināta gāzes veidošanās, tāpēc gan mātei, gan bērnam var būt problēmas ar zarnām. Tāpēc vīnogas nav produkts, ko var ēst pēc dzemdībām. Tas ir jāievada barojošas mātes uzturā nevis pirmajos bērna dzīves mēnešos. Turklāt vīnogas jāēd atsevišķi no citiem augļiem, mazās porcijās un tajā pašā laikā jāuzrauga mazuļa reakcija.

Vai ir iespējams ēst ābolus zīdīšanas laikā?

Pastāv uzskats, ka sievietēm zīdīšanas laikā nav jāēd zaļie āboli, jo tie provocē gāzu veidošanos un tiem ir caureju veicinoša iedarbība. Bet tomēr jāatzīmē, ka katras sievietes ķermenis šos produktus uztver individuāli.

Tāpēc ābolus var pakāpeniski iekļaut barojošas mātes uzturā, kas laika gaitā, pēc 10 mēnešiem, jādod mazulim kā papildbarība. Vislabāk ir ieviest pakāpeniski cepti āboli mammai ar laiku var sākt dzert arī ābolu kompotu. Tomēr ābolu kompotu nevajadzētu lietot pirmajos mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas.

Bet, ja māmiņai ir alerģija pret zīdīšanu, ko provocē sarkanie augļi, tad no sarkanajiem āboliem vajadzētu atteikties. Parasti, ja sieviete grūtniecības laikā nav cietusi no šādas alerģijas, tad zīdīšanas laikā šādām parādībām nevajadzētu būt. Tāpēc, ja nav negatīvu reakciju, ābolus var lietot uzturā, un sarkanos augļus, ja vēlas, var nomizot.

Vēl viens ļoti noderīgs un garšīgs produkts - žāvēti augļi . Žāvētu augļu kompotu zīdīšanas laikā ieteicams dzert jau pirmajos mēnešos, kamēr var lietot ne tikai žāvēti āboli bet arī citi augļi.

Vai ir iespējams ēst banānus jaundzimušā mātei, kas baro bērnu ar krūti?

Pat dzemdību namā stāstot, ko ēst un dzert pēc dzemdībām, speciālisti nereti brīdina, ka banānus zīdīšanas laikā ēst nav iespējams. Tomēr daudzi mūsdienu eksperti, gluži pretēji, iesaka gan grūtniecēm, gan barojošām mātēm ēst banānus. Galu galā nav precīza izskaidrojuma, kāpēc jūs nevarat ēst banānus. Šie augļi satur lielu daudzumu vitamīnu un organismam noderīgu vielu.

Tāpēc banānus var izmantot gan uzkodām, gan jogurta smūtiju gatavošanai. Cik daudz banānu jūs varat apēst dienā, ir atkarīgs no tā, cik labi mazulis uztver šo produktu.

Zemenes, ķirši, ķirši - vai tas ir iespējams?

Runājot par to, kādus projektus nevajadzētu ēst sievietes, kuras baro bērnu, daudzi apgalvo, ka zemenes nevajadzētu ēst. Tomēr arī šis apgalvojums ir neapstiprināts mīts.

Ja ogas tika audzētas uz jūsu zemes gabala vai iegādātas no uzticamiem izplatītājiem, varat mēģināt apēst dažas ogas un pēc tam rūpīgi uzraudzīt bērna reakciju. Jāpiebilst, ka zemenes satur lielu daudzumu, taču labāk tās lietot tikai nogatavošanās sezonā.

Bieži vien jaunās māmiņas, kuras vēlas ēst kaut ko garšīgu, sezonas laikā baidās ēst ķiršus un ķiršus. Bet šos sarkanos augļus raksturo individuāla ķermeņa reakcija. Lai uzzinātu, kā mazulis reaģēs, var mēģināt apēst dažas ogas, jo tajās ir liels daudzums organismam noderīgu vielu. Kompotu no šīm ogām var dzert tikai ierobežotā daudzumā. Tādā pašā veidā, patērējot kompotu no ķiršiem vai ķiršiem, jums rūpīgi jāuzrauga mazuļa reakcija. Pieredze rādīs, kuru kompotu vislabāk dzert, bet vēlams, lai tas būtu dzēriens no žāvētiem augļiem.

Uzmanīgi, arī mammai vajadzētu pamēģināt ievārījumu. Gan zemeņu ievārījums, gan ķiršu ievārījums vienmēr satur daudz cukura, tāpēc tos var ēst tikai ik pa laikam.

Vai es varu ēst arbūzu vai meloni?

Patiesībā gan arbūzs, gan melone patiešām ir jālieto ļoti uzmanīgi, jo veikalā nopērkamie arbūzi un melones var saturēt veselībai bīstamas ķīmiskas vielas. Tā kā, audzējot šīs kultūras, parasti tiek izmantots ļoti liels daudzums dažādu mēslojumu, labāk ir ēst arbūzu no vēlas ražas - tas ir, augusta beigās un septembrī. Melone ir ļoti smags produkts, tāpēc labāk aprobežoties ar nelielu gabaliņu un ēst to atsevišķi no citiem produktiem. No saldumiem ar HS labāk dot priekšroku citiem augļiem.

Kādus dārzeņus var iekļaut uzturā zīdīšanas laikā?

Sievietei skaidri jāzina, kādus dārzeņus var ēst ar HB, jo dārzeņos ir daudz noderīgas vielas, un tiem ir jābūt izvēlnē. Ir lietderīgi ēst visu, ko mazulis parasti uztver, tomēr ir daži noteikumi.

Kāposti

Piemēram, baltos kāpostus nevajadzētu izmēģināt līdz mazuļa 3 mēnešu vecumam. Pat ja nav alerģijas pret baltajiem kāpostiem, šim produktam bērnam ir kolikas un vēdera uzpūšanās.

Taču vēlāk, laktācijas laikā, ar šādu kāpostu šķirni vajadzētu pamazām ieviesties, jo tajos ir daudz C vitamīna. Bet ziedkāposti, kā arī skābēti kāposti var pakāpeniski ieviest uzturā nedaudz agrāk. Ja bērns slikti reaģē uz štovētiem kāpostiem, tas ir, viņam ir pastiprināta gāzu veidošanās, traukā var pievienot nedaudz ķimenes. Kādi vēl kāposti jāiekļauj uzturā (brokoļi, kolrābji u.c.), ir atkarīgs no mazuļa uztveres par ēdieniem ar šo produktu.

gurķi

Svaigi gurķi ar HB arī palielina gāzu veidošanos mazulim, tāpēc pirmajos barošanas mēnešos tomātus un gurķus labāk neēst. Grūtnieces bieži vēlas gurķus, taču uzreiz pēc mazuļa piedzimšanas svaigus un marinētus gurķus zīdīšanas laikā ēst nedrīkst. Taču vēlāk, kad mamma pamazām savā uzturā ievieš dažādus ēdienus un ar nosacījumu, ka pret šiem dārzeņiem nav alerģijas, pamazām var ieviest arī gurķus.

Protams, ja jūs ēdat gurķus ar pienu, bērna reakcija var būt vardarbīga. Tāpēc labāk nepārbaudīt, kas notiks, ja ēdīsiet gurķi ar pienu. Jāuzmanās, lai kopā neēstu nesaderīgus ēdienus.

Tomāti

Ir vispāratzīts, ka svaigi tomāti ar HB ir aizliegti. Kāpēc jūs nevarat ēst šo dārzeņu, tas ir izskaidrots šādi: tas satur sarkanu pigmentu. Bet tiešām likopēns sarkanās krāsas nodošana tomātam ir noderīga gan mazulim, gan mātei. Tomātu sula satur lielu daudzumu C vitamīna, taču tukšā dūšā šo sulu labāk nedzert. Nosakot, ko drīkst un ko nedrīkst ēst, jāņem vērā, ka tomātiem jābūt kvalitatīviem un nesaturošiem nitrāti . Ideālā gadījumā tiem vajadzētu būt dārzeņiem no jūsu pagalma.

Cukini

Jaunas māmiņas uzturā ir jābūt sautētiem cukini, jo cukini satur magniju, dzelzi, kalciju, kāliju un arī daudzus vitamīnus. Cukini uzlabo gremošanu, ir diurētiska iedarbība. Kā likums, bērns labi reaģē uz šo dārzeņu. Tomēr labāk to neizmantot neapstrādātu.

Kartupeļi

Ja māmiņa stingri ievēro jaundzimušo, viņa bieži interesējas, vai jau no pirmajiem mēnešiem var bērnam dot kartupeļus.

Jo pareiza diēta jo mamma iesaka ēst tikai to ēdienu, ko mazulis labi uztver, sākumā vajadzētu pamēģināt kādu vārītu kartupeļu. Bet, kā likums, mazuļa ķermenis labi reaģē uz kartupeļiem. Lai gan rodas cietes alerģijas gadījumi bērniem līdz viena gada vecumam. Tāpēc vislabāk ir sākt ar nelielām vārītu kartupeļu devām, reģistrējot datus par bērna reakciju.

Kartupeļi satur C vitamīnu, B vitamīnus un daudzus mikroelementus. Taču jāņem vērā, ka kartupeļu ēdieni ir ļoti kaloriski. Bet pat periodā, kad var ēst visu, nevajadzētu lietot ceptus kartupeļus, čipsus.

Burkāns

Pastāv viedoklis, ka burkāni ar HB ir jālieto ļoti uzmanīgi. Tomēr ārsti pat iesaka neapstrādātus burkānus zīdīšanas laikā. Tiesa, no tā labāk atteikties pirmajās 2-3 bērna dzīves nedēļās. Turklāt labāk ir lietot sautētus vai vārītus burkānus. Vēlāk, mazulim augot, mamma pamazām var iekļaut uzturā neapstrādātus burkānus. Ja nav alerģiskas reakcijas, tad noderīgs produkts jūs varat ēst biežāk.

Olīvas

Konservētas olīvas GW periodā labāk neēst.

Borščs

Tas, vai ir iespējams dārzeņu borščs, ir atkarīgs no tā pagatavošanas receptes. Ja šajā ēdienā ir atļauti produkti, tad to var periodiski pagatavot. Bet zaļo boršču labāk izslēgt.

Dzērieni zīdīšanas laikā

Jautājums par dzērieniem ir ne mazāk svarīgs kā tas, ko sievietei vajadzētu ēst pēc dzemdībām. Pirmkārt, jums vajadzētu atcerēties, ka jums ir jāizslēdz vai jāsamazina stimulējošu dzērienu patēriņš. Mēs runājam par kafiju, kakao stipro tēju, šokolādes dzērieniem un kolu.

kakao un šokolāde

Atbilde uz jautājumu, vai kakao ir iespējams, ir diezgan negatīva. Ārsti saka, ka kakao dzeršana ar HB nav vēlama, jo bērnam var būt alerģiska reakcija pret kakao pupiņu olbaltumvielām. Turklāt, patērējot šokolādi vai kakao, jūs ievērojami palielinat cukura daudzumu uzturā, kas arī nav vēlams. Bet, ja bez saldumiem ir ļoti grūti iztikt, varat izmēģināt balto šokolādi. Taču zīdīšanas laikā šis deserts jāēd ļoti mazās porcijās, uzraugot mazuļa stāvokli.

Alus

Tie, kas jautā, vai alu var barot ar krūti, maldīgi uzskata, ka tas ir nekaitīgs produkts, kas praktiski nesatur alkoholu. Bet patiesībā alus piena laktācijas laikā ir ļoti kaitīgs. Galu galā tas satur ne tikai alkoholu, bet arī daudzas kaitīgas sastāvdaļas - krāsvielas, konservantus utt. Īsts, dabīgs alus mūsu valstī tiek ražots ārkārtīgi reti. Tāpēc arī bezalkoholiskais alus ar HS ir kaitīgs produkts. Tāpēc to cilvēku atsauksmes, kuri it kā dzēra alu, lai uzlabotu laktāciju, nevar uzskatīt par pamatu šī dzēriena lietošanai.

Kvass

Labāk ir izslēgt šo dzērienu laktācijas periodā. Galu galā tas ir fermentācijas produkts un veicina gāzu veidošanos. Turklāt mūsdienu ražošanas kvass arī reti ir dabisks. Mamma reti var atļauties, izņemot ļoti nelielu daudzumu dabīgā kvasa.

Sula

Izvēloties, kādu sulu dzert, noteikti jāpatur prātā, ka iegādātajā sulā no iepakojumiem praktiski nav nekā noderīga mazuļa un māmiņas veselībai. Bet tajā ir daudz konservantu un piedevu, kā arī cukura. Tāpēc zīdīšanas laikā ir atļauts lietot tikai svaigi spiestu sulu, un tā ir jādzer nelielos daudzumos. Dodiet priekšroku ābolu sulai burkānu sula. Eksperti apstiprina, ka jūs varat dzert granātābolu sula ar HB, bet tikai nelielās porcijās. Tāpat jauna māte var pamazām ieviest uzturā tomātu sulu.

Kafija

Daudziem kafijas atkarīgiem ne mazāk aktuāls ir jautājums, vai kafiju drīkst dzert zīdīšanas māmiņas. Sakarā ar to, ka kofeīns ļoti ātri nokļūst mātes pienā, laktācijas laikā būs jāatsakās pat no kafijas ar pienu. Kāpēc jūs nevarat dzert kafiju, ir ļoti vienkārši izskaidrojams: kofeīns izraisa mazuļa aizkaitināmību,. Ja jūs pastāvīgi dzerat kafiju zīdīšanas laikā, tas var negatīvi ietekmēt mazuļa nervu sistēmas attīstību. Tāpēc barojošām mātēm labāk ir pilnībā izslēgt kafiju no uztura.

Tēja

Atbilde uz jautājumu, kuru tēju labāk dzert, ir nepārprotama: augu vai pilnīgi vāja. Galu galā stiprais dzēriens, neatkarīgi no tā, vai tā ir melnā vai zaļā tēja, satur arī kofeīnu, kas negatīvi ietekmē bērna stāvokli. Ar ko dzert tēju no augiem ir atkarīgs no mātes vēlmēm. Piemēram, noder kumelītes, rožu gurni, avenes u.c.

Nelietot uzreiz pēc dzemdībām granātābolu tēja no Turcijas, kuras priekšrocības un kaitējums ir aprakstīts instrukcijās. Lai gan šis dzēriens ir diezgan noderīgs, pastāv risks, ka bērnam var rasties alerģija.

Tas, kādu saldumu var lietot kopā ar tēju, ir atkarīgs no mātes vēlmēm. Tējas tasei varat pievienot nedaudz cukura. Bet tajā pašā laikā jums jāatceras, ka cukurs ir augstas kaloritātes produkts un nesniedz lielu labumu. Jāņem vērā arī tas, kādi saldumi ir iespējami ar HB, vienlaikus neaizmirstot, ka tajos visos ir arī cukurs. Tas, vai medu var ēst, ir atkarīgs no mazuļa reakcijas. Medus ir alerģiju izraisošs produkts, tāpēc tas jāievada ļoti uzmanīgi.

Kompots

Šis dzēriens ir visnoderīgākais, un tas ir jāiekļauj uzturā. Ideālā gadījumā kompotu vajadzētu vārīt no žāvētiem augļiem, pievienojot rozīnes.

Vai piena produktus var atļaut?

Piens un piena produkti

Kādus piena produktus var barošana ar krūti, nav viennozīmīga viedokļa. Speciālisti joprojām aktīvi strīdas par to, vai pienu drīkst dzert barojoša māte. Daži ārsti uzskata, ka nav iespējams dzert govs pienu tīrā veidā, un zīdīšanas laikā HB laikā ir atļauts laiku pa laikam dzert tēju ar pienu vai laiku pa laikam lietot iebiezinātu pienu nelielos daudzumos.

Kāpēc gan ne, viņi skaidro, ka bērnam var būt alerģija pret govs proteīnu. Citi uzskata, ka piens mātei ir iespējams, ja bērnam nav šādas alerģijas, ko var apstiprināt, veicot īpašu asins analīzi. Ja tas tā ir, tad ēdienkartē var iekļaut raudzētos piena produktus. Ir atļauts arī skābs krējums, biezpiens, sviests. Jāņem vērā, ka skābajam krējumam ar HB jābūt ar zemu tauku saturu. Var pievienot skābo krējumu dārzeņu biezenis, citi ēdieni.

Ryazhenka zīdīšanas laikā ir atļauta tikai tad, ja bērnam nerodas izsitumi un citas nevēlamas reakcijas. Rjaženka tiek ieviesta pakāpeniski. Dzeriet rjaženku no rīta un pēcpusdienā vērojiet, kā jūsu bērns reaģē uz rjaženku.

Kefīrs ar HB ir atļauts arī nelielos daudzumos. Sievietes, kuras šaubās, vai kefīrs ir iespējams, var mēģināt to ieviest atsevišķi no citiem produktiem un sekot līdzi bērna reakcijai. Parasti bērni šo produktu uztver normāli. Ir ļoti svarīgi, lai kefīrs būtu svaigs.

"Sniega pika" ir dzēriens, kura priekšrocības un kaitējums jau sen ir zināms. "Sniega bumba" - raudzēts piena produkts, aktivizējot gremošanu, uzlabojot vielmaiņu. Bet saldā "Snowball" ir kontrindicēta un . Zīdīšanas laikā to var lietot mērenībā.

Biezpiens ar HB ir ļoti noderīgs produkts, jo tajā ir daudz kalcija. Ja kādreiz jūs interesēja, cik daudz biezpiena grūtniecēm vajadzētu ēst dienā, tad arī laktācijas laikā rodas līdzīgi jautājumi. Biezpiena ieviešanu jāsāk ar nelielām devām, pakāpeniski tās palielinot. Bet kopumā dienā labāk nelietot vairāk par 500 g raudzēto piena produktu.

Saldējums

Ir gluži dabiski, ka sieviete periodiski "velkas" pēc saldumiem un viņai rodas jautājums, vai saldējums ir iespējams barojošai māmiņai. Protams, kategoriski nav iespējams ēst saldējumu ar HB, ja mazulim ir alerģija pret govs proteīnu. Bet, ja šādas problēmas nav, jāizvēlas tikai saldējums ar dabīgām sastāvdaļām. Tiesa, mūsdienu ražotāju saldais ēdiens, kā likums, satur lielos daudzumos palmu eļļa, kas ir ļoti kaitīga sastāvdaļa, kancerogēns. Daudzās valstīs to vairs neizmanto Pārtikas rūpniecība. Tomēr mums šī sastāvdaļa ir daļa no daudziem produktiem. Tāpēc, nosakot, kādus ēdienus varat ēst, rūpīgi jāizpēta to sastāvs: piemēram, lemjot, kuru kūku atnest jaunai māmiņai, labāk izvēlēties mājās gatavotas kūkas no pārbaudītām sastāvdaļām.

Kondensētais piens

Apspriežot, kā padarīt piena taukus, bieži tiek ieteikts iebiezinātais piens ar GV māti. Bet gan neapstrādāts, gan vārīts kondensētais piens laktācijas laikā jālieto ļoti uzmanīgi. Pirmkārt, tas ir ļoti kaloriju produkts, un, otrkārt, mūsdienu ražotāji iebiezinātajam pienam pievieno daudzas jaunām māmiņām nepieņemamus komponentus. Tāpēc iebiezināto pienu ar HB labāk ēst ļoti mazās porcijās un reti.

Siers

Jūs varat lietot tikai dabīgu, reti un nelielās porcijās.

Olas

Pirms sākat ieviest olas savā uzturā, ir vērts pārbaudīt, vai bērnam nav alerģijas pret vistas olbaltumvielas. To var izdarīt arī ar īpašu asins analīzi. vārītas olas zīdīšanas laikā jūs varat ēst tikai ierobežotā daudzumā - ne vairāk kā 1 gab. dienā. Ir ļoti svarīgi, lai olas būtu svaigas. Lai pārbaudītu šī produkta svaigumu, jums jāiemērc ola glāzē ūdens. Svaiga ola nogrims dibenā, novecojusi peldēs. Ir svarīgi mazgāt olas un nekad neēst tās neapstrādātas. Var gatavot dažādus olu ēdienus (olu kulteni, ceptas olas), taču tomēr jāņem vērā, ka cepta omlete ir mazāk veselīga nekā vārīta ola.

Vai es varu ēst sēklas un riekstus?

Sēklas

Šis produkts ir spēcīgs alergēns, tāpēc atbilde uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst saulespuķu sēklas, ne vienmēr ir pozitīva. Sievietēm, kuras cieš sezonas alerģijas uz ziedputekšņiem laktācijas laikā sēklas labāk neēst. Ja sieviete nav cietusi no šādas slimības, tad ir iespējams ēst HB nelielā daudzumā sēklu. Bet, protams, zīdīšanas laikā nevajadzētu pastāvīgi grauzt sēklas.

rieksti

Šis produkts ir ļoti noderīgs, taču tas ir arī alergēns. Tātad valrieksti jūs varat ēst ierobežotā daudzumā - ne vairāk kā 2-3 gab. dienā. Tas, ka riekstu lietošana it kā veicina laktāciju, šajā gadījumā nav noteicošais, jo rieksti mazulī var izraisīt negatīvas reakcijas. Mazās devās jāēd arī pistācijas, zemesrieksti un cita veida rieksti. Galu galā pistācijas var izraisīt arī negatīvas reakcijas.

Kādi gaļas produkti ir iespējami ar HB?

Runājot par to, kādus pārtikas produktus pēc dzemdībām drīkst un vajadzētu ēst sieviete ar HB, jāmin arī gaļas produkti. Kādu gaļu jūs varat ēst? Pirmkārt, diētiskās šķirnes: liellopu gaļa, tītara gaļa, truši.

Gaļā ir daudz olbaltumvielu, kas ir svarīgas mazuļa augšanai un sievietes atveseļošanai pēc dzemdībām. Protams, ēst desu vai desiņas ir ne tikai nevēlami, bet arī ārkārtīgi kaitīgi. Tāpat nevajadzētu ēst taukus, jo tas ir ļoti trekns produkts. Bet diētiskās šķirnes var ieviest jau 10-15 dienas pēc dzimšanas, gaļas ēdienus ēdot 2-3 reizes nedēļā.

Uz gaļas bāzes var pagatavot zupas un buljonus. Tas, kādas zupas gatavot, ir atkarīgs no garšas preferences mātēm, bet tajā pašā laikā jālieto "atļautie" dārzeņi un gaļa

Ieteicams arī pakāpeniski iekļaut uzturā zivis. Taču, piemēram, sarkanās zivs, kas ļoti noder mazulim un māmiņai, ir jāēd uzmanīgi, jo tā var izraisīt alerģiju. Ja, ieviešot jaunas zivju vai gaļas šķirnes, mātei tiek novērota caureja vai zīdainim kolikas, tie kādu laiku jāizņem no uztura un jāmēģina ieviest vēlāk.

Zīdīšanas laikā nedrīkst lietot šādus gaļas produktus:

• savvaļas dzīvnieku gaļa;
• desa, desas;
• pusfabrikāti;
• Salo;
• konservi;
• cepti un grilēti gaļas ēdieni;
• trekna jēra gaļa, brieža gaļa, cūkgaļa (nevēlami).

Pirmajos mēnešos ir vēlams atteikties no subproduktiem. Pēc trešā mēneša tos var ēst ierobežots daudzums. Jūs varat ievadīt aknas izvēlnē (labākais vistas aknas), bet ēdiet to ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā.

Citi ēdieni laktācijai

Maize

Zīdīšanas laikā jāēd maize, bet baltmaize no augstākām šķirnēm kviešus labāk izslēgt no uztura. Uzturā vēlams iekļaut maizi no nerafinētiem miltiem, maizi ar klijām, kā arī melno maizi, kas tiek sagremota lēnāk, bet bērns, kā likums, tiek uztverts labi. Jaunas šķirnes tiek ieviestas pakāpeniski, pa vienai. Var ēst arī citus miltu izstrādājumus, piemēram, makaronus, izsekojot mazuļa reakciju. Labāk ir dot priekšroku makaroniem, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Bet tūlītējās vermicelli labāk izslēgt pavisam.

Kaši

Nosakot, ko ēst zīdīšanas laikā, sievietei jāzina, kuras labības vislabāk ēst.

Kuras labības ir visoptimālākās HB, un kādus vitamīnus tie satur? Griķi satur skaitli minerālvielas ,vitamīni A, B, E . Auzu pārslas satur magnijs , cinks , jods . Prosas putraimos ir ļoti svarīga mazulim. Rīsi ir labība, kas ir aktuāla tiem, kuri nezina, ko darīt ar caureju. Tomēr, kad bērnam un mātei rīsi jālieto ļoti uzmanīgi. Var ēst arī grūbas. Tas ir ļoti veselīga labība, bet miežus jāvāra ilgi.

Nedrīkst lietot uzturā zirņu putra, kā arī kukurūzas putraimi. Arī kukurūzas konservi ir aizliegti.

Saldumi

Zīdīšanas laikā mātes ķermenis, protams, prasa saldumus. Bet ne visi to veidi var ietvert laktācijas ēdienkarti. Speciālisti iesaka pēc iespējas vairāk izņemt no uztura rafinēto cukuru. Piemēram, saldumus labāk aizstāt ar žāvētiem augļiem (žāvētām aprikozēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm). Galu galā pat mūsdienu ražotāju it kā veselīgās konfektes "Korovka" satur vairākas kaitīgas piedevas.

Nedrīkst ēst saldumus, kas satur magoņu sēklas. Galu galā magones satur ne tikai morfīnu un kodeīnu (kaut arī minimālos daudzumos), bet arī var izraisīt alerģiju.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, rūpīgi jāizvēlas cepumi, nosverot, kādu labumu un kaitējumu var atzīmēt, kad to patērē. noteikta veidašis konditorejas izstrādājumi. Atkal problēma ir saturā. liels skaits piedevas saldajos cepumos. Tāpēc periodiski jūs varat ēst drošākos cepumu cepumus šajā ziņā.

Turklāt jaunā māte periodiski var atļauties šādus saldumus:

• marmelāde, kas nesatur krāsvielas;
• zefīrs;
• kūka ar biezpienu, kūka ar jogurtu;
• Cukuroti augļi;
• cepti āboli;
• zefīrs.

Bet pat atļautos saldumus (zefīri, zefīri utt.) mazuļa pirmajās dzīves dienās labāk neēst. Tāpat tajos nevajadzētu iekļaut diētu pret kolikām bērnam.

Produktu saraksts, kas ir aizliegti ar HB

Tādējādi ir skaidri jāzina, ka barojošai mātei zīdīšanas laikā nav iespējams kategoriski ēst. Un, ja atceraties to pārtikas produktu sarakstu, kurus nevarat ēst, un no tiem izvairāties, visus pārējos ēdienus un ēdienus var pakāpeniski iekļaut uzturā.

Kādus ēdienus nevajadzētu ēst?

• desas, desas;
• konservi;
• kūpināta gaļa;
• kafija, stipra tēja;
• alkohols;
• soda;
• šokolāde, kakao;
• kečups, sinepes un citi nedabiski produkti, kas satur vairākas piedevas.

Pamazām veidojot diētu un nosakot, ko ēst pēc dzemdībām, sievietei jāņem vērā, ka, HB laikā izslēdzot aizliegtos ēdienus, jāēd daudzveidīgi, bet visu jālieto ar mēru. Tajā pašā laikā ēdienkartei labāk pievienot tikai vienu produktu dienā, lai saprastu, kā mazulis uz to reaģē.

Kā ēst, ja bērnam ir nosliece uz alerģijām?

Ja mazulim ir alerģija, māmiņai ir nopietni jādomā, ko dzert pret alerģijām, ko ēst un vēlāk - ko var ēst ar alerģiju bērnam. Ja bērnam ir alerģija, ko darīt, jājautā ārstam. Bet šajā gadījumā, barojot bērnu ar krūti, mātei ir jāievēro stingra diēta. Jūs nevarat iekļaut alerģiju izvēlnē šādus produktus:

• eksotiski augļi un ogas;
• sarkanas ogas, augļi un dārzeņi (ja bērnam ir alerģija pret sarkano pārtiku);
• piena produkti, daži gaļas veidi, soja (alerģija pret olbaltumvielām);
• šokolāde;
• pārtika ar krāsvielām, piedevām, konservantiem.

Bērna uzturam pret alerģijām vajadzētu pakāpeniski kļūt daudzveidīgākam, bet mātei visi jaunie produkti savā uzturā un pēc tam arī bērna uzturā jāievada ļoti uzmanīgi. Tomēr produkti, uz kuriem mazulis slikti reaģē, joprojām ir jāievada pakāpeniski, jo to daudzums ir neliels mātes piens var novērst turpmākas alerģiskas reakcijas bērnam.

Dažreiz smagu alerģisku reakciju gadījumā tiek veikta piena analīze. Jāņem vērā arī tas, ka piena krāsa nav tā kvalitātes rādītājs un piena krāsa neļauj noteikt, cik tas ir barojošs mazulim.

Kādus vitamīnus var dzert barojoša māte?

Barošanas procesā sievietēm rodas jautājumi par to, vai ir nepieciešams papildus lietot vitamīnu kompleksus un kādus vitamīnus labāk dzert. Jāatzīmē, ka laktācijas laikā sievietei ir nepieciešams B grupas vitamīni , kā arī A, D, E, C . Arī viņas ķermenim ir nepieciešami vairāki mikroelementi. Turklāt gan vitamīni, gan mikroelementi ir nepieciešami ne tikai mammai, bet arī augoša mazuļa organismam.

Sievietes, kuras vēlas uzzināt, kuri vitamīni ir labāki barojošām mātēm, bieži lasa atsauksmes forumos un jautā par to saviem draugiem. Bet izvēlies pats vitamīnu komplekss tas neseko. Labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu un ievērot viņa ieteikumus. Kā likums, speciāli izstrādāts vitamīnu komplekss neizraisa blakus efekti māte un bērns. Bet kādus vitamīnus jūs varat dzert, galvenokārt ir atkarīgs no ārsta iecelšanas.

Zīdīšanas laikā rūpīgi jāuzrauga, kādas zāles lietojat. Jūs nevarat dzert zāles, neizlasot instrukcijas un nesaņemot ārsta atļauju. Ideālā gadījumā izvairieties zāles uztura pielāgošana. Tātad, ar aizcietējumiem, jums jāievada zāļu tējas caureju veicinoši ēdieni. Kā samazināt spiedienu bez medikamentiem, varat jautāt savam ārstam vai lietot tautas metodes: siltais sildīšanas paliktnis, augu preparāti.

Atcerieties, ka mazuļa barošanas periodā jūs esat atbildīgs ne tikai par sevi, bet arī par viņa veselību, un mēģiniet ievērot visus ieteikumus.

Lai barošana ar krūti nestu tikai labumu un jaunās māmiņas ķermenis ātrāk atveseļotos, ir svarīgi zināt, ko dzemdētāja drīkst ēst pēc dzemdībām un no kādiem pārtikas produktiem labāk atturēties.

Uztura iezīmes pēc dzemdībām

Lai arī kā gribētos sevi palutināt ar kaut ko garšīgu, priekšroka jādod vieglāk sagremojamai, ne pārāk kalorijai un treknai pārtikai. Biezenim līdzīga konsistence ir laba, lai atvieglotu gremošanu. Pirmajās dienās jāizvairās arī no pārāk sāļiem vai pikantiem ēdieniem, tādi ēdieni veicina izskatu intensīvas slāpes. Termiskā apstrāde produkti ir obligāti, neatkarīgi no tā, vai tā ir jēla zivs suši vai ciema piens. Attiecībā uz pēdējo parasti pastāv viedoklis, ka tas ir pārāk grūti bērnu pārtika, tāpēc labāk izvēlēties kazu. Kopējais kaloriju saturs ikdienas uzturā nedrīkst pārsniegt 2500 kalorijas. No tām 500 kalorijas tiks iztērētas zīdīšanai. Ja vēlaties atbrīvoties no liekais svars, tad būs jādomā, ko pēc dzemdībām var ēst dzemdētāja, ņemot vērā ne tikai produktu sastāvu, bet arī kaloriju saturu. UN dienas nauda kalorijas būs jāsamazina.

Kas ir atļauts

Trauku izvēles pamatīgums ir saistīts ar to, ka produkti, no kuriem gatavoti pēdējie, bērnam var izraisīt kolikas vai alerģiju, un pašai māmiņai pirmajās dienās pēc dzemdībām ir svarīgi pielāgot krēslu un padomāt. par figūras ieviešanu formā. Tā kā pirmā mēneša diēta ir diezgan ierobežota, tajā var ietilpt:

• graudaugi, izņemot rīsus, kas var izraisīt aizcietējumus;
• kartupeļu biezputra;
• dārzeņu sautējums;
• jebkuras zupas, izņemot zirņus, bet bez liela tauku daudzuma;
• diētisko šķirņu gaļa un mājputni;
• uzmanieties, lai tas nebūtu taukains baltās zivis un ne vairāk kā divas reizes nedēļā;
• nedaudz siera;
• biezpiens;
• olas;
• piena produkti;
• cepti āboli;
• banāni.

No šķidruma ir atļautas ne pārāk stipras tējas, žāvētu augļu kompots, mežrozīšu buljons. Pilnpiens nav ieteicams, tā vietā ir vērts uzņemt raudzētu cepto pienu, kefīru.

Kas ir aizliegts

Noskaidrojot, kādi produkti ir iespējami pēc dzemdībām, atliek tikt galā ar tiem, no kuriem būtu pilnībā jāatsakās vai jāatturas. Barojot bērnu ar krūti, alkohols ir aizliegts jebkurā daudzumā un jebkādā veidā. Pat minimāls saturs etilspirts pienā var izraisīt nopietnu saindēšanos. Lielas alkohola devas bērnam ir dzīvībai bīstamas. Sākumā jūs nevarat ēst citrusaugļus, šokolādi, jūras veltes, kaviāru, jo tas viss ir spēcīgs alergēns. Tas attiecas arī uz sarkanajām ogām. Lai gan, ja vēlāk izrādīsies, ka bērnam nav alerģijas, tad dažreiz var palutināt sevi ar zemenēm un apelsīniem, bet mērenas summas. Nevajadzētu aizrauties ar pārlieku treknu pārtiku, kā arī produktiem, kas satur krāsvielas un konservantus, tie nenāks par labu ne mammai, ne bērnam.

Jāatceras arī, ka vairāki produkti veicina gāzu veidošanos, tādēļ to lietošana nav aizliegta, taču, ja bērnam pēc šādas barošanas sāp vēders, tad uz zīdīšanas laiku tos labāk samazināt līdz minimumam. Ir vērts piesardzīgi ēst pēc dzemdībām:

• zirņi, pupas, kukurūza un citi pākšaugu dzimtas pārstāvji;
• melnā maize;
• rauga miltu izstrādājumi;
• gurķi;
• redīsi un redīsi;
• vīnogas;
• melone;
• Baltie kāposti.

Citas kāpostu šķirnes var droši lietot uzturā, tām nav līdzīgu īpašību.

Daudzas baumas apvij produktus ar izteiktu un specifisku garšu, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem un zaļajiem sīpoliem. Tiek uzskatīts, ka tie ietekmē piena garšu, tāpat kā garšaugi vai garšvielas. Bet šeit viss ir tik individuāls, ka ir jēga izmēģināt tieši jūsu bērnam. Vairākas māmiņas atzīmē, ka pēc salātu ar sīpoliem ēšanas mazuļi patiešām zīda ar krūti bez entuziasma, taču ne mazāk vecāku saka, ka bērni nekādā veidā nereaģē uz to, vai ir ēduši ķiplokus vai nē.

Ir svarīgi ne tikai zināt, ko ēst pēc dzemdībām, bet arī apsvērt, kā ēdieni var ietekmēt bērna veselību. Lai to izdarītu, ir vērts izveidot pārtikas dienasgrāmatu, kurā ierakstīt uzturā iekļautos pārtikas produktus un bērna reakciju uz tiem. Lai precīzi zinātu, kas tas ir, ēdienkarti var dažādot ar ne vairāk kā vienu lietu dienā, un to vēlams darīt no rīta. Šajā gadījumā, pat ja mazulim ir kolikas, tās pāries līdz vakaram un naktīs viņš gulēs mierīgi. Izvēloties kvalitāti, nevajadzētu aizmirst arī par kvantitāti: iespēja, ka viens banāns izraisīs negatīvu reakciju, ir minimāla, taču, ja tos apēdat kilogramu, tad “apkaisīt var arī bērns, kura mamma vēl nav pazīstama ar alerģiskām reakcijām. ” viņiem.

Daļēji ar jaunu produktu ieviešanu arī nevajadzētu, jo katram no tiem ir nepieciešams laiks, lai palielinātu devu un pārliecinātos, ka bērnam nav alerģijas.

Uzturs pēc ķeizargrieziena

Īpaši jāpiemin, kādi produkti ir iespējami pēc dzemdībām ar ķeizargrieziena palīdzību. Pirmajā dienā sievietei ir atļauts tikai šķidrums, otrajā dienā tam pievieno šķidras biezenim līdzīgas zupas. Pakāpeniski diētai tiek pievienoti augļi, dārzeņi un citi pārtikas produkti, kas ir jebkuras barojošas mātes ēdienkartē. Tas ir saistīts ar grūtībām ar izkārnījumiem, kam nevajadzētu būt pēc operācijas. Ja zarna ir pilna, un tās stāvoklis ir tieši saistīts ar uztura kvalitāti, tad tas rada spiedienu uz dzemdi, neļaujot tai sarauties un organismam atgūties. Šie noteikumi attiecas arī uz sievietēm, kurām ir bijušas šuves starpenes plīsumu vai griezumu dēļ. Viņiem normāls izkārnījumos ne mazāk svarīgi kā tiem, kas nāk pie prāta pēc operācijas.