Hidup ini penuh dengan stres dan kegembiraan. Untuk tunjangan yang diakui seperti gaji tinggi, kondisi bagus kerja, ketersediaan mobil dan kesempatan cuti tahunan di tepi laut, kami membayar dengan kesehatan, kurangnya waktu luang, dan pengejaran prestasi yang konstan. Kesehatan adalah pencapaian yang sama.
Ke bookmark
Aplikasi pintar akan membantu Anda tetap sehat
Lingkungan terus-menerus mengajarkan kita apa yang harus dilakukan untuk menjadi sehat. Tetapi memenuhi standar masyarakat yang berubah dengan cepat itu sulit. Hari ini setiap orang melakukan diet yang luar biasa, dengan cermat menghitung setiap kalori, besok mereka lari maraton, yang bagi orang yang kurang siap berubah menjadi lutut patah, dan dalam sebulan setiap meja akan memiliki suplemen makanan baru, diambil secara acak dengan keyakinan pada perbaikan segera.
Biaya dari cara-cara yang mudah muncul dan mudah dilakukan ini untuk meningkatkan kesehatan Anda kadang-kadang terlihat bahkan dengan penghasilan yang sangat baik. Dan pengejaran untuk meningkatkan kesejahteraan pada akhirnya berubah menjadi semakin banyak stres.
Bagaimana cara tetap sehat di tengah jadwal yang sibuk? Apa yang harus dilakukan orang pintar agar tidak mempersulit hidup Anda dan tidak menyerah pada mode biohacking? Tim layanan kesehatan keluarga Catatan Medis telah menyusun enam tip untuk membantu Anda menavigasi aliran informasi kesehatan dan kebugaran yang konstan. cara yang sehat kehidupan.
1. Jangan terobsesi dengan nutrisi
Makanan enak, tapi tidak semuanya
Semua orang ingin fokus pada Sergei Fage, yang yakin bahwa dia telah memperpanjang hidupnya hingga 120 tahun, termasuk melalui pemilihan pola makan yang cermat. Namun, hanya sedikit dari kita yang mau menghabiskan lebih dari $200.000 untuk mempelajari tubuh kita juga.
Jadi, alih-alih secara paranoid menghitung kalori dari setiap makanan atau mengikuti diet yang membuat stres, kami menyarankan Anda untuk fokus pada tip universal:
- makan produk susu rendah lemak;
- makan daging tanpa lemak atau unggas;
- lebih suka sayuran daripada sereal, dan buah-buahan daripada makanan penutup;
- minum lebih banyak air, Dan air bersih dan teh lebih suka kopi dan soda;
- lupakan produk setengah jadi;
- menyerah gula.
Anda tidak boleh tiba-tiba melakukan diet kaku yang modis, diambil dari majalah atau dari kolega; lebih baik memilih skema nutrisi yang optimal dengan dokter, berdasarkan data berbasis bukti.
pemasangan makan sehat menjadi sekte dapat berakhir dengan gangguan yang sangat tidak menyenangkan perilaku makan, seperti ortoreksia - neurosis obsesif nutrisi yang tepat. Momok lain adalah roller coaster yang dinikmati sebagian besar wanita: "Berat badan saya turun" (biasanya pada musim panas, pada peristiwa penting) dan "Berat badan saya bertambah" (pada hari libur, selama periode stres). Makanan merajalela pertama, lalu diet ketat dengan kandungan kalori 700-800 kkal per hari. Pendekatan nutrisi seperti itu tidak bisa disebut masuk akal.
Mikhail Gavrilov
2. Bergerak - hidup: berjalan lebih banyak
Saran utama pengendara: jangan abaikan berjalan kaki
Membeli mobil adalah penanda status. Siapa pun yang mampu untuk tidak berdesak-desakan di kereta bawah tanah yang padat dan tidak membeku di halte sambil menunggu bus pasti telah mencapai kesuksesan dalam hidup. Namun, apakah ini memungkinkan orang yang sehat? Sayangnya tidak ada.
Hidup membutuhkan gerakan. Memindahkan dari kursi kantor ke mobil, kita menghilangkan komponen yang paling penting untuk kesehatan. Bahkan gelang kebugaran tercanggih pun pada akhirnya hanya menghitung langkah menyedihkan ke mesin kopi dan punggungnya.
Jika Anda ingin sehat - jalan kaki setiap hari dan dalam jumlah banyak. Anda dapat melepaskan mobil atau berjalan-jalan setiap hari dengan anjing, tetapi Penelitian ilmiah tanpa henti: untuk kondisi sehat dan jiwa dan tubuh membutuhkan setidaknya 10.000 langkah sehari.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Brazilian Journal of Physical Therapy menunjukkan dampak jalan kaki setiap hari terhadap pengurangan stres dan kecemasan. Peserta studi yang menyelesaikan program 10.000 langkah sehari mengalami penurunan kecemasan, depresi, kemarahan, kelelahan, dan suasana hati yang membaik.
3. Jangan penyakit Google
Semakin banyak pasien membaca tentang gejalanya, semakin kurang akurat diagnosisnya.
MenulisSaya berbicara tentang teori yang dituangkan dalam buku ilmuwan Jerman Peter Akst "Malas dan berumur panjang".
Menurut penulis, kemalasan mampu menjaga kesehatan dan membuat seseorang berumur panjang bahagia. Tentu saja, Peter Axt menulis hal-hal yang sangat benar yang hanya dibicarakan oleh sedikit orang. Tetapi kesalahannya adalah dia mengacaukan konsep kemalasan dan relaksasi.
Apa yang dia tulis mengacu pada kesehatan alami atau relaksasi. Tapi kemalasan sedikit berbeda. Kemalasan, bila sering tidak mau melakukan apapun, ada patologinya, sangat level rendah energi, tanda tubuh tidak sehat.
Hari ini saya ingin berbicara tentang bagaimana menjadi orang yang sehat dengan bantuan relaksasi, yang sebaliknya, memulihkan energi tubuh.
Relaksasi adalah jalan menuju kesehatan dan kebahagiaan
Untuk bersantai di siang hari, Anda perlu mengatur momen relaksasi yang bisa berlangsung sekitar 5 menit. Adalah penting bahwa selama periode relaksasi tidak ada yang membuat seseorang kehilangan keseimbangan - hentikan aliran pikiran, kendurkan otot sebanyak mungkin dalam posisi yang nyaman, sadari setiap sel tubuh Anda, bersihkan pikiran Anda, terima dunia sebagaimana adanya. Saat-saat "kemalasan" seperti itu jauh lebih bermanfaat bagi tubuh daripada munculnya "zat besi". Gym. bukan olahraga yang menembak, tetapi relaksasi total dari fisik dan mental.
Hun dalam yoga dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita
Dalam yoga ada konsep - hunna (diterjemahkan dari bahasa Sanskerta "tali") - suatu bentuk alam semesta yang menentukan esensi seseorang, karakter dan kesehatannya. Gunna ada di tiga negara bagian:
- sattva (harmoni);
- rajas (nafsu dan gerakan);
- tamas (kepasifan dan depresi).
Orang biasa, seperti boneka, diikat ke tali Hun. Kualitas hidup secara langsung bergantung pada tali mana yang akan dominan. Dengan mengembangkan Hun ini atau itu, seseorang menentukan takdirnya sendiri.
Menurut para yogi, dominasi sattva perlu diperjuangkan. Itu memberi seseorang kesempurnaan, cinta, kemungkinan perkembangan, kesopanan, kesehatan, kemampuan untuk menyadari tempat seseorang di dunia ini, akar penyebab dari berbagai hal dan peristiwa yang sedang berlangsung. Sejati dan moralitas, tertanam dalam sattva, memungkinkan Anda mencapai pencerahan, hidup bahagia selamanya selaras dengan diri Anda sendiri.
Rajas melambangkan gairah dan kegembiraan. Hun ini membawa perubahan dalam hidup seseorang, tindakan gegabah, perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Raja mempromosikan ketidakstabilan emosi, penyakit fisik, adalah penyebab dari tindakan tersebut.
Hasil positif dari pengaruh hunna muncul ketika seseorang berusaha untuk bergerak menuju sattva. Dalam kasus seperti itu, rajas membawa kemajuan dalam hidup, dan kemungkinan penyakit berakhir dengan pemulihan. Jika gerakan diarahkan ke tamas, penyakit kronis, kelambanan dan stagnasi dalam hidup.
Tamas melambangkan ketidaktahuan, kebodohan dan kemalasan. Gunna dikaitkan dengan sifat buruk seperti keserakahan, keegoisan, keinginan untuk nilai materi, penolakan perkembangan spiritual.
Seseorang di tamas dalam keadaan putus asa dan menderita penyakit serius, tidak berkembang dan perlahan-lahan kehilangan energi vital. Kepunahan seseorang dengan dominasi Hun ini menyebabkan kematian dini.
Idealnya, seseorang harus berusaha untuk sepenuhnya menghilangkan pengaruh tamas dan rajas dalam kehidupan. Yang benar hanya bisa membawa sattva.
Energi kehidupan dalam sattva ditujukan untuk perkembangan fisik dan spiritual, penciptaan, harmoni - tujuan utama seseorang. Di rajas, energi dihabiskan untuk emosi yang kuat. Agar tidak merugikan, pengaruh rajas harus berumur pendek. Di tamas, energi kehidupan dihabiskan untuk kenyamanan dan kesenangan jasmani (makanan, hiburan, seks). Dengan pengaruh Hun yang lama, itu menghancurkan awal spiritual dan fisik seseorang.
Temperamen dan kualitas hidup
Masing-masing dari kita memiliki temperamen yang memengaruhi perilaku, kesehatan, pencapaian hidup, dan sangat menentukan nasib. Cholerics adalah orang yang gugup, terlalu mobile, dan tidak stabil secara emosional. Rajas mendominasi dalam hidup mereka. Cholerics, lebih dari temperamen lainnya, membutuhkan relaksasi dan "kemalasan". Jika tidak, kualitas hidup akan sangat berkurang karena ketegangan saraf dan perkembangan penyakit kronis.
Orang Sanguinis adalah orang yang kehidupannya sattva sering lazim. Kategori ini juga termasuk orang apatis. Namun, temperamen sangat berbeda satu sama lain dalam persepsi dunia di sekitar mereka. Sanguinis ceria dan banyak lagi orang yang emosional, membutuhkan relaksasi lebih sering daripada orang apatis yang berpengalaman dan tenang. Tamas biasanya mendominasi kehidupan melankolis. Orang-orang seperti itu harus berusaha untuk mengembangkan raja dengan transisi bertahap menuju kelaziman sattva.
Banyak orang mengira bahwa temperamen diberikan kepada kita sejak lahir dan tidak dapat diubah selama hidup. Ini salah. Untuk meningkatkan karakter Anda dan mencapai dominasi sattva, Anda perlu belajar relaksasi. Sesi relaksasi harian akan memperkuat kesehatan spiritual dan fisik, meningkatkan kualitas hidup. Relaksasi - metode efektif"malas" untuk mencapai manfaat kesehatan yang sebenarnya.
Bagaimana relaksasi berbeda dari kemalasan
Sekarang Anda mengerti perbedaan antara relaksasi dan kemalasan.
Relaksasi adalah manifestasi dari sattva guna. Kemalasan nyata manifestasi tamas.
Dengan kata lain, kemalasan hadir dengan energi yang sangat rendah, saat kita menuruti ego kita.
Memang, seringkali kemalasan muncul setelah kerja ego yang kuat dan tidak terkendali. Misalnya, kita mengikuti naluri yang lebih rendah, minum alkohol, berjuang untuk kesenangan yang lebih rendah, dan menyia-nyiakan energi batin.
Sebaliknya, saat bersantai, kita menghentikan kerja ego, sehingga memperkuat kekuatan jiwa dan mengembalikan energi kita.
Oleh karena itu, setelah membaca buku karya Peter Axt, tidak perlu berjuang untuk kemalasan dan menuruti perasaan hewani Anda.
Untuk menjadi sehat dan bahagia, Anda perlu belajar rileks.
Dan shavasana dan meditasi akan membantu Anda dalam hal ini.
Ada banyak teori di dunia untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai umur panjang. Keharmonisan hidup adalah tujuan yang harus dicapai. kesehatan fisik Ini adalah latihan yang layak, tanpa maraton dan beban berat. Pengetahuan spiritual melalui relaksasi, Pikiran positif, cinta lingkungan. Kestabilan emosi, kemampuan untuk menanggapi stres dan peristiwa negatif dengan tepat. Hanya harmoni yang bisa membuat seseorang benar-benar bahagia. Adalah perlu untuk memperjuangkan "emas" berarti dalam bidang kehidupan apa pun.
Kesehatan adalah keadaan keseimbangan fisik dan mental yang lengkap.
Dan hari ini saya memberi Anda musik yang indah dari kuartet wanita Amadeus.
Mengapa kita sakit? Bagaimana menjadi orang yang sehat?
Pertama, penyakit bergantung pada pikiran kita - sumber pembentukan kehidupan manusia.
Dengan pikirannya, seseorang menarik baik atau buruk. Sadari dan pelajari diri Anda dan pandangan Anda tentang kehidupan, sikap Anda terhadap dunia di sekitar Anda (klaim, ketidaksepakatan). Pahami dalam diri Anda bagaimana Anda menanam penyakit untuk diri Anda sendiri, yang memberi makan dan meningkatkan faktor kerja penyakit.
Kedua - ketakutan, itu berdampak besar pada kondisi Anda. Lupakan mereka, percayalah pada diri sendiri dan kekuatan Anda.
Ketiga, tetap sehat jiwanya. Tubuh Anda akan selaras dengan Anda. Tidak ada pekerjaan yang lebih bermanfaat daripada mengenal diri sendiri.
Keempat, jangan menjadi sandera penyakit. Saat ini terjadi, dokter mengatakan bahwa suatu penyakit telah muncul, dan seseorang telah membiarkan dirinya masuk melalui pengalaman, emosi, pikiran dan mulai membenamkan dirinya di dalamnya, yaitu. ke dalam arus informasi, di mana ada jutaan orang dengan penyakit ini. Anda, pada gilirannya, seperti orang lain seperti Anda, mulai memberikan energi hidup Anda untuk aliran informasi penyakit ini, melalui pengalaman Anda. Sekarang bayangkan betapa kecilnya Anda dan bagaimana potensi penyakit ini akan menghabiskan Anda, dalam sedetik. Anda akan tetap menjadi sandera permanen di sana jika Anda tidak menemukan jalan keluar. Keluar dalam perluasan kesadaran.
Kelima, kesehatan bergantung pada pendekatan Anda terhadap kehidupan. Anda tahu, seperti di kartun: " Dengan sikap seperti itu, Anda tidak akan menjual sapi". Manusia adalah sifat bentukan aktif, energi, tubuh manusia 80% terdiri dari air. Semua ini tidak ada salahnya. Penyakit adalah blok yang dibentuk bukan oleh tugas yang perlu diselesaikan.
Keenam, perlu memisahkan informasi dan kesadaran Anda. Informasi itu sakit, bisa viral, meradang, menggairahkan, catarrhal, menular, dan semua ini diperkuat dalam pikiran. Jika terjadi perubahan dalam kesadaran dan persepsi Anda, Anda tidak mengizinkan informasi ini masuk ke dalam diri Anda, jika tidak, informasi tersebut akan diperkuat. Sekali lagi, kartun tentang "Kemalasan" menempel dengan cepat dan menangkap jaringnya sehingga sulit untuk disingkirkan dan bangun dari tidurnya. Penyakit adalah tidur dalam hidup Anda, menyerap semua cairan vital.
Ketujuh. Penyakitnya surut ketika Anda menghilangkan makanannya, menyadari bagaimana penyakit itu terbentuk, pikiran apa yang memperkuatnya dan memahami prinsip kerjanya di dalam diri Anda.
Kedelapan. Saatnya berhenti merawat tubuh saja, dengan pikiran yang sakit Anda tidak akan bergerak kemana-mana. Jiwa Anda juga merupakan sumber kesehatan Anda. Dan seringkali Anda memikirkannya ketika Anda sakit. Saya jarang berpikir, mengingat itu tidak ada hubungannya dengan itu. Dan Anda sangat keliru. Orang yang kuat secara mental disembuhkan.
Jiwa disembuhkan, artinya kesadaran dan persepsi disembuhkan, tubuh disembuhkan.
"Penyembuhan dimulai dengan penghancuran balok dan batasan apa pun. Penghancuran pemikiran budak". Mereka yang menyadari hal ini telah memperoleh kebebasan hidup sehat, terlepas dari batas kemampuan manusia. Terlepas dari hambatan, dan tingkat kerumitan penyakit, kesadaran mereka telah menemukan sumber kekuatan yang tidak ada habisnya.
Percaya pada diri sendiri, metode ini bekerja untuk semua orang melawan semua penyakit: fisik, psikologis, termasuk kondisi spiritual. Yang diperlukan hanyalah mematikan kepercayaan pada kata-kata dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui.
Dengan melawan penyakit di dalam dirinya, seseorang menimbulkan kerusakan yang lebih besar pada serpihan penyakitnya daripada dengan upaya untuk memaksanya keluar dari tubuh, seperti yang dilakukan kebanyakan dari kita, sehingga menekan luka, tidak hanya secara emosional, tetapi juga juga secara fisik melukai bahkan lebih dari sebelumnya.
Seluruh rahasia proses penyembuhan penyakit manusia terletak pada gangguan pikiran dari penyakit itu sendiri. Dengan mengalihkan pandangannya tentang kehidupan, seseorang dengan demikian berhenti berkonsentrasi sifat negatif sakit. Dan ini, nyatanya, secara signifikan mengurangi kekuatan perkembangannya.
sedang diekspos merasa tidak enak, orang-orang mulai mengeluh dan tegang, menciptakan ekspresi masam yang tidak diragukan lagi, dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar. Namun, ini mungkin menunjukkan sebelumnya bahwa semua upaya penyembuhan diri dan pemindahan serpihan dari diri sendiri adalah ketegangan tertentu. Dan ketegangan, seperti yang Anda ketahui, adalah stres, dan biasanya tidak hanya mengganggu jiwa yang terluka, tetapi juga tubuh yang terluka. Apa yang disebut "magnetisme proses" terjadi. Jadi ada lingkaran setan.
Jika seseorang terganggu oleh penyakit jasmani, penyakit ini tertarik pada orang itu sendiri, karena dengan memberinya kedamaian, hubungan tertentu muncul di antara mereka.
Ketidaknyamanan dan rasa sakit bisa mereda hanya setelah kita mengalihkan perhatian kita darinya.
Jadi, memikirkan sesuatu yang lain, tubuh terluka secepat mungkin, semoga berlarut-larut dan tidak mengganggu kita. Karena sumber utama kemajuannya pada awalnya bukanlah kedalaman lukanya, melainkan pikiran-pikiran menjengkelkan yang diarahkan padanya dengan kemarahan batin yang besar, mereka berkata: " kamu menggangguku".
Selain itu, harus dikatakan bahwa, dengan demikian berkonsentrasi pikiran cemas pada penyakit tertentu, dengan ini kita memaksakan fokusnya - dengan kegembiraan, karena kita mengkhawatirkan kesehatan kita, dan ini benar. Ini berarti bahwa kita sebagian mengkhawatirkannya, karena pada saat penyakitnya menyebar, dia adalah bagian dari kita. Oleh karena itu, aliran keluar dari proses ini sangat berbahaya bukan karena fakta penyakit yang muncul, melainkan oleh kekuatan getaran yang dihasilkan oleh sistem saraf alam bawah sadar kita.
Secara umum, diyakini bahwa seseorang memiliki kompleks yang sangat besar sumber daya internal. Oleh karena itu, dalam perang melawan sel penyebab penyakit, tubuh itu sendiri, setelah mempelajari struktur iritasi, melepaskan jumlah zat yang paling diperlukan yang berguna untuk pemulihannya. Dengan demikian, luka menjadi regresi dan sembuh dengan sendirinya.
Sejak zaman kuno, para pencari dan pencerahan mengatakan: " Cintai penyakitmu untuk kebaikannya", dan cepat atau lambat setiap orang yang mencoba memahami arti sistem ini sampai pada kesimpulan ini dengan cara yang sama. Karena penderitaan adalah cara lain untuk pengembangan diri dan pengetahuan tentang kebahagiaan - aksioma dari orang yang benar-benar bahagia. Dan pria bahagia- sehat, ceria dan bertenaga, mampu memperluas kesadaran dan persepsinya, menyembuhkan kesadaran dan tubuhnya, dan mengetahui dirinya sendiri.
Sehat bersama kami! Kami berharap dapat melihat Anda semua di seminar kami.
Bagaimana Anda ingin selalu dalam kondisi yang baik, di suasana hati yang baik untuk menikmati hidup dan untuk menyenangkan orang yang dicintai dan kerabat. Ini, menurut saya, adalah komponen utama kesehatan kita. Lagi pula, jika ada yang menyakitkan, maka suasana hatinya tidak benar, dan kita tidak ingin tersenyum, dan tidak ada yang membuat kita bahagia. Saya tidak akan berbicara tentang beberapa penyakit serius dan mengerikan, tetapi apa yang akan saya ceritakan kepada Anda akan membantu semua orang di jalan menuju kesehatan.
Jadi, langkah pertama. Tubuh kita terdiri dari 80% air, dan air ini sangat penting bagi kita. Untuk menjadi langsing dan cantik, Anda perlu mengonsumsi 30 ml. air per kg. berat terus-menerus. Ini hanya tentang air. Bukan tentang teh, jus, kopi dan cairan lainnya. Tidak ada yang bisa menggantikan air. Dia sendiri yang membawa manfaat besar ke tubuh kita. Jadi minumlah banyak air. Jangan biarkan diri Anda mengering.
Langkah kedua. Makan dengan benar. makanan harus mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air. Seperti yang mereka katakan: sarapan seperti raja, makan seperti pangeran, makan seperti pengemis. Makan lebih banyak sayur dan buah, daging rebus atau kukus, ikan, sosis sampah, daging asap, makanan kaleng. Setidaknya cobalah untuk memakannya lebih jarang. Semoga diet Anda sehat.
Langkah ketiga. Suka jalan-jalan udara segar Dalam cuaca apa pun. Jika Anda tidak selalu punya waktu untuk berjalan kaki, berjalanlah pulang kerja, setidaknya beberapa perhentian. Ini akan membantu menghilangkan stres dari hari kerja yang berat dan melihat betapa indah dan beragamnya dunia tempat kita hidup.
Langkah empat. Perbanyaklah berkomunikasi dengan anak. Bermain game dengan mereka. Anak-anaklah yang mengajari kita untuk ceria dan spontan, tulus dan baik hati. Mereka menagih kami orang dewasa emosi positif dan ini sangat penting untuk kesehatan.
Langkah lima. Baca selengkapnya. Baca lebih banyak buku tahun ini daripada tahun lalu. Membaca tidak hanya memperluas pengetahuan kita, tetapi juga melatih otak, ingatan, dan imajinasi. Baca selengkapnya buku-buku yang menarik. Jika Anda tidak tertarik dengan buku sebelum halaman ke-50, jatuhkan, jangan buang waktu dan penglihatan Anda untuk itu.
Langkah enam. Tidur sehat. Mereka mengatakan seorang wanita setua penampilannya sebelum sarapan. Tidur Anda harus berlangsung setidaknya 7 jam. Berikan istirahat pada tubuh Anda. Tidur dan bangun bergantian kondisi yang diperlukan kehidupan tubuh kita. Bangun dalam suasana hati yang baik dan kesuksesan dalam segala hal dijamin untuk Anda.
Langkah tujuh. Bergerak. tidak peduli bagaimana perasaan Anda, bangun dan pergi. Hidup adalah gerak. Masuk untuk olahraga. Baru-baru ini ditemukan bahwa olahraga memiliki efek positif pada kapasitas mental orang. Memiliki pikiran adalah tanda kesehatan.
Langkah delapan. Senyum. Senyuman tidak membuat siapa pun acuh tak acuh: yang cantik memikat, yang sederhana menyentuh, yang baik hati menyenangkan, yang bahagia mempesona, yang tulus menginspirasi. Dipercayai bahwa senyuman memperpanjang hidup, jadilah positif. Ingatlah bahwa orang yang muram terlihat jauh lebih buruk dan hidup kurang optimis.
Langkah sembilan. Singkirkan semua yang menindas Anda, yang tidak berguna bagi Anda, cantik, yang tidak menyenangkan Anda. Buang barang-barang yang tidak Anda butuhkan sepanjang tahun. Jangan mengotori tempat tinggal Anda.
Langkah sepuluh. Belajar mencintai diri sendiri, nikmati hidup, dan rasakan bahagia! Maka Anda pasti akan sehat!
Untuk menerima artikel terbaik, berlanggananlah ke halaman Alimero di .
Hari ini Anda akan belajar tentang paru-paru, tetapi pada saat yang sama saran yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda. Bagaimana menjadi orang yang sehat? Apa yang harus dilakukan untuk ini?
Gerakan adalah hidup, kita menjadi sangat malas sehingga kita melupakannya. Kami naik bus untuk satu atau dua halte, menunggu lift membawa kami ke lantai 5. Tetapi tindakan kecil dan mudah seperti itu tidak hanya memberikan kesehatan, energi, vitalitas, tetapi juga luar biasa. pendek tur jalan kaki akan membantu menangani dan menertibkan saraf. Duduk di tempat kerja? Luangkan waktu, berdiri, berjalan-jalan, lakukan peregangan ringan, peregangan. Buat aturan untuk bergerak jika memungkinkan, berjalanlah setidaknya 20-30 menit sehari dan segera Anda akan melihat bahwa kekebalan Anda semakin kuat.
Berada di bawah sinar matahari. Misalnya, pergilah ke jalan saat makan siang dan jemur wajah Anda di bawah sinar matahari. Semakin jarang Anda berada di bawah sinar matahari, semakin sedikit aktivitas yang ditunjukkan otak Anda, Anda menjadi kurang energik dan ceria. Dan ingat tentang vitamin D, sangat penting dalam penyerapan kalsium.
Ritual pagi yang benar sangat penting. Tidak tahu bagaimana menjadi orang yang energik? Mulailah hari Anda dengan olahraga ringan, ini akan membantu Anda bangun dan mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari. Hal yang sama berlaku untuk sarapan. Sarapan adalah energi. Biarkan kedua kata ini menjadi sinonim untuk Anda. Dengan melewatkan makan pagi, Anda mengurangi efisiensi, kalah , tapi bagaimana dengan moodnya? Selain itu, orang yang sarapan secara teratur terbukti tidak terlalu stres dan cenderung tidak kelebihan berat badan.
saya adalah apa yang saya makan. Ingat ini? Ubah kebiasaan makan Anda, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, sereal, daging tanpa lemak, produk susu fermentasi dan sosis sesedikit mungkin, kembang gula, makanan ringan, keripik, saus berlemak. Dan jangan kelaparan, sering makan, tapi dalam porsi kecil, 5-6 kali sehari. Jangan membuang makanan dengan kecepatan cahaya, makan perlahan dan jangan makan berlebihan. Buatlah aturan untuk makan buah setiap hari, baik itu jeruk atau apel. Camilan kacang yang belum dipanggang atau buah kering daripada sekantong keripik. Minumlah lebih banyak air, idealnya 1,5-2 liter per hari, dan ingatlah bahwa teh, kopi dengan susu dan jus tidak dihitung.
Semua penyakit berasal dari saraf. Berhentilah gugup, terutama karena hal-hal sepele. Saraf yang tegang terus-menerus menyebabkan gangguan saraf dan stres. Stres dapat menyebabkan depresi, sering sakit kepala, penyakit jantung dan saluran pencernaan, dan sejumlah luka yang paling tidak menyenangkan. Jika situasi stres terjadi, maka Anda tidak perlu menarik ekor kucing, tangani dan lupakan. Dan jangan memikirkan kesalahan masa lalu. Pencambukan diri tidak akan menghasilkan apa-apa selain itu suasana hati buruk dan saraf yang terkoyak dan hancur. Lupakan masa lalu, itu masa lalu, yang tidak bisa dikembalikan.
Suasana hati kita menyesuaikan dengan keinginan kita. Jika Anda tersenyum, suasana hati Anda pasti akan membaik. Dalam tubuh orang yang ceria dan gembira, endorfin diproduksi, yang menormalkan dan meningkatkan fungsi seluruh organisme. Bersuka cita. Senyum. Hormat kami, dari hati. Senyumanmu indah, berikan kepada orang lain, dan mereka akan membalas senyummu. Dan apa yang bisa lebih ramah dan hangat daripada senyuman yang tulus?
Tidur yang cukup. Begitu banyak dunia berbicara tentang pentingnya sehat, dan ini adalah 7-8 jam. Kurang tidur berdampak buruk pada sistem saraf, kegugupan dan kelelahan muncul, konsentrasi dan perhatian hilang. Selain itu, kurang tidur terus-menerus mengurangi kekebalan dan membantu depresi membangun rencana berbahaya mereka.
DI DALAM tubuh yang sehat pikiran yang sehat. Saat berolahraga, Anda membunuh dua burung dengan satu batu: atur tubuh dan saraf Anda. Dengan latihan teratur, metabolisme menjadi normal dan sirkulasi darah meningkat, kardiovaskular dan sistem saraf. Daftar ini bisa dilanjutkan, tapi faktanya tetap: olahraga itu obat terbaik untuk sebagian besar penyakit.
Berhenti makan pil dengan atau tanpa. Jumlah negatif unsur kimia dalam tablet lebih rendah kecuali rokok. Pil berdampak buruk pada tubuh, merusak sistem kekebalan tubuh, berdampak buruk pada organ dalam. Dan, saat kepala sakit lagi, jangan ambil kemasannya, coba pijat kepala atau istirahat sejenak, minum segelas air putih.
Setiap anak tahu tentang bahaya merokok dan , dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita, menurut saya tidak perlu dijelaskan. Perhatikan apa, dan yang paling penting, seberapa banyak Anda minum. Alkohol, dalam jumlah kecil, bahkan bisa membantu. Misalnya, anggur merah berkualitas tinggi memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Tapi Anda tidak bisa mengatakan hal yang sama tentang rokok. Anda harus berhenti merokok dan tidak pernah kembali ke kecanduan ini.
Melakukan pemeriksaan lengkap organisme. Pertama, ini berguna sebagai tindakan pencegahan, dan kedua, ini akan membantu mendeteksi penyakit tepat waktu. Diperingatkan - bersenjata.
Dan satu hal lagi: cinta, karena cinta menyembuhkan. Dan, oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana menjadi sehat tidak akan lagi mengganggu Anda.
Memuat...