चिंता कहा जाता है मनोवैज्ञानिक विकार, जो विभिन्न तीव्रता और अवधि के तनावपूर्ण प्रभावों से जुड़ा है। यह स्वयं को अनुचित उत्तेजना के रूप में प्रकट करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जागने के बाद चिंता बिल्कुल हो सकती है स्वस्थ व्यक्ति... लेकिन अगर बिना किसी स्पष्ट कारण के यह स्थिति समय-समय पर दोहराई जाती है, तो यह एक बीमारी की उपस्थिति को इंगित करता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि नींद के बाद चिंता क्यों होती है और न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों से कैसे निपटें।
चिंता न्युरोसिस शारीरिक और दोनों के संपर्क के परिणामस्वरूप हो सकता है मनोवैज्ञानिक कारक... आनुवंशिकता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, बच्चों में विकारों के कारणों की खोज शुरू में माता-पिता के इतिहास से शुरू होती है।
मनोवैज्ञानिक कारकों में, मुख्य प्रभाव इसके द्वारा लगाया जाता है:
- भावनात्मक अनुभव। उदाहरण के लिए, चिंता न्युरोसिस काम पर अचानक परिवर्तन के खतरे का परिणाम हो सकता है, व्यक्तिगत जीवन, साथ ही इस बारे में गहरी भावनाएँ।
- विभिन्न मूल (यौन, आक्रामक, आदि) का मजबूत भावनात्मक आकर्षण। कुछ स्थितियों के प्रभाव में, अनुभवों को सक्रिय किया जा सकता है।
शारीरिक कारक
अंतःस्रावी तंत्र के विघटन और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होने वाले हार्मोनल बदलाव की खतरनाक स्थिति में योगदान करें। उदाहरण के लिए, यह अधिवृक्क ग्रंथियों या मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में कार्बनिक परिवर्तनों के रूप में प्रकट होता है जो हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। उत्तरार्द्ध, बदले में, चिंता, भय की घटना को नियंत्रित करता है और मनोदशा को नियंत्रित करता है। मजबूत शारीरिक परिश्रम भी न्यूरोसिस का कारण बन सकता है और गंभीर परिणामरोग।
उपरोक्त सभी कारण केवल एक चिंता सिंड्रोम की उपस्थिति के लिए किसी और चीज के रूप में काम कर सकते हैं। रोग का विकास सीधे मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव के संयोजन में होता है।
शराब पीने से चिंता पर विशेष प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, चिंता की भावना सबसे अधिक बार सुबह उठने के बाद प्रकट होती है। इसका मुख्य कारण शराबबंदी है। चिंता के इसी तरह के लक्षण जुड़े हुए हैं हैंगओवर सिंड्रोम... मुख्य संकेतों पर विचार करें चिंतित न्युरोसिस.
चिंता के लक्षण
चिंता न्युरोसिस की कई अभिव्यक्तियाँ ज्ञात हैं। वे सम्मिलित करते हैं मानसिक अभिव्यक्तियाँ, साथ ही दैहिक और स्वायत्त विकार।
मानसिक लक्षण
जागने के बाद, एक अप्रत्याशित, अनुचित और अकथनीय भावनाचिंता। हमला हो सकता है। शोध के परिणामों के अनुसार, यह पता चला था कि एक व्यक्ति को आसन्न आपदा की अनिश्चित भावना महसूस होती है। कांपने और गंभीर कमजोरी की भावना है।
ऐसा हमला अचानक हो सकता है और उसी तरह पीछे हट सकता है। औसत अवधि लगभग बीस मिनट है। जागने के बाद अक्सर आसपास होने वाली घटनाओं की असत्यता का अहसास होता है। रोगी अंतरिक्ष में नेविगेट करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
इसके अलावा चिंता न्युरोसिस के लिए, हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण विशेषता हैं (एक व्यक्ति इस स्थिति के बारे में अनावश्यक रूप से चिंतित है खुद का स्वास्थ्य) नींद विकार, मिजाज, तेजी से थकान... रोग के प्रारंभिक चरण में, बिना किसी कारण के अचानक चिंता उत्पन्न हो जाती है। फिर, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह पुरानी हो जाती है।
दैहिक और कायिक उत्पत्ति के विकार
अभिव्यक्तियाँ भिन्न हो सकती हैं। चक्कर आना दिखाई देगा और सरदर्द... इसका स्थानीयकरण निर्धारित करना काफी कठिन है। भी दर्दनाक संवेदनादिल के क्षेत्र में जा सकते हैं। कम सामान्यतः, चिंता के साथ, तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ होती है। रोग के साथ समस्याओं के साथ हो सकता है जठरांत्र पथ... मतली और मल विकार है।
चिंता विकार के प्रकार
पिछली शताब्दी में, वैज्ञानिकों ने अनुसंधान के परिणामस्वरूप, विरोधाभासी तंद्रा की घटना का खुलासा किया। नैदानिक आंकड़ों के अनुसार, रोगियों को शाम को सोने की एक बेकाबू इच्छा का अनुभव हुआ। लेकिन जैसे ही वे बिस्तर पर गए, उनकी नींद उड़ गई। नींद विकार, बदले में, जागने पर राज्य को प्रभावित करता है। आइए मुख्य श्रेणियों पर विचार करें चिंता.
समय-समय पर जागरण के साथ उथली, रुक-रुक कर नींद
अक्सर, एक व्यक्ति बुरे सपने के बाद अचानक जाग जाता है। जागने पर भय और चिंता उत्पन्न होती है। इस तरह के भावात्मक विकार, एक नियम के रूप में, अपूर्ण जागने के साथ होते हैं। रोगी वास्तविकता की डिग्री को पर्याप्त रूप से नहीं समझता है। फिर से सो जाना काफी कठिन है। थकान बनती है। उल्लंघन रात के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है।
ऐसे भी ज्ञात मामले हैं जब रात में जागरण अचानक होता है, बिना किसी कारण के। नींद अक्सर दो या चार घंटे के लिए बाधित होती है। फिर चिंता प्रकट होती है, आमतौर पर अनुभवी संघर्ष की स्थिति से जुड़ी होती है। शोध के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि रोगी जागने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले की तरह ही चीजों के बारे में सोचते थे। दोहराया सपना लंबे समय के लिएनहीं आता।
इस तरह के उल्लंघन का कारण बनता है भारी बदलावचाहना। भय या चिंता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। अनुभवों को दैहिक विकारों से जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, चिंता के साथ है बढ़ी हुई आक्रामकतादूसरों के लिए। मरीज के मुताबिक उसके आस-पास के सभी लोग उसकी नींद में खलल डालने का दोषी हैं। यह स्थिति अक्सर हिस्टेरिकल न्यूरोसिस वाले रोगियों में देखी जाती है।
आप वीडियो से चिंता से छुटकारा पाने का तरीका सीख सकते हैं:
जल्दी उठने के बाद कम समय की नींद
रोग का एक काफी दुर्लभ रूप। सुबह 4 से 6 बजे तक मरीज उठते हैं। उनींदापन की एक स्पष्ट भावना प्रकट होती है, इसके बाद भावात्मक-भावनात्मक तनाव होता है। चिंता और भावनाएँ सीधे जल्दी जागरण के तथ्य के कारण होती हैं। यदि रोगी थोड़ा सा प्रयास करता है, तो वह जल्द ही सो जाएगा। लेकिन कुछ मिनट बीत जाएंगे, और फिर सपना बाधित हो जाएगा। चक्र को रात के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है। सुस्ती, कमजोरी की भावना है।
मरीजों ने की अनुपस्थिति की शिकायत अच्छा आराम... वे सुबह सो सकते हैं और कई घंटों तक सो सकते हैं। तब वे बहुत बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन चूंकि बीमार लोगों को काम पर जाने या घरेलू दायित्वों को पूरा करने की आवश्यकता होती है, इसलिए अतिरिक्त नींद एक अफोर्डेबल विलासिता बन जाती है। लगातार थकान और बार-बार चिंता की भावना का दर्दनाक प्रभाव पड़ता है।
दौरान क्लिनिकल परीक्षणऔर न्यूरोसिस के रोगियों की टिप्पणियों, बेचैनी की भावना, सुस्ती की भावना, जागने के बाद कमजोरी, साथ ही साथ सोने की निरंतर इच्छा को डिस्सोमिया की अवधारणा के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था।
के अतिरिक्त विशेषता विकारबढ़ती चिंता भी रोग को बढ़ा देती है। डर हाइपोकॉन्ड्रिया की शुरुआत को प्रभावित कर सकता है।
सीमा चरण
रोगी रात में अच्छी तरह सो सकता है। आराम नींद के चरणों की गहराई और अवधि के संदर्भ में मुख्य मापदंडों से मेल खाती है। लेकिन जागने पर, रोगी को संदेह होता है कि क्या वह उस रात सोया था। यदि नींद का तथ्य रिश्तेदारों या डॉक्टर द्वारा शोध के बाद साबित हो जाता है, तो रोगी को अपनी नींद की गुणवत्ता पर संदेह हो सकता है। एक नियम के रूप में, उसकी हीनता और अपर्याप्तता के बारे में विचारों का दौरा किया जाता है। दिन के दौरान गंभीर उनींदापन नोट नहीं किया जाता है। लेकिन देर दोपहर में, आराम का समय आने के साथ ही चिंता तेज हो जाती है।
किए गए सभी अवलोकनों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, साथ ही यौन अक्षमताओं के साथ जागने के बाद चिंता की स्थिति के बीच संबंध साबित कर दिया।
निदान के तरीके
सही निदान स्थापित करने के लिए, चिंता के लक्षणों वाले व्यक्ति को एक मनोवैज्ञानिक को देखने की जरूरत है। लेकिन इसके अलावा, यदि कोई विशिष्ट विकृति नहीं पाई जाती है, तो अन्य डॉक्टरों की राय की आवश्यकता हो सकती है (लगातार सिरदर्द और अन्य प्रणालीगत विकारों की शिकायतों के साथ)।
साथ ही, डॉक्टर को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मनोविकृति के कोई लक्षण तो नहीं हैं। स्थिति का निर्धारण करने के लिए, रोगी को एक आसान परीक्षण से गुजरने की पेशकश की जाती है। न्यूरोसिस के मरीज वास्तव में अपनी समस्याओं का आकलन करते हैं। मनोविकृति धारणा में गंभीर गड़बड़ी का कारण बनती है। एक व्यक्ति अपनी स्थिति की गंभीरता से अवगत नहीं है।
चिंता न्युरोसिस के लिए उपचार
रोग के प्रारंभिक चरण में न्यूरोसिस से छुटकारा पाना बहुत आसान है। इसलिए, आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। ऐसे लक्षणों का उपचार, जटिलता और अवस्था के आधार पर, मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर उपचार के कई तरीके लिखेंगे:
- मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम।
- दवा से इलाज.
- एक सेनेटोरियम-रिसॉर्ट संस्थान में पुनर्प्राप्ति अवधि।
चिंता न्यूरोसिस के लक्षणों को दूर करने के लिए, सबसे पहले मनोचिकित्सा सत्र किए जाते हैं। डॉक्टर का मुख्य कार्य रोगी को स्वायत्त और दैहिक विकारों के कारणों से अवगत कराना है। वही सत्र विश्राम और तनाव से राहत को बढ़ावा देते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको आराम से मालिश और फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।
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चिंता का बढ़ा हुआ स्तर महसूस करना , अब तक, में सबसे आम हैं बड़े शहर... यह सीमावर्ती मानसिक स्थिति एक सनसनी या स्पष्ट रूप से व्यक्त संवेदनाओं के साथ होती है चिंता , जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से इस स्थिति को महसूस करता है, या यह स्वयं को स्पष्ट रूप से परिभाषित राज्य के रूप में प्रकट नहीं कर सकता है, जब एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) को विशेष परीक्षा विधियों के माध्यम से इस तथ्य का पता लगाना होता है। चिंता किसी अप्रिय घटना की अपेक्षा का प्रभाव है, तनाव और भय का अनुभव, भय। लंबे समय तक चिंता की स्थिति एक रोग संबंधी स्थिति है जो खतरे की भावना और दैहिक लक्षणों के साथ होती है, जो वनस्पति अति सक्रियता से जुड़ी होती है। तंत्रिका प्रणाली. बढ़ी हुई चिंता को डर से अलग किया जाना चाहिए, जो एक विशिष्ट खतरे के जवाब में उत्पन्न होता है और उच्च तंत्रिका तंत्र की जैविक रूप से उचित प्रतिक्रिया है। चिंता सबसे आम में से एक है मेडिकल अभ्यास करनामनोविश्लेषक रोग की स्थिति. इस मामले में चिंता को एक अतिरंजित प्रतिक्रिया कहा जाता है जो खतरे की डिग्री के अनुरूप नहीं होती है। इसके अलावा, चिंता तब विकसित होती है जब खतरे का स्रोत स्पष्ट या ज्ञात नहीं होता है। सबसे अधिक बार, किसी भी सशर्त उत्तेजना के जवाब में चिंता उत्पन्न होती है, जिसका संबंध खतरे से ही चेतना से दमित हो जाता है या रोगी द्वारा भुला दिया जाता है। यह चिंता की अभिव्यक्तियों की सीमा की चौड़ाई पर ध्यान दिया जाना चाहिए - हल्के विक्षिप्त विकारों से (सीमा रेखा .) मानसिक विकार) तथा सामान्यीकृत चिंता विकार, अंतर्जात मूल के स्पष्ट मानसिक राज्यों के लिए। चिंता की स्थिति मानवीय अनुभवों के क्षेत्र से संबंधित है, भावनाओं को सहन करना मुश्किल है और दर्द की भावना में व्यक्त किया जाता है। अक्सर नहीं, जब कोई व्यक्ति अपनी चिंता की वस्तु पाता है या इस वस्तु का "आविष्कार" करता है, तो उसे डर होता है, जो चिंता के विपरीत, प्रतिक्रिया में प्रकट होता है विशिष्ट कारण... भय को केवल एक रोग संबंधी स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, यदि यह उन वस्तुओं और स्थितियों के संबंध में अनुभव किया जाता है जो आमतौर पर इसका कारण नहीं बनते हैं। चिंता - मनोवैज्ञानिक अवधारणा, जो एक भावात्मक स्थिति को व्यक्त करता है, जो असुरक्षा और सामान्य चिंता की भावना की विशेषता है। इसकी अक्सर तुलना की जाती है और कभी-कभी विक्षिप्त भय के पर्यायवाची रूप से उपयोग किया जाता है। चिंता की स्थिति में, कोई शारीरिक या दैहिक अभिव्यक्तियाँजैसे, उदाहरण के लिए, घुटन, पसीना, हृदय गति में वृद्धि, सुन्नता आदि। ज्यादातर मामलों में चिंता के बढ़े हुए स्तर की स्थिति को गलत समझा जाता है आसान रूपन्यूरोसिस, जिसमें यह चिंता है जो रोगी के जीवन में प्रबल होती है। एक नियम के रूप में, न्यूरोसिस के इस रूप का इलाज मनोचिकित्सा तकनीकों के साथ किया जाता है, बिना उपयोग किए दवाओं... आमतौर पर, इस तरह का उपचार मनोवैज्ञानिक अवस्था, मनोचिकित्सा के दस सत्रों से अधिक नहीं है। छोटे बच्चों में चिंता प्रकट होती है निम्नलिखित मामले: अंधेरे का डर, जानवर, अकेलापन, अजनबी, आदि। बड़े बच्चों में, चिंता सजा के डर, असफलता के डर, बीमारी या प्रियजनों के साथ संपर्क की भावना से जुड़ी होती है। ऐसी स्थितियां, एक नियम के रूप में, चिंता व्यक्तित्व विकारों के रूप में परिभाषित की जाती हैं और मनोचिकित्सा सुधार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं। सीमावर्ती मानसिक विकारों के अलावा, चिंता अंतर्जात मस्तिष्क विकृति से जुड़े गहरे मानसिक विकारों के साथ हो सकती है और चिंता-पागल सिंड्रोम के रूप में खुद को प्रकट कर सकती है। - चिंता के प्रभाव का संयोजन, आंदोलन और भ्रम के साथ, के साथ पागल विचाररिश्ते या उत्पीड़न, मौखिक भ्रम और मतिभ्रम। यह सबसे अधिक बार सिज़ोफ्रेनिया और जैविक मनोविकृति में प्रकट होता है। चिंता का निदान करते समय सीमा रेखा के रूप में बताता है मानसिक स्थिति, इस तरह के बुनियादी मानदंडों पर ध्यान दें: मनोचिकित्सक को चिंता या चिंता के बढ़े हुए स्तर के विषय को सटीक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ निश्चित मानदंड हैं जो चिंता के प्रकार को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण हैं। चिंता के बढ़े हुए स्तर की उपस्थिति का कारण बनता है महत्वपूर्ण उल्लंघनसामाजिक, श्रम या गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में, जो मानव जीवन की गुणवत्ता को कम करता है। बढ़ी हुई चिंता सीधे जोखिम की उपस्थिति से संबंधित नहीं है मनो-सक्रिय पदार्थ(दवाएं, दवाएं, शराब) और दूसरों से संबंधित नहीं जैविक विकारगंभीर विकास संबंधी विकार और अंतर्जात मानसिक बीमारी। मानसिक विकारों का एक समूह जिसमें कुछ स्थितियों या वस्तुओं से विशेष रूप से या मुख्य रूप से चिंता उत्पन्न होती है, वर्तमान में खतरनाक नहीं है। चिंता के बढ़े हुए स्तर का उपचार हमेशा सफल होता है। रोगी की चिंता व्यक्तिगत लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जैसे कि धड़कन, हल्कापन, पेट या पेट में दर्द, सिरदर्द, और अक्सर मृत्यु के माध्यमिक भय, आत्म-नियंत्रण की हानि, या पागलपन के साथ जोड़ा जाता है। दूसरे लोग क्या नहीं मानते हैं, यह जानने से चिंता दूर नहीं होती है। यह स्थितिइतना खतरनाक या धमकी भरा। एक फ़ोबिक स्थिति में पड़ने का मात्र विचार आमतौर पर अग्रिम चिंता को ट्रिगर करता है. चिंता अक्सर अवसाद के साथ होती है। इसके अलावा, क्षणिक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान चिंता लगभग हमेशा बढ़ जाती है। कुछ अवसाद फ़ोबिक चिंता के साथ होते हैं, और कम मूड अक्सर कुछ फोबिया के साथ होता है, विशेष रूप से एगोराफोबिया। चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर होने पर, जब यह बनता है, तो अक्सर घबराहट की स्थिति पैदा हो जाती है, जिसे अक्सर लोग पैनिक अटैक के रूप में संदर्भित करते हैं। पैनिक अटैक का मुख्य लक्षण गंभीर चिंता (पैनिक अटैक) के बार-बार होने वाले हमले हैं जो किसी विशिष्ट स्थिति या परिस्थितियों तक सीमित नहीं हैं और इसलिए अनुमानित नहीं हैं। पैनिक अटैक में, प्रमुख लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के साथ-साथ दूसरों से भी बहुत भिन्न होते हैं, लेकिन आम हैं अचानक धड़कन, सीने में दर्द, घुटन की अनुभूति, चक्कर आना और असत्य की भावना (प्रतिरूपण या व्युत्पत्ति)। मृत्यु के माध्यमिक भय, आत्म-नियंत्रण की हानि, या पागलपन लगभग अपरिहार्य हैं। पैनिक अटैक आमतौर पर केवल कुछ ही मिनटों तक रहता है, हालांकि कभी-कभी ये स्थितियां अधिक समय तक रह सकती हैं। पैनिक अटैक की आवृत्ति और पाठ्यक्रम में कई अभिव्यक्तियाँ होती हैं। सबसे अधिक बार, लोग, एक आतंक हमले के हमले की अभिव्यक्तियों के साथ, एक तेजी से बढ़ते भय का अनुभव करते हैं, एक आतंक की स्थिति में बदल जाते हैं। इस बिंदु पर, वनस्पति लक्षण बढ़ने लगते हैं, जिससे चिंता और बढ़ जाती है। एक नियम के रूप में, ज्यादातर लोग अपने रहने की जगह को जल्द से जल्द छोड़ने की कोशिश करते हैं, अपना वातावरण, पर्यावरण बदलते हैं। भविष्य में, अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए आतंकी हमले, लोग उन जगहों या स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जो पैनिक अटैक के प्रकट होने के समय थीं। पैनिक अटैक के कारण बाद में पैनिक अटैक का लगातार डर बना रहता है। पैथोलॉजिकल एंग्जायटी (पैरॉक्सिस्मल एंग्जायटी, पैनिक अटैक) को स्थापित करने के लिए, निम्नलिखित स्थितियां आवश्यक हैं, जिसके तहत स्वायत्त चिंता के गंभीर हमले दिखाई देते हैं और जो पूरे महीने होते हैं: बढ़ी हुई चिंता का उपचार मुख्य रूप से निर्धारित किया जाता है सही कारणप्रकट लक्षणों के एक परिसर का गठन। विभेदक निदान के दौरान इस रोगसूचकता के गठन के कारणों को निर्धारित किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, उपचार योजना बनाते समय, प्रमुख लक्षणों को जल्दी से हटाने के साथ शुरू करना आवश्यक है, जिसे सहन करना रोगी के लिए सबसे कठिन है। उपचार के दौरान बढ़ी हुई चिंताचिकित्सक को, चिकित्सा की पूरी अवधि के दौरान, रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो सुधारात्मक उपाय करें, जिसमें न्यूरोमेटाबोलिक थेरेपी और मनोचिकित्सा योजना में सुधार करना शामिल हो सकता है। चिंता के उपचार में एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि केवल एक चिकित्सक को ही संपूर्ण उपचार प्रक्रिया को निर्देशित करना चाहिए, और मनोवैज्ञानिकों की किसी भी पहल की अनुमति नहीं है। यह सख्त वर्जित है आत्म उपचारउच्च की उपस्थिति के बिना मनोवैज्ञानिकों या अन्य लोगों द्वारा चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर चिकित्सीय शिक्षा... इस नियम का उल्लंघन हमेशा बहुत होता है गंभीर जटिलताएंऔर चिंता विकारों के लिए पर्याप्त उपचार के लिए बाधाएं। चिंता के साथ कोई भी स्थिति उपचार योग्य है। बार-बार डरें और डरें नहीं। दुष्चक्र तोड़ो। +7 495 135-44-02 . पर कॉल करें हम आपको आवश्यक और सुरक्षित सहायता प्रदान कर सकते हैं। आप एक वास्तविक, उच्च गुणवत्ता वाले जीवन के सभी रंगों को फिर से महसूस करेंगे। आपकी कार्यक्षमता में कई गुना वृद्धि होगी, आप एक सफल करियर बनाने में सक्षम होंगे।विभेदक निदान
चिंता बढ़ने के लक्षण
बढ़ी हुई चिंता के मनोवैज्ञानिक लक्षण
चिंता-पागलपन सिंड्रोम
बढ़ी हुई चिंता का निदान
चिंता विकार समूह
चिंता का बढ़ा हुआ स्तर
बढ़ी हुई चिंता का उपचार
निष्कर्ष
परीक्षा उत्तीर्ण करने से पहले चिंता, साक्षात्कार से पहले चिंता, या अंधेरी गली में चलने की चिंता सभी सामान्य हैं, हालांकि भावनात्मक रूप से अप्रिय, रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाएं।
चिंता अक्सर किसी व्यक्ति की सफलता या असफलता के संभावित सामाजिक परिणामों से उत्पन्न होती है। चिंता की स्थिति को निश्चित रूप से अच्छा या बुरा कहना असंभव है, क्योंकि इसका एक पक्ष तनाव और भय है, हमारे लिए अप्रिय है, और दूसरा ऐसी भावनाओं का कारण बनने वाली परिस्थितियों और स्थितियों को बदलने के लिए एक प्रोत्साहन है।
लेकिन कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के आत्मा में चिंता की स्थिति उत्पन्न हो जाती है, और दहशत का डरकिसी व्यक्ति को पकड़ना और हथकड़ी लगाना, रोकना सामान्य जिंदगी.
चिंता कहाँ से आती है?
गंभीर व्यक्तित्व आवश्यकताएँ आधुनिक दुनियाजीवन की अविश्वसनीय गति और ऐसी परिस्थितियों में व्यक्ति पर दबाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि तनाव, अचानक चिंता, भय उत्पन्न होता है, आतंक का प्रकोप होता है, सामान्य जीवन को पंगु बना देता है।
कभी-कभी किसी व्यक्ति की जीवन शैली, बचपन से शुरू होकर, ऐसी होती है कि यह भविष्य में बढ़ती चिंता के विकास में योगदान करती है। एक बच्चा जो तनावग्रस्त हो गया है प्रतिकूल माहौलमाता-पिता द्वारा डराने-धमकाने के विभिन्न तरीकों के इस्तेमाल से, भारी जोखिमपर काबू पाना चिंता विकारवयस्कता में। समाज से सजा और अस्वीकृति का डर उनकी आत्मा में दृढ़ता से निहित है।
ऐसा भी होता है कि बाहर से चिंता की बढ़ी हुई भावना अनुचित और समझ से बाहर लगती है, क्योंकि यह बाहरी परिस्थितियों से जुड़ी नहीं है। ऐसे मामलों में, चिंता के स्रोत अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं, जो अचेतन भय और उद्देश्यों से जुड़े होते हैं। जब कोई जीवन की स्थितिअचेतन के विपरीत दिमागी प्रक्रिया, चिंता विकार के लक्षण प्रकट होते हैं।आत्मा में चिंता तब पैदा होती है जब किसी व्यक्ति के लिए कुछ सार्थक खतरा होता है।
चिंता बढ़ने का मुख्य कारण
यह ध्यान देने योग्य है कि चिंता की एक अनुचित भावना हमेशा एक मानसिक विकार का संकेत है।अक्सर, उन लोगों में एक चिंताजनक भावना प्रकट होती है जिनके पास मनोवैज्ञानिक लचीलापन नहीं है, वे जीवन में परिवर्तनों का पर्याप्त रूप से जवाब देने में असमर्थ हैं, बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए। लक्षण चिंता का स्रोत हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से बेचैन और संदिग्ध है, तो वह लगातार अपने सिर में सभी प्रकार के नकारात्मक परिदृश्यों को स्क्रॉल करेगा, परिणामों पर विचार करेगा, हर चीज की नकारात्मक तरीके से कल्पना करेगा। साथ ही जब वह लगातार घटनाओं, आपदाओं, संकटों और अन्य चीजों के बारे में समाचार देखता, पढ़ता और सुनता है, तो उसकी चिंता लगातार बढ़ेगी। चिंता के अन्य कारण हैं:
- निरंतर अनुभव, पुराना तनावपूर्ण वातावरण, नर्वस वर्क, एक बड़ी संख्या कीजिम्मेदारियां;
- मामूली वित्तीय, व्यक्तिगत या पारिवारिक समस्याएं, प्रियजनों के साथ तनावपूर्ण संबंध;
- आपके स्वास्थ्य के लिए भय, मृत्यु के भय तक पहुँचना और गैर-मौजूद बीमारियों का पता लगाना;
- वंशानुगत कारक, आनुवंशिक प्रवृत्ति;
- साथ ही अलग-अलग महत्व के अन्य अनुभवों का एक पूरा समूह।
लंबे समय तक आत्मा में अत्यधिक चिंता और तनाव मानसिक और शारीरिक बीमारियों और समस्याओं को जन्म देता है।
जीवन को चिंता के साथ स्वीकार करें या उससे लड़ें?
बीमारी से छुटकारा पाएं या अप्रिय को सहना जारी रखें भावनात्मक स्थिति- एक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत रूप से किया गया निर्णय। हालांकि, समझ से बाहर फोबिया और चिंताओं के बिना, जीवन में गुणात्मक रूप से सुधार होगा।
उपचार के बारे में निर्णय लेना अक्सर व्यक्ति के "बीमार" लगने के डर से बाधित होता है, दौरे की स्थिति में, दूसरों की आंखों में अपर्याप्त रूप से माना जाता है। इस वजह से, बहुत से लोग अपने दम पर चिंता से निपटने की कोशिश करते हैं, जिससे हमेशा स्थिति में सुधार नहीं होता है। अक्सर यह केवल स्थिति को खराब करता है, व्यक्ति अधिक से अधिक आशंकाओं और असफलताओं में उलझा रहता है।
काफी सामान्य ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति यह नहीं समझ पाता है कि उसके शरीर को क्या हो रहा है, जलन और दर्द, नींद की गड़बड़ी और चिंता की कई अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियाँ क्यों हैं। वह बेतहाशा तलाश करने लगता है सही डॉक्टर, विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञों के इर्द-गिर्द दौड़ें और हमेशा ठीक वैसा नहीं मिलता, जैसा उसे होना चाहिए। इस वजह से, सही निदान स्थापित करने में लंबे समय तक देरी होती है, और एक व्यक्ति एक ऐसी स्थिति में गहरा और गहरा लोड कर सकता है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक छाप छोड़ता है।
आपको दूसरों की राय के बारे में विचारों से तड़पना नहीं चाहिए या अस्पतालों के अंतहीन गलियारों में भ्रमित नहीं होना चाहिए, न जाने किसके पास जाना है - एक चिकित्सक चिंता विकार से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
चिंता निवारण
विकार की कोई निश्चित रोकथाम नहीं है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव किया जा सकता है और चिंता की अस्पष्टीकृत भावनाओं की संभावना को कम किया जा सकता है।
यह न केवल शरीर को ठीक करने में मदद करता है, बल्कि रोग संबंधी चिंता, योग के अभ्यास को भी रोकता है। व्यायाम आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने, तनाव के स्तर को कम करने और अपनी मांसपेशियों को आराम और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
ऑटो-ट्रेनिंग विकल्प भी बेहतर जीवन में योगदान करते हैं। आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आत्म-प्रेरणा और केवल सकारात्मक पुष्टि ही उत्कृष्ट उपकरण हैं।
और बार-बार चलता है ताजी हवाखेल में सक्रिय रहना, शौक या शौक रखना, साथ ही अच्छे दोस्तों से मिलना और संवाद करना, जुनूनी भय के बिना एक शांत और सुखी जीवन का मार्ग है।
लगातार और मजबूत भावनाभय और चिंता सामान्य का अंत नहीं है जीवन का रास्ता, लेकिन उस पर केवल एक छोटी सी बाधा है, जिस पर काबू पाने से जीवन के हर पल का आनंद मिलेगा!
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चिंता व्यक्ति की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में से एक है, जो किसी व्यक्ति की चिंता, चिंता, भय की बढ़ती प्रवृत्ति से प्रकट होती है, जिसके पास अक्सर पर्याप्त आधार नहीं होते हैं। इस स्थिति को असुविधा के अनुभव के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है, एक निश्चित खतरे का पूर्वाभास। चिंता विकार को आमतौर पर एक समूह के रूप में जाना जाता है तंत्रिका संबंधी विकार, अर्थात्, मनोवैज्ञानिक रूप से निर्धारित रोग स्थितियों के लिए, एक विविध नैदानिक तस्वीर और व्यक्तित्व विकारों की अनुपस्थिति की विशेषता है।
चिंता की स्थिति छोटे बच्चों सहित किसी भी उम्र के लोगों में खुद को प्रकट कर सकती है, हालांकि, आंकड़ों के अनुसार, अक्सर युवा महिलाएं अपने बिसवां दशा या तीसवां दशक में चिंता विकार से पीड़ित होती हैं। और यद्यपि समय-समय पर, कुछ स्थितियों में, प्रत्येक व्यक्ति चिंता का अनुभव कर सकता है, चिंता विकार पर चर्चा की जाएगी जब यह भावना बहुत मजबूत और बेकाबू हो जाती है, जो एक व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने और परिचित गतिविधियों में संलग्न होने के अवसर से वंचित करती है।
ऐसे कई विकार हैं जिनमें चिंता के लक्षण होते हैं। यह एक फ़ोबिक, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या एंग्जायटी डिसऑर्डर है। सामान्य चिंता को आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार में संदर्भित किया जाता है। चिंता की अत्यधिक तीव्र भावना एक व्यक्ति को लगभग लगातार चिंतित करती है, साथ ही विभिन्न मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का अनुभव करती है।
विकास के कारण
बढ़ी हुई चिंता के विकास में योगदान देने वाले सटीक कारण विज्ञान के लिए अज्ञात हैं। कुछ लोगों में चिंता की स्थिति बिना प्रकट होती है स्पष्ट कारण, दूसरों के लिए - यह अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम बन जाता है। ऐसा माना जाता है कि एक आनुवंशिक कारक यहां भूमिका निभा सकता है। तो, मस्तिष्क में कुछ जीनों की उपस्थिति में, एक निश्चित रासायनिक असंतुलन उत्पन्न होता है, जो मानसिक तनाव और चिंता की स्थिति का कारण बनता है।
यदि हम चिंता विकार के कारणों के बारे में मनोवैज्ञानिक सिद्धांत को ध्यान में रखते हैं, तो चिंता की भावना, साथ ही फोबिया, शुरू में किसी भी परेशान उत्तेजना के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हो सकती है। इसके बाद, इस तरह की उत्तेजना के अभाव में एक समान प्रतिक्रिया उत्पन्न होने लगती है। जैविक सिद्धांत कहता है कि चिंता कुछ जैविक विसंगतियों का परिणाम है, उदाहरण के लिए, जब ऊंचा स्तरन्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन - मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संवाहक।
इसके अलावा, बढ़ी हुई चिंता अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और खराब पोषण का परिणाम हो सकती है। यह ज्ञात है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित आहार, विटामिन और खनिज, साथ ही नियमित . की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि... उनकी अनुपस्थिति पूरे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है मानव शरीरऔर चिंता विकार पैदा कर सकता है।
कुछ लोगों में, चिंता की स्थिति एक नए, अपरिचित . से जुड़ी हो सकती है वातावरण, खतरनाक प्रतीत होता है, उसका अपना जीवन अनुभव, जिसमें अप्रिय घटनाएं और मनोवैज्ञानिक आघात हुआ, साथ ही साथ चरित्र लक्षण भी।
इसके अलावा, चिंता जैसी मानसिक स्थिति कई लोगों के साथ हो सकती है दैहिक रोग... सबसे पहले, कोई भी अंतःस्रावी विकाररजोनिवृत्ति के साथ महिलाओं में हार्मोनल व्यवधान सहित। चिंता की अचानक भावना कभी-कभी दिल के दौरे का अग्रदूत होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का संकेत भी दे सकती है। मानसिक बिमारीबहुत बार चिंता के साथ भी। विशेष रूप से, चिंता सिज़ोफ्रेनिया, विभिन्न न्यूरोसिस, शराब आदि के लक्षणों में से एक है।
प्रकार
मौजूदा प्रकार के चिंता विकार में, अनुकूली और सामान्यीकृत चिंता विकार अक्सर चिकित्सा पद्धति में सामने आते हैं। पहले मामले में, एक व्यक्ति अन्य नकारात्मक भावनाओं के साथ संयोजन में बेकाबू चिंता का अनुभव करता है, जब किसी के लिए अनुकूल होता है तनावपूर्ण स्थिति... सामान्यीकृत चिंता विकार में, चिंता की भावना स्थायी रूप से बनी रहती है और इसे विभिन्न प्रकार की वस्तुओं के लिए निर्देशित किया जा सकता है।
चिंता कई प्रकार की होती है, जिनमें से सबसे अधिक अध्ययन किया जाता है और उनमें से सबसे आम हैं:
कुछ लोगों के लिए, चिंता एक चरित्र लक्षण है जब विशिष्ट परिस्थितियों की परवाह किए बिना मानसिक तनाव की स्थिति हमेशा मौजूद रहती है। अन्य मामलों में, चिंता एक प्रकार का परिहार बन जाती है। संघर्ष की स्थिति... इस मामले में, भावनात्मक तनाव धीरे-धीरे बनता है और इससे फोबिया हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए, चिंता नियंत्रण का दूसरा पहलू बन जाती है। एक नियम के रूप में, पूर्णता के लिए प्रयास करने वाले लोगों के लिए चिंता की स्थिति विशिष्ट है, भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि, गलतियों के प्रति असहिष्णुता, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित।
विभिन्न प्रकार की चिंता के अलावा, इसके मुख्य रूपों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: खुला और बंद। एक व्यक्ति सचेत रूप से खुली चिंता का अनुभव करता है, जबकि ऐसी स्थिति तीव्र और अनियमित हो सकती है, या मुआवजा और नियंत्रित किया जा सकता है। किसी व्यक्ति विशेष के लिए समझी जाने वाली और सार्थक चिंता को "प्रत्यारोपित" या "खेती" कहा जाता है। इस मामले में, चिंता मानव गतिविधि के एक प्रकार के नियामक के रूप में कार्य करती है।
अव्यक्त चिंता विकार, स्पष्ट चिंता विकार की तुलना में बहुत कम आम है। इस तरह की चिंता, अलग-अलग डिग्री तक, बेहोश होती है और किसी व्यक्ति के व्यवहार, अत्यधिक बाहरी शांति आदि में खुद को प्रकट कर सकती है। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को कभी-कभी "अपर्याप्त शांति" कहा जाता है।
नैदानिक तस्वीर
चिंता, किसी भी अन्य मानसिक स्थिति की तरह, मानव संगठन के विभिन्न स्तरों पर व्यक्त की जा सकती है। तो, शारीरिक स्तर पर, चिंता निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकती है:
भावनात्मक-संज्ञानात्मक स्तर पर, चिंता लगातार मानसिक तनाव, स्वयं की असहायता और असुरक्षा की भावना, भय और चिंता, एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन और असहिष्णुता और किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता में प्रकट होती है। ये अभिव्यक्तियाँ अक्सर लोगों को सामाजिक बातचीत से बचने, स्कूल या काम पर न जाने के कारणों की तलाश करने आदि के लिए मजबूर करती हैं। नतीजतन, चिंता की स्थिति केवल तेज होती है, और रोगी का आत्म-सम्मान भी पीड़ित होता है। अपनी कमियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति अपने लिए घृणा महसूस करने लग सकता है, किसी भी पारस्परिक संबंधों और शारीरिक संपर्कों से बच सकता है। अकेलापन और "दूसरे दर्जे" की भावना अनिवार्य रूप से पेशेवर गतिविधि में समस्याएं पैदा करती है।
यदि हम व्यवहार के स्तर पर चिंता की अभिव्यक्तियों पर विचार करते हैं, तो वे घबराए हुए, कमरे के चारों ओर व्यर्थ घूमना, कुर्सी पर हिलना, मेज पर उंगलियों को टैप करना, बालों या विदेशी वस्तुओं के अपने स्वयं के स्ट्रैंड के साथ झुकाव में शामिल हो सकते हैं। नाखून चबाना भी चिंता बढ़ने का संकेत हो सकता है।
पर परेशान करने वाले उल्लंघनअनुकूलन, व्यक्ति संकेतों का अनुभव कर सकता है घबराहट की समस्या: अचानक हमलेअभिव्यक्ति के साथ डर दैहिक लक्षण(सांस की तकलीफ, धड़कन, आदि)। जुनूनी-बाध्यकारी विकार में, नैदानिक तस्वीर में जुनूनी मजबूरियां सामने आती हैं। परेशान करने वाले विचारऔर विचार जो एक व्यक्ति को एक ही क्रिया को बार-बार दोहराते हैं।
निदान
चिंता का निदान रोगी के लक्षणों के आधार पर एक योग्य मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, जिसे कई हफ्तों तक देखा जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, चिंता विकार की पहचान करना मुश्किल नहीं है, हालांकि, इसके विशिष्ट प्रकार को निर्धारित करने में कठिनाइयां उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि कई रूपों में समान नैदानिक संकेत होते हैं, लेकिन घटना के समय और स्थान में भिन्न होते हैं।
सबसे पहले, जब एक चिंता विकार पर संदेह होता है, तो विशेषज्ञ कई महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान देता है। सबसे पहले, बढ़ी हुई चिंता के संकेतों की उपस्थिति, जिसमें नींद की गड़बड़ी, चिंता, भय आदि शामिल हो सकते हैं। दूसरे, मौजूदा के प्रवाह की अवधि नैदानिक तस्वीर... तीसरा, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि मौजूद सभी लक्षण तनाव की प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, और साथ ही जुड़े नहीं हैं रोग की स्थितिऔर हार आंतरिक अंगऔर शरीर प्रणाली।
नैदानिक परीक्षा स्वयं कई चरणों में होती है और, रोगी के विस्तृत सर्वेक्षण के अलावा, उसकी मानसिक स्थिति का आकलन, साथ ही एक दैहिक परीक्षा भी शामिल है। चिंता विकार को उस चिंता से अलग किया जाना चाहिए जो अक्सर साथ होती है शराब की लत, क्योंकि इस मामले में इसे पूरी तरह से अलग की आवश्यकता है चिकित्सा हस्तक्षेप... दैहिक परीक्षा के परिणामों के आधार पर, दैहिक प्रकृति के रोगों को भी बाहर रखा गया है।
आमतौर पर, चिंता एक ऐसी स्थिति है जिसे ठीक किया जा सकता है। प्रचलित नैदानिक तस्वीर और विकार के कथित कारण के आधार पर चिकित्सक द्वारा उपचार की विधि का चयन किया जाता है। आज सबसे अधिक उपयोग किया जाता है दवाई से उपचारप्रभावित करने वाली दवाओं का उपयोग करना जैविक कारणचिंता और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को विनियमित करने के साथ-साथ मनोचिकित्सा चिंता की स्थिति की शुरुआत के व्यवहार तंत्र के उद्देश्य से।
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने चिंता और चिंता की भावना का सामना किया है, जो अकथनीय और भारी नकारात्मक भावनाओं के रूप में प्रकट होता है। और अगर कुछ स्थितियों में हम तनावपूर्ण स्थिति को दोष देते हैं या कुछ ज़ार ऑफ़ हार्ट, तो अक्सर बिना किसी कारण के चिंता उत्पन्न हो सकती है।
वास्तव में, अभी भी कारण हैं, वे केवल सतह पर नहीं हैं, बल्कि गहरे अंदर छिपे हुए हैं, जिससे उन्हें प्रकट करना बहुत मुश्किल हो जाता है। हम अपनी वेबसाइट पर इस समस्या से निपटने का प्रयास करेंगे।
चिंता सिंड्रोम एक व्यक्ति को गंभीर भावनात्मक (और अक्सर शारीरिक) परेशानी का अनुभव करने का कारण बन सकता है, जीवन का आनंद लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। ऐसी स्थिति का शरीर और मानसिक संतुलन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मनोदैहिक रोग विकसित हो सकते हैं।
यदि आप बिना किसी कारण के चिंता की भावनाओं से अभिभूत हैं, तो आपको इसकी जड़ों को समझने और अपनी मदद करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? निम्नलिखित सामग्री इसी विषय के लिए समर्पित है।
चिंता और चिंता क्या है
मनोविज्ञान में चिंता को एक नकारात्मक अर्थ के साथ एक भावना के रूप में माना जाता है जो किसी घटना के जवाब में उत्पन्न हो सकती है। कई बार अकारण ही चिंता और चिंता की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
चिंता और चिंता की अवधारणा के बीच अंतर करें
चिंता है एक भावनात्मक स्थिति जो अनिश्चित खतरे की स्थितियों में होती है, इसलिए यह भावना अक्सर व्यर्थ होती है... मनोविश्लेषण के निर्माता - सिगमंड फ्रायड द्वारा इस अवधारणा को मनोविज्ञान में पेश किया गया था।
चिंता है भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला, जिसमें भय, शर्म, चिंता, अपराधबोध आदि की भावनाएँ शामिल हैं। ... यह एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व विशेषता है, जो इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति अनुभवों से ग्रस्त है। वजह हो सकती है कमजोर तंत्रिका प्रणाली, स्वभाव या व्यक्तित्व के कुछ गुण।
कभी-कभी चिंता करना काफी होता है सामान्य हालतजो फायदेमंद भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम किसी चीज़ (संयम में) के बारे में चिंतित हैं, तो यह हमें कुछ कार्यों को कुशलतापूर्वक करने और सफलता प्राप्त करने के लिए मजबूर कर सकता है। लेकिन, अगर चिंता एक चिंता विकार में विकसित हो जाती है, तो हम एक उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं जिससे निपटा जाना चाहिए।
चिंता विकार कई प्रकार के होते हैं:
- सामान्यीकृत... ठीक यही स्थिति है जब चिंता और चिंता की भावनाएँ पैदा होती हैं। बिना किसी कारण के... आगामी परीक्षाओं, काम के एक नए स्थान पर आने, चलने और अन्य परिस्थितियों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह अवस्था एक व्यक्ति को अचानक और पूरी तरह से घेर लेती है - इस हद तक कि एक व्यक्ति दैनिक गतिविधियों को भी नहीं कर सकता है।
- सामाजिक... ऐसे मामलों में, चिंता की अस्पष्ट भावना आपको सहज महसूस नहीं कराती है। अन्य लोगों से घिरा हुआ... इस वजह से, तब भी मुश्किलें पैदा हो सकती हैं जब कोई व्यक्ति बाहर, दुकान या टहलने जाता है। इस चिंता विकार के परिणामस्वरूप, अध्ययन करने, काम करने, उपस्थित होने की आवश्यकता है सार्वजनिक स्थानएक व्यक्ति के लिए अविश्वसनीय पीड़ा में बदल जाता है।
- दहशत की स्थिति... यह विकार समय-समय पर होता है अनुचित भय और उत्तेजना... इस मामले में भय की तीव्रता का उच्चारण किया जाता है। अचानक, एक व्यक्ति का दिल जोर से धड़कने लगता है, पसीना बढ़ जाता है, पर्याप्त हवा नहीं होती है, कहीं दौड़ने और इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कुछ करने की इच्छा प्रकट होती है। लोग उजागर घबड़ाहट का दौराघर छोड़ने और लोगों से संपर्क करने से भी डर सकते हैं।
- भय... इस तथ्य के बावजूद कि फोबिया की विशेषता किसी विशिष्ट (ऊंचाई, सीमित स्थान, कीड़े, आदि) के डर से होती है, यह सबसे अधिक बार होता है - अचेतन चिंता... एक व्यक्ति यह नहीं बता सकता कि वह क्यों डरता है, उदाहरण के लिए, सांप, अंधेरा या कुछ और।
चिंता विकार अक्सर अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या द्विध्रुवी विकार के साथ विकसित होता है।
डर और चिंता में अंतर
इन दोनों अवधारणाओं को एक दूसरे से अलग करना आवश्यक है। भय और चिंता, हालांकि उनके समान अभिव्यक्तियाँ हैं, फिर भी अलग-अलग अवस्थाएँ हैं। डर कुछ के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है वास्तविक खतरा... बदले में, चिंता, शायद, कुछ बुरा, किसी प्रकार का खतरा या दर्दनाक स्थिति की अनुचित अपेक्षा है। ... यह समझने के लिए कि यह किस बारे में है, आइए एक उदाहरण देते हैं।
मान लीजिए कि एक छात्र जिसने परीक्षा की तैयारी नहीं की है, उसका परीक्षा में असफल होना उचित है। दूसरी ओर, आइए एक उत्कृष्ट छात्र पर एक नज़र डालें, जिसने ध्यान से तैयारी की, सभी सवालों के जवाबों का अध्ययन किया, लेकिन फिर भी चिंता है कि वह प्राप्त नहीं कर पाएगा अच्छे नंबर... इस मामले में, स्थिति के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रिया के बारे में तर्क दिया जा सकता है, जो संभावित चिंता विकार को इंगित करता है।
तो, आइए संक्षेप में बताएं कि अंतर और चिंताएं क्या हैं:
- डर है कुछ उचित प्रोत्साहन की प्रतिक्रियाऔर चिंता है एक ऐसी स्थिति जो स्पष्ट खतरे के संकेत के अभाव में भी होती है.
- डर आमतौर पर पर केंद्रित होता है खतरे का विशिष्ट स्रोतएक अपरिहार्य अपेक्षा या इसके साथ पहले से ही हुई टक्कर की स्थिति में, और चिंता उत्पन्न होती है, भले ही खतरे के साथ टकराव की भविष्यवाणी नहीं की गई है.
- डर विकसित होता है खतरे की घड़ी में, और चिंता - इसकी घटना से बहुत पहले... और यह सच नहीं है कि यह भयावह क्षण आएगा।
- डर अनुभव के आधार परएक व्यक्ति, अतीत में कुछ दर्दनाक घटनाएं। बदले में, चिंता भविष्योन्मुखीऔर हमेशा नकारात्मक अनुभवों से समर्थित नहीं होता है।
- डर सबसे ज्यादा होता है ब्रेक लगाना लिंक मानसिक कार्यविधि भाप की भागीदारी के कारण सहानुभूति विभाजनतंत्रिका प्रणाली। इस वजह से, यह माना जाता है कि डर की भावना "लकवा मारती है", "बंद हो जाती है" या बस आपको बिना पीछे देखे दौड़ने के लिए मजबूर करती है। दूसरी ओर, अनुचित चिंता आमतौर पर होती है तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति भागों की उत्तेजना के साथ जुड़े... लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि वह मानव बलों को जुटाने और उन्हें रचनात्मक समाधान के लिए निर्देशित करने में सक्षम है। चिंता पूरी तरह से हावी हो जाती है, विचारों को किसी अप्रिय चीज की उम्मीद के इर्द-गिर्द घेर लेती है।
आपको भय और चिंता की अवधारणाओं में भी अंतर करना चाहिए। यदि डर एक भावना है जो कुछ स्थितियों में होती है, तो डर अक्सर महसूस किया जाता है (यदि हर समय नहीं) और, बल्कि, व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति है। चिंता के लिए भी यही कहा जा सकता है।
यदि कोई व्यक्ति कभी-कभी चिंता का अनुभव करता है (इसके लिए स्वाभाविक परिस्थितियों में), तो चिंता इतनी बार होती है कि यह केवल दर्द होता है और व्यक्ति को जीवन और सामान्य आनंदमय क्षणों का आनंद लेना बंद कर देता है।
चिंता के लक्षण
सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि भय और चिंता के लक्षण बहुत समान हैं। बड़ा अंतर तीव्रता में है। स्वाभाविक रूप से, भय एक उज्ज्वल भावनात्मक रंग और घटना की अचानकता की विशेषता है। लेकिन, बदले में, लगातार बढ़ती चिंता व्यक्ति के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।
गंभीर चिंता, भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ, आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों के साथ सहवर्ती रूप से प्रकट होती है:
- शरीर को हिलाने की भावना (तथाकथित घबराहट), हाथों में कांपना;
- बढ़ी हृदय की दर;
- पसीना बढ़ गया;
- ठंड लगना;
- कठोरता;
- कसना की भावना छाती;
- उनकी व्यथा की शुरुआत तक मांसपेशियों में तनाव;
- सरदर्द, पेट की गुहाऔर अस्पष्टीकृत उत्पत्ति के शरीर के अन्य भाग;
- भूख का उल्लंघन या, इसके विपरीत, इसकी वृद्धि;
- मूड में गिरावट;
- आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- चिड़चिड़ापन;
- बाधित नींद, अनिद्रा;
- न केवल सामान्य, बल्कि सबसे प्रिय गतिविधि में भी रुचि की कमी।
लगातार चिंता बहुत पैदा कर सकती है अप्रिय परिणाम. वी आरइस स्थिति के परिणामस्वरूप, कार्डियक अतालता विकसित हो सकती है, चक्कर आना, गले में एक गांठ की भावना, घुटन के हमले, अंगों में झटके परेशान कर सकते हैं। शरीर के तापमान में बदलाव, पाचन तंत्र की समस्या भी हो सकती है। ... स्वाभाविक रूप से, स्वास्थ्य समस्याएं उपस्थिति की स्थिति को खराब कर सकती हैं, यह हो सकता है, जो बदले में, जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
चिंता और भय के हमलों के कारण
चिंता और चिंता की स्थिति, यहां तक कि पहली नज़र में, अनुचित, अभी भी इसके कारण हैं। कभी-कभी सच्चाई की तह तक जाना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि चिंता बहुत गहराई से छिपी हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं समस्या की उत्पत्ति का पता नहीं लगा सकता है, तो एक सक्षम मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इसमें मदद कर सकता है।
चिंता के सबसे आम कारणों में शामिल हैं निम्नलिखित परिदृश्य:
- एन वंशानुगत कारक... यह अजीब लग सकता है, लेकिन परिवार के तत्काल सदस्यों से चिंता का संचार हो सकता है। शायद यह सभी तंत्रिका तंत्र के गुणों के बारे में है, जो जन्मजात हैं।
- शिक्षा की विशेषताएं... यदि बचपन में कोई व्यक्ति लगातार भयभीत रहता था संभावित परिणामकुछ कार्यों, भविष्यवाणी की विफलता, अपने बेटे या बेटी पर विश्वास नहीं किया, तो बढ़ी हुई चिंता अनिवार्य रूप से बनती है। बच्चा एक वयस्क के रूप में विकसित होता है और पहले से ही व्यवहार के थोपे गए मॉडल को प्रोजेक्ट करता है वयस्क जीवन.
- अत्यधिक हिरासत... इस तथ्य के कारण कि बचपन में ऐसे व्यक्ति के लिए सभी मुद्दों का समाधान किया गया था, वह बचपन में बड़ा होता है और लगातार गलती करने से डर सकता है।
- लगातार सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा... आमतौर पर यह आदत बड़ों के गलत रवैये के कारण बचपन से ही आती है। यदि अचानक ऐसे व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर कुछ है (ठीक है, या घटनाओं के इस तरह के विकास की संभावना है), तो वह बहुत चिंतित है।
अन्य कारण भी चिंता की स्थिति की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं: मनोवैज्ञानिक आघात, गंभीर तनाव, खतरनाक और यहां तक कि खतरनाक स्वास्थ्य या जीवन की स्थिति, आदि।
भय और चिंता के कारणों को समझना एक पैथोलॉजिकल मनो-भावनात्मक स्थिति से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है।
जब चिंता सामान्य हो और जब यह पैथोलॉजी हो
जैसा कि हमने पहले ही संकेत दिया है, कई स्थितियों में, चिंता पूरी तरह से उचित स्थिति है (आगामी परीक्षाएं, आगे बढ़ना, दूसरी नौकरी में जाना, आदि)। वह एक व्यक्ति को कुछ समस्याओं को दूर करने और अंततः सामान्य जीवन में लौटने में मदद करने में सक्षम है। लेकिन, रोग संबंधी चिंता के मामले हैं। इसका न केवल मनो-भावनात्मक, बल्कि किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर भी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
सामान्य से पैथोलॉजिकल चिंता को कैसे अलग किया जाए? कई आधारों पर:
- यदि चिंता बिना किसी कारण के विकसित होती हैजब इसके लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। एक व्यक्ति लगातार कुछ बुरा होने की उम्मीद करता है, अपने और अपने प्रियजनों की चिंता करता है। सुरक्षित वातावरण में भी वह लगभग कभी भी शांत महसूस नहीं करता है।
- एक व्यक्ति अप्रिय घटनाओं की भविष्यवाणी करता है, कुछ भयानक की प्रत्याशा में है... यह उनके व्यवहार में देखा जा सकता है। वह इधर-उधर भागता है, हर समय किसी न किसी चीज की जाँच करता है, फिर स्तब्ध हो जाता है, फिर अपने आप में बंद हो जाता है और दूसरों से संपर्क नहीं करना चाहता।
- बढ़ी हुई चिंता के कारण कुछ घबराहट की स्थिति में, एक व्यक्ति मनोदैहिक लक्षण भी प्रकट करता है।- सांस रुक-रुक कर हो जाती है, हृदय गति बढ़ जाती है, चक्कर आने लगते हैं, पसीना बढ़ जाता है। लगातार तनाव के कारण व्यक्ति नर्वस और चिड़चिड़े रहता है, उसकी नींद में खलल पड़ता है।
- अकारण चिंता वास्तव में यूं ही नहीं होती है। वह हमेशा कुछ परिस्थितियों से पहले होती है, उदाहरण के लिए, अनसुलझे संघर्ष, लगातार तनाव और यहां तक कि शारीरिक गड़बड़ी असंतुलन और मस्तिष्क रोगों तक।
अनुचित भय और चिंता एक ऐसी समस्या है जिससे निपटा जाना चाहिए। एक व्यक्ति जो लगातार इस स्थिति में रहता है, अंत में, खुद को न्यूरोसिस और नर्वस ब्रेकडाउन में ला सकता है।
चिंता और चिंता की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं
अगर आप अभिभूत हो जाएं तो क्या करें निरंतर भावनाडर? निश्चित रूप से: आपको कार्य करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करके चिंता और भय से छुटकारा पाने का सुझाव देते हैं:
- एक कारण की तलाश करें... बेचैनी की भावना जो आपको छोड़ती नहीं है, हमेशा उसका कारण होता है, भले ही ऐसा लगता है कि यह अनुचित रूप से प्रकट होता है। इस बारे में सोचें कि आपने कब गंभीर चिंता का अनुभव करना शुरू किया? सबसे अधिक संभावना है, आपको अपनी याददाश्त और अपनी भावनाओं में गहराई से उतरना होगा। शायद आप बहुत सी अप्रत्याशित चीजों की खोज करेंगे। इसका कारण काम में परेशानी, प्रियजनों के साथ संबंध, स्वास्थ्य समस्याएं आदि हो सकते हैं। तुरंत इस बारे में सोचें कि क्या आप इस स्थिति में कुछ बदल सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आप अभी भी कम से कम आंशिक रूप से चिंता के स्रोत को प्रभावित करने में सक्षम हैं (उदाहरण के लिए, दूसरी नौकरी ढूंढना, प्रियजनों के साथ संघर्ष को हल करना, आदि), जो आपकी स्थिति को कम करेगा।
- अपनी समस्या बताएं... यदि चिंता का कारण नहीं खोजा जा सकता है, तो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ समस्या बोलकर चिंता की भावना को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। बातचीत के दौरान, आप अपने बारे में बहुत सी दिलचस्प बातें जान सकते हैं। लेकिन, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बारीकियां: यह आवश्यक है कि वार्ताकार का सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए। उसे हमें और अधिक निराशा में नहीं धकेलना चाहिए, बल्कि सकारात्मक चार्ज देने का प्रयास करना चाहिए।
- समस्याओं से ब्रेक लें... अपने आप को एक शौक में विसर्जित करें, सिनेमा जाएं, दोस्तों के साथ चैट करें, एक प्रदर्शनी में भाग लें - जो आपको पसंद है वह करें और इससे आपके दिमाग में हर समय चिंताजनक विचार नहीं दौड़ेंगे। भले ही यह काम पर लंच ब्रेक के दौरान एक सुखद चाय पार्टी जैसी कोई छोटी चीज हो।
- व्यायाम... यह कई लोगों द्वारा सिद्ध किया गया है कि नियमित व्यायाम एक व्यक्ति को भावनात्मक रूप से अधिक संतुलित और आत्मविश्वासी बनाता है। शारीरिक व्यायाममानसिक और राहत देने में मदद करें मांसपेशियों में तनाव, कम से कम अस्थायी रूप से दमनकारी विचारों से छुटकारा पाएं।
- के लिए समय निकालें गुणवत्ता आराम ... सबसे सस्ती छुट्टी जिसके बारे में बहुत से लोग भूल जाते हैं वह है अच्छा सपना... "अत्यावश्यक" मामलों के साथ नीचे जो दिन-प्रतिदिन खींचते हैं। यह जरूरी है कि आप अपने आप को पर्याप्त नींद दें (हालांकि हमेशा नहीं, लेकिन अक्सर)। एक सपने में, आप और आपका तंत्रिका तंत्र आराम करते हैं, इसलिए एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति अपने चारों ओर एक से अधिक गहरे रंग नहीं देखता है जो व्यवस्थित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है।
- इनसे छुटकारा पाएं बुरी आदतेंजैसे धूम्रपान और शराब पीना... आम धारणा के विपरीत कि सिगरेट और शराब आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, यह एक बड़ी गलत धारणा है। पहले से ही अधिक तनावग्रस्त मस्तिष्क संतुलन बनाए रखने की कोशिश करने के लिए मजबूर है, जो हिल भी रहा है हानिकारक पदार्थ.
- विश्राम तकनीक सीखें... साथ आराम करना सीखें साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग आसन। क्या आप प्यार करते हैं? समय-समय पर हल्की सुखद धुनें चालू करें जिनका आप पर आराम प्रभाव पड़ेगा। इसे अरोमाथेरेपी, आवश्यक तेल स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। अपने आप को सुनो, क्योंकि आप खुद को बता सकते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या आराम है।
कुछ मामलों में, औषध विज्ञान मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस स्थिति से बाहर निकलने के सुरक्षित तरीकों की तलाश करें और अपने आप को बिना किसी अनुचित चिंताओं और चिंताओं के अंत में जीने दें। आप खुश होने के हकदार हैं!
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