व्यायाम के दौरान दिल की धड़कन सामान्य है। व्यायाम के दौरान हृदय गति माप

संकुचन करके, मायोकार्डियम रक्त को संवहनी तंत्र में धकेलता है और कुछ कंपन देता है धमनी की दीवारें... इन झटकों को कुछ स्थानों पर महसूस किया जा सकता है, जिन्हें नाड़ी कहा जाता है। पास होना स्वस्थ व्यक्तिआराम से, साठ से अस्सी तक, और कुछ मामलों में नब्बे, पल्स बीट्स प्रति मिनट उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, यह काफी योग्य माना जाता है कि एक व्यक्ति पचहत्तर से अधिक के मूल्यों पर बेहतर महसूस करता है।

नाड़ी की दर कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें पर्यावरण की स्थिति और शामिल हैं विभिन्न विकृति... हम बीमारियों के विषय पर बात नहीं करेंगे, जिनमें से एक लक्षण तेजी से नाड़ी है, लेकिन हम उन कारणों के बारे में बात करेंगे जो एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति भी सामना करता है।

सबसे पहले, उस उम्र को ध्यान में रखना आवश्यक है जिस पर संकेतक सीधे निर्भर करता है। एक नवजात शिशु में, नाड़ी की दर 140 मानी जाती है, पांच वर्ष की आयु तक यह मान घटकर 85 - 120 हो जाता है, और पंद्रह वर्ष की आयु तक इसकी तुलना एक वयस्क से की जाती है। वी किशोरावस्थाशरीर में तीव्र हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी नाड़ी तेज हो सकती है। पचास वर्षों के बाद, पैरामीटर का मान फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है।

इसके अलावा, यह निष्पक्ष सेक्स की तुलना में कम है। यह विशिष्टताओं के कारण है महिला शरीर क्रिया विज्ञान, तंत्रिका तंत्र की उच्च उत्तेजना और कुछ अन्य कारक। एक नियम के रूप में, यह पैटर्न शारीरिक गतिविधि के मामले में मनाया जाता है।

लोड के दौरान क्या होता है

व्यायाम के दौरान हृदय गति में वृद्धि को हृदय पर बढ़ते भार से समझाया जाता है, जो अधिक बार सिकुड़ता है, जिससे नाड़ी के झटके की संख्या बढ़ जाती है। यह स्पष्ट हो जाता है कि इस तरह के भार के लिए अप्रशिक्षित और अप्रशिक्षित जीव के मामले में, न्यूनतम प्रयासों से हृदय गति में स्पष्ट वृद्धि होगी। अनुभवी एथलीटों में, लंबे समय तक तीव्र भार के साथ भी मायोकार्डियल संकुचन और धड़कन की आवृत्ति नगण्य रूप से बढ़ जाती है।

कार्डियोपैथोलॉजी से पीड़ित लोगों में तेजी से नाड़ी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि हृदय को शरीर के माध्यम से पंप करने के लिए अधिक बार अनुबंध करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। पर्याप्तरक्त। उसी समय, ब्रैडीकार्डिया, जो पेशेवर एथलीटों के लिए विशिष्ट है, मायोकार्डियम की कम संकुचन में आवश्यक मात्रा में रक्त को बाहर निकालने की क्षमता के कारण होता है।

यदि कोई व्यक्ति हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों, दूसरों की विकृति से पीड़ित नहीं है आंतरिक अंग, उसे खेल खेलने की अनुमति है। व्यायाम के दौरान हृदय गति में वृद्धि के बावजूद, समय के साथ, इसकी आवृत्ति प्राप्त करना और व्यायाम को अधिक आसानी से करना संभव हो जाता है। कार्डियोपैथोलॉजी वाले लोगों को ही दिखाया जाता है भौतिक चिकित्सा, हृदय के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से।

व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति की गणना कैसे करें

शांत अवस्था में, सुबह उठने के तुरंत बाद नाड़ी मूल्य निर्धारित करना बेहतर होता है। शारीरिक प्रशिक्षण (एमपी) के दौरान अधिकतम हृदय गति की गणना सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है: 220 - एक व्यक्ति की आयु। हालाँकि, यह सबसे आसान विकल्प है। कुछ खेल चिकित्सकों का तर्क है कि पुरुषों में इस सूचक में अंतर है, और वे इसे सूत्रों द्वारा निर्धारित करने का प्रस्ताव करते हैं:

• पुरुषों के लिए एमपी - 214 - (उम्र × 0.9)।
• महिलाओं के लिए सांसद - 209 - (उम्र × 0.8)।

विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों के लिए एमएफ मूल्य और आयु समूहतालिका में दिए गए हैं:

उम्र	महिलाओं के लिए सांसद	पुरुषों के लिए सांसद
20	191	198
25	186-187	194
30	182	190
35	177-178	186
40	173	182
45	168-169	178
50	164	174
55	159-160	170
60	155	166
65	150-151	162
70	146	158
75	141-142	152

हृदय गति क्षेत्र क्या हैं और उनका निर्धारण कैसे करें

इष्टतम प्रशिक्षण तीव्रता का चयन करने के लिए, न केवल सांसद, बल्कि इस व्यक्ति के लिए उपयुक्त नाड़ी क्षेत्र भी निर्धारित करना आवश्यक है, जिनमें से पांच हैं:

• प्रारंभिक- शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त, जिन्हें सबसे महत्वहीन दिया जाता है, पहले वर्कआउट में धीरे-धीरे बढ़ते भार। इस मामले में, पल्स आवृत्ति एमपी के 50 - 60% से अधिक नहीं है। समय के साथ, एक व्यक्ति को इस तरह के भार की आदत हो जाती है, वह आसानी से व्यायाम करता है और हृदय गति में वृद्धि महसूस नहीं करता है।
• स्वास्थ्य- उन लोगों के लिए संकेत दिया गया है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह एमपी के 60 -70% की एक विशेषता नाड़ी दर के साथ है कि वसा टूट जाती है, हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन अंगों का काम सामान्य हो जाता है।
• एरोबिक- प्रशिक्षण के दौरान नाड़ी एमपी के 70 - 80% के भीतर उतार-चढ़ाव करती है, लिपिड अणु व्यावहारिक रूप से जलते नहीं हैं, और इसके बजाय, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट के टूटने का उपयोग किया जाता है। इस मोड में व्यायाम करने से स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। नाड़ी तंत्रहृदय को मजबूत करना, रक्त वाहिकाओं की संख्या में वृद्धि करना, उनकी दीवारों की ताकत और लोच में वृद्धि करना।
• अवायवीय- हृदय गति (एचआर) एमपी के 90% तक पहुंच जाती है, भार अधिक होता है, समान स्तर का रखरखाव होता है और हृदय और श्वसन प्रणाली को और मजबूत किया जाता है। लिपिड पूरी तरह से टूटना बंद कर देते हैं, ग्लूकोज को जलाने से ऊर्जा प्राप्त होती है।
• लाल रेखा- हृदय गति 100% एमपी है, यह विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों या महान आवृत्ति के साथ अनुशंसित है।

विभिन्न क्षेत्रों के लिए हृदय गति मान तालिका में दिखाए गए हैं:

व्यायाम के दौरान हृदय गति, MP का%	क्षेत्र का नाम	क्षेत्र विवरण	उम्र साल)	पल्स (महिला)	पल्स (पुरुष)
50 — 60	स्वस्थ हृदय या	चार्जिंग या लाइट वार्म अप करते समय उपयोग किया जाता है	20	95-114	99-119
			40	86-104	91-109
			55	80-96	85-102
			70	73-88	79-95
60 — 70	फिटनेस या जोन	शरीर की समग्र सहनशक्ति बढ़ जाती है,	20	115-134	119-139
			40	104-121	109-127
			55	96-112	102-119
			70	88-102	95-111
70 — 80	एरोबिक या ज़ोन	दिल की धड़कन तेज हो जाती है,	20	134-153	139-158
			40	121-138	127-146
			55	112-128	119-136
			70	102-117	11-126
80 — 90	अवायवीय या क्षेत्र	मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि	20	153-172	158-178
			40	138-156	146-164
			55	128-144	136-153
			70	117-131	126-142
90 — 100	रेड लाइन या जोन	भार की सीमित तीव्रता, प्रयुक्त	20	172-191	178-198
			40	156-173	164-182
			55	144-160	153-170
			70	131-146	142-158

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ये मूल्य पर्याप्त शारीरिक फिटनेस और गतिविधि वाले लोगों के लिए मान्य हैं। हाइपोडायनेमिया, जो आज के अधीन है बड़ी राशिआबादी अलग-अलग उम्र केऔर पेशा, थोड़े से प्रयास से एमपी की उपलब्धि निर्धारित करता है।

शारीरिक गतिविधि एक वयस्क की तुलना में बच्चे में हृदय गति में अधिक वृद्धि का कारण बनती है। यह इस तथ्य के कारण है कि में बचपनशरीर का तेजी से विकास और विकास होता है, और हृदय वयस्कों की तुलना में छोटा होता है।

कार्डियो प्रशिक्षण के लिए हृदय गति क्या है?

सबसे पहले, आइए स्पष्ट करें कि कार्डियो वर्कआउट वास्तव में क्या है? यह न केवल मांसपेशियों, बल्कि हृदय, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में भी सुधार है। श्वसन प्रणाली, विनिमय की उत्तेजना और चयापचय प्रक्रियाएंजिससे फैट बर्न होता है और फलस्वरूप वजन कम होता है। इसके लिए मुख्य रूप से दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, नृत्य, एरोबिक्स और अन्य का उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम, ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने और सांस लेने में सुधार करने के उद्देश्य से।

वजन घटाने के लिए कार्डियो का विशेष रूप से व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस मामले में, यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि कार्डियो प्रशिक्षण के दौरान कौन सी हृदय गति लिपिड के अधिकतम टूटने में योगदान करती है। आपको प्रशिक्षण के दौरान अपनी हृदय गति निर्धारित करनी चाहिए और याद रखना चाहिए कि सबसे बड़ी संख्याजब हृदय गति एमपी के 60 से 70% के बीच होती है, तो वसा जल जाती है। हृदय गति क्षेत्र में, जिसे "फिटनेस" कहा जाता है।

हृदय गति निर्धारित करने के लिए नीचे दिए गए तीन चरणों का उपयोग करें जिस पर आप अपने चरम प्रदर्शन को सर्वश्रेष्ठ रूप से प्राप्त करेंगे। सरल फ़ार्मुलों का उपयोग करके, आप अपनी हृदय गति की गणना करेंगे और समझेंगे कि आपके पास कितना भार है इस पल... यह किसी भी कसरत जैसे दौड़ना, कार्डियो आदि के लिए उपयुक्त है।

1. अपनी आराम दिल की दर निर्धारित करें (आराम दिल की दर, पीपी)

सुबह उठते ही, कुछ भी करने से पहले अपनी हृदय गति को गिनें। आप बिस्तर में सही कर सकते हैं। 60 सेकंड के लिए अपने दिल की धड़कनों को गिनें। यह आपकी आराम करने वाली नाड़ी होगी।

2. अपनी अनुमानित अधिकतम हृदय गति (एमपी) निर्धारित करें

औसत और सरलीकृत सूत्र है: अपनी वर्तमान आयु को 220 से वर्षों में घटाएं। एक अधिक सटीक सूत्र इस तरह दिखता है:

स्मरण रहे, यह केवल एक खुरदरी नाड़ी है।

3. कार्वोनेन सूत्र का प्रयोग करते हुए व्यायाम के दौरान हृदय गति ज्ञात कीजिए

नीचे दी गई तालिका आपके औसत प्रतिशत को दर्शाती है अधिकतम हृदय गतिविभिन्न भार, या प्रशिक्षण तीव्रता के लिए।

चूंकि व्यायाम के दौरान हृदय गति अक्सर आपकी अधिकतम हृदय गति के 60-80% की सीमा में होती है, तो नीचे कार्वोनेन सूत्र में एक या दूसरे मान का उपयोग करें। परिश्रम के दौरान यह आपकी हृदय गति होगी, जिस पर आपको व्यायाम करना चाहिए।

तो, आइए सभी डेटा को एक सूत्र में एक साथ रखें और कार्वोनेन के सूत्र का उपयोग करके व्यायाम के दौरान हृदय गति की गणना करें:

व्यायाम के दौरान हृदय गति = ((अनुमानित अधिकतम हृदय गति - आराम करने वाली हृदय गति) * तीव्रता) + विश्राम हृदय गति

उदाहरण के लिए,

आयु: 27
लिंग: महिला
आराम दिल की दर: 70
शुरुआती: मध्यम भार (एचआरमैक्स का 60-65%)

1. आइए पहले अनुमानित अधिकतम हृदय गति (एमपी) की गणना करें

महिला: एचआरमैक्स = 209 - (आयु में वर्ष * 0.9)
पुरुष: एचआरमैक्स = 214 - (आयु में वर्ष * 0.8)

एमपी = 209 - (27 * 0.9) = 185 बीट्स प्रति मिनट

2. अब MP - PP की गणना करते हैं (अधिकतम हृदय गति माइनस हृदय गति आराम से)- इससे हमारी आगे की गणना में आसानी होगी

एमपी - पीपी = 185 - 70 = 115

3. परिणामी संख्या को उस अधिकतम भार के% से गुणा करें जिस पर हम प्रशिक्षित करना चाहते हैं और आराम करने वाली हृदय गति जोड़ें

(115 * 60%) + 70 = 139 बीट्स / मिनट

(115 * 65%) + 70 = 145 बीट्स / मिनट

इसलिए, हमने गणना की कि 60-65% के भार पर हृदय गति 139-145 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए। ऊपर दी गई तालिका से भार के किसी भी स्तर को इस सूत्र में प्रतिस्थापित करते हुए, किसी भी भार के लिए हृदय गति निर्धारित करना आसान है।

जैसा कि आप जानते हैं, हृदय संकुचन की प्रक्रिया में धमनियों की दीवारें दोलन करती हैं, यह घटनाएक नाम है - नाड़ी। दूसरे शब्दों में, हम कह सकते हैं कि यह वाहिकाओं की प्रतिक्रिया उनके रक्त भरने के स्तर और एक के दौरान दबाव है हृदय चक्र... यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रति मिनट एक स्वस्थ व्यक्ति की नाड़ी अलग होती है, क्योंकि यह विभिन्न सहवर्ती कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए कभी-कभी आदर्श से विचलन किसी भी बीमारी का संकेत नहीं देते हैं। कुछ हद तक, यह वह है जो मुख्य संकेतकों में से एक है सामान्य हालतविशिष्ट जीव।

एक सामान्य नाड़ी क्या है?

यदि हम औसत संकेतक लें, तो एक मिनट के भीतर एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज 70 बीट होनी चाहिए, यह स्पष्ट करना अधिक सही होगा कि यह संकेतक 60 और 80 बीट के बीच में उतार-चढ़ाव करता है। इस तथ्य को नजरअंदाज न करें कि यह संकेतक प्रत्येक वयस्क के लिए अलग-अलग है।

दिलचस्प! जब किसी व्यक्ति की आयु 60-80 वर्ष तक पहुंच जाती है, तो उतार-चढ़ाव में वृद्धि होती है। बुढ़ापे में, यह एक निश्चित अवधि के भीतर 80 बीट तक पहुंच जाता है, जो कि आदर्श भी है।

कुछ कारकों के संपर्क में आने पर हृदय गति बदल जाती है, यह हो सकता है:

भरपूर भोजन;

तंत्रिका उत्तेजना की स्थिति;

अधिक वज़न;

शरीर के तापमान में वृद्धि, साथ ही रक्त चाप;

एनीमिया, अस्थमा;

एड्रेनालाईन रश, आदि।

कई एथलीट व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति की निगरानी करना जानते हैं। इससे पहले कि आप इसकी सही गणना कैसे करें, इससे परिचित हों, आपको यह समझने की जरूरत है कि व्यायाम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज क्या होनी चाहिए, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह संकेतक अभी भी व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि के साथ 22 वर्ष की आयु तक, सीमा 110-150 स्ट्रोक है, और पहले से ही 29-39 पर सीमा 105-140 होगी, और इसी तरह। एक नियम के रूप में, व्यायाम के बाद प्रति मिनट एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज कम हो जानी चाहिए और अधिकतम 5 मिनट के भीतर धीरे-धीरे सामान्य हो जाना चाहिए। इसलिए एक्सरसाइज के बाद इसे नापकर आप अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की स्थिति को तुरंत समझ सकते हैं।

जरूरी! एक स्वस्थ व्यक्ति की प्रति मिनट नब्ज रात में काफी कम हो जाती है और 40-50 बीट तक हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रात में वेगस तंत्रिका की योनि प्रबल होती है। यह परिस्थिति हृदय की मांसपेशियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, लेकिन यह किसी रोग प्रक्रिया का संकेत नहीं है।

माप पद्धति

कुछ में जीवन स्थितियांकुछ परिस्थितियों में, रक्त वाहिकाओं के संकुचन की आवृत्ति को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपको यह समझने की जरूरत है कि परिणाम की सटीकता सीधे इसे सही ढंग से करने की क्षमता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, आप क्या सोचते हैं, व्यायाम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज एक मिनट के लिए क्यों लें? वास्तव में, प्राप्त रीडिंग के लिए धन्यवाद, आप समझ सकते हैं कि एक विशेष प्रकार का भार कितना उपयुक्त है, इसके अलावा, इन आंकड़ों की निगरानी करके, आप लगातार वसा जलने वाले क्षेत्र में प्रशिक्षण ले सकते हैं। कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि भलाई पर नहीं, बल्कि हृदय गति पर ध्यान देना आसान है।

यदि आप अपने शरीर की स्थिति का आकलन करने का निर्णय लेते हैं, तो नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच ऐसा करना बेहतर होता है, क्योंकि तब दिल की धड़कन अधिक लयबद्ध होती है।

जरूरी! दाएं और बाएं हाथ की कलाई पर प्राप्त मान एक दूसरे से भिन्न होंगे, इसलिए उन्हें दोनों अंगों पर मापना समझ में आता है।

स्पंदन की डिग्री निर्धारित करने की प्रक्रिया में, केवल सूचकांक, मध्य का उपयोग करना आवश्यक है, अनामिका(आप दो के साथ प्राप्त कर सकते हैं) और किसी भी तरह से बड़ा नहीं।

आपको हल्के से दबाने की जरूरत है, लेकिन एक ही समय में एक अलग सनसनी प्राप्त करें। कलाई के अलावा, निम्नलिखित धमनियों को मापा जा सकता है:

1. नींद में;
2. पोपलीटल;
3. ऊरु;
4. कंधा;
5. अस्थायी।

ऐसी कई स्थितियां हैं जब आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि परिणाम गलत होगा। इसलिए, यदि आप अपने दिल के संकुचन की दर निर्धारित करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के बाद ऐसा करना अनुचित है:

• खाना खा रहा हूँ;
• शारीरिक गतिविधि;
• मानसिक कार्य;
• स्नान;
• सेक्स या मालिश।

साथ ही, प्राप्त आंकड़े मासिक धर्म के दौरान या जब आपको भूख लगेगी तो सटीक नहीं होगा। इन सिद्धांतों का पालन करते हुए, आप अपनी विशिष्ट नाड़ी को सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं, जैसा कि प्रति मिनट एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए होता है।

कौन-कौन से रोग छुपा सकते हैं

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ व्यक्ति की प्रति मिनट चलने पर नब्ज बढ़ सकती है।

इष्टतम संकेतक की गणना करने के लिए, आप एक विशेष सूत्र का उपयोग कर सकते हैं (220 से आयु घटाएं)। हालांकि, आपको मानक संकेतों को अस्वाभाविक से अलग करने की आवश्यकता है। यह हृदय में कार्यात्मक असामान्यताओं के कारण हो सकता है या इसकी कार्बनिक घाव, इसके अलावा, एक विषाक्त और दर्दनाक प्रकृति के शरीर को नुकसान परिलक्षित होता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम, अंतःस्रावी रोगों की चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान, साथ ही साथ उम्र में बदलावसमान विकारों द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। यह उन मामलों में भी होता है जहां शरीर को रक्त की बढ़ी हुई आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

चिंता का कारण

यह जानते हुए कि एक औसत व्यक्ति की प्रति मिनट इष्टतम नाड़ी क्या होनी चाहिए (60 से 80 बीट्स तक), सभी को यह समझना चाहिए कि सतर्क रहना आवश्यक है और डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचें।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपके शरीर में उन अतिरिक्त इंच और वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको कैसे पता चलेगा कि आप सही तरीके से प्रशिक्षण ले रहे हैं या नहीं? क्या आपने अपने प्रयासों को फल देने के लिए पर्याप्त प्रयास किए हैं? क्या मुझे पहनने के लिए प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है? या क्या आपको सौम्य तरीके से व्यायाम करने की ज़रूरत है ताकि शरीर को आराम मिले?

अपनी हृदय गति की गणना कैसे करें?

ऐसा माना जाता है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की सामान्य हृदय गति 70-90 बीट प्रति मिनट होती है, लेकिन आप एकमात्र सही हृदय गति की गणना कैसे करते हैं जिस पर आपके शरीर में वसा की इष्टतम मात्रा जल जाएगी? और यहीं से पहली समस्या उत्पन्न होती है - चूंकि इस मुद्दे के संबंध में दो विनिमेय सिद्धांत हैं, आपको उनमें से एक को चुनना होगा। हमें बस आपको उनमें से प्रत्येक से परिचित कराना है।

पहले सिद्धांत के संबंध में, सही नाड़ी है कम नाड़ी, क्योंकि यह बहुत अधिक वसा जलता है। पोषण विशेषज्ञ इस सिद्धांत के अनुयायी हैं। और कुछ मायनों में वे निश्चित रूप से सही हैं, क्योंकि इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि कम हृदय गति के साथ, शरीर अपने स्वयं के वसा पर भोजन करना शुरू कर देता है। और एक चमत्कारिक टैबलेट भी है जिससे आपको बस खुद को परिचित करने की जरूरत है।

हृदय दर	प्रयुक्त कार्बोहाइड्रेट,%	प्रयुक्त वसा,%
80 . तक	लगभग 20	लगभग 80
124	65	35
142	74	26
159	90	10

यदि हम अपनी तालिका को समझते हैं, तो हम स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखेंगे कि केवल 80 बीट की नाड़ी दर के साथ, शरीर 80 प्रतिशत वसा का उपयोग करता है, उन्हें जलाता है, और हमारे लिए केवल 20 प्रतिशत मूल्यवान कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है। लेकिन at अधिकतम संख्या 159 वार में हमारे पास इतना नहीं है सकारात्मक परिणाम, यह पता चला है कि शरीर केवल 10 प्रतिशत वसा, और 90 प्रतिशत उपयोगी कार्बोहाइड्रेट जलता है। यह व्यर्थ नहीं है कि प्रशिक्षण के दौरान सबसे कम हृदय गति प्राप्त करने के लिए कम गति से काम करना अब इतना फैशनेबल है।

लेकिन यहाँ भी एक है लेकिन - हृदय गति मापने के इस प्रसिद्ध सूत्र के बारे में क्या, जिसके अनुसार 220 की आयु * 70 है? इसका क्या मतलब है? या विज्ञान बहुत आगे निकल गया है और उसे बहुत पीछे छोड़ गया है?

यहां हम दूसरे विवादास्पद सिद्धांत पर आते हैं। इस सूत्र ने अपने प्रसिद्ध निर्माता के लिए प्रसिद्धि प्राप्त की, जिसके सम्मान में उन्होंने अपना नाम - कारवोनन सूत्र प्राप्त किया। वास्तव में, यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें तीन विकल्प हैं:

तथाकथित सरल - जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है (220 माइनस आयु) - is अधिकतम हृदय गति शारीरिक गतिविधि (एमपीई)

तथाकथित लिंग - (220 माइनस आयु) - पुरुषों के लिए MPH और (220 माइनस आयु माइनस 6) - महिलाओं के लिए MPH।

और अंतिम (तथाकथित कठिन) - (220 माइनस आयु माइनस हार्ट रेट एट रेस्ट)

तो, वसा जलना शुरू करने के लिए, इष्टतम हृदय गति उच्चतम का 60-80% होना चाहिए। इसलिए, यदि हम इसे अपने सूत्र की भाषा में अनुवाद करते हैं, तो हमें यह परिणाम मिलता है कि आपको इष्टतम हृदय गति (220 माइनस आयु) * 0.6 और (220 माइनस आयु) * 0.8 के बीच रखने की आवश्यकता है। तो हम पाते हैं कि तीस साल की महिला के लिए, इष्टतम हृदय गति वह होगी जो (220-30) * 0.6 और (220-30) * 0.8 के बीच हो। यदि हम सरल गणितीय गणना करते हैं, तो हमें संख्याएँ 114 और 152 प्राप्त होती हैं। अंकगणितीय माध्य ज्ञात करना कठिन नहीं है - यह 135 बीट प्रति मिनट होगा।

तो, हमारे सामने समस्या यह है: यदि हम प्रति मिनट 135 बीट्स की गणना के साथ प्रशिक्षण लेते हैं (आखिरकार, यह परिणाम है कि कार्वोनेन के सूत्र ने हमें दिखाया), तो सबसे बड़ी मात्रा में वसा जल जाएगी। लेकिन अगर आप पोषण विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं, तो भार की इतनी तीव्रता के साथ, हम भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट जलाएंगे, और लगभग सभी वसा जगह में रहेंगे, न कि दुर्भाग्यपूर्ण 30 प्रतिशत की गिनती। और आप कैसे जानते हैं कि किस पर भरोसा किया जाना चाहिए और किस पर नहीं? किसके साथ परामर्श करें?

और यहाँ वह है - उत्तर। अगर हम आपके प्रति बेहद ईमानदार हैं, तो हम पूरी जिम्मेदारी के साथ घोषणा करते हैं कि न तो किसी पर भरोसा किया जा सकता है और न ही दूसरे पर। बेशक, कहीं न कहीं आत्मा की गहराई में, दोनों में किसी न किसी तरह का है व्यावहारिक बुद्धिलेकिन परिणाम सरल है। यदि आप पोषण विशेषज्ञ पर भरोसा करते हैं, तो सबसे सरल भी पैदल यात्राआश्चर्यजनक परिणाम लाने चाहिए। हालांकि, हमारी गणना के अनुसार, 3.2 किलोमीटर प्रति घंटे की सामान्य गति से आधा किलो वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको 232 किलोमीटर चलना होगा! इसलिए, वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको, किसी न किसी रूप में, कड़ी मेहनत करनी होगी।

और अगर आप हमारे सूत्र को करीब से देखें, तो बुद्धिमान होने की कोई बात नहीं है, लेखक खुद कभी-कभी इसकी व्यवहार्यता पर संदेह करता है, और लगातार इसकी पारंपरिकता पर जोर देता है। एक तरह से या किसी अन्य, यह सूत्र व्यक्ति में डूब गया है, और अब इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से एमपीआई की गणना के लिए, हालांकि यहां हेजहोग को यह स्पष्ट है कि इस एमपीआई का परिणाम उम्र घटाने का परिणाम नहीं होना चाहिए , लेकिन स्वयं व्यक्ति के प्रशिक्षण का परिणाम (या उसके प्रशिक्षण की कमी)। सिर्फ अपने से शारीरिक फिटनेसऔर अधिकतम हृदय गति निर्भर करेगी, क्योंकि यह सब आपके श्रम का परिणाम है। तो, केवल विशेष हृदय परीक्षण ही आपको इस आवृत्ति को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं, जो आपको आपकी हृदय गति की इष्टतम आवृत्ति बताएगा, न कि किसी पुरुष या महिला की नब्ज। और वैसे, यह परिणाम लगातार बदलता रहेगा, यह जीवन के लिए डेटा नहीं है, इसलिए यदि आपने कभी ऐसा किया है, लेकिन अपने प्रशिक्षण परिणामों को दोहराने का फैसला किया है, तो हम आपको कार्डियो परीक्षणों के साथ पुन: जांच करके शुरू करने की सलाह देते हैं।

और भी महत्वपूर्ण संकेतकआपके कसरत की आवृत्ति भी हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने शोध किया है और दिखाया है कि सबसे इष्टतम प्रशिक्षण आवृत्ति सप्ताह में तीन से पांच बार होती है, इस समय के दौरान आपके शरीर के पास अच्छा काम करने और भरपूर आराम करने का समय होता है। जैसा कि वे कहते हैं, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

दिल के प्रदर्शन को निर्धारित करने के लिए, सबसे पहले नाड़ी संकेतकों की जांच की जाती है। यह सरल हेरफेर आपको स्तर के बारे में बताएगा शारीरिक विकासमानव और हृदय की मांसपेशियों की सहनशीलता (प्रतिरोध) तनाव के लिए। आदर्श से नाड़ी का व्यवस्थित विचलन उपस्थिति को इंगित करता है गंभीर रोगदोनों दिल में और परे। हालांकि असामान्य हृदय गति केवल एक लक्षण है, यदि संकेत दिया जाए तो नाड़ी को स्थिर करने वाली दवाएं या सर्जरी निर्धारित की जाती हैं।

नाड़ी क्या है, इसकी आवृत्ति कैसे और क्यों मापनी है

नाड़ी (हृदय गति, हृदय गति, संकेतक) हृदय दर) काम का एक महत्वपूर्ण मानदंड है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, जो मायोकार्डियम (हृदय के मांसपेशी ऊतक) की सिकुड़न और धमनियों की दीवारों की उनके माध्यम से गुजरने वाले रक्त की प्रतिक्रिया की विशेषता है।

नाड़ी निर्माण की क्रियाविधि इस प्रकार है:

1. बाएं वेंट्रिकल के सिस्टोल (संकुचन) के दौरान, रक्त महाधमनी में प्रवेश करता है, और फिर पूरे शरीर के धमनी बिस्तर में फैल जाता है।
2. इजेक्शन के समय, परिसंचारी रक्त की मात्रा में तेज वृद्धि के कारण धमनियों की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है, जो धमनियों की आंतरिक दीवारों के खिलाफ "धड़कन" करता है। संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। यह इस समय है कि एक नाड़ी दोलन होता है, जो महसूस करते समय (नाड़ी की धड़कन) स्पष्ट होता है।
3. हृदय के सामान्य डायस्टोल (विश्राम) के दौरान धमनियों पर रक्तचाप कमजोर हो जाता है। यह एक नई पल्स वॉबल की तैयारी की अवधि है।

धमनियों के आधार पर जिस पर हृदय गति मापी जाती है, नाड़ी को केंद्रीय और परिधीय में विभाजित किया जाता है। पहला सबक्लेवियन और कैरोटिड धमनियों पर निर्धारित होता है, दूसरा - अंगों और चेहरे की धमनियों पर।

धमनियां जिन पर नाड़ी निर्धारित की जा सकती है, हृदय से अलग-अलग दूरी पर स्थित होती हैं

सबसे अधिक बार, नाड़ी का अध्ययन रेडियल धमनी पर किया जाता है।ऐसा करने के लिए, क्षेत्र में विषय के ब्रश को पकड़ लिया जाता है कलाईताकि अंगूठेपर समाप्त हुआ पीछे की ओरअग्रभाग, और शेष उंगलियां सामने की सतह पर RADIUS.

किसी व्यक्ति की नब्ज को स्पष्ट रूप से महसूस करने के लिए, आपको निचोड़ने की जरूरत है रेडियल धमनीअंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों के साथ त्रिज्या की सामने की सतह तक

कभी-कभी कलाई पर आधारित सामान्य हृदय गति माप पर्याप्त नहीं होता है। यह वाहिकाओं में कमजोर रक्त परिसंचरण के साथ स्पष्ट नहीं हो सकता है, विशेष रूप से दौरान बेहोशी, साथ ही छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस को मिटाने के साथ (हाथों की धमनियों को नुकसान, जिससे संचार विफलता होती है)। ऐसी स्थितियों में, परिधीय नाड़ी की जांच करना अव्यावहारिक है। केंद्रीय धमनियों पर हृदय गति का आकलन किया जाता है।

नाड़ी की आवृत्ति की जांच एक ही नाम की दो धमनियों पर एक साथ होनी चाहिए। यदि कंपन सममित हैं, तो आप एक तरफ से गिनती जारी रख सकते हैं। यदि नहीं, तो नाड़ी की गणना प्रत्येक तरफ बारी-बारी से की जाती है, जो आपको हृदय के संकुचन की आवृत्ति को निष्पक्ष रूप से आंकने की अनुमति देती है।

यदि हृदय गति लयबद्ध है, तो आप 30 सेकंड के लिए धड़कनों को गिन सकते हैं और फिर परिणाम को दो से गुणा कर सकते हैं। अतालता के मामले में, एक मिनट के भीतर धड़कनों को गिनना आवश्यक है।

हृदय गति को मापना आवश्यक है:

• जैविक उम्र के लिए हृदय गति के पत्राचार को स्थापित करने के लिए;
• शारीरिक और तनावपूर्ण भार के लिए शरीर की सहनशीलता (प्रतिरोध) का निर्धारण करने के लिए;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों का समय पर पता लगाने के उद्देश्य से;
• सर्वेक्षण के संदर्भ में विभिन्न रोगऔर पैथोलॉजिकल स्थितियां।

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईसीजी), इकोकार्डियोग्राफी (इकोकार्डियोग्राफी) का उपयोग करके हृदय गति की प्रभावी ढंग से जांच की जाती है।

ईसीजी आपको न केवल प्रति यूनिट समय में हृदय संकुचन की संख्या का आकलन करने की अनुमति देता है, बल्कि उनकी नियमितता और उपयोगिता का भी आकलन करता है। प्रक्रिया के दौरान, कार्डियोग्राफिक टेप पर एक विशेषता वक्र दिखाई देता है। एक वेंट्रिकुलर संकुचन एक विशिष्ट तरंग (क्यूआरएस कॉम्प्लेक्स) के रूप में उस पर परिलक्षित होता है। कोशिकाएं समय अंतराल का प्रतिनिधित्व करती हैं, जिसका मूल्य टेप की गति (परिणाम पर इंगित) पर निर्भर करता है। इसलिए, प्रति मिनट क्यूआरएस परिसरों की संख्या की गणना करना संभव है, और परिणामी वक्र के आकार से भी हृदय की लय का न्याय करना संभव है।

क्यूआरएस तरंग एक निलय संकुचन को दर्शाती है - एक नाड़ी दोलन। ईसीजी टेप पर सामान्य लय समान ऊंचाई के दांतों की विशेषता होती है, समान रूप से एक दूसरे से दूरी होती है, जिसकी संख्या शरीर की धमनियों पर नाड़ी के झटके की आवृत्ति के साथ मेल खाती है।

दैनिक ईसीजी निगरानी (होल्टर मॉनिटरिंग) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि हृदय कब और किन कारकों के प्रभाव में है।

इकोसीजी (हृदय का अल्ट्रासाउंड) की मदद से हृदय गति भी प्रति यूनिट समय दर्ज की जाती है। ईसीजी के विपरीत ये अध्ययनहृदय कक्षों के काम का आकलन करना संभव बनाता है, साथ ही बाएं वेंट्रिकल से महाधमनी में रक्त की निकासी की प्रक्रिया भी। अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाअसामान्य हृदय ताल के कारण की कल्पना करता है संरचनात्मक परिवर्तनदिल में (वाल्व दोष, मायोकार्डियम की दीवारों में परिवर्तन, एथेरोस्क्लेरोसिस, घनास्त्रता, वसा एम्बोलिज्म, आदि)।

इकोसीजी दिल की संरचना और ऊतकों, उसके काम की गतिशीलता की कल्पना करता है, और आपको लय और हृदय गति (हृदय गति) निर्धारित करने की भी अनुमति देता है।

नाड़ी की गड़बड़ी के मामले में रक्त प्रवाह की अशांति का निर्धारण करने के लिए (वाहिकाओं की शाखाओं और संकीर्णता के स्थानों में विशिष्ट अशांति के साथ रक्त की गति, उनके मोड़ के क्षेत्रों में) के साथ एक इकोकार्डियोग्राम से गुजरने की सिफारिश की जाती है दिल और केंद्रीय धमनियों की डॉपलर सोनोग्राफी। सेंसर द्वारा भेजे गए संकेत रक्त कोशिकाओं को उछालकर प्रतिक्रिया करते हैं। मॉनिटर एक गतिशील रंग छवि प्रदर्शित करता है जो आपको हृदय और रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण की स्थिति से मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। इसलिए, जिस क्षण रक्त धमनियों की दीवारों से टकराता है, उसकी कल्पना की जाती है। हृदय गति और परिधीय नाड़ी के बीच विसंगति के मामले में यह एक महत्वपूर्ण नैदानिक ​​​​मानदंड है।

डॉप्लर परीक्षा के दौरान स्क्रीन पर, हृदय के बाएं वेंट्रिकल से महाधमनी में रक्त की निकासी की कल्पना की जाती है

आराम करने और व्यायाम के दौरान एक वयस्क में हृदय गति

20 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति में हृदय गति की आम तौर पर स्वीकृत दर 60 से 80 बीट प्रति मिनट (बीट्स / मिनट) मानी जाती है। स्वीकार्य न्यूनतम मान 50 बीट/मिनट है, और अधिकतम 90 बीट/मिनट आराम पर है।

तनाव में, हृदय संकुचन की संख्या बढ़ जाती है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान, हृदय गति की रीडिंग आराम करने वालों से भिन्न होती है।

तालिका: आराम से महिलाओं और पुरुषों के लिए सामान्य हृदय गति, साथ ही शारीरिक परिश्रम के दौरान अप्रशिक्षित लोगों के लिए (धड़कन / मिनट)

तालिका से पता चलता है कि अधिकतम प्रदर्शनमहिलाओं और पुरुषों में नाड़ी की दर 50-59 वर्षों में देखी जाती है। अधिकांश लोगों के लिए यह आयु अवधि हार्मोनल परिवर्तनों की ऊंचाई के साथ मेल खाती है (रजोनिवृत्ति, मुरझाना प्रजनन कार्य) इसके बाद, हृदय गति कम हो जाती है, क्योंकि मायोकार्डियम की सिकुड़न कम हो जाती है। धमनियों की दीवारों के मांसपेशी ऊतक अपनी लोच खो देते हैं। 60 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में, महिलाओं की तुलना में परिवर्तन अधिक स्पष्ट होते हैं, इसलिए उनके संकेतक पैथोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया (धीमी लय) के करीब होते हैं।

लोड के तहत, इष्टतम और अधिकतम हृदय गति के संकेतक सीधे उम्र पर निर्भर करते हैं। व्यक्ति जितना बड़ा होगा, शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रति मिनट सुरक्षित हृदय गति उतनी ही कम होगी।

व्यायाम के दौरान आपकी अधिकतम हृदय गति की गणना के लिए कई सूत्र हैं। उनमें से सबसे सरल कारवोनन का सूत्र है:

एचआरमैक्स = 220 - व्यक्ति की उम्र।

प्राप्त परिणाम से अधिक नाड़ी अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का संकेत देती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के लिए सामान्य हृदय गति बदल जाती है:

• पहली तिमाही में, शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में नाड़ी अक्सर 90 बीट / मिनट तक बढ़ जाती है;
• दूसरी तिमाही में, 100 बीट / मिनट तक की गर्भवती महिला की हृदय गति को परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण आदर्श माना जाता है;
• सातवें महीने से शुरू होकर, 100-120 बीट/मिनट की पल्स दर अपेक्षाकृत सुरक्षित होती है, लेकिन इसके लिए चिकित्सकीय देखरेख की आवश्यकता होती है;
• प्रसव के 30-45 दिनों के बाद, हृदय गति वापस आ जाती है आयु मानदंडमहिला।

गर्भावस्था के दौरान, रक्तचाप को मापने के साथ, नाड़ी की गणना आवश्यक रूप से गर्भवती महिलाओं के टैचीकार्डिया (त्वरित ताल) के समय पर निदान के लिए की जाती है।

आदर्श से हृदय गति संकेतकों का विचलन

यदि दिल की धड़कन की संख्या सामान्य सीमा के भीतर फिट नहीं होती है, तो यह इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को कुछ बीमारियां हैं।

एक धीमी, त्वरित, या अतालता वाली नाड़ी को पैथोलॉजिकल माना जाता है।... ईसीजी पर ताल गड़बड़ी स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।

ब्रैडीकार्डिया, अतालता, क्षिप्रहृदयता के लिए ईसीजी क्यूआरएस तरंगों की आवृत्ति में आदर्श से भिन्न होता है

धीमी हृदय गति (ब्रैडीकार्डिया)

आप धीमी गति से दिल की धड़कन के बारे में बात कर सकते हैं जब हृदय गति 50 बीट / मिनट से कम हो। ब्रैडीकार्डिया शारीरिक और पैथोलॉजिकल है।

तालिका: ब्रैडीकार्डिया के साथ इकोकार्डियोग्राफी के कारण, लक्षण, परिणाम और संकेतक

मंदनाड़ी	शारीरिक	रोग
मुख्य कारण	व्यवस्थित खेल गतिविधियाँ; दिल की जन्मजात विशेषताएं; नींद के दौरान दिल के काम को धीमा करना; शारीरिक हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) की पृष्ठभूमि के खिलाफ कम नाड़ी; शरीर का हाइपोथर्मिया; आसीन जीवन शैली; वेगस तंत्रिका की गतिविधि में वृद्धि, जो हृदय को धीमा कर देती है	जन्मजात और अधिग्रहित हृदय दोष; रोधगलन के बाद की स्थिति; कार्डियोस्क्लेरोसिस; कार्डियक इस्किमिया; साइनस नोड को नुकसान के कारण हृदय की संचालन प्रणाली की अपर्याप्त गतिविधि; बीमारी अंत: स्रावी प्रणाली(हाइपोथायरायडिज्म, हाइपोथैलेमिक सिंड्रोम, हाइपोकॉर्टिसिज्म); एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम; जीर्ण वायरल संक्रमण; गंभीर विषाक्तता; β-ब्लॉकर्स और परिधीय वासोडिलेटर्स के समूह से दवाओं की अधिक मात्रा में खुराक
संभावित लक्षण	अनुपस्थित, चूंकि रक्त का परिवहन कार्य बिगड़ा नहीं है	चक्कर आना; कमजोरी; सरदर्द; बेहोशी; खराब नींद; रक्तचाप में गिरावट; मतली और उल्टी
प्रभाव	अनुपस्थित	बार-बार ब्रैडीकार्डियल अटैक; कोरोनरी वाहिकाओं का घनास्त्रता; घातक हृदय ब्लॉक
इकोकार्डियोग्राफी संकेतक	मायोकार्डियम नहीं बदला है, वाल्व तंत्र सामान्य है। संभवतः दिल के बाएं वेंट्रिकल के सौम्य अतिवृद्धि (मात्रा में वृद्धि) की उपस्थिति (अधिक बार एथलीटों में)	ब्रैडीकार्डिया के इंट्राकार्डिक कारणों के साथ - मायोकार्डियम का मोटा होना, इस्केमिक परिवर्तनदिल की दीवारें, गंभीर बाएं निलय अतिवृद्धि। कुछ मामलों में, एक कम रक्त निकासी अंश (महाधमनी लुमेन में संकुचन के समय बाएं वेंट्रिकल द्वारा निष्कासित रक्त की मात्रा को दर्शाने वाला एक संकेतक) निर्धारित किया जाता है (60% से कम)। बाएं वेंट्रिकल का सिकुड़ा कार्य कम हो जाता है

वर्षों से पैथोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया के साथ, पुरुषों और महिलाओं दोनों में, जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

ब्रैडीकार्डिया को सही माना जाता है, जिसमें हृदय संकुचन की संख्या परिधीय धमनियों में नाड़ी दोलनों की संख्या के साथ मेल खाती है। अगर द्वारा ईसीजी परिणामऔर पल्स बीट्स की इकोकार्डियोग्राफी हृदय के बाएं वेंट्रिकल के संकुचन की संख्या से कम है, एक दुर्लभ या अनियमित नाड़ी का कारण संवहनी विकृति है (एथेरोस्क्लेरोसिस, अपर्याप्त परिसंचारी रक्त की मात्रा, घनास्त्रता)।

हृदय गति में वृद्धि (टैचीकार्डिया)

हृदय गति 90 बीट/मिनट से अधिक होने पर नाड़ी को तेज माना जाता है। महिलाओं को इस विकृति का खतरा अधिक होता है, खासकर उम्र के साथ। तचीकार्डिया शारीरिक और पैथोलॉजिकल है।

तालिका: टैचीकार्डिया के साथ इकोकार्डियोग्राफी के कारण, लक्षण, परिणाम और संकेतक

tachycardia	शारीरिक	रोग
मुख्य कारण	शरीर की स्थिति में तेज बदलाव; संक्रामक रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्तचाप और शरीर के तापमान में वृद्धि; भावनात्मक विस्फोट; भरपूर भोजन का सेवन; गर्म मौसम; गर्म स्नान करना	वजन ज़्यादा होना; अंतःस्रावी तंत्र रोग (हाइपरथायरायडिज्म, हाइपरकोर्टिसोलिज्म); कैशेक्सिया (अत्यधिक थकावट); हृदय रोग (एंडोकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस, आमवाती हृदय रोग, एनजाइना पेक्टोरिस); तंत्रिका थकावट; उच्च और निम्न रक्तचाप; कार्डियोन्यूरोसिस; केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग; शराब का दुरुपयोग, टॉनिक पेय (मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कॉफी); कुछ दवाएं लेना (एंटीडिप्रेसेंट, शक्ति बढ़ाने के लिए दवाएं); नशा; हार्मोनल असंतुलन; गुर्दे की बीमारी (पुरानी पाइलोनफ्राइटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस)
संभावित लक्षण	दिल की धड़कन की भावना; सांस की तकलीफ; आँखों में कालापन	दिल की धड़कन की भावना; सांस की तकलीफ; आँखों में काला पड़ना; झटकेदार संवेदनाओं के साथ सीने में दर्द; टिनिटस; जी मिचलाना; में धड़कन की अनुभूति विभिन्न भागतन
प्रभाव	वे अनुपस्थित हैं, क्योंकि इस मामले मेंलघु क्षिप्रहृदयता	टैचीकार्डिया वाले लोग स्ट्रोक, तीव्र वेंट्रिकुलर विफलता के लिए प्रवण होते हैं। हृदय संबंधी अस्थमा, रोधगलन का संभावित विकास
इकोकार्डियोग्राफी संकेतक	यदि इकोसीजी के समय विषय चिंतित है, तो हृदय संकुचन की त्वरित गतिशीलता निर्धारित की जाती है। पैथोलॉजिकल परिवर्तनअनुपस्थित या महत्वहीन	संकुचन की त्वरित गतिशीलता के अलावा, धमनी उच्च रक्तचाप की पृष्ठभूमि के खिलाफ जैविक परिवर्तन होते हैं या इस्केमिक रोगदिल (यदि कोई हो)। उपार्जित हृदय दोष, हृदय के वाल्वों की शिथिलता का पता चलता है। सर्वेक्षण से पता चलता है कार्यात्मक अवस्थामायोकार्डियम

यह समझने के लिए कि टैचीकार्डिया कितना खतरनाक है, आपको इसके हमलों की आवृत्ति स्थापित करने की आवश्यकता है। दैनिक होल्टर निगरानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो दिन के दौरान रोगी से हृदय के कार्डियोग्राफिक मापदंडों को लेती है। इस मामले में, यह वांछनीय है कि रोगी यह लिखे कि वह क्या और किस समय कर रहा है। यह त्वरित हृदय गति का कारण स्थापित करेगा।

होल्टर निगरानी एक पोर्टेबल डिवाइस का उपयोग करके की जाती है जो शरीर से जुड़ी होती है और दिन के दौरान रोगी पर होती है, व्यावहारिक रूप से उसके जीवन में हस्तक्षेप किए बिना

अनियमित नाड़ी (अतालता)

यदि नाड़ी की धड़कन अनियमित है, तो यह अतालता की उपस्थिति को इंगित करता है। पैथोलॉजी की प्रारंभिक पहचान के लिए प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या निर्णायक नहीं है, खासकर अगर यह सामान्य सीमा के भीतर है। सीधे लय और नाड़ी आवेगों के अनुपात का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

निदान के उद्देश्य के लिए, इकोसीजी का उपयोग किया जाता है, जो मायोकार्डियम की संरचनात्मक असामान्यताओं, निलय और अटरिया के अनियमित संकुचन को दर्शाता है। अनियमित अतालता के लिए एक मानक ईसीजी आयोजित करना 24 घंटे की होल्टर निगरानी की तुलना में कम जानकारीपूर्ण है।

अतालता के कारण हृदय की संवाहक प्रणाली की कड़ियों के कामकाज में व्यवधान है, जो इसकी संरचनाओं को आवेग भेजता है, मायोकार्डियम के संकुचन और विश्राम को नियंत्रित करता है।

लक्षण भिन्न होते हैं। उनकी अभिव्यक्ति की प्रकृति एक त्वरित या धीमी गति से दिल की धड़कन की उपस्थिति पर निर्भर करती है (ब्रैडीकार्डिया और टैचीकार्डिया के लक्षण ऊपर की तालिकाओं में दर्शाए गए हैं)। व्यक्तिपरक संवेदनाएं अक्सर अनुपस्थित या इतनी कम होती हैं कि एक व्यक्ति उन पर ध्यान नहीं देता है, खासकर कम उम्र में।

हृदय गति का उल्लंघन होता है निम्नलिखित जटिलताओं: स्ट्रोक, दिल का दौरा, कंजेस्टिव दिल की विफलता, रक्त के थक्के।

सबसे अधिक खतरनाक जटिलताअतालता - वेंट्रिकुलर फिब्रिलेशन (असंगठित, अतुल्यकालिक संकुचन) के परिणामस्वरूप अचानक हृदय की गिरफ्तारी व्यक्तिगत समूह मांसपेशी फाइबरउच्च आवृत्ति के साथ हृदय के निलय - 300 प्रति मिनट या अधिक तक) बाद की शुरुआत के साथ नैदानिक ​​मृत्यु... फिब्रिलेशन की शुरुआत के 1-2 मिनट बाद, धमनियों में नाड़ी का पता नहीं चलता है। यदि हृदय 5-15 मिनट के भीतर काम करने के लिए तैयार नहीं होता है, तो मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे जैविक मृत्यु हो जाती है।

वेंट्रिकुलर फिब्रिलेशन के दौरान, ईसीजी छवि विशेषता PQRST परिसरों के बिना एक अराजक तरंग है

स्थिति को सामान्य कैसे करें

सामान्य करने के लिए सिकुड़ा हुआ कार्यहृदय रोग को ठीक करने के लिए आवश्यक है जो रोग संबंधी नाड़ी का कारण बनता है। यदि कारण को पूरी तरह से और जल्दी से समाप्त करना असंभव है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ रोगसूचक उपचार निर्धारित करता है।

धीमी हृदय गति उपचार

कार्डियक कंडक्शन सिस्टम की खराबी के कारण होने वाले ब्रैडीकार्डिया का उपचार पेसमेकर लगाना है।

पेसमेकर को त्वचा के नीचे लगाया जाता है छाती, और इलेक्ट्रोड सीधे हृदय में स्थापित होते हैं और मायोकार्डियम को विद्युत आवेग प्रदान करते हैं

यदि धीमी गति से हृदय गति β-ब्लॉकर्स या परिधीय वासोडिलेटर्स से जुड़ी है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ को इन दवाओं के साथ उपचार का पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए।

मध्यम मंदनाड़ी के साथ, ऐसे फार्मास्यूटिकल्स के साथ रूढ़िवादी उपचार संभव है:

• इसाड्रिन (यूस्पिरन, नोवोड्रिन, आइसोप्रेनालिन), सिंथेटिक कैटेकोलामाइन के समूह से ऑर्किप्रेनालाईन सल्फेट जो β-रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। ये दवाएं मायोकार्डियम की उत्तेजना और सिकुड़न को बढ़ाती हैं। रक्तचाप को प्रभावित न करें। एट्रियोवेंट्रिकुलर ब्लॉक (अटरिया से निलय तक विद्युत आवेग का बिगड़ा हुआ चालन) या फाइब्रिलेशन का जोखिम न्यूनतम है। उन्हें व्यक्तिगत रूप से चयनित योजना के अनुसार इंजेक्शन और मुंह दोनों द्वारा निर्धारित किया जाता है;
• इप्रेट्रोपियम। यह तब लागू होता है जब शिरानाल(एक सामान्य लय के साथ हृदय गति में कमी)। पल्स संकेतकों की आवृत्ति में लंबे समय तक वृद्धि का कारण बनता है। तंत्रिका तंत्र पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह 1 टैबलेट दिन में 3 बार निर्धारित किया जाता है;
• एफेड्रिन। यह वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, रक्तचाप बढ़ाता है, जिससे हृदय अधिक बार सिकुड़ता है। यह इंजेक्शन और मौखिक प्रशासन द्वारा निर्धारित किया जाता है। खुराक में क्रमिक कमी के साथ उपचार की अवधि एक महीने से अधिक नहीं है।

सूचीबद्ध दवाएं हैं दुष्प्रभावइसलिए, डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में उपयोग किया जाता है।

जब ब्रैडीकार्डियल अटैक होता है, तो नाड़ी 35 बीट / मिनट और उससे कम हो जाती है। रोगी को लगता है गंभीर चक्कर आनामतली, सांस की तकलीफ, और अन्य लक्षण। यह दिल की विफलता के विकास को इंगित करता है, चेतना की हानि और यहां तक ​​​​कि मृत्यु की ओर जाता है।

प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए, आपको निम्नलिखित जोड़तोड़ करने की आवश्यकता है:

1. रोगी को सख्त सतह पर लिटाएं, सिर और पैरों के नीचे रोलर्स लगाएं ताकि निचले अंगसिर के स्तर से ऊपर थे।
2. कपड़े, ढीले टाई, बेल्ट को खोल दें, ताजी हवा प्रदान करें।
3. आप बेलाडोना या जिनसेंग टिंचर की 15-20 बूंदों को मिलाकर मजबूत गर्म चाय बना सकते हैं।
4. उरोस्थि के पीछे तेज दर्द होने पर रोगी की जीभ के नीचे नाइट्रोग्लिसरीन या इजाड्रिन की एक गोली डालें।
5. यदि 5-15 मिनट के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

यदि, ब्रैडीकार्डिया के हमले के परिणामस्वरूप, बेहोशी आती है और रोगी को होश नहीं आता है, तो आपको जल्द से जल्द आपातकालीन चिकित्सा टीम को बुलाने की आवश्यकता है

त्वरित हृदय गति का उपचार

पर बार-बार हमलेतचीकार्डिया, आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है - कॉफी छोड़ दें, मजबूत चाय, ऊर्जा प्रदान करने वाले पेयऔर शराब। चीनी और नमक की खपत को कम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उनके साथ उत्पाद उच्च सामग्रीखून को गाढ़ा करें। नतीजतन, हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक बार अनुबंध करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

शारीरिक क्षिप्रहृदयता का उपचार प्राकृतिक मूल के शामक (पर्सन, वेलेरियन टिंचर, मदरवॉर्ट, पेनी, नागफनी, आदि) के साथ किया जाता है।

प्राकृतिक मूल के सेडेटिव बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं क्योंकि उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है

हाथ में दवा की अनुपस्थिति में, आप निम्नलिखित जोड़तोड़ का उपयोग करके नाड़ी को कम कर सकते हैं:

• अपनी आँखें बंद करो और अपनी उंगलियों को दबाएं आंखों(एशनर टेस्ट);
• एक गहरी साँस लें, और फिर अपने मुँह और नाक को बंद करके साँस छोड़ने की कोशिश करें (वलसाल्वा टेस्ट);
• नहाना ठंडा पानी, और फिर कैरोटिड धमनी के क्षेत्र में एक तरफा गर्दन की मालिश करें (यह एक ही समय में दोनों तरफ करना असंभव है!);
• खांसी या गैग रिफ्लेक्स भड़काना।

तचीकार्डिया के साथ गर्दन की स्व-मालिश ऊपर से नीचे तक मध्यम दबाव आंदोलनों के साथ की जानी चाहिए

पैथोलॉजिकल टैचीकार्डिया के साथ, डॉक्टर निम्नलिखित दवाएं निर्धारित करता है:

• β-ब्लॉकर्स (एगिलोक, एटेनोलोल, कॉनकोर);
• सोडियम चैनल ब्लॉकर्स (एलापिनिन, रिटमोनोर्म);
• पोटेशियम चैनल ब्लॉकर्स (कॉर्डेरोन);
• संयुक्त शामक(कोरवालोल, बारबोवल, वालोकॉर्डिन), जिसमें फेनोबार्बिटल शामिल हैं। इस पदार्थ का तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, जिससे शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव... इसके प्रभाव में, हृदय और रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे हृदय संकुचन की संख्या कम हो जाती है;
• परिधीय वासोडिलेटर्स (कैप्टोप्रिल, एनालाप्रिल)। वे छोटे जहाजों का विस्तार करते हैं, समान रूप से पूरे शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा को वितरित करते हैं। इससे धमनियों की दीवारों पर रक्तचाप और हृदय पर भार कम हो जाता है।

फोटो गैलरी: टैचीकार्डिया के उपचार के लिए दवाएं

बूंदों के रूप में संयोजन sedatives हृदय गति को जल्दी से प्रभावित करते हैं, क्योंकि वे यहां तक ​​​​कि अवशोषित होने लगते हैं मुंह
परिधीय वाहिकाविस्फारक नाड़ी को अप्रत्यक्ष रूप से कम करते हैं, क्योंकि वे हृदय पर नहीं, बल्कि रक्त वाहिकाओं पर कार्य करते हैं।
पोटेशियम चैनल ब्लॉकर कॉर्डेरोन का उपयोग पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया, वेंट्रिकुलर और . के लिए किया जाता है दिल की अनियमित धड़कन
नेबिलेट और अन्य β-ब्लॉकर्स का उपयोग मध्यम और . दोनों के लिए किया जाता है गंभीर क्षिप्रहृदयता
अल्लापिनिन का उपयोग सुप्रावेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया के लिए किया जाता है, कुछ प्रकार के अतालता, एक मध्यम शामक प्रभाव होता है, जो हृदय के कोरोनरी वाहिकाओं को थोड़ा पतला करता है।

अनियमित हृदय गति सुधार

किसी भी प्रकार की अतालता हृदय के काम में गंभीर असामान्यताओं का संकेत देती है। पर रूढ़िवादी उपचारनिम्नलिखित दवाएं निर्धारित हैं:

• सोडियम चैनलों के अवरोधक - मायोकार्डियम की कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं, इसकी कोशिकाओं (कार्डियोमायोसाइट्स) की झिल्ली को स्थिर करते हैं। अवरोधक क्रिया की तीव्रता नाड़ी दर से निर्धारित होती है। यह जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक दवा की आवश्यकता होगी;
• β-ब्लॉकर्स - मायोकार्डियम की उत्तेजना को कम करते हैं, इसके संरक्षण का समन्वय करते हैं (तंत्रिकाओं का उपयोग करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ संबंध)। तीव्र रोकें कोरोनरी अपर्याप्तताऔर क्षिप्रहृदयता (एक त्वरित दिल की धड़कन के साथ संयोजन में लय की गड़बड़ी) से राहत;
• पोटेशियम चैनल ब्लॉकर्स - के लिए उपयोग किया जाता है भारी जोखिमवेंट्रिकुलर फिब्रिलेशन। हृदय कोशिकाओं में अत्यधिक तीव्र विद्युत प्रक्रियाओं को धीमा करना;
• ब्लॉकर्स कैल्शियम चैनल- कार्डियोमायोसाइट्स में कैल्शियम आयनों के अत्यधिक संचय को रोकें। उनका उपयोग तब किया जाता है जब आंशिक या पूर्ण एट्रियोवेंट्रिकुलर नाकाबंदी (एट्रिया और निलय के बीच विद्युत आवेग के प्रवाहकत्त्व का उल्लंघन) के विकास का खतरा होता है।

अतालतारोधी दवाओं के चार मुख्य वर्ग हैं जो दोनों पर कार्य करते हैं विद्युत गतिविधिहृदय और परिधीय धमनियों का कार्य

किसी भी प्रकार के अतालता को इसके उपचार के लिए विशेष रूप से सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में आपको अपने लिए दवाओं का चयन करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। पर गंभीर उल्लंघनताल, रोगी का इलाज और निगरानी एक संकीर्ण-प्रोफ़ाइल विशेषज्ञ - एक अतालता विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।

अतालता के लिए ड्रग थेरेपी अक्सर सामान्य या की पृष्ठभूमि के खिलाफ निर्धारित की जाती है उच्च आवृत्तिनाड़ी संकुचन। ब्रैडीयर्सिया की उपस्थिति में, जब नाड़ी अनियमित और एक ही समय में कम होती है, तो शल्य चिकित्सा उपचार बेहतर होता है।

यदि दवाओं की मदद से रोगी की स्थिति को सामान्य करना संभव नहीं है, तो एक ऑपरेशन की सिफारिश की जाती है, जिसका उद्देश्य कट्टरपंथी या आंशिक रूप से कारण को समाप्त करना है। लागू:

• शास्त्रीय विधि शल्य सुधार- खुली सर्जरी के दौरान, हृदय चालन प्रणाली के पैथोलॉजिकल क्षेत्रों को काट दिया जाता है या हटा दिया जाता है;
• न्यूनतम इनवेसिव कैथेटर विधि - ऊरु धमनी के माध्यम से हृदय में डाले गए सेंसर द्वारा प्रेषित रेडियो फ्रीक्वेंसी, अल्ट्रासोनिक या लेजर तरंगों की क्रिया से पैथोलॉजिकल फोकस आंशिक रूप से या पूरी तरह से नष्ट हो जाता है;
• एक पेसमेकर (एक उपकरण जो हृदय को सही लय में सेट करता है) या एक कार्डियोवर्टर-डिफाइब्रिलेटर (एक उपकरण जो हृदय की विद्युत लय की निगरानी करता है) स्थापित करना।

पेसमेकर दिल को सही लय में सेट करता है। यह हृदय के एक और दो या तीन कक्षों दोनों को प्रभावित कर सकता है। कार्डियोवर्टर डिफाइब्रिलेटर के संचालन का एक अलग सिद्धांत है। कुल हृदय गति की विफलता की स्थिति में, डिवाइस एक शक्तिशाली उत्पन्न करता है विद्युत आवेग, इसे मायोकार्डियम में भेजना। यह प्रभाव आपातकालीन पुनर्जीवन के लिए उपयोग किए जाने वाले डिफाइब्रिलेटर के समान है। स्वास्थ्य - कर्मी... इसलिए, जीवन के लिए खतरा लय गड़बड़ी (वेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया, वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन) वाले रोगियों के लिए कार्डियोवर्टर पेसमेकर की स्थापना का संकेत दिया गया है। अचानक रुक जानादिल)। पेसमेकर के समान, डिवाइस को के तहत प्रत्यारोपित किया जाता है पेक्टोरल मांसपेशीजबकि इसके इलेक्ट्रोड हृदय में डाले जाते हैं।

पेसमेकर लगाने से रोगी को अतालता से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है

अगर खुला संचालनकार्डियक चालन प्रणाली के कई लिंक को हटाना शामिल है, इस तरह के हस्तक्षेप के बाद मायोकार्डियम का पूर्ण कार्य असंभव है। कार्डियक उत्तेजना के लिए उपकरणों में से एक की स्थापना तुरंत की जाती है।

वीडियो: हृदय ताल गड़बड़ी - कारण, लक्षण, उपचार

किसी भी बीमारी के लिए चिकित्सकीय जांच के दौरान किसी व्यक्ति में नाड़ी की दर निर्धारित की जाती है, क्योंकि हृदय गति महत्वपूर्ण लगती है नैदानिक ​​मानदंड... शरीर की धमनियों पर नाड़ी को अपने आप महसूस करना और गिनना मुश्किल नहीं है, हालांकि, यह सुनिश्चित करना कि यह हृदय गति से मेल खाता है, केवल की मदद से संभव है वाद्य तरीकेपरीक्षा (ईसीजी, इकोसीजी)। वयस्कों में हृदय गति स्थिर नहीं होती है। आम तौर पर स्वीकृत दर (60-80 बीट्स / मिनट) के बावजूद, यह उम्र, लिंग और के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है शारीरिक विशेषताएंव्यक्ति, शारीरिक सहनशक्ति और स्वास्थ्य का संकेत। आप चुने हुए डॉक्टर की मदद से नाड़ी को सामान्य कर सकते हैं रोगसूचक चिकित्सा, लेकिन ऐसी बीमारी के इलाज के संदर्भ में ऐसा करने की सलाह दी जाती है जो असामान्य हृदय गति को भड़काती है। यदि पल्स रेट की विफलता इंट्राकार्डियक समस्याओं के कारण होती है, तो न केवल रूढ़िवादी, बल्कि सर्जिकल उपचार का भी उपयोग किया जाता है।