हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में कौन से विटामिन मदद करेंगे? स्वाभाविक रूप से हार्मोनल संतुलन कैसे बहाल करें

शब्द " हार्मोन"से अनुवादित यूनानीका अर्थ है एक पदार्थ जो गति में सेट होता है। हार्मोन, जिनमें से सौ से अधिक किस्में हैं, अंगों द्वारा निर्मित होते हैं आंतरिक स्राव, अर्थात। अंतःस्रावी अंग... रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाले हार्मोन इसके द्वारा शरीर पर गहरा, विविध और बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। कुछ हार्मोन, जैसे कि थायराइड हार्मोन, सभी अंगों पर सामान्य प्रभाव डालते हैं, अन्य, जैसे एल्डोस्टेरोन, एक या दो अंगों पर। हालांकि, किसी एक हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन पूरे शरीर में बीमारी की ओर ले जाता है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा लिए बिना विभिन्न हार्मोनों के अंतःस्रावी तंत्र की रिहाई को विनियमित करने की कोशिश करने के लिए हम पोषण के साथ खुद की मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, आइए एक या दूसरे हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के लक्षणों से परिचित हों।

क्या आपका चेहरा सुबह सूजा हुआ है?सुबह आईने में खुद को अच्छी तरह देख लें। सूजे हुए और सूजे हुए गाल?यदि ऐसा है, तो आपको लगता है कि आपके पास एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि है। क्या आपके पास सुबह में एक फूला हुआ, चाँद जैसा चेहरा है?आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकती हैं। अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने वाले लोगों में अतिरिक्त कोर्टिसोल होता है। अगर यह स्थिति तनावपूर्ण है, तो कोर्टिसोल की अधिकता के कारण आपके पास मानसिक तनाव को झेलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। लेकिन अतिरिक्त कोर्टिसोल थायराइड समारोह को दबा देता है और थायराइड हार्मोन की कमी का कारण बनता है। थायराइड हार्मोन हमें इससे अधिक प्रदान करते हैं दिखावटसुबह में, लेकिन यह भी अच्छा मूडसोने के बाद और आराम के दौरान। हम में से किसका कोई रिश्तेदार या परिचित नहीं है जो हर सुबह "गलत पैर पर" उठकर दिन की शुरुआत में चिड़चिड़े हो जाते हैं? ऐसे व्यक्ति को मॉर्निंग डिप्रेशन होता है। या एक व्यस्त व्यक्ति काम के बाद बहुत थक जाता है, अगर काम पर बैठने का समय नहीं है।

थाइरोइड- वर्ष के मौसमों के लिए अन्य सभी ग्रंथियों में सबसे संवेदनशील। सर्दियों में, थायराइड हार्मोन का स्तर गिर जाता है, और इसलिए हम 1-3 . स्टोर करते हैं अतिरिक्त पाउंड... कभी-कभी गर्मियों में ग्रंथि का कार्य कम हो सकता है। थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने के लिए किन उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए - यह "नींद की सुंदरता" और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है।

सबसे पहले, सभी समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल, क्योंकि उनके पास कार्बनिक आयोडीन की उच्चतम सामग्री है। पौधों के उत्पादों, ख़ुरमा, फीजोआ, खजूर से, चोकबेरीऔर किशमिश, आलूबुखारा, सेब, चेरी, खीरा, आलू, चुकंदर, गाजर, गोभी, बैंगन, लहसुन, मूली, सलाद, पालक, टमाटर, प्याज। लेकिन याद रखें कि मांस, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों के अत्यधिक सेवन से थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी आती है। उन खाद्य पदार्थों के लिए जो सेवन करने पर थायरॉयड ग्रंथि के विकास को प्रोत्साहित करते हैं एक लंबी संख्या, गोभी (विशेषकर फूलगोभी), जड़ वाली सब्जियां (विशेषकर मूली, मूली, शलजम), साथ ही पालक, आड़ू, जेरूसलम आटिचोक शामिल करें। कई मामलों में, भोजन से आयोडीन के थोड़े अधिक सेवन के साथ मुख्य भूमिकाकोबाल्ट, मैंगनीज, सेलेनियम जैसे अन्य सूक्ष्म तत्वों की कमी, गोइटर के विकास में एक भूमिका निभाती है। उपचार का प्रभाव शरीर में इनके सेवन को सही करके ही प्राप्त किया जा सकता है।

ग्रोथ हार्मोन, या हेड हार्मोन।पिट्यूटरी ग्रंथि की कोशिकाओं द्वारा निर्मित। बचपन में इस हार्मोन की उपस्थिति के बिना, हम बौने बने रहेंगे। एक वयस्क को अपनी स्थिरता और विश्वसनीयता बनाए रखने के लिए वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता होती है भौतिक रूप. ग्रोथ हार्मोन व्यक्ति के विकास को निर्धारित करता है, शरीर को मजबूत करता है, पीठ को सीधा करता है, नाक, जबड़े, ठुड्डी, कंधे और पैल्विक मांसपेशियां, युवाओं के संरक्षण में योगदान देता है, वसा की परत को कम करता है, जांघों को मजबूत करता है, पेट को कम करता है, दिन के दौरान ऊर्जा देता है, ताकत बहाल करने में मदद करता है, खासकर रात की सतर्कता के बाद, प्रभावी ढंग से कम कर देता है चिंता... अपने ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थ खाएं उच्च सामग्रीप्रोटीन (मांस, मुर्गी, मछली)। अपने कॉफी का सेवन सीमित करें। जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी का सेवन करती हैं उनके रक्त में वृद्धि हार्मोन - सोमैटोमेडिन का स्तर कम होता है। अपने आप को मध्यम मात्रा में शारीरिक गतिविधि दें - प्रत्येक व्यायाम के साथ, वृद्धि हार्मोन रक्तप्रवाह में धकेल दिया जाता है। धूम्रपान छोड़ें - धूम्रपान की लत से हो सकता है समय से पूर्व बुढ़ापा.

मेलाटोनिन, या नींद हार्मोन... यह मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, जो मस्तिष्क में गहराई में स्थित एक छोटी ग्रंथि है। अन्य अंगों - आंतों और रेटिना - में भी मेलाटोनिन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। लाभकारी रूप से तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, एड्रेनालाईन को कम करता है और रक्त को पतला करता है, जम्हाई लेता है और रात को सोता है, सुबह जागता है, थायराइड हार्मोन को सक्रिय करता है। मेलाटोनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं? जिस कमरे में आप सोते हैं वह न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा होना चाहिए। सुबह के समय कमरा हल्का और रात में पूरा अंधेरा होना चाहिए। छुट्टी के दिन, सुबह धूप में रहने की कोशिश करें। चावल, मक्का, जई जैसे अधिक मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। फलों से - केला। कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल चुनें जो ओमेगा -6 में उच्च हों और फैटी एसिड (मछली में) युक्त ओमेगा -3 का बहुत अधिक सेवन न करें। सोने से पहले कैल्शियम और मैग्नीशियम, अमीनो एसिड सप्लीमेंट - ट्रिप्टोफैन और कार्निटाइन और विटामिन बी 3 लें। कॉफी की खपत कम करें, मादक पेयऔर कुछ दवाएं जैसे बी-ब्लॉकर्स, रात में बेंजोडायजेपाइन, दिन के दौरान एंटीसाइकोटिक्स, क्लोनिडाइन और लिथियम।

एस्ट्राडियोल, या स्त्रीत्व का हार्मोन।अधिकांश एस्ट्राडियोल अंडाशय द्वारा निर्मित होते हैं, और एक छोटा हिस्सा अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित अन्य हार्मोन से वसा ऊतक द्वारा निर्मित होता है। एस्ट्राडियोल स्तन विकास को बढ़ावा देता है, महिला गोलाई का निर्माण, झुर्रियों को चिकना करता है, अनचाहे बालों को हटाता है, आंखों को मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें चमकदार और चमकदार बनाता है, खुशी, उल्लास, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, शारीरिक धीरज प्रदान करता है, प्यार और अंतरंगता की इच्छा को बढ़ावा देता है। एस्ट्राडियोल की कमी के साथ, आंखें सुस्त होती हैं, छाती छोटी होती है या अपनी लोच खो चुकी होती है, बालों का अत्यधिक विकास होता है पुरुष प्रकार... शिकायतें आमतौर पर दिन के दौरान थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, निराशा, यौन इच्छा की कमी, कम मासिक धर्मया उनकी देरी। क्या सलाह दें? पर्याप्त भोजन करें: खपत की गई कैलोरी की संख्या खर्च की गई ऊर्जा के अनुरूप होनी चाहिए। भोजन में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे) होना चाहिए। साबुत अनाज (मोटे पीस की रोटी और पास्ता) का सेवन न करें: इनका रेशे शरीर से एस्ट्रोजन लेकर मलमूत्र के साथ निकाल देते हैं। लंबे समय तक बचें तनावपूर्ण स्थितियांधूम्रपान कम करें और कम बार कॉफी पिएं। टालना गर्भनिरोधक गोलियाँसाथ कम सामग्रीरासायनिक एस्ट्रोजेन।

टेस्टोस्टेरोन या मर्दानगी का हार्मोन।यह वही हार्मोन है जो आदमी को मर्द बनाता है। ऊर्जा का निरंतर प्रवाह प्रदान करता है, सुबह से शाम तक सहनशक्ति देता है, बढ़ाता है भुजबलऔर जीवन शक्ति, शरीर की मांसपेशियों को विकसित करता है, आकृति को मजबूत करता है, वसा की मात्रा को कम करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और यौन इच्छा जागृत करता है। हार्मोन का आधार अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बना होता है, जबकि जस्ता जैसा महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व इसके उत्पादन में भाग लेता है। इसलिए, आहार में इन पदार्थों की अधिकता या कमी से इसका उत्पादन प्रभावित होगा।

मधुमक्खी पालन उत्पादों में टेस्टोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के तत्काल अग्रदूत बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं - शाही जैलीऔर मधुमक्खी पराग। जब खाया जाता है, तो उनका स्पष्ट उपचय प्रभाव होता है। इसके अलावा, शहद में बोरॉन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है और के स्तर को कम करता है महिला हार्मोनएस्ट्रोजन वैसे तो एस्ट्रोजन पुरुषों के शरीर में भी मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। मोटापे के साथ, इसका स्तर बढ़ सकता है, जबकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर, इसके विपरीत, कम हो जाता है। इस प्रकार, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने और एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने वाले खाद्य पदार्थों का मनुष्य के शरीर पर सही प्रभाव पड़ता है।

लेकिन उस सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, कम ही लोग जानते हैं। दरअसल, हार्मोन का आधार कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें चम्मच से खाना चाहिए काला कैवियार, कॉड लिवर और चिकन यॉल्क्स। शरीर पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से लीवर में हार्मोन के लिए कोलेस्ट्रॉल का संश्लेषण करता है जो भोजन के साथ होता है। अगर, ज़ाहिर है, उन्होंने किया। यदि आहार में उनकी कमी है, तो अफसोस, कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध भोजन, लेकिन असंतृप्त वसा में गरीब, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर ले जाएगा, और एक आदमी को सुपरमैन नहीं बनायेगा।

विपरीत प्रभाव के लिए, फैटी का प्रयोग करें समुद्री मछलीन्यूनतम के साथ उष्मा उपचारओमेगा-3-6-9 फैटी एसिड की खुराक लें। विभिन्न प्रकार के कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल खरीदें और एक ही समय में उनका उपयोग करें... इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा होगा: जैतून, अलसी, तिल, अखरोट। अच्छा स्रोतअसंतृप्त वसा बीज और नट: सन का बीजतिल, पाइन नट्स हरी पत्तेदार सलाद के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होंगे, अखरोटआप नाश्ता कर सकते हैं और अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। नट्स और बीजों में विटामिन ई भी होता है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

मैं के बारे में भी कहना चाहूंगा दलिया, जिसे प्राचीन काल से रूस में एक आदमी का दलिया माना जाता था। सप्ताह में 3-4 बार नाश्ते में दलिया खाने की परंपरा आपको अंग्रेजी अभिजात वर्ग के करीब लाएगी और आपको ताकत, साहस और पुरुषत्व प्रदान करेगी।

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। इसका अधिकांश भाग सीप और अन्य समुद्री भोजन में पाया जाता है। उन्हें क्लासिक कामोत्तेजक माना जाता है। समुद्री भोजन से खनिज हमारे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, क्योंकि वे लवण के रूप में निहित होते हैं। परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वील, बीफ और पोल्ट्री की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड वाले खाद्य पदार्थ होते हैं।

पारंपरिक रूप से रेड मीट, डार्क पोल्ट्री मीट को टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए अनुशंसित किया जाता है क्योंकि इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक पर्याप्त अमीनो एसिड सामग्री होती है। मांस भी जिंक और बी विटामिन से भरपूर होता है, जो एक आदमी के हार्मोनल संतुलन के लिए आवश्यक है। जिंक, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाने के अलावा, एक अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन के उत्पादन को कम करता है, जिससे अक्सर यौन रोग होते हैं, और महिलाओं में स्तन रोग हो जाते हैं। ब्राउन राइस, अनाज की रोटी, हरी सब्जियां जिंक से भरपूर होती हैं।

प्रोजेस्टेरोन या पारिवारिक शांति हार्मोन। यह एक शांति हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक शांत, लापरवाह और थोड़ा आलसी बनाता है, जब यह बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। शांति की भावना पैदा करता है, नींद में सुधार करता है। क्या उत्पाद। यदि प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, तो पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली) और कोलेस्ट्रॉल (अंडे, मछली, वसायुक्त मांस) सहित वसा का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, अधिक सोएं, शाम को सैर करें। अपने आहार में विटामिन पी और सी (एस्कोरुटिन) युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें - खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काले करंट आदि। अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें। रक्त में पर्याप्त मात्रा में प्रोजेस्टेरोन वृद्धावस्था तक अस्थि ऊतक संरक्षण की एक अच्छी रोकथाम है। कैल्शियम हड्डियों से नहीं धोया जाता है।

सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन है।जब इसका उत्पादन . में होता है पर्याप्त, हम संतुष्टि, आनंद, खुशी की भावना का अनुभव करते हैं, क्योंकि इसकी रासायनिक प्रकृति से यह अफीम समूह से संबंधित है। और, इसके विपरीत, इसकी कमी के साथ, हम उदासी में पड़ जाते हैं, हम सुस्ती और कमजोरी महसूस करते हैं, और जीवन में किसी भी रुचि की कमी महसूस करते हैं।

उत्पादन में वृद्धि करें:

चॉकलेट।इसमें मिथाइलक्सैन्थिन होता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को उत्तेजित करता है और हमें जगाता है, साथ ही एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो संतुष्टि की भावना पैदा करता है और मूड में सुधार करता है।
आपको केवल यह याद रखने की आवश्यकता है कि कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है। ऐसी चॉकलेट का 15-20 ग्राम हर दिन किलोग्राम में वृद्धि नहीं देगा, लेकिन यह आपको जोश और अच्छे मूड का प्रभार प्रदान करेगा।

इसके अलावा, एंडोफ्रिन का स्तर बढ़ता है पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे टर्की, चिकन, बीफ, अंडे और पनीर। इनमें दो अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन और एल-फेनिलएलनिन होते हैं, जो मस्तिष्क को एंडोर्फिन का उत्पादन करने का कारण बनते हैं। दाल, बीन्स, मशरूम और सीप मशरूम में भी बड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है।

सब्जियों सेटमाटर सेरोटोनिन बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। कुछ संस्कृतियों में उन्हें "प्रेम सेब" कहा जाता है। ट्रिप्टामाइन की पर्याप्त मात्रा में सामग्री के कारण, जिसकी क्रिया सेरोटोनिन की क्रिया से मिलती जुलती है, हम आराम करते हैं, हम अपना "ब्रेक" खो देते हैं।

फल मेंकेले, खजूर, अंजीर और आलूबुखारे में सेरोटोनिन पाया जाता है।

उत्पादन कम करें:

शराब, कैफीन और ट्रेंडी एनर्जी ड्रिंकग्वाराना और अन्य कैफीन जैसे पदार्थ होते हैं जो आपके मूड को ऊपर उठाने लगते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे कारक हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को कम करते हैं। मनोदशा और ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ती है, लेकिन वास्तव में उन सभी का केंद्रीय पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणालीऔर इसकी थकावट की ओर ले जाता है। हर बार उनके साथ मस्ती करने के लिए बड़ी खुराक लेनी पड़ती है और व्यक्ति आदी हो जाता है।

चीनी, खमीर में उच्च खाद्य पदार्थ,आंतों में किण्वन के कारण इस हार्मोन के लिए डेरिवेटिव को संश्लेषित करने वाले सूक्ष्मजीवों का संतुलन बिगड़ जाता है। इसलिए, कई मामलों में, कम मूड डिस्बिओसिस का परिणाम हो सकता है।

खैर, इसके अलावा, आपको यह याद रखना होगा कि प्रोटीन और दोनों का अधिक सेवन करना कार्बोहाइड्रेट उत्पादहार्मोन उत्पादन को रोकता है।

और भी महत्वपूर्ण हार्मोन- वैसोप्रेसिन या मेमोरी हार्मोन, प्रेग्नेंसी या मेमोरी हार्मोन, इंसुलिन या शुगर हार्मोन, डीएचईए या जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हार्मोन, आदि। और, जैसा कि आप समझते हैं, हम में से प्रत्येक के लिए सभी हार्मोन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और उनका सही मात्रात्मक अनुपात अत्यंत महत्वपूर्ण है।

पसंद उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव का मुकाबला करना निश्चित रूप से स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बहाल करेगा हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर इस तरह बुढ़ापे के खिलाफ एक निश्चित सुरक्षा पैदा करता है। और सुनिश्चित करें कि अपने आप पर काम शुरू करने के 3 सप्ताह के बाद, आप स्वास्थ्य और मनोदशा में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे जो आपको प्रसन्न करेंगे।

जब शरीर को हार्मोनल सिस्टम के सही कामकाज को बनाए रखने की आवश्यकता हो, और दवाओं पर भरोसा न हो तो क्या करें? ..

किसी भी उम्र में, एक महिला को स्वस्थ अवस्था में हार्मोनल स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

कारण, समस्याएं पैदा करनाहार्मोन के साथ, कई हैं, और उनका सफलतापूर्वक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है।

सभी दवाएं महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं होती हैं और इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए कुछ दवाएं लेने के बाद, महिलाओं को हृदय विकृति का सामना करना पड़ा, उनमें कमी आई रक्त चापपुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति के बावजूद।

जब शरीर को हार्मोनल प्रणाली के सही कामकाज को बनाए रखने की आवश्यकता हो, और दवाओं पर कोई भरोसा न हो तो क्या करें?

आवेदन की अनुमति है औषधीय जड़ी बूटियाँफाइटोहोर्मोन युक्त, पसीने और वसामय ग्रंथियों, एपिडर्मल कोशिकाओं के काम का समर्थन करते हैं और त्वचा को झुर्रियों से मुक्त, लोचदार और स्वस्थ रहने देते हैं।

हालांकि, सभी पौधे हार्मोन को सामान्य नहीं करते हैं, इसलिए उनका उपयोग करने से पहले, आपको जड़ी-बूटियों से खुद को परिचित करना चाहिए: पता करें कि वे कैसे काम करते हैं, उन्हें कब लेना है और उन्हें कैसे तैयार करना है।

हर्बल हार्मोन कब लें

पादप हार्मोन, सबसे पहले, परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए आवश्यक हैं, इसके अलावा, रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म चक्र के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होते हैं।

रजोनिवृत्ति को एक महिला के जीवन में एक कठिन अवधि माना जाता है। शरीर बदल रहा है, हार्मोनल सिस्टम का काम फिर से हो रहा है, जिससे चरित्र बदल जाता है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है।

अक्सर एक महिला अप्रत्याशित और आक्रामक व्यवहार करती है, उसका वजन बढ़ जाता है, तंत्रिका, हृदय और जननांग प्रणाली के विभिन्न रोग प्रकट होते हैं।

हार्मोनल असंतुलन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन की कमी के कारण होता है।

औषधीय पौधे इस मायने में उपयोगी हैं कि उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एक महिला को रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने और इस अवधि की जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं।

स्वस्थ हार्मोनल संतुलन के दौरान आवश्यक है मासिक चक्र... शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की स्थिति सामान्य रहने के लिए एक महिला को अपने मासिक धर्म के हर दिन कुछ जड़ी-बूटियों के साथ चाय पीनी चाहिए।

तीन अवधियाँ हैं:

1. महीना... महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, एंडोमेट्रियम का नवीनीकरण किया जाता है, इसलिए जड़ी-बूटियों या किसी अन्य का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है दवाओं, आहार में मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

कम हीमोग्लोबिन के साथ, इसे बिछुआ वाली चाय पीने की अनुमति है।

2.फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस... इसे चक्र का पहला चरण माना जाता है और यह दिन के मासिक धर्म के अंत से लेकर ओव्यूलेशन के क्षण तक रहता है। कूपिक चरण की अवधि परिवर्तनशील है और कई कारकों पर निर्भर करती है। पहले दिनों से हर्बल चाय पीना जरूरी है।

इस अवधि के दौरान, शरीर को फॉलिकल्स की सफल परिपक्वता के लिए एस्ट्रोजन के सक्रिय उत्पादन की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ महिलाओं को सेज टी लेने की सलाह देते हैं, जो सही हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।

इसके अलावा, ऋषि को एक कायाकल्प करने वाला पौधा माना जाता है जो शरीर को अच्छे आकार में रखेगा और ताकत देगा।

सेज टी को ध्यान से, कम मात्रा में, दिन में एक बार पिएं। आप ऋषि को नद्यपान से बदल सकते हैं, जिसमें समान गुण होते हैं।

3. लुटिल फ़ेज... दूसरा चरण ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और इस समय समाप्त होता है मासिक धर्म रक्तस्राव... इन दिनों को कम एस्ट्रोजन गतिविधि और प्रोजेस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि द्वारा चिह्नित किया जाता है, जो गर्भवती होने और स्तनपान कराने की क्षमता को प्रभावित करता है।

वुड्रूफ़, चेरनोबिल और स्लीप हर्ब्स के अर्क या चाय पीने की सलाह दी जाती है, जो आवश्यक हार्मोन की कमी की भरपाई करते हैं।

महिलाओं के लिए कौन से पौधे हार्मोन अच्छे हैं

एशिया के लोग अपनी लंबी उम्र और धीमी उम्र बढ़ने के लिए जाने जाते हैं।

एशियाई देशों में पारंपरिक भोजन के अध्ययन से यह पता लगाना संभव हुआ कि इन लोगों के आहार में मुख्य रूप से सोया उत्पाद शामिल हैं।

सोया इस तथ्य के लिए जाना जाता है कि इसमें वही एस्ट्रोजेन होते हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

इस पौधे के अलावा, अन्य जड़ी-बूटियों में फाइटोहोर्मोन पाए जाते हैं, हालांकि सोया को सबसे अधिक माना जाता है प्रभावी उपायरजोनिवृत्ति के दौरान।

आज, 70 से अधिक प्रकार की जड़ी-बूटियाँ हैं जिनमें पादप हार्मोन देखे जाते हैं, मुख्य रूप से एस्ट्रोजेनिक गतिविधि के पदार्थ।

पौधे बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं करते हैं, हालांकि, सही खुराक लेनी चाहिए।

ऐसे पौधे भी सफलतापूर्वक हार्मोनल संतुलन बहाल करते हैं:

• कफ;
• छलांग;
• साधू;
• जिनसेंग;
• अल्फाल्फा;
• लालच;
• ब्लैकबेरी;
• मुसब्बर;
• सौंफ;
• काला जीरा;
• खून की जड़

कफ माना जाता है अपूरणीय पौधाकिसी भी उम्र में महिला हार्मोन के लिए। इसे जलसेक के रूप में लिया जाता है: उबला हुआ पानी के साथ एक बड़ा चमचा डालें, इसे काढ़ा और छान लें। रजोनिवृत्ति के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद जलसेक उपयोगी है।

इसके अलावा, लिंडन और ब्लैकबेरी चाय, जलसेक और काढ़े हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं।

आम हॉप शंकु पौधे एस्ट्रोजेन में समृद्ध होते हैं। इस पौधे से एक जलसेक लेना उपयोगी है: एक गिलास उबले हुए पानी के साथ एक चम्मच शंकु डालें और इसे जलसेक के लिए छोड़ दें। पूरे जलसेक को एक दिन में पिया जाना चाहिए।

ऋषि न केवल मासिक धर्म के लिए, बल्कि रजोनिवृत्ति के दौरान भी उपयोगी है। रजोनिवृत्ति के दौरान, आपको दो चम्मच पत्तियों को दो गिलास उबलते पानी में डालना होगा, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। दिन भर में एक चम्मच पिएं।

लेकिन ऋषि के कुछ मतभेद हैं, इसलिए यह पौधा सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। निम्नलिखित contraindications प्रतिष्ठित हैं:

• दुद्ध निकालना अवधि;
• ऊंचा स्तरएस्ट्रोजन;
• थायराइड रोग - हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म;
• गर्भाशय फाइब्रॉएड;
• एंडोमेट्रियोसिस;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी।

इसके लिए जाना जाता है उपयोगी गुणहार्मोनल असंतुलन और काले जीरे के तेल के साथ। यह है सार्वभौमिक उपाय, कई चंगा के बाद से विभिन्न रोग.

मुख्य रूप से काला जीरा का तेल मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, तनाव और न्यूरोसिस की संभावना को कम करता है, और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। काला जीरा के हार्मोनल गुण महिला बांझपन के इलाज में फायदेमंद होते हैं।

खाने से पहले या बाद में एक चम्मच काले जीरे के तेल का सेवन करना चाहिए। भोजन से पहले लिया जाए तो यह बढ़ जाएगा उपचारात्मक प्रभावतेल।

उन महिलाओं के लिए जिन्हें रोग हैं पाचन तंत्रभोजन के बाद इसे पीने की सलाह दी जाती है।

विशेष हार्मोनल तैयारी के साथ काले जीरे के तेल के सेवन को संयोजित करने की अनुमति है। यह प्रभाव को बढ़ाएगा और उपचार को गति देगा।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि आप एक ही समय में दवाएं नहीं ले सकते। किसी एक उपाय का उपयोग करने के बाद, आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है, जो कम से कम तीन घंटे का हो।

फ्लैक्स को फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर जड़ी बूटी माना जाता है। वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, इसमें शामिल हैं अधिक हार्मोनसोया की तुलना में, हालांकि यह हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय के रूप में जाना जाता है।

सन का मुख्य लाभ इसके बीज और तेल में लिग्निन की उपस्थिति है। यह फाइटोहोर्मोन एस्ट्रोजन के गुणों के समान है, और इसलिए इसका महिला शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान अलसी के तेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि इसे खत्म किया जा सके नकारात्मक लक्षणऔर भलाई में सुधार। रिसेप्शन एक महीने के भीतर किया जाना चाहिए, दिन में दो बार, दो बड़े चम्मच। तेल को पानी में घोलें या पीएं।

प्रभाव एक सप्ताह के बाद प्राप्त होता है, इस अवधि के दौरान काम में सुधार होता है तंत्रिका प्रणाली... जितना अधिक समय बीत जाएगा, उतनी ही तेजी से महिला की स्थिति में सुधार होगा।

उपयोग करने की अनुमति बिनौले का तेलऔर एथेरोस्क्लेरोसिस और आंत्र रोग को रोकने के साधन के रूप में। डॉक्टर पके हुए माल, सलाद और अन्य व्यंजनों में अलसी के बीज जोड़ने की सलाह देते हैं - दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं।

जब एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन का स्तर कम होता है, तो मेथी के बीज मदद करेंगे। यह स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार के लिए पूर्व के निवासियों का एक पारंपरिक उपाय है।

मेथी के बीज अन्य जड़ी बूटियों पर पौधे हार्मोन के साथ एक फायदा है क्योंकि वे नर्सिंग माताओं को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

एक अन्य लाभ प्रोलैक्टिन उत्पादन की उत्तेजना है, जो स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

मेथी के पौधे के हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करते हैं, एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

शीघ्र स्वस्थ होने के लिए बच्चे के जन्म के बाद मेथी का सेवन करना उपयोगी होता है।

मासिक धर्म के दौरान, पौधे दर्द को कम करता है और गर्भाशय के संकुचन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। बीजों को अर्क या काढ़े के रूप में लेना चाहिए।

Cinquefoil के लिए निर्धारित है जीर्ण रूपरोग, लेकिन इस मामले में, उपचार कम से कम तीन साल तक रहता है, जिसके दौरान लगभग 300 ग्राम जड़ें लेना आवश्यक है। अन्य मामलों में, इस जड़ी बूटी के जमीनी हिस्से का भी उपयोग किया जाता है।

सफेद सिनकॉफिल की जड़ों को 1/10 के अनुपात में शराब में पकाया जाता है। एम्बेडेड जड़ों को कम से कम एक महीने के लिए ठंडे स्थान पर जोर देना चाहिए। भोजन से पहले रिसेप्शन किया जाता है।

पानी के साथ टिंचर की 25 बूंदों को पतला करें और चार सप्ताह तक पियें, फिर सात दिनों के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। पाठ्यक्रम तब तक जारी रहता है जब तक कि थायरॉयड ग्रंथि के कार्य सामान्य नहीं हो जाते।

निकाल देना नकारात्मक परिणामरजोनिवृत्ति का उपयोग किया जाता है और पुदीना चाय, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो के स्तर को कम कर सकते हैं पुरुष हार्मोनजीव में।

इसके अलावा, जड़ी बूटी सूजन से राहत देती है, ठीक करती है तंत्रिका रोगऔर अनिद्रा।

पुदीना त्वचा को पुनर्जीवित और टोन करता है, वजन को ठीक करता है। सोने से पहले चाय पीने की सलाह दी जाती है।

प्राचीन काल से, जंगली रतालू अपने कायाकल्प प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसके घटकों में से एक, सैपोनिन, एक स्टेरॉयड जैसी संरचना है, इसलिए उनका हार्मोनल सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जंगली याम के पदार्थ प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करते हैं, जो उम्र के साथ कम हो जाते हैं, जो उम्र बढ़ने का कारण बनता है। डी

सफेद रतालू को दवाओं के रूप में फार्मेसी में बेचा जाता है, उन्हें सुरक्षित माना जाता है, हार्मोनल स्तर को सामान्य बनाए रखता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है और प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

हर्बल दवा और पारंपरिक चिकित्सा

पारंपरिक चिकित्सा हर समय मांग में रही है, और वैज्ञानिक अभी भी गैर-पारंपरिक व्यंजनों का अध्ययन रुचि के साथ कर रहे हैं।

यह एक से अधिक बार सिद्ध हो चुका है कि रासायनिक दवाओं की तुलना में हर्बल दवा के कई फायदे हैं:

• उपयोग का दीर्घकालिक अनुभव;
• न्यूनतम जटिलताओं, कोई लत नहीं;
• अपने हाथों से काढ़ा, चाय या आसव तैयार करने की क्षमता।

फिर भी, सभी जड़ी-बूटियाँ एक महिला के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन निष्क्रिय रहने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि अधिक बार यह बीमारियों के प्रति उदासीनता है जो अधिक नुकसान पहुंचाती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जड़ी-बूटियों से सभी बीमारियों को ठीक नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हार्मोन-उत्पादक ट्यूमर को वैकल्पिक तरीकों से नहीं हटाया जा सकता है; सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है। अन्य मामलों में, महिला शरीर को जीवन भर सहायता के साथ समर्थन की आवश्यकता होती है हार्मोन थेरेपी... इसलिए, हार्मोनल असंतुलन के लिए हर्बल थेरेपी अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही की जानी चाहिए।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों में, हर्बल दवा को लंबे समय तक किया जाता है और इसे अन्य हार्मोनल दवाओं या उपायों के साथ जोड़ा जाता है।

कुछ स्थितियों में, जड़ी-बूटियाँ उपचार में एक अलग भूमिका निभाती हैं: उनका उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है अतिरिक्त उपाय(थायरॉइड ग्रंथि की विकृति, मधुमेह मेलेटस) या चिकित्सा की मुख्य विधि के रूप में।

हार्मोनल प्रणाली में खराबी को रोकने के लिए हर्बल थेरेपी का उपयोग एक विधि के रूप में भी किया जाता है। इसका उपयोग करते समय देखा जाना चाहिए सही खुराकऔर अगर आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई शिकायत है, तो समय पर अपने डॉक्टर से सलाह लें। प्रकाशित . यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर - हम मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © ईकोनेट

जब हार्मोनल व्यवधान की बात आती है, तो महिलाओं के साथ सबसे पहले जुड़ाव पैदा होता है। दरअसल, नारी का शरीर पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। यह एक पुरुष और एक महिला के बीच शारीरिक और मनो-भावनात्मक अंतर के कारण है। यदि पुरुष को तनाव देता है, उन्हें अधिक प्रतिस्पर्धी बनाता है, उन्हें एक नेता बनना सिखाता है, तो एक महिला का तनाव ताकत छीन लेता है और हार्मोनल व्यवधान सहित मनोदैहिक रोगों को भड़काता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने के लिए समय पर हार्मोनल असंतुलन को पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो विभिन्न रोगों और विकृति के रूप में जटिलताएं संभव हैं।

कैसे पता चलेगा कि मुझे हार्मोनल असंतुलन है

हार्मोनल व्यवधान कोई उज्ज्वल नहीं है गंभीर लक्षण, इसलिए लोग कभी-कभी यह भी नहीं जानते कि उनके साथ क्या गलत है। शरीर विज्ञान में अंतर के बावजूद, पुरुषों और महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क के न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम की जटिल बातचीत से निर्धारित होती है। एंडोक्रिन ग्लैंड्सजीव, सेक्स हार्मोन और अधिवृक्क हार्मोन। सिस्टम में से किसी एक की खराबी पूरे सर्किट की विफलता की ओर ले जाती है। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं इंसुलिन के अनुचित उत्पादन का कारण बनती हैं। लगातार तनाव में रहने के कारण एड्रेनल ग्रंथियां एड्रेनालाईन का स्राव करती हैं और यह बदले में महिलाओं में सेक्स हार्मोन के काम में व्यवधान पैदा करता है। यह मत भूलो कि रूस के अधिकांश निवासी आयोडीन में गरीब क्षेत्रों में रहते हैं। नोड्स चालू थाइरॉयड ग्रंथिऔर ऐसी स्थिति में हार्मोनल नशा आम बात है। यह समझने के लिए कि आपको हार्मोनल असंतुलन है, आपको क्या ध्यान देना चाहिए? निम्नलिखित लक्षण होने पर महिलाओं को चिंतित होना चाहिए:

1. आहार के बिना वजन कम होना और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि। हां, पतला पेटऔर हाथों की पीठ पर सेल्युलाईट की अनुपस्थिति किसी भी महिला को प्रसन्न करेगी। लेकिन वजन अपने आप कम नहीं किया जा सकता। सबसे अधिक संभावना है, इसका कारण हार्मोनल असंतुलन है। उदाहरण तनाव के समय में वजन कम कर रहे हैं, जब आप किसी प्रियजन को खो देते हैं, तलाक या अलगाव के दौरान। ऐसे मामलों में एड्रेनालाईन हमले से वजन कम होता है। कभी-कभी इसका कारण थायरॉइड हार्मोन की अधिकता के कारण होता है थाइरॉयड ग्रंथि... थायरॉइड अटैक का एक दुष्परिणाम सूखी त्वचा और बाल, आंखों में अस्वस्थ चमक है। इस मामले में, आपके पास डॉक्टर के लिए सीधी सड़क है, और जितनी जल्दी हो सके।
2. लगातार शरीर का तापमान 37C-37.5C। यह बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है, केवल गाल गुलाबी हो जाते हैं जिनके पास निकट स्थान वाले बर्तन होते हैं। वास्तव में सामान्य तापमानशरीर 36.6C, बाकी सब कुछ शरीर में खराबी का संकेत देता है।
3. तेजी से दिल की धड़कन, और बिना किसी कारण के शांत अवस्था में। या खींच दर्ददिल में, झुनझुनी, या जमे हुए दिल की भावना। इसी समय, सभी विश्लेषण क्रम में हैं, ईसीजी सही है, दिल पर कोई बड़बड़ाहट और निशान नहीं पाए गए।
4. अंगों का कांपना, आमतौर पर बाहों का। कभी-कभी कंपकंपी पूरे शरीर को ढक लेती है, ऐसा भी लगता है कि सभी अंग अंदर कांप रहे हैं। युवाओं के कांपते हाथ स्वस्थ व्यक्तिन्यूरोसिस या हार्मोनल असंतुलन का संकेत दें।
5. पसीना आना। के लिए इच्छुक लोग हैं बढ़ा हुआ पसीना, लेकिन अगर यह दुर्भाग्य हाल ही में खोजा गया था, तो यह गंभीर पुनर्गठन का संकेत देता है लसीका तंत्रजीव।
6. अनिद्रा या उनींदापन। नींद की कोई भी गड़बड़ी शरीर में खराबी का संकेत देती है। यदि आप लंबे समय तक नहीं सो सकते हैं या जल्दी सो जाते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठते हैं और फिर सो नहीं पाते हैं, तो यह इंगित करता है बढ़ी हुई राशिरक्त में एड्रेनालाईन। समस्या को संबोधित करने की आवश्यकता है, क्योंकि एड्रेनालाईन एक तनाव संकेत है, और लंबे समय तक तनाव रोग के विकास की ओर जाता है।
7. बढ़ी हुई घबराहट, जीवन से असंतोष, निराशा की भावना। बेशक, हर किसी के पास कमजोरी के क्षण होते हैं, लेकिन अगर वे एक नियमित पैटर्न लेते हैं, तो अलार्म बजना चाहिए। यह बहुत संभव है कि "शरारती" हार्मोन को दोष देना है।
8. तैलीय बाल और त्वचा। यह किशोरों के लिए विशिष्ट है, क्योंकि वे हैं यौवनारंभहार्मोनल तूफान का अनुभव कर रहे हैं। लेकिन एक परिपक्व व्यक्ति में ऐसा नहीं होना चाहिए।
9. दर्दनाक अवधि। हाँ कभी कभी महत्वपूर्ण दिनदर्दनाक हैं, यह 17-18 वर्ष तक के किशोरों के लिए विशिष्ट है। लेकिन वयस्क महिलाओं में, अल्गोमेनोरिया, असहनीय दर्द, अपच, दबाव बढ़ने, दिल की धड़कन और स्वास्थ्य में तेज गिरावट के साथ आदर्श नहीं हो सकता है। यदि एक 30-45 वर्षीय महिला में उपरोक्त सभी हैं, तो उसे तत्काल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

पुरुष शरीर महिला की तरह नाजुक नहीं होता है, लेकिन मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से में हार्मोनल व्यवधान भी होते हैं। यहाँ उनके संकेत हैं:

1. सेक्स ड्राइव में कमी। एक युवा (50 वर्ष से कम) के लिए एक घंटे में कई बार सेक्स के बारे में सोचना बिल्कुल सामान्य है। कोई बात नहीं अगर वह दिन में कम से कम कई बार सेक्स के बारे में सोचता है। लेकिन यह पूरी तरह से असामान्य है अगर कोई पुरुष सेक्स के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचता है। यह बोलता है गंभीर उल्लंघनसेक्स हार्मोन के उत्पादन में।
2. मोटापा महिला प्रकार... इसकी विशेषताएं छाती, कमर और कूल्हों पर चमड़े के नीचे की चर्बी का जमाव हैं। बहुत अधिक सामान्य, लेकिन कम अनैच्छिक नहीं, एक उभरी हुई तरबूज पेट और संकीर्ण कूल्हों के साथ पतले नर पैर हैं। अगर शरीर की चर्बीनिपल्स के आसपास दिखाई दिया, और पुरुष स्तन एक किशोर लड़की के स्तन की तरह है, आपको "गार्ड" चिल्लाने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास दौड़ने की जरूरत है। आगे यह और भी खराब हो जाता है।
3. अवसाद, बेकार और बेकार की भावना। यह प्रभाव थायरॉयड ग्रंथि में खराबी के कारण होता है।
4. आवाज का परिवर्तन, यह उच्च या निम्न, घरघराहट, बहरा, "तुरही" हो जाता है।
5. माध्यमिक परिवर्तन सिर के मध्य(कमर, बगल में बालों का झड़ना)।

हार्मोन की मदद से हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए केवल एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। पहले, आपको एक विशेष प्रयोगशाला में परीक्षण पास करना चाहिए, जिसके अनुसार आप हार्मोनल पृष्ठभूमि की पूरी तस्वीर देख सकते हैं। यदि आप ठीक से जानते हैं कि आपके शरीर में किस हार्मोन की कमी है, तो फाइटोहोर्मोन थेरेपी पर ध्यान दें। प्रकृति ही उपचार और वसूली को बढ़ावा देती है, और हार्मोनल उपचार के विपरीत, हर्बल दवा का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। यहाँ सबसे आम औषधीय पौधे हैं:

1. लाल ब्रश या रोडियोला चार सदस्यीय।पौधे अल्ताई में उगता है, यह फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होता है, जो कई लोगों के इलाज में मदद करता है स्त्रीरोग संबंधी रोग(एंडोमेट्रियोसिस, मास्टोपाथी, रजोनिवृत्ति)।
2. बोरोवाया गर्भाशय या ऑर्टिलिया एकतरफा होता है।हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करता है। डिम्बग्रंथि के सिस्ट, गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियल पॉलीप्स, गर्भाशय ग्रीवा के क्षरण से लड़ता है।
3. सिमित्सिफुगा या काला कोहोश।यह पौधा रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसका एक एंटीएंड्रोजेनिक प्रभाव है।
4. डेरेब्यंका या गौरैया। औषधीय पौधाजो पुरुषों को सेक्स हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
5. सोया बीन।हार्मोनल विकारों के लिए एक अपूरणीय उत्पाद। एंटीएंड्रोजन, कम होने पर एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, और इसके विपरीत। चयनात्मक प्रभाव पड़ता है।
6. रेंगता हुआ समुद्री घास।एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक प्रभाव है, शक्ति बढ़ाता है, पुरुषों की हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करता है।
7. मुलेठी की जड़।टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, डिम्बग्रंथि के सिस्ट से लड़ने में मदद करता है।
8. सिंहपर्णी जड़।अतिरिक्त हार्मोन के जिगर को साफ करता है। हार्मोनल व्यवधान के कारण होने वाले मुंहासों की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है।
9. स्पर्ज।पुरुष के शरीर में महिला हार्मोन के स्तर को सामान्य करता है।

केवल गैर-औषधीय साधनों से हार्मोनल पृष्ठभूमि को अपने दम पर बहाल करना संभव है। कोई भी हार्मोन का सेवन और भी बड़ी समस्याओं को भड़का सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि थेरेपी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हार्मोनल स्तर की स्थिति के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होने के लिए परीक्षणों के लिए पूर्व रक्तदान करें।

वीडियो: एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कैसे करें

आदर्श मॉडल उपस्थिति, नियमित और बोझिल मासिक धर्म, उदार और यहां तक ​​​​कि चरित्र ... व्यक्तिगत विशेषताओं के इस परिसर को पारंपरिक रूप से आदर्श माना जाता है, लेकिन शायद ही कभी रोजमर्रा की जिंदगी में होता है। इसके कई कारण हैं, लेकिन अपनी आत्मा की गहराई में सबसे अधिक व्यस्त महिलाएं भी समझती हैं कि एक सच्चा जवाब सुनकर शाश्वत प्रश्न"मेरी रोशनी, आईना, मुझे बताओ ..." वे नहीं चाहते। और उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि इस स्थिति के लिए जिम्मेदार है। विशेष ध्यान, मूल कारण नहीं, बल्कि प्रभाव का इलाज करना पसंद करते हैं। आख़िरकार के सबसेमहिला घाव ठीक शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण होते हैं, न कि क्रिया से बाहरी कारकया जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं। लेकिन हमें यह स्वीकार करना होगा कि डॉक्टर और उनके मरीज दोनों "पारंपरिक" बीमारियों के इलाज के लिए अधिक इच्छुक हैं ...

हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण एक मुश्किल काम है, लेकिन उचित दृष्टिकोण के साथ, संभव है... आपको अपनी दीर्घकालिक आदतों पर पुनर्विचार करने, अपना आहार बदलने और स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। आप डॉक्टरों के बारे में पूरी तरह से नहीं भूल पाएंगे, लेकिन यात्रा करें प्रसवपूर्व क्लिनिककम बोझ आप कर सकते हैं।

अपने चिकित्सक के साथ उपचार की रणनीति चुनें

क्रियाओं का सामान्यीकृत एल्गोरिथ्म

1. मूल कारण का पता लगाएं। हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं (उनमें से 100 से अधिक हैं), इसलिए, "सैन्य अभियान" शुरू करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको किसके साथ लड़ना है। घर पर ऐसा करना असंभव है, इसलिए आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
2. आहार का ध्यान रखें। हम नीचे दिए गए विवरणों पर चर्चा करेंगे, लेकिन यदि आप सैंडविच के साथ नाश्ता करने, मैकडॉनल्ड्स में दोपहर का भोजन करने और लगभग 11 बजे रात का खाना खाने के आदी हैं, तो गिनती करें सकारात्मक परिणामयह बहुत भोला होगा।
3. लाभ याद रखें शारीरिक व्यायाम... आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आप निकटतम स्टोर तक चल सकते हैं, और ब्यूटी सैलून में आधे दिन की जगह फिटनेस सेंटर में कसरत कर सकते हैं।
4. आधी रात के बाद बिस्तर पर न जाएं ताकि सुबह पहले मुर्गे के साथ ध्यान आकर्षित किया जा सके। शरीर को दिया गया 8 घंटे का आराम कोई फुर्सत नहीं है, बल्कि एक जरूरी जरूरत है।
5. इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें... रात के खाने में 50 ग्राम रेड वाइन आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन अगर आप हर 2-3 दिनों में बोतल को फ्रिज में बदलते हैं, तो यह पहले से ही अधिक है। लेकिन सिगरेट बिना किसी आरक्षण के कूड़ेदान में चली जानी चाहिए।
6. सकारात्मक में ट्यून करें। यदि आप सफलता में विश्वास करते हैं, तो निश्चित रूप से सब कुछ काम करेगा।

ध्यान! किसी विशेषज्ञ की देखरेख में एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि का दवा समायोजन सख्ती से किया जाना चाहिए। उपयुक्त दवाओं की समीक्षा, साथ ही खुराक का एक व्यक्तिगत चयन, इस सामग्री के दायरे से बाहर है और चिकित्सकीय नुस्खे के बाहर उद्देश्यपूर्ण नहीं हो सकता है!

क्या हार्मोन को घर पर ठीक किया जा सकता है? यदि आप पहले ही किसी डॉक्टर के पास जा चुके हैं और उसके साथ उपचार की रणनीति पर सहमत हुए हैं, तो हाँ। इसके अलावा, आपको विशेष प्रयासों की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि कई विचलनों को एक उचित रूप से चयनित आहार के साथ निपटाया जा सकता है या एक कम दैनिक आहार का पालन किया जा सकता है।

एस्ट्रोजन (सेक्स हार्मोन)

एस्ट्रोजेन कामुकता का हार्मोन है

एक महिला का आकर्षण, उसका अच्छा मूड, शारीरिक स्तर और मानसिक गतिविधि, सामान्य रूप से गर्भ धारण करने और बच्चे को ले जाने की क्षमता। वह काम में भी मदद करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर कैल्शियम के अवशोषण में शामिल है।

• प्राकृतिक एस्ट्रोजन के मुख्य स्रोत सोया, दही, दूध, मक्खन और हार्ड चीज हैं।
• पारंपरिक चिकित्सा कामुकता के हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए हॉप्स, अर्निका, लिंडेन, नद्यपान जड़, ऋषि, जिनसेंग और कैमोमाइल पर आधारित टिंचर और काढ़े का उपयोग करने का सुझाव देती है।
• एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए बीयर पीना एक शातिर और हानिकारक अभ्यास है।

कोर्टिसोल

एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च भोजन कोर्टिसोल असंतुलन को ठीक करेगा

शरीर में इसकी अधिकता से गालों में सूजन, सुबह का उदास मिजाज, बुरी नींद, पुरानी अवसाद, लगातार तनाव और कमर क्षेत्र में चर्बी की तह।

• हर्बल दवा और लोक उपचार। साइबेरियाई जिनसेंग, सेंट जॉन पौधा, नद्यपान, जिन्कगो बिलोबा, एलुथेरोकोकस, समुद्री हिरन का सींग आपकी मदद करेगा। मछली के तेल ने भी खुद को साबित किया है।
• अपने सुबह के टॉनिक के रूप में पारंपरिक मजबूत कॉफी की जगह नियमित चाय चुनें।
• एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें। यह हरा है शिमला मिर्च, खट्टे फल, आलू। सर्दियों में, यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीने और चाय में नींबू जोड़ने के लायक है।

सोमाट्रोपिन (विकास हार्मोन)

प्रोटीन आहार और व्यायाम सोमैट्रोपिन की कमी को पूरा करेगा

वह मांसपेशियों को मजबूत करने, लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद शरीर को बहाल करने का प्रभारी है और सीधे हमारे मूड के निर्माण में शामिल है। नतीजतन, सोमाट्रोपिन की कमी से प्रदर्शन में कमी आती है, कमर पर "अतिरिक्त" सेंटीमीटर की उपस्थिति, मांसपेशियों को पिलपिला और कमजोर बनाती है।

• उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। वरीयता दें दुबला मांस, पक्षी और समुद्री मछली।
• सप्ताह में कुछ घंटे खेलकूद (बॉल गेम, साइकिलिंग, जिम) के लिए अलग रखें।
• बुरी आदतें छोड़ो।

मेलाटोनिन (नींद हार्मोन)

अपने आहार में केले, चावल और मकई को शामिल करके मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाएं

यह मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को कम करता है और एक अच्छे आराम के लिए सही पृष्ठभूमि बनाता है।

• कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर विशेष कॉम्प्लेक्स लें
• अपने में जोड़ें रोज का आहारकेला, चावल और मक्का।
• बेडरूम में अच्छा वेंटिलेशन और प्राकृतिक रोशनी प्रदान करें।

लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन)

लेप्टिन के उत्पादन के लिए मुख्य शर्त अच्छी नींद है।

इसकी कमी भड़काती है निरंतर भावनाभूख, जो सबसे नकारात्मक तरीके से आंकड़े को प्रभावित करती है.

• लेप्टिन का सबसे अच्छा आपूर्तिकर्ता ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड है। वे कुछ तैलीय मछली, नट और सूरजमुखी में पाए जाते हैं।
• तृप्ति हार्मोन के उत्पादन के लिए एक पूर्वापेक्षा है पूरी नींद... रात को आराम करने के लिए खुद को सीमित न रखें। एक छोटी झपकी (30-40 मिनट) भी मददगार होगी।

सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन)

डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है

अनौपचारिक नाम मूड हार्मोन है। आखिरकार, यह सेरोटोनिन की कमी है जो जीवन में असंतोष, थकान और कमजोरी की भावना को भड़काती है।.

• खुशी के हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका पाक के मोर्चे पर है। पारंपरिक डार्क चॉकलेट के अलावा, टर्की, अंडे, लीन बीफ़, चिकन और हार्ड चीज़ भी बढ़िया विकल्प हैं।
• मादक पेय, कॉफी और किसी भी खमीर खाद्य पदार्थ से बचें।

एस्ट्राडियोल (स्त्रीलिंग हार्मोन)

मांस, मछली, ताजी सब्जियां और फल खाने से एस्ट्राडियोल का स्तर बढ़ जाएगा

पुरानी थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, मासिक धर्म की अनियमितता और अधिक वज़न- यह सब मुख्य महिला हार्मोन की कमी का परिणाम है। लेकिन एस्ट्राडियोल का इष्टतम स्तर प्रदान करता है चिकनी त्वचा, दृढ़ और आकर्षक स्तन, साथ ही शरीर का एक उच्च सामान्य स्वर।

• अपने आहार की समीक्षा करें। से व्यंजन कम वसा वाली किस्मेंमांस और मछली, अंडे और सब्जियां। और ताजे फल और सब्जियों के बारे में मत भूलना।
• खपत कम करें पास्ता, ब्रेड, कॉफी, फलियां और बियर।

प्रोजेस्टेरोन

प्रोजेस्टेरोन ऊतक वसा के स्तर को सामान्य करता है

इस हार्मोन का सामान्य स्तर है आवश्यक शर्तगर्भाधान, गर्भधारण और बाद में दुद्ध निकालना के लिए... यह पाचन प्रक्रिया में भी भाग लेता है, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और ऊतकों में वसा के स्तर को सामान्य करता है।

• अपने आहार में शिमला मिर्च, कच्चे मेवे, एवोकाडो, रसभरी और जैतून शामिल करें। प्रोजेस्टेरोन कई प्रकार की मछलियों, बीजों और कद्दू के रस में भी पाया जाता है।

इंसुलिन

हार्मोन रक्त में ग्लूकोज के प्राकृतिक स्तर को बनाए रखता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है, शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, अमीनो एसिड के परिवहन में मदद करता है और वसा को तोड़ने वाले एंजाइम की गतिविधि को दबा देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इंसुलिन की कमी इसकी अधिकता से कम हानिकारक नहीं है। यह भोजन में निहित नहीं है, लेकिन हमारे आहार की विशेषताएं इसके गठन को धीमा और तेज कर सकती हैं।

• इंसुलिन उत्प्रेरक: बीफ, मछली, डेयरी उत्पाद, कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पाद, पास्ता, फल, दलिया और हार्ड चीज।
• इंसुलिन अवरोधक: फलियां, अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अधिकांश सब्जियां, नट्स, एवोकाडो, नाशपाती, अनार और खट्टे फल (कीनू को छोड़कर)।
• यदि आप सुबह अधिक मात्रा में भोजन करते हैं और इसे 4-5 बार तोड़ते हैं, तो इंसुलिन का उत्पादन काफी कम हो जाता है। इसके विपरीत भी सच है: एक भारी रात का खाना, जो दैनिक मानक से आधा होता है, इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

डोपामाइन (खुशी का हार्मोन)

सेक्स के दौरान डोपामाइन का स्तर काफी बढ़ जाता है

यह मूड के लिए जिम्मेदार है और मस्तिष्क में आनंद आवेगों के संचरण को बढ़ावा देता है, ध्यान की एकाग्रता सुनिश्चित करता है, गुर्दे के कार्य को सामान्य करता है, अच्छी नींद की गारंटी देता है, गैस्ट्रिक गतिशीलता को धीमा करता है और हृदय प्रणाली के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

• डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ: मछली, चुकंदर, फल (केले, स्ट्रॉबेरी, सेब), चॉकलेट, जलसेक और सिंहपर्णी, बिछुआ, जिनसेंग से चाय।
• यदि आप इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो कामुक सुखों की उपेक्षा न करें: सेक्स के दौरान, डोपामाइन की एकाग्रता काफी बढ़ जाती है।

हिस्टामिन

यह नियंत्रित करता है आवश्यक कार्यजीव, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, उत्पादन को उत्तेजित करता है आमाशय रसऔर गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है। लेकिन अतिरिक्त हिस्टामाइन उत्तेजित कर सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया, जो कभी-कभी एनाफिलेक्टिक सदमे के साथ समाप्त होता है।

महिलाओं में मुख्य सेक्स हार्मोन में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन शामिल हैं। पुरुषों के लिए, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण है। हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव से असंतुलन होता है, जिससे अधिकांश अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान होता है। स्थिति को सामान्य करने के लिए, दवा, विटामिन, अनुपालन लेना आवश्यक है विशेष आहार, व्यायाम का एक सेट। उपचार से पहले, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल के डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है: न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थायरॉयडोलॉजिस्ट, आदि।

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एक महिला के सेक्स हार्मोन कार्यों को नियंत्रित करते हैं प्रजनन प्रणाली... चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए। उनकी अधिकता या कमी को हार्मोनल व्यवधान कहा जाता है।

हालत के कारण:

• गर्भपात सहित प्रजनन प्रणाली के अंगों में सर्जिकल हस्तक्षेप;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• अनुचित जीवन शैली या आहार, बुरी आदतें;
• स्थानांतरित संक्रमण;
• पाठ्यक्रम ठीक है ( निरोधकोंमौखिक रूप से लिया गया);
• तनाव;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• अंतःस्रावी रोग।

महिलाओं में हार्मोन व्यवधान के अधिक प्राकृतिक कारणों में आईवीएफ, गर्भावस्था या हेपेटाइटिस बी, रजोनिवृत्ति शामिल हैं।

पहचानना हार्मोनल असंतुलननिम्नलिखित लक्षणों के लिए यह संभव है:

• अनियमित और दर्दनाक अवधि;
• तेजी से वजन घटाने;
• बालों और त्वचा की बढ़ी हुई चिकनाई;
• शरीर के तापमान में 37.5 तक उतार-चढ़ाव;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• कार्डियोपालमस;
• नींद संबंधी विकार;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना;
• कंपन

यह पहचानने के लिए कि शरीर में कौन से हार्मोन की कमी है या अधिक है, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञ उचित उपचार लिखेंगे।

यह याद रखना चाहिए कि उपचार सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि किस हार्मोन ने असंतुलन पैदा किया। उपचार विधियों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है:

• पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए;
• हार्मोन की कमी को बढ़ाने के लिए;
• अतिरिक्त को कम करने के लिए।

विटामिन और तैयारी

उपयोग के लिए निर्देशों में या डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार संकेतित खुराक में विटामिन कॉम्प्लेक्स और तैयारी ली जाती है। हार्मोन असंतुलन के उपचार के लिए महिलाओं के विटामिन और दवाएं:

संकट	आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व	दवाओं	छवि
सभी हार्मोन का असामान्य स्तर	रेटिनॉल, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड, बी विटामिन, टोकोफेरोल	नोविनेट, बेलारा, मिनिसिस्टन
एस्ट्रोजन की कमी	एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन और बीटा-कैरोटीन	एस्ट्रोवेल, प्रेमारिन
अतिरिक्त एस्ट्रोजन	बी विटामिन, सेलेनियम, टोकोफेरोल, मैग्नीशियम, मेलाटोनिन	एनास्ट्रोज़ोल, क्लोमीफीन, टैमोक्सीफेन
ऊंचा प्रोजेस्टेरोन का स्तर	रेटिनॉल, विटामिन सी	टैमोक्सीफेन, मिफेप्रिस्टोन, क्लोमीफीन
प्रोजेस्टेरोन की कमी	पाइरिडोक्सिन और एस्कॉर्बिक एसिड, जिंक और मैग्नीशियम	उट्रोज़ेस्तान, ड्यूफ़ास्टोन



लोक उपचार

काला जीरा तेल विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन और आंतों की स्व-सफाई प्रक्रिया के सक्रियण के कारण हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है महिला शरीर... इसे 1 चम्मच में लेना चाहिए। भोजन के सेवन की परवाह किए बिना।

2 टेबल स्पून के लिए अलसी के तेल या बीजों का उपयोग करना भी उपयोगी होता है। एल।, जिसे पानी से धोना चाहिए। उपचार का कोर्स एक सप्ताह है। उसके बाद, महिला शांत हो जाती है और बेहतर नींद लेती है।

ये लोक उपचार हार्मोन को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करते हैं।अगर तनाव के कारण हार्मोन का असंतुलन हो रहा है तो कैमोमाइल और पुदीने का काढ़ा महिला को शांत करने में मदद करेगा। घर में बनी दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है दुष्प्रभावऔर contraindications।

एक विशिष्ट विकृति के उपचार के लिए लोक उपचार:

संकट	व्यंजनों
एस्ट्रोजन की कमी	यह नुस्खा के अनुसार तैयार ऋषि के काढ़े के साथ इलाज किया जाता है: 1 चम्मच। कुचल कच्चे माल को 250 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ डालना होगा। 15 मिनट जोर दें, छान लें और दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर, 50-50 ग्राम पियें। ऋषि शरीर को टोन करते हैं, इसलिए शाम को काढ़ा लेना अवांछनीय है।
एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर	खपत से घटता है शाकाहारी पौधापेरू से अफीम। इसे 1 ग्राम दिन में 3 बार लेना चाहिए।
अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन	4 डेस पीस लें। एल गाजर के बीज, 0.65 लीटर उबलते पानी डालें। 24 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में आग्रह करें। भोजन के सेवन की परवाह किए बिना, दिन में तीन बार 250 मिलीलीटर तनाव और पिएं
प्रोजेस्टेरोन की कमी	सूखे रास्पबेरी के पत्तों पर 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। लगभग एक घंटे के लिए जोर दें। जलसेक को कई रिसेप्शन में विभाजित करते हुए, एक दिन में तैयार उपाय पिएं।



आहार

आप बिना गोलियों के हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं। आपके लिए आवश्यक विटामिन भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके दैनिक आहार में इसे शामिल करने के लिए किस भोजन में सबसे अधिक मात्रा में खनिज और विटामिन घटक हैं:

पदार्थ का नाम	एक स्रोत
रेटिनॉल (विटामिन ए)	मछली का तेल, जिगर, गाजर
बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए)	आलू, गाजर, कद्दू
विटामिन बी समूह	सार्डिन, बीफ लीवर, चिकन
पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6)	पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, गेहूं की भूसी
फोलिक एसिड (विटामिन बी9)	अजमोद, शतावरी, गोभी
टोकोफेरोल (विटामिन ई)	वसायुक्त दूध, वनस्पति तेल, अंडे की जर्दी
एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)	गुलाब कूल्हे, सूअर का जिगरमूली
मैगनीशियम	तिल, काजू, एक प्रकार का अनाज
मेलाटोनिन	नट, डेयरी उत्पाद, चेरी
सेलेनियम	ब्राजील अखरोट, सुअर की किडनी, झींगा मछली
जस्ता	समुद्री भोजन, पनीर, सोया

अभ्यास

हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए डॉक्टर की अनुमति से आप हार्मोनल योगा कर सकते हैं। सही ढंग से किए गए आसन और व्यायाम विश्राम में योगदान करते हैं, अधिवृक्क ग्रंथियों के उचित काम, एक महिला के हार्मोन के स्तर को सामान्य करते हैं।

गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। अंतःस्रावी तंत्र के काम में सुधार के लिए सबसे प्रभावी दो अभ्यास हैं:

• "गले में खिंचाव";
• "शून्य स्थान"।

गले के तनाव का व्यायाम कमल की स्थिति से शुरू होता है। इस दौरान यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि पीठ सीधी हो। सबसे पहले, आपको एक सांस लेनी चाहिए और अपना सिर नीचे करना चाहिए। जितना हो सके अपनी सांस को रोककर रखें - 30 सेकंड या 1 मिनट तक। अपना सिर उठाएं और अपनी नाक से सांस छोड़ें। तीन बार दोहराएं।

व्यायाम "वैक्यूम" खाली पेट किया जाता है, मूत्राशयऔर आंतों। निष्पादन के लिए उपयुक्त भोजन से 2 घंटे पहले या बाद में माना जाता है। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पैर को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। आगे की ओर झुकें और अपनी सांस रोककर रखें, पूरी तरह से अंदर लेने की कोशिश करें पेट की गुहा... थकने पर सांस छोड़ें, सीधे हो जाएं। प्रक्रिया को 3 बार तक दोहराएं।

प्रक्रियाओं को करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। व्यायाम सभी मामलों में फायदेमंद नहीं होगा।

ज्यादातर मामलों में पुरुषों में हार्मोन का असंतुलन शरीर में होने वाले बदलावों से जुड़ा होता है अंत: स्रावी प्रणालीव्यक्ति। यह यौवन के दौरान और प्रजनन क्षमता में गिरावट के दौरान होता है। जोखिम समूह में 50 वर्ष के बाद के पुरुष शामिल हैं।प्रति सामान्य कामकाजशरीर टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के साथ प्रतिक्रिया करता है।

एक आदमी में हार्मोन के संतुलन में उतार-चढ़ाव का स्वास्थ्य पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं पड़ता है और यह यौन क्रिया में सबसे अधिक परिलक्षित होता है।

शरीर में हार्मोन की एकाग्रता के उल्लंघन के मुख्य कारण:

• अंडकोष में विकृति;
• दवाओं और शराब के साथ शरीर का नशा;
• गुर्दे, यकृत, अंतःस्रावी अंगों के रोग;
• खत्म किया संक्रामक रोगऔर भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• नींद संबंधी विकार;
• तनाव;
• खराब पारिस्थितिकी।

पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन को लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• सेक्स ड्राइव में कमी;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• सीधा होने के लायक़ समारोह का उल्लंघन;
• अनिद्रा;
• हड्डियों की नाजुकता;
• चिड़चिड़ापन;
• प्रारंभिक ऑस्टियोपोरोसिस;
• घबराहट;
• हृदय प्रणाली के विकार;
• वजन में उतार-चढ़ाव;
• बाल झड़ना;
• त्वचा की लोच में कमी।

पुरुषों के लिए दवाएं और विटामिन

पुरुषों में हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के लिए, विफलता के कारण को खत्म करना आवश्यक है - बीमारी को ठीक करने और उत्तेजक कारकों से बचने के लिए। ज्यादातर मामलों में, के लिए सामान्य एकाग्रताहार्मोन काम करने की जरूरत है:

• पीयूष ग्रंथि;
• यकृत;
• यौन ग्रंथियां;
• गुर्दा;
• थाइरॉयड ग्रंथि।

सूचीबद्ध अंगों के कामकाज के उल्लंघन के कारण के आधार पर डॉक्टर द्वारा दवाओं का चयन किया जाता है।

परीक्षण पास करने और परिणाम प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर उस व्यक्ति को लिख सकता है:

संकेत	आवश्यक पदार्थ	दवाओं	इमेजिस
बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन का स्तर	रेटिनॉल, टोकोफेरोल, एक निकोटिनिक एसिडजिंक, सेलेनियम	Nebido, Andriol, Omnadren
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी	से इनकार अति प्रयोगटेस्टोस्टेरोन को फिर से भरने के लिए विटामिन	कार्बामाज़ेपिन, नाफ़रेलिन, मैग्नेशिया
एस्ट्रोजन के स्तर को फिर से भरना	कॉपर, सेलेनियम, बी विटामिन (बी3, बी6, बी12), आयरन, ओमेगा-3 एसिड, फोलिक एसिड, एल-कार्निटाइन	रालोक्सिफ़ेन, क्लोमिड
एस्ट्रोजन के स्तर में कमी	हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाली दवाओं का सेवन कम करना	अरिमिडेक्स, लेट्रोज़ोल

इनमें से कुछ दवाएं महिलाओं के लिए भी निर्धारित की जा सकती हैं। स्व-प्रशासन निषिद्ध है। मात्रा बनाने की विधि दवाओंडॉक्टर के नुस्खे और प्रत्येक उपाय के निर्देशों के अनुसार होता है।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियां

गुलाब कूल्हों और लेमन बाम की मदद से आप पुरुषों में काम को सामान्य कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, सूखे जड़ी बूटियों और फलों को समान अनुपात में पीसकर पानी से भरना आवश्यक है। 40 मिनट के लिए उबाल लें। आप चाय की जगह दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।

एक आदमी के शरीर में हार्मोन असंतुलन का इलाज करने के अन्य तरीके हैं। कुछ नुस्खे पारंपरिक औषधिमहिलाओं के लिए भी उपयोगी होगा। वर्णित उत्पादों का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लक्ष्य	लोक उपचार	पाठ्यक्रम की अवधि
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँ	अजवाइन का रस 2 घूंट दिन में 3 बार पियें	तीस दिन
टेस्टोस्टेरोन में कमी	1 लीटर उबलते पानी के साथ 100 ग्राम लाल तिपतिया घास डालें। 2-3 घंटे के लिए आग्रह करें। दिन में कई बार पियें	14 दिन
एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर	कुचले हुए प्रून्याक फलों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। एक घंटे के लिए आग्रह करें। पूरे दिन छोटे भागों में लें	उपचार का व्यक्तिगत कोर्स और खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है
एस्ट्रोजन एकाग्रता में कमी	हॉप कोन को मैश करें, पानी डालें। लगभग 30 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा करके प्रतिदिन 150 ग्राम भोजन के बाद लें (विभाजित मात्रा में)	उपचार और खुराक की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

उचित पोषण

मनुष्य के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरा एक संपूर्ण आहार, कमी को पूरा करने में सक्षम है पोषक तत्व... इस मामले में, ऊपर बताए गए रेटिनॉल, टोकोफेरोल, जिंक, सेलेनियम, विटामिन बी 6, बी 9 युक्त उत्पाद मदद करेंगे।

पुरुष शरीर के लिए विशिष्ट पदार्थों वाले कई उत्पाद भी मदद करेंगे:

शारीरिक व्यायाम

सही व्यायाम एक आदमी में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। विश्राम के लिए भार उठाना आवश्यक है, इसलिए उपयुक्त विकल्पतैर रहे हैं और चल रहे हैं।

एरोबिक व्यायाम से बचना चाहिए। करने के लिए उपयोगी शारीरिक व्यायामदोहराव के साथ, जैसे फेफड़े, केटलबेल लिफ्ट्स, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स। व्यायाम "पुरुष" हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक शरीर में विशिष्ट प्रतिक्रियाओं के उद्भव को भड़काता है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए सूचना

दोनों लिंगों के लिए, सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है। बुरी आदतों को छोड़ना और अपना वजन सामान्य रखना जरूरी है। इसके अलावा, बनाए रखना शेष पानीजीव: इसके लिए आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के लिए, नींद और आराम के नियम का पालन करना आवश्यक है ताकि हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया बाधित न हो।