Iertarea este un proces. Pentru a te ierta pentru trecutul tău, va dura mai mult de o zi și uneori mai mult de o lună. Cu toate acestea, nu contează cât timp îți ia să începi tabula rasa– principalul lucru este că îți dorești cu adevărat. Vă oferim câțiva pași simpli care vă vor ajuta să lăsați trecutul în trecut și, cu o inimă ușoară, să porniți într-o călătorie nouă și interesantă numită o viață împlinită.
Greșelile sunt și experiență
Motivul pentru care cei mai mulți dintre noi ne simțim vinovați sau rușinați de acțiunile trecute este simplu: deciziile pe care le-am luat în trecut nu mai sunt în concordanță cu convingerile noastre morale din prezent. Ne-am schimbat, iar acum evaluăm ceea ce am făcut și am spus în trecut din perspectiva noastră de astăzi. Faptul că am crescut și ne-am schimbat este deja un motiv de mândrie. Aceasta înseamnă, de fapt, greșelile făcute cândva au devenit „cheia” dezvoltării noastre - ele și sentimentul de rușine pentru ei au determinat moralitatea noastră astăzi. Am învățat din propria noastră experiență amară că este imposibil să acționăm așa cum am procedat și asta înseamnă că în viitor nu vom mai repeta greșeli enervante.
Trecutul este în trecut
La prima vedere, această afirmație pare evidentă și, prin urmare, banală, dar când vine vorba de viata reala, uităm de asta și trăim din nou și din nou același scenariu. Încercăm să realizăm imposibilul, și anume, să schimbăm trecutul, care nu poate fi supus „restaurării” dintr-un motiv simplu - trecutul nu mai există. Singura cale de ieșire: acceptă trecutul așa cum este. Acceptarea este singura cale spre recuperare.
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le „refaceți”
Nu acordăm niciodată importanță acestei „liste”. Între timp, aceasta este o mișcare psihologică destul de eficientă. Imaginează-ți că ai ocazia să te întorci cu câteva ore în timp și să faci ceva diferit decât ai făcut prima dată. Gândește-te la ce ai face acum, la ce i-ai spune cuiva pe care l-ai jignit cândva sau poate ai rămâne tăcut, ai lua o altă cale, ai alege o altă profesie și așa mai departe - nu știi niciodată lucrurile pe care le regretăm ani mai târziu . În mod surprinzător, tocmai acest „debriefing” ne va ajuta să scăpăm de stresul intern acumulat de-a lungul anilor, să ne aburăm și să ne relaxăm. Permiteți-vă să „rulați filmul”, analizați-vă greșelile - o analiză meticuloasă este garanția că veți putea evita situațiile neplăcute în viitor.
Continuă să acționezi în conformitate cu valorile tale morale
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți lua rămas bun de la trecutul tău și a înceta să te simți vinovat este să începi să-ți înlocuiești gândurile negative cu unele pozitive și armonioase, fără să pierzi un minut. Făcând acest lucru, mai devreme sau mai târziu, îți vei da seama că poți gestiona aproape orice situație așa cum îți dorești. În plus, te va ajuta să te bucuri deciziile luate ah, văzând rezultat pozitiv, - să fii mândru de tine. Nu atât de rău pentru creșterea stimei de sine, vei fi de acord.
Identificați motivele reflecției dvs
Încă o dată revenirea la trecutul care te cântărește este cu siguranță o sarcină dificilă și neplăcută. Totuși, tot trebuie să te depășești, pentru că doar întorcându-ți fața către fricile tale le poți depăși odată pentru totdeauna. Evidențiați acele momente care sunt cele mai neplăcute și deprimante pentru dvs. și priviți-le din exterior. Imaginează-ți că o situație care odată ți-a provocat multă durere este doar o poveste abstractă, și nu una personală. Lăsați emoțiile deoparte, lucrați cu „modelul” situației, nu cu situația.
Acceptați evidentul
Unele amintiri care ne fac incomod nu sunt atât de ușor de tratat prima dată. Aici veți avea nevoie de un separat și destul muncă îndelungată. Psihologii numesc asta „ curatenie de primavara constiinta." Asta înseamnă că a venit momentul să vorbești deschis cu tine însuți despre experiențele tale, să nu-ți fie frică de trecut, ci să încerci să-i faci față. Da, ai făcut o greșeală, pentru că nu ești o mașinărie, ci o persoană vie. Ai dreptul să faci greșeli, ai responsabilitatea morală pentru ele, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-ți dedici restul vieții autoflagelării.
Întoarce pagina
După cum am menționat mai sus, trecutul a dispărut; realizați faptul că nu este complet posibil să corectați situația din prezent. Ai făcut tot ce ți-a stat în putere pentru a-l face mai bun, asta-i tot. Prezentul - cel mai bun motivîntoarce pagina și o ia de la capăt. Viata merge mai departe. Trecutul tău, oricât de groaznic ar fi, te-a ajutat să te faci cine ești astăzi. Învață să fii recunoscător vieții pentru lecția predată - pas important pe calea spre a te ierta.
Acordă-ți timp să respiri
Înainte de a stăpâni o abilitate, cum ar fi mersul pe bicicletă, veți avea nevoie de mai multe încercări. Doar un copil minune poate stăpâni prima dată această sau acea activitate și chiar și atunci nu întotdeauna. Același lucru este valabil și pentru sistemul tău de gânduri: este nevoie de timp pentru a te obișnui cu el, este nevoie de câteva încercări pentru a-l face corect. Fii realist – nu te grăbi, acordă-ți timp să înveți lucruri noi. Și încă ceva: pe noul tău drum vei face și multe greșeli. Toți le facem.
Iubește-te din nou
Ultimul pas pe calea către o nouă viață „fără trecut” este să te iubești din nou. Încearcă să devii pentru tine cel mai bun prieten, respectă-te, ai încredere în intuiția ta și, cel mai important, încetează să mai crezi că tu ești sursa tuturor problemelor. Sunt lucruri care, vai, nu depind de noi. Căutați cărți pe această temă, înconjurați-vă de oameni cu care vă simțiți confortabil și amintiți-vă: ești mai puternic decât greșelile tale din trecut. Ai încredere în tine, meriți asta.
Mulți oameni iau dureros ruperea unei relații. Ei nu au puterea și dorința de a trăi într-un mod nou, de a găsi timp pentru ei înșiși și de a căuta un nou partener. Să ne dăm seama de ce relațiile din trecut nu ne permit să trăim normal și ce trebuie să facem pentru a uita totul și a renunța.
De ce relațiile din trecut interferează cu viața
Furtuna de emoții.Este dificil să scoți o persoană din cap, chiar dacă ai reușit să te despărți de ea. Mai ales dacă un partener l-a abandonat pe celălalt, atunci despărțirea va fi percepută ca pierderea unei persoane dragi. O persoană acumulează furie sau tristețe, nu experimentează bucurie, ci doar devastare. Da, trebuie să te enervezi sau să suferi, dar este bine. După o despărțire, este nevoie de timp - mai întâi, furia se transformă în tristețe, mai târziu persoana începe să experimenteze bucuria că poate trăi altfel.
Rușine.Ruperea unei relații duce adesea la rușine - „alții reușesc să-și țină familia unită ani lungi, dar nu fac.” Rușinea este periculoasă din cauza toxicității sale, din cauza ei renunți, nu ai puterea să mergi mai departe și să construiești noi relații sau să trăiești în pace singur. Rușinea pentru o despărțire poate fi atât de intensă încât o persoană se va închide. conexiuni sociale pentru a nu arăta cât de rău se simte și cât de rău îi este.
Ruperea obiceiurilor.Într-o relație, oamenii fac multe împreună: se trezesc, iau micul dejun, se relaxează după muncă, călătoresc. După o despărțire, o persoană trebuie să facă totul singură. Trebuie să implic prietenii în activitățile mele obișnuite, dar acest lucru nu ajută. Este dificil să te adaptezi la un nou regim - uneori o persoană a făcut ceva pentru alta. Acum înțelege că nu i-a plăcut micul dejun și plimbările seara, dar nu știe cu ce să le înlocuiască.
Un partener enervant.Uneori, după o despărțire, unul dintre parteneri încearcă să facă pace și să reia relația. Este posibil ca cel de-al doilea partener să nu aibă dorința de a se întoarce în trecut - va simți frică din cauza insistențelor fostului, se va apăra și va deveni și mai furios. Poate că va merge la măsuri extreme: va muta sau va depune un raport de poliție.
De ce este dificil să renunți la relațiile din trecut?
Mare pierdere.Despărțirea de un partener poate fi la fel de puternică ca și moartea unei persoane dragi. Uneori oamenii trec prin aceleași etape de acceptare a durerii: negare, furie, târguire, depresie, acceptare. Prin urmare, după divorț, oamenii se trezesc deprimați de câteva luni sau chiar ani.
Conexiuni neuronale.Dacă partenerii se separă prin consimțământ reciproc, va fi mai ușor să se separe. Dar a scăpa de gândurile despre fostul tău este dificil chiar și în acest caz - creierul are nevoie de timp pentru a reconstrui conexiunile neuronale. Cafenele, parcuri, cinematografe - totul vă va aminti de relațiile din trecut. Pentru ca noi conexiuni neuronale să apară, va trebui să te plimbi prin aceleași locuri cu gânduri și oameni noi.
Socialitatea umană.Chiar și la nivel biologic, omul este creatură socială. Îi este greu să fie singur. După despărțirea de un partener, este greu să trăiești cu o „găură” și să simți nevoia unei alte persoane. În același timp, nu există forță pentru a petici această gaură - timpul trebuie să treacă.
Cum să renunți la relațiile din trecut
Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât îi mai rămâne mai puțin viitor și cu atât se cufundă mai des în amintiri. Are impresia că este prea târziu să-și facă planuri, să se gândească la perspective, să spere la ceva bun. Și puterea nu mai este aceeași. Lumea se îngustează la limite și chiar și asta devine treptat mai mică și se limitează curând la canapea.
Viitorul este înfricoșător - vede doar boli și infirmități senile, prezentul este de neînțeles și neinteresant, iar trecutul este idealizat, chiar dacă totul nu a fost atât de prosper acolo cum pare acum. Mâncarea era mai gustoasă, oamenii erau mai amabili, femeile mai modeste, iar viața era mai distractivă.
Copiii nu se gândesc la trecut, pentru că aproape că nu au trecut, iar în fața lor este o viață întreagă plină de evenimente și descoperiri interesante! Ei nu trăiesc pentru ieri, ci pentru mâine, sunt concentrați pe viitor și cred că se pot descurca cu totul. „Când voi crește, devin un pilot, un președinte, zbor în spațiu”, „Când voi fi mare și încep să câștig mult, vă voi cumpăra case în tari diferite", promit ei.
Dar nu toată lumea are suficientă energie, forță și abilități.Așteptările nu sunt îndeplinite, dorințele sunt înlocuite cu dezamăgirea și nemulțumirea față de sine și de lume. Și apoi persoana se cufundă în trecut, încercând să înțeleagă unde a greșit, ce a greșit. Si ar fi bine sa fie doar o analiza a erorilor pentru a nu mai calca a doua oara pe aceeasi grebla. Nu, autoexaminarea, regretul și autocritica încep, de genul: „Ar fi trebuit să mă ascult pe mine, și nu pe mama mea, Ira, Petya” sau „De ce m-am căsătorit cu Kolya, ar fi trebuit să ascult pe Yura”. Aceste monologuri interne, conversații cu sine sunt inutile, nu schimbă nimic. În loc să-și direcționeze energia spre rezolvarea problemei, o persoană își petrece timpul mestecând același lucru.
Oamenii infantili trăiesc și ei în trecut. Pe vremuri, părinții luau decizii pentru ei, și-au asumat responsabilitatea și au și hotărât drumul vietii. Mâna fermă a părinților care i-a ghidat prin viață a dispărut și nu mai este clar ce să facă și unde să meargă. Este mai bine să te cufunzi în amintirile din fosta ta viață lipsită de griji decât să te asumi grijile de astăzi și să te gândești la viitor.
Trecutul nu-i da drumul celor care se simt vinovati pentru o fapta rea, savarsita voluntar sau fara sa vrea. Oamenii conștienți cu psihic vulnerabil sunt deosebit de îngrijorați de acest lucru. Întorcându-se mental în trecut, ei repetă situația din nou și din nou, se pedepsesc și își cer iertare. Aceste călătorii în trecut le aduc plăcere dureroasă și devin necesare.
Chiar și oamenii care au experimentat o despărțire nu vor să se despartă de gândurile despre trecut. , iubita mea m-a abandonat - viața mea s-a terminat, nu există viitor. O persoană își amintește din nou și din nou cât de bine au fost împreună, retrăind mental vechi sentimente pentru a suta oară. Ca și până acum, hormonul fericirii începe să fie eliberat în sânge, iar amintirile devin un drog, un fel de dopaj, fără de care viața este un film plictisitor alb-negru.
Adesea ne întoarcem în trecut din cauza unei acțiuni neterminate. „Un gând inteligent vine mai târziu”, spun oamenii. „De ce nu am spus asta, de ce nu am făcut asta?” – ne întrebăm, încercând subconștient să influențăm trecutul și să-l schimbăm. Reluăm mental o conversație sau o situație care a avut deja loc de mai multe ori, modificându-ne comportamentul și alegând cuvinte mai potrivite.
De ce psihologii nu sfătuiesc să pătrundem în trecut? Răspunsul este evident: trăind în trecut, ne jefuim prezentul. Când intrăm în amintiri, nu observăm ce se întâmplă în jurul nostru și renunțăm voluntar la emoțiile pe care le-am putea trăi astăzi.
„Trecutul a dispărut, nu mai există. Cel care trăiește în trecut se hrănește cu iluzii”, spun ei. În cuvintele lui , „Privirea în urmă este necesară doar pentru a învăța din greșelile trecute și pentru a beneficia de experiența achiziționată cu drag.”
Viața poate fi comparată cu un joc de șah. Ce rost are să regretăm mișcările deja făcute și piesele care și-au jucat rolul și au renunțat la joc? Să nu uităm că într-o zi ne vom găsi în locul lor.
„De ce să trăiești în trecut când ai prezent?” se întreabă scriitorul american Nicholas Sparks în romanul său Message from a Bottle.
Cum să înveți să trăiești în momentul prezent
1. Cautarea motivatiei
Oamenilor care trăiesc în trecut le lipsesc mijloacele pentru a le atinge. Să ne gândim la asta: ce ne-am mai dori să facem în această viață? Motivația trebuie să fie foarte atractivă, pentru că majoritatea obiectivele nu sunt atinse tocmai din cauza motivaţiei insuficiente. Când începem să facem pași concreți către un obiectiv atrăgător, pur și simplu nu vom avea timp pentru amintiri inutile.
Dar mai întâi trebuie să înțelegeți că dorința, visul și scopul sunt concepte diferite. Dorințele și visele rămân de obicei doar dorințe și vise, dar scopul presupune acțiuni clar definite pe drumul către el. În acest scop, este alcătuit un arbore de obiective.
Dar, desigur, forța motrice trebuie să fie motivație puternică- atât de atractiv încât ne distrage atenția de la gândurile din trecut.
2. Trăim aici și acum
Trebuie să facem din expresia „Aici și acum!” principiul principal al vieții noastre. Cei care sunt deosebit de uituci se pot face singuri un afiș și îl pot atârna într-un loc vizibil. De îndată ce gândurile încep să curgă în trecut, ne reamintim: „Vreau să fiu fericit aici și acum!”
După cum a scris el, viața se va transforma într-o adevărată vacanță atunci când nu există nimic în ea în afară de prezent.
3. Realizăm ritualuri care ne vor ajuta să ne luăm rămas bun de la trecut.
De exemplu:
- Scăpăm de lucrurile care ne amintesc de o persoană pe care este timpul să o uităm;
- Când amintirile nepoftite revin, deschidem robinetul cu apă și ne imaginăm cum plutesc odată cu ea. Închidem robinetul - blocăm drumul către amintiri;
- Descriem emoțiile noastre asociate cu trecutul, care nu ne părăsesc și nu ne dau pace, pe hârtie, apoi o ardem, imaginându-ne cum toate dispar odată cu fumul.
4. Încheierea relației
Avem tendința de a idealiza trecutul. Ne amintim de vechii cunoștințe, colegi de clasă, colegi, iar aceste amintiri sunt emoționante și sentimentale. Purtăm mental conversații cu ei, de parcă nu s-au schimbat deloc de-a lungul anilor, și ne dorim o întâlnire: vrem să spunem cuiva despre ceea ce am tăcut cândva, să dovedim cuiva că a pierdut multe abandonând. noi, căruia Să arăți ce lebădă frumoasă a devenit șoarecele cenușiu. Mințile noastre sunt pline de viziuni din trecut.
Căutăm cunoscuți din trecut pe rețelele de socializare, organizăm o întâlnire sau o conversație pe Skype - și acum vedem în fața noastră un complet străin, foarte departe de imaginea pe care o avem. Primele minute vesele lasă loc înțelegerii că, în general, nici noi nu suntem interesanți pentru el, nici el pentru noi.
„Nu vă întâlniți prima dragoste, lăsați-o să rămână așa - fericire acută sau durere acută, sau un cântec care a tăcut peste râu”, a scris poetesa Yulia Drunina. „...Nu te referi la trecut, nu - totul va părea diferit acum...”
Dar această întâlnire nu a fost inutilă. Am încheiat relații neterminate, am scăpat de iluzii, am răsuflat ușurați, am găsit liniștea interioară și am început să-i apreciem mai mult pe cei care sunt acum lângă noi.
5. Hai să vorbim
Trecutul poate fi lăsat să plece dacă nu îl ții pentru tine. Să vorbim despre ceea ce chinuiește și nu va lăsa singur unui prieten apropiat sau iubita. Dacă nu este nimeni în preajmă, vom spune doar cu voce tare lucrul dureros, singuri cu noi înșine - o dată, de două ori, de trei ori. Și până în a patra sau a cincea, noi înșine nu vom mai dori să ne întoarcem în trecut.
6. Vizualizați
O altă modalitate de a finaliza o acțiune neterminată este o situație care ne îngrijorează din nou, doar „cu un final fericit”. Ca într-un film, să derulăm înapoi filmul imaginar și să jucăm situația în favoarea noastră: vom spune ceea ce nu am spus și vom face ceea ce nu am făcut.
Această metodă este potrivită pentru persoanele cu imaginația dezvoltată care își pot aminti cu ușurință imaginea dorită în memorie, să fie impregnați de emoții din trecut și să se convingă de opțiunea „corectă”.
7. Începe ziua cu recunoștință
Scriitorul realist francez Gustave Flaubert spunea că din cauza trecutului, care ne stăpânește și nu ne lasă, prezentul scăpa. Să ne concentrăm asupra prezentului, pentru că altfel viața însăși ne va scăpa. Să începem ziua nu cu amintiri, ci cu gânduri despre ceea ce astăzi ne va face fericiți, despre oamenii care ne iubesc și care au nevoie de iubirea noastră și cu faptul că îi avem.
Fiecare persoană a trăit perioade în viața sa pe care nu și-ar dori să-și amintească. Mulți, în ciuda dificultăților, fac față acestui lucru și continuă să trăiască, doar uneori amintindu-și problemele din trecut. Alții se gândesc constant la asta, privându-se astfel de oportunitatea de a se bucura de evenimentele prezente și viitoare. Vor să se întoarcă și să repare ceva, astfel încât viața lor să iasă altfel.
ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>
Nu contează exact ce deprimă o persoană: separarea de un bărbat, moartea unui tip iubit, vinovăție, oportunități ratate sau trădarea unei femei. Trebuie să încerci să ștergi pentru totdeauna trecutul din memorie pentru a începe să trăiești în prezent. Gândurile despre evenimentele negative din trecut nu pot îmbunătăți viața unei persoane; o privează de fericire.
De ce trecutul nu va da drumul
Mulți oameni sunt chinuiți de întrebarea: de ce unii, chiar și după încercări dificile și șocuri, își revin cu ușurință și sunt capabili să înceapă o nouă viață, în timp ce alții cad în depresie mulți ani după o dragoste nereușită de o lună. Persoana pare să rămână blocată în nemulțumiri și subestimari, simțind constant negativul care nu îi permite să uite situația dureroasă și își petrece tot timpul în melancolie.
Motive posibile:
- Autocompatimire. Uneori, acest lucru se întâmplă pentru că unei persoane îi place să-i pară milă de sine și nu vrea să se schimbe, pentru că îi este convenabil să stea în carapacea lui și să-și prețuiască necazurile, închidendu-se de împrejurimile sale. E ca masochismul.
- Frica de înfrângere. Din cauza negativității primite, o persoană crede că, dacă ceva nu i-a funcționat înainte, atunci nu va funcționa niciodată. Sau, dacă cineva l-a jignit o dată, va face la fel din nou. Psihologii compară acest lucru cu conducerea unei mașini: dacă un pasager nu poate privi înainte, își dorește foarte mult să se uite la oglinda retrovizoare, care arată doar drumul care a fost deja condus. Acesta este trecutul.
În loc să privească înapoi doar ocazional, o persoană nu privește deloc în viitor. Este mai bine să priviți mereu înainte și să priviți înapoi doar pentru a simți părere cu cei adevărați actiuni.
Multora le este foarte greu sa renunte la trecut pe cont propriu, fara a apela la ajutorul unui specialist. Dar înainte de a merge la un psiholog, poți încerca să o faci singur. Aici totul depinde de vârstă, personalitate și caracter, de atmosfera în care a avut loc copilăria unei persoane. Vindecarea rănilor vechi este o procedură dificilă și îndelungată, dar indiferent de povara care stă în spatele umerilor, fiecare persoană are puterea să o facă. Cel mai sfaturi eficiente psihologi:
| Sfat | Descriere |
| Luați o decizie fermă | Pentru a uita imediat și pentru totdeauna de trecut și a începe să trăiești din nou, este nevoie de determinare. Trebuie să iei o decizie irevocabilă pentru a te elibera de ea și a începe să lucrezi cu această problemă. Aici vei avea nevoie de multe dorință: acceptă doar faptul că timpul este trecător, iar gândurile despre trecut iau prezentul |
| Scuipă negativitatea pe hârtie | Trebuie să găsești timp să fii singur în tăcere cu tine însuți. Înarmează-te cu o bucată de hârtie și încearcă să arunci tot ce s-a acumulat în capul tău pe ea. Trebuie să notezi fiecare detaliu fără să toci cuvinte. Dacă vrei să plângi sau să țipi, fă-o. Ar trebui să lași totul să iasă din tine, pentru că acesta este singurul mod de a fi complet liber. Nu se întâmplă ca absolut totul în trecut să fie rău, așa că trebuie să încercați să găsiți un aspect pozitiv în el: scrieți câteva astfel de momente. După ce vă despărțiți de rău, trebuie să luați această foaie, să o recitiți cu atenție și să mulțumiți soartei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat în trecut. Trebuie să înțelegi ce anume te împiedică să renunți la trecut, ce emoții negative: resentimente, tristețe, vinovăție, regret sau furie. Procesează fiecare emoție pe rând și dă-i drumul |
| A cere scuze | Astăzi nu mai contează ce s-a întâmplat exact și cine este de vină. Nu poți da timpul înapoi, pentru că treaba este făcută și suferința reală nu va schimba asta. Poți să-ți ceri scuze mental, să-ți ierți (soțul tău), chiar să vizitezi biserica. Desenați în imaginația voastră o imagine a unei întâlniri cu fiecare persoana jignita(soție, iubită) și cuvinte de iertare. Uneori pentru eliberare completă Este necesară mai mult de o astfel de ședință psihologică, dar cu cât începe munca la aceasta mai devreme, cu atât va veni mai devreme eliberarea. Dacă cunoașteți contactele celui care a fost jignit, trebuie să-l găsiți și să vă cereți scuze, nu mai fiți gelos |
| Iartă-te | Toți oamenii, fără excepție, au dreptul de a greși. Dacă vi se pare că infracțiunea comisă este prea gravă sau nu există cine să-și ceară iertare, puteți trece la îngrijirea celorlalți. Este imposibil să schimbi trecutul, poți încerca viata mai fericita alte persoane: voluntar într-un azil de bătrâni, orfelinat sau pur și simplu ajutați vecinii. Trebuie să încerci să renunți la resentimentele și durerea din inima ta față de toți cei care te-au jignit cândva. Este suficient pentru a întoarce pagina |
| Iartă-te | Trebuie să te ierți. Trebuie amintit că este mult mai ușor să-i ierți pe alții. Uneori, o persoană nici măcar nu își dă seama că s-a supărat de mult timp. Acest lucru se manifestă de obicei în complexe, sentiment constant vinovăția, lipsa stimei de sine sau nemulțumirea față de viață. Pentru a scăpa de această afecțiune dureroasă, trebuie să vă deschideți și să vă iertați cât mai mult posibil.. Pentru aceasta, sfătuiesc psihologii exercițiu special: imaginați-vă în trecut ca un copil și în prezent ca un adult și rezonabil. Aranjați mental o întâlnire pentru ei și iartă-i sincer copilul, mulțumește-i pentru experiența acumulată și spune-i la revedere pentru totdeauna. Ar trebui să realizezi că nicio greșeală din trecut nu face o persoană mai rău sau mai supărată. Nu-ți distruge încrederea în tine reluându-le constant în minte și pedepsește-te cu judecăți aspre. |
| A fi distras | Trebuie să înțelegeți că o persoană și greșelile sale nu sunt același lucru. Acesta este singurul mod de a te împăca cu trecutul tău. Trebuie să înțelegeți cât de multă energie și putere se irosește atunci când o persoană îi este milă de ea însăși și trăiește în trecut și încearcă să se schimbe. Mersul la un salon de înfrumusețare, schimbarea imaginii sau găsirea unui stil individual ajută foarte mult. Puteți urma un curs de studiu limbă străină, de conducere sau de coasere. Cel mai bun remediu- practicând sporturi. Când apar activități noi în viață, o persoană nu are timp să se gândească la povara trecutului. Să te gândești constant la timpul pierdut, la relațiile proaste și la oportunitățile ratate este un drum către nicăieri. Toate acestea, ca și autocompătimirea, sunt sentimente distructive |
| Schimbați-vă perspectiva asupra situației | Trebuie să încercăm să ne schimbăm viziunea asupra situației actuale, pentru că am câștigat o experiență valoroasă și am învățat din greșeli. Trebuie să încercăm să prevenim repetarea lor. Merită să ne gândim dacă evenimentele trecute sunt cu adevărat atât de importante. Cel mai probabil, nu este cazul, mai ales în comparație cu ceva cu adevărat important. Este necesar să vă pictați o imagine completă și, dacă acestea sunt lucruri mici, nu ar trebui să vă faceți griji pentru ele. Această percepție te va ajuta să te ridici mai sus nivel inalt constiinta. În loc să te simți blocat în trecut, va exista o percepție a unei oportunități mai mari. Această metodă vă ajută să vă eliberați rapid de povara trecutului. |
| Vizualizați creativ eliberarea | Trebuie să închideți ochii și să desenați mental o imagine a eliberării: imaginați-vă că un program vechi de pe hard diskul computerului este șters. După ce îl eliminați, trebuie să vă convingeți că totul rău a dispărut pentru totdeauna împreună cu acest program. Trebuie să înțelegem că trecutul nu mai există și nu se va mai întoarce niciodată. Nu poate fi schimbat, dar poți influența evenimentele reale. În acest scop, există meditația respirației, care permite unei persoane să se concentreze pe „aici și acum”. Acest lucru vă permite să vă creșteți capacitatea de a acționa și să vă extindeți capacitățile. |
| Nu te mai gândi la trecut | Trebuie să nu te mai gândești la trecut, să privești spre viitor și să aplici toată experiența existentă pentru ca ziua de mâine să fie reușită, fericită și plină de iubire. Concentrarea asupra trecutului ia totul energie vitală, așa că trebuie să înveți cum să-ți gestionezi în mod competent viața și să primești oportunitatea de a deveni fericit acum, indiferent de ce s-a întâmplat în trecut. Dacă o persoană își imaginează exact ce își dorește, aceasta o va conduce la acțiuni pozitive, deoarece conștiința noastră este dorința. Prin urmare, oamenii au nevoie de o imagine ideală a viitorului. Nu vă faceți griji pentru ceea ce vor crede alții. Trebuie să-ți găsești idealul și să te străduiești pentru el |
| Dă aer liber emoțiilor | Dacă durerea este încă atât de proaspătă și negativitatea te bântuie, nu este nevoie să încerci să fii puternic. Vă puteți permite să fiți puțin trist, să plângeți, să vă eliberați emoțiile (spărgeți vasele) și să loviți cu toată puterea sacul de box. Produs excelent- eliberați spațiul: aruncați toate gunoaiele din casă, actualizați-vă garderoba, faceți ordine în lucrurile mărunte. Acest lucru te va ajuta să simți fizic cum se schimbă viața ta în bine. |
A arunca negativitatea trecutului și a renunța la nemulțumiri este mult mai ușor decât pare. Principalul lucru este să începeți chiar acum și în interior un timp scurt o persoană este atrasă într-o viață nouă și fericită.
Probabil că toată lumea știe că trebuie să renunți la trecut, dar cum poți face asta? Nemulțumirile din trecut, suferința, relațiile eșuate - toate acestea sunt o povară care te va trage constant în jos până când vei scăpa de ea. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut și nu se poate face într-o clipă, dar... Acest lucru se poate face lucrând pe tine îndelung. Dacă vrei să-ți îmbunătățești viața și să te dedici astăziși viitorul, nu trecutul, atunci aici veți găsi răspunsul la cum se poate face acest lucru.
Netrusova Svetlana Grigorievna – candidat Stiinte Medicale, conf., medic psihiatru cea mai înaltă categorie, psihoterapeut. Puteți viziona alte videoclipuri pe acest subiect pe site-ul nostru Canalul canalului YouTube.Cum să renunți la viața ta trecută?
Cum să renunți la viața ta trecută? Există un întreg proces pas cu pas:
Înțelegeți că trecutul este și experiență
Uneori simțim rușine și regret pentru ceea ce am făcut cândva. Aceste sentimente nu ajută în niciun fel să renunți la trecut. De ce se întâmplă asta? Cert este că principiile noastre morale s-au schimbat de-a lungul timpului, iar acum ceea ce înainte ni se părea acceptabil nu mai este așa. Deci ar trebui să te învinuiești pentru asta? Normal că nu. Pentru că se dovedește că îți este rușine pentru că continui să te dezvolți. Nu prea logic, ești de acord?
Trecutul este în trecut
Desigur, acest lucru sună destul de banal, dar este adevărat - trecutul este ceva care a trecut deja. În consecință, nu îl puteți schimba. Ce rămâne de făcut? Doar acceptă-l și dă-i drumul. Odată ce îți dai seama de asta, va fi mult mai ușor.
Mânca exercitiu bun– scrieți o listă cu ceea ce doriți să schimbați. Gândiți-vă la situațiile din trecut în care acum ați acționa diferit. Ce anume ai greși? De ce te-ai răzgândi? Acest exercițiu este o mișcare psihologică destul de bună și eficientă. Vă va ajuta să vă analizați greșelile din trecut și să vă asigurați că nu le mai repetați.
Respectați-vă valorile morale
Dacă gândurile despre trecut nu îți oferă niciodată pace, folosește un singur truc. Învață de fiecare dată când îți vine în minte gând negativ din trecut, înlocuiți-l cu altele pozitive și productive. Vei vedea, cu timpul vei intelege ca poti controla aproape fiecare gand pe care il ai. Iar negativitatea din trecut nu va mai avea putere asupra ta.
Reflecţie
Desigur, este foarte dificil să te întorci în mod constant la acele situații care ți-au provocat durere, dar pentru o „vindecare” completă acest lucru este pur și simplu necesar. Data viitoare când îți amintești cea mai neplăcută situație pentru tine din trecut, încearcă să o privești ca din exterior. Imaginați-vă că nu vi se întâmplă acest lucru, ci pur și simplu observați situația. Acest lucru vă va ajuta să lăsați deoparte toate emoțiile și să vedeți întreaga situație mai „sobru”.
Evident trebuie acceptat
Gândește-te bine, dacă îți reproșezi greșelile trecute toată viața, te va face să te simți mai bine? Cu siguranta nu. De aceea trebuie să faci ceea ce psihologii numesc „curățarea generală a conștiinței”. Nu te mai minți pe tine, rezolvă toate situațiile care îți sunt neplăcute, analizează-le. Înțelege ce anume ți-a adus disconfort, ce simți și ce provoacă aceste sentimente. Odată ce înțelegi cauza suferinței tale, vei fi cu un pas mai aproape de a scăpa de ea.
Întoarce pagina veche
După ce înțelegi situațiile din trecut și le accepți, poți întoarce această veche pagină a vieții tale. Realizează că nu mai ești aceeași persoană care erai înainte. Mai mult, acele evenimente de la dvs viata anterioara De asemenea, te-a ajutat să devii cine ești acum. Poate că atunci a fost necesar să înveți ceva și să realizezi ceva.
Permite-te să te odihnești
Tocmai ți-ai dat seama că ceva care te chinuie de mulți ani a dispărut în sfârșit. Desigur, va fi dificil să începeți imediat o nouă viață. Oferă-ți ocazia să te relaxezi și să te bucuri de pacea pe care o simți acum. Este ca și cum ai învăța un sport - nu vei putea înota perfect imediat, vei avea nevoie de timp pentru a învăța. La fel este și cu viața. Nu te împinge, mai sunt multe de urmat!
Iubește-te din nou
Ultima, dar probabil cea mai importantă etapă în a renunța la trecut este să te iubești din nou. Ascultă-ți dorințele și intuiția, fii bun pentru tine și prieten adevărat, respectă-te, iubește-te... Și, cel mai important, nu te mai gândi niciodată că ești sursa tuturor problemelor. Este gresit. Găsiți cărți pe această temă, vizionați filme motivaționale... Și, cel mai important, realizați că acum sunteți eliberat de povara trecutului și sunteți gata să mergeți mai departe.
Lasă trecutul - vei primi viitorul
„Lăsați trecutul și veți obține viitorul” este un adevăr pe care toată lumea îl cunoaște, dar nu toată lumea îl urmează. Dacă vrei să apară ceva nou în viața ta, atunci în primul rând va trebui să renunți la ceva vechi. Vei vedea, după ce ți-ai luat rămas bun de la nemulțumirile și situațiile din trecut, ceva bun și nou va intra cu siguranță în viața ta. I-ai făcut deja loc!
Se încarcă...