Bagi wanita yang sedang mengandung, yang terpenting adalah menjaga kesehatannya. Ini termasuk banyak. Dalam hal ini, nutrisi adalah dasarnya. Apa, selain produk berkualitas tinggi, Anda membutuhkan lebih banyak, Anda akan belajar dari artikel ini.
Berguna untuk semua orang
Banyak orang mungkin pernah mendengar tentang asam folat. Hal ini sangat penting bagi tubuh kita. Itu diperoleh relatif baru (tahun 1941) dari daun bayam. Dan mereka mensintesisnya untuk pertama kalinya pada tahun 1946.
Asam ini adalah hal yang berubah-ubah dan tidak stabil. Sekitar setengahnya menghilang jika produk disimpan dalam cahaya untuk waktu yang lama. Dan jika Anda merebus atau menggoreng sayuran dan rempah-rempah yang mengandung asam folat, maka dapat dihancurkan hingga 90%!
Namun (nama kedua asam folat) sangat diperlukan bagi seseorang, terutama karena di dalam tubuh hampir tidak diproduksi dengan sendirinya. Bagaimanapun, itu disintesis dalam jumlah yang sangat kecil sehingga kebutuhan sehari-hari tidak dapat dipenuhi olehnya.
Apa peran asam folat? Lebih mudah untuk mengatakan organ mana yang tidak berpartisipasi daripada membuat daftar di mana zat ini terlibat.
Jadi, perannya penting dalam aktivitas organ hematopoietik dan usus, serta dalam kerja hati. Asam dengan sempurna mendukung sistem kekebalan tubuh, dan juga mendorong transformasi dalam proses redoks dan membantu fungsi sel darah (putih dan merah). Pasti berpartisipasi dalam biosintesis protein, memiliki efek besar pada otak, kerjanya, dan sebagainya.
Dan jika ada defisit?
Jangan kaget, karena organisme kita adalah perangkat fisikokimia yang agak kompleks! Dan ketika B9 tidak cukup di dalamnya (dan ini untuk hampir semua orang!), Kemudian kelelahan dan insomnia, kecemasan dan kehilangan nafsu makan, masalah dengan pernapasan dan ingatan dimulai. Tambahkan apatis dengan anemia, berbagai sakit perut dan mual yang tidak menyenangkan, sariawan dan depresi umum. Bahkan ada rambut beruban, serta rambut rontok. Belum lagi demensia dan cacat lahir pada bayi baru lahir.
Berikut adalah beberapa masalah (dan terkadang kesedihan) yang dapat membebaskan kita dari pil kuning kecil, yang harus kita minum secara teratur, tetapi jangan lakukan ini, baik karena ketidaktahuan, atau karena kecerobohan.
Tetapi yang terbesar diamati pada wanita yang menggunakan obat hormonal dan kecanduan alkohol.
Omong-omong, obat itu dijual tanpa resep dokter, dan itu tidak akan merusak Anda sama sekali. Asam folat tersedia di apotek mana pun. Harganya akan mengejutkan Anda: dari 27 hingga 35 rubel (untuk paket 1 mg, 50 buah, dari berbagai produsen).
Penting untuk semua orang
Baru-baru ini, untuk beberapa alasan, B9 dianggap sebagai vitamin wanita. Tetapi data ilmiah baru mengatakan bahwa itu tidak akan membahayakan seks yang lebih kuat, terutama ketika mereka ingin menjadi ayah. Dan secara umum, untuk semua orang dewasa, pil semacam itu adalah bantuan yang baik dan wajib untuk memperkuat tubuh.
Dalam kasus lain apa pil ini tak tergantikan? sangat dibutuhkan. Apa kegunaannya? Ini memastikan tingkat pertumbuhan dan perkembangan bayi yang diharapkan. Zat ini sangat diperlukan untuk pembelahan sel sel, termasuk sel darah. Tapi yang paling berharga adalah asam folat sangat dibutuhkan untuk tanggal awal kehamilan. Selain itu, banyak ahli menyarankan untuk meminumnya bahkan ketika Anda baru berencana memiliki bayi. Jadi untuk berbicara, lebih baik mulai memperkuat tubuh Anda terlebih dahulu, karena dengan kekurangan vitamin B9, akan ada risiko yang jauh lebih tinggi untuk munculnya berbagai cacat bawaan pada janin.
Banyak percobaan para ilmuwan telah membuktikan bahwa asam folat adalah penghalang kuat yang melindungi terhadap kelainan dalam perkembangan tabung sarafnya pada janin, yang mengancam banyak patologi, seperti prematuritas dan kekurangan gizi. Dan yang terakhir ini tidak lebih dari gangguan (dan kronis) nutrisi dan pencernaan secara umum pada anak kecil. Mereka mulai mengalami kelelahan, kekebalan mereka turun dengan kuat, banyak vital fungsi penting organisme muda.
Karena itu, Anda harus menganggap kehamilan Anda sangat serius! Dan kemudian bayi akan lahir kuat dan sehat.
Tumbuh di kebun
Tentu saja vitamin B9 dapat dikonsumsi tanpa harus ke apotek, karena sering tumbuh di kebun kita. Bayam yang sama kaya di dalamnya. Jangan lupa bijinya kedelai, kacang-kacangan, asparagus, kubis dan bahkan kacang tanah.
Yang terpenting adalah jenuh dengan ragi, hati, baik hewan maupun burung. Herbal baik dalam hal ini: kemangi, rosemary, peterseli dan rempah-rempah lainnya. Sertakan semua ini dalam diet Anda, jika tidak setiap hari, tetapi setidaknya sekali seminggu.
Benar, untuk memberi diri Anda jumlah vitamin yang diperlukan per hari, Anda harus menyerap beberapa kilogram sayuran. Ya, dan harganya bisa sangat mahal hari ini. Di apotek, asam folat selalu tersedia. Harganya murah, seperti yang disebutkan di atas.
Omong-omong, di beberapa negara, undang-undang telah disahkan tentang fortifikasi wajib produk tepung dan roti dengan asam folat.
Sejak hari pertama
Tetapi, kata Anda, jika produk itu sendiri mengandung B9 alami, lalu mengapa dan berapa banyak minum asam folat selama kehamilan dari apotek? Ini harus dilakukan karena sebagian vitamin dihancurkan pada saat menyiapkan makanan. Selain itu, kisaran makanan yang kaya asam folat dalam makanan kita tidak begitu banyak. Dan bahkan jika Anda memiliki makanan super lengkap, itu tetap tidak akan memenuhi kebutuhan normal tubuh akan B9. Dan ketersediaan zat ini asal alami kecil jika dibandingkan dengan pil yang dijual di apotek.
Banyak orang minum obat "asam folat" selama kehamilan. Ulasan tentang dia hanya positif. Dianjurkan untuk membawa B9 ke ibu hamil mana pun untuk profilaksis (termasuk hingga 12 minggu). Dan beberapa orang, menurut hasil analisis, diberi resep dosis "kejutan". Hal utama adalah bahwa semua tindakan Anda harus diarahkan secara tepat oleh dokter, spesialis, dan bukan oleh kenalan, pacar, atau bahkan kerabat.
Apa dosisnya?
Pertanyaan tentang berapa banyak minum asam folat selama kehamilan diputuskan oleh dokter kandungan. Saat ini, norma harian untuk wanita yang mengharapkan bayi telah ditetapkan, dan ini adalah 0,4 mg. Tetapi ada kasus - dan ada banyak kasus - ketika dosisnya bisa menjadi jauh lebih besar. Misalnya, ini berlaku untuk pasien yang anaknya memiliki beberapa cacat perkembangan. Juga, mereka yang sudah minum obat lain disarankan untuk meningkatkan dosis menjadi 4-5 mg (dengan asupan harian). Selanjutnya, obat tersebut diresepkan berdasarkan hasil mempelajari bagaimana bayi terbentuk.
Tetapi pada saat yang sama, seperti yang telah ditemukan oleh para ilmuwan, bagaimanapun, overdosis B9 sama sekali tidak dapat membahayakan embrio dalam perkembangannya.
Fitur penggunaan
Jadi kapan waktu terbaik untuk mulai minum asam folat selama kehamilan? Berapa banyak tablet yang ada per hari? Wanita yang serius tentang kesehatan anak mereka yang belum lahir harus meminumnya bahkan sebelum pembuahan, tepatnya sejak mereka ingin melahirkan. Dosis per hari adalah 0,4 mg. Dan kemudian, ketika kehamilan terjadi, Anda tidak perlu berhenti meminumnya.
Mengapa perlu segera pergi ke apotek pada petunjuk pertama kehamilan? Karena Anda bisa melewatkan fase perkembangan paling aktif dari embrio tabung saraf. Dan itu berakhir pada minggu keenam.
Apakah akan mengkonsumsi semua set vitamin yang sangat direkomendasikan oleh dokter tergantung pada setiap wanita untuk memutuskan sendiri. Bagaimanapun, ini adalah urusannya sendiri. Tapi, seperti yang kita tahu, tidak semua wanita patuh, dan banyak yang hanya sembrono dan mengabaikan nasihat. Yang lain percaya bahwa pendapat wanita hamil yang berpengalaman lebih penting. Dan para dokter, kata mereka, hanya perlu meresepkan lebih banyak pil.
Tapi untuk menyangkal fakta nyata- berarti dengan sengaja melukai tidak hanya diri Anda sendiri secara pribadi, tetapi juga bayi masa depan. Dan kemudian Anda akan menangis karena Anda tidak mendengarkan apa yang dikatakan dokter kandungan.
Lagi pula, sama sekali tidak sulit pada awalnya berpikir bahwa Anda adalah seorang wanita posisi menarik, cepat ke klinik. Dan di sana mereka akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi asam folat selama kehamilan.
Tokoferol
Jika seorang wanita mengetahui bahwa dia akan memiliki anak, dia terdaftar di dokter. Dan dia segera meresepkan obat lain untuknya. Karena asam folat dan vitamin E selama kehamilan adalah dua hal yang paling penting.
Dan lagi, beberapa wanita tidak mau mengikuti rekomendasi dari spesialis. Untuk apa? Mereka bilang mereka merasa hebat. Dan melakukannya sebenarnya sangat buruk.
Secara umum, tokoferol adalah yang kedua dalam terjemahan orang Yunani artinya sebagai berikut: "tokos" - kelahiran, dan "ferro" - pakai, pakai. Dengan kata lain, obat berkontribusi pada konsepsi dan kelahiran janin, dan bahkan kelahiran bayi. Ini adalah misi tripel yang tak ternilai harganya.
Harap dicatat: ini sama-sama bermanfaat bagi ibu dan anak-anak mereka. Tidak cukup hanya mengetahui cara mengonsumsi asam folat selama kehamilan. Suplemen yang bermanfaat ini juga dibutuhkan. Yang sekarang akan dibuktikan oleh kami.
Kelebihan yang terlihat
Kami menyajikan kepada orang-orang yang ragu-ragu seluruh daftar sifat-sifat positif tokoferol. Ini mencegah risiko keguguran, dan ini adalah hal pertama. Kemudian, ia mengambil bagian penting dalam menciptakan sistem pernapasan bayi. Ini membantu plasenta matang tepat waktu, melindungi fleksibilitas pembuluh darah, mencegah pembentukan bekuan darah, mendukung kerja hormon, dan juga meningkatkan produksi prolaktin (dialah yang, setelah kelahiran anak, "memasok" ibu dengan susu). Seperti yang Anda lihat, pertanyaannya bukan hanya tentang seberapa banyak minum asam folat selama kehamilan.
Bahkan tanpa tokoferol, akan ada ancaman kram kaki pada wanita yang sedang dalam posisi. Vitamin E juga memengaruhi penampilan kulit, rambut, dan kukunya, baik selama masa melahirkan maupun setelah melahirkan. Akhirnya, obat mulai mengobati disfungsi ovarium wanita yang sama dan banyak lagi.
Satu minus
Dan itulah mengapa ini vitamin penting selalu merekomendasikan di Ini menarik. Ternyata, terlepas dari manfaatnya yang luar biasa, Anda tidak dapat minum tokoferol untuk waktu yang lama. Ini memiliki sifat seperti akumulasi dalam jaringan (lemak). Seiring waktu, zat ini meluap-luap, yang mengarah ke fenomena yang sangat tidak diinginkan. Otot-otot seorang wanita sebelum melahirkan menjadi sangat elastis, dan ini sama sekali tidak diperlukan pada saat yang begitu genting.
Tidak terbukti kemarin bahwa seseorang hanya perlu mengonsumsi 20 mg tokoferol per hari. Tapi kehamilan adalah kasus khusus! Dan di sini dosis vitamin tergantung pada banyak hal: kondisi bangsal ginekolog, hasil tes baru. Bahkan tinggi dan berat badan ibu hamil itu penting. Jadi mereka biasanya meresepkan vitamin ini pada 200-400 mg per hari.
Rosehip dan dedak
Bahkan wanita dalam posisi harus mempertimbangkan hal berikut: bagaimana dokter meresepkan tokoferol untuk mereka - sendiri atau bersama dengan elemen jejak lainnya.
Dan hal yang paling tidak terduga adalah Anda tidak perlu minum vitamin E! Dalam beberapa, tentu saja, situasi individu dan berbeda dengan asam folat yang sama. Sangat mungkin untuk mendapatkannya hanya di meja makan. Makan telur lebih sering, jangan lupakan bijinya. Jangan menyerah ramuan rosehip. Rebus sendiri soba dan oatmeal. Juga, masih banyak tokoferol dalam dedak dan kecambah gandum.
Bersikaplah bijaksana. Pastikan untuk mengetahui berapa banyak asam folat yang harus diminum selama kehamilan dan berapa banyak tokoferol yang Anda butuhkan. Jangan berhenti merawat diri sendiri dan anak Anda yang belum lahir. Ini akan memungkinkan Anda untuk melahirkan bayi yang luar biasa dan mengalami kebahagiaan ibu yang sesungguhnya.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Nutrisi klinis, wanita yang mengonsumsi suplemen asam folat meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 20-30%. Para peneliti mengumpulkan data tentang asupan zat ini oleh wanita dari multivitamin selama periode 10 tahun. Pada akhirnya, mereka menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi multivitamin yang mengandung senyawa tersebut lebih mungkin didiagnosis menderita kanker payudara daripada mereka yang tidak.
Sebuah studi yang diterbitkan sebelumnya menemukan 163% peningkatan risiko kanker prostat pada pria yang mengonsumsi suplemen asam folat. Sebuah meta-analisis baru dari suplemen tersebut dan risiko kanker kolorektal menemukan bahwa mereka yang meminumnya selama lebih dari tiga tahun meningkatkan risiko adenoma kolorektal sebesar 35%. Di Amerika Serikat, Kanada dan baru-baru ini Chili, tingkat kejadiannya adalah Kanker kolorektal meningkat setelah pengenalan fortifikasi tepung wajib dengan elemen ini.
Studi baru lainnya menemukan bahwa mengonsumsi folat pada wanita hamil meningkatkan risiko asma masa kanak-kanak sebesar 26%, dan studi lain mengaitkan suplementasi selama kehamilan dengan peningkatan insiden infeksi. saluran pernafasan pada bayi, terutama yang mengarah ke rawat inap.
Bulan lalu di Norwegia, di mana tepung tidak diperkaya dengan zat tersebut, para peneliti dalam studi enam tahun tentang efek vitamin penurun homosistein pada pasien dengan penyakit jantung menarik kesimpulan yang tidak terduga: pasien yang diberi suplemen asam folat memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. kanker dan kematian Dari dia. Pasien-pasien ini 43% lebih mungkin meninggal karena kanker.
Yang paling mengkhawatirkan adalah hasil penelitian lain yang membandingkan wanita yang mengonsumsinya selama kehamilan dengan mereka yang tidak. Tiga puluh tahun kemudian, wanita yang menerima dosis besar dan kuat selama kehamilan dua kali lebih mungkin meninggal akibat kanker payudara. Mengejutkan, ya?!
Jika folat sangat berbahaya, mengapa termasuk dalam multivitamin, vitamin prenatal, dan sereal yang diperkaya? Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat, anggota keluarga vitamin B yang terlibat dalam sintesis DNA dan metilasi DNA, yang pada dasarnya menghidupkan dan mematikan gen. Karena fungsi penting ini, ia memiliki sangat penting dalam perkembangan janin dan kesehatan jaringan saraf, dan inisiasi dan perkembangan kanker. Di masa lalu, banyak perhatian telah diberikan pada efek perlindungan folat terhadap cacat tabung saraf (NTDs).
Sayangnya, pengetahuan dan pengawasan publik ini tidak mengarah pada kampanye oleh pemerintah AS untuk mendorong wanita mendapatkan sejumlah besar folat makanan alami dari sayuran. Sebaliknya, wanita hamil telah didorong untuk menerima pengganti sintetisnya. Namun, secara kimiawi berbeda dari folat makanan, menghasilkan perbedaan dalam penyerapan dan pemrosesan kedua zat ini oleh sel-sel dinding usus. Beberapa folat dimodifikasi secara kimiawi agar lebih dekat dengan folat alami, tetapi kemampuan memodifikasi sel usus terbatas. Kelebihan elemen ini sering memasuki aliran darah tidak berubah.
Para ilmuwan belum mengetahui efek dari folat sintetis yang beredar. Banyak orang Amerika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan melalui multivitamin dan makanan yang diperkaya dan dengan demikian mungkin memilikinya dalam bentuk yang tidak dimodifikasi yang beredar dalam darah, yang dapat berkontribusi pada efek peningkatan kanker.
Rekomendasi bagi wanita hamil untuk mengonsumsi suplemen asam folat sangat mengkhawatirkan - wanita ini dapat dengan aman meningkatkan status mereka dan mencegah cacat tabung saraf (NTD) dengan makan sayuran hijau, tetapi malah diperintahkan untuk meminumnya, yang menempatkan mereka pada risiko kanker payudara. di kemudian hari.
Anak-anak juga berisiko - wanita yang menggunakan suplemen sebagai penggantinya makanan enak tidak dapat memberi bayi mereka yang belum lahir nutrisi tambahan dalam makanan yang mengandung folat. Nutrisi ibu merupakan faktor terpenting dalam menentukan kesehatan anak, dan antara konsumsi sayur ibu dengan kanker, anak memiliki Masukan.
Tidak seperti pengganti sintetis, folat dari sumber makanan, terutama sayuran hijau, telah terbukti melindungi terhadap kanker payudara dan prostat.
Ironisnya, pada orang yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut, ada hubungan terbalik antara asupan folat makanan dan kanker payudara dan prostat. Ini adalah nutrisi penting dengan fungsi vital. Kemungkinan kadarnya harus diatur dengan ketat oleh tubuh, karena waktu dan dosisnya faktor penting menentukan apakah itu berdampak positif atau negatif. Efek zat ini pada DNA dapat mencegah timbulnya kanker, tetapi juga dapat meningkatkan proliferasi sel tumor yang mungkin sudah ada.
Untungnya, mendapatkan folat hanya dari makanan memastikan kita tidak mendapatkan terlalu banyak. Itu datang secara alami seimbang dengan mineral lainnya dan mengatur penyerapan oleh tubuh.
Sumber Kaya Folat Makanan
Bayam, mentah 843
sawi putih endive 835
selada romaine 800
asparagus, dimasak 750
sawi, mentah 700
sawi hijau, mentah 550
okra, dimasak 520
Kubis Cina, mentah 500
brokoli, mentah 375
pemerkosaan, mentah 340
artichoke, dimasak 330
kubis Brussel dimasak 300
brokoli, masak 300
kol bunga, mentah 300
selada daun merah 225
seledri, mentah 225
edamame 225
tomat, kuning 200
tomat, jeruk 180
buncis 150
paprika merah, mentah 150
kacang polong, mentah 100
labu biasa 100
pepaya 90
tomat, merah 85
stroberi 75
jeruk 70
blueberry 55
bit, dimasak 50
alpukat 50
biji bunga matahari 40
quinoa matang 35
Jelas, kita tidak membutuhkan suplemen sintetis untuk memenuhi kebutuhan folat harian kita.
Selama 2 bulan pada tahun 1961, ahli hematologi Victor Herbert hanya makan ayam rebus dan jus apel. Dia berpendapat bahwa kekurangan vitamin yang disebut folat menyebabkan anemia, dan dia benar. Kesehatannya sangat memburuk sehingga malaise membuatnya terbaring di tempat tidur, dan baru setelah dia mulai makan sayuran dia pulih.
Sebagian berkat eksperimen Herbert dan penelitian lainnya, para ilmuwan saat ini tahu betul bahwa vitamin B9 dibutuhkan oleh semua orang, tetapi terutama oleh wanita hamil. Folat ditemukan dalam buah-buahan, kacang kering, kacang polong, dan sayuran hijau seperti bayam. Kata folat berasal dari kata latin dedaunan, yang berarti berdaun.
Jenis alat serba guna molekuler, folat, terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan juga berinteraksi dengan vitamin lain untuk membantu tubuh menggunakan protein makanan. DNA tidak dapat bereproduksi tanpa folat, itulah sebabnya vitamin ini sangat diperlukan untuk perkembangan janin. Kekurangan folat dalam tubuh wanita sebelum dan selama kehamilan dapat menyebabkan perkembangan embrio yang tidak normal.
Untuk mencegah masalah seperti itu, banyak negara memiliki undang-undang yang mengizinkan wanita mendapatkan asam folat secara gratis. Bahan ini sering ditemukan pada sereal sarapan, mie telur, nasi, roti, dan makanan lainnya. Langkah-langkah ini telah secara signifikan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.
Para ilmuwan percaya suplemen folat dapat membantu memerangi berbagai penyakit termasuk penyakit Alzheimer, penyakit jantung, dan kanker. Namun, dosis folat yang terlalu tinggi dapat memicu kanker. Baru-baru ini, satu kelompok peneliti membuktikan bahwa tubuh tidak dapat mengubah asam folat sintetis menjadi molekul yang bermanfaat secara biologis seefisien yang diperkirakan sebelumnya.
Asam folat, atau folat sintetis, digunakan dalam sereal yang diperkaya karena memiliki umur simpan yang lebih lama daripada folat biasa.
Vitamin B9 dikenal terutama sebagai folat atau asam folat, dan termasuk dalam kelompok vitamin B. Jika folat terjadi secara alami produk herbal, misalnya, dalam sayuran berdaun hijau, kacang polong, biji-bijian, dll., maka folat adalah bentuk folat sintetis yang ditemukan terutama dalam makanan yang diperkaya seperti sereal pagi dan aditif makanan... Dalam teks ini, kita akan menyebutnya secara kolektif sebagai asam folat.
Asam folat yang dibutuhkan tubuh:
Untuk keturunan, perkembangan normal janin dan memastikan kesehatan anak yang belum lahir,
- untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat,
- untuk berfungsi normal sistem saraf,
- untuk sintesis DNA dan RNA, yang penting untuk pertumbuhan dan reproduksi sel-sel tubuh,
- untuk pembentukan sel darah merah dan putih,
- untuk berfungsinya otak, yang penting dalam hal kesehatan mental dan emosional,
- untuk menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan efisiensi hati.
Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan asam folat meningkat menjadi 500 mcg per hari. Jika ibu hamil tidak mendapatkan asam folat yang cukup, maka janin dapat mengalami kelainan bentuk langit-langit mulut, hernia, kerusakan otak, bayi dapat lahir prematur atau berat badan lahir rendah, perkembangan bayi mungkin tertunda dan kemampuan belajarnya kurang. . Sejak banyak kehamilan, terutama di masa remaja tidak direncanakan, setiap wanita di usia reproduksi Anda seharusnya menerima 400 mcg asam folat per hari dengan makanan, karena fondasi sistem saraf anak sudah diletakkan pada minggu-minggu pertama kehidupan janin, ketika seorang wanita mungkin belum mengetahui tentang kehamilannya.
Sumber folat terbaik adalah bagian hijau dari tanaman, kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, dan buncis.
60 gram bibit gandum
- 75 gr kacang
- 150 gr dedak gandum,
- 265 g asparagus segar,
- 350 gr kembang kol segar,
- 840 g stroberi.
Kekurangan asam folat dialami oleh 20% populasi, dan menurut beberapa laporan, semua orang mengalami kekurangan dalam periode kehidupan tertentu. Pada saat yang sama, mereka sering bahkan tidak tahu tentang adanya masalah ini, dan tidak tahu apa kekurangan asam folat bagi mereka. Asam folat atau Vitamin B9 yang lebih familiar bagi kita (sejenis), merupakan salah satu vitamin yang sangat esensial bagi tubuh manusia. Selain itu, asam folat adalah elemen vital, dan asam folat selama kehamilan adalah vitamin penting untuk dua sekaligus. Tapi, sayangnya, yang paling sering hilang adalah dia. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil dan anak-anak.
____________________________
· Defisiensi asam folat
Kekurangan asam folat bisa luput dari perhatian. Namun, seiring waktu, seseorangoleh "tidak bisa dipahami" diChinam kehilangan nafsu makan, cepat lelah, menjadi mudah tersinggung, kemudian diare dan muntah dimulai. Tahap akhir dari gejala kekurangan vitamin B9 adalah munculnya luka di mulut dan rambut rontok, sementara semua organ dan sistem tubuh menderita. Pembentukan sel darah merah, proses metabolisme, kerja kardiovaskular, saraf dan sistem kekebalan tubuh, aktivitas saluran pencernaan- vitamin B9 terlibat dalam semua proses ini. Kekurangan asam folat yang parah pasti berakhir dengan perkembangan anemia megaloblastik, yang dapat menyebabkan kematian.
· Mengapa asam folat dibutuhkan selama kehamilan?
Pada kondisi normal mikroflora usus setiap tubuh dapat menghasilkan sejumlah folat. Jadi mengapa ibu hamil membutuhkan asam folat, mengapa tablet asam folat diresepkan, dalam hal ini? Faktanya adalah bahwa kekurangan asam folat selama kehamilan sangat berbahaya, dan kelebihannya hampir tidak mungkin. Jumlah yang dihasilkan tubuh tidak mencukupi kebutuhan bahkan seseorang dalam keadaan normal. Oleh karena itu, kita semua perlu memastikan masuknya ke dalam tubuh bersama dengan makanan dan vitamin kompleks.
meningkat secara signifikan, pada kenyataannya, sebagai pentingnya vitamin B9. Mengapa asam folat selama kehamilan? Pertama-tama, ia mengambil bagian aktif dalam pembentukan plasenta, dan, oleh karena itu, kekurangannya dapat menyebabkan insufisiensi plasenta dan penghentian kehamilan prematur. Asam folat, bersama dengan vitamin B12, diperlukan untuk pembelahan sel, dan ini sangat penting untuk jaringan yang aktif membelah - dengan kata lain, selama periode pembentukan embrio dan pertumbuhan janin. Wanita hamil juga membutuhkan asam folat untuk hematopoiesis di masa depan bayi dan ibunya - ia berpartisipasi dalam pembentukan leukosit, eritrosit, trombosit. Vitamin B9 sangat penting untuk pembentukan asam nukleat(DNA dan RNA), yang terlibat dalam transmisi sifat turun-temurun.
Menjawab pertanyaan mengapa wanita hamil membutuhkan asam folat, kita tidak bisa tidak menyebutkan perannya yang paling penting dalam pembentukan tabung saraf janin. Kekurangan vitamin B9 selama kehamilan penuh dengan cacat yang sangat serius pada janin. Jika tidak mencukupi, risiko bagi anak selama periode tersebut perkembangan intrauterin(terutama pada tahap awal) sangat besar:
- hidrosefalus;
- anencephaly (tidak adanya otak pada janin);
- hernia otak;
- cacat tulang belakang;
- keterlambatan fisik dan perkembangan mental;
- kelainan bawaan;
- terminasi dini kehamilan;
- lahir mati seorang anak.
Kekurangan vitamin B9 selama kehamilan tercermin pada ibu hamil itu sendiri. Kekurangannya adalah penyebab toksikosis, depresi ibu hamil, nyeri pada kaki dan lengan. Kekurangan asam folat yang parah pada wanita hamil pasti berakhir dengan perkembangan anemia megaloblastik, yang bisa berakibat fatal bagi seorang wanita dan seorang anak. Namun, yang terakhir terjadi sekarang sangat jarang, karena seorang wanita hamil menjalani serangkaian tes untuk mencegah hal seperti itu, dan tablet asam folat diresepkan selama kehamilan untuk hampir semuanya tanpa pandang bulu.
· Apakah setiap orang perlu mengonsumsi tablet asam folat selama kehamilan?
Apakah Anda masih bertanya-tanya mengapa asam folat digunakan selama kehamilan, minum pil yang diresepkan oleh dokter Anda atau tidak? Anda, tentu saja, berhak untuk marah dan berargumen bahwa Anda bahkan tidak mengetahuinya sebelumnya, dan melahirkan secara normal, anak yang sehat normal, dan lebih sehat. generasi modern- jadi mengapa mengisi diri Anda dengan hal-hal yang tidak perlu? Tetapi Anda hampir tidak dapat menemukan apa pun untuk menolak fakta bahwa makanan, ekologi, dan gaya hidup dulunya berbeda, lebih dapat diterima, lebih sehat. Avitaminosis hari ini seperti pilek, dan diamati pada sebagian besar wanita hamil, dan pertama-tama, itu adalah kekurangan vitamin B9.
Tentu saja, semua "kisah horor" medis ini tidak selalu terjadi pada Anda jika Anda tidak minum pil asam folat selama kehamilan. Tetapi kekurangan B9 sangat mengancam, dan kelebihannya diragukan. Asam folat cepat dikonsumsi selama kehamilan, dan kelebihannya dikeluarkan dari tubuh. Vitamin B9 tidak memiliki sifat akumulatif, dengan kata lain, kebutuhan akan itu ada terus-menerus, dan hanya dapat disediakan oleh "persediaan luar". kebutuhan sehari-hari asam folat untuk manusia - 200 mcg, saat merencanakan pembuahan - asupannya perlu digandakan. Dan itu meningkat 4 kali lipat.
· Kapan ibu hamil membutuhkan asam folat?
Asam folat mutlak diperlukan bagi setiap ibu hamil. Ini adalah satu-satunya vitamin selama kehamilan, yang pentingnya dan kebutuhannya tiket masuk tambahan bahkan bukan lawan paling cerdas dari perselisihan vitamin buatan.
Kesulitan utama terletak pada kenyataan bahwa proses terpenting yang terjadi dengan partisipasi vitamin B9 selama peletakan organ, pembentukan janin, mental dan kesehatan fisik anak yang belum lahir, lanjutkan tepat pada tahap paling awal dari kehamilan yang sedang berkembang. Wanita itu saat ini bahkan masih belum tahu bahwa dia hamil. Tabung saraf janin (dan ini otak masa depan, dan seluruh sistem saraf tubuh) mulai terbentuk sedini 16 hari setelah pembuahan. Dan untuk proses ini sangat penting. Yang terpenting masuk ke dalam tubuh. calon ibu dalam 12 minggu pertama kehamilan. Oleh karena itu, pilihan yang ideal adalah mulai mengonsumsi asam folat bahkan saat merencanakan pembuahan, atau lebih tepatnya 3 bulan sebelumnya.
Tetapi bahkan jika Anda tidak berhasil mempersiapkannya dengan benar, dan Anda mengetahui tentang kehamilan lebih lambat dari yang Anda inginkan, tidak ada kata terlambat dan perlu untuk mengonsumsi asam folat. Tabung saraf janin mengalami banyak perubahan selama trimester pertama. Dan sebagai aturan, mengambil B9 dianjurkan untuk 3 bulan pertama.
· Apa produk yang lebih baik atau pil selama kehamilan?
Nama folat berasal dari bahasa latin folium yang berarti daun. Sebenarnya, sumber asam ini berbicara sendiri. Jumlah terbesar Vitamin B9 dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau: selada, bayam, peterseli, asparagus, bawang, kubis Brussel, brokoli. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam tepung kasar. Asam folat yang cukup dalam kacang hijau, buah jeruk dan jus, alpukat, aprikot, melon, labu, kacang-kacangan, ragi. Inilah sebabnya mengapa kekurangan asam folat umumnya tidak ditemukan pada vegetarian. Namun, jika Anda makan sedikit makanan nabati (terutama diet, periode musim dingin), Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Sumber hewan terkaya adalah hati. Jauh lebih sedikit, tetapi ditemukan dalam daging, ikan, keju.
Jika kesehatan ibu hamil baik-baik saja, dan tidak perlu mengonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi, maka untuk aliran normal kehamilan dan perkembangan bayi cukup dari jumlah yang mengandung vitamin kompleks untuk hamil. Dengan penunjukan obat tambahan, perlu memperhitungkan kandungan asam folat dalam vitamin dan menyesuaikan dosisnya.
Niscaya sumber alami vitamin jauh lebih baik daripada tablet asam folat selama kehamilan - lebih baik diserap, alami. Namun mengingat kualitas produk modern, sulit untuk memprediksi kecukupan asupannya ke dalam tubuh. Karena itu, jika dokter meresepkan untuk minum pil tambahan, minumlah tanpa ragu-ragu!
Yana Lagidna, khusus untuk situsnya
Dan sedikit lebih banyak tentang asam folat selama kehamilan, video:
Asam folat adalah salah satu obat pertama yang diresepkan untuk semua wanita yang mengetahui tentang kehamilan mereka. Terkadang ginekolog menyarankan untuk mengonsumsi asam folat bahkan pada tahap perencanaan kehamilan.
Pada artikel ini, kami akan menganalisis kebutuhan untuk meresepkan asam folat untuk wanita hamil, waktu penunjukan, dosis obat yang diizinkan dan durasi pemberian.
Mengapa asam folat sangat penting untuk ibu hamil?
Asam folat termasuk dalam vitamin B. vitamin yang larut dalam air DI 9 . V tubuh manusia itu dapat disintesis oleh mikroflora usus besar.
Tapi itu disintesis di usus dalam jumlah kecil. Jumlah ini sama sekali tidak cukup untuk menutupi kebutuhan harian dalam dirinya.
Di mana mendapatkan jumlah asam folat yang hilang? Dari makanan. Tetapi bahkan dengan variasi dan nutrisi yang tepat seseorang sering menerima lebih sedikit tarif harian asam folat.
Selama perlakuan panas terhadap produk atau sebagai akibat dari kontak yang terlalu lama sinar matahari vitamin B 9 hancur di atasnya.
Karena itu, saat hamil, kekurangan asam folat mau tidak mau terjadi pada tubuh wanita. Dalam hal ini, bahkan penentang keras minum obat selama kehamilan tidak mengabaikan penggunaan asam folat.
Sangat penting untuk menebus defisit ini pada tahap awal - selama periode pertumbuhan aktif janin, peletakan semua organ dan sistemnya. Dalam 12 minggu pertama kehamilan, asam folat harus masuk ke tubuh wanita dalam jumlah besar.
Vitamin B9 terlibat dalam proses pembelahan sel. Tanpa proses biasa organogenesis pembelahan sel (peletakan organ dan sistem tubuh) tidak mungkin dilakukan.
Juga, asam folat diperlukan untuk hematopoiesis, pembentukan sel darah (eritrosit, trombosit, leukosit). Dan ini juga sangat penting tidak hanya untuk janin, tetapi juga untuk organisme ibu. Bagaimanapun, anemia selama kehamilan adalah masalah yang cukup umum.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan malformasi janin (cacat tulang belakang, kelainan perkembangan daerah maksilofasial anak dan lain-lain).
Peran asam folat sangat penting dalam pembentukan dan pembentukan tabung saraf - dasar sistem saraf masa depan janin.
Oleh karena itu, di antara patologi perkembangan janin dalam kondisi kekurangan asam folat, malformasi sistem saraf mungkin terjadi. Misalnya, berbagai pelanggaran perkembangan otak dapat menyebabkan kematian janin intrauterin, lahir mati atau kelahiran anak yang sakit.
Asam folat berperan penting dalam sintesis asam amino dan nukleotida.
Protein tubuh anak dibangun dari asam amino.
DNA dibangun dari nukleotida - pembawa informasi genetik organisme. Oleh karena itu, pada konsentrasi normal asam folat struktur molekul DNA terbentuk tanpa kerusakan atau mutasi.
Jika asam folat tidak cukup dalam tubuh wanita hamil, maka seiring waktu, zat beracun, homosistein, mulai menumpuk. Ia mampu merusak dinding pembuluh darah, yang selama kehamilan dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan.
Kerusakan pada dinding pembuluh darah penuh dengan solusio plasenta prematur, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Juga tingkat tinggi homocysteine dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular.
Vitamin B9 berperan dalam pembentukan plasenta dan pembuluhnya. Oleh karena itu, kekurangannya dapat menyebabkan insufisiensi uteroplasenta.
Dengan kekurangan asam folat, tubuh ibu juga ikut menderita. Kekurangan vitamin memicu perkembangan anemia, toksikosis, depresi.
Mengapa asam folat dibutuhkan selama perencanaan kehamilan?
Asam folat mempengaruhi struktur pembelahan sel, terutama sel-sel sistem saraf janin. Tabung saraf bayi mulai terbentuk pada hari ke-16 setelah pembuahan. Ini adalah periode ketika sebagian besar ibu belum tahu tentang konsepsi.
Karena itu, di banyak negara di dunia, para ginekolog merekomendasikan mengonsumsi asam folat untuk wanita terlebih dahulu, yaitu pada tahap perencanaan kehamilan.
Dianggap optimal jika ibu hamil mengonsumsi asam folat minimal 3 bulan sebelum pembuahan.
Jika seorang wanita tidak mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan, dan mengetahui situasinya, misalnya, pada usia kehamilan 6-7 minggu, Anda masih perlu mulai mengonsumsi asam folat. Karena sepanjang trimester pertama, tabung saraf janin mengalami diferensiasi lebih lanjut.
Dosis profilaksis asam folat selama perencanaan kehamilan dan selama trimester pertama adalah 400 mcg per hari. Dengan cara lain - 0,4 mg.
Hanya kelompok khusus ibu hamil (wanita berisiko) yang diresepkan asam folat dosis besar - 800-1000 mcg per hari.
Kelompok risiko memiliki anak dengan kelainan kongenital termasuk wanita yang memiliki:
- dalam anamnesis ada kehamilan yang berakhir dengan kelahiran anak dengan patologi sistem saraf atau malformasi lainnya, kematian janin;
- ada kasus penyakit keturunan dalam keluarga (bahkan di antara anggota keluarga dengan tingkat kekerabatan yang jauh);
- ada penyakit serius- diabetes mellitus, anemia megaloblastik, epilepsi, penyakit metabolik, bisul perut, Penyakit celiac, penyakit autoimun, toksikosis berat.
Dengan penyakit di atas, proses penyerapan dan pemecahan asam folat terganggu.
Sebaik obat-obatan digunakan untuk penyakit tersebut ( antikonvulsan, antasida, sitostatika, dll.), mengganggu penyerapan asam folat.
Dokter yang memantau ibu hamil berisiko dapat menyesuaikan sendiri dosis asam folat, berdasarkan hasil pemeriksaan. Dalam beberapa kasus, mungkin perlu untuk meningkatkan dosis menjadi 2-3 mg asam folat per hari.
Perlu memperhatikan fakta bahwa sebagian besar sediaan asam folat mengandung 1 mg zat dalam satu tablet. Karena itu, jika Anda tidak berisiko, pil harus dibagi. Atau Anda perlu memilih obat yang mengandung dosis yang tepat untuk Anda.
Tablet harus diminum setelah makan. Juga dapat diterima untuk mengonsumsi asam folat dengan makanan jika seorang wanita merasa mual setelah minum pil setelah makan.
Bagaimana tidak overdosis obat?
Banyak wanita takut dengan obat dosis tinggi dan percaya bahwa overdosis dapat terjadi saat mengonsumsi 1000 mcg (1 mg) asam folat.
Sebenarnya, tidak ada alasan untuk khawatir. Asam folat bisa sulit untuk overdosis. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, kelebihannya mudah dihilangkan oleh tubuh.
Namun, Anda tidak boleh terbawa suasana. Penggunaan obat dalam dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, penampilan rasa logam di mulut, gangguan tidur, lekas marah, anemia (karena menyebabkan kekurangan vitamin B12).
Saat ini, ada dua pendapat di kalangan dokter tentang durasi asupan asam folat selama kehamilan.
Beberapa orang berpikir bahwa meminumnya cukup untuk tiga bulan pertama. Dan kedepannya, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin kompleks dengan kandungan asam folat dan makan dengan baik.
Yang lain menyarankan agar Anda mengonsumsi asam folat selama kehamilan dan terus meminumnya selama kehamilan. menyusui... Ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama masa kehamilan dan menyusui, kebutuhan asam folat meningkat.
Pada saat yang sama, kekurangan vitamin dalam tubuh ibu, yang tidak dihilangkan pada waktunya, akan menyebabkan kekurangannya pada tubuh bayi, karena pada ASI vitamin B 9 juga tidak akan mencukupi.
Apa yang harus Anda lakukan? Percayai dokter Anda dan pendapatnya. Tidak percaya dokter Anda? Ubah ke seseorang yang bisa Anda percaya.
Asam folat mendapatkan namanya dari kata Latin untuk folium - daun. Karena asam folat pertama kali didapat dari sayuran berdaun hijau.
Sumber utama folat adalah tanaman hijau. Ini adalah bayam, bawang putih liar, peterseli, selada, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, daun bawang, asparagus, kubis Brussel, brokoli, kacang hijau, alpukat.
Sejumlah besar vitamin B9 ditemukan dalam tepung gandum utuh(dengan dedak), sereal dengan biji-bijian yang tidak dikupas, ragi.
Asam folat hadir dalam hati, daging, ikan, keju keras, tetapi perlakuan panas terhadap produk tersebut mengurangi jumlahnya secara signifikan.
Sayuran dan sayuran paling baik dimakan mentah atau dikukus untuk menjaga asam folat sebanyak mungkin.
Jika Anda tidak sering menggunakan produk di atas, maka, tentu saja, Anda harus mengonsumsi asam folat tambahan dalam tablet atau mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
Minum banyak teh berdampak negatif pada penyerapan asam folat. Selain itu, teh mempercepat ekskresi dari tubuh.
pada pasar farmasi ada monopreparasi yang hanya mengandung asam folat, dan preparat dengan komposisi gabungan.
Tablet asam folat konvensional (monopreparation) tersedia dalam dosis 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (tergantung pada produsen obat). Paling sering, ini adalah dosis 1000 mcg.
Foliber adalah sediaan yang mengandung asam folat (400 mcg) dan vitamin B 12 (cyanocobalamin - 2 mcg). Ini diresepkan untuk pencegahan penyakit jantung, anemia. Ini dapat diresepkan untuk wanita hamil pada trimester pertama atau merencanakan kehamilan.
Obat harus digunakan dengan hati-hati pada pasien dengan gangguan penyerapan glukosa atau galaktosa, galaktosemia atau defisiensi laktase, karena obat tersebut mengandung 23 mg laktosa dalam 1 tablet. Satu tablet diminum sekali sehari.
Folio. Sediaan mengandung 400 mcg asam folat dan 200 mcg yodium. Obat ini mengandung dua elemen penting untuk wanita hamil dalam dosis profilaksis.
Folio menurut petunjuk harus diambil sekali sehari, sebaiknya dengan makan, satu tablet pada suatu waktu. Dengan penyakit kelenjar tiroid sebelum minum obat, perlu menyesuaikan dosis obat yang sudah digunakan (karena yodium yang terkandung dalam tablet).
Doppelherz aset Asam folat adalah vitamin kompleks. Mengandung asam folat - 600 mcg, vitamin C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
Obat yang diresepkan untuk mencegah penyakit jantung, gangguan sirkulasi serebral, pada penyakit ginekologi... Cocok untuk pencegahan hipovitaminosis selama kehamilan dan menyusui. Ini diresepkan 1 tablet sekali sehari dengan makanan.
Asam folat dengan B 6 dan B 12 (Evalar). Obat tersebut mengandung: asam folat - 600 mcg, vitamin B 12 - 5 mcg, vitamin B 6 - 6 mg. Itu secara biologis aditif aktif untuk makanan.
Indikasi untuk penggunaan sama dengan obat di atas. Kursus pengobatan yang disarankan adalah 4-6 minggu. Ambil 1 tablet sekali sehari, sebaiknya dengan makan pertama Anda.
Kompleks multivitamin seperti Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal, dll. sering diresepkan untuk wanita hamil dengan kekurangan zat besi, kekurangan asam folat dan vitamin lainnya saat membawa anak dan menyusui.
Penting: tidak boleh lama minum vitamin kompleks yang mengandung kalsium untuk wanita dengan kelebihan kalsium dalam darah.
Asam folat "9 bulan" dan Mamifol masing-masing mengandung 400 mcg asam folat. Mereka diresepkan untuk mencegah defisiensi asam folat pada wanita usia subur pada tahap perencanaan kehamilan (1-3 bulan) dan untuk mencegah perkembangan cacat tabung saraf pada janin. Ambil 1 tablet per hari.
Untuk pengobatan defisiensi folat, folacin atau apo-filik digunakan. Sediaan mengandung 5 mg asam folat dalam satu tablet.
Ada juga suplemen zat besi yang juga mengandung asam folat. Ini adalah Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Zinc.
Obat ini digunakan terutama untuk defisiensi besi, defisiensi folat dan anemia defisiensi besi... Untuk pencegahan defisiensi asam folat selama kehamilan, mereka tidak sepenuhnya cocok, karena mengandung dosis asam folat di bawah dosis profilaksis 300 mcg.
Suplemen asam folat tersedia tanpa resep dan selalu terjangkau. Namun, seorang wanita tidak boleh membuat keputusan sendiri mengenai asupan dan dosis asam folat selama kehamilan.
Selalu tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis yang diperlukan, lama pemberian, kondisi penggunaan obat dan kesesuaian obat dengan obat lain yang Anda pakai. Termasuk vitamin.
Vitamin juga obat, zat kimia, yang, jika ditangani dengan tidak tepat, dapat, dalam kombinasi dengan zat lain dalam tubuh Anda, memberikan seperti reaksi kimia yang akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh Anda dan anak Anda.
Berhati-hatilah dan berhati-hati saat menggunakan obat. Kesehatan untuk Anda dan anak-anak Anda!
Asam folat selama kehamilan diperlukan untuk ibu hamil dan bayinya. Dan hanya dia yang ditugaskan untuk setiap wanita yang tidak menganggur. Semua tentang manfaat asam folat selama kehamilan dan pada tahap perencanaan - dalam artikel ini.
Halo semuanya, pelanggan dan pembaca blog saya yang terhormat. Svetlana Morozova bersamamu. Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang vitamin utama, mungkin, untuk ibu hamil - asam folat. Anda akan mengetahui mengapa wanita membutuhkannya, bagaimana pengaruhnya terhadap janin dan tubuh ibu hamil itu sendiri, produk apa saja yang mengandungnya, dan lain-lain. fakta yang berguna... Pergi!
Teman-teman! Saya, Svetlana Morozova, mengundang Anda ke webinar yang bermanfaat dan menarik! Tuan rumah, Andrey Eroshkin. Ahli Pemulihan Kesehatan, Ahli Gizi Chartered.
Topik untuk webinar mendatang:
- Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa kemauan dan agar berat tidak kembali lagi?
- Bagaimana agar sehat kembali tanpa pil, cara alami?
- Dari mana asal batu ginjal dan apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya muncul kembali?
- Cara berhenti pergi ke dokter kandungan, melahirkan anak yang sehat dan tidak menjadi tua pada usia 40?
Asam folat selama kehamilan: manfaat untuk bayi
(dia adalah vitamin B9) diperlukan untuk pekerjaan banyak struktur dalam tubuh: pembentukan DNA dalam sel baru, hematopoiesis, sintesis asam amino dan hormon, respons imun, pencernaan penuh, pencegahan kanker. Di dalam tubuh, diproduksi dalam jumlah yang sangat kecil di usus, jadi setiap hari kita harus mengonsumsi vitamin B9 dengan makanan.
Dengan awal kehamilan, asam folat menjadi diperlukan 1,5 kali lebih banyak. Sudah pada tahap awal, ketika fakta kehamilan mungkin belum ditetapkan, vitamin ini secara aktif termasuk dalam pembangunan vital organ penting dan sistem janin. Karena itu, bahkan saat merencanakan, kedua pasangan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B9.
Apa efek asam folat pada janin:
- Berpartisipasi dalam pembentukan plasenta dan suplai darahnya;
- Merangsang pembentukan jaringan saraf yang sehat, otak, tulang belakang, organ pencernaan dan saluran kemih dari remah-remah;
- Melindungi janin dari faktor teratogenik eksternal (menyebabkan deformitas);
- Mencegah kelainan kromosom dan keterlambatan perkembangan.
Sampai kapan kekurangan asam folat paling kritis: puncak pentingnya adalah hingga 12 minggu, kemudian hingga 16. Tetapi disarankan untuk meminumnya selama kehamilan dan setelahnya, selama menyusui.
Asupan penuh vitamin B9 sangat mengurangi risiko malformasi janin seperti:
- Hidrosefalus;
- Anencephaly (otak yang belum berkembang);
- Punggung Bifida (menonjol sumsum tulang belakang dari tulang belakang);
- hipoksia intrauterin;
- Patologi tulang belakang, ginjal, saluran pencernaan;
- Deformitas janin;
- Hernia bawaan otak;
- Retardasi pertumbuhan intrauterin;
- Kehamilan beku (kematian janin).
Pengaruh asam folat tidak hanya dirasakan oleh bayi, tetapi juga oleh ibu hamil itu sendiri. Lebih lanjut tentang ini nanti.
Nilai asam folat untuk kesehatan ibu hamil
Asam folat adalah salah satu vitamin yang dengan segala cara diresepkan untuk semua wanita hamil. Tentang sangat diperlukannya perkembangan intrauterin bayi yang sehat Saya ceritakan di atas, dan apa saja B9 yang dibutuhkan untuk tubuh ibu hamil itu sendiri:
- Mengontrol, mempersiapkan tubuh untuk awal kehamilan, dan kemudian membantu menghindari keguguran, kehamilan beku;
- Melindungi wanita hamil dari anemia;
- Mencegah atau secara signifikan mengurangi gejala toksikosis;
- Mendukung normal kondisi emosional ibu hamil, melindungi dari kecemasan, depresi, agresi, air mata,;
- Menyediakan nutrisi yang baik otak, yang membantu menjaga efisiensi dan kejernihan pikiran, untuk menghindari ingatan buruk, linglung, lesu dan mengantuk.
- Menjaga kecantikan ibu hamil : menjaga kekenyalan dan kekenyalan kulit dan otot, berfungsi melindungi rambut dari kerusakan, kerontokan dan kerontokan warna, mencegah nyeri otot dan kram (untuk ini mereka suka mengambil B9 dalam binaraga), membantu menghindari stretch mark (stretch mark), dan setelah melahirkan diperlukan untuk penurunan berat badan yang cepat dan kembali bugar;
- Memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi stres pada jantung, membantu menghindari pembuluh mekar vena, trombosis, nyeri kaki dan kejang otot betis;
- Berpartisipasi dalam menjaga pencernaan normal wanita hamil, mencegah sembelit dan gangguan penyerapan nutrisi;
- Membantu menghindari edema dan gagal ginjal;
- Memberikan kekokohan.
Jika pada waktu normal kebutuhan vitamin B9 sekitar 200-400 mcg per hari, maka pada ibu hamil angka ini naik menjadi 600 mcg.
Asam folat dalam makanan
Arti nama vitamin terletak pada bahasa Latin "folium" - "daun". Dan untuk alasan yang baik: sumber utama folat adalah sayuran berdaun dan sayuran hijau. Ada juga banyak folat dalam makanan hewani.
Nah, berikut daftar produk B9:
- Sayur-mayur:
- Sayuran: kubis (semua jenis), bayam, seledri, selada, peterseli, adas, ketumbar, kemangi, lobak, labu, wortel, jagung;
- Buah-buahan: pisang, kiwi, alpukat, melon, delima, aprikot;
- Kacang-kacangan, biji-bijian;
- Sereal, terutama soba;
- Kacang polong;
- Ragi;
- Tepung gandum hitam dan soba;
- Sereal, dedak, roti gandum utuh;
- Jamur;
- Hewan:
- Daging sapi dan babi;
- Produk sampingan, terutama hati;
- Ikan: salmon, cod, kaviar, hati cod;
- Telur;
- Susu dan (keju, keju cottage, kefir).
Vitamin B9 diserap dari makanan jauh lebih baik daripada dari vitamin dan mineral kompleks. Namun, makanan sumber asam folat sangat berubah-ubah dan tidak selalu membawa vitamin kepada kita secara penuh. Jadi, dengan perawatan panas 50-90% folat dihancurkan dalam makanan, dan bila disimpan lebih dari 1 hari (bahkan di lemari es), makanan kehilangan sekitar 70% vitamin. Atau teh kental, diminum segera setelah makan, mengurangi penyerapan vitamin dan mempercepat ekskresinya.
Oleh karena itu, semua wanita hamil diperlihatkan untuk minum obat dengan asam folat.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang mengonsumsi asam folat?
Dosis standar untuk ibu hamil adalah 400-500 mcg per hari. Berapa banyak tablet itu tergantung pada bentuk pelepasan dan komposisi kompleks. Harganya juga tergantung pada ini - dari 30 hingga 1000 rubel.
Dapat menunjuk persiapan yang rumit misalnya Foliber, atau asam folat saja. Apa yang lebih baik dan bagaimana cara meminumnya - dokter memutuskan.
Pada diabetes mellitus, epilepsi, atau jika seorang wanita telah memiliki anak dengan cacat perkembangan, dosisnya dapat ditingkatkan. Tapi hanya setelah pemeriksaan lengkap dan di bawah pengawasan ketat dokter.
Overdosis terjadi jika untuk waktu yang lama menggunakan peningkatan dosis vitamin.
Manifestasi apa yang bisa ada di anak:
- Diabetes;
- Kegemukan;
- Asma;
- Alergi;
- Gangguan reaksi imun.
Dan bagaimana ini bisa mempengaruhi ibu-ibu:
- Gangguan jiwa;
- Pelanggaran fungsi sosial;
- Peningkatan risiko kanker payudara.
Apa efek samping yang bisa terjadi:
- Kemerahan dan ruam pada kulit;
- Gatal pada kulit dan selaput lendir;
- Kejang bronkus dan batuk;
- munculnya vena laba-laba seluruh tubuh;
- Demam.
Dengan tanda-tanda ini, minum obat dibatalkan - segera temui dokter!
Mungkin, saya sudah memberi tahu Anda semua tentang peran asam folat selama kehamilan.
Tinggalkan komentar: bagikan pengalaman Anda, ajukan pertanyaan, sarankan topik untuk diskusi.
Membagikan artikel menarik dengan teman-teman di di jejaring sosial dan berlangganan pembaruan blog.
Saatnya membuat pilihan yang tepat untuk kesehatan Anda. Sebelum terlambat - ambil tindakan! Sekarang resep berusia 1000 tahun tersedia untuk Anda. 100% kompleks alami Trado - dia hadiah terbaik tubuhmu. Mulai pulihkan kesehatan Anda hari ini!
Memuat ...