जंगली थकान और उनींदापन। महिलाओं में लगातार उनींदापन और कमजोरी, थकान, सामान्य उदासीनता, गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना और मतली के कारण। आसीन जीवन शैली

गंभीर उनींदापन के साथ होने वाली बीमारियों की संख्या इतनी अधिक है कि उन्हें इस लेख में फिट करना असंभव है।

और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद की पहली अभिव्यक्ति है, और मस्तिष्क प्रांतस्था की कोशिकाएं बाहरी और आंतरिक प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील होती हैं।

फिर भी, विशिष्टता के बावजूद, यह लक्षण है बहुत महत्वकई रोग स्थितियों के निदान में।

सबसे पहले, यह मस्तिष्क के गंभीर फैलने वाले घावों की चिंता करता है, जब गंभीर उनींदापन की अचानक शुरुआत एक आसन्न तबाही का पहला खतरनाक संकेत है। हम इस तरह की विकृति के बारे में बात कर रहे हैं:

• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (इंट्राक्रानियल हेमेटोमा, सेरेब्रल एडिमा);
• तीव्र विषाक्तता (बोटुलिज़्म, अफीम विषाक्तता);
• गंभीर आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत कोमा);
• हाइपोथर्मिया (ठंड);
• देर से विषाक्तता के साथ गर्भवती महिलाओं का प्रीक्लेम्पसिया।

जहां तक ​​कि बढ़ी हुई तंद्राकई बीमारियों में होता है, इस लक्षण का नैदानिक ​​​​मूल्य होता है जब पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ माना जाता है (गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता के साथ उनींदापन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के साथ उनींदापन) या / और अन्य लक्षणों (सिंड्रोमिक निदान) के संयोजन के साथ।

तो, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम (तंत्रिका थकावट) के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। इस मामले में, यह बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और बौद्धिक क्षमताओं में कमी के साथ संयुक्त है।

सिर दर्द और चक्कर के साथ नींद का बढ़ना सेरेब्रल हाइपोक्सिया का संकेत है। ऐसे मामलों में, ऑक्सीजन की कमी बाहरी (खराब हवादार कमरे में रहने) और आंतरिक (श्वसन और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, रक्त प्रणाली, विषों से विषाक्तता जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करती है, आदि)।

नशा सिंड्रोम को ताकत, सिरदर्द, मतली और उल्टी के नुकसान के साथ उनींदापन के संयोजन की विशेषता है। नशा सिंड्रोम बाहरी और आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत विफलता में शरीर के जहर या अपशिष्ट उत्पादों के साथ जहर) के साथ-साथ संक्रामक रोगों (सूक्ष्मजीवों के विषाक्त पदार्थों के साथ जहर) के लिए विशिष्ट है।

कई विशेषज्ञ अलग-अलग हाइपरसोमनिया को अलग करते हैं - जागने के समय में एक रोग संबंधी कमी, गंभीर उनींदापन के साथ। ऐसे मामलों में, सोने का समय 12-14 घंटे या उससे अधिक तक पहुंच सकता है। यह सिंड्रोम कुछ मानसिक बीमारियों (सिज़ोफ्रेनिया, अंतर्जात अवसाद), अंतःस्रावी विकृति (हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, मोटापा), मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के घावों के लिए सबसे विशिष्ट है।

और अंत में, नींद की कमी, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि के साथ-साथ समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़े यात्रा करते समय पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में नींद में वृद्धि देखी जा सकती है।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में शारीरिक स्थिति भी बढ़ जाती है, साथ ही साथ लेने पर उनींदापन भी बढ़ जाता है चिकित्सा की आपूर्ति, जिसका दुष्प्रभाव तंत्रिका तंत्र का अवसाद (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स, एंटीएलर्जिक ड्रग्स, आदि) है।

लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन, घबराहट के लक्षण के रूप में
थकावट

सबसे अधिक बार, उनींदापन, लगातार थकान और कमजोरी के साथ, तंत्रिका थकावट (न्यूरैस्थेनिया, सेरेब्रोस्थेनिया) जैसे सामान्य विकृति के साथ होता है।

ऐसे मामलों में, उनींदापन नींद की गड़बड़ी और तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण बढ़ी हुई थकान दोनों के साथ जुड़ा हो सकता है।

सेरेब्रस्थेनिया का रूपात्मक आधार निम्नलिखित स्थितियों के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जैविक और कार्यात्मक क्षति दोनों हो सकता है:

• गंभीर, दीर्घकालिक पुरानी बीमारियां;
• आहार उपवास ("ट्रेंडी" आहार; एनोरेक्सिया नर्वोसा);
• ऊपर उठाया हुआ शारीरिक व्यायामकिसी दिए गए व्यक्ति के लिए शारीरिक मानदंड से अधिक;
• तंत्रिका तनाव (क्रोनिक थकान सिंड्रोम, आदि)।

तंत्रिका थकावट, सेरेब्रोस्थेनिया या न्यूरस्थेनिया हमेशा मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्यों के साथ होता है: स्मृति बिगड़ती है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, और सामान्य कार्य करना मुश्किल हो जाता है। इन विकारों के उपचार और रोकथाम के लिए और सामान्य की बहाली के लिए मानसिक गतिविधिन्यूरोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करें - औषधीय पदार्थ जो न्यूरॉन्स को क्षति से बचाने में मदद करते हैं, उनकी मृत्यु को रोकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं।

न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंटों में सबसे अधिक शारीरिक पहचान है।साइटिकोलिन युक्त, जो कोशिका झिल्ली के मुख्य घटक का अग्रदूत है। दवा वीईडी सूची में शामिल है, विशेष चिकित्सा देखभाल के संघीय मानकों में शामिल है और इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि के उपचार, रोकथाम और वृद्धि के लिए किया जाता है।

तंत्रिका थकावट के साथ लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकारों के अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त है, जैसे कि चिड़चिड़ापन, भावनात्मक कमजोरी (अश्रु), बौद्धिक क्षमताओं में कमी (स्मृति हानि, रचनात्मकता में कमी, आदि)।

तंत्रिका थकावट की नैदानिक ​​​​तस्वीर उस बीमारी के संकेतों से पूरित होती है जिसके कारण सेरेब्रस्थेनिया का विकास हुआ।

न्यूरैस्थेनिया के साथ उनींदापन का उपचार, सबसे पहले, पैथोलॉजी के उन्मूलन में होता है जो तंत्रिका तंत्र की कमी के साथ-साथ सामान्य सुदृढ़ीकरण उपायों में भी होता है।

आमतौर पर, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स (कैविंटन, नूट्रोपिल, आदि) की कोशिकाओं में ऊर्जा संतुलन को बढ़ाती हैं।

सेरेब्रस्थेनिया के लिए रोग का निदान उस बीमारी से जुड़ा है जो तंत्रिका थकावट का कारण बनती है। कार्यात्मक विकारों के मामले में, यह हमेशा अनुकूल होता है। हालांकि, एक नियम के रूप में, काफी दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

वनस्पति के लक्षणों के रूप में चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन
दुस्तानता

सामान्य चिकित्सकों द्वारा वनस्पति संवहनी (न्यूरोकाइक्यूलेटरी) डायस्टोनिया का वर्णन किया गया है: कार्यात्मक हानिकार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि, जो न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के कई प्रणालीगत विकारों पर आधारित है।

आज वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया हृदय प्रणाली की सबसे आम बीमारी है। युवा और परिपक्व उम्र की महिलाएं अधिक बार बीमार होती हैं।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के क्लिनिक में, एक नियम के रूप में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के "हृदय" लक्षण और विकार सामने आते हैं:

• दिल के क्षेत्र में दर्द;
• हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ रक्तचाप की अक्षमता;
• सिर चकराना;
• उनींदापन;
• कमजोरी;
• सुस्ती;
• चिड़चिड़ापन;
• हवा की कमी की भावना के रूप में श्वास संबंधी विकार (तथाकथित "उदासीन आह");
• ठंडे और नम अंग।

न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया पॉलीटियोलॉजिकल रोगों को संदर्भित करता है, अर्थात यह जटिल कारणों से होता है। एक नियम के रूप में, हम प्रतिकूल कारकों के एक परिसर के प्रभाव में एक वंशानुगत-संवैधानिक प्रवृत्ति की प्राप्ति के बारे में बात कर रहे हैं: तनाव, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली (धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग, अनुचित दैनिक दिनचर्या, शारीरिक निष्क्रियता), कुछ व्यावसायिक खतरे (कंपन) , आयनित विकिरण)।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन में विकास के कई तंत्र हैं:
1. न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया (धूम्रपान, तनाव, आदि) के विकास को भड़काने वाले कारकों का प्रभाव।
2. रोग के अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन शिफ्ट।
3. मस्तिष्क के जहाजों के रक्त परिसंचरण (वास्तव में डिस्टोनिया) का उल्लंघन।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ उनींदापन के उपचार में उन कारकों का उन्मूलन होता है जो पैथोलॉजी का कारण बनते हैं। मनोचिकित्सा, पुनर्स्थापनात्मक उपाय, एक्यूपंक्चर का बहुत महत्व है।

वी गंभीर मामलेंदवाएं निर्धारित की जाती हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को ठीक करती हैं, और इस प्रकार स्पष्ट संवहनी विकारों (मेटोप्रोलोल, एटेनोलोल) को समाप्त करती हैं।

बढ़ी हुई उनींदापन, तीव्र घावों में एक खतरनाक लक्षण के रूप में
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

मस्तिष्क के गंभीर फैलाना घावों से उच्च तंत्रिका गतिविधि का निषेध होता है, जो खुद को बढ़ी हुई उनींदापन में प्रकट करता है।

इसी समय, चेतना के उत्पीड़न के विकास के कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है: आश्चर्यजनक चेतना, स्तब्धता और कोमा।

तंद्रा जब तेजस्वी चेतना सुस्ती, बिगड़ा हुआ सक्रिय ध्यान, चेहरे के भाव और भाषण की दुर्बलता, स्थान, समय और स्वयं में बिगड़ा हुआ अभिविन्यास जैसे लक्षणों के साथ संयुक्त होता है।

मरीज मोनोसिलेबल्स में सवालों के जवाब देते हैं, कभी-कभी दोहराव की आवश्यकता होती है, जबकि केवल सबसे प्राथमिक कार्य किए जाते हैं। अक्सर, रोगी एक प्रकार की आधी नींद में होते हैं, और अपनी आँखें तभी खोलते हैं जब उन्हें सीधे संबोधित किया जाता है।

स्तूप (हाइबरनेशन) एक रोग संबंधी स्थिति है जिसमें रोगी केवल एक सुपर-मजबूत प्रभाव (दर्द, मजबूत धक्का) के जवाब में अपनी आँखें खोलता है, जबकि एक समन्वित रक्षा प्रतिक्रिया (प्रतिकर्षण) या विलाप मनाया जाता है। भाषण संपर्क असंभव है, श्रोणि अंगों को नियंत्रित नहीं किया जाता है, लेकिन बिना शर्त प्रतिबिंब और निगलने को संरक्षित किया जाता है।

भविष्य में, स्तब्धता कोमा (गहरी नींद) में बदल जाती है - एक अचेतन अवस्था जिसमें मजबूत दर्दनाक प्रभावों की भी कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है।

बढ़ी हुई उनींदापन जैसे लक्षण विशेष रूप से मूल्यवान हो सकते हैं जब क्रमिक विकासप्रगाढ़ बेहोशी। ऐसे मामलों में, तेजस्वी की स्थिति के विकास से पहले ही, रोगी गंभीर उनींदापन की शिकायत करते हैं, जो अक्सर सिरदर्द, मतली और चक्कर के साथ संयुक्त होते हैं।

मतली, कमजोरी, उनींदापन और सिरदर्द लक्षण के रूप में
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र नशा

बढ़ी हुई उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बहिर्जात (बाहरी) या अंतर्जात (आंतरिक) जहर के साथ विषाक्तता का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, इसे आमतौर पर कमजोरी, मतली और सिरदर्द जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है।

इन लक्षणों की घटना का तंत्र सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रत्यक्ष विषाक्त क्षति है, जो प्रतिवर्ती से डिग्री में भिन्न हो सकता है चयापचयी विकार, मास सेल डेथ से पहले।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का तीव्र बहिर्जात नशा

के साथ तंद्रा में वृद्धि तीव्र विषाक्तताकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र उच्च तंत्रिका गतिविधि के दमन से जुड़ा है। इसी समय, यहां तक ​​​​कि जहर जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (शराब) को उत्तेजित करते हैं, पर्याप्त रूप से उच्च एकाग्रता पर, उनींदापन का कारण बनता है, जो एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है, क्योंकि भविष्य में एक गहरी कोमा का विकास संभव है।

तीव्र बहिर्जात विषाक्तता रासायनिक और के कारण हो सकती है हर्बल जहर, साथ ही जीवाणु मूल के विषाक्त पदार्थ (तीव्र संक्रामक रोग, खाद्य विषाक्तता)।

बढ़ी हुई उनींदापन के अलावा, इस तरह के विषाक्तता के लिए क्लिनिक नशे के सामान्य लक्षणों से पूरक है, जैसे सिरदर्द, मतली, उल्टी, कमजोरी, सुस्ती। कई नशे के लक्षण लक्षण होते हैं जो निदान करने में मदद करते हैं: अफीम विषाक्तता के मामले में विद्यार्थियों की तेज संकुचन, निगलने में कठिनाई और बोटुलिज़्म की आंखों में दोहरी दृष्टि आदि।

तीव्र अंतर्जात में कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन
नशा

कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन, यूरेमिक (गुर्दे) और हेपेटिक कोमा जैसे विकृतियों में बहुत महत्व रखती है। वे धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए समय पर निदान का विशेष महत्व है।

यकृत कोमा गंभीर जिगर की क्षति (सिरोसिस, हेपेटाइटिस) के साथ होता है, जब मानव शरीर की इस मुख्य प्रयोगशाला का विषहरण कार्य तेजी से कम हो जाता है। उनींदापन की शुरुआत अक्सर मोटर और भाषण उत्तेजना से पहले होती है।

यूरेमिक कोमा तीव्र या पुरानी गुर्दे की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। गुर्दे कोमा के विकास के लिए मुख्य तंत्र पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रोटीन चयापचय के अंतिम उत्पादों के साथ शरीर का जहर है।

क्रोनिक रीनल फेल्योर आमतौर पर गंभीर किडनी रोग (क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, रीनल एमाइलॉयडोसिस, जन्मजात विसंगतियों, आदि) के कारण होता है। तीव्र गुर्दे की विफलता गुर्दे की क्षति और तीव्र गंभीर बाह्य विकृति (जलने की बीमारी, विषाक्तता, झटका, पतन, आदि) दोनों के कारण हो सकती है।

गुर्दे कोमा के विकास के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन, अक्सर सिरदर्द, मतली, उल्टी, धुंधली दृष्टि और खुजली के साथ मिलती है, जो यूरीमिया (रक्त प्लाज्मा में नाइट्रोजन चयापचय के जहरीले उत्पादों की बढ़ी हुई सामग्री) के लक्षण हैं।

कपाल के साथ मतली, उल्टी, चक्कर आना और उनींदापन
सदमा

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट में, कई कारक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं: प्रत्यक्ष क्षति (हंसना, चोट लगना, खुले आघात में मस्तिष्क के ऊतकों का विनाश), बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और मस्तिष्कमेरु द्रव का संचलन, मस्तिष्क शोफ से जुड़े माध्यमिक विकार।

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट की सबसे खतरनाक प्रारंभिक जटिलता इंट्राकैनायल दबाव और सेरेब्रल एडिमा में वृद्धि है। इस मामले में जीवन के लिए खतरा श्वसन और वासोमोटर केंद्रों को माध्यमिक क्षति की संभावना से जुड़ा है, जिससे श्वास और दिल की धड़कन बंद हो जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चोट के बाद पहले घंटों में रोगी की सामान्य स्थिति मस्तिष्क क्षति की गंभीरता के अनुरूप नहीं हो सकती है। इसलिए, सभी पीड़ितों को इंट्राक्रैनील हेमेटोमास के लिए पूरी तरह से परीक्षा से गुजरना पड़ता है। इसके अलावा, रोगी की सामान्य स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

मतली, उल्टी, चक्कर आना और उनींदापन जैसे लक्षण एक गंभीर विकृति का संकेत देते हैं, इसलिए, यदि वे दिखाई देते हैं, तो तत्काल विशेष चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

हाइपरसोम्निया

हाइपरसोमनिया एक रोग संबंधी स्थिति है जो सोने के समय (रात और दिन) में वृद्धि की विशेषता है। सामान्य भलाई के लिए आवश्यक नींद और जागने के समय का अनुपात विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और काफी व्यापक सीमाओं के भीतर भिन्न होता है। इसके अलावा, यह अनुपात उम्र, मौसम, व्यवसाय और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

इसलिए, नींद के समय में एक पैथोलॉजिकल वृद्धि के बारे में बात की जा सकती है जहां लंबे समय तक रात की नींद को दिन की नींद में वृद्धि के साथ जोड़ा जाता है।

दूसरी ओर, हाइपरसोमनिया को एस्थेनिक सिंड्रोम में बढ़ी हुई तंद्रा से अलग किया जाता है, जो अक्सर नींद के समय को वास्तविक रूप से लंबा करने के साथ नहीं होता है, साथ ही नींद की गड़बड़ी से भी होता है जब दिन की नींद को रात में अनिद्रा के साथ जोड़ा जाता है।

हाइपरसोमनिया के सबसे आम कारण निम्नलिखित रोग स्थितियां हैं:

• कुछ मानसिक बीमारी (सिज़ोफ्रेनिया, गंभीर अवसाद);
• गंभीर अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड अपर्याप्तता);
• गुर्दे, यकृत और कई अंग विफलता;
• मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के फोकल घाव।

इसके अलावा, हाइपरसोमनिया पिकविक सिंड्रोम की विशेषता है। यह विकृति निदान की तुलना में बहुत अधिक बार होती है। पिकविक सिंड्रोम लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता है: अंतःस्रावी विकारों से जुड़ा मोटापा, कम या ज्यादा स्पष्ट सांस लेने में परेशानीऔर हाइपरसोमनिया।

मरीजों (ज्यादातर 30-50 साल के पुरुष) गंभीर उनींदापन, सांस की तकलीफ की शिकायत करते हैं केंद्रीय उत्पत्ति(नींद के दौरान खर्राटे लेना, जागरण की ओर ले जाना, सांस लेने की लय में गड़बड़ी), सोने के बाद सिरदर्द।

हाइपरसोमनिया के साथ उनींदापन का उपचार अंतर्निहित बीमारी के उपचार में होता है।

शरीर के तापमान में कमी के साथ कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन

ठंड लगने पर गंभीर उनींदापन किसके साथ जुड़ा हुआ है गहरा उल्लंघनसेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में चयापचय। शरीर के तापमान में कमी से सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, बिगड़ा हुआ ऑक्सीजन अवशोषण और इंट्रासेल्युलर हाइपोक्सिया की दर में कमी आती है।

रेस्पिरेटरी अरेस्ट तब होता है जब शरीर का तापमान 15-20 डिग्री तक गिर जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति में, सांस लेने की समाप्ति और जैविक मृत्यु की स्थिति के बीच का समय अंतराल बहुत बढ़ जाता है, जिससे नैदानिक ​​​​मृत्यु की शुरुआत के 20 या अधिक मिनट बाद (बर्फ के पानी में रहना) मृतकों के बचाव के मामले हैं। दर्ज किए गए हैं। इसलिए, प्रतीत होता है निराशाजनक मामलों में हाइपोथर्मिया के लिए समय पर पुनर्जीवन उपायों को बचाया जा सकता है।

अक्सर, ठंड के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन उत्साह के साथ होती है, जब पीड़ित अपनी स्थिति का सही आकलन नहीं कर पाता है। यदि सामान्य शीतलन का संदेह है, तो रोगी को गर्म चाय देना आवश्यक है (शराब को contraindicated है, क्योंकि इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है) और निकटतम चिकित्सा संस्थान में भेजा जाता है।

शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन, अंतःस्रावी के साथ बार-बार उनींदापन
महिलाओं में असफलता

बार-बार नींद आना ऐसे ही आम का एक लगातार लक्षण है अंतःस्रावी विकारमहिलाओं में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और पैथोलॉजिकल मेनोपॉज के रूप में।

ऐसे मामलों में, लगातार उनींदापन को तंत्रिका थकावट के अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे:

• साष्टांग प्रणाम;
• चिड़चिड़ापन;
• अवसाद की प्रवृत्ति;
• भावनात्मक कमजोरी (अशांति);
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• बौद्धिक क्षमता में प्रतिवर्ती गिरावट (सीखने की क्षमता और रचनात्मक सोच में कमी)।

लगातार तंद्रा के साथ अंतःस्रावी व्यवधानमहिलाओं में इसे अन्य नींद विकारों के साथ जोड़ा जाता है। दिन में अधिक नींद आना अक्सर रात में नींद न आने के कारण होता है। कभी-कभी, पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के दौरान, वे विकसित होते हैं अत्यधिक तनाव- ऐसे मामलों में, हाइपरसोमनिया अक्सर विकसित होता है।

अंतःस्रावी व्यवधानों के साथ उनींदापन के उपचार में पुनर्स्थापनात्मक उपाय शामिल हैं। कई मामलों में, हर्बल दवा और रिफ्लेक्सोलॉजी का अच्छा प्रभाव पड़ता है। गंभीर विकृति विज्ञान में, हार्मोनल सुधार का संकेत दिया जाता है।

गंभीर उनींदापन, थकान में वृद्धि, और अवसाद के प्रति उदासीनता

"अवसाद" शब्द का शाब्दिक अर्थ "अवसाद" है। यह एक गंभीर मानसिक विकृति है जो लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता है:
1. भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामान्य कमी।
2. शारीरिक गतिविधि में कमी।
3. विचार प्रक्रियाओं का निषेध।

अवसाद के साथ गंभीर उनींदापन, विकृति विज्ञान की गंभीरता के आधार पर, अन्य नींद विकारों के साथ संयुक्त है। तो, स्थितिजन्य अवसाद की एक हल्की डिग्री के साथ, जो कि विकृति के कारण होता है बाहरी कारण(तलाक, नौकरी छूटना, आदि), दिन के दौरान नींद में वृद्धि अक्सर रात में अनिद्रा के कारण होती है।

अंतर्जात अवसाद (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, अनैच्छिक उदासी, आदि) के साथ, बढ़ी हुई तंद्रा हाइपरसोमनिया का एक लक्षण है, और इसके साथ संयुक्त है तेज़ गिरावटमोटर, भाषण और मानसिक गतिविधि, जो बाह्य रूप से उदासीनता के रूप में माना जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनींदापन गुप्त अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है। ऐसे मामलों में, नींद की गड़बड़ी "उल्लू" शासन की याद दिलाती है - शाम को लंबे समय तक जागना और सुबह देर से उठना। हालांकि, रोगियों की शिकायतों की ओर ध्यान आकर्षित किया जाता है कि उनके लिए सुबह बिस्तर से उठना बेहद मुश्किल होता है, तब भी जब वे पर्याप्त नींद ले चुके होते हैं। इसके अलावा, गुप्त अवसाद विशेष रूप से खराब सुबह के मूड की विशेषता है (शाम तक, भावनात्मक पृष्ठभूमि में हमेशा कुछ हद तक सुधार होता है)। इन मामलों में नींद में वृद्धि दिन के पहले भाग के लिए भी विशिष्ट है।

अवसाद में उनींदापन के उपचार में अंतर्निहित विकार का उपचार शामिल है। हल्के मामलों में, मनोचिकित्सा और पुनर्स्थापनात्मक उपाय बहुत प्रभावी होते हैं, गंभीर अवसाद के साथ, ड्रग थेरेपी का संकेत दिया जाता है।

अव्यक्त अवसाद के साथ बढ़ती उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी, शक्ति की हानि को अक्सर दैहिक बीमारी के लक्षणों के लिए गलत माना जाता है। इसके अलावा, अवसाद है दैहिक लक्षण, जैसे हृदय गति में वृद्धि, धड़कन, हृदय में दर्द, कब्ज की प्रवृत्ति आदि। इसलिए, ऐसे रोगियों का कभी-कभी लंबे समय तक इलाज किया जाता है और गैर-मौजूद रोगों के लिए असफल रूप से।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरानी अवसाद चिकित्सा का जवाब देना काफी कठिन है, इसलिए, यदि आपको इस विकृति पर संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सिर के तीव्र और जीर्ण हाइपोक्सिया के दौरान तंद्रा में वृद्धि
दिमाग

नींद में वृद्धि भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के हाइपोक्सिया की विशेषता है। अभिनय कारक की ताकत और प्रकृति के आधार पर, हाइपोक्सिया की डिग्री भिन्न हो सकती है। हाइपोक्सिया की एक हल्की डिग्री के साथ, सुस्ती, कमजोरी, बढ़ी हुई थकान और उनींदापन जैसी अभिव्यक्तियाँ संभव हैं।

क्रोनिक हाइपोक्सिया के लक्षण थकान, सुस्ती, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी (दिन में नींद और रात में अनिद्रा) और बौद्धिक क्षमताओं में कमी है। इसके अलावा, हाइपोक्सिया की डिग्री और अवधि के आधार पर, गंभीर कार्बनिक विकृति (एथेरोस्क्लोरोटिक मनोभ्रंश) के विकास तक, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं के घाव प्रतिवर्ती या अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

दवाओं के कई समूह हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में नींद में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

सबसे पहले, ऐसे दुष्प्रभाव उन पदार्थों के पास होते हैं जिनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है - एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र।

नारकोटिक एनाल्जेसिक और संबंधित एंटीट्यूसिव ड्रग कोडीन का एक समान प्रभाव होता है।

बढ़ी हुई उनींदापन धमनी उच्च रक्तचाप (क्लोनिडाइन, क्लोनिडाइन, अम्लोदीपाइन, आदि) के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं के कारण भी होती है।

इसके अलावा, गंभीर उनींदापन इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाओं का एक साइड इफेक्ट है एलर्जी रोग(तथाकथित एंटीहिस्टामाइन, विशेष रूप से डिपेनहाइड्रामाइन)।

बीटा-ब्लॉकर्स (हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं) उनींदापन और अनिद्रा दोनों का कारण बन सकती हैं।

गंभीर उनींदापन दवाओं का एक साइड इफेक्ट है जो यूरिक एसिड (एलोप्यूरिनॉल) और प्लाज्मा लिपिड (एटोरवास्टेटिन) को कम करता है।

उल्लेखनीय रूप से कम अक्सर, गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं (एनलगिन, एमिडोपाइरिन) के समूह से कुछ दवाओं के कारण उनींदापन होता है और इसके लिए उपयोग किया जाता है पेप्टिक छालापेट H2 ब्लॉकर्स (Ranitidine, Cimetidine, आदि)।

अंत में, हार्मोनल गर्भ निरोधकों (गोलियां, इंजेक्शन, प्लास्टर, सर्पिल) का उपयोग करते समय बढ़ी हुई उनींदापन एक अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकती है। ऐसा खराब असरबहुत कम ही होता है, और दवा का उपयोग करने के पहले दिनों में ही प्रकट होता है।

नींद से कैसे छुटकारा पाएं?

बेशक, यदि उनींदापन किसी विशेष विकृति के कारण होता है, तो इसका तुरंत और पर्याप्त रूप से इलाज किया जाना चाहिए। हालांकि, अधिकांश मामलों में, दिन में नींद में वृद्धि नींद की कमी से जुड़ी होती है।

नींद की औसत दर दिन में 7-8 घंटे होती है। जैसा कि आंकड़े बताते हैं, 20 से 45 वर्ष की आयु के अधिकांश आधुनिक लोग बहुत कम सोते हैं।

नींद की लगातार कमीतंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे इसकी थकावट होती है। इस प्रकार, समय के साथ, उनींदापन लेता है जीर्ण रूप, रोग का लक्षण बनना।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य आराम के लिए न केवल लंबी, बल्कि पूरी नींद भी आवश्यक है। दुर्भाग्य से, सर्वेक्षणों से पता चला है कि बहुत से लोग खुद को "उल्लू" मानते हैं और आधी रात के बाद अच्छी तरह सो जाते हैं। इस बीच, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि, अलग-अलग बायोरिदम की परवाह किए बिना, मध्यरात्रि तक ठीक नींद है जो सबसे बड़ा मूल्य है।

इसके अलावा, के लिए अच्छी नींदस्वच्छ ठंडी हवा और मौन की जरूरत है। संगीत और टीवी के साथ सोने की सिफारिश नहीं की जाती है - यह नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो

गर्भावस्था के दौरान नींद आना

पहली तिमाही की गर्भावस्था के दौरान लगातार दिन में नींद आना

पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नींद आना एक शारीरिक घटना है। यह शरीर में गहरे अंतःस्रावी बदलावों के लिए कम या ज्यादा स्पष्ट व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है।

कामकाजी महिलाओं को कभी-कभी काम के दौरान नींद न आने की समस्या का सामना करना बहुत मुश्किल हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान चाय, कॉफी और इसके अलावा ऊर्जा पेय का उपयोग करना अत्यधिक अवांछनीय है।

तंद्रा से निपटने के लिए, विशेषज्ञ काम से लगातार छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। श्वसन जिम्नास्टिक अच्छी तरह से मदद करता है।

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में नींद में वृद्धि

दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं की सामान्य भलाई में सुधार होता है। यदि एक महिला लगातार उनींदापन, सुस्ती और कमजोरी की शिकायत करती रहती है, तो यह गर्भावस्था में एनीमिया जैसी जटिलता का संकेत हो सकता है।

बढ़ी हुई उनींदापन एक खतरनाक लक्षण है यदि यह देर से गर्भावस्था विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है - लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता एक विकृति:
1. सूजन।
2. उच्च रक्त चाप।
3. मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति।

गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता के साथ गंभीर उनींदापन की उपस्थिति एक गंभीर जटिलता के विकास का संकेत दे सकती है - एक्लम्पसिया (मस्तिष्क क्षति के कारण दौरे)। एक विशेष रूप से खतरनाक संकेत ऐसे के साथ बढ़ी हुई तंद्रा का संयोजन है विशिष्ट लक्षण, जैसे मतली, उल्टी, सिरदर्द, दृश्य गड़बड़ी।

यदि आपको एक्लम्पसिया के खतरे का संदेह है, तो आपको तत्काल विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

एक बच्चे में नींद में वृद्धि

वयस्कों की तुलना में बच्चों में गंभीर उनींदापन बहुत अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक लचीलापन और दोनों के कारण है बढ़ी हुई संवेदनशीलताप्रतिकूल कारकों के प्रभाव में।

इसलिए, बच्चों में, संक्रामक रोगों के साथ उनींदापन और सुस्ती वयस्कों की तुलना में पहले और तेज दिखाई देती है, और यह बीमारी के पहले लक्षण हो सकते हैं, खतरे की चेतावनी।

इसके अलावा, एक बच्चे में अचानक सुस्ती और उनींदापन की शुरुआत के साथ, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और विषाक्तता को बाहर रखा जाना चाहिए।
यदि बढ़ी हुई उनींदापन इतनी स्पष्ट नहीं है, लेकिन एक पुरानी प्रकृति की है, तो सबसे पहले निम्नलिखित विकृति पर संदेह किया जाना चाहिए:

• रक्त रोग (एनीमिया, ल्यूकेमिया);
• रोगों श्वसन प्रणाली(ब्रोंकिएक्टेसिस, तपेदिक);
• हृदय प्रणाली की विकृति (हृदय दोष);
• तंत्रिका संबंधी रोग (न्यूरैस्थेनिया, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग (हेल्मिंथिक आक्रमण, हेपेटाइटिस);
• अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड समारोह में कमी)।

इस प्रकार, बढ़े हुए उनींदापन वाले बच्चों में होने वाली विकृति की सूची काफी लंबी है, इसलिए डॉक्टर से मदद लेना और पूरी परीक्षा से गुजरना सबसे अच्छा है।

सबसे लोकप्रिय सवालों के जवाब

क्या कोई शामक है जो आपको नींद नहीं आती है?

तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालने वाली दवाओं को निर्धारित करते समय बढ़ी हुई नींद एक तथाकथित अपेक्षित दुष्प्रभाव है। दूसरे शब्दों में, ऐसे दुष्प्रभावों को पूरी तरह से समाप्त करना लगभग असंभव है। बेशक, साइड इफेक्ट की गंभीरता दवा की ताकत पर निर्भर करती है।

इसलिए, इस संबंध में सबसे सुरक्षित "हल्के" ट्रैंक्विलाइज़र हैं, जैसे कि एडाप्टोल और अफ़ोबाज़ोल। दोनों दवाओं को न्यूरोसिस के लिए संकेत दिया जाता है, जो भय, चिंता की भावना के साथ होते हैं। वे चिड़चिड़ापन से राहत देते हैं, यदि खुराक देखी जाती है, तो उनका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव नहीं होता है।

हालांकि, यदि आपके पास हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) की प्रवृत्ति है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि हल्के एंटीडिपेंटेंट्स भी रक्तचाप को कम कर सकते हैं और इस प्रकार गंभीर उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

यदि आप अल्कोहल युक्त दवाएं नहीं खरीदते हैं तो हर्बल सेडेटिव्स (वेलेरियन, मदरवॉर्ट) को सुरक्षित माना जाता है। एथिल अल्कोहल अपने आप में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबा देता है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो सकता है।

हालांकि, जब वाहन चलाने की बात आती है, तो पेशेवरों और विपक्षों को तौलना सबसे अच्छा है, क्योंकि सभी चिंता-विरोधी दवाएं प्रतिक्रिया को धीमा कर सकती हैं।

गाड़ी चलाते समय उनींदापन से कैसे निपटें?

बेशक, ड्राइविंग करते समय नींद से बचने के लिए, आपको लंबी यात्रा से पहले रात की अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा, केबिन में हवा की सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि हाइपोक्सिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनता है।

यदि, सभी सावधानियों के बावजूद, आपको गाड़ी चलाते समय अचानक नींद आने का अहसास होता है, तो इन युक्तियों का पालन करना सबसे अच्छा है:
1. जितनी जल्दी हो सके, कार को कर्ब पर रोकें और यात्री डिब्बे से बाहर निकलें। कभी-कभी केवल चलना और कुछ ताजी हवा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है जो जीवंतता को बढ़ावा देता है। लाइट जिम्नास्टिक कई लोगों की मदद करता है।
2. अपने चेहरे को ठंडे तरल से धोएं (सोडा विशेष रूप से अच्छा काम करता है)।
3. हो सके तो गर्म चाय या कॉफी लें।
4. सैलून में वापस, स्फूर्तिदायक संगीत डालें।
5. इसके बाद, उनींदापन को रोकने के लिए कुछ समय के लिए रुकें, क्योंकि हमला दोबारा हो सकता है और आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

खाने के बाद दिन में नींद आना - क्या यह सामान्य है?

खाने के बाद पैथोलॉजिकल उनींदापन तथाकथित डंपिंग सिंड्रोम में होता है - संचालित पेट की एक बीमारी। यह ग्रहणी में भोजन के त्वरित प्रवेश के कारण होता है, और इसके साथ पसीने में वृद्धि, बुखार, टिनिटस, दृष्टि में कमी, चक्कर आना और यहां तक ​​कि बेहोशी जैसे लक्षण भी होते हैं।

खाने के बाद नींद में वृद्धि, किसी के साथ नहीं अप्रिय संवेदनाएं- एक शारीरिक घटना। हार्दिक भोजन के बाद, रक्त पेट में चला जाता है, इसलिए मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह कुछ हद तक कम हो जाता है। हल्का हाइपोक्सिया सुखद उनींदापन पैदा कर सकता है।

यदि पहली बार गंभीर उनींदापन दिखाई देता है, तो, सबसे पहले, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसी सामान्य बीमारी को बाहर रखा जाना चाहिए, जिसमें खाने के बाद बढ़ी हुई उनींदापन उल्लंघन से जुड़ी हो सकती है नशीला स्वर.

इस रोग की विशेषता सेरेब्रल वैस्कुलर टोन की शिथिलता के अन्य लक्षणों से भी होती है, जैसे: क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर चक्कर आना, मौसम की संवेदनशीलता में वृद्धि, रक्तचाप और हृदय गति की क्षमता।

यदि खाने के बाद बढ़ी हुई नींद को थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, तो हम अस्टेनिया (तंत्रिका तंत्र की थकावट) के बारे में बात कर रहे हैं।

पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में खाने के बाद नींद में वृद्धि निम्नलिखित कारकों से जुड़ी हो सकती है:
1. नींद की कमी।
2. ठूस ठूस कर खाना ।
3. तंत्रिका और शारीरिक थकान।

किसी भी मामले में, आपको दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचना होगा, और छोटे हिस्से में अधिक बार भोजन करना होगा।

कृपया एक एलर्जी दवा की सलाह दें जिससे उनींदापन न हो

उनींदापन एंटीहिस्टामाइन के अपेक्षित दुष्प्रभावों में से एक है। इसलिए बिल्कुल सुरक्षित दवाएंमौजूद नहीं होना।

नवीनतम पीढ़ी की दवा लोराटाडाइन (क्लैरिटिन) द्वारा कम से कम शामक प्रभाव प्रदान किया जाता है। हालांकि, जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चला है, यह दवा 8% रोगियों में उनींदापन का कारण बनती है।

क्या अत्यधिक नींद आना गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?

हाँ शायद। पहली तिमाही में नींद में वृद्धि शरीर में जटिल हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है।

आमतौर पर, नींद आना गर्भावस्था का पहला और एकमात्र संकेत हो सकता है। एक निषेचित अंडा, फैलोपियन ट्यूब के साथ आगे बढ़ते हुए, विशेष पदार्थों को स्रावित करता है जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम को सक्रिय करते हैं - न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन का केंद्र।

तो कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (तथाकथित गर्भावस्था हार्मोन) के संश्लेषण में वृद्धि गर्भाधान के बाद पहले सप्ताह में होती है। उसी समय, यानी अगले मासिक धर्म में देरी होने से पहले ही, जो महिलाएं हार्मोनल शिफ्ट के प्रति संवेदनशील होती हैं, उनमें उनींदापन बढ़ सकता है।

मुझे काम पर लगातार नींद क्यों आती है? क्या वहां पर कोई
उनींदापन के लिए गोलियां?

यदि आप कार्यस्थल पर विशेष रूप से नींद महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके उत्पादन क्षेत्र की ख़ासियत से जुड़ा है, इसलिए, इस मामले मेंजिस चीज की जरूरत है वह उनींदापन के लिए गोलियां नहीं है, बल्कि उन कारणों को खत्म करना है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबाते हैं।

काम पर तंद्रा के लिए पूर्वगामी कारक:

• ऑक्सीजन की कमी, जिससे मस्तिष्क हाइपोक्सिया (धूल भरा, भरा हुआ, खराब हवादार कमरा);
• कमरे की हवा में विषाक्त पदार्थों का मिश्रण (उन सहित जो परिष्करण सामग्री से आते हैं);
• शोर स्तर में वृद्धि;
• नीरस काम।

हो सके तो दूर करने की कोशिश करें हानिकारक कारकक्योंकि खराब कार्य स्वच्छता न केवल उत्पादकता को कम करती है और कार्य की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, बल्कि स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचा सकती है।

काम से नियमित रूप से ब्रेक लें, क्योंकि लंबे समय तक एक गतिविधि करना नीरस माना जाता है और इससे उनींदापन बढ़ सकता है।

क्या सर्दियों में लगातार नींद आना बीमारी का संकेत हो सकता है? क्या यह मदद करेगा
नींद के लिए विटामिन?

लगातार नींद आना कई चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, लक्षणों के संयोजन पर विचार किया जाना चाहिए। यदि तंद्रा को अवसाद के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि खराब मूड, मोटर और भाषण गतिविधि में कमी, विशेष रूप से सुबह के घंटों में, तो हम सबसे अधिक संभावना है कि "हैप्पीनेस हार्मोन" - सेरोटोनिन की मौसमी कमी के कारण सर्दियों के अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं।

इसके अलावा, बढ़ी हुई मौसम संबंधी संवेदनशीलता, मुख्य रूप से न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया और हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) के कारण होने वाली बीमारियों को बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसे मामलों में, उनींदापन के अलावा, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं जब अचानक परिवर्तनशरीर की स्थिति।

अंत में, सर्दियों में नींद का बढ़ना एक ख़राब नर्वस सिस्टम का लक्षण हो सकता है। मौसमी हाइपोविटामिनोसिस के कारण, सर्दियों में इस विकृति के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। सेरेब्रस्टेनिया को थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और कम भावनात्मक पृष्ठभूमि की विशेषता है।

अगर निरंतर भावनानींद, थकान, कमजोरी जीवन का पूरा आनंद नहीं लेने देती। आपको कारणों को समझना चाहिए और इस स्थिति से निपटने का तरीका खोजना चाहिए।

जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को कर्मों और दायित्वों के बवंडर में पूरी तरह से डुबो देती है। और यहां न केवल काम करने की ताकत है, बल्कि अपने सिर को तकिए से उठाने की भी ताकत नहीं है। सब कुछ उदासीन हो जाता है, मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार है, नींद और आराम के बारे में। हालांकि दिन अभी शुरू हुआ है।

थकान, उदासीनता, उनींदापन: कारण

यदि ऐसी स्थिति अक्सर सामान्य जीवन शैली से बाहर हो जाती है, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए और थकान, उदासीनता, उनींदापन का कारण खोजना चाहिए।

संभावित कारणों में शामिल हैं जैसे:

• ऑक्सीजन की कमी, घुटन भरे और बिना हवादार कमरे में एक व्यक्ति के लंबे समय तक रहने से मस्तिष्क प्रभावित होता है। यह भलाई पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे सिरदर्द, थकान और उनींदापन होता है। ऐसी स्थिति में एक निश्चित संकेत जम्हाई लेना है। इस तरह शरीर स्वच्छ हवा की कमी का संकेत देता है।
• चुंबकीय तूफान और मौसम समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र वाले मरीजों के लिए विशेष रूप से सच है। एक स्वस्थ व्यक्ति को ताकत, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसे लक्षण बदलते मौसम या चुंबकीय तूफान के समान होते हैं, तो आपको अपने आहार और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।
• मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन की कमी, विशेष रूप से वर्ष के ठंडे समय के दौरान
• अनुचित और असंतुलित पोषण
• प्रति दिन थोड़ी मात्रा में तरल पिया जाता है
• बुरी आदतें
• हार्मोनल प्रणाली में विकार
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• गलत दिनचर्या
• गुप्त या पुरानी बीमारियां
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• नींद की लगातार या व्यवस्थित कमी
• पीने के विकार और निर्जलीकरण
• गर्भावस्था
• सिर पर चोट
• बार-बार नर्वस तनाव, तनाव
• कॉफी का अत्यधिक सेवन

पुरुषों में उनींदापन बढ़ने के कारण। कैसे लड़ें?

आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक बार तंद्रा बढ़ने से पीड़ित होती हैं। लेकिन, अगर पति को सुबह बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है, झपकी लेने के लिए सुविधाजनक समय की तलाश में है, अपनी पत्नी पर ध्यान नहीं देता है, घर के काम का जिक्र नहीं करता है। हो सकता है कि आप उसे तुरंत डांटें नहीं, लेकिन इस स्थिति का कारण खोजें।

• पहले कारणों में से एक है बुरी आदतें। धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है और इससे उनींदापन और थकान होती है। मादक पेय पदार्थों का उपयोग शरीर से पानी और आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को हटा देता है, यकृत को बाधित करता है, जो स्वस्थ कल्याण में भी योगदान नहीं देता है।
• प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, आपको नींद और थकान का अनुभव करा सकती है। शरीर बीमारी से लड़ता है, जो लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकता है। यदि आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं और उपचार में संलग्न नहीं होते हैं, तो हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान संभव है।
• अत्यधिक व्यायाम से लगातार थकान और उनींदापन हो सकता है
• जब शरीर कार्य अनुसूची में समायोजित नहीं हो सकता है तो काम को शिफ्ट करें
• और उनींदापन के अन्य सभी कारण

लगातार उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में सफल होने के लिए, यह आवश्यक है:

• अतिशयोक्ति को छोड़ दें जीर्ण रोग
• यह सलाह दी जाती है कि अपनी बुरी आदतों पर काबू पाएं या, एक चरम विकल्प के रूप में, पूरे दिन के लिए धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या को कम करें, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर करें।
• खान-पान पर ध्यान दें, सोने से पहले ज्यादा न खाएं, सही खाएं
• दिन में कम से कम सात घंटे सोएं
• शारीरिक गतिविधि को कम करने का प्रयास करें। यदि काम गतिहीन और गतिहीन है, तो आपको खेलों में जाना चाहिए: टहलना, व्यायाम करना, टहलना

महत्वपूर्ण: यदि उनींदापन बनी रहती है लंबे समय के लिए, भले ही आप एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का पालन करें, आपको मदद लेनी चाहिए मेडिकल पेशेवर, गंभीर बीमारियों को बाहर करने के लिए।

महिलाओं में नींद बढ़ने के कारण। वीडियो

निष्पक्ष सेक्स के कंधों पर बहुत अधिक दायित्व, समस्याएं और चिंताएं होती हैं। लगातार अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। अपर्याप्त नींद। यह सब स्वास्थ्य की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, थकान और उनींदापन की भावना का कारण बनता है।

लेकिन इस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण कारण है, भारी मासिक धर्म। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान बड़ी रक्त हानि, एनीमिया को भड़काती है। यह चक्कर आना, बेहोशी, शक्ति की हानि को भड़काता है।

जरूरी: भारी माहवारीआदर्श नहीं है। कारणों, सही उपचार रणनीति का पता लगाने और समाप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना अनिवार्य है।

तंद्रा बढ़ने का सबसे सुखद कारण गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में शरीर का संकेत है। पहली तिमाही के दौरान गर्भवती माँ के साथ नींद में वृद्धि होती है। इसका कारण है हार्मोनल परिवर्तनऔर शरीर का एक नई अवस्था में अनुकूलन।

वीडियो: तंद्रा, उदासीनता। कारण

एक बच्चे में तंद्रा, कारण

एक बच्चे में तंद्रा इस स्थिति के कारण का पता लगाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बच्चा कठिन पैदा हुआ था, तो अबाधित नींद की स्थिति संभव है। एक संभावित कारण यह हो सकता है कि दूध पिलाने के दौरान बच्चे को स्तन पर ठीक से नहीं लगाया जा रहा है।

लेकिन, अगर बच्चे में उनींदापन बढ़ने के अलावा, इस तरह के लक्षण हैं:

• तापमान में वृद्धि
• बहुत बेहोश, लगभग अश्रव्य, रोना
• मुंह और आंखों की सूखी श्लेष्मा झिल्ली
• धँसा फॉन्टानेल
• बच्चे की मेज बहुत कम पेशाब
• पिलपिला त्वचा

महत्वपूर्ण: इन सभी कारणों के लिए तत्काल सहायता की आवश्यकता है।

बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में तंद्रा का कारण तंत्रिका तंत्र का बनना है। लेकिन अगर ऐसे लक्षण अक्सर देखे जाते हैं, तो यह आवश्यक है:

• बच्चे के जागने और सोने के पैटर्न पर पुनर्विचार करें। बच्चे की रात की नींद कम से कम दस घंटे की होनी चाहिए। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चा पूरे दिन थका हुआ और अभिभूत रहेगा, कक्षाओं या खेलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
• गलत और असंतुलित आहार। बच्चा स्वस्थ भोजन के बजाय मिठाई या फास्ट फूड पसंद करता है
• आसीन जीवन शैली। बच्चा, यार्ड या पार्क में घूमना, कंप्यूटर पर खेलना या टीवी देखना पसंद करता है
• बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि
• अधिक वजन

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नींद बढ़ सकती है:

• संक्रामक रोगों की शुरुआत या स्थानांतरण
• हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
• थायरॉयड समस्याएं
• हृदय और गुर्दे के रोग
• कम रक्त दबाव
• ऐसी दवाएं लेना जिनसे आपको नींद आ जाए

किशोरों में, उपरोक्त सभी कारणों के अलावा, तंद्रा निम्न कारणों से भी हो सकती है:

• आशंका
• चिंता
• निराशा।

जरूरी: अगर किसी बच्चे को, चाहे वह बच्चा हो या किशोर, उसे नींद और थकान बढ़ गई है, तो आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर की मदद लें।

यदि इस संबंध में सब कुछ अच्छा है, तो आपको यह करना होगा:

• दैनिक दिनचर्या और आहार को संशोधित करना सुनिश्चित करें, आवश्यक समायोजन करें।
• अधिक समय बिताएं ताजी हवा
• बच्चे से बात करना, उसकी समस्याओं में अविभाज्य रूप से दिलचस्पी लेना, जो उसे बहुत चिंतित करता है
• मौजूदा स्थिति में सही समाधान खोजने में मदद करें।

बार-बार उनींदापन किन बीमारियों की बात कर सकता है?

बार-बार उनींदापन पुरानी बीमारियों, गुप्त संक्रमण, या एक नई बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकता है:

• कैंसर रसौली
• खर्राटे लेते समय ब्रीदिंग अरेस्ट सिंड्रोम
• पीरियोडिक हाइबरनेशन सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति रात की अच्छी नींद के बाद भी लगातार सोना चाहता है
• मधुमेह
• रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग
• जननांग पथ के संक्रमण
• रक्तचाप कम करना
• हृदय की समस्याएं
• अविटामिनरुग्णता

मधुमेह मेलेटस और उनींदापन, उपचार

निम्नलिखित लक्षण मधुमेह मेलिटस का संकेत कर सकते हैं:

• लगातार प्यास
• जल्दी पेशाब आना
• खुजली और शुष्क त्वचा
• चक्कर आना
• उनींदापन और लगातार थकान महसूस होना
• साँस छोड़ने वाली हवा से एसीटोन जैसी महक आती है
• भूख में वृद्धि
• अनुचित वजन घटाने।

महत्वपूर्ण: मधुमेह मेलेटस में उनींदापन का कारण शरीर में इंसुलिन की कमी और इसकी अधिकता दोनों है।

यदि आप ऐसे लक्षण देखते हैं, तो आपको ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।

ऐसी स्थिति जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से लगातार ऊपर रहता है, उसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। यह अभी मधुमेह नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवनशैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए। शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको चाहिए:

• खेल - कूद करो
• फेंक दो अधिक वजन
• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

महत्वपूर्ण: अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आप एक कप मजबूत चाय या कॉफी पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा मत करो।

बीमारी से लड़ने के लिए आपको चाहिए:

• नींद और जागरण का ध्यान रखें
• संयम से व्यायाम करें
• स्वस्थ भोजन
• अधिक काम न करें।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के साथ उनींदापन। क्या करें?

निम्नलिखित लक्षण शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते हैं:

• थकान
• सिर चकराना
• बाल झड़ना
• तंद्रा

महत्वपूर्ण: यदि लक्षण समान हैं, तो हीमोग्लोबिन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।

उपचार के लिए आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए विशेष दवाएं लेनी चाहिए।

क्या नींद आना डिप्रेशन का लक्षण है?

डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक विकार है। ज्यादातर महिलाएं ही इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। अवसाद के लक्षण हैं:

• नकारात्मक सोच
• जीवन में मूल्य की हानि
• कुछ भी करने की अनिच्छा
• पर्यावरण के प्रति उदासीनता
• लगातार नींद आना
• गंभीर सिरदर्द

महत्वपूर्ण: यह स्थिति तीन सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बीमारी शुरू न हो। और समय में उपाय करने के लिए ताकि प्रपत्र हल्का तनावरोगी उपचार की आवश्यकता वाले अधिक गंभीर रूप में विकसित नहीं हुआ।

उनींदापन और बुखार। क्या करें?

ऊंचे तापमान पर तंद्रा का कारण यह है कि शरीर पूरी ताकत से बीमारी से लड़ रहा है। मुख्य बात शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण जानना है। अगर यह जुकाम, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, आपको केवल शरीर की मदद करने की आवश्यकता है:

• बिस्तर पर आराम करने के लिए चिपके रहें
• पीना, में प्रचुर, तरल, शीघ्र स्वस्थ होने के लिए

महत्वपूर्ण: यदि तापमान वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है। और उनींदापन, सीधे नीचे दस्तक देता है, अर्ध-बेहोश राज्य तक, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

नींद न आना और भूख न लगना। आपने अपनी भूख क्यों खो दी?

भूख न लगना और नींद न आना आपस में जुड़े हुए हैं। भोजन के बिना जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्व शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं।

महत्वपूर्ण: यदि भूख न लगने का कारण स्थानान्तरण है वायरल रोग, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं। बात सिर्फ इतनी है कि शरीर को अच्छा आराम मिलना चाहिए।

भूख न लगने के अन्य कारण:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
• थायरॉयड समस्याएं
• अवसाद
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना
• बाधित चयापचय

महत्वपूर्ण: और, शायद, कार्यस्थल में अच्छा महसूस करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका, अच्छा मूड।

लोक उपचार के साथ उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद ले सकते हैं। आप टिंचर लेने की कोशिश कर सकते हैं:

• Eleutherococcus
• एक प्रकार का पौधा
• GINSENG
• सुनहरी जड़
• मदरवॉर्ट
• हॉप्स

पारंपरिक चिकित्सा केवल धोने की सलाह देती है साफ पानी, बिना साबुन के। साबुन में क्षार का उच्च प्रतिशत होता है, जो बदले में, त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश को बढ़ावा देता है, और उनींदापन की भावना का कारण बनता है।

आप डोप का आसव लेने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी के साथ बीस ग्राम पौधे के पत्ते डालें। आधे घंटे के लिए जोर दें। उनींदापन को दूर करने के लिए दिन में एक तिहाई गिलास लें।

महत्वपूर्ण: लोक उपचार के साथ सावधानी से इलाज करना आवश्यक है, वे उनींदापन के कारण को समाप्त नहीं करते हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए लक्षणों से राहत देते हैं।

टिंचर लेते हुए, आप बस दवा की अनुमेय खुराक को पार कर सकते हैं, और केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

सबसे सुरक्षित में से एक लोक उपचार, एक गुलाब का काढ़ा है। आप इसे चाय या कॉफी की जगह पी सकते हैं। इस पेय में निहित विटामिन सी पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसकी दक्षता, वायरस के प्रतिरोध और तनाव को बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण: यह जरूरी है कि यदि लगातार उनींदापन की भावना अन्य लक्षणों द्वारा समर्थित होती है जो बीमारी के बढ़ने या शुरू होने का संकेत देती है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

के लिए मुख्य सुझाव लगातार नींद आना, यहां है:

• स्वस्थ नींद
• उचित और पौष्टिक पोषण
• पीना पर्याप्तदिन में पानी
• ठंड के मौसम में विटामिन लेना
• नींद के पैटर्न का अनुपालन, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें
• नियमित रूप से सुबह व्यायाम करें, हर सुबह
• हो सके तो हल्का जॉगिंग करें।
• कॉफी और मजबूत काली चाय का अति प्रयोग न करें, हरी या विटामिन युक्त पेय चुनें
• सुबह कंट्रास्ट शावर लें
• हार्डनिंग
• खुली हवा में चलता है।

और अनिवार्य रूप से, यह सब साथ होना चाहिए अच्छा मूडऔर सकारात्मक सोच।

वीडियो: थकान, उनींदापन और कमजोरी को कैसे दूर करें?

नींद शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है। एक सपने में, इसकी सभी कार्यात्मक प्रणालियां बहाल हो जाती हैं और ऊतकों को महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ पंप किया जाता है। यह सर्वविदित है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना नींद के बिना बहुत कम रह सकता है।

एक वयस्क के लिए सोने की सामान्य अवधि हर दिन 7-9 घंटे होती है। एक व्यक्ति की नींद की जरूरत उम्र के साथ बदलती है। बच्चे लगातार सोते हैं - दिन में 12-18 घंटे, और यही आदर्श है। नींद की अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है जब तक कि यह वयस्कता तक नहीं पहुंच जाती। दूसरी ओर, वृद्ध लोगों को भी अक्सर नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति पशु साम्राज्य के प्रतिनिधियों के प्रकार से संबंधित है जिसके लिए रात की नींद और दिन में जागना सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति हर रात अच्छे आराम के लिए आवश्यक समय पर सो नहीं पाता है, तो इस सिंड्रोम को अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है। यह स्थितिशरीर के लिए कई अप्रिय परिणाम देता है। लेकिन विपरीत स्थिति कोई कम समस्या नहीं लाती है - जब कोई व्यक्ति निर्धारित समय से अधिक सोना चाहता है, जिसमें दिन भी शामिल है, जब प्रकृति किसी व्यक्ति के जागने और सक्रिय जीवन शैली के लिए निर्धारित होती है।

इस सिंड्रोम को अलग तरह से कहा जा सकता है: हाइपरसोमनिया, उनींदापन या बोलचाल की भाषा में, उनींदापन। इसके कई कारण हैं, और प्रत्येक विशिष्ट मामले में उनमें से सही खोजना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले, आइए अधिक सटीक रूप से तंद्रा की अवधारणा को परिभाषित करें। यह उस अवस्था का नाम है जब कोई व्यक्ति जम्हाई से दूर हो जाता है, आंखों पर भारीपन दबाव पड़ता है, उसका दबाव और दिल की धड़कनकम हो जाती है, चेतना कम तीव्र हो जाती है, कार्य कम आत्मविश्वासी हो जाते हैं। लार का स्राव और अश्रु ग्रंथियांभी घट जाती है। साथ ही व्यक्ति को बहुत नींद आती है, उसे यहीं और अभी सोने की इच्छा होती है। एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन एक निरंतर घटना हो सकती है, अर्थात, किसी व्यक्ति को हर समय जागते रहना, या क्षणभंगुर, केवल एक निश्चित समय पर मनाया जाता है।

आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगातार नींद आना व्यक्ति के पूरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। वह चलते-फिरते सोता है, अपने काम के कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, घर के काम करता है, इस वजह से लगातार दूसरों के साथ संघर्ष में पड़ जाता है। यह बदले में, तनाव और न्यूरोसिस की ओर जाता है। इसके अलावा, उनींदापन सीधे एक व्यक्ति और अन्य लोगों के लिए खतरा पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वह कार के पहिये के पीछे बैठा है।

कारण

इस सवाल का जवाब देना हमेशा आसान नहीं होता है कि कोई व्यक्ति सोना क्यों चाहता है। उनींदापन पैदा करने वाले मुख्य कारकों को उन लोगों में विभाजित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की अनुचित जीवन शैली या बाहरी कारणों से होते हैं, और जो मानव शरीर में रोग प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। उनींदापन के कई मामलों में, एक साथ कई कारण होते हैं।

प्राकृतिक कारक

लोग प्राकृतिक घटनाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ पर, उनका ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं होता है, जबकि अन्य मौसम परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि सड़क पर लगातार कई दिनों तक बारिश होती है, निम्न दबाव होता है, तो ऐसे लोगों का शरीर रक्तचाप और जीवन शक्ति को कम करके इन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति ऐसे दिनों में सुस्त और कमजोर दिखाई दे सकता है, वह चलते-फिरते सो सकता है, लेकिन जब मौसम में सुधार होता है, तो उसकी सामान्य खुशी उसके पास लौट आती है। इसके विपरीत, अन्य लोग प्रतिक्रिया कर सकते हैं। एक समान तरीके सेअत्यधिक गर्मी और भरापन।

इसके अलावा, कुछ लोग एक सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जिसमें दिन के उजाले की लंबाई में कमी के कारण शरीर को नींद के लिए आवश्यक हार्मोन को नियोजित की तुलना में बहुत पहले रिलीज करने का कारण बनता है। एक और कारण यह बताता है कि एक व्यक्ति सर्दियों में लगातार क्यों सोता है, वह यह है कि सर्दियों में हमारे शरीर में ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त विटामिन की मात्रा कम होती है, जिसके उपयोग से चयापचय में सुधार होता है।

रात में नींद की कमी

लगातार नींद की कमी सबसे स्पष्ट कारण प्रतीत होता है। और व्यवहार में, रात में खराब नींद के कारण दिन में नींद आना सबसे आम है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। भले ही आपको लगता है कि आप पर्याप्त समय से सो रहे हैं, वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है। और अगर कोई व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सोता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उसकी आंखें दिन में बंद हो जाएंगी।

रात की नींद अपर्याप्त हो सकती है, इसके चरण असंतुलित हो सकते हैं, अर्थात आरईएम नींद की अवधि अवधि के दौरान प्रबल होती है धीमी नींद, जिसके दौरान सबसे अधिक अच्छा आराम... इसके अलावा, एक व्यक्ति रात में बहुत बार जाग सकता है, वह कमरे में शोर और घबराहट से विचलित हो सकता है।

एपनिया एक सामान्य स्थिति है जो अक्सर रात की नींद की गुणवत्ता को बाधित करती है। इस सिंड्रोम के साथ, रोगी के शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद में एक आंतरायिक बेचैन चरित्र होता है।

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि समय के साथ व्यक्ति को अधिक से अधिक नींद की आवश्यकता होती है। नतीजतन, अगर बीस साल की उम्र में कोई व्यक्ति दिन में छह घंटे सो सकता है, और यह उसे जोरदार महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगा, तो तीस साल की उम्र में शरीर अब इतना कठोर नहीं होता है, और उसे अधिक पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है।

हालांकि, दिन की नींद हमेशा रात में अपर्याप्त नींद या अनिद्रा का परिणाम नहीं होती है। कभी-कभी ऐसी स्थिति आ जाती है जब व्यक्ति को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, हालांकि वह अच्छी तरह सोता है। इसका मतलब है कि रात में अशांत नींद की अनुपस्थिति में दैनिक नींद की आवश्यकता में सामान्य रोग संबंधी वृद्धि।

अधिक काम

हमारा जीवन उन्मत्त गति से चलता है और रोजमर्रा की हलचल से भरा होता है, जिसे हम नोटिस भी नहीं करते हैं। घर के काम, ख़रीदारी, गाड़ी चलाना, रोज़मर्रा की परेशानियाँ - ये सब अपने आप में हमारी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेता है। और अगर काम पर आपको अभी भी सबसे कठिन और एक ही समय में उबाऊ चीजों से निपटना है, मॉनिटर स्क्रीन के सामने घंटों बैठना और संख्याओं और रेखांकन को देखना है, तो मस्तिष्क समाप्त हो जाता है। और संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है। यह, अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। वैसे, मस्तिष्क का अधिभार न केवल दृश्य के कारण हो सकता है, बल्कि श्रवण उत्तेजनाओं के कारण भी हो सकता है (उदाहरण के लिए, पूर्णकालिक नौकरीएक शोर कार्यशाला में, आदि)।

इस कारण से होने वाली उनींदापन को खत्म करना अपेक्षाकृत आसान है - बस एक ब्रेक लें, दिन की छुट्टी लें, या यहां तक ​​कि थकी हुई तंत्रिका कोशिकाओं को साफ करने के लिए छुट्टी पर जाएं।

तनाव और अवसाद

यह एक और बात है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से पीड़ित होता है जिसे वह हल नहीं कर सकता है। ऐसे में सबसे पहले व्यक्ति जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने की कोशिश करते हुए ऊर्जा से भरपूर होगा। लेकिन अगर वह ऐसा करने में विफल रहता है, तो उदासीनता, कमजोरी और थकान व्यक्ति पर हावी हो जाती है, जिसे अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई नींद में व्यक्त किया जा सकता है। तंद्रा शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, क्योंकि सपने में यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों से अधिक सुरक्षित रहता है।

तंद्रा भी अवसाद का कारण बन सकती है - मानव मानस को और भी अधिक गंभीर क्षति, जब वह सचमुच किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, और उसके आसपास, जैसा कि उसे लगता है, निरंतर निराशा और निराशा है। अवसाद आमतौर पर मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन की कमी के कारण होता है और इसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

दवाएं लेना

कई दवाएं, विशेष रूप से वे जो स्नायविक और के उपचार के लिए अभिप्रेत हैं मानसिक विकारउनींदापन पैदा कर सकता है। इस श्रेणी में ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप जो दवा ले रहे हैं वह इस श्रेणी में नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन का कारण नहीं बन सकती है। तंद्रा का एक सामान्य दुष्प्रभाव है एंटीथिस्टेमाइंसपहली पीढ़ी (तवेगिल, सुप्रास्टिन, डिपेनहाइड्रामाइन), उच्च रक्तचाप के लिए कई दवाएं।

संक्रामक रोग

बहुत से लोग फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की भावना से परिचित हैं, विशेष रूप से तेज बुखार के साथ, जब यह ठंडा होता है और सोना चाहता है। यह प्रतिक्रिया संक्रमण से लड़ने के लिए सभी उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करने की शरीर की इच्छा से प्रेरित होती है।

हालांकि, उन संक्रामक रोगों में सुस्ती और उनींदापन भी मौजूद हो सकते हैं जिनके साथ नहीं हैं गंभीर लक्षण, जैसे रोग संबंधी श्वसन संबंधी घटनाएं या गर्मी... संभव है कि हम बात कर रहे हों भड़काऊ प्रक्रियाशरीर की गहराई में कहीं। इस स्थिति का एक विशेष नाम भी है - एस्थेनिक सिंड्रोम। और अक्सर उनींदापन का कारण एस्थेनिक सिंड्रोम होता है।

यह बहुतों के लिए विशिष्ट है गंभीर बीमारियाप्रकृति में संक्रामक और गैर-संक्रामक दोनों। हालांकि, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम का एकमात्र लक्षण नहीं है। यह अत्यधिक तेज़ थकान, चिड़चिड़ापन और मनोदशा में अस्थिरता जैसे लक्षणों की भी विशेषता है। इसके अलावा, एस्थेनिक सिंड्रोम को वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों की विशेषता है - रक्तचाप में वृद्धि, हृदय में दर्द, ठंड लगना या पसीना, त्वचा का मलिनकिरण, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता, पेट में दर्द और अपच।

हार्मोनल असंतुलन

मानव शरीर में उत्पादित कई हार्मोन शारीरिक और तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी के मामले में, एक व्यक्ति को उनींदापन, थकान, कमजोरी, ताकत का नुकसान महसूस होगा। वहीं, प्रेशर भी कम हो सकता है, इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इन हार्मोनों में थायराइड हार्मोन, अधिवृक्क हार्मोन शामिल हैं। उनींदापन के अलावा, इन रोगों में वजन और भूख में कमी और रक्तचाप में कमी जैसे लक्षण भी होते हैं। इसी तरह के लक्षण हाइपोग्लाइसेमिक मधुमेह के साथ प्रकट हो सकते हैं।

मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों में संदेह का कारण सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हो सकता है।

रोग जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी या शरीर के नशा का कारण बनते हैं

आंतरिक अंगों के कई रोगों में मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इससे दिन में नींद आने जैसी घटना भी हो सकती है। इन रोगों में शामिल हैं हृदय रोगविज्ञानऔर फेफड़ों के रोग:

• इस्किमिया,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• दिल का दौरा,
• उच्च रक्तचाप,
• अतालता,
• ब्रोंकाइटिस,
• दमा,
• निमोनिया,
• लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट।

जिगर और गुर्दे की बीमारियों के साथ, विभिन्न जहरीले पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो उनींदापन को बढ़ाते हैं।

atherosclerosis

हालांकि इस रोग को बुजुर्गों की विशेषता माना जाता है, फिर भी अपेक्षाकृत युवा लोग भी हाल ही में इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह रोग इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मस्तिष्क के जहाजों को जहाजों की दीवारों पर जमा लिपिड से भरा हुआ है। इस बीमारी के मामले में उनींदापन मस्तिष्क परिसंचरण की कमी के लक्षणों में से एक है। उनींदापन के अलावा, रोग को स्मृति हानि, सिर में शोर की भी विशेषता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

हाल ही में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी लोगों में व्यापक हो गई है, खासकर वे जो गतिहीन काम में लगे हुए हैं। ग्रीवारीढ़ की हड्डी। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी रूप में इस बीमारी से ग्रसित है। इस बीच, कम ही लोग जानते हैं कि इस बीमारी के साथ, न केवल अक्सर गर्दन में दर्द होता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों में ऐंठन भी होती है। यह एक जानी-पहचानी स्थिति है जब बहुत से लोग लंबे समय तक मॉनिटर स्क्रीन पर बैठे रहते हैं, विशेष रूप से असहज स्थिति में, ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। साथ ही उन्हें इस बात का अंदेशा भी नहीं होता कि उनकी परेशानी की वजह यही बीमारी है. और अपने कार्य कर्तव्यों का पालन करते समय ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से, तेजी से थकान और जल्दी सोने की इच्छा, यानी उनींदापन जैसे परिणाम भी होते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था महिलाओं में नींद आने के कारणों में से एक है। गर्भावस्था के पहले चरण (13 सप्ताह तक) के दौरान, एक महिला के शरीर को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। यह उसके हार्मोनल परिवर्तनों और इस तथ्य के कारण होने वाली एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है कि एक महिला को आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है अगर एक महिला दिन में 10-12 घंटे सो सकती है। पिछले दो ट्राइमेस्टर में तंद्रा कम आम है। कुछ मामलों में, यह गर्भधारण की प्रक्रिया में कुछ असामान्यताओं का संकेत दे सकता है - उदाहरण के लिए, एनीमिया या एक्लम्पसिया।

एनीमिया, विटामिन की कमी, निर्जलीकरण

संचार प्रणाली (एनीमिया) में रक्त की कमी के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की कमी भी अक्सर मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनती है। एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति अक्सर सोचता है कि उसकी आंखें भारी हैं और वह सोना चाहता है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, नहीं है एकमात्र लक्षणरोग। एनीमिया के साथ चक्कर आना, कमजोरी और पीलापन भी देखा जाता है।

शरीर के निर्जलीकरण के साथ, शरीर में कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के साथ भी इसी तरह की स्थिति देखी जाती है। निर्जलीकरण पानी और इलेक्ट्रोलाइट यौगिकों के नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। यह अक्सर गंभीर दस्त का परिणाम होता है। इस प्रकार, अक्सर उनींदापन का कारण शरीर में कुछ पदार्थों की कमी होती है।

नशीली दवाओं का प्रयोग, शराब और धूम्रपान

शराब की एक महत्वपूर्ण खुराक लेने के बाद, एक व्यक्ति सो जाता है - यह प्रभाव कई लोगों को अच्छी तरह से पता है। कम ही लोग जानते हैं कि धूम्रपान मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को भी बाधित कर सकता है। शामक प्रभावकई दवाएं भी हैं। यह कई माता-पिता द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो अपने किशोर बच्चों में अचानक अत्यधिक नींद आने के बारे में चिंतित हैं। यह संभव है कि उनकी स्थिति में परिवर्तन मादक दवाओं के उपयोग से जुड़ा हो।

मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग

कई मानसिक बीमारियों के साथ-साथ व्यक्तित्व विकारों में नींद की स्थिति आम है। तंत्रिका तंत्र और मानस के किन रोगों में संदेह देखा जा सकता है? इन रोगों में शामिल हैं:

• एक प्रकार का मानसिक विकार,
• मिर्गी,
• उदासीन स्तब्धता
• वनस्पति दौरे और संकट,
• विभिन्न प्रकार के मनोविकार।

साथ ही, हाइपरसोमनिया बीमारियों के इलाज का एक साइड इफेक्ट हो सकता है दवाइयों... क्रानियोसेरेब्रल आघात से जुड़े मस्तिष्क के कामकाज के विकारों के साथ, विभिन्न मूल के एन्सेफेलोपैथीज में वृद्धि हुई है इंट्राक्रेनियल दबाव, यह लक्षण भी देखा जा सकता है। उच्च से जुड़े संक्रामक ऊतक रोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है तंत्रिका गतिविधि- एन्सेफलाइटिस, मेनिनजाइटिस, पोलियोमाइलाइटिस।

अन्य प्रकार के हाइपरसोमनिया हैं, मुख्य रूप से एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के - इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया, क्लेन-लेविन सिंड्रोम।

नींद से छुटकारा कैसे पाएं

जब आप नींद में होते हैं, तो कारणों की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि ऊपर से स्पष्ट है, तंद्रा के कारण भिन्न हो सकते हैं - एक असहज बिस्तर से जिसमें एक व्यक्ति रात बिताता है, गंभीर तक, जीवन के लिए खतरापैथोलॉजिकल स्थितियां। नतीजतन, एक सार्वभौमिक नुस्खा खोजना बहुत मुश्किल है जो किसी व्यक्ति को किसी समस्या से निपटने में मदद करेगा।

जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करने वाली पहली चीज है। विश्लेषण करें कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, क्या आप आराम और विश्राम के लिए पर्याप्त समय व्यतीत कर रहे हैं, क्या यह ब्रेक लेने, छुट्टी लेने या अपना व्यवसाय बदलने के लायक है?

रात को सोने पर सबसे पहले ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार नींद न आने का कारण इसकी कमी हो सकती है। रात की नींद की पूर्णता काफी हद तक सदियों से विकसित बायोरिदम पर निर्भर करती है, जो शरीर को तय करती है कि सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाना और अपनी पहली किरणों के साथ उठना आवश्यक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों ने प्रकृति में निहित वृत्ति को सफलतापूर्वक अनदेखा करना सीख लिया है, और इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त समय पर बिस्तर पर चले जाते हैं - ठीक आधी रात के बाद। यह एक आधुनिक शहर के निवासी के विशाल रोजगार और विभिन्न की उपलब्धता दोनों से सुगम है मनोरंजन कार्यक्रम(उदाहरण के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम) शाम को। यह याद रखने योग्य है कि यह एक बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाना चाहिए। एक व्यक्ति जितनी जल्दी बिस्तर पर जाता है, उसकी नींद उतनी ही लंबी और गहरी होती है और इसलिए, दिन के समय उसके थकने और नींद आने की संभावना उतनी ही कम होती है। कुछ मामलों में, नींद की गोलियों या शामक की सिफारिश की जाती है, लेकिन उनका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, ब्लूज़ और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है - यह खेल खेलना और शारीरिक शिक्षा, चलना और सख्त होना है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो वार्म अप करने या टहलने के लिए ब्रेक लेने के लायक है, शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें। यहां तक ​​कि रोजाना सुबह का व्यायाम भी आपकी जीवन शक्ति को इतना बढ़ा सकता है कि दिन में सोने की लगातार इच्छा अपने आप खत्म हो जाएगी। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से नहाना, पूल में तैरना ये सभी हमेशा जागृत महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं।

हमें उस कमरे को हवादार करना नहीं भूलना चाहिए जहां आप लगातार सोते हैं या काम करते हैं, क्योंकि भरी हुई और गर्म हवा, साथ ही इसमें ऑक्सीजन की कमी, ताकत और सुस्ती के नुकसान में योगदान करती है।

आपको शामिल करके अपने आहार को भी संशोधित करने की आवश्यकता है प्राकृतिक स्रोतोंविटामिन और खनिज, जैसे ताजी सब्जियां और फल; और ऐसे खाद्य पदार्थ जो एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जैसे चॉकलेट। एक उत्कृष्ट ताज़ा प्रभाव भी है प्राकृतिक पेयजैसे ग्रीन टी।

बढ़ी हुई शंका के साथ आप कौन से विटामिन पी सकते हैं? सबसे पहले, ये विटामिन बी 1, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और विटामिन डी हैं। विटामिन डी की कमी विशेष रूप से सर्दियों के महीनों की विशेषता है।

हालाँकि, क्या करें यदि आपने अपनी तंद्रा को दूर करने के लिए सभी तरीके आजमाए हैं और असफल रहे हैं? शायद यह एक चयापचय विकार और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की कमी है - सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन, या थायरॉयड या अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में कमी, शरीर में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की कमी, अव्यक्त संक्रमण। इस मामले में, आप पूरी तरह से चिकित्सा अनुसंधान के बिना नहीं कर सकते। पता चला विकृति के आधार पर, विभिन्न तरीकेउपचार - दवाएं लेना (विटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीबायोटिक्स, ट्रेस तत्व, आदि)।

यदि आप गंभीर उनींदापन से पीड़ित हैं तो किस विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है? एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा हल किया जाता है। नींद विकारों में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर भी हैं - सोम्नोलॉजिस्ट। ज्यादातर मामलों में, एक विशेषज्ञ डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम होगा कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं।

अधिक नींद आने पर क्या न करें

दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है, साथ ही उत्तेजक पदार्थों का निरंतर सेवन, जैसे कि कॉफी या ऊर्जा पेय। हां, एक कप कॉफी किसी व्यक्ति को उस स्थिति में खुश कर सकती है जब वह अच्छी तरह सो नहीं पाता है, लेकिन उसके लिए आवश्यक है बढ़ा हुआ ध्यानऔर दक्षता। हालांकि, कैफीन या अन्य ऊर्जा पेय के साथ तंत्रिका तंत्र की निरंतर उत्तेजना समस्या का समाधान नहीं करती है, लेकिन केवल समाप्त करती है बाहरी लक्षणहाइपरसोमनिया और उत्तेजक पर मानस की निर्भरता बनाता है।

कुछ लोगों की शिकायत होती है कि वे लगभग हर समय सोना चाहते हैं। एक सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन करने के बाद भी, वे अभी भी वास्तव में आराम महसूस नहीं कर सकते हैं। इस तरह की घटना का कारण क्या हो सकता है और इससे कैसे निपटना है, इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करना उचित है।

आप हर समय क्यों सोना चाहते हैं और कमजोरी - कारण

कई शारीरिक कारक हैं। यदि कोई व्यक्ति लगातार उनकी वजह से सोना चाहता है, तो जीवन और स्वास्थ्य को कोई सीधा खतरा नहीं है। शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

1. रात की नींद खराब। यहां तक ​​कि अगर कोई वयस्क लगातार कम से कम आठ घंटे सो रहा है, तो वह सुस्ती महसूस कर सकता है। यह खराब नींद, रात में बार-बार जागने के कारण होता है।
2. अधिक काम। एक व्यक्ति बहुत अधिक क्यों सोता है और पर्याप्त नींद नहीं लेता है? इसका मतलब है कि दिन के दौरान वह इतना थक जाता है कि रात के आराम के घंटे भी ठीक होने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।
3. प्रकाश और गर्मी की कमी। इन कारणों से, हम सर्दियों, शुरुआती वसंत, शरद ऋतु में सोना चाहते हैं। खिड़की के बाहर, लगातार बादल छाए रहते हैं और ठंडी होती है, कमरे में कृत्रिम रोशनी होती है। इससे शरीर के लिए दिन और शाम के बीच अंतर करना मुश्किल हो जाता है, नतीजतन, आप हर समय सोना चाहते हैं।
4. जमना। शरीर के तापमान में कमी के साथ, आप वास्तव में सोना चाहते हैं।
5. गर्भावस्था। यह पूरी तरह से प्राकृतिक कारण है। गर्भावस्था के दौरान एक लड़की हमेशा सोना चाहती है, क्योंकि उसका शरीर इसके संपर्क में आता है बढ़ा हुआ भार.
6. कम वायुमंडलीय दबाव। ऐसा लगभग हमेशा बारिश में होता है। एक व्यक्ति का रक्तचाप गिर जाता है, इसलिए वह लगातार सोना चाहता है।
7. नींद की गोलियां और अन्य गोलियां लेना जिससे आप सोना चाहते हैं।
8. हाल का भोजन। भोजन के बाद, विशेष रूप से हार्दिक भोजन के बाद, शरीर पाचन प्रक्रियाओं पर ऊर्जा खर्च करता है। इससे मस्तिष्क से रक्त का बहिर्वाह होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति सोना चाहता है।

ऐसे रोग जिनमें लगातार तंद्रा दिखाई देती है

मैं शरीर और विकृति के साथ ऐसी समस्याओं के साथ सोना चाहता हूं:

1. तनाव या अवसाद। इस स्थिति में, उदासीनता और लगातार सो जाने की इच्छा, कठिनाइयों के सामने शरीर की एक सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क समस्याओं के बारे में चिंता करने के लिए नहीं, बल्कि "बंद" करना पसंद करता है।
2. संक्रामक रोग, तीव्र या जीर्ण। अगर कोई व्यक्ति लगातार बुरी नींद लेना चाहता है, तो रोग प्रतिरोधक तंत्रसंक्रमण से लड़ना या ठीक होना।
3. रक्ताल्पता। एनीमिया के साथ, सामान्य ऑपरेशन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की तुलना में ऊतकों और अंगों को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, इसलिए व्यक्ति सो जाता है।
4. मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस। एक व्यक्ति को न केवल लगातार सोने की इच्छा होती है, बल्कि उसके कानों में सिरदर्द, शोर भी होता है।
5. इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया। यह अक्सर बताता है कि युवा पुरुष और महिलाएं दिन में क्यों सोना चाहते हैं। रोग के जटिल रूप को नार्कोलेप्सी कहा जाता है।
6. नशा। यदि कोई व्यक्ति किसी भी शराब का सेवन करता है, यहां तक ​​कि बीयर, धूम्रपान भी करता है, तो उसे नींद की गड़बड़ी होने की गारंटी है। नारकोटिक पदार्थ मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनते हैं, जिससे आप सोना चाहते हैं।
7. एविटामिनोसिस। अगर आपको नींद आ रही है तो यह विटामिन की कमी का लक्षण है।

उनींदापन आंतरिक अंगों के रोगों के कारण हो सकता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनते हैं:

• दिल की धड़कन रुकना;
• एन्सेफैलोपैथी;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• तंत्रिका संक्रमण;
• निर्जलीकरण;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• विपुल रक्तस्राव;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• हाइपोकॉर्टिसिज्म;
• मधुमेह।

अगर आप सोना चाहते हैं तो क्या करें?

खुश करने के कई प्रभावी तरीके हैं:

1. ठंडा पानी... नींद की लालसा को रोकने के लिए अपने चेहरे और गर्दन पर छिड़कें।
2. कॉफ़ी। एक मजबूत पेय पीएं और इसे गर्म पीएं। कॉफी ऊर्जा भंडार की भरपाई करेगी।
3. हरी या काली चाय। ये पेय पिछले वाले की तरह ही स्फूर्तिदायक हैं, इसलिए यदि आपको लगातार नींद आ रही है, तो इन्हें अधिक बार पिएं।
4. गति। बस कमरे में घूमें, कुछ व्यायाम करें, अधिक से अधिक समय के लिए बाहर जाएं या बालकनी पर जाएं।
5. प्रसारण। आप जिस कमरे में हैं, उसमें ताजी हवा लाएं। एक खिड़की या खिड़की खोलें।
6. गतिविधि का परिवर्तन। यदि आप काम पर सो जाते हैं, जिसमें आपको चौकस रहने और विवरणों को समझने की जरूरत है, तो एक छोटा ब्रेक लें, कुछ गतिशील करें, उदाहरण के लिए, अपनी छुट्टियों की तस्वीरें देखें।
7. आहार। सब्जियां, फल खाएं। हल्का भोजन करें, अधिक भोजन न करें।
8. सर्दी। अपने माथे, पलकों और मंदिरों पर बर्फ के टुकड़े लगाएं।
9. साइट्रस। इन पौधों के तेल से अरोमाथैरेपी, इनकी महक बहुत अच्छी लगती है। अगर यह संभव न हो तो चाय में नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं।

लोंगडाज़िन। यह किसी भी नींद की स्थिति को दूर करने में मदद करेगा।

पैंटोक्रिन। प्रदर्शन में सुधार करता है।

एनेरियन। उपाय अत्यधिक थकान के लिए निर्धारित है।

बायोन 3. समीक्षा कहती है कि दवा उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करती है।

बेरोका प्लस। विटामिन सी और समूह बी के साथ एक उपाय।

ऊर्जा वर्णमाला। विटामिन कॉम्प्लेक्सबढ़ी हुई थकान का मुकाबला करने के लिए।

सहमत हूं, वह स्थिति जब आप लगातार लेटना और सोना चाहते हैं, जो सबसे अनुचित समय (व्याख्यान या पारिवारिक रात्रिभोज का समय) पर आता है, हमारे जीवन को काफी जटिल कर सकता है। हां और निरंतर अनुभूतिथकान मानव जीवन की गुणवत्ता को स्पष्ट रूप से कम कर देती है। कई लोगों द्वारा नींद में वृद्धि को मौसम में आने वाले बदलाव के संकेतक के रूप में माना जाता है। लेकिन इस तरह की बेचैनी को भड़काने वाले कारण वास्तव में बहुत अधिक हैं।

अधिक नींद आने के कारण

किसी भी समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए उस स्रोत की समझ होना जरूरी है जो इसका उत्प्रेरक बना। बढ़ी हुई उनींदापन के कारण काफी विविध हैं, इसलिए केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही सही स्रोत स्थापित कर सकता है। लेकिन बहुत कुछ खुद व्यक्ति पर निर्भर करता है। ऐसे कई कारक हैं जिन्हें कोई भी अपने आप सूची से हटा सकता है। संभावित कारण... यह आपके दिन के शासन को संशोधित करने, भार और आराम के समय के साथ-साथ संतुलित आहार के बाद होगा।

और इसलिए, ऐसे कौन से कारण हैं जो शरीर की ऐसी स्थिति का कारण बन सकते हैं? यह पता चला है कि उनमें से इतने सारे हैं कि एक लेख में सब कुछ सूचीबद्ध करना असंभव है। आखिरकार, बढ़ी हुई उनींदापन मस्तिष्क से पहला संकेत है, यह दर्शाता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को दबाया जा रहा है। इस प्रभाव के स्रोत बाहरी और आंतरिक दोनों हो सकते हैं।

बाहरी में शामिल हैं:

• एक कठिन पारिस्थितिक स्थिति वाले क्षेत्र में रहना।
• ताजी हवा (ऑक्सीजन) तक सीमित पहुंच वाले कमरे में लंबे समय तक रहना।
• हाइपोथर्मिया - ठंड, जिससे शरीर के तापमान संकेतकों में कमी आती है।
• नींद की कमी।
• उच्च शारीरिक और भावनात्मक तनाव।
• तीव्र मानसिक गतिविधि।
• बार-बार यात्रा, व्यापार यात्राएं जलवायु और समय क्षेत्रों में बदलाव से जुड़ी हैं।
• कुछ औषधीय एजेंट भी उनींदापन का कारण बन सकते हैं। इनसे जुड़े निर्देशों में तंद्रा इस प्रकार है खराब असरऔषधीय उत्पाद।
• चुंबकीय तूफान। कठिन जलवायु परिस्थितियाँ।
• खराब पोषण। नए सिरे से आहार और लंबे समय तक उपवास।
• रोगी के शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।
• खराब रात की नींद: नींद न आना, कम सोने का समय।
• भरपूर, घना और भारी भोजन।
• गतिहीन कार्य।

चूंकि माना जाता है कि असुविधाजनक रोगसूचकता को कई बीमारियों के लक्षणों में से एक के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, इसलिए इसे अन्य रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के साथ जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके अग्रानुक्रम में एक अनुभवी विशेषज्ञ को विशेष रूप से उनींदापन का कारण सुझाने की अनुमति मिलती है।

आंतरिक शामिल हैं:

• अधिक वज़नदार फैलाना परिवर्तनमस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित करने वाले, मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के विकार।
• रोगी के पास दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का इतिहास होता है, जो इंट्राक्रैनील हेमेटोमा और मस्तिष्क के ऊतकों की सूजन के गठन की ओर जाता है।
• शरीर का नशा, जिससे यकृत या वृक्क कोमा हो जाता है।
• विषाक्तता का तीव्र रूप।
• हृदय प्रणाली के रोगों में से एक।
• विषाक्तता की अवधि के दौरान, जो देर से गर्भावस्था में प्रकट हुई, प्रीक्लेम्पसिया विकसित हो सकता है।
• नार्कोलेप्सी, अभी तक पूरी तरह से समझ में आने वाली बीमारी नहीं है।
• एस्थेनिक सिंड्रोम एक गंभीर तंत्रिका थकावट है।
• मस्तिष्क कोशिका हाइपोक्सिया। इस मामले में, सिरदर्द, चक्कर आना जोड़ा जाता है।
• श्वसन प्रणाली के कामकाज में पैथोलॉजिकल असामान्यताएं।
• हेमटोपोइजिस की समस्याएं।
• क्लेन-लेविन सिंड्रोम।
• डॉक्टर अलग से हाइपरसोमनिया जैसी बीमारी की पहचान करते हैं, जिसमें नींद की अवधि दिन में 12 से 14 घंटे तक हो सकती है। यह रोगएक मनोवैज्ञानिक प्रकृति के रोगों के साथ सहवर्ती हो सकता है: अंतर्जात अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया।
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
• तंत्रिका थकावट।
• हाइपोटेंशन।
• एक रोगी (हाइपोग्लाइसीमिया) में रक्त शर्करा कम होना।
• इसके विपरीत, उच्च चीनी सामग्री (हाइपरग्लेसेमिया)।
• अंतःस्रावी तंत्र की समस्याएं भी उनींदापन को भड़का सकती हैं: हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, अधिक वजन।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही।
• एक व्यक्ति की उपस्थिति बुरी आदतें.
• ऑन्कोलॉजिकल और सौम्य नियोप्लाज्म। कीमोथेरेपी पाठ्यक्रम।

बढ़ी हुई उनींदापन क्या संकेत कर सकती है?

शायद, ऐसे व्यक्ति को खोजना असंभव है जिसने कभी सो जाने की स्थिति महसूस नहीं की हो। आखिरकार, यह सभी जीवित जीवों के लिए एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। एक अन्य प्रश्न यह है कि यदि यह तथ्य बहुत बार और अनुपयुक्त समय पर देखा जाता है, तो कब जैविक घड़ीएक व्यक्ति को जागने की अवधि दिखानी चाहिए।

इसलिए, यह जानने योग्य है कि बढ़ी हुई उनींदापन के लक्षण कैसे प्रकट होते हैं, और यदि उन्हें दिन में महसूस किया जाता है, तो इस समस्या को खारिज नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, यह आपका शरीर है जो संकेत देता है कि सब कुछ क्रम में है।

विचाराधीन लक्षण इस प्रकार हैं:

• एक व्यक्ति एक निश्चित कार्य करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। दिमाग काम करने से इंकार करते हुए काम करना बंद कर देता है।
• आंखें बंद।
• दक्षता का स्तर कम हो जाता है।
• सामान्य सुस्ती दिखाई देती है। यह स्थिति केवल दिन भर खराब होती जाती है।
• मस्तिष्क में, अक्सर, एक विचार धड़कता है: "मैं थक गया हूँ, मैं वास्तव में लेटना और आराम करना चाहता हूँ।"
• काम के बाद घर लौटने पर ऐसे व्यक्ति की किसी भी चीज में रुचि खत्म हो जाती है। वह अपने पसंदीदा टीवी शो को देखने या दोस्तों के साथ फुटबॉल मैच पर चर्चा करने के लिए ललचाता नहीं है।
• सप्ताहांत आ गया है, आप बिस्तर को थोड़ी देर और भिगो सकते हैं, लेकिन यह मदद नहीं करता है, सोने की इच्छा अभी भी दूर नहीं होती है। पूरा दिन बिस्तर पर बिताने की जरूरत है।

यदि ऐसे लक्षण किसी व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करते हैं, तो यह आपके दैनिक दिनचर्या और आहार पर करीब से नज़र डालने और पहले उनका विश्लेषण करने के लायक है। शायद यह ताजी हवा में अधिक समय बिताने के लिए पर्याप्त होगा, बाकी समय की अवधि बढ़ाएं और समस्या हल हो जाएगी। अन्यथा, आप किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना नहीं कर सकते।

थकान और उनींदापन में वृद्धि

यदि रोगी लंबे समय तक थकान और उनींदापन से ग्रस्त है, तो ज्यादातर मामलों में यह अग्रानुक्रम रोगसूचकता रोगी के शरीर की तंत्रिका थकावट की बात करती है, तथाकथित सेरेब्रस्थेनिया या न्यूरैस्थेनिया के बारे में।

इन पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों का रूपात्मक आधार संभवतः कार्बनिक और दोनों का उल्लंघन करने में सक्षम है कार्यात्मक प्रकृतिजो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं।

ये दो लक्षण अन्य असामान्यताओं के साथ हो सकते हैं:

• अश्रुता। मानव शरीर भावनात्मक अस्थिरता दिखाता है।
• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• स्मृति हानि।
• प्रदर्शन में कमी।
• समग्र स्वर में कमी।
• गंभीर प्रयास।

तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर की सुरक्षा में कमी होती है, जिसका रोगजनक वनस्पति हमेशा लाभ उठाने की कोशिश करता है, और किसी व्यक्ति के इतिहास में पहले से मौजूद बीमारियों का विस्तार हो सकता है।

ऐसी स्थिति में, एक योग्य चिकित्सक की मदद लेना आवश्यक है जो पैथोलॉजी के स्रोत को निर्धारित करने में मदद करेगा। आखिरकार, कारण को खत्म करके ही हम समस्या के प्रभावी समाधान के बारे में बात कर सकते हैं।

तंद्रा और भूख में वृद्धि

जैसा कि चिकित्सा आंकड़े बताते हैं, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मां बनने की तैयारी करने वाली 19% महिलाओं में उनींदापन और भूख में वृद्धि दिखाई देती है, जो शारीरिक रूप से काफी स्वीकार्य है। महिला का शरीर अपनी नई स्थिति के अनुकूल, महत्वपूर्ण पुनर्गठन से गुजरता है। इस स्थिति में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको अपने शरीर के नेतृत्व का भी पालन नहीं करना चाहिए। अतिरिक्त पाउंड केवल गर्भावस्था के दौरान समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

ऐसी स्थिति में, आपको एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो गर्भावस्था का नेतृत्व करता है। वह आवश्यक सिफारिशें देंगे जिससे इस अवधि के दौरान प्राप्त करना आसान हो जाएगा।

यदि विचाराधीन रोगसूचकता किसी ऐसे पुरुष या महिला को प्रभावित करती है जिसकी गर्भवती की स्थिति नहीं है, तो डॉक्टर का परामर्श भी उपयुक्त नहीं है। आखिरकार, लक्षणों का ऐसा संयोजन गहरी बैठी हुई स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत दे सकता है, जिसे केवल एक विशेषज्ञ ही पहचान सकता है।

दिन के दौरान नींद में वृद्धि

पर्याप्त आधुनिक लोगदिन के दौरान बढ़ी हुई नींद महसूस करना शुरू करें। विशेष रूप से यह कारक अक्सर भरपूर मात्रा में दोपहर के भोजन के बाद उत्पन्न होता है, जब खाने के बाद, वह सो जाना शुरू कर देता है, जबकि प्रदर्शन तेजी से शून्य होने लगता है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? सबसे पहले, यह स्थापित करना आवश्यक है कि दिन के दौरान नींद बढ़ने का क्या कारण है, और यदि संभव हो तो इस स्रोत को समाप्त करें।

मुख्य रूप से उन कारकों को त्यागना आवश्यक है जिन्हें एक व्यक्ति अपने दम पर ठीक कर सकता है।

• यदि उसके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो समय-समय पर अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, जो उसे अपने कार्यस्थल से उठने और थोड़ा आगे बढ़ने की अनुमति देगा। जब भी संभव हो कई प्रकार के स्फूर्तिदायक शारीरिक व्यायाम किए जाने चाहिए।
• अपने आहार की समीक्षा करें। फास्ट फूड उत्पादों, आटा उत्पादों और अन्य "जंक फूड" की खपत को कम करें। यह भोजन की गुणवत्ता है जो दोपहर में नींद आने का मुख्य उत्प्रेरक है।
• यह आपके वजन पर भी नजर रखने लायक है। अतिरिक्त किलोग्राम मानव शरीर में तनाव जोड़ते हैं, जल्दी से अपनी ताकत कम करते हैं, जिससे थकान और आराम करने की इच्छा होती है, इसकी ऊर्जा और आंतरिक भंडार की भरपाई होती है।
• जिस कमरे में लोग लंबे समय तक रहते हैं उसमें ऑक्सीजन की कमी भी दिन में नींद आने का कारण बन सकती है। इसलिए, समय-समय पर वेंटिलेशन की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, भले ही बाहर बीस डिग्री ठंढ हो।

यह समझने के लिए कि समस्या कितनी गहरी है, आपको प्रश्नों की एक श्रृंखला के उत्तर देने और परीक्षा परिणामों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

प्रश्नों का उत्तर देते हुए, आपको उस उत्तर पर निर्णय लेने की आवश्यकता है जो कुल राशि में एक निश्चित संख्या में अंक लाएगा:

एक बार नहीं - 0 अंक; बहुत कम ही - 1 अंक; मध्यम संख्या में - 2 अंक; अक्सर - 3 अंक।

अब आप स्वयं निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:

• क्या आप सोफे या कुर्सी पर बैठकर सो सकते हैं, उदाहरण के लिए, टीवी कार्यक्रम देखना।
• एक पत्रिका या एक किताब पढ़ना।
• जब व्यक्ति किसी सार्वजनिक स्थान पर था, तब नींद आने लगी थी: किसी विश्वविद्यालय में व्याख्यान में, सिनेमाघर में, बैठक के दौरान या किसी बॉस के साथ बैठक में।
• जब कोई व्यक्ति सोकर कितना बाहर निकल सकता है? लंबी यात्रा, उदाहरण के लिए, कार में (एक घंटे से अधिक) या बस में। स्वाभाविक रूप से, यह प्रश्न यात्रियों से संबंधित है, न कि वाहन के चालक से।
• यदि आप हार्दिक लंच या डिनर के बाद क्षैतिज सतह पर लेट जाते हैं तो क्या आप जल्दी सो सकते हैं।
• क्या ऐसे कोई मामले थे जब कोई व्यक्ति अपने वार्ताकार के साथ बातचीत के बीच में ही सो गया हो।
• यदि चारों ओर एक शांत और शांत वातावरण है, तो क्या दोपहर के भोजन के समय सो जाना संभव है (मादक पेय स्वीकार नहीं किए गए थे)।
• यदि कोई व्यक्ति किसी यात्री का इंतजार करते हुए गाड़ी चला रहा हो या ट्रैफिक जाम में हो तो दिन में सोने की जरूरत है या नहीं।

अंकों की गणना करने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से आकलन कर सकते हैं कि समस्या कितनी तीव्र है, जो बढ़ी हुई उनींदापन द्वारा व्यक्त की जाती है।

• यदि कुल संकेतक 20 अंक से अधिक है, तो हम दिन की नींद के साथ एक गंभीर समस्या के बारे में बात कर सकते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी का परिणाम था। इस मामले में, यह संभावना नहीं है कि आप अपने दम पर स्थिति से निपटने में सक्षम होंगे। डॉक्टर की मदद लेने से परिणाम बेहतर होगा। यह एक चिकित्सक - चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा मदद की जा सकती है।
• यदि गणना के परिणाम 15 से 20 अंक के दायरे में आते हैं, तो किसी को शांत नहीं होना चाहिए। एक परीक्षा से गुजरना और एक डॉक्टर - एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक सोम्नोलॉजिस्ट के समर्थन को सूचीबद्ध करने की सलाह दी जाती है।
• दिन की नींद के साथ समस्याओं के एक मध्यम चरण से बोलते हुए, परीक्षण स्कोर 15 अंकों से कम के आंकड़े को चिह्नित करता है। यह परिणाम रोगी में नींद की एक व्यवस्थित कमी के साथ-साथ परीक्षण किए गए शरीर पर बहुत अधिक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक तनाव का संकेत दे सकता है। ऐसी स्थिति में, अपनी दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करना, भार और आराम का एक संतुलित प्रत्यावर्तन पर्याप्त हो सकता है, ताकि समस्या का समाधान हो सके।

एक बच्चे में नींद में वृद्धि

हमारे बच्चे वही लोग हैं, केवल छोटे हैं। और वे वयस्कों के समान स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावित हो सकते हैं, उनके उत्तेजक स्रोतों के दुर्लभ अपवाद के साथ। आइए समझने की कोशिश करते हैं कि बच्चे में उनींदापन क्यों बढ़ जाता है और इस स्थिति में हम बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं?

सबसे पहले, आपको बच्चे के दिन के आहार का अधिक सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए। किसी भी उम्र में, बच्चों को एक निश्चित समय बिस्तर पर बिताना चाहिए। आखिरकार, बच्चे का शरीर अभी पूरी तरह से नहीं बना है और उसमें अभी तक वह जीवन शक्ति नहीं है जो एक वयस्क शरीर में होती है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र भी सही नहीं होता है।

बच्चों में उनींदापन और उनकी जीवन शैली से संबंधित कारणों में शामिल हैं:

• बच्चे में नींद की कमी। अध्ययनों से पता चलता है कि बारह साल से कम उम्र के बच्चों को रात में कम से कम 9-10 घंटे सोना चाहिए। यदि यह तथ्य पूरा नहीं होता है, तो थकान धीरे-धीरे जमा हो जाती है, बच्चा मितव्ययी होने लगता है, अभिभूत महसूस करता है। याददाश्त और ध्यान की एकाग्रता भी बिगड़ती है, बच्चे विचलित हो जाते हैं।
• एक समान परिणाम अत्यधिक मानसिक तनाव के साथ प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्कूल में भारी काम का बोझ और कई होमवर्क असाइनमेंट जो शेर के घर के समय का हिस्सा लेते हैं, आराम के समय को सीमित करते हैं।
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि। अत्यधिक मोहखेलकूद या भारी घरेलू काम।
• खराब आहार: फास्ट फूड के लिए जुनून, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों में खराब आहार।
• एक ऐसी जीवन शैली जिसमें सक्रिय मोटर लय शामिल नहीं है।
• अधिक वजन। दुर्भाग्य से, आधुनिक समाज की इस समस्या ने ग्रह की बाल आबादी को काफी प्रभावित किया है। यह मुख्य रूप से अत्यधिक विकसित देशों से संबंधित है, विचित्र रूप से पर्याप्त है।
• कभी-कभी यह रोगसूचकता लंबी बीमारी के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकती है, जब बच्चे का शरीर बीमारी के खिलाफ लड़ाई से थक जाता है और खोई हुई ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहा होता है। एक बच्चे के मामले में, अधिक बार ऐसी बीमारियां संक्रामक विकृति होती हैं: टॉन्सिलिटिस, वायरल संक्रमण, इन्फ्लूएंजा, मोनोन्यूक्लिओसिस, एलर्जी और अन्य।
• यह तंद्रा भड़काने में भी सक्षम है निम्न स्तरएक छोटे रोगी के रक्त में हीमोग्लोबिन।
• यह खेदजनक है, लेकिन बच्चे को निम्न रक्तचाप हो सकता है।
• थायरॉयड ग्रंथि का विघटन।
• गुर्दे की शिथिलता।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
• जन्मजात हृदय विकार।

वी किशोरावस्थाउपरोक्त कारणों के अतिरिक्त, अस्थि-विक्षिप्त कारणों को भी जोड़ा जा सकता है।

• यह खराब ग्रेड पाने का डर है।
• साथियों और शिक्षकों के साथ संबंधों सहित स्कूल की समस्याओं का डर।
• एक जिम्मेदार परीक्षा से पहले चिंता।
• एकतरफा पहले प्यार, या माता-पिता के तलाक से अवसाद।
• इसी तरह के अन्य कारण।

यह विशेष रूप से आपका ध्यान दिखाने के लायक है यदि शिशुओं में उनींदापन देखा जाता है, खासकर अगर जन्म मुश्किल था। बचपन में नींद आने का कारण हो सकता है दवाओं, जो प्रसव में महिला को प्रसव की प्रक्रिया में मिला, पूरक खाद्य पदार्थों का गलत परिचय या स्तन से गलत लगाव।

नवजात शिशु में निम्नलिखित लक्षणों से युवा माता-पिता को सचेत किया जाना चाहिए:

• क्राई बेबी काफ़ी कमज़ोर हो रही है।
• त्वचा को ढंकनानवजात शिशु के सिर पर फॉन्टानेल थोड़ा धँसा हुआ होता है।
• बच्चे की श्लेष्मा झिल्ली पर्याप्त गीली नहीं होती है।
• अगर आप बच्चे की त्वचा को हल्का सा चुटकी बजाते हैं, तो वह ज्यादा देर तक सीधी नहीं होगी।
• शरीर के तापमान संकेतक बढ़ी हुई संख्या दिखाते हैं।
• बच्चा बहुत कम पेशाब करता है, यानी शरीर में डिहाइड्रेशन और नशा के मूल लक्षण होते हैं।

इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चा उनींदापन और कमजोरी से दूर हो जाता है। इस स्थिति के कारण को स्थापित करने के लिए, आपको तुरंत एक बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए और एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना चाहिए।

बुजुर्गों में बढ़ी नींद

अक्सर, वृद्ध लोगों में बढ़ी हुई उनींदापन हैरान करने वाली होती है और युवा लोगों में मज़ाक करने का एक कारण होती है। लेकिन वास्तव में कोई नहीं सोचता कि ऐसी तस्वीर का क्या कारण है?

नींद की प्रक्रिया प्रकृति द्वारा सोची गई एक आवश्यक प्रक्रिया है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक जीवित जीव जागने की अवधि के दौरान खर्च की गई ताकतों को जमा करता है। यह वह है जो अत्यधिक तनाव (शारीरिक और भावनात्मक दोनों) से शरीर की रक्षा प्रणाली है। हमारे दिमाग को विशेष रूप से आराम की जरूरत होती है। अधिकतर सपने में शरीर न केवल ठीक हो जाता है, बल्कि यथासंभव रोगों से भी लड़ता है। यही कारण है कि रोगी को सौंपा गया है बिस्तर पर आराम, और शरीर ही, मदद की जरूरत में, उनींदापन की अभिव्यक्ति से एक व्यक्ति बिस्तर पर जाता है और आराम करता है।

बुजुर्गों में यह समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है। एक उम्र का व्यक्ति लगभग हर मिनट सोना चाहता है, लगातार "अपनी नाक पीटता है", जो उसके जीवन में बहुत सारे अप्रिय क्षण लाता है।

यदि 60 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति में इस तरह के हमले समय-समय पर होते हैं, तो उसे अपनी दैनिक दिनचर्या और पोषण पर करीब से नज़र डालनी चाहिए, साथ ही शरीर के संकेतों को सुनकर, विश्लेषण करने और कारण की पहचान करने का प्रयास करना चाहिए। इसे खोजने के बाद, छुटकारा पाने के लिए या कम से कम आंशिक रूप से उनींदापन की तीव्रता को कम करने के लिए इसे खत्म करने के लिए पर्याप्त होगा।

• कभी-कभी अन्य लोग इस तथ्य को देख सकते हैं कि वृद्ध लोग जल्दी सो जाते हैं, लेकिन आधी रात को जागते हैं और बहुत लंबे समय तक फिर से सो नहीं पाते हैं। ऐसी रात सुबह चैन नहीं लाती। एक व्यक्ति "अभिभूत" और थक जाता है। आप "पूर्व उल्लुओं" के "लार्क्स" में अनैच्छिक परिवर्तन को भी देख सकते हैं जो सुबह जल्दी उठते हैं, सुबह 5-7 बजे से वे पहले से ही अपने पैरों पर होते हैं। नींद की लगातार कमी से बुजुर्ग लोगों के स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, लेकिन उनके तंत्रिका तंत्र को काफी नुकसान होता है, प्रतिरक्षा स्थिति, और शरीर की सामान्य स्थिति। यह वह कारक है जो शरीर को हर सुविधाजनक क्षण को पकड़कर, अपने मालिक को अधिक सोने के लिए "पूछने" के लिए उकसाता है।
• शरीर की स्थिति, जिसमें उनींदापन भी शामिल है, वृद्ध लोगों के मानसिक संतुलन से भी प्रभावित होती है। आखिरकार, वे अपने बच्चों और पोते-पोतियों, पहले से ही एक बुजुर्ग जीवनसाथी, अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, जो उन्हें वह करने की अनुमति नहीं देता है जो पहले आसानी से सुलभ था, और इसी तरह। वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, इस या उस समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, अक्सर पूरी रात या कुछ हिस्सा बिना नींद के बिताते हैं।
• खाने से भी नींद आ सकती है। शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं समय के साथ धीमी होने लगती हैं, रक्त की संरचना के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं: कम हीमोग्लोबिन, रक्त में शर्करा का स्तर और इसके अन्य घटक। वृद्ध लोगों को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है, विटामिन से भरपूर, और रीसायकल करने में आसान। आधुनिक पेंशन ऐसा अवसर प्रदान नहीं करते हैं। एक पेंशनभोगी अपने प्रियजनों के समर्थन के बिना खुद को पर्याप्त मात्रा में मांस, सब्जियां और फल खरीदने में सक्षम नहीं है। उसकी कमी पोषक तत्त्व, शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक, कारण तेजी से थकानऔर लेटने की इच्छा, ऊर्जा की बचत।
• लेकिन विपरीत समस्या भी उनींदापन का कारण बन सकती है - अत्यधिक भोजन का सेवन, अतिरिक्त पाउंड और मोटापा, जो बहुतों को "खींचता" है रोग संबंधी रोग.

घर के सभी सदस्यों को अपने बुजुर्ग रिश्तेदारों के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है। वो इसी लायक हैं!

साथ ही आलस्य से नहीं बैठना चाहिए, लेकिन यदि संभव हो तो, समस्या के कारणों-उत्प्रेरक को दूर करने और बुजुर्गों की नींद में सुधार करने का प्रयास करना आवश्यक है।

• यह उनकी शारीरिक गतिविधि को सीमित करने के लायक है, लेकिन उनकी शारीरिक गतिविधि को सीमित करने के लिए नहीं। आंदोलन ही जीवन है। अधिक आंदोलन - गहरी नींद, और, परिणामस्वरूप, शरीर का समग्र स्वर अधिक होता है।
• वृद्ध लोगों को पर्याप्त समय के लिए बाहर रहना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले और कमरे को हवादार करने (खिड़की खोलकर सोना) से पहले बिना रुके चलना, सो जाने और खुद सोने से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
• पोषण की निगरानी करें। यह पूरा होना चाहिए। ज्यादा खाना या भूखा न रहें। अंतिम भोजन नियोजित सोने के समय से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
• बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले आपको बहुत सारे तरल पदार्थ नहीं पीने चाहिए। यह सूजन और बिस्तर के बजाय शौचालय में समय बिताने की आवश्यकता से भरा होता है।
• एक व्यवस्था बनाने की कोशिश करें जब बूढा आदमीदिन में आराम करने के लिए लेट सकते हैं।
• सोने से पहले, आप कुछ पुदीने की चाय, गर्म दूध या शहद का पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं।
• यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप सोने से पहले समुद्री नमक या सुखदायक जड़ी बूटियों के अर्क से स्नान कर सकते हैं।
• बुरी आदतों को दूर करें: धूम्रपान और शराब केवल तंत्रिका तंत्र को परेशान करते हैं, नकारात्मक स्थिति को बढ़ाते हैं।
• कॉफी और कॉफी पेय, मजबूत चाय की खपत को हटाने या कम करने की सलाह दी जाती है।
• सूरज की रोशनी की कमी से भी उनींदापन हो सकता है। ठंड के मौसम में, उनकी कमी की भरपाई एक फ्लोरोसेंट लैंप से की जा सकती है (एक गरमागरम लैंप काम नहीं करेगा)।

लेकिन अगर नींद की भावना व्यावहारिक रूप से दूर नहीं होती है और ऊपर बताई गई समस्याओं से जुड़ी नहीं है, तो कई बीमारियों में से एक असहज स्थिति का कारण बन सकती है। लेकिन इस मामले में डॉक्टर की मदद के बिना करना संभव नहीं होगा। वृद्ध व्यक्ति के शरीर की गहन जांच और समस्या को रोकने के लिए पर्याप्त साधनों और तकनीकों को अपनाना आवश्यक है। निदान स्थापित करने में, पॉलीसोम्नोग्राफी मदद कर सकती है - एक तकनीक कार्यात्मक निदान, जो आपको रात की नींद के दौरान मानव मस्तिष्क की बुनियादी विशेषताओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

गर्भावस्था के दौरान नींद में वृद्धि

गर्भाधान, गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के सबसे महत्वपूर्ण शगुन हैं। इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर कई अलग-अलग प्रकार के शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है, अपनी नई स्थिति के अनुकूल होता है। यह पुनर्गठन अक्सर कुछ के साथ होता है, हमेशा सुखद नहीं, सामान्य स्थिति से विचलन। गर्भावस्था के दौरान नींद का बढ़ना भी काफी सामान्य है, जिसे इस स्थिति का आदर्श कहा जा सकता है।

आमतौर पर ऐसा लक्षण गर्भवती महिला में बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों में भी होता है। नींद की आवश्यकता, यानी अतिरिक्त ताकतों और ऊर्जा के लिए, महिला शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है जो शरीर को अब और अधिक तीव्र भार सहना पड़ता है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, वह दोहरा भार अनुभव कर रहा है, इसलिए अच्छा आराम उसे चोट नहीं पहुंचाएगा।

साथ ही, नींद के दौरान, महिला का तंत्रिका तंत्र सुरक्षित और शिथिल रहता है, जो उसकी स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वास्तव में, वह लगातार तनाव की स्थिति में रहती है। इस अवधि के दौरान नींद की कमी और अपर्याप्त आराम, एक कठिन गर्भधारण, गर्भवती महिला की खराब स्थिति और भ्रूण के सामान्य विकास में विचलन का कारण बन सकता है।

प्रश्न में रोगसूचकता का विशेष रूप से क्या कारण है? बढ़ी हुई थकानऔर एक गर्भवती महिला का उनींदापन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण होता है - महिला शरीर का एक हार्मोनल घटक, जो गर्भावस्था के रखरखाव और सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जिम्मेदार होता है। इसकी अत्यधिक मात्रा चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, जिससे उनींदापन, आंशिक उदासीनता और लेटने और आराम करने की इच्छा होती है।

इससे निपटने के बाद, सलाह का केवल एक टुकड़ा है। यदि गर्भवती महिला के शरीर को नींद की आवश्यकता होती है, तो उसे "इनकार" नहीं करना चाहिए। यह रात की नींद को लम्बा करने के लायक है, और यदि आवश्यक हो, तो दिन दर्ज करें।

यदि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान गर्भवती महिला को सोने की बढ़ी हुई इच्छा होती है, तो ऐसे लक्षण को हमेशा सामान्य नहीं माना जा सकता है। शायद एक बच्चे को ले जाने वाली महिला का शरीर एनीमिया से ग्रस्त है - एक ऐसी स्थिति जो रक्त में हीमोग्लोबिन या लाल रक्त कोशिकाओं की कम सामग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है।

यदि मतली, सिर में दर्द, दृष्टि की समस्याएं इस रोगसूचकता में शामिल हो जाती हैं, तो स्थिति और भी अधिक समस्याग्रस्त हो जाती है, क्योंकि यह गर्भवती मां के शरीर में गर्भ के विकास की बात कर सकती है। यह काफी खतरनाक बीमारी है जो गर्भवती महिला को बाद में होती है। यह लगभग सभी महत्वपूर्ण के काम में एक बेमेल द्वारा व्यक्त किया गया है महत्वपूर्ण अंग, विशेष रूप से संवहनी प्रणाली और रक्त प्रवाह। इस तरह की नैदानिक ​​तस्वीर एक अजन्मे बच्चे और खुद महिला दोनों के जीवन के लिए खतरा है।

यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए, जो गर्भावस्था के दौरान देखता है।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में उनींदापन गायब हो जाना चाहिए, और महिला की भलाई में सुधार होना चाहिए। लेकिन बच्चे के जन्म से ठीक पहले (में .) पिछले हफ़्ते) उनींदापन वापस आ सकता है। गर्भावस्था के इस चरण में, ऐसा लक्षण नींद की गुणवत्ता में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है, जो इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण का पहले से ही एक महत्वपूर्ण वजन है, जबकि यह अत्यधिक सक्रिय है, जिससे माँ की रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, जिससे दर्द होता है।

यदि एक गर्भवती महिला को लगातार नींद में खलल पड़ता है, तो उसे किसी सोमनोलॉजिस्ट से सलाह लेने में कोई दिक्कत नहीं होगी। कामकाजी महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन है, जिनके पास कार्य दिवस की ऊंचाई पर लेटने और सोने का अवसर नहीं है। स्फूर्तिदायक बनाने के लिए कॉफी या मजबूत चाय, अन्य ऊर्जा पेय का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसे में विशेषज्ञ काम से समय-समय पर ब्रेक लेने और कमरे का नियमित प्रसारण करने की सलाह देते हैं। हल्की वार्म-अप एक्सरसाइज और आउटडोर वॉक से नुकसान नहीं होगा।

गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड का एक चक्रीय व्युत्पन्न, ड्रग नॉट्रोपिल मौखिक और पैरेंट्रल प्रशासन द्वारा दैनिक खुराक में 0.03-0.16 ग्राम प्रति किलोग्राम रोगी वजन पर गणना की जाती है।

पैरेन्टेरली, यानी बायपास करना जठरांत्र पथ, ऐसी स्थिति में निर्धारित किया जाता है जहां मौखिक प्रशासन असंभव है। इस प्रकार के सेवन के लिए दवा की खुराक ऊपर बताई गई मात्रा से मेल खाती है। दवा को पर्याप्त मात्रा में तरल के साथ लिया जाता है। दैनिक इनपुट की संख्या दो से चार तक है।

बच्चों के लिए, यह खुराक दैनिक भत्ता के 3.3 ग्राम की गणना से प्राप्त की जाती है, जिसे दो खुराक में विभाजित किया जाता है या दिन में दो बार 20% समाधान के 4 मिलीलीटर में विभाजित किया जाता है। दवा पाठ्यक्रम की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

Nootropil की नियुक्ति के लिए एक contraindication रोगी के शरीर द्वारा दवा के घटकों के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है। और रक्तस्रावी स्ट्रोक (सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना का तीव्र रूप) के मामले में, गुर्दे की शिथिलता का अंतिम चरण, एक वर्ष तक के युवा रोगियों की आयु (समाधान के पैरेंट्रल प्रशासन के साथ) और तीन साल तक (दवा लेने में) गोलियाँ और कैप्सूल)।

अन्य मामलों में, रोकथाम के प्राथमिक नियमों का पालन करना पर्याप्त है ताकि उनींदापन किसी व्यक्ति को सबसे अनुपयुक्त क्षण में आगे न बढ़े।

• आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। भोजन ऊर्जावान होना चाहिए, लेकिन भारी नहीं। भोजन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में संतुलित होना चाहिए, साथ ही साथ विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर होना चाहिए।
• आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।
• अधिक वजन से बचें।
• सोने से पहले अंतिम भोजन सोने से कम से कम दो घंटे पहले होना चाहिए।
• ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताना आवश्यक है। कार्य क्षेत्र और लिविंग रूम को नियमित रूप से वेंटिलेट करें। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को खिड़की खोलकर सोना चाहिए।
• अपने जीवन से हाइपोडायनेमिया को हटा दें। यदि किसी व्यक्ति की गतिहीन नौकरी है, तो आपको कुछ हल्के वार्म-अप आंदोलनों को करने के बाद, यदि संभव हो तो उठना चाहिए और जितनी बार संभव हो आगे बढ़ना चाहिए।
• एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है।
• जागने के बाद, अभ्यास का एक सेट शुरू करने और आदत में एक विपरीत स्नान करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
• एक नियम के रूप में, वर्ष में दो या तीन बार विटामिन और खनिजों, या पौधे की उत्पत्ति के एडाप्टोजेन्स का एक जटिल सेवन करें। उदाहरण के लिए, चीनी लेमनग्रास या एलुथेरोकोकस।
• यदि किसी व्यक्ति का रोग संबंधी रोगों का इतिहास है (हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे, अंत: स्रावी प्रणाली), आपको नियमित रूप से सहायक चिकित्सा से गुजरना चाहिए या समय पर बीमारी को रोकना चाहिए।
• अपनी सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। यह सलाह दी जाती है कि परिवार का कोई भी सदस्य आस-पास धूम्रपान न करे।
• शारीरिक गतिविधि को वापस सामान्य करने की सलाह दी जाती है, जिसकी तीव्रता आराम के समय के साथ वैकल्पिक होनी चाहिए।
• शरीर को संयमित करना आवश्यक है।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
• आपको अपनी प्रतिरक्षा स्थिति को पर्याप्त रूप से उच्च स्तर पर रखना चाहिए।
• अपनी पसंद के लिए एक शौक ढूंढना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: योग, फिटनेस, नृत्य, सुबह की जॉगिंग, विशेष श्वास व्यायाम, और इसी तरह।

यदि आप गलत समय पर नींद में हैं, तो आप कुछ तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं जो जल्दी से स्फूर्तिदायक हो जाएंगी।

• एक कप मीठी मजबूत चाय या कॉफी।
• ताजी हवा में टहलें।
• शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं की एक्यूपंक्चर मालिश। उदाहरण के लिए, एक बड़े और . के मेट के आधार पर एक बिंदु को खींचे तर्जनी... एक अन्य बिंदु, जिसे रेन-चज़ोंग कहा जाता है, ऊपरी होंठ पर, सीधे केंद्रीय अवसाद (नाक के नीचे), साथ ही साथ लगभग पूरी सतह पर स्थित होता है। अलिंद... उनकी सक्रिय मालिश एक से दो मिनट तक की जानी चाहिए।

लेकिन ये केवल अस्थायी उपाय हैं। कॉफी और अन्य उत्तेजक पदार्थों के लगातार सेवन से मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको उनके उपयोग से दूर नहीं होना चाहिए। भविष्य में, एक परीक्षा से गुजरना और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

यदि उनींदापन का कारण कम वायुमंडलीय दबाव, बादल मौसम, बारिश है, तो आप एक दिलचस्प गतिविधि, एक शैक्षिक पुस्तक या फिटनेस, नृत्य के साथ खुद को विचलित करने का प्रयास कर सकते हैं।

उनींदापन का स्रोत चुंबकीय तूफान है, आपको प्रकृति में चलने का अभ्यास करके अपने शरीर को शांत करने की ज़रूरत है, या एक कप मजबूत कॉफी पीएं (यदि मानव शरीर की स्थिति इसकी अनुमति देती है)।

यदि स्थायी निवास के क्षेत्र में पर्यावरण की स्थिति खराब है, तो आप एक स्वच्छ क्षेत्र का चयन करके मौलिक रूप से कार्य करने और अपने निवास स्थान को बदलने की सलाह दे सकते हैं। यदि यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, तो रहने वाले कमरे में एक वायु शोधन उपकरण (एक समान फ़ंक्शन वाला एयर कंडीशनर) स्थापित करने की सलाह दी जाती है, यह खिड़की के उद्घाटन को अधिक सावधानी से सील करने के लायक भी है।

यदि प्रश्न में लक्षणों का कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि की विफलता में निहित है, तो आपको जांच की जानी चाहिए। अध्ययन के परिणाम प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर, निदान से शुरू होकर, पर्याप्त हार्मोनल थेरेपी निर्धारित करने में सक्षम है।

उनींदापन का स्रोत - वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया - तुरंत एक डॉक्टर को देखें। यह रोग अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है, इसलिए बेहतर है कि इसे सुरक्षित रूप से खेलें और जांच कराएं, बजाय इसके कि अपना कीमती समय गंवाएं और फिर अधिक गंभीर बीमारी से लड़ें।

आधुनिक मेगालोपोलिस और बड़े शहरों के लगभग सभी निवासी क्रोनिक थकान सिंड्रोम से ग्रस्त हैं। सिंड्रोम की गंभीरता को कम करने के लिए, सप्ताहांत पर प्रकृति में अधिक समय बिताने के लायक है, दैनिक तनाव से कैसे बचा जाए, आदि। यदि आवश्यक हो, तो किसी योग्य तकनीशियन की सहायता लें।

ज़िन्दगी गुलज़ार है। लेकिन अगर यह बढ़ी हुई उनींदापन से ढका हुआ है, तो इसका मुकाबला किया जाना चाहिए। यदि आप दिन में सोना चाहते हैं, लेकिन इसका कारण ज्ञात है - एक पार्टी जो रात को घसीटती रही है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर यह रोगसूचकता ध्यान देने योग्य नियमितता के साथ प्रकट होती है, तो इसका कारण स्थापित करना अनिवार्य है। यह बहुत संभव है कि यह आपकी दैनिक दिनचर्या, आहार को सही करने के लिए पर्याप्त होगा और समस्या सुरक्षित रूप से हल हो जाएगी। लेकिन अगर कारण एक ऐसी बीमारी है जो उनींदापन का उत्प्रेरक बन गई है, तो जितनी जल्दी इसका निदान किया जाएगा, इसे रोकने के लिए उतना ही कम प्रयास करना होगा। इस मामले में, शरीर को कम से कम नुकसान होगा।