लोक उपचार द्वारा महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे सामान्य करें। महिला हार्मोन विफलताओं और उनसे निपटने के तरीके के कारण

"हार्मोनोथेरेपी" दवा का उद्योग है जो लगातार अपने आप में एक विशेष रूचि विकसित कर रहा है, साथ ही साथ एक आतंक और पूरे समाज के अचूक डर। हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि हार्मोन मानवीय महत्वपूर्ण गतिविधि में एक विशेष और अनिवार्य भूमिका निभाते हैं, जो हमारे कीमती स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि यह भुगतान करने लायक है विशेष ध्यान यह असहज विषय, ज्ञान और ज्ञान के सामान द्वारा स्ट्रोक।

हार्मोनल अंग - आंतों

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर में हार्मोन हार्मोनल अंगों के काम के लिए धन्यवाद, अर्थात्: अंडाशय, एड्रेनल ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथियों और सेक्स ग्रंथियों के काम के लिए धन्यवाद। हालांकि, मौजूद है बड़ी राशि वे कोशिकाएं जो आंतों में हार्मोन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार हैं। विरोधाभास, लेकिन यह है।

सीधे शब्दों में कहें, हार्मोनल पृष्ठभूमि व्यक्ति उन उत्पादों पर निर्भर करता है जो व्यक्ति को खिलाता है। यह आंतों में है कि मुख्य क्षमता रखी गई है, जो मानव शरीर में प्रवेश करने वाले सभी हार्मोन का लगभग 9 0% संश्लेषित करता है। वही, बदले में, उन्हें पूरे शरीर में फैलाना। स्वाभाविक रूप से, मुख्य स्थिति के साथ कि आंत स्वस्थ हैं और उन्हें चिकित्सा सहायता या किसी भी हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। यह आंतों की स्थिति से है, साथ ही साथ माइक्रोफ्लोरा, मानव शरीर की पूरी हार्मोनल पृष्ठभूमि निर्भर करता है।

वैसे, कुछ स्थितियों में, आंत को उन हार्मोन को विकसित करने के लिए फ़ंक्शन लेता है जिनमें शरीर को एक निश्चित बिंदु पर कमी होती है। इस स्थिति में, हम केवल "सही" भोजन को उठाकर थोड़ा सा मदद कर सकते हैं।

उत्पाद - हार्मोन आपूर्तिकर्ता

गोभी और बीन्स व्यंजन एस्ट्रोजेन के मादा सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, अजमोद के सलाद और अजवाइन का सलाद एंड्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर में पुरुषों की प्रवृत्तियों में वृद्धि होती है। इन सभी उत्पादों में phytogorms होते हैं जो आंत में विभाजित होते हैं, जो मानव हार्मोन के समान यौगिक बनाते हैं। वैसे, फाइबर, विटामिन ई और जस्ता में समृद्ध उत्पाद भी phytohormones उत्पन्न करने के लिए कुछ "ईंधन" हैं।

कभी-कभी हार्मोन हमारे शरीर पर उद्देश्यपूर्ण और तैयार रूप में आते हैं। हम उन्हें एक पशु मांस खाने की मदद से अपने शरीर में ले जाते हैं। यह मांस में है कि पौधे हार्मोन और सिंथेटिक दोनों हैं। दूसरा, स्वाभाविक रूप से, प्रतिकूल प्रभाव मानव शरीरक्योंकि उनके पास उनकी रोगजनक मूल है। लेकिन अभी भी एक सकारात्मक और इसमें है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पशु मांस में सिंथेटिक हार्मोन जानवर के "सक्रिय और तेज़" विकास के खेत परिचय के कारण मौजूद हैं। दूसरे शब्दों में, जानवरों को खिलाने वाले उन हार्मोन के पास उनके शरीर से बाहर निकलने का समय नहीं होता है। इस प्रकार, सीधे मेज पर हमसे आते हैं।

आसानी से सबसे महत्वपूर्ण बात पर जाकर, एस्ट्रोजेन के हार्मोन मादा जीव में मुख्य वायलिन खेलते हैं। यह उनसे है कि हमारी त्वचा की आदर्श स्थिति निर्भर करती है, गर्भवती होने का अवसर, सहन करने और पूर्ण और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने का अवसर, और इसके अलावा लगभग एकदम सही स्तन का आकार और इसके अलावा, आप इसे नियुक्ति के लिए उपयोग कर सकते हैं - अपने बच्चों को भरने के लिए। यही कारण है कि इसे महिला जीव में एस्ट्रोजेन का स्तर जितना अधिक माना जाता है, महिला कामुक और अधिक आकर्षक है। सही स्थिति में अपनी हार्मोनल पृष्ठभूमि को बनाए रखने के लिए, एक महिला को एक विशेष "मादा" आहार के साथ रहना चाहिए, जो आवश्यक phytohorms के साथ समृद्ध है। हर दिन प्रस्तावित उत्पादों में से एक को वाणिज्य दूतावास करने के लायक है: मसूर, मटर, सेम, सोया और गोभी। विशेष रूप से उपयोगी हैं: अनाज, पागल, सूरजमुखी के बीज, फ्लेक्स और कद्दू, साथ ही साथ ग्रेनेड, डाउन, आत्माओं और लीकोरिस रूट। साथ ही, सही और समय पर पोषण के बारे में भूलना असंभव है।

इन सभी उत्पादों की सूची को सशर्त रूप से "महिला" के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है क्योंकि उनके पास प्रोजेस्टेरोन गतिविधि है। इसे सभी नारंगी फलों को भी भुगतान किया जाना चाहिए, जो महिला phytogorms के साथ भी संतृप्त हैं। वैसे, कभी-कभी डेयरी उत्पादों को इस सूची में जोड़ा जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, गायों के प्राकृतिक instextutic भोजन के साथ प्राकृतिक डेयरी भोजन को ध्यान में रखते हुए। ऐसा माना जाता है कि हार्मोन की विशेष रूप से उच्च सांद्रता पनीर, खट्टा क्रीम और क्रीम में है।

तो, पीएमएस के लिए मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन जाना चाहिए, आराम और आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण के लिए, मुख्य रूप से। इसके अलावा, अधिक सोने के लिए, स्वाभाविक रूप से, अपने चयापचय को बेहतर बनाने के लिए पूरे शरीर के लिए भौतिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि आपकी परेशानी गंभीर बीमारियों से संबंधित नहीं हैं, तो आहार प्रभाव आप बहुत जल्दी महसूस करेंगे।

यह भी आवश्यक है कि विशिष्टताएं जो अक्सर हार्मोन बिना किसी समस्या के विभाजित होती हैं और शरीर से ली जाती हैं। हालांकि, एस्ट्रोजेन्स और एंड्रोजन के पास एडीपोज ऊतक में भंग करने और जमा करने की क्षमता होती है। और यह, जैसा कि आप समझते हैं, अतिरिक्त हार्मोन, जो खतरनाक और उनकी अपर्याप्तता भी हो सकते हैं। और फिर भी, एक उपयोगी phytogormonal आहार प्राप्त करना, आप के बारे में नहीं भूल सकते हैं पीछे की ओर उसके पदक। यही कारण है कि बेहद चौकस होना जरूरी है और सभी खाद्य उत्पादों के माप को जानना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, गोभी जिसने न केवल पोषण विशेषज्ञों में विशेष प्यार जीता है, बल्कि महिलाओं को भी तेजी से और सौम्य वजन घटाने से प्यार करता है। इसके एस्ट्रोजेन प्रभाव के अलावा, इस सब्जी में वसा को विभाजित करने की क्षमता है, साथ ही, जल्दी और शरीर को नुकसान के बिना, वजन कम करने की क्षमता है। ऐसा लगता है कि सभी सब्जियों की उपयोगिता! लेकिन अ उपयोगी गोभी एक और परिणाम का कारण बन सकता है, अर्थात्, आपका शरीर आयोडीन की आवश्यक मात्रा को अवशोषित कर सकता है जो आपके लिए आवश्यक है थाइरॉयड ग्रंथि। यही कारण है कि गोभी ने केवल अपनी सकारात्मक गुण दिखाए, पोषण विशेषज्ञ इसे पूरे दिन एक बार सलाह देते हैं।

फाइटोस्ट्रोजन की सामग्री में रिकॉर्ड धारक हॉप्स है। इसके अलावा, यह बियर के घटकों में से एक है। इस पेय पोषण विशेषज्ञों के एक उज्ज्वल समर्थक दृढ़ता से अपने उपयोग को कम करने की सिफारिश करते हैं, क्योंकि पुरुषों के लिए, एस्ट्रोजेन की निरंतर अल्पसंख्यक कामेच्छा में कमी की ओर जाता है, उल्लेख नहीं है बाहरी अभिव्यक्तियां महिलाओं हार्मोनल परिवर्तन। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला लीटर बीयर के लिए सकारात्मक परिणाम नहीं है। एस्ट्रोजेन की एक बड़ी सामग्री के साथ नशे में पेय रिश्तेदारों, अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन के उत्पादन को अवरुद्ध करेगा, जबकि आपको सभी संभावनाओं को समाप्त कर देगा छरहरा बदन। इसके अलावा, बीयर है नशीला पेय पदार्थजो व्यसन का कारण बनता है। यही कारण है कि बीयर, या यहां तक \u200b\u200bकि आवश्यक है, और भी आवश्यक है, और उचित सीमाओं और मानदंडों में भी।

मूंगफली सभी नटों के बीच, फाइटोस्ट्रोजन की सबसे बड़ी एकाग्रता का दावा करता है, इसलिए प्रतिदिन अधिक पागल खाने के लिए, आप हार्मोनल पृष्ठभूमि के कठोर कंपन को उत्तेजित करने का जोखिम उठाते हैं। गोभी की तरह, यह शरीर में आयोडीन की रसीद और अवशोषण को अवरुद्ध करता है। थायराइड ग्रंथि के स्वास्थ्य के साथ खुद को एक अतिरिक्त समस्या न बनाने के लिए, यह आगे बढ़ने के लायक है, अनैतिक रूप से अखरोट और हेज़लनट।

सोयाबीन के लिए, कई बहस और विरोधाभासी तर्क हैं। और फिर भी - सोयाबीन काफी शक्तिशाली हथियार हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश सोयाबीन अधिकांश फार्मास्यूटिकल और फाइटो ड्रग्स द्वारा किए जाते हैं ओन्कोलॉजिकल रोग। हालांकि, ये घटक जो दुनिया में दुनिया के सबसे जटिल को दूर करने में मदद करते हैं, धीरे-धीरे शरीर को धीरे-धीरे और खनिज, विटामिन और एमिनो एसिड से छुटकारा पा सकते हैं।

उपर्युक्त को सारांशित करने के लिए, मैं एक बार फिर उन उत्पादों पर अपना ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं जिनका उपयोग आप करते हैं, जिससे आपके शरीर को उपयोगी और सही हार्मोन को संतृप्त करना होता है। यह आपके पोषण और जीवन की शैली से है जो न केवल आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है, बल्कि एक मनोदशा भी आपके हार्मोनल पृष्ठभूमि से जुड़ा हुआ है।

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	सवालों के जवाब

विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि यह आपके बारे में "जीत" का समय है, यानी, उन बायोरिथमों का बारीकी से कैसे व्यवहार करें, सहमति में, हमारी चयापचय प्रक्रियाएं काम करती हैं। महिलाओं में, सबकुछ पुरुषों की तुलना में अधिक जटिल है, क्योंकि हमारी हार्मोनल स्थिति महीने में कम से कम 5 बार बदल रही है मासिक धर्म.

इसके अलावा, बायोरिथम्स के एक छोटे से सर्कल के बारे में भूलना असंभव है - दैनिक। आखिरकार, कुछ घंटों में, त्वचा भोजन के साथ हमारे जीव में गिरने वाले कुछ माध्यमों या तत्वों को लागू करने के लिए अधिक या कम संवेदनशील है। दूसरे शब्दों में, प्रभावशीलता और एक या एक और कॉस्मेटिक देखभाल की सुरक्षा, आहार काफी हद तक निर्भर करता है कि आप किस चक्र को आत्म-सुधार की प्रक्रिया शुरू करते हैं।

खेल हार्मोन

लोकप्रिय

शारीरिक रूप से, हम आंतरिक प्रक्रियाओं (हार्मोन) के इन उत्प्रेरकों को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन उनके काम के परिणाम हमेशा स्पष्ट होते हैं, यानी, कमर, कूल्हों आदि पर, इसलिए, यह अपने शरीर विज्ञान से परिचित होने के लिए समझ में आता है ।

महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को चार चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला चरण - मासिक धर्म

इस अवधि के दौरान, हम सुस्ती, उनींदापन, बलों की क्षय का अनुभव कर रहे हैं। पदार्थों का आदान-प्रदान कम हो जाता है, शरीर आसानी से तरल जमा करता है - 0.5 से 2 लीटर तक, इसलिए सिल्हूट आंखों के नीचे स्पष्टता, सूजन और बैग खो देता है, भूख बढ़ जाती है। त्वचा पतली होती है, इसकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, यह छीलने, जलन और सूजन प्रकट होने के इच्छुक हो जाती है।

आपके शरीर को निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है: दिन के चक्र और समय के आधार पर, विभिन्न देखभाल आवश्यक है!

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं: एपिलेशन, मेसोथेरेपी, किसी भी इंजेक्शन सुधार, लेजर और फोटोरज्यूवेनमेंट, किसी भी प्रकार के छीलने, उदाहरण के लिए, टैटू और भेदी लगाने के लिए भी बेहतर है।

दर्द की दहलीज कम हो गई है, रक्त की थक्की बदतर है। इसलिए, भौहें और धारित मैनीक्योर का सुधार भी दोगुना अप्रिय होगा, त्वचा किसी भी खरोंच से आसानी से घायल हो जाती है, रक्तस्राव संभव है कि इसे रोकना मुश्किल हो। समेत किसी भी थर्मल, स्पेयरिंग प्रक्रियाओं का सहारा नहीं दिया जाना चाहिए: सोलारियम, सौना, पैराफिन थेरेपी, गर्म लपेटें केवल रक्त हानि में वृद्धि करेंगे।

टिप:आप मुँहासे को साफ या दबा सकते हैं - त्वचा एक और भी तैनाती स्थिति में आ जाएगी, और परिणामों के साथ आप कम से कम दो सप्ताह से लड़ेंगे!

हाँ: त्वचा को साफ और शांत करने के उद्देश्य से किसी भी आरामदायक कार्यक्रम। रासायनिक और घर्षण छीलने का चयन करें, लेकिन, उदाहरण के लिए, एंजाइमेटिक। उत्कृष्ट प्रभाव में लिम्फैटिक प्रक्रियाएं होंगी जो सूजन से लड़ने में मदद करेंगी।

इस समय, त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से "मॉकिंग" सब कुछ है सूजन की प्रक्रिया। जेल बनावट चुनें और एक छोटी अवधि के लिए लिपिड, संतृप्त बनावट छोड़ने के लिए जो छिद्र घड़ी हो सकती है।

ऐसे सकारात्मक क्षण हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है: मासिक धर्म के दौरान, महिला का शरीर साफ़ हो जाता है। इसलिए, यह एक डिटॉक्स कोर्स शुरू करने का समय है। आहार- इस प्रक्रिया में आधारशिला, किसी भी मामले में पशु प्रोटीन को बाहर नहीं निकाल सकता है, क्योंकि मासिक धर्म के कारण हीमोग्लोबिन स्तर कम हो जाता है।

से चुनने के लिए दो आहार विकल्प:

विकल्प 1

• सुबह का नाश्ता: स्किम्ड कॉटेज पनीर के प्लग (उदाहरण के लिए, हिरन के साथ)।
• दोपहर का भोजन: 1 हरा ऐप्पल।
• रात का खाना:हरे सलाद के साथ 200 ग्राम सफेद पोल्ट्री मांस (2-3 बीम, 2-3 एच। वनस्पति तेल)।
• दोपहर का व्यक्ति: 1 कठोर नाशपाती।
• रात का खाना:सब्जियों के सलाद के साथ अनाज (हरियाली के 2-3 बीम और 2-3 एच। वनस्पति तेल)।

विकल्प 2।

• सुबह का नाश्ता: 1 उबले हुए अंडे + ½ ताजा ककड़ी।
• दोपहर का भोजन: 1 कठोर नाशपाती।
• रात का खाना:हरे सलाद के साथ सफेद पोल्ट्री मांस (चिकन, तुर्की) के 200 ग्राम (हरियाली के 2-3 बीम, 2-3 घंटे। वनस्पति तेल)।
• दोपहर का व्यक्ति:1 अंगूर।
• रात का खाना:हिरन के साथ सब्जी सलाद (हरियाली के 2-3 बीम और 2-3 एच। वनस्पति तेल)।

टिप: यदि आप एक मीठे के साथ एक मीठे के साथ सामना नहीं करते हैं, तो खुद को 16.00 तक कड़वी चॉकलेट के कई छोटे काटने दें। सुखदायक चाय पर ध्यान दें - सूजन हार्मोन तंत्रिका तंत्र को खत्म कर देते हैं, इसलिए हम मुंह में खींचते हैं कि यह गिर गया।

स्वास्थ्य

सभी शक्ति और कार्डियोकर्स रद्द कर दिए गए हैं! पिलेट्स, योग, ताई ची - किसी भी ध्यान फिटनेस प्रकारों को खींचने के उद्देश्य से, क्योंकि यह मांसपेशी फाइबर के विषाक्त पदार्थों को धक्का देने में मदद करेगा।

दूसरा चरण - पकने वाले अंडे

ताकि यह चमत्कार हुआ, शरीर लगभग 1.5 सप्ताह के लिए सक्रिय रूप से उत्पादन करता है एक बड़ी संख्या की महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन। यह वह है जो चयापचय को तेज करते हैं, पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को मजबूत करते हैं। त्वचा लोच दें। मूड बढ़ाएं। और हमें नई feats के लिए ऊर्जा भरें।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं: चूंकि चयापचय को मजबूत किया जाता है, इसलिए नए की पसंद का चयन करना आवश्यक है प्रसाधन सामग्रीयदि आप एलर्जी के लिए प्रवण हैं। बाल और नाखून तेजी से बढ़ने लगते हैं, इसलिए यह विस्तार करने के लिए कोई समझ नहीं आता है, बायोगेल का उपयोग करें। एपिलेशन का प्रभाव लंबे समय तक नहीं टिकेगा।

हाँ: मासिक धर्म की शुरुआत के 7-9 वें दिन, आप सफाई चरण शुरू कर सकते हैं: केबिन में चेहरे की सफाई करें, छिलके का कोर्स शुरू करें। स्नान करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, एक गर्म लपेटना है, क्योंकि शरीर का तापमान कम हो जाता है (जो अंडे की उम्र बढ़ने के लिए आवश्यक है) और आप जमा कर सकते हैं।

पिछले मासिक धर्म के कारण चेहरे का रंग भी पीला होगा, इसलिए त्वचा की चमक के लिए साधन बहुत प्रासंगिक होंगे। इंजेक्शन प्रक्रिया, मेसोथेरेपी, बोटॉक्स असुविधा और जटिलताओं को नहीं लाएगा, क्योंकि दर्द की संवेदनशीलता न्यूनतम है। 10-12 वें दिन - सौंदर्य हार्मोन अपने चरम पर पहुंचते हैं। इसलिए, आप किसी भी गहन या आक्रामक प्रक्रियाओं के लिए सुरक्षित रूप से साइन अप कर सकते हैं: एंटी-सेल्युलाईट मालिश से प्लास्टिक के संचालन तक, वे अधिकतम परिणाम लाएंगे।

आप एक नया बाल कटवाने, धुंधला कर सकते हैं, जैसे बाल अंदर हैं सर्वोत्तम रूप। इस समय, जैविक रूप से सक्रिय घटकों वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शुरू करें। और निश्चित रूप से, बुरा के बारे में मत भूलना।

स्वास्थ्य

यह एक फिटनेस क्लब में एक पागल नहीं है, मासिक धर्म के दौरान खाया जाने वाले बन्स के लिए विवेक को शांत करने की कोशिश कर रहा है। नाड़ी का पालन करें। शायद चक्कर आना।

तीसरा चरण - ओव्यूलेशन

इस समय, कम तापमान से उच्च तक एक संक्रमण है। अंडा निर्माता परिपक्व होता है और कूप से बाहर आता है। एस्ट्रोजेन स्तर घटता है, प्रोजेस्टेरोन को रास्ता देना - गर्भावस्था के संरक्षण के लिए जिम्मेदार हार्मोन। त्वचा संवेदनशील, घातक हो जाती है।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं: त्वचा की संवेदनशीलता पराबैंगनी में बढ़ी है, इसलिए सौर स्नान के सेवन से बचना बेहतर है और सोलारियम का दुरुपयोग नहीं है। सामान्य से उच्च एसपीएफ़ के साथ फोटो उत्पादों का उपयोग करें। हाइपरपीग्मेंटेशन के फॉसी के गठन की रोकथाम के लिए यह आवश्यक है। इसी कारण से, आपको छीलने और आक्रामक प्रक्रियाओं का संचालन नहीं करना चाहिए।

यह पेट और छाती में दर्द और संवेदनशीलता को बढ़ाता है, इसलिए इन क्षेत्रों के सुधार के उद्देश्य से प्रक्रियाओं और संचालन से बचना बेहतर होता है।

हाँ: विटामिन और खनिज देखभाल पर ध्यान दें, आपकी त्वचा को अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता है, क्योंकि चयापचय अपने चरम पर पहुंच गया है।

ओव्यूलेशन के दौरान, बहुत जल्दी हो जाता है वसा बाल और चमड़ा। इसमें खुजली हो सकती है विभिन्न भाग तन।

मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक प्रक्रिया अब सबसे प्रभावी होती है, साथ ही सफाई देखभाल: सफाई, मास्क, विशेष रूप से सक्रिय ऑक्सीजन सामग्री के साथ। साथ ही, भूख कम हो जाती है, यह आपके लिए छोड़ना आसान हो जाता है हानिकारक आदतें - और किलोग्राम पिघलने लगते हैं।

टिप: आपकी गंध की भावना को बढ़ाया जाता है (एक बार प्रकृति चिंतित होती है कि हम अपने संतानों के लिए पिता को नहीं ढूंढ पाएंगे)। एक नया इत्र खरीदने के लिए जाने का एक उत्कृष्ट कारण। इसी कारण से, सुगंधित प्रक्रिया अधिकतम आनंद प्रदान करेगी और यह बहुत प्रभावी होगी।

स्वास्थ्य

उत्कृष्ट विकल्प - कार्डियोट्रैन। प्रेस और स्तन की मांसपेशियों पर तीव्र भार से बचें, खासकर यदि आपने पहले सक्रिय रूप से प्रशिक्षित नहीं किया था।

सबसे बड़ा प्रभाव नृत्य के साथ कक्षाएं लाएगा। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध: नृत्य एक हार्मोनल बूम का निपटान करने में मदद करता है, जिससे खुशी की भावना होती है।

चौथा चरण प्रीमेनस्ट्रल है

यह चरण सबसे पूर्ण विवरण के योग्य है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान था कि पूरी तरह से समझ में आने वाली चीजें हमारी त्वचा से शुरू होती हैं - जैसे कि हम सभी महीने पहले उससे प्यार नहीं करते थे, पवित्र नहीं थे और उस पर वेतन का आधा हिस्सा नहीं बिताया।

मासिक धर्म चक्र के 17-18 वें दिन, हम एंड्रोजन की मात्रा में वृद्धि करते हैं, जो आप जानते हैं, हाइपरट्रॉफी में निर्देशित हैं (आकार और गतिविधि में वृद्धि) गीत हार्डवेयरआप एक मज़बूत, चिड़चिड़ाहट बन जाते हैं, गिरावट महसूस करते हैं।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं: फिर से सक्रिय कॉस्मेटिक मैनिप्लेशंस और इंजेक्शन से बचना बेहतर है, यानी, त्वचा की चोट से जुड़े किसी भी हस्तक्षेप। त्वचा के रूप में, सूर्योदय के साथ मजाक नहीं बढ़ी हुई संवेदनशीलता.

हाँ: मासिक धर्म शुरू करने से पहले, कई लड़कियां चकत्ते, मुँहासे की उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं, त्वचा कम गीली हो जाती है और परेशान करने के इच्छुक हो जाती है। मासिक की शुरुआत से लगभग एक सप्ताह पहले, द्रव देरी की प्रवृत्ति होती है, आंखों के नीचे बैग खींचे जाते हैं।

इस अवधि के दौरान, इसका उपयोग करना आवश्यक है:

• सेबोस्टैटिक्स (त्वचा उत्पादन को सामान्यीकृत करने वाली दवाएं);
• "एंटिंड्रोजन";
• केराटोलिथिक तैयारी (exfoliating) - पापोल-पस्टिन तत्व मुँहासे के गठन की रोकथाम के लिए;
• विरोधी भड़काऊ दवाएं;
• immunomodulators - बढ़ने का साधन स्थानीय प्रतिरक्षा त्वचा। के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक संवेदनशील त्वचा और मुँहासे के लिए प्रवण;
• फाइटोस्ट्रोजेन (एस्ट्रोजेन के समान कार्यों के साथ पौधे के निष्कर्षों के आधार पर तैयारी, उदाहरण के लिए, अल्फाल्फा, सोया और होप्स निकालें)।

इस समय आदर्श देखभाल कार्यक्रम उन लोगों को सेबोरिया (तेल त्वचा), मुँहासे, मॉइस्चराइजिंग प्रक्रियाओं और कार्यक्रमों के सुधार और उपचार के उद्देश्य से होगा बढ़ी हुई संवेदनशीलता त्वचा।

सैलून देखभाल के हिस्से के रूप में, थैलासोथेरेपी का भुगतान: खनिजों की गहरी संतृप्ति + डिटॉक्स + लिम्फैटिक जल निकासी। त्वचा के लिए सबसे उपयोगी और कुशल स्पिरिटुलिन है - यह त्वचा के पुनर्जन्म को बढ़ाता है और जलन और प्रतिक्रियाशीलता से राहत देता है।

आहार: मीठे से बचें। इस अवधि के दौरान, शरीर ग्लूकोज और चीनी को तेजी से अवशोषित करता है। उनके निर्विवाद आपूर्तिकर्ता प्यार चॉकलेट हैं। नतीजतन, वसामय ग्रंथियों का स्राव सक्रिय होता है और सूजन उत्पन्न होती है। खासकर जब से "मीठी" त्वचा धीरे-धीरे ठीक हो जाती है। फल, ठोस अनाज, सूखे फल से सूखे फल के बिना कॉम्पोट के लिए केक, बन्स और चॉकलेट बदलें। इन काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स अनियंत्रित भूख की भावना को दबाएं।

स्वास्थ्य

सभी प्रकार की जिक्रिटी एडीमा से निपटने, मांसपेशियों को मजबूत करने और विश्राम में योगदान करने में भी मदद करती है।

दैनिक मोड

त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि में है बंद स्पर्श समय के साथ। यह दिन के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के कारण है, और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम में और हमारे जीवन के तरीके में परिवर्तन के कारण है। "त्वचा के क्रोनोबायोलॉजी" के रूप में भी ऐसी अवधारणा है। विज्ञान के इस क्षेत्र का अध्ययन कोशिकाओं की जैविक लय और समय में उनके परिवर्तन द्वारा किया जाता है।

सुबह

सुबह में, शरीर को हार्मोन के स्राव से सक्रिय किया जाता है, काम करने की संख्या में दबाव बढ़ता है (औसतन 120/80 मिमी एचजी। कला।), जो रात में थोड़ा कम हो गया था, परिधीय रक्त परिसंचरण बढ़ता है, आखिरकार - सभी चयापचय त्वचा में प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है।

7.00 - स्टार घंटा प्रतिरक्षा तंत्र। यह गर्म करने और खड़े होने का समय है ठंडा और गर्म स्नान। त्वचा को नरम उपकरण से साफ करने की आवश्यकता होती है, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए मॉइस्चराइजिंग या दिन क्रीम का उपयोग करें। उनके पास सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ फिल्टर होना चाहिए नकारात्मक प्रभाव रवि।

9-10 बजे तक, त्वचा को अंततः जागृत किया जाता है, रक्त परिसंचरण बहाल किया जाता है, सुरक्षात्मक कार्य पूर्ण रूप से काम करते हैं। इस समय, आप कुछ चेहरे की देखभाल प्रक्रियाओं पर जा सकते हैं, जिनमें आक्रामक, तब से रिकवरी प्रक्रियाएं दिन के अलग-अलग समय से कम जटिलताओं का तेज़ और जोखिम होगा।

दिन

दोपहर में, त्वचा को अतिरिक्त प्रकाश की सफाई (विशेष रूप से वसा) की आवश्यकता होती है। यह त्वचा की त्वचा की गतिविधि में वृद्धि के कारण है, विशेष रूप से सेबास। यहां मैटिंग एजेंटों को संदर्भित किया गया: सजावटी (पाउडर) या लोशन। थर्मल पानी के बारे में मत भूलना, जो पूरी तरह से मॉइस्चराइज और रीफ्रेश करता है। पूरे दिन, लगभग 18 घंटे, त्वचा सक्रिय है और किसी भी देखभाल को अच्छी तरह से समझती है - प्रक्रियाओं पर जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। फिर गतिविधि धीरे-धीरे घट रही है, और संवेदनशीलता बढ़ रही है। इस समय प्रयोग करने और नए उपकरण और प्रक्रियाओं का प्रयास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

शाम और रात

धीरे-धीरे रक्तचाप में कमी, हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है। शाम को अनिवार्य त्वचा की सफाई के बारे में मत भूलना। स्क्रैबल सोने से पहले खर्च करने के लिए बेहतर है - इसलिए त्वचा में पुनर्स्थापित करने का समय होगा।

सक्रिय प्रसाधन सामग्री - सेरा, ampoules लागू करने के लिए यह एक सुनहरा अवधि है। मास्क के बारे में मत भूलना।

त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम का चयन करें, इसकी समस्याएं और चक्र अवधि: शायद अब मॉइस्चराइजिंग, पोषण या सफाई देखभाल की आवश्यकता है? ध्यान से अपनी त्वचा सीखें, क्योंकि वह आपके साथ बदलती है!

सभी साधनों को सोने से 1.5 घंटे पहले लागू करने के लिए वांछनीय है, यह एडीमा के बहिर्वाह से बचने के लिए आंखों के चारों ओर के क्षेत्र के लिए विशेष रूप से सच है।

रात एक महान समय है। जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा काम करती है। पुनर्जन्म (बहाली) सक्रिय है, कोशिकाएं तेजी से साझा करने लगती हैं, त्वचीय के मुख्य फाइबर - कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन होता है, टूर हाइलूरोनिक एसिड की पीढ़ी के कारण बढ़ता है।

वेरोनिका पाक

मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ ब्यूटी के "सैलून कॉस्मेटिक्स" कंपनी के विशेषज्ञ केसेनिया समोडेलकिन, एक डार्माटोवेनरोलॉजिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, कोच, विशेषज्ञ की तैयारी में सहायता के लिए धन्यवाद; कैथरीन Gorbunov, स्पा Palestra स्पा-चिकित्सक; ओल्गा कोज़ेल्स्काया, अग्रणी प्रशिक्षण प्रबंधक बेबर; गैलिना याकोवलेव, डॉक्टर-कॉस्मेटोलॉजिस्ट सिचिक सैलून

शरीर में अधिकांश जीवन प्रक्रियाएं हार्मोनल पृष्ठभूमि के स्वास्थ्य पर निर्भर करती हैं, इसलिए थोड़ी सी विचलन पर महिला की बाहरी और आंतरिक स्थिति तुरंत बदलना शुरू कर देती है - नहीं सबसे अच्छा पक्ष। स्थिति पर नियंत्रण की जटिलता इस तथ्य को यह बताती है कि बेहतरीन प्रतिनिधि पूरे जीवन में कई हार्मोनल छिड़काव के अधीन हैं। और इन विस्फोटों की चोटियों पर, उचित समस्याएं और विकार हो सकते हैं।

हार्मोनल पृष्ठभूमि क्या है

हार्मोनल पृष्ठभूमि को जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का संयोजन कहा जाता है जो लौह द्वारा उत्पादित होते हैं आंतरिक स्राव और रक्त में प्रवेश करना, नियामक बन जाते हैं शारीरिक प्रक्रियाएं मानव शरीर में। सचमुच सबकुछ हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति पर निर्भर है: आपका मनोदशा, सुबह जल्दी उठने की क्षमता, वजन घटाने, सिरदर्द की आवृत्ति, बीमारियों की सहिष्णुता और बहुत कुछ।

हार्मोन उत्पन्न करने वाली ग्रंथियां हैं: पैराथीरॉइड और थायराइड, पैनक्रिया और कांटे, पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस, अंडाशय और एड्रेनल ग्रंथियां। सभी एक साथ वे एक अंतःस्रावी तंत्र का गठन करते हैं महिला जीव। अक्सर, उसी क्षेत्र में परिवर्तन विफलताओं को दूसरे की ओर बढ़ाते हैं, इसलिए पूरे सिस्टम के स्वास्थ्य की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

हार्मोन का मुख्य कार्य रक्त के माध्यम से किया जाता है, शारीरिक रूप से या रासायनिक प्रक्रियाएं, कोशिकाओं में स्वयं सहित। हार्मोन के उत्पादन के बारे में पहला सिग्नल केंद्रीय के लिए सतह रिसेप्टर्स के माध्यम से आते हैं तंत्रिका प्रणाली और हाइपोथैलेमस में। इसलिए प्राथमिक सक्रिय पदार्थजो महिलाओं के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, पिट्यूटरी ग्रंथि में आगे बढ़ते हैं और पूरी एंडोक्राइन सिस्टम पर आगे लागू होते हैं।

महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि की विशेषताएं

एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि का प्राथमिक कार्य एक आकर्षक महिला प्रकृति बनाने के लिए है। गोल आकार, लंबे मुलायम बाल, मजबूत नाखून, चिकनी मॉइस्चराइज्ड त्वचा, उसका अच्छा, जैसे कि अंदर से चमकता है, रंग - यह सब सही नौकरी का परिणाम है अंतःस्त्रावी प्रणाली और महत्वपूर्ण जननांग हार्मोन का पर्याप्त आवंटन। इस प्रक्रिया में शुरुआती असफलताओं के साथ, लड़कियां अक्सर भारी, स्तन और कूल्हों का निर्माण नहीं करती हैं, मासिक धर्म चक्र के गठन के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं। विपरीत स्थिति में, हार्मोन की अधिकता के साथ, लड़की पूरी तरह से पूरी तरह से पूरी तरह से, मासिक धर्म होने पर असुविधा होती है।

दीर्घायु, एक बच्चे को जन्म देने और जन्म देने की क्षमता, त्वचा के लोच और युवाओं के दीर्घकालिक संरक्षण, आंख चमक और हल्की चाल एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि की इष्टतम स्थिति पर निर्भर करती है।

सबसे महत्वपूर्ण महिला हार्मोन एस्ट्रोजन है। यह आंकड़े और लड़की के मासिक धर्म चक्र के प्राथमिक गठन को रेखांकित करता है। इसकी वजह से, किशोरावस्था की अवधि पीएमएस अवधि में भावनात्मक अस्थिरता और घबराहट के प्रकोपों \u200b\u200bसे चिह्नित की जा सकती है। हालाँकि, उसका पर्याप्त संख्या उचित स्तर पर एक महिला के मूड का समर्थन करता है, तनाव से लड़ने में मदद करता है, सहन करता है भारी रोग और गर्भावस्था के लिए शरीर तैयार करें।

एस्ट्रोजन की कमी के साथ उत्पन्न होता है गंभीर समस्या हेयरप्रूफ के साथ। इस स्थिति में, आपको उन क्षेत्रों पर depilation के बारे में सोचना होगा जो पहले विशेष असुविधा नहीं दे सकते थे।

भविष्य में माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रोजेक्टोन और प्रोलैक्टिन हैं। वे गर्भ धारण करने, टूलिंग और प्रसव, स्थिरीकरण करने के लिए शरीर को तैयार करते हैं भावनात्मक स्थिति गर्भवती। समस्याओं की कमी के साथ विकास के साथ उत्पन्न होता है स्तन का दूध और बच्चे की पूरी तरह से टूलींग के लिए गर्भाशय की श्लेष्म झिल्ली की इष्टतम मॉइस्चराइटी। साथ ही, एक महिला के शरीर में प्रोलैक्टिन की अत्यधिक छलांग निषेचन की प्रक्रिया में विफलता और चक्र का उल्लंघन होता है।

बहुत महत्व सौंदर्य के लिए, महिलाएं थायराइड ग्रंथि, एड्रेनल ग्रंथियों और अंडाशय का सही काम करती हैं। वे बाहरी आकर्षण और वॉयस टिम्ब्रे को बदलते हुए निर्धारित करते हैं।

महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन के कारण और लक्षण

हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन के कारण कई कारक बन जाते हैं जो रोजमर्रा की उथल-पुथल में दृश्य से चूक सकते हैं। कुछ मामलों में, अपनी स्थिति को बहाल करने और अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधियों में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित की सूची से कुछ समायोजित करने के लिए पर्याप्त है:

• शराब का धूम्रपान और दुरुपयोग, विशेष रूप से, ऊर्जा पेय और उच्च शराब सामग्री के साथ स्पार्कलिंग कॉकटेल;
• अत्यधिक उपयोग चीनी के साथ कॉफी और काली चाय;
• ट्रांस वसा, तकनीकी तेल और कई विकल्पों की संरचना में शामिल करने के साथ खराब गुणवत्ता सहित मिठाई का उपयोग;
• रासायनिक स्वीटर्स का लगातार उपयोग;
• गलत, एकान्त पोषण;
• शक्ति उल्लंघन;
• पीने की कमी और बार-बार मीठे कार्बोनेटेड पेय पीने की कमी;
• अचार, डिब्बाबंद, स्मोक्ड, स्मोक्ड का दुरुपयोग
• नींद और जागरुकता (inclimp, अनिद्रा) के तरीके का उल्लंघन;
• बड़ी संख्या में मजबूत दवाएं प्राप्त करना;
• अनियंत्रित रिसेप्शन हार्मोनल ड्रग्स, सहित निरोधकों;
• आंतरिक विचलन का विकास, अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियां;
• गर्भपात, दोनों पहले उपलब्ध और हाल ही में बनाए गए;
• लंबी अनुपस्थिति अंतरंग जीवन एक साथी के साथ;
• अभाव शारीरिक गतिविधि;
• जीवन स्वच्छता का उल्लंघन: पोषण, नींद, देखभाल, आदि;
• हार्मोन के आयु विस्फोट - संक्रमणकालीन आयु, गर्भावस्था, पर्वतारोहण।

मादा हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन के लक्षण बहुत उज्ज्वल हैं, खासकर उम्र के विस्फोट की अवधि में:

• लंबे समय तक घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ा;
• एक तेज गिरावट या एक वजन बढ़ाने, कई विनम्र राज्यों, जैसे पसीना, चक्कर आना, अनिद्रा;
• मोटापा - अक्सर थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याओं के कारण उत्पन्न होता है और उनींदापन, बालों के झड़ने और सूखी त्वचा के साथ होता है;
• मुहर बाल कवर और वहां बाल विकास की उपस्थिति, जहां वे आमतौर पर नहीं थे;
• नियमित माइग्रेन;
• अंधेरे खींचने का लगातार गठन;
• प्रतिरक्षा में कुल कमी, लगातार बीमारियों और 37 डिग्री पर स्थिर शरीर के तापमान की अभिव्यक्ति;
• दृष्टि की एक तेज हानि;
• अभिव्यक्ति प्राथमिक संकेत चीनी मधुमेह – लगातार पेशाब आना, त्वचा खुजली, तेज थकान, प्यास;
• त्वचा की स्थिति को बदलना - तेजी से लुप्तप्राय, स्वर, सुस्तता, छीलने और एपिडर्मिस क्षेत्रों के फ्लेक्सिंग में तेज कमी;
• मासिक धर्म चक्र या मासिक धर्म के पूर्ण समापन की हानि;
• अंतरंग समस्याएं - निकटता के दौरान असुविधा, यौन प्रवेश की कमी और इसी तरह;
• विकास हार्मोन की अधिकता के साथ, जबड़े और गालों पर विकास का उदय, उनके विस्तार, जो एक थ्रेसिबल व्यक्ति के गठन की ओर जाता है - अक्सर मजबूत मांसपेशी और हड्डी के दर्द के साथ होता है;
• सेबम का अतिरिक्त चयन और चेहरे और शरीर पर सूजन संरचनाओं की घटना;
• प्रसव और महिलाओं की तैयारी में स्तन दूध की कमी।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए कैसे

अपनी हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए पहला कदम एक बिजली सुधार, नींद की बहाली और जागने मोड होगा। महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आप ginseng, गुलाब radiols का एक टिंचर ले सकते हैं, मेलिसा, ऋषि और टकसाल के साथ चाय पी सकते हैं। आपके रिश्ते पर बहुत निर्भर करता है अपने स्वास्थ्य और शरीर। के बग़ैर विशेष आहार और बनाए रखना मोटर गतिविधि हार्मोनल पृष्ठभूमि के सामान्यीकरण में, मत करो।

यदि आप डेयरी उत्पादों और सब्जी भोजन के प्रेमी नहीं हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है कि, हार्मोन को उचित रूप से उत्पन्न करने के लिए, आपके शरीर में प्राकृतिक उपयोगी वसा की कमी है। अपने आप का समर्थन करें महिला स्वास्थ्य वसा क्रीम और खट्टा क्रीम, वसा खाओ समुद्री मछली, अंडे, तिल के बीज, पिस्ता (नमक के बिना), तिथियां।

यदि आपको लगता है कि परिवर्तन बहुत गंभीर हैं और आप स्वयं को सामना नहीं कर सकते हैं, तो निश्चित रूप से एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। आप अपने मामले में, घरेलू स्राव ग्रंथियों के काम को स्थापित करने के लिए हमें हार्मोनल दवाएं लेने की आवश्यकता है। अकेले अपने आप को ऐसे धन असाइन करने के लिए, क्योंकि उनके पास कई दुष्प्रभाव हैं।

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शुभ दोपहर प्रिय दोस्तों! हार्मोनल रोग - कुछ सबसे भयानक। यह सब "हानिरहित" अनिद्रा और चिड़चिड़ापन के साथ शुरू होता है। हम ऐसी चीजों पर ध्यान नहीं देते थे। बाद में महिला नाटकीय रूप से वजन में जोड़ता है। यह खतरनाक है। लुढ़का: खेल, आहार, विनम्रता पर आगे। केवल गंभीर समस्याएं दिखाई देने पर डॉक्टर को संबोधित: चक्र विफलता, ट्यूमर का गठन, सर्वोत्तम, अवसाद। प्रयोगात्मक तरीका चुना गया है उपयुक्त चिकित्सा। "प्रयोग" के नतीजे दृश्यों के लिए छोड़ देंगे। नतीजतन, जीवन के लिए एक महिला बीमारी और गोलियों का गुलाम बन जाती है। और मैं एक और विकल्प सुझाता हूं! हार्मोन के स्तर को कैसे संतुलित करें?

उचित उपचार

याद रखें: दवाएं आपको स्वस्थ नहीं करेगी! वे अस्थायी रूप से लक्षणों को नरम कर देंगे, लेकिन उनके बिना आप फिर से अनुचित महसूस करेंगे। यह सबसे सच्ची निर्भरता है! किसी अनुसूची पर टैबलेट लेने की तुलना में बीमारी से निपटना अधिक कठिन है। आपको जीवनशैली बदलनी होगी। लेकिन आप वास्तव में स्वस्थ हो जाएंगे, और समस्या को छिपाएंगे। इसके अलावा, आप हार्मोनल असंतुलन के कारण संबंधित संबंधित पैथोलॉजी से छुटकारा पाते हैं।

सबसे कुशल तरीकों पर विचार करें।

1. मुझे "हाँ" उपयोगी वसा बताओ!

पोषक तत्व अलग हैं। वसा हमेशा हानिकारक नहीं होते हैं। संतृप्त धमनियों में रहते हैं, प्लेक बनते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए नेतृत्व करते हैं। असंतृप्त - चयापचय को तेज करें, रक्त परिसंचरण में सुधार करें और वजन कम करने में भी मदद करें।

खतरनाक उत्पाद:

• नकली मक्खन
• नारियल और ताड़ का तेल
• मिठाइयाँ
• फास्ट फूड
• दूध के उत्पाद
• वसा मांस।

बेशक, आपको उन्हें पूरी तरह से मना करने की आवश्यकता नहीं है। दूध में, उदाहरण के लिए, कई अन्य शामिल हैं उपयोगी पदार्थ। बस पानी के बजाय इसे पीएं और असीमित होने से बचने की कोशिश करें। वही मांस पर लागू होता है। तेल बोल्ड स्टेक पर तला हुआ - बुरा। गोमांस के साथ सूप - अच्छा।

"सही" उत्पाद:

• मछली (सामन, मैकेरल, टूना, आदि)
• ओरेखी
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज
• जीता गेहूं
• तेल: तिल, रैपसीड, एवोकैडो।

बस नशे में हो जाओ। संतुष्ट करने के लिए 5-10 अखरोट नट्स खाने के लिए पर्याप्त दिन दैनिक दर। बाकी हानिकारक होंगे।

2. औषधीय घास से परामर्श लें

पौधों में एक अद्वितीय वर्ग - अनुकूलन है। वे उच्च की सराहना क्यों करते हैं? ऐसी जड़ी बूटियां शरीर को नई स्थितियों के अनुकूल होने में तेजी से मदद करती हैं। सीधे शब्दों में कहें, पौधे एक दवा नहीं हैं, लेकिन:

• रोग की रोकथाम करना
• सूजन कम करें
• एक बीमारी की स्थिति में, यह आपको इसे एक प्रकाश रूप में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है
• तनाव के प्रभाव को बेअसर करें
• मनोदशा को सामान्य करना
• थायराइड ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथियों का काम बनाएं।

सबसे प्रसिद्ध अनुकूलन जीन्सेंग, रेडियोल, अरलिया, एल्वेरोकोकस, लेमनग्रास हैं।

3. पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा) की खपत के लिए देखें

यह न केवल उन्हें प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर में संतुलन बनाए रखता है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वैज्ञानिकों के इष्टतम अनुपात के लिए अब तक तर्क दिया गया है। बिल्कुल एक बात: में आधुनिक दुनिया विकृत आदमी का आहार। अब ओमेगा -6 वसायुक्त अम्ल यह बहुत अधिक हो गया, और ओमेगा -3 - सबसे अच्छा, वही। खतरे का मुख्य स्रोत - वनस्पति तेलजो पिछले 100 वर्षों में केवल खाना पकाने में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

संतुलन का खतरनाक उल्लंघन क्या है? मोटापा, कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग ... मुझे लगता है कि यह आपके मेनू पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है। वनस्पति निष्कर्ष "अच्छे" हैं, और "बुरा" क्या हैं?

सीमा:

• सूरजमुखी
• मक्का
• सोया
• कपास।

द्वारा प्रतिस्थापित:

• जैतून
• मलाईदार
• नारियल।

किसी भी मामले में, उन्हें कम उपभोग करने की कोशिश करें। एक स्वस्थ एनालॉग के रूप में, मैं उत्पादों को अमीर ओमेगा -3 प्रदान करता हूं। एसिड का वह रूप, जो हमारे जीव द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित है, केवल मछली, मांस और अंडे में निहित है। बस ध्यान रखें कि जानवरों को खराब गुणवत्ता वाले अनाज (मकई, सोयाबीन इत्यादि) के साथ खिलाया जाता है, बुरे उत्पादों को देते हैं। आदर्श विकल्प चराई पर भोजन कर रहा है।

4. पेट ले लो!

अल्सर सीधे हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं। उन पदार्थों को जो आंतों को रक्त में गिरना चाहिए। वे कई सूजन का कारण बन जाते हैं। सबसे पहले, जोड़ों और थायराइड ग्रंथि का सामना करना पड़ता है।

अल्सर "मार" माइक्रोफ्लोरा गैस्ट्रॉय। मानक में, प्रोबायोटिक्स शरीर को पर्याप्त मात्रा में हार्मोन प्राप्त करने में मदद करता है: इंसुलिन, लेप्टिन और अन्य। अस्वास्थ्यकर व्यक्ति प्रोबायोटिक्स के पास बहुत कम है, वे काम की मात्रा का सामना नहीं करते हैं।

खतरे चीनी और लस का प्रतिनिधित्व करते हैं। उत्तरार्द्ध के मुख्य स्रोत अनाज हैं। इसके अलावा ग्लूटेन विभिन्न सॉस और मिठाई में जोड़ा गया। यदि आपको पहले से ही पेट में समस्याएं हैं, तो हल्की गोलियां, सब्जियां और केफिर खाने की कोशिश करें। ठीक से चयनित पोषक तत्वों की खुराक माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत करें और हार्मोनल विफलताओं को खत्म करें।

5. विषाक्त पदार्थ निकालें

क्या आपको लगता है कि सौंदर्य प्रसाधन केवल त्वचा को प्रभावित करता है? दुर्भाग्य से, यह ऐसा नहीं है। हानिकारक पदार्थ गहरे घुसना और खून में गिरना। प्रसाधन सामग्री आपको अंदर से जहर कर सकते हैं! उत्कृष्ट प्रतिस्थापन - से घरेलू उपचार प्राकृतिक तेल। प्राकृतिक क्रीम कैसे पकाने के बारे में, मैंने पहले ही बताया था। उसी पोस्ट में आपको कई सरल व्यंजन मिलेंगे।

आप पानी कैसे रखते हैं? में प्लास्टिक की बोतलें? तुरंत उनसे छुटकारा पाएं! प्लास्टिक और एल्यूमीनियम विषाक्त यौगिक आवंटित। ऐसे कंटेनर डिस्पोजेबल के लिए हैं! टेफ्लॉन कोटिंग के साथ फ्राइंग पैन को छोड़ना भी वांछनीय है।

6. अपने शरीर को विकसित करें।

खेल चयापचय को तेज करता है और वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आपको जोखिम समूह से स्वचालित रूप से प्रदर्शित करता है। प्रशिक्षण के दौरान, कई हार्मोन बाहर खड़े होते हैं। शारीरिक व्यायाम मूड में सुधार। आपको जो पसंद है उसे ढूंढें और नियमित रूप से करें। यदि आपके पास कोई प्रतिबंध है, तो एक विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करना वांछनीय है।

7. पहले बिस्तर पर जाओ

प्रत्येक के लिए नींद की दर। किसी के पास 10 घंटे की कमी होती है, कोई 6 के लिए आराम करने का प्रबंधन करता है। क्यों? यह ठीक नहीं है व्यक्तिगत मतभेद। नींद का अलग मूल्य है। यह दिन के समय पर निर्भर करता है। मैंने पहले ही बात की है कि लार्कम होने के लिए खतरनाक क्यों है। अब "हार्मोन" दृष्टिकोण से सोएं।

कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसकी कुछ राशि आवश्यक है। क्रोनिकली ऊंचा स्तर कोर्टिसोल ओवरवॉल्टेज के लिए एक सीधी सड़क है। इस संबंध में दिन का अपना "दिनचर्या" है। मध्यरात्रि में, इसका स्तर रीसेट हो रहा है, और सुबह जल्दी उठने लगता है: शरीर जागता है। यदि कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, उदाहरण के लिए, सुबह 2 बजे, कॉर्टिज़ोल में "अपडेट" करने का समय नहीं है।

तनाव वजन बढ़ाने और अनिद्रा की ओर जाता है। अनिद्रा तनाव बढ़ जाती है। एक बंद सर्कल में मत गिरो!

8. कैफीन और शराब से बचें

कैफीन - व्यावहारिक रूप से एक दवा। वह नशे की लत है। पदार्थ को रक्त में 6 (!) घंटे तक संरक्षित किया जाता है। कैफीन सोने की अनुमति नहीं देता है, दबाव और तेजी से दिल की धड़कन बढ़ाता है। और यहां हम पिछले आइटम पर वापस आते हैं: बुरा बेटा। - यह एक ऊंचा स्तर कोर्टिसोल और तनाव है।

शराब कई समस्याएं लाती है, जिनमें से मुख्य जिगर की बीमारियां हैं। प्राधिकरण एक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने सहित 500 कार्य करता है। सौभाग्य से, यकृत ठीक करने में सक्षम है। जल्दी से सही स्वास्थ्य बाजरा की मदद करेगा। आप उसके बारे में एक और पोस्ट में पढ़ सकते हैं

9. सूरज में अधिक बार

प्राकृतिक प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। किसी कारण से, हम युवा माताओं बनने पर ही इसके बारे में याद करते हैं। विटामिन के बारे में आप क्या जानते हैं? अधिकांश राहित और ... सभी का उल्लेख करेंगे। और वास्तव में कनेक्शन की भूमिका क्या है?

शरीर पर इसके प्रभाव के लिए विटामिन डी एक हार्मोन जैसा दिखता है। यह सूजन प्रक्रियाओं को दबाता है और पैनक्रिया के काम को स्थापित करने में मदद करता है। इंसुलिन सामान्यीकृत और ग्लूकोज का स्तर है। तनाव गुजरता है। यह विटामिन की कमी तथाकथित शरद ऋतु हैंड्रिया से जुड़ी है।

हार्मोन-डी स्रोतों के साथ अपने आहार को पूरक करना वांछनीय है। कभी-कभी अपने आप को कुचलने की कोशिश करें फैटी किस्में मछली, पनीर, मक्खन और अन्य पशु उत्पादों।

10. गर्भनिरोधक गोलियों से इनकार करें

हां, सीआईएस में दवा वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। आदर्श रूप से, सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर डॉक्टर को आपके लिए सबसे इष्टतम उपकरण चुनना चाहिए। हम वास्तव में क्या देखते हैं? अक्सर वे प्रयोग होते हैं। क्या आप एक प्रयोगात्मक खरगोश बनना चाहते हैं?

निर्माता मीठे वादे देते हैं और बताते हैं कि, सभी नियमों के अधीन, जोखिम दुष्प्रभाव कम से कम। यही है, वे पहचानते हैं कि अभी भी एक मौका है। गर्भनिरोधक गोलियाँ - यह मौजूदा शेष में प्रत्यक्ष हस्तक्षेप है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके प्रवेश के बाद, कई में स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

बेशक, लॉन्च मामलों में केवल चरम उपाय बने रहते हैं। हालांकि, उल्लंघन की शुरुआत में समाप्त किया जा सकता है। कितनी देर लगेगी? सभी व्यक्तिगत रूप से। कभी-कभी कई हफ्तों की छुट्टी, और कभी-कभी साल।

अच्छा स्वास्थ्य!

यह आधुनिक लड़कियों की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। इस संबंध में, हमने वास्तव में इस विषय को समर्पित करने का फैसला किया।

सामान्य जानकारी

महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के तरीके के बारे में उत्तर देने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यहां तक \u200b\u200bकि एक हार्मोन का अपर्याप्त विकास कमजोर फर्श प्रतिनिधि के पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि उल्लंघनों के पहले संकेतों पर, एक अनुभवी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ को तुरंत बदलना आवश्यक है। व्यक्तिगत निरीक्षण के आधार पर और डेटा का विश्लेषण करता है, ऐसे विशेषज्ञ जल्दी से निदान करने और प्रभावी उपचार नियुक्त करने में सक्षम होंगे।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए क्या आवश्यक है?

यदि लड़की की हार्मोनल पृष्ठभूमि है, तो यह निश्चित रूप से की ओर ले जाती है रोगविज्ञान परिवर्तन जीव में। इसके अलावा, यह गलत विकास पर निर्भर करता है और क्या महिला गर्भवती हो सकती है, साथ ही साथ बच्चे को सामान्य रूप से ले जाया जाएगा।

दवाओं के साथ महिलाओं की एक हार्मोनल पृष्ठभूमि कैसे सामान्यीकृत करें?

अक्सर रिसेप्शन द्वारा सामान्यीकृत औषधीय तैयारी। एक नियम के रूप में, उनमें सिंथेटिक हार्मोन शामिल होते हैं जो या तो अपने घाटे को भर देते हैं, या उन्हें अत्यधिक उत्पादन को दबाते हैं। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ को ऐसी दवाएं नियुक्त करना चाहिए। यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि बड़ी संख्या में महिलाएं तुरंत ऐसी दवाओं के उपयोग से सहमत नहीं हैं। लेकिन इसे याद किया जाना चाहिए हार्मोनल उल्लंघन - यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिसके साथ आपको शुरुआती चरणों में लड़ने की ज़रूरत है।

महिलाओं की एक हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे सामान्य करें? अक्सर, ऐसे विचलन के साथ, डॉक्टर अपने मरीजों को विभिन्न विटामिन लिखते हैं। ऐसा माना जाता है कि वे सबसे सुरक्षित और अपेक्षाकृत हैं एक प्रभावी तरीका। हालांकि ज्यादातर मामलों में, सामान्य विटामिन समस्या को हल करने की अनुमति नहीं देते हैं, बल्कि असंतुलन के परिणामों या अभिव्यक्तियों को आसानी से चिकना करते हैं। वैसे, यह विधि सबसे उपयोगी है जब किसी के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन किया जाता है बाहरी कारण - तनाव, नींद की कमी, आदि

इस समस्या का एक और समाधान आहार आपूर्ति का उपयोग हो सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के फंड अक्सर एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। हालांकि, उनका प्रभाव चिकित्सीय नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, यह सामान्य विटामिन पर प्रभाव के समान है। इस संबंध में, कुछ आहार बाड्स पर पूरी तरह से भरोसा करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

आहार के साथ हार्मोनल संतुलन को बहाल करना

महिलाओं में हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन उत्पन्न हो सकता है विभिन्न कारणों से। हालांकि, इन विचलन का इलाज करने के लिए एक ही विधियों का पालन करें। ऐसे मामलों में कुछ डॉक्टरों को उपयोग करने की सिफारिश की जाती है उचित पोषण। उदाहरण के लिए, आमतौर पर थायराइड हार्मोन उत्पन्न करने के लिए, यह अधिक आम होना चाहिए रोज का आहार तिथियों, पालक, विभिन्न समुद्री भोजन, पर्सिमोन, prunes, currants, आदि जैसे उत्पाद, ताकि नींद हार्मोन अच्छी तरह से उत्पादित हो, यह फाइबर के सेवन को बढ़ाने के लिए वांछनीय है, लेकिन साथ ही कैफीन और शराब की मात्रा को कम करता है । आखिरकार, ये उत्पाद मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

महिलाओं में हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन, और अधिक सटीक रूप से एस्ट्राडियोल अंडाशय की गलत पीढ़ी के लिए प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली, आदि) के अतिरिक्त उपयोग की आवश्यकता होती है। अपने आहार से आटा भोजन और फाइबर को हटाने की भी सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि ये अवयव शरीर से एस्ट्राडियोल को वापस लेने में योगदान देते हैं। यदि रोगी को प्रोजेस्टेरोन की घाटे को खत्म करने की आवश्यकता है, तो इसे अक्सर काले currant, गुलाब और साइट्रस फलों का उपयोग करना चाहिए।

लोक उपचार

कैसे ठीक करें हार्मोनल संतुलन मदद से लोक विधि? इसके लिए, विशेषज्ञों ने कैमोमाइल, ऋषि, चिड़िया या कैलेंडुला जैसे पौधों से रैगर्स का उपयोग करने की सलाह दी है। यदि कमजोर यौन संबंधों के प्रतिनिधियों में एक क्लाइमेक्टिक हार्मोनल असंतुलन होता है, तो लिली या मेलिसा के सेंट जॉन के वॉर्ट, टकसाल, लिली को लागू करना आवश्यक है। इसके लिए, सूचीबद्ध पौधों को उबलते पानी डालने और कुछ समय के लिए छोड़ने की आवश्यकता होती है। ब्रोथ को दिन में दो बार एक गिलास की सिफारिश की जाती है।

अन्य हार्मोनल बैलेंस रिकवरी विधियों

लड़ाकू एस। हार्मोनल असंतुलन शुरू कर दिया है स्वस्थ छवि जिंदगी। पहले आपको ध्यान देना होगा ठीक नींद। यह शांत और गहरा होना चाहिए। नींद कम नहीं होनी चाहिए, लेकिन दिन में 8 घंटे से अधिक नहीं।

अन्य चीजों के अलावा, विशेषज्ञ एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी और मालिश विधियों के उपयोग की सलाह देते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसी घटनाओं को आधिकारिक तौर पर परेशान हार्मोनल पृष्ठभूमि के इलाज के तरीकों से पहचाना नहीं जाता है, वे अभी भी सुविधा प्रदान करते हैं सामान्य अवस्था लड़कियों, और उसके कल्याण में भी सुधार।