Dünyada her yıl giderek daha fazla sağlıklı beslenme taraftarı ya da kendilerinin deyimiyle - pp-ers var. Doğru beslenme veya “PP” sadece sağlıklı değil aynı zamanda her zaman formdadır dış görünüş. Günümüzde şişman olmak artık moda değil. Ancak en ilginç olanı, Sağlıklı Beslenme Günü'nün Oburluk Günü'ne karşı bir denge unsuru olarak ortaya çıkmasıdır.
Obeziteye karşı sağlıklı beslenme
2 Haziran 2011'de birkaç Rus meraklı, doğru beslenme günü kurmaya karar verdi. Bunu yaparak, Amerika'nın meşhur oburluk bayramını, yani istediğiniz kadar, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz oburluğu trollemek istediler. Rus PP'liler denizaşırı rakiplerine Amerika'daki Oburluk Günü'nün sadece 2 Haziran'da değil, her gün gerçekleştiğini ima ediyor gibi görünüyor. Bu dahiyane fikir yalnızca Rusya'da yaşayanlar arasında değil, aynı zamanda dünyanın diğer birçok ülkesindeki sağlıklı beslenme meraklıları arasında da onay buldu. Ancak buradaki vurgu artık trolling üzerinde değildi. İnsanların dikkatini soruna çekmek gerekiyordu fazla ağırlık.
Obezitenin nedenleri
Sağlıklı beslenme ve fazla yemekten kaçınmayla geçen bir gün, obeziteyle ilgili durumu bir gecede değiştiremeyecektir. Size yalnızca herkesin durumu değiştirebileceğini hatırlatacak bireysel, doğrudan kendinizden başlayarak. İlk bakışta sadece aşırı yeme nedeniyle kilo alındığı görülüyor. Aslında fazla kilolara yol açan daha pek çok faktör var. Bu ve Kötü alışkanlıklarörneğin alkol tüketimi ve insanların çoğunlukla yemeye alışkın olduğu stres.
Yemek kültürü
Öğle yemeğine, akşam yemeğine ve kahvaltıya yeterince zaman ayırmanın imkansız olduğu, karşınıza çıkan ilk pastayı alıp kaçarken kendinize doldurmanın daha kolay olduğu hayatımızın geçiciliğine birçok suç yükleyebilirsiniz. Tek pasta sorun değil ama sayıları artmaya başladığında alarmı çalmanın zamanı gelmiş demektir. Ayrıca yiyecekler, gücü, enerjiyi yenilemek veya açlığı gidermek amacıyla değil, sadece zevk için veya antidepresan olarak giderek daha fazla tüketiliyor. Her yıl her şey Daha fazla insan“Yemek için yaşa” sloganıyla yaşamaya başlarlar ve tam tersini yapmaları gerektiğini unuturlar: “Yaşamak için ye”.
Kilo vermek ister misin?
Çok çeşitli dolandırıcılar obezite sorunundan kazanç sağlıyor. Her türlü mucizevi yolu buldular: "Haftada 30 kilo ver", "Kremlin diyeti", "daha fazla ye, daha fazla kilo ver." Bütün bunlar dolandırıcılıktan başka bir şey değil. Bir kişiye bir mucize için büyük miktarda para ödemesi teklif edilir; talihsiz kişi kilo vermenin bir yolunun olduğuna inanır çünkü bu tür bir para için işe yaraması gerekir. Sonuçta zaman geçiyor, sonuç sıfır oluyor, para kalmıyor ve mutlaka iyi beslenmeniz gerektiğine dair bir stres daha yaşıyorsunuz.
Tatiller sürekli yoldaşlardır halk hayatı. Bizim için bayramlar sevdiklerimize neşe getirme fırsatıdır! Ve elbette tatil bir takvim kavramı değildir, hissedildiği yerde, beklendiği yerde olur. Arka son yıllar Hayatımızda çok şey değişti ama insanların tatil özlemi her insan için önemli bir olgu olmaya devam ediyor.
"Biz yemek için yaratılmadık, yemek bizim için yaratıldı" - bu ifadeye şüphesiz karşı savaşanların sloganı denilebilir. ekstra kalori. Bu vatandaş kategorisinin bazı temsilcileri, ideal formlara olan arzu nedeniyle bu inanca bağlı kalırken, diğerleri daha uzun süre sağlıklı kalma arzusundan dolayı bu inanca bağlı kalıyor. Son husus, ortaya çıkmasının nedeniydi. Rusya Federasyonu henüz resmi olmayan ulusal tatil - Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü.
Bayramın Tarihçesi Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü
İnternet, ülkemizin böylesine eşsiz ve en önemlisi alakalı bir kutlama kazanmasına yardımcı oldu. İki yıl önce, diyet yapanları bir araya getirmek için tasarlanan bir grubun üyeleri, Amerikalı oburlara, daha doğrusu “Ulusal Ne İstiyorsan Onu Ye Günü”ne karşı bir saldırı yapmaya karar verdiler; doğru beslenmeyi destekleyen ve aşırı yemeye karşı bir protesto düzenleyen bir etkinlik düzenlediler.
Bu girişim diğer sanal topluluklar tarafından da onaylandı ve kısa bir süre sonra tatil statüsü aldı. Ana hedef bu, aşırı kilolu Rus vatandaşlarının sorununa ve sadece sağlıksız bir yaşam tarzına vurgu yapıyordu. İkincisi gerçekten arzulanan çok şey bırakıyor: minimum hareket, maksimum doyurucu yemek ve bilgisayarda çalışma. Sonuç olarak, çoğu durumda skolyoz (omurganın eğriliği) olmak üzere fiziksel hareketsizlik gelişir. ciddi ihlaller işliyor gergin sistem. Yoğun çalışma koşulları ve stresle baş etmek insan için zordur ve farkına bile varmadan tükettiği gıdanın porsiyonunu her geçen gün artırır. Sonuç, hayal kırıklığı yaratan bir obezite ve birçok kronik hastalık tanısıdır.
Sağlıklı beslenme ve aşırı yemekten kaçınma günü, kökleşmiş düşünceyi yıkma girişimidir. modern toplum bir kişinin kendisine karşı sorumsuz tutumunun kültü. Etkinlik bu yıl da her zamanki gibi bakımı teşvik etmek amacıyla gerçekleştirilecek. kendi sağlığı ve sayının azaltılması zararlı ürünler Her Rus'un günlük menüsünde.
Aşırı yemenin sonuçları
Elbette, iflah olmaz oburlar arasında, çekici olmayan görünümün yanı sıra tabakta düzenli yiyecek fazlalığının ne olduğunu içtenlikle anlamayanlar da var. Ancak bunun pek çok sonucu var ve bunların hepsi, ölçülü yemek yemeyi bilmeyen insanların ruh halini ve refahını hiçbir şekilde iyileştirmeyecek.
Aşırı yeme hemen hemen tüm sistemlerin işleyişi için elverişsiz koşullar yaratır iç organlar. Birincisi, kalp acı çeker: kas dokusu kalınlaşır, "yağ yastığı" ile aşırı büyür ve insan yaşamının motoru normalden daha sık atmaya zorlanır. Aynı şey kan damarlarının büzülmesinde de olur. Sonuç olarak, güzellikleri sevenler böyle bir şey elde eder ciddi hastalıklar hipertansiyon, anjina pektoris vb. gibi.
Üniformalı obur efendisini takip ediyor şeker hastalığı Karaciğere SOS sinyalleri gönderir. Gastrointestinal sistem ayrıca bir yana durmuyor: sürekli aşırı yeme “sonuçları” kronik pankreatit, kolesistit, gastrit ile düşük asitlik, bağırsak sorunları. Kandaki kolesterol düzeyi artar, fonksiyonlar bozulur endokrin sistem, sen güzel bayanlar ciddi aksamalar yaşanıyor adet döngüsü Vatandaşlar, cinsiyetlerine bakılmaksızın eklemlerinde aşırı stres yaşarlar, bu da hızlı aşınma ve yıpranmaya ve dolayısıyla artroz gelişmesine yol açar.
Tüm olumsuz yanıtları listele insan vücudu sahibinin umursamazlığı uzun ve sıkıcı bir zaman alabilir, ancak çoğu zaman böyle bir "buketten", sadece ikiye bölerek kurtulabilirsiniz. günlük diyet beslenme. Doğru, hiç kimse tüm sorunların hemen çözüleceğini vaat etmiyor: bu, obezite sürecinin boyutuna bağlı.
Bazı beslenme uzmanları, yediğiniz normal yiyecek miktarını azaltmadan da kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Uzmanlar, kilo vermek isteyenlere en önemli besinleri diyetlerinden çıkarmalarını öneriyor. abur cubur. Her şeyden önce, bu elbette fast food: tam bir sıcak öğle yemeği yerine geçerken yenen her türlü sosisli sandviç, hamburger, çizburger. Mağazadan alınan mayonez ve ketçap koruyucu maddeler ve kolesterolle doludur. Genel olarak cipsler çoğunlukla yalnızca sağlıklı değil, hatta doğal hiçbir şey içermez. Fazla şeker için, tuz, tütsülenmiş, kızartılmış, tereyağıİnce ve sağlıklı olmak istiyorsanız bir tabu da koymalısınız. Ve lezzetli Beyaz ekmek ve un ürünlerini ekmekle değiştirin - B vitaminleri sayesinde muazzam bir enerji artışı elde edeceksiniz ve kalbiniz sizi hayal kırıklığına uğratmayı bırakacak. Aynı zamanda karbonhidrat yok.
Sağlıklı beslenmenin ilkeleri
Sağlıklı Beslenme ve Fazla Beslenmeme Günü'nde sağlıklı beslenmenin ilkelerini konuşmanın zamanı geldi.
Akşam altıdan sonra yemek yememek, daha az yemek yemek veya yüksek kalorili yiyecekleri menüden tamamen çıkarmak, kendinizi harika hissetmek ve mükemmel bir vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Doğru beslenmenin eşit derecede önemli başka temelleri de vardır.
Önemli olan rejime uyumdur, yani kişi her gün aynı saatte yemek yemelidir. Yemek yediğinizde gerekli miktarda işlenmeye başlayacaktır. mide suyu, izin verecek faydalı maddeler gerekli işlevleri özümsemek ve gerçekleştirmek için daha iyi ve daha hızlı.
Yemeklere doğru yaklaşımın ikinci prensibi şu şekildedir: Daha sık yiyin, ama azar azar. Öğün aralıklarının 2-3 saati geçmemesi tavsiye edilir. Bu süre zarfında mideye giren bileşenlerin işlenme süresi olacak ve vücut yeni bir porsiyona hazır hale gelecektir. besin karışımı. Fiziksel ve zihinsel aktivite sürecinde kaloriler tamamen tüketilir ve bunun için zamanları yoktur. kısa vadeli Vücudun en göze çarpan bölgelerinde (örneğin mide, uyluk) yağ hücreleri şeklinde birikir.
Sağlıklı beslenmenin üçüncü kuralı, herhangi bir kişinin diyetinin ana unsurlar açısından dengelenmesi gerektiğidir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller ve ayrıca kişinin faaliyetinin niteliğine ve durumuna bağlı olarak madde ihtiyacını karşılaması. harcanan enerji miktarı. Yağların ve karbonhidratların kesinlikle zararlı olduğuna dair yaygın inanışın aksine, bu bileşenler hücrelerde belirli işlevleri yerine getirir. insan vücudu yani makul olanın dışına çıkmayan dozlarda çok faydalıdırlar. Örneğin lipitler olmadan belirli hormonların üretimi bozulur ve tam bir başarısızlık Karbonhidrat içeren gıdalardan kaynaklanan keskin düşüş kan şekeri seviyeleri, beyin aktivitesinin inhibisyonu.
Aşırı kilo probleminin sizi asla etkilememesi için kendinizi hangi yiyeceklerle daha sık şımartmalısınız? Bunlar sebzeler (fırında patates, salata, brokoli), tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf), sebze yağları(zeytin, keten tohumu, ayçiçeği). Meyveler arasında antioksidan bakımından zengin olan çilek, meyveler arasında ise greyfurt ve ananas oldukça faydalıdır.
Sağlıklı beslenme ve aşırı yemekten kaçınma günü, uzun süreli bir diyete başlamadan veya en azından kendi iradenizi test etmeden önce pratik yapmak için harika bir fırsattır. Sonuçta hayatta lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak kadar ilgiyi hak eden pek çok şey var.
Herkesin Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü'nü canı gönülden kutluyoruz!
Ne yersen osun.
Hipokrat
Yanlış veya aşırı kullanım yemek vücuda zarar verir. Diyete uymamak ve aşırı yemek obeziteye yol açar. Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları Rusya'da resmi olmayan bir tatil kurdu.
Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü 2 Haziran'da Rusya Federasyonu'nda kutlanıyor. 2019 yılında tarih 9. kez kutlanıyor.
Hikaye
Tatil, 2011 yılında bir Rus İnternet grubunun üyeleri tarafından kuruldu. sağlıklı görüntü hayat, diyet yapanlar ve kaybetmek isteyenler kilolu. Yaratılış fikri, Amerikan Ulusal Yeme İçme Müsamahakarlığı Günü - Oburluk Günü idi.
Bu günde doğru ve sağlıklı beslenmeyle ilgili toplantılar, tanıtımlar ve dersler düzenleniyor. Flash mob'lar organize ediliyor. Beslenme uzmanları ve psikologlar ücretsiz danışmanlık Kendini ve yaşam tarzını değiştirmek isteyenler için.
Hekim ve filozof Hipokrat, vücuttaki hastalıkların yetersiz beslenmeden kaynaklandığı fikrine vardı.
Yetersiz veya aşırı beslenmenin temel sorunları cehalet, açlık ve strestir.
Dünyadaki ürünler arasında popülerlik açısından makarna ilk sırada yer alırken, et ve pilav ikinci ve üçüncü sırada yer alıyor.
İnsan vücudunun sağlığı %74 oranında tükettiği gıdaya bağlıdır.
Gezegende nüfusun yalnızca %44'ü yiyecek seçerken sağlık hususlarını dikkate alıyor. Geriye kalan %66 ise ürünleri maliyetlerine göre seçiyor.
Her yıl Rusya pazarı Açlığı hızlı ve kolay bir şekilde gidermeye yönelik fast food, tuzlu ve tatlı ürünlerin satışı artıyor.
Sağlıklı Beslenme Günü 2 Haziran'da kutlanıyor. Bu tatil, diğerleri gibi, yakın zamanda ortaya çıktı, ancak Rusya'da ve dünyanın diğer ülkelerinde çoktan kök salmayı başardı. Ve bu anlaşılabilir bir durum - sonuçta, yüksek hızları, yarı mamul ürünleri ve yetersiz beslenmesiyle modern dinamik dünyada, reddetme sorunu abur cubur ve banal oburluk özellikle şiddetlidir. Üstelik birçoğu egzersiz yapmıyor ve aşırı kilolu. Tatilin amacı insanlara yediklerinden ve sağlıklarından sorumlu olduklarını hatırlatmaktır.
tatilin tarihi
Sağlıklı Beslenme Günü, Amerika'da kurulan Oburluk Günü'ne tam ve simetrik bir yanıt olarak 2011 yılında kuruldu. "Biz yediğimiz şeyiz" - istisnasız herkes bu cümleyi duymuştur, ancak çok az kişi buna ciddi önem vermektedir, ancak boşuna. 30 yaş ve üzeri Rus erkeklerinin yüzde 50'si ve kadınların yüzde 60'ı aşırı kilolu. Obezite ise kalp ve damar hastalıklarının, onkolojinin, diyabetin, meme oluşumunun ve prostat bezleri. Fazla Yemek Yok Günü'nün özü, kişiye sağlığının kendi elinde olduğunu ve doğrudan ne yediğine bağlı olduğunu hatırlatmaktır.
Her şey basit ve üzücü başlıyor - kişi ne yediğini, ne zaman ve ne miktarda yediğini izlemeyi bırakıyor. Kilo yavaş ama emin adımlarla artıyor ve özellikle stres yeme alışkanlığınız varsa yeni bir 20-30 kg kaybetmek çok zordur. Sağlıklı Beslenme Günü, insanlara uzun yıllar genç ve sağlıklı kalmanın tek yolunun doğru beslenme olduğunu anlatmak için tasarlandı.
Çok fazla şeye sahip olmanın birçok sorunla dolu olduğu bir sır değil. Dünya Tarihi aşırı yeme ve obezitenin neden olduğu hastalıklardan muzdarip olan birçok insan örneğini biliyor. Artroz, varisli damarlardan bahsediyoruz. arteriyel hipertansiyon alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, erektil disfonksiyon, kısırlık, kronik hastalık böbrekler, onkolojik hastalıklar.
sağlıklı, doğru beslenme, bir kişinin yaşam tarzının ve sağlığının faktörlerinin en önemli yönlerinden biridir. Kadim bir bilgelik şöyle der: "Biz ne yersek oyuz." Hedef dünya günü sağlıklı beslenme - modern toplumdaki beslenme sorunlarına halkın dikkatini çekmek. Dünya Sağlıklı Beslenme Günü her yıl 16 Ekim'de kutlanıyor.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tüm hastalıkların yüzde 80'i bir dereceye kadar beslenmeyle ilgili, yüzde 40'ı ise doğrudan insan beslenmesiyle ilgili.
Optimum düzeyde sağlıklı yiyecekler yemek yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenize, uyanık, enerjik ve aktif hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi hastalık riskinizi de azaltabilir. kardiyovasküler hastalıklar, kanser, mide-bağırsak hastalıkları ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde kötüleştiren diğer hastalıklar. Doğru yiyin, sağlıklı taze yiyecekler hazırlamak için zaman ayırın, taşıyıcı anneyi reddedin Fast food ve hayatınızı daha iyiye doğru önemli ölçüde değiştireceksiniz!
Dünya Beslenme Günü ile ilgili ilginç gerçekler
Bu sözde yaşam tarzı hastalıkları iyidir bilinen sorun batıda. Kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi bulaşıcı olmayan hastalıklar artık her yıl gelişmiş ülkelerdeki ölümlerin %90'ını oluşturmaktadır. ““Yaşam tarzı” hastalıklarının küresel salgını” materyalinde bir etkinlik veya akşam için tema veya senaryo olarak kullanılabilir.
Yükleniyor...