Mais - kokt, i form av grøt eller popcorn, maispinner og flak - er slett ikke et forbudt produkt for en ammende mor. Det er ingen gluten i frokostblandingen, men det er mye vitaminer og aminosyrer. Noen barneleger anbefaler det ikke som mat på grunn av tilstedeværelsen grov fiber... Men hvis det er e med måte, så vil mais bare komme barnet til gode.
Mais er en av de vanligste plantene rundt om i verden. I vårt land dyrkes sukker oftest - det brukes også i sin rene form, inkludert hermetikk, stivelse, fruktose, mel og grøt er produsert fra kornene. Noen ganger vet vi ikke engang at visse produkter inneholder mais. Etter fødselen av en baby, en ammende mor med amming ikke gi opp på det nyttig produkt... Men du må vite i hvilken form du kan spise mais - grøt, bare kokt, frokostblandinger, pinner eller til og med popcorn?
Fordelene med mais
Kornblandingen inneholder stor mengde næringsstoffer... For eksempel finner du i sammensetningen 12 av alle 19 essensielle mineraler for kroppen - kalium, bor, krom, kalsium og andre. Lavt kaloriinnhold - bare 96 kcal per 100 gram produkt - gjør mais kostholdig, lett for magen, nyttig for de som følger en diett. Etter bearbeiding til frokostblandinger eller mel øker selvfølgelig kaloriinnholdet kraftig - omtrent 330 kcal per 100 gram produkt.
Viktig: Mais er glutenfritt. Denne komponenten er ofte et allergen, kan skade barnet og er også giftig for personer med cøliaki (glutenintoleranse).
Fortinnet mais i krukker er det laveste i kalorier. I gjennomsnitt er dette 58 kcal per 100 gram, men det kan bli mer hvis produsenten bruker mye sukker.
Kornblandingen inneholder også slike nyttige stoffer:
- B -vitaminer - B5, B1, B9;
- vitamin H, PP, E;
- betakaroten;
- vitamin A;
- kolin;
- protein inneholder 18 essensielle aminosyrer nødvendig for en voksende baby.
Amming av frokostblandinger hjelper ikke bare en ammende mor med å bli mett uten ekstra kalorier, men også for å styrke helsen - forhindrer anemi, senker blodsukkernivået, forbedrer hudtilstanden ved allergiske reaksjoner i kroppen, gjenoppretter arbeidet til blodkar og hjerte. Bruk av mais har en gunstig effekt på tarmene. Hvis du bruker den ikke over normen, rengjør den godt, fjerner giftstoffer og giftstoffer, normaliserer fordøyelsen og forbedrer appetitten.
Hva slags mais er det for GW?
En ammende mor kan og bør inkludere mais i kostholdet. Men ikke alle produkter basert på det kan spises. La oss vurdere dem mer detaljert:
- Ren kokt mais bør bare konsumeres sparsomt og i små doser. Det kan forårsake fordøyelsesbesvær hos både mor og baby, øke gassdannelsen, spesielt hvis du bruker den gamle med tette korn.
- Maismelbakst er ikke veldig vanlig i landet vårt. Imidlertid kan slikt mel kjøpes i butikken. Produkter basert på det kan brukes av en ammende mor. Men hvis hun eller babyen lider av glutenintoleranse, er det bedre å nekte slikt mel. I produksjonen blir ikke alltid teknologien fulgt, og mel kan blandes med hvete eller rug.
- Kokt grøt kan konsumeres av en ammende mor fra de første minuttene av et barns liv. Dette er det meste nyttig alternativ spiser mais. Barnet kan gis slik grøt i begynnelsen av introduksjonen av tilleggsmat, maling av frokostblandinger i en kaffekvern eller kjøp av en ferdig "baby".
- Cornflakes og pinner er en søt matbit for en matbit. Både voksne og barn elsker å kose seg med dem. For en ammende mor er et slikt produkt egnet når babyen er minst 3 måneder gammel. I tillegg til maismel inneholder pinner og flak sukker, melasse og vegetabilsk (og noen ganger palme) fett. Det er derfor både pinner og maisflak bør brukes med forsiktighet, og studere sammensetningen før du kjøper.
- Hermetisert mais er tabu for en ammende mor. Den inneholder konserveringsmidler, fargestoffer, smakforsterkere. Selv blikkbokser forgifter mais, skilles ut med indre overflate farlig bisfenol A (hemmer endokrine system baby, kan forårsake sukkersyke, autisme, onkologi).
- Popcorn er et annet mislykket alternativ for en ammende mor å spise mais. Når du ammer, anbefales det ikke å bruke det i det hele tatt. Den inneholder mye fett, farger, smaker, sukker eller salt. Unntaket er hjemmelaget popcorn laget av spesielle varianter av mais, tilberedt i mikrobølgeovnen.
Grøt, når du ammer, kan du definitivt spise, flak og pinner vil vente til babyen er minst 4-6 måneder gammel, og hermetisk mais skal avstå fra til slutten av GW.
Maisrater i dietten
All mat, selv sunn maisgrøt, kan forårsake ubehagelige konsekvenser med overdreven bruk. Følg anbefalingene fra barneleger:
- Bruk den kokte når babyen er minst seks måneder gammel. Start med en tredjedel av kolben, vask og kok godt før det. Det er bedre å velge unge frokostblandinger med myke korn - de absorberes bedre og skader ikke tarmslimhinnen.
- Grøt kan spises umiddelbart etter utskrivning fra sykehuset, men ikke overdriv med smør og sukker. I den første måneden er det bedre å lage retten i vann.
- Flak og pinner - kvalitet, nei palmeolje og overdreven sukkerinnhold - kan også inkluderes i menyen fra 4-6 måneder av babyens liv. Velg uten sjokolade eller fruktglasurer, rent eller melis.
- Hjemmelaget popcorn kan konsumeres 50-100 gram om gangen (starter, som vanlig, fra 5-10 gram) fra 4. måned med GW. Ikke tilsett salt eller sukker unødvendig.
Gi opp frokostblandingen hvis barnet har en avføringsforstyrrelse (diaré eller forstoppelse), kolikk, fordøyelsesbesvær, gassdannelse. Mais er allergivennlig, men det er umulig å utelukke individuell intoleranse mot produkter fra barnets skjøre kropp.
Dietten til en ammende mor har vært og forblir et tema for evig kontrovers. Konservative dietister oppfordrer mødre til å følge strenge restriksjoner innen ernæring, og mer avanserte eksperter mener at en ammende kvinne får spise hva hun vil. Sannheten er som vanlig et sted midt i mellom.
Selvfølgelig er en kvinne rett og slett forpliktet til å diversifisere kostholdet i ammeperioden, men dette må gjøres klokt og nøye velge produkter til bordet hennes. For eksempel har selv mange fremtidsrettede forkjempere stor tvil om cornflakes. Og her oppstår spørsmålet ikke så mye om deres nytteverdi, men om kvaliteten på selve produktet. La oss vurdere dette problemet mer detaljert.
Amming og maisflak
Cornflakes har vært en av de mest populære matvarene i flere tiår. Barn er spesielt glad i dem, men voksne nekter heller ikke denne delikatessen. Men i tillegg til det vakre smak og lett fordøyelig av kroppen, er cornflakes fortsatt veldig nyttige. Derfor kan en sykepleier kvinne godt supplere dietten med dette fantastiske og rimelige produktet. Flak har mange positive egenskaper:
- De er veldig næringsrike da de er fylt med mineraler og vitaminer.
- Forbedrer tarmmotiliteten, som fremmer regelmessige avføring.
- Produktet forårsaker nesten aldri en allergi hos et barn.
- På vanlig bruk bidrar til å normalisere kolesterolnivået i blodet.
Vurderer alt positive trekk, med cornflakes, kan enhver sykepleier kvinne diversifisere sitt eget kosthold. En slik innovasjon bør riktignok ikke gjøres før babyen er tre måneder gammel. Og en til viktig poeng: stor verdi har en teknologi for fremstilling av produktet og tilsetningsstoffene som er inkludert i sammensetningen. For eksempel kan glasert frokostblanding som inneholder honning og bakt melk forårsake allergi og tarmproblemer. Derfor er det bedre å bruke et produkt med slike tilsetningsstoffer.
Om skade og nytte
Ethvert produkt som vises på bordet til en ammende mor, blir alltid vurdert fra disse to stillingene: positive egenskaper og ulemper. Maisflak hjelper en kvinne etter fødselen med å gjenopprette kreftbalansen i kroppen, mette den med vitale mineraler, som er rike på mais. Kombinasjonen av alle elementene i flakene fylles opp energireserver nyfødt baby. Tross alt trenger en voksende organisme mye energi. I tillegg er alle frokostblandinger og mais en del av gruppen, i stand til å gi en rekke andre nyttige handlinger:
- styrke veggene i blodårene;
- stimulere immunstyrker;
- aktivere utstrømningen av galle, noe som er gunstig for fordøyelsen generelt;
- har en gunstig effekt på hjernens aktivitet.
Selvfølgelig er alle disse egenskapene like nyttige for mor og baby. Og siden naturlige cornflakes er fri for skadelige tilsetningsstoffer som gluten, kan de godt bli en av hovedkomponentene i dietten.
Forebyggende tiltak
I ammeperioden bør sikkerheten alltid være i forkant. Derfor anbefales det ikke å bruke for mye cornflakes, ettersom deres overdreven tilstedeværelse i en kvinnes diett kan gjenspeiles i vektøkning. Du kan ikke erstatte måltidet med frokostblandinger, produktet kan bare brukes til en matbit, fordi det raskt stiller sult. Flak kan være et høyt kalori-lunsjmåltid.
Regler for produktvalg
Med en kompetent plassering av aksenter i menyen til en ammende mamma, vil cornflakes definitivt demonstrere sine evner. Hvis produktet god kvalitet... Du kan bestemme dette kriteriet hvis du er oppmerksom når du kjøper:
- Om teknologien for fremstilling av produktet.
- Sammensetning (naturlige flak inneholder ikke konserveringsmidler og fargestoffer).
- Tilstedeværelsen av potensielle allergener, som i prinsippet også er inkludert i listen over tilsetningsstoffer, er sjokolade, honning, søtningsmidler.
Disse komponentene tilfører kalorier til produktet, men kan forårsake allergisk reaksjon i en baby.
Hvordan spise frokostblandinger
Spesielle regler for bruk av slike enkel rett, som frokostblandinger, er ikke utviklet, selv om det er flere alternativer som passer for mødre:
- Du kan fortynne flakene med kokende vann eller te. Kumelk anbefales ikke de første månedene.
- For å forbedre smaken på retten, er det lov å tilsette litt tørket frukt.
- Det anbefales å kombinere cornflakes med bær og ferskpresset juice.
- Hvis en kvinne har diabetes eller har tarmproblemer, er det bedre å hoppe over frokostblandingen. Denne begrensningen gjelder også for damer med svingete former.
Hvis du følger tipsene som er gitt her, vil hver ammende mamma bare berike kostholdet med en til sunn rett... Ved riktig bruk av maisflak av en kvinne, vil den voksende kroppen til barnet motta alle stoffene som er nødvendige for dets utvikling.
Video: frokostblandinger - fordeler og skader
Som du vet, bør en ung mor som ammer, være forsiktig med kostholdet.
Blant produktene som er i tvil, er det nødvendig å nevne cornflakes.
Det inneholder et stort nummer av mineraler og vitaminer, og derved stimulere tarmen og senke kolesterolnivået i blodet.
Når vi snakker om et slikt produkt kan spises av en ammende mor, bør det bemerkes at maisflak mest den beste måten assimilert Derfor er en allergisk reaksjon svært sjelden. Denne faktoren under amming er veldig viktig, siden kroppen spedbarn på et slikt tidspunkt, begynner bare å bli vant til ny mat.
RÅD: Hvis en ammende mor planlegger å spise cornflakes som ikke inneholder forskjellige tilsetningsstoffer, er det ikke noe helsefarlig. Men hvis vi snakker om et produkt som er glasert, med tilsetning av honning, bakt melk, bør du la være.
Fra hvilken måned?
Til tross for at naturlige maisflak ikke kan bringe noe dårlig til babyens kropp, betyr det ikke at de kan spises når som helst. Inntil barnet har fylt 3 måneder, er det verdt å avstå fra å bruke et slikt produkt.
Hvis barnet viser en tendens til allergiske reaksjoner, kan mor begynne å spise frokostblandinger ikke tidligere enn at babyen er 4 måneder gammel.
Kan det være i et barns kosthold?
Kanskje bare i dette tilfellet, bør du være ekstremt forsiktig, siden babyens kropp er annerledes økt følsomhet. Så du må følge disse reglene.:
- Når den første smaken er utført, kan babyen gis ganske mye frokostblandinger (for å være mer spesifikk, ikke mer enn 3 ss). Produktet kan serveres i hvilken som helst form (med melk, vann, forutsatt at det ikke tilsettes dietten i tørr form).
- I de første 2 dagene må du nøye overvåke reaksjonen til babyens kropp, de minste endringene i tarmens arbeid bør advare den unge moren. En viktig negativ manifestasjon er utslett på huden.
Fra hvilken alder?
Som allerede nevnt, kan en tre måneder gammel baby allerede ha cornflakes i komplementærmat (hvis det ikke er separate begrensninger i form av en allergisk reaksjon). Hvis babyens kropp etter å ha begynt å konsumere et slikt produkt ikke føler seg negativt, kan mengden komplementær mat økes. Barnet kan innta maksimalt 70 gram av produktet per dag, men ikke mer enn 250 gram per uke.
Til tross for at det er mange nyttige stoffer her, anbefaler eksperter å spise cornflakes tilberedt ikke i melk, men i vann de første seks månedene etter amming. Melk inneholder ku -protein, noe som kan være farlig.
Deretter kan vannet gradvis fortynnes med melk, og du kan koke cornflakes helt i melk når babyen har fylt seks måneder. Den første fôringen av babyen utføres veldig ofte med nettopp et slikt produkt.
Fordel
For mor
En ammende mor får mange fordeler av moderat forbruk av produktet. Faktum er at etter fødsel kvinnelig kropp mangler mineraler og vitaminer, og flakene inneholder alt dette i store mengder.
For baby
Mais har en oppstrammende effekt på menneskelig immunitet, babyens kropp mottar en stor mengde energi, normaliserer seg blodtrykk, veggene i blodårene styrkes.
Forbruk av frokostblandinger motstår dannelsen av forstoppelse, galle skilles ut fra kroppen... Takket være inntaket av mais, øker babyens styrke, den vokser og utvikler seg normalt. Ingen fordøyelsesproblemer, den tilpasser seg raskere til nye forhold.
MERK FØLGENDE: Produktet inneholder ikke glutenlaktose, og denne faktoren spiller en viktig rolle ved amming. Det er ingen frykt for en allergisk reaksjon, dette gjelder både barn og voksne.
Advarsler
For mor
- Ikke glem at slik mat ikke har noe å gjøre med diett. Det er sukker, smør og mel her, så du bør ikke spise cornflakes regelmessig og i store mengder, da dette er beheftet med overvekt.
- Du bør ikke spise produktet som hovedrett når du er sulten. Det er best konsumert som en matbit, det er fullt mulig å spise det til lunsj eller ettermiddagste.
For babyer
For første gang kan barnet gis flak tidligst 3-4 måneder senere. Følg kroppens reaksjon nøye - hvis det er negative signaler, bør du slutte å konsumere produktet i minst en måned.
Hvis babyens kropp ikke viser seg etter to dager negativ reaksjon, du kan fortsette å mate ham med frokostblandinger, men porsjonene bør økes gradvis! I ingen tilfeller bør du overspise, den maksimale enkeltporsjonen kan ikke overstige 100 gram, ellers kan alt ende veldig dårlig.
Det anbefales sterkt ikke å gi produktet til barnet mer enn 2 ganger i uken.... Hvis disse reglene blir neglisjert, kan babyen få urolig mage.
Grunner til at du bør nekte produktet
Selvfølgelig finnes vitaminer og andre nyttige stoffer her i store mengder. Men faktum er at nesten alle vitaminene som er angitt på pakken, er av kunstig opprinnelse.
Det er, mest av alt nyttig som finnes i mais fjernes ganske enkelt under varmebehandling. Produsenter, for å berolige foreldrenes årvåkenhet, forsyner produktet med kunstige vitaminer.
Men dette har ikke bare noen verdi, men er også ekstremt helseskadelig, ikke bare for moren, men også for babyen, noe som er spesielt viktig.
Sterkt det er viktig at et slikt produkt ikke er hovedretten til frokost... Hvis du starter dagen med en søt tann, kan du snart lide av diabetes, så vel som andre sykdommer. Og hvis babyens dag begynner med søtt, er det ingen tvil om at de snart vil danne seg feil hos ham. smakpreferanser... Og dette blir ofte årsaken til økt forbruk. skadelige produkter i fremtiden.
Viktig! Hovedingrediensen i et slikt produkt er kokt maismel, som ikke har skall, i stedet for maismel. På forhøyet temperatur massen presses ut og tørkes, det er klart at etter en slik prosedyre er det ikke mange nyttige egenskaper.
Hvordan velge og hva du skal se etter?
Hvis du bestemmer deg for å spise cornflakes i moderate mengder, må du velge de riktige produktene og ta hensyn til følgende aspekter:
- En ammende mor bør velge utelukkende uglaserte maisflak. Ikke glem at glassprodukter inneholder mange fargestoffer og konserveringsmidler, som alle ofte forårsaker en allergisk reaksjon. Arbeidet i babyens tarm blir ofte forstyrret under påvirkning av slike faktorer.
- Du bør aldri velge flak som inneholder tilsetningsstoffer! Det er spesielt verdt å gi opp produkter som inneholder honning og sjokolade, de er moderne marked så mange. Disse kosttilskuddene legger til kalorier i maten, som er en vanlig årsak til utslett hos spedbarn.
Regler for bruk
Det er bedre å fortynne flakene varmt vann
, det anbefales ikke å bruke te eller kumelk til dette. Hvis det er behov for å forbedre smaken, er tilsetning av tørket frukt tillatt, du kan bruke Fersk juice og bær.
Det er verdt å avstå fra forbruk av produktet for ammende mødre som lider av diabetes mellitus overvekt, tarm- og mageproblemer.
Konklusjon
Det blir klart at mødre som ammer kan spise cornflakes. Men bare hvis du følger visse regler, spesielt mengden mat som forbrukes og kvaliteten. Og du bør aldri glemme at når du ammer, er en mor ikke bare ansvarlig for helsen hennes, men også for babyens helse, og kroppen hans er ekstremt skjør.
Mange ammende kvinner prøver å kombinere tre ernæringsspørsmål samtidig: gjør det tilfredsstillende og velsmakende, reduser tilberedningstiden og hold det trygt. barns kropp... Cornflakes er en utmerket løsning på disse problemene. La oss bli bedre kjent med dette produktet og lære å bruke det riktig for en ammende mor.
Hva er fordelene med produktet?
Cornflakes er en vanlig og elsket godbit av mange. Det viser seg imidlertid at de ikke bare er velsmakende, men også nyttige for kroppen til en ammende mor.
- De inneholder en stor mengde vitamin A, PP, E, samt sporstoffer som kobolt, magnesium, sink, kalium, natrium og andre.
- Glutaminsyre aktiverer metabolske prosesser i hjernen, forbedrer hukommelsen.
- Tryptofan inntar hovedplassen blant den store mengden aminosyrer som finnes i dette produktet. Det er denne aminosyren som er grunnlaget for kroppens produksjon av serotonin - gledens hormon. Ammende kvinner lider ofte av mangel på dette hormonet pga konstant søvnmangel og overarbeid.
- Naturlige pektiner har en antioksidantfunksjon, som forhindrer utvikling av forskjellige svulster.
- Fiber forbedrer fordøyelsen og stimulerer fordøyelseskanalen. Det antas at en ammende mor ikke bør konsumere store mengder mat som inneholder mye fiber, for ikke å forårsake tarmkolikk og oppblåsthet hos en nyfødt baby.
- Stivelse bidrar til å bevare nerveceller og er involvert i veksten av muskelvev.
Advarsler
unntatt nyttige kvaliteter det bør bemerkes og ikke veldig fordelaktige egenskaper flak.
- I motsetning til hva mange tror, er de ikke diett. Sukker, mel og olje i dem gjør produktet veldig tilfredsstillende, noe som kan føre til overvekt hvis det spises regelmessig. Og dette problemet er veldig relevant for kvinner som ammes.
- Sukkerglasur, sjokolade eller honning blir ofte tilsatt frokostblandingen. Disse matvarene øker kaloriinnholdet i frokostblandingen, noe som ikke er veldig bra for en ammende mor, og kan også forårsake en allergisk reaksjon hos et lite barn.
- Hvis du spiser dem på tom mage (for eksempel til frokost), øker nivået av insulin i kroppen på grunn av den store sukkermengden i dem. Som et resultat kommer sultfølelsen raskere enn etter en vanlig frokost. Derfor anbefaler ernæringseksperter at kvinner som ammes, spiser cornflakes som mellommåltid på ettermiddagen eller for å stille sult hele dagen.
Når en familie dukker opp Lite barn, er den vanlige livsstilen forstyrret. Mest av alt merkes endringen selvfølgelig av moren, spesielt hvis hun ammer barnet sitt. Spørsmålet "hva du skal spise for ikke å skade barnet?" står opp foran henne hver dag. Et av produktene som kan diversifisere menyen til en ammende mor og komme henne og barnet til gode er mais, åkernes dronning.
Sammensetningen av mais og dets effekt på kroppen
Mengden av visse stoffer i mais avhenger av fremstillingsmetoden. Tabell: innhold i 100 g næringsstoffer, vitaminer, makro- og mikroelementer
| Navn | Søt mais | Rå ung mais på kolben | Maisputer | Cornflakes | Maisgryn | Smørret popcorn i mikrobølgeovn | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaloriinnhold | 3,4 | 20,5 | 20,1 | 13,3 | 19,3 | 19,5 | 30,8 | 34,6 | ||
| Protein | 2,9 | 15,7 | 13,6 | 11 | 10,9 | 10,9 | 7,9 | 9,6 | ||
| Fett | 0,7 | 10,8 | 8,2 | 1,5 | 2 | 2 | 47,4 | 72,6 | ||
| Karbohydrater | 5,3 | 30,1 | 32 | 40,6 | 35,5 | 33,6 | 29,9 | 21,4 | ||
| Fordøyelsesfibre | 2,5 | 13,6 | 10,5 | 39,5 | 4 | 24 | 26,5 | 40,5 | ||
| Vitaminer | EN | 0,4 | 33,3 | 33,3 | 0,4 | 22,2 | 3,7 | - | 0,9 | |
| I 1 | 1,3 | 26,7 | 26,7 | 0,7 | 6,7 | 8,7 | 1,1 | 8,9 | ||
| PÅ 4 | - | 4,6 | 14,2 | 3,6 | - | - | 2,4 | 2,5 | ||
| KLOKKEN 6 | - | 25 | 25 | 7,6 | 15 | 12,5 | 5,9 | 5,5 | ||
| E | - | 36,7 | 36,7 | 2,8 | 18 | 4,7 | 9,1 | 16,2 | ||
| H | - | 42 | 42 | - | 13,2 | 13,2 | - | - | ||
| PP | 5 | 20,4 | 19 | 13,7 | 12,4 | 10,5 | 1,8 | 6 | ||
| sporstoffer | Jern | - | 22,8 | 22,8 | 15,5 | 15 | 15 | 7,3 | 11 | |
| Kobolt | - | 53 | 53 | - | 45 | 45 | - | - | ||
| Mangan | - | 54,5 | 54,5 | 7 | 20 | 20 | 21,7 | 31,5 | ||
| Kobber | - | 29 | 29 | 24,8 | 21 | 21 | 21,7 | 16,2 | ||
| Molybden | - | 40,6 | 40,6 | - | 16,6 | 16,6 | - | - | ||
| Selen | - | 54,5 | 54 | 30 | - | - | 12,2 | 4 | ||
| Krom | - | 16 | 16 | - | 45,5 | 45,4 | 1,3 | - | ||
| Sink | - | 14,4 | 14,4 | 13 | 4,2 | 4,2 | 13,2 | 25,8 | ||
| makronæringsstoffer | Kalium | - | 11,7 | 11,7 | 1,8 | 5,9 | 5,9 | 5,4 | 7,3 | |
| Kalsium | 4,2 | 4,6 | 4,6 | 4,2 | 2 | 2 | 16,4 | 0,4 | ||
| Silisium | - | 200 | 200 | - | - | 21 | - | - | ||
| Magnesium | - | 26 | 26 | 16 | 9 | 7,5 | 21 | 19,8 | ||
| Svovel | - | 11,4 | 11,4 | - | 6,3 | 6,3 | - | - | ||
| Natrium | 30,8 | 2,1 | 2,1 | 0,5 | 4,2 | 0,5 | 41,9 | 81,4 | ||
| Fosfor | - | 37,6 | 37,6 | 9 | 13,6 | 13,6 | 3,8 | 24,9 | ||
Du bør imidlertid ikke misbruke dette produktet, siden det høye silisiuminnholdet i rå mais er beheftet med betennelse i slimhinnene. Også store mengder fiber i bearbeidet mais kan forårsake flatulens.
I følge de siste anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon kan og bør en ammende mor, i likhet med en gravid kvinne, spise en rekke matvarer. Den tidligere liten mann møter denne eller den typen mat, jo mindre sjanse har han for å reagere på det som noe farlig, fremmed.
I hvilken form er det bedre å spise mais når du ammer
Kokt mais er mer en godbit enn en stift i kostholdet vårt. Det er akkurat slik en ammende mor skal behandle henne. Retten inneholder mange nyttige stoffer, og for at kroppen skal kunne assimilere dem, må den konsumeres med fett - vegetabilsk eller smør.
Populær og elsket av mange, maispinner, pads, frokostblandinger og popcorn er rike på fett og karbohydrater, noe som kan bidra til vektøkning. I tillegg er pinner og popcorn overlegen i kalorier enn rå, kokt, hermetisert mais og grøt fra denne frokostblandingen. Det er betydelig mindre vitaminer i disse produktene, men mengden natrium (hovedkomponenten bordsalt) kan være fra 40 til 80 (!) prosent dagpenger, og det er bare hundre gram!
Minst av alle næringsstoffer finnes i hermetisert mais. Hun kan bare skryte høyt innhold natrium. I tillegg er ikke alle produsenter samvittighetsfulle, produktet kan inneholde konserveringsmidler, laget av råvarer av lav kvalitet. Hvis tinnboksen, der hermetikk vanligvis pakkes, blir skadet, reagerer metallet med saltlake, og dette er ikke nyttig.
Den mest passende maisretten for en kvinne under amming er grøt. Uten tilsetningsstoffer er det lavt i kalorier og fett, og nødvendig for kroppen mor og baby mister ikke stoff. Maisgrøt stimulerer tarmene, hjelper til med å bli kvitt giftstoffer, forbedrer tilstanden til hud, negler, hår. Kobber, fosfor og silisium i mais bidrar til veksten av babyens bein.
Fotogalleri: maisretter
Det er bedre å spise kokt mais sjelden, siden en delikatesse Maispinner inneholder mye fett og karbohydrater, slik at de kan bidra til vektøkning Hermetisert mais brukes ofte i salater, men det er få nyttige stoffer i det Maisgrøt stimulerer tarmene , hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer Popcorn er overlegen i kalorier enn alle typer maisretter
Det er forskjellige meninger om korns rolle i forekomsten av kolikk hos barn: noen tror at det forårsaker dem, andre hevder at det tvert imot bekjemper dem. Populær barnelege, lege den høyeste kategorien, kandidat medisinsk vitenskap, forfatteren av bøker og TV -programmer om barns helse, Jevgenij Komarovsky, har gjentatte ganger forklart spedbarnsforeldre at sammenhengen mellom ernæringen til en ammende mor og spedbarnskolikk ikke er bevist.
Video: Dr. Komarovsky om ernæringen til en ammende mor og kolikk hos et spedbarn
Hvor mye og når du skal introdusere produktet i kostholdet til en ammende mor
Ernæringseksperter anbefaler å inkludere maisretter på ammende mors meny når babyen er en måned gammel. Bruk av kokte og rå kolber anbefales å utsettes med en måned til. Reglene for å introdusere et nytt produkt for en baby er enkle: vi prøver litt (si en halv bolle grøt) til frokost, og observerer reaksjonen. Hvis alt er bra, prøver vi etter 2-3 dager litt mer, også om morgenen, og observerer igjen. Ved utslett, diaré, oppkast, endringer i atferd (søvnforstyrrelse, appetitt, angst, gråt) som ikke er relatert til andre faktorer, utsetter vi bekjentskap med produktet i 2 uker eller en måned.
I sesongen er det bedre å foretrekke fersk melkemodnet mais eller kokt frokostblanding - en kolbe en eller to ganger i uken vil være nok. Resten av tiden vil grøt gi alle nødvendige stoffer for ammende mor og baby (med samme frekvens).
Matlaging "solrik" grøt
Maisvelling med gresskar og rosiner - deilig og sunn frokost Alle vet om fordelene med frokostblandinger, men de har en stor ulempe for mødre til babyer: de tilberedes uten å forlate ovnen, slik at de ikke brenner eller løper vekk. Dette er imidlertid ikke en grunn til å nekte deg selv nyttig og deilig rett til frokost - maisgrøt. Veien ut er å koke den i en multikoker. Du vil trenge.
Laster inn ...