pengantar
Orang waras memiliki pertanyaan - mengapa orang yang berbeda minum air keran yang sama, tinggal di tempat yang sama lingkungan ekologis, beberapa hidup hingga 70-90 tahun, sementara yang lain mati pada 35-45 tahun? dia Pertanyaan bagus... Jadi, terlepas dari kenyataan bahwa kualitas air dan ekologi lingkungan mempengaruhi kesehatan manusia, tetapi ini bukan merupakan faktor penentu dalam rentang hidup seseorang.
Para ahli mengatakan bahwa cadangan tubuh manusia kurang digunakan oleh orang-orang, dan harapan hidup saat ini dapat meningkat secara signifikan. Angka-angka yang disebut berbeda: 120, 150 tahun dan lebih, hingga umur panjang tak terbatas. Jika Anda berusia 20-30 tahun atau lebih, maka inilah saatnya untuk turun ke bisnis dengan serius. Faktanya, sampai sekitar usia 20 tahun, proses pertumbuhan dan penciptaan berlangsung di dalam tubuh. Dari 20 hingga 30 tahun, ada keseimbangan. Dan dari usia 30-40 tahun, proses destruktif mulai mengambil alih. Sangat penting untuk mulai mengambil tindakan sebelum proses destruktif membuat diri mereka terasa. Jelas, semakin cepat Anda mulai mencegah penuaan, semakin jelas efeknya. Jika ditetapkan bahwa rentang hidup spesies seseorang adalah 120-130 tahun, lalu mengapa orang hidup rata-rata 70 tahun? Jawabannya cukup jelas. Berbagai faktor merusak menghancurkan tubuh sebelum waktunya. Jika kita menghilangkan setidaknya beberapa dari mereka, maka harapan hidup juga akan meningkat!
Faktor destruktif terutama meliputi: pencemaran lingkungan dan lingkungan internal organisme, radikal bebas (peroksidasi lipid, dll.), gula darah (glikosilasi atau perekatan molekul), kelaparan oksigen jaringan tubuh, stres, terlalu banyak bekerja, dll. Kita akan membicarakannya dalam buku ini.
Apa yang menghancurkan tubuh kita?
Radikal bebas
Apa "makhluk" ini dan dengan apa mereka makan? Namun, masalahnya adalah mereka lebih cenderung "memakan" kita. Dalam proses kehidupan di tubuh kita, bentuk oksigen agresif terbentuk (Н2О2, H2O - dan lainnya). Potongan molekul yang sangat aktif ini memiliki elektron yang tidak berpasangan dan cenderung masuk ke dalam reaksi kimia dengan segala sesuatu yang datang dengan cara mereka. Pertama-tama, mereka berbahaya karena menghancurkan membran sel kita, dan juga merusak molekul DNA, penjaga semua informasi genetik. Singkatnya, radikal bebas menghancurkan segala sesuatu yang datang ke "tangan" mereka: molekul, sel, organ dan seluruh organisme. Telah ditetapkan bahwa mereka mengambil lebih dari selusin tahun hidup kita! Mereka juga bertanggung jawab untuk perkembangan penyakit seperti kanker, aterosklerosis, serangan jantung, stroke dan banyak lainnya.
Jadi, radikal bebas adalah bentuk agresif dari oksigen yang mengoksidasi berbagai zat dalam tubuh kita. Beberapa ilmuwan mengatakannya seperti ini: penuaan adalah oksidasi. Umur hewan laboratorium yang menerima zat antioksidan kuat meningkat 30-40 persen atau lebih. Saat ini, sebagian besar ahli mengakui bahwa radikal bebaslah yang memainkan peran utama dalam penuaan tubuh. Semakin banyak produk hewani dalam makanan kita dan semakin tinggi kandungan kalorinya, semakin banyak radikal bebas yang kita bentuk. Akibatnya, dengan mengurangi kandungan kalori makanan dan beralih, terutama ke makanan nabati, kita akan secara signifikan mengurangi efek destruktif radikal bebas pada tubuh kita, yang tidak hanya akan memperpanjang hidup secara signifikan, tetapi juga melindungi dari banyak penyakit.
Glikosilasi protein
Sebagian besar molekul harus "berkualitas tinggi", integral, dll., agar dapat menjalankan fungsinya dengan kualitas tinggi. Namun, di bawah pengaruh glukosa, banyak molekul penting dapat saling menempel, yang disebut ikatan silang molekul terjadi. Proses ini juga disebut ikatan silang, atau glikosilasi protein. Molekul yang saling menempel, tentu saja, tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya, yang menyebabkan terganggunya banyak fungsi tubuh dan penuaan. Harus dipahami bahwa semua zat makanan yang membawa energi dapat diubah menjadi glukosa di dalam tubuh. Ini berarti bahwa semakin rendah kandungan kalori total makanan, semakin sedikit glukosa dalam cairan tubuh, semakin sedikit molekul yang saling menempel, hidup lebih lama... Tapi tentu saja, pertama-tama, penting untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi gula sama sekali. Dipercaya bahwa glikosilasi, dalam kemampuannya untuk mempersingkat hidup, berada di urutan kedua setelah aksi merusak radikal bebas.
Produk yang memperpendek hidup kita
Kolesterol berlebih. Kolesterol, zat seperti lemak, disimpan di pembuluh darah dan membuatnya sulit untuk memberi makan organ dan jaringan dengan darah segar. Pada kasus "terbaik", ini mengarah ke penuaan dini tubuh, dan paling buruk - serangan jantung atau stroke (perdarahan otak) dan kematian. Jumlah kolesterol terbesar ditemukan dalam produk hewani berlemak: lemak babi, telur, krim asam, keju berlemak dan daging, beberapa gula-gula dll. Sebagian besar kolesterol ditemukan dalam makanan berikut:
Telur - 0,57%
- mentega - 0,17-0,27%
- hati - 0,13-0,27%
- daging - 0,06-0,1%
Asupan kolesterol harian rata-rata 500 mg. Makan 2 butir telur - pertimbangkan norma untuk dilampaui. Saya belum pernah mendengar itu konten rendah kolesterol menyebabkan beberapa masalah serius, tetapi efek berbahaya dari kolesterol 100% terbukti.
Dalam daging apapun, 20-30 gr.
- keju cottage dan keju 15 - 30 gr.
- kedelai - 20 gr.
- telur 10-15 gr.
Diet dengan kelebihan produk hewani. Pertama-tama, produk hewani "cenderung" membusuk di usus - ini meracuni seluruh tubuh. Juga, menekan sistem kekebalan tubuh, dan sistem kekebalan tubuh mungkin memainkan peran paling penting dalam proses peremajaan sel-sel tubuh. Ditentukan bahwa bakteri menguntungkan, termasuk yang bertanggung jawab untuk sintesis vitamin, berkembang biak pada makanan nabati, dan pada hewan - berbahaya. Singkatnya, makanan hewani menghambat banyak fungsi tubuh. Idealnya, sebagian besar produk hewani sebaiknya dihindari sama sekali.
Saya pernah mendengar bahwa manusia dan hewan hanya makan makanan nabati tumor kanker praktis tidak berkembang. Mungkin berlebihan, tetapi percobaan pada hewan telah menunjukkan bahwa dengan diet terbatas dan nabati, jumlah tumor berkurang tajam (hingga 6 kali) berkurang. Setelah konsumsi nutrisi, dengan oksidasi, terurai menjadi yang lebih sederhana. Hal ini dalam bentuk sederhana mereka dengan mudah dikeluarkan dari tubuh. Namun, produk hewani terlalu "berat" untuk oksidasi, dan karenanya membentuk banyak senyawa yang kurang teroksidasi, jika tidak, terak. Racun menyumbat tubuh dan mengganggu proses metabolisme. Makanan nabati hampir tidak memberikan racun.
Garam. Sudah mapan bahwa kelebihan itu garam dapur menyebabkan peningkatan tekanan, yaitu berkontribusi pada perkembangan hipertensi. Ini adalah penyakit yang sangat berbahaya yang "menghantam" organ target (jantung, ginjal, dll.), Dan dalam kasus terburuk, pembuluh otak tidak dapat menahan - terjadi pendarahan otak, seringkali dengan hasil yang fatal. Perhatikan fakta berikut:
Garam tidak dapat dicerna, diserap dan digunakan oleh tubuh. Dia tidak punya nilai gizi... Sebaliknya, itu berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit pada ginjal, kandung kemih, jantung, pembuluh darah. Garam dapat menyebabkan retensi air dalam jaringan. Garam tidak mengandung vitamin, bahan organik... Garam dapat bertindak sebagai racun jantung, membuat sensasi menyakitkan lebih menyakitkan sistem saraf... Garam membantu menghilangkan kalsium dari tubuh dan mempengaruhi selaput lendir seluruh saluran pencernaan.
Jika garam sangat buruk bagi kesehatan Anda, mengapa begitu banyak digunakan? Sebagian besar karena kebiasaan. Tubuh membutuhkan natrium organik alami, tetapi bukan garam meja, yang merupakan zat anorganik. Anda bisa mendapatkan natrium alami, yang dipasok alam dalam bentuk organik dari bit, wortel, dan makanan nabati lainnya.
Karsinogen (menyebabkan kanker). Beberapa margarin berbahaya, dalam pembuatannya yang disebut proses hidrogenasi. Dengan teknologi ini, trans-isomer terbentuk asam lemak yang berkontribusi terhadap terjadinya kanker dan beberapa penyakit lainnya. Selama pencernaan nitrit, apa yang disebut nitrosamin terbentuk. Nitrit adalah pengawet yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam produk daging seperti ham, sosis, makanan kaleng, dll. Karsinogenik (berkontribusi pada kanker) termasuk zat-zat yang terbentuk ketika kerak hitam muncul saat menggoreng makanan.
Gula. Makanan yang mengandung banyak gula meningkatkan adhesi molekul dalam sel kita, yang mengganggu metabolisme dan penuaan dini pada tubuh. Ketika gula halus diasimilasi oleh tubuh, mineral, khususnya kalsium, dikeluarkan dari tulang. Konsumsi gula yang berlebihan menurunkan kadar kalsium darah dan meningkatkan berat badan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi permen, roti gulung, es krim, kue. Perhatikan di sini bahwa produk fermentasi (ragi dalam makanan yang dipanggang) juga berbahaya. Lebih baik menggunakan roti bebas ragi, roti kering khusus, dll.
Produk yang memperpanjang hidup kita
Apa efek dari produk ini dan Bagaimana mereka dapat membantu kita?! Pertama-tama, mereka secara langsung (yang lebih besar, mana yang lebih kecil) memperpanjang umur. Selain itu, mereka mampu melindungi tubuh kita dari sejumlah besar penyakit, seperti: dari sistem kardio-vaskular, kanker, penyakit mata, banyak penyakit usia tua, dll. Banyak dari mereka memiliki efek anti-inflamasi dan antimikroba. Mampu mendukung lebih banyak level tinggi banyak fungsi tubuh: otak, visual, seksual, dll, dan bahkan memulihkan jaringan saraf. Ilmuwan Inggris telah menemukan bahwa, misalnya, meningkatkan asupan harian hanya 50 gram sayuran dan buah-buahan segar mengurangi risiko kanker sebesar 20%. Namun yang paling menarik, beberapa produk mampu mengembalikan fungsi dasar tubuh bahkan pada orang tua sekalipun. Jadi, sejumlah produk makanan dapat secara efektif melindungi kita dari penyakit paling serius dan memperpanjang hidup selama beberapa dekade. Tetapi muncul pertanyaan: bukankah itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Karena apa produk ini memiliki efek yang nyata pada tubuh kita efek positif? Ada beberapa alasan untuk efek produk tertentu ini. Perpanjangan hidup disebabkan oleh: Antioksidan atau antioksidan.
Alasan terpenting mengapa banyak produk herbal mampu memperpanjang hidup adalah bahwa mereka mengandung sejumlah besar antioksidan kuat atau zat antioksidan. Kita tahu bahwa penuaan pada dasarnya adalah oksidasi atau asam. Penggunaan antioksidan dalam makanan secara signifikan dapat memperlambat asam, dan karena itu penuaan tubuh. Tapi dari mana antioksidan berasal dari tumbuhan? Akan menjadi jelas bagi kita jika kita mengingat apa yang sulit kondisi alam banyak tanaman harus ada. Bukan kebetulan, jumlah maksimum antioksidan biasanya ditemukan di kulit dan kulit tanaman dan pohon, serta dalam biji, tempat informasi genetik disimpan. Jadi semuanya sangat logis: tanaman dilindungi dari asam dengan memproduksi antioksidan, dan kita, dengan memakan tanaman ini, memenuhi tubuh kita dengan antioksidan dan melindungi diri dari asam, penuaan, dan penyakit.
Diyakini bahwa senyawa yang paling efektif - bioflavonoid, yang paling baik mencegah kerusakan dan penuaan tubuh, ada dalam formulasi yang memberi tanaman pigmentasi atau warna yang nyata. Karena alasan inilah produk yang paling berguna adalah yang memiliki warna paling gelap (blueberry, anggur gelap, bit, kol ungu dan terong, dll.). Artinya, bahkan tanpa analisis kimia kita bisa makan makanan yang paling berguna (buah-buahan, sayuran, buah beri, dll.), memberikan preferensi kepada yang paling berwarna dalam nada gelap.
Bioflavonoid - juga menurunkan kolesterol, mengurangi kecenderungan sel darah merah untuk menggumpal dan membentuk gumpalan darah, dan banyak lagi. Zat-zat ini adalah antioksidan yang sangat penting sehingga mereka mendapat nama - vitamin R. Vitamin P ditemukan di banyak tanaman dalam jumlah yang sangat baik. Beberapa ratus gram (100 - 500) beberapa produk mengandung dosis vitamin P, yang dapat digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit jantung, pembuluh darah, mata, dll.
Antioksidan dalam makanan. Ingatlah bahwa antioksidan menetralkan radikal bebas, yang, pada gilirannya, merupakan salah satu penyebab utama penuaan dan banyak penyakit degeneratif. Tanaman dipaksa untuk hidup dalam kondisi lingkungan seperti itu yang mereka butuhkan untuk melindungi diri mereka sendiri. Untuk perlindungan, mereka juga menghasilkan berbagai zat pelindung, termasuk antioksidan, antioksidan. Dengan memakan tanaman ini, kita juga melindungi tubuh kita dari radikal bebas dan asam yang disebabkan olehnya.
Kita perlu memperhatikan fakta bahwa dengan jumlah antioksidan yang sama, kita biasanya makan jumlah yang berbeda dari setiap produk. Misalnya, dalam rempah-rempah tertentu mungkin ada antioksidan sebanyak kacang, tetapi jelas bahwa kita bisa makan lebih banyak kacang, oleh karena itu, kita harus memprioritaskannya. Penting juga untuk melihat kandungan kalori makanan. Misalnya, jumlah antioksidan dalam plum adalah salah satu yang terbesar, tetapi kandungan kalorinya juga tinggi - lebih baik tidak menggunakannya secara berlebihan dan makan tidak selain produk lain, tetapi sebagai pengganti permen, roti, dll.
Alkalinisasi darah. Tubuh kita adalah lingkungan tertentu, yang bisa lebih asam atau lebih basa (pH - keseimbangan). Semakin asam lingkungan, semakin cepat penuaan, dan sebaliknya. Banyak makanan nabati mampu mengubah pH ke arah sisi basa dan dengan demikian memperpanjang umur. Anda dapat melihat tabel produk tersebut di akhir buku di lampiran.
Enzim (Enzim) Enzim atau enzim hidup sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang hidup. Enzim terkaya adalah: kecap dan pasta kedelai, hidangan yang terbuat dari biji kecambah, butir asinan kacang polong, kvass segar, dll. Secara umum, banyak produk tanaman kaya akan enzim hidup, tetapi mereka hancur selama pemrosesan (memasak, menggoreng , dll.). Untuk alasan ini, yang terbaik adalah makan segala sesuatu yang mungkin mentah (bisa asam).
Serat makanan. Komponen yang paling penting nutrisi, yang dengannya Anda dapat meningkatkan harapan hidup, adalah serat makanan(serat, pektin, dll). Serat adalah zat yang agak keras yang membentuk cangkang sel tumbuhan. Apa nilainya? Serat memiliki sifat, seolah-olah, menyerap, menyerap zat berbahaya. Karena serat itu sendiri tidak dicerna dan dikeluarkan dari tubuh, maka bersamanya ia menghilangkan sebagian besar "kotoran". Jika tidak, limbah ini akan diserap ke dalam aliran darah dan meracuni tubuh. Ada banyak hal yang berbeda di usus kita. zat berbahaya... Mereka bisa sampai di sana dengan makanan atau dibentuk selama pencernaan. Selain itu, kantong empedu kita melepaskan sejumlah empedu ke dalam usus, yang dengan sendirinya mengandung kolesterol. Serat, dengan demikian, bertindak sebagai semacam pembersih untuk usus kita. Serat juga merangsang pencernaan. Dalam sebuah kata, peningkatan konten makanan nabati dalam makanan membantu menghilangkan racun dan kolesterol dari usus. Racun menghancurkan tubuh lebih sedikit, dan kandungan kolesterol yang rendah mencegah timbulnya aterosklerosis.
Jadi, pola makan nabati yang didominasi dengan kandungan protein rendah dan terdiri dari makanan geroprotektif (anti-penuaan) akan membantu kita: memperlambat metabolisme, menurunkan tekanan darah, mengurangi pembentukan dan mengurangi efek destruktif radikal bebas dan racun, menurunkan kolesterol dan gula darah, menghindari efek racun pada tubuh, memperkuat kekebalan, meningkatkan tingkat hormon anti-penuaan, membuat darah lebih basa, dll. Semua ini akan memungkinkan kita untuk melindungi diri dari sejumlah besar penyakit dan secara signifikan memperpanjang hidup !
Makanan yang memperpendek atau memperpanjang hidup.
Tugas kita adalah meminimalkan konsumsi produk dari kelompok pertama, atau bahkan meninggalkan banyak dari mereka sama sekali, dan mulai menggantinya dengan produk dari kelompok kedua! Anda dapat langsung menulis atau mencetak daftar ini untuk memilikinya selalu di tangan.
- Hidup dipersingkat dengan: lemak babi, minyak hewani, telur, daging; dalam jumlah besar: krim asam, krim, mayones, keju, keju cottage, dll., permen dan rasa asin, beberapa margarin dan makanan kaleng, makanan yang dipanggang, dan terutama dengan ragi; produk dengan kerak hitam yang terbentuk selama penggorengan.
- Hidup diperpanjang: varietas anggur gelap dan segala sesuatu yang dibuat darinya (jus anggur merah dan ungu, kismis hitam, dll.), Tomat paling merah dan bahkan gelap dan turunannya (pasta, saus tomat alami, makanan kaleng, dll.) ), bit, apel, kismis hitam dan chokeberry(chokeberry), kubis, tetapi terutama kubis merah dan ungu dan terong gelap, ceri dan ceri gelap, bayam, artichoke, raspberry, delima, jeruk bali, stroberi, cranberry, bawang putih, bawang, teh, kakao, dan produk rendah kalori darinya, kacang-kacangan, sebagian besar jenis tanaman hijau. Yang sangat berguna adalah kecambah kacang, kacang polong, alfalfa, biji sawi, selada air, kedelai, gandum, dll. Namun, produk nomor 1 adalah Blueberry.
Karena zat apa pun diserap lebih cepat, jika dimakan dengan perut kosong, maka yang paling banyak produk berharga lebih baik makan lebih awal dari yang lain atau, dengan perut kosong dan terpisah dari yang lain. Penting untuk mengkonsumsi porsi yang cukup besar dari produk yang dipilih, mungkin beberapa kali sehari. Lebih baik selama 1-2 bulan. Artinya, untuk melakukan semacam kursus terapi diet. Anda dapat mengambil istirahat di antara kursus tersebut dalam 1-2 bulan. Selama waktu ini, bersandar pada tipe lain produk yang bermanfaat... Misalnya, di musim panas ada blueberry, anggur, kismis, dll., Dan di musim dingin kismis, bit, kol merah, apel, produk tomat, dll.
Anda dapat membekukan dan mengeringkan! Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kepercayaan luas bahwa sayuran dan buah-buahan beku kurang bergizi daripada rekan-rekan segar mereka tidak benar. Sayuran dan buah-buahan beku bisa lebih bergizi mengingat masalah yang terkait dengan penyimpanan jangka panjang makanan segar atau kerusakan dalam perjalanan. Teknologi pembekuan "menjebak" nutrisi segera setelah panen. Studi juga telah dilakukan di mana buah-buahan dan sayuran dibiarkan untuk disimpan ketika suhu kamar kehilangan setengah dari vitamin C mereka dalam dua atau tiga hari dan 70% dari mereka asam folat... Produk herbal kering juga tampaknya mempertahankan sebagian besar khasiatnya yang bermanfaat.
Jadi, beberapa produk, karena zat aktif biologis yang terkandung di dalamnya, mampu melindungi kita dari penuaan dini dan massa yang paling penyakit serius berhubungan dengan dia.
Kesimpulan
Banyak faktor destruktif yang menua tubuh kita. Faktor destruktif termasuk efek dari lingkungan eksternal dan internal tubuh. Ini adalah kelaparan oksigen jaringan, aksi radikal bebas dan radiasi, polusi yang berasal dari luar dan dalam, gangguan metabolisme ( gambar menetap hidup, kesalahan dalam nutrisi, kelebihan berat badan, stres, dll.), dll.
Untuk hidup lebih lama, kita perlu melindungi diri dari pengaruh yang merusak dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadapnya. Untuk tujuan ini, kita perlu merangsang sirkulasi darah, mengambil antioksidan, menghindari efek ekologi yang tidak menguntungkan, mengecualikan kemungkinan gangguan metabolisme, terlibat dalam aktivitas fisik dan memulihkan tubuh sepenuhnya.
Sepanjang hidup, sel-sel tubuh kita terus diperbarui, jika tidak mereka membelah. Pembelahan terjadi pada tingkat Kromosom. Ujung kromosom dilindungi oleh semacam "ujung" - Telomer. Dengan setiap divisi berturut-turut, telomer berkontraksi. Akhirnya, ada saatnya ketika mereka benar-benar habis dan sel-sel tidak dapat lagi memperbarui diri. Laju pembelahan sel tergantung pada laju proses metabolisme. Semakin lambat atau lebih ekonomis pertukaran, semakin lama telomer bertahan, semakin lama umurnya! Dengan pertukaran yang lebih ekonomis, program genetik diimplementasikan lebih lambat, yang juga berkontribusi pada perpanjangan hidup. Kesimpulan: jika kita ingin hidup selama mungkin, kita harus memaksimalkan efisiensi proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh kita!
Tindakan yang meningkatkan efisiensi pertukaran meliputi: diet, olahraga, terapi hipoksia. Perlambatan nyata dalam pertukaran hari ini dapat membantu memperpanjang hidup beberapa dekade! Jika kita melindungi diri kita dari faktor-faktor yang merusak, maka ternyata kita juga akan dapat memperpanjang hidup beberapa 10 tahun. Secara total, orang berusia 20-30 tahun, mengikuti semua rekomendasi yang diperlukan, sudah dapat mengandalkan harapan hidup 120-130 tahun.
Orang Jepang hidup paling lama. Harapan hidup rata-rata mereka adalah 79 tahun, Australia, Yunani, Kanada, dan Swedia - hingga 78, Jerman dan Amerika - hingga 76. Rusia dan Turki - hingga 67 tahun. Dan orang Nigeria dan Somalia berusia sekitar 47 tahun. Sains menegaskan bahwa seseorang dapat dengan mudah hidup hingga seratus dua puluh tahun, karena ini secara genetik melekat dalam dirinya. Dan ada banyak bukti untuk ini. Sejarah tahu banyak orang yang telah hidup selama lebih dari 120 tahun.
Sekelompok dokter, psikolog, dan ahli gizi internasional telah mengembangkan "Sepuluh Perintah", yang dengannya seseorang dapat memperpanjang dan membuat hidupnya lebih menyenangkan.
perintah pertama: TIDAK LUAR BIASA! Alih-alih 2.500 kalori Anda yang biasa, puaslah dengan 1.500. Dengan demikian, Anda akan membongkar sel Anda dan membuatnya tetap aktif. Sel diperbarui lebih cepat dan tubuh menjadi kurang rentan terhadap penyakit. Makan dengan cara yang seimbang: makan sedemikian rupa sehingga ketika Anda bangun dari meja, Anda merasakan sedikit rasa lapar.
perintah ke-2: MENU HARUS SESUAI DENGAN USIA ANDA... Wanita di usia 30-an akan mengembangkan kerutan pertama mereka nanti jika mereka secara teratur makan hati dan kacang-kacangan. Betakaroten berguna untuk orang di atas empat puluh tahun. Setelah 50 tahun, kalsium menjaga bentuk tulang, dan magnesium menjaga jantung. Pria di atas empat puluh membutuhkan selenium, yang ditemukan dalam keju dan ginjal. Selenium membantu menghilangkan stres. Setelah lima puluh, dengan makan ikan, Anda melindungi jantung dan pembuluh darah Anda.
perintah ketiga: SELAMAT BEKERJA! Pekerjaan mempromosikan kemudaan, kata orang Prancis. Mereka yang tidak bekerja terlihat lima tahun lebih tua. Beberapa profesi, menurut sosiolog, membantu melestarikan kaum muda. Ini termasuk profesi konduktor, filsuf, seniman dan pendeta. Tetapi yang utama adalah pekerjaan ini akan memberi Anda kesenangan!
perintah ke 4 : TEMUKAN PASANGAN ANDA! Cinta dan kelembutan adalah obat terbaik anti penuaan. Berhubungan seks dua kali seminggu, seseorang terlihat empat belas tahun lebih muda. Saat berhubungan badan, tubuh memproduksi hormon endorphin, yang disebut juga dengan hormon kebahagiaan. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
perintah ke-5: MEMILIKI POINT OF VIEW ANDA SENDIRI... Orang yang hidup secara sadar jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi dan depresi daripada seseorang yang hanya pasif mengikuti arus.
perintah ke-6: PINDAH! Bahkan delapan menit berolahraga sehari memperpanjang hidup. Dalam proses pergerakan, hormon pertumbuhan dilepaskan, yang produksinya terutama berkurang setelah tiga puluh tahun.
perintah ke 7 : TIDUR DI RUANG KEREN! Terbukti: mereka yang tidur pada suhu 17-18 derajat awet muda lebih lama. Alasannya adalah metabolisme dan manifestasi tubuh karakteristik usia juga tergantung pada suhu lingkungan.
perintah ke-8: CINTA DAN KOLAM DIRI SENDIRI! Terkadang, bertentangan dengan semua rekomendasi tentang gaya hidup sehat, biarkan diri Anda sedikit berita gembira. Untuk wanita, saran terpisah - jika Anda benar-benar menyukai gaun atau tas baru, Anda tidak boleh langsung berpikir untuk menabung (dalam batas wajar, tentu saja).
perintah ke-9: JANGAN TEKAN EMOSI ANDA... Siapa pun yang terus-menerus mencela dirinya sendiri, alih-alih menceritakan apa yang membuatnya kesal, dan bahkan terkadang berdebat, bertukar pendapat dengan orang lain, lebih rentan terhadap penyakit apa pun, termasuk tumor ganas... Menurut hasil pengujian internasional, 64 persen responden penderita kanker selalu berusaha menekan non-emosi dalam diri mereka.
perintah ke 10: LATIH OTAK ANDA! Pecahkan teka-teki silang dari waktu ke waktu, mainkan game multipemain yang membutuhkan aktivitas mental, mengajar bahasa asing... Hitung di kepala Anda, bukan hanya di kalkulator. Dengan memaksa otak bekerja, kita memperlambat proses degradasi terkait usia kemampuan mental; pada saat yang sama kita mengaktifkan kerja jantung, sistem peredaran darah dan metabolisme.
23:38 -- 24.09.2016
Banyak pikiran di planet ini bekerja hari ini untuk memperpanjang hidup manusia. Melalui buku ini, Anda akan belajar tentang beberapa penelitian dan penemuan penting yang akan membantu Anda mencapainya kesehatan yang baik dan umur panjang dengan nutrisi yang tepat... Beberapa tahun yang lalu Dmitry Leo mulai meneliti; biokimia, genetika, silsilah, berbagai diet dan sistem nutrisi, termasuk berbagai masakan dunia. Berkat ilmu yang didapat, ia menemukan pendekatan dan solusi optimal terkait gizi dan kesehatan.
Jika akal sehat tidak mendorong kita untuk makan dengan benar dan menjaga tubuh kita sekarang, maka waktunya akan tiba ketika rasa sakit akan membuat kita tetap melakukannya. Dmitry Leo
Bab 1
KAPAN DAN DARI APA ORANG MATI
Statistik harapan hidup
Para ahli WHO dari Organisasi Kesehatan Dunia percaya bahwa status kesehatan ditentukan oleh:
Gaya hidup dan nutrisi - 50%
- keturunan - sebesar 20%
- kondisi lingkungan - sebesar 20%
- sistem perawatan kesehatan - hanya 10%
Indikator harapan hidup manusia telah menjadi bencana, yang telah menurun dari 70 menjadi 64 tahun selama 10 tahun terakhir, dan batas hidup rata-rata untuk pria adalah 57-58 tahun.
Umur rata-rata kematian dari kelas penyebab utama dalam beberapa tahun.
| Kelas penyebab kematian | ||
| Penyakit pada sistem peredaran darah | ||
| Neoplasma (tumor) | ||
| Penyakit pernapasan | ||
| Penyakit pada sistem pencernaan | ||
| Penyakit lainnya |
Seperti yang Anda lihat, alih-alih 120 tahun kehidupan yang diberikan oleh Tuhan, umat manusia hanya hidup setengahnya. Ini berarti bahwa setiap orang praktis mati di tengah jalan hidupnya. Dan alasannya, seperti yang Anda lihat, adalah berbagai penyakit.
Statistik penyebab kematian
Bagaimana cara menghilangkan penyebab kematian dini? Cara termudah adalah dengan mengambil statistik kematian untuk tahun-tahun terakhir(di mana Anda tinggal) dan, berdasarkan statistik tersebut, kembangkan langkah-langkah dasar untuk keselamatan pribadi. Artinya, jika kita dapat menghindari kematian dari sebab-sebab yang menyebabkan kematian terbesar, maka kita akan memiliki peluang kematian yang sangat kecil.
Distribusi kematian menurut penyebab kematian per 100 ribu penduduk.
| Total meninggal | |
| termasuk dari: | |
| Penyakit pada sistem peredaran darah | |
| Neoplasma (tumor) | |
| Kecelakaan, keracunan dan cedera | |
| diantaranya dari: | |
| Penyakit pernapasan | |
| Penyakit pada sistem pencernaan | |
| Bunuh diri | |
| Membunuh | |
| Keracunan alkohol yang tidak disengaja |
Berdasarkan data ini, kita sudah dapat memperkirakan daftar langkah-langkah dasar untuk keselamatan pribadi. Jadi, seperti yang Anda lihat dari tabel, penyebab kematian nomor 1 adalah penyakit kardiovaskular... Tumor adalah penyebab kematian nomor dua. Ini diikuti oleh berbagai kecelakaan, yang sebagian besar lagi-lagi terkait dengan makanan.
Saya telah melihat banyak orang yang sakit, tetapi mereka menolak dengan sangat marah gambar sehat kehidupan dan nutrisi yang sulit untuk dipahami mengapa mereka melakukan ini. Beberapa orang berdebat dengan saya dengan busa di bibir mereka bahwa produk tertentu tidak berbahaya ketika saya memberi tahu mereka tentang kemungkinan konsekuensinya.
Kami telah menggabungkan ketiga deskripsi kiamat menjadi satu teks, tanpa melanggar kronologi. Setelah penggabungan seperti itu, "versi gabungan dari Kiamat kecil" telah dibuat.
Ada yang berpendapat bahwa kebahagiaan adalah perasaan yang tidak bisa dimunculkan dan dipaksakan, namun izinkan saya sedikit tidak setuju dan menawarkan beberapa resep kebahagiaan.
Dalam beberapa tahun terakhir, dokter telah menemukan bahwa penyakit hati berhubungan dengan pilihan makanan yang tidak tepat dan penyalahgunaan obat.
perpustakaan Kristen. Ketika kami pergi ke Barat untuk berpartisipasi dalam pekerjaan yang Tuhan panggil untuk saya lakukan, tempat pertama yang kami singgahi adalah Willshire, Ohio
Produk yang bermanfaat untuk kesehatan dan umur panjang. Bagaimana madu bisa diuji?
Pembelajaran jarak jauh. Bahan untuk pelayanan "Konfrontasi dengan Tuhan," Bagian 13. Pelayanan ini digunakan di Gereja Berkat Bapa pada tahun 2009 untuk membantu orang.
Eugenio mendedikasikan karyanya untuk pemimpin revolusi Kuba, Fidel Castro, yang merupakan anggota Klub 120 Tahun. Kata pengantar buku itu ditulis oleh Concempsion Campa, direktur rumah sakit militer Juan Carlos Finlay di ibu kota Kuba.
"Saya akan membaca ulang kreasi saya dengan minat yang jauh lebih besar ketika saya sendiri berusia 120 tahun," kata profesor sambil tersenyum, yang diperkenalkan oleh Campa kepada banyak orang di Hotel Nacional. Menurut penulis kata pengantar, itu "menyenangkan untuk dibaca dan sangat informatif." Meskipun isinya agak banyak, buku ini mudah dibaca dan ditulis dalam bahasa yang dapat dimengerti oleh orang biasa... Presiden Klub 120 Tahun menyajikan dalam bukunya seperangkat aturan tentang bagaimana "hidup sampai usia tua dengan kualitas hidup yang optimal." Ada enam elemen kunci dalam nm. Apakah mereka? Yang pertama dan terpenting adalah "motivasi diri: Saya ingin berumur panjang." Yang kedua adalah nutrisi. Makan buah dan sayuran, dan "apa pun yang Anda inginkan tanpa berlebihan". Menurut ilmuwan, vitamin seperti E, beta-karoten dan lain-lain terkandung dalam aditif makanan, "bekerja" melawan umur panjang. "Benar Latihan fisik"Setidaknya selama 30 menit setiap hari, Anda dapat membantu memerangi stres dan menciptakan lingkungan yang lebih sehat. elemen penting profesor menganggap pengayaan spiritual yang konstan, yang sumbernya adalah budaya. Siapa pun dapat membaca tip lainnya dengan membaca 158 halaman karya profesor tentang umur panjang.
Pada presentasi buku, yang berlangsung di Havana sebagai bagian dari IV Kongres Internasional centenarians, diumumkan bahwa sekitar 1.600 orang yang telah mencapai usia seratus sekarang tinggal di Kuba. Doyenne adalah Juan Batista de la Calendararia Rodriguez yang berusia 122 tahun, yang tinggal di provinsi Granma. Delegasi menyambut Juana Moreno Lamora yang berusia 113 tahun ke Havana. Menurut dokter, dia masih memiliki kesehatan yang sangat baik. Operasi tunggal, yang diderita Juana pada usia 98, terdiri dari menghilangkan lepuh. Dia menikah pada usia 13 tahun, tidak memiliki 9 anak, 13 cucu, 17 cicit dan 5 cicit. Orang berhati panjang lainnya, Eduardo Valdez Hernandez, yang kini berusia 107 tahun, mengatakan kepada wartawan bahwa dia mengabdikan 58 tahun hidupnya untuk mengajar dan masih memberikan pelajaran kimia kepada "siswa yang lalai." Menurut penelitian oleh Kementerian Kesehatan Kuba, harapan hidup lingkungan luar mempengaruhi 65 persen, sedangkan faktor genetik hanya mempengaruhi 35 persen.
“Seseorang harus memikirkan peringatan 120 tahun sedini mungkin, dan bukan ketika Anda sudah berusia di atas 50 tahun,” Profesor Selman menasihati para delegasi kongres. Namun - kesimpulan utama dari studi yang belum selesai adalah bahwa sebagian besar orang berusia seratus tahun di Kuba merasakan masalah kompleks yang muncul di hadapan mereka tanpa emosi yang tidak semestinya.
Memuat ...