एक बच्चा रात में खराब क्यों सोता है, और स्थिति को कैसे ठीक किया जाए? नवजात शिशु रात में ठीक से क्यों नहीं सोता और अक्सर उठता है, बच्चे के माता-पिता को क्या करना चाहिए: मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह

कई माताओं से आपने सुना होगा कि उनका शिशु रात में ठीक से नहीं सोता है। ऐसे में माता-पिता को क्या करना चाहिए, ऐसा कब और क्यों होता है?

अधिकांश पूर्ण रूप से स्वस्थ बच्चे शैशवावस्था में ही चैन की नींद सो जाते हैं। इस तथ्य का मतलब यह नहीं है कि स्थिति को स्वीकार कर लिया जाना चाहिए। यदि बच्चा संवेदनशील और बेचैन है, तो सबसे अधिक संभावना है कि रात में जागना जल्द ही बंद नहीं होगा। जब यह समझ में आता है कि ऐसा क्यों हो रहा है और इसके बारे में क्या करना है, तो माता-पिता कुछ बिंदुओं को ठीक करने में सक्षम होंगे और खुद को और बच्चे को अधिक उपयोगी आराम प्रदान करेंगे।

कारण वर्गीकरण

रात की चिंता के कारणों को प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित किया जा सकता है। प्राथमिक - वे जो अपने आप उत्पन्न होते हैं। माध्यमिक - ये चिंताएं हैं जो किसी भी विकार, लक्षण, बीमारियों के परिणामस्वरूप प्रकट हुई हैं।

यदि, सामान्य सामान्य व्यवहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अचानक कोई लक्षण दिखाई देते हैं, और इस समय तक बच्चे की नींद में तेज गड़बड़ी होती है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। संभावित कारण बार-बार जागनाशिशु को अंतर्निहित बीमारी से जुड़ा दर्द हो सकता है।

इस मामले में, प्राथमिक समस्या को खत्म करने के लिए, सबसे पहले, माता-पिता के कार्यों का उद्देश्य होना चाहिए।

संभावित कारण

क्यों स्वस्थ बच्चानींद की गड़बड़ी से पीड़ित हो सकते हैं, और इसके बारे में क्या करना है? बच्चे के सामान्य अनुकूल व्यवहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ समय-समय पर होने वाली नींद की गड़बड़ी उन स्थितियों के कारण हो सकती है जो बीमारी से जुड़ी नहीं हैं, लेकिन बच्चे को असुविधा का कारण बनती हैं। जब बच्चा बेचैन हो जाता है, तो रात में बेचैनी की भावना तेज हो जाती है।

चिंता के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

1. आंतों का शूल, सूजन।
2. शुरुआती।
3. एलर्जी।

अभिव्यक्ति खाद्य प्रत्युर्जताअक्सर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में पाया जाता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया न केवल त्वचा पर चकत्ते की विशेषता हो सकती है, बल्कि खुजली को भी भड़का सकती है, भोजन विकार.

इनमें से अधिकांश लक्षण संबंधित नहीं हैं सच्ची एलर्जी, और अपरिपक्वता के कारण उत्पन्न होता है पाचन तंत्र. बच्चे की एंजाइमी प्रणाली अभी तक भोजन को पूरी तरह से पचाने में सक्षम नहीं है, और कोई भी बड़ा अणु जो शिशु के अन्नप्रणाली में माँ के दूध के साथ या शिशु फार्मूला के हिस्से के रूप में प्रवेश करता है, प्रतिक्रियाओं को भड़का सकता है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के दौरान किसी भी भोजन के लिए विशिष्ट प्रतिरोध देखा जा सकता है।

दांत निकलने के दौरान बच्चे के मसूड़े सूज जाते हैं। अक्सर बच्चे को बढ़ी हुई लार. जब बच्चे के दांत निकलते हैं, तो वह हर समय कुछ न कुछ चबाने की कोशिश करता है।

शिशुओं में, जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता के कारण अक्सर खाने के विकार होते हैं। पाचन तंत्रशिशु पोषण में अचानक किसी भी बदलाव पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है।

यदि दिन में जागने के दौरान ये कारक बच्चे के व्यवहार को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, इस तथ्य के कारण कि बच्चा लगातार किसी चीज से विचलित होता है, तो रात में बच्चा अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है। वह चैन से सोता है, लगातार जागता है, चिल्लाता है और रोता है।

यदि यह निर्धारित किया जाता है कि इन समस्याओं का कारण थे चैन की नींद, और उनकी अनुपस्थिति में बच्चे को रात में सोने और आराम करने में कोई समस्या नहीं होती है, तो सबसे पहले, उन लक्षणों से निपटना आवश्यक है जो बच्चे को सोने से रोकते हैं।

दौरान एलर्जी अभिव्यक्तियाँखुजली से आराम मिलता है एंटीथिस्टेमाइंसऔर विशेष मलहम। कैमोमाइल जलसेक पाचन में सुधार करने में मदद करेगा, डिल पानीया सूजन को कम करने के लिए दवाएं।लिडोकेन पर आधारित जैल कम करते हैं दर्दमसूढ़ों में जब दांत फूटने लगते हैं।

किसी का उपयोग करने से पहले दवाईआपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

नींद को प्रभावित करने वाले कारक

ऐसा होता है कि बच्चा लगातार या तो है लंबे समय तकरात में सोने में परेशानी होती है। और इसके कारण रोग नहीं हैं और उपरोक्त स्थितियां नहीं हैं, बल्कि अन्य कारक हैं, उदाहरण के लिए:

1. शिशु की नींद की शारीरिक विशेषताएं।
2. स्पष्ट व्यवस्था का अभाव।
3. दिन के दौरान कम गतिविधि (बच्चा कम ऊर्जा खर्च करता है)।
4. अति उत्तेजना तंत्रिका प्रणाली.
5. असहज नींद का माहौल।
6. शिशु के जीवन में अचानक परिवर्तन।

ये कुछ ऐसे कारण हैं जो इस सवाल का जवाब देते हैं कि बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है। वास्तव में, और भी बहुत कुछ हो सकता है। यहां प्रत्येक बच्चे के लिए सब कुछ व्यक्तिगत है। माता-पिता के लिए क्या करना बाकी है? मुख्य कारक खोजने की कोशिश करें जो उनके टुकड़ों को शांति से आराम करने से रोकता है, और बच्चे को नींद के दौरान शांत महसूस कराने के लिए हर संभव प्रयास करें।

शिशु की नींद की अपनी विशेषताएं होती हैं। एक वयस्क की तरह, बच्चे की नींद के दो मुख्य चरण होते हैं:

• धीमी नींद।
• जल्दी नींद।

पहले चरण के दौरान, शरीर अधिक शिथिल होता है, श्वास लेता है और दिल की धड़कनधीमा होते जाना। एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देने और जागने में सक्षम है।

REM नींद गहरी होती है। इस दौरान हृदय और श्वास की लय में वृद्धि होती है। अतालता होती है। मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, शरीर के अंगों की मरोड़ और गति देखी जाती है आंखों. आदमी सपने देखता है। मस्तिष्क दैनिक गतिविधि के दौरान संचित जानकारी का विश्लेषण करता है।

एक वयस्क में नींद का प्रत्येक चरण 90 से 100 मिनट तक रहता है, जबकि एक शिशु में यह 40 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

शिशु की धीमी नींद अधिक सतही और संवेदनशील होती है। एक बच्चे के पास प्रति रात अधिक नींद चक्र होता है। एक वयस्क के विपरीत, एक बच्चे का रात में जागना पूरी तरह से स्वाभाविक है।

यदि बच्चे को बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना की विशेषता है, तो वह आसानी से और अक्सर रात में जाग जाएगा। फिजियोलॉजी बताती है कि बच्चे अक्सर रात में क्यों उठते हैं। माता-पिता के लिए क्या करना बाकी है?

नवजात शिशु अधिकांशअपना जीवन एक सपने में बिताता है, दिन में 20 घंटे तक।

उसके लिए, अभी भी दैनिक और में कोई स्पष्ट विभाजन नहीं है रात की नींद. वह जब भी खाना चाहता है उठता है। और यह 2 घंटे के बाद, और आधे घंटे के बाद, और इससे भी अधिक बार हो सकता है। लगभग 2-3 महीनों तक, बच्चा गतिविधि और नींद की बारी-बारी से अवधियों का एक निश्चित तरीका विकसित करेगा। तब तक माँ क्या करे?

खिला स्थापित करें

नवजात अवधि के दौरान माँ और बच्चे के लिए जीवन को आसान बनाएं सह सो. पास में मां का अहसास बच्चे को आत्मविश्वास और शांति का अहसास कराता है। यह सिद्ध हो चुका है कि इस दौरान सह सोबच्चे अधिक शांति से सोते हैं और कम बार उठते हैं।

अगर बच्चा चालू है स्तनपानमांग पर दूध पिलाने से, खासकर रात में, आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद मिलेगी।

आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि जागृत बच्चा शक्ति और मुख्य के साथ आवाज करना शुरू न कर दे। जब बच्चा चिंता व्यक्त करना शुरू कर रहा हो तो स्तन देना सबसे अच्छा होता है। इससे आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद मिलेगी।

यदि आप एक खिला आहार स्थापित करते हैं तो एक कृत्रिम बच्चे को शांति से सोना सिखाना आसान होगा। इस मामले में, रात के भोजन के बीच के अंतराल को यथासंभव लंबे समय तक बनाया जाना चाहिए। रात में कम खाने की आदत होने के कारण बच्चा कम जागना शुरू कर देता है और अधिक शांति से सोता है।समय के साथ, 6 महीने के बाद, आप रात के भोजन को हटाने का प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, आपको अपने बच्चे को रात में धीरे-धीरे दूध पिलाना बंद कर देना चाहिए।

शासन का पालन करें

एक अच्छी तरह से समायोजित दैनिक दिनचर्या बच्चे को समय पर अभ्यस्त करने और जल्दी सो जाने में मदद करती है। आप बच्चे के बायोरिदम को देखकर एक आहार बना सकते हैं। दिन के दौरान, बच्चे की गतिविधि और आराम की अवधि होती है। यह देखते हुए कि बच्चा किस समय सोना चाहता है, वह किस समय बेहतर सोता है और किस समय उसकी नींद सबसे मजबूत होती है, आप एक निश्चित आहार निर्धारित कर सकते हैं जिसका कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप अपने बच्चे को उसी समय सोना सिखाती हैं, तो शाम को उसे सुलाना आसान होगा। पहले से सोने के लिए तैयार होने से, बच्चा बेहतर सोएगा और रात में कम बार जागेगा।

शासन का पालन करने में विफलता से सो जाने का उल्लंघन होता है। जब माता-पिता बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश करते हैं, तब भी वह इस समय जागते रहना और खेलना चाहता है। लंबे समय तक सोने के परिणामस्वरूप, बच्चा अधिक काम करता है, और फिर अक्सर रात में जागता है।

सामान्य गतिविधि सुनिश्चित करें

एक संस्करण के अनुसार, जिन बच्चों ने दिन में कम ऊर्जा खर्च की है, उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है। यदि बच्चा पर्याप्त रूप से थका हुआ नहीं है तो बच्चा सोने से इंकार कर सकता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे के लिए ऐसी स्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जिसके तहत वह दिन के दौरान आवश्यक समय ले सके: उसके साथ व्यायाम करें, जिमनास्टिक करें, सक्रिय खेल करें, लंबे समय के लिएचले चलो ताजी हवा.

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि बच्चा दिन की गतिविधियों के दौरान अधिक काम न करे। सबसे मजबूत छापों के लिए, दिन का पहला भाग लेना बेहतर है।

दिन के दौरान प्राप्त होने वाला नर्वस ओवरएक्सिटेशन रात की नींद में बुरी तरह से परिलक्षित होता है। अत्यधिक उत्तेजित होने पर, बच्चा अक्सर जाग जाता है और लंबे समय तक फिर से सो नहीं पाता है।

एक वातावरण बनाएं

एक आरामदायक वातावरण आपके बच्चे को शांति से सोना सिखाने में मदद करेगा। सबसे पहले, आपको उन सभी परिस्थितियों को खारिज करने की आवश्यकता है जो बच्चे को सोने से रोकती हैं: कमरे को हवादार करें, सुनिश्चित करें कि बच्चा गर्म या ठंडा नहीं है, बिस्तर की लिनन को सीधा करें, कपड़े और डायपर पर किसी भी झुर्रियों को खत्म करें जिससे असुविधा हो। बच्चे, सोने से पहले पीने या खाने के लिए दें।

सभी सक्रिय खेलों को सोने से पहले अच्छी तरह से समाप्त कर लेना चाहिए। बच्चे को लेटाते समय, माँ को स्वयं शांत, संतुलित अवस्था में होना चाहिए।कुछ बच्चे पूर्ण अंधेरे में बेहतर सोते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, रात के उजाले में शांत महसूस करते हैं। एक बच्चे को पूरी रात सोना सिखाना आसान होता है, जिससे उसके लिए सबसे आरामदायक परिस्थितियाँ पैदा होती हैं।

नखरे बंद करो

जब माता-पिता समय पर बच्चे की जरूरतों का जवाब देते हैं, तो बच्चा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। यदि आप उससे संपर्क करते हैं, जैसे ही वह कार्य करना शुरू करता है, उसे चिल्लाने की अनुमति नहीं देता है, तो समय के साथ बच्चा अधिक शांति से व्यवहार करना शुरू कर देता है। उन्हें विश्वास है कि उनके अनुरोधों को नजरअंदाज नहीं किया जाएगा। जोर से और लंबे समय तक चीखने की जरूरत अपने आप गायब हो जाती है।

बच्चा अचानक किसी भी बदलाव से तनाव का अनुभव कर सकता है। नज़ारे बदल जाते हैं, लंबी सड़क, स्तनपान का उन्मूलन, आदि उसके में परिलक्षित होता है मानसिक स्थिति, रात की नींद की स्थिति सहित।

माता-पिता को समझना चाहिए कि रात को जागना है शिशु- यह सामान्य है। उनके लिए बस इतना करना बाकी है कि वे धैर्य रखें और बच्चे के सोने और सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाने की कोशिश करें, गतिविधि की सही वैकल्पिक अवधि और बच्चे के लिए आराम करें दिन. और समय पर व्यवस्था का पालन और सुधार करना सुनिश्चित करें।

ज्यादातर माता-पिता बच्चों की खराब नींद की समस्या का सामना करते हैं। रात में उनके लिए यह विशेष रूप से कठिन है। ये क्यों हो रहा है? जीवन के पहले वर्ष में, बच्चे अक्सर भूख, पेट में दर्द, दांत निकलने में परेशानी, मातृ गर्मी को महसूस करने की इच्छा, और बहुत कुछ के बारे में चिंतित रहते हैं। अक्सर बच्चे के ठीक से न सो पाने का कारण दिनचर्या में कमी होना होता है।

मेरा बच्चा रात में बुरी तरह क्यों सोता है?

एक साल से कम उम्र के बच्चे के लिए रात में जागना काफी सामान्य है। वह केवल इस दुनिया को पहचानता है, इसके अनुकूल होता है। उसके आस-पास कई नए, समझ से बाहर और परेशान करने वाले कारक हैं। बच्चा बढ़ता है, बदलता है, विकसित होता है, प्राप्त जानकारी को अवशोषित करता है। बहुत से बच्चे दिन में जो कुछ भी देखते हैं उससे अधिक उत्तेजना के कारण ठीक से सो नहीं पाते हैं।

बच्चे को अच्छी नींद न आने के कारण:

1. भूख। एक नवजात शिशु अक्सर माँ के स्तन से जुड़ने की इच्छा के कारण जागता है।
2. रोग। रात में बच्चा अचानक से जोर-जोर से चीखने लगता है, उसे शांत करना आसान नहीं होता।

आंतों का शूल. गैसों की एक बड़ी मात्रा के गठन के साथ जुड़े जठरांत्र पथ. दर्द को शांत करने के लिए, आप पेट को दक्षिणावर्त घुमाकर मालिश कर सकते हैं, उस पर एक गर्म डायपर डाल सकते हैं, एक वेंट ट्यूब का उपयोग कर सकते हैं (यहाँ अत्यधिक सावधानी की आवश्यकता है), या बच्चे को सिमेथिकोन पर आधारित पेट का दर्द का उपाय दें।

शुरुआती।उन्हें 3 महीने से घटाकर 2 साल कर दिया गया है। कुछ बच्चे इस अवधि को आसानी से सहन कर लेते हैं, जबकि अन्य अनुभव करते हैं दर्दउन्हें बुखार और दस्त है। भलाई में सुधार के लिए, मसूड़ों के लिए विशेष जैल, ज्वरनाशक (बच्चों के लिए नूरोफेन) और डायरिया-रोधी (स्टॉपडायर) दवाओं का उपयोग किया जाता है।

सर्दी।शायद, बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती है क्योंकि उसे गले में खराश, नाक बंद और बुखार से पीड़ा होती है। डॉक्टर के परामर्श के बाद ही दवाएं खरीदी जाती हैं जो डालेंगे सटीक निदानऔर सही इलाज बताएं।

1. घर में बहुत शुष्क और गर्म हवा। बच्चा तापमान परिवर्तन, उछालने और मुड़ने के प्रति संवेदनशील होता है और इस तथ्य के कारण जागता है कि वह भरा हुआ है।
2. गीला डायपर। डायपर भर जाने से बच्चा जाग जाता है। सच है, कुछ बच्चे परवाह नहीं करते हैं, और डायपर के लीक होने पर भी वे चैन से सोते हैं।
3. तनावपूर्ण स्थितियां। ये माता-पिता की चीखें और झगड़े हैं, दूसरे अपार्टमेंट में जाना, परिवार में दूसरे बच्चे की उपस्थिति, माँ के साथ सोने के बाद एक अलग बिस्तर पर "स्थानांतरण"। बच्चा रात को ठीक से नहीं सोता प्रतिक्रियाअनुभवी तनाव के लिए शरीर।

बच्चे को रात में ठीक से नींद न आने के और भी कई कारण हो सकते हैं। इनमें तेज तेज आवाजें (उदाहरण के लिए, टीवी चालू होना), असहज कपड़े (यह हस्तक्षेप, प्रेस, चुभन) आदि शामिल हैं।

नींद और व्यायाम

यदि बच्चे के साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, वह भरा हुआ है, स्वस्थ है और सूखे डायपर में है, तो वह अच्छी नींद न लेने का कारण दिन के दौरान अपर्याप्त शारीरिक या भावनात्मक तनाव हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधिअच्छी नींद की गारंटी देता है। यदि बच्चा पहले से ही जानता है कि कैसे बैठना है, रेंगना है या पहले से ही चलने की कोशिश कर रहा है, तो आपको उसके साथ बैठना और रेंगना होगा, उसे चलने में मदद करनी होगी, उसे चलने के लिए प्रोत्साहित करना होगा।

यदि बच्चा अभी भी बैठने और रेंगने के लिए छोटा है, तो जैसे शारीरिक गतिविधिमालिश और जिमनास्टिक करना।

भावनात्मक तनाव में विकासशील खेल, रिश्तेदारों और उसी उम्र के अन्य बच्चों के साथ संचार शामिल हैं। बच्चे इस तरह के भार पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: कोई थक जाता है और जल्दी सो जाता है, जबकि कोई, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, लंबे समय तक सो नहीं पाता, बुरी तरह सोता है। माता-पिता को अपने बच्चे का निरीक्षण करना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह भावनात्मक तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

एक बच्चे के बिस्तर में जो अक्सर रात में जागता है, बहुत सारे खिलौने नहीं होने चाहिए। उज्ज्वल, चमकदार, चमकदार झुनझुने को भी बाहर रखा गया है। वे विचलित करते हैं और आपको जगाए रखते हैं।

अच्छी नींद के नियम

डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि स्वस्थ बच्चों की नींद परिवार के सभी सदस्यों के लिए स्वस्थ नींद सुनिश्चित करती है। बच्चे को दैनिक दिनचर्या का आदी होना चाहिए, जिसका पालन उसके माता-पिता करते हैं। बच्चे को स्वस्थ, आराम और की जरूरत है प्यार करने वाला दोस्तदोस्त के माता-पिता।

बच्चे को एक रात की नींद के लिए पहले से तैयार किया जाता है। ऐसा करने के लिए, सबसे इष्टतम नींद के घंटे निर्धारित किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, दोपहर 22.00 बजे से सुबह 7.00 बजे तक) और बच्चे को उन पर बिस्तर पर जाने के लिए सिखाने का प्रयास करें।

कोमारोव्स्की का कहना है कि माता-पिता को यह तय करना चाहिए कि वे अस्पताल से कहां और किसके साथ सोएंगे। यह सबसे अच्छा है जब एक नवजात शिशु अपने माता-पिता के समान कमरे में एक पालना में सोता है। माँ के लिए रात में उसके पास उठना, खाना खिलाना, पालना बहुत आसान हो जाएगा। तो बच्चा 3 साल तक सो सकता है।

एक साल तक बच्चे को अलग कमरे में सुलाने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसे में मां के लिए अपनी नींद पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है।

एक अन्य विकल्प यह है कि जब बच्चा माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर पर सोता है। आज कई परिवार ऐसे ही सोते हैं, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि वह माँ और पिताजी के साथ सोता है, और जब वह बड़ा हो जाता है, तो उसे अपने बिस्तर पर सोना सिखाना बहुत मुश्किल होता है। इसके अलावा, वयस्क, लापरवाही से, इसे कुचल सकते हैं।

एक वर्ष तक के बच्चे को उसकी पीठ पर पालना में रखने की सलाह दी जाती है, उसके सिर को बगल की तरफ कर दिया जाता है ताकि डकार आने पर उसका दम घुट न जाए। पेट के बल सोने से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। शिशु अपनी नाक को तकिए (यदि कोई हो) या कंबल में दबा कर फेफड़ों तक ऑक्सीजन की पहुंच को रोक सकता है।

डॉ. कोमारोव्स्की ने अपनी पुस्तकों में लिखा है कि बच्चों को दिन में जगाने से डरना नहीं चाहिए यदि वे बहुत देर तक सोते हैं ताकि वे रात को अच्छी तरह सो सकें। ऐसा करने के लिए, पता करें दैनिक भत्ताबच्चे की नींद। 3 महीने से कम उम्र के बच्चे औसतन 16-20 घंटे सोते हैं, 6 महीने में - लगभग 14.5 घंटे, और एक साल के करीब - 13.5 घंटे। ध्यान रखें कि ये आंकड़े औसत हैं और प्रत्येक बच्चे की अपनी नींद की जरूरत होती है।

बच्चे को रात में अच्छी नींद के लिए, दूध पिलाने का अनुकूलन करना आवश्यक है। भूख की भावना को संतुष्ट करने के लिए नवजात हर 2.5 घंटे में जागता है। 3 से 6 महीने की उम्र में, रात के भोजन की संख्या को प्रति रात 1-2 बार तक कम किया जा सकता है। 6 महीने के बाद, बच्चे को शारीरिक रूप से अब रात में दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन वह अपनी छाती पर लेटना चाहता है, अपनी माँ की बाहों में झूलना चाहता है। वह यह सब मांगता रहेगा, क्योंकि उसकी मां उसकी सभी जरूरतों को पूरा करती है। वहीं, स्वस्थ होने की बात नहीं की जा सकती है बच्चे का सपना. शायद माँ को वीनिंग पर विचार करना चाहिए। इस प्रक्रिया को बच्चे के लिए तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे स्तनपान बंद करें, धीरे-धीरे दूध पिलाने का समय कम करें, समय के साथ स्तन को पानी की बोतल से बदलें।

कोमारोव्स्की सोने के लिए जगह की स्थिति की निगरानी करने की सलाह देते हैं। पालना के लिए गद्दे को वजन के नीचे झुकते हुए भी नहीं चुना जाता है छोटा शरीर. 2 साल तक तकिए लगाने की सलाह नहीं दी जाती है। बेड लिनन केवल वही खरीदा जाता है जो प्राकृतिक कपड़ों से सिल दिया जाता है। इसे बच्चों की चीजों को धोने के लिए वाशिंग पाउडर से धोया जाता है, अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

यदि बच्चा अक्सर जागता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले उसे दूध पिलाना बेहतर होता है, और अंत में - उसे जितना संभव हो उतना पूरा खिलाना। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें: स्तनपान कराने के बाद, पेट में दर्द होता है और नींद में खलल पड़ता है।

बच्चे को एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, जिसमें दैनिक सैर, ताजी हवा में दिन में झपकी लेना, शारीरिक व्यायाम(अधिभार के बिना)। इसके बाद उसे चैन की नींद सोना चाहिए। रात में गतिविधि कम करें। इस समय, वे किताबें पढ़ते हैं, उनमें चित्र देखते हैं, कार्टून देखते हैं और अपनी माँ की लोरी पर सो जाते हैं।

कमरा भरा हुआ नहीं होना चाहिए: हवा का तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और आर्द्रता 50% से कम नहीं होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, नर्सरी में एक थर्मामीटर, एक हाइड्रोमीटर स्थापित किया जाता है, हर दिन कमरे को हवादार किया जाता है और गीली सफाई की जाती है।

यदि बच्चा पहले से ही अपने दम पर बैठा है, तो उसे नहलाना एक सामान्य बड़े आकार के स्नान में है, न कि शिशु स्नान या बेसिन में। इससे वह और अधिक थका हुआ और भूखा हो जाएगा। तैराकी से पहले, आप मालिश और जिमनास्टिक प्रक्रियाएं कर सकते हैं। एक थके हुए बच्चे को नहाने के बाद कसकर खाना चाहिए और अच्छी नींद लेनी चाहिए।

अपने भाषणों में, कोमारोव्स्की ने उल्लेख किया कि सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक गहरी नींद- उच्च गुणवत्ता वाले डिस्पोजेबल डायपर। माता-पिता को बच्चे के लिए उपयुक्त ब्रांड खोजने की जरूरत है। डायपर को दबाना, रगड़ना नहीं चाहिए, इससे जलन और डायपर रैश नहीं होने चाहिए।

माता-पिता का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि उनका बच्चा आरामदायक और शांत हो, ताकि वह महसूस करे और प्यार करे। एक खुश और प्यारा बच्चा अधिक मस्ती करेगा और बेहतर नींद लेगा।

तथ्य यह है कि एक प्यारा बच्चा रात में अच्छी तरह सोता नहीं है, लगभग हर माता-पिता से सुना जा सकता है। स्वस्थ अच्छी नींदबच्चे के लिए महत्वपूर्ण। यह एक सपने में है कि एक बच्चा बढ़ता है, मजबूत होता है और अपने शरीर और स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करता है। हालांकि, किसी कारण से, सभी crumbs रात में अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, अक्सर जागते हैं और वयस्कों का ध्यान आकर्षित करते हैं। बच्चा रात में खराब क्यों सोता है, क्या करें और इससे कैसे निपटें?

एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी कई कारणों से हो सकती है। बहुत बार, बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट, भले ही बचपनबेबी, बेचैन नींद को किस्मों तक ले जाओ तंत्रिका संबंधी विकारविभिन्न निर्धारित करके दवाओं. आपको दवाएं लेने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ज्यादातर मामलों में इसका कोई अच्छा कारण नहीं होता है। शायद आप स्वयं अपने स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरे उपायों का सहारा लिए बिना बच्चे की नींद को स्थापित करने में सक्षम होंगे। उसकी बेचैन नींद के कारण को सही ढंग से स्थापित करना महत्वपूर्ण है।

बच्चे को अच्छी नींद नहीं आने के संभावित कारण।
जन्म लेने के बाद बच्चा वही करता है जो वह सोता है, क्योंकि वह जल्दी थक जाता है। प्रत्येक बच्चे का अपना सोने का पैटर्न होता है और इसमें एक वयस्क की नींद से महत्वपूर्ण अंतर होता है। जीवन के पहले महीनों के दौरान, बच्चा दिन में सत्रह घंटे आराम करता है, भूख लगने पर ही जागता है। रात को दूध पिलाना, अगर बच्चे को उनकी जरूरत है (आमतौर पर 6-12 महीने तक, लेकिन कभी-कभी बाद में (कृत्रिम को छोड़कर)), की आवश्यकता होती है। इसलिए माता-पिता को दिन में किसी भी समय बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। आमतौर पर, बच्चे के खाने के बाद, वह अगली सुबह दूध पिलाने तक अच्छी तरह सोता है। जीवन के चौथे महीने में, सोने का समय पंद्रह घंटे तक कम हो जाता है, और छह महीने के बाद, बच्चे को चौदह घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

अधिकांश युवा और अनुभवहीन माताओं में, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि यदि बच्चा दिन में बहुत कम जागता है, तो रात की नींद बेचैन कर देगी, जो कि मामले से बहुत दूर है। हम कह सकते हैं कि सब कुछ ठीक इसके विपरीत होता है। दिन में अच्छा आराम करने से बच्चा आसानी से और बेहतर तरीके से सोता है और रात को सोता है। दोष दिन की नींदबच्चे के लिए थकान, तेजी से उत्तेजना और सनक पैदा होती है। नतीजतन, रात की नींद के नियत समय पर, बच्चे के सो जाने की संभावना नहीं है, और रात में उसकी नींद परेशान और बेचैन होगी।

गीले डायपर, अत्यधिक लपेटने से भी बच्चे की चैन की नींद बाधित हो सकती है। ठंड और असहज स्थिति बच्चे को जगाती है और माँ को बुलाती है। आज, निश्चित रूप से, अधिकांश माताएँ आधुनिक डायपर की मदद से इस समस्या का पूरी तरह से सामना करती हैं, जो बच्चे के माता-पिता के लिए जीवन को आसान बनाती हैं।

एक अन्य कारण जो बच्चे की नींद में खलल डाल सकता है, वह है एक खुला कमरा। बहुत बार माता-पिता, सर्दी लगने के डर से, कमरे को हवादार करने के लिए खिड़कियां और वेंट बिल्कुल नहीं खोलते हैं। इस बीच, बच्चे के कमरे में बासी हवा न केवल रात में, बल्कि दिन के समय भी बच्चे की नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, बच्चे के कमरे को कम से कम हर दो घंटे में हवादार करना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, आपको उसके साथ ताजी हवा में शाम की सैर जरूर करनी चाहिए। वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे और उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेंगे।

किसी कारण से, यह माना जाता है कि बच्चे हर समय गहरी नींद में रहते हैं। हालांकि, इनमें से बहुत कम बच्चे हैं। तीन से छह महीने से कम उम्र के अधिकांश बच्चे अपनी नींद की ख़ासियत के कारण रात में ठीक से नहीं सो पाते हैं। इस अवधि के दौरान बच्चों में गहरी नींद पर सतही नींद हावी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वे रात को चैन से सोते हैं और अक्सर जागते हैं। भविष्य में, व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, कुछ बच्चे अपने आप सो सकते हैं, जबकि अन्य को अभी भी सहायता की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपको और आपके बच्चे को जीवन के पहले साल में रात की नींद की समस्या है, तो यह बिल्कुल भी सच नहीं है कि वे डेढ़ से तीन साल की उम्र में दिखाई नहीं देंगे। यह वह अवधि है जो दूसरी कठिन अवस्था है जिसमें नींद संबंधी विकार होते हैं। इस अवधि को बच्चों में विभिन्न भय (अंधेरे, अवास्तविक पुस्तक या कार्टून चरित्रों, आदि का डर) के उद्भव की विशेषता है, जिसकी अभिव्यक्ति, अन्य बातों के अलावा, बुरे सपने में होती है। पांच या सात साल की उम्र में बच्चों के मन में मृत्यु के विचार आते हैं। एक नियम के रूप में, वे अपने माता-पिता के साथ इस बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं, क्योंकि यह घटना उन्हें कुछ समझ से बाहर और रहस्यमय के रूप में प्रस्तुत की जाती है। लेकिन अगर इस दौरान परिवार में कोई नुकसान होता है प्यारा, बच्चे हर चीज को गहरे स्तर पर अनुभव करते हैं, हालांकि साथ ही वे इसे बाहरी रूप से दिखाते या दिखाते नहीं हैं। कुछ मामलों में, मृत्यु के क्षण के साथ ही अवचेतन स्तर पर बच्चों में सो जाना स्वयं ही जुड़ा होना शुरू हो जाता है। बड़ी उम्र में, बच्चों में तत्वों का डर विकसित हो जाता है, जो भूकंप, तूफान, बाढ़, आग आदि के बारे में टीवी पर दिखाई जाने वाली आपदा फिल्मों की पृष्ठभूमि के खिलाफ और भी अधिक भड़क जाता है। सात साल की उम्र में, जब स्कूल शुरू होता है, तो बच्चों में एक अलग तरह का डर होता है: पाठ में असंतोषजनक उत्तर का डर, शिक्षक की टिप्पणी, नकारात्मक रवैयासहपाठियों, आदि बच्चा हास्यास्पद, कमजोर या मूर्ख दिखने से डरता है। यदि इस समय माता-पिता इन आशंकाओं पर काबू पाने में उसकी मदद नहीं करते हैं, तो डर तय हो जाएगा, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नींद की समस्या विकसित होगी। वह अवचेतन रूप से उस पल में देरी करेगा (देर तक होमवर्क करने के लिए, टीवी देखने आदि) जब उसे बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होगी, क्योंकि सुबह उसे फिर से स्कूल का बुरा सपना होगा।

बच्चा रात में चैन की नींद सिर्फ इसलिए सो सकता है क्योंकि उसे बुरे सपने आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह अक्सर अचानक जाग जाता है। यह साबित हो चुका है कि गर्भ में भी गर्भावस्था के 25-30वें हफ्ते से बच्चे सपने देखते हैं। इस तरह के सपनों के होने के कारण अज्ञात हैं, जैसे यह ज्ञात नहीं है कि वे वास्तव में क्या सपने देखते हैं और इसका उनके विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है। कई सिद्धांतों में से एक के अनुसार, ये सपने एक जीन मेमोरी हैं जो मस्तिष्क को आवश्यक जानकारी प्रदान करते हैं और भावनाओं और सोच को विकसित करते हैं। खराब नींद के कारण शारीरिक और मानसिक विकासबच्चा।

एक बच्चे में रात में नींद की समस्या दिन के दौरान अपर्याप्त ऊर्जा व्यय की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वह थोड़ा थक जाता है। अपवाद के बिना, सभी बच्चे बहुत सक्रिय और मोबाइल हैं। उन्हें थका देने के लिए आपको काफी मशक्कत करनी पड़ेगी, और यहां कार या गुड़िया के एक खेल से माता-पिता को छुटकारा नहीं मिलेगा।

बहुत बार, अधिक आवश्यकता वाले बच्चों में रात में नींद की समस्या उत्पन्न हो जाती है। ऐसे बच्चों को उम्र की परवाह किए बिना खुद के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। जीवन के पहले वर्ष में, वे नहीं जानते कि कैसे आराम करना है और अपने आप सो जाना है, और जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वे अभी भी अत्यधिक प्रभावशीलता और बार-बार बुरे सपने आने के कारण बेचैनी से सोते हैं।

एक बच्चे में एक बेचैन नींद यह भी संकेत दे सकती है कि उसे कुछ दर्द हो रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको कारण स्थापित करने और इसे खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चे में बेचैन रात की नींद का सबसे आम कारण पेट दर्द है जो जन्म के तीसरे सप्ताह में प्रकट होता है। कुछ बच्चों के लिए, यह घटना लगभग दो महीने के बाद दूर हो जाती है, और कुछ के लिए यह चार से पांच महीने तक जारी रहती है। शिशुओं में पेट के दर्द का कारण कोई भी सटीक रूप से नहीं बता सकता है। संभवतः, गाय का दूध इसमें योगदान देता है। यह आमतौर पर उन बच्चों पर लागू होता है जो स्तनपान करते हैं, जिनकी माताएँ प्रतिदिन आधा लीटर से अधिक गाय के दूध का सेवन करती हैं। शिशु शूल का एक अन्य कारण कथित रूप से शिशु फार्मूला की संरचना के रूप में उद्धृत किया गया है।

एक बच्चे में एक बेचैन रात की नींद के अन्य कारण हो सकते हैं, शुरुआती, रिकेट्स या विटामिन की कमी, तंत्रिका संबंधी विकार, ओटिटिस मीडिया या कान की बीमारी, मौसम पर निर्भर बच्चों में मौसम में बदलाव, डिस्बैक्टीरियोसिस, इन्फ्लूएंजा, मेनिन्जाइटिस, गर्मी(38-40 डिग्री), पिनवॉर्म (जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विषाक्त पदार्थों से जहर देते हैं)।

तंत्रिका तंत्र (एन्सेफेलोपैथी) के रोगों के कारण नींद संबंधी विकार प्रकृति में जन्मजात हो सकते हैं। उनके विकास को भड़का सकते हैं स्त्रीरोग संबंधी रोगगर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, बुरी आदतें, साथ ही साथ लगातार तनावऔर ओवरवॉल्टेज।

रात में बच्चों की खराब नींद उनके जीवन में किसी बड़े बदलाव की प्रतिक्रिया हो सकती है। विशेष रूप से, यह निवास का परिवर्तन हो सकता है, परिवार में किसी अन्य बच्चे की उपस्थिति, या बच्चा अपने माता-पिता से अलग सोना शुरू कर देता है। ऐसी घटनाओं से जुड़े अनुभव नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

बच्चों के पालन-पोषण की प्रक्रिया में माता-पिता द्वारा स्वयं की गई गलतियाँ भी बेचैन नींद का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब माता-पिता अपने बच्चे को हर दिन बिस्तर पर लिटाते हैं अलग समय(नियम का पालन न करना), सोने से पहले शोरगुल वाले खेल, बच्चे के सामने अपनी आवाज उठाना या चीखना आदि।

बहुत बार, एक बच्चे की नींद में खलल पड़ता है एलर्जीएस्पिरिन में निहित सैलिसिलेट पर, खाद्य योज्य(डाई ई 102) और कुछ सब्जियां और फल (टमाटर, खट्टे फल, रसभरी)। निकाल देना यह कारकबच्चे या मां के पोषण से (उम्र के आधार पर) नींद बहुत जल्दी बहाल हो जाती है। हालांकि, अपना खुद का आहार बदलने या अपने बच्चे के आहार में कुछ शामिल करने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

ब्रेन ट्यूमर भी पैदा कर सकता है बुरी नींदबच्चों में।

क्या करें?
मुख्य बात जो हर माँ को सीखने की ज़रूरत है वह है बच्चे की नींद की रक्षा करना और उसकी रक्षा करना। अपने बच्चे को सिर्फ इसलिए न जगाएं क्योंकि यह दूध पिलाने का समय है। मेरा विश्वास करो, अगर वह अतिरिक्त तीस या चालीस मिनट के लिए भूखा है तो उसे कुछ नहीं होगा। लेकिन वह अपने आप जाग जाता है और ज्यादा शांत हो जाएगा। धीरे-धीरे, आप बच्चे पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना खुद का फीडिंग शेड्यूल विकसित करेंगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि बच्चे की नींद के दौरान चुप रहना, टिपटो पर चलना और कानाफूसी में बात करना आवश्यक नहीं है। कमरे में जितना अधिक बाहरी शोर होगा, बच्चे की नींद उतनी ही बेहतर और मजबूत होगी। शोर की बात करें तो, बेशक, हम ढोल पीटने, तेज संगीत आदि की बात नहीं कर रहे हैं। आप हमेशा की तरह, अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं, एक स्वर में बात कर सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को खिलाया जाना चाहिए, पानी पिलाया जाना चाहिए, साफ और सूखा होना चाहिए। आखिरकार, ऐसी समस्याओं की उपस्थिति बच्चे को सोने नहीं देती है, वह रोता है, घबरा जाता है, अक्सर जाग जाता है। इन कारकों की अनुपस्थिति बच्चे को शांत करेगी और अच्छी नींद सुनिश्चित करेगी।

बच्चे को एक निश्चित नियम के लिए स्थापित करना और अभ्यस्त करना भी माता-पिता का प्राथमिक कार्य है। करीब डेढ़ महीने तक बच्चा यह समझने लगता है कि कब दिन है और कब रात है। यह इस अवधि के दौरान है कि सही मोड स्थापित किया जाना चाहिए, जो उसे नेविगेट करने में मदद करेगा। जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा रात में दूध पिलाने के लिए उठता है, जिसे रात के दीपक की मंद रोशनी के साथ पूरी तरह से मौन में करने की सलाह दी जाती है। आपको बच्चे से बात करने की जरूरत नहीं है। लेकिन दिन के दौरान, इसके विपरीत, खिलाने के समय को और अधिक भावनात्मक बनाया जा सकता है। आप बच्चे से बात कर सकते हैं, उसे पालतू बना सकते हैं, उसे चूम सकते हैं, कहानियाँ सुना सकते हैं, आदि। यह बच्चे की याद में ठीक हो जाएगा कि आप दिन में खेल सकते हैं और रात में सो सकते हैं। इसके अलावा, जब आप बच्चे को बिस्तर पर रखते हैं तो वही समय होना चाहिए। इसे तोड़ा नहीं जा सकता। अपनी दिनचर्या को इस तरह से प्लान करना जरूरी है कि बच्चा समय पर सो जाए।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बच्चे का कमरा पूरी तरह से और लगातार हवादार होना चाहिए, हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले। इसके अलावा, उस कमरे में जहां पालना खड़ा है, आपको रोजाना गीली सफाई करनी चाहिए, सफाई और ताजगी की निगरानी करनी चाहिए। कमरे से विदेशी वस्तुओं को हटाने की सिफारिश की जाती है, खासकर वे जो बहुत अधिक धूल को अवशोषित करते हैं। पालना, बिस्तर, रात का पजामा बहुत महत्व का है - सब कुछ प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए और तटस्थ और विवेकपूर्ण रंग होना चाहिए। इसके अलावा, कमरे में रात की रोशनी के दौरान कोई कष्टप्रद या "डरावनी" छाया बनाने वाली वस्तु भी नहीं होनी चाहिए। जिस कमरे में बच्चा रहता है उसका तत्काल स्थान सर्वोपरि है। सहमत हूँ, अगर खिड़कियों के नीचे एक रात का रेस्तरां है, और एक लिफ्ट लगातार दीवार के पीछे शोर कर रही है, तो एक वयस्क की नींद भी शांत होने की संभावना नहीं है, बच्चों का उल्लेख नहीं करने के लिए।

जीवन के पहले दिनों से, अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं। कई बाल रोग विशेषज्ञ आपके बिस्तर पर शांत करनेवाला, हिलने-डुलने, ले जाने या सुलाने की सलाह नहीं देते हैं। हालांकि, कुछ बच्चे को शांत करने के ऐसे तरीकों के खिलाफ बिल्कुल भी नहीं हैं। प्रत्येक माता-पिता, निश्चित रूप से, अपने लिए रणनीति चुनते हैं, बस याद रखें कि बच्चे को हर चीज की आदत हो जाती है। इसलिए, बच्चे को शांत करने का तरीका चुनते समय, तैयार रहें कि यह लगातार करना होगा।

जीवन के पहले दिनों से, बच्चे में सो जाने के लिए सही जुड़ाव विकसित करें, जिसे उन स्थितियों और परिस्थितियों के रूप में समझा जाता है जिनके तहत वह सो जाता है। आपको अपने बच्चे में रात्रि जागरण के दौरान आत्म-सुखदायक और सो जाने की आदत विकसित करनी चाहिए। इसमें पास में रखा एक पसंदीदा खिलौना, एक रात के दीपक की बुझी हुई रोशनी, उसकी मदद कर सकती है। यदि कोई बच्चा सोने से पहले निप्पल चूसना सीखता है या अपनी माँ की झूलती बाँहों पर होता है, तो वह इसे पाने तक हमेशा इसकी माँग करेगा।

ताकि बच्चे को अत्यधिक उत्तेजना, सक्रिय गेम, टीवी देखने, कंप्यूटर देखने, सोने से दो घंटे पहले किसी भी तरह की भावनात्मक उथल-पुथल की पृष्ठभूमि के खिलाफ नींद की गड़बड़ी न हो। एक नया खिलौना, खबर है कि हर कोई अपनी छुट्टी के दिन सर्कस जा रहा है, आदि। यह सब सुबह तक स्थगित करना बेहतर है, ताकि उसे उत्तेजित न करें। घर में सभी को और हर चीज को सोने के लिए अनुकूल होना चाहिए। कोई झगड़ा नहीं, सोने से पहले या तसलीम से पहले बच्चे को सजा देना। बच्चे को अच्छे मूड में बिस्तर पर जाना चाहिए, आराम से, उसे किसी बात की चिंता या चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि ऐसा हुआ कि आपने बच्चे को किसी बात के लिए डांटा या अवज्ञा के लिए चिल्लाया, तो बिस्तर पर जाने से पहले उसके साथ शांति स्थापित करना सुनिश्चित करें।

बच्चे को हमेशा एक ही मूड में सुलाना बहुत जरूरी है। शायद, कई माताओं ने देखा है कि जब वे किसी बात को लेकर उत्साहित, चिंतित या परेशान होती हैं, तो बच्चा देर तक सो जाता है। यह एक सिद्ध तथ्य है, बच्चे माँ की अवस्था को महसूस करते हैं और उसके साथ अनुभव करते हैं।

हर दिन उसी तरह बिस्तर पर जाने की शाम की रस्म का पालन करने की कोशिश करें। ऐसा होता है कि आपको तत्काल कहीं जल्दी करने की आवश्यकता है या आप बस थक गए हैं, इसलिए जल्दी में आपने कुछ याद किया और वह नहीं किया जो आप सोने से पहले पारंपरिक रूप से करते हैं। बच्चा निश्चित रूप से इसे पकड़ लेगा, और यह इस दिन है कि वह असीम रूप से लंबे समय तक सोएगा। इसलिए, बच्चे को हर दिन उसी तरह नीचे रखना बहुत महत्वपूर्ण है: शांति से, मापा, स्पष्ट रूप से क्रियाओं के स्थापित अनुक्रम का अवलोकन करना।

रात में माँ के सही व्यवहार का भी होता है बहुत महत्व. यदि बच्चा रात में जागता है और किसी भी तरह से सोना नहीं चाहता है, तो आपको उस पर चिल्लाना नहीं चाहिए, इससे बच्चे पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप सपना पूरी तरह से गुजरता है। इसके अलावा, पहली सरसराहट या कॉल पर उसके पास न दौड़ें, उसे स्वतंत्र रूप से आपकी मदद के बिना फिर से सो जाना सीखना चाहिए। यह ठीक है क्योंकि उन्हें इस तरह सिखाया गया है कि बच्चा रात में कई बार जागता है और अपनी मां को बुलाता है। उसे इससे छुड़ाने के लिए, आप किसी एक तरीके का उपयोग कर सकते हैं: जब बच्चा जागता है, तो जल्दी मत करो और तुरंत उसके पास जाओ, थोड़ा समय प्रतीक्षा करें, और हर बार इस अवधि को बढ़ाया जाना चाहिए। पहले कॉल के तीन मिनट बाद, फिर पांच, छह, सात आदि के बाद। अंत में वह समझ जाएगा कि इस समय उसे सोना चाहिए, न कि अपनी माँ को बुलाना। जानकारों के मुताबिक इसमें करीब दो हफ्ते का समय लगेगा। लेकिन चूंकि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, यह विधिअपवाद के बिना सभी के अनुरूप नहीं हो सकता। किसी भी मामले में, इस पद्धति को छह महीने से पहले लागू नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा गीला नहीं है और नहीं चाहता है, उदाहरण के लिए, पीने के लिए, चाहे वह ठंडा हो या गर्म।

नींद में सुधार के लिए, सोने से डेढ़ घंटे पहले बच्चे को दूध पिलाने की सलाह नहीं दी जाती है। वहीं, रात का खाना हल्का होना चाहिए और इसमें प्रोटीन रहित भोजन होना चाहिए। इसके अलावा, रात में बच्चे को बहुत अधिक पेय न दें, आराम से सोएं इस मामले मेंनिश्चित रूप से नहीं होगा।

बच्चों को दूध पिलाने की कीमत पर, कई बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, तीन महीने की उम्र से एक बच्चा छह घंटे तक बिना खाने-पीने के काम कर सकता है। रात में भोजन करने के लिए जागते हुए भी वे आसानी से फिर से सो जाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार छह महीने की उम्र से ही बच्चे को लगातार रात की नींद जरूर सिखानी चाहिए, नहीं तो वह बहुत देर तक ब्रेस्ट, फॉर्मूला की बोतल या पानी मांगेगा। हालांकि, यह बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करने योग्य है। ऐसे बच्चे हैं जो रात में नहीं उठते हैं क्योंकि उनके शरीर को रात के भोजन की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। और ऐसे बच्चे भी हैं, जो इस तरह दिन के दौरान मातृ ध्यान की कमी को पूरा करने की कोशिश करते हैं।

बच्चों के डर और अनुभव जो नींद में खलल डालते हैं, माता-पिता को दूर करने में मदद करनी चाहिए। यदि कोई बच्चा डरता है और आपकी जरूरत है, तो उसे "आप पर शर्म आती है, क्योंकि आप पहले से ही बड़े हैं" और इसी तरह के शब्दों से खारिज न करें। अपने बच्चे पर भरोसा करें। अगर अचानक उसने आपको उसके साथ अपने कमरे में लेटने के लिए कहा, हालांकि इससे पहले अकेले होने का कोई डर नहीं था, तो उसे सभी डर से बचने में मदद करें, वहां रहें।

यदि खराब नींद का कारण बच्चे की बीमारी है, तो इसमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए। जैसे-जैसे इलाज आगे बढ़ेगा नींद भी वापस आ जाएगी। बात नहीं है तो आम बीमारी(फ्लू, डिस्बैक्टीरियोसिस, रिकेट्स, पेट का दर्द, दांत) आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि नींद की गड़बड़ी तंत्रिका संबंधी विकारों का संकेत दे सकती है।

लोक उपचार जो नींद में सुधार करते हैं।
एक गिलास दूध में एक चम्मच डिल का रस और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं। बच्चों को गर्म रूप में दें, भोजन के बाद एक चम्मच। रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक समय तक स्टोर न करें कमरे का तापमान- आधे घंटे से ज्यादा नहीं।

धुंध में लिपटे वेलेरियन जड़ को बच्चे के सिर पर रखें।

200 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच कैमोमाइल फूल डालें, इसे रात भर पकने दें। फिर जलसेक को छान लें और बच्चे को भोजन के बाद दिन में पांच से छह बार एक चम्मच दें।

ताजा सौंफ को पीसकर एक बड़ा चम्मच लें और उसमें दो गिलास पानी डालें। आप डिल के बीज का उपयोग कर सकते हैं। मिश्रण को छानकर छान लें और बच्चों को रात में एक चम्मच दें।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहता हूं कि एक बच्चे के लिए रात में जागना सामान्य है। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है प्रति रात मामलों की संख्या और उसके बाद बच्चा कैसे सो जाता है। मूल रूप से, यदि बच्चा स्वस्थ है और माता-पिता सब कुछ ठीक कर रहे हैं, तो नींद में कोई समस्या नहीं है। अपने बच्चों को स्वास्थ्य और अच्छी नींद!

एक शिशु के लिए, नींद वृद्धि और विकास को प्रोत्साहित करने में सबसे अच्छे सहायकों में से एक है। 8 महीने तक बच्चा खुद सो जाए और रात को न उठे तो अच्छा है। लेकिन विपरीत स्थिति भी होती है। फिर यह पता लगाना जरूरी है कि वह ठीक से क्यों नहीं सोता है या अक्सर जागता रहता है। डॉ. कोमारोव्स्की के अपने विचार हैं। वे किसी भी माता-पिता के लिए जानना उपयोगी होते हैं जो समान समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

प्रकति के कारण

सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा शारीरिक विशेषताएं. उनसे और खदेड़ दिया जाना चाहिए. 8 महीने काफी कठिन अवधि है। बच्चा कई कारणों से जागता है, मुख्य दो हैं।

1. विशिष्ट "नींद की वास्तुकला"। 8 महीनों में, एक बच्चे की सतही नींद गहरी नींद की तुलना में बहुत अधिक "मजबूत" होती है। इस उम्र में बार-बार जागना सामान्य है।
2. रात में खिलाने की जरूरत है। केवल 8 महीनों में, यह विशेष रूप से उच्चारित किया जाता है। सभी स्तनपान करने वाले बच्चे जाग सकते हैं। कृत्रिम मिश्रण पर शिशुओं के लिए, कम लागू होता है।

ऊपर केवल तथाकथित हैं शारीरिक कारणजगाना। ऐसी अन्य स्थितियां हैं जो नींद की समस्या पैदा कर सकती हैं। उन्हें "स्थितिजन्य" कहा जा सकता है।

नींद में क्या बाधा डाल सकता है

नींद के संवेदनशील होने पर कई स्थितियों का नाम लेना संभव होगा। कोमारोव्स्की के अनुसार, उनमें से कई को बहुत जल्दी और बिना अधिक प्रयास के समाप्त किया जा सकता है। लेकिन माता-पिता को यह तय करने की ज़रूरत है कि समस्या क्या है। वर्णित स्थिति की स्थिति में, कोमारोव्स्की ऐसे सबसे मौलिक बिंदुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

1. अनुपस्थिति सही मोडसोयें और आराम करें। 8 महीने की उम्र तक, आहार पूरी तरह से एक बच्चे में विकसित होना चाहिए।
2. सोने के लिए गलत जगह। बच्चे के बगल में माता-पिता की अनुपस्थिति से नींद खराब होती है।
3. दिन में अधिक नींद आना। कुछ बच्चे दिन में सोते हैं।
4. खिलाने के समय का अनपढ़ विकल्प। रात में खिलाना जरूरी नहीं है। यदि बच्चा माँ के स्तन से जुड़ने के लिए जागता है, तो आहार पर पुनर्विचार करना आवश्यक है।
5. दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव।
6. असहज स्थितियां। इसका कारण कमरे में अनुचित रूप से चयनित आर्द्रता, अनुचित तापमान भी है। उपयोग किए गए डायपर गद्दे की गुणवत्ता का बहुत महत्व है।

ये मुख्य मामले हैं जब बच्चा जागता है। कोमारोव्स्की की सिफारिशें आपको अपने बच्चे को अच्छी तरह सोना सिखाने की अनुमति देंगी।

माता-पिता को क्या करना चाहिए

नियमों स्वस्थ नींदआठ महीने के बच्चे के लिए स्पष्ट और पालन करने में आसान है। कोमारोव्स्की ने माता-पिता को निम्नलिखित सिफारिशों पर भरोसा करने के लिए कहा।

1. सोने से पहले बच्चे को अच्छी तरह से खाना खिलाना चाहिए। फिर रात को उसे भूख नहीं लगेगी।
2. 8 महीने में, बच्चे को अपने माता-पिता के साथ एक ही कमरे में रखना बेहतर होता है। अलग कमरे में सोना मुश्किल है।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको ठिठुरन से बचने के लिए कमरे को हवादार करना चाहिए। इष्टतम वायु आर्द्रता 60% है।
4. बच्चे को दैनिक भार प्रदान करना आवश्यक है।
5. दिन के दौरान, यदि वह स्पष्ट रूप से नहीं चाहता है तो बच्चे को सोने की सिफारिश नहीं की जाती है। नहीं तो वह अक्सर रात में जाग जाएगा।
6. बच्चे को बारी-बारी से सोने और आराम करने के लिए सिखाया जाना चाहिए। धीरे-धीरे उसे रात को सोने की आदत हो जाएगी, समस्या दूर हो जाएगी।

ऐसे नियमों का पालन करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। सामान्य तौर पर, कोमारोव्स्की सबसे पहले प्रस्तुत पहलुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। बिना ज्यादा नसों के 8 महीने की उम्र तक जीवित रहना संभव होगा। समय के साथ, नींद में सुधार होता है। जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चा अधिक मजबूत नींद लेना शुरू कर देगा, और माँ और पिताजी को उसे कई बार नीचे नहीं रखना पड़ेगा। इस मुद्दे पर सही दृष्टिकोण आपको एक पूर्ण और विकसित व्यक्ति को शिक्षित करने की अनुमति देगा।

एक शिशु के रूप में आपके बच्चे को रात में सोने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारी युक्तियां हैं, लेकिन किंडरगार्टन के माता-पिता के लिए बहुत अधिक सलाह नहीं है जो अभी भी रात के दौरान कई बार जागते हैं।

2-3 साल की उम्र में, जब बच्चा एक छोटे पालने के "कारावास" से मुक्त हो जाता है और एक बड़े बिस्तर पर सोने के लिए चला जाता है, तो वह अक्सर अपने माता-पिता के पास उनके बिस्तर में आराम और सुरक्षा खोजने के लिए आ सकता है। साथ ही, हमेशा ऐसे बच्चे होते हैं जो शाम 7-8 बजे सो नहीं पाते हैं और सुबह 7 बजे के बाद उठते हैं। इसके अलावा, 5 में से एक बच्चे को शैशवावस्था में नींद की समस्या थी, बाद में इसी तरह की कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं, किशोरावस्था. इसलिए बच्चे के जीवन के कई वर्षों तक चली नींद की समस्या कई माता-पिता के लिए प्रासंगिक होती है।

डॉ. क्रेग कैनापारी, एक बच्चे के पिता, जो अभी तक 2 साल के नहीं हैं, बाल रोग विशेषज्ञ और नींद विशेषज्ञ, ने बच्चों की नींद के बारे में माता-पिता के सबसे सामान्य प्रश्न का उत्तर दिया और बताया कि ऐसा क्यों होता है।

मेरा बच्चा रात में क्यों जागता है?

प्रत्येक माता-पिता बच्चे के रोने की आवाज़ सुनने के लिए 2 बजे उठते हैं (या उसे बेबी मॉनिटर के मॉनिटर पर चलते हुए देखते हैं), और जब तक मौन फिर से नहीं आ जाता (या जम जाता है, फिर से सो जाता है, स्क्रीन पर आकृति) तब तक उंगलियों के साथ प्रतीक्षा करें। .. लेकिन अगर उम्मीदें कोई बहाना नहीं हैं, तो हर कोई नर्सरी में बहुत जल्दी दौड़ने के लिए तैयार था ताकि बच्चे को वास्तव में जागने से पहले उसे शांत किया जा सके।

अधिकांश बच्चे वास्तव में छह महीने की उम्र में रात में लंबी नींद (6-8 घंटे सीधे) में सक्षम होते हैं। लेकिन अगर आप में अपने बच्चे की देखभाल करने का जुनून है, तो इस परिणाम को हासिल करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। हालांकि, हर 9-12 महीने के बच्चे को पहले से ही रात में सोना चाहिए।

हालांकि, कोई भी बच्चा कभी-कभी रात में जाग सकता है। रात में जागना एक समस्या बन जाता है यदि वे कुछ मिनटों से अधिक समय तक चलते हैं, रात में कई बार पुनरावृत्ति करते हैं, या दिन के दौरान व्यवहार और भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनते हैं - और यह बच्चे और माता-पिता दोनों पर लागू होता है।

ऐसी कई परिस्थितियाँ होती हैं जो अक्सर रात की नींद खराब होने का कारण बनती हैं।

1. नींद की शुरुआत के "अनुचित" संघ।इस क्लासिक बचपन की नींद विकार का वर्णन प्रसिद्ध डॉ। फेरबर ने किया था। यह सिर्फ इतना है कि बच्चा ऐसे वातावरण में सो जाता है जो बाद में रात में नहीं होता है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आप उसकी पीठ पर हाथ फेरते हैं या उसे हैंडल पर पकड़ते हैं; उसे स्तनपान कराएं या उसे शांत करनेवाला दें। रात में, बच्चा अधिक के चरण में प्रवेश करता है गहन निद्रा, अधिक सतही चरण में पसीना आता है, और फिर हर कुछ घंटों में एक या दो मिनट के लिए जाग सकता है। यदि कोई पिछली परिचित स्थितियां नहीं हैं (उदाहरण के लिए, वह बिस्तर पर लेटा है, और अपनी माँ की बाहों में नहीं), तो बच्चा तब तक चिल्लाएगा जब तक कि उसे उठा नहीं लिया जाता।

आप बच्चे को अपने आप सो जाना, यानी उसे नींद में छोड़ देना, लेकिन फिर भी जागना सिखाकर इस समस्या को खत्म कर सकते हैं। कभी-कभी इसे आसान बनाएं खुद ही सो जानायह बिस्तर पर जाने का समय बदलने में मदद करता है - कम से कम 30 मिनट बाद। बच्चा अभी भी एक या दो रात के लिए जाग सकता है, लेकिन औसतन रात में जागना एक सप्ताह के बाद बंद हो जाना चाहिए।

1. भूख।यह कारक तब शुरू हो सकता है जब बच्चा रात में लगातार एक बोतल या दो दूध पीने का आदी हो या फिर भी रात में कई बार माँ का स्तन चूसता हो। ऐसे बच्चे जागते हैं क्योंकि वे बस भूखे हैं - आदत बहुत लंबे समय से बनी है। यदि बच्चा एक वर्ष से अधिक उम्र का है, स्वस्थ है, लेकिन रात में कई बार खाना खाता है या डायपर बदलने की आवश्यकता है, तो यह सबसे अधिक माता-पिता की समस्या है। यदि शिशु बोतल या मां के स्तन के साथ सो जाता है, तो उसे सोने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए, मैं बोतल की मात्रा को कम से कम 40-50 ग्राम कम करने या फीडिंग के बीच के अंतराल को एक घंटे तक बढ़ाने की सलाह देता हूं ताकि बच्चा भूख लगने पर वास्तव में खाए।

1. चिकित्सा विकृति. बहुत बार, बच्चे की नींद में खलल का कारण निर्धारित करते समय कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में नहीं रखा जाता है। यदि कोई बच्चा रात में बार-बार खांसता है, तो उसे अस्थमा या एलर्जी हो सकती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है। पेट से एसिड के ग्रासनली (भाटा) में वापस जाने से पेट में दर्द, उल्टी और रात में सांस लेने में परेशानी हो सकती है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया बहुत आम है। खराब असरखर्राटे लेते हैं, और यह नींद में खलल भी डाल सकता है। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें यदि इनमें से कोई भी चिंता आपके लिए प्रासंगिक है।

1. कारकों वातावरण . एक नियम के रूप में, ये कारण स्पष्ट हैं - उन्हें इंद्रियों द्वारा तय किया जा सकता है। क्या कमरे में टीवी है? यदि हाँ, तो कृपया इसे वहाँ से हटा दें!

क्या मध्यरात्रि में परेशानी वाले पड़ोसी हैं या आस-पास शोरगुल वाली सड़क है? क्या बच्चा अपने भाई-बहन या माता-पिता के साथ कमरा साझा करता है जो शोर करने के आदी हैं? यदि आप ऐसी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते (एक अपार्टमेंट बदलें), तो एक जनरेटर आपकी मदद करेगा श्वेत रवया पंखा।

लेकिन अगर कमरा बहुत सूखा, गर्म या बहुत ठंडा है (23.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक या 15 से कम), तो आप ह्यूमिडिफायर, हीटर या एयर कंडीशनर का उपयोग करके इन प्रतिकूल कारकों को बहुत अच्छी तरह से बदल सकते हैं। रात में खुली हुई खिड़की से भी बच्चे की नींद मजबूत होगी।

क्या आपको लगता है कि ये चार व्याख्याएं आपके नन्हे-मुन्नों के लिए उपयुक्त हैं? क्या आपने अपने बच्चे के बुरे सपने को जगाने से रोकने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया है?