Labākais veids, kā palielināt imunitāti bērnam. Imunitāti stiprinoši produkti

1. Piens. Ir savādāka augsts saturs olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un minerālvielas. Vienkārši nepiedāvājiet bērnam pārāk treknu pienu. Pietiks ar 1,5 vai 2,5% (pēc gada).

2. Kefīrs un jogurts. Tie satur probiotikas (dzīvas pienskābes baktērijas), kas atbalsta zarnu baktēriju floru un palīdz uzlabot imunitāti. Jūs varat iepazīstināt mazuli ar kefīru no 8 mēnešu vecuma, bet ar jogurtu - pēc 1,5 gadiem. Turklāt ir vēlams tos pagatavot pats.

3. Āboli. Regulē zarnu baktēriju floru un uzlabo gremošanu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka āboli saglabā savas labvēlīgās īpašības gandrīz visu ziemu. Un tikai līdz februārim tajās gandrīz vairs nav palicis neviens vitamīni. Ieteicams pie saaukstēšanās, gripas, noguruma, mazasinības, pēc slimošanas.

4. Burkāni. Viņai ir pietiekami spēcīga ārstnieciska darbība. Paaugstina organisma izturību pret vīrusiem, palīdz mazasinības vai vispārējs vājums. Turklāt tas satur beta-karotīnu, kas ir nepieciešams laba redze. Burkānus var sarīvēt vai izspiest sulu. Un ar caureju tas palīdzēs vārītā veidā. Saglabāt noderīgas īpašības Vislabāk ir tvaicēti burkāni.

5. Medus. Tas ir ne tikai gardums bērniem, bet arī ļoti noderīgs produkts imunitātes paaugstināšanai. Tas stiprina imūnsistēmu, palīdz saaukstēšanās slimību ārstēšanā un pozitīvi ietekmē asinsrites sistēma. Tikai to vajag dot ļoti uzmanīgi, jo arī tas ir spēcīgs alergēns. Izvēloties medu bērnam, dodiet priekšroku laimam vai griķiem. Pievienojiet to siltai tējai 1 tējk. pāris reizes nedēļā.

6. Bietes.Šis dārzenis ir labs anēmijas profilaksei, piemīt pretiekaisuma iedarbība un uzlabo nervu sistēmas darbību. Un neliela porcija vārītu biešu salātu uzlabo apetīti. Bietes ir laba maltīte slimību laikā: pirmkārt, tas ir viegli sagremojams, otrkārt, tas nerada diskomfortu rīšanas laikā (ja sāp kakls).

7. Pētersīļi. Dienā pietiek ar vienu tējkaroti sasmalcinātu zaļumu, lai bērns to saņemtu dienas devu vitamīni un minerālvielas. Gandrīz visu vitamīnu, kalcija, kālija, dzelzs un fosfora satura dēļ pētersīļi ir labi pret saaukstēšanos un gripu. Gatavojot zupu, sautējumu vai dārzeņu biezenis, neaizmirstiet tai pievienot dažas smalki sagrieztas lapas.

8. Kviešu putraimi. Putras satur daudz minerālvielu un vitamīnu (vairāk lasiet rakstā "Vitamīnu saturs pārtikā"). Tas ir viegli sagremojams un uzlabo gremošanu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jums ir alerģija pret lipekli, jūs to nedrīkstat dot bērnam.

Imūnsistēma ir organizēta ārkārtīgi sarežģīti un ietver daudzas "aizsardzības pakāpes": Limfmezgli un asinsvadi, mandeles un aizkrūts dziedzeris (aizkrūts dziedzeris), Kaulu smadzenes, liesa un zarnas. Un viņi atpazīst cilvēka ķermenim svešas daļiņas un iznīcina to imūnās šūnas: leikocītus, limfocītus, fagocītus, dendrītus un tuklo šūnas, bazofīli, eozinofīli, killer (NK) šūnas, antivielas.

Taču ne vienmēr imunitātei izdodas pretoties infekcijai, un, lai stiprinātu aizsardzības sistēmu, ieteicams lietot pārtiku, kas paaugstina imunitāti. Tiesa, zinātne joprojām nezina precīzu imūnreakcijas biomehāniku un veidu, kā "izmērīt" tās intensitāti. Un kamēr neviens nezina, cik un kuras imūnās šūnas tiek prasīts, lai visa aizsardzības sistēma darbotos bez atteicēm. Un skeptiski noskaņoti pētnieki maz tic pašai iespējai palielināt imūnšūnu sintēzi organismā, ēdot noteiktus pārtikas produktus ...

Tomēr daudzi ārsti uzskata, ka pārtikas produktiem, kas palielina imunitāti pieaugušajiem, kā arī produktiem, kas palielina imunitāti bērniem, pirmkārt, vajadzētu saturēt noteiktus vitamīnus un minerālvielas.

Tātad ir virkne pierādījumu tam, ka A, B6, B9, C un E vitamīnu, kā arī tādu mikroelementu kā cinks, selēns un dzelzs trūkums vājina imūnsistēmu. Un tas nozīmē, ka jums ir jāēd pārtikas produkti, kas nodrošinās to iekļūšanu organismā.

Imunitāti stiprinoši pārtikas produkti: vitamīni

Vitamīni ir ļoti aktīvi bioloģiskās vielas, un to līdzsvarotais skaits nodrošina stabilitāti iekšējā vide un veicina tā galveno sistēmu, tostarp imūnsistēmas, pilnvērtīgu darbību.

Kā jūs zināt, trīs galvenie antioksidantu vitamīni ir provitamīns A (beta-karotīns), C (askorbīnskābe) un E (tokoferols).

Pietiekama C vitamīna uzņemšana (kas ir īpaši bagāts ar paprikas, upenes, smiltsērkšķi, pētersīļi, selerijas un dilles, visi citrusaugļi, kāposti, zemenes un ērkšķogas, tomāti, redīsi) palielina organisma izturību pret daudzām infekcijām.

A vitamīnam ir svarīga loma, saglabājot noteiktu T un B šūnu apakšpopulāciju ietekmi uz infekcijām, kas uzbrūk gļotādām. Pārtikas produkti, kas stiprina imunitāti ar karotinoīdiem: burkāni, ķirbis, melone, saldie un asie pipari, kāposti (īpaši brokoļi), aprikozes un hurma, zaļie sīpoli un bietes, kukurūza un spināti, mango, persiki, rozā greipfrūti un mandarīni, tomāti un arbūzs. Organismā karotinoīdi tiek pārveidoti par A vitamīnu, kas palīdz cīnīties ar slimību izraisošajiem aģentiem.

E vitamīns, tāpat kā C vitamīns, palielina izturību pret infekcijām. Ievērojamos daudzumos tas satur: mandeles, zemesriekstus, lazdu riekstus, saulespuķu sēklas, sarkanās vīnogas un rozīnes, ābolus un plūmes, sīpolus, baklažānus, pupiņas, spinātus un brokoļus.

Saskaņā ar pētījumiem piridoksīns (B6 vitamīns) mērenās devās veicina T- un B-limfocītu sintēzi, kas ir atbildīgi par imūnreakciju. Pietiekami daudz B6 vitamīna satur riekstus (īpaši pistācijas); sēnes un selerijas saknes; lapu zaļumi (īpaši spināti un dilles); puravi un čili pipari; rudzi, kvieši, griķi, mieži; visi pākšaugi; banāni un avokado; liesa vistas fileja un aukstos ūdeņos dzīvojošas zivis (siļķes, skumbrijas, mencas u.c.).

B9 vitamīns ( folijskābe) tiek nodrošināta sintēze nukleīnskābes un mikrobu infekcijas skarto šūnu atgūšana. Tāpēc ir labi, ja uzturā ir veseli graudi, pākšaugi, zaļie lapu dārzeņi, liesa gaļa, olas, piens un piena produkti, kas satur šo vitamīnu.

Turklāt pārtikas produktiem, kas uzlabo imunitāti bērniem, vajadzētu saturēt D vitamīnu, kas ir pierādīts klīniskie pētījumi, palielina stabilitāti bērna ķermenis Uz Mycobacterium tuberculosis, kuras infekcija izraisa tuberkulozi. Pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, ietver taukainas šķirnes jūras zivis(lasis, stavridas, tuncis, sardīnes), ikri, treknie piena produkti ( sviests, siers), olas dzeltenums un raugs.

Ja jūs interesē, kuri pārtikas produkti palielina imunitāti grūtniecības laikā, tad jāatgādina, ka samazinās aizsardzības funkcijas grūtniecēm (imūnsupresija un imūnsupresija) tiek nodrošināta fizioloģiski. Hormonu progesterona un kortizola līmeņa paaugstināšanās izraisa nomākšanu šūnu imunitāte(NK-limfocīti) - lai novērstu embrija atgrūšanu. Drīz pēc bērna piedzimšanas jaunās māmiņas imunitāte tiek atjaunota. Tāpēc grūtniecības laikā jums vienkārši vajadzētu ēst labi un ēst vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu, un labāk ir atteikties no trekniem un saldiem.

Imunitāti stiprinoši pārtikas produkti: mikroelementi

Mikroelementi ir ārkārtīgi svarīgi lielākajai daļai bioķīmisko procesu organismā. Mūsdienās selēns, dzelzs un cinks ir atzīti par svarīgākajiem imūnsistēmas mikroelementiem.

Bez dzelzs asinis nespētu transportēt skābekli uz ķermeņa šūnām, un antivielu (imūnglobulīnu) ražošana nebūtu iespējama. Ir zināms, ka ar dzelzi bagāti pārtikas produkti uzlabo imunitāti, piemēram: liellopu aknas, truša gaļa, liesa mājputnu gaļa, jūras veltes, auzas un griķi, aprikozes (svaigi un žāvēti augļi), žāvētas plūmes, granātāboli, persiki, mežrozīšu gurni, mellenes, kizils, kā arī ziedkāposti, spināti, bumbieri un āboli.

Cinks ir vairāku enzīmu kofaktors, tostarp tiem, kas iesaistīti imūno T šūnu sintēzē. Šī mikroelementa trūkums noved pie T-šūnu "inkubatora" samazināšanās - aizkrūts dziedzeris un makrofāgu un limfocītu izsīkšana liesā. Cinks ir atrodams jūras veltēs un jūraszālēs (brūnaļģēs), gaļā, graudaugos un pākšaugos, piena produktos, sēnēs, pētersīļos un selerijas saknēs, bietēs un ķiplokos. Dienas likmešī mikroelementa tiek uzskatīta par 15-25 mg, un cinka pārpalikums uzturā var izraisīt imūnsupresīvu efektu.

Imunitāti stiprinoši pārtikas produkti: probiotikas

Gandrīz divas trešdaļas cilvēka imūnsistēmas atrodas zarnās: daļa zarnu biotas (obligātās mikrofloras) veicina noteiktu T-šūnu veidošanos. Tāpēc Amerikas Nacionālā komplementārā centra speciālisti un alternatīva medicīna(NCCAM) bija pieņēmums: jo vairāk labās baktērijas zarnās, jo labāk.

Probiotiku popularizēšana ir izpaudusies kā reklāmas kampaņa produktiem, kas satur "gremošanu veicinošas" baktērijas Lactobacillus un Bifidobacterium. Pamatteksts ir aptuveni šāds: "Ikdienas rīta porcija jogurta palīdzēs saglabāt jūsu imūnsistēma stiprs."

Tomēr eksperti no Amerikas Mikrobioloģijas akadēmijas atzīmēja, ka patērētājiem pieejamo probiotiku kvalitāte pārtikas produktos visā pasaulē nav pārāk uzticama. Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu ēst pārtiku ar probiotikām. nepieciešams, bet iekšā mērenas summas un laba kvalitāte.

Pārtikas produkti, kas nogalina vēža šūnas un uzlabo imunitāti

Līdz šim zinātnieki ir identificējuši pārtikas produktus, kas nogalina vēža šūnas un uzlabo imunitāti.

Starp tiem ir ķiploki, kas pazīstami ar savu aktivitāti pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Eiropas pētījums, ko veica Epic-Eurgast un Izraēlas Veizmana institūta zinātnieki, atklāja saikni starp palielinātu ķiploku patēriņu dienvidos. Eiropas valstis un samazināts noteiktu vēža veidu risks viņu populācijā, tostarp kuņģa, resnās zarnas, barības vada, aizkuņģa dziedzera un krūts vēzis. Tiek uzskatīts, ka viss ir ķiplokos esošajā sulfonskābes tioesterā - alicīnā, kas izraisa specifisku ķiploku smaržu un kam var būt pretkancerogēnas īpašības.

Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta (ASV) datiem, ja organismā trūkst selēna (šis mikroelements tika apspriests iepriekš), daudzu cilvēku risks saslimt ar vēzi. iekšējie orgāni, ieskaitot urīnpūslis, prostata un zarnas.

Fitīnskābe (inositola fosfāts) ir dabisks antioksidants lielākajā daļā graudu un pākšaugu. Bagātīgi fitīnskābes avoti - linu sēklas Un kviešu klijas. Neskatoties uz visiem apgalvojumiem par šo fosfora savienojumu (kas kavē minerālvielu, olbaltumvielu un cietes uzsūkšanos), pētījumi ir parādījuši, ka fitīnskābei tās helātu veidošanās potenciāla dēļ ir ne tikai hipoholesterinēmiskas un hipolipidēmiskas īpašības, bet arī pretaudzēju īpašības.

Patiesi veselīga imūnsistēma lielā mērā ir atkarīga no sabalansētas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas. Un imunitāti stiprinošiem ēdieniem noteikti jābūt tavā šķīvī.

Lielākajai daļai vecāku jautājums par to, kā stiprināt bērna imūnsistēmu, ir pirmajā vietā - bērni bieži slimo ar saaukstēšanos un. vīrusu slimības. Ārsti iesaka vairāk uzmanības pievērst slimību profilaksei un imunitātes uzlabošanai bērniem līdz 5 gadu vecumam. Tieši šajā periodā tika pārnests vīrusu un bakteriālas infekcijas bīstamas komplikācijas. Ja bērns bieži slimo, tad vissvarīgākā daļa augošā ķermeņa aizsardzībā tiks veikta ar līdzekļiem, lai palielinātu imunitāti bērniem.

Izvēloties piemērotas metodes bērnu imunitātes atjaunošanai un stiprināšanai, priekšroka jādod drošai un efektīvas iespējas. Šajā sakarā daudzi vecāki būs ieinteresēti uzzināt, kā palielināt bērna imunitāti. tautas aizsardzības līdzekļi. Receptes alternatīva medicīna ir balstīti uz dabisko dabisko sastāvdaļu izmantošanu, kas, kad pareizu devu nespēj kaitēt pat jaundzimušajiem.

Ieteicams paaugstināt imunitāti no ļoti agrīnā vecumā. Zīdaiņiem vecumā no 1 līdz 3 gadiem imūnsistēmas reakcija ir nestabila un bieži vien vāja. Imūnās atbildes stiprums ir atkarīgs no organisma stāvokļa. Parasti zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu, nav iegūtas (adaptīvās) imūnās atbildes reakcijas, kas balstās uz receptoru aktivitāti, kas paredzēti svešu stimulu atpazīšanai.

Iegūtā imunitāte veidojas visu mūžu.

No dzimšanas līdz gada vecumam tas ir sākuma stadijā. Identificē faktorus, kas kavē normāla attīstība imūnsistēmu bērniem līdz trīs gadu vecumam un palielināt uzņēmību pret saaukstēšanās vīrusu un baktēriju etioloģija. Starp viņiem:

• iedzimtas orgānu patoloģijas elpošanas sistēmas un kuņģa-zarnu traktā;
• vietējās imūnās atbildes pavājināšanās, kas izraisa lokālu perēkļu veidošanos hroniska infekcija nazofarneksa un mutes dobuma zonā;
• alerģiju izpausmes;
• disbakterioze;
• intoksikācija un hipoksija grūtniecības laikā.

Atsevišķi ir vērts pieminēt citus iemeslus, kas veicina jaunākas vecuma grupas bērnu saslimstības palielināšanos:

• apmeklējuma laikā sazināties ar lielu skaitu cilvēku bērnudārzs, pamatskola, sabiedriskās vietās (veikali, sabiedriskais transports, spēļu istabas, bērnu izklaides centri);
• neapmierinoša ekoloģiskā situācija;
• vitamīnu, mikroelementu uc trūkums organismā noderīgas vielas;
• izraisītas komplikācijas infekcijas slimības agrā bērnībā;
• nepamatota antibiotiku un citu medikamentu uzņemšana;
• stress, pārmērīgs psiholoģiskais stress;
• higiēnas un sanitārijas standartu neievērošana dzīvojamā rajonā.

Meklējot atbildi uz jautājumu, kā stiprināt bērna imunitāti ar tautas līdzekļiem, vispirms labāk konsultēties ar pediatru. Cūciņa bankā tradicionālie dziednieki ir daudzas efektīvas receptes, kuru mērķis ir paaugstināt imunitāti bieži slimam bērnam, tomēr, izrakstot tās, jāņem vērā iespējamās kontrindikācijas.

Tradicionāli veidi, kā palielināt bērna ķermeņa izturību pret infekcijām

Pirmie soļi, kā paaugstināt imunitāti bērnam, kuram jau ir 3-4 gadi, ir vērsti uz to, lai novērstu cēloņus, kas izraisa organisma dabiskās aizsardzības pret infekcijām samazināšanos. Spēlē lielu lomu pareizais režīms diena un labs uzturs. Terapijas programmā ietilpst:

• integrēta vitamīnu preparāti. Slimības laikā un pēc tās palielinās vitamīnu un minerālelementu patēriņš, ko ir grūti kompensēt, ēdot parasto pārtiku;
• biostimulējošas piedevas, kas sagatavotas uz dabīgu sastāvdaļu bāzes (adaptogēni). Adaptogēni aktīvi novērš vai veicina slimības viegla plūsma. Tās ir tinktūras, novārījumi, ekstrakti no žeņšeņa saknes, citronzāles (Ķīnas un Tālo Austrumu), eleuterococcus, ehinacejas, propolisa. Aptieku analogi - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (echinacea), "Apilikvirit" (bišu piens, lakrica), "Politabs" (fermentēti ziedputekšņi), "Cernilton" (izvilkums, kas iegūts no sausajiem ziedputekšņiem), "Fitovit » (ekstrakti ārstniecības augi), "Likol" (ķīniešu magnolijas vīnogulāju eļļa);
• farmaceitiskie preparāti ar imūnmodulējošu iedarbību. Zāles "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" tiek izrakstītas no agras bērnības - ar to palīdzību jūs pat varat palielināt imunitāti zīdainim. Šīs zāles satur mazulim nekaitīgu baktēriju fragmentus, kas visbiežāk ir infekcijas slimību izraisītāji, kas rodas rīklē, nazofarneksā un bronhos. Zāles darbojas saskaņā ar vakcīnas metodi. Nokļūstot maza pacienta ķermenī, tie piespiež imūnsistēmu patstāvīgi pielāgoties patogēniem, reaģē uz to iekļūšanu un ražo antivielas, kas lokalizē aktivitāti. patogēnās baktērijas un vīrusi.

Vecākiem, kuri domā par to, kā palielināt imunitāti bērnam 3-4 gadu vecumā, jāapzinās, ka ārstēšanai ar adaptogēniem un imūnmodulatoriem ir nepieciešama sistēmu pieeja. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, šādas zāles tiek lietotas pastāvīgi ilgu laiku. Pēc terapijas kursa veidojas imunitāte, kas noteiktu laiku pasargās organismu no infekcijām (individuālais rādītājs).

Pēc 2-3 mēnešu pārtraukuma parasti tiek nozīmēta revakcinācija. Devas, ievadīšanas ilgumu un otrā kursa laiku nosaka pediatrs.

Lai paaugstinātu imunitāti bērniem, kuriem ir nosliece uz alerģijām, ir nepieciešams piesardzīgi izrakstīt preparātus, kas satur medu un bišu produktus. Ja agrāk ir bijuši alerģijas gadījumi pret līdzīgām vielām, no zāles pamatojoties uz medu, ir jāizmet.

Citi veidi, kā uzlabot bērna veselību

Apsverot, kā palielināt imunitāti bērnam vecumā no 2 gadiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību sacietēšanai, kas palīdzēs uzturēt ķermeņa aizsardzību pareizā līmenī. Bērna rūdīšanu ieteicams sākt no ļoti agra vecuma - no 1,5-2 mēnešiem. Šiem nolūkiem regulāri tiek veiktas sacietēšanas procedūras:

Vecākiem, kuri interesējas par to, kā mājās atjaunot bērna imunitāti, jāpievērš uzmanība akupresūra. Regulāra noteiktu punktu masāža uz bērna sejas un ķermeņa palielina vielu ražošanu, kas palielina viņu pašu imunitāti. Tie ir interferons (olbaltumviela, ko organisms izdala, reaģējot uz vīrusa ievadīšanu), lizocīms (antibakteriāls līdzeklis), komplements (imūnās sistēmas proteīnu kopums, kas atbild par imūnreakciju). Aktīvie punkti atrodas:

• vidū krūtis piektās ribas līmenī;
• jūga dobumā;
• deguna tilta pamatnē;
• auss kaula skrimšļa priekšējās malas priekšā;
• nedaudz virs nasolabiālās krokas pamatnes deguna spārnā;
• uz aizmugurējā puse plaukstas starp indeksu un īkšķi.

Lai atjaunotu ķermeņa imūnsistēmu, jums ir jāveic masāža aktīvie punkti ikdienas kurss 10-14 dienas, kā arī pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm pēc bērna saskarsmes ar SARS slimnieku. Procedūra tiek veikta ar vieglām spiedošām īkšķa, rādītājpirksta vai vidējā pirksta apļveida kustībām. Pagriešana vispirms tiek veikta pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam iekšā otrā puse. Ekspozīcijas laiks ir 4-5 sekundes abos virzienos.

Ārstnieciskie preparāti un maisījumi imūnsistēmas stiprināšanai

Tautas līdzekļi imunitātes mazināšanai bērniem ietver novārījumus un uzlējumus, kas pagatavoti no ārstniecības augiem. Receptes mikstūrām, kas atbalsta viņu pašu imūnā aizsardzība augstā līmenī:

• zāļu kolekcija. Žāvētu zāli sajauc - lakricas sakne un elecampane (pa vienai daļai), plūškoks (2 daļas), aveņu lapas (4 daļas). Tējkaroti izejvielu aplej ar ūdeni (150 ml), uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns vienu minūti, pēc tam filtrē. Gatavs buljons jādod bērnam 2-3 reizes dienā pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir viens mēnesis;
• zāļu kolekcija. 4 ēdamkarotes sausā garšaugu maisījuma (2 daļas raudenes un māllēpes, 1 daļa kalmju, 4 daļas irbenes un aveņu lapas katra) aplej ar 0,5 litriem vārīta ūdens, atstāj uz 5-10 minūtēm, filtrē, dod bērnam dzert 2-3 devas. Ārstēšanas ilgums ir viens mēnesis;
• rožu gurnu novārījums. 2 ēdamkarotes sausu ogu aplej ar 0,5 litriem ūdens, uzvāra un vāra 5-7 minūtes;
• vitamīnu maisījums. Valrieksti, rozīnes, dateles (katra 1 glāze), mandeles (0,5 glāzes), divi citroni, svaigas lapas alveju 100 g apjomā izlaiž caur gaļas mašīnā. Masai pievieno 400-500 ml medus, kārtīgi samaisa, trīs dienas liek ledusskapī. Dodiet mazulim 1 deserta karoti divas reizes dienā;
• vitamīnu maisījums. 1 citronu un 0,5 kg dzērveņu izlaiž caur gaļas mašīnā. Masai pievieno 2 ēdamkarotes medus, kārtīgi samaisa. Dodiet mazulim divas reizes dienā pa 1 ēdamkaroti kopā ar siltu tēju (vēlams zāļu - no fenheļa, kumelīšu, piparmētru, aveņu lapām, liepu ziediem).

Imunitātes stiprināšanai mazā pacienta ēdienkartē lietderīgi ieviest sulas un kompotus no dzērvenēm, upenēm, vībotnēm, avenēm. IN ikdienas uzturs uzturam jābūt klāt piena produkti(biezpiens, raudzēts cepts piens, jogurts, kefīrs), svaigi, vārīti un tvaicēti dārzeņi un augļi.

Slavenākais bišu produkts – medus – palielina organisma izturību pret jebkuru negatīvās ietekmes no ārpuses cīnās ar mikrobiem un vīrusiem, ir efektīva helmintu profilaksei. Pāris tējkarotes dienā palīdzēs stiprināt imunitāti aukstā laika iestāšanos.

Ir svarīgi atcerēties: sildot, nektārs zaudē lielākā daļa vitamīni, noderīgi makro un mikroelementi, tāpēc to labāk nelikt tējā, bet ēst kā kumosu. Lai palielinātu efektivitāti, imunitātes stiprināšanai varat kombinēt medu un citus produktus:

1. Medus + ingvers + citrons. ingvera sakne sasmalcina ar blenderi. Smalki sagrieziet citronu. Sajauc visas sastāvdaļas, pievienojot tām 5 ēd.k. l. medus. Aukstuma zāles izšķīdina 1 tējk. no rīta un vakarā.
2. Medus + citrons + ķiploki. Ar blenderi samaļ 1 citronu un 3 ķiploka daiviņas. Pievieno 100 ml medus. Ņem 1 ēd.k. l. 2 reizes/dienā.
3. Medus + svaigi spiesta alvejas sula. Produktus imunitātes paaugstināšanai ņem vienādās proporcijās un sajauc. Gatavo masu ņem pirms brokastīm un vakariņām, 1 ēd.k. l.

Citronu

Citrusaugļi ir slaveni ar savu augsto saturu askorbīnskābe, tādēļ, ja nepieciešams, imunitātes paaugstināšanai bieži izmanto citronu. Šajā auglī ir arī pektīni, karotīns, noderīgas organiskās skābes, kas labvēlīgi ietekmē darbu gremošanas trakts Un sirds un asinsvadu sistēmu.

Lai aktivizētu organisma aizsargspējas, tējai pievieno citronu, ēd ar cukuru 1-2 šķēles 2 reizes dienā. Ja saaukstēšanās tomēr pārņem, no svīšanas, kakla sāpēm palīdz atbrīvoties šāds risinājums:

1. Izspiediet sulu no viena citrona.
2. Sēklas izberž caur sietu.
3. Pievieno sulai ½ tējk. galda sāls.
4. Sajauc ar glāzi silts ūdens.
5. Izmantojiet iegūto šķīdumu skalošanai 2 reizes dienā.

Ķiploki

Pateicoties alicīna saturam sastāvā, ķiplokus uzskata par dabisku antibiotiku. Tas palīdz atjaunot spēkus pēc ilgstošas ​​saaukstēšanās, šķidrina krēpas, uzlabo imunitāti, samazina līmeni sliktais holesterīns Tam piemīt antiseptiskas un antioksidanta īpašības. Lai izmantotu visas ķiploku priekšrocības, jums dienā jāapēd 1 diedzēta daiviņa.

Ingvers

Šī auga sakne ne tikai aptur jau sākušos aukstumu, bet arī novērš slimības sākšanos. Ingvers satur ēteriskās eļļas, askorbīnskābe, retinols, B vitamīni un īpaša viela - gingerols -, kas iznīcina mikrobus.

Bieži viņi apvieno ingveru un imunitātes produktus, gatavo karstas tējas, novārījumus, tinktūras:

• Ingvers, medus, citrons. 1 st. l. sasmalcinātu sakni ielej litru ūdens. Vāra uz vidējas uguns 5-10 minūtes. Ļaujiet atdzist. Pievienojiet pus citrona sulu, medu pēc garšas. Dzert novārījumu pa 200 ml 2-3 reizes dienā.
• Ingvera tinktūra. Sasmalcina 400 g saknes, ielej 500 ml degvīna. Uzglabājiet dzērienu 7 dienas, pēc tam izkāš. Ņem 1 tējk pirms ēšanas.

Brazīlijas rieksti ir viens no barojošākajiem veidiem. Tas satur B, C, E vitamīnus, kāliju, dzelzi, fosforu, cinku, arginīnu un flavonoīdus. Brazīlijas rieksts pazemina asinsspiedienu, stimulē augšanas hormona sintēzi, uzlabo imunitāti, kavē attīstību vēža audzēji. Lai iegūtu visas produkta pozitīvās īpašības, jums jāapēd 5-6 rieksti.

Vispieejamākais askorbīnskābes avots Krievijā ir skābēti kāposti. Šis dārzenis satur daudz cinka, dzelzs un citu noderīgu vielu, kuras labi uzsūcas organismā un iznīcina vīrusus. Lai uzlabotu veselību, dienā vēlams apēst 3 ēd.k. l. kāposti. Var garšot ar nerafinētu eļļu, kombinēt ar zaļajiem sīpoliem, ķiplokiem, burkāniem.

Rožu gurns

Sagatavots no rožu gurniem ārstnieciskie novārījumi un infūzijas, kas ne tikai palielina imunitāti, bet arī atvieglo akūtu vai hronisku iekaisuma procesi. Pēc askorbīnskābes satura augs pārspēj citronus, apelsīnus, upenes.

Vienkārša mežrozīšu novārījuma recepte:

1. Sauju svaigu vai kaltētas ogas izskalot.
2. Liek katliņā, pārlej ar litru ūdens.
3. Pievieno 2 ēd.k. l. smalkais cukurs.
4. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, izslēdz uguni.
5. Pārklājiet pannu ar segu, ievelciet dzērienu 1 stundu.
6. Tējas vietā ņemiet novārījumu.

redīsi

Dārzeņos ir daudz A vitamīna, askorbīnskābes, minerālvielu: cinka, nātrija, magnija, fosfora. Redīsiem ir spēcīgas baktericīdas, pretmikrobu, pretiekaisuma īpašības. Produkts īpaši noderēs bērniem ar pazeminātu imunitāti, pieaugušajiem pēc ilgstošas ​​saaukstēšanās, cilvēkiem ar slikta apetīte.

1. Lai to izdarītu, nomazgājiet dārzeņu, nogrieziet asti.
2. Centrā izveidojiet ievilkumu.
3. Pievieno 1 ēd.k. l. medus, atstāj ievilkties.
4. Izvēlēto sulu ņem 1 tējk. 3 reizes dienā līdz pilnīgai atveseļošanai.

• Sajauc ar dabīgo medu.
• Pievienot salātiem, graudaugiem, dārzeņu sautējums.
• Dekorē ar sēklu konditorejas izstrādājumiem, maizi.
• Pievienojiet citiem imunitāti stimulējošiem pārtikas produktiem.
• Izmanto mērču, salātu mērču pagatavošanai.

Video

Vitamīni un minerālvielas palīdzēs stiprināt bērna veselību un paaugstināt imunitāti. Ir lietderīgāk tos iegūt no dabīgiem dārzeņiem un augļiem, nevis no vitamīnu kompleksi. Tātad tie daudz labāk uzsūcas. Protams, ziemā to izdarīt ir grūtāk, jo izvēle nav liela. Bet jūs varat iztikt bez gandrīz bezjēdzīgiem ziemas augļiem. Pietiks, ka vienmēr varēsi atrast.

Labākie imunitāti uzlabojošie ēdieni

1. Piens. Tam ir augsts olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un minerālvielu saturs. Vienkārši nepiedāvājiet bērnam pārāk treknu pienu. Pietiks ar 1,5 vai 2,5% (pēc gada).

2. Kefīrs un jogurts. Tie satur probiotikas (dzīvas pienskābes baktērijas), kas atbalsta zarnu baktēriju floru un palīdz uzlabot imunitāti.

3. Āboli. Regulē zarnu baktēriju floru un uzlabo gremošanu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka āboli saglabā savas labvēlīgās īpašības gandrīz visu ziemu. Un tikai līdz februārim viņi gandrīz vairs nav.

4. Burkāni. Tam ir diezgan spēcīga ārstnieciska iedarbība. Paaugstina organisma izturību pret vīrusiem, palīdz mazasinības vai vispārēja nespēka gadījumā. Turklāt tajā ir beta-karotīns, kas nepieciešams labai redzei.

Burkānus var sarīvēt vai izspiest sulu. Un ar caureju tas palīdzēs vārītā veidā. Lai saglabātu derīgās īpašības, labāk ir burkāni.

5. Medus. Tas ir ne tikai kārums bērniem, bet arī ļoti noderīgs produkts imunitātes stiprināšanai. Tas stiprina imūnsistēmu, palīdz un pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmu. Tikai to vajag dot ļoti uzmanīgi, jo arī tas ir spēcīgs alergēns.

Izvēloties medu bērnam, dodiet priekšroku laimam vai griķiem. Pievienojiet to tējai uz 1 tējk. pāris reizes nedēļā.

6. Bietes.Šis dārzenis ir labs anēmijas profilaksei, piemīt pretiekaisuma iedarbība un uzlabo nervu sistēmas darbību. Un neliela porcija vārītu biešu salātu.

Bietes ir labs ēdiens slimošanas laikā: pirmkārt, tās ir viegli sagremojamas, otrkārt, nerada diskomfortu rīšanas laikā (ja sāp kakls).

7. Pētersīļi. Dienā pietiek ar vienu tējkaroti sasmalcinātu zaļumu, lai bērns saņemtu dienas vitamīnu un minerālvielu devu. Gandrīz visu vitamīnu, kalcija, kālija, dzelzs un fosfora satura dēļ pētersīļi ir labi pret saaukstēšanos un gripu.

Gatavojot zupu, sautējumu vai dārzeņu biezeni, neaizmirstiet tai pievienot dažas smalki sagrieztas lapas.

8. Jūras zivis. Galvenais nepiesātināto vielu avots taukskābes, kas nodrošina pozitīva ietekme smadzeņu darbībai un nervu sistēma kā arī uzlabo imunitāti. Kā un kādas zivis izvēlēties, lasiet rakstā "".

9. Turcija. Visnoderīgākā diētiskā gaļa. Galu galā ne velti to iesaka alerģiskiem cilvēkiem. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, B vitamīniem, dzelzi, cinku un magniju. Palielina organisma aizsargspējas un ir laba anēmijas profilakse.

10. Kviešu putraimi. Putras satur daudz minerālvielu un vitamīnu (sīkāku informāciju skatiet rakstā ""). Tas ir viegli sagremojams un uzlabo gremošanu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jums ir alerģija pret lipekli, jūs to nedrīkstat dot bērnam.

11. Sīpols un ķiploki. Tie ir populāri, pateicoties fitoncīdu saturam, kas iznīcina baktērijas un paaugstina imunitāti.