Postoje situacije u kojima ne možete pokazati bol, a ponekad ste spremni učiniti sve da je barem malo smanjite. Noćni ormarić koji se susreće s vašim malim prstom, niska vrata ili padanje u led - sve je to praćeno odabranim prostirkama i jakim bolom. Srećom, naš mozak je jedinstven i pruža nam opcije koje možemo koristiti da se nosimo s bolom. Danas znate za life hacks koji će vam pomoći da ublažite fizičku bol.
1. Mozak i bol
Naš mozak filtrira i obrađuje sve informacije iz tijela, tako da je on taj koji je odgovoran za bol. Um može reagirati na bol, ali dobra vijest je da njegovu pažnju možemo preusmjeriti na druge podražaje - radnje ili događaje. Mozak reaguje na bol dajući komande receptorima zbog kojih osećamo nelagodnost... Ali možemo se prilagoditi i smanjiti bol, sve ovisi o snazi uvjeravanja.
Naša svijest je toliko jedinstvena da može povjerovati u bilo šta po svojoj volji, na primjer, u jednom eksperimentu, subjekt se uvjerio da je gvožđe koje drži jedan od doktora bilo vruće. Zapravo, nije bio ni uključen u utičnicu i ostao je hladan. Ali osoba koju su uvjeravali u suprotno je u to toliko vjerovala da je nakon što je gvožđe naslonjeno na njega, vrisnuo od bola, a na tijelu mu je ostala opekotina! Ovaj nevjerovatni eksperiment puno govori o snazi naše svijesti, pa ga iskoristite u svoju korist da malo ublažite bol.
2. Smijeh pomaže u prevladavanju bola
Ponekad ometen od bola - Najbolji način izdrži to. Zamijenite negativne emocije brinite i očajavajte zbog humora, i osjetit ćete lakoću bola. Ispostavilo se da smeh podiže prag boli, što je dokazao Robin Dunbar. Smijeh djeluje na tijelo tako da ga tjera da proizvodi endornfin, koji se naziva i hormonom sreće. Ne samo da će smanjiti prag boli, već i sam neugodan osjećaj.
Osim toga, ljudi se češće smiju u prisustvu drugih nego sami, a da budemo precizni, smijemo se 30 puta češće u grupi nego sami. Fizioterapeuti tvrde da smeh i humor pomažu i odvlače pažnju sa stimulusa.
3. Relaksacija i vizualizacija
Možda vam se čini smiješnim, ali ove metode zaista djeluju. Vizualizacija je sjajna praksa koja će vam pomoći da odvratite svoj um od bola i na taj način ga ublažite. Zamišljajući u svojoj glavi neke događaje, pejzaže, mjesto na kojem se nalazite, mozak će se fokusirati na ovaj proces, a ne na bol. Postoje čitave škole iz kojih se uče da se oslobode bol opuštanjem mišića. Vježbe disanja su bitan dio takve prakse, pa ako patite od kroničnih bolova, pokušajte s jednom od opisanih metoda.
5. Bilo koji efikasan način da sebi odvučete pažnju
Naravno, tu su i dugotrajni bolovi koji se ne mogu nositi stalnim opuštanjem. Ovo ostavlja jedan savjet: učinite nešto da sebi odvučete pažnju. Izađite u park u šetnju, pozovite prijatelje da samo ćaskaju, pogledate omiljenu TV seriju. Općenito, pronađite nešto po svom ukusu, u šta se možete potpuno uroniti i barem na kratko zaboraviti na bol. Najvažnije, nemojte se obeshrabriti. To je tipično za mnoge ljude koji pate od hronični bol... Ali prije ili kasnije će doći dugo očekivani oporavak.
Rastanak je mala smrtŠta prethodi ponovnom rođenju
Pa čak i čitav nebeski svod
Neće zaustaviti ovaj trenutak...
RAZLOZI ZA RAZVOJ
Uglavnom, prekid veze, raskid često su rezultat neopravdanih nada i očekivanja, sukoba interesa, hlađenja osjećaja, međusobnih potraživanja.
Iako mogu postojati vrlo nepredvidivi, pa čak i na prvi pogled neobjašnjivi razlozi koji u konačnici dovode do raskida uspostavljenih veza i oblika interakcije: ljubav-partner ili porodica.
Među njima je poseban trag duhovnog razdvajanja, koji prekida dosadašnji model odnosa zbog ranije planiranih ugovora i obuke i komplementarnih uloga oba partnera.
Ali takođe se dešava da draga ili voljena osoba ode ili napusti nas, prešavši liniju smrti. I sva naša lična suština i uslovljena ljubav se buni i luta od nemogućnosti da se ovo dat promeni.
BOL ODVAJANJA I NJEGOVE MANIFESTACIJE
bol…
Kako se ova opsežna riječ može proširiti na veličinu svemira, ne vanzemaljskog, ne apstraktnog, već vašeg.
Nadmetajući se osećanju ljubavi, ona, poput morskog talasa tuđe sreće, prekriva kamenje tvoje ravnodušnosti i nijemo posmatranje onoga što je donedavno bila tvoja porodica, bliska, draga.
Tako ljubav i bol odmah postaju sestre, preuzimajući štafetu sudbine od radosti i sreće.
U ovom trenutku odjednom počinjete da u potpunosti osećate ono što ste ranije rekli i napisali: od fizičke boli gotovo uvijek možete pronaći efikasan lek... Duševni bol se može doživjeti samo.
I ponekad je nepodnošljivo teško preživjeti, proživljavati sve emocionalno-mentalne strepnje i mentalne stenjanje, kao da je cijelo vaše biće uronjeno u usijanu lavu zagušljivih iskustava.
Istovremeno, osjećaji su apsolutno tjelesni, do mučnine i nadimanja u grudima, do neuporedivog sisanja u stomaku i divlje gorčine.
U ovom trenutku osobine koje deprimiraju i otežavaju ionako divlju situaciju ulaze u arenu zajedničkih ili jedno za drugim emocionalnih iskustava, među kojima su samosažaljenje, osjećaj ljutnje, razočarenja, ozlojeđenosti...
Samosažaljenja potcjenjuje vlastito samopoštovanje ispod prihvatljivog praga ponosa i vjere u svoju jedinstvenost i originalnost.
Razočarenje pojavljuje se kao razbijeno korito iz bajke "Starac i riba", a ljuta starica predstavlja nezadovoljstvo postojećim trenutkom.
U svakom slučaju, odjeci rastanka će dugo podsjećati na sebe i potrebno je s njima voditi svrsishodnu "borbu", tačnije anti-borbu, koja se sastoji u neoponiranju i preusmjeravanju naše pažnje na mnoge životne radosti kojima smo ranije bili okruženi, a često nismo primećivali, poneseni predmetom ljubavi, strasti, obožavanja.
Rastanak, na čijem se jednom kraju nalazi nedovršeni scenario veza - rodbinskih, ljubavnih, partnerskih, a na drugom - hodnik u večnost, veoma je težak ispit za svaku ličnost, ma koliko ona delovala uporno, zrelo i tvrdoglavo. .
Uostalom, s jedne strane - glupo pitanje - "zašto?", koji sadrži sve, nerazumijevanje, zbunjenost, pa čak i mržnju prerušenu u nezadovoljstvo, a s druge, devastaciju, čežnju i nespremnost da prihvate životnu stvarnost kao da postoji u njihovoj uzročno-posledičnoj vezi, čine okvir bola koji okova svu prirodu dok to nije nemoguće disanje i, ponekad, lude misli koje kao da te tjeraju na zagrljaj
Zapravo, sve unutrašnje opruge takvog odvajanja - iznenadne, postupne ili latentno formirane, previše su rastegnute da bi se vratile u svoj prethodni položaj i stanje. Ali, najvjerovatnije nam ne treba.
Jer smrt je jedini razlog, koji je smiješno ignorisati, bojati se je nedostojno i biti poštovan.
Tačnije, poštovati ne samu smrt, već ono što ona pokriva - volju duše, ostaviti svoje tjelesno ruho ako za to postoje odgovarajući razlozi, a ne uviđavni od strane ličnosti umrlog ili njegovog okruženja. Mada, uglavnom, oni koji odlaze u svet praotaca u trenutku pre odlaska, čak i nesvesno osećaju dodir večnosti.
Teže je nama koji smo ostali na ovoj strani života. Jer, potrebno je razumjeti, tačnije, shvatiti motive, preduslove i mehanizme koji su zaustavili odbrojavanje životnog vijeka nama bliske osobe.
Ali, tu je samo ono najteže, jer razmrsiti karmički klupko prerano preminulih, iako prepoznatih od nas, nije zadatak za ograničenu osobu.
Na ovaj ili onaj način, moramo biti svjesni: „šta je ovdje tu je, šta je tu je tu je. Onaj ko vidi nešto drugo ovdje susreće smrt nakon smrti. Samo duboka svijest može ovo razumjeti. Onaj koji razlikuje ovaj svijet od drugog ide od smrti do smrti." – Katha Upanishad.
Drugim riječima, glupo je igrati tragediju samosažaljenja. Važno je ispravno voditi osobu koja nam je bliska, otpuštajući sve vezanosti kroz oprost, blagoslov i bezuvjetnu ljubav. Tibetanci kažu da „ne postoji nijedna osoba, nijedno živo biće, koje se ne vraća nakon smrti. Prije nego što smo došli ovdje, umrli smo mnogo puta.”
U tom kontekstu, važno je procijeniti svoj život u smislu iznenadnog odlaska. Šta ćemo ostaviti iza sebe? Sa kojim prtljagom iskustva ćemo preći veo? Šta ćemo donijeti na ploče vječnosti?
Ovo, i samo ovo, je zaista važno i smisleno. Oni koji su otišli prije nas su efektan i kontrastan podsjetnik na beskonačnost materijalnog života.
Kada ćeš stići
Određene dubine svesti
To je punina duhovne čistoće
Izvorska voda će oprati patnju.
Tada ćete shvatiti
Da je život smisao, postoji harmonija
A vi ste definitivno dio Cjeline
Sa naslovom: "Vječna simfonija".
RASTANAK KAO DUHOVNA SAMOĆA
I ovo je već njihov zajednički evolucijski korak, i to duboko duhovan. Jer u njoj sjeme prijateljstva, poštovanja i prihvatanja prerasta u još veći cvijet dubokog razumijevanja slobode da biramo jedno drugo.
To se može dogoditi kada muškarac i žena, koji se rastaju kao partneri, suptilno osjete potrebu duše da promijeni svoj životni plan. 
Ovo iskustvo je doživljavanje i ulazak u tok – bezuvjetno i praštajuće, zahvalno i odgovorno, brižno i na neki način požrtvovno.
Ovaj neobičan stav prema teškim trenucima razdvojenosti koji nastaju još je značajniji kada kroz njega prođu žaljenje i uz vjeru u božansko vodstvo i odobrenje.
Bez pretjerivanja, takav doživotni podvig omogućava partnerima koji se rastaju da rašire krila svoje duše prema svom unutrašnjem nagonu i želji da budu sretni bez ograničenja, vođeni svijetlim osjećajem Ljubavi.
U ovom slobodnom izboru duša i pojedinaca vrlo je indikativan primjer istrajnosti i velikodušnosti, poštovanja, brižnog i pobožnog stava.
Najteži test u takvoj razdvojenosti je sačuvati okean osjećaja, uviđajući nemogućnost nastavka veze u prethodnom obliku.
Ali ljubav je neizmjerna i ograničena samo u ličnom opažanju jednih drugih.
Gubitak jedne stvari automatski stičete drugu kvalitetu koja vam otvara nove mogućnosti i nove horizonte Ljubavi, među kojima je Bezuslovna ljubav - bez uslova i očekivanja i, shodno tome, naknadnih razočaranja.
DUHOVNA I PSIHOLOŠKA POMOĆ
Profesionalan i, što je bitno, pozitivno nastrojen psiholog, ili još bolje - zaista neprocjenjiv pomoćnik u situaciji kada je bol rastanka previše bolna da bi se sama prebrodila. Jer ako identifikujete svoje, možete razmisliti o vlastitom rastanku različitim nivoima viziju i razumijevanje, sagledavanje suštine onoga što se dogodilo s jedne strane i viđenje izlaza s druge strane. Čineći to, naučite da prebacite pažnju iz prošlosti u budućnost.
Takođe pomerate fokus svog emocionalni odgovor od depresivnih i bolnih emocija do dubokih osjećaja, što vam omogućava da otvorite kapije za kasniju produktivnu komunikaciju s vlastitom dušom.
Štaviše, vođeni duhovnim mentorom, moći ćete da posmatrate sopstvenu bolnu reakciju, otpuhanu razotkrivajućim i ohrabrujućim vetrom promene koji leči napaćenu dušu i napaćenu osobu uz mudre savete i prijateljsko učešće.
VRAČANJE INTEGRITETA
Biti ili postati cjelovit ili izliječiti znači ponovo ujediniti nepovezane dijelove čovjekove suštine: duh, dušu i ličnost.
U ovom trojstvu, glavni pokretač i iscjelitelj ljudski duh deluje kroz ra / zum – svjetlost koju um ogleda kroz kanal duše, oslobađajući ličnost okova destruktivnih emocija. Duhovni vodič ili posvećeni iscjelitelj pozvan je da probudi svjetlo razuma.
Paleći unutrašnju Svjetlost osobe, usmjerava njenu iscjeljujuću moć na samoiscjeljenje uz naknadno zapečaćenje harmoničnog integriteta njegovih emocionalnih, mentalnih i eteričnih tijela zrakom Ljubavi-Mudrosti, spektralno koristeći sve dugine boje.
Ovdje je riječ o duhovnom iscjelitelju, bijelom magičaru koji stvara stabilan kanal Bezuslovne Ljubavi, privlačeći sve moguće Sile Svjetlosti za uspješan završetak ovog posla i blokirajući bilo kakve neprijateljske intervencije posebnim zaštitnim mjerama.
BALZAM SVESTI
U bilo kojoj bolnoj životnu situaciju njihovi vlastiti konstruktivni napori usmjereni na iskorjenjivanje, otklanjanje ili transformaciju posljedica psiho-emocionalne patnje vrlo su značajni i najvažniji u svijesti takav.
Svijest ne preduhićuje njihov nastanak u budućnosti, koliko formira novi svjetonazorski model, koji se zasniva na promjeni odnosa prema njima. A ovi su već veoma zreli i važni evolucijskim koracima koji će revolucionirati vaš život.
Uvek zapamtite da ste bića Svetlosti koja povremeno ulaze u mutnu i maglinu života. Iz ove perspektive, svaki rastanak, čak i najneočekivaniji, samo je spontana manifestacija prirode - uragan i oluja, i to prolazno.
I neka ograničenja prostora i vremena ne ostave otisak u vašem umu u obliku. Jer ravnomjerno vrijeme je najbolji lijek za izlječenje bolesti rastanka.
A kada počnete da koristite prostor da ga proširite – od tačke lične percepcije sužene bolom do sveobuhvatnijeg iskustva, ne iskrivljenog emocionalnim okovima žaljenja, razočaranja i ogorčenosti, videćete mnogo pozitivnih trenutaka onoga što se dogodilo na jednom rukom, i lakše ćete se prebacivati na druge životne radosti - drugom.
Potpuno je druga stvar ako je rastanak rezultat napuštanja proscenijuma života vaše voljene osobe u svijetu Najvišeg. Onda tragedija loma koja se dogodila nije uporediva sa svim gore navedenim.
Ali čak i u ovom slučaju, svijest o činjenici da je duša umrlog vezana za zemaljski plan našom samobičujućom upornošću, koja nam ne dozvoljava da prihvatimo odlazak samo kao proces okončanja određenog životnog iskustva u tijelo voljene osobe, omogućava nam da pomjerimo fokus naše pažnje sa sebe.
To se uvijek mora zapamtiti ljubav- ovo je božanska poruka ljudima da je najbolji način interakcije u Univerzumu davanje dobra.
V u ovom slučaju, dobro za onoga ko je otišao u svijet Praotaca, jeste da otpusti svoju Dušu razotkrivanjem. Odlazak je određen Njegovom slobodnom voljom, a vaše sebično protivljenje je ozbiljna prepreka. Ovdje je uključen još jedan zakon - i on samo implicira da ste svjesni ove činjenice.
MOĆ ODGOVORNOSTI
Napuštanje polja emocionalne vezanosti, samosažaljenja, destruktivnog stenjanja je prihvatanje ličnog odgovornost za njihove misli i reakcije, posebno kada su povezani sa određenim ljudima.
Odgovornost je svjesno oruđe čovjeka stvaraoca koji upravlja svojim životom kroz koordinisane akcije Duha i Duše kroz iskustvo pojedinca.
Duh kroz razlog- svjetlost koja odražava um, ili misaonih procesa kroz refleksiju i ekspanziju svesti, povezuje se sa Dušom i njenim direktnim kanalom znanja, kombinujući čisto znanje, jasno razumevanje i mudru svest.
Istovremeno, odgovornost djeluje kao razumna osobna sila koja nema granice vremena i prostora i nailazi na prepreke samo u vidu lično-egoističkih, omamljenih stanja.
Izbjegavanje samozadovoljstva je ozbiljan pogodak ne samo u prevladavanju bola rastanka, već iu ograničenjima nesavršene prirode, što općenito ima blagotvoran učinak na vaše.
Prisjetite se riječi iz pjesme Prima Donne: „Kako da prevaziđem ovaj bol? Rastanak je mala smrt”? Nažalost, ne završava se svaka romansa srećnim završetkom, a raskidi su česti. Ali nema potrebe odlagati – na kraju krajeva, gubimo vrijeme, propuštamo nove prilike. Kako savladati bol razdvojenosti?
Priprema - Kako prevladati bol odvajanja
Da biste prevladali bol razdvojenosti - ne dozvolite da vas raskid zatekne nespremne. Često koristimo položaj noja: čim se opasnost pojavi na horizontu, sakrivamo glavu u pijesak. Morate biti potpuno bezosjećajni da ne primijetite da se nešto promijenilo u vašem odnosu sa muškarcem. Mi nismo Japanci, mi Sloveni imamo sve ispisano na licu (i u Odnoklassniki). Naravno, hlađenje nije uvijek povezano sa razočaranjem u partnera: može doći do problema na poslu, pogoršanja zdravlja, finansijske krize. Ali žena uvek treba da bude na oprezu.
Ako se kriza odužila, ili su se one (krize) počele ponavljati, vrijeme je da razmislite: želite li nastaviti vezu? I neka te ne sputavaju misli da komšija živi još gore, a drugarica nema muškarca dve godine.
Podijelite list papira u dvije kolone i iskreno zapišite "prednosti" i "protiv" sindikata. Ako ima više "protiv", počnite se pripremati za raskid. Gledajte druge muškarce, fokusirajte se na svoju karijeru ili hobi, na kraju shvatite da ste sami sebi dovoljni. Sve češće zamišljajte život bez partnera i vjerujte mi: za dvije-tri sedmice shvatit ćete da ne postoje nezamjenjivi muškarci.
6 FAZA RAZVOJA:
1. Šok i odbijanje situacije: „Nama se ovo nije moglo dogoditi. Kako je to mogao učiniti?" I dalje se nadate da je jaz smiješna greška. A bol se ne povlači ni na minut.
2. Pokušaj da počnem iznova: „Šta ti ne odgovara u našoj vezi? Hajde da uradimo sve kako ti želiš." Besmisleni zahtjevi samo pogoršavaju bol.
3. Mrzite svog partnera: “Kopile! Dopuzaće mi na kolenima. Ni sa kim neće biti tako dobar kao sa mnom." Ljutiti se uopšte nije loše, samo nemojte se zanositi. Pravljenje planova za osvetu neće vam dozvoliti da se oslobodite opsesivnih misli o bivšem.
4. Depresija: "Najbolje što sam imao je u prošlosti." Upravo sada najoštrije osjećate svoju usamljenost.
5. Prihvatanje razdvajanja: "Moram se pomiriti sa činjenicom da ga nema." I ovo je prva razumna misao. Sada treba da shvatite da je raskid prilika za nove susrete, poznanstva, nadu u najbolje. Sada morate odabrati pravi vektor kretanja i ići samo naprijed.
6. Novi zivot: Zaostatak je pobjeda. Šta smo osvojili? Lična sloboda! I vredi mnogo! Konačno, možete pokušati implementirati sve ono za što nikada nije bilo dovoljno vremena. Ovladati tehnikom boksa? Lako! Naučite tkati makrame? Naravno! Majstor zmaja? Super!
RUPTURE JE POSEBNA PRIPREMA ČULA. GLAVNO JE IZVESTI "OPERACIJU" ŠTO NAJMANIJE TRAUMATIČNO I Oporaviti se ŠTO NAJBRŽE
MIŠOLKA KOJU MOŽETE ODLAZITI
1. Pokušavam da ga vratim:„Vrati se, sve ću ti oprostiti.“ To je glupo i besmisleno. Pašćeš još niže u njegovim očima. Vrijeme je da živite sami.
2. Ucjena: "Ako se ne vratiš, ubiću se."... Jeftin, odvratan trik. Zamislite samo da se vratio iz sažaljenja prema vama. Da li ste o tome sanjali kada ste započeli vezu sa ovom osobom?
3. Misli o smrti: "Ne mogu to podnijeti."... Vjerujte, niko nije vrijedan takvih žrtava. Budite samovrijedni, ostvarite sjajne rezultate - neka mu kažu o vašoj pobjedi na takmičenju "Mrs. District", neka pročita vaš članak 8 u novinama, čuje vaš glas na radiju - i požali što nije s vama .
4. Snovi: "Šta bi se dogodilo da..." Vrijeme je da razmišljate stvarno! Prestani da razmišljaš kako bi bilo sjajno da je puzao na kolenima.
5. Pesimistična samoobmana: "Pred nama je besmislen i nesretan život."... Dođavola ne! "Oh, koliko divnih otkrića imamo..." Najbolji način da se u to uvjerimo je da već sutra počnemo ispunjavati najdraže želje. Napravite dugoročni plan razvoja sebe kao osobe za narednih pet godina života: sve svoje ciljeve možete ostvariti bez bivšeg partnera.
Prema mnogima bodibilderi Jedan od glavnih faktora koji prethodi rastu mišića je bol u mišićima. Ako želite postići rezultat, pobijedite bol. Ovo su savjet od partnera u bilo kojoj prostoriji. Ali da li je to zaista istina? Možda samo prevareni bodibilderi misle da im je potreban bol za pravi trening? Bol je česta pojava nuspojava u životu svakog bodibildera, a svima bi nam bilo korisno da naučimo kako utiče na bodibilding i kako da prevaziđemo njegove negativne efekte.
Napon tokom intenzivan trening uzrokuje snažnu navalu krvi u mišiće koji rade. To je upravo ona “pumpa” kojoj težite kada idete na trening. Bol zavisi od pumpanja krvi.
U stvari, nego više bola osjećate da je veća navala krvi. I, shvativši to, trenirate upornije. Međutim, prvo morate jasno razumjeti da postoje dvije vrste boli. Tup, pekući bol u mišićima koji rade uglavnom je povezan s prekomjernim radom. S druge strane, iznenada, oštra bol u zglobovima može značiti oštećenje ligamenata, tetiva ili čak mišića, u kom slučaju ste prisiljeni odmah prestati s izvođenjem vježbe. Važno je prevladati bol povezanu s prekomjernim radom i ne smije se raditi kada je nastao zbog ozljede.
Sposobnost izdržati bol
Bol može uticati na vaš trening na različite načine, i svi ga drugačije percipiraju. Takođe može uticati intenzitet treninga, koji će se zauzvrat pojaviti na vašim rezultatima. Jedan poznati bodibilder mi je rekao: „Kada me bole mišići i osećam umor, pokušavam da se oraspoložim i prilagodim sledećem treningu. Smanjujem opterećenje dok bol ne nestane.” Intenzitet njenih treninga zavisi od njenog bola. Kada bol postane posebno nepodnošljiv, smanjuje stres i ima manje efekta. Drugi bodibilder je rekao ovo: „Osećam da bole svi umorni mišići. Kada zaista počnem da osjećam bol, prisiljavam se da idem dalje i povećavam opterećenje sa svakim ponavljanjem i setom.” Oseća i bol u mišićima tokom treninga, ali bez obzira na to da li se zadržava visoki nivo intenzitet.
Ljudi koji ne podnose bol obično smanjuju učestalost i trajanje vježbanja. Pozivajući se na visok intenzitet treninga, neki mogu sigurno preskočiti sljedeći trening ili skratiti njegovo trajanje: “Prošli put sam vježbao toliko jako da danas moram malo da se opustim” ili “Trening je toliko naporan da sada idem samo na teretana dva puta sedmično"
Ovo je uobičajena reakcija za one koji vježbaju i ne mogu tolerirati bol koji dolazi nakon intenzivnog vježbanja. Jednom kada počnete koristiti bol kao razlog za smanjenje treninga, samo napravite korak unazad i odbijate da završite program.
Neophodno zlo
Vaš trening će biti produktivniji ako promijenite svoju percepciju bola i shvatite da je to sastavni dio vašeg treninga. Kada shvatite da se to ne može izbjeći, i ako želite postići prave rezultate, možete kontrolirati osjećaj boli i smanjiti njegov negativan utjecaj.
Suočavanje s bolom je ključno za atletske performanse. Sportista sa dužom izdržljivošću može postići bolje rezultate od onog sa manjom izdržljivošću. Sportisti pokušavaju da savladaju teška opterećenja su također zadovoljniji svojim rezultatima i postignućima. Nije li divno kada odradite sjajan trening, postignete rekord i ogromnu pumpu?
Bol treba kontrolisati
Opusti se. Prvi korak u kontroli bola tokom vježbanja je izbjegavanje nepotrebne napetosti mišića, posebno onih koje guraju težinu. Tek kada ste opušteni, moći ćete razlikovati reakciju povezanu sa snagom i rast mišića.
Na prvi pogled, opuštanje i visoki intenzitet su nespojive stvari. Ali da biste istinski izolovali napetih mišića koji rade intenzivnom vježbom, ostatak tijela i svijest moraju biti opušteni i ne ometati proces izolacije. Relaksacija potiče oporavak između serija i napornih treninga, pomaže vam da brzo zaspite i ublažava neželjenu napetost mišića, glavobolja i bol u leđima. Sposobnost opuštanja također treba stalno trenirati. U početku je bolje da to ne radite u teretani, ali kada zaista naučite, možete to koristiti tokom treninga i takmičenja. Već nakon 2-3 sedmice prakse uočljivi rezultati... Tehnika mišićne svijesti. Tehnike relaksacije su najprikladnije za one bodibildere koji koriste maštu da izazovu mentalni mir uz odgovarajuću fizičku relaksaciju. To se odnosi na sposobnost tijela da uđe u stanje koje karakterizira smanjen broj otkucaja srca i, shodno tome krvni pritisak, usporeno disanje, funkcija mozga i metabolizam. Ove promjene izazvane opuštanjem mogu se suprotstaviti neželjenom osjećaju iscrpljenosti i boli.
Moj sopstveni trener
Ako trenirate sami, onda morate naučiti da prolazite kroz teške serije na isti način kao sa partnerom. Tokom treninga morate se ohrabriti i uvjeriti da možete prevladati ovaj bol. Svaki tvrdi set može se podijeliti na faze (pogledajte “Četiri faze bola”). Zasnovajte svoj trening na ovome i povežite pozitivne rezultate sa svakom etapom. Zapamtite, da biste bili uspješni, morate razgovarati sami sa sobom na prijateljski način. Pravilnim tretmanom bola razvijate sposobnost da ga kontrolišete, pokušavate da se oraspoložite. Upravo to će učiniti vaš napredak još većim. Stoga, bez obzira na sve - samo idite u sobu za trening i kontrolirati bol!
Postepeni pristup opuštanju
- Odaberite riječ ili kratku frazu o sebi i bodibildingu... Prva stvar koju trebate učiniti sa svakom tehnikom opuštanja je odabrati riječ o kojoj ćete razmišljati kasnije. Ako je ova riječ o vama, bit će vam lakše trenirati. Trebalo bi da bude nešto lako za pamćenje i dovoljno kratko za izgovor kako biste to mogli izgovoriti dok izdišete. Nešto poput: snažnog, moćnog, opuštenog i slično.
- Opustite mišiće... Opustite se prije početka seta. razne grupe mišiće od stopala do abdomena. Okrećući glavu u različitim smjerovima i sliježući ramenima, opustite ramena, vrat i glavu. Spustite ruke, pustite ih da prirodno vise sa strane.
- Pazi na dah i počnite koristiti "glavnu" riječ. Dišite polako i prirodno, tiho ponavljajući odabranu riječ sa svakim izdahom.
- Zadržite smirenost... Ovo je još jedan važan aspekt opuštanja. Čim mirno sjednete, ponavljajući odabranu riječ, razne misli će odmah početi da vas muče. Ako vježbate, može vam se učiniti da je bol prejak, a to će vas odmah odvratiti od riječi. Da biste to spriječili, morate pokušati ne reagirati ni na što. Nema potrebe da se borite protiv njih opsesivne misli... Zapamtite da ovo uopće ne znači lošiji učinak vježbanja. Ovdje se radi o svijesti, a ne o fizičkom naporu. Možete razmišljati potpuno opušteno i istovremeno biti uporni i energični tokom seta.
- Trenirajte dva puta dnevno... Baš kao i trening snage, tehnike opuštanja zahtijevaju stalno usavršavanje. Prvo, trenirajte kod kuće dva puta dnevno u slobodno vrijeme, a bolje je to raditi na prazan želudac.
Četiri faze bola
- Faza 1: priprema... Zamislite da ćete uskoro osjetiti bol tokom vježbanja i pripremite se za to. Nemojte misliti da ste bespomoćni, smislite plan da to prevaziđete. Budite mirni, ne razmišljajte o lošem, fokusirajte se na prijatno. Pokušajte da kažete sebi: „Ne brini za sledeći set, smisli nešto bolje umesto ovog glupog uzbuđenja“, ili „Malo sam zabrinut, nema ništa čudno u tome, ali ovo nije razlog za smanjenje intenzitet”. Samo duboko dišite i opustite se.
- Faza 2: kontra-borba... Kada počnete osjećati bol, koristite svoje uobičajene strategije suočavanja. Promijenite strategije po potrebi i koristite ohrabrujući jezik da vodite svoje strategije: „Osjećam bol koji mi daje do znanja o radu mišića. Mogu da dišem polako, duboko..."
- Faza 3: kritični trenuci... To su trenuci kada svjesno ili podsvjesno odlučite da prekinete trening, jer vas jako boli. Zapamtite, morate očekivati pravi bol i ne preuveličavati ga. Nosite se s bolom. Kad god imate neprijatne misli i osećanja, pokušajte da ih zaustavite. Pokušajte ponovo da se uključite na pravi put. Možete reći: „Moj bol je užasan, ali ja ću ga savladati. Opustim se i fokusiram se na nešto drugo i sve će biti pod kontrolom ”ili “Ne mogu da izbacim ovaj bol iz glave, moram prestati. Ne! Pripremio sam se za to i koristit ću strategiju koja će mi pomoći da savladam ovaj bol. Opustite se, dišite polako i duboko."
- Faza 4: refleksija... Isprva čak ni ne primjećujete promjenu u svojoj sposobnosti da izdržite bol, ali zapamtite da učite i da je potrebno vježbati. Zaslužuješ što pokušavaš sam. Trebali biste biti ponosni na sebe ako možete kontrolirati bol u najmanjoj mjeri. Steknite iskustvo i pripremite se za sljedeći set ili trening.
Rastanak je mala smrt
Šta prethodi ponovnom rođenju
Pa čak i čitav nebeski svod
Neće zaustaviti ovaj trenutak
Razlozi rastanka
Uglavnom, prekid veze, raskid često su rezultat neopravdanih nada i očekivanja, sukoba interesa, hlađenja osjećaja, međusobnih potraživanja.
Iako mogu postojati vrlo nepredvidivi, pa čak i na prvi pogled neobjašnjivi razlozi koji u konačnici dovode do raskida uspostavljenih veza i oblika interakcije: ljubav-partner ili porodica.
Među njima je poseban trag duhovnog razdvajanja, koji prekida dosadašnji model odnosa zbog ranije planiranih ugovora i obuke i komplementarnih uloga oba partnera.
Bol rastanka i njene manifestacije
Bol... Kako se ova opsežna riječ može proširiti na veličinu svemira, ne vanzemaljskog, ne apstraktnog, već vašeg. Nadmetajući se osećanju ljubavi, ona, poput morskog talasa tuđe sreće, prekriva kamenje tvoje ravnodušnosti i nijemo posmatranje onoga što je donedavno bila tvoja porodica, bliska, draga.
Tako ljubav i bol odmah postaju sestre, preuzimajući štafetu sudbine iz ljubavi i radosti.
U ovom trenutku odjednom počinjete u potpunosti osjećati ono što ste ranije rekli i napisali: gotovo uvijek možete pronaći efikasan lijek za fizičku bol. Duševni bol se može doživjeti samo.
I ponekad je nepodnošljivo teško preživjeti, proživljavati sve emocionalno-mentalne strepnje i mentalne stenjanje, kao da je cijelo vaše biće uronjeno u usijanu lavu zagušljivih iskustava.
Istovremeno, osjećaji su apsolutno tjelesni, do mučnine i nadimanja u grudima, do neuporedivog sisanja u stomaku i divlje gorčine.
U ovom trenutku osobine koje deprimiraju i otežavaju ionako divlju situaciju ulaze u arenu zajedničkih ili jedno za drugim emocionalnih iskustava, među kojima su samosažaljenje, osjećaj ljutnje, razočarenja, ozlojeđenosti...
Samosažaljenje snižava vlastito samopoštovanje ispod prihvatljivog praga ponosa i vjerovanja u vlastitu jedinstvenost i originalnost.
Razočaranje se pojavljuje kao razbijeno korito iz bajke "Starac i riba", a ljuta starica predstavlja nezadovoljstvo sadašnjim trenutkom.
Ogorčenost gleda sa unutrašnjeg ekrana ličnosti sa takvom zastrašujućom grimasom da je taman da duša brizne u plač od slike koju je videla.
Ali na našu veliku radost - duša ne plače i ne sumnja. Štaviše, zna kako da pomogne zbunjenoj i izgubljenoj osobi.
Potonji samo treba da okrenu svoj obješeni pogled ka raširenim rukama, spremni da rastopi bol rastanka i njegove posljedice, zamjenjujući je energijom radosti i ljubavi.
Duhovna pomoć
Duša nije sama u pomaganju saosećanju. Njen poziv prihvataju svi Svetlonosi na Zraku Ljubavi-Mudrosti, spremni da se istope smrznuto mučiti izmučeno srce duhovnom ljubavlju, bezuslovnim praštanjem i brigom. Njihova toplina sudjelovanja ukazuje na potrebu da budu prisutni u sadašnjem trenutku, u stanju ovdje i sada bez stalnog osvrtanja u prošlost, iako je to ponekad nevjerovatno težak zadatak.
Malo je onih koji su u stanju da sagledaju prošlo iskustvo, ma kakvo ono bilo, sa zahvalnošću i uvažavanjem lekcija iz života doživljenih u bivši sindikat... Ali čak i u ovom slučaju prošlost nije uvijek ružičasta i bez gorčine.
Morate jasno zamisliti da rastanak nije muha u masti koja se zove život, što se čini da jeste.
Rastanak je završetak određenog ciklusa, priprema i prelazak u sljedeću fazu života za odigravanje novih scenarija i alternativnih puteva razvoja.
Gledajući na raskid iz ove perspektive, pravite zaista kolosalan iskorak u prevazilaženju sopstvene nesavršene prirode integracijom ličnosti sa dušom, iako na veoma bolan, ali efikasan način.
Učinivši tako titanski i istinski herojski napor, vi se razvijate i poboljšavate najbrže što je brz duhovni rast općenito moguć.
U svakom slučaju, odjeci rastanka će dugo podsjećati na sebe i s njima je potrebno voditi ciljanu "borbu", koja se sastoji u neoponiranju i preusmjeravanju pažnje na mnoge životne radosti koje smo imali. prethodno okruženi, ali često nisu primećeni, zaneseni predmetom ljubavi, strasti, obožavanja.
Rastanak kao duhovna usamljenost
Svi znaju, samo vi niste znali
Sve je počelo davno
Pobrojano u svim proročanstvima -
Usamljenost…. O. Mityaev
Raskid je uvijek povratak, barem s jedne strane, u stanje usamljenosti.
I to leži glavni razlog nepodnošljiv bol rastanak, kao da je neki važan dio sebe izvađen bez zahtjeva i bez prividne mogućnosti oporavka.
Ali ovako sagledana usamljenost je iluzorna, jer u ovom slučaju ne ostajemo usamljeni, ne samo na unutrašnjim planovima i dimenzijama, već i u običnom spoljašnjem životu.
Dolazeći na ovaj svijet kao grupa duša, uvijek održavamo nevidljivu vezu s njima, i samo trebamo toga zapamtiti, ponovno se svjesno ujediniti tokom meditacije i spavanja.
Osim toga, tokom sna integrišemo svih 12 fragmenata našeg duha sa jezgrom ličnosti. Dakle, ove Božje kvalitete ugrađuju neprocjenjivo iskustvo života u druge nivoe i stanja svijesti.
Takođe, nema ničeg neprirodnog u samoj usamljenosti, jer nam je potrebna za periodične provere naših osećanja, pogleda i preferencija. Ali u ovoj situaciji, to je previše akutno i tragično.
Međutim, upravo u periodima planiranog razdvajanja, koji može predstavljati prekid u odnosima, utjelovljuje se SAMO-MASTOR i kristalizuje se savršenstvo za pronalaženje vlastitog integriteta u samopojedinjavanju, o čemu svjedoče Uzašli Majstori.
I u ovom naizgled nepovoljnom periodu vrši se blagoslov, kada vršimo fino usklađivanje sa svojim višim „ja“, shvatajući prirodu Ljubavi kroz samodovršavanje i samodovoljnost.
U tom kontekstu, usamljenost je put do vlastite NEZAVISNOSTI, od ličnog ja ili ega – to je put do unutrašnje SLOBODE. A provodi se najčešće u tišini samoće, kada tišina duše otkriva dosad nepoznate aspekte duha, omogućavajući čovjeku da svjesnije i bezuvjetnije sagleda sebe i svijet.
Rastanak kao duhovna evolucija
Ponekad se u životu odigravaju scenariji koji se ne uklapaju u opštu predstavu o ljubavi između muškarca i žene, posebno kada dođe do svog finala...
Rastanak kao ljubavni prijatelj supružnici ili partneri prijatelja, muškarca i žene ne samo da se ne ogorče jedno na drugo, nego i čuvaju sve najbolje što je bilo i što je među njima, izlazeći na novi nivo odnosima.
I ovo je već njihov zajednički evolucijski korak, i to duboko duhovan. Jer u njoj sjeme prijateljstva, poštovanja i prihvatanja prerasta u još veći cvijet dubokog razumijevanja slobode da biramo jedno drugo.
To se može dogoditi kada muškarac i žena, koji se rastaju kao partneri, suptilno osjete potrebu duše da promijeni svoj životni plan.
Ovo iskustvo je iskustvo i ulazak u tok duhovne ljubavi – bezuvjetne i opraštajuće, zahvalne i odgovorne, brižne i na neki način požrtvovne.
Ovaj neobičan stav prema teškim trenucima rastanka još je značajniji kada se prođe bez straha i žaljenja, ali s vjerom u božansko vodstvo i odobrenje.
Bez pretjerivanja, takav doživotni podvig omogućava partnerima koji se rastaju da rašire krila svoje duše prema svom unutrašnjem nagonu i želji da budu sretni bez ograničenja, vođeni svijetlim osjećajem Ljubavi.
U ovom slobodnom izboru duša i pojedinaca vrlo je indikativan primjer istrajnosti i velikodušnosti, poštovanja, brižnog i pobožnog stava.
Najteži test u takvoj razdvojenosti je sačuvati okean osjećaja, uviđajući nemogućnost nastavka veze u prethodnom obliku.
Ali ljubav je neizmjerna i ograničena samo u ličnom opažanju jednih drugih.
Gubitak jedne stvari automatski stičete drugu kvalitetu koja vam otvara nove mogućnosti i nove horizonte Ljubavi, među kojima je Bezuslovna ljubav - bez uslova i očekivanja i, shodno tome, naknadnih razočaranja.
Duhovna i psihološka pomoć
Profesionalan i, što je bitno, pozitivno nastrojen psiholog, ili još bolje - duhovni trener, zaista neprocjenjiv pomoćnik u situaciji kada je bol rastanka previše bolna da bi se sama prebrodila. Jer, nakon što ste identifikovali svoju glavnu životnu lekciju, moći ćete da razmislite o sopstvenom odvajanju od različitih nivoa vizije i razumevanja, sagledavajući suštinu onoga što se dogodilo s jedne strane i videći izlaz s druge strane. Čineći to, naučite da prebacite pažnju iz prošlosti u budućnost.
Takođe pomerate fokus svog emocionalnog odgovora sa depresivnih i bolnih emocija na duboka osećanja, što vam omogućava da otvorite kapije pravog znanja za kasniju produktivnu komunikaciju sa sopstvenom dušom.
Štaviše, vođeni duhovnim mentorom, moći ćete da posmatrate sopstvenu bolnu reakciju, otpuhanu razotkrivajućim i okrepljujućim vetrom promene, isceljujući napaćenu dušu i samobičujuću osobu uz mudre savete i prijateljsko učešće.
Vraćanje integriteta
Biti ili postati cjelovit ili izliječiti znači ponovo ujediniti nepovezane dijelove čovjekove suštine: duh, dušu i ličnost.
U ovom trojstvu, glavni inicijator i ISCELITELJ je ljudski duh kroz UM – Svetlost, koja se ogleda umom kroz kanal duše, oslobađajući čoveka od okova destruktivnih emocija. Duhovni vodič ili posvećeni iscjelitelj pozvan je da probudi svjetlo razuma.
Rasplamsavajući unutrašnju svjetlost osobe, iscjelitelj usmjerava svoju iscjeliteljsku moć na samoiscjeljenje uz naknadno zapečaćenje harmoničnog integriteta njegovih emocionalnih, mentalnih i eteričnih tijela zrakom Ljubavi-Mudrosti, spektralno uključujući sve dugine boje. .
Ovdje je riječ o duhovnom iscjelitelju, bijelom magičaru koji stvara stabilan kanal Bezuslovne Ljubavi, privlačeći sve moguće Sile Svjetlosti za uspješan završetak ovog posla i blokirajući bilo kakve neprijateljske intervencije posebnim zaštitnim mjerama.
Balzam svjesnosti
U svakoj bolnoj životnoj situaciji, vlastiti konstruktivni napori usmjereni na iskorjenjivanje, otklanjanje ili transformaciju posljedica psihoemocionalne patnje vrlo su bitni i najvažniji u njihovom ostvarivanju.
Svijest ne preduhićuje njihov nastanak u budućnosti, koliko formira novi svjetonazorski model, koji se zasniva na promjeni odnosa prema njima. A ovo su već vrlo zreli i važni evolucijski koraci koji će vam radikalno promijeniti život.
Uvek zapamtite da ste bića Svetlosti koja povremeno ulaze u mutnu i maglinu života. Iz ove perspektive, svaki rastanak, čak i najneočekivaniji, samo je spontana manifestacija prirode - uragan i oluja, i to prolazno.
I neka ograničenja prostora i vremena ne ostave otisak u vašoj svijesti u vidu nemogućnosti promjene. Jer ravnomjerno vrijeme je najbolji lijek za izlječenje bolesti rastanka.
I kada počnete da koristite prostor da ga proširite od tačke lične percepcije sužene boli na sveobuhvatnije iskustvo koje nije iskrivljeno emocionalnim okovima žaljenja, razočaranja i ogorčenosti, videćete mnoge pozitivne aspekte onoga što se dogodilo na s jedne strane, a s druge se manje bolno može prebaciti na druge životne radosti.
Potpuno je druga stvar ako je rastanak rezultat napuštanja proscenijuma života vaše voljene osobe u svijetu Najvišeg. Onda tragedija loma koja se dogodila nije uporediva sa svim gore navedenim.
Ali čak i u ovom slučaju, svijest o činjenici da je duša umrlog vezana za zemaljski plan našom samobičujućom upornošću, koja nam ne dozvoljava da prihvatimo odlazak samo kao proces okončanja određenog životnog iskustva u tijelo voljene osobe, omogućava nam da pomjerimo fokus naše pažnje sa sebe.
Uvijek se mora zapamtiti da je LJUBAV božanska poruka ljudima da je najbolji način za interakciju u Univerzumu davanje dobra.
U ovom slučaju, dobro za onoga ko je otišao u svijet Praotaca je da otpusti svoju Dušu razotkrivanjem. Odlazak je određen Njegovom slobodnom voljom, a vaše sebično protivljenje je ozbiljna prepreka. Ovdje je uključen još jedan zakon - Neštetnost, a on samo podrazumijeva vašu svijest o ovoj činjenici.
Moć odgovornosti
Izlazak iz polja emocionalne vezanosti, samosažaljenja, destruktivnog stenjanja je preuzimanje lične odgovornosti za svoje misli i reakcije, posebno kada su povezane s određenim ljudima.
Odgovornost je svjesno oruđe čovjeka-kreatora koji upravlja svojim životom kroz koordinisane akcije Duha i Duše kroz ISKUSTVO osobe.
Duh kroz UM - Svetlost, ogledajući um ili misaone procese kroz refleksiju i širenje svesti, povezuje se sa Dušom i njenim direktnim kanalom znanja, ujedinjujući čisto znanje, jasno razumevanje i mudru svest.
Istovremeno, odgovornost se javlja kao razumna lična sila koja nema granice vremena i prostora i nailazi na prepreke samo u vidu ličnih egoističkih omamljenosti.
Izbjegavanje samozadovoljstva je ozbiljan pogodak ne samo u prevladavanju bola rastanka, već i u ograničenjima nesavršene prirode, što općenito povoljno djeluje na vaš duhovni razvoj.
A otkrivanje pravog znanja ili svjesnog odgovora na osjećaje i senzacije kroz svjesnost – osvijetljena svijest uključuje prirodne intuitivne mehanizme za prepoznavanje sklonosti uma ograničenog stereotipnim stereotipnim razmišljanjem i nemirnom emocionalnom prirodom.
Konačne prekretnice
I kako god bilo, bol rastanka nije lako prebroditi sam, jer osoba koja je često shrvana onim što se dogodilo nije u stanju da adekvatno i uravnoteženo procijeni šta se dešava, da donese razumne zaključke i preduzme prave korake.
I kako ne ući u dugotrajno depresivno razdoblje razočaranja ili ogorčenje do te mjere da je kasniji život dobio dašak predrasuda i naizgled neuspješnog iskustva.
Ali na kraju krajeva, sve što se dogodilo je samo igra, kao što je Shakespeare tvrdio, a mi je igramo sa različitim stepenom ozbiljnosti i odgovornosti. Shodno tome, okrivljavati bilo koga, uključujući i sebe, besmislena je i štetna ideja.
A prihvatiti sve što se dešava bez podjele na crno i bijelo je već svjesno buđenje. I to se mora uraditi u svakom slučaju. A zašto ga ne iskoristiti kada nas život nauči tako otkriću? Na vama je da odlučite u svakom slučaju.
Ali šta god da radite, imate pravo na to vlastita priča sa sretnim završetkom...
Učitavanje ...