शरीर की सभी प्रणालियों में भंडार होता है, और जितना अधिक वे प्रशिक्षण से गुजरते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा दी गई स्वास्थ्य की परिभाषा।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग की अनुपस्थिति।

2000 में की गई एक चिकित्सा परीक्षा के अनुसार, जिन छात्रों ने अभी-अभी कॉलेज में प्रवेश किया है, उनमें से लगभग 40-60% के स्वास्थ्य में किसी न किसी प्रकार का विचलन होता है।

यह ज्ञात है कि आंदोलन मानव शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि का मुख्य उत्तेजक है। आंदोलन की कमी के साथ, आमतौर पर कमजोर पड़ जाता है शारीरिक कार्य, जीव की स्वर और महत्वपूर्ण गतिविधि कम हो जाती है।

व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय और अन्य प्रणालियों के सभी लिंक के कार्यात्मक पुनर्गठन को बढ़ाते हैं, ऊतक चयापचय की प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। प्रभाव में मध्यम भारहृदय की कार्यक्षमता, हीमोग्लोबिन की मात्रा और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। अंगों के कार्यों और संरचना में स्वयं सुधार किया जा रहा है।

व्यवस्थित व्यायाम का भी सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है मानसिक कार्य, मानसिक आकार और भावनात्मक स्थिरतातनाव प्रदर्शन करने के लिए बौद्धिक गतिविधि.

शारीरिक गतिविधि का मानव शरीर पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

आवेदन करते समय शारीरिक व्यायामजलवायु कारकों के लिए दीक्षांत की अनुकूलन क्षमता बहाल हो जाती है, विभिन्न रोगों और तनावों के लिए व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की संरचना और गतिविधि में सुधार होता है, दक्षता में वृद्धि होती है और स्वास्थ्य मजबूत होता है।

सौर विकिरण जैसे प्राकृतिक कारक, वायु और जल पर्यावरण के गुण, स्वास्थ्य में सुधार, सख्त और मानव प्रदर्शन को बढ़ाने के महत्वपूर्ण साधन के रूप में भी काम कर सकते हैं। उनका कुल मूल्यएक जीवित वातावरण के रूप में जाना जाता है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि इसे संरक्षित करने की समस्या सबसे अधिक दबाव वाली आम मानवीय समस्याओं में से एक है।

दौरान शारीरिक शिक्षाप्रकृति की नामित चिकित्सा शक्तियाँ दो दिशाओं में उपयोग की जाती हैं:

1. व्यायाम की सहवर्ती स्थिति के रूप में, जब प्राकृतिक कारकवातावरण व्यायाम के प्रभाव का पूरक, वृद्धि और अनुकूलन करता है।

2. विशेष प्रक्रियाओं का आयोजन करते समय, जिसके दौरान इन प्राकृतिक कारकों का प्रभाव एक निश्चित तरीके से सख्त और उपचार के अपेक्षाकृत स्वतंत्र साधन के रूप में लगाया जाता है।

वर्तमान समय में, असामान्य पर्यावरणीय परिस्थितियों में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहने का उपयोग कार्य क्षमता के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों के समीचीन उपयोग के मुख्य परिणामों में से एक व्यक्ति का सख्त होना है।

एल.पी. मतवेव का मानना ​​​​था कि प्राकृतिक सख्त कारकों के साथ शारीरिक व्यायाम के संयोजन से, शरीर के सामान्य प्रतिरोध को कई प्रतिकूल प्रभावों तक बढ़ाना संभव है, जैसे कि कंपन, गति बीमारी, त्वरण अधिभार, और अन्य।

हालांकि प्राकृतिक पर्यावरणीय कारक मुख्य नहीं हैं विशिष्ट साधनशारीरिक शिक्षा, उनके अनुरूप प्रचार मूल्य, एल.पी. मतवेव, इसे कम करके आंकना मुश्किल है।

साहित्य के विश्लेषण की प्रक्रिया में, हमने पाया कि प्राकृतिक कारकों के साथ शारीरिक गतिविधि के संयोजन के क्रम में, वर्तमान में कोई स्पष्ट पद्धति नहीं है।

इस मुद्दे के प्रकटीकरण से पता चला कि अध्ययन केवल विशेष सख्त प्रक्रियाओं के साथ किए गए थे, और शारीरिक गतिविधि के सहवर्ती सख्त होने के रूप में प्राकृतिक कारक के मुद्दे पर शायद ही विचार किया गया था।

उदाहरण के लिए, व्लादिमीर शैक्षणिक संस्थान के शिक्षकों में से एक, ए.एल. स्टेपानोव ने इस मुद्दे पर शोध किया - "मोड में ठंड को सख्त करना" सुबह का व्यायाम". यही है, उनके काम का उद्देश्य सुबह जिमनास्टिक परिसर से पहले, मध्य में और बाद में शीतलन के सबसे बड़े बाढ़ प्रभाव को निर्धारित करना था (परिणामों की चर्चा के लिए, तीसरा अध्याय देखें)।

और टीवी। नोवोसिबिर्स्क शहर के फिजियोलॉजी संस्थान के खोज़ेरेवा ने इस विषय पर शोध किया - "शारीरिक प्रशिक्षण और एक व्यक्ति की ठंड संवेदनशीलता।" उनका काम शारीरिक रूप से प्रशिक्षित लोगों में त्वचीय ठंड संवेदनशीलता के अध्ययन के लिए समर्पित था। (परिणामों की चर्चा के लिए, तीसरा अध्याय भी देखें)।

अन्य स्रोत इस मुद्दे को केवल आंशिक रूप से प्रकट करते हैं और मुख्य रूप से केवल एक विषय के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, ताजी हवा में व्यायाम करते समय, प्रतिकूल प्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियों (उच्च और निम्न तापमान, आर्द्रता और हवा की गति, उच्च और निम्न वायुमंडलीय दबाव, और इसी तरह) के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ जाता है, अर्थात सख्त हो जाता है।

पृथ्वी की उपस्थिति में परिवर्तन की बढ़ती दर, उसके जीवमंडल, यानी भौतिक, मौसम संबंधी और जैविक कारक जो किसी व्यक्ति को घेरते हैं और उसका निवास स्थान बनाते हैं, जीवन की बढ़ती गति, मानव पर्यावरण का तेज और लगातार परिवर्तन , जिसके लिए उसके शरीर के पास अनुकूलन, सूचनात्मक और तंत्रिका-भावनात्मक अधिभार, उच्च जनसंख्या प्रवासन का समय नहीं है। ये सब वजह थी तेजी से विकास"सभ्यता के रोग", जो मुख्य रूप से शरीर की सुरक्षा, उसके कार्यात्मक भंडार में कमी के कारण होते हैं।

तीव्र कमी शारीरिक गतिविधिमांसपेशियों के कमजोर होने से हृदय और अन्य अंगों और प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। थर्मोरेगुलेटरी रिफ्लेक्सिस की टुकड़ी, शरीर के प्रतिरोध में कमी विभिन्न रोगऔर प्रतिकूल बाहरी कारक, घरेलू आराम में वृद्धि के कारण, शरीर की नाजुकता, संवहनी और अन्य "सदी की बीमारियों" पर जोर देती है।

तथाकथित सर्दी-जुकाम और फ्लू इंसानों को भारी नुकसान पहुंचाते हैं। हर शरद ऋतु और ठंड, बरसात के दिनों की शुरुआत के साथ, तीव्र श्वसन रोगों (एआरआई) की संख्या बढ़ने लगती है। उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, आमतौर पर अक्टूबर के अंत में, कभी-कभी पहले या बाद में, फ्लू का प्रकोप होता है, जो कुछ ही हफ्तों में लाखों लोगों के शहर को कवर कर सकता है। तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा के रोग हमारे देश में सभी बीमारियों का 50% या अधिक बनाते हैं।

सख्त होने के परिणामस्वरूप, ठंड, गर्मी, नमी और अन्य जैसे मौसम के कारकों के लिए एक व्यक्ति का प्रतिरोध बढ़ जाता है, जो लंबे समय तक संपर्क में रहने से विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। सख्त प्रक्रिया विशिष्ट है, अर्थात, ठंड प्रक्रियाएं ठंड के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं, और उच्च तापमान- गर्मी को।

जब त्वचा ठंडी हवा, हवा, पानी के संपर्क में आती है, तो वाहिकासंकीर्णन के रूप में एक प्रतिक्रिया होती है। त्वचा के संवेदनशील तंत्रिका तंत्र (रिसेप्टर्स) द्वारा प्राप्त जलन भी श्लेष्मा झिल्ली तक फैल जाती है: उनकी वाहिकाएं शुरुआत में सिकुड़ती हैं और फिर तरल पदार्थ, बलगम (बहती नाक, छींकने और खांसने) के साथ फैलती हैं। हालांकि, अगर त्वचा में जलन पैदा करने वाले कारक धीरे-धीरे और लगातार काम करते हैं, तो नसें उनके अनुकूल हो जाएंगी और शरीर की प्रतिक्रिया कम स्पष्ट और दर्द रहित होगी। यह सख्त है।

विषय

परिचय …………………………………………… 2
शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शर्तें ... 3
पीने का पानी …………………………………………… 4
पोषण ………………………………………। 5
अपने स्वास्थ्य को कैसे बहाल करें ………………। 6
धूम्रपान और स्वास्थ्य ………………………………… .. 8
धूम्रपान कैसे छोड़ें ………………………………… .. 11
मानव शरीर पर शराब का प्रभाव ... ... ... ... ... 13
व्यसन और मादक द्रव्यों का सेवन ……………………… .. 15
हे उचित पोषण ……………………………… 16
निष्कर्ष ……………………………………… 20
साहित्य …………………………………………… 22

परिचय

सभ्यता अपने विकास में जितनी भी ऊँचाइयों पर पहुँची, एक व्यक्ति में रोगों के प्रकट होने का तथ्य, अंत में, सभी को मृत्यु तक ले जाना, अभी भी बना हुआ है और बना हुआ है। कई विशेषज्ञों के अनुसार, वर्तमान सुरक्षा बल मानव शरीरसीमा पर हैं। चिकित्सा और, सबसे बढ़कर, स्वच्छता, जो प्रभाव के तहत मानव स्वास्थ्य में परिवर्तन के पैटर्न का अध्ययन करती है कई कारकएक व्यक्ति को स्वस्थ देखना चाहते हैं।
स्वास्थ्य मानव शरीर की एक ऐसी शारीरिक और मानसिक स्थिति है, जो सामाजिक और पर्यावरणीय कल्याण की स्थितियों में होती है, जिसमें परिवार और समाज में इसकी उच्च, लंबे समय तक चलने वाली कार्य क्षमता होती है, जबकि पूर्ण संतुष्टि का अनुभव होता है और मूल्यांकन करता है। खुशी की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में यह राज्य। हम में से प्रत्येक के लिए स्वास्थ्य से बड़ा कोई मूल्य नहीं है।
मानव स्वास्थ्य को कौन से कारक प्रभावित करते हैं:
- 20% - पारिस्थितिकी;
- 20% - आनुवंशिकी;
- 10% - स्वास्थ्य देखभाल;
- 50% - जीवन शैली।
जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल है। ये भौतिक कल्याण, रहने की स्थिति, काम, आराम, रोजमर्रा की जिंदगी, रहने की स्थिति, भोजन, नींद, वैवाहिक स्थिति, दोस्तों के साथ संबंध आदि हैं। इन रूपों का संयोजन जीवन का एक तरीका है।
प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के लिए स्वयं जिम्मेदार है। उसका स्वास्थ्य उस पर निर्भर करता है। कोई भी डॉक्टर किसी व्यक्ति के लिए वह नहीं कर सकता जो एक व्यक्ति को अपने लिए करना चाहिए और वह अपने लिए कर सकता है।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शर्तें

1. जितना हो सके स्वच्छ हवा में सांस लेना जरूरी है। हमारे शरीर में कोई ऑक्सीजन भंडारण प्रणाली नहीं है। एक लाख वर्षों से, मनुष्य के पास सफाई तक पहुंच है ताज़ी हवा, यह एक प्राकृतिक आवास था। एक व्यक्ति बिना सांस लिए सिर्फ 5 मिनट तक जीवित रह सकता है।
2. हमारा शरीर 80-85% पानी है। जीवन की उत्पत्ति पानी से हुई है, और हमारे रक्त में नमक की संरचना के बहुत करीब है समुद्र का पानी... इसलिए, पानी का उचित सेवन और सामान्य तौर पर, पानी के साथ विभिन्न संपर्क - आवश्यक शर्तहमारा अस्तित्व।
पानी भी एक प्राकृतिक मानव आवास है। 5-7 दिनों तक पानी की कमी से मौत हो जाती है।
3. हिलना जरूरी है। मानव शरीरइसमें लगभग 600 विभिन्न मांसपेशियां होती हैं, मुख्य का हिस्साजो प्रोटीन है। हमारे शरीर के लिए, यह बहुत है मूल्यवान उत्पाद, और हम इतने व्यवस्थित हैं कि मांसपेशियों, और इसलिए प्रोटीन द्रव्यमान को केवल नियमित मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के साथ ही संग्रहीत और संचित किया जा सकता है। हर कोई जानता है कि आराम करने पर, मांसपेशियां शोष करती हैं। मांसपेशी द्रव्यमान रक्त के साथ-साथ हृदय का 50% तक पंप करने में सक्षम है। यह ज्ञात है कि आराम के प्रति दिन 1 किलो तक आत्मसात किया जाता है गठीला शरीर... इसलिए, अगर हम लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो हमारा भाग्य हमेशा के लिए आगे बढ़ना है। और आंदोलन को बदलने का कोई साधन नहीं है।
4. खाना जरूरी है, हालांकि, विकास के दौरान, मनुष्य को इतनी बार भूखा रहना पड़ा कि शरीर ने भुखमरी के खिलाफ सबसे सटीक रक्षा तंत्र विकसित किया है। भूख के तीसरे दिन से शुरू होकर, प्रति दिन केवल 200 ग्राम स्वयं का वसा शरीर को पूरी तरह से ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। शरीर में लवण और ट्रेस तत्वों का भंडार कई महीनों के अस्तित्व के लिए पर्याप्त है। एक नियम के रूप में, भोजन के अभाव में लोगों की मृत्यु का कारण चरम स्थितियांयह मानसिक तनाव है, भोजन की कमी नहीं, यदि पानी है तो।
5. मानव अस्तित्व के लिए पांचवीं शर्त जीवन में एक लक्ष्य है, चाहे उसका सामाजिक या व्यक्तिगत महत्व कुछ भी हो। दूसरे शब्दों में, मनोवैज्ञानिक स्थिरता की आवश्यकता है।
6. शरीर को सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों से समय पर शुद्ध करना आवश्यक है। इष्टतम प्रदर्शनये छह स्थितियां दैनिक, साप्ताहिक और अन्य चक्रों में और आपके विशिष्ट कार्यों के लिए एक कार्यक्रम बनाएगी। उच्चतम संस्कृतिश्वास, गति, पोषण, पानी और पीने की व्यवस्था, मनोवैज्ञानिक तैयारी और सफाई, मानव जाति द्वारा कई सहस्राब्दियों से विकसित, और 100% सफलता के साथ दवाओं के बिना बीमारियों से दूर होने और उत्तेजक के बिना शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखने की अनुमति देता है। उच्च स्तर, जिसमें उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को यथासंभव बाधित किया जाता है।

पीने का पानी

पानी खाली पेट ही पिया जा सकता है, भोजन के दौरान और 30 मिनट के बाद नहीं पीना चाहिए। "जब आपका मन करे तब पिएं, लेकिन केवल खाली पेट पर और कभी भी एक बार में बहुत अधिक न पिएं।"
और जब आप उत्सव की मेज पर हों तो पानी कैसे पियें, जहाँ, परिस्थितियों के कारण, आपको न केवल स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन, प्रोटीन के साथ फल मिलाने पड़ते हैं, बल्कि बहुत सारे नमकीन, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थ भी खाने पड़ते हैं? इस मामले में, भोजन के साथ पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि पानी के साथ एक केंद्रित हानिकारक मिश्रण को पतला करना इस भोजन "सूखे" से लड़ने से बेहतर है।
जब आप खाना चाहते हैं, लेकिन कई कारणों से आप नहीं खा सकते हैं या खाने के लिए कुछ नहीं है, तो यह धीरे-धीरे आधा गिलास पानी पीने लायक है, और तीव्र भूख की भावना गायब हो जाएगी। यह प्रभाव इस तथ्य पर आधारित है कि भूख का अहसास तभी होता है जब खाली पेटऔर यह थोड़ा पानी पीने लायक है, क्योंकि यह भावना गायब हो जाती है, द्वारा कम से कमजब तक पानी है। थोड़ी देर के लिए, यह तीव्र भूख को भूलने में मदद करता है।

पोषण।

जीवन के सामंजस्य को सुनिश्चित करने के लिए पोषण पर बहुत ध्यान देना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) का ऐसा सिद्धांत है: "हम जीने के लिए खाते हैं, खाने के लिए नहीं।" दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग इसका पालन करते हैं। इसलिए सभी रोग मुंह से हमारे पास आते हैं।
हम क्या खा रहे हैं?
प्रकृति हमें अपने कच्चे रूप में क्या प्रदान करती है।
प्रकृति क्या प्रदान करती है, और हम प्रक्रिया करते हैं: हम साफ करते हैं, उबालते हैं, भूनते हैं, सुखाते हैं, और इसी तरह।
क्या ऑफर खाद्य उद्योग.
कैसे, कब और कितना है?
आप काम शुरू करने से पहले या उसके बाद नहीं खा सकते हैं, जब कोई व्यक्ति ठंडा, अधिक गरम, चिंतित, डर से भरा हो। क्रोध, बुखार, दर्द के साथ, जब भूख न लगे। आपको धीरे-धीरे, पानी से अच्छी तरह से सिक्त भोजन, चबाकर खाने की जरूरत है।
हमारा आहार संतुलित होना चाहिए, अर्थात। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का तर्कसंगत सेवन।
प्रोटीन प्राकृतिक हैं कार्बनिक यौगिकअमीनो एसिड से बना है। वे सभी पशु उत्पादों में पाए जाते हैं और वनस्पति मूल: अनाज, सब्जियां, फल, आटा, मांस, मछली, कैवियार, अंडे, पनीर, पनीर, नट्स।
प्रोटीन ऊर्जा का एक स्रोत हैं, वे रिजर्व में जमा नहीं होते हैं, इसलिए भोजन के साथ उनका दैनिक सेवन आवश्यक है। के बग़ैर पर्याप्तप्रोटीन विटामिन, खनिजों को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। उनके बिना, जीव का जीवन, वृद्धि और विकास आम तौर पर असंभव है।

अपने स्वास्थ्य को कैसे बहाल करें?

मानव शरीर के सबसे उल्लेखनीय गुणों में से एक इसकी ठीक होने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को काटते हैं, तो जल्द ही नए ऊतक क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की जगह ले लेंगे और घाव ठीक हो जाएगा। यदि आपके पास एक टूटी हुई हड्डी है, तो यह ठीक हो जाएगी और पहले से भी मजबूत हो जाएगी। कम स्पष्ट वह नुकसान है जो आप वर्षों से शरीर को करते हैं, गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यदि आप समय और प्रयास करते हैं, तो इसकी लंबी उपेक्षा के बाद शरीर काफी अच्छी तरह से ठीक हो सकता है। हालांकि, तत्काल चमत्कार की उम्मीद न करें। शरीर को ठीक होने में समय लगता है।

स्वस्थ हृदय बनाए रखने और लंबी उम्र बढ़ाने के लिए मुख्य तीन शर्तें।

1. सामान्य वजन।
2. शारीरिक गतिविधि।
3. उचित पोषण।

1. अधिकता हमेशा खतरनाक होती है। यह दिल को बहा देता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है। अधिक वजन सुंदरता, यौवन, बीमारी और यहां तक ​​कि अकाल मृत्यु के लिए हानिकारक है।
2. बनाए रखने के लिए दैनिक व्यायाम उत्कृष्ट स्वास्थ्य... हर दिन आपको जोरदार शारीरिक गतिविधि के लिए 1-2 घंटे खोजने की जरूरत है। सबसे आसान है तेज चलना, अधिमानतः उबड़-खाबड़ इलाके में।

व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण कारकएक व्यक्ति को एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने और हृदय और शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देता है।
व्यायाम आपकी किडनी के लिए अच्छा है। किडनी शरीर में फिल्टर की तरह काम करती है। वे सबसे ऊर्जावान कामकाजी शरीर हैं। बेल्ट मोड़ और घुमाव गुर्दे को अधिक कुशलता से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

एक स्थिर जीवन शैली के खतरे।

शरीर के अधिकांश अपशिष्ट उत्पाद गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, और कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। उसी स्थान पर, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और फिर से चमकदार लाल हो जाता है। यह फिर हृदय में लौटता है और धमनियों के माध्यम से शरीर के विभिन्न भागों में पंप किया जाता है। यह चक्र दिन में हजारों बार दोहराया जाता है। इसलिए आप एक जगह पर ज्यादा देर तक नहीं बैठ सकते। एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है और रक्त स्थिर हो जाता है। यदि आपके पास ज्यादातर गतिहीन नौकरी है, तो आपको हर घंटे उठना होगा और जोर से चलना होगा। याद रखना! जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर से जहर निकल जाते हैं और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे शरीर की सभी कोशिकाओं के पोषण में सुधार होता है।
और व्यायाम के दौरान होता है मजबूत निर्वहनपसीना। उत्सर्जन का दोहरा उद्देश्य होता है: यह शरीर की अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। ये स्राव हैं, जो त्वचा पर गंदगी के साथ मिश्रित होते हैं, जो पसीना देते हैं बुरा गंध... त्वचा साफ हो तो महक ही रह जाती है स्वस्थ शरीर.
नाचना, चलना, साइकिल चलाना, जोरदार घर का काम, कोई भी गतिविधि जिससे आपको पसीना आता हो, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और सामान्य स्थिति... भार की तीव्रता स्वस्थ व्यक्ति को कभी नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

धूम्रपान और स्वास्थ्य।

देखें कि हम शरीर में कैसे, क्या और क्यों परिचय करते हैं?
प्रज्वलित और धीरे-धीरे सुलगने वाले तंबाकू के माध्यम से हवा को चूसा जाता है (इसका दहन तापमान लगभग 3000C है, और 10000C के कश के साथ)। वही हवा जिसे हम लगातार सांस लेते हैं। वही हवा, जो अक्सर सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों से जहरीली होती है। इस हवा में ऑक्सीजन सुलगते तंबाकू से होकर गुजरती है और इसके दहन को तेज करती है। दहन उत्पादों का तथाकथित उच्च बनाने की क्रिया है, इस मामले में - सभी प्रकार की अशुद्धियों के साथ तंबाकू। और ऊर्ध्वपातन के ये उत्पाद, बाकी हवा के साथ, हमारे फेफड़ों में भेजे जाते हैं। जहर लेने वाला पहला (अभी भी गर्म - 50-600C तक) मुंह और नासोफरीनक्स है। और यह गर्मी तुरंत अपना विनाशकारी कार्य शुरू कर देती है। दरअसल, गर्म धुएं के साथ-साथ हम बाहर की हवा को भी अंदर लेते हैं, जिसका तापमान धुएं के मिश्रण से कम होता है। इस तरह के बदलाव मुख्य रूप से होंठों के इनेमल को प्रभावित करते हैं। धूम्रपान करने वाले के दांत क्या होते हैं, यह सभी जानते हैं।
मुंह और नासोफरीनक्स के श्लेष्म झिल्ली पर गर्म धुएं का भारी नकारात्मक प्रभाव। केशिकाओं के विस्तार के परिणामस्वरूप, गाल, तालु, मसूड़ों की श्लेष्मा झिल्ली सूज जाती है, गर्म हो जाती है और रासायनिक पदार्थधुआं, विशेष रूप से अमोनिया और एसिड, जलन लार ग्रंथियां.
तंबाकू के धुएं के जहरीले पदार्थ लार के साथ पेट में जाते हैं। इसलिए भूख न लगना, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सभी प्रकार के रोग।
धूम्रपान करने के लिए एक्सपोजर एयरवेजमुखर रस्सियों को भी प्रभावित करता है: आपकी आवाजें खुरदरी हो जाती हैं, उनका रस, मधुरता, पवित्रता खो जाती है। यह लड़कियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, लेकिन स्वर रज्जु- यह आधी परेशानी है।
साँस के धुएं में शामिल हैं भारी संख्या मेहाइड्रोसायनिक एसिड। रक्त में प्रवेश करके, यह कोशिकाओं को पंगु बना देता है, ऑक्सीजन को अवशोषित करने की उनकी क्षमता को कम कर देता है। आगामी ऑक्सीजन भुखमरी... और तब से तंत्रिका कोशिकाएंदूसरों की तुलना में अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, वे पहले और अधिक हद तक हाइड्रोसायनिक एसिड की क्रिया से पीड़ित होते हैं।
तंत्रिका तंत्र पर तंबाकू के धुएं के प्रभाव का वर्णन चिकित्सा साहित्य में कई बार किया गया है। उदाहरण के लिए, यह स्थापित किया गया है कि तंत्रिका से मांसपेशियों तक आवेगों के संचरण पर निकोटीन का प्रभाव क्योर जहर की कार्रवाई के बराबर है, जो पंगु बना देता है मासपेशीय तंत्र.
अधिवृक्क ग्रंथियां, जो हमारे शरीर के कई सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, विशेष रूप से तंबाकू के जहर से पीड़ित हैं। निकोटिन की छोटी खुराक खून बढ़ाती है रक्त चाप, और बड़ी खुराक - गतिविधि का निषेध कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
निकोटीन विषाक्तता के लिए, धूम्रपान करना आवश्यक नहीं है, यह उस कमरे में होना पर्याप्त है जहां आप धूम्रपान करते हैं। तंबाकू का धुआं जिस तरह से मानव शरीर में प्रवेश करता है, वह इसमें अपना गंदा काम करता है: यह गैस विनिमय को बाधित करता है, श्वास बढ़ाता है, हृदय गतिविधि की लय को बदलता है, थकान की शुरुआत को तेज करता है और खांसी का कारण बनता है। यह साबित हो चुका है कि एक बंद धुएँ के रंग के कमरे में एक धूम्रपान न करने वाले का एक घंटे तक रहना चार सिगरेट पीने के बराबर है। तो धूम्रपान करने वाला अकेला नहीं है जो खुद को जहर देता है, उसे इसके बारे में जानना और याद रखना चाहिए।
धूम्रपान सेक्स ग्रंथियों को दबा देता है। निकोटीन यौन रोग का कारण बनता है। यह सब पुरुषों में नपुंसकता (यौन कमजोरी) के विकास की ओर जाता है। धूम्रपान बंद करने पर, यौन क्रिया बहाल हो जाती है। कम लोग जानते हैं कि धूम्रपान पुरुषों में बांझपन का कारण बन सकता है, जो शुक्राणु के विकास पर निकोटीन के निरोधात्मक प्रभाव के परिणामस्वरूप विकसित होता है।
धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का मूल कारण सबसे सक्रिय रेडियोधर्मी तत्वों, पोलोनियम में से एक के साँस द्वारा अवशोषण है। अमेरिकी डॉक्टर धूम्रपान करने वालों के लिए एक निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: जो लोग एक दिन में 20 या अधिक सिगरेट पीते हैं, उन्हें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक बार फेफड़ों का कैंसर होता है। और विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, फेफड़ों के कैंसर के 10 में से 9 मामले धूम्रपान करने वालों में होते हैं।
लेकिन यह सिर्फ फेफड़े नहीं हैं जो कैंसर से ग्रस्त हैं। घातक घावों का खतरा मौखिक गुहा, ग्रसनी और स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, पेट, अग्न्याशय (जहरीली लार निगलने), गुर्दे की प्रतीक्षा में है। मूत्राशययानी वे सभी अंग जो तंबाकू के धुएं में निहित पदार्थों से प्रभावित होते हैं।
तंबाकू के धुएं का विशेष रूप से विनाशकारी प्रभाव पड़ता है महिला शरीरके द्वारा चित्रित बढ़ी हुई संवेदनशीलतासभी प्रकार के विषों को। महिलाओं के लिए धूम्रपान कई मायनों में पुरुषों के मुकाबले ज्यादा खतरनाक है। कोई भी महिला स्वाभाविक रूप से होने का सपना देखती है स्वस्थ बच्चा... लेकिन अगर महिला प्रसव के लिए जिम्मेदार पीरियड्स के दौरान धूम्रपान करना जारी रखती है तो मां बनने का सपना सच नहीं हो सकता है। यह याद रखना चाहिए कि एक बच्चे के स्वास्थ्य और लंबी उम्र के मुख्य संकेतक उसके जन्म से बहुत पहले और उसके गर्भाधान से बहुत पहले से निर्धारित किए जाते हैं, वे काफी हद तक रोगाणु कोशिकाओं के गठन और अंतर्गर्भाशयी विकास की स्थितियों दोनों से निर्धारित होते हैं। शुक्राणु लगभग हर 3 महीने में आत्म-नवीकरण करने में सक्षम होते हैं, उनके विपरीत, मादा अंडों का जीवन 12-55 वर्ष अनुमानित होता है, अर्थात। वे तंबाकू मूल के पदार्थों सहित कई जहरीले पदार्थों के लिए "बैंक" हो सकते हैं। कुछ मामलों में, विषाक्त पदार्थों द्वारा ज़हर किए गए oocytes निषेचित करने की अपनी क्षमता खो देते हैं।
अब, तंबाकू के बारे में पूरी सच्चाई जानने के बारे में, सभी जीवित चीजों पर इसके प्रभाव के बारे में, सोचो, "मैं क्या कर रहा हूँ?" पैक से एक और सिगरेट निकाल रहा है। क्या यह कचरा, बदबूदार जड़ी बूटी उस ताकत और स्वास्थ्य के लायक है जिसे वह खा जाती है।

याद रखो!
Who के अनुसार:
- धूम्रपान करने वालों की कुल मृत्यु दर धूम्रपान न करने वालों की मृत्यु दर से 30-80% अधिक है;
- तंबाकू से लोगों की मौत कार दुर्घटनाओं से 4 गुना ज्यादा होती है;
- धूम्रपान करने वालों की याददाश्त कमजोर हो जाती है;
- धूम्रपान करने वाले का दिल हर दिन 3-4 घंटे ज्यादा काम करता है। केवल एक धूम्रपान करने वाली सिगरेट बढ़ती है रक्त चाप 10 मिमी से। आर टी. कला ।;
- पर धूम्रपान करने वाली महिलाएंधूम्रपान न करने वालों की तुलना में गर्भपात 2-3 गुना अधिक होता है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें?

स्मॉल स्टेप्स प्रोग्राम को रिसर्च सेंटर फॉर प्रिवेंटिव मेडिसिन द्वारा विकसित किया गया था।

छोटे कदम कार्यक्रम

सिगरेट एक बार में केवल एक पैक ही खरीदें।
एक सिगरेट लें और पैक को तुरंत छिपा दें।
फिल्टर्ड सिगरेट का ही इस्तेमाल करें।
सिगरेट ऐसी जगहों पर रखें कि हर बार जब आप धूम्रपान करना चाहें, तो आपको उन्हें पाने के लिए प्रयास करना होगा।
अगर आपको सिगरेट की पेशकश की जाती है, तो मना कर दें।
अगर आपकी सिगरेट खत्म हो जाती है, तो किसी से भी उनके लिए न पूछें।
जब भी आप धूम्रपान करें, ऐशट्रे को साफ करें; एक साफ ऐशट्रे दूर हटा दें।
सिगरेट जलाने से पहले, तीन शांत साँस अंदर और बाहर लें।
सिगरेट जलाने के बाद पहले कश के बाद सिगरेट बुझा दें। यदि आप अभी भी धूम्रपान करना चाहते हैं, तो आपको माचिस को फिर से जलाना होगा।
प्रत्येक कश के बाद जलती हुई सिगरेट को ऐशट्रे के किनारे पर रखें।
नाश्ते के बाद से पहले अपनी पहली सिगरेट धूम्रपान न करें।
खाने के तुरंत बाद टेबल छोड़ दें और अपने व्यवसाय में लग जाएं। भोजन के बाद धूम्रपान करना आवश्यक नहीं है।
चलते समय धूम्रपान न करें।
बिस्तर में धूम्रपान न करें।
खाने की मेज पर धूम्रपान न करें।
किताब पढ़ते या टीवी देखते समय धूम्रपान न करें।
कोशिश करें कि घर में धूम्रपान न करें।
भूख लगने पर धूम्रपान न करें।
वाहन चलाते समय धूम्रपान न करें।
अपने डेस्क पर काम करते समय धूम्रपान न करें।
सभाओं में धूम्रपान न करें।
सामान्य तौर पर, अपने कार्य दिवस के दौरान धूम्रपान न करने का प्रयास करें।
कोशिश करें कि जब आप किसी का इंतजार कर रहे हों तो धूम्रपान न करें।
कोशिश करें कि आपकी उपस्थिति में धूम्रपान करते समय धूम्रपान न करें।
कोशिश करें कि छुट्टियों की रातों में धूम्रपान न करें।
धूम्रपान करने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या यह धूम्रपान करने लायक है, क्योंकि आपने धूम्रपान न करने का फैसला किया है।
धूम्रपान करने का निर्णय लेने के 5 मिनट बाद खुद को धूम्रपान करने के लिए प्रशिक्षित करें।
बिना सांस लिए धूम्रपान करने की कोशिश करें।
गणना करें कि आपने कितना पैसा बचाया है जब से आपने कम धूम्रपान करना शुरू किया और अंततः पूरी तरह से सिगरेट छोड़ दिया।
धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य और सेहत में सुधार होगा!

मानव शरीर पर शराब का प्रभाव।

शराब सबसे मूल्यवान मानव संपत्ति - स्वास्थ्य के सबसे खतरनाक दुश्मनों में से एक है। शराब का सेवन कई गंभीर बीमारियों, समय से पहले बुढ़ापा और जीवन को छोटा करने का कारण है। शराब का दुरुपयोग करने वाले पुरुषों में समग्र रुग्णता वयस्क पुरुष आबादी की रुग्णता से 10 गुना अधिक है। शराब का सेवन करने वालों में मरने वालों की संख्या सामान्य आबादी की तुलना में 2-4 गुना अधिक है। शराब न पीने वालों की तुलना में शराबियों की जीवन प्रत्याशा 15-17 वर्ष कम है।
शराब एक ऐसा जहर है जो व्यक्ति और मानव समाज के जीवन में जहर घोलता है। यह स्थिति शाब्दिक और आलंकारिक दोनों रूप से गहराई से सत्य है।
... "मनुष्य यदि शांत हो तो अविश्वसनीय सफलता प्राप्त कर सकता है।" (गोएथे)।
नशे में होने पर, मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के कार्य जो कुछ प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, बाधित हो जाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, शराब की छोटी खुराक भी दृश्य तीक्ष्णता, सुनने की क्षमता, रंगों को अलग करने की क्षमता, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की हानि का कारण बनती है।
सामान्य परिसंचरण में, शराब मुख्य रूप से संचार प्रणाली, हृदय प्रणाली पर कार्य करती है। छोटी खुराक हृदय गतिविधि में वृद्धि का कारण बनती है, बड़ी खुराक इसे रोकती है, हृदय को खिलाने वाले जहाजों की दीवारें थक जाती हैं, उनका पोषण गड़बड़ा जाता है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
आंकड़े बताते हैं कि जो लोग शराब पीते हैं उनमें हृदय रोग की संभावना शराब न पीने वालों की तुलना में 22 गुना अधिक होती है।
जो लोग नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं, उनके दिल का मोटापा होता है, और न केवल मोटे लोगों में, बल्कि कम वजन वाले लोगों में भी।
शराब के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं का विस्तार और रक्त की भीड़ से गर्मी की भावना कई लोगों को यह विश्वास करने का कारण बनती है कि मादक पेय रक्तचाप को गर्म करने और कम करने में मदद करते हैं, लेकिन शराब का यह प्रभाव बहुत ही अल्पकालिक होता है, इसके बाद और भी मजबूत होता है और अधिक लंबे समय तक ऐंठन।
शराब पाचन तंत्र को परेशान कर रही है। इसकी उच्च सांद्रता गैस्ट्रिक स्राव में कमी, जलन और पेट की परत की सूजन का कारण बनती है, और यह अनिवार्य रूप से विभिन्न बीमारियों की ओर ले जाती है। अक्सर विकसित होता है जीर्ण जठरशोथ, जो अक्सर बृहदांत्रशोथ, बवासीर, पेट के अल्सर के तेज तेज के साथ होता है। इन रोगों के लक्षण हैं ईर्ष्या, मतली, उल्टी, पेट में दर्द, दस्त, कब्ज, अधिक शराब के सेवन से बढ़ जाना, अधिक गंभीर रूप में आगे बढ़ना, जिससे पूर्ण विकलांगता हो जाती है। शराब पीने वाले लोगों में पाचन तंत्र के रोग न पीने वालों की तुलना में 18 गुना अधिक आम हैं। शराब के व्यवस्थित उपयोग के परिणामस्वरूप, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस और यकृत का सिरोसिस विकसित होता है। अड़चन प्रभावशराब भी गुर्दे को प्रभावित करती है: छोटी खुराक में यह पेशाब में वृद्धि का कारण बनता है, बड़ी खुराक में यह गुर्दे की गंभीर क्षति का कारण बन सकता है। शराब का श्वसन तंत्र पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शराबियों में निमोनिया की शुरुआत अक्सर देखी जाती है, एक नियम के रूप में, यह मुश्किल है और जटिलताएं देता है। यह ज्ञात है कि शराब फेफड़ों के ऊतकों को भी नष्ट कर देती है, जिससे वातस्फीति, प्युलुलेंट ब्रोंकाइटिस, न्यूमोस्क्लेरोसिस और अन्य श्वसन रोग होते हैं।
शराब पीने वालों की यह गलत धारणा है कि शराब सेक्स ड्राइव को बढ़ाती है। इसलिए कुछ "साहस" के लिए होते हैं, अपने को बढ़ाने के लिए पुरुष शक्तिपीना जरूरी समझते हैं। अंततः, यह विपरीत परिणाम की ओर जाता है - यौन इच्छा का तीव्र दमन।
विषाक्त प्रभावअल्कोहल न केवल पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं पर कार्रवाई में व्यक्त किया जाता है, जो प्रदान करता है यौन क्रियापुरुष, - अक्सर ऐसी घटनाएं होती हैं जो बधियाकरण के दौरान देखी जाती हैं।
महिलाओं में, शराब के प्रभाव में यौन क्षेत्र में विकार मुख्य रूप से मानसिक प्रकृति के होते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों में शराब का क्षरण बुद्धि में कमी, अस्थिर गुणों, पिछले हितों की हानि और कभी-कभी आक्रामक व्यवहार में प्रकट होता है। एक विचारक ने कहा: "कुछ भी नहीं है औरत से ज्यादा खूबसूरतपरन्तु जब स्त्री नशे में हो, तो उस से बढ़कर घृणित कुछ नहीं।"
महिलाओं के कठिन पीने की संभावना अधिक होती है, कठिन शराब पीने के बीच का समय आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होता है, और वे लंबे समय तक चलते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं का इलाज करना अधिक कठिन होता है।
शराब लगभग सभी बीमारियों के प्रगतिशील पाठ्यक्रम में योगदान करती है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी, to संक्रामक रोग.
आलस्य, ऊब, आलस्य किसी भी बुरी आदत के फलने-फूलने के लिए उपजाऊ जमीन है, जिसमें शराब की लत भी शामिल है। इसके विपरीत किसी भी क्षेत्र में सक्रिय, रचनात्मक कार्य, खेल-कूद-अर्थात् सबसे अच्छी दवाशराब के खिलाफ।

मादक द्रव्यों का सेवन और मादक द्रव्यों का सेवन।

यदि शराब या तंबाकू अभी भी निर्दोष "बुरी आदतों" की तरह लग सकता है, तो नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों का सेवन एक खुली सामाजिक बुराई है। वे बहुत पहले नहीं दिखाई दिए, लेकिन वे विशेष रूप से खतरनाक हैं, क्योंकि शराबी बनने में कुछ समय लगता है; नशा करने वाला बनने के लिए, एक (!) मादक पदार्थ का सेवन पर्याप्त है। यह नशीली दवाओं के आदी लोगों द्वारा नए शौक में चूसने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अभियान में, इच्छा पर या दबाव में, दवा की एक बड़ी खुराक इंजेक्ट की जाती है, और यदि इसका प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो जहरीले जीव को एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है। और कोई रास्ता नहीं है।
उसके बारे में विचार शुद्ध भ्रम हैं। कि आप "चाह सकते हैं और छोड़ सकते हैं"। इच्छा पैदा हो सकती है और होती भी है, लेकिन इच्छा पहले से ही पंगु है। दवा raison d'être बन जाती है। इसलिए सीखने में रुचि का नुकसान, लोगों के साथ संबंधों में अलगाव, अगले हिस्से को खरीदने के लिए पैसे कहां से लाएं, इस बारे में लगातार चिंता। इसलिए धोखा, स्वार्थ, अपराध करने की प्रवृत्ति और अंत में व्यक्तित्व का पूर्ण क्षरण नशा करने वालों का भाग्य है। उनमें कोई पुराना नहीं है। वे 19-21 वर्ष की आयु में मर जाते हैं, कम बार 30-35 वर्ष की आयु में। इस उम्र में, मृत्यु पहले से ही अवशेषों को उठा रही है - ऐसी गति से शरीर नष्ट हो जाता है। इसलिए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जो लोग मादक या विषाक्त पदार्थों के आदी हैं, उनके सामान्य जीवन में व्यावहारिक रूप से कोई वापसी नहीं होती है।

उचित पोषण के बारे में।

भोजन। जो व्यक्ति के आहार को दिन-ब-दिन बनाता है, उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है, ताकि हम इसे स्वयं और बिना किसी कठिनाई के कर सकें। सही पसंद.
उचित पोषण के बारे में बात करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि विषाक्त पदार्थ और शरीर की सफाई क्या है।
स्लैग विषाक्त पदार्थ या हानिकारक पदार्थ होते हैं जो सामान्य रूप से शरीर में मौजूद होते हैं, लेकिन जब वे आदर्श से अधिक जमा हो जाते हैं तो वे दुश्मन बन जाते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के पाचक रस पाचन चक्र में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने में सक्षम होते हैं। लेकिन अधिक खाने की सामान्य आदतों के कारण, अनुचित भोजन संयोजन, जल्दबाजी में खाना, खराब चबाना, बुखार के साथ भोजन करना या किसी भी असुविधा के कारण पाचन अंगकमजोर। यह प्रक्रिया इस तथ्य से बढ़ जाती है कि हम ज्यादातर उबला हुआ या अन्य खाते हैं। लेकिन भोजन गर्मी उपचार के अधीन है। ऐसा भोजन अपनी जीवन शक्ति खो देता है (एंजाइम 47 डिग्री सेल्सियस पर नष्ट हो जाते हैं, साथ ही कई विटामिन, ट्रेस तत्व भी)। इस प्रकार, स्लैग की एक परत धीरे-धीरे बड़ी आंत की दीवारों पर "स्केल" की तरह जमा हो जाती है। समय के साथ, यह लावा सड़ जाता है, आंतों का माइक्रोफ्लोरा परेशान होता है, विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता होती है। यह सिरदर्द, मुंह से दुर्गंध के रूप में प्रकट हो सकता है।
कब्ज शरीर के स्लैगिंग को तेज करता है, इसलिए मल की नियमितता की निगरानी करना अनिवार्य है।

विषाक्त पदार्थों को हटाने, शुद्धिकरण में योगदान करने वाले कारक:
1. इष्टतम शारीरिक गतिविधि.
2. मानसिक गिरावट से बचें। आराम करने, स्विच करने, बनाने का प्रयास करने में सक्षम हों अच्छा मूड.
3. प्रसन्नचित्त वातावरण में आनंद के साथ भोजन करें।

सफाई को बढ़ावा देता है:
1. परिष्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम या कम करें, इष्टतम फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के अनुपात में वृद्धि करें।
2. मांस की मात्रा कम करें।
3. चीनी की मात्रा कम करें, इसे शहद से बदलने की कोशिश करें। फल।
4. नमक का सेवन कम करें।
5. खमीर आटा उत्पादों की खपत कम करें, क्योंकि उनका उपयोग आंतों के माइक्रोफ्लोरा को दबा देता है।
6. पूरे दूध को किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, दही, किण्वित पके हुए दूध) से बदलना बेहतर है।
7. शराब, चाय, कॉफी का त्याग करें।
8. खाना चबाना अच्छा होता है, लेकिन न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा।

वी सर्दियों का समयताजे कच्चे फलों की कमी है। इसलिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना जरूरी है। इन फलों को कैंडी, केक और अन्य मिठाइयों सहित चीनी और चीनी उत्पादों के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। शरीर, विशेष रूप से बच्चों के लिए, किसी प्रकार की बीमारी से कमजोर, सभी आवश्यक प्रोटीन, खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है, अर्थात। विविध भोजन।
कच्चे और सूखे मेवे पनीर, नट्स और कच्ची सब्जियों के साथ अच्छे लगते हैं।
सब्जियां। दुर्भाग्य से, सब्जियों, जैसे फलों को, अक्सर भोजन "अतिरिक्त" के रूप में देखा जाता है, जैसे कि प्लेट के किनारे पर एक साइड डिश के रूप में रखा जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि आप उनका भर पेट नहीं खा सकते हैं, कि वे पर्याप्त नहीं हैं। पोषक तत्व... सबसे गहरी गलतफहमी, ठीक से पकी हुई सब्जियों में पोषक तत्वों की भारी आपूर्ति होती है। हालांकि, सब्जियां पकाते समय एक बड़ी गलती उन्हें पचाना है, जब उनकी प्राकृतिक सुगंध और जीवन शक्ति वाष्पित हो जाती है, तो सब्जियों को केवल थोड़ा उबाला जाना चाहिए। लेट्यूस, सेलेरी, पालक, पार्सले, ब्रसेल्स, पत्तागोभी अपनी जीवन शक्ति की दृष्टि से सबसे मूल्यवान हैं। उन्हें हर दिन अपने प्राकृतिक रूप में या हल्के से स्टू करके खाने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में इन्हें भविष्य में उपयोग के लिए सुखाया जा सकता है।
हर दिन, आपको एक भोजन के लिए किसी न किसी प्रकार की कच्ची सब्जी का सलाद खाने की आवश्यकता होती है। सभी सब्जियां प्रोटीन उत्पादों (मांस, पनीर, आदि) के साथ अच्छी तरह से चलती हैं। इसके अलावा, हरी सब्जियों में निहित विटामिन सी नाइट्रेट्स, साल्टपीटर (मांस उत्पादों को रंग देने का एक साधन) को नष्ट कर देता है।
ताजा सब्जियों का रस जीवन शक्ति का एक उत्कृष्ट स्रोत है। उनका उपयोग औषधीय प्रयोजनों और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दोनों के लिए किया जा सकता है।
दुग्ध उत्पाद। वे वास्तव में शरीर को मूल्यवान प्रोटीन और कैल्शियम की आपूर्ति करते हैं। सभी किस्में बहुत उपयोगी हैं। खट्टा दूधऔर इसके उत्पाद, वे लैक्टिक एसिड से भरपूर होते हैं, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के पाचन और शुद्धि को बढ़ावा देते हैं। खट्टा दूध, केफिर, दही में बहुत लोकप्रिय हैं यूरोपीय देश... बहुत उपयोगी मक्खनऔर चीज जिनका सेवन करना चाहिए सीमित मात्रा मेंइस कारण उच्च सामग्रीमोटा।
एक व्यक्ति प्रोटीन के बिना नहीं रह सकता, यह एक निर्माण सामग्री है, एक जीवित सामग्री है। वयस्कों को लगभग सभी ऊतकों, मांसपेशियों और नसों, हड्डियों और ग्रंथियों, रक्त और लसीका में कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। प्रोटीन की आवश्यकता विशेष रूप से बढ़ते शरीर को बीमारी से उबरने, शक्ति और जोश देने के लिए होती है। मौजूद विभिन्न प्रकारप्रोटीन, वे हमारे शरीर में संतुलित होना चाहिए। जितना संभव हो उन्हें प्राकृतिक (सब्जी और डेयरी) उत्पादों से प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है, न कि मांस से।
मेवे, बीन्स और लहसुन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। फलों या सब्जियों के साथ 30-40 ग्राम नट्स प्रति सर्विंग में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन बनाएंगे। सूरजमुखी, कद्दू, खसखस ​​स्वादिष्ट और सेहतमंद होते हैं। हालांकि, बीज भुना या नमकीन नहीं होना चाहिए। मटर, सेम, दाल, सोया बीनलगभग सभी तत्व शामिल हैं, शरीर के लिए आवश्यकव्यक्ति। उन्हें रात भर पहले से भिगोया जाता है, फिर कम गर्मी पर उबाला जाता है।
बच्चों और वयस्कों के लिए सप्ताह में कई बार नाश्ता अनाज बहुत उपयोगी है।
रोटी को अक्सर "दैनिक रोटी" के रूप में जाना जाता है। पुराने दिनों में, ऐसा था, रोटी वास्तव में एक अद्भुत भोजन था। अब यह है, लेकिन काफी नहीं। सफेद आटा कैसे प्राप्त किया जाता है, यह जानने के बाद, लोगों ने अनाज पीसते समय खोल और भ्रूण में मौजूद 80% पोषक तत्वों और कई मूल्यवान विटामिनों को त्यागना शुरू कर दिया। एक बहुत अधिक मूल्यवान उत्पाद साबुत अनाज की रोटी है, अर्थात। चोकर के साथ। पूरी दुनिया में सुबह अंकुरित अनाज खाने का रिवाज है: गेहूं, राई, जई, जौ।
हमारे पूर्वजों ने भी अनाज के फायदों के बारे में अनुमान लगाया था। वे अपने साथ अभियान पर विशेष भोजन ले गए, जो "पूरे अंदरूनी को मजबूत करता है, शारीरिक शक्ति को मजबूत करता है।"
स्प्राउट्स शरीर के बायोएनेरजेटिक्स को बहाल करते हैं, सहनशक्ति को उत्तेजित करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर को टोन करते हैं और श्वसन प्रणालीविशेष रूप से भारी शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ। इस तरह के व्यंजन समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, बच्चों और वयस्कों के लिए चिकित्सीय और निवारक उद्देश्य.
अनाज को धोया जाता है, सूती कपड़े की परतों के बीच फैलाया जाता है, अच्छी तरह से भिगोया जाता है गर्म पानी, और 24-36 घंटों के लिए 22-240C के तापमान पर छोड़ दें। ऊपरी कपड़े को समय-समय पर तब तक सिक्त किया जाता है जब तक कि स्प्राउट्स दिखाई न दें ("पेकिंग")। उन्हें फल, सब्जियां, अनाज और अन्य के साथ खाया जाता है। तैयार भोजन... अंकुरित अनाज, सूखने के बाद, आटे में पिसा जा सकता है। यह माल्ट आटा सलाद और सॉस के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है। यह याद रखना चाहिए कि अनाज के "अतिवृद्धि" की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

निष्कर्ष.

जीवनशैली के विकल्प आपकी अपनी पसंद होनी चाहिए, न कि उन लोगों द्वारा लगाए गए टेम्पलेट के साथ जिनके साथ आप समय बिताते हैं। और चूंकि कोई जानबूझकर खुद को बीमार नहीं चाहता, इसलिए तंबाकू, शराब या नशीली दवाओं के पक्ष में कोई चतुर तर्क नहीं हैं। धूम्रपान आपको व्यवसाय में सफल होने में मदद नहीं करेगा, शराब लोगों को दोस्त नहीं बनाती है, ड्रग्स ने किसी को खुश नहीं किया है। अगर तुम चालाक इंसानएक स्वस्थ जीवन शैली चुनें। वयस्क होने का अर्थ है अपने निर्णय स्वयं लेना न कि उन आदतों को विकसित करना जो आपके लिए तय की जाएंगी।
प्रसिद्ध अमेरिकी फिजियोथेरेपिस्ट पॉल ब्रेग ने अपनी पुस्तक "द फॉर्मूला ऑफ परफेक्शन" में सलाह दी है: "अपने दिमाग को अपने शरीर पर निर्णय लेने दें, क्योंकि यदि विपरीत होता है, तो इसका मतलब है कि यदि आपका शरीर आपके दिमाग को नियंत्रित करता है, तो आप एक बन जाएंगे। दास।"
याद रखें कि आपको अपने द्वारा दंडित किया जाता है बुरी आदतें... यह कानून है। बीमारी, दर्द और शारीरिक पीड़ा कुछ हद तक इस बात का सूचक है कि आप एक व्यक्ति के रूप में क्या हैं। आप अपने शरीर के खिलाफ अपराध कर रहे हैं क्योंकि आप इसे अपने दिमाग से नियंत्रित करने के लिए दिए गए अवसर का उपयोग नहीं करते हैं।
केवल स्वास्थ्य के बारे में रचनात्मक रूप से सोचें। यह आपके आध्यात्मिक जीवन के लिए पूरी तरह से आवश्यक है। यदि आप इसमें निरंतरता रखते हैं, तो आत्मा, मन और शरीर का स्वास्थ्य सुनिश्चित होगा।
ऐसी सलाह को सभी को गंभीरता से लेना चाहिए।

साहित्य

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3. व्लादिस्लावस्की वी। मनुष्य उसका अपना मित्र है, उसका अपना शत्रु है। मिन्स्क। हायर स्कूल।, 1988।
4. गोगुलान एम। बीमारी से विदाई। मिन्स्क। इंटरनेशनल बुक हाउस।, 1997।
5. गोरेन माइकल। स्वास्थ्य और दीर्घायु का मार्ग। एम।, 1992।
6. नोविकोव यू। प्रकृति और मनुष्य। एम. ज्ञानोदय।, 1991।
7. हैली जे। स्वास्थ्य का रहस्य। एम।, 1992।

यह ऊपर दिखाया गया था कि वहाँ कैसे है शराब की लत... और फिर यह बहुत के लिए इसके परिणामों पर विचार करने योग्य है पीने वाला, उसका परिवार और समाज। क्योंकि शराब के हानिकारक प्रभाव मानव शरीर की सभी प्रणालियों (तंत्रिका, परिसंचरण, पाचन और अन्य) को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टर दोनों स्थितियों पर पूरा ध्यान देते हैं आंतरिक अंगशराब के साथ, और उनकी गतिविधियों में वे परिवर्तन जो मध्यम शराब की खपत के कारण होते हैं। कई दैहिक (शरीर को प्रभावित करने वाले और सीधे मानस से संबंधित नहीं) रोगों के विकास में शराब की भूमिका अक्सर अब तक छिपी हुई है। इसने दक्षता को काफी कम कर दिया उपचार के उपाय... यहां तक ​​की मध्यम खपतविभिन्न तीव्र और पुरानी बीमारियों के लिए शराब।

घटी हुई बुद्धि। शराब, सबसे पहले, एक पूर्ण ऊर्जा वाहक है। और हमारा दिमाग ऊर्जा का सबसे सक्रिय उपभोक्ता है। इस दौरान, शराब का नशामस्तिष्क के न्यूरॉन्स तक ऑक्सीजन की पहुंच को बाधित करता है और, शराब के लंबे समय तक उपयोग के कारण, मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है, और मादक मनोभ्रंश विकसित होता है।

हृदय प्रणाली के रोग जनसंख्या में मृत्यु दर की संरचना में एक प्रमुख स्थान रखते हैं। इस बीच, करने के लिए गंभीर रोगऔर बढ़ी हुई मृत्यु हृदय की मांसपेशियों को नुकसान के कारण होती है, जो शराब के प्रभाव में होती है। हृदय की मात्रा में वृद्धि का पता तब चलता है जब एक्स-रे परीक्षा... "अल्कोहल कार्डियोमायोपैथी" से पीड़ित सभी रोगियों में विकसित नहीं होता है पुरानी शराब, और साथ ही अपेक्षाकृत कम अल्कोहल अनुभव वाले रोगियों में भी हो सकता है। स्वस्थ लोगों में भी, शराब की एक बड़ी खुराक के बाद, विकार प्रकट हो सकते हैं। हृदय दर, लेकिन धीरे-धीरे वे अनायास गायब हो जाते हैं। शराब का दुरुपयोग विकास और प्रगति में योगदान देता है उच्च रक्तचापइस्केमिक हृदय रोग, अक्सर दिल के दौरे का सीधा कारण होता है।

श्वास जीवन का पर्याय है। श्वसन प्रक्रियाचार चरणों के होते हैं, उनमें से किसी के भी उल्लंघन से गंभीर श्वसन संकट होता है। पुरानी शराब के चरण 1 से पीड़ित रोगियों में, समारोह में कुछ उत्तेजना होती है बाह्य श्वसन, सांस लेने की मात्रा बढ़ जाती है, श्वास तेज हो जाती है।

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, सांस लेने में तकलीफ होती है। तब हो सकता है विभिन्न रोग, जैसे कि क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस, tracheobronchitis, फुफ्फुसीय वातस्फीति, तपेदिक। शराब को अक्सर तंबाकू धूम्रपान के साथ जोड़ा जाता है। जब ये दो जहरीले कारक एक ही समय में कार्य करते हैं, तो उनका प्रभाव और भी अधिक होता है। तंबाकू का धुआंरक्षा करने वाली कोशिकाओं की संरचना को नुकसान पहुंचाता है फेफड़े के ऊतककार्बनिक और खनिज धूल से, रोगाणुओं और वायरस को निष्क्रिय करने, मृत कोशिकाओं को नष्ट करने से।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजी। पुरानी शराब के रोगी अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में गड़बड़ी की शिकायत करते हैं, क्योंकि गैस्ट्रिक म्यूकोसा मुख्य रूप से शराब के विषाक्त प्रभाव को मानता है। जब जांच की जाती है, तो वे गैस्ट्र्रिटिस प्रकट करते हैं, पेप्टिक छालापेट और ग्रहणी... शराब के विकास के साथ, कार्य बिगड़ा हुआ है लार ग्रंथियां... अन्य रोग संबंधी असामान्यताएं विकसित होती हैं।

अंगों के बीच यकृत एक विशेष स्थान रखता है पाचन तंत्र... यह शरीर की मुख्य रासायनिक प्रयोगशाला है, जो एक एंटीटॉक्सिक कार्य करती है, सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेती है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी। शराब के प्रभाव में, यकृत का कार्य बिगड़ा हुआ है, जिससे यकृत का सिरोसिस हो सकता है। शराब के अधिकांश रोगियों में, निविदा पर शराब के विनाशकारी प्रभाव के परिणामस्वरूप गुर्दे का उत्सर्जन कार्य बिगड़ा हुआ है वृक्क उपकला

शराब के साथ, न केवल केंद्रीय, बल्कि परिधीय भी तंत्रिका प्रणाली... अभिव्यक्तियाँ बहुत विविध हैं: मतिभ्रम के रूप में मानसिक असामान्यताएं, शरीर के अंगों की सुन्नता, मांसपेशियों में ऐंठन, कभी-कभी अंगों में गंभीर कमजोरी, जैसे "सूती पैर"। कुछ मांसपेशी समूहों का पक्षाघात अक्सर विकसित होता है, मुख्यतः निचले अंग... शराब पर बुरा असर पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्रमानव, हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को बाधित करता है, लिम्फोसाइटों के उत्पादन को कम करता है। शराब एलर्जी के विकास में योगदान करती है।

शराब का ग्रंथियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है आंतरिक स्रावऔर मुख्य रूप से अग्न्याशय (मादक अग्नाशयशोथ) और गोनाड पर। शराब का सेवन करने वालों में से 1/3 और पुरानी शराब के रोगियों में यौन क्रिया में कमी देखी गई है। पुरुषों में "अल्कोहल नपुंसकता" के कारण, विभिन्न कार्यात्मक विकारकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र (न्यूरोस, प्रतिक्रियाशील अवसाद)। महिलाओं में, शराब के प्रभाव में, मासिक धर्म जल्दी बंद हो जाता है, बच्चे पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है, और गर्भावस्था का विषाक्तता अधिक बार देखा जाता है।

व्यवस्थित शराब के सेवन से समय से पहले बुढ़ापा, विकलांगता हो जाती है; नशे की प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों की जीवन प्रत्याशा औसत से 15-20 वर्ष कम होती है। और किस उम्र में बच्चे शराब का स्वाद सीखते हैं? रीगा स्कूलों में से एक के शिक्षक इस बात में रुचि रखते थे कि मादक पेय के क्षेत्र में छात्रों की जागरूकता कितनी है। यह पता चला कि लड़कों को लगभग 100 ब्रांड की वाइन के नाम पता थे, और लड़कियों को - आधे से ज्यादा। उन्होंने स्पष्ट करना शुरू किया कि किस उम्र में शराब का परिचय हुआ, और उन्हें एक महत्वहीन तस्वीर मिली:

• दसवीं कक्षा के लिए यह 13-14 वर्ष की आयु में शुरू हुआ;
• आठवीं कक्षा के छात्रों के लिए - 7-8 वर्ष की आयु में;
• और छात्र चौथी कक्षाइसका स्वाद तब सीखा जब वे 4-5 साल के थे।

और परिवार में पहली बार सभी ने शराब का स्वाद चखा: कक्षा 8-10 में 75% छात्र छुट्टियों और पारिवारिक समारोहों में शराब पीते हैं। ज्यादातर मामलों में, पहला गिलास परिवार के आशीर्वाद से पिया जाता है। इस प्रकार, भविष्य के शराबियों के कार्यकर्ताओं को अक्सर परिवार में प्रशिक्षित किया जाता है।

शराब, परिवार और संतान।आखिरकार जो कहा गया है, "वंशानुगत मानदंड" को छूना और संतान के बारे में बात करना आवश्यक है कि एक शराबी या शराब का दुरुपयोग करने वाला व्यक्ति प्रजनन कर सकता है। डॉक्टर इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि एक बीमार शराबी की बुद्धि कितनी नीची हो जाती है। एक बार सक्षम, चौकस और देखभाल करने से, वह उत्पादन और परिवार में बोझ बन जाता है। बार-बार घोटालों, तिरस्कार, संदेह, धमकियों को सुस्ती, आत्मा और शरीर की गंदगी के साथ जोड़ा जाता है। हम एक आदमी के रूप में एक शराबी की क्षमता के बारे में कहाँ बात कर सकते हैं? शक्ति कम हो जाती है, एक निर्माण थोड़े समय के लिए गायब हो जाता है, जो भविष्य में थोड़ा ध्यान देने योग्य हो सकता है, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाता है। पुरुषों में आंशिक या पूर्ण नपुंसकता या महिलाओं में ठंडक आती है। और ऐसे रोगियों का मनोवैज्ञानिक मूड तेजी से कम हो जाता है।

हालांकि, अंत में ऐसे रोगियों में जो नपुंसकता दिखाई देती है, वह उनका अपना व्यवसाय है। जैसा कि गीत कहता है - "अपने लिए सोचो, अपने लिए तय करो कि है या नहीं" और जीवन का उद्देश्य, और इसका अर्थ, और प्यार। ध्यान केंद्रित करने वाली मुख्य बात तथाकथित "हॉलिडे चिल्ड्रन", "कार्निवल चिल्ड्रन", "वन मीटिंग" के बच्चे, "एक्स्टसी के बच्चे" की उपस्थिति है, जिनकी कल्पना उनके पिता या माताओं के नशे की अवधि के दौरान की गई थी। या उनके भविष्य के माता-पिता एक साथ।

पूरी तरह से ईशनिंदा करना किसी के लिए कभी नहीं होगा अच्छे उत्पादपोषण केवल इसलिए कि वे मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग... हम अधिक खाने, लोलुपता से लड़ते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा से नहीं। और अगर अन्य शराबियों और शराबी को उनके हानिकारक जुनून के परिणामों से डराने में बहुत देर हो सकती है, तो स्वस्थ और कम शराब पीने वालों को इन परिणामों के बारे में पहले से बताना आवश्यक है।

बल्गेरियाई चिकित्सक जॉर्जी एफ्रेमोव ने अपने शोध में दिखाया कि 23 पुरानी शराबियों से 15 मृत और 8 सनकी पैदा हुए थे। इस बीच, अधिकांश लोग वयस्कता में शराब से बीमार पड़ जाते हैं, कई पहले से ही एक परिवार शुरू करने में कामयाब रहे हैं। लेकिन यह परिस्थिति स्थिति को कम से कम नहीं बदलती है। "पैथोलॉजिकल जानकारी" भ्रूण को न केवल पुरानी शराब में, बल्कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में भी प्रेषित की जाती है, यदि गर्भाधान के समय वे एक अवस्था में थे शराब का नशा... फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने एक बड़ी सांख्यिकीय सामग्री का उपयोग करते हुए साबित किया कि कार्निवल की अवधि और युवा शराब की फसल के उत्सव के दौरान अधिकतम संख्या में मृत बच्चों की कल्पना की गई थी। यहीं से "कार्निवल्स के बच्चे" शब्द आया है। बेशक, यहाँ जिन माता-पिता का ज़िक्र किया गया है उनमें से सभी पुराने शराबी नहीं थे। यह सब "शराबी गर्भाधान" के बारे में है - ऐसा एक शब्द है। और शराब की खपत की मात्रा मौलिक रूप से मायने नहीं रखती है, क्योंकि शराब लेने के बाद किए गए गर्भाधान के परिणाम संभाव्य हैं और न केवल इस एक कारक पर निर्भर करते हैं।

पौराणिक कथाओं के अनुसार, वल्कन लंगड़ा पैदा हुआ था, क्योंकि वह नशे में होने पर बृहस्पति द्वारा पैदा हुआ था। प्राचीन स्पार्टा में, लाइकर्गस ने एक कानून पारित किया जिसमें नवविवाहितों को उनकी शादी के दिन शराब पीने से रोक दिया गया था। और रोमनों ने कहा: "एब्रिन एब्रोइस गिग्नट", यानी, "शराबी शराबियों को जन्म देते हैं।" कहा जाता है कि यह मुहावरा प्लूटार्क का है। वी प्राचीन रोमआम तौर पर तीस साल की उम्र तक पीने की मनाही थी - यानी, उस उम्र तक जब पुरुष परिवार शुरू करते हैं। प्लेटो कम चाहता था - उसने एक कानून की मांग की जिसके अनुसार अठारह वर्ष की आयु तक शराब पीना सख्त मना था, अर्थात। शरीर के परिपक्व होने से पहले। और कार्थेज में, उन दिनों में शराब पीने पर प्रतिबंध लगाने वाला कानून था जब वैवाहिक कर्तव्यों को पूरा किया जाता था।

शराबियों के परिवारों में अक्सर स्टिलबर्थ, गर्भपात होते हैं, शारीरिक कमियों वाले बच्चे पैदा होते हैं। गर्भावस्था के दौरान मां के शराब के साथ, भ्रूण शराब सिंड्रोम की विशिष्ट अभिव्यक्तियां होती हैं, जो कि विशेषता है कई दोषमानसिक और शारीरिक विकास... भ्रूण शराब सिंड्रोम के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भ्रूण और बच्चे की वृद्धि मंदता;
• माइक्रोसेफालस (हाइड्रोसिफ़लस);
• मांसपेशी हाइपोटेंशन;
• आंख, कान की असामान्यताएं और अन्य असामान्यताएं।

ऐसे मामले जब "पूरी तरह से सामान्य" बच्चे कट्टर शराबियों के लिए पैदा होते हैं, माता-पिता की शराब की हानिरहितता को साबित नहीं करते हैं, लेकिन केवल यह इंगित करते हैं कि नशे का कारक बड़ी संख्या में अन्य अनुकूल और प्रतिकूल कारकों के संयोजन के साथ कार्य करता है। शोधकर्ता वी. डुलनेव ने पाया कि तथाकथित सहायक स्कूलों में पढ़ने वाले मानसिक रूप से मंद बच्चों में से केवल पांच प्रतिशत के माता-पिता हैं जो पुरानी शराब से पीड़ित हैं। बाकी, उनकी जानकारी के अनुसार, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, लेकिन पीने वाले... कई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि शराब पीने से परहेज करने के 2-3 साल बाद ही पुरानी शराबियों के स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं। अन्यथा, सबसे "सुपर सोबर गर्भाधान" के साथ भी, परेशानियों से बचा नहीं जा सकता है।

निष्पक्षता के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि कभी-कभी बच्चे मानसिक और शारीरिक विकास में किसी भी विचलन के बिना, पुरानी शराबियों से पैदा होते हैं। लेकिन, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, शराबी आनुवंशिकता के कारण वजन वाले 94 प्रतिशत बच्चे बाद में स्वयं शराबी बन जाते हैं या हो जाते हैं मानसिक विकार... फ्रांसीसी वैज्ञानिक मोरेल ने एक अनूठा प्रयोग किया। उन्होंने पुरानी शराब से पीड़ित रोगियों की 4 पीढ़ियों के जीवन का ध्यानपूर्वक पालन किया। "पहली पीढ़ी में - नैतिक भ्रष्टता, मादक ज्यादती: दूसरी में - शब्द के पूर्ण अर्थ में नशे: तीसरी पीढ़ी के प्रतिनिधि उदासी से पीड़ित थे, हत्या के लिए प्रवण थे: चौथे में - मूर्खता, मूर्खता, बाँझपन।" यानी वास्तव में, जीनस का अस्तित्व समाप्त हो गया।

हम जिस प्रश्न के बारे में बात कर रहे हैं वह पहले की तुलना में कहीं अधिक गंभीर है, क्योंकि यह न केवल पहले से पैदा हुए, स्वस्थ या बीमार लोगों से संबंधित है, बल्कि उन लोगों से भी संबंधित है जो हमारी जगह लेंगे, या बल्कि, आपकी पीढ़ी, हमारे मन में है छात्र पाठक।

प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि शराब मुख्य रूप से रोगाणु कोशिकाओं को प्रभावित करती है, जो बाद में भविष्य के भ्रूण को रोग संबंधी जानकारी ले जाती है। यौन कोशिकाएं, विकृत हो रही हैं, गलत तरीके से विकसित होती हैं, और बाद में उन्हें किसी भी औषधीय माध्यम से "सीधा" नहीं किया जा सकता है।

संतान पर शराब का प्रभाव दो मुख्य कारणों से जुड़ा है: जैविक और सामाजिक। अपने बच्चों के विकास पर माता-पिता की शराब का प्रतिकूल सामाजिक प्रभाव उनके बीच मनोवैज्ञानिक संबंधों में गड़बड़ी से जुड़ा है। शराबी के बगल में रहने वाला परिवार का कोई भी सदस्य मानसिक तनाव में है। एक विशेष रूप से कठिन मनोरोगी स्थिति उस परिवार में उत्पन्न होती है जहाँ माँ शराब से बीमार होती है। हालाँकि, पिता की शराब का बच्चे के मानसिक विकास पर अत्यंत प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। बच्चे के विकास की प्रक्रिया में प्रत्येक माता-पिता का प्रभाव महत्वपूर्ण होता है। अधिक तनाव के बिना, आप "आप घर आ रहे हैं" कविता द्वारा वर्णित दृश्य की कल्पना कर सकते हैं!

आप घर आ रहे हैं
जहां उनका इंतजार है। आप कहाँ हैं - समर्थन
और तुम नशे में घर जाओ
और आप इतनी जल्दी शांत नहीं होंगे ...

बुलाना। बेटा तुमसे लिपट गया,
और अचानक - उसकी आँखें निकल गईं:
उसे एहसास हुआ कि वह फिर से अकेला था
वह जानता है कि उसने व्यर्थ में आपका इंतजार किया!

आप एक स्टूल पर जोर से बैठ गए
और महिला आपकी ओर झुक गई
लगभग थम गया। कई वर्षों के लिए
वह रोना भी भूल गई।

मैं कैसे भूल गया कि कैसे प्यार करना है,
और केवल सहना, सदियों तक भुगतना।
कैसे बने रहें, कैसे जीते रहें
किसी प्रियजन के साथ, एक बार, एक व्यक्ति ...

नशे में फिर से! और आपदा इंतजार कर रही है
और फिर से बुरी खबर से फाँसी,
आखिरकार, आप रसातल में धकेल रहे हैं
वह बच्चों के साथ, उसके साथ।

इसका अपने हाथ
आप एक सामूहिक कब्र खोद रहे हैं
आप एक गिलास के लिए हैं, शराब के लिए
आप जीवन, प्रेम और शक्ति को बदलते हैं!

अपने दिमाग को एक गिलास में बदलें
आपका घर प्रवेश द्वार के कोने पर है ...
विराम। क्षण पर। अलविदा
जीवन की डोर है। अभी। आज!

अतीत पर एक नजर डालें। आखिर जिंदगी
एक बार ऐसी शुरुआत नहीं हुई
अभी खत्म नहीं हुआ है, जरा गौर से देखिए
यह अभी के लिए जारी है।

लेकिन अगली कड़ी अब है
गंदगी और इच्छाशक्ति की कमी की ओर ले जाता है,
विराम। एक ही लक्ष्य है -
शराब की आदत से ब्रेक लें।

कीसी भी की म त प र। कंजूस मत बनो
एक पंक्ति है। और दुनिया में कोई चमत्कार नहीं है:
और यदि आप आगे बढ़ते हैं, तो दोष न दें -
वहाँ से वापस मत आना!

पिता की शराब के साथ, माँ, अपने प्रतिकूल प्रभाव की भरपाई करने की कोशिश कर रही है, अक्सर बच्चे को अत्यधिक संरक्षण देना शुरू कर देती है। बच्चा घर में शांत और स्वागत योग्य वातावरण की कमी से पीड़ित होता है।

अल्कोहल सिंड्रोम वाले किशोरों में, असामाजिक व्यवहार और शराब के सेवन के लिए व्यक्तिगत रूप से प्रतिकूल प्रतिक्रिया अक्सर देखी जाती है। ऐसा होता है कि जन्म के समय बच्चा बाहर से सामान्य दिखता है, लेकिन जल्द ही उसके मानसिक विकास में गड़बड़ी का पता चलता है। इसका आकार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान की गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह पूरी तरह से मूर्खता है, दूसरों में - अलग-अलग डिग्री के ओलिगोफ्रेनिया, दृश्य हानि, श्रवण हानि, भाषण में देरी, न्यूरोसिस। कभी-कभी विचलन मानसिक विकासमध्य और हाई स्कूल में बाद में पैदा होते हैं, जब बच्चा अपनी पढ़ाई का सामना नहीं कर सकता। वी प्राथमिक स्कूलवह अभी भी किसी तरह सफल होता है, लेकिन मिडिल और हाई स्कूल में वह पूरी तरह से असहाय हो जाता है, और उसे जरूरत होती है स्वास्थ्य देखभालऔर आगे के प्रशिक्षण के लिए एक विशेष संस्थान। अक्सर शराब सिंड्रोमभ्रूण खुद को मिर्गी के रूप में प्रकट करता है, एक ऐसी बीमारी जिसका इलाज करना अभी भी मुश्किल है। बचपन की मिर्गी अक्सर जन्म के पूर्व की अवधि के दौरान मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ विकास के कारण होती है, और इस विकार के कारणों में शराब पहली जगहों में से एक है। पुरानी शराब, एक नियम के रूप में, व्यवस्थित धूम्रपान, अधिक बार नशीली दवाओं के उपयोग और दवाओंएक मादक प्रभाव के साथ।

शराब का दुरुपयोग करने वाले या पहले से ही पुरानी शराब से पीड़ित माता-पिता के बच्चों के एक अध्ययन से पता चला है कि माता-पिता के नशे, यहां तक ​​​​कि सबसे "हानिरहित" रूप में भी, बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शराबियों के बच्चों की विशेषता है विक्षिप्त विकार, मनोरोगी व्यक्तित्व विकास, सामाजिक अनुकूलन की कठिनाइयाँ।

इस संबंध में, संभावित माता-पिता द्वारा अंतरंगता के दौरान या गर्भावस्था के दौरान एक माँ द्वारा शराब के सेवन के एक भी प्रकरण के परिणाम अप्रत्याशित हैं। यह मामला एकमात्र बूंद हो सकता है जो विकास के लिए असफल आनुवंशिकता या अन्य प्रतिकूल पूर्वापेक्षाओं का भार प्रकट करना संभव बनाता है।

पारिवारिक शराब की स्थिति में बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास की दिशा और चरित्रों की एक विशाल विविधता के साथ, इसके सामान्य पैटर्न भी सामने आते हैं। शराब से पीड़ित माता-पिता के बच्चे, ज्यादातर मामलों में, उनके मनो-शारीरिक विकास के विकारों की विशेषता होती है। वे कमजोर होते हैं, अपने सामान्य रूप से विकसित होने वाले साथियों की तुलना में ऊंचाई और वजन में पिछड़ जाते हैं। इन बच्चों को नींद की गड़बड़ी की विशेषता है: उन्हें सोने में कठिनाई होती है, वे बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक झूलते हैं, अक्सर जागते हैं, नींद में रोते हैं; कभी-कभी नींद का सूत्र विकृत हो जाता है, रात में चिंता होती है और दिन में नींद आती है। पारिवारिक शराब की स्थिति में पैदा हुए ऐसे बच्चों में संक्रामक और की बढ़ती संवेदनशीलता की विशेषता होती है जुकाम, एलर्जी।

पीने वाले माता-पिता के परिवार में पालन-पोषण की प्रतिकूल परिस्थितियां कम उम्र में बच्चों की संचार और संज्ञानात्मक गतिविधि के धीमे गठन को निर्धारित करती हैं। एक नियम के रूप में, शराब के साथ माता-पिता परिवार में अनुकूल माहौल नहीं बना सकते हैं, और बच्चा संचार की कमी से ग्रस्त है।

एक विशेषता विशेषतापारिवारिक शराब वाले बच्चे अपने स्वयं के व्यवहार के नियमन में खराब रूप से विकसित होते हैं: वे स्वतंत्र रूप से कार्य के अनुसार अपने कार्यों को व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, गतिविधियों की योजना बनाने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके पास काम, खेल के परिणामों के पर्याप्त मूल्यांकन तक पहुंच नहीं है, मनोरंजन। इसलिए, पारिवारिक शराबबंदी के साथ, बच्चों ने सीखने की कठिनाइयों का उच्चारण किया है, जो एक तरफ जुड़े हुए हैं रोग संबंधी स्थितिदूसरी ओर, उनका तंत्रिका तंत्र, शैक्षणिक उपेक्षा के साथ।

पारिवारिक शराब के साथ बच्चों में व्यवहार संबंधी विकार बहुत बार देखे जाते हैं और दृढ़ता और महान विविधता की विशेषता होती है। ऐसे बच्चों में व्यक्तित्व विचलन की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका संघर्ष के अनुभवों द्वारा निभाई जाती है जो घर पर प्रतिकूल स्थिति के प्रभाव में उत्पन्न होती हैं। आंतरिक संघर्ष एक बच्चे के मन में करीबी लोगों के प्रति विरोधी रवैये के टकराव का परिणाम है।

पारिवारिक शराब के साथ, मजबूत अनुभव बहुत बार उत्पन्न होते हैं: यह पीने वाले पिता या माता के प्रति एक अस्पष्ट रवैया हो सकता है, या अनाथालयों और बोर्डिंग स्कूलों में पले-बढ़े बच्चों में, अपने माता-पिता के लिए आक्रोश और प्यार का एक संयोजन हो सकता है। संघर्ष के अनुभव की ओर ले जाते हैं अलग - अलग रूपबच्चों में अनुचित व्यवहार, मुख्य रूप से प्रतिक्रियाओं का विरोध करने के लिए। बच्चा सब कुछ करने की कोशिश करता है, वयस्कों की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है, आक्रामक, उदास, अमित्र हो जाता है।

सक्रिय विरोध प्रतिक्रियाओं के साथ, जब कोई बच्चा घर या स्कूल छोड़ता है तो निष्क्रिय प्रतिक्रियाएँ अक्सर नोट की जाती हैं। वह अपने पीने वाले पिता से मिलने से बचने की कोशिश करता है, छिप जाता है, घर जाने से डरता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चा आसानी से विक्षिप्त विकारों को विकसित करता है: नींद की गड़बड़ी, अशांति, आक्रोश, कभी-कभी टिक्स, हकलाना, मूत्र असंयम मनाया जाता है। विरोध की एक तीव्र अभिव्यक्ति आत्महत्या के प्रयास हैं, जो अत्यधिक पर आधारित हैं स्पष्ट भावनाअपमान, अपराधियों से बदला लेने की इच्छा, उन्हें डराना। यह ज्ञात है कि बच्चे शिक्षकों, माता-पिता की नकल करते हैं, और यह इस प्रकार है कि वे आसानी से असामाजिक व्यवहार के ऐसे रूपों की नकल करते हैं, जैसे कि अभद्र भाषा, गुंडागर्दी, छोटी-मोटी चोरी, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। अभिलक्षणिक विशेषताबच्चों का व्यवहार मोटर डिसहिबिशन या हाइपरडायनामिक सिंड्रोम है। साथ प्रारंभिक अवस्थाये बच्चे मोटर बेचैनी, बेचैनी, उद्देश्यपूर्णता की कमी, आवेग से प्रतिष्ठित हैं। सभी मामलों में, सक्रिय ध्यान की एकाग्रता का उल्लंघन व्यक्त किया जाता है। ये व्यवहार विचलन आमतौर पर चिड़चिड़ापन, मिजाज की प्रवृत्ति, कभी-कभी आक्रामकता और नकारात्मकता के साथ संयुक्त होते हैं। उनके व्यवहार की एकरसता, शुरू किए गए किसी भी व्यवसाय को पूरा करने में असमर्थता की ओर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

इसलिए, इन बच्चों के खेल अव्यवस्थित और आवेगी होते हैं। बच्चे मिलनसार होते हैं, बच्चों के घेरे में रहने का प्रयास करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, उनका सारा व्यवहार अराजक और अप्रत्याशित होता है। यदि वे अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने से इनकार करते हैं, तो कई बच्चे आदिम हिस्टेरिकल प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं। जल्दी और के बच्चों में पूर्वस्कूली उम्रवे स्वयं को मोटर और दैहिक वनस्पति विकारों के रूप में प्रकट करते हैं। इन मामलों में, एक बच्चा जोर से रोनाऔर फर्श पर गिर जाता है, रोता है, फर्श पर अपना सिर पीटता है, बेतरतीब ढंग से अपने हाथ और पैर हिलाता है।

ये सभी मानसिक अवस्थाएँ किशोरों को शराब और नशीली दवाओं से परिचित कराने का एक अनुकूल आधार हो सकती हैं। चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सुधार के अभाव में, शैक्षणिक उपेक्षा बढ़ जाती है, व्यवहार संबंधी विकार बढ़ जाते हैं, और बच्चे अधिक से अधिक स्कूल में सीखने में रुचि खो देते हैं।

सुधार तंत्रिका-मनोरोग विकारबच्चों में।एक नियम के रूप में, ऐसे उपेक्षित बच्चों के साथ स्वास्थ्य-सुधार और मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक गतिविधियों के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। उपचार और सुधार प्रक्रिया की निरंतरता विभिन्न सेवाओं और संस्थानों के काम में निरंतरता से सुनिश्चित होती है जिसमें बच्चा स्थित है: प्रसूति अस्पताल, विशेष अस्पताल, किंडरगार्टन, अनाथालय, बोर्डिंग स्कूल और अन्य।

व्यापक उपचार और सुधार कार्य में संगठन शामिल है सही व्यवस्था, अच्छा पोषक, शारीरिक शिक्षा, उत्तेजना मानसिक विकास, भाषण चिकित्सा कार्य, दवा से इलाजऔर मनोचिकित्सा। ये सभी गतिविधियाँ बच्चे की उम्र, शारीरिक और न्यूरोसाइकिक अवस्था को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत होनी चाहिए। यहाँ कोई trifles नहीं हैं। कमरे को ठीक से व्यवस्थित करना, फर्नीचर की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। संगीत के पाठों का बच्चों की मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से चयनित संगीत बच्चे को शांत करता है, उद्वेलित करता है सकारात्मक भावनाएं, उनके भाषण के विकास में योगदान देता है।

मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक गतिविधियों का मुख्य कार्य बच्चों और किशोरों के इस दल में सीखने की कठिनाइयों और व्यवहार संबंधी विकारों के साथ-साथ पैथोलॉजिकल व्यक्तित्व विकास को रोकना है। सभी मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक प्रभाव न केवल निवारक हैं, बल्कि चिकित्सीय और सुधारात्मक भी हैं। एक प्रतिकूल परिवार की समय पर पहचान करना और योग्य प्रदान करना महत्वपूर्ण है निवारक देखभालबच्चे।

गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव के उपचार के मेरे व्यक्तिगत तरीके

हमें शरीर में किन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रभावित करना चाहिए? यह प्रभाव कैसे व्यक्त किया जाता है?

बाहरी वातावरण के साथ मानव शरीर का संबंध तीन लोकों (विमानों) में होता है: क्वांटम क्षेत्रों की दुनिया और प्राथमिक कण; पृथ्वी ग्रह की चेतन और निर्जीव प्रकृति की दुनिया; दुनिया सौर मंडल, आकाशगंगा, ब्रह्मांड। इनमें से प्रत्येक दुनिया अपने स्वयं के कानूनों और ताकतों द्वारा शासित होती है, जो विशेष रूप से मानव जीवन और स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, मानव शरीर का एक होलोग्राम (ऊर्जा टेम्पलेट) क्वांटम दुनिया के नियमों का पालन करता है। यह किसी व्यक्ति की चेतना (विचारों, मनोदशा, भावनाओं, आदि) और संपूर्ण ब्रह्मांड में होने वाली सूचना और ऊर्जा प्रक्रियाओं से बहुत प्रभावित होता है। मानव शरीर का भौतिक शरीर ग्रह पृथ्वी पर संचालित कानूनों और प्रक्रियाओं के अधीन है। जलवायु, पोषण, पारिस्थितिकी, सामाजिक परिस्थितियाँ इसे प्रभावित करने वाले प्रमुख कारक हैं। ब्रह्मांड में होने वाली प्रक्रियाओं से संपूर्ण मानव शरीर प्रभावित होता है। दिन और रात का परिवर्तन, वर्ष के मौसमों की शुरुआत जीवन प्रक्रियाओं के लिए एक निश्चित लय निर्धारित करती है। ग्रहों की विभिन्न व्यवस्थाएं (उदाहरण के लिए, चंद्र चक्र), सौर गतिविधि (फ्लेयर्स) पृथ्वी पर रहने वाले सभी जीवों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

ये तीनों लोक (विमान) - क्वांटम क्षेत्रों की दुनिया, पृथ्वी ग्रह की दुनिया, ब्रह्मांड की दुनिया - मानव शरीर में अटूट रूप से "वेल्डेड" हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। एक विमान (दुनिया) में संचार का विघटन तुरंत पूरे शरीर को प्रभावित करता है। इसके विपरीत, किसी एक विमान में संचार की बहाली से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

उपरोक्त से, एक मौलिक निष्कर्ष निकाला जा सकता है: एक व्यक्ति और उसका शरीर पर्यावरण का एक अभिन्न अंग हैं("विसर्जित" क्वांटम क्षेत्रों की दुनिया में, ग्रह पृथ्वी और अंतरिक्ष की प्रकृति) और इसके साथ है बड़ी राशिसभी प्रकार के कनेक्शन जिसके माध्यम से उनके और पर्यावरण के बीच सूचना, ऊर्जा और पदार्थों का आदान-प्रदान किया जाता है (हम संक्षेप में आईईई को निरूपित करेंगे)।

मानव शरीर में मुख्य जीवन प्रक्रियाएं (या कार्य) और अंग तंत्र हैं जो इन कनेक्शनों को प्रदान करते हैं और उनके माध्यम से आईईई (सूचना, ऊर्जा और पदार्थ) का आदान-प्रदान करते हैं।

1. इंद्रियों, मन और चेतना के माध्यम से बाहरी वातावरण के साथ जीव का संबंध सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण है। शरीर में इस संबंध का भौतिक प्रतिनिधि है सिर और मेरुदण्डसभी घबराहट के साथ और अंतःस्रावी तंत्र कौन सहमत है आंतरिक कार्यपरिवर्तन के अनुसार जीव बाहरी वातावरण... तंत्रिका तंत्र पूरे शरीर में व्याप्त है और इसके सभी कार्यों से जुड़ा है।

चेतना और तंत्रिका तंत्र के माध्यम से संचार एक व्यक्ति को अनुमति देता है: बाहरी वातावरण के साथ उचित सिद्धांत (धर्म के माध्यम से) और जैविक लय के चालक के रूप में (दिन और रात का परिवर्तन, वर्ष के मौसम) के साथ बातचीत करने के लिए; अंतरिक्ष में सही ढंग से नेविगेट करें (बस सामान्य रूप से घूमें); कुछ करो आर्थिक गतिविधि(भोजन के लिए, आदि); अन्य लोगों के साथ बातचीत (समाज में उसके मानदंडों और नियमों के अनुसार रहते हैं); आत्म-साक्षात्कार करना।

इस संबंध के उल्लंघन की डिग्री और ताकत के आधार पर, प्रतिकूल परिणाम पूरे शरीर में प्रसारित होते हैं और हल्के स्वास्थ्य विकारों, गंभीर मनोदैहिक रोगों और दुर्भाग्य के रूप में प्रभावित हो सकते हैं।

2. बाहरी वातावरण के साथ शरीर का अगला महत्वपूर्ण संबंध होगा सांस... यह फेफड़ों की सतह के 146 मीटर 2 के माध्यम से किया जाता है। इस संबंध का महत्व इस बात से प्रमाणित होता है कि बिना सांस लिए एक व्यक्ति 5-10 मिनट में मर जाता है।

श्वास क्रिया पूरे मानव शरीर में चलती है। यह फेफड़ों में शुरू होता है, शरीर की हर कोशिका (रक्त द्वारा परिवहन के कारण) तक पहुँचता है और फिर से फेफड़ों में लौट आता है। श्वास ऊर्जा प्रदान करता है (ऑक्सीजन से जुड़ी रेडॉक्स प्रतिक्रियाएं) सेलुलर स्तर पर शरीर में सभी जीवन प्रक्रियाएं, और इसलिए पूरे शरीर में। सांस लेने की मदद से शरीर प्रवाह के लिए सबसे अनुकूल बनाए रखता है जीवन का चक्रबुधवार।

इस संबंध के उल्लंघन के आधार पर, एक व्यक्ति 150 प्रकार की बीमारियों (के। बुटेको के अनुसार) से बीमार हो सकता है।

3. बाहरी वातावरण के साथ शरीर का तीसरा सबसे महत्वपूर्ण संबंध होगा तरल पदार्थ का सेवन और पाचन... अदला बदली खाद्य पदार्थशरीर और पर्यावरण के बीच 9 मीटर 2 (अन्य स्रोतों के अनुसार, 40 मीटर 2 के माध्यम से) सतह के माध्यम से किया जाता है पाचन तंत्र... पानी के बिना एक व्यक्ति 5-10 दिनों तक जीवित रह सकता है। प्रारंभिक शरीर के वजन के आधार पर, 40-70 दिनों या उससे अधिक समय तक भोजन के बिना।

पाचन क्रिया, पिछले एक (श्वास) की तरह, पूरे शरीर से होकर गुजरती है। यह मौखिक गुहा में शुरू होता है, जारी रहता है जठरांत्र पथ... टूटे हुए पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, यकृत से गुजरते हैं, संयोजी ऊतक के "जंगल" के माध्यम से ले जाया जाता है और अंत में कोशिका में प्रवेश करता है, जहां उनका सेवन किया जाता है। रक्त प्रवाह के साथ कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पाद उत्सर्जन अंगों में जाते हैं।

पोषण, इसके मुख्य उद्देश्य के अलावा - शरीर को प्रदान करना " निर्माण सामग्री", कई अन्य आवश्यक कार्य करता है और महत्वपूर्ण कार्य... उदाहरण के लिए, यह शरीर को पर्यावरण के अनुकूल बनाता है, प्रतिरक्षा प्रदान करता है। इस संबंध का उल्लंघन एक व्यक्ति को सभी प्रकार के विकारों और बीमारियों की ओर ले जाता है - हल्के विटामिन की कमी से लेकर ऑन्कोलॉजी तक।

4. बाहरी वातावरण के साथ शरीर का चौथा महत्वपूर्ण संबंध किसके द्वारा किया जाता है त्वचा , जो लगभग २.५ मीटर २ हैं।

त्वचा एक अनूठा अंग है जिसके माध्यम से शरीर के कई कार्य किए जाते हैं। यह शरीर के अंदर के तापमान की रक्षा करता है, नियंत्रित करता है, सांस लेता है, पदार्थों, ऊर्जा आदि को अवशोषित और मुक्त कर सकता है। त्वचा सभी आंतरिक अंगों से जुड़ी होती है (यह संभव है, त्वचा के कुछ क्षेत्रों पर अभिनय करके, आंतरिक अंगों को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करने के लिए) ) और शरीर के स्वास्थ्य का दर्पण है।

व्यक्तिगत रूप से, मेरा मानना ​​है कि त्वचा और इसकी सतह पर स्थित एक्यूपंक्चर प्रणाली के माध्यम से, आंतरिक अंगों की गतिविधि पर्यावरण में होने वाली प्रक्रियाओं के साथ तालमेल बिठाती है। यह एक्यूपंक्चर प्रणाली के माध्यम से होता है, जो त्वचा में शुरू होता है और पूरे शरीर में प्रवेश करता है, जिससे बायोरिदमोलॉजिकल प्रभाव होता है। शरीर के मुख्य कार्य दिन में दो घंटे काम करते हैं (5 से 7 घंटे तक बड़ी आंत की निकासी, 7 से 9 घंटे तक पेट का काम, प्लीहा - 9 से 11 घंटे तक अग्न्याशय, आदि)।

पर्यावरण के साथ त्वचा के माध्यम से शरीर के संबंध में व्यवधान का पूरे शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि (विशेष रूप से व्यापक त्वचा की जलन) पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

प्रतिरक्षा सुरक्षा सभी सतहों में मौजूद होती है जिसके माध्यम से पर्यावरण के साथ आईईवी का आदान-प्रदान होता है (फेफड़ों का 146 मीटर 2, पाचन तंत्र का 9 मीटर 2 या 40 मीटर 2, त्वचा का 2.5 मीटर 2, मूत्र, जननांग पथ का 1 मीटर 2)। नासिका संबंधी साइनसनाक, आंख, आदि)। आखिरकार, यह बाहरी हमलावरों के लिए एक द्वार है और उन्हें मज़बूती से संरक्षित किया जाना चाहिए। शरीर की गहराई में प्रतिरक्षा रक्षा भी कम शक्तिशाली नहीं है। यह लिम्फोसाइट्स और शरीर के संयोजी ऊतक द्वारा किया जाता है।

6. छठा महत्वपूर्ण कड़ीपर्यावरण के साथ जीव जीव की गति है - गति ( पेशीय प्रयास) यद्यपि यह मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, इसमें पूरे शरीर को शामिल किया जाता है।

आंदोलन (मांसपेशियों के प्रयासों की अभिव्यक्ति) चेतना और भावनाओं को काम करता है (आंदोलन के प्रक्षेपवक्र की गणना करना, इस आंदोलन को अंजाम देना और लगातार निगरानी करना आवश्यक है)। श्वास सक्रिय है - काम करने वाली मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करना आवश्यक है। मांसपेशियों के प्रयासों के दौरान बढ़ा हुआ ऊर्जा व्यय पदार्थों के पाचन और आत्मसात को सक्रिय करता है। मांसपेशियों के प्रयासों के दौरान, आंदोलनों को करते समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है। शरीर की अधिकता को रोकने के लिए, थर्मोरेग्यूलेशन का त्वचा कार्य चालू होता है। पसीने से, अतिरिक्त गर्मी बाहरी वातावरण में स्थानांतरित हो जाती है। तापमान में वृद्धि के साथ, प्रतिरक्षा सक्रिय होती है, संयोजी ऊतक में चयापचय प्रक्रियाएं बेहतर होती हैं।

इस प्रकार, शारीरिक गतिविधि (मांसपेशियों का प्रयास) है सार्वभौमिक उपाय, जिसके साथ आप आम तौर पर पर्यावरण के साथ शरीर के सभी कनेक्शनों की ताकत और अवधि को नियंत्रित कर सकते हैं। आंदोलन एक सार्वभौमिक उपाय है जो पहले से विघटित सभी को सक्रिय करता है।

अंततः, शरीर और बाहरी वातावरण के बीच उपरोक्त सभी कनेक्शन पेशीय प्रयासों के कारण बाहरी वातावरण में शरीर को गतिमान करने का कार्य प्रदान करते हैं। शरीर में पर्याप्त पेशीय प्रयासों की कमी (हाइपोडायनेमिया) शरीर के उपरोक्त सभी विश्लेषण किए गए कनेक्शनों के सुस्त और अपर्याप्त कामकाज की ओर ले जाती है। अत्यधिक मांसपेशियों के प्रयास, उन्हें बाद में आराम और पोषण प्रदान किए बिना, शरीर के अतिरेक और कमी का कारण बनते हैं। उचित, पर्याप्त शक्ति और अवधि के, दैनिक पेशीय प्रयास पर्यावरण के साथ शरीर के सभी कनेक्शनों को पूरी तरह से काम करने के लिए बनाते हैं, और "विनिमय सतहों" (भावनाओं, दिमाग, फेफड़े, पाचन, त्वचा, प्रतिरक्षा और मांसपेशियों) को सही क्रम में रखा जाता है और आरक्षित क्षमता में वृद्धि।

7. वर्तमान में, मैं एक अन्य चैनल के बारे में बताने के लिए इच्छुक हूं जिसके माध्यम से मानव शरीर पर्यावरण से इतना जुड़ नहीं पाता है जितना कि यह स्व-नियमन प्रदान करता है। शरीर एक स्व-विनियमन प्रणाली है जो अपने सर्वोत्तम विकास के लिए अपने लिए सबसे अनुकूल वातावरण बनाती है। यह अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। मां के शरीर में भ्रूण विकसित होता है, मां से जानकारी और ऊर्जा का उपभोग करता है। उन्हें अपने शरीर से गुजरते हुए, वह उन्हें "अपना" बनाता है। और इसके अतिरिक्त खुद को विकास के लिए सबसे अनुकूल वातावरण से घेरने के लिए, भ्रूण इन ऊर्जाओं और सूचनाओं से खुद को घेर लेता है। इस तथ्य के कारण कि ऊर्जा और जानकारी को पानी द्वारा सबसे अच्छी तरह से माना जाता है, भ्रूण एक एमनियोटिक झिल्ली से घिरा होता है, जिसकी लगातार भरपाई की जाती है उत्सर्जन समारोहगुर्दे। ऐसे में हम बात कर रहे हैं मूत्रऔर शरीर की गतिविधि को सामान्य करने के लिए इसका उपयोग कैसे करें। यह इसमें है कि सभी नियामक ऊर्जा और पदार्थ निहित हैं, जिसके माध्यम से शरीर का स्वयं पर उपचार प्रभाव पड़ता है। अपने मूत्र को दोबारा लगाने से हम इस नियामक प्रभाव को बढ़ाते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।

हमने IEI (मानव चेतना, श्वसन, पाचन, त्वचा, प्रतिरक्षा, मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से) के आदान-प्रदान की सात मुख्य कड़ियों का पता लगाया है, जो शरीर में जीवन प्रदान करती हैं। और तुरंत हम एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकालेंगे: शरीर और पर्यावरण के बीच आईईई के आदान-प्रदान के प्रत्येक संकेतित कनेक्शन के लिए, इष्टतम शक्ति (प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए) और सद्भाव का प्रवाह पारित होना चाहिए। यदि यह अपर्याप्त है, तो यह शरीर में उचित मात्रा में महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ प्रदान नहीं करता है। अगर यह बहुत मजबूत है, तो यह शरीर के काम में बाधा डालता है।

आइए इसे उदाहरणों के साथ समझाते हैं।

मानव चेतना।यदि इंद्रियों के माध्यम से कोई जानकारी (ध्वनि, गंध, स्वाद, दृश्य चित्र, स्पर्श) दर्ज नहीं की जाती है, तो व्यक्ति सो जाता है। इसके विपरीत, पर्याप्त अवधि के अत्यधिक संवेदी उत्तेजना (चिल्लाना, संतृप्त गंध, चमकीले रंगों की चमक, मजबूत स्वाद और स्पर्श) शरीर के अवसाद और खराबी का कारण बनते हैं।

सांस।सांस की कमी से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। अत्यधिक मजबूत और बार-बार होने से ऐंठन और चेतना का नुकसान होता है।

पाचन।अपर्याप्त या असंतुलित आहारडिस्ट्रोफी की ओर जाता है। अत्यधिक - शरीर को अधिभारित करता है, इसके स्लैगिंग की ओर जाता है, माइक्रोफ्लोरा का प्रचुर प्रजनन शरीर की विशेषता नहीं है।

त्वचा की सतह।शरीर में त्वचा के कई अलग-अलग महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। सबसे पहले, उसे शरीर पर बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों का विरोध करना चाहिए। गर्मी और ठंड, नमी और सूखापन, हानिकारक रोगाणुअन्य बाहरी कारकउसे नष्ट नहीं करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उचित सख्त प्रक्रियाओं के माध्यम से, इसके प्रदर्शन और कार्यों को सामान्य स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है।

मांसपेशियों में तनाव (आंदोलन)।मांसपेशियों के प्रयास की कमी से न केवल मांसपेशियां कमजोर होती हैं, बल्कि इसमें योगदान भी होता है सामान्य कमज़ोरीऔर शरीर का शोष। इसके विपरीत, उचित के बिना अत्यधिक प्रयास वसूली की अवधिशरीर के अधिक तनाव, उसके भंडार की कमी और विनाश की ओर ले जाता है।

आइए हम एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकालें: जीव और पर्यावरण के बीच ईवीआई के विनिमय प्रवाह के विभिन्न मापदंडों को बदलकर, महत्वपूर्ण गतिविधि को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करना और प्राप्त करना संभव है सबसे अच्छा कामप्रत्येक मामले में मानव शरीर।

यह निष्कर्ष निकालने के बाद, अब हम इसकी मदद से जानते हैं कि क्या और कैसे प्रभावित करना संभव है खुद का स्वास्थ्य... इस प्रकार, आपने और मैंने खोज की प्राकृतिक ठीक करने वाली शक्तियां (मानव चेतना और तंत्रिका तंत्र, श्वसन, पाचन, त्वचा की सतह, प्रतिरक्षा, मांसपेशियों में तनाव, मूत्र चिकित्सा)। उनके साथ कुशलता से काम करते हुए, हम सफलतापूर्वक खुद को ठीक कर सकते हैं, ठीक कर सकते हैं और खुद को फिर से जीवंत कर सकते हैं!

यहीं से चेतना के साथ काम करने के तरीके, श्वास, भोजन का सेवन, विभिन्न सख्त प्रक्रियाएं, प्रतिरक्षा बढ़ाने के साधन, प्रचुर मात्रा में शारीरिक प्रशिक्षण और मूत्र चिकित्सा का जन्म हुआ। सब कुछ सरलता से सरल और स्पष्ट निकला। और मुझे खुशी है कि भगवान ने मेरे माध्यम से (पंद्रहवीं बार) इस सरल सादगी और दक्षता के बारे में सभी मानव जाति को बताया।

ऊपर से परोक्ष रूप से, की अवधारणा शरीर के भंडार, या स्वास्थ्य की मात्रा।स्वास्थ्य के भंडार (मात्रा) से हमारा मतलब संभावना से हो सकता है सामान्य कामईवीआई-प्रवाह की शक्ति वाला एक जीव जो सामान्य से अलग है।

शरीर की मुख्य आरक्षित क्षमताओं में घावों को भरने और नवीनीकृत करने की क्षमता शामिल है। युवावस्था में, वे बहुत बड़े होते हैं, और बुढ़ापे में तेजी से घटते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप खराब स्वास्थ्य, बीमारी और के मूल कारणों का संकेत कर सकते हैं प्राकृतिक तरीकेउनका उपचार, शरीर को मजबूत बनाना। सभी बाहरी और आंतरिक फ़ैक्टर्सजो शरीर और पर्यावरण के बीच सामान्य जानकारी, ऊर्जा और सामग्री प्रवाह की ताकत और सामंजस्य को बाधित करते हैं, या शरीर की आरक्षित क्षमताओं को कम करने और कम करने में योगदान करते हैं।

"सतह" की हार के अनुसार जिसके माध्यम से यह या उस प्रकार का आईवीआई-एक्सचेंज किया जाता है, निदान करना और स्वास्थ्य-सुधार के साधनों का चयन करना संभव है। और इस तथ्य के कारण कि "सतह" (तंत्रिका तंत्र, फेफड़े, पाचन तंत्र की दीवारें, त्वचा, प्रतिरक्षा, मांसपेशियां) मुख्य रूप से संयोजी ऊतक से बनी होती हैं ( संयोजी ऊतक शरीर के कुल वजन का 85% बनाता है!),फिर "सतहों" में से एक के माध्यम से लाभकारी प्रभाव पूरे शरीर में प्रसारित किया जाएगा . यह एक प्रतिक्रिया को भी इंगित करता है - किसी भी "सतह" की हार पूरे जीव की बीमारी का कारण बनती है। और मैं एक और टिप्पणी करूंगा: शरीर स्वयं ही किसी भी खराबी (किसी भी बीमारी) को नियंत्रित करता है और उचित ऊर्जा और पदार्थों को मुक्त करने का प्रयास करता है। वे सभी मूत्र में समाप्त हो जाते हैं और पुन: उपयोग इसे बढ़ा सकते हैं उपचार क्रियापूरे जीव के लिए।

अंतत: कोई भी मूल कारण अपने प्रभाव से प्रहार करता है, नष्ट करता है संयोजी ऊतक.

सात कनेक्शन (चेतना, श्वसन, पाचन, त्वचा, प्रतिरक्षा, मांसपेशियों में तनाव और मूत्र चिकित्सा) को विनियमित करके शरीर के संयोजी ऊतक पर उचित प्रभाव के माध्यम से उपचार, वसूली, शरीर के कायाकल्प के लिए एक एकीकृत, सार्वभौमिक दृष्टिकोण है। पर्यावरण के साथ जीव।यह सार्वभौमिक खोज और नई चिकित्सा का आधार है। एक खोज के रूप में, मैं इसे एक नाम देता हूं - बाहरी दुनिया के साथ मानव शरीर के संबंधों को बहाल करने और विनियमित करने के लिए दवा।मुझे यकीन है कि केवल उसके पास मानवीय दृष्टिकोण है।

आधुनिक चिकित्सा मानव शरीर के लिए एक अभिन्न दृष्टिकोण नहीं जानना चाहती है, और इसलिए 23,000 से अधिक बीमारियों के लिए लोगों को ठीक करती है!

अब हम स्वास्थ्य, बीमारी का स्पष्ट सूत्रीकरण दे सकते हैं और एक स्वस्थ व्यक्ति के मापदंडों का वर्णन कर सकते हैं, जो बराबर होना चाहिए और जिसे बहाल और बनाए रखा जाना चाहिए।

मानव स्वास्थ्य- यह एक ऐसी स्थिति है जब मानव शरीर और प्रकृति (पर्यावरण), साथ ही साथ मानव समाज के बीच एक सामान्य, सामंजस्यपूर्ण, सूचनात्मक, ऊर्जावान और भौतिक आदान-प्रदान होता है। और शरीर की आरक्षित क्षमता काफी बड़ी है।

मानव रोग- यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें मानव शरीर और प्रकृति, मानव समाज के बीच सामान्य, सामंजस्यपूर्ण, सूचनात्मक, ऊर्जावान और भौतिक आदान-प्रदान बाधित होता है। और शरीर की आरक्षित क्षमता कम या अपर्याप्त हो जाती है।

स्वस्थ व्यक्ति पैरामीटर:

चेतना- एक उत्साही और हर्षित मनोदशा की निरंतर प्रबलता, मजबूत नकारात्मक अनुभवों की अनुपस्थिति, जुनूनी विचार और थकान, जिज्ञासा की प्रबलता;

सांस – स्वस्थ व्यक्तिप्रति मिनट पांच से सात श्वास चक्र (साँस लेना, छोड़ना और उनके बीच रुकना - यह एक श्वास चक्र है) प्रति मिनट (कम, स्वस्थ व्यक्ति) बनाता है;

पोषण- प्राकृतिक भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ संतृप्ति, भूख की थोड़ी सी भावना की निरंतर भावना (इसका मतलब है कि आप अधिक भोजन नहीं करते हैं), प्रत्येक भोजन के बाद हल्का, सॉसेज जैसा मल (जिसका अर्थ है कि पाचन तंत्र पूरी तरह से काम कर रहा है);

चमड़ा- स्वच्छ, सुंदर, बिना किसी दोष और अप्रिय गंध के, हीट एक्सचेंज पूरी तरह से विनियमित है;

रोग प्रतिरोधक शक्ति- किसी भी बीमारी की अनुपस्थिति, तेजी से उपचारघाव, कट, जलन, आदि;

मांसपेशी- लोचदार, कठोर, मध्यम रूप से मजबूत (सभी स्नायुबंधन और जोड़ों का अच्छा लचीलापन), आनुपातिक रूप से विकसित।

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति का आसन अच्छा होता है, आनुपातिक रूप से जटिल होता है, वसा की एक छोटी परत होती है, व्यावहारिक रूप से थकती नहीं है, दूसरों के अनुकूल होती है, अत्यधिक भावनात्मक रंग के बिना, गंभीर रूप से, यथोचित रूप से चरम घटनाओं को मानती है।

अस्वस्थ व्यक्ति के पैरामीटर:चेतना, श्वसन, पोषण, त्वचा, प्रतिरक्षा, मांसपेशियों की गिरावट की दिशा में गतिविधि में कोई भी परिवर्तन खराब स्वास्थ्य या बीमारी की एक या दूसरी डिग्री इंगित करता है:

चेतना- लगातार उदास मनोदशा, लगातार मजबूत भावनाएं, जुनूनी विचार, थकान और जीवन के प्रति उदासीनता की निरंतर भावना;

सांस- प्रति मिनट सात से अधिक श्वास चक्र;

पोषण- बड़ी मात्रा में थर्मली संसाधित या अप्राकृतिक भोजन के साथ संतृप्ति, भूख की कमी, मल में कठिनाई या दिन के दौरान इसकी अनुपस्थिति;

चमड़ा- एक अप्रिय गंध के साथ, मुँहासे, फुंसी के साथ, दरारों में चिकना या सूखा;

रोग प्रतिरोधक शक्ति- किसी भी बीमारी की निरंतर उपस्थिति, विशेष रूप से संक्रामक, घावों की धीमी गति से चिकित्सा, कटौती, जलन, आदि;

मांसपेशी- कमजोर, सुस्त, कठोर, अनुपातहीन रूप से विकसित।

सामान्य तौर पर, एक बीमार व्यक्ति के पास खराब मुद्रा होती है, अनुपातहीन रूप से जटिल होता है, वसा की अधिकता या कमी होती है, जल्दी थक जाता है, छोटी चीजों के कारण असंतोष या चिढ़ महसूस करता है, उसके लिए कोई भी घटना एक उज्ज्वल भावनात्मक रंग के साथ तनावपूर्ण होती है।

हमने एक महत्वपूर्ण काम किया है - एक स्वस्थ और बीमार व्यक्ति के लक्षणों की पहचान की, प्राकृतिक उपचार शक्तियां पाईं। अब हमें केवल यह सीखना है कि इनका उपयोग कैसे करना है।

इसलिए, "स्वास्थ्य की बुनियादी बातों" के इस अंश के लिए धन्यवाद, मैंने आपको मानव शरीर की समग्र धारणा, उसके स्वास्थ्य से परिचित कराया। और इस सवाल का भी जवाब दिया: इतनी विविधता कहां से आई? स्वास्थ्य तकनीकऔर वे किस लिए हैं। बेशक, उपरोक्त को लागू करना आसान नहीं है और इसके लिए कुछ ज्ञान की आवश्यकता होती है जिसे प्रत्येक व्यक्ति को मास्टर करना चाहिए। आखिरकार, ऊपर से मुख्य निष्कर्ष इस प्रकार है: एक व्यक्ति को अस्वस्थ और बीमार ही बनाता है अपनी छविजिंदगी... प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली में तीन मुख्य घटक होते हैं: सोच, पोषण, मोटर गतिविधि... आपको इन घटकों पर स्वयं नज़र रखनी चाहिए। डॉक्टर ऐसा नहीं करेगा, वह आपके लिए गोलियां निर्धारित करके, बातचीत करके, कुछ हटाकर आदि इस प्रक्रिया से खुद को वापस लेना पसंद करेगा। और व्यक्ति फिर से अपने विनाशकारी विचारों, अनुचित आहार, मोटर आलस्य और निष्क्रियता के साथ रहता है। उनका स्वास्थ्य कहां से आएगा?

इस प्रकार, ऊंचाई से आज, मैं इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के संविधान को ध्यान में रखते हुए, कमजोर जानकारी और ऊर्जा चैनलों को उद्देश्यपूर्ण रूप से उत्तेजित करने वाले स्वास्थ्य उपचारों का उपयोग करूंगा। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि, इसे महसूस किए बिना, लोग अनुचित रूप से अनावश्यक और हानिकारक स्वास्थ्य कार्य भी कर रहे हैं। यह "कल्याण कट्टरता" नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों की ओर ले जाती है।

मेरे ठीक होने की इस अवधि के दौरान, मैं न केवल स्वास्थ्य पर, बल्कि मानव चेतना पर भी पोषण और इसके प्रभाव में बहुत अधिक शामिल था। पोषण कोई आसान बात नहीं है और शरीर में कई कार्य करता है। मैं सबसे महत्वपूर्ण लोगों की सूची दूंगा। भोजन की सहायता से शरीर स्वयं का निर्माण और रखरखाव करता है। पोषण शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। पोषण की मदद से, शरीर जलवायु और आसपास के क्षेत्र के अनुकूल हो जाता है। भोजन का स्वाद न केवल प्रभावित करता है भावनात्मक स्थितिलेकिन यह भी शारीरिक प्रक्रियाएं... मैं आपको अंतिम मुद्दे पर अपने अनुभव से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता हूं - भोजन का स्वाद और किसी व्यक्ति के मन और शरीर पर इसका प्रभाव। इससे आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। मैं my . से एक अंश उद्धृत करूंगा आखिरी कामपोषण पर "पोषण के सुनहरे नियम"।

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