Природни витамини за деца. Синтетички и природни витамини

Фактот дека витамини и минерали во одредени количини се неопходни за нормален животчовек, никој не се сомнева. Сепак, споровите за изворот на овие супстанции не стивнуваат до ден-денес: што е подобро - фармаколошки лекови или природна храна?

Зошто ни се потребни дополнителни витамини?

Имаше време кога требаше да се убедат луѓето за потребата дополнителен приемкомплексите на витамини и минерали беа речиси нереални. Денес знаеме дека храната од супермаркетот е многу помалку богата со витамини отколку пред половина век и затоа не може да ја покрие дневната човечка потреба за овие хранливи материи.

На пример, 80 грама спанаќ содржи исто количество железо како 1 грам пред само 50 години. Според истражувањето на британските научници, 1 уво пченка одгледано во 1940 година ги содржи истите хранливи материи како и 19 модерни уши. Истото важи и за другите намирници: денешната пченица содржи половина од протеините што ги имало пред само 50 години.

Ова се должи на фактот што почвите се исцрпени, а културите што се одгледуваат на нив се исклучително сиромашни со хранливи материи и се целосно зависни од хемиските ѓубрива. Како резултат на тоа, јадеме храна која е практично лишена од витамини и минерали. Осиромашувањето на почвата е предизвикано од наглото зголемување на светската популација и, како резултат на тоа, од кризата со храна. Излегува дека сме го размениле квалитетот за количината.

Како резултат на тоа, редовно ни недостасува маса на хранливи материи и витамини од храната, па затоа во телото се формира нивниот хроничен недостаток, што на крајот доведува до формирање на разни болести.

Така, доколку сте жител на која било индустриска и социјално развиена земја модерен свет, мора да земате минерални и витамински комплекси барем периодично.

Прегледи

Можеби изгледа дека нема ништо полесно отколку да се компензира недостатокот на одреден витамин во телото. Треба само да откриете која супстанца недостасува, па да направите таблета што ја содржи, да ја залепите соодветната етикета и готово!

Всушност, сè е малку покомплицирано. Некои од поистакнатите проблеми се:

Природни и синтетички витаминисе уште се различни.
Во природата, витамините и минералите не се појавуваат изолирано. Тие се поврзани со други компоненти со сложени молекуларни врски.
Клетките на нашето тело имаат специфични рецептори кои реагираат не на самите витамини, туку на оние супстанции со кои е врзана нивната молекула.

Денес, минералните и витаминските комплекси се поделени на три главни типа: природни, синтетички и хибридни.

Природни витамински комплекси

Речиси ниту еден лек што го купувате од аптека не е сосема природен. Зошто? Бидејќи тие не произведуваат природни витамини! Прво, тоа е неверојатно скапо. На пример, црешите, еден од најдобрите извори на витамин Ц, содржат само 1% од овој витамин. Повеќето производи означени како „содржат витамин Ц од плодовите на цреша“ вклучуваат само 1% од природниот витамин „цреша“ и 99% од синтетичка аскорбинска киселина. И второ, тоа е практично невозможно - би требало да го уништиме целиот род на истите цреши во земјава за да добиеме барем некоја значајна количина од наведениот витамин.

Хибридни лекови

Овие фармаколошки минерални и витамински комплекси содржат витамини од растително и животинско потекло. Тие се добиваат од биоматеријал со екстракција со растворувач, дестилација, хидролиза и последователна кристализација. Но, од гледна точка на хемијата, витамините не подлежат на никакви хемиски промени. Сепак, резултатите од анализите покажуваат значителни нечистотии од хексан (растворувач кој се користи за екстракција на витамини од биолошки суровини), конзерванси и сите видови дополнителни хемиски компоненти. И ниту еден од нив не е наведен на пакувањето!

Синтетички витамини

Синтетичките витамини се добиваат и од природни суровини и со хемиска синтеза. Треба да се разбере дека телото во најдобар случај апсорбира 50% од синтетичките витамини. Освен тоа редовна употребаво храната витамините од хемиско потекло можат да ја инхибираат способноста на телото да ги апсорбира природните витамини од храната.

Синтетичките витамини лесно се препознаваат по префиксот L пред името, што значи леворотаторно (ја ротираат поларизирачката светлина налево), а природните витамини секогаш го имаат префиксот D (декстроротаторно). Природниот витамин Е се нарекува Д-алфа-токоферол, а синтетичкиот витамин Е се нарекува L-алфа-токоферол. Патем, L-формата на витамин Е не се апсорбира. човечкото тело, а во некои случаи може да ја инхибира апсорпцијата на природниот Д-алфа-токоферол.

Што всушност добиваме кога купуваме витамини во аптека

Речиси сите минерални и витамински комплекси ги произведуваат големи фармацевтски или хемиски компании од истите суровини од кои ги прават своите други препарати (јаглен катран, дрвна маса, нафтени производи, животински отпад итн.). Значи, витаминот Д се произведува главно од озрачено масло, витаминот Е е нуспроизвод на хемиска синтеза на други соединенија, витаминот П се добива со вриење на сулфур со азбест, соединенија на калциум - од животински коски или школки од мекотели.

Што се однесува до зборот „органски“ во името на лекот, не се залажувајте: органското не е синоним за зборовите „природно, природно“, тој е хемиски органски, односно има четиривалентен јаглероден атом во својот состав. . И нема повеќе!

Во прилог на витамини во сите фармаколошки препаратисекогаш се присутни полнила, конзерванси и други хемикалии (хидрохлориди, нитрати, ацетати, глуконати итн.).

Најголем проблем

Модерната медицина одбива да согледа човечкото телокако интегрален механизам, но го смета за збир на посебни делови и детали. Истата парадигма важи и за исхраната. Со други зборови, модерната диететика се заснова на концептот дека клучот може да се идентификува и изолира. Во реалноста, за жал, сè е малку поинаку.

Пред 15 години беше многу модерно да се зема витамин Ц (аскорбинска киселина). Потоа, научниците, неочекувано за потрошувачите, објавија податоци дека аскорбинската киселина е прилично слабо апсорбирана од човечкото тело надвор од комбинацијата со рутин биофлавоноиди и хесперидин. Наеднаш, целата аскорбинска киселина беше итно „завршена“. Потоа беше откриено дека дури и во присуство на биофлавоноиди, рутин и хесперидин, витаминот Ц слабо се апсорбира ако нема калциум. Таму и тогаш повторно се случи модернизацијата на фармацевтските производи.

Се поставува прашањето: дали сите луѓе кои земале аскорбинска киселина пред објавувањето на овие студии го направиле тоа сосема бесмислено? Сигурно не на тој начин! На крајот на краиштата, заедно со храната добиваме голем дел од витамините. И природата првично „спакува“ сè правилно. Во калинката, грејпфрутот, црешата, витаминот Ц е содржан во комплекс со сите супстанции неопходни за негова асимилација.

Бета-каротенот беше откриен неколку години подоцна. И тој веднаш се здоби со широка популарност! Се рекламираше и како универзален лекод сите видови на рак, тогаш научниците докажаа дека бета-каротинот не лекува и не го спречува ракот. Имајќи предвид дека оваа супстанца на современиот пазар се произведува од ацетилен, има се повеќе прашања.

Сега заборавете на бета-каротинот! Научниците открија уште еден лековит каротеноид - ликопен. Тоа го спречува ракот на простата, така што секој комплекс на витамини и минерали што се самопочитуваат за мажи мора да има ликопен во својот состав. Тогаш лутеинот влезе во арената, спречувајќи ја мрежницата. Но, ако повторно се свртиме кон природата, ќе видиме дека таа ги „спакувала“ сите каротеноиди заедно. На пример, алгите Dunaliella salina ги содржат сите „популарни“ каротеноиди и неколку помалку познати како алфа каротин и зеаксантин. Добро познатите моркови, покрај бета-каротин, содржат и околу 400 каротеноиди. Повторуваме уште еднаш: природата „спакува“ се во комплекс!

Примерите можат да продолжат и понатаму, како што се витамините Б и витаминот Е, за кои науката постојано не успева да ги идентификува клучните фактори кои ја одредуваат ефективноста. Во крајна линија, сепак, е дека во природата витамините не се изолирани - тие постојат во молекуларно врзани комплекси.

Некои производители се обидуваат да го решат проблемот со молекуларните интеракции на витамини со нивното специфично „пакување“ - посебна гранулација. Значи, витамините антагонисти може да се конзумираат во една доза. Еден од овие лекови е Complivit, комплекс на витамини и минерали развиен за долгорочно спречување на недостаток на витамини.

И како заклучок, забележуваме: со оглед на нивото и темпото на развој на науката, можно е еден ден научниците конечно да ја отворат целата листа на супстанции неопходни за целосен живот и здравје на човечкото тело. И оваа листа ќе содржи неколку десетици илјади ставки. Но, невозможно е да се дефинираат сите видови на молекуларни односи помеѓу овие супстанции!

Како да направите рејтинг на витамински и минерални комплекси?

Меѓу модерниот асортиман фармацевтскиот пазарлесно е да се изгуби дури и за професионалец, а не како обичен потрошувач. Покрај тоа, постои и биолошки активни адитиви... И концентрати на природни производи. Па, како да изберете комплекси на витамини и минерали? Прегледите на истите лекови често се многу контроверзни. Можете, се разбира, да спроведете експеримент и да пробате сè на себе, но асортиманот е преголем. Политиката за цени и брендот на производителот, исто така, не секогаш гарантираат квалитет на производот.

Дополнително, останува отворено следното прашање: „Најдобар комплекс на витамини и минерали се природните прехранбени производи или нивните хемиски колеги од аптеките? Да го разделиме ова прашање во три условни категории: „оптимално“, „прифатливо“ и „избегнување по секоја цена“.

„Избегнувајте по секоја цена“

Најдобар

Најдобрата алтернатива е комбинација на концентрати на производи, вклучувајќи спирулина, хлорела, поленот, пченица, квасец, јачмен, цвекло и така натаму. Вистинската количина на витамини и минерали што ќе ја добиете ќе биде помала, но биорасположивоста ќе биде поголема („Комфри со витамин Е“).

При изборот на лек, внимавајте на полнила. Висококвалитетните се скапи, а производителите често се обидуваат да ги заменат со лецитин и слично.

Совршен избор

Лидерот во рејтингот на витамински и минерални комплекси е витамин одгледуван од сопствени раце. Во Европа, специјално одгледувани соеви на микроорганизми (бактерии - пробиотици или микроскопски квасец). Тие се одгледуваат на специјално дизајниран хранлив медиум и се јадат. Така, добивате не само витамини и минерали, туку и ензими, амино киселини и други несомнено корисни материи. Покрај тоа, можете да бидете сигурни во нивното потекло - нема „синтетика“.

Што е за кого

Потребата за витамини исто така се менува во зависност од возраста, полот, начинот на живот. Затоа, научниците развија витамински и минерален комплекс за мажи, кој го надминува својот женски колега во количината на хранливи материи (Азбука, Дуовит, Паритет, Велмен, итн.). Повторно, постојат специјално дизајнирани комплекси за спортисти, бремени жени („Прегнавит Ф“) и други категории на население. Сите тие се создадени земајќи ги предвид спецификите на секоја категорија потрошувачи. Така, витаминските и минералните комплекси за деца не содржат бои и мириси кои можат да предизвикаат алергии кај малите пациенти, туку се дополнети со ароми и засладувачи (Multi-Tabs Kid, Multi-Tabs Junior итн.). Меѓу - „Центар“, „Витрум“, „Компливит“.

Многумина се убедени: подобро е да се пие курс на мултивитамини отколку да се јадат јаболка и праски, кои најверојатно се одгледуваат со хемија. Но, дали вештачките лекови навистина се достојна замена за природните витамини? За тоа како синтетичките витамини можат да влијаат на нашето тело, вели докторот остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Витамините создадени во лаборатории станаа широко распространети во 80-тите години на минатиот век. Тогаш бројни студии докажаа дека луѓето кои редовно јадат овошје и зеленчук имаат помали шанси да заболат од кардиоваскуларни и онколошки заболувања. Инспирирани од ова откритие, научниците почнаа да развиваат и популаризираат синтетички витамински комплекси на секој можен начин, верувајќи дека тоа ќе им помогне на луѓето да се ослободат од болестите.

Меѓутоа, чудото не се случи. Во повеќето случаи, внесувањето на таквите витамини поминало целосно без трага: тие не му наштетиле на телото, но немаше ниту корист од нив. Факт е дека синтетичките витамини имаат неколку значајни разлики. Прво, во природни услови, витаминската молекула никогаш не е сама. Секогаш е поврзан со молекулите на баласт, кои само влијаат на својствата на витамините, нивната апсорпција и транспорт. Кога витаминот се синтетизира во лабораторија, неговата молекула е лишена од такви важни состојки. Во суштина, тој претставува „мртов“ кристал, бидејќи престанува да биде активен. Таа има потреба од други компоненти, но човечкото тело не знае како да ги синтетизира, па проголтаните витамини стануваат обична кукла, која телото се обидува да ја отстрани.

Второ, научниците темелно го проучувале молекуларниот состав на витамините, но сè уште е невозможно да се рекреира нивниот просторен распоред (потврда) во лаборатории. Замислете: човек вози половина од својот живот во автомобил во кој воланот се наоѓа лево. Но, наеднаш влегува во автомобил „со волан од десната страна“ и мора да вози низ градот, вклучувајќи ги и тешките транспортни клучки. Истото се случува и во телото. Како точно таквите „погрешни“ витамини ќе се однесуваат во телото - може само да се погоди. Но, главната опасност лежи во фактот што овие изомери се многу слични на вистинска молекула и, „триење во доверба“, ги блокираат рецепторите, по што тие повеќе не реагираат на правилните, природни, молекули. Ова доведува до блокирање на некои хемиски реакции.

Внимание, синтетички дроги!

Неколку децении, научниците продолжија да го истражуваат ефектот на мултивитамините и дојдоа до разочарувачки заклучоци. Се покажа дека синтетички дрогине само што не го спречуваат развојот на болести, туку напротив често ги провоцираат. Особено лоши резултати покажале вештачките витамини А и Е. Тие го зголемувале ризикот од мозочни и срцеви удари, а пушачите имале поголема веројатност да имаат рак на белите дробови. Комбинацијата на витамин А со бета-каротин е особено опасна: студиите покажаа дека ризикот од рак на цревата се зголемува за 30%. Во текот на долгогодишните истражувања, докажано е дека вештачкиот витамин Е го зголемува бројот на церебрални хеморагии за 20%. Дозволете ми да ве потсетам дека зборуваме само за синтетички витамини добиени не од производи.

Омилениот витамин Ц во таблети и дражеи, исто така, не ги задоволи истражувачите. Се покажа дека го намалува производството на инсулин и ја инхибира активноста на панкреасот. Покрај тоа, вештачките форми на витамин Ц ја намалуваат брзината на пренос на нервните импулси, што доведува до нарушена координација на движењата и мускулен замор. Избрани студиибиле изложени постарите жени. Научниците пронајдоа конзистентна шема помеѓу нивното внесување на синтетички витамини Е и Ц и таложење на соли на калциум во садовите. Повеќе од 30% од испитаниците имале повеќе такви наслаги на ѕидовите на крвните садови. Само 14% од испитаниците доживеале мало подобрување. За 50% од жените ситуацијата не е променета во една или друга насока. Според тоа, ова уште еднаш ја потврдува идејата дека синтетичките витамини се само кукла, што понекогаш му носат на телото повеќе штета отколку корист.

Реакциите на витамини може јасно да се следат кај бремени жени. Повеќето идни мајки земаат високо рекламиран мултивитамински додаток формулиран специјално за бремени жени. Всушност, разликата помеѓу овие лекови од конвенционалните е само во тоа што дозата на некои витамини е малку намалена во нив. Многу бремени жени кои почнале да ги земаат овие комплекси имале сериозно гадење и повраќање. Повеќето од нив го одбиле лекот. Но, некои, или без да ја следат оваа врска, или жалејќи се за потрошените пари, сепак ја завршија дрогата. Не би препорачал да го направите ова. Веднаш штом ќе видите некоја несакана реакција, мора веднаш да престанете да го земате, а тоа не се однесува само на идните мајки.

Студијата на истражувачите од Универзитетот во Бостон заклучи дека употребата на вештачка форма на витамин А во раните фази од бременоста може да доведе до дефекти кај новороденчињата. Имаше дури и кампања во САД против додавањето на оваа компонента во мултивитамини за идните мајки. Сепак, витаминот А сè уште е присутен во речиси сите витамински комплекси за бремени жени.

Одделно, треба да се каже за алергиски реакции. Тие делумно се должат на погрешната хемиска структура, која ја опишав погоре. Но, почесто се работи за вкусови и бои, идентични со природните, кои великодушно се додаваат во витаминските комплекси. Фармацевтските компании особено се обидуваат да произведуваат витамини за деца. Бебињата често доживуваат тешки алергиски реакции на таквите сирупи. Па дури и оние кои никогаш не страдале од алергии.

Дали ви требаат витамини за бремени жени

Дефинитивно потребно. Во телото на идната мајка, бројот на биохемиски реакции се зголемува, па затоа се зголемува потрошувачката на витамини, минерали и елементи во трагови. Често жената доаѓа до бременост со недостаток на сите овие неопходни материи, а нивниот недостаток особено го чувствува бремената мајка. Проблеми со забите, опаѓање на косата, кршливи нокти, - сето ова јасно укажува на недостаток на калциум и одредени витамини. Затоа, лекарите препорачуваат да се одржи одреден интервал помеѓу бременостите, за телото да има време да ги врати резервите на овие витални важни материи... За да се спречат ваквите состојби и да не се наруши здравјето, потребно е земање витамини. Сепак, важно е тоа да се природни витамини, а не синтетизирани во лабораторија.

Каде да добиете природни витамини

Витамин Ц.Најмногу од се` витаминот Ц се наоѓа во шипките. За да се зачува овој витамин при подготовка на сува шипка, неопходно е да се следи температурата на водата. Не треба да биде повисока од 75 степени. Друг лидер во рангирањето е црвената пиперка. Спротивно на популарното верување, сите видови на агруми се на последните места од првите десет. Витаминот Ц во својата природна форма е неопходен за нашето тело. Навистина го поддржува имунолошкиот систем и помага да се справите со настинките. Недостатокот на овој витамин негативно влијае на голем број биохемиски реакции. Со негова помош, телото го асимилира железото. Што се однесува до аскорбинската киселина, ова е токму истиот витамин синтетизиран во лабораторија.

Витамин А (ретинол).Највкусниот извор на овој витамин е свежо исцедениот сок од морков, кој мора да се послужи со крем или маслиново масло. Храната од животинско потекло е богата и со витамин А - путер, павлака, црн дроб. Ретинолот е од суштинско значење за видот: ако не е доволно, веројатно е ризикот од оштетен вид на самрак, оваа состојба инаку се нарекува „ноќно слепило“. Исто така, витаминот А е одговорен за состојбата и имунитетот на кожата и мукозните мембрани. Со неговиот недостаток лесно може да се развијат воспалителни болести.

Витамин Е (токоферол).Важно за добра бременост. Затоа на сите идни мајки им е препишано да ја спречат заканата од спонтан абортус. Освен тоа, ја зголемува еластичноста на кожата, а со тоа и спречува појава на стрии. На бремените жени им се препишува во форма на црвени капсули. Синтетичкиот витамин Е и природниот витамин Е се идентични во составот, но од повеќе причини се разликуваат по својствата. Затоа, за да имате само корист од него, подобро е да го користите во неговата природна форма. Извори на витамин Е се првенствено растителна храна: трици, никнена пченица, растителни масла и сите видови житарки.

Фолна киселина (витамин Б9).Фолиумот е лист. Б9, или фолна киселина, е витамин кој се наоѓа во лисјата. Зелена салата, магдонос, копар, целер, врвови од зеленчук, лисја од рибизла, шипка - сето тоа се добри алтернативи за вештачките лекови. Месото, јајцата и млечните производи исто така ја содржат оваа супстанца. Јадете повеќе зеленило, и тоа дефинитивно ќе биде корисно. Докажано е дека приемот Фолна киселина, особено во фазата на планирање на бременоста, го намалува ризикот од фетални малформации. Затоа, идните мајки дефинитивно треба да јадат повеќе зеленило.

Витамин Д... Витаминот Д не само што ни доаѓа со храна, туку го произведува и нашето тело под влијание на сончевата светлина. Ако има неколку јасни денови во вашиот град, тогаш нема потреба да се потпирате на вториот извор: овој витамин треба да го добивате со храна. Ова е особено точно за децата кои се во период на активен раст. Можете да земете рибини масти- природен извор на витамин Д, но може да се купи во аптека раствор на масловитамин Д. Воден не е погоден, бидејќи овој витамин е растворлив во масти. Бидете внимателни со дозата, бидејќи овој витамин се акумулира во ткивата и тешко се отстранува од нив. Запомнете: голем недостаток на витамин Д е подобар од мал вишок.

Природни витамински препарати

Како што веќе дознавме, најдобар изворвитамини се свежи и висококвалитетни производи: зеленчук, овошје, билки, месо, житарки, риба, масло. Но, понекогаш витамините од храната не се доволни. Ова се случува кога човек е принуден да следи строга диета или ако неговото мени е многу скудно. Често дефицитот на витамини нè претекнува во вонсезона. Бремените жени се соочуваат со истиот недостаток на витамин. Во овој случај, треба да обрнете внимание на природните витамински комплекси што може да се купат во аптека.

Прво, прочитајте го составот. Природните мултивитамини често се означени како „100% природни“. Исто така, погледнете ги имињата на компонентите. Наместо „витамин А“ или „ретинол ацетат“ (синтетички витамин), на природните витамини треба да се напише „ретинол палмитат“ итн. Се разбира, за време на производството на такви витамини, неизбежно е додавање на разни супстанции, на пример, полнила. Некои од овие компоненти може да бидат алергиски или некоја друга индивидуална реакција, така што изборот на витамини е чисто индивидуална работа. Сепак, прво и основно, сепак препорачувам да се фокусирате на вашето мени и да вклучите што е можно повеќе добра и здрава храна.

Покрај работата во медицината, имам и здравствен блог на Инстаграм (@vladimirzhivotov). Едно време разви рачна насока - краниопостурологија (патентирана). Таа е поефикасна од класичната остеопатија. Планирам редовно да го споделувам моето знаење со читателите на Marie Claire. Со почит Владимир Животов.

: за мажи и за жени, составот на суплементите ќе се разликува, бидејќи потребите се разликуваат во зависност од полот.

Витамини за жени

Витамини кои се неопходни за женско тело:
Се смета за најзадолжителен за жените

го успорува процесот на стареење
го зголемува имунитетот
промовира брзо заздравувањелузни, лузни, исеченици
го намалува високиот крвен притисок кај жените
го намалува шеќерот во крвта
ја намалува веројатноста за развој на рак

Витаминот Е се смета за најзадолжителен за жените

Витамин за убавина

формирање и зајакнување на сврзните ткива (тетиви, лигаменти, нокти, коса)
ги регулира редокс реакциите во телото
врши хемокоагулација (згрутчување на крвта)
го обновува оштетеното ткиво
ја подобрува состојбата на кардиоваскуларниот систем
антиоксидативно дејство

Витамин Ц за убавина

го подобрува видот
од суштинско значење за одржување на здрави коски, кожа и коса
го нормализира и забрзува метаболизмот
промовира раст на нови клетки
има позитивен ефект врз репродуктивниот систем кај жените

Витаминот А го подобрува видот

одговорен за функционирањето на нервниот систем и процесот на метаболичко распаѓање
го подобрува варењето
ја зголемува отпорноста на стрес
го нормализира нивото на шеќер во крвта

Витамините Б го подобруваат варењето

учествува во процесот на примање и преработка на гликоза
од суштинско значење за оптимално функционирање на централниот нервен систем
учествува во варењето и асимилацијата на протеините
помага да се отстранат мастите од телото кај жените
обезбедува испорака на кислород до ткивата и клетките

Витаминот H е вклучен во внесувањето и преработката на гликозата

правилен развој и зајакнување на коските на скелетот
регулирање на минералите
зголемување заштитни функцииорганизам
нормализирање на крвниот притисок и бројот на отчукувања на срцето во минута
помага во процесот на таложење на калциум

Витаминот Д помага во процесот на таложење на калциум

Оценка на додатоци за жени

Додатоци со врвен квалитет за жени кои ги вклучуваат сите од следниве витамини:

Опти Жена.Ова е комплекс на витамини и минерали, кој е особено за жените, дури и името кажува за тоа. Се продава во пакувања од 60 и 120 капсули, земени 2 на ден. Затоа пакувањето ќе трае 1-2 месеци. Предностите на овие витамини се во тоа што имаат многу богат состав (повеќе од 45 состојки) и притоа доколку ги купите на некоја американска веб-страница ќе бидат многу поевтини од оние витамини кои ни ги нудат аптеките. Нарачката на светски познатата веб-страница iherb е прилично едноставна. И на овој начин, можете да добиете поквалитетни витамини по многу поевтина цена. Овие витамини можете да ги најдете на веб-страницата iherb на врската. Дополнително, ќе ви биде понуден дополнителен попуст при наплатата преку оваа врска. Луѓето кои спортуваат или го следат нивното здравје најчесто ги избираат овие витамини. Дејство:
ја подобрува издржливоста на физичка активност
расте расположението
ја подобрува состојбата на кожата
зајакнување на срцевиот мускул
ризикот од рак е намален

Азбука.Ова е комплекс на витамини и минерали дизајниран специјално за жени. Идејата е дека различни витаминителото мора да прима во различни времиња, затоа, внесот на три разни таблетицел ден.
Дејство:
нормализација на хематопоезата и циркулацијата на крвта
антиоксидативен ефект
подобрување на состојбата на ѕидовите на крвните садови
заштита на телото од настинкии инфекции
спречување на анемија со дефицит на железо

Alphabet е витаминско-минерален комплекс дизајниран специјално за жени

Витрум.Еден од најдобрите витамински комплекси, од кои една таблета содржи дневна потребаво сите витамини. Таа влезе на врвот поради ослободувањето на широк опсег, наменет за различни возрасти на жени.
Дејство:
ја подобрува работата на гастроинтестиналниот тракт
асимилација на витамини и минерали од телото
неопходно после минати болести, по слабеење на телото
го компензира недостатокот на потреба од витамини и минерали

Витрум е еден од најдобрите витамински комплекси

Мултитабови.Комбиниран комплекс кој содржи витамини и минерали во потребната количина за жени.
Дејство:
го неутрализира дејството на слободните радикали и други супстанции
подобрување на работата на кардиоваскуларниот систем
нормализирање на работата на нервниот систем
подмладување и подобрување на кожата
зголемување и зајакнување на имунитетот

Комбиниран комплекс на Multitabs

Complivit- еден од витаминските и минералните комплекси дизајниран специјално за жени. Тој влезе на врвот поради неговиот состав, кој вклучува употреба на лекот во текот на целата година поради неговата умерена доза.
Дејство:
има корисен ефект врз хематопоезата
учествува во метаболичките процеси на телото
спречување на недостаток на витамини и минерали
неопходни за прекумерен ментален или физички напор
учествува во метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и масти

Complivit е еден од комплексите на витамини и минерали дизајниран специјално за жени

Центар- Станува збор за еден вид витаминско-минерални комплекси, кои се разликуваат во зависност од возрасната група.
Дејство:
има смирувачки ефект врз нервен систем
учествуваат во биохемиските процеси со ослободување на енергија
ја зголемува ефикасноста
го подобрува централниот вид
ги регулира и активира процесите на хематопоеза

Centrum е вид на витамински и минерални комплекси кои се разликуваат во зависност од возрасната група.

Витамини за мажи

Витамини кои мажите треба да ги добиваат секојдневно:

- некои од најсуштинските за мажите

помагаат во асимилацијата на протеинската храна од телото
активира физичка и ментална активност
е главен учесник во метаболизмот
ги одржува хормоналните нивоа на нормално ниво
го стимулира континуираното формирање на крвни зрнца

Витамините Б се едни од најважните за мажите

Незаменлив за мажи, бидејќи го промовира производството на прогестерон

ја зголемува отпорноста на организмот на заразни болести
ја подобрува визуелната функција
превенција на болести на кардиоваскуларниот систем
го спречува развојот хронични заболувањакрвни садови
го намалува ризикот од рак

Витаминот А е незаменлив за мажите, бидејќи го промовира производството на прогестерон

ја враќа нормалната состојба на црниот дроб по консумирање нездрава храна и алкохол
го подобрува функционирањето на тироидната жлезда
го подобрува слухот и видот
го штити организмот од навлегување на радиоактивни материи

Витаминот N ја подобрува функцијата на тироидната жлезда

го спречува опаѓањето на косата
ја подобрува состојбата на кожата, ноктите, косата
го регулира метаболизмот на јаглени хидрати и масни киселини
нормализирање на метаболичкиот процес во телото кај мажите

помага во борбата против стареењето
ги зголемува перформансите на мозокот
го намалува нивото на „лошиот“ холестерол во крвта
ја регулираат работата на машките репродуктивни жлезди

Витаминот Е помага во борбата против стареењето

ја зголемува отпорноста на стрес
го намалува високиот крвен притисок
спречување на хронични воспалителни процеси
го зајакнува имунитетот
ја зголемува синтезата на половите хормони кај мажите (тестостерон)

Оценка на додатоци за мажи

Опти мажи- најдобриот витамински комплекс за мажи. Овие витамини најчесто се наоѓаат во спортски продавници, бидејќи се странски витамини. Овие витамини имаат повеќе од 75 состојки, а во исто време, доколку ги нарачате на светски познатата американска веб-страница, ќе чинат помалку од многу домашни витамини. Добар квалитетза помалку пари. Достапно во пакувања од 90, 150 и 240 таблети. Мажите ги земаат по 3 таблети на ден, така што ќе траат 1-3 месеци. Овие витамини ги избираат сите кои се занимаваат со обука и го следат нивното здравје. Можете да ги нарачате на веб-локацијата; при нарачка, ќе ви биде понуден дополнителен попуст преку врската.
Дејство:
ја зголемува физичката издржливост
подобри здравјето на човекот
подобрување на менталните перформанси
подобар сон
спречување на вирусни заболувања

Азбука- еден од најдобрите домашни витамински комплекси за мажи.
Дејство:
ја зголемува виталноста на телото
подобрување на машкото интимно здравје
се развива мускулна и општа издржливост
зголемени ментални перформанси
ги неутрализира вирусите и бактериите, го зајакнува имунолошкиот систем

Азбуката е еден од најдобрите витамински комплекси за мажи

Дуовит- незаменлив за мажи кои водат здрав и активен начин на живот.
го забрзува метаболизмот во телото
ги стимулира регенеративните процеси
го зголемува работниот капацитет, дава сила и енергија
го намалува менталниот и физичкиот замор
ги минимизира ефектите од слободните радикали

Duovit е незаменлив за мажи кои водат здрав и активен начин на живот

... Овој витаминско-минерален комплекс влезе во рејтингот поради содржината не само на есенцијални витамини и минерали, туку и поради фактот што се произведува во течна форма, а тоа придонесува за подобра апсорпција.
Дејство:
зајакнување на забите, коските, ноктите и косата
нормализира мускулна, мозочна и нервна активност
обезбедува проток на кислород до ткивата
го промовира исфрлањето на вишокот маснотии од црниот дроб
го обезбедува процесот на згрутчување на крвта

Витамини Mepha Vitiron Suscaps

- витаминските суплементи кои содржат се што е потребно за мажите се незаменливи за долгорочно спортување.
Дејство:
се прилагодува дигестивниот систем
го подобрува здравјето на коските и зглобовите
промовира подолго вежбање
го заштитува и храни мускулното ткиво
го подобрува васкуларниот тонус

Портокал тријада контролирани лаборатории - витамински додатоци кои содржат се што им е потребно на мажите

олиговит- витаминско-минерален комплекс за мажи, го содржи потребниот дневен внес на сите витамински материи.
го компензира недостатокот правилна исхрана
ги проширува крвните садови на мозокот
го подобрува нивото на метаболизмот на азот во телото
управува ткиво дишење
намалување на нивото на холестерол во крвта

Содржина:

Кои се критериумите за избор на витамински комплекс. Кои од популарните на пазарот се најефективни.

Испитувајќи ги витаминските комплекси во изложбата на аптека, луѓето несвесно се изгубени во својот избор. Навистина, не е секогаш јасно кои витамини се подобри, на кој производител да му даде предност, дали вреди да се купат руски мултивитамини или да се даде предност на странски аналози. Дозволете ни да посветиме клучно внимание на овие прашања.

Витамини за убавина и здравје

Современите комплекси се буквално преполни со голем бројелементи, од кои секоја врши специфични функции во телото. Подолу ќе ги разгледаме добрите витамини кои ги обновуваат плочите на ноктите, косата и кожата. Вреди да се истакне овде:

Е- моќен антиоксиданс кој е ефикасен во борбата против стареењето и формирањето канцерогени тумори... Го одржува нивото на естроген на високо ниво, ја нормализира работата женски жлезди... Без доволно токоферол, фигурата добива машка форма.
СО- главната основа на женската убавина. Неговата особеност е антиоксидативно дејство, регулирање на метаболизмот, зајакнување на имунитетот. Во случај на недостаток на аскорбинска киселина, темни дамки, пеги, бенки и други манифестации.
А... Со оглед на најдобри витаминиза убавина, невозможно е да не се спомене ретинол. Го има во многу намирници - кајсии, моркови, риба, јајца и други. Неговиот недостаток е опасен за проблеми со кожата (се појавува сувост), постои висок ризик од пукање различни деловитело.
Група Б... Ако прашате лекар кои витамини е подобро да се пие во случај на повреда на централниот нервен систем, тој ќе ги препорача „претставниците“ од групата Б. Редовното внесување на овие елементи придонесува за влошување на видот, подобрување на централниот нервен систем . Исто така, Б9 ја нормализира репродуктивната функција, а Б5 ги зајакнува фоликулите на косата на главата.
Х... Популарен елемент кој игра клучна улога во кожата и општо здравјеорганизам. Се наоѓа во црниот дроб, кикириките, квасецот и низа други намирници.
Д... За зајакнување на забите, обезбедување на нивната белина и цврстина, како и подобрување на состојбата на косата и ноктите, најдобрите витамини се од серијата D. Недостатокот на елементот доведува до голем број на негативни последициза здравје - слабеење на имунолошкиот систем, проблеми со забите, мекост на плочите на ноктите, кршливост на коските.

Критериуми за избор

Со оглед на прашањето кои витамини се најдобро да се земаат, вреди да се разгледаат задачите. Важно е да ги истакнете следниве опции овде:

Разновидност... Ако главната цел- спречување на болести, зајакнување и помагање на телото за време на диета или напорна работа, се препорачува да се фокусирате на разновидноста. Значи, најдобрите мултивитамини за решавање на овие проблеми треба да ги содржат следните елементи - витамини од групата Б, А, Ц, Е, Д, Х, ПП, Ф, П, К и други. Покрај тоа, ефикасен витамински комплекс обично содржи голем број дополнителни минерали - магнезиум, јод, калциум, железо, хром, селен итн.
Земањето такви додатоци е потребно за зајакнување на телото, за борба против вообичаени проблеми (нарушувања во гастроинтестиналниот тракт, несоница, раздразливост). Светли претставници универзални лекови- странски и Руски фондовиМулти-јазичиња, Геримакс, Азбука и други. Овие производи се промовираат кај лидерите според еден од главните критериуми - „цена-квалитет“.
При изборот, вреди да се земе предвид тековниот проблем:
- Ако метаболичките процеси се нарушени, телото мора да добие магнезиум, бакар, железо, како и витамини од групата Б.
- Во случај на заразна болест, подобро е да се зема аскорбинска киселина, P и E.
- Во случај на проблеми со кожата или појава на проблеми со ѕидовите на крвните садови, најмногу добри опции- К, Н и Е.
Бременост... За време на периодот на бременост, се претпочитаат Б12, Б9 и Б6. Ова е лесно да се објасни. Значи, Б6 му помага на фетусот да се развива нормално и ја формира психо-емоционалната состојба на жената. Не помалку важно е Б9, кој е одговорен за развојот на централниот нервен систем на бебето. За возврат, Б12 го намалува ризикот од спонтан абортус.
Кои мултивитамини се најдобри за бремени жени? Овде опциите се како што следува - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
За деца... Родителот ги избира само најдобрите производи за децата кои не само што можат да го зајакнат имунолошкиот систем и здравјето, туку и да помогнат во решавањето на конкретни проблеми - регулирање на метаболичките процеси, зајакнување на коските на скелетот, заштита на телото на детето од заразни болести.
При изборот, треба да се води според возраста:
- За деца (1-3 години), идеална опција е Азбуката (Нашето бебе), Мулти-јазичиња (Бебе) и други.
- Децата во возрасна категорија 4-7 години погодна за Centrum (за деца), Alphabet (серија за градинка), Multi-Tabs (Кид серија). Поради неговиот избалансиран состав детскиот организамда ги добиете сите витамини и минерали за раст.
- За тинејџерите кои го преминале прагот од 12 години, добар мултивитамин е Тинејџерската азбука.
Мажите... Посилниот пол има одговорен пристап кон изборот на лекови за здравје. Во исто време, посебен акцент се става на зајакнување на машката сила, нормализирање на функционирањето на репродуктивниот систем и зголемување на ефикасноста. За да се решат ваквите проблеми, најефикасните елементи од групата Б (Б2, Б5 и Б1). Невозможно е да не ги спомнуваме придобивките од цинкот, кој е одговорен за здравјето на репродуктивниот систем и простатата.
Истакнати претставници се Duovit, Alphabet (серија за мажи), Aerovit, Kvadevit и други.
Имунолошкиот систем... Овде, витамините како аскорбинска киселина, ретинол, како и Е и П имаат „дланка“ Овие елементи комбинираат антиоксидативен ефект, способност да започнат со синтеза на антитела. Покрај тоа, внесот на такви супстанции го ублажува воспалението и ја потиснува работата. опасни бактерии... Селенот заслужува посебно внимание - микроелемент кој заедно со горенаведените витамини го обезбедува очекуваниот ефект. Не е изненадувачки што е вклучен во сите комплекси за имунолошкиот систем. Главните претставници се Centrum, Alphabet (серија „во сезоната на настинки“).
После 50 години... Во староста веќе нема време и пари за експерименти. Ова е време кога комплексот на витамини за телото мора да се избере непогрешливо. Како опција - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ и други добро познати лекови.

Преглед на најдобрите опции за жени

За да дознаете кои витамини да пијат за фер секс, вреди да се испита опсегот и карактеристиките на производите што се нудат на пазарот денес. Следниве опции вреди да се истакнат овде:

СупрадинЕ широко рекламиран производ кој доаѓа во форма на гуми за џвакање, таблети, сируп и шумливи таблети. Позитивни - богат состав, тест на времето, позитивни критики... Супрадин содржи Е, Ц, Б9, Б12, А, Б6 и други елементи. Дозата е една таблета два пати на ден. Курсот е 30 дена. Фреквенција - двапати годишно (за време на периоди на недостаток на микронутриенти, имено во есен и пролет).
Азбука Козметика- најдобрите руски витамини за здравјето на жените. Главната цел е да се подобри состојбата на косата, ноктите, кожата и областа околу очите. Препаратот содржи корисни елементи како А, Ц, Е, коензим Q10 и други. Времето за земање на таблетите е по будењето и навечер. Благодарение на овој пристап, можно е да се постигне поголема ефикасност во процесот на прием. Времетраењето на курсот е 14 дена, не повеќе. Циклусот на прием е двапати годишно. Пакувањето содржи 60 таблети.
Витрум убавина- популарен комплекс кој е одличен за познавачите на убавината и здравјето на телото. Според статистичките податоци, 55% од терапевтите во Русија го препорачуваат овој конкретен лек. Содржи елементи како што се К, Н, Е, А, Ц, група Б, корисни елементи во трагови (цинк, магнезиум, селен и други). Главни потрошувачи се млади жени до 30-35 години. За фер сексот на возраст предвидени се и други серии - „Beauty Elite“, „Beauty Lux“. Едно пакување содржи 30 таблети.
Лора(производител - Evalar). Производите на овој бренд се одликуваат со богат состав, чие дејство е насочено кон производство на колаген, навлажнувачки кожатаизмазнување на брчките. Волумен - 36 таблети.
Complivit... Под овој бренд се произведуваат десетици различни комплекси. Какви витамини треба да пијат жените? Најдобрата опција е серијата Shining. Во срцето на лекот се елементи како што се магнезиум, селен, претставници на групата Б, аскорбинска киселина, токоферол, ретинол. Избалансираниот состав гарантира брза регенерација на клетките, ги штити од негативните ефекти на силите на природата (вклучувајќи ги и сончевите зраци). Дозата е една таблета на ден. Курс - месец. Волуменот на пакувањето е 30 парчиња.
Perfectil- најпопуларните витамини од познат англиски производител. Според програмерите, редовното полагање на курсот гарантира добро здравје. Покрај тоа, таков производ е моќен агенс против стареење. Благодарение на неговиот прием, се зајакнува имунолошкиот систем, се зголемува отпорноста на бактерии и вируси. Како дел од адитивот, можете да најдете B5, C, E, A, B12. Од елементи во трагови вреди да се истакне цинк, магнезиум, железо, хром. Едно пакување содржи 30 капсули.
Ревидокс- производ создаден од реномиран производител од Шпанија. Составот не содржи синтетички витамини (само природни состојки). Производителите тврдат дека внатре - калинка и грозје. Покрај тоа, Revidox содржи голем дел од антиоксиданси кои можат да го одложат процесот на стареење и да ја направат кожата поеластична.

Сумирање

Ако тргнеме од позицијата на универзалност, тогаш тука се издвојуваат следниве лекови:

Азбука- домашен развој, мултивитамини за деца и возрасни, трудници и жени за време на хранење. Адитивот ја докажа својата ефикасност и го докажа својот висок квалитет низ годините на успешна продажба.
Супрадин- опција за луѓе од сите возрасти. Главната задача е да се покрие дефицитот на елементи потребни за развој и раст. Производството (за разлика од мислењето на многумина) е основано во Швајцарија.
Мулти-јазичиња- производ со име од Данска, погоден за деца и луѓе на возраст. Според експертите, комплексот е ефикасен во однос на лекување или превенција.
Витрум- американски производ во кој има цела палета навитамини и минерали. Ако ги прашате жените кои мултивитамини го гарантираат резултатот, но во исто време не „удираат“ по џебот, тогаш многумина ќе укажат на овој конкретен комплекс. Главни потрошувачи се жените кои дојат или бремени. Таблетите се разликуваат по состав (во зависност од намената).
Центар- лек кој има за цел да ги покрие енергетските дефицити. Благодарение на внесувањето се намалува производството на холестерол, се активира производството на клетки и се намалуваат ризиците од развој на тумори. Негативна страна е отсуството на Д и кобалт.

При изборот, вреди да се земе предвид:

Формата... Повеќето витамини се во форма на таблети. Со строго придржување кон упатствата, нивната сварливост е на високо ниво. За да се постигне брз резултат, се препорачува да се земаат ампули. Шумливата опција е погодна за луѓе со гастроинтестинални проблеми. Сирупи, таблети за џвакање, капки се погодни за деца.
Производителот... Ефективноста на додатоците зависи од цената, популарноста и брендот. Доколку мултивитамините се произведуваат во земјата каде што живее потенцијалниот купувач, тогаш се гарантира подобра апсорпција. Производите на Швајцарија, Данска, Австрија, Америка се сметаат за најбарани. Во исто време, вреди да се обрне внимание дека производот има сертификат за квалитет и е одобрен за продажба.

Здраво пријатели! Жени и мажи, момчиња и девојки, спортисти и аматери! Оваа статија ќе биде корисна за сите. Без разлика на пол, возраст, занимање и интересна позиција.

Почнуваме да зборуваме за комплекси на витамини и минерали... Инаку се нарекува и како мултивитаминии мултивитамини... За лекови кои ни го нудат целиот комплекс во една таблета неопходни за една личноствитамини, минерали, како и други важни и не толку супстанции.

Дозволете ни да анализираме кои технологии за производство на витамини се измислени денес, зошто тие се подобри или полоши. Ајде да видиме како да избереме ефтин и ефективни витаминии витамински комплекси, кои витамини да се купат и како се разликуваат, покрај цената. Ајде да се обидеме да ги најдеме најдобрите витамини за денес.

И за да не се збунам воопшто и да знам зошто бев збунет од прашањето за витамини и минерали, зошто е ова важно, предлагам да ги прочитате написите ох и.

И во оваа статија веќе ќе го избереме најдоброто комплексни витаминиза себе и вашите најблиски.

Како и обично, ќе покажам примери на витамини од органската онлајн продавница природна исхрана IHerb ... За жал, во нашите аптеки ништо од тој вид не беше ни блиску до лежење наоколу. Наместо тоа, има нешто, но цената ........

Но, прво, пред да направите избор во корист на овој или оној производ, би било убаво да научите како да се движите низ ознаките дадени на задниот дел од теглата и други важни прашања поврзани со потрошувачката и изборот на најквалитетните и најквалитетните соодветни витамини за секој од нас.

Верувам дека производителот секогаш и секаде треба да ги наведе сите можни информации за купувачот за неговите производи. Освен тоа, ако овој производ е она што ќе го консумираме внатрешно: згора на тоа, постојано и/или долго време. Прво на сите, ова се однесува на витамински и минерални комплекси.

Ако производителот молчи за составот, а уште полошо, воопшто не ги означува сите компоненти и со тоа ги доведува потрошувачите во заблуда, тогаш тоа значи дека тој има што да скрие. Не знам како тоа е регулирано во Русија, но сигурен сум дека треба да има правила за ова на законодавно ниво. Мораме да знаеме што јадеме и за што плаќаме и да имаме објективни информации за избор според нашите потреби и можности.

Погледнете ги ознаките од витаминската тегла, многу позната кај нас и се продава во нашите аптеки. Покрај тоа, ова е една од најскапите сложени препарати.

И информациите дадени на неговата официјална веб-страница. Па, дали е можно? Мислам дека тоа е невозможно.

Покрај тоа, мора да се признае дека скоро сите конзервирани витамини во светот се синтетизирани витамини. Ова е разбирливо. Нема толку многу зеленчук и овошје на земјата што би било доволно за производство на витамини од нив. Можете ли да замислите колку храна треба да се преработи за да се добие тегла со природни витамини и колку ќе чини тогаш?

Не сакам неосновано да изјавувам дека сите витамини што се продаваат во нашите аптеки се лоши, но постојат принципи и правила кои производителот мора да ги следи и да биде одговорен за своите производи пред клиентите. Така да засега фактите остануваат факти, а витамините ги избирам по други принципи.

Да почнеме да ги анализираме ознаките на етикетите на витамински препарати и витаминско-минерални комплекси:

1. До името на витаминот, минералот или друга компонента на комплексот на состојката, мора да се наведат изворот на неговото производство и формата. Ако сте заинтересирани за одреден витамин, тогаш постои можност да навлезете подлабоко и подетално да ја проучите формата на супстанцијата, изворот на прием и да одредите колку овој витамин или минерал е погоден за вас.

2. Ова големина на порција (Големина на сервирање) - колку капсули или таблети има во една порција. Се претпоставува дека наведениот дел ја содржи следната количина на супстанции.

3. Количина од порција... тоа количина на супстанции по порција... Наведено во меѓународни единици, милилитри, милиграми, микрограми.

4. % Дневна вредност. (% DV). И ова е втората најважна точка по формата на супстанцијата. Ова е стапката на потрошувачка на одредена супстанција дневно. Се означува процентот на стапката на потрошувачка: одреден или неизвесен за лице. Овде ќе се задржиме подетално подолу.

5. † Дневната вредност не е утврдена... Таквото вкрстување покажува дека дневната стапка за дадена супстанција не е одредена или утврдена. Од кого? Веројатно научници, експерименти, истражувања и официјални медицински организации, како на меѓународно ниво, така и за секоја земја посебно. Ова често е индицирано за супстанции, екстракти и екстракти слични на витамини.

6. AAC ** = Амино киселински хелат... Оваа ознака (индикација) хелатен минерал... Односно, минерал во комбинација со амино киселина за најдобра асимилација од телото. Прочитајте за хелатни форми на минерали.

7. Нема да биде излишно да се обрне внимание на различните ознаки за квалитет наведени од производителот на нивните производи. Детално ги анализирав овие ознаки.

Исто така, важно е производителот да даде опис на производот, препораки за употреба и употреба, предупредувања, информации за присуството на други состојки, за луѓето кои страдаат од алергии и други нетолеранции да знаат и да бидат сигурни што ставаат во нивните устите.

Како пример - некои од најевтините витамини од Now Foods, Daily Vits... Но, тоа не го ослободува производителот од одговорност и обврска да наведе се и сешто на пакувањето. Точно знам што ќе добијам за моите пари.

Со ова сфативме. Но, да се задржиме подетално на некои точки.

Внес на витамини и минерали

Постојат неколку нијанси со овие норми, и треба да ги знаете при изборот на сопствени лекови.

Како прво, треба да знаете дека стапката на потрошувачка, одредена и кај нас и во САД или од европски медицински организации, не е како таква норма и „стандард на потрошувачка“ што ја одредува потребата на човекот за дневен внес. на супстанција.

Стапка на потрошувачка- ова е минималното ниво на потрошувачка за практично здраво возрасно лице, така да се каже „просечно“. Односно, нормата, означена како 100% на теглите и кутиите, претпоставува минимално ниво на супстанцијата, а потоа, под услов сè целосно да се апсорбира од организмите во гастроинтестиналниот тракт. И тоа е речиси невозможно дури и за здрави луѓе поради вештачката состојба на витамини и минерали, услови за живот, ментална и физичка активност, присуство на болести и други карактеристики на телото. А ние сега сме такви, болни, имаме проблеми со варењето и метаболизмот, мнозинството, ако не и сите. Запомнете ја поговорката: „Нема здрави луѓе, има недоволно испитани“.

Значи, излегува дека кога ќе видите зголемување од 5-6 пати на етикетата во составот на производот (т.е. 500-600% од супстанцијата), тогаш не плашете се дека ова е вишок на витамин и ќе излезе од твоите уши. Дај Боже половина од ова да се асимилира. И таквото зголемување, како за конвенционалните комплекси, така и земајќи ја предвид целта на витамините (спорт, за бремени жени, за стари лица итн.) е сосема оправдано.

И препорачаните норми едноставно се дадени за просечен човек и, како што се верува, доволно за одржување на здравјетоза да „не се фрлаат лизгалки“. Едноставно, полесно е да се тргне од некоја официјално утврдена норма за да се пресметаат попрецизни дози во конкретни случаи или групи на луѓе. Поради оваа причина, концептите како што се „ физиолошка потреба„За попрецизна пресметка земајќи предвид повеќе фактори или „терапевтски норми“ се применуваат привремено за одредени болести.

Но, за фер, морам да кажам дека дефинирано и максимални норми на витамини и минерали... Не за сите, туку за мнозинството. Затоа, имајќи какви било отстапувања, болести или проблеми, подобро е да знаете такви работи и да се консултирате со специјалист.

Но, ајде трезвено да ги погледнеме ваквите прашања. Вообичаено горните нормипотрошувачката на такви супстанции е толку висока (веќе зборував за ова во моите написи) што нема потреба да се плашите. Едноставно нема да имаме доволно пари за да јадеме некои витамини или да пиеме пакет хондропротектори дневно. Но, можете да смислите сè, затоа, не ве советувам да јадете аскорбинска киселина во пакувања како бонбони. Сето ова е преполно. Ако можете, можете да јадете кутија лимони.

Токму овие норми на потрошувачка на супстанции се различни за секоја земја. Тие се утврдени од главниот медицински орган, така да се каже. Ако ги земеме препораките на нашето Министерство за здравство, или организации од САД или ЕУ, тогаш некои супстанции имаат мала разлика, некои се прилично големи, но мислам дека не треба да се внимава многу на ова. Сите овие разлики се прашања на двосмисленост, неединство и мислења меѓу научниците и истражувачите. Таму во овој фармацевтски бизнис има и кујна. Повеќе сакам да не размислувам за тоа.

Кои витамини се подобри: нашите или странските?

Друго прашање што често се поставува е од малку патриотска природа. Патриотизмот е секако добар, но мислам дека не е соодветен во овие случаи.

Поентата е дека витамините, како и овошјето и зеленчукот треба да се консумираат во областа каде што живеете. Тие велат дека американските витамини не се погодни за Русин. Веројатно, поддржувачите на оваа теорија имаат свои аргументи. Нема да се расправам, туку само дајте мое мислење.

Прво, како што веќе напишав, верувам дека 7 милијарди луѓе што ја населуваат нашата планета се исти и се исто распоредени, особено внатре. Просечниот граѓанин во Русија е сосема ист како во Африка, Америка и Кина. Нема разлика.

Второ, витамини и минерали треба да ни се снабдуваат секој ден, а кога одите на одмор или во друго место на живеење (на пример, во Тајланд), тогаш нормално дека јадете подароци од друга земја и се е во ред, а за некои дури има корист ... Затоа, не мислам дека витаминот Ц од јаболко ни е многу подобар отколку од киви.

Следниот аргумент е поврзан со земјоделството. На крајот на краиштата, огромен број земјоделски култури некогаш беа увезени од други земји многу далеку од нас и тие исто така може да се сметаат за не наши, дури и ако се земе предвид повеќекратната селекција. На пример, истите компири.

Но, ги поддржувам прашањата за сезонската исхрана, и тоа затоа што јадењето лубеници, јагоди или грозје во зима е едноставно опасно по здравјето поради ризикот од труење со сите видови нитрати, пестициди и други супстанции што се користат во овие случаи за одгледување и транспорт. на долги растојанија. Да не зборуваме за фактот дека овошјето и зеленчукот одгледувани на овој начин се далеку од постоење Нутрициона вредностод нивните „диви“ браќа.

Супстанции слични на витамин

Како што веќе споменавме, 13 витамини се откриени и систематизирани од научниците. Но, постепено науката напредуваше и беа откриени други супстанци слични на витамини, кои по своето дејство се блиску до витамините, претставуваат разновидни комплексни хемиски соединенијаи се важни за луѓето.

Нашето тело некои од нив ги произведува самостојно, а некои мора да се примат и однадвор. Структурата на некои супстанци слични на витамини е доста сложена и може да се добие само од природни извори, што е само плус за нас, да бидам искрен.

Во моментов, околу 10 соединенија припаѓаат на такви супстанции. Најпопуларни:

Добро познат на спортистите Л-карнитин(Витаминот Б е многу важен за нашето мускулно ткиво и неговиот развој). Најдобар доктор, Л-карнитин фумарат.

- и исто така познат по јадрата Коензим Убикинон Коензим Q10(многу позната и корисна супстанција за нашето тело и конкретно за кардиоваскуларниот систем, а името на она што вреди, само аристократско име (специјално напишано во целост). Doctor's Best, CoQ10, со BioPerine, 100 mg.

- други супстанции се: инозин (витамин Б8), холин (витамин Б4), оротична киселина (витамин Б13), метилметионин сулфониум (витамин U), пара-аминобензоева киселина (витамин H1), биофлавоноиди (витамин P), Липоева киселина(Витамин N), Пангамична киселина (Витамин Б15).

Сите овие супстанции не се помалку важни и незаменливи за организмот од витамините и учествуваат во многу метаболички процеси. Нивниот недостаток доведува до разни отстапувања и нарушувања, лошо здравје и други неволји.

Најчесто, овие супстанции се земаат одделно како адитиви, но можат да бидат вклучени и во комплекси на витамински препарати.

Проблеми со компатибилноста и некомпатибилноста на витамини

Исто така, многу нејасен концепт. А по кој принцип на некои производители кои одвојуваат витамини и нудат да пијат црвено апче дневно, па сино, појма немам. Веројатно ова е инспирирано од ремек-делото на кинематографијата „Матрикс“ и сето тоа се маркетиншки начини за привлекување внимание и зголемување на продажбата. Природата поставила сосема поинаков механизам, кога огромна разновидност на витамини (идеално) се снабдува со храна. Сите тие се мешаат едни со други и со други супстанции. Како што велеше баба ми: „Стомакот не е огледало“. Вие, строга винегрет, не мислите дека цвеклото некако ќе се меша со морковите?

Затоа, не зборуваме за фактот дека витамините и минералите ќе се мешаат едни со други. Проблем може да настане кога се користат повисоки терапевтски дози на одредени витамини. Тогаш е можно појавата на позитивни и негативни интеракции, влијанието врз асимилацијата на другите елементи. На пример, бакарот во големи количини го попречува и го уништува витаминот Ц. Ако го зголемите витаминот Ц, тогаш ќе има зголемена потреба за рибофлавин, а ако не е доволно, тогаш ќе се намали и содржината на витамин Ц во телото. итн. Еве ги работите.

А наша задача е сами да избереме такви витамини и минерали за дополнување на исхраната кои максимално ќе одговараат на оние добиени со храна и ќе обезбедат рамномерно снабдување покрај исхраната со потребните витамини и минерали во количината што е потребна во нашиот конкретен случај.
Ова е она што конечно ќе го направиме.

Значи, витамините презентирани и произведени од светските производители можат да се поделат во неколку групи. Како што обично се прави, ќе одиме од најевтиното и најмалку корисното до височините на сварливост, корисност и квалитет, така да се каже.

Изолирани (синтетизирани и вештачки) витамини

Првата група ги вклучува најевтините изолирани (вештачки, хемиски, синтетизирани) витамини. Овие комплекси содржат голи витамини и минерали со ниска биорасположивост (оксиди, сулфати итн.), со минимален процент на асимилација од човечкото тело, како што не одговара на природните природни материикои ги апсорбираме од храната. Токму овие витамини се претставени во нашите аптеки по ниски (патем, ова е сè уште прашање) цени.

Овде можете лесно да земете тегла со нашите витамини и да погледнете. Добро е ако барем половина од потребните и потребните информации се назначени од производителот.

Витамините припаѓаат на оваа група на IHerb (како пример од најпопуларните): Сега Храна, Дневен витамински комплекс.

Или прилично евтин буџет Калифорниска златна исхрана, дневни витамини и минерали.

Но, за разлика од нашите витамини, тие се многу поздрави и поефикасни. Во прилог на присуството на истите хелатни форми на минерали и некои природни природни витамини, тие може да вклучуваат (што генерално не е природно за оваа група) и други растителни компоненти и екстракти кои ќе му помогнат на телото да се асимилира потребни материи... Сите информации се достапни и претставени на пакувањето. Главната работа е внимателно да гледате и читате. Многу добри опции во однос на односот цена-квалитет.

Витамински и минерални комплекси со адитиви

Оваа група вклучува повеќе биодостапни и корисни за телотокомплекси на витамини и минерали. Тие ги содржат истите (во најголем дел) синтетизирани и изолирани витамини, но во големи количини веќе се додадени различни растителни екстракти, екстракти, печурки, мешавини од сушен зеленчук, овошје, бобинки, билки. Во нив се претставени и минералните материи во форми посоодветни за асимилација од телото. Телото ќе асимилира многу повеќе од овие комплекси.

Цената, се разбира, е за ред по големина поскапа отколку во претходната група. Но, сепак, овие комплекси се достапни, со оглед на тоа што можете да изберете комплекс каде што треба да пиете по 1 таблета дневно шест месеци.

Вообичаено, етикетите на таквите комплекси ги содржат зборовите "природно", "целосна храна", "на база на храна".

Јас самиот земам витамини од оваа група. Обично земам и земам витамини Светло на виножитото .

И витамини на фирмата Патот на природата, жив ... Периодично го земам за себе и за моите родители.

Составот е едноставно одлични витамински и минерални комплекси. Погледни.

Во оваа група спаѓаат витамини за трудници (пренатална), и со зголемен стрес и за постари лица. Постои поделба на машки и женски. Накратко, можете да изберете и купите многу профитабилен добар и корисен комплекс.

Целосно природни (сурови) витамини од растителна основа

Оваа група на витамински комплекси веќе отвора елитни витамини на IHerb. Според уверувањата на производителите, веќе нема синтетички вештачки компоненти. Сите витамини и минерали се екстрахираат на посебен начин и со користење на нови технологии од зеленчук, овошје, бобинки и билки. Тука веќе се применети технологии за работа со пекарски квасец. Со нивна помош се добиваат природни и високо асимилирани минерали.

Овие комплекси имаат најголема цена. Ќе биде скапо да се набават такви комплекси. Не можам ни да ја замислам нивната цена во нашите онлајн продавници. Природно, таквите витамински и минерални комплекси може да се користат дури и на празен стомак... Впрочем, ова е концентрирана храна.

И покрај тоа, третирајте ги како додаток во вашата исхрана. Тие исто така не ги заменуваат правилните и добра исхрана.

Најпопуларните билни витамини се од производителот МегаХрана .

Производителот ги посочува сите можни информации, а до секој витамин и минерал е тревната компонента која служела како извор.

И уште еден производител на таканаречените природни живи „сурови“ витамини - Сончев воин .

Производителот посочува дека витамините потполно потекнуваат од растителни извори.

Во суштина, тоа е сè.

Но, едно лице не застанува во неговиот развој и се стреми кон најдоброто, затоа следните групи на витамини и минерали се добиваат со оригинални и високотехнолошки методи, повторно користејќи некои синтетички аналози и обидувајќи се да ги доближат витамините што е можно поблиску до целината. храна природен производ.

Витамините дадени подолу предизвикуваат гласни реакции и ентузијазам од нивната употреба и ефектот што многумина го забележале врз телото.

Ферментирани витамини и минерали

Некои производители излегоа со друг вид витамински препарати - ферментирани витамини и минерали.

Еден од претставниците на оваа насока е компанијата Ново поглавје.

И тие произведуваат витамини на следниот начин. Пробиотиците се додаваат во целата храна, односно непреработена, нерафинирана или минимално обработена. И сета оваа мешавина независно се менува и се трансформира под влијание на природни фактори. Овде може да се користат и изолирани вештачки витамини. Но, сето тоа се меша со растителни концентрати и микроорганизми. Микроорганизмите си ја вршат својата благородна работа и се одвива процесот на „пробиотска ферментација“.

Пробиотици- класа на микроорганизми и супстанции од микроби и друго потекло што се користат во терапевтски цели, како и прехранбени производи и додатоци во исхраната кои содржат живи микрокултури.

Пробиотска ферментацијаТоа е процес со кој корисни бактерии и квасец рециклираат и претвораат различни компоненти во други, покорисни. Излегува „жива храна“ или „живи додатоци“.

Едноставно кажано, ова е за сите нас познат процес на ферментација, во кој шеќерот се претвора во алкохол, вака се прави виното од сок од грозје.

Според производителот: „На овој начин, „мртвите“ витамини и минерали се претвораат во „живи“.
Така можете да ги пробате и овие витамини. Главната работа е да знаете дека такво нешто постои.

Ренатурирани витамини и минерали

Последната група на витамински препарати е т.н ренатурирани витамини и минерали... Оваа технологија за добивање на високо асимилливи супстанции се појави неодамна. Технологијата има име: клучен фактор (КОД ФАКТОРИ).

Претставник на оваа насока во производството е компанијата Градина на животот .

Идејата се заснова на фактот дека дури и витамини добиени од растение природни извори, се различни од оние што ги добиваме со растителна храна. Во растение, секој витамин и минерал има голема група за поддршка, како мене, која помага да се идентификува и асимилира во телото.

Некои од овие супстанции се растителни ензими, флаваноиди и фитоестрогени, кои го спроведуваат и го подобруваат витаминот. Тие се уникатни за секој витамин. Тие ги одредуваат истите КОД ФАКТОРИ во кои синергетските соединенија присутни во природната храна се потребни за доставување на хранливи материи до нашето тело. Само растение е способно да снабдува витамин и минерал со такви својства под влијание на светлината.

Новата технологија, според уверувањата на научниците, ви овозможува да обновите природни својстварафинирани изолирани витамини, за да бидат слични на она што го добиваме од храната. Овој процес на обновување се нарекува ренатурација.

Витаминот или минералот се инкорпорирани во протеин или пептид. Добиената супстанција се инјектира во клетките на обичниот пекарски квасец. Оваа технологија овозможува витаминот и минералот да се вградат во клетката на квасецот. Резултатот е квасец кој е збогатен со витамини, минерали и многу природни придружни елементи на група за поддршка што не е достапна при земање изолирани вештачки витамини. Така, витамините и минералите стануваат многу повеќе биодостапни за асимилација.

Како што напишав на самиот почеток, во - нема никаде без врски.

Ефектот на витамините врз човечкото тело

Во овој пасус, би сакал да не зборувам за тоа како секој витамин влијае на нас и за што е потребен. Верувај ми, нема потреба да ја полниш главата со ова. И јас пишувам слични написи за себе; така што, по повод, отворете статија, запомнете ги главните нијанси при купувањето и изборот на потребната алатка и повеќе да не се мачите со неа.

А она што навистина не загрижува нас купувачите е нашата здравствена состојба кога ги земаме сите овие витамини и додатоци во исхраната. Сосема е логично дека со избирање на добар скап комплекс на витамини и плаќање пристојна сума за тоа, сакаме барем да го видиме резултатот. А за што плати, всушност?

Ова е разбирливо. Еднаш, одамна, одејќи во спортски продавници и гледајќи во тегли со истите витамини, прашав: „Кои се подобри? Како можам да ги изберам вистинските?“ Одговорот за мене беа нејасни коментари за подобрување на благосостојбата, дополнителен наплив на сила и енергија, но треба да изберете според некаква сензација. Накратко, за ништо. Што и да пиев, ништо не чувствував. И јас не го чувствувам тоа сега.

Сега, избирајќи витамини или суплементи за себе и читајќи рецензии за овие производи на други луѓе, гледам дека сето тоа се сведува на следново: косата не опаѓа, ноктите не се пилинг, стомакот не се надува или надувува итн. .

Значи, дали е неопходно да се почувствува ефектот на витамините и како да се почувствува?

Не знам! Но, мислам дека нормално, во принцип, здрава личност(во спротивно мора да одите на лекар со вашите проблеми), телото не треба да реагира со нешто необично, дури ни на суперскапите и најефикасните витамини. Зошто?

И затоа што добрите витамини и други суплементи, по природа и цел, се само додаток на исхраната. Не треба да чувствуваме еуфорија (ова е генерално во друга насока), некаков незамислив пораст на силата, луд раст линија на косатаитн. Инаку, тие веќе не се природни природни супстанци, туку нешто друго. Витамините и минералите, како и другите хранливи материи, едноставно треба да обезбедат нормална, целосна и точна работа и на целиот организам и на неговите системи.

Малку поинакво прашање, кога некои околности се менуваат или го принудуваат телото да се промени: зголемено физичка вежба, бременост, болест итн. Тогаш нашата задача, подобро со вклучување на искусен специјалист, е да ги избереме истите витамини за да му помогнеме на телото да ги издржи таквите промени на најмалку болен начин и да се врати во првобитната состојба.

Многу луѓе знаат, особено младите мајки, дека детето за време на бременоста бара многу и зема многу ист калциум од мајката. Овде, дефинитивно треба да земате витамини и да се грижите не само за себе, туку и за другиот мал човек.

И чувството ќе биде нормална состојба и на двете: кога новото тело целосно расте и се развива, а мајката не чувствува болка, таа нема проблеми со својот изглед и забите не и се расипуваат. Раѓањето на нова личност е чудо, иако природен процеси не треба да бара жртви.

Се надевам дека сето горенаведено ќе биде корисно за младите мајки кои треба да се грижат за себе и, соодветно, за некој друг, и добра исхрана и правилен избористите витамини се првиот и најважен чекор во ова. Јас конкретно не го допрев ова, но треба да изберете такви витамини (пренатални) наменети за бременост според истите принципи од истите групи наведени погоре. Тука треба да пристапите со поголема одговорност и да го изберете најдоброто, задолжително консултирајте се со вашиот лекар. И има многу понуди од различни производители.

Не го чувствувам ефектот на одредени витамински комплекси или спортски додатоци на себе и фала богу. Досега е добро. Но, се надевам дека на нивно микро ниво ќе ги потхрануваат моите клетки, мојот имунитет и ќе му дозволат да издржи стрес и тешкотии, да се бори против вирусите и бактериите. Јас го хранам своето тело, а тој нахранет и задоволен си ја работи работата и не ми пречи. И тоа совршено ми одговара. Ова е добро. За таа цел земам и суплементи и други витамини.

Почнав да ги разбирам и истражувам прашањата за исхрана, суплементи и витамини со минерали токму поради оваа причина. За да не ми пречи телото и да ми дозволи да се занимавам со моите работи, хоби и хоби. За да не морам постојано да го влечам по нашите специјалисти и да трујам хемикалиибез да знам што ми треба од него. Секако, имав и причина за ова и свој поттик - повреда на коленото, операции и одење на лекари. Не сакам повеќе да го доживувам угнетувањето на болничките ѕидови и белите мантили.

И тогаш најверојатно прашувате: „Па, тогаш како да разберете дека витамините се погодни за вас и се апсорбираат, ако не треба да има никакви посебни сензации?

„И тука, само, сè е едноставно. - Ќе одговорам.

Јасно е дека со користење на какви било витамини или суплементи, не треба да чувствуваме лоши симптоми: надуеност, гадење, татнеж, слабост, алергии итн. За овој случај пишувам во статии и се обидувам да дознаам за различните извори на производство и форми на супстанции. Ако ви треба, на пример, (препишано од лекар), а првото што ќе ви дојде во аптека предизвикува гадење и варење, тогаш многу е пожелно да се знае за неговата форма и да се избере друга, најпогодна. Ми пишаа за ова и прочитаа во прегледите.

Друга константа, неспорна за секој човек, е излачувањето на околу 1,5 години урина дневно. Телото мора да го направи тоа и да ги отстрани штетните производствени отпадоци, без разлика на се. А ако нема доволно вода во телото, тогаш урината само ќе ја изгори ВЦ школката и ќе „удри во глава“, на народниот јазик. Овој факт мора да се земе предвид. Ако пиете доволно вода и земате витамини, но сепак гори, тогаш витамините не се апсорбираат. Изберете други.

Сè е едноставно, но не зборуваме за терапевтски дози на поединечни витамини, болести и други фактори. Мислам дека ова е разбирливо. На нормални условиурината треба да биде речиси транспарентна, слаба сламена боја, без силни мириси.

Се обидувам да пијам повеќе вода, пијам витамински комплекси (веќе напишав кои) и други додатоци: не забележувам промени во физиологијата, имам доволно сила за тренинг и енергија. Значи, асимилацијата оди добро.

Верувам дека треба да го имате знаењето дадено и во оваа статија и во другите за да го разберете вашето тело, да му помогнете навреме доколку е потребно и да водите активен, здрав и исполнет живот.

Заклучок

На ова, мислам дека е време да се стави крај. Го напишав пак, го напишав. Сакав да ги дадам сите можни информации, но не. Веќе многу.

Сега, се надевам дека ќе можете да ги изберете вистинските витамини за вас, соодветни за вас во однос на квалитетот и паричникот. Напишете го вашето мислење. Можеби заборавив што. Ќе се обидам да сфатам и да додадам.

Дозволете ми да ве потсетам дека овие витамински и минерални комплекси од презентираните групи може да се погледнат на страницата на органска природна храна и производи IHerb ... Таму можете да ги видите и описите на производителите и прегледите на луѓето.

Пред се, грижете се за себе и одвојте време да се грижите за себе. Има начини, би имало желба!

А таблетите се апчиња, но не заборавајте, ве молам, за едноставните и толку слатки за срцето моркови, магдонос, кромид, јаболка и јагоди. Подобра и покорисна личност не го смислила ова и нема да го смисли наскоро.

А во следните написи ни останува да зборуваме за најдобрите витамини, целосно создадени од природата. Тоа се т.н суперхрана(суперхрана). Еден од најкорисните природни витамински и минерални комплекси е спирулина... Ризница од речиси сите витамини, минерали, амино киселини и многу повеќе неопходни за една личност. Ова е за семето.

И земете ги предвид спортските витамини, нивните својства и разлики. На крајот на краиштата, сите ние сме атлетски, мобилни, активни луѓе... Треба да го знаеме ова. Не е тоа?

Потоа земам отсуство. Ве чекам на мојот блог и секогаш ми е мило за коментари и мислења.

Се најдобро. Не биди болен!