Tes untuk mengetahui kondisi fisik. Kontrol kondisi fisik seseorang. Mengevaluasi potensi energi tubuh

Tes

pada subjek" Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan»

Tes ini ditujukan untuk kelas 5-6 saat memeriksa pengetahuan

bagian dari program "Dasar-dasar pengetahuan".

Tema: " Perkembangan fisik manusia "

1. Apa dasar penilaiannya?

perkembangan fisik seseorang?

sebuah. tinggi badan, berat badan, lingkar

dada, YEL, kecepatan, kekuatan,

daya tahan, fleksibilitas, kelincahan;

B. kecepatan, kekuatan, daya tahan;

v. pertumbuhan, VC, daya tahan, fleksibilitas, kelincahan.

2. Bagaimana kehidupan diukur?

kapasitas paru-paru (VC)?

sebuah. dalam sentimeter kubik;

B. dalam kilogram;

v. dalam liter.

3. Tentukan laju detak jantung secara sehat

orang yang tidak terlatih.

sebuah. 70-80 bpm;

B. 50-60 denyut / menit;

v. 90-100 bpm.

4. Apa yang dimaksud dengan indikator objektif status kesehatan?

sebuah. rasa sakit di sisi kanan;

B. kesulitan tidur;

v. massa tubuh.

5. Hari Kesehatan Sedunia diperingati

setiap tahun…

6. Pernapasan yang benar karakteristik oleh ...

sebuah. inhalasi lebih lama

B. pernafasan lebih lama;

v. bahkan durasi inhalasi dan pernafasan;

7. Bagaimana cara bernapas dengan benar selama latihan intensitas tinggi yang berkepanjangan?

sebuah. melalui mulut dan hidung secara bergantian

B. hanya melalui mulut

v. melalui mulut dan hidung secara bersamaan

8. Apa saja ciri-ciri kelelahan?

sebuah. penolakan untuk bekerja;

B. peningkatan denyut jantung;

v. penurunan sementara dalam kinerja tubuh.

9. Indikator yang paling informatif, objektif, dan paling banyak digunakan dari respons tubuh terhadap aktivitas fisik adalah ...

sebuah. Detak jantung;

B. tekanan arteri;

v. berkeringat.

10. Kesehatan fisik

karakteristik oleh ...

sebuah. tingkat perkembangan kekuatan dan daya tahan;

B. tingkat perkembangan kualitas fisik;

v. indikator antropometri.

11. Apa kualitas fisik utama:

sebuah. keseimbangan, kekuatan, kecepatan, daya tahan;

B. daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, koordinasi;

v. kekuatan, daya tahan, kelenturan, kecepatan, ketangkasan (koordinasi).

12. Apa itu kekuatan?

sebuah. kemampuan untuk berkomitmen

aksi motorik

dalam jangka waktu minimum;

B. kemampuan untuk mengatasi

resistensi eksternal;

v. kemampuan untuk melakukan

gerakan dengan amplitudo yang besar.

13. Untuk menentukan kecepatan

pakai tes...

sebuah. lari 200 m;

B. berlari 30m;

v. lari 800 meter.

14. Untuk pengembangan kecepatan gerakan perlu:

sebuah. melakukan aksi motorik dengan kecepatan maksimum;

B. melakukan aksi motor pada kecepatan minimum;

v. melakukan aksi motor pada kecepatan variabel.

15. Latihan tes apa yang digunakan untuk menentukan kualitas kecepatan-kekuatan?

sebuah. lari 2000 m;

B. lompat jauh berdiri;

v. mencondongkan tubuh ke depan sambil duduk di lantai.

16. Untuk menentukan ketangkasan digunakan tes:

sebuah. lari antar jemput;

B. lomba estafet;

v. lari 100m.

17. Cara paling umum untuk mengembangkan daya tahan adalah ...

sebuah. lari jarak pendek, latihan senam;

B. melempar bola, lompat jauh,

v. lari jarak jauh, ski, berenang.

18. Dalam kondisi apa khususnya

apakah pemikiran taktis berkembang dengan baik?

sebuah. dalam lari sprint;

B. dalam olahraga dan permainan luar ruangan;

v. saat menunjukkan satu latihan.

19. Aturan metodologis apa yang harus diikuti saat melakukan Belajar sendiri tindakan motorik?

sebuah. dari sederhana ke kompleks;

B. dari kompleks ke sederhana;

v. dari yang tidak diketahui menjadi yang diketahui.

20. jenis aktivitas motorik yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi fisik dan perkembangan seseorang, biasanya disebut ...

sebuah. pembangunan fisik;

B. Latihan fisik;
v. kerja fisik.

21. Arti pendidikan jasmani untuk anak sekolah:

sebuah. promosi kesehatan dan peningkatan kualitas fisik;
B. pelatihan gerakan motorik;
v. suasana hati yang membaik.

Tulis jawaban Anda untuk definisi berikut:

22. Posisi siswa di mana

kaki ditekuk di lutut ditarik ke atas dengan tangan

ke dada dan tangan meraih lutut,

dalam senam disebut...

23. Gerakan rotasi

melalui kepala dengan konsisten

menyentuh permukaan pendukung

bagian tubuh yang terpisah

dalam senam disebut...

24. Serangkaian latihan fisik,

yang dilakukan dalam suatu

urutan, satu per satu disebut ...

25. Efek pada tubuh manusia faktor eksternal, melanggar struktur dan integritas jaringan dan jalur normal proses fisiologis ditelepon ...

Jawaban yang benar:

pertanyaan

menjawab

sebuah

nomor pertanyaan

menjawab

sebuah

nomor pertanyaan

menjawab

sebuah

nomor pertanyaan

menjawab

sebuah

nomor pertanyaan

menjawab

sebuah

pengelompokan

jumpalitan

kompleks

cedera

Kriteria evaluasi

Tandai pada skala lima poin

"2"

"3"

"4"

"5"

Jumlah jawaban yang benar

lebih sedikit 13

13-17

18-21

22-25

Literatur yang digunakan dan sumber Internet:

1. Budaya fisik. Kelas 5-7: buku teks untuk pendidikan umum. institusi ed. M. Ya. Vilensky - M.: Pendidikan, 2012.

2. Matveev A.P. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Kelas 5: buku teks untuk pendidikan umum. institusi / A.P. Matveev - M.: Pendidikan, 2012.

3. Materi situs www.sportedu.ru

Zozhnik telah menulis tentang... Sekarang kami telah memutuskan untuk mendekati pertanyaan tentang bagaimana menemukan secara mandiri level kami kondisi fisik lebih serius dan meminta saran dari Irina Kruglova, wakil kepala dokter di Pusat Kedokteran Olahraga FMBA Rusia.

Indeks Quetelet / Dia adalah Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dari Zozhnik, mari tambahkan beberapa tes swauji dasar. BMI memungkinkan Anda untuk secara tidak langsung menentukan sejauh mana berat badan sesuai dengan tinggi badan seseorang. Secara kasar, ini memungkinkan Anda untuk menentukan seberapa gemuk atau kurus Anda.

Anda dapat mengetahui BMI Anda menggunakan rumus ini. Misalnya, Indeks Quetelet dihitung untuk seorang gadis dengan berat 41,8 kg dan tinggi 152 cm:

Atau, bahkan lebih mudah: temukan tinggi / berat badan Anda di tabel ini dan temukan hasil awal:

Omong-omong, kelebihan serta BMI yang tidak mencukupi berbahaya bagi harapan hidup.

Pemeriksaan fungsional

Pertama-tama, Irina Valentinovna menjelaskan bahwa tidak benar menggunakan frasa "kondisi fisik": "Ada konsep" pembangunan fisik "dan" keadaan fungsional”. Perkembangan fisik adalah korespondensi data antropometrik dan sejumlah parameter lain dengan nilai rata-rata kelompok orang dibagi berdasarkan usia dan jenis kelamin ”.

Jika kita berbicara tentang menilai keadaan fungsional, yang menentukan kemampuan untuk menanggung aktivitas fisik, maka untuk menentukannya, banyak tes digunakan yang menilai respons terhadap aktivitas fisik dari semua sistem tubuh yang tertarik. Sistem seperti itu termasuk: sistem kardiovaskular sistem saraf pusat, perifer dan otonom, sistem endokrin dll.

Pengujian untuk menentukan status fungsional sebagian besar sistem bersifat kompleks dan tidak dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Mengembangkan teori tentang kesatuan proses yang terjadi dalam tubuh, yang mengatakan bahwa perubahan dalam salah satu sistem tubuh cepat atau lambat akan menyebabkan perubahan pada sistem lain, dimungkinkan, dengan melakukan tes sederhana, untuk menilai keadaan yang paling sistem yang dapat diakses untuk memperoleh indikator. Sistem tersebut adalah sistem kardiovaskular dan sistem saraf otonom; respon mereka terhadap stres dapat dinilai dengan menggunakan detak jantung.

Indeks Rufier

Untuk menilai reaksi sistem kardiovaskular, sebagai aturan, indeks Rufier ditentukan.
Tes dilakukan sebagai berikut:

1. Denyut nadi diukur dalam 15 detik (P1),

2. Kemudian orang tersebut melakukan 30 squat dalam 45 detik, yaitu dengan kecepatan rata-rata.

3. Segera setelah jongkok, detak jantung diukur dalam 15 detik (P2) dan setelah 45 detik jumlah detak jantung dalam 15 detik (P3) ditentukan lagi.

Indeks Rufier = (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10.

Jangan lewatkan hitungan dan periksa hasil Anda:

Secara kasar, untuk hasil yang sangat baik, jumlah detak jantung dalam tiga kali pengukuran 15 detik harus kurang dari 50.

Tes ortostatik

Reaksi vegetatif sistem saraf beban dapat ditentukan dengan menggunakan uji kemiringan.

Tes dilakukan sebagai berikut. Dalam posisi terlentang, denyut nadi diukur. Lebih baik melakukan tes ini di pagi hari atau setelah 15 menit diam dalam posisi horizontal. Kemudian orang tersebut mengambil posisi tegak dan berada di dalamnya selama 1 menit. Peningkatan indikator detak jantung dinilai, itu sesuai dengan:

Irina Kruglova menambahkan: “Berbicara tentang keadaan fungsional organisme dan penentuan volume dan intensitas latihan fisik, satu komentar yang sangat penting harus diperhatikan.

Volume dan intensitas latihan fisik tergantung pada kesehatan seseorang, dan bukan pada keadaan fungsionalnya. Menderita penyakit kronis, pada tahap kompensasi, seseorang dapat memiliki keadaan fungsional yang tinggi, sedangkan aktivitas fisik yang tidak memadai secara sistematis, disertai dengan mobilisasi semua sistem tubuh, dapat menyebabkan penipisan sistem, yang akan mengarah pada perkembangan penyakit. penyakitnya, munculnya komplikasi atau bahkan bisa membunuh seseorang.”

indeks Robinson

Untuk mengukur potensi energi tubuh manusia, indeks Robinson diterapkan. Ini digunakan untuk menilai tingkat proses metabolisme dan energi dalam tubuh.

Indeks Robinson mencirikan kerja sistolik jantung. Semakin besar indikator ini pada puncak aktivitas fisik, semakin kemampuan fungsional otot jantung. Dengan indikator ini, seseorang dapat secara tidak langsung menilai konsumsi oksigen oleh miokardium.

Untuk menghitung Indeks Robinson:

1. Setelah 5 menit istirahat, ambil satu menit sambil berdiri.

2. Ukur tekanan darah Anda dan catat nilai “tinggi” (sistolik).

Rumus Indeks Robinson:

Anda dapat mengevaluasi hasil perhitungan dalam tabel ini:

Halo pembaca blog yang terkasih. Tingkatkan otak Anda. Tampaknya pertanyaan sederhana: apakah Anda sehat atau tidak? Tetapi banyak yang tidak dapat menjawabnya dengan cukup akurat. Urusan dan kekhawatiran kita sehari-hari tidak memungkinkan kita untuk mencurahkan waktu untuk pikiran seperti itu. Mari kita menjauh dari segalanya untuk saat ini dan luangkan beberapa menit untuk tes sederhana ini yang akan menilai status kesehatan Anda. Tes ini dikembangkan oleh ahli fisiologi Rusia dan asing.

Tulang belakang

Tulang belakang yang sehat, boleh dikatakan tanpa berlebihan, adalah dasar dari kesehatan kita. Periksa sekarang dan jika ada penyimpangan, konsultasikan dengan ahli ortopedi untuk mendapatkan saran.

Kami membuka pakaian sampai ke pinggang dan melihat diri kami di cermin. Apakah satu bahu lebih tinggi dari yang lain? Sekarang kita berbelok ke samping dan melihat dari dekat bagian atas kembali. Apakah itu membentuk "slide"? Apakah bahu Anda miring dan dagu Anda menonjol? Jika ya, maka Anda memiliki tanda-tanda yang jelas dari postur tubuh yang buruk.

Sekarang membungkuk ke depan dan mencoba menyentuh lantai dengan telapak tangan Anda, dan biarkan asisten Anda menjalankan jarinya di sepanjang tulang belakang dan perhatikan dengan cermat - semua tulang belakang harus berbaris. Membungkuk ke kanan atau ke kiri, tanda yang jelas skoliosis. Penyakit ini sama sekali tidak berbahaya, seperti yang terlihat bagi seseorang, karena dapat menyebabkan pelanggaran lokasi yang benar organ dalam.

Kami duduk di lantai, mendorong kaki lurus kami terpisah, dan meletakkan penggaris di antara kaki - pembagian nol di tingkat tumit. Membungkuk perlahan, lengan terentang ke depan, jangan menekuk lutut. Kami melihat di mana kami telah mencapai. Lebih dari 15cm- hasil yang luar biasa, jika dari 5 hingga 15 cm - ini juga tidak buruk, tetapi perlu memberi perhatian ekstra pada pengembangan fleksibilitas dan penguatan otot punggung. Nah, jika hasilnya kurang dari 5 cm, maka ini menunjukkan mobilitas sendi vertebral yang sangat buruk dan elastisitas ligamen dan otot yang rendah.

Dalam salah satu artikel saya telah mengatakan bahwa tulang belakang yang sehat, dan terutama itu tulang belakang leher mempengaruhi kualitas suplai darah ke otak kita dan, karenanya, pekerjaannya.

Jantung

Pertama, mari kita tentukan detak jantungnya. Untuk melakukan ini, kita akan duduk dan duduk diam selama 5 menit. Kemudian ambil tangan Anda dan letakkan empat jari tangan Anda yang lain di di luar pergelangan tangan. Rasakan denyut nadi Anda. Hitung satu menit di jam tangan Anda dan hitung detak jantung Anda.

Normalnya adalah 60-80 denyut per menit.

Kurang dari 60 denyut adalah tanda bradikardia. Tetapi pada atlet itu bisa menjadi norma. Jika Anda berolahraga untuk terakhir kalinya di masa kanak-kanak, maka lebih baik berkonsultasi dengan ahli jantung.

Di atas 80 denyut adalah tanda takikardia. Frekuensi ini juga bisa menjadi respons terhadap stres dan terlalu banyak pekerjaan. Dalam hal ini, disarankan untuk memeriksa bagaimana jantung Anda membawa beban, tetapi hati-hati, jika detak jantung Anda jauh lebih tinggi dari 80 detak, lebih baik berkonsultasi dengan dokter: lakukan 60 lompatan dalam 30 detik dan ukur denyut nadi Anda. langsung. Semakin sedikit perbedaannya dengan detak jantung istirahat, semakin baik. Peningkatan frekuensi sebesar 3/4 dari nilai saat istirahat menunjukkan pelanggaran kemampuan adaptif sistem jantung Anda dan risiko gagal jantung. Pemeriksaan dianjurkan.

Kelenjar tiroid

Biasanya kelainan dalam pekerjaan kelenjar tiroid disertai dengan jari-jari yang gemetar, tetapi seseorang hampir tidak pernah memperhatikan hal ini. Untuk mendeteksi getaran, Anda perlu memejamkan mata, merentangkan tangan ke depan, merentangkan jari ke samping dan meminta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di atasnya. Jika daun mulai bergetar dengan jelas dengan jari-jari Anda, Anda harus menemui ahli endokrin.

Sistem pernapasan

Tes napas dianggap seobjektif pembacaan suhu tubuh dan jauh lebih baik dalam mengidentifikasi potensi kesehatan Anda daripada pembacaan tekanan darah. Namun berbeda dengan mengukur tekanan atau suhu, ini lebih sederhana dan tidak memerlukan penggunaan peralatan apa pun.

Tes Stange - menentukan durasi maksimum menahan napas setelah menghirup, atau tes Gencha menentukan durasi maksimum menahan napas setelah menghembuskan napas.

Ambil stopwatch. Sambil duduk, ambil 3-4 napas dalam-dalam dan hembuskan. Kemudian tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan dan tahan napas. Memiliki Orang yang sehat waktu tunda rata-rata 25-30 detik. Atlet dapat menahan napas selama 60-90 detik.

Bersantai selama 2-3 menit. Ambil beberapa napas teratur, lalu tarik napas (sekitar 80% dari maksimum) dan tahan napas Anda. Atur waktu stopwatch. Rata-rata untuk orang dewasa yang sehat adalah 40 detik. Untuk orang yang terlatih, angka ini mungkin lebih tinggi.

Dengan penyakit kronis pada paru-paru atau jantung, terlalu banyak bekerja, waktu yang dihabiskan untuk menghirup dan menghembuskan napas dapat berkurang tajam. Jika ini terjadi, coba lagi setelah istirahat. Jika hasil Anda belum membaik, maka sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter dan melakukan pemeriksaan yang lebih menyeluruh.

Nyalakan korek api dan rentangkan tangan Anda dengan korek api di depan Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sambil mencoba meniup api. Berapa banyak percobaan yang Anda lakukan? Jika ada beberapa, maka kemungkinan sistem pernapasan Anda melemah. Kemungkinan alasan: merokok, kurang olahraga, apa saja penyakit kronis saluran pernafasan.

Bahasa

Bahasa Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda. Perubahan yang terjadi dengannya membantu dokter untuk menetapkan tidak hanya adanya stomatitis dan karies, tetapi juga untuk mengidentifikasi tahap awal penyakit beberapa organ dalam. Diagnosis rumah paling baik dilakukan di pagi hari. Biasanya, lidah Anda berwarna merah muda, mengkilat, berwarna merata di seluruh permukaan, misalkan lapisan putih tipis.

Jika seluruh lidah ditutupi dengan lapisan keputihan, maka ini paling sering menunjukkan pilek atau gastritis. Jika mekar berwarna coklat kekuningan - pekerjaan yang buruk hati dan kantong empedu. Jika lidah berwarna merah, seolah dipoles, seperti sudut mulut, itu tandanya kekurangan vitamin B.

Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Tak satu pun dari kita suka sakit. Namun, harus Anda akui, terkadang lebih baik mencari tahu tentang penyakit Anda sedini mungkin, agar di kemudian hari tidak semakin merugikan dan tidak nyaman bagi kita. Ini juga akan berguna untuk memeriksa seberapa harmonis tubuh kita bekerja.

lokasi menawarkan untuk mengambil beberapa tes cepat untuk menilai kesehatan Anda

Penglihatan

Tes Amsler membantu mengidentifikasi degenerasi makula, penyakit yang berhubungan dengan gangguan ketajaman penglihatan. Degenerasi makula biasanya muncul setelah usia 50 tahun dan berkembang sangat cepat, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Pengujian dilakukan dalam kondisi pencahayaan yang baik. Tempatkan gambar 30–40 cm dari mata Anda. Jangan memiringkan kepala ke depan atau ke samping, jangan menyipitkan mata.

Tutup satu mata dengan tangan Anda, dengan yang lain, tanpa henti, lihat titiknya dan hitung sendiri sampai 10. Ulangi hal yang sama dengan mata yang lain.

Jika garis-garisnya lurus, tanpa lekukan, putus dan bintik abu-abu, semuanya normal dengan retina Anda. Jika di beberapa bagian gambar garisnya terlihat melengkung, Anda harus menemui dokter.

Ketahanan

Aktivitas fisik yang berat dikontraindikasikan untuk orang tua, serta untuk orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular. Yang terbaik adalah menjalankan beberapa tes sederhana sebelum memulai pemuatan.

Temukan denyut nadi Anda, hitung jumlah denyut per menit.
Lakukan 20 squat.
Hitung kembali denyut nadi Anda.

Jika jumlah hit meningkat 25%, Anda baik-baik saja. Jika 25-50%, sistem kardiovaskular Anda dalam keadaan lemah. Jika jumlahnya meningkat lebih dari 50%, konsultasi dokter diperlukan, mungkin Anda sedang mengembangkan penyakit serius.

Naik ke lantai 4, jangan lari, naiki tangga dengan tenang, tapi jangan pelan-pelan.
Hitung pulsa Anda.

Jika detak jantung Anda sekitar 120 denyut per menit, tidak apa-apa. Jika detak jantung Anda lebih dari 120 dan Anda mengalami sesak napas dan nyeri dada, Anda harus menemui dokter Anda.

Dengan besar aktivitas fisik detak jantung tidak boleh melebihi batas yang diizinkan... Batas ini berbeda untuk dari berbagai usia... Untuk menghitungnya, Anda perlu mengurangi usia Anda dari 220. Misalnya: 220 - 40 = 180, artinya detak jantung Anda tidak boleh melebihi 180 detak per menit.

Dalam hal sakit dan di hari tua angka ini harus dikalikan dengan 0,5 dan 0,6.

Misalnya: 220 - 60 = 160

Oleh karena itu, denyut nadi Anda di Latihan fisik harus dalam kisaran 80-96 denyut per menit.

Sikap

Masuk ke posisi alami Anda dan minta seseorang untuk mengawasi Anda. Jika punggung Anda membulat 45 ° atau lebih, dan pinggul Anda menonjol, ini menunjukkan kelengkungan yang parah, Anda mungkin menderita kyphosis. Cekungan di punggung bawah juga menandakan masalah postural. Dalam hal ini, Anda sebaiknya menemui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat dan pengobatan.

Tes sederhana lainnya dapat membantu mengidentifikasi membungkuk. Pegang 2 pensil atau pulpen di telapak tangan, turunkan tangan di sepanjang tubuh. Jika pensil sejajar satu sama lain, postur Anda baik-baik saja. Jika pensil saling menunjuk, maka Anda membungkuk.

Sekali lagi mintalah seseorang untuk mengawasi Anda atau mengambil gambar. Secara visual atau dengan penggaris, tarik garis dari daun telinga ke tulang yang menonjol di bahu. Jika garisnya lurus, maka semuanya baik-baik saja. Jika lobus sedikit menonjol atau kuat, ini menandakan masalah postur.

Hampir setiap orang sekarang memiliki gangguan postur. Hal ini sering disebabkan oleh gaya hidup yang kurang gerak. Untuk memperbaiki postur tubuh Anda, cobalah untuk duduk tegak di meja Anda dan tampil spesial latihan.

Sistem pernapasan

Pengikut tes sederhana membantu untuk mengevaluasi pekerjaan sistem pernapasan, suplai oksigen tubuh, serta mengidentifikasi masalah peredaran darah.

Duduk dan lakukan beberapa napas dalam-dalam dan pernafasan. Kemudian tarik napas dan tahan napas, lebih baik pegang hidung dengan tangan. Gunakan stopwatch untuk menghitung waktu tunda. Hasil biasa orang sehat tidak boleh kurang dari 40 detik untuk pria dan 30 detik untuk wanita.

Setelah 5 menit, tarik napas dalam-dalam lagi beberapa kali, lalu tahan napas Anda setelah menghembuskan napas sepenuhnya. Waktu tunda pada tubuh yang sehat biasanya 25-40 detik. Perlu dicatat bahwa indikator ini lebih tinggi untuk atlet, jadi dengan bantuan mereka Anda dapat menilai tingkat kebugaran tubuh Anda.

Tidak heran kita saling berharap kesehatan yang baik, toh, ini yang paling penting bukan?

Apakah Anda melebih-lebihkan kemampuan tubuh Anda sendiri atau, sebaliknya, meremehkan - tes stres khusus akan memberi tahu Anda tentang hal ini secara tidak memihak.

Tes kekuatan

Baru-baru ini gambar sehat hidup dalam mode, itulah sebabnya atlet lazim saat ini sering termasuk orang-orang yang sama sekali tidak beradaptasi dengan beban tinggi. Tidak mengetahui potensi mereka sendiri, mereka berlatih sangat intens dan membebani tubuh, sehingga menyebabkan kerusakan yang signifikan padanya. Orang-orang yang telah memilih kekuatan otot jantung untuk diri mereka sendiri sangat berisiko.

Tes stres khusus akan membantu menentukan kesiapan Anda untuk beban olahraga yang serius dan memilih mode optimal dan intensitas kelas - sedemikian rupa sehingga aktivitas fisik akan memberikan kekuatan dan kekuatan, dan tidak menguras tubuh, merampas kekuatan dan kesehatan terakhirnya.

Putar pedalnya

Bahkan peralatan diagnostik paling akurat dan modern, paling banter, hanya bisa memberi tahu tentang patologi. Diagnostik berdasarkan tes stres menceritakan tentang perubahan fungsional dalam tubuh.

Studi ini terlihat seperti ini. Pasien duduk dengan nyaman di sadel ergometer sepeda, bersandar pada punggungnya dan mulai mengayuh dalam posisi berbaring. Pada saat ini, sensor yang terhubung membacakan semua informasi yang diperlukan tentang keadaan sistem tubuh yang paling penting dari pengendara sepeda yang tak kenal lelah. Sementara pasien secara aktif mengatasi jarak imajiner, teknologi pintar mengukur denyut nadi dan tekanan darahnya, melakukan analisis gas (menghitung konsumsi oksigen dan pelepasan karbon dioksida), mengambil elektrokardiogram dan ekokardiogram (USG jantung), dll.

Tidak semua orang sama

Tentu saja, untuk setiap orang, programnya uji beban dipilih secara individual, tergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi, berat, dan, tentu saja, kesehatannya. Sebelumnya, program-program ini dihitung secara manual, hari ini dilakukan dengan menggunakan komputer. Misalnya, atlet profesional dapat dengan mudah mengatasi beban yang meningkat pesat; pasien biasa perlu meningkatkan kecepatan dan kekuatannya secara bertahap. Untuk orang yang tidak sehat, ada opsi latihan yang lebih ringan, yang memberikan peningkatan beban secara bertahap. Jika perlu, misalnya untuk orang tua, istirahat dilakukan setiap tiga menit dari tes.

Penyakit kuku seringkali berlangsung lama dan tidak menyenangkan. Penyakit kuku yang tumbuh ke dalam sangat tidak nyaman, tetapi dapat dihindari dengan mengikuti beberapa aturan sederhana.

(Mengunjungi 4 kali, 1 kunjungan hari ini)