आलस्य वह करने की इच्छा की कमी है जो हमें पसंद नहीं है। हमारा जीवन उन मामलों से होकर गुजरता है जिन्हें करना अप्रिय है। और अगर हम इनसे बचते हैं तो हमें बहुत परेशानी होती है। एक तार्किक प्रश्न यह उठता है कि आलस्य के हमें घेरने से पहले उससे कैसे छुटकारा पाया जाए?
सफलता सही प्रेरणा में निहित है
केवल प्रेरणा आपको कार्य करने की अनिच्छा से बचाएगी - कुछ ऐसा जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आलस्य को अपनी समस्याओं के कारण के रूप में देखते हैं, तो आपकी प्रेरणा परेशानी में पड़ने से बचने की होगी।
दूसरे शब्दों में, आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, आपको बस आगामी पाठ के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, उसमें कुछ दिलचस्प देखने की जरूरत है, या अपने लिए एक मकसद के साथ आने की जरूरत है। आप खुद को आर्थिक रूप से भी प्रोत्साहित कर सकते हैं। कई महिलाएं अक्सर इस्तेमाल करती हैं पिछला आगमन: एक भीषण आहार बनाए रखने और अच्छी तरह से वजन कम करने के बाद, वे लंबे समय से प्रतीक्षित नई चीज़ के लिए दुकान पर जाते हैं। उनसे सीखने लायक है।
वर्षों से, बहुत से लोग आलस्य से छुटकारा पाने के अपने तरीके विकसित करते हैं (हम सभी इसके साथ पापी हैं)। कभी-कभी आपको बस विचलित होने की जरूरत होती है, उस अप्रिय व्यवसाय पर लौटने के लिए गतिविधि के प्रकार को बदलने की जरूरत है, जिसे पूरा करने की बहुत जरूरत है। आप एक कठिन काम से राहत की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप बैठ सकें और इसे तेजी से कर सकें। निम्नलिखित की पुनरावृत्ति भी मदद करती है। पकड़ वाक्यांश: "आँखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं।" या "आरंभ करना आधी लड़ाई है।" और कभी-कभी आपको केवल वास्तविक शुरू करना पड़ता है, और विचारों में ऐसा अप्रिय काम सुखद भी हो जाता है, खासकर अंत में ...
महत्वपूर्ण गतिविधि
यदि आपके लिए कोई सम्मोहक उद्देश्य काम नहीं करता है, तो शायद आलस्य का कारण जीवन देने वाली शक्तियों की अनुपस्थिति में है, जिसे आपको अपने आप में खोजना होगा। हर व्यक्ति अपने जीवन में "पहाड़ों को हिलाने" के लिए कुछ स्फूर्तिदायक, प्रेरक, प्रोत्साहित करने का प्रबंधन नहीं करता है। आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं यदि यह जीवन के अर्थ के नुकसान का परिणाम है? यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण में ऊर्जा के स्रोत की तलाश करने लायक है: करीबी लोगों में, दोस्तों में, रुचियों में, अवकाश में, प्रकृति में, विश्वास में। अनुपस्थिति महत्वपूर्ण ऊर्जानैतिक थकावट से जुड़ा हो सकता है, और परिणामस्वरूप, शारीरिक के साथ। इस मामले में, प्रेरणा पाने से पहले, अपने आप को एक भव्य छुट्टी की व्यवस्था करें।
जब आलस्य एक "संकट की पुकार" है
यह मत भूलो कि सभी लोग अलग हैं। और एक को जो पसंद है, वह दूसरे को नारकीय यातना जैसा लगता है। तब आलस्य पहले से ही आपके शरीर के "संकट संकेत" के रूप में प्रकट होता है, जीवन में कुछ बदलने के लिए कहता है? इस तरह के संकेत पर ध्यान देने योग्य है, खासकर अगर यह पहले से ही "बजता है" लंबे समय तकऔर किसी खास चीज से जुड़ा है।
यदि आगे का कार्य अब और करना असहनीय है तो आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसे में बेहतर है कि पाठ (जो कुछ भी हो) बिल्कुल न करें। अपनी भलाई के लिए। यह कथन एक अप्रिय नौकरी को संदर्भित करता है, माता-पिता बनने की अनिच्छा (सभी को यह नहीं दिया जाता है), गृहकार्य के लिए, बीमार रिश्तेदार की देखभाल करने के लिए। जी हां, कई चीजें ऐसी होती हैं जो हमारे अंदर के व्यक्तित्व को खत्म कर देती हैं। और अगर एक महिला के लिए हाउसकीपिंग एक पेशा है, तो एक करियर महिला के लिए, कार्यालय में दिन में 16 घंटे थकाऊ काम करना बेहतर होता है। यदि आपके हितों की आवश्यकता है, या यदि आप चाहते हैं, तो अलग तरीके से जीने का अवसर होने पर आपको अपने आप को मजबूर नहीं करना चाहिए। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए स्वार्थ को प्रोत्साहित किया जाता है।
अगर हम ऐसी जीवनशैली की बात करें जो चरित्र, स्वभाव के अनुरूप नहीं है, तो आलस्य से लड़ना बेकार है। आपको एक और रास्ता चुनने की जरूरत है जिसमें आप एक व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, एक पूर्ण व्यक्ति।
और आखिरी बात जो मैं नोट करना चाहूंगा, वह है बताई गई समस्या पर जोर देना - आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह हमेशा करने की आवश्यकता नहीं है। मनुष्य के हाथों से बनाई गई और उसके लिए जीवन को आसान बनाने वाली कई चीजें आलसी लोगों द्वारा बनाई गई थीं। आपको आलस्य के लिए खुद को डांटना नहीं चाहिए, लेकिन अगर यह जीवन में हस्तक्षेप करता है, महत्वपूर्ण नुकसान लाता है, तो आपको "अपने आप से बातचीत करना" सीखना होगा। यह महत्वपूर्ण कौशल आपको जीने देगा पूरा जीवनऔर जो किया गया है उससे लगातार संतुष्टि और खुशी महसूस करते हैं।
दुनिया भर में बिस्तर कीड़े व्यापक हैं। ये कीड़े गर्म खून वाले जानवरों और मनुष्यों के खून पर फ़ीड करते हैं। उन्होंने अपने दर्दनाक काटने और अविश्वसनीय जीवन शक्ति के लिए कुख्याति अर्जित की है। प्राचीन मिस्रवासियों का मानना था कि कीड़े के काटने से सांप के जहर से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इन कीड़ों के लिए पसंदीदा शिकार का समय वह रात है जब हर कोई चैन की नींद सो रहा होता है। लेकिन अगर कीड़े भूखे हैं, तो वे किसी भी समय हमला करते हैं।
घटना के कारण
- कीड़े पड़ोसियों से दूर भागते हैं। वे स्वतंत्र रूप से ऊर्ध्वाधर दीवारों पर चढ़ते हैं और आसानी से वेंटिलेशन शाफ्ट और फर्श स्लिट के माध्यम से प्रवेश करते हैं। वयस्क बेडबग्स लंबे समय तक बिना खून के रहते हैं, इसलिए दूसरे अपार्टमेंट की सड़क उनकी शक्ति के भीतर है।
एक वयस्क कीट बिना भोजन के 550 दिनों तक जीवित रह सकता है।
खटमल के प्रकार
घरेलू बग को लिनन बग, सोफा बग या बेडबग कहा जाता है। इस कीट का आकार 4-8 मिमी होता है। उनके पास एक गहरा भूरा रंग और एक सपाट शरीर का आकार है। वे एक गोल बटन या कुचले हुए तिलचट्टे के समान होते हैं। घरेलू कीड़े एक जैसे होते हैं, हालांकि इस कीट की लगभग 30 प्रजातियां हैं, लेकिन विशिष्ट सुविधाएंकेवल माइक्रोस्कोप के नीचे दिखाई देता है।
जहां खटमल बसते हैं, वहां किण्वित जामुन या कॉन्यैक की एक विशिष्ट गंध महसूस होती है।
एक रात में, एक वयस्क लिनन बग एक व्यक्ति को 10 बार तक काटता है। काटने से दर्द होता है, खुजली होती है। एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं आती है, उसे एलर्जी हो जाती है।
खटमल संतृप्ति स्तर:
तरीके
कीड़े उस घर को नहीं छोड़ेंगे जिसे उन्होंने अपने दम पर चुना है। इसलिए इनसे लड़ना जरूरी है। बेडबग्स से लड़ते समय, वे कमरे के हर कोने को सावधानीपूर्वक संसाधित करते हैं। लड़ाई की कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि जब वे एक कमरे में रहते हैं, तो वे दूसरे में चले जाते हैं। लेकिन फिर वे वापस आ जाते हैं।
ऐसा होने से रोकने के लिए, पड़ोसियों को कीड़ों के उत्पीड़न के बारे में चेतावनी देना आवश्यक है ताकि वे निवारक उपाय कर सकें।
एक बार का उपचार खटमल को पूरी तरह से समाप्त नहीं करेगा। इसलिए किसी भी उपाय को 5-6 दिनों के ब्रेक के साथ कई बार इस्तेमाल करना चाहिए। इससे लार्वा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
औद्योगिक उपचार
पेशेवर साधनों के बिना बेडबग्स को अपने दम पर निकालना बहुत मुश्किल है। इसलिए, खटमल के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए, एक विशेष कीट नियंत्रण सेवा को कॉल करना बेहतर है। विशेषज्ञ जानते हैं कि बेडबग्स से प्रभावी ढंग से कैसे छुटकारा पाया जाए।
औद्योगिक उत्पादों को पाउडर, एरोसोल, इमल्शन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
- पाउडरसंक्रमण के फोकस का पता लगाने पर उपयोग किया जाता है। उनके पास नहीं है तेज़ गंध, 20-25 दिनों की वैधता अवधि है, इसलिए वे लंबे समय तक घर के अंदर रह सकते हैं।
- एयरोसौल्ज़दुर्गम स्थानों में प्रवेश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सोफे में बिस्तर कीड़े से छुटकारा पाएं। लेकिन उनका उपयोग करने के बाद कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें, और 10 दिनों के बाद पुन: कीटाणुरहित करें।
- इमल्शन- केंद्रित पदार्थ जो जल्दी से बिस्तर कीड़े से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इन्हें पानी में घोलकर छिड़काव किया जाता है।
साफ मकान
धूल आधारित उत्पाद (साइपरमेथ्रिन 0.2%, टेट्रामेथ्रिन 0.02% और पिपरोनिल ब्यूटॉक्साइड 10%)। यह एक ग्रे पाउडर है, जिसे खटमल के साथ छिड़का जाता है। दवा को एरोसोल के रूप में भी जारी किया जाता है, जो इसे स्प्रे करने में मदद करता है दुर्गम स्थान.
प्रसंस्करण से पहले, पहनना सुनिश्चित करें व्यक्तिगत साधनसंरक्षण। एरोसोल कैन को हिलाएं और उत्पाद को स्प्रे करें पीछे की दीवारेंफर्नीचर, बेसबोर्ड, कोने, गद्दे और अन्य स्थान जहां खटमल जमा होते हैं। धूल के रूप में तैयारी का उपयोग करते समय, 1 ग्राम पाउडर को 10 लीटर पानी में घोलें या शुद्ध रूप में डालें। एक कमरे के अपार्टमेंट को संसाधित करने के लिए, आपको 250 ग्राम पाउडर चाहिए।
निओपिन
डिक्लोरवोस
डाइमिथाइल डाइक्लोरोविनाइल फॉस्फेट, मिपरमेथ्रिन और पिपरोनिल पर आधारित एरोसोल। कभी-कभी यह लैवेंडर या साइट्रस की गंध हो सकती है। छिड़काव से पहले वैक्यूम करें और सुरक्षात्मक उपकरण पहनें। उत्पाद को उन जगहों पर स्प्रे करें जहां 2-3 मिनट के भीतर कीड़े जमा हो जाते हैं। कुछ घंटों के बाद, कमरे को अच्छी तरह हवादार और कुल्ला करें।
लड़ाई
सुखद नींबू के साथ एरोसोल or फूलों की महक... एक विशेष नोजल आपको दुर्गम स्थानों पर स्प्रे करने की अनुमति देता है। एरोसोल का उपयोग करने से पहले, कमरे को साफ करना, फर्नीचर को दीवारों से दूर ले जाना, पेंटिंग और सजावट को हटाना आवश्यक है। खिलौनों और वस्त्रों को संसाधित नहीं किया जा सकता है, उन्हें वैक्यूम करना और बैग में रखना बेहतर है। कमरे को संसाधित करने के बाद, कमरे को बंद कर दिया जाता है और 2-3 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर यह अच्छी तरह हवादार है। दवा खटमल के अंडों को प्रभावित नहीं करती है, इसलिए, उस कमरे का पुन: उपचार करना आवश्यक है, जिसमें रचे हुए लार्वा मर जाएंगे।
रैप्टर
एरोसोल में साइपरमेथ्रिन (0.2%) होता है, जो खटमल, टेट्रामेथ्रिन और पिपरोनील ब्यूटॉक्साइड के पक्षाघात का कारण बनता है। यह एक कॉम्पैक्ट-एक्टिंग दवा है; यह स्प्रे की गई सतह पर एक फिल्म बनाती है जो बग के पैरों से चिपक जाती है। घोंसले में लौटने वाला कीट अन्य कीड़ों को संक्रमित करता है। उत्पाद दाग नहीं करता है और कुछ घंटों के भीतर फीका नहीं होता है। खटमल के घोंसले में आने की स्थिति में प्रभावी।
जल्लाद
दवा एक तैलीय तरल है। इसमें कीटनाशक फेन्थियन और सुगंध होते हैं, जिसकी बदौलत मिट्टी के तेल की गंध महसूस होती है, जो खटमल को लुभाती है। जल्लाद अंडे, लार्वा और वयस्क कीड़ों पर कार्य करता है। दवा को पतला होना चाहिए: 2 गिलास पानी के लिए 1 बोतल। एक कमरे के अपार्टमेंट के लिए 15 बोतलों की आवश्यकता होगी।
पूरे कमरे में घोल का छिड़काव करना आवश्यक है, फिर इसे 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद, अपार्टमेंट को 2-3 घंटे के लिए हवादार करें, वैक्यूम करें और सफाई उत्पादों से धो लें। यदि आप संक्रमण का केंद्र पाते हैं और उस पर एजेंट का छिड़काव करते हैं तो पहली बार कीटों से छुटकारा पाना संभव है।
टेट्रिक्स
साइपरमेथ्रिन पर आधारित इमल्शन। कमरे को संसाधित करने से पहले, 1 लीटर पानी में 10 मिलीलीटर इमल्शन पतला होना चाहिए। कीट के गंभीर प्रकोप की स्थिति में पानी की मात्रा को 0.5 लीटर तक कम करके घोल को मजबूत किया जा सकता है।
एक समाधान के साथ, कमरे में सभी सतहों का इलाज करें: फर्नीचर, अलमारियाँ, अलमारियां, बैटरी, वेंटिलेशन ग्रिल, सोफा, कालीन। 3 घंटे के बाद, सतहों को डिटर्जेंट से धो लें और हवादार करें। खटमल की एक कॉलोनी को नष्ट करने के लिए पर्याप्त 1 उपचार।
पाना
पायसन सफेदएक पीले रंग की रंगत के साथ, बोतल के अंदर एक कांच की गेंद को हिलाने के लिए रखा जाता है। बोतल की सामग्री को 1.5 लीटर पानी से पतला किया जाता है, एक स्प्रे बोतल में डाला जाता है और कमरे का इलाज किया जाता है। दवा का उपयोग करने के बाद, कुछ दिनों में खटमल पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
विश्वासपात्र
इमल्शन 50 मिलीलीटर और 1 लीटर के कंटेनर में उपलब्ध है। संरचना में 20% इमिडाक्लोप्रिड शामिल है, जो कीटनाशकों के एक नए समूह से संबंधित है। प्रसंस्करण से पहले, दवा को 1.25 मिलीलीटर इमल्शन प्रति 1 लीटर पानी के अनुपात में पानी से पतला किया जाता है।
कमरे में सभी सतहों का इलाज किया जाता है और 3-4 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर हवादार करें और डिटर्जेंट से सब कुछ धो लें। कई हफ्तों तक अवशिष्ट प्रभाव के साथ यह दवा अत्यधिक प्रभावी और कम-विषाक्त है। इसका उपयोग स्कूलों और चिकित्सा संस्थानों में किया जाता है।
लोक उपचार
ये फंड मदद करते हैं अगर कुछ बग हैं और स्थान का ठीक-ठीक पता है। लोक उपचार देते हैं सकारात्मक प्रभाव, लेकिन सुरक्षा सावधानियों का पालन करना और साधनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत सुरक्षा, क्योंकि कुछ मिश्रण खराब कर सकते हैं एयरवेजऔर त्वचा।
पकाने की विधि 1
सिरके की तेज गंध वयस्क कीड़ों को कमरे से बाहर कर देती है, लेकिन सिरका उन अंडों पर काम नहीं करता है जो रखे गए हैं। इसलिए, प्रसंस्करण बार-बार किया जाता है। इसी तरह की कार्रवाईनेफ़थलीन, वर्मवुड और टैन्सी की गंध है। उनका उपयोग सूखी जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों दोनों से निपटने के लिए किया जाता है। कीड़े मरेंगे नहीं, बल्कि भाग जाएंगे।
पकाने की विधि 2
खटमल कम मरते हैं और उच्च तापमान... सर्दियों में फर्नीचर और चीजों को ठंड में बाहर निकाल कर ठंडा किया जाता है। आप अपार्टमेंट में बालकनी के लिए कई घंटों तक खिड़कियां और दरवाजे खोल सकते हैं।
गर्मियों में खटमल से छुटकारा पाने के लिए संक्रमित वस्तुओं को गर्म दिन में धूप में रखना चाहिए। कपड़े और बिस्तर लिनन धोएं गर्म पानीया इसे ड्राई क्लीनिंग को दें। साथ ही, ये कीड़े उबलते पानी और भाप को बर्दाश्त नहीं करते हैं, इसलिए आप स्टीमर का उपयोग कर सकते हैं।
पकाने की विधि 3
10 मिलीलीटर तारपीन को 100 मिलीलीटर पानी और 15 मिलीलीटर मिट्टी के तेल में मिलाएं। कोई भी जोड़ें डिटर्जेंट(200 मिलीलीटर) और एक स्प्रे बोतल में डालें। रबर के दस्ताने और एक धुंध पट्टी लगाने के बाद, समाधान के साथ कमरे का इलाज करें।
पकाने की विधि 4
100 मिलीलीटर तारपीन और 100 मिलीलीटर मिलाएं एथिल अल्कोहोल 15 ग्राम कपूर डालें। अच्छी तरह से हिलाएं और स्प्रे बोतल से कमरे का इलाज करें।
पकाने की विधि 5
वी अमोनिया(10 मिलीलीटर) 150 ग्राम विकृत शराब डालें, हिलाएं। परिणामी मिश्रण में 40 ग्राम बेंजीन मिलाया जाता है। स्प्रे बोतल से घर के अंदर स्प्रे करें।
निवारण
इन अप्रिय पड़ोसियों को घर में आने से रोकने के लिए, कई नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- घर में पुरानी और अनावश्यक चीजें जमा न करें;
- कमरे में नियमित रूप से गीली सफाई और प्रसारण करें;
- लंबी यात्राओं के बाद, सूटकेस में छोड़े बिना चीजों को धोना और हिलाना सुनिश्चित करें;
- यदि पड़ोसियों के पास खटमल हैं, तो घर पर निवारक बदमाशी करना महत्वपूर्ण है;
- सड़क पर चलने के बाद पालतू जानवरों की सावधानीपूर्वक जांच करें।
शायद, हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार शराब पार्टियों के परिणामों से निपटना पड़ा - एक हैंगओवर। इसके लक्षण सिर दर्द, जी मिचलाना, हाथ और शरीर में कमजोरी है। इनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए अप्रिय परिणाम, ELLE ने "कैसे जल्दी से हैंगओवर से छुटकारा पाया" शीर्षक से 10 सिफारिशें संकलित की हैं, जो नए साल की छुट्टियों के दौरान आवश्यक हैं।
1. पियो ...
हैंगओवर का पहला संकेत मुंह सूखना और प्यास है, इसलिए जितना हो सके सुबह उठकर पिएं। शुद्ध पानी, चाहे आप इसे चाहते हों या नहीं। यह शरीर से शराब को तेजी से निकालने में मदद करेगा। आप मिंट या लेमन बाम या लो-फैट केफिर वाली मीठी चाय के साथ अपने पेय मेनू में विविधता ला सकते हैं, जिससे आपका काम वापस सामान्य हो जाएगा। जठरांत्र पथऔर अपना बनाओ सामान्य स्थिति... लेकिन से लोक उपचारखीरे की नमकीन का प्रकार मना करना बेहतर है, क्योंकि, इसके विपरीत, यह शरीर में पानी बनाए रखता है और एडिमा की उपस्थिति को भड़काता है।
2. पर्याप्त नींद लें
यह सोचकर कि गंभीर हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाया जाए?! थोड़ा सो लो! यह सुनने में कितना भी अटपटा क्यों न लगे, हैंगओवर के लिए नींद एक बेहतरीन इलाज है। खिड़कियां बंद करें, अपने प्रियजनों से कहें कि शोर न करें या आपको जगाएं और, एक कंबल में दफन करके, पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।
3. स्नान करें
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आप कंट्रास्ट शावर लेकर जल्दी से खुश हो सकते हैं। के साथ शुरू गर्म पानी, फिर ठंडा (3-5 सेकंड) कुल्ला, लेकिन आपको समाप्त करना होगा ठंडा पानी, जिसके बाद आपको टेरी टॉवल से रगड़ना चाहिए। या आप कुछ बूंदों के साथ गर्म टब में 10-15 मिनट के लिए लेट सकते हैं आवश्यक तेललैवेंडर।
4. एक सेक करें
यदि आप दर्द निवारक नहीं पीने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक ठंडा सेक आपके सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। इसे अपने माथे पर कुछ मिनट के लिए लगाएं। मुख्य बात खुद को हाइपोथर्मिया में नहीं लाना है।
5. सैर करें
ताजी हवा शांत है, इसलिए जितनी बार संभव हो उस कमरे को हवादार करने का प्रयास करें। या अपनी इच्छा को मुट्ठी में बांध लें और टहलने जाएं, लेकिन सबसे अच्छा यह है कि किसी के साथ हाथ मिलाएं।
6. गोलियां लें
सिर मछली के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा सहायक और मद्य विषाक्तता - सक्रिय कार्बनया एंटरोसगेल, लेकिन उन्हें सोने से पहले और सुबह में धन के रिसेप्शन को दोहराने के लिए बेहतर है। यह प्रसिद्ध तरीका आपको बताएगा कि कुछ ही समय में हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाया जाए।
7. छाल पर कुतरना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपको कैसा लगता है एक विदेशी तरीके से, हम आपको इसकी उपेक्षा न करने की सलाह देते हैं। किसी फार्मेसी से विलो छाल खरीदें और इसे दिन में कई बार 10-15 मिनट तक चबाएं। दादाजी का तरीका यह सुनिश्चित करता है कि हैंगओवर बहुत जल्दी दूर हो जाए।
8. शहद खाओ
वजह से बढ़िया सामग्रीरक्त शराब, शरीर में ग्लूकोज की कमी होती है, इसलिए आप कमजोर महसूस करते हैं। अपना संतुलन बहाल करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए दिन भर में छोटे चम्मच शहद का सेवन करें। कुल मिलाकर आधा गिलास पर्याप्त होना चाहिए।
9. नाश्ता करें
यदि प्रश्न है: "एक गंभीर हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाएं?" आपको नहीं छोड़ता है, तो आपको पता होना चाहिए - जवाब सतह पर है। नाश्ता करो! वह आपका एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है रोज का आहार... इसे मिस नहीं करना चाहिए, भले ही आपको हैंगओवर हो। लेकिन मेनू की संरचना सामान्य से थोड़ी अलग होनी चाहिए। यह ताजा जड़ी बूटियों, तले हुए अंडे या ताजे फल के साथ शोरबा हो सकता है।
10. खेलों के लिए जाएं
यदि राज्य अनुमति देता है, तो उसके बाद कंट्रास्ट शावरजाओ खेल के लिए। शारीरिक व्यायामरक्त माइक्रोकिरकुलेशन को उत्तेजित करके हैंगओवर से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करें। लेकिन कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें, अपने आप को सड़क पर तेज चलने या जॉगिंग तक सीमित रखें।
हमारी दुनिया में हर कोई खुशी के लिए प्रयास करता है। यह सुख हर किसी को मिल सकता है, और इसे प्राप्त करने का मार्ग अन्य लोगों के मार्ग के समान नहीं होगा। लेकिन बिल्कुल चलने वाले सभी लोग अलग - अलग तरीकों सेबाधाओं से मिलें। बेशक, उनमें से एक बड़ी संख्या है, हम उन्हें इसका श्रेय दे सकते हैं विभिन्न प्रकारऔर वर्गीकृत करें और शायद कुछ घटाएं भी विशेष विज्ञानजो उनका अध्ययन करेगा। और हम उन बाधाओं के बारे में बात करेंगे जिन्हें हम व्यसन, या बुरी आदतें कहते हैं। कौन सी बुरी आदतें सुख की प्राप्ति में बाधक हैं? सबसे आम याद रखें।
निश्चित रूप से बहुतों को अब क्रोध, चिड़चिड़ापन, शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन, आलस्य, आदि के बारे में याद होगा। सूची काफी व्यापक हो सकती है, और हर किसी की अपनी एक छोटी सी होती है। इस बारे में सोचें कि इन सभी अभिव्यक्तियों को क्या जोड़ता है? कष्ट! क्रोध, क्रोध, आक्रोश हमें दुख देते हैं। किसी पर क्रोधित होकर, फिर थोड़ा शांत होने पर, आपको ऐसा लगता है जैसे सीमेंट की गाड़ी उतर गई हो। भौतिक तल पर भी, ताकत का नुकसान महसूस होता है। शराब, धूम्रपान शरीर को पीड़ा देता है: मस्तिष्क में न्यूरॉन्स मर जाते हैं, माइक्रोफ्लोरा बाधित हो जाता है, यकृत, फेफड़े और अन्य अंगों की कोशिकाएं मर जाती हैं (अधिक जानकारी के लिए, इस विषय पर झेडानोव के व्याख्यान देखें)। बहुत से लोग उपयोग के बाद की संवेदनाओं को भी जानते हैं: हैंगओवर, ताकत की कमी। और विभिन्न बुरी आदतों को छांटने पर, हम देखते हैं कि वे सभी ऊर्जा की हानि की ओर ले जाती हैं, जिसे हम "महत्वपूर्ण" कहते हैं। भौतिकी से हम जानते हैं कि अगर कहीं गायब हो गया है, तो कहीं आना ही चाहिए। तो सवाल उठता है: हमारी जीवन शक्ति कहाँ तैरती है? और हम क्यों जानते हैं कि क्रोध, या शराब, या ... सबसे सुखद संवेदनाओं की ओर नहीं ले जाते हैं, समय-समय पर ऊर्जा की बर्बादी पर लौटते हैं? क्या हम वाकई मसोचिस्ट हैं?
"लार्वा" शब्द का अर्थ
अधिक से अधिक बार हम "लार्वा", "सार", "भूखे भूत" जैसे शब्दों का सामना करते हैं। "लार्वा", "भूखी आत्मा" शब्दों का क्या अर्थ है? यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी दुनिया में केवल स्थूल पदार्थ ही नहीं हैं। हम प्रकाश के सभी स्पेक्ट्रा (उदाहरण के लिए, अवरक्त), ध्वनि (अल्ट्रासाउंड), ऊर्जा (चुंबकीय क्षेत्र) को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन वे हैं। आधुनिक उपकरणों (किर्लियन पति-पत्नी) ने पुष्टि की है कि हमारे शरीर के चारों ओर एक प्रकार की पतली-ऊर्जा का खोल, एक आभा, एक सूक्ष्म शरीर है - कई नाम हैं, मुख्य बात यह है कि यह मौजूद है। हम प्राचीन शास्त्रों से जानते हैं कि हमारे पास कई हैं पतले शरीर... कोई आश्चर्य नहीं कि स्लाव का पसंदीदा खिलौना, मैत्रियोशका, हमारे भौतिक शरीर और सूक्ष्म का एक मॉडल है ऊर्जा निकायों, जो भौतिक शरीर के बाहर स्थित हैं। वैसे, कोई भी शरीर के चारों ओर चमक की पहली परत देख सकता है यदि वे कुछ मिनटों के लिए पूरी योगिक सांस में सांस लेते हैं, इसे जितना संभव हो सके खींचते हैं, और फिर दर्पण में अपने प्रतिबिंब को एक विसरित निगाह से देखते हैं।
3-4 मिनट के बाद, शरीर के चारों ओर इस तरह के विक्षेपण के बाद, 1-2 सेंटीमीटर की दूरी पर ध्यान देने योग्य चमक दिखाई देगी। तो, सूक्ष्म संस्थाएं जिनमें शामिल नहीं है ठोस शरीरहमारी तरह, लेकिन उस ऊर्जा से, जो उदाहरण के लिए, हमारे आसपास है भौतिक शरीर... इसलिए, उन्हें देखना मुश्किल है और सभी के लिए उपलब्ध नहीं है। हालांकि मनोविज्ञान शांति से इन संस्थाओं पर विचार करता है। चूंकि इन संस्थाओं में एक ठोस शरीर नहीं होता है, इसलिए वे अपनी दैनिक रोटी पर नहीं, बल्कि अपने समान ऊर्जा पर भोजन करते हैं। तो यह पता चला है कि हमारे ऊर्जा गोले उनके लिए मिठाई के लिए बहुत उपयुक्त हैं। जब हम क्रोधित होते हैं, तो भावनात्मक ऊर्जा बाहर निकलती है बड़ी रकम... यह यूं ही नष्ट नहीं होगा - एक लार्वा जरूर होगा जो इसे खाने के लिए खुशी-खुशी इस्तेमाल करेगा।
जब शराब का सेवन किया जाता है, तो शरीर की कोशिकाएं मर जाती हैं, एक सिर में दर्द होता है, हम दुख की ऊर्जा विकीर्ण करते हैं - "गव्वा", यह है पसंदीदा विनम्रतालार्वा के लिए। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इन "पड़ोसियों" ने न केवल जारी ऊर्जा को खिलाना सीखा है, बल्कि मानसिक स्तर की ऊर्जा के माध्यम से हमारी चेतना को प्रभावित करना भी सीख लिया है, जो लार्वा के लिए पौष्टिक ऊर्जा की रिहाई को उत्तेजित करता है। इसके समर्थन में दंगों की घटनाओं को याद कीजिए। क्रोधित भीड़ में आने वाला प्रत्येक व्यक्ति भी बहुत जल्दी क्रोधित हो जाता है। व्यक्ति को उससे अलग कर दें - गुस्सा जल्दी दूर हो जाता है। या बुरी आदतें।
प्रत्येक को अपने बारे में याद रखें। और याद रखें कि ये आदतें आपको कहाँ जाने देती हैं। उदाहरण के लिए, शहर में, काम पर, मुझे वास्तव में कॉफी चाहिए। यदि आप ग्रामीण इलाकों में, पहाड़ों में बाहर जाते हैं, तो यह लत काफी कमजोर हो जाएगी, क्योंकि शहर लार्वा से संतृप्त है, और शहर के बाहर उनके लिए क्रमशः कम भोजन है, वहां होने का कोई विशेष मतलब नहीं है।
लार्वा: एक व्यक्ति में लक्षण
यह निर्धारित करने के लिए कि आप अपने निकट हैं, आपको मानसिक होने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपकी कोई बुरी आदत है जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं, बधाई हो! - आप ऐसे पड़ोसी के मालिक हैं। एक टूटना, अनुचित आक्रामकता, भावुकता, कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा, हालांकि आपने हाल ही में खाया है, - यह सब बोलता है संभावित उपलब्धताआपके पास ऊर्जा उपभोक्ता।
लार्वा से कैसे छुटकारा पाएं
यह समझने के लिए कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, यह सोचने लायक है: आपने उन्हें अपने ऊपर कैसे लगाया? यह मत सोचो कि लार्वा सभी बुराइयों की जड़ हैं और वे ही हमारी सभी परेशानियों के लिए जिम्मेदार हैं। शायद मैं किसी को निराश कर दूं, लेकिन सभी दुर्भाग्य और खुशियों की जड़, हमेशा की तरह, हम में है! लार्वा, मोटे तौर पर ऊर्जावान ऑर्डरली की तरह, अंतरिक्ष से किसी भी नकारात्मक का उपभोग करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, किसी ने आक्रामकता पर भोजन नहीं किया, और यह हमारे ग्रह के अंतरिक्ष में जमा हो गया, तो यह सोचना डरावना है कि हम किस वातावरण में रहेंगे।
और अब हम अपने प्रियजनों के पास लौटते हैं और याद करते हैं, इस बारे में सोचें कि नकारात्मक भावनाओं और आदतों की उत्पत्ति कहां से हुई। अगर हम शराब पीते हैं - किस वास्तविकता से, जिम्मेदारी से बचने की कोशिश कर रहे हैं? यदि हम बहुत अधिक खाते हैं - हम किस भावना या उसकी कमी को "जब्त" करना चाहते हैं? यदि हम क्रोधित हैं, तो हमारे क्रोध का वास्तविक स्रोत कहाँ है? आदि।
इलाज के लिए कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है, लेकिन आइए कई विकल्पों को देखें जो पहले से ही खुद को प्रभावी उपचार साबित कर चुके हैं।
- लार्वा, बुरी आदतों, नकारात्मकता आदि पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि अपना सारा ध्यान और ऊर्जा किसी ऐसी रचनात्मक गतिविधि पर पुनर्निर्देशित करें जो इस दुनिया के लिए उपयोगी हो। तब ऊर्जा को नकारात्मक की ओर छोड़ने की शक्ति कम और कम रहेगी, और दुनिया में तब्दील हो जाएगा बेहतर पक्ष... यह बहुत अच्छा है यदि आप अपनी पसंद के अनुसार कुछ पाते हैं, जब आप अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास कर सकते हैं, चाहे वह योग सिखाना, बढ़ईगीरी, उपयोगी लेख लिखना और जो कुछ भी आपका दिल चाहता है, लेकिन सभी प्राणियों की भलाई के लिए।
- AWARENESS की मदद से अपने व्यवहार को ट्रैक करें और सभी अभिव्यक्तियों के मूल कारणों को खोजने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पैटर्न वाला व्यवहार। यानी कुछ स्थितियों में आप अनजाने में अपने माता-पिता की तरह व्यवहार करते हैं। सिर्फ इसलिए कि व्यवहार का ऐसा मॉडल (टेम्पलेट) एक बार निर्धारित किया गया था, और आप अपने आप को सचेत रूप से व्यक्त नहीं कर सकते थे। या समाज ने व्यवहार का एक मॉडल थोप दिया है कि बिना मजबूत पेय आदि के छुट्टी नहीं चलेगी। यह गंभीर है आंतरिक कार्यजो मूल कारणों से छुटकारा दिला सकता है नकारात्मक भावनाएंऔर जुनून, इसलिए, आप लार्वा के लिए "बेस्वाद" बन जाएंगे। हालांकि इन संस्थाओं से छुटकारा पाना है यह मामलासबसे कीमती चीज नहीं। यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि आप जीवन के एक पूरी तरह से अलग गुणवत्ता स्तर तक पहुंचें।
- अपने आप में खेती करें अच्छी आदतें, सकारात्मक भावनाएं, योग करें, और धीरे-धीरे अधिक से अधिक अचेतन को चेतन के साथ प्रतिस्थापित किया जाएगा, जो उपयोगी के लिए अनुपयोगी है।
- कोई भी उपरोक्त सभी विधियों को संयोजित करने और दूसरों की तलाश करने की जहमत नहीं उठाता। आखिर सारी मर्यादाएं तो हमारे दिमाग में ही होती हैं। रचनात्मक बनें और खुद को और दुनिया को एक्सप्लोर करें।
अंत में, मैं आपको याद दिला दूं कि यह दुनिया हमारे विकास के लिए बनाई गई थी, यह जितना संभव हो उतना हमारा समर्थन करती है और ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमारे खिलाफ निर्देशित हो! अगर ऐसा लगा कि कोई चीज या कोई आपको नुकसान पहुंचाना चाहता है, तो यह आपको लगा। यहां तक कि लार्वा भी हमें अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता और नियंत्रण विकसित करने में मदद करते हैं। सफल आत्म-खोज!
समय-समय पर हर किसी का आलसी होना आम बात है।
लेकिन क्या होगा अगर उदासीन निष्क्रियता जीवन का एक तरीका बन जाए?
इस मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले यह समझने लायक है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: मैं आलसी क्यों हूं
आलस्य के लिए हर किसी का अपना कारण होता है, लेकिन निर्विवाद सिद्धांत हैं जो बिल्कुल सभी लोगों पर लागू होते हैं। वे कुछ न करने के मूल कारण हैं।
इसमे शामिल है:
अनुपस्थिति आंतरिक प्रेरणा;
बाद के लिए स्थगन;
विफलता का भय।
आलस्य से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है। यदि व्यक्ति के पास कार्रवाई के लिए गंभीर इरादे और मजबूत आंतरिक आवेग नहीं हैं, तो वह दूर हो जाएगा बुरी आदतअभी जल्दी नहीं।
कई सच्चे आलसी लोग कल तक सब कुछ स्थगित करना पसंद करते हैं: "कल मैं एक आहार पर जाऊंगा", "कल मैं खेल के लिए जाऊंगा", "कल मैं पढ़ना शुरू करूंगा" विदेशी भाषा"- यह सूची अंतहीन है। पूरे देश की लगभग 90% आबादी इसी सिद्धांत से जीती है, और केवल 10% कार्य करते हैं। किसी व्यक्ति के लिए भविष्य में अपनी योजनाओं को पूरा करने का वादा करना अभी शुरू करने की तुलना में आसान है। व्यसन का व्यक्तित्व पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, वह उसे सच्चे सुख से वंचित करता है। आखिरकार, कोई व्यक्ति वास्तविक आनंद तभी महसूस कर सकता है जब वह सक्रिय हो। यह जीवन शक्ति देता है और व्यक्ति के आंतरिक विकास में योगदान देता है।
लेकिन आलस्य हमेशा प्रेरणा की कमी और चीजों को बैक बर्नर पर रखने की आदत से पैदा नहीं होता है। असफलता का डर भी कुछ ऐसा होता है। अक्सर यह डरपोक और असुरक्षित लोगों की विशेषता होती है। बचपन से, रिश्तेदार उन पर यह विचार थोपते हैं कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए जीवन में कुछ भी बदलने की कोशिश करने लायक नहीं है। वयस्कों के रूप में, ये लोग निष्क्रिय रहना पसंद करते हैं और प्रवाह के साथ चलते हैं, यह नहीं जानते कि आलस्य और पूर्ण निष्क्रियता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
वयस्कों से अत्यधिक देखभाल प्राप्त करने पर बच्चों का आलसी होना असामान्य नहीं है। बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि दूसरे उसके लिए सब कुछ कर सकते हैं और भविष्य में निष्क्रिय रहना पसंद करते हैं। एक नियम के रूप में, विशिष्ट "ओब्लोमोव्स" ऐसे बच्चों से निकलते हैं। आलस्य उनके लिए जीवन का एक तरीका बन जाता है, और वे शायद ही कभी किसी बदलाव के लिए प्रयास करते हैं।
लेकिन ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति जो बहुत काम करता है और अपने आप को सभी गतिविधियों में लगा देता है, अचानक जल जाता है और किसकी कमी के कारण आगे बढ़ना नहीं चाहता है आंतरिक बल... इसे रोकने के लिए, तर्कसंगत रूप से वितरित करना चाहिए काम का समयऔर आराम करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। अपने आप को एक छोटी, कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी ले लो। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको सब कुछ छोड़ कर अंत के दिनों तक सोफे पर लेटने की जरूरत है। गतिविधि में परिवर्तन - यहाँ सबसे अच्छा आराम... इससे ऊर्जा को एक नया बढ़ावा मिलेगा और नए जोश के साथ पुराने कारोबार की ओर लौटना संभव होगा।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: आप इसे अकेले दूर कर सकते हैं
आलस्य जैसी आदत से व्यक्ति अपने दम पर लड़ने में सक्षम होता है। सबसे पहले, आपको अपने आप से और फिर अपने प्रियजनों से एक वादा करना चाहिए कि आप बाद में चीजों को स्थगित नहीं करेंगे।
अपनी आलस्य और उदासीनता को दूर करने की सच्ची इच्छा का अनुभव करके ही आप उस समस्या का सामना कर सकते हैं जो आपको पूरी तरह से जीने से रोकती है।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, निम्नलिखित चरण-दर-चरण निर्देश अकेले मदद करेंगे, जो कि सबसे अधिक आलसी व्यक्ति को भी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: चरण-दर-चरण निर्देश
स्व प्रेरणा
आलस्य के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, व्यक्ति को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि वह ऐसा क्यों कर रहा है, उसके आगे क्या परिणाम होगा।
चूँकि क्रिया की आदत अभी तक विकसित नहीं हुई है, और प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है, इसलिए विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से रोज़ाना खुद को प्रेरित करना आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि यदि निकट भविष्य में आप लगातार अच्छा प्रदर्शन करेंगे तो आपका क्या इंतजार है, आवश्यक कार्रवाई.
सबसे उबाऊ, नियमित काम भी करते हुए, एक व्यक्ति प्रेरणा महसूस करता है यदि वह स्पष्ट रूप से जानता है कि आगे क्या इनाम है। आपको अपनी जीत और उससे संतुष्टि की भावना को स्पष्ट रूप से स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है: चाहे वह एक सफल परीक्षा हो या किए गए कार्य के लिए बॉस का सकारात्मक मूल्यांकन, या हो सकता है कि आपकी खुद की पहली सफलता हो उद्यमशीलता गतिविधि.
अपने आप से एक वादा करें कि एक निश्चित तारीख तक आप जो मन में है उसे पूरा करेंगे। लेकिन इसे अपने आप से कहना आसान नहीं है, लेकिन इसे कागज के एक टुकड़े पर बड़े अक्षरों में लिख लें और रिकॉर्ड को सबसे विशिष्ट स्थान पर लटका दें, उदाहरण के लिए, बाथरूम में। हर सुबह नोट को देखकर आपको वो वादा याद आ जाएगा जो आपने खुद से किया था। उसके बाद, तुरंत कल्पना करें कि आपने पहले ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर लिया है और महसूस करें कि आप किए गए कार्य से गर्व से अभिभूत हैं।
कुछ मनोवैज्ञानिक कल्पना करने का सुझाव देते हैं नकारात्मक परिणाम, सबसे सबसे खराब स्थिति, जो एक अधूरे कार्य की प्रतीक्षा कर रहा है। यह सिद्धांत खुद को सही ठहराने के लिए बहुत कम है। सकारात्मक भावनाओं और विचारों का समग्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है मानव गतिविधिऔर आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा दें। लेकिन जब सिर में नकारात्मक विचार पैदा होते हैं, और एक व्यक्ति सबसे खराब स्थिति को लाक्षणिक रूप से दोहराना शुरू कर देता है, तो वह या तो घबरा जाता है या उदासीनता (स्वभाव के आधार पर)। मेरे मन में विचार आने लगते हैं कि कुछ भी करना शुरू करने में अभी बहुत देर हो चुकी है। व्यक्ति के पास कार्य शुरू करने के लिए आंतरिक शक्ति नहीं है, क्योंकि उसने अपनी सारी आंतरिक ऊर्जा अभी-अभी खर्च की है नकारात्मक विचार.
यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है। आपको शुरू में सकारात्मक होना चाहिए और यह याद रखना चाहिए कि शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। एक ज्वलंत उदाहरणउन लोगों की सेवा करें जो दूसरे, तीसरे और शायद पहले को भी प्राप्त करने का साहस करते हैं उच्च शिक्षापहले से ही बुढ़ापे में होना। बहुत प्रसिद्ध लोग 40-50 की उम्र में सफलता हासिल की है।
जो लोग अपनी पुरानी नौकरी से ऊब चुके हैं, वे सोचते हैं कि सब कुछ बदलना कितना अच्छा होगा, अपनी पसंदीदा गतिविधि करना, लेकिन उसी स्थिति में बने रहना, जो संभवतः, उन्हें उदासीनता में ले जाता है और उन्हें कार्रवाई से वंचित करता है। वे सोचते हैं कि कैसे आलस्य से छुटकारा पाया जाए और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलना शुरू किया जाए, लेकिन वे जमीन पर नहीं उतरते। तथा मुख्य कारणयह प्रेरणा की कमी है।
यदि आप सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, आलस्य से छुटकारा पाना चाहते हैं - अपने आप को प्रेरित करें, सकारात्मक रहें, सबसे अविश्वसनीय, सर्वोत्तम परिणाम की स्पष्ट रूप से कल्पना करें।
सकारात्मक और आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए खुद को व्यवस्थित करना आसान होता है।
लक्ष्य निर्धारण और कदम दर कदम योजनाकार्यान्वयन के लिए
आत्म-प्रेरणा सिर्फ हिमशैल का सिरा है। सबसे अधिक मुख्य कार्यऊपर खुद आगे इंतजार कर रहा है और गहरा है।
जिस उद्देश्य के लिए आप अपने आलस्य से लड़ रहे हैं, उसके बारे में निर्णय लेने के बाद, यह बनाने का समय है विस्तृत योजनाक्रियाएँ।
अपने लक्ष्य को कागज के एक टुकड़े पर इस तरह से लिखें जैसे कि आप इसे पहले ही हासिल कर चुके हैं, और इसके आगे एक तारीख डालें जब यह सच हो जाए। रिकॉर्डिंग को ऐसी जगह पर रखें जहां इसे देखा जा सके ताकि यह नियमित रूप से आपकी आंखों के सामने रहे और आपको अपनी याद दिलाए।
एक डायरी या नोटबुक बनाएं जिसमें आप दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के लिए एक कार्य योजना लिखेंगे। दिन के अंत में, अपने नोट्स की समीक्षा करना सुनिश्चित करें, विश्लेषण करें कि आप क्या करने में कामयाब रहे, क्या नहीं और किस कारण से। अपने विचारों को सारांशित करें।
आपकी उंगलियों पर हमेशा एक दैनिक योजना होनी चाहिए। खुद को व्यवस्थित करने का यही एकमात्र तरीका है।
एक नई आदत को सही ढंग से विकसित करना
शुरूआती दौर में यह बहुत जरूरी है कि आप खुद को नए कार्यों से न लें। इससे बहुत जल्दी जलने का खतरा होता है, और आलस्य से छुटकारा पाने के सभी प्रयास नाले में गिर जाएंगे। छोटे लक्ष्यों और उद्देश्यों से शुरुआत करें। यह दृष्टिकोण आपको धीरे-धीरे एक नई आदत विकसित करने में मदद करेगा, जो अंततः आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा और इसका एक अभिन्न अंग बन जाएगा।
यह सबसे में से एक है महत्वपूर्ण बिंदुआलस्य के खिलाफ लड़ाई में। यदि आप दैनिक आधार पर कुछ चीजें करने की आदत नहीं डालते हैं, तो आपके लिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा।
हम खुद से और अपनों से एक वादा करते हैं
अपने आप को एक वास्तविक चुनौती देना अपने आप से एक वादा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपके मन में जो कुछ भी है उसे आपको आवाज देना सुनिश्चित करना चाहिए। अपने करीबी दोस्तों और परिवार को अपने लक्ष्यों के बारे में बताएं। उन्हें एक वादा दें या उनसे बहस करें कि नियत समय तक आपके मन में जो कुछ है, उसे आप जरूर हासिल कर लेंगे। यह एक साहसिक कदम है, और इस पर निर्णय लेना चाहिए। यदि आप गंभीर हैं और महसूस करते हैं कि आलस्य आपके विकास को धीमा कर देता है, तो आगे बढ़ते हुए खुश रहें सफल जीवनआपको ऐसा वादा करना चाहिए। तब तुम्हारे लिए अपने ही शब्दों को छोड़ना अधिक कठिन होगा। कोई भी दूसरे लोगों और प्रियजनों की नजर में असफल नहीं दिखना चाहता। इसलिए, यह दृष्टिकोण कार्रवाई के लिए बहुत अच्छा होगा।
बच्चे में आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं
एक वयस्क के लिए खुद को व्यवस्थित करना और खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना आसान होता है। लेकिन अपने ही बच्चे में आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं?
एक पूरी तरह से अविकसित व्यक्ति के लिए खुद को वह करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है जो वह उबाऊ मानता है, क्योंकि वह कार्रवाई के प्रेरक उद्देश्यों को नहीं देखता है। वह देर तक खुशी से सड़क पर दौड़ता है, कंप्यूटर पर गेम खेलता है या कार्टून देखता है। लेकिन जैसे ही होमवर्क करने या अपने कमरे की सफाई करने की बात आती है, बच्चा आलस्य से दूर हो जाता है।
के साथ बहुत महत्वपूर्ण प्रारंभिक अवस्थाबच्चों को दैनिक दिनचर्या और जिम्मेदारी के आदी बनाना। बड़ी उम्र में ऐसा करना काफी मुश्किल होगा।
यह एक दोस्ताना और संभवतः में किया जाना चाहिए खेल का रूप... अपार्टमेंट को बच्चे के साथ मिलकर साफ किया जाना चाहिए। शुरुआत में, आप अपने बच्चे को कुछ बहुत ही सरल कार्य देते हैं। पूरा करने के बाद, उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। बच्चे को न केवल किए गए काम के महत्व को महसूस करना चाहिए और गर्व की भावना महसूस करनी चाहिए, बल्कि घर के कामों में माता-पिता की मदद करना जारी रखने की इच्छा भी होनी चाहिए।
युवा सहायक को घर के कामों की आदत डालना काफी संभव है। लेकिन जब स्कूली पाठ पूरा करने की बात आती है तो आप अपने बच्चे के आलस्य से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? सहयोग यहां भी मदद करेगा। आपको बच्चे को डांटना नहीं चाहिए या अधिक कठोर कदम नहीं उठाने चाहिए। इस तरह के दृष्टिकोण काम नहीं करते हैं और केवल डराते हैं, विकसित करते हैं नकारात्मक रवैयाकिसी भी असाइनमेंट का अध्ययन और प्रदर्शन करने के लिए। धैर्य रखें। अगर बच्चा शुरू में किसी चीज में सफल नहीं होता है, तो उसकी मदद करें, लेकिन उसके लिए उसका काम न करें। उसकी शुरुआती सफलताओं को प्रोत्साहित करें ताकि बच्चा गर्व महसूस करे और और अधिक करने के लिए प्रेरित हो। केवल धैर्य, समझ, सहकारी गतिविधिऔर मध्यम गंभीरता काम करेगी।
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