जुनूनी विचार परेशान विचारों के भौतिककरण का डर: कैसे निपटें? जुनूनी विचारों का सामना कैसे करें

हैलो, प्रिय पाठकों! जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, वास्तव में, एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया, क्योंकि वे ऊर्जा, ताकत, समय और मानव स्वास्थ्य लेते हैं। जीवन को हर मिनट संरक्षित और सराहना की जानी चाहिए, न कि बर्बाद न करें। तो आज मैं आपके साथ सबसे ज्यादा साझा करूंगा प्रभावी तरीकेइससे आपको कब्र और अनावश्यक विनाश से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

यह क्या है?

मनोवैज्ञानिक इस राय से दुबला है कि यह न्यूरोटिक विकार, अक्सर दर्दनाक घटनाओं के आधार पर उत्पन्न होता है। और हत्या का गवाह होना जरूरी नहीं है या अचानक करीबी लोगों को खो दें। किसी के लिए, एक पालतू जानवर की मृत्यु निर्णायक हो सकती है, क्योंकि यह गहरे अनुभवों का कारण बनता है जिसके साथ किसी कारण के लिए मनोविज्ञान इस पल सामना करने में असमर्थ। लेकिन आपको भयभीत नहीं होना चाहिए कि अब आप दवा और रोगी उपचार द्वारा निर्धारित किए गए हैं।

मौजूद विभिन्न तकनीकेंधन्यवाद जिसके लिए किसी व्यक्ति को इस जटिलता से स्वतंत्र रूप से सामना करने का अवसर होता है। में चरम परिस्थिति में, आप उन प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो आपके लिए लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं या मनोचिकित्सक से संपर्क करें। एकमात्र चीज - उपचार और मुक्ति के लिए प्रयास करने के लिए तैयार रहें।

खुद को न्यायाधीश स्वयं, जुनून दिन या दो नहीं रहता, और यदि आपने इसे लड़ने का फैसला किया, तो इसका मतलब है कि एक लंबा समय बीत गया जिसके दौरान आप मदद की तलाश करने का फैसला करते हैं। और आधुनिक दुनिया सूचना और घटनाओं के साथ बहुत अधिक अधिभारित है जो किसी भी समय विचलित हो सकती हैं। और एक कार्य निष्पादन के लिए, आप भविष्य में इस थकाऊ राज्य में फिर से नहीं आने के लिए, कम से कम, व्यवस्थित रूप से आवश्यक नहीं हैं।

शीर्ष 10 तकनीशियन

1. संघर्ष के दौरान

के खिलाफ लड़ाई में सबसे पहला नियम नकारात्मक विचार - यह उनसे लड़ना नहीं है। विरोधाभासी रूप से, लेकिन वहाँ है। वे इतने ऊर्जा के साथ दूर ले जाते हैं, और यदि आप जानबूझकर उन पर ध्यान देते हैं, तो जटिल अनुभवों में अतिरंजित और गिरते हैं, किसी भी संसाधन को नहीं ढूंढते हैं और उनमें बाहर निकलते हैं - आप बस अपने शरीर को समाप्त करते हैं। आप अभिव्यक्ति जानते हैं: "एक सफेद बिल्ली के बारे में सोचने के लिए, एक बैंगनी कुत्ते के बारे में सोचें"? यह विभिन्न भिन्नताओं में मौजूद है, लेकिन अर्थ में एक है।

कल्पना करें कि आपके सिर में एक "हटाएं" बटन है, इसे दबाएं और अधिक जरूरी मामलों और सुखद अनुभवों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, बचपन से सबसे सुखद घटना याद रखें, चेहरे पर एक मुस्कान, शांति और शांति का कारण बनता है? आप ध्यान नहीं देंगे कि चिंता कैसे पीछे हटना होगा, अन्य भावनाओं को जगह दे रही है।

2. मेटिक्स

अपने अनुभवों का सामना करने का शानदार तरीका। एक चादर लें और आप किस पीड़ा के बारे में लिखते हैं और आराम नहीं देते हैं। यदि आप चाहते हैं, ड्रा, और आपकी कलात्मक क्षमताओं में भूमिका निभाते नहीं हैं, तो खूबसूरती से और सही व्यवस्था करने की कोशिश न करें। आप इसे केवल प्रेमिका, साधारण पेपर, प्लास्टिकिन से बना सकते हैं, मिट्टी पूरी तरह उपयुक्त है। दर्दनाक विचारों को व्यक्त करने के बाद एक सुविधाजनक तरीके से, अपने आप को सुनो, क्या यह सब कुछ लिखना या खींचा था जो आप चाहते थे? यदि हां, तो अब इस जुनून से छुटकारा पाने का समय है। स्पर्श न करें, लेकिन छोटे टुकड़ों में स्क्रॉल करें, कचरे में फेंक दें, या अपनी सृजन को जलाएं।

3. पुस्तकालय

संसाधनों और नए अवसरों, निकटतम क्षेत्र में फंतासी की फंतासी और भावनाओं में परिवर्तन। हां, यह अपमान का कारण बन सकता है, लेकिन अपने बारे में सोच सकता है कि अगर लंबे समय तक कुछ चिंतित है, तो इसका मतलब है कि आपका अवचेतन मन आपकी चेतना में "टूटने" की कोशिश कर रहा है, और यह कि बहुत ही सुखद और उत्साही रूप से आपको संकेत देता है। क्या यह अक्सर सिर में उत्पन्न होता है? लोहे या गैस को बंद नहीं करने के बारे में अलार्म? फिर ध्यान और स्मृति विकसित करना शुरू करें। फिर आप जान लेंगे कि वे क्या चालू हैं या बंद हो गए हैं, और यह और क्या हुआ।

मेरा विश्वास करो, यह कौशल आपके लिए, काम पर और रोजमर्रा की जिंदगी में, रिश्तों में आपके लिए बहुत उपयोगी है। और लेख आपकी मदद करेगा।

4. समानता

खतरनाक डूमा को परेशान करने के लिए क्षण क्या शुरू करने के लिए ध्यान देने का प्रयास करें, शायद कुछ नियमितता है? उदाहरण के लिए, सोने के समय से पहले, या एक रोमांचक घटना? अक्सर हमारा अवचेतन अवांछित काम, बैठकों और अन्य चीजों से प्रेरित करने के तरीकों की तलाश में है। हां, कम से कम अपने आप को कबूल किया जा रहा है कि कुछ थक गया है कि पहले से ही अनदेखा व्यक्ति के बगल में रहने की कोई इच्छा नहीं है, माता-पिता द्वारा चुने गए विशेष माता-पिता से सीखें और आदत में कुछ करें।

5. ध्यान चलना

ध्यान दिया कि आग देखकर, पानी को देखकर, हम किस बारे में सोचते हैं सुखी जीवन और इस समय कितना अच्छा है? जैसे कि सब कुछ निलंबित कर दिया गया है, और ऐसा लगता है कि केवल आप और तत्व हैं? और आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है? क्योंकि मस्तिष्क, सभी प्रकारों पर ध्यान देना गतिशील प्रक्रियाएं, मानते हैं कि बाकी इतना महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए चिपचिपा और पीड़ा की भावनाओं के सभी प्रकार दूर हो जाते हैं, और यही कारण है कि आप छूट, शक्ति और प्रेरणा की ज्वार महसूस करते हैं।

अधिक बार मस्तिष्क व्यस्त होता है कम संभावना न्यूरोसिस का उदय।

इसलिए, मैं एक तकनीक को उठाने का प्रस्ताव करता हूं जैसे ही आप महसूस करना शुरू करते हैं कि वे दिखाई देते हैं बुरे विचार सिर में, निष्पादन के लिए आगे बढ़ें:

• आराम से बैठना, अपनी आंखें बंद करना और हर सांस और निकास की गिनती करना आवश्यक है। वह है: "श्वास-समय, साँस छोड़ते-दो।" जब आप 10 की गिनती करते हैं, तो इसे एक चक्र माना जाएगा। नोटिस यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो न्यूनतम तीन बनाना आवश्यक है, आप जारी रख सकते हैं। धीरे-धीरे सांस लेना महत्वपूर्ण है, पूरी तरह से स्कोर पर केंद्रित, आपके आंदोलनों छाती और संवेदनाओं।
• फिर, जब आपको लगता है कि यह पर्याप्त आराम से है, तो आपके शरीर के हर हिस्से में तनाव से छुटकारा पाने, एक छवि का प्रतिनिधित्व करता है जो निकास करता है, और आपकी कल्पना की इच्छा को किसी भी आविष्कार के तरीकों से नष्ट कर देता है।

मैं इसके बारे में एक लेख पढ़ने की भी सलाह देता हूं। एक संपूर्ण कार्यक्रम का वर्णन किया गया है विभिन्न तरीके विश्राम के लिए, आप दूसरे भाग को जोड़कर किसी भी व्यक्ति को पसंद कर सकते हैं, जहां आपको एक चिपचिपा घुसपैठ विचार के साथ सीधा करने की आवश्यकता है।

6. भौतिक भार

यदि आप मुख्य रूप से अपने साथ असंतोष से पीड़ित हैं, न कि कम आत्म-सम्मान की आदर्शता और गूंज, उदाहरण के लिए, जैसा दिखता है, जैसा कि मैं चाहूंगा, प्रकृति और इसी तरह के कारण वांछित प्राप्त नहीं किया था, फिर आप आपकी सहायता करेगा व्यायाम तनाव। सिद्धांत रूप में, यह किसी भी मामले में मदद करता है जब मस्तिष्क को स्विच करने और मस्तिष्क को आराम करने का अवसर देना आवश्यक होता है।

थका हुआ, थका हुआ - आप केवल ईमानदारी से पीड़ित होने में असमर्थ हैं, साथ ही एक अच्छा बोनस एक साफ अपार्टमेंट होगा, एक अच्छी तरह से रखा गया बगीचा या उल्लेखनीय रूप से खो गया और कड़ा हो जाएगा।

एक विकल्प के रूप में, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, मेरे सपने को वास्तविकता के लिए जोड़ना। उदाहरण के लिए, सुरुचिपूर्ण कपड़े पहनने या चट्टानों पर चढ़ाई, खूबसूरती से स्केटिंग या डांस टैंगो पर चढ़ने के तरीके सीखें। जब आप अपनी इच्छाओं को वास्तविकता में लागू करना शुरू करते हैं, जिसके लिए आमतौर पर कोई मामला नहीं था, आप खुश महसूस करेंगे, और फिर विचारों की सोच का स्तर कम हो जाएगा और सामान्य रूप से, खुद का दावा करता है।

7.र्म

तथाकथित, न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए अकेले, सकारात्मक पुष्टि की विधि आपकी मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, पहले उन विचारों के अर्थ को हल करने का प्रयास करें जिन्हें आप जीने के लिए हस्तक्षेप करते हैं, लगातार मेरे सिर में बदलते हैं, और फिर उन्हें सकारात्मक बयान में परिवर्तित करते हैं जो दिन में कई बार खुद को दोहराए जाते हैं। खैर, यदि आप लोहा के साथ उदाहरण के लिए वापस आते हैं, तो आप इसे सुधार सकते हैं: "मैं चौकस हूं और मेरे सभी विवरणों और मुद्दों को देखता हूं।"

विस्तृत निर्देश, उन्हें कैसे बनाएं और उनका उपयोग करें। और अभी भी नकारात्मक शब्द, और सामान्य रूप से, अपने सुझावों में एक कण "नहीं" का उपयोग करने से। और इस कार्रवाई की सफलता के लिए, सजा के साथ आओ, उदाहरण के लिए, प्रत्येक नकारात्मक शब्द के लिए 5 पुशअप। प्रेरणा बढ़ाने के लिए आप करीबी लोगों के साथ शर्त लगा सकते हैं।

किसी भी तरह से सकारात्मक सोच अपने जीवन में परिवर्तन लाएं, इसमें सुंदर और सुखद ध्यान दें, और फिर चेतना पुनर्गठन करेगी, जो जुनूनी विचारों को पीड़ित करने के लिए बंद कर देगी।

8. कारण

यदि आप "गहरी दिखना" चाहते हैं, इसलिए परिणामों से छुटकारा पाने के लिए, और अपनी स्थिति के मूल कारण को सीखें, मैं एक विरोधाभासी तकनीक की कोशिश करने का प्रस्ताव करता हूं जो सावधान और समृद्ध होता है और विस्तृत विश्लेषण प्रत्येक विचार। एक शीट लें और तथाकथित दिमागी तूफान की व्यवस्था करें, यानी, इस समय सिर में घूमने वाली पूरी तरह से लिखें। मूल्यांकन न दें, बस तब तक लिखें जब तक आप महसूस करते हैं, तो बोलने के लिए, "रीसेट" और थोड़ा सूखने के लिए, और आप इस पर रह सकते हैं।

लिखित को फिर से पढ़ें, पाठ पर आपके पास क्या भावनाएं हैं? भयभीत वाक्यांशों को ढूंढें, और प्रत्येक के लिए कम से कम 5 अंक लिखकर "खेलें", प्रश्न का उत्तर दें: "क्या होगा?"। इस तरह के अभ्यास तर्कसंगत रूप से वोल्टेज और चिंता के विषय तक पहुंचने में मदद करते हैं, क्योंकि यह अक्सर होता है कि भावनाएं इतनी "हार्डी" होती हैं, और व्यक्ति यह महसूस नहीं कर रहा है कि यह कभी-कभी चल रहा है कि यह वास्तव में वास्तविकता के साथ मेल नहीं खाता है, और यदि आप अधिक ध्यान से देखें, आप इसे देख सकते हैं।

9. बेतुका लगाने के लिए आवेदन

हसना - बेस्ट थेरेपी और संचित ऊर्जा को रीसेट करने की क्षमता, अलार्म से निपटने की क्षमता, तो इसका सहारा क्यों न लें? यहां, उदाहरण के लिए, लगातार स्थिति में स्थिति में स्क्रॉल करें कि आप पहली तारीख को लड़की को पसंद नहीं करते हैं। और अब कल्पना करें कि आप की दृष्टि में कितना घुमावदार है और भागने की कोशिश कर रहा है, लेकिन गिरता है, यह और भी डरता है। तब तक जारी रखें जब तक आपको लगता है कि यह स्थिति वास्तव में मजेदार है।

यह तकनीक शायद ही गंभीर लोगों को ले सकती है जो भूल गए हैं कि यह क्या है, खेल रहा है और मजेदार है। लेकिन अगर आप अपने प्रतिरोध को दूर करते हैं, तो मेरा विश्वास करो, नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा। मैं आपको नुकसान और गैर जिम्मेदारता के लिए प्रोत्साहित नहीं करता हूं, कभी-कभी अपने अस्तित्व में आसान, और इससे भी अधिक, हास्य को जोड़ने के लिए कभी-कभी महत्वपूर्ण होता है।

10. बाद में कॉल करें

अमर वाक्यांश स्कारलेट ओहारा याद रखें: "मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा, मैं कल इसके बारे में सोचूंगा"? यह फिल्म "गॉन द विंड" से है। तो, यह वास्तव में काम करता है। हम कुछ विचारों को अस्वीकार नहीं करते हैं, हम बस पसीने पर उसकी सोच को स्थगित कर देते हैं। और फिर वह घुसपैठ कर रही है, क्योंकि चेतना शांत है, आप इसे वापस कर देंगे, केवल बाद में। और फिर, शायद, वोल्टेज का स्तर गिरने लगेगा, अन्य तत्काल मामले दिखाई देंगे, आपका ध्यान देने की आवश्यकता है। लेकिन इस विधि में खुद के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप स्वयं पर भरोसा करना बंद कर देंगे, इसलिए आपको निश्चित रूप से उन कल्पनाओं के बारे में जागरूक होने का समय मिल जाएगा जो आपके जीवन को जहर देते हैं।

1. विश्वास करने वाले लोग प्रार्थना के अनुरूप होंगे, क्योंकि वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि जब कोई व्यक्ति प्रार्थना करता है, तो ध्वनि में उतार-चढ़ाव अंतरिक्ष को सामंजस्यपूर्ण, शांत बनाता है। और अगर आप शांति महसूस करते हैं और शांत आनंद - यह सबसे अच्छा उपचार न केवल आत्मा के लिए, बल्कि शरीर भी।
2. यदि आपके पास धर्म के लिए पूरी तरह से अलग नज़र है, तो आप ध्यान आजमा सकते हैं। पिछले लेखों के मुताबिक, आप देख सकते थे कि मैं कितनी बार इसे सहारा देने की सलाह देता हूं, न कि व्यर्थ में, क्योंकि ये विधियां वास्तव में भौतिक स्तर और मानसिक दोनों पर काम करती हैं। और जानकारी।
3. लड़ाई शुरू करो। हानिकारक आदतेंविशेष रूप से वे जो स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं और समय मारते हैं। उनकी मदद से, आप जुनून से छुटकारा नहीं पाते हैं, लेकिन इसके विपरीत, इसे मजबूत करने के लिए, एक लंबे समय तक अवसाद के उद्भव तक, असाधारण विकार, अनिद्रा और आतंक हमलों।

निष्कर्ष

सोच की छवि को बदलकर, आप अपने जीवन में अन्य बदलावों को आकर्षित करेंगे। तो क्यों इसे उच्च गुणवत्ता और संतृप्त न करें? समय आ रहा है, और इसे उलटना असंभव है, और न्यूरोसिस केवल इस प्रक्रिया को गति देता है। तो हर मिनट की देखभाल करें और सराहना करें, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और सबकुछ ठीक हो जाएगा! अद्यतनों की सदस्यता लें और सामाजिक नेटवर्क में समूहों में शामिल हों, बटन दाईं ओर शीर्ष पर हैं। और आज सब कुछ, प्रिय पाठकों! जल्द ही फिर मिलेंगे।

मैंने पहले से ही इस लेख को लंबे समय से तैयार कर लिया है, लेकिन मैं अभी भी इस कारण से लिख नहीं सकता था कि मुझे यकीन नहीं था कि मेरे पास एक पूर्ण विचार था जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे.

अब मुझे अपने अनुभव से आश्वस्त किया गया है कि इस तरह के विचारों का सामना कैसे करें और इसके बारे में आपको बताने के लिए पूरी तरह से तैयार है।

शायद मेरे कुछ पाठक सोचते हैं कि इस समय से मैंने इस साइट को बनाना शुरू कर दिया, मैं पूरी तरह से छुटकारा पा लिया व्यक्तिगत समस्याएं। दरअसल, मैं इस ब्लॉग में पहले रिकॉर्ड के समय पहले ही बहुत बदल चुका हूं, लेकिन मेरे वर्तमान राज्य को नकारात्मक भावनाओं, पूर्वाग्रह और भय से पूर्ण स्वतंत्रता नहीं कहा जा सकता है।

मेरे प्रावधान को अपने साथ संघर्ष के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसके दौरान इन लेखों के लिए अनुभव और सामग्रियों का जन्म हुआ है। बेशक, मेरे सच्चे I और आदिम, सहज, भावनात्मक, भावनात्मक, मैं पहले धीरे-धीरे जीतता हूं।

लेकिन यह संघर्ष जारी है: दो कदम पहले और चार आगे। आत्म-विकास अपनी कमियों की चेतना से उत्पन्न होता है और उन पर काम करता है। यदि कोई संघर्ष नहीं है, तो यह अंतिम जीत के बारे में नहीं बल्कि आत्मसमर्पण के बारे में नहीं है।

आखिरकार, आत्म-विकास एक अनंत प्रक्रिया है। मैं कुछ समस्याओं से निपटना जारी रखता हूं और उनसे लड़ता हूं। जुनूनी विचारों सहित।

रहस्यमय "Zhvanchka"

मेरे पास हमेशा ये विचार हैं। वे मेरे सिर पर कब्जा कर सकते थे और मुझे परेशान कर सकते थे, असीम रूप से मानसिक रूप से एक ही अनुभव का जिक्र करते हो। यह एक मानसिक चबाने की तरह लग रहा था।

मैं लगातार अपने सिर में अकेले चबाया और वही विचारों ने उन्हें हल करने की कोशिश की, कुछ काल्पनिक गाँठ को उजागर किया। लेकिन मेरे प्रयासों से उसे कमजोर करने के प्रयासों से, वह भी मजबूत हो गया था।

मुझे याद है कि मैं दूरस्थ बचपन में कुछ चीजों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सका, जिसे बिल्कुल नहीं सोचा जा सकता था। समय और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के दौरान कुछ अनुभवों और विचारों को उत्तेजित करते हुए मेरे मस्तिष्क की असीम रूप से "प्रसंस्करण" की आदत होनी चाहिए।

मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि मैंने जुनूनी विचारों के साथ काम करना सीखा। इसके अलावा, मैं एक विधि तैयार करने के लिए तैयार हूं जो मुझे उनसे छुटकारा पाने की अनुमति देता है। मुझे एहसास हुआ कि यह लेख अब अंत में दिखाई दे सकता है।

जुनूनी विचार भावनाएं हैं

यह पहली चीज है जिसे आपको समझना चाहिए। जुनूनी विचारों में भावनात्मक, बेहोश, तर्कहीन प्रकृति होती है। वे आपके वंचित लोगों से उचित भय, चिंताओं और परिसरों से जुड़े हुए हैं।

यही कारण है कि वे जुनूनी हैं। आपके द्वारा बनाई गई भावनाएं आपको लगातार कुछ के बारे में सोचती हैं। वे "समस्या" पर हस्ताक्षर करने लगते हैं! संकट! हमें एक निर्णय की तलाश करनी चाहिए! "

यह विंडोज़ में अधिसूचना या किसी अन्य ऑपरेटिंग सिस्टम की तरह है जो आइकन के रूप में दिखाई देता है और जब तक आप किसी प्रकार का प्रोग्राम अपडेट नहीं करते हैं, तब तक आपके दृश्य को परेशान कर देगा, वायरस को न हटाएं या वांछित ड्राइवर स्थापित करें।

हम कह सकते हैं कि जुनूनी विचारों का एक सकारात्मक कार्य है। वे आपको उन समस्याओं की याद दिलाते हैं जिन्हें आपको हल करना है। और आप इन "अधिसूचनाओं" को नहीं ले सकते हैं और अक्षम नहीं कर सकते हैं। जब मस्तिष्क लगातार आपको भोजन की याद दिलाता है तो भूख से मरना मुश्किल होता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा जुनूनी विचार हमें वास्तविक समस्या के बारे में सूचित नहीं करते हैं। इन विचारों की उपस्थिति का तंत्र बल्कि पतला है। और यदि, कुछ कारणों से मानक सेटिंग्स»इस तंत्र को खटखटाया गया है, फिर प्राकृतिक मानव चिंताओं और चिंताओं को अत्यधिक आकार ले सकते हैं, जुनूनी विचारों के रूप में प्रकट होते हैं, जिनसे छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल है।

हर कोई जानता है कि उसके स्वास्थ्य के लिए कितनी सामान्य चिंता हाइपोकॉन्ड्रिया में बढ़ सकती है, क्योंकि खतरे का एक प्राकृतिक भय व्यामोह में बदलने की धमकी देता है।

और अब आप चिकित्सा मंचों का नियमित आगंतुक बन जाते हैं, और आपके स्वास्थ्य के बारे में विचार आपके सिर को नहीं छोड़ते हैं। हो सकता है कि आप लगातार खतरे के बारे में सोचें, जबकि आप सड़क पर हों। या आप इस विचार के विचार को फेंक नहीं सकते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, हालांकि इसके बारे में सोचने के लिए उन्हें कोई मतलब नहीं दिखता है।

यह निष्कर्ष जो कि मैं करना चाहता हूं कि जुनूनी विचार भावनाओं पर आधारित हैं। इसलिए, उनके पास तर्कसंगत प्रकृति नहीं है। इसलिए, तर्क का उपयोग करके उनके साथ लड़ना असंभव है।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण निष्कर्ष है। मैंने बहुत कुछ देखा, यह समझने की कोशिश की कि ये विचार कैसे दिखाई देते हैं और वे कैसे गायब हो जाते हैं, क्योंकि मेरा दिमाग मुझे धोखा देने और भ्रमित करने की कोशिश करता है। पहले, शाम को, जब मैं बहुत थक गया था, तो मैं कुछ विचारों को रोक नहीं सका।

उदाहरण के लिए, मैं अपने बारे में बुरा सोचना शुरू कर सकता हूं, खुद को दोषी ठहरा सकता हूं। जो भी कुशल आंतरिक वकील, जो तर्क की मदद से और व्यावहारिक बुद्धि मैंने मुझे यह समझाने की कोशिश की कि सबकुछ इतना बुरा नहीं है (हालांकि निश्चित रूप से समस्या को बाहर नहीं किया गया है), आरोपी पार्टी ने हमेशा शीर्ष पर ले लिया, और सबकुछ भी भ्रमित हो गया। जितना मजबूत मैंने खुद को न्यायसंगत बनाने की कोशिश की और विचारों की मदद से परेशान विचारों से छुटकारा पा लिया, उतना ही मजबूत मैंने उलझन में और मजबूत ये विचार मुझे दूर करते हैं। इस खेल ने अपने साथ इस तथ्य को जन्म दिया कि अदृश्य नोड को भी मजबूत किया गया था।

अगले दिन, सुबह में, मैं इस समस्या के बारे में भी सोचना नहीं चाहता था। अगर मैंने अपने साथ कल के "वार्तालाप" के बारे में सोचना शुरू किया, तो मुझे समझ में आया कि समस्या का एक स्थान था, लेकिन यह मेरे राज्य द्वारा बहुत बढ़ गया और अतिरंजित था। मुझे एहसास हुआ कि समस्या को तय करने की जरूरत है, और इसके बारे में नहीं सोचें। इन विचारों में कोई बात नहीं है।

कुछ समय बाद मैं समझ गया कि धोखे से इन विचारों का धोखा था। यदि आप तर्क की मदद से उन्हें नष्ट करने की कोशिश करते हैं, तो वे अभी भी शीर्ष का निरीक्षण करते हैं, क्योंकि वे तर्कहीन और अजीब हैं और आपको बेतुका विचारों में विश्वास करते हैं, जो सामान्य ज्ञान शक्तिहीन है।

तर्क का उपयोग करके जुनूनी विचारों से समाप्त नहीं किया जा सकता है

यदि आप स्वयं प्रमाण के लिए कॉन्फ़िगर किए गए हैं, तो आप स्वयं को दोष देना जारी रखेंगे, भले ही आप खुद को किसी चीज़ के लिए दोष दें। क्योंकि आपके पास मूड है और वास्तव में ये विचार उत्पन्न होते हैं, न कि कुछ वास्तविक स्थिति के कारण! यहां तक \u200b\u200bकि अगर अचानक आप सफल होंगे, एक मिनट के लिए, इन विचारों की भूखहीनता के अपने आप को विश्वास दिलाएं, फिर कुछ समय बाद वे फिर से वापस आ जाएंगे यदि आप उनका विरोध करेंगे और उन्हें तार्किक पीठ के साथ प्रदान करना जारी रखेंगे।

यदि आपके पास ऐसा मनोदशा है जिस पर आपको लगता है कि आप बीमार हैं, तो आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ बुरा होता है, फिर नहीं सकारात्मक नतीजे विश्लेषण आपको विपरीत में नहीं मारेंगे। "क्या होगा यदि विश्लेषण गलत थे?", "क्या होगा अगर मेरे पास कुछ और है?" - आप सोचेंगे।

और आप इन विचारों के साथ अंत नहीं देखेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सामान्य ज्ञान की स्थिति से कितनी बेतुका नहीं था।

उन्हें खारिज करने की कोशिश करना बेकार है। क्योंकि यह असंभव है। वे आपको नए बेतुका तर्कों की मदद से लौटेंगे और हमला करेंगे जिसमें आपको विश्वास किया जाएगा क्योंकि आप इस तरह हैं उत्तेजित अवस्थाजो इन विचारों को गैर-मौजूदा समस्याओं पर जन्म देता है।

जब आप किसी चीज के बारे में चिंता करते हैं तो राज्य को याद रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खुद से कैसे आग्रह किया कि सबकुछ ठीक हो जाएगा कि चिंता करने का कोई कारण नहीं है, तंत्रिका तनाव और उत्तेजना धारणा से विकृत आपको सबसे अधिक उदासीन टोन में संभावना को आकर्षित करता है। ऐसा नहीं है क्योंकि सब कुछ वास्तव में बुरा है, लेकिन क्योंकि आप सब अब समझते हैं। यदि इस तरह के राज्य में आप बहुत कुछ सोचना शुरू कर देंगे और भविष्य के बारे में बात करेंगे, तो आपकी नकारात्मक धारणा आपके विचारों को "नकारात्मक" ध्रुव को आकर्षित करेगी और इस आकर्षण से बचेंगी।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की विधि

सामान्य ज्ञान की आपको आवश्यकता होगी, लेकिन केवल शुरुआत में।

सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपके जुनूनी विचार वास्तविक समस्या पर आधारित हैं या नहीं। ऐसा होता है कि मानसिक गम आपके पास आता है, समस्या को अतिरंजित करता है। लेकिन अतिरंजित समस्या का मतलब इस तरह की अनुपस्थिति नहीं है।

इसलिए, इन विचारों के लिए क्या कारणों के बारे में सोचें। विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको समस्या को अनदेखा नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि आपके पास कुछ प्रकार की बीमारी और विचार हैं इसके बारे में आपके दिमाग को नहीं छोड़ते हैं।

शायद ये वास्तव में भूमिहीन चिंताएं नहीं हैं, और आपके पास कुछ बीमारी के लक्षण हैं। यदि हां, तो डॉक्टर के पास जाएं। यदि आप पहले से ही ऐसा कर चुके हैं और आपको कुछ भी नहीं मिला है - भूल जाओ।

जो भी कोई समस्या है या नहीं - लगातार इसके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है! यदि आप अस्तित्व में नहीं हैं, तो आप या तो इसे तय करने का प्रयास करते हैं, या सबकुछ के बारे में भूल जाते हैं।

जुनूनी अनुभवों के खिलाफ लड़ाई में यह एकमात्र पल है जिसमें आपको तर्क और सामान्य ज्ञान लागू करने की आवश्यकता है।

क्या करें?

उस समय का चयन करें जब आप सबसे अच्छी नैतिक स्थिति में हों जब आपके पास अधिक आशावाद और सामान्य से अधिक शक्तियां हों। उदाहरण के लिए, सुबह में, जब आप ऊर्जा से भरे हुए होते हैं, बाद में व्यायाम या के बाद।

हेड में समान विचारों के हजारों बार स्क्रॉल करने के लिए समझना सुनिश्चित करें - नहीं। ये विचार एक धोखाधड़ी या अतिशयोक्ति क्या हैं, जिसका उद्देश्य आपको भ्रमित करने का उद्देश्य है।

निम्नलिखित चीजों को अच्छी तरह से खोजें

• यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं तो आप समस्या को हल करने के लिए नहीं आएंगे
• जुनूनी विचारों में कोई तर्कसंगत आधार नहीं है, और यदि वे किसी प्रकार की समस्या से जुड़े हुए हैं, तो आप इसे अपने विचारों पर लगातार लौटने के बजाय इसे तय करेंगे
• आप तार्किक तर्क और प्रतिबिंब के साथ मानसिक गम से छुटकारा नहीं पा सकते हैं

जुनूनी विचारों की बेतुकापन का एहसास

इसके बाद, आप एक बार फिर, कुछ तार्किक सार तत्वों के साथ, जुनूनी विचारों की सभी बेतुकापन का पर्दाफाश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरे पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि विश्लेषकों ने कुछ भी नहीं दिखाया," आतंक हमलों के हमलों से मरना नहीं है, मैं इसके बारे में एक से अधिक बार पढ़ता हूं, "" कोई भी मुझे नुकसान पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहा है, " यहां तक \u200b\u200bकि यदि वास्तव में अस्तित्व में है तो आपको दिन में 1000 बार उनके बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है, यह केवल तंत्रिका थकावट का कारण बन जाएगा। "

जुनूनी विचारों के खिलाफ निर्देशित आपका तर्क होना चाहिए समझदार और संक्षिप्त। अपने साथ विवाद के साथ नहीं लिया जाए। याद रखें, जुनूनी विचारों के साथ एक लंबे विवाद में, आप विफलता के लिए बर्बाद हो जाते हैं, जिसमें तर्क और दिमाग के ऊपर भावनाओं और भय का इलाज किया जाएगा और नकारात्मक धारणा स्वयं को नकारात्मक ध्रुव को आकर्षित करेगा।

इस आकर्षण की ताकत को नष्ट करने के लिए, आपको कम सोचने की आवश्यकता है। जब आप कष्टप्रद विचारों के बारे में सोचते हैं, तो उन्हें असीम रूप से चबाएं, आप केवल उन्हें मजबूत करते हैं।

खुद को एक इंस्टॉलेशन को अनदेखा करें

अपने आप को बताएं कि अब आप पूरे दिन के बारे में सोचने के बारे में नहीं सोचेंगे और यह आता है और आप की पीड़ा। दरअसल, लगातार क्यों एक मानसिक गम चबाया जाता है, जब यह कुछ भी नहीं लाता है?

जुनूनी विचार अलग-अलग frets पर एक ही विचार की पुनरावृत्ति है। आपको कोई नई और मूल्यवान जानकारी प्राप्त नहीं होगी, आप किसी भी निर्णय पर नहीं आएंगे।

इसलिए, अपने आप को फलहीन प्रतिबिंबों में शामिल न करें। आपके द्वारा आपको बताया जाने के बाद, एक वादा दिया कि आप नहीं टूटेंगे, एक अदृश्य रेखा बिताएं। इस विशेषता के बाद, अब आप जुनूनी विचारों पर ध्यान नहीं देते हैं।

विचारों की प्रतीक्षा न करें अब वापस नहीं लौटें

वे वापस आ जाएंगे और एक से अधिक बार। इसमें ट्यून करें: "वापसी दें, क्या अंतर है, मुझे एहसास हुआ कि ये विचार धोखाधड़ी और वास्तविक समस्या से संबंधित नहीं हैं।"

विचार वापस आ जाएंगे, कभी-कभी आप मेरे सिर में इस नोड को असीमित करना शुरू कर देंगे। जैसे ही आप देखते हैं कि आप इससे मोहित हो गए हैं, हम आसानी से पक्ष पर ध्यान देते हैं। इन विचारों से बहस न करें, चिंता न करें कि वे आए (और वे आएंगे), उन्हें अनदेखा करेंगे, उन्हें एक पूर्ण उदासीनता के साथ व्यवहार करें।

यदि आपको अचानक इन विचारों की बेतुकापन के बारे में खुद को याद दिलाने की ज़रूरत है, तो आगे की संक्षिप्त शब्द न छोड़ें: "मेरे साथ कुछ भी नहीं होगा, और यह है।" उस विवाद में शामिल न करें जिसमें आप कभी भी जीत नहीं पाएंगे। सभी अंतहीन तर्क जो आपको फिर से डरते या परेशान करते हैं - एक झूठ और धोखे है।

याद रखें कि मैंने लेख में क्या बात की: यदि आप इस तरह हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिजिसमें आप अपने स्वास्थ्य या अपने भविष्य के बारे में चिंता करते हैं, या अपने प्रियजनों के बारे में, तो आपका दिमाग इस डर पर ध्यान केंद्रित करेगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस डर को कितना बेतुका नहीं है। अपने दिमाग का भुगतान अपने खिलाफ मत करो।

आपको एक पहेली खिलौना पता होना चाहिए जो ट्यूब की समानता है। यदि आप इस ट्यूब के दोनों सिरों में डालते हैं इंडेक्सिंग फिंगर्स अलग-अलग हाथ और हाथों को खींचकर उन्हें शारीरिक प्रयास की मदद से मुक्त करने का प्रयास करें अलग-अलग पक्ष, मैं बाहर नहीं आऊंगा, ट्यूब केवल उंगलियों तक बढ़ेगी। और यदि आप आराम करते हैं और आप खींच नहीं पाएंगे - सब कुछ बाहर हो जाएगा।

वही जुनूनी विचारों पर लागू होता है। उनसे बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। आराम करो, "स्कोर", उन्हें जाने दो।

अलग बने!

जुनूनी विचारों के प्रति आपकी उदासीनता उनकी भावनात्मक सामग्री के जुनूनी विचारों को वंचित करेगी, जो उन्हें ऐसी बल से भरती है जिसके साथ आप कभी-कभी सामना कर सकते हैं। समय के साथ, आप सीखेंगे कि आपका ध्यान और नोटिस कैसे प्रबंधित करें, उन क्षणों जब आपने फिर से सोचना शुरू किया कि हमें क्या नहीं करना चाहिए।

फिर विचार आपको हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।

लेकिन जब यह होता है तो आपको अधीरता के साथ इंतजार करने की आवश्यकता नहीं होती है: "जब वे जाते हैं!", "मैं उन पर ध्यान नहीं देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन वे अभी भी मेरे सिर को नहीं छोड़ते हैं!"। ऐसे कोई विचार नहीं हैं!

अनिश्चितता को बचाने के साथ अपने आप को आर्म करें: विचार परेशान नहीं करते हैं - ठीक है, वे वापस आ गए - बहुत सामान्य। जुनूनी विचारों में जुनूनी विचारों की उपस्थिति के बारे में विचारों को चालू करने की आवश्यकता नहीं है!

इस तथ्य में कोई बड़ी बात नहीं है कि प्रतिबिंब दोहराते हुए आपके पास आना जारी है। यदि आपने अपने भावनात्मक "चार्ज" से वंचित किया है और उन्हें अनदेखा करने की कोशिश की है, तो वे पहले की तरह नसों को नहीं मिलता है। इस मामले में, वे सिर्फ एक नाराज अधिसूचना खिड़की (ऐसी खिड़कियां बन सकती हैं जो आप अपने कंप्यूटर पर देख सकते हैं), जो समय-समय पर आपके सिर में दिखाई देती है।

और यह इतना डरावना नहीं है। आप इसके साथ रह सकते हैं। विचार कभी-कभी दिखाई देते हैं, लेकिन वे अब आपके ध्यान का शौक नहीं रखते हैं और आपको भ्रमित नहीं करते हैं। ये दिखाई देने वाले सिर में बस छोटे संकेत हैं जो गायब हो जाते हैं।

जब मैंने जुनूनी विचारों का इलाज करना शुरू किया ताकि वे मेरे सिर को छोड़ दें और मैंने उनसे निपटने के लिए सीखा। लेकिन अ जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई संघर्ष की कमी हैयदि आप संघर्ष को भयंकर प्रतिरोध के रूप में समझते हैं। आराम करें!

निष्कर्ष

मैंने पहले ही अन्य लेखों में कहा है कि मानसिक बीमारियां: आतंकवादी हमले, जुनूनी विचार या तो आपको या अधिक मजबूत तोड़ सकते हैं (जैसा कि प्रसिद्ध दार्शनिक के बयान में)।

लड़ो एस। आतंक के हमले आपको सिखा सकते हैं। अवसाद से छुटकारा पाने पर काम करने से आपको खुशी के स्रोत को खोजने में मदद मिलेगी। और जुनूनी विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास आपको अपना ध्यान प्रबंधित करने और अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए सिखाएगा।

अपने आप को धैर्य और अपने आप पर काम करने के लिए अपने आप को बाधित करें, न केवल आपकी बीमारियों से छुटकारा पाएं, बल्कि इस मूल्यवान और उपयोगी अनुभव के परिणामस्वरूप भी आपके जीवन में आसान हो जाएंगे!

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ईडीआर के साथ जुनूनी विचार बहुत सारी समस्याओं को लाने के लिए एक व्यापक लक्षण हैं। अनुभूति अचानक नुकसान अपने स्वयं के विचारों पर नियंत्रण मन की आवाज़ यह कई कार्यों को करने के लिए आता है, यह एक व्यक्ति को एक वास्तविक सदमे में डुबकी करने में सक्षम है। यहां तक \u200b\u200bकि वयस्क समझदार लोग आसानी से जुनूनी विचारों का पालन करते हैं, पूरी तरह से अपनी शक्ति छोड़ देते हैं।

जुनूनी विचार क्या है

जुनूनी विचार, भय और ईएमडीएस व्यक्तिगत अवधारणाएं हैं, क्योंकि इस तरह के पैथोलॉजी वाले प्रत्येक व्यक्ति को हाइपोकॉन्ड्रिक्स, इंप्रिडिटी और कल्पनाओं की उड़ान के प्रकार को संदर्भित करता है जो सीमा नहीं हैं। इसके अलावा, करीबी लोग डिस्टोनिक्स के अनुभवों की गहराई को नहीं देखते हैं और झूठ बोलने के लिए विचारों को हमेशा समर्थन प्रदान नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, रिग स्वतंत्र रूप से कष्टप्रद विचारों के साथ सौदा नहीं कर सकते हैं, जो आसपास की वास्तविकता और जटिलता के डर का कारण बन सकता है सब्जी डाइस्टोनिया मानसिक विकार।

यदि किसी व्यक्ति के पास डाइस्टोनिया है, तो विश्राम के लिए ज़िम्मेदार प्रणाली अपने कार्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं करती है, जिससे निरंतर तनाव और स्पष्ट रूप से खराब की उम्मीद होती है।

वीडीसी वाले रोगियों में जुनूनी विचार इस तरह से गठित होते हैं:

• एक बच्चे के रूप में, ऐसे लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में मजबूत अनुभवों से प्रतिष्ठित किया जाता है;
  वयस्कता में एक बढ़ती उम्र है मानसिक स्थितिकई फोबिया के विकास को उत्तेजित करना, जिनमें से प्राथमिक स्थिति है - मृत्यु का डर;
• अगले रिंस्की हमले के दौरान, एक व्यक्ति भयानक चित्रों की कल्पना करता है अपनी मृत्यु या उसके करीब लोगों में से एक की मौत;
• मौत या बीमारियों के बारे में सोचने के लिए खुद को मना किया, रिग लगातार ऐसे विचार पहनता है अपने सिर, और भी तनावपूर्ण।

जुनूनी रूप से बाध्यकारी विकार

जो लोग जुनूनी राज्यों का सामना कर रहे हैं वे इतना विकृत कर सकते हैं कि वे विश्वास करना असंभव हैं। वनस्पति डिस्टोनिया से उत्पन्न होने वाली एक समान स्थिति जुनूनी बाध्यकारी विकार कहा जाता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, इन राज्यों में अलग-अलग अभिव्यक्तियां हो सकती हैं, कोई व्यक्ति केवल कुछ ही व्यक्त करने वाले किसी व्यक्ति पर खुद को प्रकट करता है।

चिंता, अवसाद, जलन - ये सभी भावनाएं लगातार एक बीमार व्यक्ति के सिर में होती हैं। ये लोग विचलित नहीं हो सकते सकारात्मक विचारवे बाध्य करना शुरू करते हैं और हर इशारे, हस्ताक्षर या प्रतीक में कुछ बुरा खोजना शुरू करते हैं।

इस प्रकार के विकार में विभिन्न अभिव्यक्तियां हो सकती हैं:

• अपने स्वयं के कार्यों के बारे में संदेह: एक व्यक्ति का अनुभव हो रहा है, अगर उसने घर छोड़ने से पहले लौह या स्लैब को बंद कर दिया, तो वह अपनी आंखों पर विश्वास नहीं करता है और कभी-कभी खाली आउटलेट की तस्वीरें बनाते हैं, ताकि उन्हें संशोधित किया जा सके, हालांकि थोड़ा शांत हो गया नीचे और चिंता की भावना को स्तर;
• क्रियाएं - सतर्क जो जीवन को बचा सकते हैं: तो, एक व्यक्ति घर लौट सकता है अगर कुछ, उसकी राय में, गलत हो गया। वहां, वह कुछ अनुष्ठान (उदाहरण के लिए, दर्पण या कंघी में देखकर) खर्च करता है, जो अपने जीवन को बचाता है। स्थिति इस तथ्य तक पहुंच सकती है कि एक व्यक्ति अपने लिए अनुष्ठान बनाता है, एक दूसरे के विपरीत, जो इसे वास्तविक गतिरोध में रखता है, शरीर की प्रतिक्रिया जो पूरी तरह से अपर्याप्त हो सकती है;
• स्थायी मौत परिदृश्य, दोनों ही और मूल लोग: मौत नियमित रूप से एक व्यक्ति का पीछा कर सकती हैं, और साथ ही वह डरेंगे कि इस तरह के विचार ऐसे परिदृश्यों के विकास को उकसाते हैं।

स्किज़ोफ्रेनिया के लिए एक जुनूनी बाध्यकारी विकार आवश्यक नहीं है। ये दो रोगविज्ञान भिन्न होते हैं, क्योंकि जोखिम के जुनूनी विचारों में कुछ विशेषताएं होती हैं:

1. अपने विचारों की सभी नकारात्मक ताकत के बारे में जागरूकता: एक व्यक्ति को उनकी उपस्थिति पसंद नहीं है, वे उनके द्वारा भयभीत हैं। ऐसा रोगी दूसरों को आत्म-विनाश करने या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का इरादा नहीं रखता है।
2. आनंददायक विचारों को समझना, कल्पनाओं और वास्तविकता के बीच स्पष्ट अंतर के बारे में जागरूकता।
3. ऐसे विचारों से छुटकारा पाने की इच्छा, उनसे अपने सिर को साफ करें।

पारंपरिक उपचार

एक व्यक्ति को जुनूनी विचारों से बचाने के लिए, विशेषज्ञ मजबूत sedatives, tranquilizers, जैसे Anaprilin निर्धारित करते हैं।

सामान्य रूप से, ऐसी स्थिति में, दवाओं के ऐसे समूहों का स्वागत निर्धारित किया जाता है:

• एंटीड्रिप्रेसेंट्स;
• शामक;
• चिंताजनक।

इन औषधीय उत्पाद रोगी को शांत करने में मदद करें, उन्मूलन करें उच्च डिग्री चिंता और अनुभव पर कम ध्यान देना।

इस तरह की दवाओं के स्थायी स्वागत, इसके अपने नकारात्मक पक्ष हैं:

• लगातार बर्बाद करने की आवश्यकता है मनी रकम उनके अधिग्रहण पर;
• उन प्रतिबंधों की उपस्थिति जो पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है;
• घटना की संभावना विपरित प्रतिक्रियाएं शरीर से;
• दवा को रद्द करने के बाद जुनूनी विचारों की बहाली;
• एक छोटी संभावना है कि उच्च गुणवत्ता वाली दवाओं का निरंतर स्वागत भी जुनूनी विचारों से छुटकारा पायेगा।

मनोवैज्ञानिक

जुनूनी अनुभवों को शारीरिक और नैतिक रूप से एक व्यक्ति द्वारा पीड़ित किया जाता है, इसे आराम देने, निरंतर तनाव में पकड़े हुए। इस तरह के व्यवहार का मनोवैज्ञानिक आपको वीडी के इन अप्रिय अभिव्यक्तियों से धीरे-धीरे पूर्ण पहुंचने की अनुमति देता है।

दृढ़ता से उच्चारण जुनूनी विचारों वाले मरीजों को अच्छी तरह से वापस आ सकता है पूर्ण जीवनयदि एक सक्षम विशेषज्ञ उनके साथ काम करेगा।

ऐसी तकनीकों को लागू करके चिंता को हटा दिया जाता है:

• समस्या की जड़ को ढूंढना: रोगी और डॉक्टर चर्चा करते हैं कि क्या हो सकता है यदि अपने विचारों पर न जाएं;
• कारकों के लिए एक्सपोजर को कम करना- विचारों के उत्तेजना: सम्मोहन द्वारा उत्पादित;
  चिंता से आत्म-राहत के लिए उपकरण ढूँढना।

कई अध्ययनों के अनुसार, यह तकनीक देता है उत्कृष्ट परिणाम। कई सत्रों के बाद, रोगियों को प्रसन्नता के लिए आवश्यक कौशल मिलते हैं।

महत्वपूर्ण! जुनूनों के मनोवैज्ञानिक की तकनीक परिणाम देती है और केवल तभी लागू होती है जब रोगी अपनी इच्छा पर उससे सहमत हो।

कैसे अपने आप पर जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए जो आपकी पीड़ा, आंतरिक समस्याओं, भ्रम, लगातार अपने आप पर काम करना महत्वपूर्ण है।

जुनूनी अनुभवों को खत्म करने के लिए, आप ऐसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:

1. ध्यान: बड़े समय की लागत के बावजूद, यह आपको शिकायत करने के लिए सीखने की अनुमति देता है।
2. अपना ध्यान स्विच करना: प्रत्येक इंद्रियों को शामिल करके अनुभवों से विचलित होना। इस विधि का उपयोग करना आसान है, लेकिन केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देता है।
   अपनी गतिविधि की अपनी गतिविधि जोड़ें: टेनिस खेलना शुरू करें, अधिक बार प्रकृति में चलते हैं, सोने से पहले अधिक भोजन नहीं करते हैं, प्रियजनों के साथ अपनी पसंदीदा चीज करें।
3. शारीरिक तनाव से छुटकारा पाएं: निरंतर स्वर में मांसपेशियों में मनोविज्ञान से प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो जुनूनी विचारों की उपस्थिति में व्यक्त करता है।
4. इसलिए, अपने शरीर को आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है आधुनिक तरीके विश्राम पर।
5. संचार के बारे में मत भूलना: अधिक बार मिलते हैं रुचिकर लोग, अपने खुद के डेटिंग सर्कल का विस्तार करें, दोस्तों के साथ केवल सकारात्मक समाचारों पर चर्चा करें।
6. टीवी देखने के लिए एक निश्चित समय को कम करें और सोशल नेटवर्कत्रासदियों और आपदाओं के बारे में उपयुक्त रिपोर्ट: किसी को मौत के जुनूनी विचार बनाने के लिए मस्तिष्क के भोजन को नहीं देना चाहिए।
7. यह विशेष मंचों में वनस्पति डाइस्टोनिया के बारे में कम पढ़ा जाता है, जहां लोगों को अपनी भावनाओं और लक्षणों से साझा किया जाता है: इस तथ्य की संभावना है कि एक व्यक्ति बीमारी के उन संकेतों को भी ढूंढ सकता है जो उसके पास पहले नहीं था।
8. अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रण में रखने की कोशिश न करें: यदि कोई व्यक्ति खुद के लिए प्रयास करता है, तो किसी भी चीज़ के बारे में सोचने के लिए, वह सबसे अधिक संभावना के बिना इसके बारे में सोचता है।
9. इतना मत समझो अपने शरीरकितनी आत्मा: एक उठाया मनोदशा, भविष्य में विचारों में आशावाद जुनूनी चिंता से छुटकारा पाने का तरीका है।

जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई में शामिल होने पर, अक्सर वनस्पति डाइस्टनिया की उपस्थिति में दिखाई देने पर, यह याद रखना चाहिए कि पृथ्वी पर होने वाली सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना असंभव है। यह संभावना नहीं है कि आपदाएं आती हैं, अगर कोई व्यक्ति घर छोड़ने से पहले लगभग तीन गुना नहीं होता है या मोजे चुनने से पहले रंग नहीं होता है। एक व्यक्ति अपनी सोच को नियंत्रित नहीं कर सकता है, साथ ही सोच को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करना चाहिए।

अप्रिय, भयावह और विशेष जुनून के विचारों से प्रतिष्ठित विचार किसी भी सिर पर आते हैं।

सरल संदेह और चिंता से बेकार फोबियास से। डर से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

मध्यम और उचित भय - भावना, आत्म-संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। यह प्रचार जीवन रक्षा का मुख्य नियम है। अगर हम चुनने से डरते हैं, तो हमारे पास दही नहीं होगा। अगर हम एक उंगली को तोड़ना नहीं चाहते हैं, तो हम अपने हाथ को तेंदुए के साथ पिंजरे में नहीं खिलाएंगे।

लेकिन मानवीय भय की एक श्रेणी है, उचित और बेकार नहीं है, और वे बेहद हानिकारक हैं। जुनूनी विचार आत्म-विकास और आंदोलन के साथ हस्तक्षेप करते हैं, वे हमें सीमित करते हैं, और कई सामान्य खुश क्षणों से वंचित हैं।

जुनूनी विचार क्या है

कोई भी स्थिति में आया: एक गौरवशाली रात का खाना, शाम सिनेमा, मैं आराम करना चाहता हूं, आराम करना चाहता हूं, लेकिन नकारात्मक सोच को जिद्दी चढ़ाई है। उन्हें सवारी करने और शांति से रहने के बजाय, लोग उन्हें कई बार पॉलिश करना शुरू करते हैं, सबकुछ भय की वैधता में सबसे ज्यादा हड़ताली है।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या निष्कर्ष, कार्रवाई पीड़ितों का निर्णय या योजना नहीं आती है, और बस आतंक में जाती है।

ऐसे जुनूनी विचारों का एक उदाहरण, जिससे इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है: "मुझे निश्चित रूप से निकाल दिया जाएगा।" एक दिन, सिर ने आपको स्क्वायर देखा, सहकर्मी ने आने वाले कटौती की सूचना दी, और कार्यालय प्रबंधक ने संकेत दिया कि आप दुखी थे ...

और इसलिए, यह शुरू हुआ! स्केन्स, आप सभी क्षणों को अनिच्छुक रूप से याद करते हैं, कथित रूप से बर्खास्तगी के सिद्धांत की पुष्टि करते हैं। आप अपने हाथों में ट्रेमेरा के साथ काम करने के लिए शुरू करते हैं, शेफ की आवाज़ से चोदते हैं, और शाम को बार-बार हम जुनूनी भय का सामना कर रहे हैं। उन्हें कैसे चलाएं?

भय और जुनूनी विचार कहां से आते हैं

हम किसी ऐसी चीज के नुकसान को खोने से डरते हैं जो विशेष रूप से मान्य है। माता-पिता और बच्चे, स्वास्थ्य और जीवन, काम, दोस्तों, पैसा, अचल संपत्ति।

अप्रत्याशित भय हैं, उन्हें "पेशेवर" कहा जा सकता है: एक पियानोवादक-virtuoso या प्रसिद्ध सर्जन शेक अपनी मूल्यवान उंगलियों के लिए, संगीतकार अपनी सुनवाई खोने के लिए डरता है, और एक शानदार वैज्ञानिक कारण के स्थायी रूप से जुड़ी बीमारियों से डरता है। और स्मृति हानि।

सामान्य, घरेलू भयानक भी हैं: उदाहरण के लिए, चिंता यह है कि आपकी अनुपस्थिति में आपके घर में आग या डकैती होगी।

फोबिया हमारी पूंजी इच्छाओं, महत्वाकांक्षाओं और मजबूत गुणों से बाहर निकलते हैं। हम अच्छे पिता, मूल्यवान कर्मचारी, लोकप्रिय, स्वस्थ, समृद्ध कर्मियों के लिए सपने देखते हैं।

जिसकी बढ़ती जिम्मेदारी है वह दुर्भाग्य से सबसे डरता है, दूसरों को लाता है। वही जो सब कुछ करने के लिए उपयोग किया जाता है, उस स्थिति में पहुंचने के लिए डरावनी डरता है जहां कुछ भी इस पर निर्भर करता है।

एक गर्भवती महिला बच्चे को खोने के लिए अनुचित भय से घंटों तक हिला सकती है (आखिरकार, उसने महिलाओं के मंचों में डरावनी स्ट्रोक पढ़ा)। अकेले गवाह भयानक रोग अनैच्छिक रूप से लक्षणों की तलाश करना शुरू होता है (और, अपने आप, एक दर्जन अन्य पाया जाता है)।

मां, जिसने एक जिद्दी कप्पुजा दिया, चिंताजनक, यह इससे निकला बुरा अभिभावकऔर वह सही ढंग से उठाने में सक्षम नहीं होगी। बच्चा डरता है कि माता-पिता झगड़ा करेंगे, और वह अकेले रहेंगे।

कैसे फोबिया और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए

जुनूनी भय लंबे समय तक, स्वास्थ्य समस्याओं, मनोविज्ञान विकार, तंत्रिका टूटने का कारण बनता है।

यह सब सरल अनुभवों के साथ शुरू होता है, लेकिन फिर लक्षण उनसे जुड़े होते हैं: मतली, चक्कर आना, माइग्रेन, उल्टी, कमजोरी, तेजी से थकावट, उदासीनता।

सेवा मेरे जुनूनी भय आम फोबियास को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: मकड़ियों, बंद रिक्त स्थान, ऊंचाई, सांप, सूक्ष्म जीव, बीमारियों, भीड़ वाले स्थानों, अंतरंग संबंध, अंधेरे का डर।

ऐसी कहानियों के साथ जो जहर जीवन, खुद को संभालना और एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक को बेहतर तरीके से नहीं करना मुश्किल है।

लेकिन फेफड़ों में, नहीं चल रहा मामला मदद करता है उचित समझ। तो जुनूनी भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

चरण 1
भय कहाँ एक पैर मिलता है

सोबरली वजन (और बेहतर - नोटपैड में रोया) फोबिया के लिए आपके सभी आधार। सबसे अधिक संभावना है कि पहले से ही इस पहले चरण में आपको एहसास है कि डर के लिए कोई वास्तविक कारण नहीं हैं - केवल किसी के गपशप, शब्दों और आपके मनोवैज्ञानिक व्यक्ति की अटकलें।

यह अपने अंदर गहरी समस्याओं की तलाश करने लायक है। शायद आपके अलार्म के अवचेतन कारण घोषित होंगे, सभी आत्म-मूल्यांकन के लिए जोर से नियंत्रण।

चरण दो।
एक जिम्मेदार या सूचित व्यक्ति के साथ संवाद

दूसरा कदम आपके विचारों में पेशेवरों के साथ परामर्श होगा, जो उन लोगों के साथ जो सटीक उत्तर दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए, गर्भवती सब कुछ काम करेगा रोमांचक सवाल स्त्री रोग विशेषज्ञ और जेनेटिक्स, अल्ट्रासाउंड पास करेंगे, परीक्षण पास करेंगे और एक प्रमाण पत्र प्राप्त होगा कि यह पूरी तरह से स्वस्थ है और व्यर्थ से डरता है। आधिकारिक दस्तावेज और निष्कर्ष खुद को विश्वास करने के लिए एक महान बात है।

चरण 3।
उपाय करने

कोई निष्कर्ष, समाधान और गतिविधि जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई के लाभ के लिए जाती है।

जो बर्खास्तगी से डरता है वह सीधे बॉस से पूछेगा: "क्या आप एक कर्मचारी के रूप में मुझसे संतुष्ट हैं? शायद मुझे अतिरिक्त दक्षताएं मिलनी चाहिए, काम के साथ बेहतर सामना करने के लिए कुछ पाठ्यक्रमों पर जाएं? "।

चरण 4।
अपने आप पर मैच

हास्य की भावना - एक महान चीज जो कर सकती है वैश्विक समस्या एक मजाक लपेटो। विडंबना चालू करें और एक व्यंग्य के संदर्भ में अपने डर के बारे में सोचें।

आखिरकार, यह वास्तव में मजाकिया है - डरने के लिए कि आप अपने सिर पर एक ईंट गिरेंगे? जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई में हास्य के अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले छूट और सकारात्मक सोच मदद करता है।

चरण 5।
अनुचित भय - अर्थहीन भावना

उन विचारों से जो तंत्रिका तंत्र को दबाते हैं, कोई भी बेहतर नहीं होता है। वे बेकार हैं, क्योंकि वे कुछ भी नहीं लेते हैं: अनुत्पादक भय!

सोचें कि क्या आप खुद को बचाने के लिए कुछ वास्तविक कर सकते हैं जो आप डरते हैं? पूर्ण परीक्षा में मेडिकल सेंटर, शहर में सबसे अच्छे अस्पताल के साथ एक अनुबंध, खेल करने, विटामिन पीना, अपार्टमेंट में अलार्म डालने के साथ एक अनुबंध समाप्त किया?

सभी के साथ अनुचित चिंताओं का विरोध कर सकते हैं, केवल वास्तविक समस्याओं को हल करते हैं और केवल प्रभावी तरीके। याद रखें, जुनूनी विचार और भय जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देता है, आपको उसका आनंद लेने से रोकता है!

जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने के लिए कैसे? ऐसा लगता है कि उन दिमागों में भयानक है जो हमेशा सिर में उत्पन्न होते हैं, प्रासंगिक घटनाओं से विचलित होते हैं। हालांकि, यह स्थिति गलत होने की जड़ में है, क्योंकि एक व्यक्ति द्वारा जुनूनी विचारों को समाप्त कर दिया जाता है, उनका पीछा करते हुए, वे ऊर्जा लेते हैं, समय लेते हैं और विनाशकारी रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, अपने स्वयं के अस्तित्व में हस्तक्षेप करते हैं। जीवन निरर्थक है, इसलिए यह सराहना करने के लिए हर मिनट का पालन करता है, और निवेश खर्च नहीं करता है। जुनूनी विचार दैनिक अस्तित्व को दृढ़ता से जटिल करने में सक्षम हैं। मनोविज्ञान एक जुनूनी-बाध्यकारी उल्लंघन के कष्टप्रद विचारों को संदर्भित करता है और उनसे मुक्ति के कई तरीकों की पेशकश करता है।

आधुनिक सूचनात्मक बहुतायत, जिसे एक व्यक्ति को दैनिक रूप से संसाधित करना होता है, व्यक्तियों को आवश्यक ज्ञान प्रदान करता है, लेकिन साथ ही अक्सर इस जानकारी की गलत धारणा की ओर जाता है। निर्माण विचारों का दौरा हर किसी के द्वारा किया जाता है, लेकिन लोग लंबे समय तक "व्यवस्थित" करते हैं और अस्तित्व को बहुत जटिल करते हैं, अक्सर मानसिक असामान्यता के पैमाने को प्राप्त करते हैं, खासकर यदि वे इसमें मानसिक चोटों के कारण हैं या पिछले झटके से संबंधित हैं। समान मनोविज्ञान-भावनात्मक विचलन की कई किस्में हैं। ज्यादातर स्थितियों में, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं और भय स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं सरल तरीके और विशेष अभ्यास।

चिंता भावनाओं और परेशान विचारों के बार-बार कारणों या असफलताओं को धमकी देने के बारे में परेशान विचार भावनात्मक हमले हैं जो पहले हुए हैं।

अवांछित स्थिति और गलतफहमी को दोहराने के डर पर आधारित हो सकता है, इससे कैसे बाहर निकलें। उसी समय, समान डूम्स और सुरक्षित रूप से दिखाई दे सकते हैं। जमा, और चुनौतियों ने तंत्रिका ओवरवॉल्टेज को उत्तेजित किया, मुख्य रूप से पाचन तंत्र के असफलता के लिए अग्रणी। भावनात्मक पृष्ठभूमि के असंतुलन से उत्पन्न होने वाली सबसे आम हानि पेट अल्सर है, एक मायोकार्डियल कार्य विकार चल रहा है।

इसके अलावा, तनाव और जुनूनी विचारों का निरंतर प्रभाव नीचे दी गई समस्याओं का उदय उत्पन्न करता है:

– विभिन्न निर्भरताउदाहरण के लिए, भोजन, शराब;

- अधिक वजन, जो कोर्टिसोल हार्मोन के अतिरक्षण या प्रचुर मात्रा में उत्पादों का परिणाम है (भावनात्मक सदमे के साथ, कोर्टिसोल रक्त प्रवाह में रक्त प्रवाह में होता है ताकि शरीर को पार करने में सहायता के लिए, लेकिन एक लंबे तनाव के दौरान, यह हार्मोन चयापचय को धीमा कर देगा) ;

- हार्मोनल विस्फोटों के कारण यौन प्रणाली की बीमारियां (विफलताएं हैं हार्मोनल चक्र, जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन, अक्सर नियोप्लाज्म, शक्ति को कम करने, शुक्राणु की गुणवत्ता को खराब करना);

- प्रतिरक्षा की कमजोरी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर आसानी से विभिन्न संक्रमणों के अधीन किया जाता है;

- देखे गए मानसिक विचलनअवसादग्रस्तता सेटिंग्स (आत्मघाती झुकाव, परिसरों, भय, मानसिक बीमारी) द्वारा उत्पन्न।

सबसे पहले, अलार्म और जुनूनी विचारों को अपने आप को खत्म करने के लिए, सकारात्मक को स्नान में व्यवस्थित करने की अनुमति देने की अनुशंसा की जाती है। विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, वास्तविकता के नकारात्मक मूल्यों से परहेज, एक ऋण चिह्न के साथ विचार। यदि एक बुरा विचार है, तो एक अप्रिय संघ, एक खराब छवि, आपको तुरंत अपने ध्यान को किसी भी सुखद घटना या स्मृति पर स्विच करना चाहिए। आप कल की खुशी के सपनों या इंद्रधनुष योजना के साथ भी स्थापित किया जा सकता है। जीवन की घटनाओं को याद करना आवश्यक है जब किसी व्यक्ति को सबसे खुश, सफल, प्यारा, भाग्यशाली महसूस हुआ, और उदासीन रोल के दौरान उन भावनाओं को याद रखने में सक्षम होने के लिए इन भावनाओं को याद रखें, दुखी डूम्स, अवसादग्रस्त विचारों को दूर करना शुरू कर देंगे।

लोग निराशा और उदासीनता से भरे अपनी दुनिया में डुबकी लगाते हैं और अपमानजनक होने पर क्या हो रहा है सकारात्मक भावनाएं। यह अक्सर अवसादग्रस्तता की ओर जाता है, और कभी-कभी यह इस अवसाद को जन्म दे सकता है।

यदि सुखद दिमाग या यादों पर स्विच करना मुश्किल है, तो यह नैतिक द्वारा एक दिलचस्प शौक या अन्य व्यवसाय प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आप पूल में चलना शुरू कर सकते हैं, पानी की नकारात्मक को खत्म करने के लिए एक संपत्ति है, खेल खंड में साइन अप करें, क्योंकि यह खेल खुशी के हार्मोन के उत्पादों में योगदान देता है। एक आदमी के दिल की धारणा पर शारीरिक शिक्षा के लाभकारी प्रभाव के अलावा, खेल भी लेता है खाली समययह दुःख में लिप्त होने का मौका नहीं छोड़ता है या जुनूनी विचारों और चिंता के प्रभावों को देता है।

सक्रिय दैनिक आजीविका को कम करने, छोटे ब्रेक की आदत में प्रवेश करना आवश्यक है। एक व्यक्ति एक जीवित कार्य जीव है, और उसे एक साधारण छुट्टी की जरूरत है। जुनूनी विचारों और चिंता का लगातार कारण एक बैनल ओवरवर्क है।

उपन्यास को पढ़ने के लिए, एक दिलचस्प फिल्म देखने के लिए, उदाहरण के लिए, खुद को थोड़ा "आश्चर्य" देने की भी सिफारिश की जाती है। यह चिंता को खत्म कर देगा।

जब जुनूनी विचार दैनिक घटनाओं को "मतदान" की आदत का परिणाम रखते हैं, तो सिर में बार-बार पुन: उत्पन्न होते हैं, यह स्वयं से निपटने के लिए काफी आसान है। सबसे पहले, यह पहचाना जाना चाहिए कि सभी डूमा तार्किक, स्मार्ट और सत्य नहीं हैं। आखिरकार, मस्तिष्क द्वारा लगातार पुन: उत्पन्न विचार आस-पास की वास्तविकता का हिस्सा नहीं हैं। अक्सर जुनून Alogichny और बिल्कुल अपर्याप्त हैं। यह ज्ञात होना चाहिए कि विचार केवल एक्सिसिमियंस, उनके मनोदशा, नैतिक स्थलों, मूल्यों, मनोदशा की स्थितियों का प्रतिबिंब है, जीवन परिस्थिति, क्षितिज, कल्पना, तैयारी और विश्वव्यापी। मस्तिष्क में सभी सूचीबद्ध घटकों की भ्रम और जटिलता अक्सर जुनूनी विचारों की घटना उत्पन्न करती है।

आंतरिक वार्तालाप का सामना करने के साथ-साथ इसे अनदेखा करना न केवल अर्थहीन है, बल्कि अक्सर खतरनाक है। चूंकि इस तरह के व्यवहार वाले व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने व्यक्ति को पश्चिमी के लिए प्रेरित करते हैं, जहां घबराहट और चिंता पर हावी है। इसलिए, जुनूनी विचारों की उपस्थिति को समझने की सिफारिश की जाती है, उनकी उपस्थिति के तथ्य को पहचानें। उसके बाद, इसे तीसरे पक्ष के पर्यवेक्षक बनने की कोशिश की जानी चाहिए, जो पक्ष से विचारों के "नृत्य" को देख रहे हैं। साथ ही, उनका विश्लेषण करने के लिए थोड़ी सी प्रयास से बचने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार के प्रश्न "ये विचार क्यों दिखाई देते हैं", "क्या नेतृत्व किया" वापस पश्चिम में ड्राइव करेगा।

यह याद रखना चाहिए कि एक कष्टप्रद आंतरिक वार्ता केवल विचारों की एक धारा है, जिसमें विश्वास करने के लिए कि यह पूरी तरह से वैकल्पिक है। कष्टप्रद डम के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली अपनी भावनाओं को सुनना अधिक महत्वपूर्ण है। शायद एक आदमी क्रोध, जलन, खुशी, उदासी या उसके ओवरक्लॉकिंग का अनुभव कर रहा है। इन भावनाओं को डरना नहीं चाहिए, उन्हें लेना और जीना आवश्यक है। इस तरह की एक प्रक्रिया मनोविज्ञान में परिवर्तन का कारण बन जाएगी। इसका परिणाम वर्णित संवेदनाओं और आध्यात्मिक आराम की बहाली का क्षीणन होगा।

साथ ही, किसी को जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। खुद को इस तथ्य के लिए तैयार करना आवश्यक है कि तेजी से विचारों के उत्पीड़न के तहत रिलीज की प्रक्रिया काफी लंबी है। इसलिए, यह विश्राम की तकनीकों से निकटता से परिचित है। आखिरकार, मस्तिष्क को आराम की भी आवश्यकता होती है और लगातार चिड़चिड़ा डूमा इसे समाप्त कर देगा। विभिन्न श्वास प्रथाओं, आत्म-चूसने, autotransiga अत्यधिक तनाव को आराम और खत्म करने में सक्षम हैं।

सामाजिक संपर्कों से बचने की भी सिफारिश की जाती है। चूंकि उदारवादी बातचीत जुनूनी विचारों से व्याकुलता में योगदान देती है और सकारात्मक को कॉन्फ़िगर करती है। समाज से एक जागरूक बाड़ लगाना केवल राज्य को बढ़ाता है और लक्षणों को मजबूत करता है।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के तरीके

अधिकांश मनोवैज्ञानिक अभिसरण करते हैं कि आक्रामक घटनाक्रम अक्सर दर्दनाक घटनाओं के कारण उत्पन्न होता है। साथ ही, त्रासदी को देखने या करीब के अचानक अंत तक जीवित रहने के लिए बिल्कुल जरूरी है। कुछ लोगों को पालतू जानवर के जीवन से देखभाल करना एक प्रारंभिक तंत्र हो सकता है, क्योंकि यह गहरे भावनात्मक अनुभव करता है, जो किसी भी कारण से व्यक्ति के स्वतंत्र रूप से मनोविज्ञान को दूर करेगा।

जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई के लिए एक रास्ता बनने से पहले, निम्नलिखित को समझना स्पष्ट है:

- स्थिति अपने आप को हल नहीं किया जाएगा, अगर यह लगातार इसके बारे में सोच रहा है;

- कोई भी कष्टप्रद विचार एक तर्कसंगत नींव से वंचित है, जबकि यदि यह किसी विशिष्ट समस्या के कारण होता है, तो इस समस्या को हल करना आवश्यक है, इसके बारे में सोचने में कोई बात नहीं है;

- कष्टप्रद आंतरिक संवादों को हटा दें प्रतिबिंब और तार्किक तर्क खोजने से सफल नहीं होंगे।

आज, कई विधियां विकसित की गई हैं, जिससे आप एक परेशान आंतरिक वार्ता का सामना कर सकते हैं।

नीचे मेरे सिर में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

जैसा कि पहले से ही ऊपर लिखा गया है, सबसे पहले, रिपोर्टों को रिपोर्ट करने से रोकना आवश्यक है, क्योंकि यह लड़ाई पहले से ही खेल रही है। जुनूनी विचार किसी व्यक्ति की ताकत और ऊर्जा ले रहे हैं, और यदि व्यक्ति भी उन्हें जानबूझकर ध्यान देगा, नकारात्मक अनुभवों में गिरना गहरा है, तो यह बस अपने शरीर को कमजोर कर देगा। यहां आप एक ज्ञात अभिव्यक्ति को लागू कर सकते हैं: "काले बिल्ली को याद रखने के लिए, बैंगनी पीएस को याद रखना आवश्यक है।" यह बयान विभिन्न भिन्नताओं में पाया जा सकता है, लेकिन अर्थ अपरिवर्तित बनी हुई है।

जब जुनूनी विचारों को दूर करना शुरू होता है, तो मानसिक रूप से कल्पना करने की अनुशंसा की जाती है कि मस्तिष्क में एक "हटाएं" बटन है, जिसे दबाया जाना चाहिए, और सामयिक सबक या अधिक सुखद चीजों पर ध्यान देना चाहिए।

रचनात्मकता नेग्रोस जैसी राज्यों से छुटकारा पाने के सबसे कुशल तरीकों में से एक है। बाधित होने वाली हर चीज के बारे में लिखने के लिए कागज की एक शीट पर लिखना आवश्यक है, जो आरामदायक अस्तित्व को रोकता है।

आप समस्याएं खींच सकते हैं। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कलात्मक क्षमताएं उपलब्ध हैं या नहीं। लाइनों की सुंदरता और स्पष्टता महत्वहीन है, मुख्य बात यह है कि कल्पना की स्वतंत्रता दें।

आप परेशान मिट्टी या प्लास्टिक की समस्या को काट सकते हैं या रंगीन कार्डबोर्ड से काट सकते हैं। मुख्य बात यह है कि जब आप आत्मा चाहते हैं तो सब कुछ करने के लिए, सबसे सुविधाजनक तरीके से पीड़ित विचारों को व्यक्त करें। काम पूरा करने के बाद, अंदरूनी संवेदनाओं को ध्यान से सुनना आवश्यक है। यदि आप अधिक लिखते हैं, तो मैं कुछ भी आकर्षित या अंधा नहीं करना चाहता हूं, तो यह जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने का समय है। आप सबसे छोटे टुकड़ों को तोड़ सकते हैं, जला सकते हैं, फेंक सकते हैं, हवाई जहाज को अपनी "सृजन" को कम करने के लिए दूरी पर, क्रश को चला सकते हैं।

वैध कल्पनाओं, विचारों और भावनाओं को नई सुविधाओं, संसाधन, विकास क्षेत्र में परिवर्तित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक अदृश्य लोहा या अनलॉक दरवाजे का विचार है, तो मेरा अपना ध्यान और स्मृति विकसित करना शुरू करना आवश्यक है। इस तथ्य के अलावा कि यह बंद होने वाले लौह को सटीक रूप से याद रखने में मदद करेगा, डेटा कौशल भी योगदान देगा श्रमिक गतिविधि और दैनिक जीवन की सुविधा प्रदान करेगा।

जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, उनकी घटना के पैटर्न की पहचान करने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, परेशान करने वाले विचार शाम या सुबह की सुबह के करीब से दूर हो जाते हैं। शायद वे केवल इसलिए उठते हैं क्योंकि व्यक्ति का अवचेतन एक व्यक्ति की मदद करना चाहता है - एक अवांछित व्यवसाय, काम, कॉल से देखने के लिए। कष्टप्रद विचार एक तरह का बज सकता है जो आपके जीवन पर वापस देखने की आवश्यकता को दर्शाता है: शायद उबाऊ काम या अत्याचार जीवन हो सकता है। जब जुनूनी दिखाई देते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक प्रारंभिक तंत्र के रूप में कार्य करता है।

ध्यान भंग करने की विधि ने खुद को जुनून से उद्धार में कम प्रभावी नहीं दिखाया। आखिरकार, कभी-कभी एक व्यक्ति को खुश महसूस करने के लिए बहुत कम आवश्यकता होती है - समुद्र के शोर को सुनें, धूप सूर्यास्त देखें, वसंत पक्षियों के गायन का आनंद लें।
कभी-कभी आप आग को देख सकते हैं और सभी परेशान आत्मा स्थितियों के बारे में भूल सकते हैं, जैसे कि समय बंद हो गया और सबकुछ जम गया। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क, विभिन्न गतिशील प्रक्रियाओं से विचलित होता है, मानते हैं कि सबकुछ इतना महत्वपूर्ण नहीं है, और इसलिए किसी भी व्यभिचार और कमजोर विचार, भावनाएं, छवियां दूर हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को विश्राम का एक ज्वार महसूस होता है, यह ताकत की ज्वार महसूस करता है , और प्रेरणा को भी प्रकाशित करता है। इसलिए, विभिन्न कार्यों से मस्तिष्क पर कब्जा करने के लिए, न्यूरोसिस की संभावना कम होती है।

यह भी जरूरी है कि जब बाहरी व्यक्ति को जुनूनी विचारों को स्वीकार करता है और उनके प्रभाव के परिणामस्वरूप एक निश्चित कार्य करता है, तो इन कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी, साथ ही साथ उनके परिणाम भी लेनी चाहिए। विचारों को आगे बढ़ाने के लिए जिम्मेदारी न बदलें। चूंकि व्यक्ति उनके अनुसार कार्य करता था, इसलिए, वह वह था जिन्होंने उन्हें स्वीकार किया था। इसके अलावा, कार्रवाई नहीं सोचा गया था, लेकिन सीधे व्यक्ति खुद को।

जुनूनों से छुटकारा पाने के लिए, विचारों को रोकने और संलग्न होने से रोकने की सिफारिश की जाती है। चूंकि यह आत्मनिर्भरता है जिसमें एक बड़ी शक्ति है। इसके लिए धन्यवाद समाप्त किया जा सकता है कष्ट, मनोवैज्ञानिक विकार को ठीक करें या मानसिक स्थिति में सुधार करें। स्व-अनुपालन विधि का व्यापक रूप से मनोचिकित्सा में उपयोग किया जाता है।

संकट की स्थिति में होवरिंग, व्यक्ति बेहोश रूप से उन विवरणों को जन्म देना शुरू कर दिया है जो केवल राज्य को खराब करने में सक्षम हैं। स्व-दबाव जोड़ता है, जिससे पूर्ण शक्तिहीनता, निराशा, लालसा, विविध उल्लंघन और बीमारी की भावना की भावना होती है। यदि किसी व्यक्ति ने ध्यान दिया कि वह लगातार नकारात्मक स्थापना को दोहराता है, तो इसे विपरीत के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है, इसे अक्सर दोहराने की कोशिश कर रहा है।

जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र रूप से छिपे हुए हितों और लाभों को जानबूझकर त्याग दिया जाना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अप्राकृतिक प्रतीत नहीं होता है, लेकिन वह व्यक्ति जिसने परेशान करने वाले कष्टप्रद विचारों को अभिभूत कर दिया है, अक्सर अपनी उपस्थिति में अपने व्यक्ति के लिए काल्पनिक लाभ की तलाश में होता है। उसी समय, वे इसमें मान्यता प्राप्त नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक इस घटना को "माध्यमिक लाभ" कहा जाता है।

जब ऐसा लगता है कि यातना के लाभ आध्यात्मिक आराम से अधिक हैं। हालांकि, यह केवल आत्म-धोखे है, इसलिए आपको "माध्यमिक लाभ" को खोजने और समझने की कोशिश करनी चाहिए। उसके बाद व्यक्ति को मौजूदा स्थिति से जुनून को खत्म करना होगा और आउटपुट ढूंढना होगा।

जुनूनी विचारों को आगे बढ़ाने से पीड़ित लोगों को इन डम की बेतुकापन से अवगत होना चाहिए। कई जुड़े उचित टेस अपने विचारों के विचारों की बेतुकापन के संपर्क में योगदान देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि तर्क समझदार, स्पष्ट और लापरवाही हैं। अपने घुसपैठ के विचारों के साथ लंबे समय तक विवाद में, इसमें शामिल होना बेहतर नहीं है। क्योंकि इस तरह के व्यवहार विफलता के लिए पूर्वनिर्धारित है। इस तरह की बातचीत इस तथ्य से पूरी की जाएगी कि भावनाएं दिमाग पर देखेंगे।

कॉर्पोरेट विचारों का एक निश्चित समूह है, अन्य जुनूनी दुम की तुलना में इसे दूर करने के लिए। वे कुछ कार्यों, भविष्य, जो लोगों के हाथों में हैं, उसके साथ एक कनेक्शन द्वारा विशेषता है। वर्णित समूह में भविष्य, परिणाम, अकेलापन का डर शामिल है। इसमें एक लोकप्रिय प्रश्न भी शामिल है, मनुष्य के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

इन भय का आधार एक बेकार अनिश्चितता है। चिंता करना और अभिनय करना शुरू करना आवश्यक है। क्या मुझे अपने डर की आंखों में देखना चाहिए। आखिरकार, वे पहले से नहीं जानते हैं या नहीं, यह अज्ञात है कि कल ऐसा लगता है या अन्यथा। एकमात्र अवसर यह अनुभवी तरीके की जांच करने के लिए पहचानता है, जो आगे होगा। डर स्वतंत्र रूप से दूर हो जाएंगे, जब किसी व्यक्ति को आश्वस्त किया जाता है कि आसवन के कारण बस मौजूद नहीं हैं। मुट्ठी की इच्छा में ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है और आगे की दिशा में पालन करना आवश्यक है।

यह भी समझा जाना चाहिए कि समस्या को व्यापक रूप से हल किया गया है। उपरोक्त विधियों को पेश करने से पहले, अपने दिनचर्या को संशोधित करना आवश्यक है और रोज का आहार। मनोचिकित्सक एजेंटों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। बेहतर प्रतिस्थापित हर्बल प्रभाव शामक जड़ी बूटी, आदतन कैफेन युक्त पेय और चाय पर जोर देने के साथ। प्रभावी संग्रह होगा जिसमें एक हाइपरिकम, औषधीय और टकसाल के वैलेरियन शामिल होंगे। इस पेय का प्रभाव अनाज शहद की मदद से गुणा किया जा सकता है।

जैसा कि पहले से लिखा गया है, इससे छुटकारा पाने के लिए जुनूनी अवस्थाअपने स्वयं के अवकाश को विविधता देना आवश्यक है, इसलिए किसी भी व्यक्ति की चेतना को समझने के लिए परेशान करने की न्यूनतम संभावना को छोड़ना नहीं है। रोजाना बुखार को बाहर करना आवश्यक है। इसलिए, दिन सचमुच स्मारक लिखा जाना चाहिए। विनाशकारी प्रतिबिंब के लिए सेकंड भी छोड़ना असंभव है।

उपर्युक्त के अलावा, हर दिन मनोवैज्ञानिक काम करना आवश्यक है। इस काम का उद्देश्य सिर से पीड़ित विचारों को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए। ऐसा करना आसान है जब कोई समझ हो कि हर विचार केवल व्यक्ति का एक छोटा कण है, जो आवास, शिक्षा, पर्यावरण और कई अन्य चीजों के कारण है। इसलिए, यह जुनूनी सोच के साथ पहचाना नहीं जाना चाहिए। केवल इस पोस्टलेट के बाद व्यक्ति द्वारा स्वीकार किया जाएगा और इसे समेकित किया जाएगा, आप निम्न चरणों में जा सकते हैं।

जुनूनों का विरोध करना मुश्किल है, और उन्हें नष्ट करना लगभग असंभव है। यह वाक्य आगे बढ़ने के लिए यह पहचानने लायक है। विनाशकारी विचारों को उनके साथ "demagogy" दर्ज किए बिना अनदेखा करने की आवश्यकता है।

जुनूनी विचारों के साथ खुद पर पूरी शक्ति देकर अपनी खुद की आंतरिक दुनिया में गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है। पेंट्स के दंगा और वास्तविक दुनिया की घटनाओं की विविधता पर ध्यान देना बेहतर है।