मानव वृद्धावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विज्ञान को कहा जाता है। उम्र बढ़ने को स्वाभाविक रूप से कैसे धीमा करें - यह हर कोई कर सकता है। चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने को क्या प्रभावित करता है

बुढ़ापा। उम्र बढ़ने

वृद्धावस्था की शुरुआत का समय सशर्त है। 55-60 से 75 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं को बुजुर्ग माना जाता है, 75 वर्ष की आयु से, 90 वर्ष की आयु से - शताब्दी। यह माना जाता है कि किसी व्यक्ति का प्रजाति जीवन काल 92-95 वर्ष है।

20वीं सदी की सबसे महत्वपूर्ण जनसांख्यिकीय विशेषताओं में से एक। दुनिया के कई देशों की आबादी की उम्र बढ़ने की प्रगति में शामिल हैं, अर्थात। रिश्तेदार और वृद्ध लोगों की पूर्ण संख्या दोनों में वृद्धि। जनसंख्या की वृद्धावस्था आर्थिक नीति, परिवार की संरचना और कार्यों को प्रभावित करती है, स्वास्थ्य देखभाल के लिए महत्वपूर्ण कार्य निर्धारित करती है।

प्रजाति और व्यक्तिगत जीवन प्रत्याशा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और जीव की व्यवहार्यता को बनाए रखने के उद्देश्य से प्रक्रिया के बीच जटिल संबंध द्वारा निर्धारित की जाती है, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि, जिसे "विटाउक्त" (अव्य। वीटा + ऑक्टस वृद्धि, वृद्धि) कहा जाता है।

उम्र के साथ विकसित होने वाले चयापचय मापदंडों और कार्यों में सभी बदलाव तीन प्रकार के परिवर्तनों में से एक को संदर्भित करते हैं: उत्तरोत्तर कमी (सिकुड़ा हुआ हृदय, पाचन का कार्य और कई अंतःस्रावी ग्रंथियां, आदि); महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदल रहा है (रक्त स्तर, एसिड-बेस बैलेंस, आदि); उत्तरोत्तर बढ़ रहा है (कई एंजाइम, कोलेस्ट्रॉल की सामग्री, लेसिथिन, आदि)। कार्यात्मक भार के दौरान होमोस्टैसिस की विश्वसनीयता में महत्वपूर्ण आयु-संबंधी अंतर प्रकट होते हैं। इसलिए, एक उम्र बढ़ने वाले जीव का एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करके स्थिर नहीं, बल्कि गतिशील विशेषताओं के आधार पर प्राप्त किया जा सकता है। उम्र बढ़ने की विशेषता विषमलैंगिकता (व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों की उम्र बढ़ने की शुरुआत में अंतर), विषमलैंगिकता (विभिन्न अंगों में उम्र बढ़ने की असमान गंभीरता), विषमता (विभिन्न दरों पर उम्र से संबंधित परिवर्तनों का विकास), विषमलैंगिकता (उम्र की विभिन्न दिशाएं- कोशिकाओं और अंगों में संबंधित परिवर्तन)।

उम्र बढ़ने और विटोकता प्रक्रियाओं का अलग संतुलन निर्धारित करता है जैविक मानव, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की डिग्री का एक उद्देश्य उपाय। उम्र बढ़ने के बुनियादी तंत्र की व्यापकता के बावजूद, इसके पाठ्यक्रम की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, विभिन्न उम्र बढ़ने के सिंड्रोम। त्वरित (समय से पहले) और विलंबित उम्र बढ़ने के सिंड्रोम के बीच भेद। त्वरित विकास को बढ़ावा देता है उम्र से संबंधित पैथोलॉजी, धीमा - दीर्घायु। समय से पहले बुढ़ापा जैविक आयुकैलेंडर से अधिक है। विभिन्न शरीर प्रणालियों में प्रमुख परिवर्तन के साथ उम्र बढ़ने के सिंड्रोम होते हैं - तंत्रिका, अंतःस्रावी, हृदय, आदि। जैविक उम्र का निर्धारण, उम्र बढ़ने का सिंड्रोम मानव स्वास्थ्य में परिवर्तन, उसकी उम्र बढ़ने की दर और विशिष्ट निवारक उपायों की एक प्रणाली की सिफारिश करने की अनुमति देता है।

उम्र बढ़ने के आधुनिक सिद्धांत काफी हद तक I.I के शास्त्रीय विचारों पर आधारित हैं। मेचनिकोव, आई.पी. पावलोवा, ए.ए. बोगोमोलेट्स, ए.वी. नागोर्नी, आई.आई. श्मलहौसेन। अंततः, उम्र बढ़ने का विकास शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के विभिन्न स्तरों पर स्व-नियमन के तंत्र के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होता है, जो इसकी अनुकूली क्षमताओं को सीमित करता है। जीनोम के नियमन के उल्लंघन से संश्लेषित प्रोटीन के अनुपात में परिवर्तन होता है, प्रोटीन-संश्लेषण प्रणाली की संभावित क्षमताओं की सीमा होती है, और पहले से संश्लेषित प्रोटीन की उपस्थिति नहीं होती है। यह सब कोशिका की ऊर्जा आपूर्ति को प्रभावित करता है, इसके कार्य के उल्लंघन, कोशिका मृत्यु का कारण बनता है। तंत्रिका की कोशिकाओं में उम्र से संबंधित परिवर्तन और अंतःस्रावी तंत्रन्यूरोहुमोरल विनियमन का उल्लंघन होता है और परिणामस्वरूप, होमोस्टैसिस और ऊतक ट्राफिज्म का उल्लंघन होता है।

कोशिकाओं पर तंत्रिका प्रभाव का कमजोर होना, जैविक रूप से क्रिया के लिए प्रतिक्रियाशीलता में बदलाव सक्रिय पदार्थ... यह दवाओं की कार्रवाई के लिए अंगों और प्रणालियों की प्रतिक्रिया में बदलाव का कारण बनता है। उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रणालियों की विश्वसनीयता कम हो जाती है - मरम्मत, एंटीऑक्सिडेंट, प्रतिरक्षा, माइक्रोसोमल ऑक्सीकरण, आदि।

शारीरिक प्रणालियों का बुढ़ापा।तंत्रिका तंत्र... मानव उम्र बढ़ने की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ c.s. में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से जुड़ी हैं। हालांकि, यह अक्सर उच्च स्तर की बौद्धिक गतिविधि, सामान्यीकरण करने, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बरकरार रखता है। इसके अलावा, बौद्धिक गतिविधि का दीर्घकालिक रखरखाव समृद्ध जीवन के अनुभव के आधार पर कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटने पर आधारित है।

आई.पी. पावलोव और उनके सहयोगियों ने दिखाया कि उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की गतिशीलता सबसे पहले कमजोर होती है, तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत और निषेध के सुरक्षात्मक कार्य में कमी आती है, और इसे विकसित करना अधिक कठिन होता है।

उम्र के साथ, परिसंचारी रक्त की मात्रा का पुनर्वितरण महत्वपूर्ण अंगों, मुख्य रूप से मस्तिष्क और हृदय को रक्त की आपूर्ति के पक्ष में पाया जाता है। उम्र बढ़ने के साथ, मायोकार्डियल सिकुड़न कम हो जाती है, जो रूपात्मक परिवर्तनों (मांसपेशियों के तंतुओं के फोकल शोष, कम लोचदार संयोजी ऊतक की मात्रा में वृद्धि), जैव रासायनिक बदलाव (ऊर्जा और खनिज चयापचय में कमी), विनियमन में परिवर्तन (ए) के कारण होता है। फ्रैंक-स्टार्लिंग तंत्र की दक्षता में कमी, क्रोनोइनोरोपिक तंत्र का बिगड़ना, अंतर्जात कैटेकोलामाइन के सकारात्मक इनोट्रोपिक प्रभाव में कमी)। मायोकार्डियल कठोरता में वृद्धि के परिणामस्वरूप, आराम से डायस्टोलिक छूट की प्रक्रिया और विशेष रूप से हृदय प्रणाली के कार्यात्मक तनाव की स्थितियों में परेशान होती है। मायोकार्डियम के सिस्टोलिक और डायस्टोलिक कार्यों में कमी के कारण, कार्डियक आउटपुट का कार्यात्मक रिजर्व तनाव के तहत सीमित है।

वृद्ध और वृद्ध लोगों के लिए, हृदय का साइनस लय का सही होना सामान्य है। हालांकि, उम्र के साथ हृदय गति थोड़ी कम हो जाती है। हृदय गति कम अस्थिर हो जाती है, जो विशेष रूप से पैरासिम्पेथेटिक, वनस्पति पर तंत्रिका प्रभावों के कमजोर होने से जुड़ी होती है; तंत्रिका प्रणाली। साइनस नोड के ऑटोमैटिज्म में उम्र से संबंधित कमी, मायोकार्डियम में रिपोलराइजेशन और डीओलराइजेशन की प्रक्रियाएं, इंट्रा-एट्रियल, एट्रियोवेंट्रिकुलर और इंट्रावेंट्रिकुलर चालन में थोड़ी मंदी है, जो कार्डियक अतालता और चालन विकारों के विकास की भविष्यवाणी करती है।

उम्र बढ़ने के साथ, रक्त परिसंचरण के नियमन की प्रकृति बदल जाती है। हृदय प्रणाली की प्रतिवर्त प्रतिक्रियाएं अधिक निष्क्रिय हो जाती हैं, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वायत्त संक्रमण के कमजोर होने से जुड़ी होती हैं। स्वायत्त स्वर में सामान्य कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हृदय गतिविधि के सहानुभूति विनियमन की एक सापेक्ष प्रबलता बनती है। कैटेकोलामाइंस (कैटेकोलामाइन) और विनियमन के अन्य विनोदी कारकों के प्रति हृदय प्रणाली की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। रक्तचाप में परिवर्तन के लिए बैरोरिसेप्टर की संवेदनशीलता को कम करता है। तनावपूर्ण प्रभावों के बाद, हृदय प्रणाली के मापदंडों की धीमी गति से रिकवरी होती है आधारभूत, जो neurohumoral विनियमन के तंत्र की विफलता को इंगित करता है। न्यूरोह्यूमोरल विनियमन में ये परिवर्तन उम्र बढ़ने वाले जीव की अनुकूली क्षमताओं को कम करते हैं और हृदय विकृति के विकास में योगदान करते हैं।

श्वसन प्रणाली... श्वसन अंगों के श्लेष्म झिल्ली में एट्रोफिक प्रक्रियाएं देखी जाती हैं, ट्रेकोब्रोनचियल पेड़ के उपास्थि में डिस्ट्रोफिक और फाइब्रो-स्क्लेरोटिक परिवर्तन होते हैं। एल्वियोली की दीवारें पतली हो जाती हैं, उनकी लोच कम हो जाती है और झिल्ली मोटी हो जाती है। फेफड़ों की कुल क्षमता की संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है: महत्वपूर्ण क्षमता, अवशिष्ट मात्रा बढ़ जाती है। यह सब फेफड़े को बाधित करता है, वेंटिलेशन की दक्षता को कम करता है। अभिलक्षणिक विशेषताआयु से संबंधित परिवर्तन श्वसन तंत्र की तनावपूर्ण कार्यप्रणाली है। यह वेंटिलेशन समकक्ष में वृद्धि, ऑक्सीजन उपयोग दर में कमी, श्वसन दर में वृद्धि और ट्रांसपल्मोनरी दबाव में श्वसन उतार-चढ़ाव के आयाम में परिलक्षित होता है।

उम्र के साथ, श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता सीमित होती है। इस संबंध में, फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन में उम्र से संबंधित कमी, ट्रांसपल्मोनरी दबाव का अधिकतम स्तर और सांस लेने का कार्य सांकेतिक है। बुजुर्गों और बुजुर्गों में, हाइपोक्सिया, हाइपरकेनिया और शारीरिक परिश्रम के दौरान तीव्र कामकाज की स्थितियों में वेंटिलेशन संकेतकों के अधिकतम मूल्य स्पष्ट रूप से कम हो जाते हैं। इन विकारों के कारणों के संबंध में, छाती की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन पर ध्यान दिया जाना चाहिए - वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कॉस्टल कार्टिलेज, कॉस्टल-वर्टेब्रल जोड़ों में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन, श्वसन की मांसपेशियों में एट्रोफिक और फाइब्रो-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं। . इन बदलावों से छाती के आकार में बदलाव होता है और इसकी गतिशीलता में कमी आती है।

फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक, इसकी तीव्र कार्यप्रणाली ब्रोन्कियल ट्री में शारीरिक और कार्यात्मक परिवर्तनों के कारण ब्रोन्कियल धैर्य का उल्लंघन है (लिम्फोसाइटों और प्लाज्मा कोशिकाओं के साथ ब्रोन्कियल दीवारें, ब्रोन्कियल दीवारों का काठिन्य, उपस्थिति ब्रोंची के लुमेन में बलगम की, डिफ्लेटेड एपिथेलियम, संयोजी ऊतक के पेरिब्रोनचियल प्रसार के कारण ब्रोंची की विकृति)। ब्रोन्कियल पेटेंसी का बिगड़ना फेफड़ों की लोच में कमी (फेफड़ों के कम लोचदार कर्षण) के साथ भी जुड़ा हुआ है। वायुमार्ग की मात्रा में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, वायुकोशीय वेंटिलेशन के अनुपात में कमी के साथ मृत स्थान फेफड़ों में गैस विनिमय की स्थिति को खराब कर देता है। धमनी रक्त में ऑक्सीजन तनाव में कमी और कार्बन डाइऑक्साइड तनाव में वृद्धि की विशेषता है, जो इन गैसों के वायुकोशीय ढाल में वृद्धि के कारण होता है और उल्लंघन को दर्शाता है फुफ्फुसीय गैस विनिमयमंच पर - केशिका। उम्र बढ़ने के साथ धमनी हाइपोक्सिमिया के कारणों में असमान वेंटिलेशन, फेफड़ों में वेंटिलेशन और रक्त प्रवाह के बीच एक बेमेल, संरचनात्मक शंटिंग में वृद्धि, और फेफड़ों की प्रसार क्षमता में कमी के साथ प्रसार सतह में कमी शामिल है। इन कारकों में, वेंटिलेशन और फेफड़ों के छिड़काव के बीच बेमेल होना महत्वपूर्ण है। हियरिंग-ब्रेयर रिफ्लेक्स के कमजोर होने के कारण, श्वसन और श्वसन न्यूरॉन्स के बीच पारस्परिक संबंध बाधित होता है, जो श्वसन अतालता में वृद्धि में योगदान देता है।

परिणामी परिवर्तनों से श्वसन प्रणाली की अनुकूली क्षमताओं में कमी आती है, हाइपोक्सिया की घटना होती है, जो तनावपूर्ण स्थितियों में तेजी से बढ़ जाती है, बाहरी श्वसन तंत्र की रोग प्रक्रियाएं।

पाचन तंत्र... चबाने वाली मांसपेशियों और लार ग्रंथियों में एट्रोफिक परिवर्तन विकसित होते हैं। लार का कम स्राव, इसकी एंजाइमिक गतिविधि, दांत, चबाने वाली मांसपेशियों का कमजोर होना भोजन के यांत्रिक प्रसंस्करण को खराब कर देता है मुंह, इसके पाचन के लिए प्रतिकूल परिस्थितियाँ बनाएँ। अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली का शोष मनाया जाता है, इसकी मांसपेशियां कम हो जाती हैं और इंट्राओसोफेगल दबाव का मूल्य कमजोर हो जाता है। पेट के श्लेष्म और पेशीय झिल्लियों में एट्रोफिक परिवर्तन पाए जाते हैं। धमनी वाहिकाओं का काठिन्य, केशिकाओं के घनत्व में कमी से पेट खराब हो जाता है। तंत्रिका पेट विनाशकारी और अपक्षयी परिवर्तनों से गुजरता है। पेट का स्रावी कार्य कम हो जाता है: बेसल और उत्तेजित गैस्ट्रिक स्राव की मात्रा, हाइड्रोक्लोरिक एसिड, पेप्सिन और गैस्ट्रोम्यूकोप्रोटीन का उत्पादन कम हो जाता है। पेट का सामान्य स्वर, उसकी शारीरिक गतिविधि, संकुचन की ताकत कम हो जाती है, काम की अवधि कम हो जाती है। उम्र के साथ, आंत की लंबाई बढ़ जाती है, आंतों के श्लेष्म की मोटाई कम हो जाती है, आंतों के विली के छोटे होने और क्रिप्टोजेनिक परत में कमी के साथ-साथ आंतों के एंजाइमों के उत्पादन के कारण। इन परिवर्तनों से पार्श्विका पाचन और अवशोषण की प्रक्रिया बाधित होती है।

उम्र के साथ, अग्न्याशय के एसिनस कोशिकाओं का शोष संयोजी ऊतक द्वारा उनके प्रतिस्थापन और इंटरलॉबुलर और इंट्रालोबुलर फाइब्रोसिस के विकास के साथ विकसित होता है; लोब्यूल्स का हिस्सा पूरी तरह से वसा ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। अग्न्याशय कम हो जाता है, पेरिवास्कुलर इंट्रा- और इंटरलॉबुलर वाहिकाओं का विकास होता है। ग्रंथि का द्वीपीय तंत्र भी परिवर्तन के अधीन है: लैंगरहैंस के छोटे आइलेट्स की संख्या बढ़ जाती है, बड़े आइलेट्स की संख्या घट जाती है, अल्फा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जबकि बीटा कोशिकाओं की संख्या घट जाती है। उम्र के साथ कमजोर होता है बहिःस्रावी कार्यअग्न्याशय - रस की मात्रा, इसमें बाइकार्बोनेट, ट्रिप्सिन और लाइपेस की सांद्रता कम हो जाती है।

उम्र बढ़ने के साथ लिवर का वजन और आकार कम होता जाता है। हेपेटोसाइट्स में, ऊर्जा-उत्पादक और प्रोटीन-संश्लेषण संरचनाओं का क्षेत्र कम हो जाता है, लिपोफ्यूसीन जमा हो जाता है, द्वि-परमाणु और पॉलीप्लोइड कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। साइनसोइड्स के साथ हेपेटोसाइट्स के संपर्क का क्षेत्र और यकृत पैरेन्काइमा के प्रति इकाई क्षेत्र में केशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। लुमेन का क्षेत्रफल बढ़ता है पित्त नलिकाएं, उनका स्वर कम हो जाता है, जो पित्त के प्रवाह को धीमा करने में मदद करता है। हेपेटोसाइट्स में ग्लुकुरोनिडेशन प्रक्रिया को धीमा करने के परिणामस्वरूप मुक्त बिलीरुबिन का स्तर बढ़ जाता है। उम्र के साथ, प्रोटीन-शैक्षिक और विषहरण कार्य कम हो जाते हैं, यकृत के ग्लाइकोजन-उत्पादक और उत्सर्जन कार्य खराब हो जाते हैं। पित्ताशय की थैली की मात्रा बढ़ जाती है। पित्ताशय की थैली के नीचे की मांसपेशियों में रेशेदार परिवर्तन, इसकी दीवारों की लोच में कमी, वाल्व तंत्र की विकृति, नियामक विकारों के साथ, इसके मोटर-निकासी समारोह में कमी, अवशिष्ट की मात्रा में वृद्धि पित्त, जो पित्त पथरी के निर्माण में योगदान देता है।

मूत्र प्रणाली... गुर्दे के कार्य में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उत्पत्ति में, वृक्क वाहिकाओं द्वारा प्रमुख भूमिका निभाई जाती है और गुर्दे के रक्त प्रवाह में संबंधित कमी होती है। ग्लोमेरुलर लूप ट्यूबलर सिस्टम के बाद के वीरानी और शोष की ओर जाता है। तो, 70 वर्षों के बाद, कार्य करने वाले नेफ्रॉन की संख्या लगभग 50% कम हो जाती है। उम्र बढ़ने के साथ, ग्लोमेरुलर निस्पंदन की दर कम हो जाती है - एक संकेतक जो वृक्क हेमोडायनामिक्स से निकटता से संबंधित है। उम्र के साथ, गुर्दे की संवहनी प्रणाली का प्रतिरोध बढ़ता है, खासकर ग्लोमेरुलर धमनी में। वृद्ध और वृद्ध लोगों में, सभी में लगभग रैखिक कमी होती है गुर्दे समारोह- नाइट्रोजन और पानी रिलीज, इलेक्ट्रोलाइट रिलीज। युवा लोगों की तुलना में कई इलेक्ट्रोलाइट्स 20-40% कम हो जाते हैं। शरीर के अम्ल-क्षार अवस्था के नियमन के वृक्क तंत्र कम विश्वसनीय हो जाते हैं।

उम्र के साथ, गुर्दे की गतिविधि के नियमन का तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है, हास्य लिंक का महत्व बढ़ जाता है। कैटेकोलामाइन, एल्डोस्टेरोन, एंटीडाययूरेटिक हार्मोन आदि के प्रति उम्र बढ़ने की संवेदनशीलता में वृद्धि का प्रमाण है।

मूत्र पथ में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन भी पाए जाते हैं: उनकी दीवारें मोटी हो जाती हैं और अपनी लोच खो देती हैं, मांसपेशियों की परत का शोष होता है, सिकुड़न कम हो जाती है, स्फिंक्टर कमजोर हो जाते हैं।

हाड़ पिंजर प्रणाली... हड्डी, कार्टिलाजिनस और मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन, उम्र बढ़ने के दौरान विकसित होने वाले लिगामेंटस लिगामेंटस तंत्र ऑस्टियोपोरोटिक और हाइपरप्लास्टिक प्रक्रियाओं की प्रबलता के साथ हेटेरोक्रोनस और हेटेरोटोपिक डिस्ट्रोफिक-विनाशकारी विकारों में अधिक बार प्रकट होते हैं। कंकाल की उम्र बढ़ने का स्पष्ट रूप से मानव ऊंचाई में कमी के साथ संबंध है, जो मुख्य रूप से रीढ़ की वक्रता में वृद्धि, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और आर्टिकुलर कार्टिलेज की ऊंचाई में कमी के कारण होता है। चिकित्सकीय रूप से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की उम्र बढ़ने पर चलने, समय-समय पर दर्द होने पर थकान अधिक बार प्रकट होती है सुस्त दर्दरीढ़ और जोड़ों में, बिगड़ा हुआ आसन और चाल, सीमित गतिशीलता और रीढ़ और जोड़ों में दर्द, न्यूरोरेफ्लेक्स और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के न्यूरोडिस्ट्रोफिक लक्षण। सबसे विशेषता हड्डी के ऊतकों की बढ़ती दुर्लभता है। छोरों के क्षेत्र में, यह मुख्य रूप से हाथ की उंगलियों के कंधे और फलांगों को प्रभावित करता है, जिसके द्वारा कोई भी उम्र का निर्धारण कर सकता है, साथ ही साथ अधिक से अधिक trochanter के गर्भाशय ग्रीवा और ऊरु हाथ के अंतःस्रावी क्षेत्र (75 में) % बुजुर्ग)। घुटने के जोड़ के क्षेत्र में, यह 70 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 100% रोगियों में देखा जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस ज़ोन एपिमेटाफ़िज़ के साथ-साथ डायफिसिस तक फैला हुआ है, जहाँ कॉर्टिकल परत तेजी से पतली हो जाती है, मेडुलरी कैनाल का विस्तार होता है। पैर के सभी हिस्सों में, हड्डियों की राहत पर जोर दिया जाता है, आर्टिकुलर सतहों के किनारों को तेज किया जाता है, संयुक्त स्थान संकुचित होते हैं; विशेष रूप से जल्दी और स्पष्ट रूप से यह पहले मेटाटार्सल हड्डी, कैल्केनस, क्यूबॉइड और स्पैनॉइड हड्डियों के सिर में प्रकट होता है। हेमटोपोइजिस का कार्य और खनिजों (कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, आदि) का जमाव काफी कम हो जाता है। हड्डी के ऊतकों की दुर्लभता वृद्ध लोगों में होने वाली हड्डी के फ्रैक्चर के कारणों में से एक है, जो अक्सर कशेरुक क्षेत्र में, ऊरु पंजे की त्रिज्या और गर्दन में होती है। अस्थि ऊतक के खनिज घटक की संरचना बदल जाती है, विशेष रूप से, हाइड्रॉक्सीपैटाइट क्रिस्टल की सामग्री बढ़ जाती है, जो हड्डी की ताकत को काफी कम कर देती है।

रीढ़ की हड्डी और उपास्थि ऊतक में परिवर्तन अंगों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं। इंटरवर्टेब्रल विदर की ऊंचाई कम हो जाती है, कशेरुक निकायों के किनारों के साथ हड्डी-कार्टिलाजिनस वृद्धि, सबकोन्ड्रल स्केलेरोसिस और उनके मध्यम ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होते हैं। वृद्ध और वृद्ध लोगों में, इसे शमोरल के नोड्स (25% तक) और स्पोंडिलोसिस (लगभग 90%) के साथ जोड़ा जाता है। चिकित्सकीय रूप से, बुजुर्गों में रीढ़ ग्रीवा, छाती या में हल्के दर्द से प्रकट होती है काठ कारीढ़ और कई आंत संबंधी लक्षण (कार्डियाल्जिया, आदि)।

एंटीबायोटिक चिकित्सा के दौरान, विटामिन की कमी अक्सर होती है। जटिल चिकित्सा में, पूर्ण देखभाल का महत्व बढ़ रहा है (मौखिक गुहा, श्वसन, दबाव अल्सर की रोकथाम, पूर्ण, पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन, आदि के लिए)। आवश्यक घटक जटिल उपचारहोना चाहिए (dekamevit, undevit, आदि)। थकावट के लक्षणों के साथ, एनाबॉलिक स्टेरॉयड का संकेत दिया जाता है। हृदय गति रुकने की स्थिति में भी हृदय और संवहनी कोष... थूक के निर्वहन की सुविधा के लिए, इसे ब्रोन्कोडायलेटर्स के साथ निर्धारित किया जाता है। शरीर के तापमान को सामान्य करते समय, साँस लेने के व्यायाम अनिवार्य हैं। व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

पेप्टिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर... वृद्ध लोगों में एटियलजि और पेप्टिक अल्सर रोग में कोलीनर्जिक प्रणाली की गतिविधि में कमी और सहानुभूति प्रणाली की गतिविधि में एक सापेक्ष वृद्धि, एथेरोस्क्लेरोसिस, श्लेष्म झिल्ली के ट्रोफिज़्म में गिरावट के कारण विशेषताएं हैं। जठरांत्र पथ, इसे कमजोर करना सुरक्षा तंत्र... युवा और मध्यम आयु (तथाकथित वृद्ध) में होने वाले पेप्टिक अल्सर रोग के बीच अंतर करें; पेप्टिक अल्सर, जो वृद्ध और वृद्धावस्था ("देर से") में शुरू हुआ और विकसित होता है; हृदय, श्वसन प्रणाली, कुछ दवाएं लेने आदि के रोगों के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण "सीनाइल" अल्सर।

चिकित्सकीय रूप से, वृद्ध और वृद्धावस्था में पेप्टिक अल्सर रोग मध्यम दर्द सिंड्रोम, भोजन सेवन के साथ स्पष्ट संबंध की अनुपस्थिति की विशेषता है। दर्द बहुत विविध और अक्सर असामान्य होता है, जो अंतर्निहित बीमारी (डुओडेनाइटिस, अल्सर) और पेट के अंगों के सहवर्ती रोगों की जटिलताओं दोनों के कारण होता है। अपच संबंधी दर्द सिंड्रोम की प्रबलता नोट की गई थी। मतली, कब्ज, वजन घटाने की विशेषता, कम बार। रोग का कोर्स नीरस है, एक स्पष्ट आवधिकता की कमी और तेज होने की मौसमीता है। पुराना, अधिक बार रोग का स्पर्शोन्मुख पाठ्यक्रम होता है, और पहली बार यह रक्तस्राव या वेध द्वारा प्रकट होता है। लंबे समय तक मामूली रक्तस्राव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अक्सर अव्यक्त, हाइपोक्रोमिक एनीमिया विकसित होता है, जो इन मामलों में रोग का एकमात्र और प्रमुख नैदानिक ​​​​अभिव्यक्ति बन जाता है। पेट के अम्लीय और बलगम बनाने वाले कार्य में कमी अक्सर निर्धारित होती है।

निदान में पेट और ग्रहणी की एक्स-रे और एंडोस्कोपिक परीक्षा निर्णायक महत्व रखती है। पेट के अल्सर, जो वृद्ध और वृद्धावस्था में उत्पन्न हुए हैं, महत्वपूर्ण आकार, उथले तल, अस्पष्टता और किनारों के रक्तस्राव, हाइपरमिया और आसपास के श्लेष्म झिल्ली के शोष द्वारा प्रतिष्ठित हैं। 60 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में, अल्सर मुख्य रूप से पेट में स्थानीयकृत होते हैं (युवा और मध्यम आयु वर्ग के रोगियों की तुलना में 3 गुना अधिक बार)। अल्सर के निशान में मंदी है; युवा लोगों की तुलना में जटिलताएं (रक्तस्राव, प्रवेश, अल्सर) बहुत अधिक आम हैं।

एक बुजुर्ग रोगी में मानसिक विकारों का इलाज करते समय, हमेशा उसकी दैहिक स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। वृद्धावस्था में कम और यहां तक ​​कि खराब सहनशीलता के कारण, साइकोफार्माकोलॉजिकल एजेंटों के साथ उपचार, उनके उपयोग में सावधानी की आवश्यकता होती है: खुराक में धीमी वृद्धि, उपयोग की जाने वाली अधिकतम खुराक में कमी (उपचार में उपयोग की जाने वाली खुराक की तुलना में लगभग दो या तीन गुना) युवा और मध्यम आयु वर्ग के रोगियों के लिए), न्यूरोलॉजिकल जटिलताओं के विकास में आसानी के कारण सुधारक (साइक्लोडोल, आदि) का उपयोग अनिवार्य है, जिन्हें ठीक करना मुश्किल है। यह उनके स्पष्ट मांसपेशियों को आराम देने वाले प्रभाव और आंदोलनों के समन्वय के तेजी से बढ़ते विकार के संबंध में बहुत सावधानी से निर्धारित किया जाना चाहिए। इस कारण से बेहतर है कि रेलेनियम (सेडक्सेन) जैसे ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग बिल्कुल न करें।

यह व्यापक रूप से अवसादग्रस्तता की स्थिति के उपचार में प्रयोग किया जाता है। कई रोगियों को नॉट्रोपिक दवाओं (नूट्रोपिक दवाओं) (पाइरासेटम, पाइरिडिटोल, आदि) के साथ उपचार दिखाया जाता है। अन्य बातों के अलावा, इन फंडों का हल्का उत्तेजक प्रभाव होता है, इसलिए उन्हें केवल सुबह और दोपहर में ही निर्धारित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इसका उपयोग करना असामान्य नहीं है नॉट्रोपिक दवाएंगंभीर चिड़चिड़ापन की उपस्थिति पर जोर देता है। मनोचिकित्सीय विधियों से बहुत महत्वपारिवारिक मनोचिकित्सा से जुड़ें।

वृद्ध और वृद्ध लोगों के संबंध में पुनर्वास के उपाय अधिमानतः उनकी मौजूदा मानसिक और के कुशल उत्तेजना पर आधारित होने चाहिए शारीरिक क्षमताएं, सबसे पहले, गतिविधि के उन रूपों की मदद से जो पहले सबसे परिचित और मूल्यवान थे, अतीत में विकसित जीवन की लय के पालन पर, अंतःक्रियात्मक रोगों की रोकथाम और समय पर उपचार।

बुजुर्गों और वृद्ध रोगियों के रोगों के निदान और उपचार की विशेषताएं... किसी भी विशेषता के डॉक्टर को वृद्धावस्था के रोगियों के लिए एक विशेष दृष्टिकोण का पालन करना चाहिए। एक नियम के रूप में, 60 वर्ष से अधिक उम्र के रोगी में कम से कम तीन बीमारियों की पहचान की जाती है, जिनकी नियमित आउट पेशेंट परीक्षा होती है। बुजुर्गों और वृद्धावस्था के लोगों की जांच करते समय, नैदानिक ​​​​त्रुटियां अधिक बार देखी जाती हैं। उन्हें न केवल रोगी की बीमारी और उसकी जटिलताओं के प्रति अन्य प्रतिक्रियाओं से समझाया जाता है, बल्कि रोगी के व्यक्तित्व में बदलाव, रोग के लक्षणों की उसकी गलत व्याख्या से भी समझाया जाता है, जिसे अक्सर बुढ़ापे की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। और इसलिए उसे चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित न करें। वृद्ध और वृद्ध लोगों में बीमारियों के विकास और पाठ्यक्रम की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है, उम्र बढ़ने वाले जीव के नए गुणों के कारण, जो सही निदान, तर्कसंगत चिकित्सा और उनमें रोगों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। . वृद्धावस्था में, रोग प्रक्रियाओं में धीमी वृद्धि होती है। यह बीमारियों के अव्यक्त पाठ्यक्रम, उनकी लगातार स्पर्शोन्मुखता का कारण है, जो प्रतिक्रियाशीलता में सामान्य कमी का संकेत देता है। वृद्ध और विशेष रूप से वृद्धावस्था में, तीव्र रोगों की संख्या में कमी और पुरानी रोग प्रक्रियाओं की प्रगति से जुड़े रोगों की संख्या में वृद्धि के कारण रुग्णता संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है।

नैदानिक ​​​​टिप्पणियों से संकेत मिलता है कि कई बीमारियों के लिए आम तौर पर स्वीकृत नैदानिक ​​योजनाएं जराचिकित्सा अभ्यास में अस्वीकार्य हैं। यह ट्यूमर प्रक्रियाओं के धीमे और अक्सर प्रच्छन्न पाठ्यक्रम के कारण होता है, निमोनिया, अक्सर असामान्य, दर्द रहित रोधगलन, अव्यक्त फुफ्फुसीय तपेदिक, मधुमेह मेलेटस के हल्के रूप एथेरोस्क्लेरोसिस से निकटता से जुड़े होते हैं; एथेरोस्क्लेरोसिस के आधार पर विकसित होने वाले पेट के अल्सर की एक अलग उत्पत्ति और पाठ्यक्रम; रीढ़ की हड्डियों और जोड़ों में चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट उम्र से संबंधित प्रक्रियाओं का प्रभाव, जिससे कई प्रमुख वाहिकाओं और विशेष लक्षणों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण होता है, जिससे अक्सर हृदय रोगों का गलत निदान होता है; तीव्र पेट सिंड्रोम के अव्यक्त पाठ्यक्रम और उम्र बढ़ने वाले जीव के अन्य गुणों से जुड़े तीव्र रोगों के पाठ्यक्रम की कई अन्य विशेषताएं, इसके सुरक्षात्मक गुणों में परिवर्तन। तीव्र रोग अक्सर पाठ्यक्रम का एक उप-पुराना रूप प्राप्त कर लेते हैं, शरीर को नुकसान की गंभीरता रोग के हल्के रोगसूचकता के अनुरूप नहीं होती है।

वृद्ध और वृद्धावस्था में, पिछली बीमारियों से ठीक होने की प्रक्रिया अधिक धीमी, कम पूरी तरह से होती है, जो पुनर्वास की लंबी अवधि और अक्सर कम प्रभावी चिकित्सा की ओर ले जाती है। इस संबंध में, वृद्ध और वृद्ध लोगों के पुनर्वास उपचार में, बड़ी दृढ़ता और स्थिति की उम्र से संबंधित विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

जराचिकित्सा में भेषज चिकित्सा... मानव शरीर में उम्र बढ़ने के साथ, दवा परिवर्तन की औषधीय कार्रवाई के गतिज और गतिशील चरण, जो विभिन्न स्तरों पर बाधित होते हैं: पेट और आंतों में अवशोषण (अवशोषण), यकृत चयापचय, प्लाज्मा परिवहन, उत्सर्जन, संवेदनशीलता और रिसेप्टर प्रतिक्रिया। .

जराचिकित्सा अभ्यास में, दवाओं का सबसे अधिक बार आंतरिक रूप से उपयोग किया जाता है। पाचन तंत्र में उम्र से संबंधित परिवर्तन, व्यक्तिगत होने के कारण, औषधीय पदार्थों के अवशोषण में महत्वपूर्ण परिवर्तन कर सकते हैं। चूषण प्रक्रिया की गति और दक्षता दोनों बदलती हैं। वृद्ध और वृद्धावस्था के व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों में, पेट और आंतें उम्र के साथ आगे बढ़ती हैं। नतीजतन, पेट की निकासी क्षमता अक्सर कम हो जाती है। चूंकि अधिकतम अवशोषण की साइट पतली है, पेट से दवा की निकासी को धीमा करने से इसके अवशोषण की दर कम हो जाती है। दवा की निकासी की गति में कमी और सामान्य या त्वरित उन्मूलन (शरीर से उत्सर्जन) के कारण, कभी-कभी प्लाज्मा और ऊतकों में इसकी चिकित्सीय एकाग्रता प्राप्त करना असंभव होता है। गैस्ट्रिक खाली करने में देरी से एसिड लैबाइल (पेनिसिलिन की तैयारी) और आंतों (एल-डोपा) में बड़े पैमाने पर चयापचय की जाने वाली दवाओं पर अवांछनीय प्रभाव पड़ सकता है। अधिक आयु वर्ग के लोगों में दवाओं के अवशोषण की दर में कमी पेट की दीवार में उम्र बढ़ने के साथ होने वाली एट्रोफिक प्रक्रियाओं, इसके जहाजों में परिवर्तन और मेसेंटरी में रक्त प्रवाह दर में कमी के कारण हो सकती है। औषधीय पदार्थों के अवशोषण में परिवर्तन उनके चमड़े के नीचे या इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के साथ भी देखा जाता है। यह मुख्य रूप से रक्त प्रवाह दर में मंदी और केशिका दीवारों की पारगम्यता में परिवर्तन के कारण होता है। इसलिए, प्रशासन के इन तरीकों के साथ, औषधीय पदार्थ अक्सर युवा लोगों की तुलना में कुछ हद तक बाद में और कम तीव्रता से कार्य करते हैं।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शरीर में औषधीय पदार्थों के वितरण को प्रभावित कर सकती है। कार्डियक आउटपुट में कमी की डिग्री, विभिन्न अंगों और प्रणालियों को रक्त की आपूर्ति की उम्र से संबंधित विशेषताओं, रक्त प्रवाह वेग, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता की ख़ासियत, यकृत को खराब रक्त आपूर्ति की डिग्री द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। गुर्दे।

उम्र बढ़ने वाले शरीर में विभिन्न दवाओं की कार्रवाई की ख़ासियत रक्त प्रोटीन और अंगों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण दवाओं से बंधने की क्षमता में बदलाव के कारण भी होती है। भौतिक - रासायनिक गुणऔर प्रतिक्रियाशीलता। एल्ब्यूमिन की मात्रा में कमी के कारण रक्त की प्रोटीन संरचना में उम्र बढ़ने के दौरान देखा गया बदलाव, जिसके साथ औषधीय पदार्थ मुख्य रूप से बंधे होते हैं, ग्लोब्युलिन के मोटे तौर पर फैले हुए चरणों में वृद्धि, लिपोप्रोटीन की संरचना में परिवर्तन एक बदल सकता है प्रशासित दवाओं का परिवहन, संवहनी-ऊतक झिल्ली के माध्यम से उनके प्रसार की धीमी दर। रक्त प्लाज्मा में एल्ब्यूमिन की एकाग्रता में कमी से दवा को रक्त प्रोटीन के साथ बांधने की संभावना में कमी आती है। साथ ही, शरीर के ऊतकों में प्रसार के लिए मुक्त दवा की सांद्रता अधिक रहती है। इस प्रकार, वृद्ध और वृद्ध लोग, प्लाज्मा प्रोटीन में एल्ब्यूमिन की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप, इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दवाई से उपचार, नशीली दवाओं के नशे का विकास, खासकर कई दवाओं का उपयोग करते समय।

उम्र बढ़ने के साथ, ऊतकों की संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है - अनुपात मांसपेशियोंवसा और कुल पानी की मात्रा। 25 से 60 वर्ष की अवधि में, शरीर की मांसपेशियों में 20% की कमी होती है, वसा की मात्रा 10-20% बढ़ जाती है। पानी की मात्रा 10-15% और 75 साल बाद - 18-20% घट जाती है। एक नियम के रूप में, पैरेन्काइमल अंगों का द्रव्यमान कम हो जाता है। इस संबंध में, शरीर के कुल वजन के आधार पर दवा की खुराक की गणना नहीं की जा सकती है।

जैसा कि आप जानते हैं, औषधीय पदार्थ जल्दी से प्रवेश करते हैं पैरेन्काइमल अंगऔर अन्य अच्छी तरह से सुगंधित ऊतक, वसा ऊतक में धीमे और यहां तक ​​कि धीमे। मांसपेशियों और विशेष रूप से वसा ऊतकपैरेन्काइमल अंगों की तुलना में धीमी, वे औषधीय पदार्थों से मुक्त होते हैं और उनके प्रभाव को जारी रखने के लिए एक जलाशय हैं। शरीर में वसा ऊतक का विकास, जो अक्सर वृद्ध लोगों में देखा जाता है, को औषधीय पदार्थों के डिपो में वृद्धि के रूप में माना जा सकता है, जो उनके संचयन में वृद्धि और विषाक्त प्रभावों की प्रवृत्ति में योगदान देता है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान, यकृत (यकृत) की संरचना और कार्य में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, जो कि मुख्य अंग है जिसमें दवाओं का चयापचय होता है। वे उम्र से संबंधित शोष पर आधारित हैं, यकृत के कई कार्यों में कमी, सहित। प्रोटीन-शैक्षिक और एंटीटॉक्सिक, औषधीय पदार्थों के सामान्य चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जिगर में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं, जो अक्सर बुजुर्गों में देखी जाती हैं, इसके कृत्रिम रूप से विषहरण कार्यों को और कम कर देती हैं। उम्र बढ़ने के साथ दवाओं के यकृत चयापचय में कमी के कारण, यह अक्सर सामान्य चिकित्सीय स्तर तक अनबाउंड दवा की उच्च सांद्रता में कमी प्रदान नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप दवा कभी-कभी विकसित होती है।

अंतिम फार्माकोकाइनेटिक्स में मुख्य रूप से गुर्दे द्वारा किए गए दवा के उन्मूलन में शामिल हैं। वृद्ध और वृद्ध लोगों में, यह धीरे-धीरे कम हो जाता है उत्सर्जन कार्यगुर्दे। कई दवाएं (डिगॉक्सिन, एलोप्यूरिनॉल, नोवोकेनामाइड, मेथिल्डोपा, एथमब्यूटोल, विशेष रूप से बड़ी खुराक में) शरीर से अपरिवर्तित या सक्रिय मेटाबोलाइट्स के रूप में उत्सर्जित होती हैं: जब उन्हें निर्धारित किया जाता है, तो प्रारंभिक मूल्यांकन किया जाना चाहिए कार्यात्मक क्षमतागुर्दे। ऐसी दवाओं को सबसे कम अनुशंसित खुराक से शुरू करके निर्धारित किया जाना चाहिए और फिर इसे नैदानिक ​​प्रभाव और रक्त में दवा की मात्रा के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए। क्लोरप्रोपामाइड, सल्फासिलामाइड्स, फुराडोनिन जैसी दवाएं बुजुर्ग और वृद्ध लोगों को गंभीर गुर्दे की हानि के साथ निर्धारित नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि इस मामले में, दवाएं पर्याप्त प्रभावी नहीं हैं और अधिक स्पष्ट दुष्प्रभाव हैं।

अप्रभावीता, और कभी-कभी वृद्धावस्था अभ्यास में प्रयुक्त दवा चिकित्सा का नकारात्मक प्रभाव, शरीर की उम्र बढ़ने और अक्सर परतदार होने के कारण प्रतिक्रियाशीलता में परिवर्तन और कोशिकाओं की कमी का परिणाम हो सकता है। रोग प्रक्रिया, शामिल करने में योगदान, शोष। यह बड़े पैमाने पर वृद्ध लोगों की दवाओं के प्रति अपर्याप्त प्रतिक्रिया की व्याख्या करता है। नकारात्मक प्रभाव, विरोधाभासी प्रभाव, ऊतकों की प्रतिक्रिया में गुणात्मक परिवर्तन मुख्य रूप से संवेदनशीलता, प्रतिक्रियाशीलता और सहनशक्ति में परिवर्तन में समानता की कमी पर निर्भर करता है, खासकर उन मामलों में जहां जीव की प्रतिक्रियाशीलता बढ़ी संवेदनशीलता के साथ कम हो जाती है। इसलिए, पेश किए गए पदार्थों की खुराक में वृद्धि करके, चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है और प्रकृति में विपरीत प्रतिक्रियाओं का कारण बनना अपेक्षाकृत आसान होता है। कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स, नाइट्रोग्लिसरीन, सिम्पैथोमिमेटिक और कुछ अन्य एजेंटों के संपर्क में आने पर यह विशेष रूप से सांकेतिक है।

बुढ़ापा और बुढ़ापा संयोजन दवा चिकित्सा से इंकार करने का कारण नहीं है; दवाओं की कार्रवाई के सक्रिय और खतरनाक क्षेत्रों के बीच की सीमाएं उम्र के साथ बहुत करीब हो जाती हैं। इस मामले में अवांछनीय प्रतिक्रियाओं की आवृत्ति स्पष्ट रूप से एक साथ उपयोग की जाने वाली दवाओं की संख्या में वृद्धि के साथ-साथ उम्र बढ़ने वाले व्यक्ति की उम्र के अनुपात में भी बढ़ जाती है।

जराचिकित्सा फार्माकोथेरेपी का मूल सिद्धांत दवाओं का सावधानीपूर्वक उपयोग है। किसी औषधीय उत्पाद को निर्धारित करने से पहले, वृद्ध व्यक्ति के शरीर पर प्रभाव की अन्य सभी संभावनाओं का मूल्यांकन करना आवश्यक है। लंबे समय तक दवा उपचार के साथ, निर्धारित दवाओं की संख्या को कम करने के लिए समय-समय पर फार्माकोथेरेपी आहार की समीक्षा करना आवश्यक है। स्वागत की विधि यथासंभव सरल होनी चाहिए। खुराक अंतराल के पालन पर बहुत ध्यान देना चाहिए। कम खुराक में दवाओं को निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, खासकर उपचार की शुरुआत में। व्यक्तिगत खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाकर, दवा को समायोजित किया जा सकता है।

एंटीबायोटिक दवाओं और जीवाणुरोधी दवाओं के साथ उपचार सामान्य खुराक में किया जाता है, इसके अनुसार सामान्य नियम... यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नशा का खतरा, दुष्प्रभावएक बुजुर्ग और बूढ़े व्यक्ति के शरीर पर इन पदार्थों की मात्रा अधिक होती है, विशेष रूप से विटामिन की अपर्याप्त आपूर्ति के साथ, मुख्य रूप से समूह बी के। आहार की पूर्णता, पानी और नमक राशन, मूत्र की मात्रा को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उत्सर्जित। वृद्ध लोगों द्वारा तरल पदार्थ के लगातार अपर्याप्त सेवन के कारण इसका विशेष महत्व है, जो नशीली दवाओं के नशे के विकास में योगदान देता है। पर दीर्घकालिक उपयोगकई दवाएं, विशेष रूप से शामक, एनाल्जेसिक, हिप्नोटिक्स, उनके लिए नोट की जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रोगी अपनी खुराक बढ़ाता है, जो नशीली दवाओं के नशे के विकास का कारण है। उन्हें थोड़े समय के लिए निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, कुछ दवाओं के बार-बार प्रतिस्थापन के साथ समान प्रभाव पड़ता है, और यदि संभव हो तो ब्रेक लें। विटामिन थेरेपी को एक ऐसा कारक माना जाना चाहिए जो नशीली दवाओं के नशे और अन्य दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करता है।

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जीवन में सबसे अप्रत्याशित चीज जो हमारा इंतजार करती है। लियोन ट्रॉट्स्की बुढ़ापा वह है जब आप सभी उत्तर जानते हैं, लेकिन आपसे कोई नहीं पूछता है। लॉरेंस पीटर वृद्धावस्था वह है जब आप हर दिन दो दिन बड़े महसूस करते हैं। बुढ़ापा तब होता है जब आराम की जरूरत होती है... कामोद्दीपक का समेकित विश्वकोश

इस शब्द के अन्य अर्थ हैं, बुढ़ापा देखें। बुढ़िया... 8 अप्रैल, 1917 को एन पाउडर, उनका 110वां जन्मदिन। झुर्रीदार और शुष्क त्वचा मानव उम्र बढ़ने का एक विशिष्ट संकेत है ... विकिपीडिया

बुढ़ापा- किसी व्यक्ति के जीवन की आयु अवधि, उसका अंतिम चरण, जिसकी शुरुआत की प्रकृति और समय मानव शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की जैविक प्रक्रिया द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो बुढ़ापे की शुरुआत से पहले शुरू होता है और अनिवार्य रूप से होता है ... ... मानव पारिस्थितिकी

इस शब्द के अन्य अर्थ हैं, बुढ़ापा देखें। मानव उम्र बढ़ना, अन्य जीवों की उम्र बढ़ने की तरह, मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के क्रमिक क्षरण और इस प्रक्रिया के परिणामों की एक जैविक प्रक्रिया है। जबकि ... ... विकिपीडिया

विकास प्रक्रिया में स्वाभाविक रूप से होने वाले व्यक्ति उम्र में बदलावजो वृद्धावस्था से बहुत पहले शुरू हो जाते हैं (वृद्धावस्था देखें) और जीव की अनुकूली क्षमताओं में धीरे-धीरे बढ़ती कमी की ओर ले जाते हैं। सी. अंतिम चरण ... ...

जनसंख्या में वृद्ध व्यक्तियों (60 या 65 वर्ष से अधिक) के अनुपात में वृद्धि। पोलिश जनसांख्यिकीय ई। रॉसेट के पैमाने के अनुसार, 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों का अनुपात देश के जनसांख्यिकीय युवाओं की आबादी में 8% तक है, उम्र बढ़ने की दहलीज 8-10%, 10-12% उम्र बढ़ने पर ही, ... ... महान सोवियत विश्वकोश

एक जीव के जीवन में आयु अवधि, जो अनिवार्य रूप से परिपक्वता के बाद शुरू होती है और अंगों और प्रणालियों में महत्वपूर्ण चयापचय, संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों की विशेषता होती है, जो जीव की अनुकूली क्षमताओं को सीमित करती है ... महान सोवियत विश्वकोश

मन और शरीर की समय से पहले बुढ़ापा, जिससे व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं में कमी आती है, जो आमतौर पर केवल बुढ़ापे में लोगों में होती है। डिमेंशिया, प्रोजेरिया भी देखें। प्रीसेनाइल।

एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया के रूप में, बुढ़ापा सभी को प्रभावित करता है, सूक्ष्म रूप से शरीर को नष्ट करता है। सेलुलर और आणविक स्तर से शुरू होने वाली अपक्षयी प्रक्रियाएं धीरे-धीरे सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता में परिवर्तन को प्रभावित करती हैं। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण क्या हैं और क्या उन्हें प्रभावित करना संभव है, ऐसे सवाल जिनसे दुनिया भर के वैज्ञानिक कई सालों से जूझ रहे हैं।

शरीर में उम्र बढ़ने के कारणों पर विचार करते हुए लगभग 200 अलग-अलग सिद्धांत और परिकल्पनाएं इस बात का पूरा जवाब नहीं देती हैं कि क्षय क्यों होता है, और इस प्रक्रिया को कैसे रोका जाए। फिर भी, इन सिद्धांतों से परिचित होना देता है सामान्य विचारउम्र से संबंधित मुरझाने की प्रक्रियाओं के विकास के बारे में।

1. एपोप्टोसिस का सिद्धांत अपने जीवन चक्र के अंत में एक कोशिका मृत्यु कार्यक्रम के अस्तित्व की परिकल्पना पर आधारित है। इस सिद्धांत के अनुसार उम्र बढ़ने का कारण यह है कि शरीर में बनने से ज्यादा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं।
2. टेलोमेरिक सिद्धांत यह साबित करता है कि मानव कोशिकाओं में विभाजन की एक निश्चित सीमा होती है, जिसके समाप्त होने के बाद, वे अपक्षयी परिवर्तनों से गुजरते हैं, जिससे उन्हें मृत्यु हो जाती है, और शरीर सड़ने लगता है।
3. न्यूरोजेनिक सिद्धांत, विल्टिंग की बात करते हुए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक असंतुलन वाले व्यक्ति में उम्र बढ़ने के कारणों की व्याख्या करता है, जिससे इंटरसेलुलर स्पेस के स्लैगिंग के कारण मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी आती है।
4. मुक्त कणों का सिद्धांत, जिसका सार यह है कि शरीर में सक्रिय ऑक्सीजन अणु किसके प्रभाव में बनते हैं रासायनिक प्रक्रियाशरीर में, साथ ही पराबैंगनी विकिरण, प्रदूषित हवा और अन्य के प्रभाव बाहरी कारकएक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होने पर, वे पड़ोसी अणुओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

अन्य, शरीर में गिरावट के परिवर्तनों की व्याख्या करने वाले कोई कम दिलचस्प सिद्धांत नहीं हैं - विकिरण, ऊंचाई, रेडोसोमल, अनुकूली-नियामक, दैहिक उत्परिवर्तन का सिद्धांत उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की समझ का विस्तार करने की अनुमति देता है, जिससे वैज्ञानिकों को उन्हें प्रभावित करने के तरीकों की खोज करने में मदद मिलती है।

उम्र में गिरावट की प्रक्रिया की विशेषताएं

मुरझाना और सड़ना एक अपरिवर्तनीय प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आनुवंशिक रूप से जीवित कोशिकाओं में निहित है। क्षतिग्रस्त और मृत कोशिकाओं के संचय से अंगों और प्रणालियों में धीरे-धीरे टूट-फूट होती है, जो बदले में, आत्म-चंगा और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के क्रमिक नुकसान का कारण है, आसपास की दुनिया में परिवर्तनों के अनुकूल है। क्षय की प्रक्रिया में, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, रोग विकसित होते हैं, जो इसके और भी अधिक पहनने को सक्रिय करते हैं। सबसे पहले आंख, दांत, मूत्र प्रणाली की उम्र बढ़ रही है।

क्षय के 2 प्रकार हैं:

• शारीरिक, जिसमें मानव शरीर का अभिन्न जैविक युग वास्तविक के साथ मेल खाता है। इसकी एक स्वाभाविक शुरुआत है और विकास की धीमी गति की विशेषता है। इस तरह उम्र बढ़ने से व्यक्ति लंबे समय तक स्वास्थ्य, गतिविधि, जीवन में रुचि बनाए रखेगा;
• पैथोलॉजिकल या समयपूर्व, जिसमें उम्र से संबंधित परिवर्तनों का संचय समय से पहले शुरू हो जाता है, त्वरित गति से होता है।

क्यों कुछ लोग तेजी से सड़ते हैं और अन्य धीमे होते हैं? गलने की प्रक्रिया हर किसी के लिए अलग होती है। मानव शरीर में उम्र बढ़ने की तीव्रता एंजाइम सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) की आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित गतिविधि और एंटीऑक्सिडेंट की क्रिया पर निर्भर करती है। यदि एसओडी एंजाइम को बाहरी रूप से प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को बायोएक्टिव पोषक तत्वों का उपयोग करके नियंत्रित किया जा सकता है। अपने आहार में विटामिन, बायोएक्टिव पदार्थ और सूक्ष्म तत्वों को शामिल करके, आप शरीर में एक तिहाई मुक्त कण प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की गति को प्रभावित कर सकते हैं।

चिकित्सा अनुसंधान के परिणामस्वरूप, सायनोकोबालामिन, जिसे विटामिन बी12 भी कहा जाता है, की कमी पर बुजुर्गों में मानसिक गिरावट की प्रगति की निर्भरता साबित हुई है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में क्या बदलाव आते हैं?

बुढ़ापा एक बहुक्रियात्मक प्रक्रिया है जो कई घटनाओं की परस्पर क्रिया के कारण होती है जो कुछ परिवर्तनों के पारित होने के साथ दोहराती और जमा होती है।

मुरझाने के बाहरी लक्षण हैं झुर्रियां और रंजकता, भूरे बाल, गंजापन, आंखों के लेंस का धुंधलापन, मांसपेशियों का फड़कना, दांतों का टूटना, परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि, मूत्र असंयम की समस्या।

शरीर के अंदर, क्षय की प्रक्रियाएं मुख्य रूप से हृदय, तंत्रिका और संवहनी तंत्र के कार्यों को प्रभावित करती हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस, जो वाहिकाओं को प्रभावित करता है, ऊतकों और अंगों को पोषक तत्वों की आपूर्ति और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बाधित करता है। एक कार्यात्मक असंतुलन विकसित होता है, जो यकृत और गुर्दे के कामकाज को प्रभावित करता है, जो शरीर की सफाई के साथ कुशलतापूर्वक सामना करना बंद कर देता है, जिससे मध्यवर्ती चयापचय उत्पादों की एकाग्रता में वृद्धि होती है, जिससे सेलुलर श्वसन का निषेध होता है, चयापचय प्रक्रियाओं में कमी होती है। विषाक्त पदार्थों का संचय प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य, कमी की ओर ले जाता है भावनात्मक स्थिरता, ध्यान, चरित्र का बिगड़ना, काम करने की क्षमता।

क्षय की प्रक्रिया में शरीर जिन परिवर्तनों से गुजरता है:

• पदार्थों की चयापचय दर में कमी, ऑक्सीजन की खपत की मात्रा;
• कोशिकाओं, ऊतकों, प्रणालियों के भंडार में कमी;
• तनाव के लिए प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रियाओं को धीमा करना;
• ऊतकों में पानी की मात्रा में कमी;
• कैल्शियम लवण की मात्रा में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर उनका जमाव;
• मोटर प्रतिक्रियाओं में कमी, मुद्रा में परिवर्तन;
• दिल का कमजोर होना, प्रतिरक्षा, प्रजनन कार्य का विलुप्त होना;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट सिस्टम की गड़बड़ी, पाचन एंजाइमों के उत्पादन में कमी के कारण भोजन की पाचनशक्ति में गिरावट;
• गुर्दे, अन्य अंगों और प्रणालियों के कार्यों की गतिविधि में कमी;
• शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों, लावा उत्पादों का संचय।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में उम्र से संबंधित परिवर्तन कुछ प्रक्रियाओं के सक्रियण और दूसरों के दमन से जुड़े होते हैं।

यह दिलचस्प है!ह्रास की प्रक्रिया बढ़ती दर से होती है, जो शुरू में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान होती है। फिर पुरुष, 48 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, 3 गुना तेजी से उम्र बढ़ने लगते हैं। उस क्षण से, महिलाएं पुरुषों की तुलना में जैविक रूप से छोटी होती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि 55 वर्ष की आयु के बाद उनकी उम्र 4 गुना तेज हो जाती है।

वृद्धावस्था को प्रभावित करने वाले कारक

इस तथ्य के कारण कि उम्र से संबंधित मुरझाना परस्पर संबंधित प्रक्रियाओं का एक जटिल है, इसकी शुरुआत का कोई एक कारण नहीं है।

मानव शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के मुख्य कारणों को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

1. ऑक्सीकरण शरीर में ऑक्सीजन परमाणुओं की क्रिया के कारण होने वाली एक प्रक्रिया है और इसे मुक्त कण कहा जाता है। वे 90% बीमारियों और कोशिकाओं और अंगों की उम्र बढ़ने के रासायनिक आधार के अपराधी हैं, अणुओं के साथ सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।
2. मेलाटोनिन की कमी। इस हार्मोन के कार्यों में से एक उम्र बढ़ने के विकास को रोकने की क्षमता है। एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि रखते हुए, हार्मोन मेलाटोनिन मुक्त कणों को बांधकर ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के प्रभावों को बेअसर करता है। इसका एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटी-स्ट्रेस प्रभाव भी है। इस हार्मोन की कमी रजोनिवृत्ति की शुरुआती शुरुआत को भड़काती है, मोटापे और कैंसर के विकास में योगदान करती है।
3. खराब पोषण और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली सीधे स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करती है। स्वस्थ भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करने वाले एंटीऑक्सिडेंट इसे मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं, जल्दी बुढ़ापा के कारणों को समाप्त करते हैं।
4. निर्जलीकरण का मुख्य संकेतक निर्जलीकरण है, क्योंकि यह सभी अंगों और प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है।

हम समय से पहले बूढ़े क्यों हो रहे हैं?

अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 70% लोगों की जैविक आयु शारीरिक आयु से कई वर्षों से अधिक है। बाहरी संकेतयह असंतुलन 40 साल की उम्र के आसपास ही प्रकट होता है। ये क्यों हो रहा है?

प्रतिकूल बाहरी और . का प्रभाव आंतरिक फ़ैक्टर्ससमय से पहले मुरझाने वाले तंत्र को ट्रिगर करने में सक्षम, और समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य कारण हैं। इसमे शामिल है:

1. तनाव एक ऐसा कारक है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को ट्रिगर और तेज कर सकता है। तनाव के परिणामस्वरूप, झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, बाल भूरे हो सकते हैं या गिरना शुरू हो सकते हैं, हार्मोन और चयापचय दर बदल सकती है।
2. रोग और बुरी आदतें। पुरानी और गंभीर बीमारियां, जैसे कि मधुमेह मेलेटस, अल्सर, तपेदिक, प्रतिरक्षा की कमी, संवहनी काठिन्य और अन्य, मुद्रा, त्वचा और बालों की स्थिति में परिवर्तन और क्षय के अन्य लक्षणों की उपस्थिति का कारण बनते हैं।
3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम को त्वरित उम्र बढ़ने का एक मॉडल माना जाता है क्योंकि यह अंतर्निहित में असंतुलन की ओर जाता है शारीरिक कार्यजीव, आंतरिक भंडार की कमी।
4. मांसपेशियों की गतिविधि में कमी से पुरानी थकान होती है, मांसपेशियों का कमजोर होना, ऊतक स्वर का नुकसान, मोटापे के विकास में योगदान देता है, श्वसन प्रणाली के रोग, हृदय। इसके विपरीत, मध्यम व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और वजन नियंत्रण की सुविधा प्रदान करता है।
5. दोष मस्तिष्क गतिविधिमस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु और इसके क्रमिक शोष की ओर जाता है। मस्तिष्क के कार्यों की गतिविधि में कमी के कारणों में से एक एकरसता, दिनचर्या, मनोदशा की पुरानी कमी है। यह सब उपस्थिति और भलाई पर बुरा प्रभाव डालता है। साथ ही, अपने स्वयं के विकास के लिए नई उत्तेजनाओं की खोज और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण उम्र बढ़ने को रोकता है, शरीर में कोशिका विनाश की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

सूचीबद्ध कारणों के अलावा, समय से पहले बुढ़ापा पर्यावरणीय समस्याओं से प्रभावित होता है, सामाजिक परिस्थिति- आय का स्तर, चिकित्सा देखभाल और सामाजिक सुरक्षा, साथ ही अंतर्जात कारक - चयापचय असंतुलन, नशा, प्रतिरक्षा विफलता, आनुवंशिकता। जल्दी बुढ़ापा अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रारंभिक प्रगति और इसकी जटिलताओं के साथ होता है।

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने को क्या प्रभावित करता है

महिलाओं में, साथ ही पूरे शरीर में चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने, एक आनुवंशिक कारक के कारण होता है जो कोशिकाओं में विनाश की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है। त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन की मात्रा में कमी, जो इसकी दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार हैं, चेहरे की आकृति को शिथिल करते हुए स्थैतिक और अभिव्यक्ति झुर्रियों का निर्माण करती है।

उम्र 25 त्वचा पुनर्जनन प्रक्रियाओं के मंदी की अनुमानित शुरुआत है, थकान के संचय की शुरुआत है। इसलिए, जितनी जल्दी आप उसकी देखभाल करना शुरू करेंगे, उसके यौवन को बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। 35 साल की उम्र से, सक्रिय त्वचा देखभाल इसकी सुंदर उपस्थिति की कुंजी है। 50-60 वर्ष वह अवधि है जब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो रही है। मुरझाने के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, खासकर त्वचा पर जिसकी देखभाल में कमी रही है। 60 साल के बाद चेहरे की त्वचा पिछली जीवनशैली और देखभाल का प्रतिबिंब बन जाती है। इस उम्र से, सौंदर्य प्रसाधनों का केवल एक सहायक प्रभाव होता है, और केवल प्लास्टिक उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।

चेहरे की उम्र बढ़ने के प्राकृतिक कारणों के अलावा, ऐसे कई कारक भी हैं जो इस प्रक्रिया को धीमा या तेज कर सकते हैं। इनमें पर्यावरण की स्थिति, यूवी किरणों के संपर्क में आना, जीवनशैली की विशेषताएं, नियमित देखभाल शामिल हैं। उम्र बढ़ने और त्वचा की उम्र बढ़ने के कारणों को ध्यान में रखते हुए, पोषण के विषय पर बात नहीं की जा सकती है। चूंकि कुछ स्वाद वरीयताओं का त्वचा की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

मिठाइयों का अत्यधिक प्यार त्वचा की उम्र को दोगुना कर देता है और शराब का सेवन चेहरे को 10 साल बड़ा कर देता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि मिठाई के लिए जुनून ग्लाइकेशन को ट्रिगर कर सकता है - प्रोटीन कोशिकाओं के साथ ग्लूकोज के संयोजन की प्रक्रिया, जो कॉलजेन और इलास्टिन के विनाश की ओर ले जाती है, त्वचा की लोच का नुकसान, चिकनाई, झुर्रियों का निर्माण, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को धीमा करना, रक्त सूक्ष्म प्रवाह त्वचा में, और इसके गलने की सक्रियता। उच्च रक्त शर्करा वाले लोग अपनी उम्र से अधिक उम्र के प्रतीत होते हैं।

कॉफी का प्यार एक और कारक है जो त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में, यह शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है, जिससे इसके निर्जलीकरण में योगदान होता है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी महसूस करने के लिए 3 कप कॉफी पीना काफी है।

उच्च नमक सामग्री के कारण प्रसंस्कृत मांस उत्पादों - हैम, सॉसेज और अन्य का उपयोग, एडिमा की उपस्थिति को भड़काता है।

अत्यधिक मात्रा में शराब, जिगर को अधिभारित करना, विषाक्त पदार्थों और अर्ध-जीवन उत्पादों के संचय की ओर जाता है, शरीर से कैल्शियम और विटामिन ए, समूह बी के उत्सर्जन और इसके निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है। नतीजतन - मुँहासे, उम्र के धब्बे, झुर्रियों की उपस्थिति।

उम्र बढ़ने की रोकथाम

शाश्वत यौवन का नुस्खा अभी तक खोजा नहीं गया है, इसलिए रोकथाम ही उम्र से संबंधित मुरझाने को धीमा करने का एकमात्र प्रभावी तरीका है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि हर 11 महीने में शरीर में कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण होता है। तो फिर यह बुढ़ापा क्यों आता है? इसका कारण सभी क्षतिग्रस्त या वृद्ध कोशिकाओं को हटाने में असमर्थता है। इसलिए, 25-45 वर्ष की आयु के बीच युवाओं को बनाए रखने के उद्देश्य से स्वतंत्र कार्रवाई करके, वृद्धावस्था की शुरुआत में काफी देरी करना संभव है। इसमे शामिल है:

• पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों का उपयोग करके मध्यम पोषण, प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट युक्त उत्पाद - बायोफ्लेवोनोइड्स, एंजाइम, विटामिन ई, सी, के, पी, ए, जस्ता, सेलेनियम, आहार फाइबर, पौधे हार्मोन जैसे पदार्थ;
• जल शासन का अनुपालन;
• काम के तरीके का पालन, आराम;
• मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण;
• सकारात्मक रवैया, मैत्रीपूर्ण रवैया;
• नियमित चिकित्सा परीक्षा और रोगों का समय पर उपचार;
• क्लेमेक्टेरिक अवधि के बाद प्रतिरक्षा और हार्मोनल स्तर में सुधार।

यद्यपि मानव शरीरमहत्वपूर्ण ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण भंडार के साथ एक पूर्ण स्व-विनियमन प्रणाली है, यह सवाल अभी भी खुला है कि शरीर बूढ़ा क्यों हो रहा है। उम्र से संबंधित मुरझाने का तंत्र बहुत जटिल है और प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। शरीर के महत्वपूर्ण संसाधनों को बनाए रखने के उद्देश्य से निवारक उपायों का एक जटिल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है और जीवन काल का विस्तार कर सकता है।

कुछ भी शाश्वत नहीं है। कोई भी जीव देर-सवेर बूढ़ा हो जाता है। दुर्भाग्य से, यह प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है। लेकिन जिस दर से शरीर उजागर होता है हानिकारकप्रभाव, सभी समान, हम में से प्रत्येक पर निर्भर करता है। लंबे समय तक स्वस्थ रहने और अपने वास्तविक वर्षों से छोटे दिखने के लिए, न केवल अंगों और ऊतकों की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारणों को जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रत्येक समस्या को हल करने के तरीकों को भी जानना महत्वपूर्ण है।
बेशक, कॉस्मेटिक सर्जरी के क्षेत्र में विशेषज्ञ अपने शोध और आविष्कारों में बहुत आगे बढ़ चुके हैं, लेकिन यह तथ्य कि स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए अधिक किफायती और हानिरहित तरीके हैं, उत्साहजनक है।
विशिष्ट कार्यों को शुरू करने और उम्र बढ़ने के खिलाफ युद्ध शुरू करने से पहले, कई कारणों से खुद को परिचित करना आवश्यक है, जो समय के साथ शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

एक । तनाव। यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि लगातार नैतिक तनाव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, कम करता है कार्यक्षमताऔर प्रतिरक्षा, हृदय रोग के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। एक व्यक्ति के लिए इन भयानक परिणामों के अलावा, एक और बात है - असामयिकउम्र बढ़ने। इस तरह के निष्कर्ष पर दर्शनशास्त्र के डॉक्टर, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर आए कैलिफोर्नियाएलिसा एपेल विश्वविद्यालय। परिकल्पना के बारे में असामयिकउम्र बढ़ने, उसने सेलुलर स्तर पर ध्यान से जाँच की। उसकी धारणा की पुष्टि की गई थी।

कैसे व्यव्हार करें।
यदि आप देखते हैं कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या पसीना तेज हो रहा है, तो कई मापी गई और गहरी सांसें लें। और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अपने आप को कुछ सुखद शौक प्राप्त करें जो लगातार तनाव को कम करेगा।

2. मादक पेय पीना। शरीर पर शराब के हानिकारक प्रभावों के पर्याप्त प्रमाण हैं। इस तरह के पेय के पूरे समूह में से केवल रेड वाइन ही उपयोगी है। बशर्ते कि इसका उपयोग मॉडरेशन में किया जाए।

कैसे व्यव्हार करें।
महिलाओं के लिए दिन में एक गिलास रेड वाइन पीना अच्छा है, पुरुष - दो। शोध के अनुसार, प्रकाशितअमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में, इस तरह के उपाय से हृदय रोग से मरने के जोखिम को एक तिहाई तक कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन आपको इस मानदंड से अधिक नहीं होना चाहिए। अति प्रयोग मादकउत्पादों से स्ट्रोक, यकृत, छाती और गले में कैंसर होता है।

3. शारीरिक गतिविधि का अभाव। हम में से बहुत से लोग इस कमी से पीड़ित हैं। स्वेच्छा से नहीं तो किसी कारणवश। उदाहरण के लिए, गतिहीन काम के कारण। अरकंसास विश्वविद्यालय में जराचिकित्सा, पोषण और शरीर विज्ञान के प्रोफेसर विलियम इवांस का मानना ​​​​है कि प्रति घंटे कुछ मिनट की शारीरिक गतिविधि भी भलाई में सुधार कर सकती है। स्थिरवजन, तनाव का प्रबंधन और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

कैसे व्यव्हार करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए ताकत का पता लगाएं। यदि आपके पास जिम या पूल जाने का समय नहीं है, तो फर्श पर सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। सबसे अच्छा विकल्प हैं डेढ़ घंटेसप्ताह में पांच बार से लंबी पैदल यात्रा।

4 . बहुत अधिक संतृप्त वसा खाना। स्वादिष्ट चिकन, मांस, दूध और मक्खन के साथ संतृप्त वसा मानव शरीर में प्रवेश करती है। इनके अत्यधिक उपयोग से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है, जो देर-सबेर हृदय रोग की ओर ले जाती है।

कैसे व्यव्हार करें।
इस मामले में सबसे आदर्श विकल्प रसोई है। आभ्यंतरिकबहुत सारे समुद्री भोजन के साथ। आपको अपने सामान्य आहार में मूंगफली और जैतून का तेल, कुसुम, कैनोला शामिल करना होगा। मुख्य चुनौती संतृप्त वसा के सेवन को इष्टतम स्तर पर रखना है, जो कि खपत की गई कुल कैलोरी के दस प्रतिशत के बराबर है।

5 . तम्बाकू धूम्रपान। मौत के कारणों में मान्यता प्राप्त नेता। धूम्रपान हर साल लगभग पांच मिलियन लोगों की जान लेता है। धूम्रपान करने वाले का जीवन, धूम्रपान न करने वाले की तुलना में औसतन तेरह वर्ष छोटा होता है। यह विकसित देशों के आंकड़े हैं।

कैसे व्यव्हार करें। कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए और असामयिकझुर्रियाँ, आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए। इस प्रकार प्राप्त निकोटीन की खुराक को अन्य स्रोतों में पाए जाने वाले निकोटीन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। इनमें विशेष प्लास्टर और च्युइंग गम शामिल हैं। पिछले एक दशक में, सौ से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि ये विकल्प धूम्रपान छोड़ने की संभावना को दोगुना कर देते हैं।

6. खराब पारिस्थितिकी। गैस और धूल भरी हवा के कारण सूखी और जलती हुई आंखें, खांसी, अस्थमा के दौरे और सांस की समस्या हो सकती है।

कैसे व्यव्हार करें।
दुर्भाग्य से, आप अपने दम पर पारिस्थितिकी के स्तर को नहीं बदल सकते। शंकुधारी या पर्णपाती जंगल में चलने के लिए जितनी बार संभव हो शहर से बाहर यात्रा करना आवश्यक है।

7. लंबे समय तक सूर्य की किरणों के संपर्क में रहना। आजकल, त्वचा कैंसर एक काफी सामान्य बीमारी है जिसके अपने लाइलाज रूप हैं। उदाहरण के लिए, मेलेनोमा।

कैसे व्यव्हार करें।
दोपहर के भोजन के दौरान आपको बाहर नहीं जाना चाहिए, जब सूर्य एक समकोण पर अपनी किरणों के साथ विशेष रूप से मजबूत होता है। इसके अलावा, आपको लगातार उपयोग करने की आवश्यकता है सनस्क्रीनआपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप क्रीम। इससे न सिर्फ स्किन कैंसर का खतरा कम होगा, बल्कि रूखेपन और झुर्रियों से भी छुटकारा मिलेगा।

आठ । स्वस्थ नींद की कमी। स्वस्थ और पर्याप्त नींद की कमी से खराब स्वास्थ्य, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि किसी भी सामग्री को याद रखने में समस्या होती है। इन प्रतिकूलपरिवर्तन लोगों के साथ होता है न केवल बुजुर्ग, बल्कि वे युवा लोगों से भी संबंधित होते हैं।

कैसे व्यव्हार करें।
दिन में आठ घंटे सोएं। वांछनीय, हमेशा एक ही समय पर। नियमित नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने और आपके खिले हुए स्वरूप को बहाल करने में मदद करेगी।

9. अधिक वजन। शरीर का अत्यधिक वजन कई बीमारियों की जड़ है। मोटापे के कारण, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम अक्सर पीड़ित होता है, कैंसर या मधुमेह मेलिटस कम आम नहीं हैं।

कैसे व्यव्हार करें।
अपने लिए एक इष्टतम आहार बनाएं, जिसके साथ आप समय के साथ कर सकते हैं समायोजित करनावजन । यह एक दुर्बल आहार होना जरूरी नहीं है। भोजन में सभी विटामिन और खनिजों की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। ऐसे आहार का लगातार पालन करना महत्वपूर्ण है। यह घटना जीवन भर के लिए है और इसकी कोई समय सीमा नहीं है। अपने मेनू को सही ढंग से विकसित करने के लिए, जो शरीर की सभी आवश्यक जरूरतों को ध्यान में रखेगा, आप एक पोषण विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं। शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए व्यायाम भी उतना ही जरूरी है।

10. अत्यधिक चीनी का सेवन। मिठाइयों के प्रयोग में माप के अभाव में सबसे अधिक होता है प्रतिकूलपरिणाम। यह वजन बढ़ना, और दंत रोग, और मधुमेह मेलेटस है।

कैसे व्यव्हार करें।
आपको अपने चीनी का सेवन कम से कम करने की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ बड़े चम्मच शहद लें या कुछ मीठे फल खाएं। अपने आहार से चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों को काटने का प्रयास करें।

घड़ी को वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन हाथों की गति को धीमा करना हम में से प्रत्येक पर निर्भर है। अपने शरीर और विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनें।

उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें? कुछ लोग 20 की उम्र में 40 दिखने का प्रबंधन क्यों करते हैं, जबकि अन्य 60 साल की उम्र में 20 साल छोटे दिखते हैं। कुछ जैविक प्रक्रियाएंशरीर में होने वाली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। उम्र बढ़ने को धीमा करें प्राकृतिक तरीके सेशायद।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग (एनआईए) ने शोध को सारांशित किया पिछले साल का... यहाँ इस लेख का संक्षिप्त विवरण दिया गया है। उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए वैज्ञानिकों ने कई रणनीतियाँ विकसित की हैं, यह प्रत्येक मानव व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह सलाह को लागू करे या नहीं।

उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें - आठ व्यवहार रणनीतियाँ

उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाली दो जटिल प्रक्रियाएं अत्यधिक सेल ऑक्सीकरण हैं। उम्र बढ़ने की गति अत्यधिक चीनी खपत, निरंतर तनाव और पर्यावरण प्रदूषण से जुड़ी है। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग द्वारा किए गए शोध उन सिद्धांतों को विकसित करने में मदद कर रहे हैं जिनके द्वारा स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने को धीमा करना संभव है।

आनुवंशिक स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। अन्य प्राकृतिक तरीके जैसे खाद्य पदार्थ - एंटीऑक्सिडेंट, उचित कैलोरी प्रतिबंध, प्राकृतिक हार्मोनल पूरक, यह दृष्टिकोण दूसरी तरफ है।

जैविक उम्र बढ़ने की दर का लगभग 20% आनुवंशिक कोड द्वारा निर्धारित किया जाता है। शेष 80% पर्यावरण की स्थिति और जीवन शैली पर निर्भर करता है। अंतिम दो कारकों को नियंत्रित करके और कुछ सरल ले कर, लेकिन प्रभावी उपायसंभवतः जैविक उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर देता है।

आहार के साथ उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं? आहार की समीक्षा करें, भोजन की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करें। कुछ खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट आपको जवां दिखने और महसूस करने में मदद करते हैं। ये हैं एंटीऑक्सीडेंट स्वस्थ वसा, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स।

"समुद्र" प्रकार का भोजन शरीर में होने वाली विनाशकारी प्रक्रियाओं को रोकता है। ओमेगा -3 पीयूएफए उम्र बढ़ने से जुड़ी मानसिक गतिविधि में गिरावट को धीमा करने या यहां तक ​​​​कि रोकने में मदद करता है। यदि आप भूमध्यसागरीय तट पर पैदा नहीं हुए हैं, तो जानें लंबे समय तक रहने वाले आहार के सिद्धांत

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट की खोज ने उम्मीद जगाई है कि लोग बस उन्हें अपने आहार में शामिल करके उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं। सबसे प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट हैं:

• ग्लूटाथियोन (शरीर द्वारा ही निर्मित)
• विटामिन सी, ए, ई
• कोएंजाइम Q10
• लाइकोपीन, क्वेरसेटिन, एस्टैक्सैन्थिन, ल्यूटिन
• मेलाटोनिन
• लिपोइक एसिड
• कैरोटीनॉयड, आदि।

उम्र के साथ शरीर में एंटीऑक्सीडेंट पैदा करने की क्षमता कम होती जाती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता। चलो बूढ़े हो जाते हैं "खूबसूरती से"। भोजन में एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स भी होने चाहिए।

रेस्वेराटोल या फ्रेंच विरोधाभास

रेस्वेराट्रोल, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, अंगूर, ब्लूबेरी, नट्स और कोको बीन्स में पाया जाने वाला बायोफ्लेवोनॉइड। पौधे बीमारी और संक्रमण से बचाने के लिए रेस्वेराटोल का उत्पादन करते हैं। पहचान करने के लिए व्यापक प्रयोग उपयोगी गुणरेस्वेराटोल चूहों में किया गया है।

चूहे से खिलाए गए रेस्वेराट्रोल स्वस्थ थे और नियमित आहार पर चूहों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते थे। बाद के प्रयोगों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेस्वेराट्रोल उम्र बढ़ने के साथ उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा कर देता है।

हाल ही में एक मानव अध्ययन में पाया गया कि रेस्वेराट्रोल के समान स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, इस बारे में निश्चित निष्कर्ष निकालना जल्दबाजी होगी कि रेस्वेराट्रोल मानव स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करता है।

आज तक, यह साबित हो चुका है कि रेस्वेराटोल रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। साथ में, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।

कम खाएं लेकिन बेहतर

भोजन की गुणवत्ता और मात्रा जीवन के वर्षों को प्रभावित करती है। सवाल यह है कि कैसे? ब्याज की एक आहार है जो कैलोरी सामग्री में एक निश्चित प्रतिशत से कम है, लेकिन इसमें सब कुछ शामिल है पोषक तत्त्व... प्रयोगों से पता चलता है कि कैलोरी को 30% तक सीमित करने से उम्र बढ़ने के मार्करों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह स्थापित किया गया है कि पोषण में कमी सबसे सरल जीवों के जीवन को लम्बा खींचती है, लेकिन स्तनधारियों सहित जटिल जीव परस्पर विरोधी परिणाम दिखाते हैं। इस तरहप्रतिबंधों की जाँच आप स्वयं कर सकते हैं। शोधकर्ता अभी तक निश्चित निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं।

अधिक वजन वाले लोगों के लिए कैलोरी की मात्रा को 20-30% तक सीमित करने से इंसुलिन के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। हृदय रोग और मधुमेह जैसे मृत्यु के प्रमुख कारणों का जोखिम कम हो जाता है।

आप जितने बड़े होंगे, शक्ति प्रशिक्षण उतना ही महत्वपूर्ण होगा।

मसल्स मास 20 साल की उम्र के आसपास अपने चरम पर पहुंच जाता है और फिर धीरे-धीरे कम होने लगता है। उम्र के साथ जुड़े मांसपेशियों के नुकसान से सहनशक्ति, ताकत, लोच, हड्डियों की ताकत में कमी और कम हो जाती है मानसिक क्षमताएं... बदले में, मांसपेशियों के ऊतकों को वसा ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाने लगता है और शरीर के वजन में एक अपरिहार्य वृद्धि होती है।

शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिरोध अभ्यास सबसे शक्तिशाली एंटी-एजिंग रणनीतियों में से एक हैं। मांसपेशियों का नुकसान प्रति वर्ष केवल 1-3% है। हालांकि, 20 वर्षों के बाद, अगर कुछ नहीं किया जाता है तो शरीर की संरचना में काफी बदलाव आ सकता है। मांसपेशियों को खोने की प्रक्रिया को सरकोपेनिया कहा जाता है।

इस क्षेत्र में शोध से पता चला है कि व्यायाम कार्यक्रम उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को रोक सकते हैं। लगातार व्यायाम करने से 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में भी मांसपेशियों में वृद्धि होती है।

सबसे प्रभावी व्यायाम वे हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को काम करते हैं। ये हैं स्क्वैट्स, लंग्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स, बेंच प्रेस। यह कहने की कोई उम्र नहीं है कि मैं प्रशिक्षण शुरू करने के लिए बहुत बूढ़ा हूं। यह "युवाओं का फव्वारा" सभी के लिए उपलब्ध है।

एरोबिक व्यायाम

एरोबिक व्यायाम शारीरिक गतिविधि का एक किफायती रूप है। ऑक्सीजन का उपयोग मांसपेशियों के कार्य के लिए मुख्य ऊर्जा के रूप में किया जाता है। चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक एरोबिक व्यायाम के उदाहरण हैं।

एरोबिक व्यायाम हृदय प्रणाली का समर्थन करता है, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, एरोबिक व्यायाम धीरज में सुधार करता है। एरोबिक और एनारोबिक (ताकत) व्यायाम का एक सक्षम संयोजन एक सुंदर मजबूत शरीर बनाता है।

उम्र बढ़ने के क्षेत्र में अग्रणी सिद्धांतों में से एक माइटोकॉन्ड्रियल ब्रेकडाउन सिद्धांत है। यह माना जाता है कि हमारी उम्र, आंशिक रूप से, क्योंकि हमारी कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया कुशलता से ऊर्जा का उत्पादन नहीं करते हैं जैसा कि उन्होंने किशोरावस्था में किया था। एरोबिक व्यायाम माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को उत्तेजित करता है। धीरज प्रशिक्षण माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बढ़ाता है।

हार्मोन, उनके बिना कहीं नहीं

हम हार्मोन के बिना जीवित नहीं रह सकते हैं। बचपन में हार्मोन बढ़ने में मदद करते हैं। वी किशोरावस्थायौवन की ओर ले जाता है। समय के साथ, कुछ हार्मोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जैसे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं में एस्ट्रोजन।

हार्मोन चयापचय के नियमन में शामिल हैं, प्रतिरक्षा कार्य, यौन प्रजनन और वृद्धि। पिट्यूटरी ग्रंथि जैसी ग्रंथियां थाइरोइडअधिवृक्क ग्रंथियां, अंडाशय और वृषण, ऊतकों और अंगों के कार्यों को उत्तेजित, विनियमित और नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हार्मोन जारी करते हैं। अधिकांश हार्मोन आमतौर पर रक्तप्रवाह में कम सांद्रता में पाए जाते हैं। एनआईए अनुसंधान हार्मोन पर केंद्रित है जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मानव विकास हार्मोन
• टेस्टोस्टेरोन
• एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन (रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन थेरेपी के हिस्से के रूप में)
• डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए)

कुछ समय पहले, यह माना जाता था कि हार्मोन उपचार युवा महसूस करने और उम्र बढ़ने को रोकने के लिए "युवाओं का फव्वारा" है। एनआईए का कहना है कि आज तक किसी भी अध्ययन ने जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए हार्मोन थेरेपी नहीं दिखाया है। हार्मोनल कमी के निदान वाले मरीजों को केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ और डॉक्टर की देखरेख में हार्मोन लेना चाहिए।

एक अच्छा गद्दा खरीदें और सेक्स करें

नींद की कमी पुरुषों में सोचने की क्षमता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है। नींद की खराब गुणवत्ता उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज करती है और रात में त्वचा की मरम्मत करने की क्षमता को कमजोर करती है। एक व्यक्ति को 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद की जरूरत होती है। गहरी, आरामदायक, निर्बाध नींद आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस कराती है।

"युवा दिखने के लिए प्रमुख तत्व सक्रिय रहना ... और एक अच्छा यौन जीवन बनाए रखना है।" - डॉ। हफ्तों

शोध से पता चला है कि सप्ताह में तीन बार तक एक अच्छे साथी के साथ नियमित सेक्स करने से जैविक उम्र 4-7 साल कम हो जाती है। प्रयोगकर्ता पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि नियमित सेक्स के शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव कैसे या क्यों होते हैं।

शायद सेक्स आपके साथी के साथ घनिष्ठता और जुड़ाव की भावना को बढ़ाता है। हो सकता है कि सेक्स कुछ ऐसे हार्मोन जारी करता है जो आपकी उम्र के साथ कम होने के लिए जाने जाते हैं। क्या जोरदार सेक्स शारीरिक गतिविधि का एक रूप है?

जैविक रूप से युवा होना आसान नहीं है, लेकिन इसके लायक है। कम उम्र के लाभों को नज़रअंदाज करने के लिए बहुत अधिक हैं। इन सिद्धांतों का पालन करने से आप बुढ़ापे में भी स्मार्ट, मजबूत, ऊर्जावान बने रहेंगे और अपने साथियों की तुलना में जैविक रूप से छोटे रहेंगे।

उम्र बढ़ने पर विचार बदल रहे हैं

बीमारी और विकलांगता को कभी उम्र बढ़ने का एक अभिन्न अंग माना जाता था, लेकिन आज ऐसा नहीं है। बुढ़ापा एक अपरिहार्य प्रक्रिया है, लेकिन वृद्ध लोग अपनी उम्र में स्वस्थ और सक्रिय हो सकते हैं। सरल (पहली नज़र में) नियमों का पालन उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करेगा:

• स्वस्थ आहार
• एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स
• रेस्वेराटोल
• उचित कैलोरी प्रतिबंध (मुख्य रूप से चीनी और फास्ट कार्ब्स से)
• शक्ति और एरोबिक प्रशिक्षण
• हार्मोनल समर्थन
• अच्छी नींद
• सुखी प्रेम

प्रेरणा के लिए और एक नया जीवन शुरू करने के लिए, उनकी फिल्म हाईलैंडर का एक अंश और रानी द्वारा प्रस्तुत प्रसिद्ध गीत हू वॉन्ट्स टू लिव फॉरएवर।

बुढ़ापा एक अपरिहार्य, प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे मानवता ने हमेशा अंतिम रूप से हल करने और एक दिन जीतने का सपना देखा है। कोई गर्व से प्रेरित था, ईश्वर को पकड़ने की इच्छा। किसी ने बस सपना देखा कि अपने दिल के प्यारे लोग हमेशा युवा, सुंदर, स्वस्थ और हमेशा जीवित रहेंगे।

अवधारणा ही बहुआयामी है। इसका मतलब है कि समय के साथ बदलाव जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के प्रभाव डाल सकते हैं। जब चीजों पर लागू किया जाता है, तो बुढ़ापा हमेशा विनाश के समान नहीं होता है। कभी-कभी यह वर्षों में गुणवत्ता में सुधार का संकेत दे सकता है, जैसा कि वाइन के मामले में होता है। जैविक उम्र बढ़ने की बात करते हुए, उनका मतलब जीव के कार्यों और गुणों में क्रमिक गिरावट है, जिससे अपरिहार्य मृत्यु हो जाती है।

अंग्रेजी लेखक एल्डस लियोनार्ड हक्सले ने अपने स्वयं के शरीर की उम्र बढ़ने के प्रति लोगों के रवैये को बहुत सटीक रूप से चित्रित किया है: "यह ज्ञान कि किसी भी महत्वाकांक्षा को कंकाल के हाथों निराशा के लिए बर्बाद किया जाता है, ने कभी भी अधिकांश मनुष्यों को जीने से नहीं रोका है जैसे कि मृत्यु कुछ भी नहीं है। एक निराधार अफवाह से ज्यादा।" हालांकि, विज्ञान ने हमेशा यह पता लगाने की कोशिश की है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन क्यों और कैसे होते हैं, और उनका विरोध करना सीखें।

मानव उम्र बढ़ना जैविक रूपांतरों की एक श्रृंखला है जो विकास के दौरान जन्म से लेकर परिपक्वता, वृद्धावस्था और मृत्यु तक स्वाभाविक रूप से होती है। ज्यादातर लोगों के लिए, बुढ़ापे की विशेषता है:

• भूरे या पतले बाल;
• त्वचा की टोन का नुकसान;
• झुर्रियों का गठन;
• मांसपेशियों की ताकत में कमी;
• हड्डी का नुकसान, आदि।

सक्रिय जीवन शैली, सहित शारीरिक व्यायामउचित पोषण, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और लंबे और उत्पादक जीवन में योगदान कर सकता है। आनुवंशिकी (वंशानुगत शारीरिक विशेषताएं) भी उम्र से संबंधित परिवर्तनों और मृत्यु में एक भूमिका निभाती हैं। वे लोग जिनके माता-पिता या दादा-दादी पहले रहते हैं गहरा बुढ़ापाअधिक समय तक जीने की संभावना है।

विज्ञान में प्रगति के लिए धन्यवाद, रहने की स्थिति में बदलाव, आज मानवता की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पहले से कहीं अधिक लंबी अवधि तक जारी है। आर्थिक रूप से विकसित देशों में बहुत प्रगति हुई है, जहां जनसंख्या की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो गई है, और औसत जीवन प्रत्याशा आज 85 वर्ष तक पहुंच गई है। यह कई कारकों के कारण है:

• जनसंख्या की तेजी से उम्र बढ़ने के खिलाफ सफल सामाजिक और जनसांख्यिकीय नीति;
• अनेक रोगों का नाश बचपनऔर किशोरावस्था;
• उन रोगों के लिए उन्नत उपचारों का विकास, जिनके परिणामस्वरूप अतीत में जल्दी मृत्यु हुई है।

हालाँकि, मानव उम्र बढ़ना हमारे समय में दुख, बीमारी और मृत्यु का मुख्य कारण है।

Gerontology, biogerontology और अन्य विज्ञान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अध्ययन करते हैं और उम्र से संबंधित विकृति और शरीर के विनाश को रोकने, स्वास्थ्य बनाए रखने और मानव जीवन को लम्बा करने के तरीके खोजने का प्रयास करते हैं। वैज्ञानिकों का सबसे महत्वाकांक्षी और आशाजनक लक्ष्य उम्र बढ़ने में देरी है। कई लोग एक "जादू की गोली" विकसित करने का सपना देखते हैं जो इस प्रक्रिया को उलट देगी।

साथ ही, वैज्ञानिक मानव जीवन प्रत्याशा में आमूल-चूल वृद्धि के संभावित सामाजिक परिणामों के संबंध में चर्चा कर रहे हैं। वैज्ञानिक सफलताएंउम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में।

प्रत्येक प्रजाति का एक अलग सामान्य जीवनकाल होता है। अधिकांश जीवों में, जीवन के प्रजनन चरण की समाप्ति के तुरंत बाद मृत्यु हो जाती है। यह मनुष्यों के साथ इतना स्पष्ट नहीं है। हालांकि, एक महिला की उम्र काफी तेजी से होती है, जब बच्चे पैदा करने की उम्र समाप्त हो जाती है और रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है।

हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, जिससे मासिक धर्म का रक्तस्राव धीरे-धीरे बंद हो जाता है या रुक जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद, जब मासिक धर्म रक्तस्रावपूरी तरह से बंद हो जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भाधान, गर्भावस्था और प्रसव अब संभव नहीं है, एक महिला की सक्रिय उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है:

• महिला सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अंडाशय और गर्भाशय सिकुड़ते हैं; योनि के ऊतक पतले, सूखने वाले, कम लोचदार हो जाते हैं, एट्रोफिक योनिशोथ विकसित होता है, जो गंभीर मामलों में खुजली, रक्तस्राव, संभोग के दौरान दर्द के साथ होता है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान शुरू होने वाले कुछ बदलाव (जैसे हार्मोन के स्तर में कमी और योनि का सूखापन) यौन गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• त्वचा की वसामय ग्रंथियां उत्पन्न करती हैं कम गुप्त, जो झुर्रियों के तेजी से गठन, चेहरे, शरीर की उम्र बढ़ने की ओर जाता है;
• त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता) विकसित होने का एक उच्च जोखिम होता है;
• संचार प्रणाली की स्थिति तेजी से बिगड़ रही है;
• अक्सर कार्डियोलोपैथोलॉजी विकसित करते हैं, आदि।

पुरुषों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ महिलाओं की गहन उम्र बढ़ने की सामान्य विशेषताएं हैं। तो दोनों लिंगों में चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने मुक्त कणों के प्रभाव में होती है।

मुक्त कण शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सामान्य उपोत्पाद हैं जो ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं। हालांकि, मुक्त कणों का संचय अक्सर परिणाम होता है नकारात्मक प्रभावबुधवार। यह कोशिकाओं के कार्य को बदलने में सक्षम है, जिससे उन्हें नुकसान होता है।

मुक्त कणों के प्रभाव में, प्रोटीन को परिवर्तित किया जा सकता है, जिसमें कोलेजन भी शामिल है, जो संयोजी ऊतक के मुख्य घटकों में से एक है जो अंग समर्थन और रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान करता है। क्रॉस-लिंकिंग कोलेजन अणुओं के आकार और कार्य को बदलता है।

पुरुषों में, सेक्स हार्मोन के स्तर में बदलाव अचानक कम होता है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी से शुक्राणु उत्पादन में कमी और सेक्स ड्राइव (कामेच्छा) में कमी आती है। लेकिन पुरुषों के शरीर में ये बदलाव धीरे-धीरे होते हैं।

यद्यपि लिंग में रक्त का प्रवाह धीरे-धीरे बिगड़ता है, अधिकांश मजबूत सेक्स जीवन भर इरेक्शन और कामोन्माद हो सकते हैं। हालांकि, इरेक्शन समय के साथ छोटा हो जाता है, इसे बनाए रखने के लिए अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। इरेक्शन के बीच का अंतराल बढ़ जाता है।

स्तंभन दोष (नपुंसकता) उन बीमारियों से जुड़ा है जो जननांगों को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कार्डियोपैथोलॉजी;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह।

मजबूत सेक्स की त्वचा की उम्र धीरे-धीरे होती है, इस दौरान निष्पक्ष सेक्स में कोई छलांग नहीं होती है। 45 वर्ष और उसके बाद की उम्र में, उनकी वसामय ग्रंथियां स्राव की एक स्थिर मात्रा का उत्पादन करती हैं, इसलिए, महिलाओं में इसी तरह की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की तुलना में चेहरे की उम्र बढ़ने की गति धीमी होती है, और मजबूत सेक्स में झुर्रियों के जल्दी दिखने की संभावना कम होती है।

साथ ही धीरे-धीरे पुरुषों में मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया होती है। जीवन के भूमध्य रेखा पर, स्वस्थ जीवन शैली जीने वालों में से अधिकांश अभी भी उत्कृष्ट शारीरिक आकार में हैं।

हालांकि, पुरुष शरीर की कोशिकाओं की उम्र धीरे-धीरे होती है, परिणामस्वरूप, शरीर अपने सामान्य कार्यों को करने में कम सक्षम हो जाता है:

• मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है;
• सुनवाई और दृष्टि कम तीव्र हो जाती है;
• प्रतिबिंब धीमा;
• स्तंभन दोष विकसित होता है;
• फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है;
• रक्त पंप करने के लिए हृदय की क्षमता बिगड़ जाती है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और संक्रमण और बीमारियों से प्रभावी ढंग से नहीं लड़ सकती है।

प्रोजेरिया: बच्चों की समय से पहले बुढ़ापा

इस विकृति को हचिंसन-गिल्डफोर्ड सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। यह एक अत्यंत दुर्लभ आनुवंशिक विकार है।

यह शब्द स्वयं ग्रीक विशेषण प्रोगेरोस से आया है, जिसका अनुवाद "समय से पहले पुराना" है।

पैथोलॉजी में प्रकट होता है बचपन... समय से पहले बूढ़ा होने के कारण बच्चा तेजी से "छोटे बूढ़े आदमी" में बदल रहा है। प्रोजेरिया के कई रूप हैं, लेकिन क्लासिक संस्करण नैदानिक ​​तस्वीरहचिंसन-गिल्डफोर्ड सिंड्रोम है।

दुनिया में, विभिन्न स्रोतों के अनुसार, समय से पहले बूढ़ा होने का निदान 350-400 लोग हैं। यह माना जाता है कि पैथोलॉजी दोनों लिंगों और सभी जातीय समूहों के 20 मिलियन नवजात शिशुओं में से 1 की आवृत्ति के साथ होती है। 4-8 मिलियन में एक व्यक्ति के पास प्रोजेरिया वाले बच्चे के माता-पिता बनने का मौका होता है। जिन माता-पिता के पास पहले से ही प्रोजेरिया वाला बच्चा है, उनके लिए इस विकृति वाले शिशु को फिर से जन्म देने का जोखिम 2-3% है।

जन्म लेने के बाद, इस आनुवंशिक विकार वाले बच्चे की तरह दिखता है सामान्य नवजात... समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण उसके जीवन के 10 महीने से 2 साल के समय अंतराल में पहली बार दिखाई देते हैं।

पैथोलॉजी के लक्षण:

• विकास की समस्याएं;
• चमड़े के नीचे की वसा और मांसपेशियों की कमी;
• बालों का झड़ना, जिसमें पलकें और भौहें शामिल हैं;
• त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण;
• बार-बार हिप डिस्प्लेसिया;
• अन्य जोड़ों में गतिशीलता में परिवर्तन;
• दिखाई देने वाली नसें;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, जो कार्डियोपैथोलॉजी द्वारा जटिल है।

एक विशेष जातीय समूह से संबंधित होने के बावजूद, प्रोजेरिया के रोगियों की उपस्थिति एक समान होती है। समय से पहले उम्र बढ़ने का निदान करने वालों में असामान्य विशेषताएं होती हैं:

• सिर सामान्य से बड़ा है;
• जबड़े की छोटी हड्डियाँ;
• पतली चोंच जैसी नाक;
• उभरे हुए कान;
• दृश्य रक्त वाहिकाओं;
• धीमी गति से विकास और दांतों के आकार में परिवर्तन;
• उच्च, तीखी आवाज।

कुछ अज्ञानी लोगों के दावों के विपरीत, प्रोजेरिया बच्चे के मस्तिष्क और बुद्धि के विकास को प्रभावित नहीं करता है, और यह संक्रामक नहीं है।

विभिन्न प्रकार के पौधों और जानवरों की उम्र अलग-अलग होती है। उदाहरण के लिए, कुछ सरीसृप, मछली, स्तनधारियों को धीमी उम्र बढ़ने या नगण्य की विशेषता है। तो कैरोलीन बॉक्स कछुए 138 साल तक जीवित रहते हैं। आइसलैंडिक साइप्रिन (बिवल्व मोलस्क) 400 साल पुराना रहता है।

अधिकांश जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं जो मानव जीवन को सुनिश्चित करती हैं, बहुकोशिकीय जीवों के उद्भव से बहुत पहले, एककोशिकीय बैक्टीरिया द्वारा विकसित की गई थीं। ये एककोशिकीय जीव दो समान भागों में विभाजित होकर स्वयं को पुन: उत्पन्न करते हैं। उनके कुछ वंशज आज भी फल-फूल रहे हैं। वे रहते हैं, साझा करते हैं और जाहिर है, बूढ़े नहीं होते हैं। वैज्ञानिकों को कुछ प्रमाण मिले हैं कि इन कोशिकाओं को युवा बनाए रखने में वृद्धि और विभाजन की प्रक्रिया महत्वपूर्ण कारक हैं।

जब बहुकोशिकीय जीव विकसित होते हैं, तो उनकी कुछ कोशिकाओं (भ्रूण) का अगली पीढ़ी के हिस्से के रूप में शुक्राणु या अंडे बनना तय होता है। शरीर बनाने वाली अन्य कोशिकाएं (सोम) कभी भी संतान का हिस्सा नहीं बनेंगी। गैर-विभाजित कोशिकाएं धीरे-धीरे मर जाती हैं, जिससे उम्र बढ़ने लगती है और शरीर की मृत्यु हो जाती है।

मनुष्यों में, कुछ प्रजातियां शारीरिक कोशाणूपरिपक्वता तक पहुंचने के बाद फिर कभी साझा न करें। मस्तिष्क, कंकाल की मांसपेशी और हृदय में होते हैं एक बड़ी संख्या कीपोस्टमायोटिक कोशिकाएं।

बुढ़ापा मानव

यह नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़े शारीरिक कार्यों में एक प्रगतिशील गिरावट है, जिससे जीवन शक्ति का नुकसान होता है।

यह घटना एक जटिल प्रक्रिया है, जिसमें कई संकेत शामिल हैं:

• उम्र के साथ मृत्यु की संभावना में वृद्धि;
• शारीरिक परिवर्तन, जो एक नियम के रूप में, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी की ओर जाता है;
• कुछ बीमारियों के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि।

अपने व्यापक अर्थ में, मानव उम्र बढ़ने से जीवन के दौरान होने वाले सभी परिवर्तन होते हैं:

• विकास;
• विकास;
• परिपक्वता तक पहुँचना।

युवा लोगों के लिए, बुढ़ापा बस बढ़ रहा है, कुछ लाभों के साथ: कर्फ्यू का उन्मूलन और देर से सोने, अधिक स्वतंत्रता।

वयस्कता में, इस प्रक्रिया के प्रति थोड़ा अलग दृष्टिकोण होता है। एक नई मोमबत्ती, दूसरों के बीच, जन्मदिन का केक का ताज पहनाने की खुशी फीकी पड़ जाती है। कुछ हानिरहित, लेकिन बहुत सुखद कॉस्मेटिक परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देना मुश्किल है: भूरे बाल, झुर्रियाँ। मध्य आयु भी वह समय है जब लोगों को गिरावट दिखाई देने लगती है। भौतिक रूप... यहां तक ​​कि पेशेवर एथलीट भी इन बदलावों से नहीं बच सकते।

उदाहरण के लिए, मैराथन धावकों के बीच हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि जैसे-जैसे वे बड़े होते गए, उनका दौड़ना सचमुच धीमा हो गया। शारीरिक प्रदर्शन में कुछ गिरावट उम्र बढ़ने का एक सामान्य संकेत है।

यह गर्भाधान के क्षण से शुरू होता है और जब तक हम जीवित रहते हैं तब तक जारी रहता है। किसी भी समय, जीवन भर, जीव की स्थिति आनुवंशिक घटक और पारिस्थितिक अनुभव पर निर्भर करती है। एक जीव की उम्र बढ़ने के चरण अनुकूलन और "मरम्मत" करने की आनुवंशिक क्षमता को दर्शाते हैं, साथ ही साथ रोग प्रक्रियाओं से संचयी क्षति भी करते हैं।

आज यह परंपरागत रूप से वृद्धावस्था को कई अवधियों में विभाजित करने की प्रथा है:

• प्रारंभिक - 65 से 74 वर्ष की आयु तक;
• मध्य - 75 से 84 वर्ष की आयु तक;
• देर से - 85 साल की उम्र से।

उम्र के साथ, शरीर की सभी प्रणालियाँ प्रदर्शन में कमी दिखाती हैं। विकास, ऊतक पुनर्जनन धीमा हो जाता है और उनका अध: पतन शुरू हो जाता है। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति के लिए बुढ़ापा अलग होता है, फिर भी सामान्य लक्षण होते हैं जो प्रत्येक प्रणाली की विशेषता होती है।

उदाहरण के लिए, फेफड़े के ऊतक कोशिकाओं की उम्र बढ़ने लगती है, फेफड़े की कार्यक्षमता बिगड़ जाती है, और वायुकोशीय सतह का क्षेत्र कम हो जाता है।

वृद्धावस्था उत्पादन में सामान्य कमी और हार्मोन गतिविधि में कमी के साथ होती है। वृद्ध लोगों में चयापचय संबंधी विकार अधिक आम हैं।

मधुमेह बुढ़ापे का लगातार साथी है। इस विकृति के कई कारण हैं, लेकिन अंतर्निहित तंत्र में ग्लूकोज को चयापचय करने के लिए कंकाल की मांसपेशी की अक्षमता शामिल है। उम्र बढ़ने का प्रभाव यह है कि समय के साथ वे इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं।

हाल के शोध से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों को अक्सर पोषक तत्वों की कमी का खतरा होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि बुढ़ापे में लोगों में हार्मोनल परिवर्तन और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी की पृष्ठभूमि के खिलाफ तृप्ति की दहलीज में कमी आई है।

उम्र बढ़ने के सिद्धांत

कई अवधारणाएं हैं जो उम्र बढ़ने के कारणों को समझाने की कोशिश करती हैं। इनमें से सबसे प्रसिद्ध उम्र बढ़ने के निम्नलिखित सिद्धांत हैं:

• डिस्पोजेबल कैटफ़िश;
• उत्परिवर्तन का संचय;
• हार्मोनल और आनुवंशिक;
• माइटोकॉन्ड्रियल;
• एपिजेनेटिक;
• मुक्त कण;
• माइटोकॉन्ड्रियल;
• दैहिक उत्परिवर्तन;
• विकासवादी आनुवंशिक।

उम्र बढ़ने का कोई भी सिद्धांत इस प्रक्रिया के सभी पहलुओं की व्याख्या करने में सक्षम नहीं है, लेकिन उनमें से अधिकांश दो में से एक दृष्टिकोण अपनाते हैं:

• लोगों को आनुवंशिक रूप से उम्र और मरने के लिए क्रमादेशित किया जाता है;
• सामान्य टूट-फूट - वृद्धावस्था और मृत्यु के कारण की व्याख्या।

उम्र बढ़ने के हार्मोनल सिद्धांत के अनुसार, शरीर में उम्र से संबंधित नकारात्मक परिवर्तनों के पीछे मुख्य अपराधी हाइपोथैलेमस है, जो वृद्धि और विकास को प्रभावित करने वाले हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। ऐसा माना जाता है कि समय के साथ इसकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है और हार्मोनल असंतुलन विकसित हो जाता है, जो उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रयोगशाला में विकसित मानव कोशिकाएं मरने से पहले लगभग 50 गुना विभाजित होती हैं। अपवाद कैंसर कोशिकाएं हैं जिनमें असीमित वृद्धि होती है, साथ ही कुछ मस्तिष्क और मांसपेशियों की कोशिकाएं होती हैं जो जन्म के बाद विभाजित नहीं होती हैं। के अनुसार कोशिका सिद्धांतबुढ़ापा, वृद्ध व्यक्ति के शरीर में कोशिका विभाजन में कमी के साथ, शरीर की कार्यप्रणाली भी धीमी होने लगती है, जो वृद्धावस्था की ओर ले जाती है और अंततः मृत्यु की ओर ले जाती है।

एक और वैज्ञानिक सिद्धांतपता चलता है कि समय के साथ जमा होने वाले यादृच्छिक उत्परिवर्तन के परिणामस्वरूप जीन बदलते हैं, धीरे-धीरे उम्र बढ़ने, बीमारी के प्रभाव की ओर अग्रसर होते हैं। एक्स-रे, पराबैंगनी विकिरण और जहरीले रसायनों जैसे पर्यावरणीय कारक इस प्रक्रिया में योगदान दे सकते हैं। सभी कोशिकाओं में क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत करने की क्षमता होती है, लेकिन कभी-कभी मरम्मत तंत्र विफल हो जाते हैं, उत्परिवर्तन जमा हो जाते हैं, जो कैंसर के विकास का एक कारक भी हैं।

बुढ़ापा उम्र से संबंधित कार्यों और गुणों के बिगड़ने की एक जैविक प्रक्रिया है। मानव उम्र बढ़ने का विज्ञान परस्पर विरोधी सिद्धांतों और गुप्त डेटा के प्रतिच्छेदन पर संतुलन रखता है।

जेरोन्टोलॉजिस्ट अभी तक इस बात पर सहमत नहीं हुए हैं कि शरीर की उम्र बढ़ने से बीमारी, बुढ़ापा कैसे अलग होता है।

चिकित्सा विज्ञान ने आज उम्र के साथ होने वाले उम्र बढ़ने के कई लक्षणों, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में होने वाले परिवर्तनों का अच्छी तरह से अध्ययन किया है। मानव जीवन विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं द्वारा समर्थित है जो प्रभावित करते हैं भौतिक अवस्थाशरीर और मन। इनमें से कई प्रतिक्रियाओं की गति और प्रभावशीलता में पैथोलॉजिकल उम्र से संबंधित परिवर्तन देखे गए हैं। हालांकि, इनमें से कई परिवर्तन उम्र बढ़ने के द्वितीयक प्रभाव हैं, मूल कारण नहीं।

बुढ़ापा विभिन्न तंत्रों के एक जटिल के कारण प्रतीत होता है जो समानांतर में काम करते हैं और जीवन भर परिवर्तन पैदा करने के लिए एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। सहित, ये ऑक्सीकरण, ग्लाइकोसिलेशन आदि की प्रक्रियाएं हैं।

मानव उम्र बढ़ने के संकेत

जेरोन्टोलॉजिस्ट एक कारण खोजने की कोशिश कर रहे हैं कि वृद्ध लोग बीमारी और विकलांगता की चपेट में क्यों आ रहे हैं। उदाहरण के लिए, बाल्टीमोर इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (बीएलएसए) द्वारा एक दीर्घकालिक अध्ययन 1958 से जारी है। स्वयंसेवकों के एक समूह की लंबी अवधि में कई बार जांच की जाती है। इसके दौरान, कई दिलचस्प खोजें की गईं (लगभग 800!)। विशेष रूप से, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि वे लोग भी जो स्वस्थ रहते हैं, अच्छी संज्ञानात्मक क्षमता बनाए रखते हैं, अपने जीवन के अंत में अपने मस्तिष्क की मात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं। और यह उम्र बढ़ने का पूरी तरह से सामान्य संकेत है।

कुछ बदलाव जिन्हें लोग उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षणों के रूप में देखते थे, वास्तव में संभावित बीमारियों के संकेत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तित्व में अचानक परिवर्तन। शहरवासियों के बीच यह लगातार धारणा है कि जैसे-जैसे वह बड़ा होता जाता है, व्यक्ति चिड़चिड़ा, उदास, पीछे हट जाता है। हालांकि, बाल्टीमोर अध्ययन के हिस्से के रूप में दीर्घकालिक डेटा के विश्लेषण से पता चला है कि एक वयस्क का व्यक्तित्व, एक नियम के रूप में, 30 वर्षों के बाद नहीं बदलता है। युवा मीरा साथी और जोकर वही रहते हैं, जो वर्षगांठ के बाद वर्षगांठ मनाते हैं। वैज्ञानिक अनुमान लगाते हैं कि महत्वपूर्ण व्यक्तित्व परिवर्तन उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षण नहीं हैं। इसके विपरीत, वे रोग, मनोभ्रंश के प्रारंभिक लक्षण हो सकते हैं।

कोशिका उम्र बढ़ने की दर और प्रगति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है। लेकिन एक नियम के रूप में, उम्र बढ़ने का प्रभाव शरीर के हर अंग की कोशिकाओं में निहित होता है। इसके अलावा, परिवर्तन काफी पहले शुरू हो सकते हैं।

• उदाहरण के लिए, लगभग 20 वर्ष की आयु फेफड़े के ऊतकलोच कम होने लगती है और छाती की मांसपेशियां थोड़ी अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ने लगती हैं। नतीजतन, अधिकतम राशिसाँस लेने के दौरान शरीर को मिलने वाली हवा कम हो जाती है।
• आंतों में पाचक एंजाइमों का उत्पादन कम हो जाता है, जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने और शरीर में उनका संतुलन बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करता है।
• रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो जाती है। वे लचीलापन खो देते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है।

जबकि वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने के मुख्य लक्षणों का अच्छी तरह से अध्ययन किया है, प्रश्न सबसे बुनियादी स्तर पर बने हुए हैं:

• ऊतकों और कोशिकाओं में उम्र बढ़ने का मुख्य कारण क्या है;
• पैथोलॉजिकल परिवर्तन क्यों होते हैं;
• इन परिवर्तनों में अंतर्निहित जैविक प्रक्रियाएं क्या हैं।

प्रकृति द्वारा उन्हें सौंपे गए कार्यों को अंग कितनी अच्छी तरह से करते हैं यह उनकी कोशिकाओं की स्थिति पर निर्भर करता है। कुछ अंगों और ऊतकों में, मृत कोशिकाओं को नए के साथ नहीं बदला जाता है, और उनकी संख्या घट जाती है। वृषण, अंडाशय, यकृत, गुर्दे में कोशिकाओं की संख्या शरीर की उम्र के रूप में स्पष्ट रूप से घट जाती है। जब कोशिकाओं की संख्या बहुत कम हो जाती है, तो अंग सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है। इस प्रकार, वृद्धावस्था में अधिकांश अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता कम हो जाती है।

सभी अंग बड़ी संख्या में कोशिकाओं को नहीं खोते हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ वरिष्ठ नागरिक अपने मस्तिष्क की अधिकांश कोशिकाओं को बनाए रखते हैं। महत्वपूर्ण नुकसान मुख्य रूप से स्ट्रोक के रोगियों या बुजुर्गों में होते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के प्रगतिशील नुकसान के लिए प्रवण होते हैं, न्यूरोडीजेनेरेटिव पैथोलॉजी जैसे अल्जाइमर रोग या पार्किंसंस रोग।

बीमारी के कारण या प्राकृतिक उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप एक अंग के कार्य में गिरावट दूसरे के कार्य को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि एथेरोस्क्लेरोसिस के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, तो गुर्दे का कार्य बिगड़ जाता है क्योंकि उनमें रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

अक्सर, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ओर से उम्र बढ़ने के पहले लक्षण देखे जाते हैं। दृश्य तीक्ष्णता में कमी। सुनवाई बिगड़ती है।

अधिकांश कार्य आंतरिक अंगउम्र के साथ टूट भी जाते हैं। शरीर की कार्यात्मक क्षमता 30 वें जन्मदिन से कुछ समय पहले अपने चरम पर पहुंच जाती है, और फिर उनका क्रमिक, लेकिन निरंतर पतन शुरू हो जाता है। लेकिन इस कमी के साथ भी, अधिकांश कार्य पर्याप्त रहते हैं, क्योंकि अधिकांश अंग कार्यात्मक रिजर्व का उपयोग करना शुरू कर देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आधे यकृत कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, तो शेष स्वस्थ कोशिकाएं सामान्य अंग कार्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त से अधिक होती हैं।

धीरे-धीरे बुढ़ापा नहीं, बल्कि विकृति, एक नियम के रूप में, बुढ़ापे में अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता के नुकसान के लिए जिम्मेदार हैं।

जबकि कई कार्य पर्याप्त रहते हैं, दूसरों में गिरावट वृद्ध लोगों को विभिन्न तनावों का सामना करने में कम सक्षम बनाती है, जिनमें शामिल हैं:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• पर्यावरण में अत्यधिक तापमान परिवर्तन;
• मनो-भावनात्मक विकार।

धीमी बुढ़ापा कुछ अंगों की विशेषता है। दूसरों के पास पहले "असफल" होने का मौका है, उदाहरण के लिए:

• दिल;
• रक्त वाहिकाएं;
• मूत्र अंग;
• जननांग;
• दिमाग।

त्वचा का मुख्य कार्य पर्यावरण से शरीर की रक्षा करना है। यह एक अवरोध बनाकर करता है जो तापमान को नियंत्रित करता है, तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है।

• उम्र के साथ, डर्मिस की मोटाई लगभग 20% कम हो जाती है।
• जैसे-जैसे यह पतला होता जाता है, यह अपनी सामान्य रक्त आपूर्ति और संवेदनशीलता खो देता है।
• आंतरिक गर्मी को बनाए रखने की क्षमता क्षीण होती है।
• त्वचा नाजुक हो जाती है।
• चेहरे और हाथों की त्वचा का बुढ़ापा शरीर के अन्य क्षेत्रों के डर्मिस में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से पहले शुरू हो जाता है।
• पुनर्जनन धीमा हो जाता है।
• पसीने और वसामय ग्रंथियों की संख्या कम हो जाती है, उनकी उत्पादकता कम हो जाती है।
• झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• त्वचा की संवेदनशीलता प्रदान करने वाले न्यूरॉन्स की संख्या 10 से 90 वर्षों की अवधि में 30% कम हो जाती है।
• वृद्ध लोगों में चमड़े के नीचे की वसा जमा बदल जाती है। अंगों के चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक के पतले होने के कारण त्वचा के नीचे मांसपेशियां, रक्त वाहिकाएं और हड्डियां अधिक दिखाई देने लगती हैं। चर्बी मुख्य रूप से पेट और जांघों पर जमा होती है।
• त्वचा का बुढ़ापा चयापचय संबंधी विकारों के साथ-साथ चलता है।

• उम्र के साथ, हड्डियों का आकार कम होता जाता है, उनका घनत्व कम होता जाता है।
• वे भंगुर हो जाते हैं।
• फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
• लोग अक्सर उम्र के साथ थोड़े छोटे होते जाते हैं।
• मांसपेशियां ताकत और लचीलापन खो देती हैं।
• समन्वय बिगड़ा हुआ है।
• अंतरिक्ष में शरीर को संतुलित करने में दिक्कत होती है।

स्नायु ऊतक ऊर्जा का मुख्य उत्पादक है, जो जटिल चयापचय प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप जारी होता है। जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो गर्मी उत्पन्न होती है। शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखना आवश्यक है, जो विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की सफलता सुनिश्चित करता है।

• पहले से ही तीसरे दशक में, मांसपेशियों के ऊतकों के आकार, लोच और ताकत में सामान्य कमी शुरू हो जाती है।
• बाद के जीवन में मांसपेशियों का नुकसान जारी रहता है। मांसपेशी फाइबरएटीपी, ग्लाइकोजन, मायोग्लोबिन के भंडार में कमी और मायोफिब्रिल्स की संख्या में कमी के कारण व्यास में छोटा हो जाता है।
• नतीजतन, शरीर की उम्र के रूप में, मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है। कार्य को पूरा करने के लिए व्यक्ति को अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

उम्र के साथ हड्डियां कमजोर और नाजुक होती जाती हैं। महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हड्डियों के घनत्व का नुकसान तेज हो जाता है क्योंकि एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, जो हड्डियों के टूटने को रोकने में मदद करता है।

हड्डियां कम घनी हो जाती हैं, आंशिक रूप से क्योंकि उनमें कैल्शियम कम होता है। इस खनिज की मात्रा कम हो जाती है क्योंकि शरीर भोजन से कम कैल्शियम अवशोषित करता है। इसके अलावा, विटामिन डी का स्तर, जो शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है, भी कम हो सकता है।

कुछ दूसरों की तुलना में अधिक कमजोर होते हैं। सबसे कमजोर:

• फीमर का सिर, जो कूल्हे के जोड़ को बनाता है;
• कलाई पर हाथ की हड्डियों की त्रिज्या और उलनार छोर;
• रीढ़ की हड्डियाँ (कशेरुक)।

हड्डियों के विनाश को रोकने के लिए, जोड़ों, मांसपेशियों के अध: पतन और साथ ही चेहरे और शरीर की त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए, विशेषज्ञ कैल्शियम का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं।

• बुजुर्गों के लिए सामान्य सिफारिश प्रति दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम है।
• रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं और अस्सी के दशक में पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे इस खनिज के अपने दैनिक सेवन में 200 मिलीग्राम की वृद्धि करें।
• यदि किसी व्यक्ति को उनके आहार से अनुशंसित मात्रा नहीं मिल रही है, तो उनका डॉक्टर कैल्शियम की खुराक की सिफारिश कर सकता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक और मानव सहयोगी विटामिन डी है।

• वयस्कों को प्रति दिन इस पोषक तत्व की 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IU) का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• 70 साल के बाद बुजुर्गों के लिए अनुशंसित खुराक को 200 आईयू तक बढ़ाया जा सकता है।

सूर्य के प्रकाश के कारण गर्म देशों के निवासियों में विटामिन डी की कमी नहीं होती है। लेकिन सर्दियों के समय में उत्तरी अक्षांश के निवासियों को अक्सर इसकी कमी होती है।

शारीरिक गतिविधि हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों की उम्र बढ़ने के खिलाफ मदद करती है। चलना और दौड़ना हड्डियों के नुकसान को धीमा करने और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में विशेष रूप से सहायक होते हैं।

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित कुछ हार्मोनों का स्तर और गतिविधि उम्र के साथ कम होती जाती है।

• सहित, वृद्धि हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों का नुकसान होता है।
• एल्डोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन होने का खतरा बढ़ जाता है।
• इंसुलिन, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, कम प्रभावी हो जाता है और इसके प्रति प्रतिरोध विकसित होता है। और इसके उत्पादन में भी कमी आ सकती है।

चूंकि यह रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं तक ले जाने के लिए जिम्मेदार है, जहां इसे ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है, उम्र से संबंधित परिवर्तन भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स को भड़काते हैं। इसके अलावा, इस सूचक को वापस लौटने में अधिक समय लगता है सामान्य अवस्था... मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह विकसित होता है।

इंसुलिन प्रतिरोध और सहवर्ती विकृति की रोकथाम के लिए, नियमित फिटनेस कक्षाएं और एक विशेष आहार की सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं उम्र के साथ अपनी पूर्व गतिविधि खो देती हैं। उनका कार्य विदेशी पदार्थों की खोज करना और उन्हें नष्ट करना है, जैसे:

• खतरनाक बैक्टीरिया;
• कैंसर की कोशिकाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में गिरावट आंशिक रूप से उम्र बढ़ने से जुड़ी कई घटनाओं की व्याख्या कर सकती है:

• वृद्ध लोगों में ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी अधिक आम हैं;
• टीके वृद्ध लोगों के लिए कम सुरक्षा प्रदान करते हैं;
• कुछ संक्रामक रोग (निमोनिया, फ्लू, आदि) वृद्ध लोगों में अधिक आम हैं और अधिक बार मृत्यु का कारण बनते हैं।

रोगियों में एलर्जी के लक्षण उम्र के साथ कम गंभीर हो सकते हैं। जैसे ही प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि कम हो जाती है, स्व - प्रतिरक्षित रोगकम स्पष्ट हो जाना।

यद्यपि प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र के साथ उदास होती है, उम्र बढ़ने की मुख्य पहचान सूजन का बढ़ा हुआ स्तर है। यह प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के परिसंचारी के बढ़े हुए स्तर से प्रकट होता है, जो उम्र से जुड़े कुछ विकृति के विकास में योगदान कर सकता है, जैसे:

• अल्जाइमर रोग;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• वात रोग।

अलग-अलग कोशिकाओं और पूरे अंगों में होने वाले परिवर्तनों के कारण मानव शरीर उम्र के साथ बदलता है, जिससे सिस्टम की शिथिलता हो जाती है और लोगों की उपस्थिति बदल जाती है।

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, महत्वपूर्ण कोशिका घटकों की आणविक कार्यप्रणाली बिगड़ती है, जिनमें शामिल हैं:

• झिल्ली;
• कोशिकी साँचा;
• एंजाइम;
• संरचनात्मक प्रोटीन।

शरीर द्वारा उन्हें ठीक करने की तुलना में विकार तेजी से जमा होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अपरिवर्तनीय, प्रगतिशील परिवर्तन होते हैं। पुराने और दोषपूर्ण अणु कोशिकाओं के अंदर और बाहर जमा हो जाते हैं।

इन रासायनिक संशोधनों के जवाब में कुछ कोशिकाओं की रेडॉक्स क्षमता बदल जाती है। इससे जीन अभिव्यक्ति में परिवर्तन होता है, एंजाइमों की गतिविधि प्रभावित होती है, सिग्नलिंग मार्ग में परिवर्तन होता है। सेलुलर तंत्ररीसाइक्लिंग और मरम्मत धीमी हो रही है। कुछ क्षतिग्रस्त कोशिकाएं ऐसे रसायन छोड़ती हैं जो अन्य स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

न्यूरोएंडोक्राइन और प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिका उम्र बढ़ने के शिकार होने वाले पहले लोगों में से हैं, उनका संतुलन गड़बड़ा जाता है, वे रासायनिक संकेत भेजने में सक्षम होते हैं जो विभिन्न ऊतकों में मृत्यु के करीब आने के तंत्र को ट्रिगर करते हैं। एपोप्टोसिस और नेक्रोसिस की प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, विशेष रूप से हृदय की गैर-विभाजित कोशिकाओं, कंकाल की मांसपेशियों और मूल निग्रा के बीच। अंगों और ऊतकों की कार्यक्षमता और स्थिति समय के साथ बिगड़ती जाती है, इस तथ्य के कारण कि उनकी कोशिकाएं मर जाती हैं, स्टेम कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं, और ऊतक पुनर्जनन अब नहीं होता है।

1952 में, अंग्रेजी जीवविज्ञानी सर पीटर ब्रायन मेडावर ने उम्र बढ़ने को "परिवर्तनों का एक संग्रह जो लोगों के मरने की संभावना को बढ़ाता है" के रूप में परिभाषित किया। वास्तव में, मानव शरीर में उम्र बढ़ने के हर संकेत से परिपक्वता की समाप्ति के तुरंत बाद रोग संबंधी उम्र से संबंधित परिवर्तनों और मृत्यु के जोखिम में तेजी से वृद्धि होती है। इसका प्रमाण जनसंख्या की उम्र बढ़ने और मृत्यु के कारणों के जनसांख्यिकीय संकेतक हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि न केवल चेहरे की उम्र बढ़ने की दर में, बल्कि सभी बड़े वयस्कों में होने वाले आंतरिक उम्र से संबंधित परिवर्तनों की गुणवत्ता में भी कई तरह के बदलाव देखे जाते हैं। वे इस पर निर्भर करते हैं:

• परिवार के इतिहास;
• जीवन शैली;
• बचपन, किशोरावस्था, चोटों की परिपक्वता, विकृति आदि के दौरान संचित।

जाहिर है, किसी व्यक्ति में उम्र बढ़ने का संबंध शारीरिक परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला से होता है जो न केवल मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि सामान्य कार्यों को भी सीमित करता है और उन्हें कई बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

यद्यपि कुछ कार्य, जैसे कि श्रवण और लचीलापन, बच्चे के जीवन में जल्दी खराब होने लगते हैं, शरीर की सक्रिय कार्यात्मक गिरावट 19 वर्ष की आयु के आसपास यौन गतिविधि के चरम के बाद शुरू होती है।

जनसंख्या वृद्धावस्था, जैसा कि जनसांख्यिकीय मृत्यु दर से पता चलता है, तेजी से बढ़ रही है। घटी हुई मानवीय कार्यक्षमता ग्राफ को रेखाबद्ध करती है। यह क्रमिक परिवर्तनों की विशेषता है:

• मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान में कमी के कारण ऊंचाई और वजन में कमी;
• चयापचय दर को धीमा करना;
• प्रतिक्रियाओं पर खर्च किए गए समय में वृद्धि;
• कुछ स्मृति कार्यों में कमी;
• यौन गतिविधि में कमी;
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति;
• कार्यात्मक सुनवाई हानि, गंध और दृष्टि;
• गुर्दे की कार्यक्षमता में गिरावट;
• प्रतिरक्षा समारोह का दमन;
• शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• कई अंतःस्रावी परिवर्तन।

वृद्ध लोगों में सबसे आम बीमारियां, जो उम्र के साथ बढ़ती हैं, वे हैं:

• कार्डियोपैथोलॉजी;
• मधुमेह प्रकार 2;
• वात रोग;
• गुर्दे की बीमारी।

कुछ विकृतियों की घटना, जैसे कि साइनसिसिटिस, पूरे वयस्कता में अपेक्षाकृत स्थिर रहती है। और अस्थमा के एपिसोड की आवृत्ति भी घट रही है।

वृद्ध लोगों में मृत्यु के सबसे आम कारण हैं:

• दिल के रोग;
• रक्त धमनी का रोग;
• पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग;
• निमोनिया और अन्य पुरानी सांस की बीमारियां।

• वर्षों से, वृद्ध व्यक्ति की नब्ज धीमी हो जाती है, और हृदय में वृद्धि हो सकती है।
• रक्त वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, और परिणामस्वरूप, हृदय पर भार बढ़ जाता है।
• रक्तचाप अधिक बार बढ़ता है, उच्च रक्तचाप और अन्य कार्डियोपैथोलॉजी विकसित होती है।

• चलना;
• तैराकी;
• साइकिल चलाना, आदि

स्वस्थ आहार से चिपके रहना भी महत्वपूर्ण है। मेनू में अधिक कार्यात्मक उत्पाद होने चाहिए:

• सब्जियां;
• साबुत अनाज;
• फल;
• खाद्य शैवाल;
• पत्तेदार हरियाली;
• पागल;
• मछलियां।

• जोड़ा चीनी;
• ट्रांस वसा;
• नमक।

• धूम्रपान छोड़ दें, क्योंकि व्यसन की ओर जाता है रोग परिवर्तनधमनियों, रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि;
• प्रभावी विश्राम के माध्यम से मनो-भावनात्मक तनाव के परिणामों से लड़ें;
• पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की गुणवत्ता हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

सामान्य तौर पर, शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पाचन तंत्र उम्र बढ़ने से कम प्रभावित होता है।

• अन्नप्रणाली की मांसपेशियों का स्वर थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन यह भोजन की गति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है।
• पेट से खाना थोड़ा और धीरे-धीरे निकाला जाता है। यह पिछले संस्करणों को समायोजित नहीं कर सकता, क्योंकि यह कम लोचदार हो जाता है। लेकिन ज्यादातर लोग जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआईटी) की पुरानी विकृति नहीं रखते हैं, ये सभी परिवर्तन महत्वहीन हैं।

हालांकि, जठरांत्र संबंधी मार्ग में उम्र से संबंधित कुछ बदलाव अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों में आम समस्याएं पैदा करते हैं।

चूंकि शरीर कम लैक्टेज पैदा करता है, एक एंजाइम जो दूध को पचाने में मदद करता है, उम्र के साथ, वृद्ध लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता विकसित होने की अधिक संभावना होती है। डेयरी उत्पादों के सेवन से गैस का उत्पादन बढ़ने, डायरिया की शिकायत हो रही है।

बृहदान्त्र में गति थोड़ी धीमी हो जाती है। नतीजतन, कब्ज का खतरा बढ़ जाता है। कई कारक समस्या को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• फाइबर में कम आहार;
• आहार में तरल पदार्थ की कमी; कुछ दवाएं लेना (मूत्रवर्धक, आयरन सप्लीमेंट, आदि);
• कुछ पुरानी विकृति (मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आदि)।

जैसे-जैसे कोशिकाओं की संख्या घटती जाती है, यकृत छोटा होता जाता है। इसके अलावा, एंजाइम का उत्पादन कम हो जाता है। उम्र के साथ, यह अंग कम रक्त की मात्रा को साफ करता है, जिससे शरीर पर विषाक्त भार में वृद्धि होती है।

वृद्धावस्था का मनोभ्रंश

उम्र के साथ नर्वस सिस्टम बदलता है। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी दोनों में न्यूरॉन्स का नुकसान होता है। हालांकि, शरीर इन नुकसानों की आंशिक रूप से कई तरह से भरपाई कर सकता है:

• चूंकि कुछ न्यूरॉन्स मर जाते हैं, बाकी तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन बनते हैं;
• मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में नई तंत्रिका कोशिकाएँ बन सकती हैं, यहाँ तक कि बुढ़ापे में भी;
• मस्तिष्क में अधिकांश गतिविधि करने की आवश्यकता से अधिक कोशिकाएं होती हैं।

संदेशों के प्रसारण में शामिल रसायनों का स्तर मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को प्रभावित करता है। उनमें से ज्यादातर घट रहे हैं, लेकिन कुछ बढ़ रहे हैं। तंत्रिका कोशिकाएं कुछ रिसेप्टर्स खो सकती हैं जो सिग्नल संचारित करती हैं। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। नतीजतन, कार्यात्मक विशेषताओं और संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट आती है।

वृद्ध लोग प्रतिक्रिया देने और विभिन्न कार्यों को करने में धीमे होते हैं। कुछ मानसिक कार्य, जैसे अल्पकालिक स्मृति, नए ज्ञान की प्राप्ति, शब्दों को याद रखने की क्षमता, 70 वर्ष की आयु के बाद घट सकती है।

लगभग 60 वर्ष की आयु तक, रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं की संख्या कम होने लगती है। यह परिवर्तन शक्ति या संवेदना को प्रभावित कर सकता है।

एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, न्यूरॉन्स डेंड्राइट खो देते हैं, जो सिनैप्टिक ट्रांसमिशन को बाधित करता है। एक व्यक्ति समय के साथ गंध, स्वाद, दृष्टि, स्पर्श और सुनने में अंतर करने में कम सक्षम होता है।

बिगड़ा हुआ सिनैप्टिक गतिविधि का परिणाम अवसाद हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 25% नर्सिंग होम निवासी इस मानसिक विकार के लक्षण दिखाते हैं। अवसाद वजन घटाने के सबसे आम (प्रतिवर्ती) कारणों में से एक है।

विज्ञान लंबे समय से उम्र बढ़ने से निपटने के तरीकों की तलाश कर रहा है। रोग संबंधी उम्र से संबंधित परिवर्तनों की दर को कम करने के लिए, आधुनिक दवाईउपयोग करता है:

• विशेष भोजन राशन;
• हार्मोन थेरेपी;
• एंटीऑक्सीडेंट;
• स्टेम सेल, आदि।

कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में विशेष प्रगति हुई है, जिसने आज चेहरे की उम्र बढ़ने को "धीमा" करना सीख लिया है। सैलून प्रक्रियाओं, थैलासोथेरेपी, क्रीम की मदद से त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा किया जा सकता है।

देरी से बुढ़ापा और उचित पोषण

कई आहार, दवाएं और खाद्य योज्यलोगों को उम्र बढ़ने के खिलाफ प्रभावी होने का श्रेय दिया जाता है। दुर्भाग्य से, उनमें से कुछ के आसपास का प्रचार अक्सर अवांछनीय होता है। हालांकि, कुछ स्वस्थ खाने की आदतें और खाद्य पदार्थ बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा कर देते हैं।

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मोटापा;
• संज्ञानात्मक बधिरता;
• कुछ प्रकार के कैंसर, आदि।

हाल ही में, एक जिज्ञासु अध्ययन किया गया था जिसमें जापानी सूमो पहलवानों (वे औसतन 56 वर्ष जीवित रहते हैं) और ओकिनावान पुरुषों के कम कैलोरी आहार (औसत 77 वर्ष) पर कैलोरी सेवन की तुलना की गई थी। निष्कर्ष स्पष्ट था: उच्च कैलोरी आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं।

उम्र के साथ, पुरानी निर्जलीकरण के खिलाफ लड़ाई विशेष रूप से प्रासंगिक है। बहुत से वृद्ध लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, केवल इसलिए कि वे कम पीने के आदी हैं। यह सेलुलर स्तर पर बिगड़ा हुआ जलयोजन की ओर जाता है। इस तरह की आम उम्र से संबंधित शिकायतों का कारण अत्यंत थकावट, सिरदर्द, कब्ज, बहुत बार तरल पदार्थ की कमी होती है। इसलिए, विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 8 कप पानी पीने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, निवारक पोषण विशेषज्ञ मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की अधिक बार सलाह देते हैं:

• सब्जियां, साबुत अनाज, फल, फलियां और अन्य, आहार फाइबर में समृद्ध और पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, पुरानी सूजन, रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं और मधुमेह, मोटापे के जोखिम को कम करते हैं;
• ब्लू बैरीज़, विटामिन से भरपूरसी और ई, एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिका क्षति को रोक या कम कर सकते हैं;
• सामन, हेरिंग, सार्डिन और अन्य समुद्री मछलीओमेगा -3 में उच्च वसायुक्त अम्ल;
• जैतून का तेल, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने और रक्त में "अच्छा" (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करता है;
• प्राकृतिक दही, जो कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और उम्र के साथ हड्डियों के नुकसान को रोकता है।

कोई भी अपनी कालानुक्रमिक उम्र से बड़ा नहीं दिखना चाहता। हालाँकि यह कहने की प्रथा है कि झुर्रियाँ अनुभव की गवाह हैं, जीवन का एक प्रकार का "रोड मैप", लेकिन शायद ही कोई ऐसा चेहरा देखना पसंद करता हो जो दुनिया के समोच्च मानचित्र जैसा दिखता हो। इसलिए, मानवता लंबे समय से चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से जूझ रही है, और इस लड़ाई में बहुत सफल रही है।

लोग 1000 + 1 घरेलू देखभाल के तरीके लेकर आए हैं। पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट और वैज्ञानिकों ने कई उच्च तकनीक वाले एंटी-एजिंग उपचार विकसित किए हैं। सौंदर्य उद्योग चमत्कारी एंटी-एजिंग सीरम और क्रीम प्रदान करता है। एक व्यक्ति अपने दम पर डर्मिस में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम, अपनी जीवनशैली में बदलाव, आदतन आहार और दैनिक त्वचा देखभाल की दिनचर्या के लिए बहुत कुछ कर सकता है।

एंटी-एजिंग क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधन

समय से पहले झुर्रियों का मुख्य कारण सूरज के संपर्क में आना है। टैनिंग बेड सहित "स्वस्थ" टैनिंग, डर्मिस की सेलुलर संरचना में अपरिवर्तनीय परिवर्तन की ओर जाता है। अधिकांश झुर्रियाँ ठीक पराबैंगनी विकिरण के कारण दिखाई देती हैं। इसलिए, सामान्य दिन क्रीम पर्याप्त नहीं है, उम्र बढ़ने को प्रभावी ढंग से केवल उन सौंदर्य उत्पादों द्वारा रोका जाता है जो दिन की देखभाल के लिए अतिरिक्त सनस्क्रीन प्रभाव डालते हैं।

हाथ और चेहरा विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश से नुकसान की चपेट में हैं क्योंकि शरीर के ये अंग अक्सर पराबैंगनी किरणों की पहुंच के भीतर होते हैं। विशेषज्ञ सर्दियों में भी आपके चेहरे और हाथों के लिए कम से कम 15 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाली क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

मानव त्वचा का आधार कोलेजन और इलास्टिन की एक परत है, प्रोटीन जो त्वचा को खिंचाव की क्षमता प्रदान करते हैं। जब डर्मिस खिंचता है, तो प्रोटीन मैट्रिक्स स्प्रिंग की तरह काम करता है, उसे वापस लाता है। उम्र बढ़ने के साथ, कोलेजन-इलास्टिन फाइबर का नेटवर्क कमजोर हो जाता है, डर्मिस अपना समर्थन खो देता है, पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में शिथिल हो जाता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि चेहरे, हाथों और शरीर के लिए सीरम और एंटी-एजिंग क्रीम सहित सौंदर्य उत्पादों में कोलेजन, इलास्टिन और सक्रिय तत्व होते हैं जो उनके उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। यदि सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना में केवल हाइड्रोलाइज्ड इलास्टिन या समुद्री कोलेजन होता है, तो उनका प्रभाव नकारात्मक उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के लिए अपर्याप्त होगा। लेकिन वे डर्मिस के हाइड्रेशन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

एक एंटी-एजिंग उत्पाद के लिए टोन में कमी और झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने के लिए, त्वचा की यौवन को बनाए रखने के लिए, इसमें शामिल होना चाहिए:

• पेप्टाइड्स;
• हाईऐल्युरोनिक एसिड;
• रेटिनॉल;
• तांबा;
• विटामिन सी;
• गंधक;
• जस्ता;
• विटामिन K;
• लिनोलिक एसिड;
• नियासिनमाइड;
• विटामिन ई और कुछ अन्य सक्रिय पदार्थ।

हालांकि, एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनका त्वचा पर सतही प्रभाव पड़ता है। विशेष सैलून प्रक्रियाओं का सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।

डर्मिस की कोशिकाओं को "जागृत" करने के लिए, इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन शुरू करने के लिए, उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए, आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी विभिन्न प्रकार की पेशेवर प्रक्रियाएं प्रदान करती है:

• अपरा चिकित्सा;
• प्लाज्मा उठाना;
• मेसोथेरेपी;
• जैव पुनरोद्धार;
• रिडोलिसिस;
• फोटोथेरेपी, आदि।

घर में बुढ़ापा रोधी देखभाल में शामिल होना चाहिए:

• एक निश्चित उम्र, लिंग, डर्मिस के प्रकार पर लक्षित विशेष उत्पादों का उपयोग;
• घर पर नियमित यांत्रिक और रासायनिक छीलने;
• चेहरे और शरीर के मुखौटे जो त्वचा के जलयोजन में सुधार करते हैं, डर्मिस टोन;
• सभी विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक संतुलित और विविध आहार।

दिमाग के लिए व्यायाम और बूढ़ा मनोभ्रंश की रोकथाम

संज्ञानात्मक क्षमताएं अक्सर उम्र के साथ घटती जाती हैं। नई जानकारी को समझने, परिचित शब्दों को याद रखने, तारीखों, नामों को याद रखने में अधिक समय लगता है प्रसिद्ध लोग... कुछ निवारक सिफारिशेंआपको वृद्धावस्था के बावजूद स्मृति को संरक्षित करने की अनुमति देता है।

• विशेषज्ञ नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क सहित शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।
• उचित पोषणमस्तिष्क को भी लाभ पहुंचाता है। एक स्वस्थ मेनू पर आधारित होना चाहिए हर्बल उत्पाद... विशेषज्ञ चुनने की सलाह देते हैं प्रोटीन खाद्य पदार्थमछली, त्वचा रहित पोल्ट्री, लीन मीट जैसे संतृप्त फैटी एसिड में कम।
• अति प्रयोगशराब सिर में "भ्रम" पैदा कर सकती है, इसलिए "नशीला" पेय से इनकार करना बेहतर है।
• मस्तिष्क की फिटनेस उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक हानि को रोकने में भी मदद करती है। वर्ग पहेली को हल करना, कार यात्राओं के लिए नए मार्ग चुनना और लंबी पैदल यात्रासंगीत वाद्ययंत्रों में महारत हासिल करना।
• समाज में संचार तनाव और अवसादग्रस्त स्थितियों को दूर करने में मदद करता है जो संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी में योगदान करते हैं। आपको परिवार और दोस्तों से मिलने, फोन कॉल, पत्राचार करने के लिए हर अवसर का उपयोग करना चाहिए।
• उच्च रक्तचाप में कमी संवहनी रोग में कमी के साथ सहसंबद्ध है और मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकती है।
• कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम और वृद्धावस्था में धूम्रपान करने से मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। धूम्रपान छोड़ने से अपक्षयी मस्तिष्क परिवर्तन के जोखिम और दर को कम किया जा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति या उसके प्रियजन स्मृति हानि को नोटिस करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि एक गंभीर बीमारी पूरी तरह से प्राकृतिक परिवर्तनों के पीछे छिपी हो सकती है।