Senzație constantă de anxietate cum să scapi. Cum să scapi de sentimentele de frică și anxietate

Anxietatea ia puterea, gandurile, capacitatea de a raspunde la situatie, de a cauta oportunitati de a o rezolva. Anxietatea te duce în depresie, îți permite brusc să-ți simți propria neputință și nesemnificație. Există vreo modalitate de a scăpa de această stare opresivă?

Potrivit multor psihologi, anxietatea are un efect distructiv mai mare decât chiar și depresia. O stare de tensiune constantă, așteptarea la ceva teribil, lipsa celei mai mici ocazii de relaxare, incapacitatea de a accepta solutie corectași, în general, să întreprindă măcar unele acțiuni care să poată depăși sentimentul de anxietate și să iasă din această dificultate stare psihologică- așa își descriu sentimentele persoanele care experimentează un sentiment constant de anxietate. Acest sentiment opresiv epuizant contribuie la dezvoltarea diferitelor boli psihosomatice, tulburări de somn, digestie, fizice și activitate mentala. De aceea este atât de important nu numai să identificați în prealabil cele mai mici manifestări de anxietate și să începeți imediat tratamentul atunci când apar simptomele sale principale. A trece peste stare de anxietate cauzate de stres, psihologii recomandă utilizarea mai multor metode care să ajute să facă față primelor simptome de anxietate:

1. Recunoașteți existența „creierului șopârlei”.

Înseamnă să ne înțelegem cu faptul că fricile, fricile și anxietatea noastră provin dintr-o mică parte a creierului numită amigdala, care este responsabilă pentru apariția reacțiilor și sentimentelor primitive. Desigur, gândurile, deciziile și acțiunile noastre într-o situație normală își au originea în lobii anteriori ai creierului, partea a acestuia care este responsabilă de cunoaștere, învățare și logică în raționament și acțiuni. Dar de îndată ce există o amenințare la adresa nevoilor noastre de bază (viața, sănătatea, bunăstarea celor dragi și a rudelor), atunci logica este neputincioasă, suntem copleșiți de sentimente și emoții care au rădăcini foarte adânci și acționăm mai instinctiv. decât în mod judicios. Care este calea de ieșire în această situație? De fiecare dată, simțind cum ți se răcesc mâinile, stomacul tău se micșorează într-o minge strânsă, iar cuvintele încep să ți se blocheze în gât, în general, simțind un set complet de abordare simptome de anxietate, merită să ne amintim că acum situația este controlată de „creierul șopârlei”, și nu de noi. Merită să ne amintim acest lucru și să vorbim cu această creatură exagerat de dramatică și să ne oferiți să preia controlul! Dându-ți seama că poți găsi o cale de ieșire din orice situație, trebuie doar să te gândești la ce resurse avem acest moment, te poți întoarce la raționamentul logic, încetând să-ți fie frică și să-ți faci griji pentru cine știe ce.

2. Înțelegeți cauza anxietății: încercați să aflați ce v-a cauzat anxietatea, de ce simțiți anxietatea și spre ce vizează aceasta.

După ce ai învățat care este anxietatea ta, de unde a venit, cu alte cuvinte, pentru ce sau cine ești îngrijorat, este mult mai ușor să nu te mai îngrijorezi și să te gândești ce se poate face pentru a neutraliza situația alarmantă în care te afli. Poate merită să suni rudele pentru a căror călătorie ești îngrijorat și să afli cum se descurcă, să trimiți mesaje unui copil care întârzie de la școală, să vorbești direct cu șeful pentru a-ți clarifica poziția la serviciu.

3. Efectuați exerciții de respirație.

Ele sunt necesare pentru a se calma și a vă trage împreună. Principiul acestor exerciții de respirație este destul de simplu: trebuie să inspiri constant pe gură, să-ți ții respirația, apoi să expiri pe nas și să-ți ții din nou respirația, doar mușchii abdominali ar trebui să funcționeze, nu pieptul. Sarcina principală este să relaxezi cât mai mult toți mușchii corpului tău în timp ce inspiri și să te concentrezi pe starea de relaxare care te acoperă treptat în procesul de a face acest exercițiu.

4. Imaginează-ți cel mai teribil rezultat pentru situația ta alarmantă, ce ți se poate întâmpla în această situație și acceptă-l.

Încearcă să simți ceea ce ai putea simți dacă sfârșitul ar fi așa. Calmează-te, nu uita exerciții de respirație. Acum imaginați-vă cum veți acționa în această situație, găsiți totul solutii posibileși căi de ieșire din această situație. Vezi cum o poți repara. După ce v-ați pregătit în acest fel, puteți înceta să vă faceți griji și să începeți să luați măsuri. Deci, în loc de anxietate și frică, ai fost pregătit pentru cel mai rău rezultat al situației și ai putut să găsești o soluție pentru aceasta, deși situația poate să nu se întâmple! Merită acum să vă faceți griji pentru micile necazuri?

5. Distrage-ți atenția de la orice sursă de anxietate.

Nu mai urmăriți știri de la site-urile de dezastre dacă vă faceți griji pentru ele. Nu vă înmulțiți propria entuziasm privind imaginile de coșmar în comunicatele de presă. Astfel, vei începe să te îngrijorezi și mai mult. Găsiți un hobby care vă poate captiva cu capul, încercați să evitați să discutați cu familia și prietenii despre subiecte care vă provoacă anxietate. Asociați-vă cu cei care emană încredere și atitudine pozitiva, vedea filme interesante, faceți noi sporturi, începeți să colecționați timbre sau alăturați-vă oricărei societăți de mediu.

6. Scrie-ți o scrisoare.

În scrisoare, enumerați grijile dvs., motivele pentru ele și deciziile pe care le veți lua pentru a nu vă mai face griji.

7. Gestionarea timpului: Împărțiți ziua în minute și ore.

O astfel de gradație va distrage atenția de la gânduri anxioase, mai ales dacă toată ziua ta va fi ocupată cu niște lucruri importante și nu atât de importante. Concentrându-vă asupra lor, vă puteți stabili în siguranță să nu vă faceți griji până mâine, aproape așa cum a făcut Scarlet din filmul „Gone with the Wind”.

8. Mănâncă mâncare gustoasă și sănătoasă.

Restricţionarea dietelor pentru a slăbi, a deveni mai zveltă şi mai atractivă, mai ales dacă decizia de a „purta dietă” a fost luată pe cont propriu, fără recomandările necesare de la medici, se poate juca cu starea ta de spirit gluma proasta. Există destule alte lucruri de care să vă faceți griji în această lume decât să adăugați câteva grame în plus la greutatea dvs. Corpul tau iti va multumi daca nu il incarci cu diete, ci alcatuiesti o alimentatie echilibrata care sa includa vitamine si minerale pe care organismul tau este obisnuit sa le primeasca din plin.

9. Dublați-vă activitatea fizică.

Alergare, înot, parașutism, ciclism și seara obligatorie sau alerga de dimineata- orice activitate fizica te ajută să faci față anxietății. Indiferent cât de bun ești la acest sport, doar fă-l constant și până în punctul în care îndoielile și grijile tale trec în fundal. Nu contează ce faci exact - aerobic sau plivitul teren de grădină, principalul lucru este o combinație de intenție și activitate fizica, care vă poate distrage atenția de la gândurile tulburătoare.

10. Folosiți ancore vizuale.

Alege un look care ți se potrivește, care întruchipează calm și relaxare. De exemplu, norii, cu curgerea lor măsurată și netedă pe cer, sau calmul adânc al oceanului, undele sale se rostogolesc constant pe țărmul nisipos. De fiecare dată când te uiți la imaginea oceanului sau te uiți pe fereastră la nori, vei simți că aceștia te ajută să te calmezi și să nu-ți mai faci griji.

11. Repetă-ți propria mantra.

Pentru fiecare, are a lui, cea care aduce liniște și liniște. De exemplu, într-un desen animat minunat, lui Carlson îi plăcea să repete „Trifling, worldly business” și flutură neglijent mâna, întorcându-se din nou de la jucăria spartă, care amenința să se transforme într-o catastrofă pentru Copil. Vino cu orice frază pentru tine care te va ajuta să depășești anxietatea care se apropie și să-ți amintești că poți găsi oricând o cale de ieșire din orice situație, principalul lucru este să știi că acest lucru este posibil!

Sursa foto: Depositphotos
17 august 2015 Imi place:

Anxietatea înainte de a susține un examen, nervozitatea în așteptarea unui interviu sau anxietatea din cauza mersului pe o alee întunecată sunt toate fenomene normale, dacă nu cele mai plăcute din punct de vedere emoțional, din viața de zi cu zi.

Adesea, anxietatea apare din posibilele consecințe sociale ale succesului sau eșecului unei persoane. Este imposibil să numim cu încredere starea de anxietate bună sau rea, pentru că o latură a acesteia este tensiunea și frica, care ne sunt neplăcute, iar cealaltă este un stimulent pentru a schimba circumstanțele și situațiile care provoacă astfel de sentimente.
Dar uneori apare o stare de anxietate în sufletul exterior motiv aparent, dar temeri de panică capturați și încătușați o persoană, împiedicând viața normală.

De unde vine anxietatea?

Cerințe serioase de personalitate lumea modernă, ritmul incredibil de viață și presiunea asupra unei persoane în astfel de condiții, duc la un sentiment de tensiune, anxietate bruscă, frică, izbucniri de panică care paralizează viața normală.

Uneori, stilul de viață al unei persoane, începând din copilărie, este de așa natură încât să contribuie la dezvoltarea anxietății crescute în viitor. Un copil care este crescut într-o perioadă stresantă, atmosferă nefavorabilă cu folosirea diverselor metode de intimidare de către părinți, are Risc ridicat a face o tulburare de anxietate ca adult. În sufletul său, teama de pedeapsă și respingere din partea societății este ferm fundamentată.

De asemenea, se întâmplă ca din exterior, un sentiment crescut de anxietate să pară nerezonabil și de neînțeles, deoarece nu este legat de circumstanțe externe. În astfel de cazuri, sursele de anxietate sunt ascunse adânc în subconștient, asociate cu temeri și motive inconștiente. Când vreunul situatie de viata contrar inconștientului procesele mentale apar semne ale unei tulburări de anxietate. Anxietatea în suflet apare ori de câte ori ceva semnificativ pentru o persoană este amenințat.

Principalele cauze ale anxietății crescute

Trebuie remarcat faptul că nerezonabilul sentiment de anxietateîntotdeauna un semn al unei tulburări mintale. Adesea, un sentiment de anxietate apare la persoanele care nu au flexibilitate psihologica, sunt incapabile sa raspunda in mod adecvat la schimbarile din viata, sa se adapteze circumstantelor in schimbare. Trăsăturile de personalitate pot fi surse de anxietate. Dacă o persoană este neliniștită și suspectă din fire, va derula în mod constant prin tot felul de scenarii negative din capul său, se va gândi la consecințe, imaginându-și totul într-un mod negativ. Când în același timp urmărește, citește și ascultă constant știri despre incidente, catastrofe, crize și așa mai departe, anxietatea lui va crește constant. Există și alte motive pentru anxietate:

griji constante, mediu stresant cronic, munca nervoasa, un numar mare de responsabilități;
probleme financiare, personale sau familiale minore, relații tensionate cu cei dragi;
frica pentru sanatatea cuiva, ajungand la frica de moarte si depistarea unor boli inexistente;
factori ereditari predispozitie genetica;
precum și o grămadă de alte experiențe de însemnătate diferită.

Anxietatea și tensiunea excesivă în suflet pe o perioadă lungă de timp duc la afecțiuni și probleme psihologice și fizice.

Acceptați viața cu anxietate sau luptați cu ea?

Scapa de boala sau continua sa suporti neplacute stare emoțională- o decizie luată de o persoană în mod individual. Cu toate acestea, fără fobii și griji de neînțeles, viața se va îmbunătăți calitativ.
Luarea unei decizii cu privire la tratament este adesea împiedicată de teama unei persoane de a părea „bolnav”, de a fi percepută inadecvat, în cazul unor atacuri, în ochii celorlalți. Din această cauză, mulți oameni încearcă să facă față singuri anxietății, ceea ce nu îmbunătățește întotdeauna starea. Adesea, acest lucru nu face decât să înrăutățească situația, o persoană devine din ce în ce mai încurcată în temeri și eșecuri.
Destul de comune sunt cazurile în care o persoană nu înțelege ce se întâmplă cu corpul său, de ce există senzații de arsură și dureri, tulburări de somn și multe alte manifestări neplăcute ale stărilor de agitație. El caută frenetic doctor corect, alergă în jurul specialiștilor de diferite profiluri și departe de a ajunge întotdeauna exact acolo unde are nevoie. Din acest motiv, diagnosticul corect este întârziat pentru perioadă lungă de timp, iar o persoană poate pătrunde mai adânc într-o stare care lasă amprente negative asupra sănătății psihologice și fizice.
Nu trebuie să fii chinuit de gânduri despre părerile altora sau confuz pe coridoarele nesfârșite ale spitalelor, neștiind la cine să apelezi – un psihoterapeut te poate ajuta să scapi de o tulburare de anxietate.

Prevenirea anxietății

Nu există o prevenire certă a tulburării, dar îți poți schimba stilul de viață și șansa ca sentiment inexplicabil anxietatea va fi redusă la minimum.

Excelent ajută nu numai la îmbunătățirea organismului, ci și la prevenirea anxietății patologice, practicarea yoga. Efectuarea diferitelor exerciții face posibilă scăparea emoții negative, reduce nivelul de stres, precum și obține relaxarea și întărirea mușchilor.

Opțiunile de auto-antrenament contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea vieții. Motivarea pe tine însuți și numai afirmațiile pozitive sunt instrumente excelente în gestionarea stării tale emoționale.
Și plimbări dese aer proaspat, sporturi active, prezența unui hobby sau hobby, precum și întâlnirea și comunicarea cu prieteni buni- calea către pace și viață fericită fără fobii obsesive.

Constant și sentiment puternic frica și anxietatea nu reprezintă sfârșitul unui drum normal de viață, ci doar un mic obstacol pe care îl depășește, depășirea care va întoarce plăcerea din fiecare moment al vieții!

Nu există postări înrudite

Sentimentele de anxietate și frică sunt familiare tuturor. De obicei, ele apar atunci când există un motiv pentru aceasta. Imediat ce împrejurările care le-au provocat dispar, se stabilizează și starea psiho-emoțională. Cu toate acestea, există momente în care frica și anxietatea constantă devin banale, aceste sentimente încep să bântuie și să devină o stare familiară.

Frica și anxietatea ca simptome ale bolii

Sentimentele de frică și anxietate constantă pot fi cele mai multe simptome diverse boli. Cele mai multe dintre ele sunt sfera de lucru a unui psihoterapeut. În orice caz, trebuie să vă ascultați propriile sentimente și să decideți dacă să contactați un specialist sau puteți încerca să rezolvați singur problema.

Cel mai frecvent diagnostic, ale cărui simptome sunt frica și anxietatea, este anxietatea sau nevroza fricii. Cu toate acestea, puteți verifica în sfârșit acest lucru sau îl puteți respinge numai atunci când solicitați ajutor calificat.

Cauzele fricii și anxietății

Dacă nu motive evidente frică și îngrijorare, ar trebui să aflați de ce o persoană se confruntă cu stres constant. De fapt, motivele stau într-o combinație de fiziologice și factori psihologici. De mare valoareîn rezolvarea problemei are o legătură de generații, adică ereditatea. De aceea, înainte de a diagnostica un sindrom de anxietate sau altă boală la un copil, trebuie să aflați dacă părinții și rudele apropiate suferă de probleme similare.

Cauze psihologice ale fricii și anxietății constante

Printre motive psihologice care provoacă frică și anxietate constantă, putem distinge:

experiențe emoționale puternice, stres. De exemplu, atunci când vă schimbați locul de reședință, există o teamă de schimbare, anxietate pentru viitor;
suprimarea dorințelor și nevoilor lor cele mai profunde, reținerea emoțiilor.

Cauzele fizice ale fricii și anxietății constante

Cauza principală a tuturor tulburărilor mentale nervoase constă de obicei în munca necorespunzătoare. glanda tiroida. Încălcări în Sistemul endocrin provoacă un accident fond hormonal, ceea ce duce la faptul că hormonii fricii încep să fie produși în mod activ. Ei sunt cei care controlează starea de spirit a unei persoane, forțând frica, anxietatea și îngrijorarea fără niciun motiv aparent.

In afara de asta, mare importanță Are:

activitate fizică puternică;
curs sever al bolii de bază;
prezența unui sindrom de abstinență.

Frica și anxietatea constantă la femeile însărcinate

Femeile însărcinate, precum și cele care au devenit recent mamă, experimentează cele mai puternice schimbări hormonale. Legate de aceasta sunt disconfort anxietate și teamă pentru viața lor, pentru viața și sănătatea bebelușului. La aceasta se adaugă o masă de cunoștințe noi culese din literatura medicalași poveștile celor care au trecut deja prin ea. Ca rezultat, frica și anxietatea devin durabile și stres nervos viitoare mamă absolut nimic.

Dacă acest lucru se întâmplă cu swami, atunci solicitați sprijinul celor dragi, precum și un medic cu experiență, care este gata să vă sfătuiască cu privire la orice problemă.

astfel de simptome sunt deranjante probleme mentale sau stres fizic

Tratarea fricii persistente și a anxietății

Autotratarea anxietății și a fricilor

Dacă abia recent ați început să simțiți că sunteți bântuit de frică și anxietate constantă, dar nu sunt observate alte simptome și nu ați experimentat un șoc emoțional puternic, atunci puteți lua măsuri pentru auto-tratament. Cuvântul „tratament” aici este condiționat. Încercați să aplicați următoarele sfaturi:

ia în considerare trecerea la stil de viata sanatos viata si dreptate alimentatie buna. Acest lucru nu va menține numai bine forma fizica dar si pentru a stabiliza fondul hormonal;
dormi și odihnește-te mai mult;
combina incarcaturile psihice si fizice, doar in conditiile unui astfel de echilibru te vei simti in forma;
Găsiți o activitate care vă oferă satisfacție emoțională maximă. Poate fi orice hobby;
comunicați cu persoanele care vă plac și limitați contactele nedorite;
încercați să nu vă gândiți la ceea ce vă deranjează, mai ales dacă aceste evenimente sunt din trecut. Nu merită nici măcar să ne imaginăm un viitor disfuncțional, exagerând în mod deliberat;
găsește metoda de relaxare potrivită pentru tine. Poate fi auto-antrenament, o baie relaxantă, masaj și multe altele.

Consultarea unui specialist pentru frică și anxietate

Dacă simți că îți devine greu să trăiești cu un sentiment de frică și anxietate constantă, că aceste sentimente interferează și schimbă modul tău obișnuit de viață, atunci cere ajutor de la un psihoterapeut. Un argument în favoarea consultării unui specialist va fi o senzație concomitentă de greutate în piept, presiune în regiunea inimii, dificultăți de respirație.

Tratamentul poate avea loc in combinatie cu sedinte de psihoterapie si tratament medicamentos. Doar apelul în timp util va deveni baza eliminare eficientă din temeri și anxietăți. Psihiatrul sau psihoterapeutul va stabili cât de grav este stadiul bolii sau tulburării, pe baza datelor obținute, va prescrie abordarea adecvată.

Nu oricine este bântuit de frică și anxietate constantă are nevoie de pastile. LA metoda medicala recurs la numai dacă trebuie să eliminați rapid simptomele și să obțineți rezultate. În astfel de situații se prescriu tranchilizante și antidepresive.

Tratamentul psihoterapeutic poate fi combinat cu examinări ale întregului organism, mai ales pentru identificarea tulburărilor glandei tiroide.

Angajament tratament de succes- aceasta este o atitudine atentă față de sine și care urmează recomandările medicului.

Cu siguranță fiecare persoană a experimentat cel puțin o dată în viață un sentiment de anxietate și frică. Acestea sunt emoții normale care ajută la protejarea împotriva pericolelor care apar uneori drumul vietii. Cu toate acestea, dacă anxietatea crește în amploare, devine constantă și dureroasă, începe să provoace neplăceri și suferință. O manifestare vie a unei astfel de stări este un atac de panică (sau, cu alte cuvinte, un atac de panică).

De ce există un sentiment constant de anxietate și frică

Motivele apariției sentimentelor de anxietate și frică pot fi diferite. Acestea includ stres constant pe care o persoană le experimentează în viața de zi cu zi, situații complexe neprevăzute, predispoziție genetică etc. După cum arată practica, aceste tulburări apar la persoanele cu un temperament special (de obicei cei care au un tip de personalitate anxios și suspicios).

Foarte des, anxietatea crescută este asociată cu sentimentele unei persoane despre sănătatea și viața sa. Pacientul începe să dea Atentie speciala una sau alta senzație în corp, monitorizează cu atenție activitatea inimii, procesul de respirație. I se pare că dezvoltă un fel de boală care va duce cu siguranță la moarte. Așa se dezvoltă un atac de panică.

De regulă, această tulburare este însoțită nu numai de anxietate și frică chinuitoare, ci și de neplăcute. simptome somatice: senzație de lipsă de aer, crescută ritm cardiac, transpirație excesivă, tremurând în trup. Toate acestea sunt manifestări ale unei tulburări de anxietate. În multe cazuri, o persoană consideră aceste senzații ca fiind cauza unor sentimente de anxietate și frică: nu am suficient aer, nu am ce să respir, așa că am un sentiment de anxietate. În realitate, totul se întâmplă exact invers: este anxietatea care duce la tulburări neplăcute ale autonomiei.

Cum să scapi de sentimentele constante de anxietate și frică

Terapie tulburări de anxietate ar trebui să fie, înainte de toate, individual și complex. Cel mai bun rezultat se obține cu o combinație terapie medicamentoasă si psihoterapie. Din medicamente utilizate în mod obișnuit sunt tranchilizante, antidepresive și agenți de susținere.

Din metodele psihoterapeutice se foloseste terapia cognitiv-comportamentala. Scopul său este de a convinge pacientul să nu se teamă de pericol. O persoană nu trebuie doar să știe să facă față sentimentelor de anxietate, ci trebuie să învețe să facă față pericolelor. Numai așa poate face față tulburărilor de anxietate.

Atac de panică (PA) este un factor într-un atac de panică inexplicabil și destul de tulburător și dureros pentru pacient, putând fi însoțit de teamă și simptome somatice.

Medicii domestici pentru o perioadă lungă de timp au folosit pentru el termenul de „distonie vegetovasculară” („VVD”), „criză simpatoadrenală”, „cardionevroză”, „criză vegetativă”, distorsionând toate ideile despre încălcări. sistemele nervoase s, în funcție de simptomul principal. După cum știți, semnificațiile termenilor „atac de panică” și „tulburare de panică” au fost introduse în clasificarea bolilor și recunoscute în lume.

tulburare de panica- una dintre laturile anxietății, al cărei simptom principal este atacurile de panică și paroxismele psihovegetative, precum și anxietatea. Mecanismele biologice joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acestor tulburări.

atacuri de panica sunt foarte frecvente și se întâmplă frecvent. În orice moment, ele pot ajunge la câteva milioane de oameni. O astfel de boală începe de obicei să se dezvolte între 27 și 33 de ani și apare uniform atât la bărbați, cât și la femei. Dar, potrivit unor oameni de știință, femeile pot fi mai susceptibile la această boală, iar acest lucru se poate datora unor factori biologici care nu au fost încă studiati.

Cauzele atacurilor de panică

Dacă vă aflați într-una dintre următoarele situații, este posibil să aveți anumite simptome de panică. Dar aceste simptome pot apărea și spontan.

Emoții puternice sau situații stresante
Conflicte cu alte persoane
Sunet puternic, lumină puternică
mulţime mare de oameni
Recepţie medicamente hormonale(contraceptive)
Sarcina
Intrerupere de sarcina
Expunerea prelungită la soare
Consumul de alcool, fumatul
Munca fizică obositoare

Astfel de atacuri pot apărea de la una la mai multe ori pe săptămână sau chiar se poate întâmpla ca organismul să nu cedeze unor astfel de manifestări. Adesea după atac de panică persoana devine uşurată şi somnolentă.

Este important să ne amintim că atacurile de panică sunt stres sever pentru o persoană și provoacă un sentiment de frică, dar nu reprezintă o amenințare pentru viață. Deși în general acest lucru se poate reduce drastic adaptarea socială rabdator.

S-a observat că toți pacienții care suferă de atacuri de panică apelează cel mai adesea la cardiologi, deoarece bănuiesc că au boli de inimă. Dacă încă dați semne de panică, atunci ar trebui să consultați un neurolog.

Simptomele atacurilor de panică

Un atac de panică se caracterizează prin prezența fricii și a anxietății în corpul uman, în combinație cu patru sau mai multe simptome din lista de mai jos:

Palpitații, puls rapid
transpiraţie
Frisoane, tremor, senzație de tremur intern
Senzație de dispnee, dificultăți de respirație
Sufocare sau dificultăți de respirație
Durere sau disconfort în partea stângă a pieptului
Greață sau disconfort abdominal
Senzație de amețeală, nesigur, amețit sau amețit
Senzație de derealizare, depersonalizare
Frica de a înnebuni sau de a face ceva scăpat de sub control
Teama de moarte
Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezii) la nivelul membrelor
Insomnie
Confuzia de gânduri (scăderea arbitrarului gândirii)

Ne putem referi la aceleași simptome: dureri abdominale, urinare frecventă, tulburări ale scaunului, senzație de comă în gât, tulburări de mers, crampe la mâini, tulburare funcțiile motorii, vedere sau auzul încețoșat, crampe la picioare.

Toate aceste simptome sunt prezentate ca o sursă de stres și, de asemenea, poartă valuri ulterioare de atacuri de panică. Cand se elibereaza adrenalina, aceasta reactioneaza rapid si in acelasi timp scade capacitatea glandelor suprarenale de a produce adrenalina, dupa care atacul de panica scade.

Criterii de diagnosticare a atacurilor de panică

Atacurile de panică sunt considerate și considerate o boală separată, dar sunt diagnosticate ca parte a altor tulburări de anxietate:

Cel puțin patru dintre simptomele de mai sus sunt observate în timpul unui atac;
Convulsii apar în mod neașteptat și neprovocat atenție sporită pacientului de la alții;
Patru atacuri într-o lună;
Cel puțin un atac, într-o lună după care există teama de un nou atac.

Pentru un diagnostic de încredere, este necesar ca

mai multe atacuri severe de anxietate autonomă au apărut pe o perioadă de aproximativ 1 lună în circumstanțe care nu au legătură cu o amenințare obiectivă;
atacurile nu trebuie limitate la situații cunoscute sau previzibile;
între atacuri, starea ar trebui să fie relativ lipsită de simptome de anxietate (deși anxietatea anticipativă este comună).

Tabloul clinic

Intensitatea criteriului principal pentru un atac de panică (atacuri de anxietate) poate varia foarte mult: de la o stare pronunțată de panică la o senzație de tensiune internă. În acest din urmă caz, când componenta vegetativă (somatică) iese în prim-plan, se vorbește de PA „neasigurare” sau „panică fără panică”. Atacurile, epuizate manifestări emoționale, sunt mai frecvente în terapeutică și practica neurologica. De asemenea, pe măsură ce boala progresează, nivelul de frică în atacuri scade.

Atacurile de panică pot dura de la câteva minute până la câteva ore și, de asemenea, pot reapare cât de des de câteva ori pe zi sau o dată la câteva săptămâni. Mulți pacienți vorbesc despre manifestarea spontană a unui astfel de atac, neprovocat de nimic. Dar dacă te uiți mai profund, poți determina că totul are motivele și temeiurile sale și că există un factor de influență pentru orice atac. Una dintre situații poate fi o atmosferă neplăcută în transport public, bubuit într-un spațiu restrâns, lipsă de adunare între masa mare oameni etc.

O persoană care a întâlnit prima dată această afecțiune este foarte speriată, începe să se gândească la o boală gravă a inimii, a sistemului endocrin sau nervos, tract gastrointestinal, poate cauza " ambulanță". Începe să meargă la medici, încercând să găsească cauzele „atacurilor”. Interpretarea de către pacient a unui atac de panică ca o manifestare a unora boala somatica, duce la vizite frecvente la medic, consultații multiple cu specialiști din diverse domenii (cardiologi, neuropatologi, endocrinologi, gastroenterologi, terapeuți), nejustificat studii de diagnostic, și oferă pacientului impresia complexității și unicității bolii sale. Ideile incorecte ale pacientului despre esența bolii duc la apariție simptome hipocondriale contribuind la agravarea evoluţiei bolii.

Medicii-interniști, de regulă, nu găsesc nimic grav. În cel mai bun caz, ei recomandă vizitarea unui psihoterapeut, iar în cel mai rău caz, tratează boli inexistente sau ridică din umeri și dau recomandări „banale”: relaxează-te mai mult, fă sport, nu fi nervos, bea vitamine, valeriană sau novopassit. Dar, din păcate, problema nu se limitează doar la atacuri... Primele atacuri lasă o urmă de neșters în memoria pacientului. Aceasta duce la apariția unui sindrom de anxietate de „așteptare” a unui atac, care, la rândul său, întărește reapariția atacurilor. Repetarea atacurilor în situații similare (transport, aglomerație etc.) contribuie la formarea unui comportament restrictiv, adică la evitarea celor potențial periculoase pentru dezvoltare. PA, locuri și situații. anxietate cu privire la posibila dezvoltare atacuri într-un anumit loc (situație) și evitarea acestui loc (situație) este definită prin termenul de „agorafobie”, întrucât astăzi în practică medicală acest concept include nu numai teama de spații deschise, ci și frica de situații similare. Creșterea simptomelor agorafobe duce la inadaptarea socială a pacientului. Din cauza fricii, pacienții ar putea să nu poată părăsi casa sau să rămână singuri, să se condamne la arest la domiciliu, să devină o povară pentru cei dragi. Prezența agorafobiei în tulburarea de panică indică mai mult boala grava, presupune un prognostic mai prost si necesita special tactici medicale. Se poate alătura și depresia reactivă, care, de asemenea, „agravează” evoluția bolii, mai ales dacă pacientul nu poate înțelege ce se întâmplă exact cu el de mult timp, nu găsește ajutor, sprijin și nu primește alinare.

Tratamentul atacurilor de panică (tulburări de panică).

Atacurile de panică apar cel mai adesea în grupă de vârstă 20 - 40 de ani. Aceștia sunt tineri și oameni activi care sunt nevoiţi să se limiteze în multe feluri din cauza bolii. Convulsii recurente atacuri de panica impune noi restricții, deoarece o persoană începe să se străduiască să evite situațiile și acele locuri în care a fost prins de un atac. În cazuri avansate, acest lucru poate duce la o inadaptare socială. De aceea, tratamentul tulburărilor de panică trebuie să înceapă în stadiile incipiente ale manifestării bolii.

Pentru tratamentul atacurilor de panică farmacologia modernă oferă o gamă largă de medicamente. Cu dozele potrivite, aceste medicamente pot reduce frecvența atacurilor, dar orice medicamente au efecte secundare, și, prin urmare, rolul lor în tratamentul atacurilor de panică nu poate fi supraestimat.

Atacurile de panică trebuie tratate individual. În clinica noastră, pacienții cu tulburare de panica efectuate cuprinzător, ținând cont de caracteristicile individuale. Tratamentul are loc în regim ambulatoriu, ceea ce permite pacientului să nu perturbe ritmul obișnuit de viață. Este important de reținut că tratamentul atacurilor de panică necesită un efort nu numai din partea medicului, ci și a pacientului. Cu această abordare, este posibil să scapi complet de aceste probleme cauzate de tulburările de panică.

Plângeri tipice ale pacienților cu atacuri de panică

De multe ori am amețit când merg pe stradă și lipsă de aer, ca urmare, se instalează panica și că sunt pe cale să cad. Chiar și fiind singur acasă, deodată, a început panica;
panica fara motiv. Frica de ceva. Uneori este chiar înfricoșător să întorc capul, se pare că de îndată ce o fac, pur și simplu cad. În aceste momente, chiar și doar pentru a te ridica de pe scaun sau a te plimba, trebuie să faci un efort incredibil de voință, să te ții în suspans;
au fost convulsii la inceputul unei coma in gat, apoi o bataie a inimii, la orice sosire a unei ambulante, toata lumea vorbea bine si dadea calmante! Acum vreo două săptămâni a avut loc un atac în metrou - amețeli ascuțite și palpitații;
sentiment constant de frică. Chiar și pentru lucruri mărunte. A apărut după stres frecvent. Încerc să păstrez calmul, să mă relaxez, dar mă ajută doar pentru o vreme;
în timpul atacurilor, există o strângere în tâmple, reducerea pomeților și a bărbiei, greață, frică, o senzație de căldură, picioarele sunt bumbac. Care în cele din urmă se termină într-o stropire (lacrimi).