जीवन तनाव और उत्साह से भरा है। उच्च वेतन जैसे मान्यता प्राप्त लाभों के लिए, अच्छी स्थितिश्रम, कार की उपलब्धता और क्षमता वार्षिक छुट्टीसमुद्र के द्वारा, हम स्वास्थ्य, खाली समय की कमी और उपलब्धियों की निरंतर खोज के साथ भुगतान करते हैं। स्वास्थ्य वही उपलब्धि बन जाता है।
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पर्यावरण हमें लगातार सिखाता है कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन समाज के तेजी से बदलते मानकों को पूरा करना मुश्किल है। आज हर कोई किसी न किसी दिमागी आहार पर है, सावधानीपूर्वक प्रत्येक कैलोरी की गिनती कर रहा है, कल वे मैराथन दौड़ते हैं, जो अपर्याप्त रूप से तैयार व्यक्ति के लिए घुटनों के बल खड़ा हो जाता है, और एक महीने में हर टेबल पर एक नया आहार पूरक होगा, बेतरतीब ढंग से तत्काल सुधार में विश्वास के साथ लिया गया।
इन आसान-से-उभरने वाले और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के आसान तरीकों की लागत कभी-कभी बहुत अच्छी कमाई के साथ भी ध्यान देने योग्य होती है। और बढ़ी हुई भलाई की खोज अंततः नए तनाव में बदल जाती है।
व्यस्त कार्यक्रम में स्वस्थ कैसे रहें? क्या करें स्मार्ट लोगताकि आपके जीवन को जटिल न बनाया जाए और बायोहाकिंग फैशन के आगे न झुकें? मेडिकल नोट परिवार स्वास्थ्य सेवा दल ने स्वास्थ्य जानकारी की निरंतर धारा को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए छह अनुशंसाएं संकलित की हैं और स्वस्थ तरीकाजिंदगी।
1. खाने में मत उलझो
खाना अच्छा है, लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है
हर कोई सर्गेई फेज द्वारा निर्देशित होना चाहता है, जिसे विश्वास है कि उसने अपने जीवन को 120 साल तक बढ़ा दिया है, जिसमें आहार का सावधानीपूर्वक चयन भी शामिल है। हालांकि, हम में से कुछ लोग अपने शरीर का अध्ययन करने के लिए 200,000 डॉलर से अधिक खर्च करने को तैयार हैं।
इसलिए हर भोजन की कैलोरी गिनने या तनाव पैदा करने वाले आहार से चिपके रहने के बजाय, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सार्वभौमिक सलाह पर ध्यान दें:
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं;
- दुबला मांस या मुर्गी खाओ;
- अनाज के बजाय सब्जियां, और मिठाई के लिए फल पसंद करते हैं;
- पीना और पानी, तथा स्वच्छ जलऔर कॉफी और सोडा के लिए चाय पसंद करते हैं;
- अर्द्ध-तैयार उत्पादों के बारे में भूल जाओ;
- चीनी छोड़ दो।
आपको अचानक से किसी पत्रिका या किसी सहकर्मी से लिए गए फैशनेबल कठोर आहार पर नहीं बैठना चाहिए; वैज्ञानिक रूप से आधारित आंकड़ों के आधार पर डॉक्टर के साथ इष्टतम आहार का चयन करना बेहतर है।
निर्माण पौष्टिक भोजनएक पंथ में एक बहुत ही अप्रिय विकार में समाप्त हो सकता है खाने का व्यवहार, जैसे ऑर्थोरेक्सिया - अनियंत्रित जुनूनी विकार उचित पोषण... एक और संकट रोलर कोस्टर है जो ज्यादातर महिलाओं के लिए उपयुक्त है: "मैं अपना वजन कम कर रहा हूं" (आमतौर पर गर्मियों में, द्वारा महत्वपूर्ण घटना) और "मेरा वजन बढ़ रहा है" (छुट्टियों पर, तनाव के समय में)। पहले बड़े पैमाने पर खाना, फिर सख्त डाइटप्रति दिन 700-800 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री के साथ। पोषण के प्रति इस दृष्टिकोण को उचित नहीं कहा जा सकता।
मिखाइल गैवरिलोव
2. चलते-चलते - जीवन: अधिक चलना
मुख्य सलाहमोटर चालकों के लिए: पैदल चलने की उपेक्षा न करें
कार खरीदना एक स्टेटस मार्कर है। कोई भी व्यक्ति जो भीड़ भरे मेट्रो में ऊधम नहीं कर सकता और बस स्टॉप पर नहीं रुक सकता, बस का इंतजार कर रहा है, उसने निस्संदेह जीवन में सफलता हासिल की है। हालाँकि, क्या यह इसे होने देता है एक स्वस्थ व्यक्ति? दुर्भाग्यवश नहीं।
जीवन को आंदोलन की आवश्यकता है। कार्यालय की कुर्सी से कार की कुर्सी में बदलने पर, हम खुद को स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक घटक से वंचित कर देते हैं। यहां तक कि अंत में सबसे परिष्कृत फिटनेस ब्रेसलेट केवल कॉफी मशीन और पीठ के लिए दयनीय कदमों की गणना करता है।
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - रोजाना और अधिक मात्रा में टहलें। आप अपनी कार छोड़ सकते हैं या अपने कुत्ते के साथ दैनिक सैर पर जा सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधानक्षमाशील: के लिए स्वस्थ अवस्थामन और शरीर दोनों को एक दिन में कम से कम 10 हजार कदम कदम उठाने पड़ते हैं।
ब्राजीलियाई जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन ने तनाव और चिंता को कम करने पर दैनिक चलने के प्रभाव का प्रदर्शन किया। अध्ययन प्रतिभागियों ने 10,000-कदम दैनिक कार्यक्रम को पूरा किया, उन्होंने चिंता, अवसाद, क्रोध, थकान और बेहतर मनोदशा में कमी का अनुभव किया।
3. बीमारियों को गूगल न करें
जितना अधिक रोगी अपने लक्षणों के बारे में पढ़ता है, निदान उतना ही कम सटीक होता है।
एक सन्देश लिखिएमैंने उस सिद्धांत के बारे में बात की, जो जर्मन वैज्ञानिक पीटर अक्स्ट की पुस्तक "आलसी और लंबे समय तक जीवित" में वर्णित है।
लेखक के अनुसार, आलस्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और व्यक्ति को लंबे समय तक खुश रहने में सक्षम बनाता है। बेशक, पीटर एक्स्ट बहुत ही सही चीजें लिखते हैं जिनके बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं। लेकिन उसकी गलती यह है कि वह आलस्य और विश्राम की अवधारणाओं को भ्रमित करता है।
वह जो लिखता है वह प्राकृतिक स्वास्थ्य या विश्राम से संबंधित है। और आलस्य थोड़ा अलग है। आलस्य, जब आप अक्सर कुछ नहीं करना चाहते हैं, एक विकृति है, बहुत निम्न स्तरऊर्जा, शरीर के खराब स्वास्थ्य का संकेत।
आज मैं आपको ठीक से बताना चाहता हूं कि विश्राम की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, जो इसके विपरीत, शरीर की ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है।
विश्राम स्वास्थ्य और खुशी का मार्ग है
दिन के दौरान आराम करने के लिए, विश्राम के क्षणों की व्यवस्था करना आवश्यक है, जो लगभग 5 मिनट तक चल सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि विश्राम की अवधि के दौरान कुछ भी व्यक्ति को संतुलन से बाहर नहीं लाता है - विचारों के प्रवाह को रोकने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम करने के लिए, अपने शरीर की हर कोशिका के बारे में जागरूक होने के लिए, अपने को साफ करने के लिए मन, दुनिया को वैसे ही स्वीकार करने के लिए। "आलस्य" के ऐसे क्षण शरीर में "लौह" के उदय से कहीं अधिक लाभकारी होते हैं जिम... यह खेल नहीं है जो हटा देता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक रूप से पूर्ण विश्राम है।
योग में हूण और वे हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं
योग में एक अवधारणा है - हुन्ना (संस्कृत "रस्सी" से अनुवादित) - ब्रह्मांड का एक रूप, जो किसी व्यक्ति के सार, उसके चरित्र और स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गुन्ना तीन राज्यों में मौजूद है:
- सत्व (सद्भाव);
- रजस (जुनून और गति);
- तमस (निष्क्रियता और अवसाद)।
एक साधारण व्यक्ति कठपुतली की तरह हूणों की रस्सियों से बंधा होता है। जीवन की गुणवत्ता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि कौन सी रस्सी प्रमुख होगी। इस या उस हुन को विकसित करके व्यक्ति अपने भाग्य का निर्धारण स्वयं करता है।
योगियों के अनुसार, सत्त्व के प्रभुत्व के लिए प्रयास करना आवश्यक है। यह एक व्यक्ति को त्रुटिहीन, प्रेम, विकास की संभावना, विनय, स्वास्थ्य, इस दुनिया में अपने स्थान को महसूस करने की क्षमता, चीजों और घटनाओं का मूल कारण देता है। सत्त्व में निहित सत्यता और नैतिकता आपको आत्मज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देती है, अपने आप के साथ सद्भाव में हमेशा के लिए खुशी से रहती है।
रजस जुनून और उत्साह का प्रतीक है। यह गुण व्यक्ति के जीवन में परिवर्तन लाता है, उतावलापन, अचानक मिजाज। राजस बढ़ावा देता है भावनात्मक असंतुलन, शारीरिक रोग, क्रिया का कारण है।
हूणों के प्रभाव का सकारात्मक परिणाम तब आता है जब आंदोलन सत्व की ओर अग्रसर होता है। ऐसे मामलों में, रजस जीवन में प्रगति लाता है, और संभावित रोगवसूली में समाप्त। यदि आंदोलन को तमस की ओर निर्देशित किया जाता है, तो जीर्ण रोगजीवन में निष्क्रियता और ठहराव।
तमस अज्ञानता, मूर्खता और आलस्य का प्रतीक है। गुना लालच, स्वार्थ, लालसा जैसे दोषों से जुड़ा है भौतिक संपत्तिआध्यात्मिक विकास से इनकार।
तमस में एक व्यक्ति निराशा की स्थिति में होता है और गंभीर बीमारियों से पीड़ित होता है, विकसित नहीं होता है और धीरे-धीरे हार जाता है महत्वपूर्ण ऊर्जा... इस हूण की प्रधानता वाले व्यक्ति के विलुप्त होने से अकाल मृत्यु हो जाती है।
आदर्श रूप से, जीवन पर तम और रजस के प्रभाव को पूरी तरह से दूर करने का प्रयास करना आवश्यक है। केवल सत्त्व ही सत्य ला सकता है।
सत्व में जीवन ऊर्जा का उद्देश्य शारीरिक और आध्यात्मिक विकास, सृजन, सद्भाव - किसी व्यक्ति का मुख्य उद्देश्य है। रजस में, ऊर्जा मजबूत भावनाओं पर खर्च की जाती है। नुकसान न करने के लिए, रजस का प्रभाव अल्पकालिक होना चाहिए। तमस में, जीवन शक्ति आराम और शारीरिक सुखों (भोजन, मनोरंजन, सेक्स) पर खर्च की जाती है। लंबे समय तक प्रभाव के साथ, हूण व्यक्ति के आध्यात्मिक और भौतिक स्वभाव को नष्ट कर देता है।
स्वभाव और जीवन की गुणवत्ता
हम में से प्रत्येक का स्वभाव है जो व्यवहार, स्वास्थ्य, जीवन उपलब्धियों को प्रभावित करता है और काफी हद तक भाग्य को निर्धारित करता है। कोलेरिक लोग घबराए हुए, अत्यधिक मोबाइल, भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग होते हैं। उनके जीवन में राजस की जीत होती है। कोलेरिक लोगों को, अन्य स्वभावों से अधिक, विश्राम और "आलस्य" की आवश्यकता होती है। अन्यथा, नर्वस ओवरस्ट्रेन और पुरानी बीमारियों के विकास के कारण जीवन की गुणवत्ता गंभीर रूप से कम हो जाएगी।
संगीन लोग वे लोग होते हैं जिनके जीवन में अक्सर सत्त्व प्रबल होता है। कफयुक्त लोग भी इसी श्रेणी के हैं। हालांकि, स्वभाव उनके आसपास की दुनिया की धारणा में एक दूसरे से काफी अलग हैं। संगीन लोग हंसमुख और अधिक होते हैं भावुक लोग, संयमित और शांत कफ वाले लोगों की तुलना में अधिक बार विश्राम की आवश्यकता होती है। उदास लोगों के जीवन में आमतौर पर तमस का ही वर्चस्व होता है। ऐसे लोगों को सत्व की व्यापकता में क्रमिक परिवर्तन के साथ रजों को विकसित करने का प्रयास करना चाहिए।
बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वभाव हमें जन्म से दिया जाता है और जीवन के दौरान इसे बदला नहीं जा सकता है। यह सच नहीं है। अपने चरित्र में सुधार करने और सत्व के प्रभुत्व को प्राप्त करने के लिए, विश्राम सीखना आवश्यक है। दैनिक विश्राम सत्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। विश्राम - प्रभावी तरीकासच्चे स्वास्थ्य लाभों के लिए "आलसी" होना।
विश्राम कैसे आलस्य से भिन्न होता है
अब आप आराम और आलस्य के बीच के अंतर को समझ गए हैं।
विश्राम सत्त्वगुण की अभिव्यक्ति है। असली आलस्यतमस की अभिव्यक्ति।
दूसरे शब्दों में कहें तो आलस्य बहुत कम ऊर्जा पर मौजूद होता है, जब हम अपने अहंकार को भोगते हैं।
आखिरकार, अहंकार के एक मजबूत और अनियंत्रित कार्य के बाद अक्सर आलस्य उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, हम निचली प्रवृत्ति के नेतृत्व का अनुसरण करते हैं, शराब पीते हैं, निम्न सुखों के लिए प्रयास करते हैं और अपनी आंतरिक ऊर्जा को बर्बाद करते हैं।
जब हम आराम करते हैं, तो इसके विपरीत, हम अहंकार के काम को रोकते हैं, जिससे आत्मा की ताकत मजबूत होती है और हमारी ऊर्जा वापस आती है।
इसलिए पीटर एक्स्ट की पुस्तक को पढ़ने के बाद, आलस्य के लिए प्रयास करना और अपनी पशु भावनाओं को शामिल करना आवश्यक नहीं है।
स्वस्थ और खुश रहने के लिए आपको आराम करना सीखना होगा।
शवासन और ध्यान इसमें आपकी मदद करेंगे।
स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए दुनिया भर में कई सिद्धांत हैं। होने का सामंजस्य वह लक्ष्य है जिसे प्राप्त किया जाना चाहिए। शारीरिक मौतमैराथन और भारी भार के बिना ये व्यवहार्य अभ्यास हैं। विश्राम के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान, सकारात्मक विचार, दुनिया भर के लिए प्यार। भावनात्मक स्थिरता, तनाव और नकारात्मक घटनाओं का ठीक से जवाब देने की क्षमता। केवल सद्भाव ही व्यक्ति को सच्चा सुखी बना सकता है। जीवन के किसी भी क्षेत्र में "सुनहरे" अर्थ के लिए प्रयास करना आवश्यक है।
स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक और मानसिक संतुलन की स्थिति है।
और आज मैं आपको अमेडियस महिला चौकड़ी से अद्भुत संगीत देता हूं।
हम बीमार क्यों हैं? एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?
सबसे पहले, रोग हमारे विचारों पर निर्भर करते हैं - मानव जीवन के गठन के स्रोत।
अपने विचारों से व्यक्ति अच्छे या बुरे को आकर्षित करता है। अपने आप को और जीवन के बारे में अपने विचारों, अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण (दावे, असहमति) को समझें और अध्ययन करें। अपने आप में समझें कि आप किस तरह अपने आप को एक बीमारी बना रहे हैं, जो बीमारी के काम के कारक को पोषण और मजबूत करती है।
दूसरे - डर, आपकी स्थिति पर उनका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। उनके बारे में भूल जाओ, खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करो।
तीसरा, तब आत्मा से स्वस्थ रहो। आपका शरीर आपके अनुरूप रहेगा। स्वयं को जानने से बढ़कर कोई लाभकारी गतिविधि नहीं है।
चौथा, बीमारी का बंधक न बनें। यह कैसे होता है, डॉक्टर कहते हैं कि एक बीमारी सामने आई है, और व्यक्ति ने अनुभवों, भावनाओं, विचारों के माध्यम से जाने दिया और उसमें डुबकी लगाना शुरू कर दिया, अर्थात। सूचना धारा में जिसमें लाखों लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। आप, बदले में, दूसरों की तरह, आप की तरह, अपने अनुभवों के माध्यम से, बीमारी के इस सूचना प्रवाह में अपनी जीवन ऊर्जा देना शुरू करते हैं। अब कल्पना कीजिए कि आप कितने छोटे कण हैं और रोग की यह क्षमता आपको एक सेकंड में कैसे अवशोषित कर लेगी। अगर आपको कोई रास्ता नहीं मिला तो आप वहां लगातार बंधक बने रहेंगे। बाहर का रास्ता चेतना के विस्तार में है।
पांचवां, स्वास्थ्य जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। आप जानते हैं, जैसे कार्टून में: " इस रवैये से आप एक गाय नहीं बेचेंगे"। मनुष्य सक्रिय संरचनाओं, ऊर्जा की प्रकृति है, मानव शरीर 80% पानी। यह सब चोट नहीं पहुँचा सकता। और बीमारी एक ब्लॉक है जिसे हल करने की आवश्यकता वाले कार्य से नहीं बनाया गया है।
छठा, जानकारी और अपनी चेतना को अलग करना आवश्यक है। जानकारी बीमार है, यह वायरल, भड़काऊ, उत्तेजक, सर्दी, संक्रामक हो सकती है, और यह सब चेतना में मजबूत होता है। अपनी चेतना और धारणा में परिवर्तन की स्थिति में, आप इस जानकारी को अपने आप में अनुमति नहीं देते हैं, अन्यथा जानकारी मजबूत होती है। फिर से, "आलस्य" के बारे में कार्टून जल्दी से चिपक जाता है और अपने जाल में कैद हो जाता है, जिससे छुटकारा पाना और नींद से बाहर निकलना मुश्किल होता है। रोग आपके जीवन में एक झपकी है, यह जीवन के सभी रसों को सोख लेता है।
सातवां। रोग तब दूर हो जाता है जब आप इसे उसके पोषण से वंचित करते हैं, महसूस करते हैं कि यह कैसे बना, किन विचारों ने इसे मजबूत किया और आप में इसके कार्य के सिद्धांत को समझा।
आठवां। सिर्फ शरीर का इलाज बंद करने का समय आ गया है, बीमार दिमाग से आप कहीं नहीं जाएंगे। आपकी आत्मा भी आपके स्वास्थ्य का स्रोत है। और जब आप बीमार होते हैं तो अक्सर आप इसके बारे में सोचते हैं। मैं शायद ही कभी सोचता हूं, क्योंकि इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है। और तुम बहुत गलत हो। मजबूत दिमाग वाले लोग ठीक हो जाते हैं।
आत्मा ठीक हो जाती है, जिसका अर्थ है कि चेतना और धारणा ठीक हो जाती है, शरीर ठीक हो जाता है।
"हीलिंग ब्लॉक और किसी भी प्रतिबंध को तोड़ने से शुरू होती है। गुलाम सोच का विनाश"जिन लोगों ने इसे महसूस किया, उन्होंने मानव क्षमताओं की सीमा की परवाह किए बिना स्वस्थ जीवन की स्वतंत्रता पाई। बाधाओं और बीमारियों की जटिलता की डिग्री के बावजूद, उनकी चेतना ने शक्ति का एक अटूट स्रोत खोजा है।
खुद पर विश्वास करते हुए, यह विधि सभी लोगों के लिए सभी बीमारियों के खिलाफ काम करती है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक स्थिति सहित। केवल इतना ही आवश्यक है कि शब्दों में विश्वास और अज्ञात के भय को दूर कर दिया जाए।
अपने भीतर की बीमारी का विरोध करते हुए, एक व्यक्ति अपनी बीमारी के छींटे को शरीर से बाहर निकालने के प्रयास से भी अधिक नुकसान पहुंचाता है, जैसा कि हम में से अधिकांश करते हैं, इस प्रकार घाव पर दबाव डालते हैं, आंशिक रूप से न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि यह भी यह जितना था उससे भी अधिक शारीरिक रूप से आघात कर रहा था।
मानव व्याधियों को ठीक करने की प्रक्रिया का पूरा रहस्य रोग से मन का ध्यान भटकाने में ही है। जीवन के प्रति अपने विचार बदलने से व्यक्ति इस पर ध्यान देना बंद कर देता है नकारात्मक विशेषताएंरोग। और यह, वास्तव में, इसके विकास की ताकत को काफी कम कर देता है।
उजागर होना बीमार महसूस कर रहा है, लोग शिकायत करना और तनाव करना शुरू कर देते हैं, उनके चेहरे पर एक निर्विवाद रूप से खट्टी अभिव्यक्ति पैदा होती है, और जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति उदासीनता। हालांकि, यह पहले संकेत दे सकता है कि स्व-उपचार के सभी प्रयास और स्वयं से एक किरच को विस्थापित करना एक निश्चित तनाव है। और तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, तनाव है, और इसकी सबसे अधिक विशेषता न केवल घायल आत्मा को, बल्कि घायल शरीर को भी परेशान करना है। तथाकथित "प्रक्रियाओं का चुंबकत्व" होता है। और इसलिए एक दुष्चक्र पैदा होता है।
यदि कोई व्यक्ति किसी शारीरिक व्याधि से चिंतित है, तो यह रोग स्वयं व्यक्ति में रुचि रखता है, क्योंकि उसके लिए शांति धारण करने से उनके बीच एक निश्चित संबंध उत्पन्न होता है।
बेचैनी और दर्द तभी कम हो सकता है जब हम उनसे अपना ध्यान हटा लें।
इस प्रकार, किसी और चीज के चिंतन में, एक शारीरिक घाव जितनी जल्दी हो सके, खींच सकता है और हमें परेशान नहीं कर सकता है। चूंकि उसकी प्रगति का मुख्य स्रोत शुरू में उसके कट की गहराई इतनी नहीं है जितना कि उसके लिए कष्टप्रद विचारों ने बड़े आंतरिक आक्रोश के साथ निर्देशित किया, वे कहते हैं: " तुम मेरे भाई".
इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए और, इस तरह, ध्यान केंद्रित करना परेशान करने वाले विचारएक निश्चित बीमारी पर, हम उसका ध्यान केंद्रित करते हैं - उत्साह के साथ, क्योंकि हम अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, और यह सच है। इसका मतलब है कि हम उसके बारे में आंशिक रूप से चिंतित हैं, क्योंकि बीमारी की शुरुआत के समय वह हमारा हिस्सा है। इसलिए, इस प्रक्रिया की घटना इतनी खतरनाक नहीं है कि कोई बीमारी पैदा हो गई है, क्योंकि हमारे अवचेतन के तंत्रिका तंत्र द्वारा इसके लिए उत्पन्न कंपन के बल से।
सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि एक व्यक्ति के पास बहुत बड़ा, जटिल होता है आंतरिक संसाधन... इसलिए, रोगजनक कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में, शरीर ही, जलन की संरचना का अध्ययन करने के बाद, इसकी वसूली के लिए उपयोगी पदार्थों की सबसे आवश्यक मात्रा जारी करता है। इस प्रकार, घाव प्रतिगमन के अधीन हो जाता है, और अपने आप ठीक हो जाता है।
बहुत पहले, साधकों और ज्ञानियों ने कहा था: " उसकी भलाई के लिए अपनी बीमारी से प्यार करो", और जल्दी या बाद में, हर कोई जिसने इस प्रणाली के अर्थ को समझने की कोशिश की - उसी तरह इस निष्कर्ष पर पहुंचे। दुख के लिए आत्म-विकास और खुशी के ज्ञान का एक और तरीका है - वास्तव में खुश व्यक्ति का एक स्वयंसिद्ध। प्रसन्न व्यक्ति- यह स्वस्थ, हंसमुख और जोरदार है, अपनी चेतना और धारणा का विस्तार करने, अपने मन और शरीर को ठीक करने और खुद को जानने में सक्षम है।
हमारे साथ स्वस्थ रहें! हम अपने सेमिनारों में सभी का इंतजार कर रहे हैं।
आप हमेशा अच्छे आकार में कैसे रहना चाहते हैं, में अच्छा मूड, जीवन का आनंद लें और प्रियजनों को प्रसन्न करें। यह, मेरी राय में, हमारे स्वास्थ्य का मुख्य घटक है। आखिरकार, अगर कुछ दर्द होता है, तो मूड ठीक नहीं है, और आप मुस्कुराना नहीं चाहते हैं, और कुछ भी नहीं भाता है। मैं कुछ गंभीर और भयानक बीमारियों के बारे में बात नहीं करूंगा, लेकिन जो मैं आपको बताऊंगा वह स्वास्थ्य के रास्ते में सभी की मदद करेगा।
तो, एक कदम। हमारा शरीर 80% पानी है, और यह पानी हमारे लिए महत्वपूर्ण है। स्लिम और खूबसूरत होने के लिए आपको 30 मिली का सेवन करना होगा। एक किलो पानी लगातार वजन। यह केवल पानी के बारे में है। चाय, जूस, कॉफी या अन्य तरल पदार्थों के बारे में नहीं। पानी का कोई विकल्प नहीं है। वह अकेली रहती है बहुत बड़ा लाभहमारा शरीर। इसलिए खूब पानी पिएं। अपने आप को सूखने न दें।
दूसरा चरण। सही खाएं। भोजन में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज पदार्थऔर पानी। जैसा कि वे कहते हैं: राजा की तरह नाश्ता करें, राजकुमार की तरह भोजन करें, भिखारी की तरह भोजन करें। अधिक सब्जियां और फल खाएं, उबला हुआ या उबला हुआ मांस, मछली, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ छोड़ दें। कम से कम उन्हें कम बार खाने की कोशिश करें। आपका भोजन स्वस्थ रहे।
तीसरा कदम। प्यार चलता है ताज़ी हवाकिसी भी मौसम में। यदि आपके पास हमेशा चलने का समय नहीं है, तो काम से घर चलें, कम से कम कुछ रुकें। यह काम पर एक कठिन दिन के तनाव को दूर करने में मदद करेगा और यह देखेगा कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह कितनी सुंदर और विविध है।
चरण चार। बच्चों के साथ अधिक संवाद करें। उनके साथ गेम खेलें। यह बच्चे ही हैं जो हमें हंसमुख और सहज, ईमानदार और दयालु होना सिखाते हैं। वे हमसे वयस्कों का शुल्क लेते हैं सकारात्मक भावनाएं, और यह स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण पांच। अधिक पढ़ें। पिछले साल की तुलना में इस साल अधिक किताबें पढ़ें। पढ़ना न केवल हमारे ज्ञान का विस्तार करता है, बल्कि मस्तिष्क, स्मृति, कल्पना को भी प्रशिक्षित करता है। अधिक पढ़ें दिलचस्प किताबें... यदि 50वें पृष्ठ से पहले पुस्तक में आपकी रुचि नहीं है, तो इसे छोड़ दें, आपको अपना समय और आँखें उस पर बर्बाद नहीं करनी चाहिए।
चरण छह। स्वस्थ नींद... वे कहते हैं कि एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह नाश्ते से पहले दिखती है। आपकी नींद कम से कम 7 घंटे की होनी चाहिए। अपने शरीर को आराम दो। नींद और जागरण का पर्याय- आवश्यक शर्तहमारे शरीर के महत्वपूर्ण कार्य। अच्छे मूड में जागें और आपको हर चीज में सफलता की गारंटी है।
चरण सात। कदम। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, उठो और चलो। जीवन गति है। खेल - कूद खेलना। यह हाल ही में पाया गया है कि व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक क्षमताव्यक्ति। मन का होना स्वास्थ्य की निशानी है।
चरण आठ। मुस्कान। एक मुस्कान किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ती है: सुंदर - पेचीदा, विनम्र - स्पर्श, दयालु - प्रसन्न, खुश - आकर्षण, ईमानदार - प्रेरणा। माना जाता है कि मुस्कुराहट जीवन को लम्बा खींचती है। सकारात्मक रहें। याद रखें कि उदास लोग बहुत खराब दिखते हैं और कम आशावादी जीते हैं।
चरण नौ। हर उस चीज़ से छुटकारा पाओ जो तुम्हें सताती है, जो तुम्हारे लिए उपयोगी नहीं है, सुंदर, जो तुम्हें खुश नहीं करती है। उन चीजों को फेंक दें जिनकी आपको वर्ष के दौरान आवश्यकता नहीं थी। अपने रहने की जगह को गंदा न करें।
चरण दस। अपने आप से प्यार करना सीखें, जीवन का आनंद लें और खुश महसूस करें! तो आप निश्चय ही स्वस्थ होंगे !
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आज आप फेफड़ों के बारे में जानेंगे, लेकिन साथ ही साथ कार्रवाई योग्य सलाहअपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए। एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें? इसके लिए क्या करें?
गति ही जीवन है, हम इतने आलसी हो गए हैं कि भूल ही गए। हम एक या दो स्टॉप पास करने के लिए बस में कूदते हैं, लिफ्ट की प्रतीक्षा करते हैं जो हमें 5वीं मंजिल तक ले जाएगी। लेकिन ऐसे छोटे और हल्के कार्य न केवल स्वास्थ्य, ऊर्जा, जीवन शक्ति देते हैं, बल्कि स्वस्थ भी होते हैं। छोटा पैदल यात्राइससे निपटने और आपकी नसों को क्रम में रखने में आपकी मदद करेगा। क्या आप काम पर बैठे थे? समय निकालें, उठें, टहलें, हल्का वार्म-अप करें, स्ट्रेच करें। जब भी संभव हो हिलने-डुलने का नियम बना लें, दिन में कम से कम 20-30 मिनट टहलें और बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो गई है।
धूप में हो। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय सड़क पर उतरें और अपना चेहरा धूप में रखें। जितनी बार आप धूप में कम होते हैं, आपका दिमाग उतना ही कम सक्रिय होता है, आप कम ऊर्जावान और हंसमुख होते हैं। और विटामिन डी के बारे में याद रखें, यह कैल्शियम के अवशोषण में बहुत महत्वपूर्ण है।
सही सुबह की रस्में जरूरी हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि एक ऊर्जावान व्यक्ति कैसे बनें? अपने दिन की शुरुआत हल्के व्यायाम से करें, यह आपको जगाने और पूरे दिन के लिए अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने में मदद करेगा। वही नाश्ते के लिए जाता है। नाश्ता ऊर्जा है। इन दो शब्दों को आप का पर्यायवाची बनने दें। अपने सुबह के भोजन को छोड़कर, आप अपनी दक्षता कम कर देते हैं, खो देते हैं , और हम मूड के बारे में क्या कह सकते हैं? साथ ही, यह साबित हो गया है कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं वे कम तनावग्रस्त होते हैं और अधिक वजन होने की संभावना कम होती है।
मैं वही हूं जो मैं खाता हूं। उसे याद रखो? अपने खाने की आदतों को बदलें, अधिक सब्जियां, फल, अनाज खाएं, दुबला मांस, किण्वित दूध उत्पाद और यथासंभव कम सॉसेज, हलवाई की दुकान, नाश्ता, चिप्स, वसायुक्त सॉस। और भूखे मत रहो, अक्सर खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में, दिन में 5-6 बार। भोजन को प्रकाश की गति से अपने आप में न फेंके, धीरे-धीरे खाएं और अधिक भोजन न करें। रोजाना किसी न किसी तरह के फल खाने का नियम बना लें, चाहे वह संतरा हो या सेब। बिना भुने मेवे या सूखे मेवे पर नाश्ता करें, चिप्स के बैग पर नहीं। खूब पानी पिएं, आदर्श रूप से प्रति दिन 1.5-2 लीटर, और याद रखें कि चाय, कॉफी के साथ दूध और जूस की कोई गिनती नहीं है।
सभी रोग नसों से होते हैं। नर्वस होना बंद करें, खासकर छोटी-छोटी बातों को लेकर। लगातार तनावग्रस्त नसें होती हैं तंत्रिका टूटनाऔर तनाव। तनाव से अवसाद, बार-बार होने वाला सिरदर्द, हृदय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग और कई अप्रिय बीमारियां हो सकती हैं। अगर तनावपूर्ण स्थितिहोता है, तो आपको बिल्ली को पूंछ से खींचने की जरूरत नहीं है, इससे निपटें और भूल जाएं। और पिछली गलतियों को याद मत करो। आत्म-ध्वज द्वारा, आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे खराब मूडऔर खराब, बिखरी हुई नसें। अतीत के बारे में भूल जाओ, यह अतीत है जिसे वापस नहीं किया जा सकता है।
हमारा मूड हमारी इच्छाओं के अनुकूल होता है। अगर आप मुस्कुराते हैं तो आपका मूड जरूर सुधर जाएगा। एक हंसमुख और हर्षित व्यक्ति के शरीर में, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो पूरे शरीर के कामकाज को सामान्य और बेहतर बनाता है। आनन्दित। मुस्कान। दिल से, दिल से। आपकी मुस्कान खूबसूरत है, इसे दूसरों को दें, और वे आपको देखकर मुस्कुराएंगे। और एक ईमानदार मुस्कान से ज्यादा सौहार्दपूर्ण और गर्मागर्म क्या हो सकता है?
पर्याप्त नींद। स्वस्थ के महत्व के बारे में दुनिया कितनी बात करती है, और यह 7-8 घंटे है। नींद की कमी से तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, घबराहट और थकान दिखाई देती है, एकाग्रता और ध्यान खो जाता है। इसके अलावा, नींद की लगातार कमी प्रतिरक्षा को कम करती है और अवसाद को उनकी कपटी योजनाओं को बनाने में मदद करती है।
वी स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन... खेल के लिए जाते हुए, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मारते हैं: अपने शरीर और तंत्रिकाओं को क्रम में रखें। नियमित व्यायाम से, चयापचय सामान्य हो जाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र... सूची जारी है, लेकिन तथ्य यह है: खेल है सबसे अच्छी दवाअधिकांश घावों से।
साथ या बिना गोलियां खाना बंद कर दें। नकारात्मक की संख्या रासायनिक तत्वगोलियों में यह केवल सिगरेट से नीच है। गोलियाँ शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं, प्रतिरक्षा को कमजोर करती हैं, पर बुरा प्रभाव डालती हैं आंतरिक अंग... और, जब आपको एक और सिरदर्द हो, तो पैकेजिंग को न पकड़ें, सिर की मालिश करने की कोशिश करें या थोड़ा आराम करें, एक गिलास पानी पिएं।
धूम्रपान के खतरों के बारे में हर बच्चा जानता है और , और वे हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, मुझे लगता है कि समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है। देखें कि आप क्या पीते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितना पीते हैं। थोड़ी मात्रा में शराब भी फायदेमंद हो सकती है। उदाहरण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन सिगरेट के मामले में ऐसा नहीं है। आपको धूम्रपान छोड़ना होगा और इस लत की ओर कभी नहीं लौटना चाहिए।
करना पूरी परीक्षाजीव। सबसे पहले, यह प्रोफिलैक्सिस के रूप में उपयोगी है, और दूसरी बात, यह समय पर बीमारी का पता लगाने में मदद करेगी। आगाह किया - अग्रभाग।
और एक बात और: प्रेम, क्योंकि प्रेम चंगा करता है। इसका मतलब यह है कि स्वस्थ कैसे बने इसका सवाल आपको परेशान करना बंद कर देगा।
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