नींद और थकान में वृद्धि। लगातार तंद्रा, उदासीनता और थकान के कारण: पुरुषों और महिलाओं में

शुभ दिन, प्यारे दोस्तों / क्या आपको ऐसा लगता है कि आप कितना भी सोएं, लगातार कमजोरी और थकान आपके निरंतर साथी बने रहते हैं? थकान अक्सर कमजोरी और अत्यधिक पसीने के साथ होती है।

अगर आप लगातार थकान से जूझ रहे हैं तो आपको न सिर्फ नींद, बल्कि खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। हार्मोनल संतुलन, शारीरिक गतिविधि, स्तर मनोवैज्ञानिक तनावऔर आनुवंशिकता। ये सभी कारक आपके हार्मोनल स्तर को प्रभावित करते हैं, और उनमें से कई आपकी रात की नींद और दिन के तनाव को संभालने की आपकी क्षमता को खराब कर सकते हैं।

नींद और कमजोरी के कारण क्या हैं? हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि रात में सोना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ लोग रात में सोने को प्राथमिकता देते हैं। हम में से कई लोग यह भी भूल जाते हैं कि पूर्ण विश्राम की स्थिति का क्या अर्थ है, हम निरंतर तनाव और अतिभार में रहने के अभ्यस्त हैं।

स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि हमारे दैनिक लय पर विभिन्न उत्तेजक पेय (कॉफी, ऊर्जा) द्वारा हमला किया जाता है। सौभाग्य से, अधिक काम और थकान से बचने के कई तरीके हैं। लेकिन इसके लिए आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि कमजोरी और थकान किन कारणों से होती है। आइए उनींदापन और कमजोरी के मुख्य कारणों को देखें और उनसे कैसे निपटें।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

सिंड्रोम अत्यंत थकावटएक व्यापक बीमारी है, महिलाएं पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक बार इससे पीड़ित होती हैं। यह 40-60 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इस स्थिति वाले लोगों को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अपर्याप्त हार्मोन स्तर, बार-बार जोखिम और शरीर में अत्यधिक खमीर प्रसार की विशेषता होती है।

अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

• अपने आहार को समायोजित करें, कैफीन, चीनी और कार्बोहाइड्रेट, हाइड्रोजनीकृत तेल, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें।
• उपभोग करना स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एक बड़ी संख्या कीताज़ी सब्जियां।
• विभिन्न एडाप्टोजेन्स का उपयोग वांछनीय है: मैग्नीशियम, विटामिन बी 5, बी 12, सी और डी 3, ओमेगा -3 फैटी एसिड और जस्ता।
• नियमित व्यायाम के माध्यम से अपने स्तर को कम करें, आराम करना सीखें और पर्याप्त नींद लें।

खाने के बाद कमजोरी - खराब पोषण

आपने पहले ही देखा होगा कि आपके खाने का तरीका आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका आहार अंततः प्रभावित करता है:

• संतुलन हार्मोन
• न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यप्रणाली
• नींद चक्र

अगर किसी व्यक्ति को स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों की लत है, तो यह उसके शरीर को काफी कमजोर कर सकता है। ऐसे लोग कम पूर्ण प्रोटीन, वसा और विभिन्न प्राप्त करते हैं पोषक तत्त्वप्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में निहित।

खाने के बाद कमजोरी महसूस न करने के लिए, अपने आहार में बदलाव करके इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपको ऊर्जा से भर देंगे:

• बी विटामिन (जंगली मछली, फ्री-रेंज अंडे और विभिन्न प्रकार के पत्तेदार साग) से भरपूर खाद्य पदार्थ।
• कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जो तनाव को कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं (प्राकृतिक डेयरी उत्पाद, एवोकाडो, जंगली सामन, पत्तेदार साग, नट और बीज)।
• वसा के स्वस्थ स्रोत, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड (वसायुक्त जंगली मछली, बीज, जतुन तेल, एवोकाडोस और नट्स)।

साथ ही बचने की कोशिश करें निम्नलिखित प्रकारउत्पाद:

• मीठे खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर की ऊर्जा को अस्थिर करते हैं।
• रिफाइंड आटे से भरपूर उत्पाद सरल कार्बोहाइड्रेटचीनी के स्तर को अस्थिर करना।
• कैफीन का अत्यधिक सेवन चिंता की भावनाओं के विकास में योगदान देता है और नींद को बाधित करता है।
• सोने से पहले सोना आसान हो सकता है, लेकिन नींद की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है, जिससे और कमजोरी और थकान हो सकती है।

चीनी असंतुलन

कई लोगों के लिए अनजान, रक्त शर्करा में वृद्धि से कमजोरी और थकान हो सकती है। समय के साथ, रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन से टाइप 2 मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान महसूस कर रहा हूँ।
• भूख की भावनाओं का सहज विकास।
• सिरदर्द।
• मिजाज़।
• घबराहट का भाव।

शुगर लेवल में असंतुलन के कारण:

अपने शरीर में शुगर के असंतुलन से कैसे निपटें:

• परिष्कृत चीनी और प्रीमियम आटे वाले उत्पादों की खपत को कम करने के लिए।
• अर्द्ध-तैयार उत्पादों से बचें।
• बड़ी मात्रा में युक्त खाद्य पदार्थों से बचें

मासिक धर्म के दौरान कमजोरी

जब हम निर्जलित होते हैं, तो हमें प्यास लगती है। मासिक धर्म के दौरान कमजोरी निर्जलीकरण और एनीमिया के कारण हो सकती है। निर्जलीकरण का सबसे आम कारण पर्याप्त पानी नहीं पीना या इसे सोडा और मीठे रस से बदलना है। निर्जलीकरण आपके रक्त की चिपचिपाहट को प्रभावित करता है, साथ ही आपके दिल को आपके शरीर के माध्यम से पंप करने के लिए आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा को प्रभावित करता है।

जब शरीर में तरल पदार्थ की कमी होती है, तो हृदय मस्तिष्क, मांसपेशियों और अन्य अंगों को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व भेजता है। नतीजतन, शरीर में कमजोरी विकसित हो सकती है।

मिजाज, विचारों के बादल छा जाना, कमजोरी और हाथ-पैर में कांपना शुरू हो सकता है, एकाग्रता और ध्यान बिगड़ सकता है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने और सही इलेक्ट्रोलाइट्स वाली सब्जियां और फल खाने से इन नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है।

पूरे शरीर में गंभीर कमजोरी - एनीमिया

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होती है। इस रोग के कारण शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। एनीमिया आमतौर पर आयरन की कमी के साथ-साथ विटामिन बी12 के अपर्याप्त सेवन से जुड़ा होता है फोलिक एसिड... मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के साथ एनीमिया विकसित हो सकता है। इस स्थिति के लक्षणों में शामिल हैं:

• पूरे शरीर में गंभीर कमजोरी।
• प्रशिक्षण के दौरान कमजोरी।
• ध्यान का बिगड़ना।
• अधिक काम।
• अन्य लक्षण।

आहार में सुधार करके और आयरन, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके एनीमिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

आसीन जीवन शैली

कई को आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है गतिहीन छविउनके पेशे के कारण जीवन, जो आगे बढ़ सकता है अप्रिय संवेदनाएं... ऑफिस डेस्क पर एक दिन के बाद, आप अक्सर कमजोर महसूस करते हैं, और आपके पूरे शरीर में दर्द होता है। हमारे शरीर को चलने के लिए अनुकूलित किया जाता है, न कि लंबे समय तक टेबल पर अप्राकृतिक स्थिति में रहने के लिए।

नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन में संतुलन की उपलब्धि में योगदान करती है, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करती है और नींद को सामान्य करने में मदद करती है, जो प्राप्त करने में महत्वपूर्ण है सही स्तरऊर्जा और थकान से छुटकारा। व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।

अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कैसे बढ़ाएं:

• यदि स्थिति अनुमति देती है, तो कभी-कभी कुर्सी के बजाय एक बड़ी व्यायाम गेंद पर बैठना मददगार होता है।
• गतिहीन काम की प्रक्रिया में, समय-समय पर ब्रेक लें, टहलें, अपनी मांसपेशियों को फैलाएं। स्ट्रेचिंग प्रभावी शारीरिक गतिविधि के रूप में अच्छी तरह से काम करती है।
• काम से पहले या बाद में कुछ व्यायाम करना एक अच्छा विचार है।

निम्न गुणवत्ता वाली नींद

अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकांश वयस्कों को सामान्य महसूस करने के लिए प्रतिदिन औसतन 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

नींद की गड़बड़ी के कारण हो सकते हैं:

• खराब पोषण।
• तनाव।
• देर से सोने का समय।
• शराब की खपत।
• कुछ दवाओंऔर पूरक।
• हार्मोन असंतुलन।
• दर्दनाक संवेदनाएँ।
• ध्वनि प्रदूषण।

• नींद के पैटर्न में सुधार करने वाली विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
• सोने से पहले नमक स्नान और अरोमाथेरेपी का उपयोग कभी-कभी मदद कर सकता है।
• मैग्नीशियम के साथ आहार अनुपूरक मांसपेशियों को आराम देने और कम करने में मदद कर सकता है दर्दउनमें, जो कुछ मामलों में सोने में योगदान करते हैं।
• मीठा और स्टार्चयुक्त भोजन खाने से बचें, खासकर सोने से पहले।
• कोशिश करें कि दोपहर के समय कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

प्रशिक्षण के अगले दिन कमजोरी

यह अक्सर कसरत के कारण नहीं होता है, बल्कि इस तथ्य से होता है कि आप बस थोड़ा सोए हैं। छोटा लेकिन नींद की लगातार कमीसमय के साथ, भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट और निरंतर कमजोरी और थकान का विकास हो सकता है।

भावनात्मक तनाव

चिंता आपके ऊर्जा भंडार को काफी कम कर सकती है। क्रोनिक न्यूरोसिस विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, जो लगातार एक व्यक्ति से ताकत और ऊर्जा के भंडार को चुराते हैं। चिंता न्यूरोसिसविभिन्न कारकों के कारण हो सकता है:

• आनुवंशिक प्रवृतियां।
• मस्तिष्क जैव रसायन।
• आहार।
• पाचन तंत्र की समस्याएं।

साथ सौदा करने के लिए भावनात्मक तनावयोग्य हो सकता है:

• पर्याप्त नींद और व्यायाम का स्तर।
• कैफीन और विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मिठाइयों सहित विभिन्न उत्तेजक पदार्थों से बचना।
• क्या विटामिन पीना है? तनाव से निपटने के लिए, समूह बी के विटामिन, साथ ही मैग्नीशियम की तैयारी का उपयोग करना उपयोगी होगा।

हाथ-पैरों में चक्कर आना और कमजोरी - डिप्रेशन

यह विकसित देशों में लोगों में लगातार कमजोरी और थकान के सबसे आम कारणों में से एक है। वहीं, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई कमजोरी और थकान की भावना वास्तव में अवसाद का एक तत्व है।

इसलिए, इस मामले में कमजोरी का उपचार अवसाद के खिलाफ लड़ाई पर आधारित होना चाहिए। हाथों और पैरों में चक्कर आना और कमजोरी कुछ मामलों में शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है।

विभिन्न कारक अवसाद का कारण बन सकते हैं:

• बढ़ा हुआ तनाव।
• अनसुलझी भावनात्मक समस्याएं।
• न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन।
• हार्मोन असंतुलन।
• गाली देना।
• कुछ पदार्थों के पोषण की कमी।
• सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम।
• भारी धातुओं के विषाक्त प्रभाव।
• खाद्य एलर्जी की उपस्थिति।

कमजोरी का इलाज - विशेषज्ञों के लिए रेफरल

अगर आपको चक्कर और कमजोरी महसूस हो तो क्या करें? अगर ये संवेदनाएं बनी रहती हैं लंबे समय तकतब यह एक चिकित्सक को देखने के लिए समझ में आता है। एक बच्चे में उल्टी और कमजोरी , निस्संदेह, यह एक विशेषज्ञ के रूप में चिंता और तत्काल उपचार का कारण है।

यह विशेषज्ञ है जो पर्याप्त रूप से स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन कर सकता है, कारण की पहचान कर सकता है और थकान के लिए उपयुक्त दवाएं लिख सकता है। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिसे स्पष्ट करने के लिए आपको एक योग्य स्वास्थ्य कार्यकर्ता, स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी।

स्व-दवा न करें, डॉक्टर को देखें, देर न करें और जल्द ही आप एक जोरदार, सक्रिय और दिलचस्प जीवन में लौट आएंगे।

इन नकारात्मक भावनाओं के कारण व्यक्तिपरक हैं और भिन्न हो सकते हैं। अधिक काम, दुनिया भर के प्रति उदासीनता, ताकत का नुकसान ऐसी स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले बाहरी कारकों और शरीर के काम में आंतरिक व्यवधानों से शुरू हो सकती हैं। अगर पहले मामले में वे मदद करेंगे अच्छी छुट्टियांऔर विटामिन, फिर दूसरे में - गंभीर उपचार की आवश्यकता होगी।

पर्यावरण का प्रभाव

ऑक्सीजन की कमी थकान के कारणों में से एक है। बिना उचित वेंटिलेशन के एक वातानुकूलित कमरे में काम करना, बंद वेंट वाले एक भरे हुए कमरे में रात में आराम करना, नीचे की खिड़कियों वाले वाहनों में घूमना ताकत बहाल करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल सुस्ती और थकान को बढ़ाता है। रक्त शरीर के आंतरिक अंगों और ऊतकों में प्रवेश नहीं करता है पर्याप्तऑक्सीजन, जो विशेष रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

ऑक्सीजन भुखमरी के लक्षण:

• जम्हाई लेना;
• साइकोऑर्गेनिक सिंड्रोम (स्मृति का कमजोर होना और सोच की हानि);
• सरदर्द;
• कमजोर मांसपेशियां;
• उदासीनता और थकान;
• तंद्रा

शाखा ताजी हवानियमित वेंटीलेशन, उचित वेंटिलेशन और शहर से बाहर की यात्राएं थकान से सफलतापूर्वक लड़ने में मदद करती हैं।

लोगों की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले बाहरी कारकों में शामिल हैं:

1. खराब मौसम की स्थिति। कम वायुमंडलीय दबाव रक्तचाप में कमी, हृदय गति में कमी, रक्त प्रवाह दर और शरीर की कोशिकाओं को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति को भड़काता है। सर्दियों के कम प्रकाश वाले दिनों में लोगों के पास विटामिन डी की आवश्यक खुराक लेने का समय नहीं होता है। इसलिए, जब यह बादल और बाहर ग्रे होता है, तो हम अक्सर कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आलसी या घर छोड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। खराब मौसम के कारण होने वाली उदासीनता से कैसे निपटें? विशेषज्ञ विटामिन लेने, खेल खेलने और ताजी हवा में चलने की सलाह देते हैं।
2. चुंबकीय तूफान। मौसम के प्रति संवेदनशील लोगों पर सोलर फ्लेयर्स एक गंभीर तनाव हो सकता है, जिससे थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस हो सकती है। उपचार रोगसूचक है।
3. पारिस्थितिक परेशानी। इस मामले में क्या करना है? यदि आपके निवास स्थान को बदलना संभव नहीं है, तो अधिक अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति वाले स्थानों पर अधिक बार छुट्टी पर जाने की सिफारिश की जाती है।

टूटने, चिड़चिड़ापन, थकान और को भड़काने वाले कारणों के लिए निरंतर भावनाथकान है बुरी आदतें:

• उपयोग मादक पेयऔर मादक पदार्थ;
• धूम्रपान तंबाकू;
• फास्ट फूड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लत;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• नींद की नियमित कमी।

इस मामले में, विनाशकारी कार्यों से इनकार करने, अपनी आवश्यकताओं पर पुनर्विचार करने, अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए उपचार कम हो गया है।

एविटामिनोसिस और हार्मोनल व्यवधान

शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन और खनिज मानव कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन की कमी, आयरन की कमी, आयोडीन और रुटिन सुस्ती, थकान और बढ़ी हुई थकान... इस मामले में, उपचार में आहार को संशोधित करना या सिंथेटिक दवाएं लेना शामिल है।

उदासीनता के लिए सबसे प्रभावी हैं:

• बी विटामिन;
• विटामिन सी, ई, ए;
• विटामिन डी।

कम दक्षता, घबराहट, चिड़चिड़ापन, लगातार थकान और अवसाद के अन्य लक्षण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन या किसी एक हार्मोन की कमी से जुड़े हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म, जिसके लक्षण हैं उनींदापन, सुस्ती, मांसपेशियों में कमजोरी, अवसाद, कण्डरा सजगता में कमी, 10-15% मामलों में थकान और उदासीनता का कारण है। महिलाओं में, हार्मोनल असंतुलन का संकेत प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और साइकिल जंप है, इसलिए इस अवधि के दौरान आप निष्पक्ष सेक्स से सुन सकते हैं: "थका हुआ, किसी भी चीज की ताकत नहीं।"

हार्मोनल डिसफंक्शन से निपटने के तरीकों में शामिल हैं:

• नियमित परीक्षा थाइरॉयड ग्रंथिएंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर;
• हार्मोन के स्तर पर रक्त दान करना;
• विशेष का स्वागत प्रतिस्थापन दवाएं(यदि आवश्यक है)।

उदासीन या चिड़चिड़ी स्थिति का एक अन्य कारण हार्मोन सेरोटोनिन की कमी है, जो शरीर के तनाव और संक्रमण के प्रतिरोध, अच्छे मूड और हमारे आसपास की दुनिया की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार है। लगातार थकान, थकान, जलन "खुशी के हार्मोन" की कमी वाले व्यक्ति के साथी हैं। इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं? आहार, दैनिक दिनचर्या बदलें, मनोचिकित्सक की मदद लें।

शरीर के सामान्य जीवन के विकार

थकान, तंद्रा और उदासीनता तनावपूर्ण हो सकती है, कुछ दवाओं, विभिन्न गुप्त रोग... सुस्त संक्रामक प्रक्रियाओं और निम्नलिखित विकृति के साथ अत्यधिक थकान देखी जाती है:

• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• मधुमेह;
• रक्ताल्पता;
• डिप्रेशन;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• स्लीप एप्निया;
• एलर्जी।

निदान और निदान के बाद केस-दर-मामला आधार पर डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित किया जाता है।

एक तेज-तर्रार जीवन शैली, कड़ी मेहनत, तनाव, अधिक काम मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, कमजोरी और उनींदापन दिखाई देता है। इस प्रकार, वयस्क स्थानांतरित नैतिक और शारीरिक तनाव के अनुकूल होते हैं। मस्तिष्क को आराम और रिबूट की जरूरत है। डॉक्टर कमजोरी और तंद्रा के कई कारणों की ओर इशारा करते हैं, जिनमें सामान्य से अधिक काम करने से लेकर गंभीर बीमारियों तक शामिल हैं। आसान करना सामान्य स्थितिएक व्यक्ति दवाओं, रिफ्लेक्सोलॉजी और अन्य प्रभावी प्रक्रियाओं की मदद से हो सकता है।

कमजोरी और उनींदापन के साथ लक्षण

सामान्य कमजोरी क्रमशः विभिन्न स्थितियों के कारण हो सकती है, और वयस्कों में शिकायतें अलग हो सकती हैं। थकान, कमजोरी और उनींदापन निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं:

• दैनिक कार्य करते समय अस्वस्थता महसूस करना;
• तेज और लगातार थकान, सुस्ती;
• सुस्ती, दबाव में तेज गिरावट के मामले में बेहोशी, शरीर की स्थिति में बदलाव;
• तेज भाषण, तीखी गंध के प्रति असहिष्णुता;
• चिड़चिड़ापन, नींद में खलल, बुरे सपने, चिड़चिड़ापन।

कमजोरी और उनींदापन के कारण हो सकते हैं विभिन्न रोगयदि कोई व्यक्ति निम्नलिखित शिकायतें करता है:

• सिरदर्द, बहती नाक, गले में खराश;
• खांसी, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, जोड़ों का दर्द;
• लगातार प्यासवजन घटाने, टिनिटस और सिर शोर;
• चलते समय सांस की तकलीफ, शरीर के तापमान में वृद्धि;
• आंखों की लाली, दबाव बढ़ना, पेट दर्द, मतली।

एक ही समय में कम से कम तीन लक्षणों का दिखना इस बात का संकेत देता है कि व्यक्ति किसी खास बीमारी से पीड़ित है। एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एनीमिया और कमजोरी

एनीमिया एक रक्त विकार है जो हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं के निम्न स्तर की विशेषता है। ध्यान देने योग्य पहला लक्षण है पीली त्वचा और अत्यधिक थकान। इन शिकायतों के अलावा, रोगी निम्नलिखित संकेत कर सकते हैं:

• सिरदर्द, सुस्ती;
• तेज और दीर्घकालिक थकान;
• धड़कन, सांस की तकलीफ, तेजी से थकान और परिश्रम पर हल्कापन;
• होंठ धक्कों, स्वाद विकृति, भंगुर नाखून और बालों में वृद्धि।

जरूरी! एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन का मान 110 g / l . से कम होता है

एनीमिया की अधिकांश शिकायतें हाइपोक्सिया (रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी) के कारण प्रकट होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों को आवश्यक मात्रा में O2 (ऑक्सीजन) प्राप्त नहीं होता है।

निम्नलिखित रोग एनीमिया से जुड़े हैं:

• पोस्टहेमोरेजिक (खून की कमी के बाद) एनीमिया;
• सिग्नेट रिंग सेल एनीमिया;
• लोहे की कमी से एनीमिया;
• बी 12 की कमी वाले एनीमिया, ल्यूकेमिया;
• किसी भी स्थानीयकरण का ऑन्कोलॉजी;
• बाद की स्थिति पेट का ऑपरेशन;
• कृमि आक्रमण;
• कुपोषण - आयरन का सीमित सेवन।

एनीमिया वाले वयस्कों को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह रोग बहुत ही में प्रकट होता है निम्न स्तरहीमोग्लोबिन। रोग की पहली अभिव्यक्ति काम पर बेहोशी और चेतना की हानि हो सकती है। इसलिए, जैसे ही त्वचा का पीलापन और लगातार कमजोरी और उनींदापन दिखाई देता है, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

निम्न रक्तचाप और उनींदापन

रक्तचाप में वृद्धि वयस्कों और युवा लोगों दोनों में हो सकती है। यह सब अस्थिरता के साथ करना है तंत्रिका प्रणाली, और पुरानी पीढ़ी में - संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ।

लक्षण कम दबाव, गंभीर उनींदापन के अलावा, हैं:

• सिर के पिछले हिस्से में तेज दर्द जो धीरे-धीरे पूरे सिर में फैल जाता है;
• शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के साथ सिर में घूमना;
• गंभीर उनींदापन, विशेष रूप से दोपहर में;
• गर्दन में दर्द, सुस्ती और कमजोरी, हाथ और पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी।

डॉक्टर की सलाह। अगर चिंतित गंभीर थकान, आपको तुरंत अपने रक्तचाप को एक टोनोमीटर से मापना चाहिए

निम्न दबाव ऐसी स्थितियों के साथ हो सकता है:

• ऑर्थोस्टेटिक पतन, जब शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के बाद दबाव में गिरावट होती है;
• जरूरत से ज्यादा उच्चरक्तचापरोधी दवाएं, खून बह रहा है;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवारीढ़ की हड्डी;
• पेरिटोनिटिस (पेरिटोनियम की सूजन), वनस्पति दुस्तानता(वीएसडी);
• स्केलीन सिंड्रोम, जब गर्दन में मांसपेशी परिसर कशेरुका धमनियों को संकुचित करता है;
• दिल की धड़कन रुकना।

निम्न रक्तचाप अक्सर 20-22 वर्ष से कम उम्र के लोगों में होता है। इस मामले में, संकेतक 90/60 मिमी एचजी के स्तर पर रखे जाते हैं। कला।

हाइपोथायरायडिज्म सामान्य कमजोरी का कारण बनता है

थायरॉयड ग्रंथि शरीर के होमोस्टैसिस को बनाए रखने में मुख्य भूमिका निभाती है। यह रोग महत्वपूर्ण शरीरतनावपूर्ण स्थितियों के कारण ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं, वायरस से क्षति, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी, भोजन में आयोडीन की कमी के परिणामस्वरूप होता है।

हाइपोथायरायडिज्म रक्त में थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की विशेषता थायरॉइड ग्रंथि की अपर्याप्तता है। रोगी संकेत करते हैं निम्नलिखित संकेतहाइपोथायरायडिज्म के साथ:

• मैं लगातार आराम करना और सोना चाहता हूं;
• कमजोरी और गंभीर उनींदापन, उदासीनता;
• स्मृति हानि;
• अभ्यस्त भावनाओं की कमी - खुशी, क्रोध, आश्चर्य;
• एक व्यक्ति बाहरी दुनिया में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है;
• शक्तिहीनता, या कुछ भी करने की शक्तिहीनता;
• निम्न रक्तचाप, दिल का दर्द, मोटापा;
• पैरों की सूजन, बालों का झड़ना और शुष्क त्वचा।

जरूरी! यदि आपके सिर पर बाल बिना किसी कारण के झड़ते हैं, तो आपको थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है

निम्नलिखित स्थितियों में थायराइड हार्मोन की कम मात्रा देखी जाती है:

• ऑपरेशन के बाद थाइरॉयड ग्रंथि, ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस;
• फैलाना विषाक्त गण्डमाला, थायराइड कैंसर।

थायराइड हार्मोन हृदय, तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, पाचन तंत्र... हाइपोथायरायडिज्म के मरीज हाइपरसोमनिया से पीड़ित होते हैं, वे पूरे दिन सोना चाहते हैं, खुद को काम करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होता है।

मधुमेह मेलिटस के साथ कमजोरी और उनींदापन

मधुमेह मेलिटस मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, जब शरीर में इंसुलिन उत्पादन की कमी होती है। यह हार्मोन अग्न्याशय द्वारा संश्लेषित होता है। टाइप 1 मधुमेह में, शरीर में इंसुलिन पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।

जरूरी! सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 3.3-5.5 mmol / L होता है। मधुमेह मेलिटस के साथ, संकेतक 10-15 मिमीोल / एल और ऊपर तक बढ़ सकते हैं

मधुमेह के लक्षण इस प्रकार हैं:

• शुष्क मुँह;
• निम्न रक्त शर्करा के स्तर के साथ, रोगी तेजी से थकान, सुस्ती, हल्के सिरदर्द पर ध्यान देते हैं;
• उनींदापन, थकान, अधिक काम;
• अंगों की सुन्नता, दृश्य हानि;
• जल्दी पेशाब आना- प्रति दिन 5-7 लीटर तक, लगातार प्यास।

मधुमेह मेलेटस के साथ रक्त शर्करा के स्तर में तेज गिरावट या वृद्धि हो सकती है। एक व्यक्ति जो अपनी बीमारी के बारे में नहीं जानता है, वह यह नहीं समझ सकता कि उसे लगातार प्यास, थकान और उनींदापन क्यों सताया जाता है। ये हाइपरग्लेसेमिया के लक्षण हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया में, जब रक्त शर्करा 3.3 mmol / l से नीचे होता है, तो रोगी अचानक सामान्य कमजोरी, तेजी से थकान की शिकायत करते हैं, बढ़ा हुआ पसीनाकांपते हाथ, मांसपेशियों में झुनझुनी। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद नहीं करते हैं, तो वह बेहोश हो जाता है और कोमा हो सकता है।

कमजोरी और उनींदापन के अन्य कारण

संक्रामक रोग अक्सर उनींदापन, कमजोरी या अधिक काम करने का कारण होते हैं। कभी-कभी लक्षण कुपोषण के कारण होते हैं।

डॉक्टर निम्नलिखित स्थितियों को इंगित करते हैं जो आपको हमेशा के लिए सोना चाहते हैं (नीचे वर्णित है)।

1. क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम। यह रोग उन लोगों में होता है जो बड़े शहरों में रहते हैं, तनाव और अधिक काम करने के लिए प्रवृत्त होते हैं। लंबे आराम के बाद भी राहत की कमी इस बीमारी की पहचान है।
2. हाइपोविटामिनोसिस। अपर्याप्त पोषण, आहार में विटामिन की थोड़ी मात्रा तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। इसी समय, वयस्कों को मध्यम कमजोरी, अस्थिरता की अधिकता और तेजी से थकान की शिकायत होती है।
3. चुंबकीय तूफान रक्तचाप को प्रभावित करते हैं। उसी समय, हर समय मैं वास्तव में सोना चाहता हूं, मेरा सिर दर्द करता है, वयस्क सामान्य शक्तिहीनता महसूस करते हैं।
4. एक लंबे और कड़ी मेहनत के दिन, मजबूत भावनाओं के बाद तनाव एक व्यक्ति से आगे निकल सकता है। इस मामले में, वयस्क सोना और सिरदर्द का अनुभव करना चाहेंगे। कुछ समय के लिए व्यक्ति अनिद्रा से छुटकारा नहीं पा सकेगा।

जरूरी! गहन निद्रा- स्वास्थ्य की गारंटी। यह नियम तनाव और अधिक काम से निपटने के लिए लागू होता है।

तनावपूर्ण स्थितियों को लापरवाही से नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, तंत्रिका पतनअक्सर अवसाद और न्यूरोसिस के साथ समाप्त होता है।

कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें

सामान्य कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर देना चाहिए: "क्या मैं अपना स्वास्थ्य सुधारना चाहता हूँ"? ये आवश्यक:

1. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें।
2. आहार विटामिन से भरपूर होना चाहिए और ताजे फल और सब्जियों से युक्त होना चाहिए।
3. अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए।
4. सुबह और शाम लें ठंडा और गर्म स्नान... पहले 10 मिनट में बहुत धो लें गरम पानी, फिर 30 सेकंड के लिए ठंडा करें।
5. कंप्यूटर पर काम करते समय, आपको 5 मिनट के लिए आराम करने की ज़रूरत है, खिड़की से बाहर और 2-3 मिनट की दूरी पर देखें। यह आंखों को आराम देता है और दृष्टि बहाल करता है। प्रक्रियाओं को दिन में 4-5 बार करें।
6. हर सुबह आपको खुद को करने के लिए मजबूर करना पड़ता है हल्का जिम्नास्टिक... वे सिर के मध्यम गोलाकार आंदोलनों के साथ शुरू करते हैं, फिर अपनी सीधी भुजाओं को तीव्रता से ऊपर उठाते हैं और शरीर के साथ नीचे करते हैं। फिर वे शरीर को आगे-पीछे मोड़ते हैं, और 15-20 स्क्वैट्स के साथ समाप्त करते हैं। प्रत्येक प्रक्रिया 2-3 मिनट तक चलती है।

डॉक्टर आपको बताएंगे कि कैसे सुस्ती और थकान से छुटकारा पाया जाए। निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जा सकता है:

	एक दवा	आवेदन
कमजोरी, कम दबाव में थकान	सिट्रामोन। आस्कोफेन। पेंटालगिन	1 गोली सुबह या दोपहर के भोजन के समय, लेकिन 1 सप्ताह से अधिक नहीं
	जिनसेंग टिंचर	प्रति 50 मिलीलीटर पानी में 20 बूंदें। सुबह में दो बार मौखिक रूप से सेवन किया
	लेमनग्रास टिंचर	100 मिलीलीटर पानी में 25 बूंदें घोलें। इसे दिन में दो बार मौखिक रूप से लिया जाता है, अंतिम स्वागतशाम 4 बजे के बाद नहीं
एनीमिया के साथ कमजोरी	सॉर्बिफर ड्यूरुल्स	1-2 महीने के लिए भोजन से 30 मिनट पहले दिन में दो बार 1 गोली
तंद्रा, हाइपोथायरायडिज्म के साथ थकान	एल थायरोक्सिन	1 गोली (100 मिलीग्राम) रोजाना सुबह। यह उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, अपने दम पर गोलियों का उपयोग करना मना है।
सिरदर्द	खुमारी भगाने	1 गोली (325 मिलीग्राम) दिन में 1-2 बार 5-7 दिनों के लिए
		1 पाउच को 100 मिलीलीटर पानी में घोलें, 3-4 दिनों के लिए दिन में दो बार अंदर लें

डॉक्टर की सलाह। मधुमेह मेलिटस और हाइपोथायरायडिज्म के लिए गोलियां लेना डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए

केवल एक डॉक्टर ही एक वयस्क को बता सकता है कि थकान और उनींदापन का क्या करना है और किन दवाओं का उपयोग करना है।

यदि लगातार उनींदापन, थकान, कमजोरी की भावना आपको जीवन का पूरा आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है। आपको कारणों को समझना चाहिए और इस स्थिति से निपटने का तरीका खोजना चाहिए।

जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को कर्मों और दायित्वों के बवंडर में पूरी तरह से डुबो देती है। और यहां न केवल काम करने की ताकत है, बल्कि अपने सिर को तकिए से उठाने की भी ताकत नहीं है। सब कुछ उदासीन हो जाता है, मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार है, नींद और आराम के बारे में। हालांकि दिन अभी शुरू हुआ है।

थकान, उदासीनता, उनींदापन: कारण

यदि ऐसी स्थिति अक्सर सामान्य जीवन शैली से बाहर हो जाती है, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए और थकान, उदासीनता, उनींदापन का कारण खोजना चाहिए।

संभावित कारणों में शामिल हैं जैसे:

• ऑक्सीजन की कमी, घुटन भरे और बिना हवादार कमरे में एक व्यक्ति के लंबे समय तक रहने से मस्तिष्क प्रभावित होता है। यह भलाई पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे सिरदर्द, थकान और उनींदापन होता है। ऐसी स्थिति में एक निश्चित संकेत जम्हाई लेना है। इस तरह शरीर स्वच्छ हवा की कमी का संकेत देता है।
• चुंबकीय तूफान और मौसम समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र वाले मरीजों के लिए विशेष रूप से सच है। पास होना स्वस्थ व्यक्तिऊर्जा की हानि, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द हो सकता है। यदि ऐसे लक्षण बदलते मौसम या चुंबकीय तूफान के समान होते हैं, तो आपको अपने आहार और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।
• मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन की कमी, विशेष रूप से वर्ष के ठंडे समय के दौरान
• अनुचित और असंतुलित पोषण
• प्रति दिन थोड़ी मात्रा में तरल पिया जाता है
• बुरी आदतें
• हार्मोनल प्रणाली में विकार
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• गलत दिनचर्या
• गुप्त या पुरानी बीमारियां
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• नींद की लगातार या व्यवस्थित कमी
• पीने के विकार और निर्जलीकरण
• गर्भावस्था
• सिर पर चोट
• बार-बार नर्वस तनाव, तनाव
• कॉफी का अत्यधिक सेवन

पुरुषों में उनींदापन बढ़ने के कारण। कैसे लड़ें?

आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक बार तंद्रा बढ़ने से पीड़ित होती हैं। लेकिन, अगर पति मुश्किल से सुबह बिस्तर से उठता है, तो वह ढूंढता है सुविधाजनक समयझपकी लेना, पत्नी पर ध्यान न देना, घर का काम तो छोड़ ही देना। हो सकता है कि आप उसे तुरंत डांटें नहीं, लेकिन इस स्थिति का कारण खोजें।

• पहले कारणों में से एक है बुरी आदतें। धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है और इससे उनींदापन और थकान होती है। मादक पेय पदार्थों का उपयोग शरीर से पानी और आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को हटा देता है, यकृत को बाधित करता है, जो स्वस्थ कल्याण में भी योगदान नहीं देता है।
• प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, आपको नींद और थकान का अनुभव करा सकती है। शरीर बीमारी से लड़ता है, जो लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकता है। यदि आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं और उपचार में संलग्न नहीं होते हैं, तो हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान संभव है।
• अत्यधिक व्यायाम का कारण बन सकता है लगातार थकानऔर तंद्रा
• जब शरीर कार्य अनुसूची में समायोजित नहीं हो सकता है तो काम को शिफ्ट करें
• और उनींदापन के अन्य सभी कारण

लगातार उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में सफल होने के लिए, यह आवश्यक है:

• अतिशयोक्ति को छोड़ दें जीर्ण रोग
• यह सलाह दी जाती है कि अपनी बुरी आदतों पर काबू पाएं या, एक चरम विकल्प के रूप में, पूरे दिन के लिए धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या को कम करें, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर करें।
• खान-पान पर ध्यान दें, सोने से पहले ज्यादा न खाएं, सही खाएं
• दिन में कम से कम सात घंटे सोएं
• शारीरिक गतिविधि को कम करने का प्रयास करें। यदि काम गतिहीन और गतिहीन है, तो आपको खेलों में जाना चाहिए: टहलना, व्यायाम करना, टहलना

महत्वपूर्ण: यदि उनींदापन लंबे समय तक नहीं जाता है, भले ही आप एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आपको मदद लेनी चाहिए मेडिकल पेशेवर, गंभीर बीमारियों को बाहर करने के लिए।

महिलाओं में नींद बढ़ने के कारण। वीडियो

निष्पक्ष सेक्स के कंधों पर बहुत अधिक दायित्व, समस्याएं और चिंताएं होती हैं। लगातार अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। नहीं पूरी नींद... यह सब स्वास्थ्य की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, थकान और उनींदापन की भावना का कारण बनता है।

लेकिन इस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण कारण है, भारी मासिक धर्म। के दौरान बड़ी रक्त हानि महत्वपूर्ण दिन, एनीमिया को भड़काने। यह चक्कर आना, बेहोशी, शक्ति की हानि को भड़काता है।

जरूरी: भारी माहवारीआदर्श नहीं है। कारणों, सही उपचार रणनीति का पता लगाने और समाप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना अनिवार्य है।

तंद्रा बढ़ने का सबसे सुखद कारण गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में शरीर का संकेत है। बढ़ी हुई तंद्रा साथ देती है गर्भवती माँपहली तिमाही के दौरान। इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन और शरीर का एक नई अवस्था में अनुकूलन है।

वीडियो: तंद्रा, उदासीनता। कारण

एक बच्चे में तंद्रा, कारण

एक बच्चे में तंद्रा इस स्थिति के कारण का पता लगाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बच्चा कठिन पैदा हुआ था, तो अबाधित नींद की स्थिति संभव है। संभावित कारणहो सकता है कि दूध पिलाने के दौरान बच्चे को स्तन पर ठीक से नहीं लगाया जा रहा हो।

लेकिन, अगर बच्चे में उनींदापन बढ़ने के अलावा, इस तरह के लक्षण हैं:

• तापमान में वृद्धि
• बहुत बेहोश, लगभग अश्रव्य, रोना
• मुंह और आंखों की सूखी श्लेष्मा झिल्ली
• धँसा फॉन्टानेल
• बच्चे की मेज बहुत कम पेशाब
• पिलपिला त्वचा

महत्वपूर्ण: इन सभी कारणों के लिए तत्काल सहायता की आवश्यकता है।

बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में तंद्रा का कारण तंत्रिका तंत्र का बनना है। लेकिन अगर ऐसे लक्षण अक्सर देखे जाते हैं, तो यह आवश्यक है:

• बच्चे के जागने और सोने के पैटर्न पर पुनर्विचार करें। रात की नींदबच्चे की उम्र कम से कम दस घंटे होनी चाहिए। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चा पूरे दिन थका हुआ और अभिभूत रहेगा, कक्षाओं या खेलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
• गलत और असंतुलित आहार। बच्चा स्वस्थ भोजन के बजाय मिठाई या फास्ट फूड पसंद करता है
• आसीन जीवन शैली। बच्चा, यार्ड या पार्क में घूमना, कंप्यूटर पर खेलना या टीवी देखना पसंद करता है
• बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि
• अधिक वजन

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नींद बढ़ सकती है:

• प्रारंभ या स्थगन संक्रामक रोग
• हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
• थायरॉयड समस्याएं
• हृदय और गुर्दे के रोग
• कम रक्त दबाव
• ऐसी दवाएं लेना जिनसे आपको नींद आ जाए

किशोरों में, उपरोक्त सभी कारणों के अलावा, तंद्रा निम्न कारणों से भी हो सकती है:

• आशंका
• चिंता
• निराशा।

महत्वपूर्ण: यदि कोई बच्चा, चाहे वह बच्चा हो या किशोर, पर ध्यान दिया जाता है बढ़ी हुई तंद्राऔर थकान, आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर की मदद लें।

यदि इस संबंध में सब कुछ अच्छा है, तो आपको यह करना होगा:

• दैनिक दिनचर्या और आहार को संशोधित करना सुनिश्चित करें, आवश्यक समायोजन करें।
• अधिक समय बाहर बिताएं
• बच्चे से बात करना, उसकी समस्याओं में अविभाज्य रूप से दिलचस्पी लेना, जो उसे बहुत चिंतित करता है
• खोजने में मदद करें सही निर्णय, गठित स्थिति में।

बार-बार उनींदापन किन बीमारियों की बात कर सकता है?

बार-बार उनींदापन पुरानी बीमारियों के बढ़ने का संकेत दे सकता है, छिपे हुए संक्रमणया एक नई बीमारी की शुरुआत:

• कैंसर रसौली
• खर्राटे लेते समय ब्रीदिंग अरेस्ट सिंड्रोम
• पीरियोडिक हाइबरनेशन सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति रात की अच्छी नींद के बाद भी लगातार सोना चाहता है
• मधुमेह
• रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग
• संक्रमणों मूत्र तंत्र
• रक्तचाप कम करना
• हृदय की समस्याएं
• अविटामिनरुग्णता

मधुमेह मेलेटस और उनींदापन, उपचार

निम्नलिखित लक्षण मधुमेह मेलिटस का संकेत कर सकते हैं:

• लगातार प्यास
• जल्दी पेशाब आना
• खुजली और शुष्क त्वचा
• चक्कर आना
• उनींदापन और लगातार थकान महसूस होना
• साँस छोड़ने वाली हवा से एसीटोन जैसी महक आती है
• भूख में वृद्धि
• अनुचित वजन घटाने।

महत्वपूर्ण: मधुमेह मेलेटस में उनींदापन का कारण शरीर में इंसुलिन की कमी और इसकी अधिकता दोनों है।

यदि आप ऐसे लक्षण देखते हैं, तो आपको ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।

ऐसी स्थिति जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से लगातार ऊपर रहता है, उसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। यह अभी मधुमेह नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवनशैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए। शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको चाहिए:

• खेल - कूद करो
• उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें
• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

महत्वपूर्ण: अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आप एक कप मजबूत चाय या कॉफी पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा मत करो।

बीमारी से लड़ने के लिए आपको चाहिए:

• नींद और जागरण का ध्यान रखें
• संयम से व्यायाम करें
• स्वस्थ भोजन
• अधिक काम न करें।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के साथ उनींदापन। क्या करें?

निम्नलिखित लक्षण शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते हैं:

• थकान
• सिर चकराना
• बाल झड़ना
• तंद्रा

महत्वपूर्ण: यदि लक्षण समान हैं, तो हीमोग्लोबिन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।

उपचार के लिए आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए विशेष दवाएं लेनी चाहिए।

क्या नींद आना डिप्रेशन का लक्षण है?

अवसाद है मनोवैज्ञानिक विकार... ज्यादातर महिलाएं ही इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। अवसाद के लक्षण हैं:

• नकारात्मक सोच
• जीवन में मूल्य की हानि
• कुछ भी करने की अनिच्छा
• पर्यावरण के प्रति उदासीनता
• लगातार नींद आना
• गंभीर सिरदर्द

महत्वपूर्ण: यह स्थिति तीन सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बीमारी शुरू न हो। और समय में उपाय करने के लिए ताकि प्रपत्र हल्का तनावरोगी उपचार की आवश्यकता वाले अधिक गंभीर रूप में विकसित नहीं हुआ।

उनींदापन और बुखार। क्या करें?

ऊंचे तापमान पर तंद्रा का कारण यह है कि शरीर पूरी ताकत से बीमारी से लड़ रहा है। मुख्य बात शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण जानना है। अगर यह जुकाम, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, आपको केवल शरीर की मदद करने की आवश्यकता है:

• बिस्तर पर आराम करने के लिए चिपके रहें
• पीना, में प्रचुर, तरल, शीघ्र स्वस्थ होने के लिए

महत्वपूर्ण: यदि तापमान वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है। और उनींदापन, सीधे नीचे दस्तक देता है, अर्ध-बेहोश राज्य तक, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

नींद न आना और भूख न लगना। आपने अपनी भूख क्यों खो दी?

भूख न लगना और नींद न आना आपस में जुड़े हुए हैं। भोजन के बिना जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्व शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं।

महत्वपूर्ण: यदि भूख न लगने का कारण स्थानान्तरण है वायरल रोग, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं। बात सिर्फ इतनी है कि शरीर को अच्छा आराम मिलना चाहिए।

भूख न लगने के अन्य कारण:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
• थायरॉयड समस्याएं
• अवसाद
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना
• बाधित चयापचय

महत्वपूर्ण: और, शायद, कार्यस्थल में अच्छा महसूस करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका, अच्छा मूड।

लोक उपचार के साथ उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आप मदद ले सकते हैं लोग दवाएं... आप टिंचर लेने की कोशिश कर सकते हैं:

• Eleutherococcus
• एक प्रकार का पौधा
• GINSENG
• सुनहरी जड़
• मदरवॉर्ट
• हॉप्स

पारंपरिक चिकित्सा केवल धोने की सलाह देती है साफ पानी, बिना साबुन के। साबुन में क्षार का उच्च प्रतिशत होता है, जो बदले में, त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश को बढ़ावा देता है, और उनींदापन की भावना का कारण बनता है।

आप डोप का आसव लेने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी के साथ बीस ग्राम पौधे के पत्ते डालें। आधे घंटे के लिए जोर दें। उनींदापन को दूर करने के लिए दिन में एक तिहाई गिलास लें।

महत्वपूर्ण: लोक उपचार के साथ सावधानी से इलाज करना आवश्यक है, वे उनींदापन के कारण को समाप्त नहीं करते हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए लक्षणों से राहत देते हैं।

टिंचर लेते हुए, आप बस दवा की अनुमेय खुराक को पार कर सकते हैं, और केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

सबसे सुरक्षित लोक उपचारों में से एक गुलाब का काढ़ा है। आप इसे चाय या कॉफी की जगह पी सकते हैं। इस पेय में निहित विटामिन सी पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसकी दक्षता, वायरस के प्रतिरोध और तनाव को बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण: यह जरूरी है कि यदि लगातार उनींदापन की भावना अन्य लक्षणों द्वारा समर्थित होती है जो बीमारी के बढ़ने या शुरू होने का संकेत देती है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

निरंतर तंद्रा के लिए मुख्य युक्तियाँ हैं:

• स्वस्थ नींद
• उचित और पौष्टिक पोषण
• दिन भर में पर्याप्त पानी पीना
• ठंड के मौसम में विटामिन लेना
• नींद के पैटर्न का अनुपालन, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें
• नियमित रूप से सुबह व्यायाम करें, हर सुबह
• हो सके तो हल्का जॉगिंग करें।
• कॉफी और मजबूत काली चाय का अति प्रयोग न करें, हरी या विटामिन युक्त पेय चुनें
• सुबह कंट्रास्ट शावर लें
• हार्डनिंग
• खुली हवा में चलता है।

और अनिवार्य रूप से, यह सब साथ होना चाहिए अच्छा मूडऔर सकारात्मक सोच।

वीडियो: थकान, उनींदापन और कमजोरी को कैसे दूर करें?

कमजोरी या ताकत का नुकसान- सामान्य और पर्याप्त जटिल लक्षण, जिसकी घटना कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है।

कमजोरी या ताकत का नुकसान

ज्यादातर मामलों में, रोगी अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार कमजोरी का वर्णन करते हैं। कुछ के लिए, कमजोरी गंभीर थकान का पर्याय है, दूसरों के लिए, यह शब्द संभव चक्कर आना, व्याकुलता, ध्यान की हानि और ऊर्जा की कमी को दर्शाता है।

इस प्रकार, कई चिकित्सा विशेषज्ञरोगी की व्यक्तिपरक संवेदनाओं के रूप में कमजोरी की विशेषता है, जो दैनिक कार्य और कर्तव्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दर्शाती है, जो कि कमजोरी की उपस्थिति से पहले एक व्यक्ति समस्याओं के बिना प्रदर्शन करने में सक्षम था।

कमजोरी के कारण

कई प्रकार की बीमारियों में कमजोरी एक सामान्य लक्षण है। रोग के सटीक कारण को स्थापित करने के लिए, आवश्यक अध्ययन और विश्लेषण, साथ ही साथ कमजोरी और अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ, अनुमति दें।

कमजोरी की शुरुआत का तंत्र, इसकी प्रकृति - उस कारण के कारण होती है जिसने शुरुआत को उकसाया यह लक्षण... थकान मजबूत भावनात्मक, घबराहट या के परिणामस्वरूप हो सकती है शारीरिक तनाव, और पुरानी या . के कारण तीव्र रोगऔर राज्यों। पहले मामले में, बिना किसी परिणाम के कमजोरी अपने आप गायब हो सकती है - यहां पर्याप्त नींद और आराम पर्याप्त है।

फ़्लू

तो, कमजोरी का एक लोकप्रिय कारण शरीर के सामान्य नशा के साथ एक तीव्र वायरल संक्रामक रोग है। कमजोरी के साथ, अतिरिक्त लक्षण यहां दिखाई देते हैं:

• उच्च तापमान;
• फोटोफोबिया;
• सिर, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
• तीव्र पसीना।

वनस्पति-संवहनी दुस्तानता

कमजोरी की शुरुआत एक और सामान्य घटना की विशेषता है - वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, जो विभिन्न लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से नोट किए गए हैं:

• सो अशांति;
• सिर चकराना;
• दिल के काम में रुकावट।

rhinitis

एक पुरानी प्रकृति प्राप्त करना, बदले में, नाक के श्लेष्म की उभरती हुई सूजन के साथ होता है, जो अंततः पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रभाव डालता है। इस प्रभाव के तहत, एडिमा के क्षेत्र में शामिल मुख्य ग्रंथि आंतरिक स्रावउल्लंघन सामान्य कामकाज... पिट्यूटरी ग्रंथि की परिणामी खराबी कई शरीर प्रणालियों में असंतुलन का कारण बनती है: अंतःस्रावी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा, आदि।

कमजोरी के अन्य कारण

तेज और गंभीर कमजोरी इसमें निहित एक लक्षण है गंभीर विषाक्तता, सामान्य नशा.

एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी का परिणाम हो सकता है: मस्तिष्क की चोट, खून की कमी- नतीजतन तेज गिरावटदबाव।

महिलाओं में होती है कमजोरी मासिक धर्म के दौरान.

भी कमजोरी एनीमिया में निहित है- एरिथ्रोसाइट्स में निहित हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाली बीमारी। यह देखते हुए कि यह पदार्थ श्वसन प्रणाली से ऑक्सीजन को आंतरिक अंगों के ऊतकों तक ले जाता है, रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा की ओर जाता है ऑक्सीजन भुखमरीशरीर द्वारा अनुभव किया गया।

लगातार कमजोरी विटामिन की कमी में निहित है- विटामिन की कमी का संकेत देने वाला रोग। यह आमतौर पर कठोर और तर्कहीन आहार, खराब और नीरस आहार के पालन के परिणामस्वरूप होता है।

इसके अलावा, कमजोरी निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकती है:

अत्यंत थकावट

क्रोनिक थकान निरंतर अधिभार के लिए शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। और जरूरी नहीं कि शारीरिक हो। भावनात्मक तनाव तंत्रिका तंत्र को कम नहीं कर सकता है। थकान की तुलना एक स्टॉप-कॉक से की जा सकती है जो शरीर को खुद को कगार पर धकेलने से रोकता है।

हमारे शरीर में स्फूर्ति की अनुभूति और ताजी ऊर्जा की वृद्धि के लिए, एक संख्या रासायनिक तत्व... हम उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करते हैं:

सबसे अधिक बार, यह रोग व्यापार या अन्य में लगे बड़े शहरों के निवासियों को प्रभावित करता है, बहुत जिम्मेदार और कठिन काम, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना, अस्वास्थ्यकर महत्वाकांक्षाओं के साथ, लगातार तनाव में, कुपोषित और खेल नहीं खेलना।

उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि हाल के वर्षों में विकसित देशों में पुरानी थकान महामारी के अनुपात में क्यों बढ़ रही है। संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, पश्चिमी यूरोप में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना प्रति 100,000 जनसंख्या पर 10 से 40 मामलों में है।

सीएफएस - क्रोनिक थकान सिंड्रोम

कमजोरी शारीरिक और मानसिक तनाव का एक अभिन्न लक्षण है। तो, के बीच आधुनिक लोग, जिसे भारी कार्यभार के अधीन करना पड़ता है, तथाकथित के लिए अत्यंत सामान्य है। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सीएफएस किसी में भी विकसित हो सकता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है। आमतौर पर:

यह स्थिति जीवन शक्ति की आपूर्ति में अत्यधिक कमी का संकेत देती है। शारीरिक और भावनात्मक अधिभार बढ़ने के साथ ही यहां कमजोरी पैदा होती है। इसके अलावा - पहले से ही लगातार कमजोरी और ताकत का नुकसान कई अतिरिक्त लक्षणों के साथ है:

• उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन;
• कम हुई भूख;
• सिर चकराना;
• एकाग्रता का नुकसान;
• अनुपस्थित-मन।

कारण

• पुरानी नींद की कमी।
• अधिक काम।
• भावनात्मक तनाव।
• विषाणु संक्रमण।
• परिस्थिति।

इलाज

उपचार की जटिलता मुख्य सिद्धांत है। में से एक महत्वपूर्ण शर्तेंउपचार भी एक सुरक्षात्मक शासन का पालन और उपस्थित चिकित्सक के साथ रोगी के निरंतर संपर्क है।

आज, शरीर को साफ करने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके पुरानी थकान का इलाज किया जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए विशेष दवाओं की शुरूआत की जाती है और मस्तिष्क गतिविधि, साथ ही अंतःस्रावी के कामकाज को बहाल करने के लिए, प्रतिरक्षा तंत्रऔर सिस्टम जठरांत्र पथ... इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक पुनर्वास इस समस्या को हल करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए:

विशेषज्ञ उपचार के अलावा, आप थकान दूर कर सकते हैं आसान टिप्सजीवनशैली में बदलाव। उदाहरण के लिए, विनियमित करने का प्रयास करें शारीरिक गतिविधिनींद और जागने की अवधि को संतुलित करके, अपने आप को अभिभूत न करें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक करने की कोशिश न करें। अन्यथा, यह सीएफएस के पूर्वानुमान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गतिविधि की अवधि को समय के साथ बढ़ाया जा सकता है।

उपलब्ध बलों को ठीक से प्रबंधित करके, आप और अधिक काम करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको दिन और यहां तक ​​कि एक सप्ताह पहले के लिए अपने कार्यक्रम की ठीक से योजना बनाने की आवश्यकता है। चीजों को ठीक से आवंटित करके - कम से कम समय में अधिक से अधिक काम करने के लिए जल्दबाजी करने के बजाय - आप स्थिर प्रगति कर सकते हैं।

निम्नलिखित नियम भी मदद कर सकते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• शराब, कैफीन, चीनी और मिठास से परहेज करें;
• किसी भी खाद्य पदार्थ या पेय से बचें जो कारण बनता है नकारात्मक प्रतिक्रियाजीव;
• मतली से राहत पाने के लिए नियमित रूप से छोटे-छोटे भोजन करें
• काफ़ी आराम करो;
• लंबे समय तक जागते रहने की कोशिश करना, क्योंकि बहुत अधिक नींद लक्षणों को और खराब कर सकती है।

लोक उपचार

सेंट जॉन का पौधा

1 कप (300 मिली) उबलता पानी लें और उसमें 1 बड़ा चम्मच सूखा सेंट जॉन पौधा मिलाएं। इस जलसेक को 30 मिनट के लिए गर्म स्थान पर जोर देना चाहिए। उपयोग योजना: भोजन से 20 मिनट पहले 1/3 कप दिन में तीन बार। प्रवेश की अवधि - लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं।

आम केला

10 ग्राम सूखे और सावधानी से कुचले हुए केले के पत्तों को लेना और उन्हें 300 मिलीलीटर उबलते पानी में डालना आवश्यक है, 30-40 मिनट के लिए गर्म स्थान पर जोर दें। उपयोग योजना: एक बार में 2 बड़े चम्मच, दिन में तीन बार, भोजन से आधे घंटे पहले। प्रवेश की अवधि 21 दिन है।

संग्रह

2 बड़े चम्मच ओट्स, 1 बड़ा चम्मच पुदीना की पत्तियां और 2 बड़े चम्मच टारटर (कांटेदार) पत्ते मिलाएं। परिणामस्वरूप सूखा मिश्रण 5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और एक टेरी तौलिया में लिपटे कटोरे में 60-90 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। उपयोग योजना: द्वारा? भोजन से पहले दिन में 3-4 बार गिलास। प्रवेश की अवधि 15 दिन है।

तिपतिया घास

आपको 300 ग्राम सूखे फूल लेने होंगे घास का मैदान तिपतिया घास, 100 ग्राम नियमित चीनी और एक लीटर गर्म पानी। आग पर पानी डालें, उबाल लें और तिपतिया घास डालें, 20 मिनट तक पकाएँ। फिर जलसेक को गर्मी से हटा दिया जाता है, ठंडा किया जाता है और उसके बाद ही इसमें निर्दिष्ट मात्रा में चीनी डाली जाती है। आपको चाय या कॉफी के बजाय दिन में 3-4 बार तिपतिया घास का अर्क 150 मिलीलीटर लेने की जरूरत है।

लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी

आपको 1 बड़ा चम्मच स्ट्रॉबेरी और लिंगोनबेरी के पत्तों की आवश्यकता होगी - उन्हें 500 मिलीलीटर की मात्रा में उबलते पानी के साथ मिलाया और डाला जाता है। जोर देकर कहते हैं दवा 40 मिनट के लिए थर्मस में, फिर दिन में तीन बार एक प्याला पिएं।

aromatherapy

जब आपको आराम करने या तनाव दूर करने की आवश्यकता हो, तो कुछ बूँदें गिराएँ लैवेंडर का तेलएक रूमाल पर और इसकी गंध में श्वास लें।

कुछ बूंदों की गंध में श्वास लें गुलमेहंदी का तेल रूमाल पर तब लगाया जाता है जब आप आत्मीय महसूस करते हैं और शारीरिक थकान(लेकिन गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में नहीं)।

पुरानी थकान के लिए, आराम करें गरम स्नानपानी में दो बूंद जेरेनियम, लैवेंडर और चंदन का तेल और एक बूंद इलंग-इलंग मिलाएं।

जब आप उदास हों तो खुश होने के लिए, हर सुबह और शाम को खुशबू में सांस लें। तेलों का मिश्रणएक रूमाल पर मुद्रित। इसे बनाने के लिए 20 बूंद क्लैरी सेज ऑयल और 10 बूंद रोज ऑयल और तुलसी का तेल मिलाएं। गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में ऋषि और तुलसी के तेल का प्रयोग न करें।

फूलों के सार मानसिक विकारों को दूर करने और तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं भावनात्मक क्षेत्र... वे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आप उदास हैं या जीवन में रुचि खो चुके हैं:

• क्लेमाटिस (क्लेमाटिस): अधिक हंसमुख होना;
• जैतून: सभी प्रकार के तनाव के लिए;
• गुलाब कूल्हों: उदासीनता के साथ;
• विलो: यदि आप बीमारी द्वारा लगाए गए जीवनशैली प्रतिबंधों से असहज हैं।

कमजोरी के लक्षण

कमजोरी शारीरिक और तंत्रिका शक्ति में गिरावट की विशेषता है। उसे उदासीनता, जीवन में रुचि की हानि की विशेषता है।

तीव्र संक्रामक रोगों के विकास के कारण होने वाली कमजोरी अचानक होती है। इसकी वृद्धि सीधे संक्रमण के विकास की दर और शरीर के परिणामी नशा से संबंधित है।

मजबूत शारीरिक या नर्वस ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी की उपस्थिति की प्रकृति अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर, इस मामले में, कमजोरी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, साथ ही किए जा रहे काम में रुचि की कमी, थकान की शुरुआत, एकाग्रता की हानि और अनुपस्थित-दिमाग के साथ।

लंबे समय तक उपवास या सख्त आहार के कारण होने वाली कमजोरी लगभग एक ही प्रकृति की होती है। संकेतित लक्षण के साथ, और बाहरी संकेतविटामिन की कमी:

• त्वचा का पीलापन;
• नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि;
• सिर चकराना;
• बालों का झड़ना, आदि।

कमजोरी का इलाज

कमजोरी का उपचार उस कारक के उन्मूलन पर आधारित होना चाहिए जिसने इसकी उपस्थिति को उकसाया।

संक्रामक रोगों के मामले में, मूल कारण संक्रामक एजेंट की कार्रवाई है। यहां आवेदन करें उपयुक्त दवा चिकित्साद्वारा समर्थित आवश्यक उपायप्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से।

एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक काम करने से उत्पन्न होने वाली कमजोरी अपने आप दूर हो जाती है। मुख्य नियंत्रण उपाय हैं - अच्छी नींद और आराम.

अधिक काम, नर्वस ओवरस्ट्रेन के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार में, तंत्रिका बलों की बहाली और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में वृद्धि... इस कोने तक उपचारात्मक उपायमुख्य रूप से काम और आराम के शासन को सामान्य करने, नकारात्मक, परेशान करने वाले कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से हैं। धन का प्रभावी उपयोग हर्बल दवा, मालिश.

कुछ मामलों में, कमजोरी को दूर करने की आवश्यकता होगी आहार सुधार, इसमें विटामिन और आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ पेश करना।

कमजोरी और थकावट के लिए मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

"कमजोरी" पर प्रश्न और उत्तर

प्रश्न:नमस्कार! मेरी उम्र 48 साल है, मैं शारीरिक रूप से 2/2 शेड्यूल पर काम करता हूं। लगभग एक महीने से बहुत थकान महसूस हो रही है, 2 दिन की छुट्टी भी मुझे सामान्य स्थिति में नहीं लाती। 5 महीने पहले से ही मासिक धर्म नहीं हुआ है।

उत्तर:यदि 5 महीने के लिए कोई अवधि नहीं है, तो आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि; तंत्रिका तनाव; खाने में विकार; सख्त आहार... इसके अलावा, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ (सिस्ट, फाइब्रॉएड, जननांग प्रणाली के संक्रामक घाव) और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (मधुमेह मेलेटस; से विचलन) का पूर्णकालिक परामर्श अंत: स्रावी प्रणाली; अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याएं)। हार्मोन के संतुलन में समस्या हो सकती है। इसे जांचने के लिए आपको रक्तदान करना होगा। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर हार्मोन थेरेपी लिखेंगे।

प्रश्न:नमस्कार! मेरी उम्र 33 साल है, मेरी (पत्नी/लिंग) मेरी गर्दन में दर्द और कमजोरी है।

उत्तर:शायद ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ व्यक्तिगत रूप से परामर्श की आवश्यकता है।

प्रश्न:नमस्कार! मेरे अधिजठर क्षेत्र में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के दर्द से दर्द होता है, किसी प्रकार का संबंध हो सकता है!

उत्तर:बीच या निचले हिस्से में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ वक्ष क्षेत्ररीढ़ की हड्डी में अधिजठर क्षेत्र और पेट में दर्द हो सकता है। उन्हें अक्सर पेट या अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली, या आंतों के रोगों के लक्षणों के लिए गलत माना जाता है।

प्रश्न:कमजोरी दर्द दाहिने कंधे का ब्लेडमेरे पास मेरे कंधे से खाने के लिए कुछ नहीं है, मुझे नहीं चाहिए कि मुझे क्या हो गया है

उत्तर:दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द के कई कारण होते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक को देखें।

प्रश्न:नमस्कार! मेरी उम्र 30 साल है, मुझे क्षय रोग हो गया है, लेकिन मेरी कमजोरी बनी रही, यह और भी खराब हो गया। मुझे बताओ कि क्या करना है, जीना असंभव है!

उत्तर:तपेदिक रोधी दवाओं के उपयोग का एक साइड इफेक्ट पेशी, जोड़, सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता और भूख की कमी है। तपेदिक के बाद वसूली में दैनिक आहार का पालन करना, पोषण स्थापित करना और उचित शारीरिक गतिविधि शामिल है।

प्रश्न:हैलो, मुझे बताओ कि कौन सा डॉक्टर अभी भी संपर्क करने लायक है: 4-5 महीने के लिए अच्छाई, पूर्ण उदासीनता, अनुपस्थित-मन, हाल ही में कान के पीछे दर्द, आपको दर्द निवारक लेना होगा। विश्लेषण सामान्य हैं। मैं सिरदर्द के कारण IVs में जाता हूं। क्या हो सकता है?

उत्तर:कान के पीछे दर्द: ईएनटी (ओटिटिस मीडिया), न्यूरोलॉजिस्ट (ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस)।

प्रश्न:नमस्कार! मैं 31 साल का हूँ, महिला। मैं लगातार कमजोर हूं, ऊर्जा की कमी है, नींद की कमी है, उदासीनता है। अक्सर मुझे ठंड लग जाती है, मैं लंबे समय तक कवर के नीचे गर्म नहीं रख सकता। जागना मुश्किल है, दिन में मैं सोना चाहता हूं।

उत्तर:तैनात सामान्य विश्लेषणरक्त, एनीमिया को बाहर रखा जाना चाहिए। रक्त की जाँच करें थायराइड उत्तेजक हार्मोन(टीएसएच)। कई दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें और देखें कि कहीं दबाव तो नहीं है। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें: रीढ़, मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकार।

प्रश्न:आदमी 63 साल का है। ईएसआर 52 मिमी / एस। चेक किए गए फेफड़े - धूम्रपान करने वाले के लिए स्वच्छ, पुरानी ब्रोंकाइटिस विशेषता है। सुबह थकान, पैरों में कमजोरी। चिकित्सक ने ब्रोंकाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित किए। मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

उत्तर:उच्च पीओपी किसके साथ जुड़े हो सकते हैं क्रोनिक ब्रोंकाइटिसधूम्रपान करने वाला सामान्य कारणों मेंकमजोरी: एनीमिया (रक्त परीक्षण) और थायरॉयड रोग (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट), लेकिन पास होना बेहतर है व्यापक परीक्षा.

प्रश्न:नमस्ते! मैं 50 साल की महिला हूं, सितंबर 2017 में मैं ज़ेलेज़ोडिफ़ के एनीमिया से बीमार थी। जनवरी 2018 में हीमोग्लोबिन बढ़ गया, कमजोरी अभी भी चलना मुश्किल है, मेरे पैरों में चोट लगी है, मैंने सब कुछ चेक किया, बी 12 सामान्य है, एमआरआई मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी, सभी अंगों का अल्ट्रासाउंड, निचले अंगों के जहाजों, सब कुछ सामान्य है, ईएनएमजी सामान्य है, लेकिन मैं मुश्किल से चल सकता हूं, यह क्या हो सकता है?

उत्तर:यदि एनीमिया के कारण को समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह पुनरावृत्ति हो सकती है। इसके अलावा, थायरॉयड ग्रंथि की जांच की जानी चाहिए।

प्रश्न:हैलो, मेरा नाम एलेक्जेंड्रा है, दो साल पहले जन्म देने के बाद, मुझे दूसरी डिग्री के एनीमिया, साइनसरिथिमिया के निदान के साथ अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। आज मुझे बहुत बुरा लग रहा है, चक्कर आना, कमजोरी, तेजी से थकान, लगातार तनाव, नसें, अवसाद, दिल का दर्द, कभी हाथ सुन्न हो जाते हैं, कभी बेहोश हो जाते हैं, मेरा सिर भारी है, मैं काम नहीं कर सकता, मैं सामान्य जीवन नहीं जी सकता ... दो बच्चों में इतनी ताकत नहीं है उनके साथ बाहर जाओ ... कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए और कैसे होना चाहिए ..

उत्तर:एक चिकित्सक से शुरू करके, परीक्षण करवाएं। और एनीमिया और नासिका अतालताआपकी स्थिति के कारण हो सकते हैं।

प्रश्न:अच्छा दिन! मैं 55 साल का हूं। मेरे पास है भारी पसीना, कमजोरी, थकान। मुझे हेपेटाइटिस सी है, डॉक्टर कहते हैं कि वह सक्रिय नहीं है। जिगर के नीचे दाईं ओर मुट्ठी के साथ एक गोल गेंद महसूस हुई। मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं अक्सर डॉक्टरों के पास जाता हूं, लेकिन कोई बात नहीं है। क्या करें? उन्हें सशुल्क जांच के लिए भेजा जाता है, लेकिन पैसे नहीं हैं, वे अस्पताल में भर्ती नहीं होना चाहते हैं, वे कहते हैं कि मैं अभी भी सांस ले रहा हूं, मैं अभी तक नहीं गिरा हूं।

उत्तर:नमस्कार। खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल की शिकायतें - हॉट लाइनस्वास्थ्य मंत्रालय: 8 800 200-03-89।

प्रश्न:मैं 14 साल से डॉक्टरों के पास जा रहा हूं। कोई ताकत नहीं, लगातार कमजोरी, सूती पैर, मैं सोना चाहता हूं और चाहता हूं। थायरॉयड ग्रंथि आदर्श है, हीमोग्लोबिन कम होता है। उन्होंने उसे उठाया, लेकिन पता नहीं क्यों। चीनी सामान्य है, और ओलों में पसीना आता है। मुझमें ताकत नहीं है, मैं सारा दिन झूठ बोल सकता हूं। क्या करना है सलाह देने में मदद करें।

उत्तर:नमस्कार। क्या आपने हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह ली है?

प्रश्न:अच्छा दिन! कृपया मुझे बताएं कि मेरे पास है ग्रीवा चोंड्रोसिस, अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है और देता है ललाट भागखासकर जब सामने वाले हिस्से में खांसने से दर्द दूर हो जाता है। यह मुझे डराता है अगर यह हो सकता है, भगवान न करे, कैंसर। धन्यवाद!

उत्तर:नमस्कार। यह ग्रीवा चोंड्रोसिस की अभिव्यक्ति है।

प्रश्न:नमस्कार! गंभीर कमजोरी, विशेष रूप से पैरों और बाहों में, अचानक प्रकट हुई, कोई सिरदर्द नहीं है, चिंता है, उत्तेजना है। मेरे पास एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट था, एक चिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, उदर गुहा का अल्ट्रासाउंड किया, इंजेक्शन लिया, और स्थिति समान है: या तो पूरे शरीर में एक मजबूत भारीपन दिखाई देता है, फिर यह जाने देता है। धन्यवाद!

उत्तर:नमस्कार। यदि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ को कुछ भी नहीं मिला, तो रीढ़ और मस्तिष्क के जहाजों में संचार विकारों को बाहर करने के लिए एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करना बाकी है। यदि तनाव, अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी दिखाई दी - एक मनोचिकित्सक के साथ।

प्रश्न:प्रात:काल तीव्र दुर्बलता, भूख न लगना, सब को भीतर से हिला देता है, सिर कोहरे में प्रतीत होता है, दृष्टि बिखर जाती है, उसकी दशा के प्रति ध्यान, भय, अवसाद की एकाग्रता नहीं रहती।

उत्तर:नमस्कार। कई कारण हो सकते हैं, आपको थायरॉयड ग्रंथि, हीमोग्लोबिन की जांच करने और एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

प्रश्न:हैलो, 2 सप्ताह मैं शाम को कमजोर महसूस करता हूं, मतली, मैं खाना नहीं चाहता, जीवन के प्रति उदासीनता। बताओ, यह क्या हो सकता है?

उत्तर:नमस्कार। कई कारण हो सकते हैं, आपको व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, जो आपको जांच के लिए भेजेगा।

प्रश्न:हैलो, मैं 49 साल का हूं, मैं फिटनेस कर रहा हूं, अपने पैरों पर काम कर रहा हूं, लेकिन हाल ही में मैंने ताकत खो दी है, मुझे चक्कर आ रहा है। मैं कम से कम 8 घंटे सोता हूं, हीमोग्लोबिन सामान्य है, मैंने अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच की, मैं मैग्नीशियम के रूप में लेता हूं निर्देशित, मेरा रक्तचाप कम है (मेरा सारा जीवन)। कृपया सलाह दें कि और क्या जांचना है।

उत्तर:नमस्कार। चक्कर आने के बारे में आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ व्यक्तिगत रूप से परामर्श की आवश्यकता है।

प्रश्न:हैलो, उम्र 25, महिला, लगभग एक महीने, गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, उदासीनता, लगातार सोने की इच्छा, भूख न लगना। कहो मुझे क्या करना है?

उत्तर:नमस्कार। यदि दवा लेते समय ऐसा होता है, तो आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, यदि नहीं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट (चक्कर आना) के साथ व्यक्तिगत रूप से परामर्श की आवश्यकता है।

प्रश्न:नमस्ते, सामान्य रूप से लगातार कमजोरी, मैं सामान्य रूप से नहीं रह सकता, समस्याएं मेरी पीठ से शुरू हुईं और जीवन ढलान पर चला गया, मुझे डर है कि मुझे समस्या का समाधान नहीं मिलेगा और मुझे नहीं पता, सिद्धांत रूप में, कैसे इसे हल करने के लिए, क्या आप कुछ सलाह दे सकते हैं? मैं बहुत उत्साहित हूं, डर में रहता हूं, 20 साल का हूं, पागल होने से डरता हूं।

उत्तर:नमस्कार। लगातार कमजोरी कई बीमारियों और स्थितियों का एक लक्षण है। आपको एक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है - रक्त परीक्षण करें: सामान्य, जैव रासायनिक, थायरॉयड हार्मोन और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ पूर्णकालिक नियुक्ति पर जाएं।

प्रश्न:नमस्कार! मेरी उम्र 22 साल है। 4 दिन की शुरुआत में, मेरा सिर घूम रहा है। और सांस लेना मुश्किल हो सकता है और इस सब के लिए मैं कमजोर और थका हुआ महसूस करता हूं। एक हफ्ते पहले, एक कठिन सप्ताहांत के बाद दो दिनों के लिए, नाक से खून बह रहा था। मुझे बताओ कि इन समस्याओं का कारण क्या हो सकता है? जवाब के लिए धन्यवाद।

उत्तर:यह संभव है कि आप अधिक काम कर रहे हों। मुझे बताओ, कृपया, क्या आपके पास हाल ही में ऐसी स्थितियां हैं जब आप बुरी तरह सोए और ज्यादा नहीं सोए, कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताया? आपके द्वारा वर्णित लक्षण रक्तचाप में वृद्धि के साथ हो सकते हैं इंट्राकैनायल उच्च रक्तचाप... मेरा सुझाव है कि आप एम-ईसीएचओ, ईईजी करें और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।

प्रश्न:3 महीने के लिए, तापमान लगभग 37, शुष्क मुँह, थकान है। रक्त और मूत्र परीक्षण क्रम में हैं। हाल ही में, उनके गले में अक्सर खराश रहती थी और उनका एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज किया जाता था।

उत्तर:इस तापमान को ऊंचा नहीं माना जाता है और शिकायतों की अनुपस्थिति में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप थकान, शुष्क मुंह से चिंतित हैं, तो आपको कई परीक्षाओं से गुजरना होगा। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप एक बैक्टीरियोलॉजिकल परीक्षण (गले की संस्कृति), एक रक्त शर्करा परीक्षण, और थायराइड हार्मोन (TSH, T3, T4, TPO के प्रति एंटीबॉडी) के लिए एक विश्लेषण करें, क्योंकि ये लक्षण कई बीमारियों का प्रकटीकरण हो सकते हैं। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप इस तरह का एक अध्ययन, एक इम्यूनोग्राम करें, और व्यक्तिगत रूप से एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलें।

प्रश्न:हैलो, मैं 34 साल का हूं, महिला सेक्स, लगभग 3 साल से - लगातार कमजोरी, सांस की तकलीफ, कभी-कभी मेरे हाथ और पैर सूज जाते हैं। कहीं दर्द नहीं होता है, चक्कर आना शायद ही कभी होता है, स्त्री रोग की दृष्टि से सब कुछ क्रम में है, दबाव सामान्य है, केवल कभी-कभी तापमान 37.5 और इससे अधिक होता है, बिना सर्दी के, बस ऐसे ही। लेकिन कमजोरी हाल ही में मजबूत हो रही है, खासकर नींद के बाद, और हाल ही में मैं किसी भी तरह से एआरवीआई या सर्दी का इलाज नहीं कर सकता, खांसी एक महीने या उससे अधिक (मजबूत नहीं) के लिए है। मैं इस बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाऊंगा, मैं यहां इसके बारे में पूछना चाहता हूं। क्या यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई उपाय है?

उत्तर:मैं आपको सलाह देता हूं कि आप बिना असफलता के एक व्यापक परीक्षा से गुजरें, क्लिनिक से संपर्क करें स्वायत्त विकारया किसी मनोदैहिक क्लिनिक में, जिसमें आप सभी विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट) के परामर्श को नियुक्त करना सुनिश्चित करेंगे। जांच के बाद, डॉक्टर आपके लिए निर्णय लेंगे। मनोचिकित्सा किसी भी मामले में जरूरी है!

प्रश्न:नमस्कार! मेरी उम्र उन्नीस वर्ष है। पिछले सप्ताहबुरा लगने लगा। पेट में दर्द होता है, कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, कभी हल्की मिचली आती है। थकान, भूख न लगना (या यों कहें, कभी-कभी मैं खाना चाहता हूं, लेकिन जब मैं भोजन को देखता हूं, तो मैं पहले से ही बीमार हूं), कमजोरी। क्या वजह हो सकती है? मेरा रक्तचाप हर समय कम रहता है, मुझे थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है।

उत्तर:स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, जांच करें।

प्रश्न:नमस्कार। मैं 22 साल का हूं, ऑफिस में काम के दौरान यह अचानक खराब हो गया। मेरा सिर घूम रहा था, मैं लगभग बेहोश हो गया था। बुखार, खांसी, बहती नाक, नहीं। ठंड की स्थिति नहीं है। पहले ऐसा नहीं था। और मैं अभी भी कमजोर महसूस करता हूँ। हाल ही में मैंने एक थका हुआ राज्य देखा है, काम के बाद मैं अपने पैरों से गिर जाता हूं, हालांकि मैं 8 घंटे काम करता हूं, शारीरिक रूप से नहीं। मैं गर्भावस्था को बाहर करता हूं, क्योंकि मासिक धर्म था। मामला क्या है यह निर्धारित करने के लिए आप किन परीक्षाओं को पास करने की सलाह देंगे?

उत्तर:नमस्कार! एक विस्तृत सामान्य रक्त परीक्षण करें, सबसे पहले एनीमिया को बाहर करना आवश्यक है। अपने चक्र के किसी भी दिन थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) के लिए अपने रक्त की जाँच करें। कई दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें और देखें कि कहीं दबाव तो नहीं है। यदि कुछ भी प्रकाश में नहीं आता है, तो अतिरिक्त रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें, रीढ़, मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकारों को बाहर करना आवश्यक है।