Jangan merasa kasihan pada orang mati, Harry. Kasihan mereka yang hidup, dan terutama mereka yang hidup tanpa cinta
J. Rowling "Harry Potter dan Relikui Kematian"
Kisah saya akan berbeda dari kebanyakan jawaban atas pertanyaan ini: tidak ada kematian, tidak ada kecacatan, tidak ada apa yang dulu kita anggap sebagai tragedi. Saya menulis sebagai IMHO, jika Anda suka.
Orang ini diperkenalkan kepada saya oleh saya sahabat pada musim semi tahun lalu: dia mengatakan bahwa dia adalah orang yang baik, dia sudah lama mengenalnya, dll. dll. Kemudian kami pergi ke acara barbekyu bersama, meskipun ada sesuatu yang membuatku khawatir.
Apa yang sebenarnya mengkhawatirkan saya, saya sadari setelah satu atau dua bulan, ketika saya datang ke pertemuan di pusat kota, di mana banyak teman saya berkumpul. Pada awalnya, kami berbicara dengan cukup tenang dengannya, tetapi kemudian seolah-olah dia telah digantikan: dia mulai hampir meninju saya, tidak dapat menjelaskan apa yang sebenarnya telah saya lakukan padanya (dan lakukan).
Kemudian, dalam sebuah konferensi di salah satu jejaring sosial di mana para peserta pertemuan yang disebutkan di atas ditemukan, dia terus mengungkapkan ancaman terhadap saya, tetapi tidak hanya: tampaknya dia mengangkat senjata melawan seluruh dunia; seperti semua orang yang dia kenal berutang sesuatu padanya. Secara umum, tidak satu pun dari pesannya, dalam frasa apa pun yang dia ucapkan, saya melihat sesuatu yang tulus, sesuatu yang positif; terlihat seperti Ratu Salju menusuk jantung, otak, dan organ lainnya dan menunggunya menyusun kata "Keabadian" dari kepingan es. Pada awalnya, saya mencoba untuk menyatakan ancamannya di tempat yang tepat (karena mengacu pada salah satu pasal KUHP Federasi Rusia), tetapi sesuatu menghentikan saya.
Beberapa hari yang lalu, saya menghapusnya dari daftar hitam dan memutuskan untuk berdamai, karena masih tidak cocok untuk masuk ke Tahun baru dengan konflik dan kebencian. Pada awalnya, dia tampaknya memperlakukan saya dengan baik, tetapi kemudian kami kembali menyentuh episode enam bulan yang lalu, setelah itu menjadi jelas apa yang membuatnya marah tentang saya: Anda tahu, suara saya terlalu keras, itu "membuatnya marah" dan dia "menyingkirkan apa yang tidak Anda sukai." Saya mencoba menjelaskan kepadanya bahwa kekhasan pidato saya adalah sifat saya dan hasil dari profesi yang saya kuasai; Lagi pula, saya tidak harus memenuhi kebutuhan setiap orang yang saya temui. Tapi dia tidak menyerah: menjadi 3-4 tahun lebih muda dari saya, dia terus berpikir bahwa dia bisa melakukannya -ku kehidupan (saya langsung ingat monolog Woland tentang sarkoma paru dan trem dari The Master dan Margarita). Akibatnya, kami memanjakan ya di pantat yang sama dan duduk.
Saya mengerti: ada preman seperti geng yang menyerang saya sekitar dua tahun lalu di barat daya Moskow untuk merampok saya; ada orang yang berpikiran lemah yang membutuhkan bantuan dokter; ada remaja yang terlibat dalam kejahatan hampir sejak kecil atas dasar “teori jendela pecah”. Tapi orang ini... Dia tidak terlihat seperti marjinal, gopnik atau redneck sama sekali.
Pada Festival Pemuda dan Pelajar Dunia XIX, saya melihat ribuan anak muda dan perempuan yang cerdas dan berbakat. Saya masih ingin percaya bahwa pemuda kita akan benar-benar dapat memberikan kontribusi yang layak untuk pembangunan negara kita. Itulah mengapa saya merasa kasihan pada orang ini: kemampuannya, energinya dapat diarahkan ke arah yang damai, dan dia melawan orang-orang seperti saya - orang-orang yang tidak menyakitinya dengan cara apa pun dan tidak berniat melakukannya. Jika dunianya menjadi seperti ini, maka dia benar-benar tidak bahagia.
Jika Anda bertanya kepada salah satu dari kami apakah kami mengenal setidaknya satu orang yang benar-benar bahagia, hanya satu dari seratus yang akan menjawab, tentu saja, saya mengenal orang seperti itu, dan sisanya bagaimana. Mengapa semakin banyak orang yang tidak bahagia. Bagaimana mereka menjadi. Siapa yang membutuhkannya. Ada lebih banyak pertanyaan daripada jawaban. Artikel ini akan memulai diskusi di masa depan, karena saya mengerti betul bahwa setiap orang memiliki sudut pandang mereka sendiri. Saya akan mulai mengekspresikan milik saya.
- Ini adalah individu yang tidak puas dengan beberapa bidang keberadaannya. Kebanyakan orang tidak puas dengan semua bidang kehidupan mereka, kecuali satu, di mana mereka benar-benar berhasil.
Ini bisa menjadi ibu rumah tangga yang hebat tanpa pekerjaan, ibu yang luar biasa yang membesarkan anak-anak yang sukses, tetapi tidak ada pria yang mencintainya di dekatnya, seorang karyawan yang luar biasa yang tidak memiliki kegembiraan. kehidupan pribadi, orang yang kreatif yang tidak memiliki keluarga. Seperti yang Anda lihat, daftarnya tidak ada habisnya.
Menurut pendapat saya, ternyata berikut ini, kita sukses hanya di satu bidang kehidupan kita, tetapi sama sekali tidak berhasil di semua bidang lainnya.
malang, seseorang menjadi sejak kecil. Biaya membesarkan orang tua mengarah pada fakta bahwa mereka membesarkan anak-anak yang benar-benar tidak bahagia. Tentu saja ini bukan salah mereka, karena mereka pernah "dilumpuhkan" oleh orang tuanya sendiri dengan cara seperti ini.
Apa kurangnya pendidikan yang membuat anak tidak bahagia? Kriteria utamanya adalah sebagai berikut, hanya saja banyak orang tua yang ingin melihat anaknya penurut. Ketaatan adalah sifat pertama orang yang malang.
Banyak orang tua bingung mengasuh anak dengan kepatuhan. Pendidikan dibangun di atas dialog kepercayaan, ketika sesuatu dianalisis, di mana tindakan tertentu dibenarkan. Ketaatan adalah sebuah kondisi. Mengapa?
Jika sebuah Manusia, mematuhi orang lain, yang berarti bahwa dia tidak memiliki pendapatnya sendiri, keinginannya sendiri, idenya sendiri untuk merencanakan kehidupan. Mudah dengan orang yang taat, dia bisa dimanipulasi, yang berarti manipulator bisa mendapatkan semua keuntungan dengan mengorbankan orang yang malang.
Orang tua ingin anaknya patuh. Mereka menempatkan dia di depan pilihan yang tidak diucapkan, tetapi jelas: "Apakah Anda mematuhi kami, atau kami tidak mencintaimu." Semua ini dimanifestasikan dalam segala hal. Anak itu terus-menerus disuruh (dilatih) untuk berlari dengan tenang, belajar pelajaran, berperilaku rendah hati, berbudaya - terkadang berdebat dengan kata-kata yang diketahui semua orang:
"Aku tidak akan berteman denganmu", "Aku tidak mencintaimu seperti itu", "Kamu seperti itu bagiku - maka kamu dapat melanjutkan sendiri", dll. Dan yang lebih penting bagi seorang anak tentunya adalah kasih sayang dan perhatian orang tua.
Jadi ternyata seseorang sejak kecil diajari untuk patuh, dengan kata lain, ia harus melepaskan keinginan alaminya, jika tidak, tidak ada yang akan mencintainya. Program destruktif ini ditetapkan oleh sebagian besar orang tua untuk anak mereka sejak kecil.
adalah individu yang paling terlatih di dunia. Ketika seseorang tidak mengalami kegembiraan, dia punya waktu untuk hal lain. Misalnya, untuk menemukan jawaban atas pertanyaannya, untuk meningkatkan keterampilan spesialisasinya, mempelajari segala sesuatu yang ada di sekitarnya.
Begitu ada keinginan untuk bergerak, yang hanya terlihat ketika seseorang tidak memiliki hal lain untuk dilakukan, maka Anda harus menjadi yang paling terlatih.
pekerja yang paling ideal. Sebagian besar pemberi kerja hanya menghargai karyawan perusahaan mereka yang bersedia bekerja, dari pagi hingga malam, lembur, dengan semangat dan keinginan. Individu yang malang tidak memiliki keinginan spiritual, hanya kebutuhan fisik yang tersisa, yang hanya dapat dipenuhi dengan mengorbankan uang.
Di mana ada uang, di situ ada kemuliaan, kehormatan (delusi hidup banyak orang) dan, mungkin, apa yang kurang dari seseorang: cinta, pengertian, dan rasa hormat yang sejati. Jadi tidak bahagia individu adalah tipikal "gila kerja".
Yang terus-menerus bekerja bukan karena dia menganggap pekerjaan itu menarik, ketika dia lupa waktu selama tujuh hari seminggu, tetapi karena tidak ada yang menunggunya di rumah dan tidak menyukainya.
- ini adalah robot dunia modern. Lagi pula, orang yang bahagia tidak bisa dipaksa untuk melakukan apa pun, bertentangan dengan keinginannya, dia tidak dapat dimanipulasi, orang yang bahagia akan selalu mengatakan tidak pada pandangan lain yang bertentangan dengan pandangan dunianya, tidak akan pernah begadang, karena dia memiliki rumahnya sendiri, di mana kerabat dan kekasih selalu menunggu orang-orangnya.
Orang yang bahagia adalah pencipta kebahagiaannya sendiri. Tidak akan pernah setuju untuk bertukar, hadiah kehidupan itu sendiri adalah miliknya sendiri waktu pribadi untuk memuaskan kepentingan orang lain. Dan yang paling penting, orang yang bahagia berkembang secara spiritual, tahu bagaimana mencintai, dia sudah memiliki apa yang dia butuhkan, yang berarti tidak ada yang bisa dikaitkan dengannya.
dunia wanita , tips bermanfaat, berharap Anda akan menemukan di sini jawaban yang benar, bagus, cerdas, serta informasi menarik.
© Hak cipta dilindungi undang-undang, materi majalah dunia wanita hanya dapat digunakan dengan izin dari pemilik situs.
01.12.2014
Tidak ada diantara kita yang sempurna. Semua orang kewalahan dari waktu ke waktu. pikiran negatif. Tapi pertanyaannya adalah, apakah Anda menganggapnya milik Anda? cacat pribadi atau tidak. Psikologi telah membuktikan bahwa negativitas adalah cacat, kebiasaan buruk yang perlu diperjuangkan.
Peneliti Universitas California Sonya Lubomirsky (bawah) menulis dalam Psychology Today bahwa setidaknya 40% kebahagiaan kita berasal dari diri kita sendiri.
Mengapa hanya 40 persen?
Suasana hati yang bahagia dan tidak bahagia sangat dipengaruhi oleh faktor keturunan: beberapa orang bahagia, yang lain hanya secara alami tidak bahagia. Studi kembar telah menunjukkan bahwa gen bertanggung jawab atas 50% perbedaan kebahagiaan di antara orang-orang. Ilmuwan lain mengangkat standar ini hingga 80%, tetapi mayoritas masih mencapai 50%.
Keadaan dapat membuat seseorang bahagia atau tidak bahagia, tetapi tidak lama dan tidak banyak. Perbedaan dalam kesehatan, tingkat pendidikan, status perkawinan, dan adanya kemenangan dan kerugian besar dalam hidup hanya menyumbang 10% dari perbedaan kebahagiaan. Dan untuk yang buruk, dan untuk orang baik membiasakan diri. Sayangnya, jauh lebih cepat. Ini adalah kembali ke level dasar Psikolog menyebut kebahagiaan adaptasi hedonis.
Seseorang dapat menempa kebahagiaannya sendiri dalam sisa 40%, Lubomirsky percaya. Di sini kebahagiaan tergantung pada persepsi dan reaksinya terhadap peristiwa eksternal. Lubomirsky bertanya kepada respondennya bagaimana mereka dipengaruhi oleh peristiwa eksternal, perolehan materi, dan tindakan aktif.
Berdasarkan pengalaman ini, Lubomirski menyebut tujuh ciri dan kebiasaan utama orang yang tidak bahagia secara kronis.
1. Hidup itu keras - itulah hukumnya
Orang yang bahagia tahu bahwa hidup kadang-kadang bisa sangat sulit, tetapi ambil pengalaman itu dengan rasa ingin tahu dan bukan sebagai korban. Mereka mengambil tanggung jawab untuk berada di genangan air dan fokus pada bagaimana keluar dari situasi yang tidak menyenangkan lebih cepat.
Ketekunan dalam memecahkan tumpukan masalah yang tak ada habisnya adalah tanda pasti dari orang yang bahagia. Orang-orang yang tidak bahagia, sebaliknya, telah belajar di masa kanak-kanak bahwa hidup itu keras dan tidak adil, mereka tampaknya terus-menerus mengulangi: "Lihat apa yang terjadi pada saya dan apa yang harus saya tanggung." Mereka biasanya bereaksi gugup ketika mendengar seseorang berbicara tentang kehidupan yang mudah dan indah.
2. Kebanyakan orang tidak dapat dipercaya.
Saya tidak akan mengatakan bahwa Anda harus memiliki wawasan yang sehat, tetapi kebanyakan Orang-orang yang bahagia dipercaya oleh mereka yang berkomunikasi dengannya secara teratur. Mereka percaya pada kualitas terbaik yang lain. Mereka terbuka dan ramah. Orang yang bahagia bertemu dengan orang baru dengan mudah dan menghargai perasaan menjadi bagian dari suatu komunitas.
Orang yang tidak bahagia, di sisi lain, tidak mempercayai kebanyakan orang lain. Dan mereka tidak terbuka untuk mereka. Mereka berasumsi bahwa orang asing selalu ingin menipu mereka. Sayangnya, kebiasaan ini cepat atau lambat berakhir dengan kesepian. Dan kesepian adalah salah satu alasan utama suasana hati yang suram selamanya.
3. Konsentrasi pada kengerian dan sisi buruk dunia ini
Ada banyak kejahatan di dunia, dan sayangnya, banyak orang terlalu sering memikirkan dan membicarakannya. Ketika Anda mendiskusikan masalah dunia dengan orang-orang, dan setiap pesan positif Anda menemukan "ya, tapi ...", maka Anda sedang berbicara dengan orang yang sangat tidak bahagia.
Orang-orang bahagia juga suka berbicara tentang isu-isu global, tetapi mereka biasanya tidak berbicara tentang perang, konflik dan pemanasan global, tetapi tentang teknologi baru, kemajuan, prospek ekonomi.
4. Perbandingan abadi diri sendiri dengan orang lain, menyebabkan kecemburuan dan kebencian
Orang yang tidak bahagia tidak menganggap kesuksesan orang lain sebagai keberuntungan. Mereka percaya bahwa orang sukses ada kurangnya kebaikan dan konon pemahaman bahwa mereka "hanya beruntung." Itu dimulai pada mereka mekanisme emosi munculnya rasa iri dan dendam.
Orang yang bahagia tahu bahwa keberuntungan dan keadaan eksternal hanyalah bagian dari kesuksesan mereka. Orang yang bahagia tahu bahwa mereka menciptakan sesuatu yang tidak dapat dicuri oleh siapa pun dari mereka. Mereka percaya pada kemungkinan yang tidak terbatas.
5. Waspada memastikan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, terus-menerus mengendalikan hidup Anda
Ada perbedaan yang signifikan antara keinginan manik untuk mengontrol dan keinginan untuk mencapai tujuan. Orang-orang bahagia mencoba setiap hari untuk melakukan sesuatu yang akan membawa mereka lebih dekat ke masa depan yang baik, dan memahami bahwa untuk ini mereka harus mengabaikan beberapa aspek kehidupan mereka.
Orang yang tidak bahagia, sebaliknya, khawatir tentang semuanya sekaligus, khawatir bahwa di masa depan semuanya mungkin lebih buruk daripada sekarang, dan mencoba untuk "menjaga semuanya tetap terkendali." Mode kewaspadaan dan kecemasan yang konstan ini sangat menguras tenaga.
Kunci kebahagiaan adalah tetap fokus dan fokus, dan tidak terus-menerus memikirkan hal buruk apa yang bisa terjadi. Belajar konsentrasi!
6. Masa depan menyebabkan kecemasan dan ketakutan
Orang-orang yang tidak bahagia mengisi ruang di antara telinga mereka dengan pemikiran tentang apa lagi yang bisa salah. Orang-orang bahagia, di sisi lain, membiarkan diri mereka "melupakan" beberapa bahaya di masa depan dan mendengarkan yang terbaik. Mereka, tentu saja, juga terkadang khawatir tentang "apa pun yang terjadi", tetapi ada perbedaan besar antara "kadang-kadang" dan "selalu".
7. Komunikasi adalah gosip dan keluhan
Orang yang tidak bahagia ingin hidup di masa lalu. Semua yang mereka bicarakan tentang diri mereka sendiri adalah kekurangan dan kesulitan. Ketika mereka tidak memilikinya, mereka tidak akan punya apa-apa untuk diceritakan.
Orang yang bahagia hidup di saat ini dan bermimpi tentang masa depan. Ketika Anda berbicara dengan mereka, Anda merasakan getaran positif yang memancar dari mereka. Mereka senang bahwa mereka memiliki pekerjaan, bersyukur bahwa mereka memiliki harapan. Dan, ya, mereka berbicara tentang kesuksesan, bukan tentang kegagalan dan rasa malu orang lain. Meskipun mereka jarang membicarakan orang lain sama sekali.
Referensi: Sonya Lubomirsky adalah seorang profesor di University of California, Riverside. Saat ini, dia adalah otoritas global dalam penelitian kebahagiaan. Pada tahun 1976, orang tuanya membawanya dari Uni Soviet ke AS.
, .Mungkin hal pertama yang membedakan orang yang bahagia dari yang tidak bahagia adalah kecenderungan untuk fokus pada pendapat orang lain. Ketika seseorang mengakui kata hati dan kecenderungannya sendiri oleh faktor-faktor yang tidak penting, jika dia dibimbing dalam segala hal oleh apa yang dikatakan atau didikte oleh orang-orang yang berwenang oleh opini publik, maka ini secara alami membuatnya tidak bahagia. Anda tidak dapat memenuhi standar orang lain, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Seperti yang dikatakan Oscar Wilde, Anda harus menjadi diri sendiri, karena tempat lain sudah diambil.
Memahami momen ini adalah ciri orang bahagia. Mereka membangun kehidupan mereka sesuai dengan kebutuhan mereka sendiri dan melakukan apa yang mereka anggap cocok. Ini tidak berarti kurangnya kemampuan untuk berkompromi, ini hanya berbicara tentang cara orang yang bahagia menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri.
perfeksionis
Ya, anehnya, tetapi perfeksionisme tidak berkontribusi pada pencapaian kebahagiaan. Tampaknya, melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin, apakah itu akan membawa kepuasan? Tetapi apa pun yang dilakukan seorang pria, dia tidak akan pernah menganggapnya cukup baik. Faktanya, perfeksionis tidak mengerti bahwa di dunia nyata tidak ada tempat untuk kesempurnaan yang sempurna. Dia lebih dekat dengan seorang pemimpi daripada seorang realis. Mimpi kosong yang tidak menjadi kenyataan membuat orang seperti itu tidak bahagia.
Orang yang bahagia melihat segala sesuatu dengan lebih rasional. Mereka memahami bahwa solusi dari setiap tugas menyiratkan sejumlah persyaratan untuk kualitas eksekusi. Penting untuk mencocokkan mereka, dan jika Anda melakukan sedikit lebih baik, Anda akan dianggap sebagai spesialis yang sangat baik. Anda tidak bisa melompati kepala Anda. Ketika seseorang memahami hal ini, keberhasilannya memberinya kegembiraan.
berpikir negatif
Ini sangat faktor penting. Ketika seseorang diatur untuk hanya melihat yang buruk di sekitar, dia sama sekali tidak memperhatikan peluang bahagia yang diberikan kehidupan kepadanya. Pikiran sedih tidak pernah memperbaiki kehidupan seseorang. Seseorang menjadi tidak bahagia, apalagi itu menjadi kebiasaan bersamanya.
Orang yang bahagia terhubung secara berbeda. Mereka bersukacita dalam setiap hal kecil. Di mana-mana mereka melihat peluang bagus dan keadaan yang menguntungkan, bahkan dalam kekalahan dan kegagalan. Kegagalan apa pun, menurut mereka, adalah kesempatan untuk mempelajari sesuatu dan melakukan segalanya dengan benar di lain waktu.
Masalah dan Solusi
Orang yang tidak bahagia memikirkan kesulitan mereka. Mereka siap untuk membuat daftar masalah hidup selama berjam-jam, dari waktu ke waktu bertanya: mengapa semua kemalangan ini menimpa mereka? Orang yang bahagia berpikir secara berbeda. Mereka melihat masalahnya dan bukannya merengek, mereka memikirkan bagaimana itu bisa diselesaikan. Tidak hanya itu, begitu solusi ditemukan, orang seperti itu akan melakukan apa pun untuk mewujudkannya.
Jika Anda menemukan gejala apa pun orang yang tidak bahagia, tidak perlu marah. Sekarang, pikirkan bagaimana cara mengatasi masalah ini. Anda dapat pergi dari kubu pecundang ke kubu yang beruntung kapan saja, dan itu hanya tergantung pada apa yang ada di kepala Anda.
Fakta Luar Biasa
Produsen Coca-Cola membuat konsumennya percaya bahwa ada kebahagiaan dalam sebotol kecil minuman. Iklan minuman juga dikaitkan dengan momen paling menyenangkan - itu muncul di piknik, di film, serta di tangan orang terdekat. Di Afrika, hubungan antara kebahagiaan dan cola bukan hanya taktik pemasaran untuk keuntungan yang lebih besar. Memang, selama perang dan perjuangan politik, yang diamati pada tahun-tahun terakhir di banyak negara Afrika, penjualan minuman tersebut juga menurun, tetapi seiring dengan situasi yang kurang lebih stabil, demikian pula konsumsi cola.
Tetap saja, penggunaan cola bukanlah yang terbanyak Jalan terbaik mengukur kebahagiaan. Namun, contoh ini menegaskan adanya hubungan antara keadaan emosi seseorang dan perilakunya, yaitu perasaan kita sering mempengaruhi tindakan kita. Keyakinan, misalnya, berkontribusi pada tingkat sosialisasi seseorang yang lebih tinggi, sementara sikap apatis mengarah pada kekosongan.
Namun, tidak selalu mudah untuk menafsirkan emosi. Ketika orang ditanya apakah mereka bahagia, sebagian besar lebih memilih untuk menjawab secara positif. Mereka mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda kebahagiaan, namun, mereka lebih suka menggambarkan diri mereka sebagai "hampir bahagia" daripada "tidak bahagia". Pada saat yang sama, orang Amerika lembaga nasional Health melaporkan bahwa lebih dari 20 juta orang di AS menderita depresi.
Sementara depresi tidak dapat disamakan dengan ketidakbahagiaan, namun ada beberapa perbedaan dalam pelaporan dan tingkat kebahagiaan yang sebenarnya. Dalam hal ini, tampaknya emosi negatif mengambil alih. Setelah memahami hal ini dan mengambil tindakan yang tepat, seseorang dapat kembali ke jalan kebahagiaan.
5. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menonton TV.
Seringkali hari yang menegangkan didahului oleh malam di depan TV. Ini bukan masalah jika Anda terkadang ingin bersantai dan terjun menonton reality show atau semacam melodrama. Tetapi jika situasinya berulang dari malam ke malam, maka Anda harus berhenti menonton TV sama sekali untuk sementara waktu. Menurut sebuah studi tahun 2008, menonton TV yang berlebihan adalah tanda ketidakbahagiaan.
Sejak 1972, para peneliti di University of Chicago telah melakukan survei sosial umum untuk menilai iklim kebahagiaan di Amerika Serikat. Terlepas dari pendidikan, tingkat pendapatan, status perkawinan, atau usia, mereka yang lebih bahagia menonton TV 30 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak. level tinggi kebahagiaan.
Rata-rata, responden yang senang menonton TV 19 jam per minggu, berbeda dengan 25 jam yang dilaporkan oleh peserta yang kurang bahagia. Alih-alih berbaring di sofa dan menyalakan TV, lihatlah orang-orang yang bahagia. Mereka berada di waktu senggang bergaul dengan teman-teman dan melakukan hal-hal yang bermanfaat.
4. Hubungan bermasalah
Tanda pasti dari keputusasaan yang tumbuh adalah titik balik dalam hubungan. Lebih banyak orang yang tidak bahagia mungkin lebih sulit menyelesaikan masalah yang diperdebatkan, serta menganalisis dampaknya terhadap masa depan suatu hubungan. Pada saat yang sama, ketika hubungan mulai "berubah masam", perasaan tidak puas hanya meningkat.
Orang yang bahagia menghabiskan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan orang lain dalam satu atau lain cara. Hal ini dibuktikan dengan hasil semua penelitian yang dilakukan pada subjek kebahagiaan, yaitu semakin dalam dan luas koneksi sosial seseorang, semakin puas dia dengan hidupnya. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sudah menikah cenderung lebih bahagia daripada orang yang masih lajang. Namun orang yang bahagia lebih mungkin untuk menikah.
Anda juga dapat menuai keuntungan dengan terhubung dengan teman dan keluarga melalui media sosial. Salah satu proyek virtual yang menilai hubungan antara kebahagiaan dan komunikasi di jaringan sosial, sampai pada kesimpulan bahwa tingkat kebahagiaan manusia dapat meningkat melalui platform komunikasi online.
3. Stres yang tidak terkendali
Menurut psikologi positif atau ilmu kesejahteraan subjek, Lingkungan memainkan peran penting dalam kesadaran kita akan diri kita bahagia. Rasa aman dan nyaman melahirkan kepuasan. Sebaliknya, lingkungan yang terlalu stres berkontribusi pada perkembangan kecemasan dan rasa tidak aman. Misalnya, sebuah penelitian yang menganalisis stres yang terkontrol dan tidak terkontrol menemukan bahwa stres yang terakhir cenderung mengarah pada pengembangan perasaan tegang, di mana seseorang tidak merasa bahagia. Sementara stres adalah faktor pendorong dalam mencapai suatu tujuan, sebagian besar dapat berdampak negatif pada rasa kebahagiaan seseorang.
Salah satu contoh terbaru dari dampak stres adalah pergeseran paradoks dalam "tingkat kebahagiaan" di antara wanita Amerika selama 35 tahun terakhir. Terlepas dari kemajuan yang telah dicapai wanita dalam beberapa dekade terakhir, tingkat kesejahteraan pribadi mereka secara keseluruhan telah menurun. Para peneliti menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa wanita harus terpecah antara keluarga dan karier. Sebuah studi terpisah tentang bagaimana orang menghabiskan waktu mereka menemukan bahwa pria lebih bahagia daripada wanita karena mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tugas-tugas yang kurang menyenangkan.
Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dari kehidupan kita, beberapa prinsip psikologi positif dapat membantu meringankan gejalanya. Secara khusus, berpikir positif, perhatian kepada orang lain dan optimisme adalah penangkal emosional terhadap stres. Saat Anda merasa stres mulai melanda, ganti jam di depan TV dengan jalan-jalan di taman dan cobalah beberapa teknik relaksasi.
2. Pencarian terus menerus untuk kesenangan
Pada akhir 1970-an, sekelompok psikolog yang dipimpin oleh Philip Brickman menemukan temuan mengejutkan tentang manusia dan kebahagiaan. Ketika membandingkan tingkat kebahagiaan antara dua kelompok orang, satu dengan pemenang lotere dan yang lainnya dengan orang lumpuh, para ahli menyimpulkan bahwa tingkat kebahagiaan berubah sedikit pada kedua kelompok dari waktu ke waktu. Para peneliti menjelaskan fenomena ini dengan berbicara tentang fungsi adaptif jiwa manusia, yaitu, seiring waktu, seseorang menyesuaikan diri dengan keadaan, apakah itu sesuatu yang menginspirasi positif atau, sebaliknya, sesuatu yang sangat buruk.
Dalam kasus pemenang lotere, kekayaan mendadak tidak meningkatkan tingkat kebahagiaan mereka dalam jangka panjang. Sebaliknya, orang dapat jatuh ke dalam perangkap yang disebut Brickman sebagai "treadmill hedonis", yang berarti pencarian tanpa akhir untuk sesuatu yang lebih besar dan lebih baik yang dapat memberi mereka kesenangan. Masalah yang menyebabkan ini keinginan konstan mencari kesenangan adalah kekosongan batin. Menurut definisi, kesenangan adalah sesuatu yang sangat singkat, yang dengan cepat meninggalkan kita, membuat kita menginginkan lebih. Kepuasan, di sisi lain, berarti bahwa seseorang menghargai apa yang dia miliki.
1. Malam tanpa tidur
Setelah tidur malam Anda akhirnya berhasil tertidur di pagi hari. Setelah beberapa saat, alarm berbunyi dan Anda harus bangun. Tak perlu dikatakan, ini bukan awal terbaik untuk hari ini. Satu studi mengamati perubahan suasana hati pada 909 wanita sepanjang hari. Selain stres terkait pekerjaan, kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk adalah alasan utama mengapa wanita merasa tidak bahagia.
Selain itu, seorang profesor psikologi di University of Michigan menghitung bahwa satu jam tambahan tidur setiap malam sama dengan tingkat kebahagiaan yang dirasakan seseorang jika ia menerima peningkatan pendapatan tahunan sebesar $60.000. Efek yang mengesankan ini tampaknya terkait dengan kimia otak. Otak yang kurang tidur lebih sensitif terhadap efek hormon stres kortisol.
Hubungan antara tidur dan kebahagiaan menimbulkan pertanyaan tentang sebab dan akibat: mimpi buruk membuat kita tidak bahagia atau keadaan tidak bahagia kita menghalangi tidur nyenyak? Itu mungkin tergantung pada situasi individu. Seseorang yang bekerja 60 jam seminggu mungkin menderita terlalu banyak pekerjaan dan dengan demikian mengalami kesulitan tidur. Di sisi lain, gejala ketidakbahagiaan seperti stres dan menonton TV tidak berkontribusi pada kualitas tidur yang baik.
Memuat...