Konsep " gaya hidup sehat" menurut pendapat orang yang berbeda ternyata agak kontroversial, yang dikaitkan dengan dua masalah. Pertama, dalam cara hidup yang paling sehat, setiap orang tidak melihat seluruh rangkaian komponen yang membentuknya, tetapi hanya aspek yang paling dikenalnya. Inilah alasan tesis terkenal: gaya hidup sehat adalah tidak minum, tidak merokok dan berolahraga. Tidak ada yang mengejutkan dalam pandangan ini, karena itu sendiri tidak terbantahkan, jelas. Tetapi jika Anda membuktikan bahwa Anda memahami masalah nutrisi rasional, psikoregulasi, pengerasan ... - di sini Anda sudah dapat bertemu tidak hanya kawan seperjuangan, tetapi juga lawan.

Kedua, kesulitan dalam mencirikan gaya hidup sehat secara objektif disebabkan oleh kenyataan bahwa sampai sekarang, meskipun disesalkan, tidak ada rekomendasi yang dibuktikan secara ilmiah untuk hampir semua komponen yang membentuk aktivitas vital. Ini dibuktikan, misalnya, dengan perbedaan dan inkonsistensi rekomendasi yang tersedia tentang masalah ini di berbagai negara (misalnya, tentang nutrisi rasional, penentuan berat badan normal, dll.) atau pujian yang meningkat secara berkala, dan kemudian penghujatan terhadap satu atau sarana kehidupan lain (misalnya, saat melahirkan di dalam air, di "Baby" UK Ivanov, untuk dana tertentu obat tradisional dll.). Itulah sebabnya seseorang menjadi sandera representasi dominan saat ini, iklan yang mengganggu, orang-orang yang tidak kompeten (sayangnya, kadang-kadang termasuk dokter yang kami percayai secara membabi buta), kualitas literatur yang tersedia meragukan, dll.

Manusia (seperti yang akan ditunjukkan di bagian selanjutnya) adalah satu kesatuan yang kontradiktif dari masa lalu evolusioner dan masa kini sosial. Berdasarkan ini, akan adil untuk mengatakan bahwa keadaan ini harus beracun dalam mencari metodologi untuk gaya hidup sehat. Pertama-tama, ini berarti harus dipertimbangkan dari sudut pandang genotipe dan fenotipe. orang ini... Misalnya, apel hijau harus menemukan tempatnya dalam makanan seseorang dengan tingkat yang dikurangi sekresi lambung, tetapi disarankan untuk menghindarinya untuk orang dengan peningkatan sekresi; dalam memilih olahraga, orang yang mudah tersinggung lebih cocok untuk pertarungan atau permainan tunggal, dan untuk orang yang apatis - latihan daya tahan; seseorang yang termasuk dalam klasifikasi fungsional-metabolik "penghuni" hampir tidak layak pergi berlibur ke luar negeri selama beberapa hari, tetapi bahkan diinginkan untuk "pelari cepat" untuk melakukan ini ...

Akibatnya, dalam mendefinisikan konsep gaya hidup sehat, dua faktor awal perlu diperhitungkan - sifat genetik seseorang dan kepatuhannya terhadap kondisi kehidupan tertentu. Dari posisi ini gaya hidup sehat ada cara hidup yang sesuai dengan karakteristik tipologis yang ditentukan secara genetik dari orang tertentu, kondisi kehidupan tertentu, dan ditujukan untuk pembentukan, pelestarian dan penguatan kesehatan dan kinerja penuh fungsi sosial-biologis seseorang.

Dalam definisi gaya hidup sehat di atas, penekanannya adalah pada individualisasi konsep itu sendiri, yaitu. bahkan jika ada rekomendasi mendasar untuk membangun gaya hidup sehat, setiap orang harus memilikinya sendiri, dengan karakteristik spesifiknya sendiri. Jadi, dalam pengembangan program gaya hidup sehat untuk setiap orang, perlu mempertimbangkan baik karakteristik tipologisnya (tipe temperamen, tipe morfofungsional, mekanisme pengaturan saraf otonom yang berlaku, dll), serta usia dan jenis kelamin, kebangsaan dan lingkungan sosial di mana dia tinggal (status perkawinan, profesi, tradisi, kondisi kerja, keamanan materi, kehidupan sehari-hari, dll.), dll. Selain itu, di tempat awal tempat penting harus ditempati oleh pribadi dan karakteristik motivasi seseorang, pedoman hidupnya.

Ada sejumlah keadaan umum untuk semua orang dan dibangun di atas prinsip-prinsip dasar mengatur dan mempertahankan gaya hidup sehat, yang akan dibahas di bawah ini. Sejauh ini, kami hanya akan mencatat beberapa ketentuan utama yang mendasari gaya hidup sehat:

Pembawa aktif gaya hidup sehat adalah orang tertentu sebagai subjek dan objek hidup dan status sosialnya.
Dalam penerapan pola hidup sehat, seseorang bertindak dalam kesatuan prinsip biologis dan sosialnya.
Pembentukan gaya hidup sehat didasarkan pada sikap motivasi pribadi seseorang terhadap perwujudan kemampuan dan kemampuan sosial, fisik, intelektual dan mentalnya.
Cara sehat hidup adalah cara dan metode yang paling efektif untuk memastikan kesehatan, pencegahan primer penyakit dan pemenuhan kebutuhan vital akan kesehatan.

Jadi, setiap orang harus memiliki sistem kesehatannya sendiri sebagai seperangkat keadaan gaya hidup yang dia terapkan. Jelas bahwa untuk mengembangkan sistem "miliknya", seseorang akan mencoba berbagai cara dan sistem, menganalisis penerimaan dan keefektifannya, dan memilih yang terbaik.

Apa yang harus Anda isi dengan gaya hidup Anda untuk menganggapnya sehat? Ini harus dibantu dengan analisis faktor-faktor yang membantu perilaku kita sehari-hari dan yang membahayakan kesehatan kita (Tabel 4).

Tabel 4. Faktor gaya hidup yang mempengaruhi kesehatan manusia

Faktor	Positif	Negatif
Tujuan dalam hidup	Jelas, positif	Hilang atau tidak jelas
Penilaian prestasi Anda, tempat dalam hidup (penilaian diri)	Kepuasan, rasa sejahtera	Ketidakpuasan, sindrom pecundang
Komitmen hidup sehat panjang umur	Terbentuk	Hilang
Suasana hati yang dominan (keadaan emosi)	Harmoni emosi	Emosi negatif, fiksasi pada kondisi stres
Tingkat budaya - umum, spiritual, moral, fisik
Sikap terhadap kesehatan
Mentalitas kesehatan	Terbentuk	Hilang
Tingkat budaya kesehatan, meliputi:		Rendah atau tidak ada
Kesadaran kesehatan	Terbentuk	Hilang
Tempat kesehatan dalam hierarki nilai dan kebutuhan	Prioritas	Prioritas lain (materialisme, karier) yang merugikan kesehatan
Tingkat pengetahuan tentang pelestarian dan promosi kesehatan (pendidikan valeologi)	Tinggi, berusaha untuk meningkatkan pendidikan valeologis	Rendah, kurangnya keinginan untuk pengembangan pengetahuan valeologis
Gaya hidup termasuk:	Sehat	tidak sehat
Kegiatan yang bermanfaat secara sosial	Pekerjaan favorit (belajar), profesionalisme	Ketidakpuasan dengan pekerjaan (belajar)
Kesehatan, termasuk aktivitas fisik	Optimal	Tidak ada atau tidak cukup
Kontrol diri	Menggunakan metode integral untuk menilai kondisi Anda	Absen, mengabaikan konsekuensinya kebiasaan buruk
Pencegahan morbiditas	Konstan, efektif	Pengobatan sendiri yang tidak efektif dan tidak masuk akal
Sikap terhadap standar gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari	Kepatuhan, kebiasaan sehat	Kebiasaan buruk, perilaku tidak sehat
Rezim hari ini, bekerja dan istirahat	Jelas, rasional	Berantakan
	Penuh	Di bawah standar
Negara
	Normal	Berlebihan atau tidak mencukupi
Pemeriksaan kesehatan preventif	Reguler	Sebelum waktunya
Diperkirakan dengan indikator kesehatan yang optimal dan normal	Sesuai dengan	Tidak cocok
Kemampuan adaptif tubuh	Memadai	Tidak memadai
Keturunan	tidak terbebani	terbebani
penyakit	Absen
Kondisi hidup
Sosial-politik	Baik	Tidak menguntungkan
Ekonomi (bahan)	Memadai	Tidak memadai
Lingkungan	Baik	Tidak menguntungkan
Rumah tangga, termasuk pengaruh orang lain	Baik	tidak menguntungkan
Beban stres di tempat kerja (di sekolah) dan di rumah	Sedang	Berlebihan
Hubungan keluarga	Sehat	bermasalah
Mengasuh anak	Dengan pola pikir yang sehat	Bertentangan dengan standar gaya hidup sehat
Pengaruh perilaku orang tua, guru, petugas kesehatan terhadap anak	Positif - contoh kepatuhan terhadap standar gaya hidup sehat	Negatif - mengabaikan persyaratan gaya hidup sehat
Lingkaran sosial (perusahaan)	Menyenangkan, sehat	Tidak sehat atau kurang komunikasi, kesepian
Penilaian publik tentang kepribadian dan aktivitas manusia	Positif, persetujuan dan dukungan	Negatif, isolasi sosial, kurangnya dukungan

Prinsip gaya hidup sehat

Dengan mempertimbangkan semua prasyarat di atas, yang harus sesuai dengan aktivitas hidup sehat seseorang, adalah mungkin untuk merumuskan prinsip-prinsip organisasi dan pemeliharaan gaya hidup sehat.

1. Prinsip tanggung jawab untuk kesehatan Anda: hanya sikap yang wajar terhadap kesehatan yang memungkinkan seseorang untuk tahun yang panjang mempertahankan semangat, kinerja tinggi, aktivitas sosial dan mencapai umur panjang. Dan, tentu saja, setiap orang harus memahami bahwa kesehatannya adalah ketenangan pikiran orang-orang yang dekat dengannya, vitalitas anak-anaknya di masa depan, dan kekuatan negara. Anak-anak yang sakit dilahirkan dengan anak-anak yang sakit. Negara dengan orang-orang yang lemah dan sakit adalah negara tanpa masa depan. Orang yang sakit, sampai taraf tertentu, merupakan beban bagi keluarga dan orang lain. Artinya, kesehatan seseorang mencerminkan derajat tanggung jawabnya terhadap orang tua, anak, dan Tanah Air.

Jadi, memastikan gaya hidup sehat hanya mungkin dilakukan dengan syarat seseorang itu sendiri ingin sehat. Pendapat L.N. Tolstoy, yang sangat memperhatikan kesehatan sendiri: "Tuntutan orang yang merokok, minum, makan berlebihan, tidak bekerja, dan mengubah malam menjadi siang adalah konyol, bahwa dokter membuat mereka sehat, terlepas dari gaya hidup mereka yang tidak sehat." Tapi, seperti yang dikatakan hukum kedua termodinamika, sistem, dibiarkan sendiri, bergerak ke arah dari keteraturan ke ketidakteraturan. Oleh karena itu, untuk memastikan kesehatan, seseorang harus terus-menerus mengingat dalam perilakunya: kesehatan yang kuat dan andal adalah kondisi utama untuk penerapan kemampuan fisik, mental, mental terkaya yang telah diberikan alam dalam diri kita sejak lahir, dan harapan hidup seseorang bisa mencapai 120-150 tahun! Untuk menjadi sehat atau mendapatkan kembali kesehatan memerlukan upaya yang signifikan dari Anda sendiri, yang tidak dapat digantikan oleh apa pun (misalnya, pil). Seseorang begitu sempurna sehingga dia dapat dipulihkan kesehatannya dari hampir semua keadaan; tetapi dengan perkembangan penyakit dan dengan bertambahnya usia, ini akan membutuhkan lebih banyak usaha. Sebagai aturan, seseorang menggunakan upaya ini jika ia memiliki tujuan vital, motivasi, yang dimiliki setiap orang. Namun, serangkaian tujuan vital seperti itu tidak begitu besar: kesuksesan sosial, cinta, keluarga, ketakutan akan kematian, dan beberapa lainnya.Untuk mencapainya, seseorang harus dapat menundukkan keinginannya untuk memastikan hadiah alami yang paling mahal - kesehatan - dan ingat bahwa apa yang terlewatkan sekarang maka tidak akan mungkin untuk menebus sepenuhnya. Hanya dari hari ke hari, menjaga dan memperkuat kesehatannya, menolak godaan yang berbahaya bagi kesehatan, seseorang dapat mempertahankan hingga usia tua perasaan bahagia dan efisiensi tinggi.

2. Prinsip kompleksitas: Anda tidak dapat menjaga kesehatan di bagian-bagian. Kesehatan berarti tindakan terkoordinasi dari semua sistem tubuh dan kepribadian, sehingga perubahan salah satu dari mereka pasti akan mempengaruhi kesehatan secara umum. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan salah satu "bagian" dari satu kesehatan. Untuk memastikan interaksi mereka yang harmonis, perlu memperhatikan seluruh kompleks keadaan yang membentuk gaya hidup orang tertentu. Pada saat yang sama, hampir semua sistem fungsional harus dilatih: kardiovaskular, kekebalan, pencernaan, muskuloskeletal, pernapasan, dll. Mempengaruhi salah satu dari mereka, kita melalui apa yang disebut "efek silang" mencapai dampak positif (atau negatif) pada semua yang lain.

3. Prinsip individualisasi karena premis bahwa setiap orang adalah unik baik dari segi biologis (genotip) maupun psikologis dan sosial. Oleh karena itu, masing-masing dari kita harus memiliki program gaya hidup sehat kita sendiri, yang harus mempertimbangkan fitur yang sesuai.

Pertimbangan faktor genotipe melibatkan membuat penyesuaian pada program gaya hidup sehat yang berkaitan dengan tipe tubuh, fitur metabolisme, sifat dominan regulasi otonom, indikator bioritmologis, dll. Akibatnya, konstruksi gaya hidup sehat harus sesuai dengan keadaan tertentu sedemikian rupa sehingga sesuai dengan kekhususan genetik orang tertentu, dan tidak bertentangan dengannya.

Akuntansi faktor psikologi difokuskan pada kriteria seperti jenis temperamen, ekstra atau introversi, dll. Dalam hal ini, sudah dalam program gaya hidup sehat, fitur yang sesuai dari pergantian bangun dan tidur, pilihan profesi, teman dan pasangan masa depan, psikoregulasi diri, dan secara umum segala sesuatu yang tidak dapat dilakukan orang ini menggunakan kekuatan mereka dan melatih kelemahan mereka.

Akuntansi faktor sosial mengasumsikan bahwa orang ini, sebagai anggota masyarakat, termasuk dalam kelompok sosial tertentu, yang membuat tuntutan tertentu padanya, tetapi, di sisi lain, orang itu sendiri memiliki klaim sosial tertentu. Dalam hal ini, program gaya hidup sehat harus menemukan tempat untuk langkah-langkah yang mengoptimalkan hubungan seseorang dengan orang lain, membantu mencegah konflik yang tidak sehat dan membekalinya dengan metode keluar dari konflik, dll.

Memperhitungkan status keluarga dan rumah tangga seseorang ditentukan oleh fakta bahwa seseorang memiliki hak dan kewajiban tertentu dalam keluarganya, dikondisikan oleh hubungan timbal balik, tradisi dan kebiasaan yang telah berkembang di sini, termasuk rezim hari ini dan nutrisi, membesarkan anak, membagikan tanggung jawab, dll. . Oleh karena itu, tugas kehidupan rasional harus, di satu sisi, sebanyak mungkin ketentuan penuh fungsi seseorang dalam keluarga sebagai anak, pasangan dan orang tua, dan di sisi lain, menciptakan kondisi dalam keluarga itu sendiri yang memungkinkan seseorang untuk mempertahankan tingkat kesehatan yang tinggi.

Mempertimbangkan tingkat budaya seseorang berasumsi bahwa organisasi hidupnya harus ditentukan oleh prioritas hidupnya, di antaranya salah satunya adalah sikap terhadap kesehatan. Dalam hal ini, pendidikan budaya kesehatan, kebutuhan hidup sehat dan penanaman kebiasaan hidup sehat menjadi sangat penting.

4. Prinsip moderasi berarti beban sedang harus digunakan untuk melatih sistem fungsional. Yang kami maksud dengan "sedang" adalah mereka yang menyebabkan tingkat kelelahan rata-rata, yang konsekuensinya, jika gaya hidup diatur dengan benar, tidak akan bertahan lebih dari 24-36 jam. Lebih sedikit stres (mental, intelektual, fisik), sebagai suatu peraturan, tidak berkontribusi pada pertumbuhan cadangan tubuh, dan yang lebih signifikan dapat menyebabkan kerja berlebihan. Harus diingat bahwa beban sistem apa pun, sampai tingkat tertentu, menyebabkan pergeseran yang sesuai pada yang lain, oleh karena itu mimpi buruk, kunjungan ke pemandian, kurang enak badan dll harus sudah diperhitungkan dalam organisasi, misalnya, aktivitas fisik. Akibatnya, perlu untuk berbicara tentang moderasi beban dari sudut pandang organisme secara keseluruhan, dan tidak hanya sistem yang paling banyak memuat.

5. Prinsip pergantian rasional beban dan istirahat... Seperti dicatat oleh ahli fisiologi Rusia N.E. Vvedensky, "orang menjadi lelah bukan karena mereka banyak bekerja, tetapi karena mereka tidak bekerja dengan benar."

Di dunia kehidupan, kehidupan dipertahankan dengan mengoordinasikan periode aktivitas dan istirahat. Ini sepenuhnya berlaku untuk hampir semua sistem tubuh dan tubuh secara keseluruhan. Perubahan berkala dalam keadaan ini adalah karakteristik bangun dan tidur, makan, melakukan tugas profesional, istirahat, dll. Pada saat yang sama, penting untuk membangun cara hidup sedemikian rupa sehingga istirahat berikutnya sepenuhnya sesuai dengan sifat pekerjaan yang dilakukan sebelumnya. Oleh karena itu, misalnya, setelah sejumlah besar pekerjaan intelektual yang diselesaikan, kerja fisik yang terorganisir secara khusus harus mengikuti (sesuai dengan efek "istirahat aktif", itu merangsang pemulihan potensi intelektual yang lebih aktif) atau tidur, setelah makan siang yang hangat - istirahat fisik. Pergantian yang masuk akal seperti itu memungkinkan tubuh tidak hanya menghabiskan secara rasional, tetapi juga mengembalikan potensinya. Melupakan prinsip ini secara bertahap mengarah pada akumulasi dalam tubuh konsekuensi dari underrecovery dengan pengembangan kerja berlebihan. Pada manusia, itu paling sering memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang berbeda pelanggaran aktivitas mental(neurosis).

6. Prinsip organisasi kehidupan yang rasional... Karena prinsip pergantian rasional antara beban dan istirahat memerlukan sikap sadar seseorang terhadap organisasi kerja dan istirahatnya, oleh karena itu, perlu mempelajari cara bekerja dan istirahat dengan benar. Jika kita melanjutkan dari fakta bahwa pekerjaan dipahami sebagai beban apa pun pada tubuh, maka masing-masing jenisnya tidak hanya harus diperhitungkan, tetapi juga direncanakan, maka seseorang akan dapat melakukan semua hal yang diperlukan di waktu yang optimal untuk dirinya sendiri dan dengan intensitas beban yang sesuai dengan prioritas yang sebenarnya.

7. Prinsip "hari ini dan untuk hidup"... Kesehatan tidak diberikan kepada seseorang untuk digunakan di masa depan; itu membutuhkan upaya yang konstan dan gigih. Contoh banyak atlet menunjukkan bahwa sebagian besar dari mereka, setelah akhir olahraga aktif, yang memberi mereka cadangan fungsional tingkat tinggi, agak cepat menjadi "orang biasa", rentan, seperti orang lain, terhadap berbagai penyakit. Diketahui bahwa hasil yang dicapai selama bertahun-tahun dalam pengerasan hampir sepenuhnya hilang dalam beberapa bulan setelah penghentian prosedur pengerasan.

8. Prinsip pendidikan mandiri valeologis... Pembentukan gaya hidup sehat memiliki tujuan akhir peningkatan kondisi hidup dan aktivitas vital berdasarkan pelatihan dan pendidikan valeologi, termasuk mempelajari tubuh dan kepribadian seseorang, menguasai keterampilan kebersihan, pengetahuan tentang faktor risiko dan kemampuan untuk mempraktekkan berbagai cara dan metode untuk memastikan gaya hidup sehat. Dengan melakukan kegiatan pembangunan kesehatan yang sadar dan bertujuan, menciptakan lingkungan dan kegiatan, mempengaruhi kondisi eksternal, seseorang memperoleh kebebasan dan kekuasaan yang lebih besar atas hidupnya sendiri dan keadaan hidupnya, menjadikan hidup itu sendiri lebih bermanfaat, sehat, dan tahan lama. Untuk mencapai ini, seseorang pertama-tama harus menjadi pembawa gagasan kesehatan sebagai prioritas hidup utama, masalah ini adalah tugas terpenting pendidikan valeologi dan pendidikan mandiri. Atas dasar pendidikan valeologis inilah organisasi kesadaran diri manusia tertentu terbentuk, berfokus pada pemahaman peran dan tempat. berbagai cara, cara dan bentuk gaya hidup sehat serta kemampuan menerapkannya dalam kehidupan. Pada saat yang sama, penting bahwa dalam setiap kasus pendidikan valeologis menjadi elemen budaya valeologis orang tertentu, dan pendekatan pengobatan massal, yang dicirikan oleh norma dan rekomendasi universal, seragam, tidak dapat diterima di sini.

Dengan demikian, program dan organisasi gaya hidup sehat untuk orang tertentu harus ditentukan oleh premis dasar berikut:

faktor keturunan tipologis individu;
kondisi sosial dan sosial ekonomi yang objektif;
keadaan kehidupan tertentu di mana kegiatan keluarga, rumah tangga dan profesional dilakukan;
faktor pribadi dan motivasi ditentukan oleh pandangan dunia dan budaya seseorang dan tingkat orientasi mereka terhadap kesehatan dan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat membantu kita memenuhi tujuan dan sasaran kita, berhasil mengimplementasikan rencana kita, mengatasi kesulitan, dan jika perlu, dengan kelebihan beban yang sangat besar. Kesehatan yang baik, didukung dan diperkuat oleh orang itu sendiri, akan memungkinkan dia untuk hidup panjang dan penuh sukacita hidup. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara merawat tubuh Anda dengan benar dan menjaganya agar tetap bugar. Sampai batas tertentu, tip-tip ini cocok untuk setiap orang yang sadar yang memutuskan untuk mengambil jalan pemulihan dan mengatur hidupnya. Jika Anda memiliki pengalaman yang berguna di bidang ini, jangan ragu untuk membagikan saran Anda di komentar, ambil bagian dalam diskusi. Artikel tersebut berisi tautan ke materi bermanfaat lainnya yang membahas tentang nutrisi yang tepat, manfaat sayur dan buah, serta tentang olahraga dan pentingnya.

Kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai bagi setiap orang secara individu dan seluruh masyarakat secara keseluruhan. Saat bertemu dan berpisah dengan orang-orang terdekat kita, kita selalu mendoakan mereka sehat, karena ini adalah syarat utama untuk kenyang dan hidup yang bahagia... Di negara kita, lebih dari 30 juta orang setiap tahun menderita ARVI dan virus musiman. Alasannya adalah karena lebih dari 80% populasi kekebalan lemah... Agar sistem kekebalan bekerja seperti jarum jam, itu harus dipertahankan setiap hari, dan tidak hanya selama epidemi flu! Bagaimana cara mengisi ulang kekebalan Anda? Jawabannya sederhana - lanjutkan

Kekebalan manusia adalah kemampuan tubuhnya untuk mempertahankan diri terhadap berbagai “musuh”, yaitu informasi genetik asing. Di satu sisi, sistem kekebalan melindungi tubuh, dan di sisi lain, keadaannya tergantung pada kesehatan umum orang tersebut. Jika seseorang aktif, kuat, mobile, dan ceria, maka kekebalannya akan teratur, dan jika dia lemah dan pasif, maka sistem kekebalannya akan sesuai.

Sistem kekebalan melindungi kita dari pengaruh faktor negatif eksternal, ini adalah semacam garis pertahanan melawan tindakan negatif bakteri, jamur, virus dan sejenisnya. Tanpa sistem kekebalan yang sehat dan efektif, tubuh menjadi lemah dan lebih mungkin menderita berbagai infeksi.

Sistem kekebalan juga melindungi tubuh dari sel-selnya sendiri dengan organisasi yang terganggu, yang telah kehilangan sel-selnya sifat normal... Ini mendeteksi dan menghancurkan sel-sel tersebut, yang merupakan sumber kemungkinan kanker. Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin sangat penting untuk pendidikan sel kekebalan, antibodi dan zat pensinyalan yang terlibat dalam respons imun. Salah satu aspek utama dari gaya hidup sehat adalah

Selain nutrisi yang tepat, berikut adalah lima belas cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan Anda, hidup sehat dan hidup sehat!

1. Berolahragalah.

Latihan stres meningkatkan kondisi umum tubuh dan kerja sistem limfatik, yang menghilangkan racun dari tubuh. Menurut penelitian, orang yang berolahraga secara teratur terkena pilek 25% lebih jarang daripada mereka yang tidak menjalani gaya hidup sehat. Namun, jangan terlalu bersemangat. Olahraga hanya 30-60 menit sehari membuat Anda lebih sehat, sementara olahraga yang lebih berat akan membuat Anda lebih lemah. Pastikan untuk menyertakan push-up dalam program - mereka berkontribusi pada pekerjaan yang lebih baik paru-paru dan jantung. Pastikan untuk melakukan latihan perut - ini akan meningkatkan kinerja. saluran pencernaan dan sistem genitourinari.

Sehari-hari - minimal wajib aktivitas fisik untuk hari itu. Hal ini diperlukan untuk menjadikannya kebiasaan yang sama seperti mencuci muka di pagi hari.

Jennifer Cassetta, seorang instruktur seni bela diri dari New York, mengatakan bahwa dia tidak pernah sakit. “Saya percaya bahwa pendekatan global untuk berolahraga menenangkan pikiran dan membantu melepaskan stres,” kata Jenniffer. Dan cardio, latihan kekuatan secara umum membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut Kaset, kesehatannya telah berubah secara dramatis sejak dia mulai berlatih seni bela diri delapan tahun lalu. Sebelum itu, dia adalah seorang gadis perokok yang makan larut malam dan minum banyak kopi di pagi hari. Di usia 20...

2. Lebih banyak vitamin

Kita semua membutuhkan vitamin D, yang ditemukan dalam salmon, telur, dan susu. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin C, ”kata Elizabeth Politi, direktur nutrisi di Duke Diet & Fitness Center. Buah jeruk adalah sumber vitamin C yang baik. “Adalah mitos bahwa vitamin C mencegah pilek,” katanya. “Tetapi mendapatkan jumlah vitamin C yang tepat dari buah-buahan dan sayuran memberi energi sistem imun”.

Seng juga sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan - ia memiliki efek antivirus dan antitoksik. Anda bisa mendapatkannya dari makanan laut, dari biji-bijian mentah dan ragi bir. Juga, minum jus tomat - mengandung sejumlah besar vitamin A

3. Marah!

Temperatur tubuh bisa menjadi asisten Anda dalam menjaga pola hidup sehat. Sebaiknya dimulai dengan masa kanak-kanak... Cara termudah untuk mengeras adalah mandi udara. Nilai yang bagus dalam proses pengerasan saya bermain dan perawatan air- memperkuat sistem saraf, memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah, menormalkan tekanan darah dan metabolisme. Pertama-tama, disarankan untuk menggosok tubuh dengan handuk kering selama beberapa hari, dan kemudian beralih ke gosok basah. Anda harus mulai menggosok diri Anda dengan air hangat (35-36 C), secara bertahap pindah ke air dingin, dan kemudian menyiram. Di musim panas, prosedur air paling baik dilakukan udara segar setelah pengisian

4 makan protein

Faktor pelindung kekebalan - antibodi (imunoglobulin) - dibangun dari protein. Jika Anda makan sedikit daging, ikan, telur, hidangan susu, kacang-kacangan, maka mereka tidak akan bisa terbentuk.

5. Minum teh.

Hanya 5 cangkir teh panas sehari akan secara signifikan memperkuat tubuh Anda. L-theanine dilepaskan dari teh hitam biasa, yang dipecah oleh hati menjadi ethylamine - zat yang meningkatkan aktivitas sel darah yang bertanggung jawab atas kekebalan tubuh. Perlu dicatat bahwa semua ini hanya berlaku untuk teh berkualitas tinggi.

6. Selamat bersenang-senang!

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan gaya emosional positif bahagia, tenang, dan antusias, dan kurang rentan terhadap pilek. Hidup yang menyenangkan dan sehat berjalan beriringan.

Cohen dan peneliti di Carnegie Mellon University mensurvei 193 Orang yang sehat selama dua minggu setiap hari dan menuliskan informasi tentang emosi positif dan negatif yang mereka alami. Setelah itu, mereka memaparkan "eksperimental" virus flu dan pilek biasa. Mereka yang mengalami emosi positif memiliki gejala flu yang lebih sedikit dan ketahanan yang lebih besar terhadap penyakit.

7. Lakukan meditasi

Santa Monica, seorang terapis yoga, percaya pada meditasinya untuk meningkatkan fisik dan kesehatan emosional... “Berlatih meditasi membantu menenangkan sistem saraf saya dan memungkinkan sistem kekebalan saya berfungsi dengan lebih sedikit gangguan,” katanya. "Pikiran yang tenang adalah tubuh yang tenang." “Perubahan terbesar adalah ketenangan pikiran dan rasa lega,” kata Santa. - “Saya sangat sering sakit ketika saya masih muda. Tidur saya menjadi lebih baik dan menjadi lebih mudah untuk saya tangani stres konstan”. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine pada tahun 2003, para ilmuwan menemukan bahwa sukarelawan yang berpartisipasi dalam pelatihan meditasi selama delapan minggu secara signifikan meningkatkan antibodi anti-flu daripada mereka yang tidak bermeditasi.

8. Jangan gugup!

Stres yang berkepanjangan merupakan pukulan kuat bagi sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan kadar hormon negatif, itu menekan pelepasan hormon yang membantu menjaga kesehatan. Dengan mempelajari cara mengatasi stres, Anda dapat menghentikan aliran hormon berlebih yang membuat Anda gemuk, mudah marah, dan pelupa.

9. Jauhi depresi

Apatis dan ketidakpedulian adalah salah satu musuh utama kekebalan yang kuat. Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa wanita yang menderita depresi mengalami perubahan dalam fungsi sistem kekebalan, dan mereka lebih rentan terhadap penyakit virus daripada mereka yang menikmati hidup.

10. Alkohol minimal

Menurut banyak penelitian, alkohol menghentikan kerja sel darah putih, yang mengidentifikasi dan menghancurkan sel infeksi dan virus itu sendiri. Ingatlah bahwa alkohol dan gaya hidup sehat tidak cocok.

11. Tidur

Tidur malam yang baik memperkuat sistem kekebalan tubuh. Faktanya adalah bahwa selama tidur malam, tingkat melatonin meningkat, yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

12. Cuci tanganmu!

Saat Anda mencuci tangan, lakukan dua kali. Ketika para peneliti di Universitas Columbia mempelajari masalah pada sukarelawan, mereka menemukan bahwa mencuci tangan sekali hampir tidak berpengaruh, bahkan jika orang menggunakan sabun antibakteri. Oleh karena itu, cucilah tangan Anda dua kali berturut-turut jika ingin menangkal masuk angin.

13. Pergi ke sauna

Pergi ke sauna seminggu sekali. Untuk apa? Pasalnya, menurut sebuah penelitian di Austria pada tahun 1990, relawan yang sering pergi ke sauna memiliki separuh dari pilek dibandingkan dengan mereka yang tidak pergi ke sauna sama sekali. Kemungkinan besar, udara panas yang dihirup oleh seseorang menghancurkan virus flu. Sebagian besar gym sudah memiliki sauna sendiri.

14. Karunia alam

Obat alami yang memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah: echinacea, ginseng dan serai. Menerima ramuan herbal bernilai baik untuk tujuan terapeutik dan untuk profilaksis

15. Probiotik

Adalah baik untuk makan makanan yang meningkatkan jumlahnya bakteri menguntungkan dalam organisme. Mereka disebut probiotik dan termasuk bawang merah dan daun bawang, bawang putih, artichoke dan pisang.

Jika Anda ingin sehat - jalani gaya hidup sehat. Moto baru Anda: tidak ada lagi berbaring di sofa Latihan fisik dan udara segar! Stres adalah musuh utama kekebalan, mengusir segala macam kekhawatiran dan menjadi kurang gugup. Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif dan jaga nutrisi yang tepat. Silakan dan semoga berhasil !!!

Kami berasumsi bahwa tidak mungkin ada seseorang yang tidak bermimpi untuk selalu cantik, penuh energi dan bahagia. Terkadang banyak orang mencoba berbagai olahraga, gym, diet, jalan-jalan di taman. Namun, apa yang kita ketahui tentang gaya hidup sehat? Jarang ditemukan seseorang yang benar-benar mengamatinya. Mengapa ini terjadi? Apa yang mencegah orang memantau kesehatan mereka? Apa yang harus Anda lakukan untuk terlihat dan merasa hebat? Dan bagaimana agar panjang umur dan sukses? Kami akan mencoba menjawab semua pertanyaan ini sedikit di bawah ini.

Apa itu gaya hidup sehat?

Saat ini, kehidupan setiap orang penuh dengan peristiwa, teknologi, dan godaan. Di zaman kita yang maju, orang terbiasa berlari ke suatu tempat dan terburu-buru, agar tepat waktu secara maksimal. Bekerja cepat, belajar hal baru, makan fast food, berobat dengan obat-obatan dengan efek instan. Tidak ada menit ekstra untuk relaksasi dan perhatian dasar untuk diri sendiri. Namun, cepat atau lambat kesehatan akan gagal. Itu tidak pernah terjadi tepat waktu dan selalu menghasilkan buah yang buruk.

Sangat mudah untuk menghindari hasil ini. Cukup ketahui dan ikuti aturan gaya hidup sehat. "Binatang" macam apa ini? Gaya hidup sehat adalah kompleks kebiasaan baik, hanya secara positif mempengaruhi kehidupan manusia. Dengan bantuannya, Anda dapat meningkatkan kesehatan, meningkatkan umur panjang dan bahagia. Gaya hidup sehat sangat relevan di Akhir-akhir ini... Kemajuan teknologi, ekologi yang buruk, dan ketidakaktifan memiliki efek yang merugikan pada manusia. Berbagai macam beban muncul, menyebabkan penyakit, seringkali kronis. Dalam hal ini, gaya hidup sehat sangat penting bagi masyarakat kita.

Terdiri dari apa gaya hidup sehat?

Menjaga gaya hidup sehat membantu setiap orang untuk menjaga dan merawat tubuh mereka. Ini berkontribusi pada penguatan, stabilitas, dan kekuatannya. Ini benar hanya dalam satu kondisi. Anda perlu menggunakan semua komponennya. Ada banyak klasifikasi di antaranya. Kami telah memilih yang sederhana dan bermakna. Jadi, gaya hidup sehat terdiri dari:

nutrisi yang tepat;
olahraga;
Kebersihan pribadi;
berbagai jenis pengerasan;
penolakan atau meminimalkan kebiasaan buruk.

Nutrisi yang tepat

Makan dengan benar, pertama-tama, berarti hanya makan makanan sehat. Mereka menyediakan pengisian tubuh dengan berbagai zat yang membantunya tumbuh dan berfungsi. Nutrisi yang tepat harus sangat seimbang.

Untuk seseorang, terutama dengan masalah kelebihan berat, ada baiknya mengikuti beberapa prinsip nutrisi yang tepat:

Makanannya harus bervariasi. Ini berarti bahwa makanan harus mencakup produk-produk yang berasal dari hewan dan tumbuhan;
Kandungan kalori dari makanan tidak boleh melebihi tarif harian. Masing-masing memiliki sendiri. Saat menghitung asupan kalori Anda, banyak aspek gaya hidup Anda yang diperhitungkan. Misalnya, adanya aktivitas fisik, kelebihan berat badan, penyakit, dll.
Setidaknya 5 kali makan sehari. Mereka termasuk tiga makanan ringan utama dan dua makanan ringan. Anda tidak bisa kelaparan - ini adalah aksioma. Untuk selalu merasa baik, belajar makan 5 kali sehari pada waktu yang sama;
Makan perlahan. Dengan demikian, Anda akan merasakan rasa kenyang pada waktunya, jangan makan berlebihan dan nikmati rasanya;
Kunyah makanan Anda dengan baik. Ini adalah keselamatan untuk perut dan seluruh sistem pencernaan... Para ahli merekomendasikan mengunyah makanan setidaknya dua puluh kali;
Makan cairan. Pastikan untuk mengkonsumsi sup setiap hari. Mereka mempromosikan sekresi jus lambung. Dengan cara ini, sup menyederhanakan proses mencerna hidangan lainnya;
Kita makan sayur dan buah yang kaya vitamin. Ini adalah pilihan makanan ringan yang bagus. Sayuran dan buah-buahan segar tidak hanya akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengisi kekurangan nutrisi;
Minum, minum dan minum lagi. Tingkat air per hari adalah 1,5-2 liter. Teh, kopi, dan sup tidak dihitung. Di pagi hari dengan perut kosong segelas air diminum. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan lemon;
Kami menggunakan produk susu fermentasi. Rendah lemak adalah yang terbaik, tetapi tidak bebas lemak. Mereka mengandung protein bermanfaat dan mempromosikan pencernaan lebih cepat;
Jangan malas, makan hanya makanan yang baru disiapkan. Seiring waktu, makanan kehilangan sifat menguntungkannya.

Aturan makan sehat cukup sederhana dan tidak memerlukan keterampilan khusus. Saat ini, banyak layanan tersedia, di mana setiap orang akan menemukan resep yang mereka sukai, akan dapat mengontrol kandungan kalori hidangan dan jumlah air yang dikonsumsi.

Olahraga dan aktivitas fisik

Tubuh kita adalah instrumen utama kita. Dengan bantuannya, kita dapat melakukan semua fungsi kita. Karena itu, sangat penting agar tubuh selalu dalam keadaan teratur. Pertama-tama, Anda perlu menggunakannya. Gerakan adalah kehidupan. Itu tidak bisa lebih baik. Ambil mobil sebagai contoh. Jika telah menganggur selama bertahun-tahun, itu akan berkarat dan menjadi tidak dapat digunakan. Begitu juga tubuh kita. Semakin sedikit kita bergerak, semakin besar risiko penyakit. Ada baiknya jika Anda memiliki banyak waktu luang. Anda dapat mengunjungi pelajaran kelompok, latihan di Gym atau menari. Ada banyak pilihan. Tetapi bagaimana jika Anda adalah orang yang sibuk dan hampir tidak memiliki waktu luang? Latihan pagi sangat ideal untuk Anda. Dedikasikan 10-15 menit sehari untuk itu dan tubuh Anda akan selalu dalam kondisi prima.

Di Internet Anda dapat menemukan jumlah yang banyak informasi tentang latihan dan latihan pagi. Selain di atas, berlari memiliki efek yang sangat baik pada tubuh manusia. Joging di pagi atau sore hari akan membuat Anda lebih bersemangat. Dengan memilih tempat yang indah untuk berlari, Anda dapat menjernihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu dan bersantai. Tidak peduli apa jenis aktivitas fisik yang Anda pilih. Penting bagi Anda untuk menikmatinya.

Kebersihan pribadi dan tidur yang sehat

pengerasan

Untuk meminimalkan risiko penyakit, ada baiknya melakukan pengerasan. Ini membantu tubuh melawan faktor eksternal yang tidak menguntungkan. Ada banyak cara yang diketahui untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan:

Mandi udara. Ini adalah yang paling terjangkau dan jalan mudah... Cobalah untuk sering mengatur jalan-jalan di udara segar, ventilasi tempat. Pergi ke luar kota di musim panas. Udara hutan yang bersih adalah pencegahan penyakit yang terbaik;
Berjemur. Paparan sinar matahari tak kalah efektif bagi manusia. Namun, Anda harus berhati-hati dengannya dan menghindari sinar matahari langsung di siang hari. Juga, luka bakar dan sengatan panas tidak boleh dibiarkan;
Berjalan tanpa alas kaki. Kaki kita memiliki banyak titik sensitif. Pijatan mereka mengarah pada normalisasi kerja organ-organ penting;
Menggosoki- cara pengerasan yang lembut dan lembut. Sangat cocok bahkan untuk anak kecil. Prosesnya melibatkan menggosok tubuh dengan sarung tangan pijat, waslap atau handuk basah;
douche air dingin - paling cara yang diketahui... Anda dapat melakukan douche secara keseluruhan atau sebagian. Penting untuk menyeka diri Anda dengan handuk kering setelah prosedur;
Mandi air dingin dan panas... Dingin bergantian dan air panas memberikan warna kulit, meremajakan dan mengeraskan tubuh.
Berenang musim dingin... Jenis pengerasan ini membutuhkan sikap yang bertanggung jawab dan hati-hati. Sebelum memulai prosedur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Penolakan kebiasaan buruk

Kami tidak akan berbicara panjang lebar tentang bahaya merokok, alkohol, dan narkoba. Ini adalah fakta yang terkenal. Kami sangat berharap bahwa Anda masing-masing, pembaca kami, menghargai kesehatan Anda dan telah lama meninggalkan kebiasaan merusak ini atau sekarang sedang menuju ke sana.

Saya sering berjalan-jalan di sekitar rumah bersamanya, tetapi ketika tidak ada mood, jalan-jalan tidak dibatalkan. Hammy akan selalu menemukan sesuatu dengan trik. Suatu hari, ketika saya tidak ingin pergi dengannya, dia memutuskan untuk berpura-pura sakit. Hammy berbaring di sudut, berharap aku bisa mengeluarkannya dari kandang. Dia melakukannya dengan cara ini beberapa kali. Dia juga suka mem-bully. Saya meletakkannya di meja tempat saya mengerjakan pekerjaan rumah, dan selalu ada permen atau sesuatu yang manis. Dia akan menggerogoti permen, cobalah. Jika Anda tidak menyukainya, dia akan dengan hati-hati mengembalikan potongan itu dan menutupi lubang di bungkusnya dengan sesuatu sehingga saya tidak menyadarinya. Ini hamster spesialku. Anda tidak akan menemukan ini di seluruh bumi!

Alamat: Vidmanova Vike, 692861 Wilayah Primorsky, Partizansk, st. Berezovaya, 64.

TIDAK ADA PENGGEMAR, TAPI MEMORY SISA

Nama saya Dasha, saya lulus dari kelas dua. Saya akan menceritakan satu cerita tentang anjing kami Fan.

Dia sangat cerdas dan melakukan perintah kami dengan baik. Suatu ketika, nenek memasukkan sepotong daging ke dalam mangkuk Fanya. Anjing itu ada di aula saat itu. Nenek mendekatinya dan, tanpa memberi perintah, hanya meminta Funku untuk masuk ke dapur. Fana menatap neneknya dengan cermat dan mengerti segalanya! Dia juga meminta minum dengan cara yang sangat lucu. Datang dan ka-a-ak akan memecahkan mangkuk dengan cakarnya! Raungan seperti itu naik!

Sayangnya, kami tidak lagi memiliki penggemar. Sebaliknya, sekarang Tuhan. Membuat kemajuan juga!

Alamat: Kulaeva Dasha, 125367 Moskow, Polesskiy pr-d, 4, bld. 2, tepat. 32.

KAKAK TIDAK PERCAYA PADA KEKUATAN "HLS"

Nenek saya memperkenalkan saya pada "gaya hidup sehat". Saya datang kepadanya di musim panas di desa, dan dia berkata: "Di sini saya menulis" Gaya hidup sehat "-" Gaya hidup sehat. " Kami sebagai teman, sebagai anggota keluarga.

Kakek tidak percaya pada kekuatan sebelumnya resep rakyat dan menertawakan kami. Tapi suatu hari matanya sakit. Ada sensasi terbakar dan air mata mengalir. Nenek saya menemukan resep tetes madu dan lotion dari calendula di "HLS". Kakek kami sehat keesokan paginya! Dia menggunakan obat tetes selama seminggu lagi. Sejak itu, dia berhenti menertawakan kami dan sering membolak-balik utusan itu.

Umur saya 10 tahun. Tahun ini saya lulus dari kelas 4, saya pindah ke kelas lima. Setiap tahun sepanjang musim panas saya pergi ke kakek-nenek saya di desa. Di sana saya memiliki peternakan sendiri: kelinci, ayam. Setiap hari saya bangun jam 6.30 pagi

- Saya memberi makan hewan. Dan kemudian saya mengendarai sepeda saya

- ini adalah jalan-jalan dan olahraga.

Saya akan membagikan sebuah kejadian yang terjadi di desa. Kami punya seekor kambing, Zina, yang tinggal di kandang. Saya sering pergi ke dia, membelai. Suatu ketika, hendak pulang, dia menutup gerbang kandangnya dengan buruk, Zina berlari keluar dari gudang. Saya mencoba mendekati kambing, tetapi dia lari dari saya. Saya mulai menelepon nenek saya, tetapi dia tidak mendengar. Dan kemudian saya mulai menangis ... Dan Zina mengasihani saya dan datang. Saya senang, mengucapkan terima kasih kepada kambing, menutup gerbang di belakangnya dan berlari pulang.

Alamat: Prosvirovoy Kate, 403171 wilayah Volgograd. st-tsa Nekhaevskaya, st. Astvkhova, 11/2.

AKU AKAN MENJADI BABI...

Ibuku suka membaca koran "HLS"! Bahkan di waktu luangnya, dia membaca berbagai resep dan cerita! Dan saya sangat menyukai judul "Lain-lain" dan "Klub Kreatif". Dan untuk judul terakhir "Klub Kreatif" saya memutuskan untuk menulis puisi saya sendiri. aku akan menjadi babi

dengan punggung merah muda, hidung babi dan kuncir kuda

merenda, saya akan berguling di genangan air

dalam dingin yang dingin, saya akan menunggu musim panas,

dan mendengus keras!

Alamat: Zhdanova Natalya, 660017 Krasnoyarsk, st. Dubrovinsky, 106, tepat. 145.

"HLS": Panjang umur dan mendengus keras sangat bagus!

BIR TANPA ALKOHOL

Bir non-alkohol menjadi semakin populer di Jerman. Pada tahun 2007, konsumsinya meningkat sebesar 7,3%.

Menurut Institute for Market Problems, setiap wanita ketiga (36,2%) dan setiap pria kelima (20,8%) berbicara pasti secara positif tentang hal itu, menyebut bir ini minuman yang ideal untuk memuaskan dahaga Anda.

HATI TIDAK TERASA.

Siapa pun yang makan hamburger, pizza, dan, apalagi, tidak banyak bergerak, akan segera menerima "pemberitahuan" dari hati. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitian di Linköping University (Swedia).

Peserta percobaan, sukarelawan, makan "makanan cepat saji" dua kali sehari (kadang-kadang lebih) dan bergerak sedikit (kurang dari 5.000 langkah sehari) dua kali sehari (kadang-kadang lebih) selama sebulan. Dengan diet dan gaya hidup seperti itu, mereka menambah berat badan mereka - dalam sebulan! - rata-rata 6,5 kg.

Selain itu, keberadaan enzim (enzim) alanine-aminotransferase (Alanin-Aminotransferase) meningkat lebih dari 4 kali lipat di dalam tubuh mereka!

Enzim ampuh ini adalah bukti kerusakan hati. Hanya pecandu alkohol yang memilikinya dalam konsentrasi ini. Para ilmuwan mengaitkan kerusakan pada "makanan cepat saji" hati terutama dengan konsumsi karbohidrat dan asam lemak jenuh yang berlebihan. Itulah Makanan Cepat Saji.

BUKAN UNTUK PIKIRAN

Biasanya diyakini bahwa hilangnya minat pada lingkungan, keadaan kekosongan batin, kelelahan, ketidakpedulian adalah konsekuensi dari stres di tempat kerja: mereka mengatakan, seseorang terlalu banyak bekerja, kelelahan. Dia beristirahat - dan semuanya akan berlalu.

Dr. Elisabeth Yerich dari Universitas Graz (Austria) dalam disertasi doktornya, setelah banyak bertemu dengan orang-orang, mengklaim sesuatu yang lain: orang itu tidak terbakar, tetapi tidak terbakar, dia tidak menyukai pekerjaan ini.

Sayangnya, banyak yang tidak menyukai pekerjaan mereka, tidak sesuai dengan kecenderungan dan minat mereka. Tetapi pekerjaan tidak menyukai orang-orang seperti itu. MENURUNKAN BERAT BADAN!

Jika tidak semuanya beres dengan hormon - turunkan berat badan! Tidak ada jalan keluar lain. Dari 5 hingga 10% wanita usia subur menderita apa yang disebut sindrom ovarium polikistik: ada terlalu banyak hormon pria dalam tubuh mereka, dan ovarium mereka penuh dengan kista.

Seringkali wanita seperti itu tidak memiliki anak, menderita jerawat dan bulu tubuh yang parah. Banyak dari mereka juga memiliki kelebihan insulin dalam tubuh mereka, yang sering menyebabkan obesitas.

Dalam hal ini, Anda perlu menurunkan berat badan! - kata para ahli dari German Society of Endocrinology.

TEH HIJAU DENGAN ANTIBIOTIK

Antibiotik bekerja lebih efektif jika orang yang meminumnya minum secara teratur dan teh hijau.

Dr Mervat Kassem dan rekan-rekannya dari Universitas Alexandria (Mesir) menguji efektivitas kombinasi antibiotik dan teh hijau terhadap 28 penyakit menular.

Seperti yang baru-baru ini dinyatakan oleh Dr. M. Ks di Edinburgh, Skotlandia, “pada pertemuan tahunan ahli mikrobiologi Society for General Microbiology, teh hijau meningkatkan kualitas bakterisida (pembunuh bakteri) antibiotik dalam 28 kasus.

Bahkan 20% mikroba yang resisten dan resistan terhadap obat menjadi rentan lagi dan dihancurkan oleh antibiotik spektrum luas dari kelompok sefaposporin - dalam kombinasi dengan teh hijau.

Julius KOSTINSKY. (Melalui halaman pers asing).

apotek hijau

“Betapa kayanya dia yang memiliki bayangan pedang wormwood di sudut terbaik jiwanya. - kata salah satu penulis. Itu adalah gambar semak apsintus yang telah tersimpan dalam jiwa saya sejak kecil.

Keluarga kami memiliki kultus hutan. Ayah

mencintai dan mengenal hutan dan

sering mengatur kami, empat anak, perjalanan ke hutan Don. Kami berjalan melintasi padang rumput, istirahat, meletakkan makan siang di rumput, dan ayah saya menaruh bumbu aromatik di atas potongan daging - daun apsintus hijau abu tipis ... Sesampainya di rumah, kami minum teh sore. Semua orang menyeduh ramuan favorit mereka: ibu - oregano, saudara perempuan - thyme dan mint, dan saya, yang jatuh cinta dengan aroma wormwood, pernah memutuskan untuk membuat teh wormwood. Saya pikir itu akan sangat lezat, dan saya ingat bagaimana semua orang tertawa riang ketika saya, tanpa curiga, menyesap minuman apsintus pertama ...

Apsintus bagi saya bukan hanya rumput. Saya merasakan karakternya, semangatnya - menyegarkan dan membersihkan ...

Tanaman ini telah membantu saya dan orang yang saya cintai lebih dari sekali.

Suatu hari saya dicakar oleh seekor kucing. Duduk di bawah sofa dan menatapku dengan mata bersalah. Keesokan harinya, goresan di dekat siku berubah menjadi merah, meradang dan mulai terasa sakit. Apa yang harus dilakukan? Saya pergi ke halaman kota untuk mencari setangkai apsintus yang menyelamatkan, tetapi, sayangnya, tidak ada di mana pun. Di bawah pagar batu, burdock ceria kusut di bawah sinar matahari, karpet knotweed zamrud menyebar di bawah kaki saya, dan tiba-tiba saya melihat semak apsintus tunggal berkilauan di bawah sinar matahari di antara dua gedung bertingkat, seolah-olah menunggu saya . Aku meminta maaf padanya, memetik sebatang ranting, mengelasnya, dan mencelupkan sikuku yang sakit ke dalam infus panas. Keesokan harinya, peradangan hilang.

Setelah membaca tentang troika Ivanchenko di "HLS", saya mengumpulkan tiga komponen - apsintus, tansy dan cengkeh. Saya menggosok herba kering melalui saringan, sehingga membuat bubuk yang sangat halus, menambahkan bubuk cengkeh yang dibeli di toko, menimbang semuanya pada skala farmasi ketat sesuai resep dan minum campuran ini selama sebulan, dicuci dengan air.Hasilnya mengejutkan: selama beberapa tahun saya tidak sakit influenza dan infeksi saluran pernapasan akut, herpes menghilang, yang biasanya muncul dengan pilek, darah dibersihkan, dan kekebalan meningkat.

Suatu kali saya jatuh dan lutut saya patah parah. Lukanya sembuh perlahan, bekas luka di tikungan itu keras dan membuat kakinya tidak bisa ditekuk. Atas saran ibu saya, saya menyeduh apsintus dan mengangkat kaki saya, mengoleskan cabang-cabang panas ke tempat yang memar. Bekas luka menjadi lunak dan keesokan harinya saya bisa berjalan dengan mudah dan bebas.

Suatu kali saya datang ke putra saya dan menemukannya dalam suasana hati yang suram. Sehari sebelum dia menginjak paku berkarat, kakinya bengkak dan meradang. Aku akan mencari apsintus. Ditemukan di stadion sekolah - itu bersinar di bawah sinar matahari, sayang, merobeknya, menyeduhnya. Dia mencelupkan kakinya ke dalam infus dan menyimpannya sampai dingin. Saya mengulanginya di malam hari, dan di pagi hari saya dengan tenang menginjak kaki saya ...

Suami teman saya memutuskan untuk berhenti minum. Tetapi ketika dia duduk di meja dan istrinya menyajikan salad dan berbagai hidangan untuk makan siang, masalah muncul: refleksnya terhadap segelas vodka diaktifkan. Mengatakan: "Yah, saya tidak bisa makan makanan seperti itu!"

Kami menuangkan segelas infus wormwood pahit untuknya. Tangan terbiasa mengambil gelas, refleks dilakukan, dan air sagebrush meningkatkan nafsu makan sehingga makan malam disantap dengan senang hati. Maka lambat laun pria ini berpisah dengan mabuk. Secara sadar dan tanpa rasa sakit. Ngomong-ngomong, diketahui bahwa campuran apsintus dan thyme dalam kombinasi satu hingga tiga (minum 30 ml infus sebelum makan) mengurangi alkoholisme.

Sekali dalam hidupku ada stres berat... Saya hampir tidak bisa menahan garis suram ini, saya menjadi lemah, saya merasa tidak enak badan.

Bersama seorang teman (dia adalah seorang dokter), kami membuat rokok apsintus dengan diameter 1 cm dan panjang sekitar 15 cm, dan dia menghangatkan titik umur panjang dengannya (jika Anda meletakkan telapak tangan di lutut, titik ini kira-kira di bawah jari tengah), pegang rokok pada jarak 2 cm dari titik. Beberapa hari pemanasan, dan saya merasa kekuatan saya meningkat. Itu sangat nyata sehingga saya terkejut. Dokter kuno biasa mengatakan bahwa ketika dibakar, apsintus melepaskan sesuatu yang "membakar penyakit".

Penyair kuno dan abad pertengahan suka bernyanyi sifat penyembuhan Rempah. Banyak puisi didedikasikan untuk apsintus, efek menguntungkannya pada kesehatan manusia. Saya sendiri telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa wormwood membawa kekuatan menyegarkan dan menyembuhkan ke dalam tubuh ... Dalam kamus V. Dahl memberikan nama populer untuk wormwood seperti "pohon suci", "pohon dewa", "penyakit" (jangan sakit!), "Kekuatan", "Pria kecil" ...

Lewatlah masa kanak-kanak saya, orang tua saya telah pergi ke dunia lain, dan bayangan semak apsintus keperakan hidup dalam ingatan saya dan menghidupkan kembali foto-foto masa kecil saya yang jauh: padang rumput yang cerah, makan malam di rumput, senyum ayah saya, yang untuknya beberapa alasan begitu menyentuh mencintai wormwood.

Baik tanah air maupun obat berada dalam satu tangkai...

Alamat: Fomicheva Svetlana Dmitrievna, 61050 Ukraina, Kharkov, sesuai permintaan.

Dokter rumah

SPURS, PENINGKATAN SIRKULASI, REGULASI TIDUR

Saya berjalan di rumah di sepanjang "pantai"

Saya seorang pensiunan, 71 tahun. Saya telah tinggal di Siberia selama 57 tahun dan telah tinggal di pantai Laut Hitam selama 14 tahun. Sejak usia 40 ia menjadi tertarik pada literatur yang meningkatkan kesehatan. Saya menerapkan banyak rekomendasi, karena saya yakin bahwa 1 g profilaksis lebih berharga daripada 1 kg perawatan. Setelah pensiun, saya terus bekerja - kesehatan saya masih memungkinkan. Secara teratur selama 8 tahun saya berlangganan buletin "gaya hidup sehat". Saya membaca dengan sangat hati-hati dengan pensil di tangan saya. Terkadang saya menggunakan saran yang diperlukan, merekomendasikannya kepada kerabat saya, dan memberi mereka untuk membaca koran ini. Kita semua menunggu dan mencintainya. Saya tidak pernah menulis tentang apa pun di surat kabar selama 8 tahun, meskipun saya memiliki banyak informasi yang berguna untuk kesehatan saya.

Dia mendorong saya untuk menulis ke surat kabar Ivacheva T.A. dari Sverdlovsk dengan artikel "The hayloft in the bedroom" di "HLS" (N 11 untuk 2008). Saya menjadikan diri saya "tepi laut" di rumah dan saya juga sangat senang. Meskipun saya tinggal di tepi pantai, tidak selalu ada waktu untuk berjalan di sepanjang itu. Dan 5-10 menit kelas di "bank" ini di rumah memberikan efek yang baik: sirkulasi darah di telapak kaki meningkat, menghilangkan taji, jika dilakukan sebelum tidur - tidur yang nyenyak. Sebuah penemuan yang sangat sederhana dan efektif.

Dia mengambil sekantong kain linen lembut tebal 60x70, mengisinya setengah dengan kerikil kecil dari pantai. Ketebalan karpet sekitar 5-7 sentimeter. Ukuran kerikil sedikit lebih besar dari kacang, beraneka ragam, tetapi ujung-ujungnya tidak tajam, tetapi tumpul dan bulat.

Di sana saya juga menambahkan tulang dari kurma, ceri, ceri ... dan mengikatnya. Jika dia masih merekrut, dia mengisinya kembali. Dia mendorong tas ini ke bawah kursi agar tidak mengganggu siapa pun. Ketika ada waktu, saya mengeluarkannya dan mulai menginjak: dengan seluruh kaki saya, dan pada tumit, dan pada jari kaki, dan saya bergerak di antara kedua kaki saya, dan saya berdiri di dalam dan pihak luar Kaki. Awalnya terasa menyakitkan, tetapi kemudian terasa sangat menyenangkan, dan semakin lama Anda melakukannya, semakin Anda ingin menginjaknya. Yah, baik-baik saja! Dan yang paling penting - gratis! Ada kerikil di sungai mana pun, ceri, ceri di banyak taman. Kadang kita beli kurma, tapi entah kenapa tulangnya kita buang ke tempat sampah. Namun, tulang lain juga cocok. Dari buah zaitun yang sama. Kuberikan ide bagus... Dan keinginan dan imajinasi harus ditunjukkan.

Dalam edisi yang sama A. Marchenko (Ukraina) dalam artikel “Tentang mumiyo dan akupresur”Khawatir bahwa dia tidak memiliki batang horizontal untuk digantung, tetapi digantung di cabang plum horizontal di taman. Tetapi saya memiliki kesempatan untuk menggantung di bilah horizontal di apartemen. sepanjang tahun... Anak menempel pada dinding pintu di atas tinggi manusia mengikat dan memasukkan pipa dari tirai, mis. membuat palang horizontal yang nyata, yang melewatinya tidak ada yang bisa berjalan, agar tidak menarik atau menggantung.

Saya selalu menggunakan yang sudah jadi sediaan herbal perusahaan, terkadang saya memperkuat mereka dengan ramuan yang dipanen sendiri. Dan saya merasa baik. Saya yakin bahwa hanya alam yang dapat menyembuhkan seseorang.

Ingat: hidup diberikan kepada seseorang sekali. Dan hanya Anda yang bisa membuat diri Anda sehat. Karena itu, bekali diri Anda dengan pengetahuan, informasi. Pelajari hukum alam yang tak tergoyahkan. Tunjukkan ketekunan, kemauan, kekejaman pada kemalasan Anda dan Anda akan melihat bagaimana hidup Anda akan berubah. Jadilah sehat!

Alamat: Bedareva Tamara Serafimovna, 353907 Wilayah Krasnodar, Novorossiysk, st. Tsemdolinskaya, 4, tepat. 6. Telp. 8-918-243-92-74.

Selalu siapkan tepung kentang

Segera, segera setelah tersiram air panas atau terbakar, ambil tepung kentang, sedikit basahi dengan air dan oleskan massa ke tempat yang terbakar. Pati mengurangi suhu, mencegah munculnya gelembung. Tidak akan ada bekas luka bakar.

Resepnya bagus karena cepat disiapkan. Saya telah mengujinya dua kali: sekali saya membakar punggung saya dengan air mendidih sebagai seorang anak, dan waktu lain dengan sinar matahari. Saya menyarankan Anda untuk selalu memiliki stok tepung kentang, terutama untuk ibu muda.

Alamat: Shumikhina Olga Veniaminovna, 3352 Moldova, Transnistria, Dnestrovsk, st. 25 Oktober, gedung 5, apt. 6.

INFLAMASI OVARIUM

25 daun pisang raja akan menyelamatkan Anda dari kesulitan

Untuk radang ovarium, gunakan 25 lembar daun pisang raja seukuran telapak tangan. Masukkan ke dalam stoples dan tuangkan 0,5 liter vodka. Ikat leher kaleng dengan kain kasa. Bersikeras 10 hari di tempat gelap. Ambil tingtur 1 sdm. sendok 3 kali sehari 1 jam sebelum makan atau satu jam sesudahnya. Jika lambung bersifat asam, minumlah setelah makan. Kursus pengobatan adalah 3 bulan.

Alamat: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 wilayah Samara. g, Togliatti, st. Karl Marx, 31, tepat. 32.

VITILIGO

Tidak hanya

membantu

Duckweed kecil (kantong katak) membantu dengan vitiligo - "gulma" danau, kolam, muara sungai. Dengan jaring kasa kecil, kumpulkan duckweed dari permukaan air, bilas di bawah air mengalir yang dingin dan keringkan di tempat teduh di loteng, di jaring gantung halus, sehingga airnya seperti gelas. Setelah kering, giling menjadi bubuk. Dari bubuk dengan madu menjadi dua, buat pil seberat 1-2 g. Dapat dikeringkan untuk digunakan di masa mendatang dan diminum

1 pil 3 kali sehari sebelum makan. Kursus pengobatan adalah enam bulan. Istirahat - 1-2 bulan. Ulangi selama 5-6 tahun. Dan ini resep lainnya:

Giling biji parsnip. Tuang 250 ml air mendidih. Bersikeras 1 jam, saring. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari 30 menit sebelum makan selama 1-2 bulan.

5-6 g akar lovage kering dalam termos, tuangkan 250 ml air mendidih. Saring dan minum dingin masing-masing 1 sdm. sendok 3 kali sehari sebelum makan selama 1-2 bulan.

Gosokkan tingtur St. John's wort ke dalam kulit: tuangkan 20 g ramuan kering St. John's wort dengan sebotol vodka. Bersikeras 21 hari di bawah sinar matahari. Habiskan 15 sesi setiap hari dalam kombinasi dengan radiasi ultraviolet.

Akhirnya - salad diet dari rumput bebek. Anda membutuhkan: 30 g rumput duckweed segar yang dicuci, 20 g bawang, 100 g kentang rebus, 1 butir telur, garam, rempah-rempah secukupnya, 50 g asinan kubis. Tempatkan onion ring di atas kentang rebus yang dipotong-potong, taburi dengan cincang telur rebus... Tempatkan makanan yang sudah dicuci bersih di tengah piring. kol parut dan tuangkan di atas krim asam. Salad memiliki efek koleretik, anti-inflamasi, obat penenang dan pemurnian darah.

Alamat: Teslyakov Vyacheslav Vladimirovich, 612990 wilayah Kirov. Distrik Vyatskopolyansky, Sosnovka, st. Gogol, 54, tepat. 14.

HERPES

dan kemudian peroksida membantu

Di halaman buletin, banyak yang ditulis tentang hidrogen peroksida. Di bibir atas saya, di tempat yang sama, lepuh besar sering muncul - herpes. Saya merawatnya untuk waktu yang lama dan terus-menerus - hasilnya sedikit.

Suatu kali saya membaca edisi "gaya hidup sehat" berikutnya dan berpikir: Saya akan mencoba hidrogen peroksida. Pada interval kecil sepanjang hari, dia membakar herpes tiga kali dengan kapas yang dicelupkan ke dalam peroksida, menahannya selama 10 menit, dan hanya itu, herpes menghilang. Sisa kerak yang keriput, yang saya olesi beberapa kali untuk melunakkan dengan krim bayi. Berikut adalah pengobatan yang sederhana dan efektif.

Saya tidak tahu berapa lama herpes menghilang. Mereka mengatakan bahwa agen penyebab herpes dimasukkan ke dalam tubuh manusia seumur hidup, secara berkala mengingatkan dirinya sendiri. Tetapi bagaimana jika konsumsi hidrogen peroksida menghancurkan patogennya? Harap menanggapi jika ada yang memiliki pengamatan tentang topik ini. Saya belum mengambil peroksida di dalam.

Alamat: Cross Tatiana, 62370 Ukraina, wilayah Kharkiv. Distrik Dergachevsky, s. Solo-nitsevka, st. Lapangan, 18.

EKSIM

Membantu

dan benar

Dia jatuh sakit dengan eksim pada tahun 1989. Terdaftar di apotik dermatovenerologi. Dia "membalikkan" gunungan literatur, mengalami banyak hal, mengoleskan salep mahal, minum kalsium klorida. Hasilnya, sayangnya, tidak signifikan. Akhirnya saya beralih ke ahli fitoterapi. Dia menyarankan resep untuk mengumpulkan herbal dan mengatakan makanan mana yang harus dikeluarkan dari diet.

Saya mengikuti sarannya, perawatannya jauh lebih berhasil. Jadi saya memutuskan untuk menulis tentang itu dalam "gaya hidup sehat".

Jadi, makanan apa yang buruk untuk eksim: telur, makanan berlemak, daging, pedas (dengan merica, bumbu), manis (permen, coklat), tepung, asin, asap, asam. Makanan terbaik adalah oat gulung. Kecualikan dari minuman: kopi, teh dengan berbagai aditif aromatik dalam kantong, minuman berkarbonasi, Coca-Cola. Tinggalkan alkohol dan rokok.

Nah, sekarang komposisi koleksinya.

Violet tricolor (pansy), suksesi, motherwort - masing-masing 3 sdm. sendok; yarrow, oregano - 2 sdm. sendok; celandine, biji dill - 1 sdm. sendok.

Campur semuanya. Kemudian 2 sdm. tuangkan sendok campuran ke dalam 1,5 gelas air mendidih, biarkan dalam termos selama 1 jam, saring. Minum setengah gelas 3 kali sehari 20 menit sebelum makan selama 30 hari. Di tengah periode ini - setelah 15 hari - istirahat 10 hari diperlukan.

Alamat: Zelenskaya Vera Evgenievna, 308012 Belgorod, st. Kostyukova, 73, tepat. 50.

HERPES, BARLEY, BIRU, GIGITAN SERANGGA

Dan lagi tentang tingtur kumis emas

Saya telah membaca "HLS" sejak dia lahir. Saya menggunakan tingtur kumis emas. Saya menyiapkannya seperti ini: Saya menggiling 17 cincin kumis emas dan menuangkan 0,5 liter vodka. Saya bersikeras pada 21 hari, gemetar setiap hari. Saya menggunakan tingtur ini dari semuanya:

Seringkali khawatir tentang herpes di bibir, saya mencoba mengoleskan kapas yang dicelupkan ke dalam tingtur - itu membantu.

Suatu hari seorang tetangga mengeluh tentang jelai. Saya menyarankannya untuk membasahi kain (20 kali 5 cm) dengan tingtur kumis emas untuk malam itu, memerasnya sehingga basah, meletakkannya di kelopak mata yang tertutup dan memberikan toples tingtur. Itu semua hilang.

Kumis emas juga baik untuk gigitan nyamuk. Beberapa kali (lebih) pecahkan daun, jus akan menonjol. Oleskan daun ke gigitan, ke luka, semuanya sembuh dengan baik dan tidak gatal.

Memar cepat hilang jika tingtur kumis emas digosokkan ke tempat cedera.

Saya berusia 81 tahun. Di pagi hari saya melakukan latihan selama 1-1,5 jam, di malam hari saya berjalan di sekitar apartemen - 1.250 langkah. Tidak ada satu menit pun yang gratis, kecuali untuk tidur 5-6 jam. Dan suasana hati: hidup itu baik dan hidup itu baik.

Alamat: Zabolotina-Supruno-voy Tatiana Stepanovna, 663491 Wilayah Krasnoyarsk, Distrik Kezhemsky, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, tepat. satu.

BATUK

pohon cemara

dan pinus

Selama 5 tahun sekarang saya telah berlangganan "HLS", saya menantikan setiap masalah. Kolom “Katakan tidak pada rokok” muncul di No. 4 tahun 2008. Saya dan suami pernah membaca surat dari mantan perokok yang merujuk pada metode yang diusulkan oleh KG Kushnir dalam “Gaya Hidup Sehat” (No. 3 Tahun 2007) Suami adalah seorang perokok sejak 16 tahun pengalaman - memutuskan untuk mencoba berhenti merokok Dia melakukan segalanya seperti yang dijelaskan dalam surat KG Kushnir "Ucapkan selamat tinggal pada rokok pada 19 Februari!" Dan melemparkannya!

Saya mulai merasa lebih baik: sakit kepala berhenti, lebih banyak energi dan kekuatan muncul! Ini adalah keajaiban nyata!

Saya akan memberi Zozhevtsam beberapa tips tentang cara mengatasi batuk.

Ambil 5 siung bawang putih, cincang dan rebus dalam segelas susu. Saring dan ambil setengah gelas di malam hari.

1 sendok teh. sendok tunas pinus tuangkan 1 gelas air mendidih. Setelah dibungkus, biarkan selama 30-40 menit. Saring dan minum 2-3 teguk saat ingin batuk - ini akan langsung membantu.

Saya mengumpulkan jamu, membaca dan mempelajari literatur tentang pengobatan, mengumpulkan resep. Tulis, zozhevtsy sayang, kita akan berteman.

Alamat: Lebedeva Natalya Vladimirovna, 682480 Wilayah Khabarovsk, pos. Okhotsk, st. Kuznetsovskaya, 26, tepat. 14.

INFERTILITAS

Garam dan soda membantu pembuahan

Sekarang saya berusia 85 tahun, dan ketika saya masih muda, para dokter mengumumkan vonis: tidak akan ada anak. Teman-teman menyarankan saya untuk menghubungi dokter kandungan yang lama, seperti yang mereka katakan, pengerasan. Dokter tua itu memberi saya beberapa nasihat sederhana, yang segera saya ikuti.

Setiap malam sebelum tidur saya melakukan douching. Solusi untuk ini disiapkan dengan kecepatan 1 sdm. sesendok garam dalam 1 liter air hangat. Hari berikutnya saya mengambil 1 sdm. sesendok baking soda dalam 1 liter air hangat. Hari - satu solusi, solusi berikutnya atau lainnya, dan seterusnya selama tiga bulan.

Mengapa saya tidak bisa melahirkan? Seperti yang dijelaskan dokter kandungan, lingkungan seksual saya membunuh sperma suami saya. Itulah seluruh rahasia.

Mungkin tidak ada yang tahu tentang resep ini, dan saya akan pergi ke dunia lain dan membawa serta obat yang begitu sederhana dan efektif. Lagi pula, pada suatu waktu saya menyembuhkan diri sendiri dan membantu dua wanita. Mungkin orang lain bisa membantu.

Alamat: Rusinova Alexandra Vasilievna, 658837 Wilayah Altai, Yarovoe, st. 40 tahun Oktober, 6, apt. 9.

INFLAMASI TELINGA, abses, jerawat bernanah

Salep akan menyembuhkan luka

Saya akan berbagi resep salep untuk menyembuhkan bisul, luka, jerawat bernanah, dan radang telinga.

Dalam panci kecil, lelehkan madu, lemak babi (lard), lilin, sabun cuci yang diiris halus dan bawang cincang halus. Saat semuanya meleleh dan bawang menjadi transparan, tambahkan sedikit dupa, ditumbuk menjadi bubuk. Aduk hingga kemenyan meleleh. Kemudian angkat dari api, tambahkan minyak cemara(seperlima dari total massa). Tempatkan panci dalam mangkuk berisi air dingin dan terus aduk sampai mengental. Salep sudah siap. Gunakan seperti salep biasa, dan dalam kasus radang telinga, masukkan sumbu kapas yang diolesi salep ke telinga Anda.

Dan saya juga akan memberikan beberapa tips yang saya pelajari dari pengobatan tradisional.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu minum segelas di pagi hari. air mineral dengan perasan satu buah lemon.

Untuk mencegah wajah berkeringat panas, usap kulit wajah, leher, tangan dengan air perasan lemon.

Gosokkan jus lemon ke rambut Anda untuk membuatnya tetap bergaya.

Agar rambut menjadi berkilau, subur, ambil 1 sendok teh burdock dan minyak jarak, jus 1 lemon, campur semuanya. Sebelum keramas, gosokkan campuran tersebut ke kulit kepala dan lumasi rambut Anda dengannya, lalu kenakan topi plastik dan ikatkan handuk hangat di sekitar kepala Anda. Cuci rambut Anda setelah satu jam.

Alamat: Shatilova Ariadne Innokentievna, 303904, wilayah Oryol. Distrik Uritskiy, der. Bagus-indah.

MEMBERSIHKAN KAPAL

dan menenangkan

Saya akan membagikan cara sederhana membersihkan pembuluh darah.

Ambil 1 cangkir biji adas, 2 sdm. sendok makan akar valerian cincang dan 2 cangkir madu alami. Tempatkan campuran dalam termos dua liter dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Bersikeras untuk sehari. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari setengah jam sebelum makan.

Alamat: Kartashova Nina Dmitrievna, 443022 Samara, st. Rylskaya, 42, tepat. 10.

KAKI DILEPASKAN...

Dua menggosok

Saya ingin memberikan resep, mungkin seseorang akan berguna.

Suatu ketika, saat menunggu bus di halte, saya mengobrol dengan seorang wanita. Dia mengatakan bahwa kakinya diambil dan dia tidak berjalan selama 8 bulan. Dan kemudian saya menemukan resep untuk menggiling ...

Tuang 1 gelas bunga jagung dan bunga chamomile lapangan ke dalam botol 0,7 liter, tuangkan vodka ke atas, gabus dan kubur di tanah selama 3 bulan. Gunakan sebagai senyawa gosok.

Saya sendiri ingin menawarkan satu resep lagi:

Ambil 0,5 gelas air, jumlah vodka (atau nabati) yang sama, 1 sendok teh dengan setumpuk garam, jumlah soda kue yang sama, dan 0,5 cangkir cuka sari apel dan tuangkan semuanya ke dalam botol. Pastikan untuk tidak "melompat", dan kemudian soda dengan cuka

Mereka berbusa, membuat kebisingan. Ketika garam dan soda kue larut, Anda mendapatkan hasil gilingan yang sangat baik. Alamat: Brusentsova Raisa Denisovna, 353725 Wilayah Krasnodar, distrik Kanevsky, pos. Penjaga merah.

RADIKULITIS

Terpentin meredakan nyeri

Ambil permen karet terpentin dan gosokkan ke dalam tempat sakit sampai meresap ke dalam kulit. Kemudian tambahkan kue adonan ragi (tepung gandum hitam). Biarkan selama satu jam, jika tidak terbakar, tetapi setidaknya 45 menit. Ulangi prosedur ini selama tiga hari, lalu ambil cuti selama seminggu. Kemudian gosok dalam terpentin selama tiga hari, setelah itu istirahat selama dua minggu. Setelah ketiga kalinya, saya lupa tentang penyakit itu selamanya.

Jika lepuh muncul di tubuh, maka Anda harus menunggu sampai hilang.

Resep ini diberikan kepada dokter pabrik, dan dia menggunakannya ketika dia merawat para pekerja. Gum terpentin membantu bahkan dengan linu panggul tingkat lanjut.

Alamat: Zimina Antonina Petrovna, 353832 Wilayah Krasnodar, Distrik Krasnoarmeisky, x. Prikubansky, st. Centralnaya, 31a.

HIPERTENSI ARTERI

susu peterseli.

Saya belajar tentang resep pengobatan hipertensi arteri ini bertahun-tahun yang lalu dari seorang mahasiswi.

Bilas akar peterseli dengan baik,

kerok dan cincang halus. Tambahkan 2 cangkir susu ke 1 cangkir akar cincang, lalu didihkan campuran sampai setengah dari cairan tersisa. Dinginkan, peras, dinginkan. Jika terjadi peningkatan tekanan darah minum seluruh campuran melebihi norma.

Setelah minum "susu peterseli" ini, Anda tidak boleh minum alkohol setidaknya selama 2 bulan. Resepnya membantu saya dan banyak teman!

Alamat: Tamara Antonovna Taranets, 690078 Vladivostok, sesuai permintaan.

Pengertian gaya hidup sehat cukup luas. Ini mencakup banyak momen yang saling berhubungan, yang bersama-sama membantu seseorang untuk merasa aktif, kuat, dan bahagia.

Definisi konsep "kesehatan", "gaya hidup sehat"

Kesehatan adalah keadaan tubuh, semua sistem fungsional yang sepenuhnya menjalankan fungsinya. Fenomena ini juga dapat digambarkan sebagai tidak adanya penyakit dan cacat fisik.

Perlu juga memperhatikan definisi tentang apa itu gaya hidup sehat. Ini adalah perilaku manusia yang bertujuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit dan membentuk keadaan kesehatan yang memuaskan.

Jika kita mempertimbangkan konsep ini dari sudut pandang filsafat, maka ini bukan hanya cara hidup orang tertentu. Ini adalah masalah sosial. Jika dilihat dari perspektif psikologi, maka gaya hidup sehat dipandang sebagai motivasi, dan dari sudut pandang medis, itu adalah cara untuk meningkatkan kesehatan.

Prasyarat untuk pengembangan konsep gaya hidup sehat

Antara lain, perlu untuk mengetahui dengan tepat prasyarat apa yang membantu mendefinisikan fenomena yang disebutkan. Orang sehat mulai sangat tertarik pada masyarakat pada tahun 70-an abad terakhir. Ini disebabkan oleh fakta bahwa perkembangan STP secara radikal mengubah kehidupan seseorang, yang menyebabkan masalah penguatan kekebalan dan peningkatan harapan hidup.

Adapun saat ini, para dokter telah membunyikan alarm. Mengingat perbaikan dalam kondisi kerja (dibandingkan dengan abad-abad sebelumnya), perluasan kesempatan untuk memperoleh makanan berkualitas dan ketersediaan cukup waktu luang, harapan hidup terus menurun. Hal ini disebabkan fakta bahwa orang menjadi lebih pasif dan rentan terhadap pengaruh berbahaya. Jumlah penyakit berkembang pesat.

Berdasarkan hal tersebut di atas, gaya hidup sehat penting tidak hanya untuk orang tertentu, tetapi juga untuk masyarakat secara keseluruhan. Hanya mereka yang merasa baik yang dapat aktif dan melakukan pekerjaannya dengan baik. Mengikuti membantu seseorang menjadi anggota masyarakat yang berharga.

dan komponennya

Gaya hidup sehat merupakan fenomena sistemik yang terdiri dari banyak komponen. Ini termasuk beberapa komponen:

Pendidikan dan sejak usia dini (dalam keluarga dan lembaga pendidikan).
Buat aman lingkungan, yang berkontribusi pada perkembangan tubuh secara menyeluruh dan tidak membahayakan kesehatan.
Penolakan kebiasaan buruk dan pembentukan sikap negatif terhadapnya.
Menumbuhkan budaya makanan yang melibatkan makan makanan sehat dalam jumlah sedang.
Kebutuhan teratur aktivitas fisik, yang intensitasnya sesuai dengan usia dan kondisi umum organisme.
Pengetahuan dan kepatuhan terhadap aturan kebersihan (baik pribadi maupun publik).

Aspek kunci

Perlu dicatat bahwa gaya hidup sehat sudah cukup definisi serbaguna... Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat dapat dirumuskan dengan percaya diri, dengan mempertimbangkan kombinasi beberapa aspek:

Fisik melibatkan menjaga kesejahteraan dan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh.
Emosional - kemampuan untuk mengendalikan emosi, untuk merespons masalah secara memadai.
Intelektual - kemampuan untuk menemukan informasi yang Anda butuhkan dan menggunakannya secara rasional.
Spiritual - kemampuan untuk menetapkan pedoman hidup dan mengikutinya.

Bagaimana gaya hidup sehat terbentuk

Definisi "gaya hidup sehat" tidak terbatas pada kondisi fisik dan kesehatan yang baik. Ini adalah fenomena multifaset, yang pembentukannya terjadi pada beberapa tingkatan.

Jadi, di sosial, propaganda dilakukan, yang dilakukan institusi pendidikan, dengan cara media massa dan organisasi publik... Tingkat infrastruktur menyiratkan perubahan kondisi kehidupan, material dan kemampuan fisik, melakukan tindakan pencegahan, serta memantau situasi ekologis. Dan pribadi - motif seseorang itu sendiri, miliknya nilai-nilai kehidupan dan organisasi kehidupan sehari-hari.

Keinginan manusia untuk perbaikan diri dalam bidang fisik memiliki definisi khusus. Apa itu gaya hidup sehat dapat dijawab dengan membuat daftar seluruh rangkaian tindakan yang ditargetkan yang ditujukan untuk meningkatkan keadaan fungsional tubuh. Jika Anda ingin mengikuti filosofi ini, mulailah mengikuti panduan ini:

Mulailah berolahraga setiap pagi. Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk mengaktifkan kerja sistem limfatik, yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Rencanakan makanan Anda untuk mengonsumsi nutrisi sebanyak mungkin. Di musim dingin dan musim semi, ketika tidak ada buah dan sayuran musiman, minumlah vitamin kompleks.
Berlatih pengerasan yang akan menjauhkan Anda dari masuk angin dan memperkuat sistem saraf. Mulailah dengan mencuci muka dengan air dingin, secara bertahap beralih ke menggosok dan menyiram.
Pastikan untuk mengonsumsi protein, yang ditemukan dalam daging, ikan, susu, dan sereal. Zat inilah yang bertanggung jawab untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi 5 cangkir teh hitam berkualitas setiap hari. Ini memenuhi tubuh dengan theanine, yang memperkuat penghalang pelindung tubuh.
Melacak Anda keadaan emosi... Lindungi diri Anda dari hal-hal negatif dan stres. Dengarkan musik yang tenang, tonton film lucu, kagumi alam.
Luangkan waktu untuk bermeditasi. Bahkan jika Anda tidak terbiasa dengan latihan ini, santai saja selama beberapa menit, benamkan diri Anda dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.
Tinggalkan kebiasaan buruk. Merokok dan alkohol merusak sistem kekebalan tubuh. Namun jumlah sedang alkohol berkualitas tinggi, misalnya, pada hari libur, tidak akan membahayakan Anda.
Setiap hari 7-8 jam harus dialokasikan untuk tidur untuk memulihkan sepenuhnya kekuatan tubuh untuk pekerjaan yang bermanfaat lebih lanjut. Tapi tidur terlalu lama juga tidak sepadan.
Jangan lupa tentang kebersihan. Mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengunjungi tempat-tempat umum adalah suatu keharusan.

Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari

Seperti yang sudah bisa Anda nilai, gaya hidup sehat terdiri dari banyak elemen. Konsep dan definisi dasarnya mewakili banyak komponen yang membentuk struktur kompleks gaya hidup sehat. Mungkin peran paling penting dimainkan oleh rutinitas harian yang benar. Dengan jadwal yang jelas, tubuh mulai bekerja secara otomatis. Dengan demikian, lebih sedikit sumber daya yang dihabiskan untuk melakukan tugas-tugas tertentu. Paparan stres juga berkurang secara signifikan.

Tubuh manusia adalah mekanisme kompleks yang bisa menjadi intermiten jika diperlakukan sembarangan. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah tidur nyenyak... Anda harus pergi untuk beristirahat dan bangun pada waktu yang sama. Selain itu, tidur dan terjaga harus bertepatan, masing-masing, dengan gelap dan siang hari.

pada aktivitas tenaga kerja harus dialokasikan tidak lebih dari 8 jam sehari. Di mana kerja aktif harus disertai dengan periode relaksasi lengkap yang singkat tetapi teratur. Ini tidak hanya berlaku untuk pelaksanaan tugas profesional, tetapi juga untuk pekerjaan rumah tangga.

Katering

Nutrisi memainkan peran yang menentukan dalam tugas seperti pembentukan gaya hidup sehat. Menentukan diet yang tepat membantu menjenuhkan tubuh dengan semua orang zat penting yang akan memastikan kelancaran operasinya. Diet sehat meliputi hal-hal berikut:

mengurangi jumlah lemak hewani;
penolakan daging berlemak (preferensi harus diberikan pada unggas);
penolakan dari karbohidrat cepat (permen, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang);
makanan fraksional (sering, tetapi dalam porsi kecil);
penolakan makan malam yang terlambat;
asupan cairan intensif;
makan makanan segar yang telah mengalami perlakuan panas minimal (atau tidak sama sekali);
mencocokkan jumlah energi yang dikonsumsi dan dikonsumsi.

kesimpulan

Untuk memastikan kelancaran fungsi semua sistem tubuh, serta kesehatan yang baik, perlu mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup sehat. Dibutuhkan upaya serius dari kemauan untuk mengambil jalan ini. Namun, lama kelamaan akan menjadi kebiasaan, dan aturan gaya hidup sehat akan dijalankan secara otomatis. Anda akan bekerja lebih produktif dan terlihat lebih awet muda.