सोने के लिए अंधेरी आंखों पर पट्टी। स्लीप ड्रेसिंग के कार्य और किस्में। प्रयुक्त साहित्य की सूची

कई लोगों ने फिल्मों में बार-बार ऐसी स्थिति देखी है जब कोई पात्र अपनी आंखों के सामने मास्क लगाकर सो जाता है। "निश्चित रूप से यह बिगड़े हुए लोगों की सनक है," आप कहते हैं। लेकिन कोई नहीं!

दरअसल, मास्क का इस्तेमाल करने वाले को अपनी सेहत का खासा ध्यान रहता है। यह समझने के लिए कि आपको स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों है, आपको सबसे पहले नींद की प्रक्रिया की पेचीदगियों को समझने की आवश्यकता है।

नींद ग्रह पर हर जीवित प्राणी के जीवन का एक अभिन्न अंग है।... यह मनुष्यों के लिए विशेष रूप से सच है। आखिर यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है, यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

लेकिन हमेशा नींद नहीं आती यह हो सकता है सकारात्मक प्रभाव... यह सब मेलाटोनिन नामक हार्मोन के बारे में है। यह पीनियल ग्रंथि में निर्मित होता है, जो मानव मस्तिष्क का हिस्सा है।

हार्मोन की खोज अमेरिकी चिकित्सक ए। लर्नर ने की थी, जिन्होंने मेलाटोनिन को सर्कैडियन लय के नियामक के रूप में स्थापित किया था। दिन और रात के दौरान, रक्त में मेलाटोनिन की सांद्रता स्पष्ट रूप से भिन्न होती है।

तो, सुबह बारह बजे से सुबह पांच बजे तक, हार्मोन का उत्पादन काफी बढ़ जाता है, और दिनगिरावट पर।

नाम के तहत अमीनो एसिड के लिए मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। रात को गर्म दूध में शहद मिलाकर पियें और एक दो मेवे खायें। यह आपको अगले डेढ़ घंटे में सो जाने में मदद करेगा।

मेगालोपोलिस के निवासियों के लिए एक स्लीप मास्क अत्यंत आवश्यक है, जहां लालटेन, कारों और बिगबोर्ड की निरंतर रोशनी से रात के आराम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

स्ट्रीट लैंप का सबसे छोटा प्रकाश स्रोत भी रेटिना में प्रवेश करता है और आराम करने के बजाय, मस्तिष्क आने वाली सूचनाओं का विश्लेषण करना शुरू कर देता है, अवचेतन रूप से पूरी रात काम करता है।

नतीजतन, मेलाटोनिन कम मात्रा में उत्पन्न होता है, या बिल्कुल भी संश्लेषित नहीं होता है। हालांकि, ऐसे विकल्प के लिए मान्य नहीं हैं सामान्य काममानव शरीर।

स्लीप हार्मोन प्रक्रियाओं में शामिल होता है जैसे:

1. नींद नियामक के रूप में कार्य करता है।

2. एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।

3. ट्यूमर के विकास को रोकने में सक्षम।

4. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है।

5. समय क्षेत्र बदलते समय अनुकूलित करने में मदद करता है।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

यह उपरोक्त कारक हैं जो मुख्य कारण हैं कि पूर्ण अंधेरे में या स्लीप मास्क में सोना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति किसी प्रकाश स्रोत के नीचे सोता है, तो वह सुबह सुस्त होगा, आराम नहीं करेगा और चिड़चिड़ा होगा।.

इस तरह की कुछ रातें एक लंबे दुःस्वप्न में बदल सकती हैं जो पैदा कर सकती हैं अत्यंत थकावट, कम प्रतिरक्षा और कई अन्य गंभीर बीमारियां।

पूर्ण अंधेरे में सोने के अलावा, मेलाटोनिन और अच्छाई के उत्पादन के लिए सबकी भलाईआपको बुनियादी नियमों का पालन करना होगा।

1) एक ही समय पर उठने और आराम करने के लिए खुद को एक दिनचर्या निर्धारित करें। इस मामले में, शरीर निरंतर अनुसूची में समायोजित करने में सक्षम होगा, और सुबह में प्रत्येक जागरण केवल एक खुशी होगी।

2) नींद की प्रक्रिया की अवधि छह से आठ घंटे के बीच होनी चाहिए। इसे रात के समय करने की सलाह दी जाती है। समान अवधि के साथ उपयोगी नहीं होगा।

3) जागने के बाद तुरंत बिस्तर से उठें, नहीं तो फिर से सो जाने का मौका मिलता है। इस तरह आप पहले से ट्यून की गई लय को नहीं तोड़ेंगे फलदायी कार्यजीव।

4) सोने से पहले शांत, शांत वातावरण में समय बिताना सबसे अच्छा है।... मोमबत्तियां जलाएं, सुगंधित दीपक जलाएं और अपने शाम के विश्राम का आनंद लें।

5) रात में ज्यादा खाना न खाएं। आदर्श रूप से, आपको सोने से कम से कम दो घंटे पहले भोजन नहीं करना चाहिए। एक अपवाद शहद के साथ दूध हो सकता है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था।

इस मामले में, कोई नुकसान नहीं होगा, और ट्रिप्टोफैन के पास मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क तक पहुंचने का समय होगा, जिससे आपकी नींद मजबूत होगी।

अब आप जानते हैं कि स्लीप मास्क क्या है और मेलाटोनिन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। उपरोक्त सिफारिशों का पालन करके, आप स्वस्थ नींद पाएंगे और इसे उच्च गुणवत्ता का बना देंगे। सुबह उठना आसान और सुखद होगा!

स्लीप मास्क आपको दिन में या ऐसी स्थितियों में सो जाने में मदद करता है जहां लाइट बंद करना संभव नहीं है। यह ट्रेनों में या उन स्थितियों में काम आएगा जहां कोई व्यक्ति दूसरों की तुलना में पहले सो जाना चाहता है।

आपको स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों है?

आपको स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों है? अच्छी नींद के लिए मास्क असरदार होता है और विशेषज्ञों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है। पूर्ण अंधकार में सोना कहीं अधिक गहरा और बेहतर है। प्रकाश व्यक्त नकारात्मक प्रभावसपनों के चक्र पर।

आंखों में विशेष कोशिकाएं होती हैं जो प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती हैं। वे मस्तिष्क को जागने के लिए संकेत भेजते हैं। इस कारण से, शयनकक्ष प्रकाश से सीमित होना चाहिए।

तो आपको नींद की पट्टी की आवश्यकता क्यों है? निम्नलिखित स्थितियों में सोने के लिए आंखों पर पट्टी बांधने का संकेत दिया गया है:

• हवाई जहाज में उड़ते समय;
• ट्रेन या कार से यात्रा करते समय;
• नींद में दिन के विसर्जन के समय;
• अगर बेडरूम में पर्दे थोड़े मोटे हों;
• इस घटना में कि परिवार में कोई पहले जागता है और उसे सोने नहीं देता;
• ध्यान के समय योग करते समय।

जरूरी!प्राकृतिक सामग्री से एक अच्छा और उपयुक्त ड्रेसिंग ढूंढना आवश्यक है।

पुरुष मुखौटा के लिए शुभ रात्रिटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक। चरण में रात में हार्मोन का उत्पादन होता है गहन निद्रा... इस कारण से पुरुष आधे को पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।

बच्चों को पूरी तरह से अंधेरे में सोने की जरूरत है। बच्चे की गतिविधि और विकास इस बात पर निर्भर करता है कि मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का कितना संचय हुआ है। इसलिए, गहरी नींद के चरण में विसर्जन के लिए बच्चे के लिए एक सहायक उपकरण आवश्यक है।

इस तरह के सामान की आवश्यकता क्यों है यह स्पष्ट है, अब इसके प्रकारों और लाभों को समझना आवश्यक है।

मास्क के प्रकार, उनके फायदे और नुकसान

अच्छी नींद के लिए आई मास्क एक एक्सेसरी है जिसे आमतौर पर कपड़े से बनाया जाता है। नाइट ड्रेसिंगचेहरे के करीब होना चाहिए। यह दोनों आंखों से होकर गुजरती है और नाक के पुल के हिस्से को ओवरलैप करती है। टेप या इलास्टिक बैंड के साथ आई मास्क को सिर के पीछे लगाया जाता है। बाद की विधि अधिक सुविधाजनक है।

कुछ निर्माता नाक के पुल के लिए विशेष जंपर्स से बने उत्पादों की बिक्री की पेशकश करते हैं। उत्पाद का यह संस्करण सबसे अच्छा आसंजन और रोशनी से पूरी तरह से सुरक्षा की गारंटी देता है। आंखों के लिए विशेष अवकाश वाले उत्पाद भी हैं। यह उपकरण उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें सुबह में नियमित मास्क के साथ जागना बेहद मुश्किल लगता है।

सोने के लिए आंखों पर पट्टी आमतौर पर निम्नलिखित सामग्रियों से सिल दी जाती है:

• रेशम;
• बांस;
• कपास;
• जर्सी.

स्लीप बैंडेज खरीदना संभव है जो डर्मिस को सांस लेने की अनुमति देता है। इसे साटन से बनाया गया है। रेशम का मुखौटा सबसे अधिक मांग में है, क्योंकि इसमें नहीं है परेशान करने वाला प्रभावत्वचा पर और स्पर्श करने के लिए नरम। एक प्राकृतिक रेशम नींद मुखौटा अक्सर दो लोचदार बैंड के साथ बनाया जाता है।

महिलाओं के लिए विशेष पैड

ऐसे कई नेत्र नींद सहायक उपकरण हैं जो केवल प्रकाश से बचाते हैं। लेकिन ऐसे विशेष ओवरले भी हैं जिन्हें कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा विकसित किया गया है। ये सामान न केवल मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करते हैं, बल्कि एक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव भी रखते हैं। सोने से पहले पहनना चाहिए। निम्नलिखित उत्पादों को खरीदना सबसे अच्छा है:

1. जेल इंटरलेयर्स के साथ टूल... उन्हें हटाना आवश्यक है काले धब्बेआंखों के नीचे और सपने देखने में सुधार करने के लिए। ऐसे उत्पाद रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।
2. चुंबकीय डिस्क के साथ सोने का चश्मा... लाभ मांसपेशियों को आराम देने और सेल की मरम्मत को ट्रिगर करने में हैं। पट्टी के नीचे एक क्रीम लगानी चाहिए।
3. टूमलाइन धागा पट्टियाँ... ऐसा उपकरण अवरक्त किरणों का उत्सर्जन कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, यह शांत हो जाता है तंत्रिका प्रणाली, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
4. कॉपर ऑक्साइड स्थिरता... वे झुर्रियों को खत्म करने में मदद करते हैं। डर्मिस अधिक लोचदार हो जाता है।

इलेक्ट्रॉनिक मास्क

तकनीक यहीं नहीं रुकती, क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक ड्रेसिंग विकसित की गई है। इसका एक नाम स्मार्ट है। वह मस्तिष्क में देखे जाने वाले सभी संकेतों को पढ़ने में सक्षम है। भेद करने में भी सक्षम तेज़ चरणधीमी गति से सो जाओ। लेकिन इतने फायदों के बावजूद, विशेषज्ञ इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देते हैं।

किसी मास्क का चुनाव कैसे करें?

पट्टी कैसे चुनें? ऐसे बिंदुओं को महत्व देना पहला कदम है:

• इसे केवल प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए;
• चयनित सामग्री घनी और गहरी होनी चाहिए;
• प्लस नाक के लिए एक उभार की उपस्थिति होगी;
• यह महत्वपूर्ण है कि रबर बैंड सिर पर न दबें।

उत्पाद चुनते समय, किसी व्यक्ति को किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए।

विशेषज्ञ की राय

नींद के डॉक्टरों का तर्क है कि कुछ मामलों में ऐसा उपकरण बदल सकता है कृत्रिम निद्रावस्था... मेलाटोनिन हार्मोन की कमी से सामान्य नींद, लय और नींद की गहराई में बाधा आती है। यह पुरानी थकान की ओर जाता है।

मास्क की कीमतें

मास्क की कीमतें अलग-अलग हैं और एक्सेसरी के आधार पर लगभग 80 से 900 रूबल तक भिन्न होती हैं। सबसे आम पट्टी की कीमत 80 रूबल है। इलेक्ट्रॉनिक मास्क की लागत पहले से ही 890 रूबल है। कौन सी पट्टी बेहतर है विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।

आराम व्यक्ति की भलाई का समर्थन करता है, इसलिए, उच्च-गुणवत्ता, गहन निद्रामेगालोपोलिस के निवासियों के लिए महत्वपूर्ण। स्लीप मास्क एक आंखों पर पट्टी या आंखों के पैच को संदर्भित करता है जो आपको शहर की स्ट्रीट लाइट और नियॉन लाइट के बजाय रात में स्वस्थ नींद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। मस्तिष्क आंखों के रेटिना से गुजरने वाली किसी भी जानकारी का विश्लेषण करता है, उदाहरण के लिए, टॉर्च से प्रकाश, जिससे आराम को रोका जा सके।

नींद का मुखौटा क्या है

सोने के लिए एक आँख का मुखौटा एक सहायक है और उस अवधि के दौरान जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, आंखों को प्रकाश से बचाता है। उत्पाद नाजुक कपड़ों से बने होते हैं, क्योंकि आंखें अजर हो सकती हैं और कपड़ा नरम होना चाहिए और आंखों के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। मुख्य हार्मोन कल्याण- मेलाटोनिन - अंधेरे में उत्पन्न होता है, इसलिए ऊतक को प्रकाश संचारित नहीं करना चाहिए। आप किसी फार्मेसी में सोने के लिए चश्मा खरीद सकते हैं, एक विशेष स्टोर, मेल द्वारा ऑर्डर कर सकते हैं या बनाने पर एक मास्टर क्लास देखकर इसे स्वयं सीवे कर सकते हैं। कई प्रकार के मुखौटे हैं:

• हाइपोएलर्जेनिक;
• जेल पैड के साथ;
• कॉस्मेटिक।

ये किसके लिये है

सोने के लिए आंखों पर पट्टी का इस्तेमाल बच्चों के खेल, माफिया रोल प्ले, मार्शल आर्ट में किया जा सकता है। ऐसे मामले हैं जब ऐसी पट्टियों का इस्तेमाल आपराधिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता था। कई डिज़ाइन हैं: पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, कॉस्मेटिक या उन लोगों के लिए जो अपनी नींद में बहुत कुछ उछालते हैं: यह सब निर्माता की कल्पनाओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग अंधेरे के डर के खिलाफ लड़ाई में भी किया जाता है, धीरे-धीरे प्रकाश स्रोतों के बिना सोने के आदी।

सिल्क स्लीप मास्क

100% प्राकृतिक रेशम से बने, उन्हें हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है, इसलिए वे सभी के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें हाथ से या नाजुक मशीन वॉश से धोने की सलाह दी जाती है। देखो यह कैसे काम करता है:

• मॉडल का नाम: "Apple" नाइट स्लीप बैंडेज।
• मूल्य: 2950 आर।
• विशेषताएं: इतालवी, दस्तकारी। इसमें लाल और काले सेब के रूप में एक पैटर्न होता है। एक प्रीमियम मुखौटा माना जाता है।
• पेशेवरों: एक विस्तृत लोचदार बैंड पैड को चेहरे पर कसकर दबाता है, एक कवर शामिल होता है।
• विपक्ष: उच्च कीमत।

दूसरा विकल्प, जो रेशम से भी बना है, आपको बेचैन नींद के दौरान आराम से प्रसन्न करेगा:

• मॉडल का नाम: ग्रेफाइट।
• मूल्य: 2900 आर से।
• विशेषताएं: 100% प्राकृतिक रेशम से इटली में निर्मित। ग्रेफाइट रंग होता है।
• पेशेवरों: चौड़ा रबर फिसलने से बचाता है, मुखौटा चेहरे पर अच्छी तरह से फिट बैठता है।
• विपक्ष: महंगा।

यह विकल्प कॉस्मेटिक है। प्रकाश से सुरक्षा के बाद मुख्य कार्य को रोकना है उम्र में बदलाव, ठीक झुर्रियों को चिकना करें, छुटकारा पाएं काले घेरे, सूजन दूर करें। मॉडल का एक सार्वभौमिक आकार है, जो प्राकृतिक कपड़ों से बना है:

• मॉडल का नाम: मुखौटा " गहरे रंग के फूल».
• कीमत: 1200 रूबल से।
• विशेषताएं: जेल डालने की जेब के साथ जर्मन कपास मॉडल। एक सार्वभौमिक आकार है। सेट में एक प्लास्टिक केस, एक जेल रोलर शामिल है।
• पेशेवरों: जेल डालने के बिना मास्क का उपयोग करने की क्षमता, नाक पर कपड़े और रोलर्स की कई परतें सतह को चेहरे पर कसकर दबाती हैं, प्रकाश में नहीं आने देती हैं।
• विपक्ष: नहीं।

जेल पैड के साथ रात का चश्मा, सुगंधित विकल्प बहुत लोकप्रिय हैं। वे सभी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं विभिन्न प्रकारत्वचा। चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा चेहरे पर सबसे नाजुक होती है। क्या चुनना है:

• मॉडल का नाम: डेड्रीम कूलिंग जेल।
• कीमत: 1200 रूबल से।
• विशेषताएं: कॉटन और वेलोर से बने, जेल को ठंडा करने के लिए अलग-अलग पॉकेट के साथ। भीतरी परत फोम रबर से बनी होती है।
• पेशेवरों: समायोज्य रबर बैंड, हटाने योग्य जेल रोलर, शीतलन प्रभाव।
• विपक्ष: लोचदार बैंड जो सिर के आकार में समायोजित नहीं होते हैं, वे बहुत दबाव डालते हैं।

कॉटन स्लीप मास्क

कपास से बनी रात की आंखों पर पट्टी, चेहरे पर एक सुखद फिट सुनिश्चित करेगी, असुविधा पैदा नहीं करेगी। भराव सिंथेटिक विंटरलाइज़र, फोम रबर हो सकता है। प्राकृतिक सामग्री आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को परेशानी से बचाएगी:

• मॉडल का नाम: डार्क नाइट ब्लाइंडफोल्ड।
• मूल्य: 800 पी।
• फ़ीचर: 100% कपास से बना है। एक सार्वभौमिक आकार, समायोज्य लोचदार बैंड है।
• पेशेवरों: एक कपास की तरफ से सुसज्जित, चेहरे पर फिट बैठता है।
• विपक्ष: नहीं।

ब्रैडेक्स को न केवल "स्लीपिंग मास्क" का एक लोकप्रिय निर्माता माना जाता है, बल्कि सामान्य कॉस्मेटिक भी। उनके वर्गीकरण में, आप सौंदर्य के क्षेत्र में सभी प्रकार की त्वचा और अन्य तैयारी-सहायकों के लिए उपयुक्त उत्पाद पा सकते हैं:

• नाम: रात का मुखौटा ब्रैडेक्स "मॉर्फियस"।
• मूल्य: 490 आर।
• विशेषताएं: "स्मृति के साथ" नरम हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना। आप पलकों से सामग्री को छुए बिना स्वतंत्र रूप से झपका सकते हैं।
• पेशेवरों: चेहरे के समोच्च की सटीक पुनरावृत्ति असुविधा और परेशानी का कारण नहीं बनती है।
• विपक्ष: वेल्क्रो स्ट्रैप्स आपके बालों में उलझ सकते हैं।

किसी मास्क का चुनाव कैसे करें

रात का चश्मा चुनने का मूल नियम प्राकृतिक सामग्री लेना है। जाने-माने या विशेष निर्माताओं से सामान मंगवाना या खरीदना आवश्यक है, क्योंकि हस्तनिर्मित शिल्पकार ध्यान देते हैं दिखावटगुणवत्ता के बजाय। उपयोग का उद्देश्य निर्धारित किया जाना चाहिए: घर पर आप एक दिलचस्प डिजाइन के साथ कॉस्मेटिक मास्क का उपयोग कर सकते हैं, यात्रा करते समय आपको एक व्यावहारिक और आरामदायक की आवश्यकता होती है। एक केस या शामिल इयरप्लग अतिरिक्त मूल्य जोड़ देगा। लोचदार बैंड या पट्टियों पर क्लिप होना चाहिए, वे वांछित लंबाई को समायोजित करने में आपकी सहायता करेंगे।

वीडियो

आज साइट Shtuchka.ru आपको बताएगी कि क्या है खास नींद के लिए आंखों पर पट्टी, इसका उपयोग कब करना है, कैसे चुनना है। इस एक्सेसरी के प्रति रवैया काफी विरोधाभासी है, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या इस तरह के मास्क की बिल्कुल जरूरत है।

स्लीप मास्क - शारीरिक प्रभाव

वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि पूर्ण स्वस्थ नींद पूर्ण अंधेरे में ही संभव है। रात में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है, जो हमारे प्रतिरोध को बढ़ाता है तनावपूर्ण स्थितियां, प्रफुल्लता, गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, अच्छा मूड, शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इस पर, ज़ाहिर है, उनके लाभकारी विशेषताएंसीमित नहीं हैं।

शाम के दस बजे से ही, शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर सकता है। यह तभी संभव है जब कमरे में अंधेरा हो। हम रात में जितने अधिक घंटे सोते हैं, इस हार्मोन का स्तर उतना ही अधिक होता है। प्रकाश मेलाटोनिन को नष्ट कर देता है, इसलिए रात की रोशनी चालू होने पर सोना या दिन का प्रकाशव्यस्त, छोटा होगा। यहां किसी खुशी की बात करने की जरूरत नहीं है। आपने शायद देखा है कि दिन के दौरान रात की नींद की कमी को पूरा करने का निर्णय लेने से, प्रभाव पूरी तरह से विपरीत होता है: आप और भी अधिक थका हुआ और नींद महसूस करते हैं।

सोने के लिए आंखों पर पट्टी बांधना क्या है?

कई मामलों में इसका उपयोग करना सुविधाजनक है:

• ट्रेन, हवाई जहाज, बस से यात्रा करते समय;
• दिन की नींद के दौरान;
• ऐसी स्थिति में जब आपके कमरे में पर्दे पर्याप्त घने और गहरे न हों, या किसी कारण से गायब हों;
• जब आपके परिवार का कोई व्यक्ति जल्दी उठता है और आपको बत्ती जलाकर जगाता है;
• जब आपका जीवनसाथी या प्रेमी, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ रहा हो, और आप पहले से ही सोना चाहते हैं;
• जो लोग योग का अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह ध्यान के दौरान काम आएगा।

नींद के लिए रात में आंखों पर पट्टी: कैसे चुनें

ऐसा लगता है कि एक आई मास्क हमारी सभी समस्याओं को हल कर सकता है, लेकिन यहां कुछ बारीकियां हैं। इसे चुनते समय, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए।

सबसे पहले, इसे निर्मित किया जाना चाहिए प्राकृतिक सामग्री से, बचने के लिए एलर्जी... दूसरी विशेषता है कपड़ा घना और गहरा होना चाहिएप्रकाश बाहर रखने के लिए। पट्टी में कोई विशेष हो तो अच्छा है नाक के लिए "उभार", तो वह न तो उस पर और न ही उसकी आँखों पर दबाव डालती है। यह महत्वपूर्ण है कि लोचदार सिर को निचोड़ न सके। कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए, मुखौटा "दूसरी" त्वचा की तरह है।

जो लोग लगातार टॉस कर रहे हैं और मुड़ रहे हैं, उनके लिए मास्क का इस्तेमाल करना मुश्किल होगा। वह लगातार बाहर जाएगी और नींद में हस्तक्षेप करेगी। फिर, यदि आप अपने चेहरे पर विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति महसूस करने के लिए अप्रिय हैं, तो ब्लैकआउट पर्दे लेना बेहतर है।

स्लीप मास्क उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो अच्छी नींद लेते हैं, शायद ही कभी स्थिति बदलते हैं

DIY स्लीप मास्क

जैसा कि आपने देखा होगा, कभी-कभी ऊपर प्रस्तुत आवश्यकताओं के आधार पर स्लीप मास्क खरीदना इतना आसान नहीं होता है। इसके अलावा, कीमत हमेशा गुणवत्ता और सुविधा का संकेतक नहीं होती है।

आजकल बैंडेज बनाने पर मास्टर क्लास ढूंढना कोई समस्या नहीं है। साइट ने विशेष रूप से आपके लिए सबसे मूल्यवान अनुशंसाओं का चयन किया है।

मुखौटा बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गहरे रंग का प्राकृतिक कपड़ा (कपास, चिंट्ज़) - आंतरिक सजावट के लिए, सीधे आंखों से सटा हुआ;
• सामने की तरफ कपड़े (परिचारिका के अनुरोध पर यह उज्ज्वल, असामान्य हो सकता है);
• आंतरिक भरने के लिए ऊन या गैर-बुना कपड़ा (पहला कोमलता के लिए है, दूसरा आकार बनाए रखने और कपड़े को सील करने के लिए है);
• सुविधा के लिए लोचदार बैंड लगभग 30 सेमी लंबा और 2-3 सेमी चौड़ा;
• धागा, सुई, कैंची और पैटर्न।

टेम्प्लेट इंटरनेट पर पाया जा सकता है या स्वयं द्वारा तैयार किया जा सकता है। मुखौटा की चौड़ाई निर्धारित करने के लिए, आपको मंदिर से मंदिर की दूरी को मापने की आवश्यकता है। 1 सेमी सीवन भत्ते के बारे में मत भूलना। यदि आप गैर-बुने हुए कपड़े का उपयोग करते हैं, तो इसे गोंद दें चेहरे के टिशूअंदर से। यदि आप गैर-बुने हुए कपड़े के बजाय भरने के लिए ऊन का उपयोग करते हैं, तो कपड़े के इस टुकड़े को मुख्य भागों से आधा सेंटीमीटर छोटा कर दें। अब, सभी टुकड़ों को आमने-सामने मोड़ें और एक साथ सिलाई करें। अंत में एक इलास्टिक बैंड सीना। मुखौटा उपयोग के लिए तैयार है।

स्लीप मास्क: समीक्षा

• मैं बहुत बेचैन होकर सोता हूँ, पूरी रात घूमता रहता हूँ। इसलिए, मुखौटा लगातार नाक पर स्लाइड करता है और स्वतंत्र रूप से सांस लेने में बाधा डालता है। रबर बैंड आपके बालों को उलझाता है और आपके कान को भी रगड़ता है। ट न्या।
• पहले तो मुझे मुखौटा पसंद आया। रोशनी बिल्कुल महसूस नहीं हुई। लेकिन एक दिन मैं उठा, उसे उतार दिया और बहुत डर गया। दृष्टि बहुत धुंधली हो गई है, सभी वस्तुएं धुंधली हो गई हैं। मेरी आंखों के सामने एक पर्दा। मैंने क्या नहीं किया: मैंने अपना चेहरा धोया, पलकें झपकाई, अपनी आँखें मलीं। 2 घंटे के बाद, दृष्टि पूरी तरह से बहाल हो गई। मुझे नहीं पता कि यह किससे था। हो सकता है कि मुखौटा बहुत तंग था, हालांकि अप्रिय संवेदनाएंमैंने अनुभव नहीं किया है। शायद कपड़ा जहरीला था, इसलिए, लड़कियों, इसे नरम प्राकृतिक कपड़े से खुद बनाना बेहतर है। इरीना।
• ऐसा मुखौटा बरौनी विस्तार का दुश्मन है। जब मेरी अपनी पलकें थीं, तो मैंने पट्टी नहीं बांधी। हमेशा आराम करने और जल्दी सो जाने में मदद की। कभी-कभी मैंने इसे पहना था नींद के लिए आंखों पर पट्टीजब कमरा ताज़ा था। चेहरे की कोमलता और गर्मी फीकी पड़ गई। ओल्गा।

इस लेख में, हमने आई मास्क का उपयोग करने के सभी पेशेवरों और विपक्षों पर प्रकाश डाला है। अब, प्रिय पाठक, आप स्वयं निर्णय कर सकते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं।

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यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि स्वस्थ और पूरी नींदकेवल सूर्य के प्रकाश, चंद्रमा या कृत्रिम प्रकाश जैसे बाहरी उत्तेजना के अभाव में ही संभव है, यानी पूर्ण अंधकार में। केवल इस मामले में, हार्मोन मेलाटोनिन, जो अत्यंत है शरीर के लिए आवश्यकआदमी। अगर किसी कारण से आप अंधेरे में आराम नहीं कर सकते हैं तो क्या करें? इसका उत्तर सरल है - नींद के लिए आंखों पर पट्टी बांधना आपकी मदद करेगा। तो वे क्या हैं?

नींद के लिए - नाइटवियर का एक पूर्ण तत्व

एक नियम के रूप में, लोग इस तथ्य के आदी हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले, उन्हें केवल पजामा या लापरवाही लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कम नहीं महत्वपूर्ण तत्वसोने के लिए आंखों पर पट्टी भी होती है। वे चकाचौंध से बचाने के लिए आवश्यक हैं। वे उत्तरी क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, क्योंकि सफेद रातें एक अच्छा आराम करने का अवसर नहीं देती हैं। इन भागों में एकमात्र मोक्ष नींद के लिए आंखों पर पट्टी बांधना है।

वैसे, वे इन सामानों को अक्सर अपने साथ ले जाते हैं और लंबी यात्राएं, बिल्कुल इयरप्लग की तरह। एक नियम के रूप में, बसों, ट्रेनों या विमानों पर रोशनी बंद नहीं की जाती है, बल्कि केवल मंद होती है। बेशक, यह आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

ये गुण अपारदर्शी सामग्री से बने होते हैं और एक बहुपरत संरचना द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। एक भाग प्रकाश से बचाता है, दूसरा आंखों को जितना हो सके आराम करने और आराम करने की अनुमति देता है।

औषधीय गुण

पता नहीं कहाँ बिकता है सबसे पहले फार्मेसी में ! आखिर उसके पास बहुत कुछ है औषधीय गुण: माइग्रेन को दूर करने में मदद करता है, "बैग" को खत्म करता है। इस उद्देश्य के लिए इन ड्रेसिंग में छोटे कांच के मोती जोड़े जाते हैं। केवल चेतावनी यह है कि इस सहायक को ठंडा किया जाना चाहिए। लेकिन मॉडल, जिसे सिरदर्द से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसके विपरीत, थोड़ा गर्म होता है।

संक्षेप में, स्लीप मास्क आपका संपूर्ण दैनिक सहायक हो सकता है। इसकी कीमत काफी सस्ती है - 100 से 250 रूबल तक। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप न केवल अनिद्रा से लड़ेंगे, बल्कि आपके शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन भी बढ़ाएंगे, जो कि सबसे अच्छा तरीकाआपके समग्र स्वर को प्रभावित करेगा। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह हार्मोन व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींचता है, उसे यौवन और मन की स्पष्टता देता है।

मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी

सामान्य तौर पर, नींद के लिए आंखों पर पट्टी बांधना जीवन में मामूली विवरण प्रतीत होता है। हालांकि, उन्हें कम मत समझो। यह केवल उच्च-गुणवत्ता की गारंटी नहीं है, और, तदनुसार, मजबूत प्रतिरक्षा। यह एक्सेसरी चेहरे से हटाने में मदद करती है सामान्य थकान, और कंप्यूटर पर काम करने के बाद और भी अधिक तनाव।

इसके अलावा, स्लीप मास्क भी एक बहुत ही आकर्षक वस्तु है जिसे फीता, रेशम और अन्य सामग्रियों से सजाया जा सकता है। इस गुण को धारण करने से आप बड़े आनंद के साथ नींद में डूबे रहेंगे - शांत और गहरे।

विशाल चयन

तो, आपने इस तरह की एक दिलचस्प एक्सेसरी खरीदने का फैसला किया है। संकोच न करें आधुनिक बाजारआप ठीक वही पा सकते हैं जो आपको चाहिए। विस्तृत श्रृंखला आपको अविश्वसनीय रूप से मूल विकल्प प्रदान करती है। स्लीप मास्क को न केवल केले के फीते से सजाया जा सकता है, बल्कि विभिन्न पत्थरों, रिबन, धनुष या मज़ेदार प्रिंटों से भी सजाया जा सकता है।

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान है, बस अपनी प्राथमिकताओं, स्वाद और संभावनाओं के बारे में सोचें। विभिन्न प्रकार की दुकानों, विशेष दुकानों, फार्मेसियों में, आपको निश्चित रूप से आवश्यक वस्तु मिल जाएगी।

अपने ही हाथों से...

हालांकि, पैसे के लिए पट्टी खरीदना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। इसे आप आसानी से खुद बना सकते हैं। आपको कुछ की आवश्यकता होगी नरम टिशू(लगभग तीस गुणा पंद्रह सेंटीमीटर) अंदर के लिए - कपास, चिंट्ज़ या फलालैन। बाहरी सजावट के लिए, आपको सजावटी सामग्री का एक ही टुकड़ा लेना चाहिए। इसके अलावा, आपको गैर-बुने हुए कपड़े, ट्रिम (उदाहरण के लिए, फीता, मोती या रिबन), तीस सेंटीमीटर लोचदार बैंड की आवश्यकता होगी।

यह विशेषता चरण दर चरण की जाती है। सबसे पहले, एक पैटर्न तैयार किया जाता है। ऐसा करने में, आपको अपने सिर के आकार और संरचना पर विचार करने की आवश्यकता है। गलत गणना न करने के लिए, आपको मंदिर से मंदिर तक माथे के पार की दूरी को मापने की आवश्यकता है। यह एक्सेसरी की चौड़ाई होगी। भत्तों के लिए केवल एक इंच जोड़ना न भूलें।

विवरण सही आकारबनाए गए पैटर्न के अनुसार स्पष्ट रूप से काटें। यह तैयार कपड़े और गैर-बुने हुए कपड़े पर लागू होता है, जिसकी बदौलत यह चीज अपने आकार को बनाए रखेगी। यह चिपक जाएगा ऊपरी हिस्साभविष्य का मॉडल।

लोचदार के लिए छोड़ी गई जगह को ध्यान में रखते हुए सभी घटकों को बड़े करीने से सिला जाएगा। भत्तों के लिए निर्धारित दूरी के बारे में मत भूलना। एक बार जब सभी टुकड़े आपस में जुड़ जाते हैं, तो किनारों के चारों ओर से अतिरिक्त काट लें, प्रत्येक तरफ आधा सेंटीमीटर छोड़ दें। सीम को आयरन करें, इलास्टिक को साइड में सीवे - और बस! मुखौटा तैयार है! सजावट को बहुत अंत में हाथ से सिल दिया जाता है।