गर्भावस्था की तैयारी। गर्भावस्था की योजना बनाते समय सर्वोत्तम और आवश्यक विटामिन

गर्भावस्था न केवल एक बच्चे को जन्म देने की एक लंबे समय से प्रतीक्षित और खुशहाल अवधि है, बल्कि माँ के शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा भी है। इसलिए आपको इसकी ठीक से तैयारी करने की जरूरत है।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदुइस तैयारी के संदर्भ में, कोई भी विटामिन, उपयोगी तत्वों और पूर्ण विकास के लिए आवश्यक अन्य पदार्थों के पर्याप्त भंडार के प्रारंभिक निर्माण का नाम दे सकता है और उचित विकासभविष्य का बच्चा।

• वर्णमाला (पुरुषों के लिए);
• डुओविट (पुरुषों के लिए);
• स्पर्मस्ट्रांग;
• ऑर्थोमोल फर्टिल +;
• वियार्डो और वियार्डो फोर्ट।

निष्कर्ष के बजाय

आपका शरीर गर्भावस्था की शुरुआत में ही सभी विटामिनों और अन्य लाभों के शेर के हिस्से का उपयोग करेगा, क्योंकि तब इसका निर्माण और गठन होता है। सबसे महत्वपूर्ण अंगऔर बाल प्रणाली।

इसलिए, बच्चे के गर्भाधान की योजना बनाते समय भी विटामिन लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। तो आप अपने शरीर को थकावट और तनाव में डाले बिना सहन कर सकते हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं।

महिला मंचों के बारे में जानकारी की बहुतायत से भरा है गर्भाधान के लिए क्या विटामिन पीना चाहिए- जल्दी से प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, केवल कुछ निश्चित पदार्थों के परिसरों की आवश्यकता होती है।

डॉक्टरों और विपणक की राय अलग-अलग है - कुछ का तर्क है कि विशेष दवाएं लेना आवश्यक नहीं है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, गर्भाधान और गर्भावस्था की तैयारी के लिए धन का उपयोग करने के महत्व पर जोर देते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, कई महीने पहले से तैयारी शुरू करने की सिफारिश की जाती है - इससे शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलेगी और नकारात्मक प्रभाव बाहरी वातावरण. इष्टतम समयइच्छित गर्भाधान से 6 महीने पहले विचार किया जाता है।सूक्ष्म तत्वों के संतुलन को फिर से भरने और पूरे जीव को मजबूत करने के लिए इतनी लंबी अवधि आवश्यक है।

एक महिला के लिए डॉक्टर से मिलने के साथ बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले विटामिन लेना शुरू करना बेहतर होता है - परीक्षा के दौरान, वह यह निर्धारित करेगा कि क्या पदार्थों के संतुलन को विनियमित करना आवश्यक है और इसके लिए कौन सा कोर्स पीना है। आपको कोई भी विटामिन-खनिज परिसर नहीं पीना चाहिए - केवल कुछ पदार्थों को लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि अतिरिक्त सूक्ष्म तत्व उनकी कमी के समान ही हानिकारक हो सकते हैं।

टिप्पणी!न केवल एक महिला को गर्भाधान की तैयारी करनी चाहिए, बल्कि उसके साथी को भी। पुरुषों में विटामिन की कमी के साथ, शुक्राणुओं की गतिविधि और संख्या काफी कम हो जाती है, जिस पर गर्भाधान की दक्षता सीधे निर्भर करती है।

महिलाओं के लिए सक्रिय पदार्थ

गर्भावस्था में 40 सप्ताह की निर्बाध गतिविधि शामिल है महिला शरीर. उचित तैयारीबाद में बचने में मदद करता है अप्रिय लक्षणहाइपोविटामिनोसिस, जो कई गर्भवती माताओं और महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद सामना करना पड़ता है:

• बालों और नाखूनों की नाजुकता;
• तीव्र बालों का झड़ना;
• शुष्क त्वचा;
• एक दाने की उपस्थिति;
• खिंचाव के निशान का गठन;
• लगातार थकान की भावना।

माँ और बच्चे के शरीर में कमी की स्थिति को रोकने के लिए ये विटामिन गर्भावस्था और गर्भाधान के लिए आवश्यक हैं:

• विटामिन बी9 ( फोलिक एसिड).

एनीमिया के विकास को रोकने के लिए आवश्यक है। दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम होना चाहिए।

• विटामिन ई (टोकोफेरोल)।

यह वसा में घुलनशील विटामिन भ्रूण की विकृतियों को रोकने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन के जैवसंश्लेषण में भाग लेता है। एक महिला के लिए, दैनिक खुराक प्रति दिन पदार्थ के 300 आईयू तक है।

• विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल)।

यह कैल्शियम के सामान्य अवशोषण के लिए आवश्यक है, जो बच्चे की हड्डियों, त्वचा और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए गर्भवती माताओं को भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है। एक महिला के लिए, दैनिक खुराक 400 आईयू है।

• विटामिन के (फाइलोक्विनोन)।

रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में आवश्यक प्रोटीन के संश्लेषण के लिए आवश्यक। गर्भवती माताओं के लिए दैनिक खुराक प्रति दिन 1 मिलीग्राम है।

• विटामिन एच (बायोटिन)।

सभी ऊतकों और अंगों के नवीनीकरण की प्रक्रिया के लिए आवश्यक। गर्भावस्था की तैयारी में प्रति दिन लगभग 300 आईयू की आवश्यकता होती है।

• विटामिन ए (रेटिनॉल)।

सभी जैविक झिल्लियों की गतिविधि के नियमन में भाग लेता है। एक महिला के लिए दैनिक खुराक 3000 आईयू है।
महत्वपूर्ण!विटामिन ए की अधिकता से भ्रूण में विकृतियां हो जाती हैं। इसलिए, निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

कार्य के नियमन के लिए आवश्यक प्रतिरक्षा तंत्र. दैनिक खुराक लगभग 60 मिलीग्राम होना चाहिए।

• बी समूह विटामिन।

काम के नियमन में भाग लें तंत्रिका प्रणालीऔर संश्लेषण प्रक्रियाएं। गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।

• जिंक।

अपरा विकास की विकृति को रोकता है और प्रसव की सुविधा प्रदान करता है।

• मैग्नीशियम।

गर्भपात को रोकने के लिए आवश्यक है। भ्रूण के विकास को उत्तेजित करता है।

पुरुषों के लिए

भावी पिताओं को सलाह दी जाती है कि वे इच्छित गर्भाधान से 3-6 महीने पहले तैयारी शुरू कर दें। स्वस्थ शुक्राणुओं के निर्माण के लिए 90 दिनों की अवधि आवश्यक है।पुरुषों को तैयार करते समय, निम्नलिखित विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है:

• फोलिक एसिड।

शुक्राणुजनन की प्रक्रिया में अंडकोष के पोषण में सुधार करने में मदद करता है।

• टोकोफेरोल।

यह शुक्राणुओं की कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में मदद करता है, उनकी व्यवहार्यता को बढ़ाता है।

• विटामिन सी।

स्वस्थ सक्रिय शुक्राणुओं के निर्माण के लिए आवश्यक है।

• जिंक और सेलेनियम।

यौन इच्छा और शुक्राणु गतिविधि का समर्थन करता है।

गर्भाधान के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

महिलाओं के लिए गर्भाधान के लिए कौन सा विटामिन लेना है, इसका नाम चुनने से पहले, इस बात का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में गर्भवती मां क्या पीएगी।

विभिन्न परिसर अनुपात में भिन्न होते हैं सक्रिय घटकऔर माइक्रोलेमेंट रचना, और इसलिए एक जोड़ी की प्रभावशीलता दिखा सकती है और दूसरे के लिए पूरी तरह से बेकार हो सकती है। सबसे प्रसिद्ध जटिल तैयारी को निम्नलिखित कहा जा सकता है:

बायर एलेविट प्रोनेटल।कॉम्प्लेक्स के साथ उच्च सामग्रीफोलिक एसिड। लेकिन इसमें पूरी तरह से आयोडीन की कमी होती है, जिसका अलग से सेवन करना होगा। नियमित उपयोग से त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है। इसका उपयोग योजना के दौरान और गर्भावस्था के दौरान दोनों में किया जा सकता है। विषाक्तता की उपस्थिति को रोकता है। कमियों के बीच, भूख में वृद्धि, बार-बार कब्ज और दवा की उच्च लागत को अलग किया जा सकता है।

विट्रम प्रीनेटल।योजना के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और बाद में इस्तेमाल किया जा सकता है। एलेविट के विपरीत, इसमें आवश्यक खुराक में आयोडीन होता है और इसमें खनिजों (जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम) की उच्च सामग्री होती है। यह शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।विट्रम की लागत एलेविट की लागत से काफी कम है, जो इसे गर्भवती माताओं के लिए अधिक बेहतर बनाती है।

माँ वर्णमाला।जैविक रूप से एकीकृत सक्रिय योजक. आपको 4 घंटे के अंतराल के साथ प्रति दिन 3 गोलियां लेने की जरूरत है, जो हमेशा सुविधाजनक नहीं होती है, खासकर कामकाजी महिलाओं के लिए। कुछ महिलाएं उपस्थिति पर ध्यान देती हैं दुष्प्रभावउपाय लेने से, जबकि अन्य, इसके विपरीत, तर्क देते हैं कि दवा उत्कृष्ट है और नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है।

फेमिबियन जटिल तैयारीजिसे अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। समीक्षाओं के अनुसार, यह विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करता है और पूरे गर्भावस्था में कल्याण की सुविधा प्रदान करता है।

मातृ.बी विटामिन और आयोडीन का एक परिसर। इसमें बी विटामिन की उच्च सांद्रता होती है, जो शरीर से अतिरेक को भड़का सकती है।

माँ को प्रणाम।इसमें रेटिनॉल, कैल्सीफेरॉल और आयोडीन की मात्रा कम होती है। ठंड के मौसम में, बी विटामिन के एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता हो सकती है। गर्मी-शरद ऋतु की अवधि के लिए बिल्कुल सही।

गर्भावस्था।विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसके लिए अतिरिक्त सूक्ष्म तत्वों और खनिजों के सेवन की आवश्यकता होती है। इसमें आयोडीन नहीं होता है, और इसलिए इसका उपयोग उन महिलाओं द्वारा किया जा सकता है जिन्हें आयोडीन की कमी का अनुभव नहीं होता है।

महत्वपूर्ण!परिसर का चयन एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त।

गर्भावस्था विरोधी दवाएं

ऐसे कई कारक हैं जो मानव प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव. और रिसेप्शन के बावजूद भी अच्छा विटामिनएक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए, गर्भावस्था तेज नहीं है। प्रभाव नकारात्मक कारकप्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हो सकता है:

1. कैफीन का दुरुपयोग।

बार-बार कॉफी का सेवन (दिन में 4 कप से अधिक) महिला प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। गर्भावस्था के दौरान, यह पेय गर्भपात या बच्चे में विकृतियों के गठन को भड़का सकता है।

2. वजन संबंधी विकार।

कमी या अधिक वजन अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

3. हार्मोनल असंतुलन।

शुक्राणुजनन और अंडजनन की प्रक्रियाओं का उल्लंघन करता है।

4. शक्तिशाली दवाएं।

पुरानी स्थितियों का इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट, एंटीबायोटिक्स और दवाएं प्रजनन क्षमता को काफी कम कर सकती हैं।

5. बुरी आदतों का दुरुपयोग।

महिलाओं में अंडाशय और पुरुषों में अंडकोष के कुपोषण, हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है।

6. बार-बार तनाव।

उत्पीड़ित प्रजनन कार्यदोनों माता पिता।

7. पारिस्थितिक स्थितियां।

प्रतिकूल प्रभाव वातावरणीय कारकप्रजनन संबंधी विकार हो सकते हैं।

8. अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम.

एड्रेनालाईन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन, जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के साथ होता है, गर्भवती होने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

टिप्पणी!यदि 30 वर्ष से कम उम्र का दंपत्ति 12 महीने से अधिक समय तक बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकता है, तो प्रजनन विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है और पूरी परीक्षाजीव। 30 से अधिक उम्र के जोड़ों के लिए, यह अवधि 6 महीने है।

स्वस्थ भोजन

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, आपको तुरंत यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि महिलाओं के लिए बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता है - यहां तक ​​कि सबसे प्रसिद्ध नामों की भी तुलना नहीं की जा सकती प्राकृतिक स्रोतोंसही पदार्थ।पाने के लिए आवश्यक घटकऐसे उत्पादों के साथ अपने आहार को समृद्ध करना उचित है:

• फैटी मछली।

वे पॉलीअनसेचुरेटेड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं वसायुक्त अम्ल, कैल्शियम के सुधार में योगदान करते हैं, गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं।

• मेवे।

आवश्यक फोलिक एसिड का एक मूल्यवान स्रोत। नट्स में बड़ी मात्रा में टोकोफेरोल भी होता है, जो ओजनेस और शुक्राणुजनन की दक्षता बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

• दूध और डेयरी उत्पाद।

स्वस्थ शुक्राणु के निर्माण और रोम के पोषण के लिए आवश्यक कैल्शियम और अमीनो एसिड का एक स्रोत।
महत्वपूर्ण!साबित किया कि वसायुक्त किस्मेंदूध महिलाओं में प्रजनन क्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

• अनाज के उत्पादों।

वे आंतों को साफ करने में मदद करते हैं और फोलिक एसिड का स्रोत हैं।

• फल और सबजीया।

विटामिन और फाइबर से भरपूर, पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है।

• अंडे।

ट्रेस तत्वों, कैल्शियम और प्रोटीन का एक मूल्यवान स्रोत।

• साग।

आवश्यक ट्रेस तत्वों का मूल्यवान स्रोत सामान्य ऑपरेशनसंपूर्ण जीव।

इसका एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है और यह बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों का स्रोत है। पाचन तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, संचार प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

• समुद्री भोजन।

अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक जस्ता और आयोडीन का एक स्रोत।

• गौमांस।

जिंक का मूल्यवान स्रोत।

हीलिंग जड़ी बूटियों

पारंपरिक चिकित्सा विटामिन परिसरों का अपना विकल्प प्रदान करती है। "दादी के तरीके" जड़ी-बूटियों की क्रिया पर आधारित हैंजो तेजी से गर्भाधान को बढ़ावा देता है। काढ़े और जलसेक उन जोड़ों की भी मदद कर सकते हैं जिन्होंने गर्भधारण की उम्मीद खो दी है।

गर्भावस्था को प्रोत्साहित करने के लिए, निम्नलिखित जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है:

1. समझदार।

फाइटोग्रोमोन का एक मूल्यवान स्रोत, जिसे एक निश्चित योजना के अनुसार लिया जाना चाहिए। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए, 1 चम्मच का उपयोग किया जाता है। सूखी घास। आपको इस तरह के काढ़े को 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। मासिक धर्म के बाद पहले 11 दिनों के दौरान दिन में 3 बार।

2. बोरॉन आई।

एक जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है जो चंगा करने में मदद करता है स्त्रीरोग संबंधी रोग. 2 बड़ी चम्मच पत्तों में 300 मिली पानी डालें और धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक पकाएं। इसे आधे घंटे के लिए पकने दें, शोरबा को छान लें और 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3-4 बार। उपचार के दौरान की अवधि 3 महीने तक हो सकती है।

3. पर सूजन संबंधी बीमारियांअंडाशय, जड़ी बूटियों के इस तरह के मिश्रण का काढ़ा इस्तेमाल किया जा सकता है: कैमोमाइल, मीठा तिपतिया घास, कैलेंडुला, सेंटौरी और कोल्टसफ़ूट। प्रत्येक घटक का 50 ग्राम मिलाएं और 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। मिश्रण को 3 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। क्या ऐसा जलसेक स्वीकार किया जाता है? दिन में 5-6 बार गिलास। पाठ्यक्रम की अवधि 1-2 महीने है। उपचार की अवधि के लिए, यौन गतिविधि से परहेज करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण चरण है जिस पर भविष्य के माता-पिता गर्भधारण, गर्भधारण और जन्म के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। स्वस्थ बच्चा. तैयारी की प्रक्रिया में, दंपति को कई गतिविधियों को अंजाम देना चाहिए, जो एक परीक्षा से शुरू होती हैं और खनिज और विटामिन परिसरों के सेवन के साथ समाप्त होती हैं।

गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए और क्यों? इस बारे में हम आगे बात करेंगे।

आपको विटामिन क्यों लेना चाहिए?

बहुत से लोग खनिज-विटामिन परिसरों को लेने के बारे में बहुत संशय में हैं, यह मानते हुए कि वे महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं। वास्तव में, गर्भाधान से पहले, दोनों भागीदारों को आपूर्ति की भरपाई करने की आवश्यकता होती है पोषक तत्वशरीर में।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें अगले 9 महीनों में यह सुनिश्चित करना होगा कि भविष्य के बच्चे के लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की निर्बाध आपूर्ति हो। सामान्य विकास.

विकासशील भ्रूण बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का "खपत" करता है, जिसकी कमी से एक महिला को हाइपोविटामिनोसिस हो सकता है। इसके बाद, यह हो सकता है गंभीर समस्याएंत्वचा, बाल, दांत और यहां तक ​​कि उदासीनता के विकास के साथ। अजन्मे बच्चे के शरीर पर हाइपोविटामिनोसिस के विनाशकारी प्रभाव के बारे में नहीं कहना असंभव है।

घाटा "निर्माण तत्व", जो खनिज और विटामिन हैं, एक्लम्पसिया, दोष और यहां तक ​​कि गर्भपात के विकास की ओर जाता है। उचित दवाओं के उपयोग के साथ गर्भावस्था की उचित योजना बनाने से जटिलताओं की संभावना कम से कम हो सकती है।

सर्वश्रेष्ठ विटामिन की सूची

भ्रूण के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का उपयोग करना बेहतर है? क्योंकि छड़ी संतुलित पोषणमें आधुनिक परिस्थितियांअत्यंत कठिन, आपको खनिज-विटामिन परिसरों पर ध्यान देना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?

• राइबोफ्लेविन;
• फोलिक एसिड;
• थायमिन;
• टोकोफेरोल;
• पाइरिडोक्सिन;
• कैल्सीफेरॉल

फोलिक एसिड

भले ही आप मिनरल-विटामिन की तैयारी का उपयोग करना चाहते हों या नहीं, कोई भी डॉक्टर आपको फोलिक एसिड पीने की जोरदार सलाह देगा। दिया गया कार्बनिक मिश्रणडीएनए संश्लेषण और कोशिका प्रजनन की प्रक्रिया में भाग लेता है। बी 9 की कमी से एनीमिया का विकास होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान और भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब का विनाश होता है।

फोलिक एसिड की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह सेरेब्रल हर्निया, एक बच्चे में मानसिक अविकसितता और हाइड्रोसिफ़लस के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।

फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• ऑफल और सफेद मशरूम;
• ब्रोकोली और लीक;
• हेज़लनट्स और पालक;
• बादाम और जौ के दाने।

राइबोफ्लेविन

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन बी 2 का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि यह भ्रूण के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है।

यह प्रोटीन के संश्लेषण में मदद करता है, जो हैं "भवन निर्माण ईंटें"एक नए जीव के विकास में।

राइबोफ्लेविन हेमटोपोइजिस और तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया में भी शामिल है।

राइबोफ्लेविन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं?

• गुलाब और पालक;
• मैकेरल और पनीर;
• अंडे और हंस का मांस;
• मशरूम और पालक।

सामान्य गर्भाधान के लिए कम से कम एक या दो महीने तक राइबोफ्लेविन पीना जरूरी है।

thiamine

आशावाद विटामिन या बी1 लिपिड और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपको अपेक्षित मां के तंत्रिका, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को "क्रम में" बनाए रखने की अनुमति देता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में, थायमिन विषाक्तता और हाइपोटेंशन के लक्षणों को काफी कम करता है।

एक उपयोगी पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है:

• आलू और टमाटर;
• सफ़ेद पत्तागोभीऔर डेयरी उत्पाद;
• एक प्रकार का अनाज और दलिया;
• गोमांस और हेज़लनट्स।

टोकोफेरोल

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन ई का सेवन करने से, एक महिला गर्भाशय में एक निषेचित अंडे के सामान्य आरोपण की संभावना को बढ़ा देती है। टोकोफेरोल की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भपात या गर्भधारण की समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।

किन उत्पादों में उपयोगी पदार्थ होता है?

• हेज़लनट्स और गेहूं;
• शर्बत और सूखे खुबानी;
• ज़ेंडर और सामन;
• समुद्री हिरन का सींग और जंगली गुलाब;
• विद्रूप और viburnum।

टोकोफेरोल पुरुषों के लिए भी वांछनीय है, क्योंकि यह अंडे के निषेचन के लिए तैयार पूर्ण शुक्राणु के गठन को प्रभावित करता है।

कैल्सीफेरोल

विटामिन डी शिक्षा में भाग लेता है कार्बनिक पदार्थअजन्मे बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से बच्चे में रिकेट्स विकसित होने और महिलाओं में मांसपेशियों में कमजोरी होने का खतरा अधिक होता है।

वे कैल्सीफेरोल में उच्च हैं निम्नलिखित प्रकारउत्पाद:

• क्रीम और जिगर;
• चिकन अंडे और पर्च;
• खट्टा क्रीम और मछली वसा.

ख़तम

बी 6 या पाइरिडोक्सिन एक सक्रिय पदार्थ है जो एंटीबॉडी के निर्माण में भाग लेता है। उसके लिए धन्यवाद, भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और ऑर्गेनिक्स का संश्लेषण होता है। पाइरिडोक्सिन की कमी के साथ, नवजात शिशुओं की प्रतिरक्षा अस्थिरता नोट की जाती है, जिससे वायरल और संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में पाइरिडोक्सिन के भंडार को फिर से भरने के लिए, विशेषज्ञ दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• चिकन मांस और अनार;
• बेल मिर्च और अखरोट;
• लहसुन और समुद्री हिरन का सींग;
• मैकेरल और हेज़लनट्स।

सबसे अच्छा खनिज और विटामिन परिसरों

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। वह एक सर्वेक्षण करेंगे जो शरीर में कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी का निर्धारण करेगा। इसके आधार पर, डॉक्टर भविष्य के माता-पिता के लिए उपयुक्त खनिज-विटामिन परिसर की सलाह देंगे।

गर्भाधान से पहले कौन सी दवाएं इष्टतम होंगी?

• मल्टीटैब और वेलवुमन;
• वर्णमाला और मातृ;
• femibion ​​1 और गर्भावस्था;
• जेंडेविट और एलिवेट;
• विट्रम प्रीनेटल और लैविटा।

किसी विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना किसी भी सूचीबद्ध प्रकार के खनिज-विटामिन परिसरों का उपयोग करना उचित नहीं है। अधिक आपूर्ति सक्रिय पदार्थगर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

क्या पुरुषों को मल्टीविटामिन लेना चाहिए?

गर्भावस्था से पहले विटामिन न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी आवश्यक होते हैं। एक नए जीवन के जन्म में पिता का योगदान कम महत्वपूर्ण नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अभी भी बच्चे को जन्म देगी। पोषक तत्वों की कमी का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है पुरुष प्रजनन क्षमता. यह बदले में, शुक्राणु की स्थिति को प्रभावित करता है।

महत्वपूर्ण! B9 आत्म-विनाश के अधीन है कमरे का तापमान, इसलिए आपको इस "नाजुक" तत्व वाले उत्पादों को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की आवश्यकता है।

• साग;
• साइट्रस;
• एक प्रकार का अनाज, दलिया;
• टमाटर का रस;
• पूरे अनाज से बना आटा;
• ब्रोकोली, सफेद गोभी;
• बीन्स, शतावरी, हरी मटरऔर आदि।

उत्पादों का सेवन कच्चा ही करना चाहिए, जैसे उष्मा उपचारउत्पाद में लाभ लगभग 80% कम हो जाता है। यह नियम लीवर, अंडे पर लागू नहीं होता है। फोलिक एसिड का सेवन मील का पत्थरएक स्वस्थ बच्चे की योजना बनाने की प्रक्रिया में।

थायमिन (विटामिन बी1)

मुख्य रूप से दोनों उत्पादों से प्राप्त एक रासायनिक यौगिक पौधे की उत्पत्ति, साथ ही बाहर से भी। इसकी संरचना में नाइट्रोजन युक्त विटामिन बी 1, अमीनो एसिड श्रृंखलाओं के जीवन में सक्रिय रूप से शामिल है। तंत्रिका को मजबूत करने के लिए थायमिन की नियुक्ति और अंतःस्त्रावी प्रणाली, अर्थात्, प्रदान करना मनोभौतिक विकासभविष्य का बच्चा।

थायमिन के कई अतिरिक्त कार्य हैं:

• मानव ऊर्जा का उत्पादन उसकी सहायता से होता है;
• कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण अवशोषण के लिए कंडक्टर;

प्रशासन में आसानी के लिए थायमिन को शामिल करने वाली दवाएं विभिन्न रूपों में आती हैं।

प्राकृतिक झरनेबी1 हैं:

• अनाज;
• हेज़लनट;
• फलियां परिवार;
• खुबानी;
• गाजर;
• पालक आदि।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय थायमिन की दैनिक दर 1.5 ग्राम प्रति दिन है, जो कि, उदाहरण के लिए, मुट्ठी भर पाइन नट्स से मेल खाती है।

राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2)

लोकप्रिय रूप से "विकास का विटामिन" कहा जाता है, वास्तव में इस कार्य को लेता है, खासकर गर्भावस्था योजना के चरण में। बी 2 की अनुपस्थिति में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिससे भ्रूण का विकास बाधित होता है।

ऐसी प्रक्रियाओं में राइबोफ्लेविन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• भ्रूण की हड्डी की संरचना;
• तंत्रिका तंत्र का बुकमार्क;
• मांसपेशियों के ऊतकों का बिछाने;
• लोहे और अन्य तत्वों के आदान-प्रदान का निर्बाध कामकाज;

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी 2 का दैनिक सेवन 1.1-1.4 मिलीग्राम है। विटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती महिलाओं के लिए अलग-अलग समय पर, वे राइबोफ्लेविन और अन्य घटकों दोनों की जरूरतों को पूरा करती हैं।

विटामिन की प्राकृतिक पेंट्री:

• दूध;
• अंडे;
• फलियां;
• पत्तीदार शाक भाजी;
• टमाटर;
• गोभी, आदि

गर्भावस्था की तैयारी के चरण में यह विटामिन भविष्य की गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए मौलिक और आवश्यक है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड न केवल संभावित माताओं के लिए, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए भी एक जीवन साथी है।

विटामिन सी सक्षम है:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• हानिकारक विषाक्त पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों के हानिकारक वाहकों से लड़ें;
• प्रदर्शन के स्तर में वृद्धि;

मुख्य कार्य एस्कॉर्बिक अम्लके साथ मिलकर भावी मांशरीर में सुधार करें और नियोजित गर्भावस्था के लिए यथासंभव तैयार करें। मीठे खोल में खट्टा ड्रेजे बचपन से सभी के लिए परिचित है, रिलीज का यह सुखद रूप आसानी से एक महिला को दैनिक आदर्श प्रदान करेगा।

विटामिन सी पाया जाता है:

• गुलाब कूल्हे;
• काला करंट;
• डॉगवुड;
• साइट्रस;
• अजमोद;
• हरा प्याज;
• वन फल, आदि।

में एस्कॉर्बिक एसिड की उपलब्धता रोजमर्रा की जिंदगीशरीर में इसके संचय में योगदान देता है, जिसका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कैल्सीफेरॉल (विटामिन डी)

भयावह आंकड़े दिखाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान माताओं के बाल और दांत गिर जाते हैं। दुर्भाग्य से, ये मिथक नहीं हैं। एक अजन्मे बच्चे के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है बड़ी संख्या में. यदि भ्रूण को मां की संचित विटामिन क्षमता में कुछ उपयोगी तत्व प्राप्त नहीं होता है, तो यह वाहक की कीमत पर कमी को पूरा करता है। इसलिए, अग्रिम में कैल्सीफेरॉल पर स्टॉक करना महत्वपूर्ण है इन उत्पादों के दैनिक उपयोग से शरीर को अतिरिक्त भार से निपटने में मदद मिलेगी:

विटामिन डी पाया जाता है:

• मछली का तेल;
• कॉड लिवर;
• सैल्मन;
• अंडे;
• दुग्ध उत्पाद;
• मशरूम;
• पालक आदि।

जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, कैल्सीफेरॉल का मुख्य स्रोत समुद्री भोजन है। जिसका प्रयोग करते समय ताजगी और ठंडक के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए। बर्फ के शीशे में मछली लाएगी न्यूनतम लाभ. विटामिन डी युक्त दवाएं किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध हैं। बच्चे की योजना बनाते समय दैनिक मानदंड 500 IU से है।

टोकोफेरोल (विटामिन ई)

यन्त्र महिला सौंदर्य, यह विटामिन, विटामिन डी के विपरीत, ज्यादातर पादप खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। टोकोफेरॉल लोच के लिए जिम्मेदार है त्वचा, कोशिकाओं के लिए पोषक तत्वों के साथ परस्पर क्रिया करता है। इसलिए इसे ब्यूटी विटामिन भी कहा जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं में टोकोफेरॉल की कमी होती है प्रारंभिक तिथियांखोए हुए बच्चे।

विटामिन ई के क्या फायदे हैं :

• प्रारंभिक चरण में भ्रूण हाइपोक्सिया को छोड़कर;
• कोशिकाओं के लिए ऑक्सीजन आपूर्तिकर्ता;
• पोषक तत्वों के साथ उत्तेजित करता है, एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है;
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

सभी डॉक्टर भोजन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के माध्यम से टोकोफेरॉल को पहले से ही आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।

• किसी भी मूल के अपरिष्कृत तेल;
• अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, पिस्ता;
• सूखे खुबानी;
• समुद्री हिरन का सींग, वाइबर्नम, जंगली गुलाब;
• पाइक पर्च, स्क्विड;
• अनाज।

परीक्षा के बाद, उपस्थित चिकित्सक उचित पोषण के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व लेने के लिए सिफारिशें देंगे। विशेष दवाओं के उपयोग के अलावा, आप अपने स्वयं के आहार की योजना बना सकते हैं, जिसमें कुछ विटामिन के दैनिक मानदंड भी शामिल हैं।

सिंथेटिक मूल के विटामिन परिसरों

आज की जीवन की लय सभी को ठीक से और पूरी तरह से खाने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए अधिकांश समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिनमें कमी भी शामिल है विभिन्न समूहउपयोगी पदार्थ। पुरुषों और महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन पीने चाहिए? विकसित तैयारी में लापता तत्वों के आवश्यक दैनिक मानदंड होते हैं।

• "उन्नत"। जर्मनी, स्विट्जरलैंड में निर्मित। ऐसे शामिल हैं जैविक पदार्थ, जैसे: विटामिन ए, बी1, बी9, बी12, ई, पीपी, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और अन्य। आयताकार रंग की गोलियां विटामिन की तुलना में साधारण गोलियों की अधिक याद दिलाती हैं;
• "वर्णमाला"। एक दवा रूसी उत्पादन, विटामिन ए, सी, ई, एन के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और अन्य युक्त। रंग पृथक्करण याद दिलाता है कि कौन सी गोलियां लेनी हैं;
• विट्रम। एक अमेरिकी कंपनी द्वारा विकसित गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। दोहरी खुराक में फोलिक एसिड होता है, विटामिन बी, सी, ए, पीपी, एच, आयोडीन, सेलेनियम, लोहा और अन्य। कई समीक्षाएँ सुधार को नोट करती हैं सबकी भलाईजस्ता, तांबा और मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सामग्री के कारण;
  विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक गोली में आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ।

सलाह! ऐसे चिकित्सा उत्पादों की मदद से स्व-औषधि न करें, इससे बेरीबेरी हो सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद ही प्रयोग करें।

गर्भावस्था की योजना के स्तर पर पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखना

पुरुष नहीं करते कम महिलाएंउन्हें अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने में वे दूसरी महत्वपूर्ण कड़ी हैं। आधुनिक औषध विज्ञानअभी भी खड़ा नहीं है और गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन खरीदने की पेशकश करता है।

आवश्यक विटामिन की संरचना में शामिल हैं:

• सभी समान फोलिक एसिड। यह पता चला है कि शुक्राणु की गुणात्मक संरचना पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक मोबाइल बन जाते हैं;
• शुक्राणु स्वास्थ्य भी विकृति को छोड़कर, विटामिन ई की प्रचुरता पर निर्भर करता है;
• चिकित्सकों का कहना है कि दैनिक दरकम से कम 15 मिलीग्राम की मात्रा में जस्ता, यह पुरुष क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा, जैविक सामग्री को टोन करेगा;

के अलावा चिकित्सा उपकरणसंतुलित आहार से पति के स्वास्थ्य में सुधार संभव है।

• हरी सब्जियां;
• फलियां;
• कलि रोटी;
• अखरोट;
• साइट्रस;
• डेरी;
• समुद्री भोजन;

तरल पदार्थ का सेवन शुक्राणु उत्पादन को भी प्रभावित करता है। निर्जलीकरण से जैविक सामग्री के निर्माण में कमी आती है।

गर्भावस्था की योजना, गर्भाधान, गर्भधारण, प्रसव - ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए माता-पिता के लिंक से अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है। आप आवश्यक विटामिन और तत्व प्राप्त करके उचित पोषण की सहायता से स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और अच्छी नींद।

कई उपयोगी पदार्थ हैं, जैसे प्राकृतिक उत्पत्ति, और सिंथेटिक बनाए रखने के लिए आवश्यक सामान्य ज़िंदगीजच्चाऔर बच्चा। उस आदमी के बारे में मत भूलना जो बच्चे की उपस्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सूची है जो गर्भधारण की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए मुख्य विटामिन को दर्शाती है, जैसे फोलिक एसिड, बी विटामिन और कई अन्य।

एक संयुक्त सही जीवन शैली अनिवार्य रूप से एक स्वस्थ पूर्ण परिवार के निर्माण की ओर ले जाएगी।