Cum să învingi suspiciunea: 18 pași (cu imagini)

Cum să învingi suspiciunea: 18 pași (cu imagini) Suspiciunea ca trăsătură de caracter poate fi destul de dureroasă pentru proprietarul său. Suspiciunea nu poate decât să se agraveze pe parcursul vieții sau poate, dimpotrivă, să scadă.

Suspiciunea este o tendință crescută de a avea temeri anxioase din diverse motive. Oamenii suspicioși sunt de obicei plini de diverse anxietăți care îi împiedică să se bucure de viață. Cele mai puternice experiențe se referă la relațiile cu cei dragi, sănătatea și succesul profesional.

Originile suspiciunii

Suspiciunea apare de obicei pe baza îndoielii de sine, a stimei de sine scăzute. Suspiciunea dureroasă este un fel de manifestare a unui instinct de autoconservare hipertrofiat. Mulți experți cred pe bună dreptate că cauzele suspiciunii se află în acele impresii și experiențe negative și adesea traumatice din copilărie, care ulterior devin complexe nevrotice.
Suspiciunea este un concept eterogen. S-ar putea caracteristică independentă natura și poate face parte dintr-o tulburare, de exemplu, tulburare obsesiv-compulsivă, ipocondrie, gelozie morbidă, iluzii de persecuție.

Suspiciunea este o problemă comună, într-un fel sau altul
din această formă afectează o treime din populația planetei noastre.

De ce lupta cu ipocrizia?

Chiar și forma obișnuită, și nu patologică, de suspiciune provoacă multe neplăceri proprietarului său. Și dacă trebuie să lupți pe cel din urmă cu ajutorul specialiștilor: psihologi, psihanaliști, psihoterapeuți, atunci poți încerca să-l eradicați singur pe primul.
Suspiciunea nu numai că umbrește viața unei persoane, dar îi paralizează și activitatea, îl împiedică să obțină succesul pe drumul său, construind un mediu armonios. viata personala. Există o serie de moduri prin care poți scăpa de sentimentul constant de anxietate legat de abilitățile, abilitățile și sănătatea ta.

Combaterea suspiciunii: 18 pași către succes

Pasul 1: Exersează abilitatea de succes
Încearcă să dezvolți în tine tot ceea ce te-a ajutat să faci față dificultăților din trecut.

Pasul 2: Apreciază-ți punctele forte
Nu vă concentrați asupra calităților voastre negative (adesea imaginare). Trebuie să încerci să găsești în tine acel lucru pozitiv care te deosebește de ceilalți.

Pasul 3: Nu vorbi de rău despre tine
Nu este de dorit să vorbești urât despre tine. Dacă în mod constant, chiar în glumă, cu eșecuri minore, spui: „Ce pot să iau de la mine? Sunt un laș (iha) și un ticălos!”, apoi în curând, nu mai în glumă, te vei strădui involuntar să îndeplinești această definiție.

Pasul 4: ai încredere în prietenii tăi
Nu vă sfiați să vă împărtășiți temerile, îndoielile și grijile cu prieteni buni și de încredere. Când o persoană „verbalizează” o problemă (adică o exprimă în cuvinte), o rezolvă deja parțial.

Pasul 5: tine un jurnal
Puteți începe un jurnal sau un caiet pentru a vă înregistra experiențele din cauza suspiciunii. Nu ați putut comunica cu persoana de care sunteți interesat? Încercați să scrieți ceea ce ați simțit în acel moment: confuzie, bătăi ale inimii, jenă etc. La început, veți ține doar notițe. Dar în curând, știind ce ți se poate întâmpla într-o situație dată, nu te vei mai pierde în circumstanțe similare.

Pasul 6: Schimbați-vă obiceiurile
Încercați să vă schimbați obiceiurile. Nu pentru totdeauna, ci temporar. O încercare de schimbare, chiar și în lucruri mărunte (de exemplu, încălțarea pantofilor dimineața începând cu celălalt picior decât de obicei), te va pregăti treptat pentru posibilitatea unor schimbări mai serioase și profunde în atitudinea ta față de viață: vei simți, gândește, acționează diferit.

Pasul 7: Pregătește-te pentru ce este mai bun
Încercați să vă pregătiți. Aceasta este o abilitate foarte importantă. De exemplu: „Toată această zi voi fi, pe cât posibil, o persoană veselă și veselă! Cu siguranță voi zâmbi de cel puțin șapte ori pe parcursul zilei!” (exact de șapte ori, pentru că este numar norocos!); „Voi da reacții sobre, calme, rezonabile, adecvate în orice situație!”; „Nu voi permite nicio evaluare pesimistă, cu atât mai puțin negativă asupra acțiunilor și calităților mele în această zi!”; „Voi ignora pur și simplu circumstanțele traumatice negative!”; „Cu siguranță voi încerca să trăiesc această zi cu adevărat nouă, cu convingerea că succesul în viața mea este pur și simplu inevitabil! Poate că, pentru a-l atinge, trebuie doar să ai răbdare.

Pasul 8: Masează-ți lobii urechilor
În lupta împotriva suspiciunii, poate fi folosită și influența fizică: dacă aveți tendința de a vă îngrijora și de a intra în panică în orice situație semnificativă, încercați să faceți clic pe două puncte speciale, dintre care unul se află în interior. pavilionul urechii, în partea superioară a urechii, iar a doua - în mijlocul lobului. De asemenea, puteți freca întreaga suprafață a urechilor, concentrându-vă pe lobi.

Pasul 9: Fă-ți joc de preocupările tale
Nu este ușor să înveți să râzi de fricile tale. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un singur truc. Scrie pe bucăți separate de hârtie declarații care nu îți plac la tine, de exemplu: „Mi-e jenă că mă înroșesc imediat în timpul unei conversații cu străini»; „Sunt îngrijorat că nasul meu (gura, urechile...) nu este așa”, etc. Puneți sau fixați aceste notițe lângă cea mai mare oglindă din apartament. În timp ce te uiți la aceste „mărturisiri de hârtie”, încearcă să faci mini-performanțe comice: râzi de fricile tale, fă-ți chipuri în oglindă! Mai devreme sau mai târziu, saturația experiențelor tale se va diminua și vei începe să învingi suspiciunea.

Pasul 10: Notează-ți temerile
Poți scrie pe o foaie de hârtie tot de care ți-e frică din cauza suspiciunii tale. De exemplu: „Îmi furnică inima, dar sunt doar nervi, asta mi-a spus doctorul!” Privind această înregistrare (ar fi mai bine dacă o faci cu pixuri colorate), vei începe treptat să te obișnuiești cu ideea că „nu ai de ce să-ți faci griji”.

Pasul 11: Iubește aromaterapia
Pentru a combate suspiciunea, puteți folosi aromaterapie. Încercați să puneți 1-2 picături pe batistă ulei esențial rozmarin sau vanilie. Ele dau încredere în sine, ameliorează sindromul de timiditate și anxietate.

Pasul 12: Înlocuiește frica cu milă
Dacă ți-e frică de un fel de boală sau infecție, poți să visezi, imaginându-l ca pe un oaspete obsesiv, slab, fragil și speriat. Acest lucru va ajuta la atenuarea fricii (ei bine, într-adevăr, cum să vă fie frică de o astfel de neființă?!) sau chiar să o alungați.

Pasul 13: Desenează-ți anxietatea
Ei bine ajută în lupta împotriva desenului de suspiciune. Puteți încerca să vă portretizați temerile sub formă de desene, amuzante și ridicole. Pot decora pereții apartamentului pentru a râde suficient de ele.

Pasul 14: Veniți cu un final fericit
Modelarea situației de care vă temeți ca un eveniment cu care rezultat fericit de asemenea, capabil să ajute persoanele suspecte. De exemplu, ți-e frică de medici. Imaginează-ți că nu tu, ci unul dintre prietenii sau rudele tale trebuie să viziteze clinica. Râdeți de grijile și fricile lor. Și apoi încercați să vă modelați propria vizită la clinică ca un eveniment calm și sigur.

Pasul 15: sperie... frica ta
De obicei, oamenii suspicioși își alungă fricile și anxietățile de la ei înșiși și, astfel, pur și simplu îi conduc înăuntru. Încearcă să faci invers. De exemplu, la cabinetul stomatologic, temându-te nu atât de o durere de dinți, cât de posibilitatea de a lua o infecție, spuneți-vă: „Te rog, dragă frică, intră, fă-mi un serviciu! Ce ai acolo? O infecție stupidă? Adu-o aici!" Astfel, nu te paralizezi pe tine, ci frica ta.

Pasul 16: Găsiți un hobby
Încercați să găsiți o activitate sau un hobby interesant pentru dvs. Acest tip de entuziasm luminos și vesel vă va proteja de multe temeri pentru viitor.

Pasul 17: Aplicați Auto-Training
În lupta împotriva suspiciunii, poți „adopta” o tehnică specială antrenament autogen- autohipnoza, propusă chiar înainte de „inventatorul” acestei tehnici psihoterapeutice Johann Schulz, celebrul poet Maximilian Voloshin. Rescrie-i poezia „Vraja” (scrisă în 1929) cu pixuri colorate și, atârnând-o într-un loc vizibil, recitește-o zilnic, sugerându-ți tot ce este scris în ea (sau chiar mai bine - învață aceste rânduri pe de rost ):

Toate organele tale funcționează corect:
Cursul eternității numără inima,
Plămâni care mocnesc nefericit, stomac!
Comuniunea cărnii se transformă în spirit
Și aruncă zgura în exces.
Intestinele, ficatul, glandele și rinichii -
„Concentrații și altare
Ierarhii înalte” în muzical
Consimţământ. Nu există griji
Apeluri și dureri: mâinile nu dor,
Urechi sănătoase, gura nu se usucă, nervi
Rezistent, distinct și sensibil...
Și dacă tu, perseverent în muncă,
Fizic vei depăși norma de forțe,
Subconștientul tău te va ține imediat!

Cel mai bine este să repeți aceste versete albe în timp ce stai în cea mai confortabilă poziție cu cu ochii inchisi respira usor si liber.

Pasul 18: Gândește rațional
Una dintre cele mai importante abilități în lupta împotriva suspiciunii este gândirea rațională. Este imposibil să te gândești tot timpul doar la ceea ce este rău, tulburător, incitant sau înfricoșător. Acest lucru nu merită mai ales să fii singur cu tine, seara sau înainte de culcare. Toată lumea știe cum aceste tipuri de gânduri și experiențe interferează cu găsirea liniștii sufletești care contribuie la adormirea normală și somn odihnitor. A vis urât, plin de vise tulburătoare, scufundă și mai mult persoana suspicioasă în abisul experiențelor. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, este mai bine să visezi, să fantezi despre ceva plăcut, să-ți amintești de momente vesele.

într-un mod pozitiv

Dacă poți stăpâni acești pași și să-i adaugi pe ai tăi, vei începe treptat să gândești într-un mod nou. Și vei înțelege cât de mult ai pierdut în viață din cauza suspiciunii tale.

Yaroslav Kolpakov, psiholog clinician, candidat stiinte psihologice: „Suspectul este complex fenomen psihologic. Este asociat în primul rând cu un astfel de concept precum anxietatea. Anxietatea se referă la o anumită disponibilitate potențială a unei persoane de a răspunde la situații noi, circumstantele vietii, evenimente într-un fel sau altul manifestare a anxietății.

Oamenii suspicioși sunt destul de nivel inalt anxietate. Suspiciunea în sfera corporală se poate manifesta sub formă de ipohondrie. O persoană tinde să „asculte” cu mare sensibilitate și atenție toate semnalele corpului său, să le atribuie semnificații dureroase, să le interpreteze ca amenințătoare pentru sănătate sau chiar viața și adesea să caute ajutor de la medici. suspiciune în sfera socială se poate manifesta prin paranoia, adică o tendință de a fi precaut în comunicare, o percepție distorsionată a atitudinii celorlalți oameni ca fiind ostile. Rezultatul unui fel de „protecție” împotriva suspiciunii poate fi perfecționismul, adică o convingere aproape obsesivă că „trebuie să obțin doar cele mai bune rezultate, trebuie să fiu cel mai bun”. Într-o formă patologică, aceasta se manifestă prin convingerea că „niciun rezultat personal pe care l-am obținut nu este perfect”, care poate fi și mai bun. Frica de a nu obține cel mai bun rezultat duce o persoană la amânare - întârzierea constantă în luarea deciziilor importante, amânarea lucrurilor importante „pentru mâine”. Din această cauză, anxietatea unei persoane nu poate decât să crească, se formează un fel de „cerc vicios”: anxietate - suspiciune - paranoia - perfecționism - amânare - anxietate. Dacă nu poți rupe acest cerc cu ajutorul sfaturilor oferite în articol, este recomandat să ceri sfatul unui psiholog.”

Expert: Yaroslav Kolpakov, psiholog clinician, candidat la științe psihologice

Materialul folosește fotografii deținute de shutterstock.com

Fiecare persoană tinde să aibă grijă de sănătatea sa. Cel mai important lucru este sănătos corpul fizic care permite unei persoane să funcționeze pe deplin. Cu toate acestea, îngrijorare extremă propria sănătate este ipohondrie. Are simptome clare și cauze clare. Tratamentul devine uneori obligatoriu.

Ipocondria se referă la tulburări nevroticeîn care o persoană este prea preocupată de sănătatea sa. Adesea, acest lucru poate fi urmărit la persoanele în vârstă care din când în când au grijă de sănătatea lor. Este un lucru când o persoană este cu adevărat bolnavă și tratează o boală reală. Un alt lucru este atunci când o persoană este îngrijorată că s-ar putea îmbolnăvi, este deja bolnavă, doar simptomele nu apar, vizitează constant diverși medici și cere ca aceștia să-l trateze.

Ipohondriul este prea preocupat de propria sănătate, de funcționarea unui organ sau facultăți mentale. Însoțitorii săi constanti sunt anxietatea și. Pentru a identifica ipocondria, trebuie să fiți diagnosticat de un psiholog. De asemenea, poate fi necesar să consultați un terapeut pentru a exclude prezența unor boli reale și un psihiatru pentru a identifica sau exclude tulburările mintale.

Ipocondria devine inerentă multor oameni moderni, deoarece cultul sănătății, tinereții și frumuseții înflorește astăzi. De pretutindeni vin informații despre epidemii, diverse boli, factori care îmbolnăvesc o persoană. De toate acestea sunt legați medicii care, dorind să facă bani, pun diagnostice false sau ridicole pacienților pentru a putea fi tratați.

O persoană trebuie să aibă grijă de sănătatea sa. Cu toate acestea, când vine vorba de absurd și obsesie, atunci interferează semnificativ cu viața. Daca este necesar consultare prealabilă sau ajutor, puteti contacta specialistii de pe site ajutor psihologic site-ul.

Ce este ipohondria?

Ipocondria are două concepte principale:

1. O atitudine plictisitoare și tristă față de ființă.
2. Obsesia că o persoană are o boală gravă sau incurabilă. V acest caz o persoană nu este cu adevărat bolnavă, dar suferă de tulburări mintale.

Destul de des, un ipohondriac este o persoană suspectă. Tulburarea în cauză este denumită o boală care necesită tratament. Într-o stare de tulburare ipohondrială, o persoană își percepe propriile senzații ca fiind anormale și dureroase. El percepe totul în corp ca un semn al prezenței unui fel de boală. Mai mult, un ipohondriac poate spune cu exactitate de ce fel de boală suferă. El este atât de convins de corectitudinea presupunerilor sale încât nicio dovadă nu o poate infirma.

Persoanele care sunt predispuse la ipohondrie sunt:

• Suspiciune.
• Depresie.
• Anxietate.

O persoană crede atât de mult că este bolnavă, încât în ​​curând începe cu adevărat să se dezvolte diverse boli. Medicii spun că ipohondria se poate vindeca, adică dacă vrei să elimini o tulburare psihică, poți obține rezultatul dorit.

În legătură cu ce sisteme ipohondriacii cred adesea că sunt bolnavi?

1. Creier.
2. Organe sexuale. Acest lucru este valabil mai ales pentru boala HIV.
3. inima.

Ipocondria afectează în mod semnificativ viața unei persoane. Din momentul în care boala apare, o persoană încetează să se gândească la altceva decât să-și confirme boala și să se vindece. Suferința personală, profesională și sfera educațională. Sănătatea poate avea de suferit chiar și din cauza faptului că o persoană începe să se trateze diverse medicamente asta îi va face rău.

Ipocondria se numește frica de a te îmbolnăvi. O persoană este atât de obsedată de propriile sentimente, încât oricare dintre ele pare a fi un vestitor al bolii. Toate respingerile de diagnostic date de medici sunt ignorate de pacienți. Continuă să caute acei medici care să-l trateze.

Cauzele ipohondriei

Este imposibil să oferim răspunsuri fără ambiguitate pentru ce motive se dezvoltă ipocondria. În primul rând, există o leziune a cortexului cerebral, care percepe incorect senzațiile care apar în corpul uman. Conform sentimentelor sale, individul experimentează cu adevărat durere, arsuri și alte simptome care sunt inerente diferitelor boli.

Un motiv important pentru dezvoltarea ipohondriei este influența fondurilor mass media. Persoanele suspecte și sugestive cedează adesea la diverse propagande, precum și la știri tulburătoare. În timpul unei epidemii despre care se poate vorbi în știri, o persoană se va concentra asupra propriilor sentimente. Orice strănut sau congestie nazală ușoară va fi considerată un precursor al dezvoltării gripei sau bronșitei.

Ipocondriacii sunt cunoscuți de toți medicii policlinicilor și spitalelor, lângă care locuiesc. Persoana este testată în mod constant. Această tulburare afectează studenții la medicină, adolescenții și persoanele în vârstă:

• Angajat constant în studiul diferitelor boli, studentul poate observa anumite simptome în sine. Curând se transformă în gânduri obsesive.
• Oamenii în vârstă nu fac altceva decât propria lor sănătate. Ei tratează cu ceea ce sunt bolnavi cu adevărat, precum și cu ceea ce cred că sunt bolnavi. Orice senzație este percepută ca semne dureroase care indică diferite boli.
• Adolescenții sunt mai sugestibili. Ei pot avea grijă nu numai de sănătatea lor, ci și de frumusețea corpului.

Ipocondriacii sunt adesea oameni bine citiți. Principala literatură și programe pe care le văd sunt pe subiecte medicale. Cum explică cercetătorii dezvoltarea ipohondriei?

1. Unii îl asociază cu sentimente de furie, iritare, dependență, experiențe depresive și stima de sine scăzută.
2. Alții explică acest lucru prin sensibilitatea crescută la durere, care provoacă gânduri despre prezența unei boli.
3. Alții indică dorința ipohondriilor de a primi sprijin social.

Fobiile, depresia și stresul afectează și condiția umană. Ipocondria poate fi rezultatul unei boli grave, atunci când o persoană era într-adevăr la un pas de moarte. După aceea simte sentiment constant frica de a nu se imbolnavi din nou.

Educația parentală afectează și dezvoltarea bolii. Dacă părinții au avut grijă în mod constant de sănătatea copilului, atunci el învață să-și monitorizeze în mod constant propriile sentimente și să le atribuie diferitelor boli.

Cum se manifestă ipohondria?

Ipocondria are simptome clare prin care se manifestă la om. Uneori, toată lumea începe să creadă că este grav bolnav, ceea ce provoacă anxietate. Cu toate acestea, adevărații ipohondri sunt în permanență preocupați de sănătatea lor. Ele pot fi identificate prin:

1. Sentimente de frică și anxietate.
2. Incapacitatea de a convinge o persoană furnizând dovezi ale sănătății sale.
3. Simptome somatice în formă transpirație abundentă, bătăile inimii, ținerea respirației.

Ipocondria se manifestă sub 3 forme:

1. Forma obsesivă, care se manifestă în:

• Suspiciune.
• Probleme de sănătate.
• Anxietate.
• Monitorizarea și analiza constantă a tuturor proceselor care au loc în organism.
• Inventarea unui diagnostic teribil pentru tine.
• Intră în panică dacă boala nu prezintă niciun simptom, pentru că apare cel mai rău caz.
• Apariția ipohondriei după vizionarea unei reclame sau ambiguitatea cuvintelor unui medic.

1. Forma supraevaluată se manifestă în:

• Răspuns acut la disconfort sau defecte fizice.
• Exagerarea semnificației oricărui simptom sau boală.
• Apelând la diete, întărire, bioaditivi, medicamente, vitamine.
• Ne ceartă constant cu medicii care, după cum li se pare, îi tratează incorect.
• Posibilă dezvoltare a psihopatiei sau schizofreniei.

1. care se manifesta in:

• Condamnare de a avea o boală gravă.
• Ignorând argumentele medicilor care spun că o persoană este sănătoasă.
• Posibilă sinucidere, depresie.

Ipocondriacii sunt adesea confundați cu plângătorii, care sunt și ei formă blândă arată melancolie, melancolie, tristețe și suferință goală. Cum să deosebești un plângător de un ipohondriac?

Un plângător nu trebuie să se simtă rău pentru a dori atenție. De îndată ce este repartizat proceduri de diagnosticare isi revine imediat. Cu toate acestea, după ceva timp, se îmbolnăvește din nou. Ipohondriul trăiește de fapt suferință, frică de moarte, neputință. El vrea să fie tratat.

Cum se diagnostichează ipocondria?

Ipocondria este diagnosticată prin excludere. Dacă pacientul vorbește despre prezența bolilor, atunci toate procedurile de diagnosticare sunt prescrise care confirmă sau infirmă această boală. Acest:

1. Raze X.
2. Analiza fecalelor sau urinei.
3. Test de sange. etc.

Dacă se confirmă prezența ipohondriei și absența oricărei boli, atunci pacientul este îndrumat către un neuropsihiatru, psihoterapeut sau psihiatru. Cu toate acestea, acest lucru este adesea făcut de rude și prieteni, și nu de ipohondrii înșiși.

Cum să tratezi ipocondria?

Cauza fiziologică a ipocondriei este tratată cu medicamente exclusiv de către medici. Ele normalizează legătura dintre senzații și percepția lor de către creier. Există, de asemenea, un tratament al părților creierului care sunt responsabile de percepția senzorială.

Ipocondria ușoară poate fi vindecată admitând că aveți o problemă. Nu ar trebui să vă fie frică de boală. Medicii trebuie să aibă încredere. Și, de asemenea, abordare rațională a soluționării diverselor probleme.

Dacă ipocondria este însoțită de afecțiuni nevrotice, atunci se prescriu tranchilizante și antipsihotice. Dintre antidepresive sunt prescrise Trazodona, Amitriptilina, Sertralina, Fluoxetina, Clomipramina.

De asemenea, ar trebui să încetați să vizionați diverse angrenaje pe tematica medicalași reclame care vorbesc despre boli. Trebuie să încetezi să te bati. De asemenea, important este și ajutorul celor dragi care vor sprijini o persoană în efortul de a fi sănătos, dar numai pe baza unor argumente rezonabile.

Rezultat

Ipocondria nu ajută, dar împiedică o persoană să trăiască. Căutarea constantă a sănătății duce la obsesii și acțiuni. Rezultatul depinde de cât de des o persoană se gândește la sănătatea sa și dacă percepe dovezile medicilor.

Sunt două extreme: unii își ignoră bolile, nedorind să meargă la medici, alții, dimpotrivă, își inventează bolile, „terorizând” vizitele la medici. În ambele cazuri, o persoană își face rău dacă nu primește un tratament și ajutor adecvat. Auto-tratament aici poate fi ineficient, deoarece o persoană este supusă emoțiilor și ideilor sale.

Instruire

Oameni care au calități care ajută în viață să decidă diverse probleme sufera mai putin. Prin urmare, încercați să comunicați mai mult, să dezvoltați încrederea în sine. Găsiți o activitate care vă va ajuta să simțiți integritatea interioară.

Nu te opri asupra deficiențelor tale. Gândește-te la merite. Demonstrează-le altora la momentul potrivit.

Dacă există probleme, nu fii singur cu ei. Vorbește cu rudele, prietenii. Vei fi surprins cât de ușor se va simți inima ta. Necazurile nu vor mai părea atât de nerezolvate.

Pentru a depăși suspiciunea, schimbă-ți modul de a gândi, obiceiurile. De exemplu, începeți să le oferiți un zâmbet trecătorilor. Alungă gândurile negative dimineața. Stabiliți atitudini pozitive pentru dvs. De exemplu, „Voi admira totul în jur” sau „Voi fi drăguț cu toată lumea, indiferent de circumstanțe”. Deci poți economisi pentru întreaga zi bună dispoziție.

Învață să fii plin de umor cu privire la neajunsurile și temerile tale. La primele simptome de anxietate, imaginați-vă un final fericit. Râzi de temerile tale. Dacă nu-ți place nasul, desenează-l pe hârtie într-un mod amuzant și lipește-l într-un loc vizibil. Transformarea problemelor tale într-un desen este o terapie grozavă.

Ești sigur că colegii îți bârfesc la spate, iar trecătorii râd de părul tău și de felul tău de îmbrăcat? Cu toate acestea, realitatea poate fi alta. Poate că persoana respectivă și-a amintit ceva amuzant din viața lui și a chicotit doar la asta. Și ai luat-o personal. Dacă cineva chiar te defăimează, nu fii atent. Oamenii cu adevărat fericiți și mulțumiți nu pierd timpul cu bârfe.

În lupta împotriva suspiciunii, învață să gândești rațional. Nu poți prelua emoțiile negative. În acest fel, treptat vei ajunge să realizezi cum să trăiești fără teamă. Fă ceva interesant și nou. Înscrie-te într-un grup de hobby. Poate fi desen, fitness, înot. În sfârșit, începeți să vă planificați vacanța. În curând problemele care au fost atât de semnificative pentru tine vor provoca doar un zâmbet, iar lumea va străluci cu culori noi.

Notă

Poți scăpa de suspiciune pe cont propriu dacă această nenorocire se face simțită din când în când. Dar dacă gândurile obsesive sunt urmărite în mod constant, este mai bine să contactați un psiholog. De asemenea, specialistul va ajuta dacă toate încercările independente de a scăpa de această afecțiune nu au avut succes.

Sfat util

În caz de emoție, aplicați presiune fizică asupra puncte speciale. Masați mai întâi în centrul lobului. Apoi, intrați în interiorul auricularului.

Deci, precauția ta a fost din nou numită suspiciune. Tu însuți realizezi că ți-e frică de prea multe în viața ta. Precauția excesivă și îndoielile chiar și în fleacuri interferează adesea cu atingerea obiectivelor și sărăcească viața. Cum să depășești suspiciunea?

Instruire

Tendința de a construi presupuneri pesimiste și de a aștepta ce este mai rău este un semn al gândirii critice bine dezvoltate. Deci, cu inteligență, ești mai mult decât bun. Doar durere... din mintea asta.

Suspiciunea este de două feluri: asociată cu oamenii și cu lucrurile. Prima varietate este mai comună. Dar ambele sunt la fel de neplăcute pentru o persoană suspectă și pentru mediul său. Când cu oameni, o persoană se desprinde de realitate și ipoteze și opțiuni complexe pentru reacțiile altora și chiar și pentru ceea ce s-a întâmplat deja, sunt implicate în general cele mai complexe structuri mentale. De exemplu, șeful nu a salutat dimineața și a trecut, încruntat. O persoană suspectă va decide imediat că Petrov îi spunea șefului despre ceva, pentru că ieri Petrov a zâmbit cumva ironic seara înainte de a pleca. Dar, de fapt, șeful are doar o inimă, sau s-a certat cu soția lui, iar ea s-a dus la mama ei.

Pentru a depăși acest tip, învață-te metoda de a opri gândirea în direcția greșită prin comutare. Pentru a face acest lucru, trebuie să treci de la gânduri despre relații la gânduri despre muncă, despre proiecte complexe. Pentru a face acest lucru, ai mereu cu tine un caiet, care conturează sarcinile la care ar fi bine să te gândești în timpul liber. Timpul liber va fi exact momentul în care ești depășit de gândurile unei atitudini proaste din partea liderului. Șeful te va trata mai bine dacă îi poți arăta proiecte grozave, pentru că oamenii suspicioși știu să vină cu unele excelente. Dacă relațiile personale sunt o preocupare, atunci succesul la locul de muncă va ajuta și la îmbunătățirea relațiilor, așa că în caietul tău pentru sănătate.

Dacă suspiciunea se referă la lumea lucrurilor, adică ți-e teamă că se va întâmpla ceva neplăcut nu în legătură cu relațiile, ci pur și simplu în conformitate cu legile lumii materiale, atunci pentru a reduce anxietatea, acordă-ți dreptul de a greși, și, de asemenea, continuați să colectați informații și să vă îmbunătățiți competența. Uneori, atenția unei persoane suspecte ne permite să observăm cele mai fine modele în dezvoltarea societății, a lumii materiale. Îndoiește-te de tot pe Rene Descartes și nici nu trebuie să te forțezi.

Cel mai mare pericol pentru o persoană suspectă este tocmai izolarea de realitate, așa că încearcă să obții cât mai multe informații despre lume și, raționând logic, renunți la ipotezele incorecte. Și atunci vei putea naviga în realitate mai bine decât alții.

Videoclipuri similare

Surse:

• ce este o persoană suspectă în 2019

Amintirile unei persoane din trecut pot fi foarte intruzive. Te țin treaz mult timp și te trezesc noaptea. Gândurile sunt ocupate cu amintiri și presupuneri obsesive pe tema „Și dacă totul ar fi diferit”. Obsesia acestor gânduri începe să te enerveze și să interfereze cu construirea viitorului tău. La un moment dat, există dorința de a scăpa de aceste obsesii. Dar cum se face?

Instruire

Motivul pentru obsesia amintirilor unei persoane semnificative pentru noi este incompletitudinea acțiunii. Ați comunicat în trecut și ați trăit momente plăcute, dar din anumite motive dvs căi de viață dispersat. Dar atașamentul emoțional față de persoană a rămas și, prin urmare, apar în mod regulat gânduri despre posibilitatea reluării relațiilor. Puteți opri întoarcerea în memorie a evenimentelor trecute prin finalizarea acțiunii.

Scrie-i acestei persoane o scrisoare. Să nu ajungă la destinatar. Este important să fii cât mai sincer posibil cu privire la sentimentele tale din scrisoare. Notează-ți toate gândurile despre cât de dragă ți-a fost această persoană, despre cum te-ai simțit lângă el. Spune-i într-o scrisoare cum decurge viața ta acum și cum s-a schimbat de la despărțire. Această scrisoare trebuie scrisă pe hârtie. În timpul procesului de înregistrare, lucrezi la sentimentele tale. Pentru mult timp s-au acumulat în tine, dar nu au găsit o cale de ieșire. Acum i-ai eliberat.

Avem tendința de a idealiza oamenii din trecut. Nemulțumirile și trăsăturile negative de caracter sunt uitate treptat. În memorie apar doar momente plăcute de comunicare. Pentru a distruge idealul, încercați să aflați despre această persoană prin cunoștințe sau prin intermediul retele sociale. Este probabil ca, după ce ai adunat informații despre obiectul amintirilor, să-ți dai seama că este departe de ideile tale. Viața continuă și schimbă oamenii. Acum suntem considerabil diferiți de cei care erau acum 5-10 ani. Uneori se întâmplă ca oamenii cu care ne-a plăcut să vorbim în tinerețe să devină complet neinteresanți pentru noi la vârsta adultă.

Concentrează-te pe prezentul tău. Trecutul nu ar trebui să te îngreuneze, deoarece s-a întâmplat deja și nu poate fi returnat. Lasă-l în urmă. Ești aici și acum. Această atitudine este cheia viata de succes. Capacitatea de a arunca în timp povara zilelor trecute oferă spațiu pentru acțiune.

Eliberează-ți lumea materială de amintirile apăsătoare. Scapa de toate lucrurile care iti amintesc de o persoana. Dacă încă mai aveți obiectele sale personale, fotografiile, cadourile și cărțile poștale, strângeți-le într-o cutie și ascundeți-le sau trimiteți-le la gunoi. Lasă lucrurile din trecut să nu-ți tulbure sufletul.

Dacă despărțirea a avut loc recent, încercați o schimbare de peisaj. Primele săptămâni sunt cele mai greu de trecut. Cereți să vă vizitați părinții sau prietenii. Luați o vacanță și plecați într-o mică excursie. Lasă noi experiențe plăcute să intre în viața ta. Respiră nouă, pentru că viața abia începe. O despărțire deschide întotdeauna noi posibilități. Se revine la reflecții asupra sensului vieții și perspectivelor de dezvoltare. Există un motiv să curățenie generalăîn cele mai inaccesibile colțuri ale personalității tale și ieși de acolo resurse de mult uitate.

Sfat util

nu-ți mai amintești cum să uiți cum să nu-ți mai amintești

Suspiciunea poate da unei fete multe neplăceri și griji inutile. Poți scăpa de această trăsătură de caracter neplăcută pe cont propriu lucrând pe tine însuți.

Vei avea nevoie

• - pix;
• - caiet

Instruire

Înțelegeți că suspiciunea poate fi rezultatul lipsei de încredere în sine. Pentru a avea mai multă încredere în tine și a crede în propriile tale forțe, poți face o listă cu punctele tale forte. Încercați să enumerați cât mai multe trăsături pozitive ale caracterului dvs. și, alături de ele, indicați exact cum vă ajută să faceți față dificultăților vieții. Această abordare vă va permite să verificați bun exemplu că uneori îți faci griji degeaba, că ai totul sub control.

Pentru eliberare, este importantă o atitudine pozitivă. Nu mai dramatizați situația și vedeți totul într-o lumină neagră. Concentrează-te pe pozitiv, pe stima de sine. Încercați să căutați aspectele pozitive în fiecare situație. Uită de neajunsurile și slăbiciunile tale dacă nu poți scăpa de ele. Acceptă-le ca parte a naturii tale.

Găsiți un grup de sprijin. Lasă-ți oamenii apropiați, prietenii fideli, rudele să intre în ea. Împărtășiți-vă grijile cu ei și observați reacțiile altora. În curând vei realiza că multe dintre temerile tale sunt nefondate. Poate că membrii grupului dvs. personal de sprijin sunt cei care vă vor ajuta să depășiți suspiciunea.

Dacă ești îngrijorat de ceea ce cred alții despre tine, trebuie să înțelegi că cei din jurul tău au multe griji proprii. Din punct de vedere fizic, ei nu găsesc atât de mult timp pentru a discuta temeinic despre comportamentul tău, aspect si fapte. Gândește-te și la motivul pentru care ești atât de jignit de opiniile altora. La urma urmei, ceea ce contează este cine ești cu adevărat și nu cum te vede cineva. Principalul lucru este să te tratezi bine și să te bucuri de viață. Și vor exista mereu critici și nemulțumiți, nu ar trebui să vă concentrați asupra lor.

Găsește o utilizare demnă a fanteziei tale, care te face să-ți imaginezi diverse situații neplăcute în capul tău și să-ți faci griji pentru asta. Fii creativ. În același timp, veți obține un nou hobby care vă va distrage atenția de la gândurile obsesive. Te poți exprima printr-o varietate de hobby-uri: să scrii basme, să desenezi, să brodezi sau să faci meșteșuguri.

Nu te supăra din cauza lucrurilor mărunte. Gândește-te la impactul pe care îl au asupra vieții tale. Cu siguranță este complet nesemnificativ, așa că nu merită din cauza lor. Dacă ești bântuit de o anumită situație, imaginează-ți cel mai rău rezultat și oferă o cale de ieșire din situația actuală. Vei vedea că nu totul este atât de înfricoșător și există soluții la problemă.

Atrăgătoare la început, zona de prieteni este foarte insidioasă. Odată ce te împrietenești cu o persoană care îți place, este dificil să renunți cu ea. relație romantică. Dacă acționați cu tact și cu grijă, există încă șansa de a părăsi zona de prietenie și de a intra pe teritoriul iubirii.

Vă simțiți îngrijorat cu privire la evenimentele viitoare? Prea îngrijorat de părerile altora? Dacă astfel de sentimente sunt obsesive și provoacă anxietate - aceasta este suspiciune...

Ce este suspiciunea?

Deci, suspiciunea este un sentiment anxietate constantă: griji pentru viitor, pentru idealitatea relatiilor cu cei dragi, crestere profesionala, parerile celorlalti, chin constant despre rani si multe alte motive... Problema este ca o persoana suspecta (acesta este un fapt dovedit) se gandeste sau exagerează problema, dacă există. Adesea, astfel de oameni au o stimă de sine scăzută, gânduri constante că fac ceva greșit tot timpul...

Rudele de suspiciune sunt suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, lașitatea, timiditatea, complexele. Cu alte cuvinte, o persoană suspectă este purtătoarea uneia sau mai multor fobii. I se pare constant că cei din jur nu-l plac foarte mult, că cineva îi dorește rău, necazuri... Astfel de sentimente conduc o persoană la o tulburare psihică. Și cu cât sunt mai adânci, cu atât aceste tulburări sunt mai puternice. Până la urmă, o persoană suspicioasă nu mai este cea care este capabilă să-și facă față emoțiilor și are nevoie de ajutorul specialiștilor! Suspiciunea acționează adesea nu numai ca o unitate independentă, ci ca parte a unei profunde dezordine mentala, de exemplu, obsesiv stare nevrotică, gelozie ipohondrică, patologică, o stare de persecuție constantă...

Principalele cauze de suspiciune și anxietate

Experții spun că cauzele suspiciunii își au rădăcinile în copilărie. Dorința hipertrofiată a părinților de a-și face copiii prea reușiți, explodând constant neajunsurile, duce la complexe și suspiciune. Când un copil se simte adesea vinovat, mai ales fără vinovăție, în viitor se va dovedi a fi o persoană suspectă. Acesta este cel mai rău lucru pe care părinții îl pot face pentru copiii lor.

O cauză comună a suspiciunii este eșecul, experiența negativă a trădării, bârfei, o persoană încetează să creadă și se gândește extrem de negativ despre sine, începe să nu-și placă, uneori chiar să-l urască extrem de ...

Psihologii spun că oamenii anxioși înnebunesc cu îndoielile lor. Orice situație problematică se poate transforma într-un dezastru pentru ei! Frica de a greși îi face să parcurgă opțiunile de zeci de ori în capul lor, sau chiar mai mult. Uneori este imposibil să convingi astfel de oameni. Situația este interesantă prin faptul că o persoană foarte suspicioasă, în ciuda neîncrederii patologice a rudelor și a altora, așteaptă ajutor de la ei și mizează pe înțelegere.

Dacă o persoană este constant preocupată de gânduri de boală, a nu se simti bine, căutând boli auzite sau citite - acesta este un ipohondriac. Este un client obișnuit al policlinicilor, este supus la tot felul de examinări și așa mai departe. Autohipnoza domină astfel de oameni, ducând în cele din urmă la temeri.

Trebuie să mă descurc cu ipocrizia?

Dacă o persoană este suspectă, ce să facă în acest caz? Acest sentiment, care se poate dezvolta într-o trăsătură de caracter patologică, trebuie eradicat. Într-adevăr, într-o stare de suspiciune, o persoană nu poate simți toate bucuriile vieții. El caută constant răul în tot ceea ce se întâmplă. Nemulțumirea constantă face o persoană un morocănos, iar anxietatea adăugată la aceasta blochează, în general, calea către emoții pozitive in viata. Este dificil pentru o astfel de persoană în familie, nu poate avea încredere în alții și încearcă să rezolve singur toate problemele. Acest lucru îl cufundă într-o și mai mare suspiciune și nemulțumire față de problemele acumulate și cerc vicios neexprimat emoții negative. Desigur, trebuie să scapi de suspiciune, nu duce la bine, ci, dimpotrivă, strică atât viața persoanei anxioase, cât și a mediului său.

Cum afectează această trăsătură de caracter sănătatea umană?

Nemulțumirea constantă și un sentiment cronic de frică duc la scăderea producției de hormon al fericirii (serotonina). Și ia parte la multe procese din organism. Ca urmare, procesele lipsesc substante esentiale, apare deficiența lor, care afectează bunăstarea unei persoane. El simte slăbiciune constantă, se poate observa crize nervoase, slăbirea sistemului imunitar și, ca rezultat - exacerbarea bolilor cronice. S-a dovedit că persoanele suspecte se îmbolnăvesc mai des. O persoană asociază acest lucru cu ceea ce credea despre sine într-o stare de anxietate, dar nu înțelege că, părăsind această stare, își va rezolva mai mult de jumătate din problemele de sănătate.

Nu e de mirare că ei spun că toate bolile sunt de la nervi. Suspiciunea afectează în primul rând sistemul nervos uman. El se inspiră că totul va fi rău, începe să creadă în asta și să caute confirmarea credinței sale.

Poate o persoană de succes să fie ipocrită?

Desigur că nu! Pentru o persoană de succes, în primul rând, are încredere în sine. De regulă, el gândește pozitiv și este pregătit pentru noi descoperiri. Persoana de succes dacă are temeri, le alungă de la sine. Dacă îi pasă de opinia lumii exterioare, atunci nu în așa măsură încât să se angajeze în autodisciplină. Totul cu moderație, autocritica este utilă, dar nu trebuie să atingă limitele respingerii de sine ca persoană. Toată lumea știe că personalitatea unei persoane trebuie dezvoltată armonios. Frica este instinctul de bază al autoconservării și trebuie să fie prezent într-o anumită măsură într-o persoană, dar dacă frica deține o persoană, atunci o persoană se conduce într-un colț și nu știe nicio ieșire ... O astfel de persoană nu poate trăiește pe deplin, respiră piept plin, să se facă fericit pe sine și pe cei dragi... El suferă în sensul literal al cuvântului. Deci are nevoie de ajutor...

Valoarea de sine ca modalitate de victorie asupra suspiciunii

Când apare întrebarea cum să nu mai fii o persoană suspectă, trebuie să te așezi și să înțelegi cauzele bolii, să analizezi situatii de viata care fac fricile să reînvie constant în interior. Adesea, după ce și-a dat seama, o persoană își dă seama că oamenii nu i-au dorit deloc rău, că totul a fost exagerat ... Desigur, situația trebuie luată în considerare din toate părțile. Dându-și seama de nefondarea suspiciunilor, este mai ușor să mergi mai departe, înlăturând din suflet o astfel de boală precum suspiciunea.

Dacă situația pe care o rezolvi pe rafturi provoacă durere, atunci este mai bine să te protejezi de comunicarea cu infractorul, fără a rezolva nicio relație, interzicându-ți să dai vina pe el, pe tine și pe oricine altcineva. Nu mai comunicați și încercați să trăiți ca și cum nu ar exista niciun infractor! Principalul lucru este să nu te mai mănânci pentru situație, să cauți pozitiv, să tragi concluzii și să mergi mai departe. Din fiecare situație negativă există ceva bun de luat! Și asta este important! Viața este o școală în care învățăm, ne perfecționăm, iar cine nu trăiește nu face greșeli. Este normal să greșești, dar principalul este să trageți concluzii și să nu repetați greșelile, ci din oameni negativi trebuie sa stai departe. Lasă-i ei înșiși să rămână cu pretențiile lor...

Schimbarea obiceiurilor pentru încredere în sine

Așa că începe să te apreciezi. Ești o persoană, meriți să iubești și să fii iubit, și tu ești o persoană unică, nu poți să găsești alta ca aceasta, să trăiești, să respiri și să dai bucurie tie și celorlalți.

Se întâmplă ca chiar omul puternic nu poate face față suspiciunii și suspiciunii sale. Dar dacă există o dorință, atunci este necesar să ne schimbăm obiceiurile, deoarece sunt obiceiurile care ne împing să acționăm de fiecare dată ca și cum ar fi conform scenariului. Trebuie să începeți puțin, de exemplu, să mergeți la muncă pe un drum diferit. Sau modificați ușor programul zilei dvs., făcându-l mai pozitiv. Schimbarea obiceiurilor implică schimbarea stării de spirit și a stilului de viață. Atunci nu va mai fi loc pentru ipocrizie.

Setați pentru cel mai bun - victoria asupra suspiciunii

Acum înțelegem că principalul lucru se află în interiorul unei persoane. Și el pozitia de viataîi determină starea de spirit... Conform definiției, o persoană suspectă este un sinonim pentru cuvântul suspicios, neîncrezător, care înseamnă a vedea pericolul în orice. Prin urmare, să crezi și să te pregătești pentru ce este mai bun este primul ajutor pentru o astfel de boală. Autohipnoza este un lucru foarte eficient, dar dacă vizează creație, asta e bine! De asemenea, trebuie să asculți evaluările pozitive despre tine din partea celorlalți. Perfecționismul ajută foarte mult – adică credința care este opusul fricii, credința că pot și ar trebui să mă străduiesc pentru ce e mai bun. Atunci nu va mai fi nicio urmă de suspiciune.

Psihoterapia în lupta împotriva anxietății

• Căutând pozitivul în loc de negativul.
• Ne criticăm cu moderație (numai unu la unu cu noi înșine), doar pentru a nu ne îmbolnăvi de cealaltă extremă - narcisismul.
• Nu vorbim de rău despre noi înșine în fața oamenilor, nici măcar în glumă.
• La ridicarea din pat și la culcare, ne acordăm o atitudine pozitivă.
• Ne forțăm să zâmbim, chiar dacă costă un efort incredibil.
• Distrugem temerile, poți să râzi de ele.

Rolul angajării și gândirii raționale pentru o persoană suspicioasă

Este necesar să te ocupi mai mult, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri goale - o persoană ocupată cu muncă, griji sau hobby-uri nu are timp să se angajeze în autodisciplină - el trăiește! Ce înseamnă persoană? Una care nu are o logică constantă, coerență și un scop specific care să motiveze pentru a obține succesul, fără de care este imposibil de realizat rezultat pozitivîn orice demers. Prin urmare, pentru a combate suspiciunea, este necesar să dezvoltați gândirea rațională, care vă permite să vă trageți împreună, să renunțați la sfera senzuală, să gândiți sobru și logic și, prin urmare, să evaluați corect și adecvat situația. Raţional persoană gânditoare nu va permite niciodată apariția unor gânduri tulburătoare, nerezonabile. Și dacă chiar există vreunul o situație dificilă, gândirea sobră și raționalismul ajută la rezolvarea acesteia în cât mai repede posibil cu eficienta maxima.

„Nu-mi spune, deja este înfricoșător să trăiești!” exclamă el și își astupă urechile. Așa se comportă oamenii stres constant suspiciune: sunt capabili să încerce orice rană și să creadă imediat că o au. Cum să-i ajuți să facă față suspiciunii și să nu se cufunde în abisul ipohondriei?

O persoană suspectă este cea care vede înăuntru mediu inconjurator mai multe primejdii decât bucurii și frică de tot. În primul rând, fricile, de regulă, se referă la sănătatea lor și a celor dragi.

Interesant!

Medicii au un astfel de termen ca „boală din al doilea an”: atunci studenții încep să studieze simptomele diverse boli. Și multe dintre afecțiuni se descoperă imediat în sine! Până în al treilea an, aceasta trece, sau persoana părăsește profesia.

Avarie de program

Răspunsul la durere și disconfort din organism este normal. Iar gradul acestei reacții ar trebui să fie adecvat durerii. Sunt oameni cărora nu le pasă deloc: ei sunt cei care sunt capabili să sufere un infarct la picioare. Și există cetățeni care se confruntă în mod activ, care pot lua gaze în intestine pentru un atac de apendicită. Ambele variante de comunicare cu corpul nu sunt foarte productive. Adevărul, ca întotdeauna, este undeva la mijloc.

În mod normal, o persoană reacționează la durerea care a apărut pentru prima dată în organism dintr-un motiv necunoscut și ia măsuri pentru a se asigura că situația nu se repetă: merge la medic, trece la o examinare, urmează un tratament și se calmează. Problema unei persoane suspecte este că nu se poate calma. obsesie despre boală revine din când în când chiar și după vizita la medic. O persoană se ascultă la nesfârșit - nu doare, nu înțepă unde a înțepat?

După cum se știe, sistem nervos funcționează în două direcții: semnalul trece atât de la periferie (membre) la creier, cât și de la creier la periferie. Și dacă creierul trimite intens o cerere: doare? - atunci, mai devreme sau mai târziu, veți obține răspunsul dorit. Un mic loc aflat sub atentia noastra se poate imbolnavi cu adevarat. Medicii numesc astfel de dureri nevralgie de etiologie necunoscută.

Iar o persoană suspectă intră într-un cerc vicios: cu cât își face mai multe griji, cu atât se simte mai rău. Și cu cât este mai rău, cu atât mai multă neliniște ... O persoană trăiește într-un stres prelungit, în urma căruia suspiciunea se poate transforma în ipocondrie - stare obsesivă tratate de psihiatri. Ce să faci pentru a preveni acest lucru?

Reguli de comportament

În primul rând, trebuie recunoscut că suspiciunea este o afecțiune care provoacă suferință unei persoane. Așa că strigătul și ignorarea problemei nu vor obține rezultate. Sarcina rudelor este să arate atenție unei astfel de persoane. Dar este pentru persoană, și nu pentru rănile lui. Puteți asculta plângeri, puteți obține opinia medicului și puteți trece la alte subiecte. Pentru victima suspiciunii, un astfel de comutator nu este ușor, dar puteți arăta un exemplu.

Este necesar, dacă este posibil, să eliminați factorii de stres din viața unei persoane suspecte: nu-i permiteți să se cufunde în jungla forumurilor sau informațiilor de pe Internet. literatura medicala. Nici pe forum, nici in enciclopedie medicală nu scrie despre oameni sanatosi. Și anume, ar trebui să revină treptat la senzația de sănătate.

Trebuie să te distragi cumva de la gândurile despre boli. Și o persoană poate trece la ceva nu mai puțin important decât sănătatea sa. Foarte des, oamenii dintr-un depozit psihastenic (suspect) sunt ajutați de îngrijirea prietenilor, cunoștințelor și chiar străinilor cu adevărat bolnavi. Acum există multe organizații de voluntari care pot oferi o astfel de oportunitate.

Hobby-urile diverse (mai ales impuse de rude) nu dau întotdeauna efect pozitiv, dar merită încercat: dacă o excursie la piscină este înlocuită cu o secțiune de tricotat și cursuri limbă străină, atunci din punct de vedere fizic nu există timp să se gândească la boli.

Pe lângă confortul psihologic, confortul fizic este important: o persoană trebuie să mănânce regulat (alimente sănătoase care nu provoacă efecte speciale în stomac) și să doarmă suficient. De regulă, psihastenicii suferă de tulburări de somn - iar această problemă trebuie rezolvată în primul rând. Orice remediu popular și non-popular poate ajuta: somnifere ușoare pe bază de plante, o baie caldă înainte de culcare, plimbări mai departe aer proaspat etc.

Este necesar să se reducă nivelul general de stres, din care, după cum știți, apar toate afecțiunile psihologice și cele mai multe fizice. Pentru a face acest lucru, în mod ideal, trebuie să stabiliți un stil de viață măsurat, calm. Între timp, acest lucru nu se întâmplă, puteți folosi soft sedative care vă va permite să priviți problema calm și detașat. O persoană ar trebui să se uite la sine și la starea sa de sănătate din exterior - acesta este primul pas către eliminarea suspiciunii.