Sjećate li se onih ugodnih osjećaja trave ili toplog pijeska pod bosim nogama? Hodajući bosonog, osoba komunicira s prirodom, osjeća njenu snagu, toplinu ili vlažnost. Gotovo svaka osoba voli hodati bos, posebno ako je pod nogama čist pijesak, trava ili obala mora.
Naša stopala su po prirodi dizajnirana za hodanje bosonoge (izjava Bernda Wegenera). Postoji mnogo receptora na stopalu koji obezbeđuju osetljivost. Cipele potiskuju mnoge senzacije. Kada hodate bosi, svi mali mišići nogu se više razlikuju nego kada nosite cipele.
Hodanje bosonogi liječi i liječi tijelo. Njemački fizioterapeut Sebastian Kneipp preporučio je svim svojim pacijentima da hodaju bosi efikasan tretman.
Hodanje bosonogi može liječiti emocionalni stres i depresiju. Dok hodate bosi po tlu, vaša stopala se postepeno prilagođavaju neravnoj površini. Ovaj proces jača i trenira mišiće nogu.
Zašto su čoveku potrebne cipele ako može da hoda bos? U svakom slučaju, čovjek ne može bez cipela. Pruža stabilnost, sigurnost, tj. omogućava vam hodanje po kamenitim ili zagađenim područjima. Osim toga, cipele štite vaša stopala od hladnoće i vrućine.
Hodanje i trčanje bosi
Stručnjaci savjetuju hodanje bosi najmanje 15 minuta dnevno (trava u bašti). Hodanje bosi po travnjaku ili mekoj šumskoj čistini poboljšava zdravlje. Međutim, mnogi ljudi nemaju priliku hodati bosi svaki dan, ili jednostavno ne žele. Važno je shvatiti da hodanje ili trčanje bosi jačaju imunološki sistem i mišiće nogu, što se ne može reći za cipele.
Ako počnete trčati bosi, zapamtite da trening ne bi trebao trajati duže od 30 minuta. Osim toga, bosi trčanje ne bi trebalo raditi više od 2 puta sedmično. Tijelo se prvo mora naviknuti na ovaj proces i prilagoditi. S vremenom možete povećati učestalost i vrijeme trčanja bosi.
Kontraindikacije: artritis, alergija na insekte.
Kada trčite bosi, obratite pažnju na tlo i travu. Budite oprezni ako na tlu ima oštrih krhotina, insekata ili bodljikave trave. Temperatura tla i trave ne smije biti previše hladna ili vruća (pijesak). Osim toga, preporučljivo je da se vakcinišete protiv tetanusa kako biste izbjegli infekciju ( divlja priroda, šuma).
Prednosti hodanja bosi
Hodanje bosi pomaže opuštanju tijela i uma, oslobađajući na taj način stres i unutrašnju napetost. Međutim, kada hodate bosi, treba obratiti veliku pažnju na tlo jer... Na njemu mogu biti oštri predmeti (metal, staklo). Bolje je hodati bosi po bašti, šumi ili čistoj livadi.
Hipokrat je rekao: "Najbolje cipele nisu cipele." Hodanje bosonogi je drevni, dokazani način poboljšanja zdravlja. Redovnim bosonogim hodanjem poboljšava se cirkulacija krvi, uklanjaju se simptomi „hladnih stopala“, opstipacije, nesanice, različite vrste glavobolje, razdražljivost, nervoza, umor.
Hodanje bosonogom masira stopala koja sadrže mnogo nervnih završetaka. Masaža pozitivno utiče na unutrašnje organe i celo telo.
Hodanje bosonog ima blagotvorno dejstvo ne samo na mišiće potkoljenice, ali i na . Osim toga, pomaže u izbjegavanju razvoja bolesti vena na nogama ( proširene vene vene), služi kao profilaksa protiv gljivica stopala. Aktivira se kontakt kože stopala sa tlom nervne celije i stimuliše mozak da proizvodi endorfine.
Mislim da će se mnoge žene složiti sa mnom, ponekad vam se stopala u toku dana toliko umore u uskim cipelama sa visokom potpeticom da poželite te iste cipele baciti daleko, daleko i hodati kući bosi pravo po asfaltu. Ispostavilo se da je hodanje bosonogo vrlo korisno, ali hodanje bos po vrućem i prljavom asfaltu je vrlo štetno. A upravo da bismo shvatili šta je dobro, a šta loše, za pomoć ćemo se obratiti stručnjacima.
1. Šta je dobro
Svi znamo da na površini stopala ima mnogo bioloških aktivne tačke i zonama. Pouzdano se zna da je prije nekoliko hiljada godina, čak i za vrijeme egipatskih faraona, masaža stopala bila izuzetno popularna (među egipatskim faraonima). Sa sigurnošću su znali da stimulacija određenih područja stopala može poboljšati performanse nekih unutrašnje organe, a također pomažu u povećanju imuniteta tijela, pa čak i u smanjenju depresije i stresa. Nisam siguran da su faraoni živjeli u istom ludom ritmu kao moderne žene, ali ako im je pomoglo, zašto onda i ti i ja ne pokušamo?!
Hodanje bosi omogućava vam da aktivirate mnoge aktivne zone na stopalu i tako blagotvorno djelujete na cijelo tijelo u cjelini.
Hodanje po mekoj travi ublažava stres, pozitivno utiče na vaše psihičko raspoloženje, pa čak i daje samopouzdanje u budućnost. Redovne šetnje bez obuće po toploj zemlji i vrelom pesku pomažu u prevenciji moždanog udara, srčanog udara, angine pektoris i hipertenzije.
Ljekari savjetuju naizmjenično hodanje po travi s hodanjem po pijesku ili šljunku. Ovo je odlična prilika akupresura napravljene uz pomoć same prirode. Hodanje po mokroj travi je posebno korisno, i nije važno da li je rosa, nedavna kiša ili veštački zaliven travnjak na lična parcela. Ova vrlo korisna vježba za tijelo ne samo da će poboljšati cirkulaciju, već će pozitivno djelovati i na sve organe i sisteme tijela u cjelini.
Savremeni ortopedi tvrde da 90% odrasle populacije ima ravna stopala u većoj ili manjoj mjeri, tj. deformitet stopala. Ravno stopalo samo po sebi nije fatalna dijagnoza, ali po sebi znam da mi se noge nevjerovatno umaraju tokom dana, uveče se javljaju izuzetno bolni grčevi u listovima i samom stopalu, a ponekad se javljaju refleksni bolovi u predelu srca . Slažem se, nije baš prijatno. Da bi se situacija ispravila, izuzetno je korisno hodati bosi po reljefnom tlu, zbog čega se mišići koji drže svod stopala refleksno skupljaju, čime se jačaju. Krupni pijesak, glatki šljunak, čak i jele šišarke će poslužiti. Ako izvan grada nije moguće hodati bosi, možete postaviti wellness kod kuće - napunite umivaonik sa širokim dnom čistim pijeskom ili šljunkom (čak možete kupiti posebne glatke kamenčiće za akvarij), nalijte toplu vodu i "šetajte" u lavoru, svako veče po 20-ak minuta.Naravno da vam takvo okruženje izmami osmeh, ali je dobro za vaše zdravlje i noge će odmoriti. Hodanje bosonog u vodi ima prekrasan učinak na organizam ( sobnoj temperaturi), ovim postupkom učvršćuje se cijelo tijelo, aktivira se cirkulacija krvi, poboljšava funkcionisanje Bešika, bubrezi i nervni sistem. Iznenađujuće, ova jednostavna vježba ublažava glavobolju, olakšava disanje i poboljšava san.
|
|
Odlično je ako si možete priuštiti šetnju plažom prije spavanja jadransko more ili tiha i mirna rijeka, ali ako ste, kao i ja, “građanin metropole”, onda možete hodati po vodi u običnoj kadi u svom stanu. Slažem se, ne izgleda baš romantično, ali efekat je neverovatan. A ako snižavate temperaturu vode za stepen svaka tri dana, onda pored gore opisanih čudesnih rezultata, možete povećati i otpornost organizma na prehlade. Primijećeno je da ljudi koji su prekaljeni duže od godinu dana postaju imuni na gripu, a čak i za vrijeme sezonskih epidemija takvi sretnici su htjeli kihnuti na sve viruse i bacile zajedno.
2. Šta je loše
Pa, kao i obično, „ako je s tobom sve u redu, znači da nešto ne znaš“, ova ista izjava je sasvim prihvatljiva za tehnike za poboljšanje zdravlja hodanje bosi. Postoji nekoliko tabua o hodanju bosonogi koje se ni pod kojim okolnostima ne bi smjelo kršiti:
Bolje je ne hodati bosi po čistinama sa vrlo visokim i gusta trava, prvo: takva mjesta vole krpelji i drugi čudesni insekti, a drugo: postoji velika opasnost da slučajno zgazite razbijenu bocu ili zarđali ekser.
Ne možete se odmah baciti bosi na smrznutu zemlju ili snijeg, takav nepromišljen čin će uzrokovati jak stres za tijelo, što će rezultirati bolestima bubrega, grla i nosa. Druga opcija su promrzline na stopalima ili prstima. Da hodam bos po snijegu medicinske svrhe, zahtijeva dosta dugu i promišljenu pripremu.
Izričito se preporuča ne hodati po pločicama ili porculanskim pločicama bez cipela; ovaj nesumnjivo lijep, ali hladan pod će doprinijeti hipotermiji stopala i kao rezultat toga izazvati bolesti karličnih organa i genitourinarnog sistema.
Bolje je da dugo ne hodate bosi po površini velikog kamenja, sada govorimo o prirodnom kamenju, jer, prema filozofiji Feng Shuija, oni "izvlače" životnu energiju iz osobe.
Sintetički tepisi, linoleum, sve što može akumulirati statički elektricitet također loše utiče na bioenergiju čovjeka. Stoga je hodanje bosi po linoleumu kod kuće mnogo gore od hodanja po istom linoleumu kod kuće u papučama. Imajte ovo na umu. Najidealnije površine za hodanje bosonogi su parket, podovi od plute ili tepisi od prirodnih materijala.
S početkom ljeta, stanovnici metropole sanjaju da izuju cipele i prošetaju bosi po zelenoj travi, pijesku na plaži ili morskim oblucima. Međutim, ne zaboravite na mjere opreza. Naš stručnjak, neurolog Mihail Krovkin, daje savjete.
Mihaile Aleksandroviču, ispostavilo se da čak morate biti u stanju trčati po pijesku. Molim vas recite mi kako da to ispravno uradim.
Trčite po mokrom pijesku, oslanjajući se samo na prednje stopalo - prste i poprečni luk. Oslanjanje na petu dok trčite po mokrom pijesku često rezultira malim modricama i dugotrajnim, višemjesečnim bolom u peti. Čak i ako trčite, bit ćete do gležnja u vodi. U tom slučaju voda poprima svojstva prigušenja, a utjecaj stopala na pijesak ispod sloja vode značajno je omekšan. Mokri pijesak ne stvara plijesni pod vašim stopalom, što znači da ne poprima oblik vašeg stopala. Na tvrdoj podlozi, kao što je mokri pijesak, svodovi stopala se izravnavaju, a ligamenti stopala se nepotrebno rastežu. Stoga, dugotrajno, čak i mirno, bosonogo hodanje uz obalu rijeke može rezultirati raširenim bolom u stopalu već sljedećeg dana.
Šta još može učiniti hodanje bosonog po mokrom pijesku?
Mokri riječni pijesak, čak i po toplom, sunčanom danu, ima tekuću temperaturu, riječne vode. Lokalno hlađenje stopala, u pravilu, uzrokuje refleksni grč nazofaringealnih žila, koji se manifestira vazomotornim curenje iz nosa dan nakon hodanja po hladnom pijesku. Stoga, ako zaista želite da osjetite mokri pijesak bosim nogama, osjetite ga, ali ne zadugo, nakon čega obujte sandale sa ortopedskim đonom i prošetajte u svoje zdravlje.
Ponekad poželite da trčite po travi golih peta. Nadam se da je sigurno?
Atraktivnost hodanja bosonog po kratkoj, čistoj travi za urbaniziranog čovjeka, upoznatog samo sa okaljanom travom gradskih travnjaka, leži u razumijevanju prirodne prirode i nekih zaboravljena istina djetinjstvo. Za to nema kontraindikacija. Međutim, trebalo bi da se čuvate zmija u napuštenim šumama i razbijenog stakla za flaše izvan grada. Otuda zaključak: hodanje bosih nogu po travi danas je egzotičan događaj, treba ga izvesti na čistom polju koje poznajete. Za ostale duge šetnje po travi treba nositi sandale, patike ili patike, čak i ako ste bosi.
Mihaile Aleksandroviču, više volim da lutam po morskim oblucima. Čak mi je doktor savjetovao da idem u takve šetnje. Imate li neke kontraindikacije ili savjet po ovom pitanju?
Motivacija za hodanje bosonog po morskim oblucima slična je motivaciji za hodanje bosih nogu po travi ili uz rub riječnog pijeska. U isto vrijeme, kamenčići bi trebali biti mali, jer hodanje po velikim oblucima, čitajte - vrućoj kaldrmi, nije lako.
Refleksolozi nam govore o trajnim prednostima hodanja po sitnim kamenčićima. Nadahnuto će vam reći o tabanu, kako geografska karta, na čijem su reljefu predstavljene projekcije svih vaših unutrašnjih organa i da masiranjem ovih područja malim kamenčićima vodite seansu iscjeljivanja, prebacujući neku vrstu Qi energije s jednog meridijana na drugi. Možda i jeste, ali kako je strašno dosadno na obali toplog, pitomog mora pričati i razmišljati o stvarnom ili moguće bolesti! Uostalom, za zdravlje nema lijeka! Ne mislite tako, ali uživajte u primitivnoj slobodi, uronite u slano, morska voda, hodajte bosi po morskom šljunku.
Šta kažete onima koji vole da hodaju bosi kroz putnu prašinu koja liči na prah?
Ovakvi zemljani putevi, suvi, prohodni, čije su kolotečine ispunjene toplom prašinom, sačuvani su samo u zaleđu Centralna Rusija, negdje u regiji Nižnji Novgorod, među kubanskim poljima suncokreta i u suncem pečenim stepama krimskog Fiolenta. Kiša sipa prljavštinu u ove kolotečine, ona se suši pod ljetnim suncem, a točkovi joj se lome, smežurani, u prašinu. Ne razmišljajte o dosadnim pogodnostima, samo idite, jer je pred vama beskrajan život!
Svakodnevno hodanje bosi po morskom šljunku, razloženo na dva kvadratnih metara sobe, - odlična prevencija mnogih bolesti unutrašnjih organa.
Ovo jednostavno pravilo zdravstvenu štednju podučava tajvanski doktor Thomas Tseng, direktor Refleksološkog centra u Ulan Batoru.
Dr Tseng je uvjeren da se zdravstvena refleksologija može izvoditi čak i kod kuće, bez pomoći stručnjaka.
Liječenje bolesti masažom stopala bilo je poznato još u prošlosti Drevni Egipat, Indiji i Kini. Slika stara 4.000 godina iz grobnice u pogrebnom kompleksu Saqqara u blizini Kaira prikazuje robove (njihove tamnije boje) koji daju refleksoterapiju svojim gospodarima: dvojica su zauzeta nogom, druga dva dlanom.
Godine 1900. evropski doktori Šeli Rajli i Vilijam Ficdžerald objavili su atlas „Zone lečenja“. I ranih 1930-ih, Eunice Ingan, radeći sa dr. Riley, povezala je teoriju refleksologije sa konceptima zapadne medicine.
U Singapuru, gradu-država visoka kultura Odnos prema tijelu, uprkos nestašici prostora, toliko je vrtova i parkova na kojima mogu pozavidjeti i najbogatije metropole svijeta.
Staze i staze singapurskih parkova posute su sitnim kamenčićima. Kada ljudi dođu u park, uživaju u šetnji bosi ovim stazama. Ovako Singapurci provode preventivne refleksoterapije.
Iritirajući sve tačke stopala, aktiviraju rad svih organa. 10-15 minuta takve šetnje ekvivalentno je jednosatnom treningu, tokom kojeg se aktivira svaki organ.
"Naše tijelo", objašnjava Thomas Tseng, "je najbolja bolnica. Ono proizvodi sve potrebne lijekove za organe, koji su prirodni, bezopasni i blagovremeno ih dostavlja na adresu. Ali za nesmetan rad ove bolnice , potrebno je podesiti mikropokrete na sve organe (upravo to je cilj refleksologije), piti puno vode za evakuaciju toksina i povećanje cirkulacije krvi."
Danas možete kupiti aparate za refleksologiju u prodavnicama zdravlja. Ovo je model stopala sa zaobljenim okomitim šipkama okomitim na ravan “stopala”. Šipke se postavljaju u tražena područja i imaju različite visine. Kada stanete na takvu mašinu, doživite jak pritisak na mnogo tačaka.
Prvi put retko ko stoji na šiljcima duže od pola minuta. Ali ako ponovite ovu proceduru, za nedelju dana ćete dostići minut, za dve nedelje dva do pet minuta (u zavisnosti od zdravstvenog stanja i kondicije organizma). Ne biste trebali vršiti pritisak na tabane duže od 15 minuta - pretreniranost, kao kod previše revnih sportista, samo šteti vašem zdravlju.
Međutim, kaže dr. Tseng, nema potrebe da kupujete nešto što se može napraviti kod kuće. Najjednostavniji simulator za samomasažu stopala je pravougaonik veličine stola, na koji treba sipati morski šljunak. Samo treba paziti da ne naiđete na kamenje oštrih rubova i igličastih izbočina i da veličina kamenčića varira - od graška do jajeta.
Takav simulator može se postaviti u prednjem vrtu, u dvorištu, na okućnica, u uglu sobe ili na balkonu. Glavna stvar je da se naviknete da nekoliko minuta dnevno gazite bosi po okruglom kamenju.
Samomasaža stopala je odlično sredstvo za prevenciju mnogih moguće bolesti i dostupni tretmani. Ovdje se nema čega bojati: ako nasumično pritisnete dugmad na tastaturi računara, nećete, naravno, riješiti problem, ali sigurno nećete moći razbiti računar - on je programiran da percipira bilo koji pritisak na dugme . Naše tijelo je također kompjuter, samo mnogo pametniji od ličnog. Ne plašite se igrati s njim - on će samo bolje zaraditi.
I još jedno važno upozorenje dr Tsenga: nakon svake samomasaže popijte čašu čiste (mineralne ili visokokvalitetne filtrirane) vode sobne temperature.
Iritirajući tačke na stopalima, tjerate organe da rade aktivnije. Istovremeno, organi ispuštaju nagomilani otpad u krv i limfu (kada živite u gradovima, količina tog otpada prelazi skalu). Voda pomaže da ih se izbaci iz tijela. Nakon samomasaže, ne piti vodu je isto što i pomesti pod u stanu, ali ne baciti smeće.
Samomasaža treba biti udaljena najmanje pola sata od jela, kako želudac, preopterećen hranom, aktiviran pritiskom na odgovarajuće tačke na stopalima, ne bi ispuštao nesvarenu hranu u crijeva ili natrag u jednjak.
Nakon sesije samomasaže apsolutno ne biste trebali pušiti: aktivirani organi jače apsorbiraju toksine, a popušena cigareta može imati isti smrtonosni učinak kao i cijela kutija.
Ništa manje od stimulacije područja na stopalima, tople kupke za stopala prije spavanja važne su za poboljšanje zdravlja. Noge se urone do gležnja u lavor s vodom na 40-50°C, drže se 15 do 30 minuta, povremeno dodajući vruća voda. Svrha ove procedure je da se poveća cirkulacija krvi prije spavanja. Tokom sna naši se organi oslobađaju od otpada i toksina nakupljenih tokom dana.
Kada se ujutro probudite, popijte najmanje dvije čaše vode (opet filtrirane, sobne temperature). Ovaj postupak ima dva značenja. Prvo, otpad i toksini koji se ispuštaju u krv i limfu preko noći lakše se uklanjaju iz tijela kada ima dovoljno vode. Drugo, živeći u području s umjerenom klimom, gotovo svi smo ispod norme potrošnje vode - 2,5 litara. Dve jutarnje čaše će delimično eliminisati ovaj nedostatak.
"Moja tetka živi u Kini", kaže Thomas, "koja je sa 97 godina odličan plivač i penje se na drveće. Svoju dugovječnost i odličnu formu duguje svojoj navici da svako jutro počinje sa šest čaša vode."
Kupke za stopala uveče i čista voda ujutro, prema dr Tsengu, garantuju povećanje imuniteta. Ako se ova dva uslova redovno ispunjavaju šest mjeseci, čovjekovo zdravlje se toliko popravlja da tijelo ne reaguje na epidemiju gripa bolešću.
Kao što vidite, drevni i u isto vrijeme vrlo savremena metoda prevencija i liječenje su jednostavniji i dostupniji nego što se čini. Stoga sa sigurnošću možemo reći da je naše zdravlje u našim rukama. Tačnije, u nogama.
Daniil Zemlyak
Pridružite se "Lifestyle"
Ujutro, ustajući iz kreveta, većina nas je i dalje u pospanom stanju, ali ne zaboravljamo da pronađemo papuče: mozak je još u polusnu, ali naša stopala sami osjećaju papuče - ovo uslovni refleks. Istina, neki ljudi hodaju po stanu bosi, ali takvih je sve manje, a mnogi danas čvrsto vjeruju da je nepristojno hodati bosi po ulici.
Ali najčešće ne idemo bosi, a svojoj djeci zabranjujemo iz drugih razloga: plašimo se prehlade, "zaraze" gljivicom, ozljede i infekcije - ovi strahovi su sasvim razumljivi. Naravno, naši djedovi i bake često su hodali bosi, ali ne treba zaboraviti da su danas zaista drugačija vremena, a nije poenta da bosonog izaziva neke asocijacije između ostalih – siromaštvo, aljkavost, itd. Nažalost, naši gradovi nisu prilagođeni hodanju bosonogi, čak ni po dvorištima - svakako je lako posjeći se i dobiti infekciju, a prehladiti se neće dugo u našoj sadašnjoj klimi.
Ipak, vrijedi hodati bosi ako znate gdje i kada si to možete priuštiti. Čak i kada se opuštamo u prirodi, mnogi od nas se plaše izuti cipele - ali to je uzalud, jer prednosti hodanja bosi možete dobiti mnogo više od štete, u većini slučajeva imaginarne. Jednostavno smo se uvijek navikli, od samog početka rano djetinjstvo hodanje u cipelama, a mnogi od nas ne mogu ni zamisliti šta znači nogama osjećati hladnu i meku travu, topli pijesak ili jednostavno suncem zagrijanu zemlju - ovi osjećaji su nam nepoznati.
Prednosti hodanja bosi
Zašto je to korisno? Već znamo da su naša stopala područje sa mnogo biološki aktivnih tačaka; na Istoku, ovu osobinu koriste liječnici i iscjelitelji stotinama godina za efikasan tretman razne bolesti. Ako se ova područja redovno stimulišu, ojačaće imuni sistem, poboljšaće se funkcionisanje mnogih unutrašnjih organa, a psihopata će se vratiti u normalu. emocionalno stanje, i život će postati lakši i zabavniji.
IN istočne zemlje imaju svoje stavove o ovom pitanju: vjeruje se da takozvani kanal bubrega počinje upravo na tabanu - posebna energija s kojom je povezan ovisi o ovom kanalu genitourinarnog sistema, reproduktivne i seksualne funkcije, porođaj, vode i mineralni metabolizam, kost, glava i kičmena moždina, i, s tim u vezi, naša svijest i procesi mišljenja. Kada je bubrežni kanal zahvaćen, emocionalno stanje osobe se mijenja na gore - razvija se anksioznost, strah, depresija itd.
Sa redovnim hodanje bosiČak se možete riješiti ravnih stopala ako često hodate po rastresitom tlu i pijesku. Istovremeno se smanjuje pritisak na stopalo, a mišići se manje naprežu – tako da se smanjuju bolovi uzrokovani stresom zbog nepravilnog oblika stopala.
Stvrdnjavanje je još jedna prednost hodanja bosi. Istovremeno se povećava tonus tkiva i ćelija, kao i otpornost organizma, a posebno na prehlade.
Ali kako da skinemo cipele i hodamo bosi ako su nam stopala nježna i mekana - uostalom, toliko se trudimo da ih brinemo, kupamo se, pedikiramo i ostalo kozmetičke procedure; međutim, zašto hodati po oštrom kamenju ili trnovitim granama? Hodajte po pijesku, mekoj zemlji, travi, šljunku, čak i po drvenom podu - takvo hodanje će vašem tijelu donijeti mnoge koristi.
Službena medicina ne poriče da je hodanje bosonogo korisno. Hodanjem bosi po pijesku ili travi možete spriječiti srčani i moždani udar, hipertenziju, anginu i druge kardiovaskularne bolesti, a problemi poput prehlade i gripa postaju prošlost.
Zašto postajemo jači hodajući bosi? Kao što je rečeno na početku, naš život i aktivnosti određuju se uglavnom uslovljenim refleksima. Možete se riješiti nepotrebnih refleksa i steći korisne; na primjer, hodanje bosi jutarnja rosa, a uticajem na receptore u koži stopala, moguće je formiranje uslovnog refleksa tela kada je to potrebno za brzo stvaranje toplote. Sličan efekat se primećuje ako se kupate, snižavajući temperaturu vode, ali hodanje po rosi je efikasnije - ne samo da utiče na organizam niske temperature, ali i trava, pijesak, sitni kamenčići, grančice - dok se stimuliraju refleksogene zone stopala.
Redovno hodanje bosi dovodi do zadebljanja stratum corneuma kože stopala - to se događa postepeno. Nemojte žuriti da se uplašite - to nisu kurje oči ili žuljevi; dobijamo ih kada nosimo cipele - one iste elegantne cipele sa visokom potpeticom u kojima naše noge izgledaju tako privlačno. Kada se sloj rožnatih ćelija zgusne, stopala ne gube gipkost i atraktivnost, ali nas deblja koža štiti od hipotermije i smanjuje osjetljivost organizma na mnoge vanjske iritacije – čak možete naučiti hodati bosi po snijegu.
U nekim zemljama postoje sanatoriji u kojima se hodanje bosi koristi za liječenje razne bolesti: pacijenti hodaju po asfaltnim stazama - hladnim i toplim, po pijesku, travi, strnjici, kamenju, vještački led itd. U zemljama u kojima ljudi tradicionalno idu bosi, zbog klime - na primjer, u Jugoistočna Azija, rijetko se nalazi hronične bolesti, kojih ima mnogo razvijene države, a oblik stopala gotovo svih je apsolutno ispravan.
Morate početi hodati bosi postupno - to se odnosi na sve postupke treninga i očvršćavanja, ali to radite redovito i sistematski. Bolje je početi ljeti, kod kuće - hodajte bosi po čistom podu ili prirodnim tepisima ili prostirkama najmanje 2 puta dnevno po 10-15 minuta; linoleum, sintetički tepih i druge slične obloge ne doprinose zdravlju.
Kad se malo naviknete, možete izaći van; pitanje - gde? Dobro je ako živite u vikendici ili seoskoj kući, imate priliku otići na selo, ali šta ako ne? Neki entuzijasti preporučuju hodanje bosi po području gradskog parka, po travnjaku u dvorištu kuće, na igralištu - možete, ako nema limenki, stakla za flaše, opušaka i drugog smeća, ali u našim gradovima ovo , nažalost, rijetko. Zimi je lakše trčati kroz snijeg kada je tek pao, jer je čist i pokriva sve krhotine i prljavštinu. Međutim, još uvijek morate naučiti hodati bosi u toploj sezoni, pa ako živite u ne baš čistom području, imate samo jednu mogućnost - češće izlazite u prirodu.
Često je teško slijediti preporuke stručnjaka u tom pogledu. Vjeruje se da lekovito dejstvo bit će jači ako hodate po sitnom kamenčiću ili pokošenoj travi - ove površine aktivnije djeluju na kožu stopala. Preporučljivo je promijeniti vrstu podloge: najprije trčite po šljunku, zatim po toplom pijesku, travi, svježe pokošenoj strnjici, zatim po mekoj putnoj prašini ili zemljanoj stazi.
Da se razumijemo, ovakvu sortu je vrlo teško urediti u gradskom okruženju, pogotovo u slučaju svježe pokošene trave ili morskog kamenčića.
To možete učiniti na dachi - uredite "kombinirani" put, naizmjenično travu, pijesak, šljunak i običnu zemlju i hodajte po njoj isprva polako, a zatim sve brže. Stazu možete zalijevati vodom - počnite toplom vodom, i hladnom vodom Koristite samo kada se tijelo dovoljno prilagodi.
Ako ne možete ići na vikend ili ga uopće nemate, možete napraviti mini stazu za sebe kod kuće, ali za to ipak morate donijeti malo morskog ili riječnog šljunka - oko 2 kg . Kupite stan i široka karlica, stavite u njega oprani kamenčići i napunite ga vodom sobne temperature - površina je mala, ali je sasvim moguće "šetati" po njoj 10-15 minuta dnevno - to će se posebno svidjeti maloj djeci.
Gataulina Galina
Za ženski časopis web stranica
Prilikom korištenja i ponovnog štampanja materijala, aktivna veza sa ženskim online magazin potrebno
Učitavanje...