Otuz yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen size birden fazla kez, tik takları nedeniyle hamilelik ve doğum olasılığını azaltan biyolojik saat hakkında bilgi verilmiştir - ve zamanla giderek daha belirsiz hale gelen bu hatırlatmalar, etrafınızdaki herkesi kapsar. yakın akraba ve meslektaşlarından, 35 yıllık sınırla korkutan doktorlara kadar, yeni hayat imkansız. New Yorklu yapımcı ve denemeci Melanie Berline bu toplumsal baskıyı değerlendiriyor.
Erkek arkadaşımın kız kardeşi, ona bundan bahsettiğimde, "Çıkarın şu şeyi artık içinden!" diye bağırdı. rahim içi cihaz. Ve “nihayet” ne zaman çocuk sahibi olmak isteyeceğimi sordu. Elbette bunu kardeşiyle olan ilişkimize duyduğu saygıdan ve neşeyi deneyimlememiz için duyduğu içten arzudan dolayı söylediğini anlıyorum. aile hayatı. Böylece biyolojik saatimin işlediğine dair bir hatırlatma daha aldım. Gerçekten. Her biri. Bana bir saniye ver.
34 yaşındayım ve genel kabul görmüş hamilelik istatistiklerinin ulaştığı o üzücü yaş eşiğine yaklaşıyorum. Korku satıcılığı yapan profesyoneller, doğurganlık uzmanları, reklamcılar ve saygın aile üyeleri, 35 yaşında bir kadının yumurtalarının birdenbire daha az canlı hale geldiğini belirtmekten hoşlanırlar. Ve eğer bu ileri yaşta hamile kalacak kadar şanslıysanız, düşük yapma veya hastalıklı çocuk sahibi olma riski konjenital patolojiler birdenbire göklere fırlar.
Otuzlu yaşlarındaki kadınlar sürekli olarak kısırlıkla ilgili korku hikayelerinin bombardımanına maruz kalıyor; arkadaşlarının arkadaşlarının, Doğa Ana tarafından lanetlenmeden önce çok uzun süre bekleyenlerin başına gelenler hakkında hikaye üstüne hikaye. Yumurtalarımızın yakında hiçbir şeye dönüşmeyeceği gerçeğinden utanıyoruz ve onları dondurmaya - ortalama 10 bin dolara mal olan bir prosedürü uygulamaya - "her ihtimale karşı" karar vermeye ikna ediliyoruz.
Bunu biliyorum çünkü 34 yaşındayım ve önümüzdeki yıl hamile kalmazsam bu treni sonsuza kadar kaçıracağım şeklindeki iğrenç duygudan kaçamıyorum. Bundan önce kendimi eczanede doğum öncesi vitaminlere bakarken ve RİA hâlâ içimde olmasına rağmen ciddi olarak bunları satın almayı düşünürken buldum. Son birkaç aydır Google'da itiraf etmek istediğimden daha fazla "Kadın yumurtaları gerçekten ne kadar hızlı tükeniyor?" diye araştırdım. Üreme sağlığımı çevrimiçi doğurganlık hesaplayıcılarda test etme sürecinde kendime şu güvenceyi verdim: gençlik yılları benimki diğer kızlardan dört yıl sonra geldi, bu yüzden hâlâ bir sürü birinci sınıf gametim var.
Ve şimdi 35. doğum günüm ufukta görünüyor, beni kaçırılan fırsatlarla ve eğer bacaklarımı iki yana açıp içime biraz boşalmayı davet etmezsem ömür boyu sürecek pişmanlıklarla zehirliyor. Ancak giderek daha fazla araştırma, kadınların doğurganlığıyla ilgili popüler inanışların tamamen saçmalık olduğunu söylüyor. “Sabırsız Kadınlar İçin Gebelik Rehberi” kitabında Prof. Devlet Üniversitesi San Diego Jean Twenge şöyle diyor: 35 yaşın üzerindeki her üç kadından birinin bir yıl uğraştıktan sonra hamile kalamayacağına dair yaygın inanış, 1670'den 1830'a kadar Fransız ölçümlerinin analizine dayanıyor. Neyse ki tıp 18. yüzyıldan bu yana dev sıçramalar yaptı! Hatta Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'nün hesaplamalarına göre bugün 35-39 yaş arası kadınların yaklaşık %80'i hamile kalıyor. doğal olarak doğurganlık endeksleri 27-34 yaş arası kadınlara göre yalnızca biraz daha düşüktür. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından 2014 yılında yayınlanan bir araştırmada araştırmacılar, son çocuklarını 33 yaşında veya daha sonra doğuran kadınların, 27 yaşında doğum yapanlara göre daha uzun yaşadığını bile buldu. Elbette “bundan sonra bunun sonucu anlamına gelmez” ama veriler dikkat çekici, kabul edeceksiniz.
Kadınları beslediğimiz hamilelik hikayelerinden bıktım. Genç kızları, çocuk sahibi olmayı geciktirmeleri halinde çok ağır sonuçlarla karşılaşacakları konusunda uyarıyoruz. Onlara vücutlarının çocuk doğurmaya göre tasarlandığını, ne kadar erken olursa o kadar iyi olduğunu söylüyoruz. Bebek sahibi olmak için "asla doğru zaman" olmadığını söylüyoruz; sanki kadınlar maddi, duygusal vb. açıdan ne kadar hazır olurlarsa olsunlar her şeyden vazgeçip hamile kalmak zorundalarmış gibi.
Ve eğer " doğru zaman“Hiçbir zaman gelmeyecek, bir kadının annelik uğruna hayattan vazgeçmeyeceğini varsaymak çok mu çılgınlık? Bir kadını annelik gibi hayatını değiştirecek büyük bir karar almaya zorlamanın ne değeri olabilir ki? Öte yandan, özellikle psikolojik olarak hazır olmadığı bir rolü üstlenmeye zorlamanın olumsuz yönleri de oldukça açıktır. olası risk dokuz ay boyunca bir çocuğu taşıyarak ömür boyu. İstenmeyen annelikten iyi bir şey gelecek mi? Belki. Ama pek çok kötü şeyin de olduğunu iddia ediyorum. Gerçek şu ki, eğer hepimiz baskıyı durdurma ve hangi yaşta olursa olsun kadınlara baskı uygulamama konusunda anlaşsaydık, dünya çok daha iyi bir yer olurdu.
Biyolojik saat, insan vücudunun yaşam ritmini belirleyen iç sistemidir.
Birçok süreç: beslenme, büyüme, üreme - belirli dış olaylarla ilişkilidir, örneğin günün karanlık veya aydınlık zamanı, aynı mevsimler.
Her zaman yeterince uyumayı ve iyi hissetmeyi mi hayal ediyorsunuz? O halde bu günlük rutine sadık kalmaya çalışın! Biyolojik saatiniz bunu size söyleyecektir - ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ!
Yani insan saati şu şekilde inşa edilmiştir:
sabah 6'dan akşam 7'ye kadar
- insanın biyolojik saatinin çok kullanışlı bir “penceresi” vardır. Bu ne anlama geliyor? Ve bu, şu anda bir kişinin olduğu anlamına gelir en iyi şekilde çalışır uzun süreli hafıza
okuduğunuz veya görüntülediğiniz tüm bilgiler çok kolay ve sıkı bir şekilde emilir.
Öğrenciler için not: Şu anda en zor sınav biletlerine çalışın, hafızanız sizi yarı yolda bırakmayacak ve saatiniz de sizi yarı yolda bırakmayacak.
sabah 8'den akşam 9'a kadar - biyolojik insan saatler dahil mantıksal düşünme - kesinlikle bu uygun zaman hem analitik hem de ezberlemeyle ilgili herhangi bir etkinlik için.
sabah 9'dan akşam 10'a kadar - kesinlikle bu optimal zaman biyolojik saat aktif olduğunda istatistikler ve bilgilerle.
sabah 11'den akşam 12'ye kadar - adam izle entelektüel işlevleri keskin bir şekilde azaltır, Bu zamanda çalışmak zor, biraz dikkatimi dağıtmak istiyorum! Bu nedenle işleri değiştirin: müzik dinleyin, iş arkadaşınızla bir fincan çay içerken konuşun, vücudunuzu dinlendirin.
öğlen 12'den öğleden sonra 2'ye kadar - kesinlikle bu doğru zaman tam bir öğle yemeği için! Bu biyolojik saatte, Doğu'da “sindirim ateşinin” zirvesi, yutulan gıdanın mümkün olan en iyi şekilde emilip sindirildiği zaman gelir.
öğlen 12.00'den 19.00'a kadar - için mükemmel zaman aktif çalışma . Unutmayın: Geç saatlerde çalıştığınızda beyninizi daha fazla çalışmaya zorlarsınız. Daha sonra aşırı efor ortaya çıkar ve bu da uykuya dalmakta zorlanmaya neden olur.
20.00 - 23.00 arası - o zaman aklın dinleniyor ve sinir sistemi! Onları rahatsız etmeyin lütfen!
23.00'dan 1'e kadar - şu anda sen çoktan uyumuş olmalı! İşte bu zaman diliminde gidiyor süptil enerjinizin en aktif restorasyonu.İÇİNDE Çin tıbbı Buna "qi" de denir ve Hintli yogiler buna "prana" der; modern bilim buna sinir ve kas gücünün restorasyonu adını verir! Bu yüzden, tatlı Rüyalar, iyileşmek!
sabah 1'den 3'e kadar - olur Tam iyileşme Bir kişinin duygusal enerjisi.
İnsanın biyolojik saati hakkında kısa bir video izlemenizi öneririm, içinde kendiniz için birçok hayati faktör bulacaksınız.
Kendi vücudunuzun davranış algoritmasını iyi bilerek, iş günü içindeki davranışınızı sakin bir şekilde düzenleyebilirsiniz!
Biyolojik saatimiz
Günün her saatinin insanlar üzerinde hem fiziksel hem de zihinsel olarak ayrı bir etkisi vardır. Örneğin hiç kimse akşamları sabahki kadar enerjik hissetmez. Ve sabah insanı ya da gece kuşu olmanızın bir önemi yok.
İle başlayalım sabahın dördü. Vücudumuz, sanki uyku sırasında “pillerini boşaltmış” gibi, stres hormonu kortizonun bir kısmını alır ve bu kısım, uyandığımızda verimli olmamız için gereklidir. Ancak bu aktivite "enjeksiyonu" bazı hastalıklarla doludur. Kalp krizi riski özellikle sabahın erken saatlerinde yüksektir. Astımlı hastalar da bunu hissediyor; bu saatte bronşlar tehlikeli derecede daralmış durumda.
saat 5. Adrenal korteks tarafından üretilen kortizon konsantrasyonu günlük seviyenin altı katıdır. İlaçlar belirli zamanlarda farklı etki gösterir, bu nedenle doktorlar vücudun kronobiyolojisini ve hormonların doğal salgılarını dikkate alarak ilaçların alınmasını reçete eder. erken saatler günlük büyük dozlarda ilaç. Standart "günde üç kez" formülü zaten geçerliliğini yitirmiştir.
6 saat. Kortizon dahili bir alarm saati görevi görür. Genel değişim maddeler harekete geçer. Kandaki şeker ve aminoasit miktarı artar. Bu sayede iş günü için gerekli olan enerji hazırlanmış olur.
7 saat. Sabah uyanıp duş aldıktan sonra kahvaltı yapılır. Unutulan kural “zengin bir kahvaltı yapın” yeniden moda oldu. Beslenme uzmanları, kişinin kilo verebilmesi için kahvaltıda en az 2.000 kalori alması gerektiğini belirtiyor. Akşamları da aynı porsiyon obeziteye yol açıyor. Bu fenomenin cevabı, öğle yemeğinden önce karbonhidratları enerjiye ve akşamları yağlara dönüştürdüklerinde sindirim organlarının çalışmalarının kronolojisinde yatmaktadır.
08:00. Bezler üretir çok sayıda hormonlar. Çoğu insan işe gidiyor. Ancak henüz tamamen gündelik kaygılara dalmış değiller. Tıbbi açıdan ilginç bir gerçek, romatizma hastası olanların özellikle kemiklerinde ağrı hissetmeleridir, çünkü sabahları ağrı hissi sınıra kadar şiddetlenir. Sigara içenlere kötü haber: Sabah sigarası kan damarlarını daha fazla daraltır.
saat 9. Enjeksiyon reçetesi olanlar için en iyisi tedavi odası Ateş ve şişmeyi önlemek için. Vücut x-ışını radyasyonuna karşı çok dayanıklıdır. Sıçanlar üzerinde yapılan deneyler, o dönemde yüksek dozda radyasyona maruz kalan hayvanların 120 günden fazla yaşadığını gösterdi. Aynı dozu akşam saat dokuzda alanlar ise 13 saat içinde öldüler.
10 saat.İlgili performans gibi vücut ısısı da maksimuma ulaştı. Özellikle iyi işlevler kısa süreli hafıza(uzun süreli hafıza öğleden sonra saatlerinde uyarılırken). Örneğin saat 9 civarında okunan bir metin, saat 15'te okunan bir metinden daha iyi hatırlanır. Ancak bir hafta sonra hızla hafızadan silinir ki bu durum öğleden sonra okunan bir metin için söylenemez. Çinli bilim adamları şu anda sağ uzuvlarımızın çok fazla enerji ile yüklendiğine inanıyor. Öğle yemeğinden önce yapılan bir el sıkışma, sonrakine göre daha enerjik görünür.
11 saat.Öğle yemeğinden önce özellikle sayma konusunda son derece verimliyiz. Okul çocukları için matematik sabah 9'dan 12'ye ve 16.30'dan 18.00'e kadar kolay görünüyor. Kalp de mükemmel durumda ve eğer bu zamanda araştırma yapılırsa bazı kalp hastalıkları tespit edilemeyecek. Aynı zamanda o kadar hassaslaşıyor ki Stresli durumlaröğle yemeğinden önce kalp atışı akşama göre daha sık hale gelir.
12 saat. Midedeki asit içeriğinde sürekli bir artış vardır. Sabah aktivitesinden sonra dinlenme ihtiyacı ortaya çıkar. Bu kurala uymayan herkes tehlikededir. İstatistiklere göre öğleden sonra kestirmeye gücü yetenlerin, çalışmaya devam edenlere kıyasla kalp krizi geçirme olasılığı %30 daha az. Uyku ihtiyacı beyne giden kan akışının zayıflamasından kaynaklanır. Yiyeceklerin sindirimini desteklemek için midenin kana ihtiyacı vardır.
13 saat. Performans günlük ortalamaya göre %20 oranında azalır. Karaciğer çok fazla safra üretir.
14 saat. Kan basıncı ve hormon seviyeleri düşer. Yorgunluk özellikle belirgindir. Yorgunluk aşamasını aşmak için on dakikalık bir dinlenme yeterlidir. Sürücülerin güçlü çay veya kahve içmek yerine birkaç dakika kestirmeleri tavsiye ediliyor. Acı verici için Tıbbi prosedürler lokal anestezi Daha uzun süre dayanırlar ve tolere edilmesi daha kolaydır. Yeni bilgiler ameliyata devam edilmesi gerektiği görüşünü çürütüyor sabah daha iyi. Aynı şey diş prosedürleri için de geçerlidir: saat 14'te dişlerimiz ağrıya karşı duyarsızdır. Tıbbi anestezi yarım saat sürer. Akşamları etkisi 19 dakikaya düşüyor, öğle yemeğinden önce ise sadece 12 dakika sürüyor. Aynı çalışma, ilaçların en zayıf etkiye sahip olduğunu gösterdi. diş ağrısı geceleyin.
15 saat.Çalışma isteği doğuyor yeni güç Dinlenmiş olsanız da olmasanız da. Performansın ikinci zirvesi başlıyor.
16 saat. Kan basıncı ve dolaşım artar. Bu sırada koşucular ulaşır mükemmel sonuçlar. Antrenman etkisi özellikle harika, sabahları ise daha az. Asitliği artıran ilaçlar etkilidir.
saat 17.00. Canlılığın arttığını hissediyorsunuz, nefes alıyorsunuz, dedikleri gibi, dolgun göğüsler. Böbrekler son hızla çalışıyor mesane. Saat 16.00 ile 18.00 arasında saç ve tırnaklar en hızlı uzar.
18 saat. Pankreas aktif. Karaciğer alkole karşı dayanıklıdır.
akşam 7. Tansiyon ve nabız o kadar düşüyor ki doktorlar kan düşürücü ilaç almanın tehlikeleri konusunda uyarıda bulunuyor. tansiyon para kaynağı. Ve merkezi sinir sistemine etki eden ilaçların etkisi artar.
saat 20.00. Karaciğerdeki yağ miktarı azalır, damarlardaki kan daha hızlı atmaya başlar. En düşük dozda antibiyotiklerin bile vücut üzerinde güçlendirici etkisi vardır (sabah 4'e kadar). Antibiyotik almak için en uygun süre 20 saat 32 dakikadır!
saat 21 Midenizi yiyeceklerle, özellikle de yağlı yiyeceklerle doldurmamalısınız. Ertesi sabaha kadar sindirilmeden kalacaktır.
22 saat. Verimlilik keskin bir şekilde düşer. Kandaki lökosit sayısı artar - 1 mm başına 12 binden fazla beyaz kan hücresi, sabahları ise sayıları 5 bin civarındadır.Kaçınmak için ilaç kullanmamalısınız. yan etkiler. Artık sabaha kadar tek bir sigara bile içilmemeli! Geceleri vücudun kendisini nikotin zehirlerinden arındırması oldukça zordur.
23:00 Metabolizma minimuma indirilir. Bununla birlikte kan basıncı, nabız ve vücut ısısı da düşüyor. Kortizon üretimi durur. Bu nedenle geceleri gündüze göre iki kat daha fazla çocuk doğuyor.
24 saat. Hücreler gündüze göre daha hızlı bölündüğü için cilt geceleri daha hızlı iyileşir.
1 sabah saat bir.İnsan derin uykuya dalar (hayatımızın altı yılını kış uykusunda geçiririz).
2 saat. Direksiyonun arkasındaki sürücüler optik uyaranlara yavaş tepki veriyor. Kaza sayıları hızla artıyor. Çoğu insan ateşi hissetmeye başlar. Vücut soğuğa karşı son derece hassastır.
3 saat. Zihin durumu en düşük noktasına ulaşır. İnsanları uykulu ve uyuşuk hale getiren melatonin hormonu tarafından desteklenir. ( Gün ışığı melatonin üretimini engeller, bu nedenle aktif olduğumuz gün boyunca iyi ruh hali.) Bu saatte intihar eğrisi artıyor: Depresif insanlar genellikle bu saatte uyanır, karanlık düşüncelerin etkisi altında ruh halleri keskin bir şekilde kötüleşir. Karaciğer akşam alınan alkolü ayrıştırır.
İnsan vücudu günün belirli saatlerinde bu şekilde çalışır. Vücudunuzun davranış algoritmasını bilerek davranışınızı düzenleyebilirsiniz. Ancak hastalanırsanız doktora gitmek için acele etmeyin. Belki renk size yardımcı olacaktır.
Sızlanmayı bırak, başını dik tut kitabından! kaydeden Winget Larry Sızlanmayı bırak, başını dik tut kitabından! kaydeden Winget LarrySAATİNE BAKMA Seni seviyorum kol saati. Bende birkaç tane var. Ama onları saatten çok mücevher olarak düşünüyorum. Mesele şu ki, 50 yaşıma geldiğimde artık göremiyordum tam zamanı kadranda, saatin üzerindeki küçük tarih penceresinden bahsetmiyorum bile. Bu
Kuantum Psikolojisi kitabından [Beyninizin çalışması sizi ve dünyanızı nasıl programlar?] yazar Wilson Robert AntonDördüncü Bölüm Kendimiz ve Evrenlerimiz Ana tezimizi yeniden ifade etmek istiyorum: Belirsizlik ve Görelilik modern bilim modern mantıkta, modern sanatta, modern sanatta ortaya çıkmalarıyla aynı sebepten dolayı
Pickup kitabından. Baştan çıkarma öğreticisi yazar Bogaçev Philip Olegovichİzle - Ne tür bir saatiniz var? Yani bir tür Brightling. Durumunuz iyiyse kendinize gerçekten pahalı bir saat satın alın; örneğin Tueco. Beynimi parçalayan kızın sözü. Bir sonraki önemli erkek aksesuarı olan saate geçelim. Benim için en önemli saat
Hipnozun Çözülemeyen Gizemleri kitabından yazar Shoifet Mihail Semyonoviçİç Saat Araştırmacısı Bramel, telkinlerin içsel zaman duygusu üzerindeki etkisini değerlendirmek için bir dizi deney gerçekleştirdi. Saatin yaklaşık olarak kaç olduğunu asla bilemeyen on dokuz yaşında bir kızı seçerek, onu 4335 dakika içinde söyleyeceğine inandırdı.
Beynimizin Sırları kitabından [veya Neden Zeki insanlar aptalca şeyler yap] kaydeden Amodt Sandra Resim kitabından - başarıya giden yol kaydeden Vem Alexander Tanıma kitabından yazar Bogat EvgeniyKİTAP ÜSTÜNDEKİ SAAT
Okul Anıları kitabından kaydeden Mosca GiovanniXVI. Oyuncak izle İki gün boyunca okulda değildim. Geri döndüğümde sınıfta tam bir kafa karışıklığı ve kararsızlık görüyorum. Martinelli'nin kalbi kırıldı. Yerime gelen öğretmen sekiz on kuruşluk ve çalışmayan oyuncak saatini aldı. Ama onların bir şeyi var
Dur, Kim Önderlik Ediyor kitabından. [İnsanların ve diğer hayvanların davranışlarının biyolojisi] yazar Zhukov. Dmitry Anatolyevich Beyin, Zihin ve Davranış kitabından Bloom Floyd E tarafından Dil ve İnsan Zihni kitabından yazar Leontyev Alexey Alekseevich“Anne bu da bir saat mi?” Elbette tamamen yabancı nesnelerle çok sık karşılaşmıyoruz. Ancak hâlâ dünyaya yeni hakim olan bir çocuk, sürekli olarak böyle bir görevle karşı karşıyadır. Onun için bir kol saati ile bir kule saati her bakımdan çok farklıdır. dış işaretler, ile
Hafıza Arayışı kitabından [Ortaya Çıkış yeni bilim insan ruhu hakkında] yazar Kandel Eric Richard Kuantum Zihin kitabından [Fizik ve psikoloji arasındaki çizgi] yazar Mindell Arnold Amacınız kitabından yazar Kaplan Robert StephenSaat işliyor Kafamızdaki saatin tik takları her zaman duyulur, ancak bunun düşüncelerimiz üzerindeki etkisinin nadiren farkına varırız. Kaç yaşındayım? Bu yaşta hangi seviyeye ulaşmalısınız? Akranlarım nasıl yaşıyor? İş, diğer yaşam aktiviteleri arasında nasıl bir yer tutuyor?
Flipnose [Anında İkna Sanatı] kitabından kaydeden Dutton KevinSaatinizi çıkarın Anlatacağım hikaye kesinlikle Fred Amcam'ı pek iyi bir şekilde göstermiyor. Ancak bu, güvenin dönüştürücü gücünün göz ardı edilemeyecek kadar güzel bir örneğidir.İkinci Dünya Savaşı sırasında Fred Dutton, Paraşüt Alayı'nda görev yaptı. O
İnsanın biyolojik saati hakkında bilmeniz gerekenler?
Merhaba! Bugün blogumuza gelen ziyaretçilerimizi selamlayan Valitov kardeşler olarak bu sayfada sizlere insanın biyolojik saatini anlatacağız.
Çünkü onlar, doğuştan önce bile doğanın kendisi tarafından içimize yerleştirildi. Bu saatler davranışın, yaşam tarzının ve Genel durum kişi.
Rotaları yılın zamanına, dış doğal faktörlere, gündüz veya gecenin değişmesine bağlıdır ve insanların bu dünyada hayatta kalma yeteneğini doğrudan belirler.
Biyolojik saat nedir? Hangi yaşam ritimleri bu saatlerin katı program kalıplarına tabidir ve bunlar insan vücudunu her gün bilinçaltında onlara uymaya nasıl zorlar?
Bu döngüsel süreçlerin düzenlenmesinden vücudumuzdaki hangi organların sorumlu olduğu ve insanların çevrelerindeki dünyayla uyum içinde yaşayabilmeleri için biyolojik saatlerini ne kadar doğru ayarlamaları gerektiği. Bu konuyu yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.
Bizimle kal!
Dahili saatin özellikleri
Biyolojik saat özel bir saattir dahili sistem biyoritimler insan vücudu.
Dış doğal faktörleri doğrudan süreçlere bağlayarak yaşam aktivitesini belirler:
- Yiyecek;
- Büyüme;
- Üreme;
- İyileşme;
- Aktif fiziksel veya zihinsel aktivite.
Tipik olarak bu sistem, geleneksel dünyevi günle ilişkili değildir; saniyelerden, aylardan veya mevsimlerden yıllara kadar çeşitli zaman tekrarlarıyla döngüsel bir prensiple çalışır.
Bunların bütünlüğü, tüm insan yaşam süreçlerinin ritmini belirler ve normal işleyiş tüm sistemleri iç organların çalışmasıyla.
Burada her organizma, güneşe, aya, rüzgara veya yağmura maruz kalma gibi doğal faktörlerden etkilenebilen kendi bireysel zaman çizelgesini korur. sosyal faktörler günlük rutin nedeniyle.
Dahası, günlük kronotipe bağlı olarak tüm insanlar ikiye ayrılır:
- Sabah veya günün ilk yarısında ana çalışma kapasitesine sahip “Larks”.
- Akşamları uyanıklığın veya fiziksel aktivitenin zirvesi ile karakterize edilen "baykuşlar".
- Karışık gündüz aktivitesi olan "Güvercinler".
Biyoritmlerimizin çalışması, bu amaç için belirli hormonlar üreten beyin tarafından düzenlenir:
- İnsanlara “gece” bilinçsiz yaşam desteği sağlayan Melatonin;
- Zihinsel ve fiziksel performanstan sorumlu kreatin;
- İnsanların neşe, mutluluk duygularını artıran ve psiko-duygusal olumlu bileşene sahip olan serotonin.
Dahili saat nasıl çalışır?
İnsan vücudu üzerinde yapılan çok sayıda çalışmanın gösterdiği gibi, içinde meydana gelen tüm süreçler, biyolojik yapısındaki günlük değişikliklerin ritmik durumu tarafından belirlenir.
Bu ritimler, insanların günlük rutinlerini ve sağlıklarını belirleyen katı doğa kanunlarına uyar. Bu nedenle ana aşamalarının programını ve özelliklerini dikkate alacağız.
Sabah 22'den sabah 5'e kadar
Başlangıçta, biyolojik programın bu döneminde insan vücudu bir durumdadır. fiziksel yorgunluk, ertesi gün sabah 5'e kadar yavaş yavaş iyileşiyor.
Burada:
- Vücut dinlenir ve karaciğerin her şeyi sakin bir şekilde işlemesini sağlar. yararlı malzeme zehirlerin veya toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması;
- İşlevsellik hücresel düzeyde geri yüklenir.
- Beyin, gereksiz şeyleri reddederek, insanların tam olarak uyumasını sağlayarak, uykunun tüm döngüsel evrelerinden geçerek günü özetliyor;
- Bu aşamanın zirve döneminde kişilerin tansiyonu düşer, kalp atışları ve nabzı düşer, nefes almaları ve kan dolaşımı yavaşlar.
Geceleri asıl işlerle meşgul olan insanlar için küçük bir açıklama ekleyerek anlatımımıza burada ara vereceğiz.
Uzun yol sürücüsü müsünüz? Açıkçası bu çok sık oluyor. Bu nedenle siz de gece yarısından saat üçe kadar otoyolda hiç kimse gibi çok dikkatli olmalısınız.
Çünkü bu dönemde ne kadar isteseniz de gece hormonu melatonin yüzünden vücudunuz halsizleşir, vücut soğuğa duyarlı hale gelir ve beyin optik uyaranlara tepki verme hızını yavaşlatır.
O halde tavsiyemize kulak verin! Bu yoğun dönemde aracınızı en yakın otoparka park edip, durup biraz dinlenmeye çalışın. Bu faydalı olacak ve sizi otoyoldaki acil durumlardan koruyacaktır.
5'ten 8'e
Biyolojik programdaki bu zaman, bir uyanış dönemi ile karakterize edilir.
Akciğerin alternatif fazlarından sonra ve derin uyku, kişi şunu yapmaya başlar:
- İşitme duyunuzu keskinleştirin;
- Artan kalp atış hızı ve kan basıncı;
- Bağışıklık savunmasını artırın.
Sabah 8'de vücudu tamamen dinlenmiş ve gücünü yeniden kazanmıştı.
9'dan 14'e
Biyolojik programdaki bu dönem, performanstaki ve zihinsel aktivite seviyesindeki artıştan kaynaklanmaktadır.
Burada kalp ritmik olarak çalışır, ağrı duyarlılığı eşiği azalır ve fiziksel veya zihinsel stres pratikte hissedilmez.
Öğlen 12'ye kadar en yüksek verimlilik zamanıdır. Bundan sonra insanlar yorgunluk hissini yaşarlar ve dinlenme için gerekli olan aktivitede ilk düşüş, ardından 13'ten 14'e kadar öğle yemeği molası gelir.
14'ten 22'ye
Biyolojik zaman döngülerinin öğleden sonraki programı, aktivitenin zirve ve dip noktalarıyla ilgili bazı istikrarsızlıklarla karakterize edilir. Öncelikle öğle yemeğinden sonra kişinin performansı artıyor. Burada yine iş üniformasına giriyor.
17'den önceki zaman aktif sporcular için en verimli zamandır. fiziksel aktiviteler temiz havada.
Akşam 6'ya gelindiğinde insanların zihinsel uyanıklığı yavaş yavaş azalmaya başlıyor. 19 yaşına gelindiğinde serebral kan akışı azalır, böylece kişi kendini hissedebilir. baş ağrısı Bioritm aktivitesinde hafif bir azalma nedeniyle.
Aynı zamanda 20'den 21'e kadar olan süre, oyuncular ve öğrenciler için metinleri çok iyi ezberledikleri için oldukça verimli geçiyor.
Ve şu anda sürücüler, dış uyaranlara karşı mükemmel bir şekil ve tepki hızı kazanıyor.
Saat 22.00'ye gelindiğinde biyolojik ritimlerimizin aktivitesi azalır, vücut ısısı düşer ve vücut uykuya hazırlanır.
Biyolojik saat nasıl ayarlanır?
Biyolojik saatin düzgün işleyişi yalnızca şunlardan etkilenmez: yaş göstergeleri insanların yanı sıra hava koşullarındaki keskin dalgalanmalar da söz konusudur:
- Manyetik fırtınalar;
- Atmosfer basıncı dalgalanmaları;
- Hava nemi;
- Rüzgar veya sıcaklık.
Aynı zamanda yaşlıların bu faktörlere daha fazla tahammül etmesi daha zordur. Bu nedenle, bu dış yüklerin etkisini azaltmak için bunların ele alınması gerekir:
- Fizik Tedavi;
- Yüzme;
- Vücudunuzu sertleştirmek;
- Organizasyon doğru beslenme ve gece dinlenme rutini.
Ayrıca bu kişilerin sabah diyetlerine yeşil çay, eleutherococcus veya kahve ağacı gibi “gündüz” kronobiyotiklerinden elde edilen çaylara da yer vermeleri tavsiye edilir. "Gece" kronobiyotikleri olarak aşağıdakilerin kaynatmalarının kullanılması tavsiye edilir:
- Kekik;
- Nane;
- Şerbetçiotu;
- Kediotu.
İnsanın biyolojik saati hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen herkes için güncellemelerimize abonelik sunarak bu konuyla ilgili materyal bulmalarını kolaylaştırabiliriz.
Burada, her biriniz yorumlarınızda tartışmak, yayınlarımıza yorum bırakmak veya pratik tavsiyelerinizi sosyal ağlardaki arkadaşlarınızla paylaşmak için sürekli olarak yeni ürünlerden haberdar olabileceksiniz.
Herkese iyi şanslar, elveda ve yeni toplantılar!
Otuz yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen size birden fazla kez, tik takları nedeniyle hamilelik ve doğum olasılığını azaltan biyolojik saat hakkında bilgi verilmiştir - ve zamanla giderek daha belirsiz hale gelen bu hatırlatmalar, etrafınızdaki herkesi kapsar. yakın akraba ve meslektaşlardan, insanları 35 yıllık eşikle tehdit eden ve ötesinde yeni bir hayatın imkansız olduğu doktorlara kadar. New Yorklu yapımcı ve denemeci Melanie Berline bu toplumsal baskıyı değerlendiriyor.
Ve şimdi 35. doğum günüm ufukta görünüyor, beni kaçırılan fırsatlarla ve eğer bacaklarımı iki yana açıp içime biraz boşalmayı davet etmezsem ömür boyu sürecek pişmanlıklarla zehirliyor. Ancak giderek artan sayıda araştırma, kadınların doğurganlığıyla ilgili popüler inanışların tamamen saçmalık olduğunu öne sürüyor. San Diego Eyalet Üniversitesi profesörü Jean Twenge, Sabırsız Kadınlar için Gebelik Rehberi kitabında, 35 yaş üstü her üç kadından birinin bir yıl uğraştıktan sonra hamile kalamayacağı yönündeki yaygın inanışın, 1670'den 1830'a kadar Fransız ölçümlerinin analizine dayandığını belirtiyor. gg. Neyse ki tıp 18. yüzyıldan bu yana dev sıçramalar yaptı! Aslında Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'nün hesaplamalarına göre günümüzde 35-39 yaş arası kadınların yaklaşık %80'i doğal yolla hamile kalıyor, doğurganlık indeksleri 27-34 yaş arası kadınlara göre sadece biraz daha düşük. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından 2014 yılında yayınlanan bir araştırmada araştırmacılar, son çocuklarını 33 yaşında veya daha sonra doğuran kadınların, 27 yaşında doğum yapanlara göre daha uzun yaşadığını bile buldu. Elbette “bundan sonra bunun sonucu anlamına gelmez” ama veriler dikkat çekici, kabul edeceksiniz.
Kadınları beslediğimiz hamilelik hikayelerinden bıktım. Genç kızları, çocuk sahibi olmayı geciktirmeleri halinde çok ağır sonuçlarla karşılaşacakları konusunda uyarıyoruz. Onlara vücutlarının çocuk doğurmaya göre tasarlandığını, ne kadar erken olursa o kadar iyi olduğunu söylüyoruz. Bebek sahibi olmak için "hiçbir zaman doğru zaman olmadığını" söylüyoruz; sanki kadınlar maddi, duygusal vb. açıdan ne kadar hazır olurlarsa olsunlar her şeyden vazgeçip hamile kalmak zorundalarmış gibi.
Ve eğer "doğru zaman" asla gelmezse, bir kadının anne olmak için hayatından vazgeçemeyeceğini düşünmek çok mu çılgınlık olur? Bir kadını annelik gibi hayatını değiştirecek büyük bir karar almaya zorlamanın ne değeri olabilir ki? Öte yandan, psikolojik olarak hazır olmadığı bir rolü üstlenmeye zorlanan kişiyi, özellikle de dokuz ay boyunca çocuk taşımanın olası yaşamsal riskleri göz önüne alındığında, olumsuz yönleri oldukça açıktır. İstenmeyen annelikten iyi bir şey gelecek mi? Belki. Ama pek çok kötü şeyin de olduğunu iddia ediyorum. Gerçek şu ki, eğer hepimiz baskıyı durdurma ve hangi yaşta olursa olsun kadınlara baskı uygulamama konusunda anlaşsaydık, dünya çok daha iyi bir yer olurdu.
Yükleniyor...