बुरी आदतें विकास की ओर ले जाती हैं। सबसे बुरी मानव आदतों की सूची

क्या आपकी बुरी आदतें हैं? शायद ही कोई कह सकता है कि उन्होंने नहीं किया है। लेकिन फिर भी ऐसे हैं। हमारी एक अंतर्निहित राय है कि बुरी आदतें ड्रग्स, शराब और धूम्रपान की लत हैं, और बाकी सब कुछ एक अद्वितीय चरित्र की विशेषता है। तो सवाल उठते हैं: "मैं धूम्रपान नहीं करता, मैं नहीं पीता, लेकिन मैं अभी भी बीमार हूं"। इसलिए, इससे पहले कि आप जानते हैं कि क्या लड़ना है (मेरा मतलब है बुरी आदतें), आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके पास है या नहीं। हम इसके बारे में साइट "" पर बात करेंगे।

सूची में आम तौर पर क्या शामिल किया जा सकता है बुरी आदतेंगला छूटना?

स्पष्ट के अलावा:

1. दवाओं
2. धूम्रपान
3. शराब

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली बुरी आदतों में शामिल हैं:

• अनुचित पोषण
• दैनिक दिनचर्या का अभाव
• आसीन जीवन शैली
• अंधाधुंध यौन संबंध
• पर्याप्त नींद न लेना या लगातार बिस्तर पर लेटे रहना
• लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना
• और भी बहुत कुछ ... हर किसी के लिए - नाखून काटने से लेकर अभद्र भाषा तक।

और यह सब कई सालों तक स्वस्थ रहना मुश्किल बना देता है।

कोई यह स्वीकार कर सकता है कि, हाँ, वास्तव में, बुरी आदतें मौजूद हैं, लेकिन यह स्वीकार करना कि वे उनमें निहित हैं, पहले से ही अधिक कठिन है। हर कोई जानता है कि शराबी कभी स्वीकार नहीं करते कि वे हैं। उनका कहना है कि वे खुद को कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन शराब की लालसा बनी रहती है।

बुरी आदतों से छुटकारा पाने का लक्ष्य लालसा से छुटकारा पाना है, वह करने की इच्छा जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

कोई कहता है कि मैं अभी छोटा हूं, मेरे पास समय होगा, मेरे पास अच्छी आदतें विकसित करने का समय है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल एक भ्रम है। अपने चारों ओर देखें: कितने वृद्ध लोग फिट, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय, आशावादी और स्वस्थ हैं? बहुत कुछ नहीं, आपको स्वीकार करना होगा। यदि आप गाड़ी चलाना शुरू नहीं करते हैं स्वस्थ छविजीवन अभी, आप उनमें से नहीं हो सकते हैं।

जितनी देर आप अच्छी आदतों को विकसित करना बंद करते हैं, वर्षों में इसे शुरू करना उतना ही कठिन और कठिन होता जाता है। क्यों? - आप पूछना। क्योंकि, कई अधिग्रहित पुरानी बीमारियों के साथ, अधिक से अधिक प्रतिबंध हैं। कोर - आपको ध्यान से पीने की जरूरत है पर्याप्तपानी।

3. धूम्रपान, यहां तक ​​कि सबसे हल्की सिगरेट भी

• पत्ते
• कंप्यूटर गेम और स्लॉट मशीन
• खरीदारी

5. अनुचित भोजन का सेवन:

• दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करना
• ठूस ठूस कर खाना
• कुपोषण
• फास्ट फूड का सेवन (चबाना नहीं)
• अनियमित भोजन
• हानिकारक उत्पाद
• खाना खाते समय पढ़ने की आदत
• भोजन "यादृच्छिक रूप से" (समाप्ति तिथि और भंडारण की जाँच नहीं की जाती है)

6. शारीरिक निष्क्रियता - एक गतिहीन (गतिहीन या लेटा हुआ) जीवन शैली

7. नींद की कमी

8. ताजी हवा के लिए अपर्याप्त जोखिम

• देर से उठना और देर से उठना

9. कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना

10. झुककर बैठने की आदत

11. पैर से पैर बैठना

12. बिना हाथ धोए खाएं

13. एक पेंसिल, नाखून, बीज,...

14. व्यक्तित्व की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ (अक्सर यह एक चरित्र लक्षण भी बन जाता है, यदि आप समय रहते इस तरह की आदत से छुटकारा नहीं पाते हैं):

• यौन संलिप्तता
• बेहूदापन
• कटाक्ष
• अशिष्टता
• गपशप
• नाराज़गी
• घबराहट

15. बेवजह दवा लेने की आदत

इस सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरी राय में, आत्म-आलोचना की कमी, अचूकता की तथाकथित भावना, और इसलिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन में कुछ भी बदलने की अनिच्छा है।

बुरी आदतों को दूर करने के लिए काम करने के कई तरीके हैं - प्रत्येक विशिष्ट पर काबू पाने और सामान्य नियमसबके लिए। हम इसके बारे में हमारी साइट "ज़ड्रावो-ब्रावो" के पन्नों पर विस्तार से बात करेंगे।

मेरी इच्छा है कि आप कम बुरी आदतें खोजें, और उपयोगी लोगों के विकास में संलग्न होना बेहतर है!

परिचय

मनुष्य प्रकृति का एक बड़ा चमत्कार है। इसकी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान की तर्कसंगतता और पूर्णता, इसकी कार्यक्षमता, शक्ति और धीरज हड़ताली हैं। विकास ने मानव शरीर को शक्ति और विश्वसनीयता के अटूट भंडार प्रदान किए हैं, जो इसके सभी प्रणालियों के तत्वों की अतिरेक, उनकी विनिमेयता, बातचीत, अनुकूलन और क्षतिपूर्ति करने की क्षमता के कारण हैं। मानव मस्तिष्क की कुल सूचना क्षमता बहुत बड़ी है। इसमें 30 अरब . होते हैं तंत्रिका कोशिकाएं... मानव स्मृति के "पेंट्री" को स्टोर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है बड़ी रकमजानकारी। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि यदि कोई व्यक्ति अपनी स्मृति का पूरी तरह से उपयोग कर सकता है, तो वह बोल्शोई के 100 हजार लेखों की सामग्री को याद करने में सक्षम होगा। सोवियत विश्वकोश, इसके अलावा, तीन संस्थानों के कार्यक्रमों में महारत हासिल करें और धाराप्रवाह छह के मालिक हों विदेशी भाषाएँ... हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अपनी याददाश्त की क्षमताओं का उपयोग केवल 30-40% ही करता है।

प्रकृति ने मनुष्य को लंबे समय तक बनाया और सुखी जीवन... शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव (1913-2002) ने तर्क दिया कि किसी व्यक्ति की "संरचना" के सुरक्षा कारक में लगभग 10 का गुणांक होता है, अर्थात उसके अंग और प्रणालियाँ भार वहन कर सकती हैं और तनाव का सामना कर सकती हैं, जो उस व्यक्ति की तुलना में लगभग 10 गुना अधिक है। सामान्य दैनिक जीवन में सामना करना पड़ता है।

किसी व्यक्ति में निहित संभावनाओं की प्राप्ति जीवन के तरीके, रोजमर्रा के व्यवहार पर, उन आदतों पर जो वह प्राप्त करता है, अपने, अपने परिवार और राज्य के लाभ के लिए संभावित स्वास्थ्य अवसरों को उचित रूप से निपटाने की क्षमता पर निर्भर करता है। वह रहता है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई आदतें जो एक व्यक्ति स्कूल के वर्षों के दौरान हासिल करना शुरू कर सकता है और जो जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता है, स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। वे किसी व्यक्ति की क्षमताओं की पूरी क्षमता, उसकी समय से पहले बुढ़ापा और प्रतिरोधी बीमारियों के अधिग्रहण के तेजी से खर्च में योगदान करते हैं। इन आदतों में सबसे पहले धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन शामिल है।

शराब

शराब, या इथेनॉल, एक मादक जहर है, यह मुख्य रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें पंगु बना देता है। शराब का मादक प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि शराब की एक दर्दनाक लत मानव शरीर में विकसित होती है। शरीर के वजन के प्रति 1 किलो वजन पर 7-8 ग्राम शुद्ध शराब की खुराक मनुष्य के लिए घातक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शराब के सेवन से हर साल लगभग 6 मिलियन लोगों की मौत होती है।

शराब का शरीर पर गहरा और स्थायी कमजोर प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन के लिए केवल 80 ग्राम अल्कोहल प्रभावी होता है। अल्कोहल की छोटी खुराक लेने से भी प्रदर्शन कम हो जाता है और तेजी से थकान, अनुपस्थित-दिमाग, घटनाओं की सही धारणा को जटिल बनाता है।

कुछ लोग शराब को एक चमत्कारी इलाज मानते हैं जो लगभग सभी बीमारियों को ठीक कर सकता है। इस बीच, विशेषज्ञों के शोध से पता चला है कि शराबनहीं चिकित्सा गुणोंअधिकार नहीं रखते। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि नहीं सुरक्षित खुराकशराब, पहले से ही 100 ग्राम वोदका सक्रिय रूप से काम कर रहे 7.5 हजार मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।

शराब एक इंट्रासेल्युलर जहर है जिसका सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

संतुलन की गड़बड़ी, ध्यान, पर्यावरण की धारणा की स्पष्टता, नशे के दौरान होने वाले आंदोलनों का समन्वय अक्सर दुर्घटनाओं का कारण बनता है। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 400,000 नशे में घायल होने का मामला दर्ज किया जाता है। मॉस्को में, गंभीर चोटों वाले अस्पतालों में भर्ती होने वालों में से 30% तक ऐसे लोग हैं जो नशे में हैं।

जिगर पर शराब का प्रभाव विशेष रूप से हानिकारक है, लंबे समय तक उपयोग के साथ, यह विकसित होता है क्रोनिक हेपेटाइटिसऔर यकृत का सिरोसिस। शराब के कारण (व्यक्तियों सहित) युवा अवस्था) संवहनी स्वर के नियमन में गड़बड़ी, हृदय दरहृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में विनिमय, इन ऊतकों की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन। हाइपरटोनिक रोग, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय प्रणाली के अन्य घावों में शराब न पीने वालों की तुलना में शराब पीने वालों की मृत्यु होने की संभावना दोगुनी होती है। शराब का ग्रंथियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है आंतरिक स्रावऔर मुख्य रूप से सेक्स ग्रंथियों पर; शराब पीने वालों के 1/3 में यौन क्रिया में कमी देखी गई है। शराबबंदी जनसंख्या में मृत्यु दर की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।

इससे पहले कि आप एक गिलास शराब लें, जिसने भी इसे पेश किया, सोचें: या तो आप स्वस्थ, हंसमुख, अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होना चाहते हैं, या इस कदम से आप खुद को नष्ट करना शुरू कर देंगे। सोचें और सही निर्णय लें।

धूम्रपान

तंबाकू धूम्रपान (निकोटीनिज्म) एक बुरी आदत है, जिसमें सुलगते तंबाकू के धुएं को अंदर लेना शामिल है। हम कह सकते हैं कि यह मादक द्रव्यों के सेवन के रूपों में से एक है। धूम्रपान है बूरा असरधूम्रपान करने वालों और उनके आसपास के लोगों का स्वास्थ्य।

तंबाकू के धुएं का सक्रिय सिद्धांत निकोटीन है, जो फेफड़ों के एल्वियोली के माध्यम से लगभग तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। निकोटीन के अलावा, तंबाकू के धुएं में होता है भारी संख्या मेदहन उत्पाद तंबाकू के पत्तेऔर तकनीकी प्रसंस्करण में प्रयुक्त पदार्थ, शरीर पर भी हानिकारक प्रभाव डालते हैं।

फार्माकोलॉजिस्ट के अनुसार तंबाकू के धुएं में निकोटीन के अलावा कार्बन मोनोऑक्साइड, पाइरीडीन बेस, हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, कार्बन डाइऑक्साइड, अमोनिया, आवश्यक तेलऔर तरल और ठोस दहन उत्पादों का एक सांद्रण और तंबाकू का सूखा आसवन जिसे तंबाकू टार कहा जाता है। उत्तरार्द्ध में लगभग सौ रासायनिक यौगिकपदार्थ, जिसमें पोटेशियम, आर्सेनिक का एक रेडियोधर्मी समस्थानिक और कई सुगंधित पॉलीसाइक्लिक हाइड्रोकार्बन - कार्सिनोजेन्स शामिल हैं।

यह ध्यान दिया जाता है कि तंबाकू का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, और मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर, पहले रोमांचक और फिर दमन करता है। याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है, प्रदर्शन कम हो जाता है।

सबसे पहले संपर्क करें तंबाकू का धुआंमुंह और नासोफरीनक्स प्रवेश करते हैं। मुंह में धुएं का तापमान लगभग 50-60 डिग्री सेल्सियस होता है। मुंह और नासोफरीनक्स से फेफड़ों में धुएं को पेश करने के लिए, धूम्रपान करने वाला हवा के एक हिस्से को अंदर लेता है। मुंह में प्रवेश करने वाली हवा का तापमान धुएं के तापमान से लगभग 40 डिग्री कम होता है। तापमान में बदलाव के कारण समय के साथ दांतों के इनेमल पर सूक्ष्म दरारें पड़ जाती हैं। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के दांत जल्दी सड़ने लगते हैं।

दाँत तामचीनी का उल्लंघन दांतों की सतह पर तम्बाकू टार के जमाव में योगदान देता है, दांत क्योंअधिग्रहण करना पीला रंग, और मौखिक गुहा एक विशिष्ट गंध का उत्सर्जन करता है।

तम्बाकू का धुआँ परेशान करता है लार ग्रंथियां... लार का एक हिस्सा धूम्रपान करने वाले द्वारा निगल लिया जाता है। लार में घुलने वाले धुएं के जहरीले पदार्थ गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर कार्य करते हैं, जिससे हो सकता है अंतिम परिणामपेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर के लिए।

लगातार धूम्रपान आमतौर पर ब्रोंकाइटिस (ब्रोन्ची की सूजन के साथ) के साथ होता है प्राथमिक हारउनकी श्लेष्मा झिल्ली)। तंबाकू के धुएं से पुरानी जलन स्वर रज्जुआवाज के समय को प्रभावित करता है। यह अपनी मधुरता और स्पष्टता खो देता है, जो विशेष रूप से लड़कियों और महिलाओं में ध्यान देने योग्य है।

फेफड़ों में धुएं के प्रवेश के परिणामस्वरूप, वायुकोशीय केशिकाओं में रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होने के बजाय संतृप्त होता है कार्बन मोनोआक्साइड, जो हीमोग्लोबिन के साथ मिलकर सामान्य श्वसन प्रक्रिया से हीमोग्लोबिन के हिस्से को बाहर कर देता है। आगामी ऑक्सीजन भुखमरी... इस वजह से, हृदय की मांसपेशी मुख्य रूप से पीड़ित होती है।

हाइड्रोसायनिक एसिड तंत्रिका तंत्र को कालानुक्रमिक रूप से जहर देता है। अमोनिया श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, फेफड़ों के प्रतिरोध को कम करता है संक्रामक रोग, विशेष रूप से तपेदिक के लिए।

लेकिन धूम्रपान करते समय मानव शरीर पर मुख्य नकारात्मक प्रभाव निकोटीन होता है।

निकोटीन एक मजबूत जहर है। घातक खुराकमनुष्यों के लिए निकोटीन शरीर के वजन के 1 मिलीग्राम प्रति 1 किलो है, यानी एक किशोर के लिए लगभग 50-70 मिलीग्राम। यदि कोई किशोर तुरंत आधा पैकेट सिगरेट पी लेता है तो मृत्यु हो सकती है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 2.5 मिलियन लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मर जाते हैं।

ध्यान दें, स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, तम्बाकू धूम्रपान की लत नशीली दवाओं की लत के समान है: लोग धूम्रपान इसलिए नहीं करते क्योंकि वे धूम्रपान करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे इस आदत को नहीं छोड़ सकते।

दरअसल, धूम्रपान शुरू करना आसान है, लेकिन भविष्य में धूम्रपान की आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल है। धूम्रपान शुरू करने के बाद, आप इस आदत के गुलाम बन सकते हैं, धीरे-धीरे और निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर सकते हैं, जिसे प्रकृति ने अन्य उद्देश्यों के लिए दिया है - काम और निर्माण, आत्म-सुधार, प्रेम और खुशी।

नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के बारे में

लत - गंभीर रोगनशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण, और उन्हें रोग संबंधी लत का अधिग्रहण किया।

मादक पदार्थ वनस्पति मूल, जिसका किसी व्यक्ति पर विशेष नशीला प्रभाव पड़ता है, मानव जाति के लिए बहुत लंबे समय से जाना जाता है। नशीली दवाओं का उपयोग मूल रूप से धार्मिक और रोजमर्रा के रीति-रिवाजों से जुड़ा था। कई साल पहले, विभिन्न धर्मों के मंत्रियों द्वारा पंथ संस्कारों के प्रदर्शन के दौरान परमानंद की स्थिति प्राप्त करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता था।

एक अन्य ऐतिहासिक रूप से स्थापित प्रकार का नशीली दवाओं का उपयोग चिकित्सा के क्षेत्र में निहित है - शामक, दर्द निवारक और कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में।

तीसरे प्रकार का नशीली दवाओं का उपयोग बाहरी रूप से बिना शर्त मानसिक अवस्थाओं के विकास के लिए उनका उपयोग है जो आनंद, आराम, मनोदशा में वृद्धि, मानसिक और शारीरिक स्वर, चर्चा.

दुनिया भर में दवाओं के प्रसार के लिए एक तेज प्रोत्साहन ने XIX-XX सदियों में तेजी से विकास किया। रसायन विज्ञान, औषधीय पदार्थों के रसायन विज्ञान सहित।

इस प्रकार, एक दवा के रूप में समझा जाना चाहिए रासायनिक पदार्थसिंथेटिक या वनस्पति मूल, दवा, जिसका तंत्रिका तंत्र और पूरे मानव शरीर पर एक विशेष, विशिष्ट प्रभाव पड़ता है, हटाने की ओर ले जाता है दर्द, मूड, मानसिक और शारीरिक स्वर में परिवर्तन। मादक द्रव्यों की सहायता से इन अवस्थाओं को प्राप्त करना मादक द्रव्य नशा कहलाता है। हमारे देश में मादक पदार्थों की लत चार प्रकार की होती है: अफीम की लत (अफीम और इसके घटक एल्कलॉइड का दुरुपयोग और मॉर्फिन के सिंथेटिक विकल्प);

हशीशिज्म (भांग की उन किस्मों का दुरुपयोग जिनमें पर्याप्त मात्रा में टेट्राहाइड्रोएकाबिनोन होता है);

उत्तेजक (मुख्य रूप से इफेड्रिन) के कारण होने वाली लत; कुछ के कारण व्यसन नींद की गोलियांदवाओं से संबंधित।

जो लोग आसानी से सुझाव के प्रति संवेदनशील होते हैं, रुचि से रहित होते हैं, और अपनी इच्छाओं को खराब तरीके से नियंत्रित करते हैं, वे अक्सर मादक पदार्थों की लत के रोगी बन जाते हैं।

नशीली दवाओं की लत के विकास की दर निर्भर करती है रासायनिक संरचनादवा, प्रशासन की विधि, प्रशासन की आवृत्ति, खुराक और जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं।

नशीली दवाओं की लत का प्रारंभिक चरण एपिसोडिक से नियमित नशीली दवाओं के उपयोग के लिए संक्रमण है, इसके लिए धीरज में वृद्धि, नशीली दवाओं के जहर की लालसा का उदय। यदि नशीली दवाओं के उपयोग की शुरुआत में विषयगत रूप से होता है अप्रिय स्थिति, तो यह जल्द ही गायब हो जाता है और प्रत्येक दवा का सेवन उत्साह का कारण बनता है।

अफीम (अफीम, मॉर्फिन, आदि) लेने से सुखद गर्मी की अनुभूति होती है, सिर में दर्द रहित "झटका", आनंद की स्थिति होती है। फिर स्वप्न जैसी कल्पनाओं के साथ आनंदमय शांति की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुखद प्रदर्शनों का एक त्वरित परिवर्तन शुरू होता है।

हशीश का नशा मूर्खता, अमोघ मनोरंजन, गतिशीलता, पर्यावरण की धारणा और सोच में गड़बड़ी के साथ होता है।

इफेड्रिन युक्त एक समाधान की शुरूआत के बाद, परमानंद जैसा दिखने वाला एक राज्य होता है (शरीर में हल्कापन की भावना, पर्यावरण की धारणा की एक विशेष स्पष्टता, प्रकृति और दुनिया के साथ एकता की भावना, आदि)।

नशीली दवाओं की लत के विकास के साथ, दवा की सहनशक्ति बढ़ जाती है, पिछली खुराक उत्साह नहीं देती है। इसके अलावा, बढ़ती खुराक का सेवन शुरू होता है, दवा की कार्रवाई की तस्वीर बदल जाती है। विशेष रूप से, मॉर्फिनिज्म और अन्य ओपियेट्स के दुरुपयोग के साथ, आनंदमय आराम के बजाय, ताकत की वृद्धि और संचार की इच्छा के साथ उत्साह की स्थिति उत्पन्न होती है। हशीश अपनी मानसिक क्षमताओं को अधिक आंकने के साथ व्यसनी में एक उत्साहित मनोदशा का कारण बनता है, विभिन्न उल्लंघनविचारधारा; इफेड्रिन के लंबे समय तक उपयोग के साथ, उत्साह की अवधि कम हो जाती है, शुरुआत में उत्पन्न होने वाली कुछ शारीरिक संवेदनाएं गायब हो जाती हैं।

नशीली दवाओं के प्रयोग को रोकने से दर्दनाक स्थितियां पैदा होती हैं। अफीम की लत के साथ, यह चिंता, ठंड लगना, हाथ, पैर, पीठ, अनिद्रा, दस्त, और भूख की कमी में भीषण दर्द के रूप में व्यक्त किया जाता है। लंबे समय तक अनिद्रा और अवसाद इफेड्रिन की लत की विशेषता है। हशीशवाद के साथ, अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं के अलावा, मूड भी गिर जाता है, चिड़चिड़ापन, क्रोध और नींद की गड़बड़ी दिखाई देती है।

इसके आगे सेवन से दवा के उत्साहवर्धक प्रभाव में लगातार कमी आती है और शरीर के मानसिक और शारीरिक विकारों में वृद्धि होती है। सभी मामलों में, व्यक्तित्व का क्षरण नोट किया जाता है (रुचियों का संकुचित होना, सामाजिकता की समाप्ति) उपयोगी गतिविधियाँ, स्पष्ट धोखा)।

नशा करने वालों का एक ही लक्ष्य होता है कि वे नशीले पदार्थों का सेवन और सेवन करें, जिसके बिना उनकी स्थिति गंभीर हो जाती है।

मादक द्रव्यों का सेवन एक ऐसी बीमारी है जो उन पदार्थों के लिए एक रोग संबंधी लत की विशेषता है जिन्हें ड्रग्स नहीं माना जाता है। नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के बीच कोई जैव चिकित्सा अंतर नहीं है। नशा करने वाले लोग गैसोलीन, एसीटोन, टोल्यूनि, पर्क्लोरेथिलीन के वाष्पों को अंदर लेकर और विभिन्न एरोसोल जहरीले पदार्थों का उपयोग करके नशा प्राप्त करते हैं।

याद रखना:

नशा करने वाले गरीब श्रमिक होते हैं, उनकी काम करने की शारीरिक और मानसिक क्षमता कम हो जाती है, उनके सभी विचार ड्रग्स प्राप्त करने से जुड़े होते हैं;

नशीली दवाओं की लत एक व्यक्ति, परिवार और समाज के लिए बड़ी सामग्री और नैतिक क्षति का कारण बनती है, यह काम पर, परिवहन में, रोजमर्रा की जिंदगी में दुर्घटनाओं का कारण है;

नशा करने वाले, शारीरिक और नैतिक रूप से अपमानजनक, परिवार और समाज के लिए एक बोझ हैं; नशा करने वालों को एड्स फैलने का खतरा होता है।

प्रशन

1. बुरी आदतों के सामाजिक परिणाम क्या हैं?
2. बुरी आदतों को रोकने के मुख्य तरीकों की सूची बनाएं।
3. किसी एक विषय पर एक संदेश तैयार करें: "शराब और मानव स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव", "धूम्रपान और आपके स्वास्थ्य और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव", "नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों का सेवन, उनके परिणाम।"

मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव

हर दिन हमारा सामना अलग-अलग लोगों द्वारा, एक दूसरे के विपरीत। आखिरकार, हर किसी का अपना चरित्र, आदतें और कमजोरियां होती हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं या नाराज करते हैं, लेकिन किसी न किसी तरह हमारे जीवन, स्वास्थ्य और सामाजिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि कभी-कभी कमजोरियां बुरी आदतों में बदल सकती हैं, जो न केवल इन आदतों पर निर्भर व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए और पूरे समाज के लिए समस्याएं पैदा करती हैं।

धूम्रपान मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

अब आइए धूम्रपान के परिणामों पर करीब से नज़र डालें।
सबसे पहले, एक भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और यह नष्ट हो जाता है दाँत तामचीनीदांत पीले हो जाते हैं, बालों और नाखूनों की संरचना बिगड़ जाती है, रंग भूरा हो जाता है।
दूसरे, बर्तन धूम्रपान से पीड़ित होते हैं और नाजुक हो जाते हैं, ऑक्सीजन का आदान-प्रदान बाधित होता है और दबाव बढ़ जाता है।
तीसरा, धूम्रपान से काम बाधित होता है जठरांत्र पथ, जो बाद में पेट के अल्सर का कारण बन सकता है।
चौथा, धूम्रपान करने वालों को दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की अन्य समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है।
इसके अलावा, यह लत गले, ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों में योगदान करती है, जो बाद में कैंसर का कारण बन सकती है।
गर्भवती महिला द्वारा धूम्रपान स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

शराब मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

शराब के और भी भयानक परिणाम होते हैं। जब शराब का दुरुपयोग किया जाता है, तो यह पूरी तरह से नष्ट हो जाता है रोग प्रतिरोधक तंत्रशरीर, जिगर की गतिविधि, पाचन अंग, रक्त में शर्करा का नियमन बाधित होता है, तंत्रिका तंत्र का काम आदि।

लेकिन शराब दिमाग को सबसे ज्यादा झटका देती है। इसके बाद, एक व्यक्ति अपनी याददाश्त खो देता है, उसे मानसिक समस्याएं होने लगती हैं और परिणामस्वरूप, पूर्ण गिरावट हो सकती है।

इसके अलावा, एक शराब पीने वाले का जीवन स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत छोटा होता है।

व्यसनों की रोकथाम

आधुनिक समाज में, बुरी आदतें एक गंभीर समस्या है और इसलिए उनके खिलाफ लड़ाई बस आवश्यक है।

बहुत से लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि धूम्रपान की गई सिगरेट, शराब और ड्रग्स न केवल व्यसन हैं जो व्यसन में बदल जाते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके आसपास के लोगों के लिए भी अपूरणीय क्षति होती है।

यह अच्छा है जब एक व्यक्ति को पता चलता है और समझता है कि हानिरहित कमजोरियों के लिए इस तरह की लत क्या नुकसान पहुंचा सकती है और बुरी आदतों को छोड़ दिया है। लेकिन कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि एक स्मोक्ड सिगरेट, एक गिलास वोदका या ड्रग लाड़ से कुछ भी भयानक नहीं होगा, और परिणामस्वरूप, अपने लिए अगोचर रूप से, लत में बदल जाता है, जो हर बार मजबूत होता जाता है। और ऐसे लोगों को पहले से ही विशेषज्ञों की मदद की जरूरत है। लेकिन इस तरह के दुखद परिणाम न होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वे आपके स्वास्थ्य पर क्या हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं और जितनी जल्दी हो सके उनके नुकसान का एहसास करें।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई अभी भी काफी कठिन है, लेकिन बेहद जरूरी है। और जितनी जल्दी एक व्यक्ति को इस बात का एहसास हो जाता है, उसके लिए अपनी लत पर काबू पाना और व्यसनों को हमेशा के लिए छोड़ना उतना ही आसान हो जाएगा। और अगर आपका स्कूल का दोस्त आपको धूम्रपान या शराब पीने की सलाह देता है, तो ऐसे दोस्तों से दूर ही रहना बेहतर है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति को जल्द से जल्द यह एहसास हो जाता है कि बुरी आदतें उसके जीवन और उसके आसपास के लोगों के जीवन को नुकसान पहुँचाती हैं और हमेशा के लिए उनसे अलग होने का हर संभव प्रयास करती हैं। आखिरकार, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना हर समझदार व्यक्ति के लिए उपलब्ध है, मुख्य बात यह है कि इच्छा, इच्छाशक्ति, आलस्य को दूर करना और फिर व्यसनों से छुटकारा पाना बहुत आसान होगा।

बुरी आदतों के उद्भव के कारण काफी विविध हैं। ये मनोवैज्ञानिक आघात या तंत्रिका विकार, आलस्य, हमारा वातावरण, वित्तीय समस्याएं या काम पर और परिवार में उथल-पुथल हैं। पिछले अनुभव से निराशा, अधूरी उम्मीदें, जीवन की तेज गति और तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कारणों को न भूलें।

बुरी आदतों का मनोविज्ञान

बुरी आदतों के वैश्विक कारण - आर्थिक विकासदेश, मानसिकता की ख़ासियत, जलवायु कारक। इसके अलावा, हानिकारक व्यसनों के उद्भव के सभी परिणाम एक आश्रित व्यक्ति के लिए बहाना नहीं हैं। यह उसकी कमजोरी, आलस्य, विकसित होने और आगे बढ़ने की इच्छा की कमी की बात करता है। इस स्थिति के स्रोत की पहचान करने के बाद, उचित उपचार चुनना महत्वपूर्ण है।

बुरी आदतें क्या हैं?

वाक्यांश प्रकार की बुरी आदतों का उल्लेख करते हुए, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत तुरंत दिमाग में आती है। ये सबसे आम और साथ ही भयानक बीमारियां हैं। हम जो भी प्रजातियां सूचीबद्ध करते हैं, उनमें से कोई भी व्यक्ति और उसके परिवार के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कोई कील या कलम चबाना, अभद्र भाषा का प्रयोग करना, या अपने बाद कूड़ेदान को साफ न करना सभी कमजोरियां हैं।

हानिकारक व्यसनों के प्रकारों को सूचीबद्ध करते हुए, कोई भी कंप्यूटर और कंप्यूटर गेम से या, उदाहरण के लिए, कॉफी या मीठे भोजन से बंधन को अलग कर सकता है। इस तरह के व्यसन, दुर्भाग्य से, पाए जाते हैं आधुनिक दुनियाअक्सर। इनसे होने वाले परिणाम शराब या सिगरेट से कम खतरनाक नहीं हो सकते हैं, इसलिए संभावित परिणामों से अवगत होना बेहद जरूरी है।

बुरी आदतें - धूम्रपान

बुरी आदतों का प्रभाव हृदय प्रणालीबढ़िया, खासकर अगर यह तंबाकू धूम्रपान है। धूम्रपान करते समय, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय धीमा हो सकता है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। यह बिगड़ा हुआ रक्त के थक्के और रक्त के थक्कों के गठन का कारण बन सकता है, मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है या इस्केमिक रोगदिल।

बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, आपको सिगरेट छोड़नी होगी और धूम्रपान के ब्रेक को व्यायाम या टहलने से बदलना होगा। यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या को कम करके जोखिम के जोखिम को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रामबाण नहीं है, और स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए, किसी भी कारक पर जोश और निर्भरता को बाहर रखा जाना चाहिए।

बुरी आदतें - शराब

शराब एक बीमारी है या बुरी आदत? इस समस्या का सामना करने वाले कई लोग खुद से यह सवाल पूछते हैं। मद्यपान के कारणों की तुलना किसी भी अन्य व्यसन से की जा सकती है - जीवन से असंतोष, वित्तीय समस्याएं और काम की कमी, आलस्य या सीखने और विकसित करने की अनिच्छा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का है यह घटना, परिणाम अभी भी भयानक हो सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से ग्रस्त है, और परिवर्तन कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। एक शराबी व्यक्ति कभी-कभी पागल हो जाता है और समाज के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इस मामले में, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि शराब एक बीमारी है या हानिकारक बग। शराब के आदी व्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतें - ड्रग्स

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर हम नशे की लत की बात करें तो इस मामले में यह न केवल महत्वपूर्ण होगा, बल्कि बहुत बड़ा होगा। दवाओं का उपयोग करते समय, विषाक्त पदार्थों की एक महत्वपूर्ण खुराक मानव शरीर में प्रवेश करती है, जो अपनी अपरिवर्तनीय छाप छोड़ती है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी निर्भरता का परिणाम घातक हो सकता है, इसलिए इसकी आवश्यकता होती है पूर्ण अस्वीकृतिनिर्भरता के स्रोत से। नशीली दवाओं की लत की रोकथाम और रोकथाम पर बहुत ध्यान देना चाहिए। इस मामले में ही स्वस्थ समाज के लिए जगह है।

बुरी आदत - ज्यादा खाना

एक बुरी आदत के रूप में अधिक भोजन करना, हाल ही में खुद को प्रकट करना शुरू कर दिया। यह भोजन की अधिक आपूर्ति के कारण है। इसलिए यह समस्या पूरी दुनिया में नहीं, बल्कि पर्याप्त स्तर की अर्थव्यवस्था वाले विकसित देशों में ही प्रासंगिक है। भोजन की लत के सबसे आम कारण हैं: मनोवैज्ञानिक कारक, तनाव, तंत्रिका तंत्र विकार। ज्यादा खाने के अपने दुष्परिणाम होते हैं। प्राथमिक परिणाम है अधिक वज़नइसलिए परिसरों का विकास। बहुत अधिक खाना खाने से स्वास्थ्य संबंधी खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं। उच्च रक्तचाप, यकृत रोग, हार्मोनल विकार, संयुक्त समस्याओं, इसलिए, इस घटना के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता है।

नाखून काटने की बुरी आदत

नाखूनों में गंदगी और बैक्टीरिया होते हैं जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और प्रभावित करते हैं जैविक प्रणालीव्यक्ति। काटे हुए नाखून सौंदर्य की दृष्टि से बिल्कुल भी मनभावन नहीं लगते हैं। साथ ही, यह निर्भरता तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण हो सकती है। किसी बच्चे को बुरी आदतों के नुकसान के बारे में समझाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, यदि आपका बच्चा अपने नाखून काटता है, तो इसे केवल करने की आवश्यकता है।

बुरी आदत - कॉफी उन्माद

बुरी आदतों और मानव स्वास्थ्य की अवधारणाएं संगत नहीं हैं। बहुत से लोग इसे भूल जाते हैं जब वे एक दिन में कई कप कॉफी पीते हैं। यह स्फूर्तिदायक पेय हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, शरीर से बाहर निकल जाता है उपयोगी सामग्री, तंत्रिका तंत्र के विकार का कारण बन जाता है। यह हानिकारक व्यसनों को छोड़ने के लायक है, और मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा। यह फॉर्मूला कॉफी लवर्स के लिए भी काम करता है। इस लत का इलाज करते समय, आप पेय को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या आप इसका सेवन कम कर सकते हैं। निर्धारित उपचार से सहमत होना या न करना सभी का व्यवसाय है।

बुरी आदत - जुए की लत

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें उसके लिए और समाज दोनों के लिए बहुत खतरनाक होती हैं, और जुए की लत कोई अपवाद नहीं है। एक आदी व्यक्ति मानस और तंत्रिका तंत्र के विकार को अर्जित करने में सक्षम है, बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है और आभासी वास्तविकता में रहता है, खेल के कार्यों को अपने जीवन में स्थानांतरित करने में सक्षम है। अक्सर में कंप्यूटर गेमहिंसा या क्रूरता के तत्व हैं। इसलिए इलाज के दौरान मरीज को समाज से अलग-थलग करना पड़ता है। जब जुए की बात आती है तो यह और भी बुरा होता है।

बुरी आदतें - इंटरनेट की लत

इंटरनेट के आगमन के साथ, बुरी आदतें और उनके परिणाम आम हो गए हैं। हम समाचारों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं सोशल नेटवर्क... पुस्तकें पहले पुस्तकालयों में और अब लोकप्रिय साइटों पर खोजी जाती थीं। शब्दों की वर्तनी और अर्थ अब शब्दकोशों में नहीं खोजे जाते, बल्कि इंटरनेट पर खोजे जाते हैं। यह सब जनसंख्या के पतन की ओर ले जाता है।

गैजेट्स की मौजूदगी और इंटरनेट की लत ने बच्चों की जगह ले ली फुटबॉल का मैदान, हॉकी रिंक, थिएटर, डांस क्लब, खेल के मैदान। दुर्भाग्य से, इस समस्या की कोई आयु सीमा नहीं है। यात्रा, खेलकूद और रचनात्मकता ऐसी बुरी आदतों को मिटा सकती है और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव हमारे लिए नगण्य होगा।

बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि आधुनिक दवाईहमेशा इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम नहीं। किसी भी कारक पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता खुद को उधार नहीं देती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया दवाओं... हमें एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के काम की जरूरत है जो किसी व्यक्ति को उसकी समस्या से विचलित कर सके।

हानिकारक कमजोरी प्रत्यक्ष हो सकती है - उदाहरण के लिए, जब शराब या कॉफी मानव शरीर में प्रवेश करती है। या प्रभाव अप्रत्यक्ष होगा, जब, जब कोई व्यक्ति इंटरनेट पर निर्भर होता है, ऐसा होता है मानसिक विकार... रोगी मोबाइल डिवाइस के बिना एक मिनट भी नहीं रह सकता है और कंपन या टेलीफोन बजने के समान किसी भी बाहरी शोर पर प्रतिक्रिया करता है।

समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, किसी भी लत के परिणाम भयानक हो सकते हैं:

• सो अशांति;
• भूख;
• मानसिक गतिविधि का धीमा होना;
• समाज में अनुकूलन की कमी;
• परिवार और काम पर समस्याएं;
• मानव शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन।

बुरी आदतें और उनके खिलाफ लड़ाई

बुरी आदतों से निपटने के तरीके काफी कार्डिनल हैं: मनोवैज्ञानिक निर्भरता की पूर्ण अस्वीकृति। यह एक व्यक्ति की इच्छा शक्ति लेता है और पेशेवर दृष्टिकोणचिकित्सक। एक नियम के रूप में, व्यसनों को छोड़ने में करीबी लोग बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे रोगी को जानते हैं और वैकल्पिक गतिविधियों और रुचियों से विचलित हो सकते हैं। व्यसन से निपटने के तरीके समस्या और उसकी गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होंगे।

कुछ उपायों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए, जबकि अन्य को धीरे-धीरे रोगी के आहार में पेश किया जाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय तरीके मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं, गतिविधि के क्षेत्र को बदलना, निवास स्थान या पर्यावरण, में अखिरी सहारा, चिकित्सा हस्तक्षेप... आपको बुरी आदतों को अपने जीवन से बाहर करने की आवश्यकता है, और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव शून्य गुणांक तक कम हो जाएगा।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ उसके जीवन को समग्र रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हानिकारक लोगों को परेशानी होती है। इसलिए, आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ। इसके अलावा, ऐसे कई शौक हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवन में दोहराव वाले कर्म होते हैं। वे चरित्र को परिभाषित करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह का स्वचालित आंदोलन करते हैं। वे अनजाने में जड़ता से कार्य करते हैं।

आदत कैसे पैदा होती है?

कोई भी व्यक्ति अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार बहुत चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनेंगे। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को कड़ाही में भूनें। एक विशिष्ट क्रम में सब कुछ बर्तन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखे, तो कुछ समय बाद सभी हलचलें अपने आप होने लगेंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती करने की अनुमति नहीं देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। हानिकारक और अच्छी आदतेंउसकी इच्छा का पालन करें।

बुरी आदतें

वर्षों से किए गए ये कार्य व्यक्ति के स्वयं और उसके प्रियजनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। हड़ताली उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

फिर भी, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी होने के विपरीत है। यह बहुत परेशानी लाता है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देता है, भले ही वह इस पर ध्यान न दे।

हानिकारक आदतें

सबसे खतरनाक आदतें हैं:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  विषाक्त पदार्थों, दवाओं, गोलियों के प्रति जुनून;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से व्यसन और बीमारी में विकसित हो जाते हैं, जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

कमजोर होने के कारण सामने आ सकती हैं ये समस्याएं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अश्लील आदतों में, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

नाक उठा;

आक्रामकता;

नाखून चबाना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, फिर भी वे लोगों के बीच संबंधों को खराब करते हैं।

इंसान की अच्छी आदतें

जीवन में एक सफल व्यक्ति के पास कई उपयोगी कौशल होते हैं, जिन्हें स्वचालितता के बिंदु पर लाया जाता है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। एक सामान्य व्यक्ति के लिएआपको दिन में छह घंटे सोने की जरूरत है। जो लोग पहले उठते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाएं। सक्रिय व्यक्तिवह अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड से गुजरना बंद न करें, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी छोड़ने की सलाह दी जाती है।

धन्यवाद देने की क्षमता। इस आदत को विकसित करना मुश्किल है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दुगनी वापस आती है। दूसरे के लिए कुछ सुखद करने के बाद, व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों पर इस तथ्य के लिए नाराज होना कि वे सफल हुए हैं, सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आप आज क्या हासिल कर सकते हैं - सुबह अपने जूते साफ करना, अपने कपड़े तैयार करना, अपना बैग पैक करना, भोजन तैयार करना, भोजन का स्टॉक करना - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। अतीत के बारे में सोचना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह आपकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होता है। किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है उससे ज्यादा मजबूतजिसने इसे मात दी।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा है। लेकिन यह बेहतर है अगर वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और इससे अच्छी आदतें बना लें।



बुरी आदतों को तोड़ना

यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्धारित रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल काम

आदत अपने आप नहीं जाएगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेर लेना चाहिए सही शर्तें... एक अड़चन को दूर करें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा पैदा कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, कैंडी स्टोरों को बायपास करने, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से किसी भी उत्पाद के प्रदर्शनकारी खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने से व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। जल्द ही, स्वस्थ आदतें विकसित हो सकती हैं - पहले किराने के सामान पर खर्च की गई राशि को बचाना।



खुद पर लगातार और सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को आसान बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो हर बार के बाद उसे इस प्रक्रिया की तारीख को एक नोटबुक में नोट करना होगा। प्रविष्टियों की संख्या दिन-ब-दिन छोटी होती जाएगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

उपयोगी कौशल सबसे अच्छा सिखाया जाता है बचपन... माता-पिता को न केवल युवा पीढ़ी के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करे। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए अच्छी आदतें

बुनियादी वृत्ति जिन्हें बचपन से विकसित करने की आवश्यकता है:

बिस्तर की सफाई के साथ कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा प्रबलित।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। माँ या पिताजी को अपने बच्चे के हाथ खुद ही धोने चाहिए। प्रारंभिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें बच्चा सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए स्वयं ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहता है।

सुबह का वर्कआउट। आदतन भौतिक संस्कृतिआपको दो साल के बच्चे की जरूरत है। व्यायाम आनंददायक, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों को बनाए रखता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। कोई भी बच्चा खिलौनों को एक बॉक्स में रखने के लिए सरल कदम उठा सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम का प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। टीचर्स बच्चों को बताते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है, डेली रूटीन फॉलो करें। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

बुरी आदतें व्यक्ति के जीवन की लगातार साथी होती हैं। सभी प्रकार के व्यसन आत्म-साक्षात्कार में बाधा डालते हैं, स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं और कभी-कभी व्यक्तित्व के पतन का कारण बनते हैं।

हमने आपके लिए सबसे हानिकारक और विनाशकारी मानवीय आदतों में से 13 को चुना है।

यदि आप अपने आप में एक या दो पाते हैं, तो तुरंत अपनी सारी ताकत लड़ाई में लगा दें।

बुरी आदतें - वे कैसे दिखाई देती हैं

व्यसन होने के लिए, एक उपयुक्त, आरामदायक वातावरण होना चाहिए (जैसे बैक्टीरिया के पनपने के लिए पोषक तत्व शोरबा)। बुरी आदतों के कारण:

• आलस्य,
• अकेलापन,
• उदासी,
• इच्छा की कमी,
• कमजोर चरित्र, समय पर रुकने में असमर्थता,
• बार-बार तनाव तंत्रिका तनाव, अनुभव,
• अधिक वज़नदार जीवन काल(तलाक, प्रियजनों का अंतिम संस्कार, घूमना, नई नौकरी)।

बुरी आदत का कारण जो भी हो, यह कोई बहाना नहीं है।

यह व्यक्तिगत पसंद और आंतरिक ऊर्जा की समस्या है।... जहां एक शराब और खरीदारी से दिल के घाव भरता है, तो दूसरा पंचिंग बैग मारकर कैफे में दोस्तों के साथ बैठता है।

शीर्ष 13 बुरी आदतें

1. टेलीविजन, कंप्यूटर, गेमिंग और इंटरनेट की लत

सबसे ज्वलंत समस्या आधुनिक समाज... छलांग लगाना आभासी वास्तविकता- खाली, बेकार संवादों, विचारों, खोजों के लिए यह समय की बर्बादी है।

नेटवर्क पर संचार धीरे-धीरे रोजमर्रा के मानवीय रिश्तों की जगह ले रहा है, कड़े टीवी शो चेतना को "बंद" करते हैं, और खेल लोगों को परिवार और घर के कामों से दूर कर देते हैं।

अधिकांश कंप्यूटर और गेमिंग व्यसनों को बंद कर दिया गया है। वास्तविकता से बचना उनके लिए हितकर है, और किसी और के बनने का अवसर आकर्षक है।

पुरानी पीढ़ी को यह आभास हो गया कि जुए की लत एक युवा समस्या है।

यह सच नहीं है: पूर्ण विकसित पुरुषों प्यार से, "नृत्य" में लड़ रहे हैं बच्चों के साथ होमवर्क करना और उनके पत्नी अच्छा रात चुंबन करना भूल।

2. शराबबंदी

तनाव के कारण शराब पीना जल्दी ही एक आदत बन जाती है। और अब, परिचित गिलास के बिना, शाम खराब लगती है, और जीवन उबाऊ लगता है।

शराब के रास्ते पर आने के लिए आपको वोदका पीने की ज़रूरत नहीं है। कुछ के लिए, यह सब दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास वाइन के साथ शुरू होता है, दूसरों के लिए, रात के खाने के लिए कुछ लीटर बियर के साथ।

3. तम्बाकू धूम्रपान

मार्क ट्वेन को न केवल "टॉम सॉयर" द्वारा याद किया गया था, बल्कि तंबाकू की लत के बारे में दर्जनों ज्वलंत सूत्र भी याद किए गए थे।

उनका सबसे वाक्पटु वाक्यांश: "धूम्रपान छोड़ना इतना मुश्किल नहीं है। मैंने खुद को सैकड़ों बार फेंका है!"

इस बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई की जटिलता के संदर्भ में, हमारी रेटिंग में केवल अंक 4 ही बहस कर सकता है। तंबाकू में न केवल निकोटीन होता है, बल्कि चार सौ पदार्थ होते हैं जो धूम्रपान करने वाले के शरीर को व्यवस्थित रूप से जहर देते हैं।

4. लत

परिणामों की दृष्टि से यह मानव जाति की सबसे हानिकारक आदत है। औसत नशा करने वाला औसत नागरिक की तुलना में 30 साल कम रहता है।

कठोर मादक द्रव्यों के सेवन से व्यक्तित्व का पूर्ण क्षरण होता है, मानसिक विकार, कुल स्वास्थ्य समस्याएं और मृत्यु।

5. खरीदारी की लत

कचरा परिवार के बजट पर बोझ है।

Shopaholics "संयुक्त खरीद" में बैठते हैं, ऑनलाइन स्टोर में प्रचार पकड़ते हैं, बिक्री पर कतार लगाते हैं और परिणामस्वरूप, एक टन अनावश्यक कबाड़ प्राप्त करते हैं।

सबसे उपेक्षित मामला टीवी की दुकान में खरीदारी है, जहां अकेलेपन और पॉपकॉर्न के प्रभाव में ऑर्डर किया जाता है।

6. कॉफ़ीमेनिया

कैफीन (कॉफी, मजबूत चाय, कोला, ऊर्जा) युक्त स्फूर्तिदायक पेय की लत गहन काम की अवधि के दौरान होती है।

एक आपात स्थिति, एक सख्त समय सीमा, एक अनियमित कार्यक्रम, एक लंबी अवधि की परियोजना ... और अब आप पहले से ही सुबह अपने पांचवें कप कॉफी पी रहे हैं, अपने मालिक को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं।

दिल को सबसे ज्यादा दर्द होता है और तंत्रिका प्रणाली... लेकिन यह खुराक को थोड़ा कम करने के लायक है, क्योंकि शरीर ठीक होने के रास्ते पर कदम रखता है।

7. नींद की लगातार कमी

सुबह दो या तीन बजे के बाद सो जाने और अलार्म बजाकर कूदने की आदत उन लोगों में होती है जो अपने समय को पागलपन से महत्व देते हैं।

रात की फिल्म बहुत अच्छी है और खिड़की के बाहर का सन्नाटा कितना प्रेरणादायक है!

समय के साथ, नींद की कमी होने लगती है आंतरिक प्रणाली, स्वास्थ्य खराब है।

8. आहार

जो लोग अलग-अलग रंग की डाइट पर बैठना पसंद करते हैं वे भी एक बुरी आदत के बंधक होते हैं।

बात यह है कि भोजन पर कड़े प्रतिबंध के दौर में हमारे शरीर का पुनर्निर्माण किया जा रहा है। चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर ऊर्जा बचत मोड में प्रवेश करता है।

जैसे ही आप अपने आप को एक छोटा सा स्लैक देते हैं और अपना पेट भर खाते हैं, वसा तुरंत वापस आ जाती है। इसके अलावा, वह उस स्थान पर नहीं आता है जहां वह पहले से ही एक स्थान पर कब्जा कर चुका है, बल्कि नए स्थानों पर आता है।

भुगतना आंतरिक अंग, प्रतिरक्षा, रक्त परिसंचरण, हृदय की मांसपेशी।

9. अधिक भोजन करना

लोलुपता को अकारण सात पापों में से एक नहीं माना जाता है।

लेकिन सबसे बढ़कर यह समाज को नहीं बल्कि खुद व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है। पुरानी बीमारियों का उभरना और बढ़ना अभी शुरुआत है।

10. जुए की लत

यह केवल रूले और एक-सशस्त्र डाकू के बारे में नहीं है। इस श्रेणी में कोई भी विवाद और दांव शामिल हैं, पत्तो का खेल, खेल में सट्टेबाजी।

"आसान पैसा" जोखिम भरे लोगों को आकर्षित करता है, और वे अब रुक नहीं सकते। "मैं इस बार भाग्यशाली हूँ!" - इस बुरी आदत के ठेठ मालिक आत्मविश्वास से कहते हैं। और आखिरी शर्ट लहराते हुए, पूंछ से भाग्य को पकड़ने की जल्दी में।

11. मादक पदार्थों की लत

कुछ के लिए, यह उपचार की बहुत प्रक्रिया के लिए कुल प्यार में व्यक्त किया जाता है, जब फार्मेसी मक्का बन जाती है। पहली छींक पर, एंटीबायोटिक दवाओं की एक पूरी टोकरी खरीदी जाती है, जो अंततः काम करना बंद कर देती है।

अन्य विशिष्ट दवाओं के आदी हो जाते हैं - शामक, दर्द निवारक, या वाहिकासंकीर्णक ( विशिष्ट उदाहरण- ठंडी बूँदें)।

इस सुई से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है: ड्रग्स की तरह, ड्रग्स न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी नशे की लत हैं।

12. रोजमर्रा के भाषण में अपशब्दों का प्रयोग करने की आदत

यह सब किशोरावस्था में पुराने साथियों की नकल करने या मिल-जुलकर अपने आप में से एक बनने की इच्छा के साथ शुरू होता है। व्यसन धीरे-धीरे विकसित होता है।

उन्नत मामलों में, एक व्यक्ति हर 4-6 शब्दों में एक चटाई का उपयोग करता है। अपवित्रता से भरा भाषण आंतरिक संस्कृति को नुकसान पहुंचाता है, बच्चों की परवरिश को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और सामान्य तौर पर, सामाजिक स्थिति को कम करता है।

13. छोटी बुरी आदतें (दोहराव वाले इशारे, हरकतें)

जोड़ों पर क्लिक करना, कानों को झकझोरना, बालों से झूमना, अपनी नाक उठाना, लगातार अपने नाखून या बॉलपॉइंट पेन को काटने की इच्छा करना ...

वे तुलनीय हैं नर्वस टिक्सऔर एक कमजोर, कमजोर-इच्छाशक्ति वाले स्वभाव के साथ विश्वासघात करते हैं, अपने व्यवहार के नियंत्रण में नहीं।

एक कुतरने वाला नाखून ज्यादा परेशानी नहीं लाएगा, लेकिन यह प्रक्रिया बेहद अनैच्छिक दिखती है।