गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड कितना। फोलिक एसिड!!! (अपने लिए रखा) शायद कोई काम आएगा। फोलिक एसिड क्या है और भ्रूण को इसकी आवश्यकता क्यों है?

गर्भ धारण करने वाली महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इसमें बहुत कुछ शामिल है। इस मामले में, पोषण आधार है। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के अलावा, आपको और क्या चाहिए, आप इस लेख से सीखेंगे।

सभी के लिए उपयोगी

बहुत से लोगों ने शायद फोलिक एसिड के बारे में सुना होगा। यह हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह अपेक्षाकृत हाल ही में (1941 में) पालक के पत्तों से प्राप्त किया गया था। और उन्होंने 1946 में पहली बार इसका संश्लेषण किया।

यह एसिड एक सनकी, अस्थिर चीज है। अगर उत्पाद को लंबे समय तक रोशनी में रखा जाए तो इसका लगभग आधा हिस्सा गायब हो जाता है। और अगर आप फोलिक एसिड वाली सब्जियों और जड़ी बूटियों को उबाल कर या भूनते हैं, तो यह 90% तक नष्ट हो सकता है!

हालांकि (दूसरा नाम फोलिक एसिड) एक व्यक्ति के लिए बहुत आवश्यक है, खासकर जब से शरीर के अंदर यह लगभग स्वयं द्वारा निर्मित नहीं होता है। किसी भी मामले में, इसे इतनी कम मात्रा में संश्लेषित किया जाता है कि दैनिक आवश्यकता को इसके द्वारा कवर नहीं किया जा सकता है।

फोलिक एसिड की भूमिका क्या है? यह कहना आसान है कि यह पदार्थ कहाँ शामिल है, इसकी सूची की तुलना में यह किन अंगों में भाग नहीं लेता है।

तो, हेमटोपोइएटिक अंगों और आंतों की गतिविधि के साथ-साथ यकृत के काम में इसकी भूमिका महत्वपूर्ण है। एसिड पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में परिवर्तन को भी बढ़ावा देता है और रक्त कोशिकाओं (सफेद और लाल) के कामकाज में मदद करता है। प्रोटीन के जैवसंश्लेषण में आवश्यक रूप से भाग लेता है, मस्तिष्क, उसके कार्य आदि पर बहुत प्रभाव डालता है।

और अगर कोई कमी है?

आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि हमारे जीव जटिल भौतिक रासायनिक उपकरण हैं! और जब उनमें बी 9 पर्याप्त नहीं होता है (और यह लगभग सभी के लिए है!), तब थकान और अनिद्रा, चिंता और भूख न लगना, सांस लेने में समस्या और याददाश्त शुरू हो जाती है। एनीमिया, विभिन्न पेट दर्द और अप्रिय मतली, मुंह के छालों और सामान्य अवसाद के साथ उदासीनता जोड़ें। बालों के सफेद होने के साथ-साथ बालों का झड़ना भी होता है। नवजात शिशुओं में मनोभ्रंश और जन्म दोषों का उल्लेख नहीं करना।

ये कुछ परेशानियाँ (और कभी-कभी दु:ख) हैं कि छोटी चपटी पीली गोलियां हमें मुक्त कर सकती हैं, जिन्हें हमें नियमित रूप से पीना चाहिए, लेकिन हम ऐसा नहीं करते हैं, न तो अज्ञानता से, न ही लापरवाही से।

लेकिन सबसे ज्यादा उन महिलाओं में देखा जाता है जो हार्मोनल दवाएं लेती हैं और शराब की आदी होती हैं।

वैसे, दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती है, और यह आपको बिल्कुल भी बर्बाद नहीं करेगी। फोलिक एसिड किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध है। कीमत आपको आश्चर्यचकित करेगी: 27 से 35 रूबल (विभिन्न निर्माताओं से 1 मिलीग्राम, 50 टुकड़े के पैकेज के लिए)।

सभी के लिए महत्वपूर्ण

अभी हाल ही में, किसी कारण से, B9 को महिलाओं का विटामिन माना गया था। लेकिन ताजा वैज्ञानिक आंकड़ों का कहना है कि यह मजबूत सेक्स को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, खासकर जब वे पिता बनना चाहते हैं। और सामान्य तौर पर, किसी भी वयस्क के लिए, ऐसी गोलियां शरीर को मजबूत करने के लिए एक अच्छी और अनिवार्य मदद होती हैं।

किन अन्य मामलों में ये गोलियां अपूरणीय हैं? बहुत ही जरूरी। इसका क्या उपयोग है? यह अपेक्षित बच्चे की वृद्धि और विकास की सही दर सुनिश्चित करता है। यह पदार्थ रक्त कोशिकाओं सहित कोशिकाओं के कोशिका विभाजन के लिए अपरिहार्य है। लेकिन सबसे मूल्यवान बात यह है कि फोलिक एसिड की बुरी तरह से जरूरत होती है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। इसके अलावा, कई विशेषज्ञ इसे तब भी लेने की सलाह देते हैं जब आप अभी बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हों। तो बोलने के लिए, अपने शरीर को पहले से मजबूत करना शुरू करना बेहतर है, क्योंकि विटामिन बी 9 की कमी के साथ, भ्रूण में विभिन्न प्रकार के जन्मजात दोषों के प्रकट होने का बहुत अधिक जोखिम होगा।

वैज्ञानिकों के कई प्रयोगों ने यह साबित कर दिया है कि फोलिक एसिड एक मजबूत बाधा है जो भ्रूण में अपनी तंत्रिका ट्यूब के विकास में असामान्यताओं से बचाता है, जो कई विकृतियों, जैसे कि समय से पहले जन्म और कुपोषण के लिए खतरा है। और उत्तरार्द्ध छोटे बच्चों में सामान्य रूप से पोषण और पाचन के विकार (और पुरानी) से ज्यादा कुछ नहीं है। उनमें थकावट होने लगती है, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से गिरती है, कई महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यएक युवा जीव।

इसलिए, आपको अपनी गर्भावस्था को बहुत गंभीरता से लेने की आवश्यकता है! और तब बच्चा मजबूत और स्वस्थ पैदा होगा।

बगीचे में उगता है

बेशक, विटामिन बी 9 का सेवन फार्मेसी में जाए बिना किया जा सकता है, क्योंकि यह अक्सर हमारे बगीचे में उगता है। वही पालक इनमें भरपूर होता है। बीज के बारे में मत भूलना सोयाबीन, सेम, शतावरी, गोभी और यहां तक ​​कि मूंगफली।

सबसे अधिक यह खमीर, यकृत, जानवरों और पक्षियों दोनों से संतृप्त है। इस संबंध में जड़ी-बूटियाँ अच्छी हैं: तुलसी, मेंहदी, अजमोद और अन्य मसाले। यह सब अपने आहार में शामिल करें, यदि दैनिक नहीं, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार।

सच है, अपने आप को प्रति दिन आवश्यक मात्रा में विटामिन प्रदान करने के लिए, आपको सचमुच किलोग्राम सब्जियों को अवशोषित करना होगा। हाँ, और आज इसकी कीमत बहुत अधिक हो सकती है। फार्मेसियों में फोलिक एसिड हमेशा उपलब्ध होता है। इसकी कीमत कम है, जैसा कि ऊपर बताया गया है।

वैसे, कुछ देशों में, आटा उत्पादों और फोलिक एसिड के साथ रोटी के अनिवार्य किलेबंदी पर एक कानून पारित किया गया है।

पहले दिनों से

लेकिन, आप कहते हैं, अगर उत्पादों में प्राकृतिक बी 9 होता है, तो गर्भावस्था के दौरान फार्मेसी से फोलिक एसिड क्यों और कितना पीना है? यह अवश्य ही करना चाहिए क्योंकि भोजन बनाते समय विटामिन का कुछ भाग नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, हमारे आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों की सीमा इतनी अधिक नहीं है। और यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक अति-पूर्ण भोजन है, तब भी यह बी 9 के लिए शरीर की सामान्य जरूरतों को पूरा नहीं करेगा। और इस पदार्थ की उपलब्धता प्राकृतिक उत्पत्तिफार्मेसियों में बेची जाने वाली गोलियों की तुलना में छोटी।

बहुत से लोग गर्भावस्था के दौरान "फोलिक एसिड" दवा पीते हैं। उसके बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक है। प्रोफिलैक्सिस (12 सप्ताह तक सहित) के लिए बी9 को किसी भी गर्भवती माँ के पास ले जाने की सलाह दी जाती है। और कुछ लोगों को, विश्लेषण के परिणामों के अनुसार, "सदमे" की खुराक निर्धारित की जाती है। मुख्य बात यह है कि आपके सभी कार्यों को डॉक्टरों, विशेषज्ञों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि किसी परिचित, प्रेमिका या रिश्तेदारों द्वारा भी।

खुराक क्या है?

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कितना पीना है इसका सवाल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाता है। आजकल, उन महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड जो एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, स्थापित किया गया है, और यह 0.4 मिलीग्राम है। लेकिन ऐसे मामले हैं - और उनमें से कई हैं - जब खुराक बहुत बड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यह उन रोगियों पर लागू होता है जिनके बच्चों में कुछ विकासात्मक दोष हैं। इसके अलावा, जो पहले से ही अन्य दवाएं ले रहे हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे खुराक को 4-5 मिलीग्राम (दैनिक सेवन के साथ) तक बढ़ाएं। इसके अलावा, बच्चे के गठन के अध्ययन के परिणामों के आधार पर दवा निर्धारित की जाती है।

लेकिन साथ ही, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, किसी भी मामले में, बी 9 की अधिक मात्रा भ्रूण के विकास में किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचा सकती है।

उपयोग की विशेषताएं

तो गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड पीना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? प्रति दिन कितनी गोलियां हैं? जो महिलाएं अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं, उन्हें गर्भधारण से पहले ही उन्हें लेना चाहिए, ठीक उसी समय से जब वे जन्म देना चाहती थीं। प्रति दिन खुराक 0.4 मिलीग्राम है। और फिर, जब गर्भावस्था होती है, तो आपको इसे लेना बंद करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के पहले संकेत पर तुरंत फार्मेसी जाना क्यों आवश्यक है? क्योंकि आप न्यूरल ट्यूब भ्रूण के सबसे सक्रिय विकासात्मक चरण को याद कर सकते हैं। और यह छठे सप्ताह में समाप्त होता है।

डॉक्टर द्वारा अनुशंसित सभी विटामिन सेटों का सेवन करना या न करना प्रत्येक महिला पर निर्भर करता है कि वह स्वयं निर्णय करे। आखिरकार, यह उसका अपना व्यवसाय है। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, सभी महिलाएं आज्ञाकारी नहीं होती हैं, और कई केवल तुच्छ और उपेक्षापूर्ण सलाह होती हैं। दूसरों का मानना ​​है कि अनुभवी गर्भवती महिलाओं की राय अधिक महत्वपूर्ण होती है। और डॉक्टर, वे कहते हैं, केवल अधिक गोलियां लिखने की जरूरत है।

लेकिन इनकार करने के लिए वास्तविक तथ्य- का अर्थ है जानबूझकर न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि भविष्य के बच्चे को भी नुकसान पहुंचाना। और फिर आप रोएंगे कि आपने स्त्री रोग विशेषज्ञ की बात नहीं मानी।

आखिरकार, पहले विचार में यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है कि आप एक महिला हैं दिलचस्प स्थिति, क्लिनिक के लिए जल्दी करो। और वहां वे आपको पहले ही बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कैसे लें।

टोकोफेरोल

अगर किसी महिला को पता चलता है कि उसे बच्चा होगा, तो वह डॉक्टर के पास पंजीकृत हो जाती है। और वह तुरंत उसके लिए एक और दवा लिखता है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और विटामिन ई दो सबसे जरूरी चीजें हैं।

और फिर, कुछ महिलाएं किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन नहीं करना चाहती हैं। किस लिए? वे कहते हैं कि उन्हें बहुत अच्छा लग रहा है। और ऐसा करना वास्तव में बहुत बुरा है।

आम तौर पर, अनुवाद में टोकोफेरोल दूसरा है यूनानीइसका अर्थ निम्नलिखित है: "टोकोस" - जन्म, और "फेरो" - पहनना, पहनना। दूसरे शब्दों में, दवा भ्रूण के बहुत गर्भाधान और असर और यहां तक ​​कि बच्चे के जन्म में भी योगदान देती है। यह उनका ट्रिपल अमूल्य मिशन है।

कृपया ध्यान दें: यह माताओं और उनके बच्चों दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने का तरीका जानना ही काफी नहीं है। इस उपयोगी पूरक की भी आवश्यकता है। जो अब हम साबित करेंगे।

दर्शनीय प्लसस

हम संदेहियों को टोकोफेरोल के सकारात्मक गुणों की एक पूरी सूची प्रस्तुत करते हैं। यह गर्भपात के जोखिम को रोकता है, और यह पहली बात है। फिर, वह बच्चे के श्वसन तंत्र को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्लेसेंटा को समय पर पकने में मदद करता है, लचीलेपन की रक्षा करता है रक्त वाहिकाएं, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, हार्मोन के काम का समर्थन करता है, और प्रोलैक्टिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है (यह वह है जो बच्चे के जन्म के बाद मां को दूध की "आपूर्ति" करता है)। जैसा कि आप देख सकते हैं, सवाल केवल यह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कितना पीना है।

टोकोफेरोल के बिना भी, स्थिति में रहने वाली महिला में पैर में ऐंठन का खतरा होगा। विटामिन ई बच्चे को जन्म देने की अवधि और बच्चे के जन्म के बाद, उसकी त्वचा, बाल और नाखून कैसे दिखता है, इस पर भी प्रभाव डालता है। अंत में, दवा महिला अंडाशय और अन्य के समान रोग का इलाज करना शुरू कर देती है।

एक माइनस

और इसीलिए यह महत्वपूर्ण विटामिनमें हमेशा अनुशंसा करें यह दिलचस्प है। जैसा कि यह निकला, महान लाभों के बावजूद, आप लंबे समय तक टोकोफेरोल नहीं पी सकते। इसमें ऊतकों (वसा) में संचय जैसी संपत्ति होती है। समय के साथ, इस पदार्थ की अधिकता होती है, जो एक बहुत ही अवांछनीय घटना की ओर ले जाती है। प्रसव से पहले एक महिला की मांसपेशियां अत्यधिक लोचदार हो जाती हैं, और ऐसे महत्वपूर्ण क्षण में यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

कल यह साबित नहीं हुआ था कि एक व्यक्ति को प्रति दिन केवल 20 मिलीग्राम टोकोफेरॉल लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन गर्भावस्था एक विशेष मामला है! और यहाँ विटामिन की खुराक कई बातों पर निर्भर करती है: स्त्री रोग विशेषज्ञ के वार्ड की स्थिति, ताजा परीक्षणों के परिणाम। यहां तक ​​कि गर्भवती महिला की लंबाई और वजन भी मायने रखता है। इसलिए वे आमतौर पर इस विटामिन को प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम निर्धारित करते हैं।

गुलाब और चोकर

यहां तक ​​​​कि एक स्थिति में महिलाओं को निम्नलिखित को ध्यान में रखना चाहिए: डॉक्टर ने उनके लिए टोकोफेरोल कैसे निर्धारित किया - अकेले या अन्य ट्रेस तत्वों के साथ।

और सबसे अप्रत्याशित बात यह है कि आपको विटामिन ई पीने की ज़रूरत नहीं है! कुछ में, निश्चित रूप से, व्यक्तिगत स्थितियों में और समान फोलिक एसिड के विपरीत। इसे सिर्फ खाने की मेज पर प्राप्त करना काफी संभव है। अंडे अधिक बार खाएं, बीज के बारे में मत भूलना। गुलाब के काढ़े को न छोड़ें। अपने आप को एक प्रकार का अनाज और दलिया उबाल लें। इसके अलावा, चोकर और गेहूं के अंकुरों में अभी भी बहुत अधिक टोकोफेरॉल होता है।

समझदार बनना। यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए और आपको कितना टोकोफेरोल चाहिए। अपना और अपने अजन्मे बच्चे की देखभाल करना बंद न करें। यह आपको अद्भुत बच्चों को जन्म देने और मातृत्व की वास्तविक खुशी का अनुभव करने की अनुमति देगा।

अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार रोग विषयक पोषणफोलिक एसिड की खुराक लेने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 20-30% तक बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में एक मल्टीविटामिन से महिलाओं के इस पदार्थ के सेवन पर डेटा एकत्र किया। अंततः, उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने यौगिक युक्त मल्टीविटामिन लिया, उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक थी, जिन्होंने ऐसा नहीं किया।

पहले प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि फोलिक एसिड की खुराक लेने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 163% बढ़ गया। इस तरह के सप्लीमेंट्स और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे के एक नए मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जिन लोगों ने इसे तीन साल से अधिक समय तक लिया, उनमें कोलोरेक्टल एडेनोमा का खतरा 35% बढ़ गया। संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा और हाल ही में चिली में, घटना दर है कोलोरेक्टल कैंसरइस तत्व के साथ अनिवार्य आटा किलेबंदी की शुरूआत के बाद वृद्धि हुई।

एक अन्य नए अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाओं में फोलेट लेने से बचपन में अस्थमा का खतरा 26% बढ़ गया, और एक अन्य अध्ययन ने गर्भावस्था के दौरान इसके साथ पूरकता को संक्रमण की बढ़ती घटनाओं से जोड़ा। श्वसन तंत्रशिशुओं में, विशेष रूप से अस्पताल में भर्ती होने वालों में।

पिछले महीने नॉर्वे में, जहां आटे को पदार्थ के साथ मजबूत नहीं किया जाता है, शोधकर्ताओं ने हृदय रोग के रोगियों में विटामिन के होमोसिस्टीन-कम करने वाले प्रभावों पर छह साल के अध्ययन में एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष निकाला: फोलिक एसिड के साथ पूरक रोगियों में इसका जोखिम अधिक था। कैंसर और मृत्यु। उससे। इन रोगियों में कैंसर से मरने की संभावना 43 प्रतिशत अधिक थी।

सबसे अधिक चिंताजनक एक अन्य अध्ययन के परिणाम थे, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान इसे लेने वाली महिलाओं की तुलना उन महिलाओं से की, जिन्होंने नहीं की। तीस साल बाद, जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भारी खुराक मिली, उनके स्तन कैंसर से मरने की संभावना दोगुनी होती है। चौंकाने वाला, हुह?!

अगर फोलेट इतना खतरनाक है, तो इसे मल्टीविटामिन, प्रीनेटल विटामिन और फोर्टिफाइड अनाज में क्यों शामिल किया जाता है? फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है, डीएनए संश्लेषण और डीएनए मिथाइलेशन में शामिल बी विटामिन परिवार का सदस्य है, जो अनिवार्य रूप से जीन को चालू और बंद कर देता है। इन महत्वपूर्ण कार्यों के कारण, इसमें है बहुत महत्वभ्रूण के विकास और तंत्रिका ऊतक स्वास्थ्य में; और कैंसर की शुरुआत और प्रगति। अतीत में, न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीडी) के खिलाफ फोलेट के सुरक्षात्मक प्रभाव पर बहुत ध्यान दिया गया है।

दुर्भाग्य से, इस ज्ञान और सार्वजनिक जांच ने महिलाओं को सब्जियों से बड़ी मात्रा में प्राकृतिक आहार फोलेट प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अमेरिकी सरकार द्वारा एक अभियान का नेतृत्व नहीं किया। इसके बजाय, गर्भवती महिलाओं को इसके सिंथेटिक प्रतिस्थापन को स्वीकार करने के लिए प्रेरित किया गया है। हालांकि, यह आहार फोलेट से रासायनिक रूप से अलग है, जिसके परिणामस्वरूप आंतों की दीवार की कोशिकाओं द्वारा इन दोनों पदार्थों के अवशोषण और प्रसंस्करण में अंतर होता है। कुछ फोलेट को प्राकृतिक फोलेट के करीब होने के लिए रासायनिक रूप से संशोधित किया जाता है, लेकिन आंतों की कोशिकाओं की संशोधित करने की क्षमता सीमित होती है। इस तत्व की अधिकता अक्सर रक्तप्रवाह में अपरिवर्तित रहती है।

वैज्ञानिक अभी तक सिंथेटिक फोलेट को प्रसारित करने के प्रभावों को नहीं जानते हैं। कई अमेरिकी मल्टीविटामिन और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों के माध्यम से इसका अत्यधिक मात्रा में सेवन करते हैं और इस प्रकार संभवतः रक्त में परिसंचारी असंशोधित रूप में हो सकते हैं, जो कैंसर को बढ़ावा देने वाले प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने की सिफारिश विशेष रूप से चिंताजनक है - ये महिलाएं हरी सब्जियां खाकर सुरक्षित रूप से अपनी स्थिति बढ़ा सकती हैं और न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीडी) को रोक सकती हैं, लेकिन इसके बजाय इसे लेने का निर्देश दिया गया, जिससे उन्हें स्तन कैंसर का खतरा होता है। जीवन में बाद में।

बच्चों को भी खतरा - जो महिलाएं विकल्प के तौर पर उसके साथ सप्लीमेंट लेती हैं अच्छा भोजनअपने अजन्मे बच्चों को फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने में असमर्थ हैं। मातृ पोषण निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है बच्चों का स्वास्थ्य, और माँ के सब्जियों के सेवन और कैंसर के बीच, बच्चों को प्रतिपुष्टि.

सिंथेटिक विकल्प के विपरीत, खाद्य स्रोतों से फोलेट, विशेष रूप से हरी सब्जियों को स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है।

विडंबना यह है कि जो लोग इस तरह की खुराक नहीं लेते हैं, उनमें आहार फोलेट सेवन और स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के बीच एक विपरीत संबंध होता है। यह महत्वपूर्ण कार्यों के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह संभावना है कि इसके स्तर को शरीर द्वारा कड़ाई से नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि इसका समय और खुराक है महत्वपूर्ण कारकयह निर्धारित करना कि इसका सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव है या नहीं। डीएनए पर इस पदार्थ का प्रभाव कैंसर की शुरुआत को रोक सकता है, लेकिन यह पहले से मौजूद ट्यूमर कोशिकाओं के प्रसार को भी बढ़ावा दे सकता है।

सौभाग्य से, केवल भोजन से फोलेट प्राप्त करना यह सुनिश्चित करता है कि हमें इसकी अधिक मात्रा न मिले। यह अन्य ट्रेस खनिजों के साथ स्वाभाविक रूप से संतुलित होता है और शरीर द्वारा अवशोषण को नियंत्रित करता है।

आहार फोलेट के समृद्ध स्रोत

पालक, कच्चा 843
चिकोरी एंडिव 835
रोमेन लेट्यूस 800
शतावरी, पका हुआ 750
सरसों का साग, कच्चा 700
कोलार्ड साग, कच्चा 550
भिंडी, पका हुआ 520
चीनी गोभी, कच्ची 500
ब्रोकली, कच्ची 375
बलात्कार, कच्चा 340
आर्टिचोक, पका हुआ 330
ब्रसल स्प्राउटपका हुआ 300
ब्रोकली, पकी हुई 300
गोभी, कच्चा 300
लाल पत्ता सलाद पत्ता 225
अजवाइन, कच्चा 225
एडामे 225
टमाटर, पीला 200
टमाटर, संतरा 180
चना 150
लाल मिर्च, कच्ची 150
मटर, कच्चा 100
आम कद्दू 100
पपीता 90
टमाटर, लाल 85
स्ट्रॉबेरी 75
संतरे 70
ब्लूबेरी 55
बीट, पका हुआ 50
एवोकैडो 50
सूरजमुखी के बीज 40
पका हुआ क्विनोआ 35

जाहिर है, हमें अपनी दैनिक फोलेट आवश्यकता को पूरा करने के लिए सिंथेटिक सप्लीमेंट्स की आवश्यकता नहीं है।

1961 में 2 महीने के लिए, हेमटोलॉजिस्ट विक्टर हर्बर्ट ने केवल उबला हुआ चिकन और सेब का रस खाया। उन्होंने तर्क दिया कि फोलेट नामक विटामिन की कमी से एनीमिया होता है, और वह सही थे। उनका स्वास्थ्य इतना बिगड़ गया कि अस्वस्थता ने उन्हें बिस्तर पर लेटा दिया, और सब्जियां खाना शुरू करने के बाद ही वे ठीक हो गए।

हर्बर्ट के प्रयोग और अन्य अध्ययनों के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिक आज अच्छी तरह से जानते हैं कि विटामिन बी 9 की आवश्यकता सभी को होती है, लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को। फोलेट फलों, सूखे बीन्स, मटर और हरी सब्जियों जैसे पालक में पाया जाता है। फोलेट शब्द लैटिन शब्द फोलेज से आया है, जिसका अर्थ है पत्तेदार।

एक प्रकार का आणविक सर्व-उद्देश्यीय उपकरण, फोलेट, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है और शरीर को आहार प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करने के लिए अन्य विटामिनों के साथ भी संपर्क करता है। डीएनए फोलेट के बिना प्रजनन नहीं कर सकता है, यही वजह है कि यह विटामिन भ्रूण के विकास के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में फोलेट की कमी भ्रूण के असामान्य विकास का कारण बन सकती है।

ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए, कई देशों में ऐसे कानून हैं जो महिलाओं को फोलिक एसिड मुफ्त में लेने की अनुमति देते हैं। यह घटक अक्सर नाश्ते के अनाज, अंडे के नूडल्स, चावल, ब्रेड और अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इन उपायों ने नवजात शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को काफी कम कर दिया है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि फोलेट सप्लीमेंट से लड़ने में मदद मिल सकती है विभिन्न रोगजिनमें अल्जाइमर रोग, हृदय रोग और कैंसर शामिल हैं। हालांकि, फोलेट की बहुत अधिक खुराक कैंसर को ट्रिगर कर सकती है। हाल ही में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने साबित किया कि शरीर सिंथेटिक फोलिक एसिड को जैविक रूप से लाभकारी अणुओं में उतनी कुशलता से परिवर्तित नहीं कर सकता जितना पहले सोचा गया था।

फोलिक एसिड, या सिंथेटिक फोलेट, का उपयोग गढ़वाले अनाज में किया जाता है क्योंकि इसमें नियमित फोलेट की तुलना में लंबी शेल्फ लाइफ होती है।

विटामिन बी9 मुख्य रूप से फोलेट या फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है, और बी विटामिन के समूह के अंतर्गत आता है। अगर फोलेट स्वाभाविक रूप से होता है हर्बल उत्पादउदाहरण के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियों, मटर, बीज, आदि में, फोलेट फोलेट का एक सिंथेटिक रूप है जो मुख्य रूप से सुबह के अनाज जैसे फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। खाद्य योज्य... इस पाठ में, हम उन्हें सामूहिक रूप से फोलिक एसिड के रूप में संदर्भित करेंगे।

फोलिक एसिड शरीर के लिए आवश्यक है:

संतान के लिए, सामान्य विकासभ्रूण और अजन्मे बच्चों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करना,
- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लिए,
- के लिये सामान्य कामकाज तंत्रिका प्रणाली,
- डीएनए और आरएनए के संश्लेषण के लिए, जो शरीर की कोशिकाओं के विकास और प्रजनन के लिए महत्वपूर्ण है,
- लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए,
- मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए, जो मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की दृष्टि से महत्वपूर्ण है,
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने और लीवर की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता 500 एमसीजी प्रति दिन तक बढ़ जाती है। यदि गर्भवती महिला को पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, तो भ्रूण को तालू की विकृति, हर्निया, मस्तिष्क क्षति का अनुभव हो सकता है, बच्चे समय से पहले पैदा हो सकते हैं या जन्म के समय कम वजन हो सकता है, बच्चे के विकास में देरी हो सकती है और सीखने की क्षमता कम हो सकती है। . कई गर्भधारण के बाद से, विशेष रूप से में किशोरावस्थानियोजित नहीं हैं, में हर महिला प्रजनन आयुआपको भोजन के साथ प्रति दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए था, क्योंकि बच्चे के तंत्रिका तंत्र की नींव भ्रूण के जीवन के पहले हफ्तों में ही रखी जाती है, जब एक महिला को अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं होता है।

फोलेट का सबसे अच्छा स्रोत पौधों के हरे भाग, दालें, मटर और बीन्स जैसे फलियां हैं।

60 ग्राम गेहूं रोगाणु
- 75 ग्राम बीन्स
- 150 ग्राम गेहूं की भूसी,
- 265 ग्राम ताजा शतावरी गोभी,
- 350 ग्राम ताजा फूलगोभी,
- 840 ग्राम स्ट्रॉबेरी।

20% आबादी द्वारा फोलिक एसिड की कमी का अनुभव किया जाता है, और कुछ रिपोर्टों के अनुसार, सभी लोगों के जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में इसकी कमी होती है। साथ ही, वे अक्सर इस समस्या की उपस्थिति के बारे में भी नहीं जानते हैं, और उन्हें पता नहीं है कि फोलिक एसिड की कमी उनके लिए क्या है। फोलिक एसिड या विटामिन बी 9, जो हमारे लिए अधिक परिचित है (एक ही बात), मानव शरीर के लिए सबसे आवश्यक विटामिनों में से एक है। इसके अलावा, फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण तत्व है, और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड एक ही बार में दो के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। लेकिन, दुर्भाग्य से, अक्सर यह वह होता है जो गायब होता है। यह गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है।

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· फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। हालांकि, समय के साथ, एक व्यक्तिद्वारा "समझ से बाहर" atचिनम भूख कम हो जाती है, जल्दी थक जाती है, चिड़चिड़ी हो जाती है, फिर दस्त और उल्टी शुरू हो जाती है। विटामिन बी9 की कमी के लक्षणों का अंतिम चरण मुंह में छाले और बालों का झड़ना है, जबकि शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को नुकसान होता है। लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, चयापचय प्रक्रियाएं, हृदय, तंत्रिका और . का कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली, गतिविधि जठरांत्र पथ- इन सभी प्रक्रियाओं में विटामिन बी9 शामिल होता है। गंभीर फोलिक एसिड की कमी अनिवार्य रूप से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के विकास के साथ समाप्त होती है, जिससे मृत्यु हो सकती है।

· गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है?

पर सामान्य हालत आंतों का माइक्रोफ्लोराप्रत्येक शरीर कुछ मात्रा में फोलेट का उत्पादन कर सकता है। तो गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है, इस मामले में फोलिक एसिड की गोलियां क्यों निर्धारित की जाती हैं? तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी बहुत खतरनाक है, और इसकी अधिकता लगभग असंभव है। शरीर जितनी मात्रा में उत्पादन करता है वह सामान्य अवस्था में व्यक्ति की भी आवश्यकताओं की पूर्ति नहीं कर पाता है। इसलिए, हम सभी को इसके साथ-साथ शरीर में प्रवेश सुनिश्चित करने की आवश्यकता है खानाऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स।

वास्तव में, विटामिन बी 9 के महत्व के रूप में काफी बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड क्यों? सबसे पहले, वह प्लेसेंटा के निर्माण में सक्रिय भाग लेती है, और इसलिए, इसकी कमी से प्लेसेंटल अपर्याप्तता और गर्भावस्था की समयपूर्व समाप्ति हो सकती है। फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 के साथ, कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है, और यह विशेष रूप से ऊतकों को सक्रिय रूप से विभाजित करने के लिए महत्वपूर्ण है - दूसरे शब्दों में, भ्रूण के गठन और भ्रूण के विकास की अवधि के दौरान। गर्भवती महिलाओं को भी भविष्य के बच्चे और उसकी मां में हेमटोपोइजिस के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है - यह ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स के निर्माण में भाग लेता है। विटामिन बी9 गठन के लिए आवश्यक है न्यूक्लिक एसिड(डीएनए और आरएनए), जो वंशानुगत लक्षणों के संचरण में शामिल हैं।

इस सवाल का जवाब देते हुए कि गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है, भ्रूण के न्यूरल ट्यूब के निर्माण में इसकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका का उल्लेख नहीं किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की कमी भ्रूण में बहुत गंभीर दोषों से भरी होती है। यदि यह अपर्याप्त है, तो अवधि के दौरान बच्चे के लिए जोखिम अंतर्गर्भाशयी विकास(विशेषकर प्रारंभिक अवस्था में) बहुत बड़े होते हैं:

1. जलशीर्ष;
2. anencephaly (भ्रूण में मस्तिष्क की अनुपस्थिति);
3. सेरेब्रल हर्निया;
4. दोष के स्पाइनल कॉलम;
5. शारीरिक और में देरी मानसिक विकास;
6. जन्मजात विकृति;
7. गर्भावस्था की समयपूर्व समाप्ति;
8. एक बच्चे का मृत जन्म।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की कमी गर्भवती महिला में खुद दिखाई देती है। इसकी कमी से टॉक्सिकोसिस, गर्भवती महिलाओं का डिप्रेशन, पैरों और बाहों में दर्द होता है। एक गर्भवती महिला में फोलिक एसिड की गंभीर कमी अनिवार्य रूप से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के विकास के साथ समाप्त होती है, जो एक महिला और बच्चे के लिए घातक हो सकती है। हालांकि, उत्तरार्द्ध अब बहुत ही कम होता है, क्योंकि एक गर्भवती महिला को ऐसी चीज को रोकने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरना पड़ता है, और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की गोलियां लगभग सभी को अंधाधुंध रूप से निर्धारित की जाती हैं।

· क्या गर्भावस्था के दौरान सभी को फोलिक एसिड की गोलियां लेनी चाहिए?

क्या आप अभी भी सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का उपयोग क्यों किया जाता है, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियां लें या नहीं? आपको, निश्चित रूप से, क्रोधित होने और तर्क देने का अधिकार है कि आप इसके बारे में पहले भी नहीं जानते थे, और सामान्य रूप से, सामान्य स्वस्थ बच्चे और स्वस्थ जन्म दिए आधुनिक पीढ़ी- तो क्यों अपने आप को अनावश्यक चीजों से भर दें? लेकिन आपको इस तथ्य पर आपत्ति करने के लिए कुछ भी नहीं मिल सकता है कि भोजन, पारिस्थितिकी और जीवन शैली अलग, अधिक स्वीकार्य, स्वस्थ हुआ करती थी। एविटामिनोसिस आज एक बहती नाक की तरह है, और यह ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में देखा जाता है, और सबसे पहले, यह विटामिन बी 9 की कमी है।

बेशक, अगर आप गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की गोलियां नहीं लेती हैं तो ये सभी मेडिकल "डरावनी कहानियां" आपके साथ जरूरी नहीं हैं। लेकिन B9 की कमी बहुत खतरनाक है, और अधिकता संदिग्ध है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का तेजी से सेवन किया जाता है, और अतिरिक्त शरीर से निकल जाता है। विटामिन बी9 में संचयी गुण नहीं होता है, दूसरे शब्दों में इसकी आवश्यकता लगातार बनी रहती है, और यह केवल "बाहरी आपूर्ति" द्वारा प्रदान की जा सकती है। दैनिक आवश्यकतामनुष्यों के लिए फोलिक एसिड - 200 एमसीजी, गर्भाधान की योजना बनाते समय - इसके सेवन को दोगुना करने की आवश्यकता होती है। और यह 4 गुना बढ़ जाता है।

· गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता कब होती है?

फोलिक एसिड हर गर्भवती महिला के लिए नितांत आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान यह एकमात्र विटामिन है, जिसका महत्व और इसकी आवश्यकता अतिरिक्त प्रवेशकृत्रिम विटामिन विवाद के सबसे चमकीले विरोधी भी नहीं।

मुख्य कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि अंगों के बिछाने के दौरान विटामिन बी 9 की भागीदारी के साथ होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं, भ्रूण का निर्माण, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्यअजन्मे बच्चे की, विकासशील गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ठीक से आगे बढ़ें। इस समय महिला को अभी भी पता नहीं होता है कि वह प्रेग्नेंट है। भ्रूण तंत्रिका ट्यूब (और यह भविष्य का दिमाग, और शरीर का पूरा तंत्रिका तंत्र) गर्भाधान के 16 दिन बाद से ही बनना शुरू हो जाता है। और इस प्रक्रिया के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसका शरीर में प्रवेश करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। भावी मांगर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में। इसलिए, आदर्श विकल्प यह है कि गर्भधारण की योजना बनाते समय या 3 महीने पहले ही फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें।

लेकिन भले ही आपने ठीक से तैयारी करने का प्रबंधन नहीं किया, और आपने गर्भावस्था के बारे में जितना चाहें उतना बाद में सीखा, फोलिक एसिड लेने में देर नहीं हुई और आवश्यक है। पहली तिमाही के दौरान भ्रूण की न्यूरल ट्यूब में कई बदलाव आते हैं। और एक नियम के रूप में, पहले 3 महीनों के लिए B9 लेने की सलाह दी जाती है।

· क्या बेहतर उत्पादया गर्भावस्था के दौरान गोलियां?

फोलिक नाम लैटिन फोलियम से आया है, जिसका अर्थ है पत्ती। दरअसल, इस एसिड का स्रोत खुद बोलता है। सबसे बड़ी संख्याहरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी9 पाया जा सकता है: लेट्यूस, पालक, अजमोद, शतावरी, प्याज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली। मोटे आटे में यह अधिक मात्रा में पाया जाता है। हरी मटर, खट्टे फल और जूस, एवोकाडो, खुबानी, खरबूजे, कद्दू, बीन्स, खमीर में पर्याप्त फोलिक एसिड। यही कारण है कि शाकाहारियों में आमतौर पर फोलिक एसिड की कमी नहीं पाई जाती है। हालाँकि, यदि आप थोड़ा सा पौधा भोजन (विशेषकर आहार, सर्दियों की अवधि) खाते हैं, तो आपको अतिरिक्त विटामिन की खुराक लेनी चाहिए। सबसे समृद्ध पशु स्रोत यकृत है। बहुत कम, लेकिन यह मांस, मछली, पनीर में पाया जाता है।

यदि गर्भवती महिला का स्वास्थ्य ठीक है, और अधिक मात्रा में लेने की आवश्यकता नहीं है, तो सामान्य प्रवाहगर्भावस्था और बच्चे का विकास उस मात्रा के लिए पर्याप्त है जिसमें शामिल है विटामिन परिसरोंगर्भवती के लिए। दवा की अतिरिक्त नियुक्ति के साथ, विटामिन में फोलिक एसिड की सामग्री को ध्यान में रखना और खुराक को समायोजित करना आवश्यक है।

निश्चित रूप से प्राकृतिक स्रोतगर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की गोलियों की तुलना में विटामिन बहुत बेहतर है - बेहतर अवशोषित, प्राकृतिक। लेकिन आधुनिक उत्पादों की गुणवत्ता को देखते हुए, शरीर में इसके सेवन की पर्याप्तता का अनुमान लगाना मुश्किल है। इसलिए, यदि डॉक्टर अतिरिक्त गोलियां लेने की सलाह देता है, तो बिना किसी हिचकिचाहट के पीएं!

याना लगिडना, विशेष रूप से साइट के लिए

और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के बारे में थोड़ा और वीडियो:

फोलिक एसिड उन सभी महिलाओं के लिए निर्धारित पहली दवाओं में से एक है जो अपनी गर्भावस्था के बारे में पता लगाती हैं। कभी-कभी स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था की योजना के चरण में भी फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं।

इस लेख में, हम गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड निर्धारित करने की आवश्यकता, नियुक्ति का समय, दवा की अनुमेय खुराक और प्रशासन की अवधि का विश्लेषण करेंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड इतना आवश्यक क्यों है?

फोलिक एसिड बी विटामिन से संबंधित है। पानी में घुलनशील विटामिन 9 पर । वी मानव शरीरयह बड़ी आंत के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित करने में सक्षम है।

लेकिन यह आंत में कम मात्रा में संश्लेषित होता है। यह राशि कवर करने के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त है दैनिक आवश्यकताउसमें।

फोलिक एसिड की लापता मात्रा कहाँ से प्राप्त करें? भोजन से। लेकिन एक विविध और के साथ भी उचित पोषणएक व्यक्ति अक्सर कम प्राप्त करता है दैनिक दरफोलिक एसिड।

उत्पाद के गर्मी उपचार के दौरान या लंबे समय तक जोखिम के परिणामस्वरूप सूरज की रोशनीउस पर विटामिन बी 9 नष्ट हो जाता है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी अनिवार्य रूप से होती है। इस संबंध में, गर्भावस्था के दौरान दवा लेने के प्रबल विरोधी भी फोलिक एसिड लेने की उपेक्षा नहीं करते हैं।

प्रारंभिक अवस्था में इस कमी को पूरा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - भ्रूण के सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, उसके सभी अंगों और प्रणालियों के बिछाने के दौरान। गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में फोलिक एसिड बड़ी मात्रा में महिला के शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

विटामिन बी 9 कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में शामिल होता है। बिना सामान्य प्रक्रियाकोशिका विभाजन जीवजनन (शरीर के अंगों और प्रणालियों का बिछाने) असंभव है।

इसके अलावा, हेमटोपोइजिस, रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स) के निर्माण के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। और यह न केवल भ्रूण के लिए, बल्कि मातृ जीव के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान एनीमिया एक काफी सामान्य समस्या है।

इस विटामिन की कमी से भ्रूण की विकृतियां (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोष, विकासात्मक असामान्यताएं) हो सकती हैं मैक्सिलोफेशियल क्षेत्रबच्चे और अन्य)।

तंत्रिका ट्यूब के गठन और गठन में फोलिक एसिड की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है - भ्रूण के भविष्य के तंत्रिका तंत्र की शुरुआत।

इसलिए, फोलिक एसिड की कमी की स्थितियों में भ्रूण के विकास के विकृति के बीच, तंत्रिका तंत्र की विकृति संभव है। उदाहरण के लिए, विभिन्न उल्लंघनमस्तिष्क के विकास से अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु, मृत जन्म या बीमार बच्चे का जन्म हो सकता है।

फोलिक एसिड अमीनो एसिड और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बच्चे के शरीर के प्रोटीन अमीनो एसिड से बनते हैं।

डीएनए न्यूक्लियोटाइड से निर्मित होता है - जीव की आनुवंशिक जानकारी का वाहक। इसलिए, अत सामान्य एकाग्रताडीएनए अणुओं की फोलिक एसिड संरचना क्षति या उत्परिवर्तन के बिना बनती है।

यदि गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड पर्याप्त नहीं है, तो समय के साथ, एक जहरीला पदार्थ होमोसिस्टीन जमा होने लगता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है, जिससे गर्भावस्था के दौरान गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

संवहनी दीवार को नुकसान समय से पहले प्लेसेंटल एब्डॉमिनल से भरा होता है, जिससे समय से पहले जन्म हो सकता है।

भी ऊंचा स्तरहोमोसिस्टीन हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकता है।

विटामिन बी 9 प्लेसेंटा और उसकी वाहिकाओं के निर्माण में भाग लेता है। इसलिए, इसकी कमी से गर्भाशय अपरा अपर्याप्तता हो सकती है।

फोलिक एसिड की कमी से मां के शरीर को भी नुकसान पहुंचता है। विटामिन की कमी एनीमिया, विषाक्तता, अवसाद के विकास को भड़काती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है?

फोलिक एसिड कोशिका विभाजन की संरचना को प्रभावित करता है, विशेष रूप से भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को। गर्भधारण के 16वें दिन बच्चे की न्यूरल ट्यूब बनना शुरू हो जाती है। यह वह अवधि है जब अधिकांश माताओं को अभी तक गर्भाधान के बारे में पता नहीं होता है।

इसलिए, दुनिया के कई देशों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं के लिए पहले से ही फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं, यानी गर्भावस्था की योजना के स्तर पर।

यह इष्टतम माना जाता है यदि गर्भवती मां गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले फोलिक एसिड लेती है।

यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला ने फोलिक एसिड नहीं लिया, और उसकी स्थिति के बारे में पता चला, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 6-7 सप्ताह में, आपको अभी भी फोलिक एसिड लेना शुरू करना होगा। चूंकि पहली तिमाही के दौरान, भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब और अधिक विभेदन से गुजरती है।

गर्भावस्था की योजना के दौरान और पहली तिमाही के दौरान फोलिक एसिड की रोगनिरोधी खुराक प्रति दिन 400 एमसीजी है। दूसरे तरीके से - 0.4 मिलीग्राम।

केवल गर्भवती माताओं (जोखिम में महिलाओं) के एक विशेष समूह को फोलिक एसिड की बड़ी खुराक निर्धारित की जाती है - प्रति दिन 800-1000 एमसीजी।

जन्मजात विसंगतियों वाले बच्चे के जोखिम समूह में वे महिलाएं शामिल हैं जिनके पास है:

• इतिहास में एक गर्भावस्था थी जो तंत्रिका तंत्र या अन्य विकृतियों के विकृति वाले बच्चे के जन्म में समाप्त हुई, भ्रूण की मृत्यु;
• परिवार में वंशानुगत बीमारियों के मामले हैं (यहां तक ​​​​कि परिवार के सदस्यों के बीच भी दूर की रिश्तेदारी के साथ);
• यहां है गंभीर रोग- मधुमेह मेलेटस, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, मिर्गी, चयापचय संबंधी रोग, पेप्टिक छाला, सीलिएक रोग, स्व - प्रतिरक्षित रोग, गंभीर विषाक्तता।

उपरोक्त रोगों के साथ, फोलिक एसिड के अवशोषण और टूटने की प्रक्रिया बाधित होती है।

साथ ही साथ दवाओंऐसी बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है ( आक्षेपरोधी, एंटासिड, साइटोस्टैटिक्स, आदि), फोलिक एसिड के अवशोषण को बाधित करते हैं।

जोखिम में गर्भवती महिला की निगरानी करने वाले डॉक्टर परीक्षा के परिणामों के आधार पर स्वयं फोलिक एसिड की खुराक को समायोजित कर सकते हैं। कुछ मामलों में, खुराक को प्रति दिन 2-3 मिलीग्राम फोलिक एसिड तक बढ़ाना आवश्यक हो सकता है।

यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश फोलिक एसिड की तैयारी में एक टैबलेट में 1 मिलीग्राम पदार्थ होता है। इसलिए, यदि आप जोखिम में नहीं हैं, तो गोली को विभाजित करना होगा। या आपको ऐसी दवा चुनने की ज़रूरत है जिसमें वह खुराक हो जो आपके लिए सही हो।

गोलियों को भोजन के बाद मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। यदि किसी महिला को खाने के बाद गोली खाने के बाद मिचली आती है तो भोजन के साथ फोलिक एसिड लेना भी स्वीकार्य है।

दवा को ओवरडोज कैसे नहीं करें?

कई महिलाएं दवा की उच्च खुराक से डरती हैं और मानती हैं कि 1000 एमसीजी (1 मिलीग्राम) फोलिक एसिड लेने पर ओवरडोज हो सकता है।

वास्तव में, चिंता का कोई कारण नहीं है। फोलिक एसिड को ओवरडोज करना मुश्किल हो सकता है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसकी अधिकता शरीर द्वारा आसानी से हटा दी जाती है।

हालाँकि, आपको बहकना नहीं चाहिए। दवा की उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग से जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान हो सकता है, उपस्थिति धात्विक स्वादमुंह में, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, एनीमिया (क्योंकि इससे विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है)।

आज, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के सेवन की अवधि के बारे में डॉक्टरों के बीच दो राय हैं।

कुछ लोग सोचते हैं कि पहले तीन महीनों के लिए इसे लेना काफी है। और भविष्य में, गर्भवती महिला को फोलिक एसिड सामग्री वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने और अच्छी तरह से खाने की सलाह दी जाती है।

अन्य सलाह देते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लें और गर्भावस्था के दौरान इसे लेना जारी रखें। स्तनपान... यह इस तथ्य से समझाया गया है कि पूरे गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है।

साथ ही, मां के शरीर में विटामिन की कमी, जो समय पर समाप्त नहीं होती है, बच्चे के शरीर में इसकी कमी को जन्म देगी, क्योंकि स्तन का दूधविटामिन बी 9 भी अपर्याप्त होगा।

तुम्हे क्या करना चाहिए? अपने डॉक्टर और उसकी राय पर भरोसा करें। अपने डॉक्टर पर भरोसा नहीं है? इसे किसी ऐसे व्यक्ति को बदलें जिस पर आप भरोसा कर सकें।

फोलिक एसिड का नाम लैटिन शब्द फोलियम - लीफ से लिया गया है। क्योंकि फोलिक एसिड सबसे पहले पत्तेदार साग से प्राप्त किया गया था।

फोलेट के मुख्य स्रोत हरे पौधे हैं। ये हैं पालक, जंगली लहसुन, अजमोद, सलाद, बीन्स, दाल, बीन्स, लीक, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, हरी मटर, एवोकाडो।

विटामिन बी 9 की एक महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जाता है साबुत अनाज का आटा(चोकर के साथ), बिना छिलके वाले अनाज, खमीर के साथ अनाज।

फोलिक एसिड यकृत, मांस, मछली, हार्ड पनीर में मौजूद होता है, लेकिन ऐसे उत्पादों का गर्मी उपचार इसकी मात्रा को काफी कम कर देता है।

जितना संभव हो फोलिक एसिड को संरक्षित करने के लिए सब्जियों और साग को कच्चा या भाप में खाया जाता है।

यदि आप अक्सर उपरोक्त उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से, आपको गोलियों में फोलिक एसिड अतिरिक्त लेना चाहिए या विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करना चाहिए।

बहुत अधिक चाय पीने से फोलिक एसिड के अवशोषण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, चाय शरीर से अपने उत्सर्जन को तेज करती है।

पर दवा बाजारकेवल फोलिक एसिड युक्त मोनोप्रेपरेशन हैं, और एक संयुक्त संरचना के साथ तैयारी।

पारंपरिक फोलिक एसिड टैबलेट (मोनोप्रेपरेशन) 400 एमसीजी, 500 एमसीजी, 1000 एमसीजी (दवा के निर्माता के आधार पर) की खुराक में उपलब्ध हैं। सबसे अधिक बार, यह 1000 एमसीजी की एक खुराक है।

फोलिबर फोलिक एसिड (400 एमसीजी) और विटामिन बी 12 (सायनोकोबालामिन - 2 एमसीजी) युक्त तैयारी है। यह हृदय रोग, एनीमिया की रोकथाम के लिए निर्धारित है। यह पहली तिमाही में या गर्भावस्था की योजना बना रही गर्भवती महिलाओं को दी जा सकती है।

ग्लूकोज या गैलेक्टोज, गैलेक्टोसिमिया या लैक्टेज की कमी के खराब अवशोषण वाले मरीजों में दवा का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि दवा में 1 टैबलेट में 23 मिलीग्राम लैक्टोज होता है। एक गोली दिन में एक बार ली जाती है।

फोलियो। तैयारी में 400 एमसीजी फोलिक एसिड और 200 एमसीजी आयोडीन होता है। इस दवा में दो शामिल हैं महत्वपूर्ण तत्वएक गर्भवती महिला के लिए रोगनिरोधी खुराक में।

निर्देशों के अनुसार फोलियो दिन में एक बार लिया जाना चाहिए, अधिमानतः भोजन के साथ, एक समय में एक गोली। रोगों के साथ थाइरॉयड ग्रंथिदवा लेने से पहले, आपको पहले से उपयोग की जाने वाली दवाओं की खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है (गोलियों में निहित आयोडीन के कारण)।

Doppelherz संपत्ति फोलिक एसिड एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है। फोलिक एसिड होता है - 600 एमसीजी, विटामिन सी - 300 मिलीग्राम, बी 6 - 6 एमसीजी, बी 12 - 5 एमसीजी, ई - 36 मिलीग्राम।

हृदय रोग, विकारों को रोकने के लिए एक दवा निर्धारित की जाती है मस्तिष्क परिसंचरण, पर स्त्रीरोग संबंधी रोग... गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए उपयुक्त। यह भोजन के साथ दिन में एक बार 1 गोली निर्धारित की जाती है।

फोलिक एसिड बी 6 और बी 12 (एवलार) के साथ। दवा में शामिल हैं: फोलिक एसिड - 600 एमसीजी, विटामिन बी 12 - 5 एमसीजी, विटामिन बी 6 - 6 मिलीग्राम। यह जैविक रूप से है सक्रिय योजकभोजन करें।

उपयोग के लिए संकेत उपरोक्त दवाओं के समान हैं। उपचार का अनुशंसित कोर्स 4-6 सप्ताह है। 1 गोली दिन में एक बार लें, अधिमानतः अपने पहले भोजन के साथ।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स जैसे एलेविट प्रोनेटल, मैटरना, विट्रम प्रीनेटल, आदि। अक्सर गर्भवती महिलाओं को आयरन की कमी, बच्चे को ले जाने और स्तनपान कराने के दौरान फोलिक एसिड और अन्य विटामिन की कमी के लिए निर्धारित किया जाता है।

महत्वपूर्ण: नहीं करना चाहिए लंबे समय तकरक्त में अतिरिक्त कैल्शियम वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

फोलिक एसिड "9 महीने" और मैमीफोल में प्रत्येक में 400 एमसीजी फोलिक एसिड होता है। वे गर्भावस्था की योजना (1-3 महीने) के चरणों में प्रसव उम्र की महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी को रोकने और भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष के विकास को रोकने के लिए निर्धारित हैं। प्रति दिन 1 टैबलेट लें।

स्थापित फोलेट की कमी के उपचार के लिए, फोलासीन या एपो-फिलिक का उपयोग किया जाता है। तैयारी में एक टैबलेट में 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड होता है।

आयरन सप्लीमेंट्स भी हैं जिनमें अतिरिक्त रूप से फोलिक एसिड होता है। यह माल्टोफर, हेमोफेरॉन, फेन्युल जिंक है।

इन दवाओं का उपयोग मुख्य रूप से आयरन की कमी, फोलेट की कमी और के लिए किया जाता है लोहे की कमी से एनीमिया... गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी की रोकथाम के लिए, वे पूरी तरह से उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनमें फोलिक एसिड की खुराक 300 एमसीजी की रोगनिरोधी खुराक से कम होती है।

फोलिक एसिड की खुराक काउंटर पर उपलब्ध है और हमेशा सस्ती होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के सेवन और खुराक के संबंध में एक महिला को स्वयं निर्णय नहीं लेना चाहिए।

हमेशा अपने चिकित्सक से आवश्यक खुराक, प्रशासन की अवधि, दवा लेने की शर्तों और आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ दवा की संगतता के बारे में जांच करें। विटामिन सहित।

विटामिन भी औषधि है, रासायनिक पदार्थ, जो, अगर अयोग्य तरीके से संभाला जाता है, तो आपके शरीर में अन्य पदार्थों के संयोजन में, ऐसा दे सकता है रासायनिक प्रतिक्रियाजो आपके और आपके बच्चे के शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाएगा।

दवा का उपयोग करते समय विवेकपूर्ण और सावधान रहें। आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक होता है। और केवल वह हर गैर-निष्क्रिय महिला को सौंपा गया है। गर्भावस्था के दौरान और नियोजन के चरण में फोलिक एसिड के सभी लाभों के बारे में - इस लेख में।

मेरे ब्लॉग के प्रिय ग्राहकों और पाठकों को नमस्कार। स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ। आज मैं आपको गर्भवती माताओं के लिए मुख्य, शायद, विटामिन के बारे में बताऊंगा - फोलिक एसिड। आपको पता चलेगा कि महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है, यह भ्रूण और गर्भवती महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसमें कौन से उत्पाद शामिल हैं, और अन्य। उपयोगी तथ्य... जाओ!

दोस्त! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, आपको मेगा उपयोगी और दिलचस्प वेबिनार में आमंत्रित करता हूँ! होस्ट, एंड्री एरोश्किन। स्वास्थ्य बहाली विशेषज्ञ, चार्टर्ड पोषण विशेषज्ञ।

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गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड: बच्चे के लिए लाभ

(वह विटामिन बी 9 है) शरीर में कई संरचनाओं के काम के लिए आवश्यक है: नई कोशिकाओं में डीएनए का निर्माण, हेमटोपोइजिस, अमीनो एसिड और हार्मोन का संश्लेषण, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, पूर्ण पाचन, कैंसर की रोकथाम। शरीर में यह आंतों में बेहद कम मात्रा में बनता है, इसलिए हमें रोजाना भोजन के साथ विटामिन बी9 का सेवन जरूर करना चाहिए।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, फोलिक एसिड 1.5 गुना अधिक आवश्यक हो जाता है। पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में, जब गर्भावस्था के तथ्य को अभी तक स्थापित नहीं किया जा सकता है, यह विटामिन सक्रिय रूप से महत्वपूर्ण के निर्माण में शामिल है महत्वपूर्ण अंगऔर भ्रूण प्रणाली। इसलिए योजना बनाते समय भी दोनों पति-पत्नी को विटामिन बी9 लेने की सलाह दी जाती है।

फोलिक एसिड का भ्रूण पर क्या प्रभाव पड़ता है:

1. प्लेसेंटा के निर्माण और इसकी रक्त आपूर्ति में भाग लेता है;
2. टुकड़ों के स्वस्थ तंत्रिका ऊतक, मस्तिष्क, रीढ़, पाचन और मूत्र अंगों के निर्माण को उत्तेजित करता है;
3. भ्रूण को बाहरी टेराटोजेनिक (विकृति पैदा करने वाले) कारकों से बचाता है;
4. क्रोमोसोमल असामान्यताओं और विकासात्मक देरी को रोकता है।

फोलिक एसिड की कमी कब तक सबसे महत्वपूर्ण है: महत्व का शिखर 12 सप्ताह तक है, फिर 16 तक है। लेकिन इसे गर्भावस्था के दौरान और बाद में, स्तनपान के दौरान लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बी9 का पूरा सेवन भ्रूण के विकृतियों के जोखिम को बहुत कम करता है जैसे:

• जलशीर्ष;
• Anencephaly (अविकसित मस्तिष्क);
• बैक बिफिडा (उभड़ा हुआ) मेरुदण्डरीढ़ से);
• अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया;
• रीढ़, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति;
• भ्रूण विकृति;
• मस्तिष्क की जन्मजात हर्निया;
• अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता;
• जमे हुए गर्भावस्था (भ्रूण मृत्यु)।

फोलिक एसिड का प्रभाव न केवल बच्चे द्वारा, बल्कि स्वयं गर्भवती माँ द्वारा भी महसूस किया जाता है। इस पर और बाद में।

गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए फोलिक एसिड का महत्व

फोलिक एसिड एक ऐसा विटामिन है जो हर तरह से सभी गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित है। अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए अनिवार्यता के बारे में स्वस्थ बच्चामैंने ऊपर बताया, और गर्भवती महिला के शरीर के लिए खुद B9 क्या आवश्यक है:

1. नियंत्रण, गर्भावस्था की शुरुआत के लिए शरीर को तैयार करता है, और फिर गर्भपात, जमे हुए गर्भावस्था से बचने में मदद करता है;
2. गर्भवती महिला को एनीमिया से बचाता है;
3. रोकता है या महत्वपूर्ण रूप से विषाक्तता के लक्षणों को कम करता है;
4. सामान्य का समर्थन करता है भावनात्मक स्थितिगर्भवती माँ, चिंता, अवसाद, आक्रामकता, अशांति से बचाती है;
5. प्रदान करता है अच्छा पोषणमस्तिष्क, जो दिमाग की दक्षता और स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है, बचने के लिए बुरी यादे, अनुपस्थित-दिमाग, सुस्ती और उनींदापन।
6. गर्भवती महिला की सुंदरता को बनाए रखता है: त्वचा और मांसपेशियों की टोन और लोच बनाए रखता है, बालों को टूटने, झड़ने और रंग के नुकसान से बचाने का काम करता है, रोकता है मांसपेशियों में दर्दऔर ऐंठन (इसके लिए वे शरीर सौष्ठव में बी 9 लेना पसंद करते हैं), खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) से बचने में मदद करता है, और प्रसव के बाद के लिए आवश्यक है तेजी से वजन घटानाऔर आकार में वापस आना;
7. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, हृदय पर तनाव कम करता है, बचने में मदद करता है वैरिकाज - वेंसनसों, घनास्त्रता, पैर में दर्द और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन;
8. गर्भवती महिला के सामान्य पाचन को बनाए रखने में भाग लेता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में कब्ज और विकारों को रोकता है;
9. एडिमा और गुर्दे की विफलता से बचने में मदद करता है;
10. मजबूती प्रदान करता है।

यदि सामान्य समय में विटामिन बी9 की आवश्यकता लगभग 200-400 एमसीजी प्रति दिन होती है, तो गर्भवती महिलाओं में यह आंकड़ा बढ़कर 600 एमसीजी हो जाता है।

भोजन में फोलिक एसिड

विटामिन के नाम का अर्थ लैटिन "फोलियम" - "पत्ती" में है। और अच्छे कारण के लिए: फोलेट का मुख्य स्रोत पत्तेदार सब्जियां और साग हैं। पशु खाद्य पदार्थों में भी बहुत अधिक फोलेट होता है।

तो, यहाँ B9 उत्पादों की एक सूची है:

• सबजी:
• सब्जियां: गोभी (सभी प्रकार), पालक, अजवाइन, सलाद, अजमोद, डिल, सीताफल, तुलसी, शलजम, कद्दू, गाजर, मक्का;
• फल: केला, कीवी, एवोकैडो, तरबूज, अनार, खुबानी;
• सुपारी बीज;
• अनाज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज;
• फलियां;
• ख़मीर;
• राई और एक प्रकार का अनाज का आटा;
• अनाज, चोकर, साबुत अनाज की रोटी;
• मशरूम;
• जानवरों:
• बीफ और सूअर का मांस मांस;
• उप-उत्पाद, विशेष रूप से यकृत;
• मछली: सामन, कॉड, कैवियार, कॉड लिवर;
• अंडे;
• दूध और (पनीर, पनीर, केफिर)।

विटामिन बी 9 विटामिन और खनिज परिसरों की तुलना में भोजन से बहुत बेहतर अवशोषित होता है। हालांकि, फोलिक एसिड के खाद्य स्रोत बहुत अधिक मात्रा में होते हैं और हमेशा विटामिन को पूर्ण रूप से हमारे पास नहीं लाते हैं। के साथ उष्मा उपचारभोजन में 50-90% फोलेट नष्ट हो जाते हैं, और जब 1 दिन से अधिक (रेफ्रिजरेटर में भी) संग्रहीत किया जाता है, तो खाद्य पदार्थ लगभग 70% विटामिन खो देते हैं। या मजबूत चाय, भोजन के तुरंत बाद पिया, विटामिन के अवशोषण को कम करता है और इसके उत्सर्जन को तेज करता है।

इसलिए, एक बच्चे की उम्मीद करने वाली सभी महिलाओं को फोलिक एसिड वाली दवाएं पीते हुए दिखाया गया है।

फोलिक एसिड लेने के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

गर्भवती माताओं के लिए मानक खुराक प्रति दिन 400-500 एमसीजी है। यह कितनी गोलियां हैं यह रिलीज के रूप और कॉम्प्लेक्स की संरचना पर निर्भर करता है। कीमत भी इस पर निर्भर करती है - 30 से 1000 रूबल तक।

नियुक्त कर सकते हैं जटिल तैयारीउदाहरण के लिए फोलिबर, या केवल फोलिक एसिड। क्या बेहतर है और कैसे लेना है - डॉक्टर तय करता है।

पर मधुमेह, मिर्गी, या यदि किसी महिला के पहले से ही विकासात्मक दोष वाले बच्चे हैं, तो खुराक को बढ़ाया जा सकता है। लेकिन उसके बाद ही पूरी परीक्षाऔर डॉक्टरों की कड़ी निगरानी में।

ओवरडोज होता है अगर लंबे समय के लिएविटामिन की बढ़ी हुई खुराक का उपयोग करें।

में क्या अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं बच्चा:

• मधुमेह;
• मोटापा;
• दमा;
• एलर्जी;
• प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया विकार।

और यह कैसे प्रभावित कर सकता है माताओं:

• मानसिक विकार;
• सामाजिक कार्यों का उल्लंघन;
• ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• त्वचा पर लाली और चकत्ते;
• त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की खुजली;
• ब्रोन्कियल ऐंठन और खांसी;
• उद्भव मकड़ी नसपूरे शरीर में;
• बुखार।

इन संकेतों के साथ, दवा लेना रद्द कर दिया गया है - तत्काल एक डॉक्टर को देखें!

शायद, मैंने आप सभी को गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की भूमिका के बारे में बताया।

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