Lentil adalah makanan bergizi yang berharga untuk ibu menyusui. Apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk lentil?

Lentil di menyusui dianggap sebagai sumber protein yang kaya, yang penting untuk perkembangan normal bayi. Karena banyaknya nutrisi, kultur kacang-kacangan memungkinkan ibu muda dengan cepat memulihkan kekuatan dan energi setelah melahirkan.

memperkuat sistem kekebalan tubuh;
pemulihan kekuatan, pencegahan sikap apatis;
mencegah kanker payudara;
penghapusan racun dan racun;
menurunkan kadar kolesterol dan gula darah;
pencegahan perkembangan patologi sistem jantung.

Dimasukkannya lentil dalam makanan memungkinkan Anda untuk memenuhi dan memperkaya tubuh nutrisi... Karena kandungan kacang-kacangan yang rendah kalori, penambahan berat badan tidak terjadi dengan penggunaan produk semacam itu. Ahli diet mengklasifikasikan lentil sebagai produk makanan dan menyarankan untuk memasukkannya ke dalam menu untuk orang yang mengontrol berat badan.

Tubuh wanita selama menyusui sering kekurangan vitamin, dan penggunaan lentil karena konten yang bagus asam folat membantu memperbaiki kondisi kuku dan rambut. Risiko mengembangkan reaksi alergi terhadap produk diminimalkan, yang penting selama menyusui.

Apa saja kontraindikasinya?

Apakah lentil dapat disusui tergantung pada berapa banyak waktu yang telah berlalu setelah melahirkan, dan apakah ada kontraindikasi individu. Para ahli mengatakan bahwa dimungkinkan untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan hanya 3 bulan setelah kelahiran bayi. Seperti produk baru lainnya, lentil harus dimulai dengan hati-hati, mengendalikan reaksi bayi terhadap inovasi.

Kontraindikasi untuk digunakan dipertimbangkan:

kecenderungan bayi untuk perut kembung, adanya dysbiosis;
penyakit saluran pencernaan dan masalah pencernaan;
kecenderungan seorang wanita untuk pembentukan batu di kantong empedu atau ginjal;
penyakit sendi kronis.

Untuk ibu menyusui, norma-norma tertentu telah ditetapkan, yang dapat Anda patuhi manfaat maksimal dan tidak membahayakan bayi. Pelanggaran aturan penggunaan penuh dengan munculnya peningkatan pembentukan gas dan perut kembung tidak hanya pada wanita, tetapi juga pada anak-anak. Penyalahgunaan dan pelanggaran rekomendasi untuk penggunaan lentil dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan tinja pada bayi.

Bagaimana cara memperkenalkan produk dengan benar ke dalam makanan?

Periode diet susu untuk ibu memberlakukan sejumlah batasan dan membutuhkan pengenalan produk baru yang konsisten ke dalam makanan sehari-hari. Langkah pertama adalah menyiapkan hidangan berdasarkan kaldu miju-miju. Dalam hal ini, biji-bijian tidak digunakan, tetapi hanya beberapa sendok kaldu yang digunakan. Setelah mengoleskan cairan, reaksi bayi diamati dalam 2 hari.

Dengan tidak adanya masalah pencernaan dan reaksi alergi berupa ruam dan gatal kulit, kacang-kacangan dapat dimasukkan pada menu.

Setiap spesialis akan menjawab apakah mungkin makan lentil untuk ibu menyusui, bahwa ukuran diperlukan dalam segala hal. Untuk pertama kalinya, tidak lebih dari 10 lentil dapat dikonsumsi per hari. Ketika tanda-tanda reaksi negatif bayi terhadap produk baru muncul, biji-bijian dikeluarkan dari diet selama 4 minggu, setelah itu upaya diulangi lagi. Jika tidak ada masalah yang muncul dalam seminggu, maka jumlah biji-bijian dapat ditingkatkan menjadi 25. Hal ini diperlukan untuk mengkonsumsi lentil setelah dihabiskan dengan baik. perawatan panas... Sebelum menggunakan di wajib pemilihan biji-bijian berkualitas dan pencuciannya diperlukan.

Pabrikan saat ini menghadirkan 4 varietas lentil:

beluga atau hitam - dianggap spesies langka, memiliki kulit yang lembut dan rasa yang kaya, direkomendasikan untuk salad, semur, sup, memiliki kompatibilitas yang baik dengan sereal;
Mesir atau merah - masak selama 10 menit, tidak adanya cangkang memungkinkan biji-bijian mendidih dengan cepat, sangat cocok untuk membuat kentang tumbuk, sereal, dikombinasikan dengan jenis yang berbeda daging dan ikan;
coklat - jenis yang paling umum, perlu direndam sebelum dimasak selama 12 jam, campuran miju-miju direbus selama 40 menit;
hijau - adalah jenis lentil coklat mentah, dimasak selama 30 menit dan mempertahankan bentuknya dengan baik, cocok untuk memasak casserole, hidangan utama, cocok dengan sayuran.

Terlepas dari varietas yang dipilih, saat membeli, Anda perlu memperhatikan kualitas biji-bijian. Lentil harus utuh, kering, halus dan tidak berbau. Penting untuk menyimpan produk dalam wadah kedap udara dan mencegah kelembaban masuk ke biji-bijian, karena mereka dengan cepat merendam dan kehilangan kualitas manfaatnya.

Apa yang harus dimasak dengan lentil?

Ada banyak resep untuk hidangan dengan lentil untuk HS. Semua jenis lentil cocok dengan daging, jadi produk ini sering ditambahkan sebagai bahan dalam pilaf. Varietas merah direkomendasikan untuk puree dan sup cair. Varietas cokelat memberi sup rasa pedas yang unik. Varietas hijau dan hitam tidak mendidih dengan lembut, sehingga paling sering digunakan sebagai lauk.

Salad ringan

Resep salad yang disajikan mengandung buah-buahan kering, yang penyertaannya diperlukan untuk menyusui. Makanan ini aman untuk bayi dan mengandung sejumlah besar elemen mikro yang berguna dan vitamin. Resep:

biji-bijian lentil - 100 gram;
apel kupas - 1 pc.;
aprikot kering - 4 buah;
keju feta ringan - 100 gram;
kismis - 50 gram.

Salad diasinkan dan diberi minyak sayur. Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit adas, yang akan memberikan rasa dan aroma khusus pada hidangan.

Sup Ayam dan Lentil

Selama masa menyusui, kaldu sup dimasak dengan cara khusus. Setelah 3 menit dari awal perebusan, panci ayam ditiriskan dan ditambahkan air baru. Untuk menyiapkan hidangan sayuran, Anda perlu:

fillet ayam - 300 gram;
zucchini segar - 250 gram;
lentil merah - 150 gram;
seledri - 1 buah;
wortel - 1 buah;
kentang - 3 buah.

Setelah fillet ayam dimasak ke dalam kaldu, kentang potong dadu, wortel, sayuran ditambahkan secara berurutan dan direbus selama 10 menit. Biji-bijian dan zucchini ditambahkan terakhir dan wajan tetap menyala selama 15 menit. Sup asin secukupnya. Untuk menambah rasa makanan siap saji tambahkan sayuran hijau dalam bentuk peterseli dan adas.

Aturan untuk persiapan buah lentil

Setelah menyortir dan membuang biji-bijian yang rusak, bilas dengan air mengalir. Untuk perendaman, air digunakan dalam proporsi 2,5 gelas untuk setiap gelas produk. Biji-bijian ditambahkan ke air mendidih dan waktu perebusan ditentukan tergantung pada varietas kacang.

Garam ditambahkan ke wadah hanya untuk tahap terakhir 15 menit sebelum mematikan api. Dari waktu ke waktu perlu untuk mengontrol ketinggian air, tidak boleh jatuh di bawah biji-bijian. Jika Anda menambahkan garam di awal memasak, waktu memasak produk hampir dua kali lipat. Rempah-rempah ditambahkan ke piring bersamaan dengan garam. Ini cocok dengan kacang-kacangan:

paprika merah;
kari;
Jintan;
Bawang putih;
ketumbar.

Kesiapan memasak dapat diperiksa dengan garpu, yang harus mudah dimasukkan ke dalam biji-bijian. Jika lentil yang disimpan lama diambil untuk dimasak, maka waktu memasak meningkat dibandingkan biasanya. Mencampur biji-bijian lama dan baru tidak boleh dibiarkan, jika tidak mereka akan memasak tidak merata dan rasa hidangan akan rusak.

Lentil milik keluarga kacang-kacangan dan tinggi protein. Protein sangat penting untuk perkembangan penuh dan pertumbuhan bayi. Selain itu, memperkuat tubuh dan mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk ibu menyusui setelah melahirkan. Lentil melakukan satu baris fungsi penting dalam tubuh seorang wanita dan bayi menyusui.

Fitur yang bermanfaat

Isoflavon adalah bagian dari lentil. Zat-zat ini berfungsi pencegahan yang efektif kanker payudara;
Mencegah perkembangan anemia;
Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
Mengembalikan kekuatan, memberi kekuatan dan energi;
Menghilangkan racun dan racun, membersihkan tubuh;
Mengurangi kadar gula darah dan kolesterol;
Mengatur kerja jantung dan pembuluh darah, mencegah penyakit kardiovaskular;
Ini adalah makanan bergizi dan rendah kalori yang dengan cepat memenuhi tubuh tanpa meningkatkan berat badan. Lentil dapat dimasukkan dalam menu diet untuk menurunkan berat badan;
Merangsang metabolisme bahan dan menormalkan fungsi usus;
Kandungan asam folat yang tinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya memastikan pembentukan sel-sel baru, pertumbuhan rambut dan kuku.

Aturan penggunaan lentil saat menyusui

Seorang ibu menyusui bisa makan lentil, tapi dalam jumlah terbatas dan tunduk pada rekomendasi untuk menyusui. Tidak produk alergi yang jarang menyebabkan gatal atau ruam. Namun, semua jenis kacang-kacangan, termasuk kacang-kacangan dan lentil, dapat menyebabkan perut kembung, kembung, dan jika digunakan secara berlebihan. peningkatan gas beracun... Kacang-kacangan dapat mengganggu kerja pencernaan, menyebabkan keracunan, dan memperburuk tinja bayi. Untuk menghindari masalah seperti itu, patuhi aturan penggunaan produk saat menyusui:

Seorang ibu menyusui dapat memasukkan biji-bijian ke dalam makanan tiga bulan setelah bayi lahir. Selama waktu ini, tubuh anak terbiasa dengan kondisi baru dan siap menerima makanan yang lebih kompleks;
Cobalah kaldu lentil pertama kali, bukan biji-bijian. Makanlah beberapa sendok dan perhatikan reaksi bayi selama dua hari. Jika tidak ada alergi atau masalah perut, Anda bisa mencicipi biji-bijian;
Bagian pertama dari biji-bijian harus berisi tidak lebih dari 10 buah.
Jika kesehatan bayi memburuk, keluarkan produk dari diet setidaknya selama empat minggu. Kemudian Anda dapat mencoba lagi;
Dengan tidak adanya reaksi negatif, dosis dapat ditingkatkan menjadi 25 butir;
Makan lentil hanya setelah dimasak dengan matang. Sup, sereal, dan semur dengan lentil akan menjadi enak dan sehat. Ini cocok dengan daging. Daging seperti apa yang bisa dimiliki ibu menyusui, baca di sini;
Pilih dan bilas kacang dengan hati-hati sebelum dimasak. Patuhi aturan penyimpanan produk.

Untuk informasi lebih lanjut tentang aturan nutrisi untuk menyusui, lihat tautan /. Lentil tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit sendi, saluran pencernaan dan saluran bilier.

Cara memilih dan menyimpan lentil

Lentil datang dalam empat varietas

Variasi	Ciri	Cucian piring
Beluga atau hitam	Varietas yang langka dan dalam penampilan menyerupai telur hitam kecil, mempertahankan bentuknya selama memasak, memiliki rasa yang cerah dan kulit yang lembut	Sup dan semur, salad, dan bahkan makanan penutup, dikombinasikan dengan sereal dan rempah-rempah
Mesir (merah)	Biji-bijian tanpa cangkang, rebus dengan cepat, memasak hanya membutuhkan waktu 10 menit	Haluskan, haluskan sup dan bubur, dipadukan dengan bumbu, daging dan ikan
cokelat	Varietas yang umum, membutuhkan pra-perendaman selama sekitar 12 jam, perebusan membutuhkan waktu 40 menit	Sup, semur dan sereal, dikombinasikan dengan nasi, rempah-rempah, dan daging
Hijau	Varietas coklat mentah, yang dipanen sedikit lebih awal, dimasak lebih cepat - sekitar setengah jam, tidak mendidih dan mempertahankan bentuknya, memiliki kulit yang lembut dan aroma yang lembut.	Casserole dan hidangan utama, salad dan sup. Cocok dengan sayuran, daging, dan ikan

Terlepas dari varietasnya, pilih hanya biji-bijian kering dan utuh dengan permukaan halus tanpa bau asing... Bilas makanan secara menyeluruh sebelum dimasak. Pastikan untuk merendam varietas hijau dan coklat terlebih dahulu setidaknya selama 10-12 jam.

Simpan biji-bijian dalam kantong kain, kotak kaca atau besi. Penting agar tidak ada air yang masuk ke dalam wadah, karena lentil dengan cepat menarik uap air, basah kuyup, dan hilang fitur yang bermanfaat... Selain itu, tas dan kotak harus tertutup rapat untuk mencegah masuknya udara.

Resep Lentil untuk Keperawatan

fillet ayam - 300 gram;
Zucchini - 250 gram;
lentil merah - 150 gr;
Seledri -1 buah;
Wortel - 1 buah sedang.;
Kentang - 3 umbi sedang;
Garam dan rempah-rempah (peterseli atau adas)

Letakkan ayam rebus. Saat menyusui, disarankan untuk mengalirkan kaldu 3-4 menit setelah dimasak, isi daging dengan air segar dan nyalakan kembali. Saat kaldu mendidih, buang busanya dan tambahkan kentang potong dadu. Potong bawang, seledri dan wortel dan tambahkan ke sup 10 menit setelah kentang. Masak selama 15 menit, lalu tambahkan lentil dan zucchini cincang. Bumbui dengan garam dan masak selama 7-10 menit lagi. Taburi sup yang sudah jadi dengan bumbu cincang.

Salad ringan

lentil - 100 gr;
Apel tanpa kulit - 1 pc.;
aprikot kering - 5 buah;
keju feta - 100 gr;
Kismis - 50 gr;
Peterseli secukupnya
Untuk pengisian bahan bakar - garam, 2 sdm. sendok makan minyak zaitun dan jus setengah lemon.

Rendam lentil terlebih dahulu, lalu masak selama 20-40 menit, tergantung varietasnya. Potong apel dan goreng sebentar minyak zaitun... Campur potongan apel dengan aprikot kering dan kismis, tambahkan jus lemon dan biarkan selama 5-6 menit. Potong peterseli secara terpisah dan tambahkan keju feta. Kemudian tambahkan buah-buahan kering dan lentil yang dimasak. Campur bahan secara menyeluruh. Omong-omong, buah-buahan kering sangat berguna untuk menyusui. Mereka aman untuk bayi dan mengandung lebih banyak elemen dan vitamin yang bermanfaat daripada buah-buahan segar.

Beras - 2 cangkir;
lentil - cangkir;
fillet ayam - 2 buah;
Wortel - 1 buah;
Bawang - setengah kepala;
Air - 2 liter (4 gelas);
Garam dan bumbu secukupnya.

Masak lentil secara terpisah selama 10 menit. Masukkan fillet cincang ke dalam wajan dengan minyak panas. Kemudian potong wortel dan bawang dan tambahkan ke ayam. Bumbui dengan garam dan goreng sampai wortel empuk. Kemudian tuangkan ke dalam air. Tambahkan nasi yang sudah dicuci dan lentil saring yang dimasak sebentar ke dalam massa mendidih. Bumbui dengan garam, aduk dan biarkan mendidih di bawah tutupnya sampai air menguap sepenuhnya. Jika nasi tidak mendidih, tambahkan lebih banyak air. Tambahkan bumbu cincang ke hidangan jadi, Anda bisa menggunakan krim asam untuk saus.

Sebagai alternatif, Anda bisa membuat roti lentil. Rebus 250 gram biji-bijian dan tiriskan kaldunya. Hancurkan lentil sampai konsistensi pure kental. Saat massa telah dingin, tambahkan 50 gram tepung dan aduk. Buta irisan daging dan goreng minyak sayur... Anda dapat menemukan lebih banyak resep untuk menyusui di tautan /.

Seorang ibu yang peduli selalu berhati-hati dengan makanan yang dia butuhkan. diet harian... Dalam hal ini, menu tidak hanya harus hypoallergenic, tetapi juga jenuh dengan vitamin dan mineral esensial. Dalam hal ini, seorang wanita harus memperhatikan produk yang sehat dan bergizi seperti lentil - sumber protein nabati... Dan meskipun termasuk dalam keluarga kacang-kacangan yang dapat menyebabkan perut kembung, kebanyakan bayi mentoleransi makanan ini dengan cukup tenang.

Sifat yang berguna dari lentil

Untuk pertama kalinya, lentil, yang termasuk dalam keluarga kacang-kacangan, mulai dibudidayakan di Mesir kuno... Tanaman ini juga populer di Yunani kuno, Roma, Babel. Produk ini sangat diminati di Rusia sebelum penyebaran kentang (yaitu, 150 tahun yang lalu).

Lentil digunakan untuk membuat kue, semur, dan berbagai macam sereal, dan digiling menjadi tepung untuk memanggang roti. Dari pertengahan abad ke-19 kerajaan Rusia telah menjadi pemimpin dunia dalam ekspor produk serbaguna ini.

Dan agak aneh bahwa saat ini beberapa orang menganggap makanan ini sebagai sesuatu yang eksotis.

Anggota keluarga kacang-kacangan ini memiliki daftar sifat bermanfaat yang mengesankan.

Ini adalah sumber protein nabati yang berharga. Dan itu sangat diperlukan untuk ibu dan bayi, yang harus terus tumbuh dan menjadi lebih kuat. Pada saat yang sama, produk tidak memicu kenaikan berat badan, yang penting bagi sosok wanita pascapersalinan.
Tanaman ini unik karena tidak menumpuk pestisida dan lainnya zat berbahaya yang digunakan untuk menyuburkan tanah. Oleh karena itu, ini adalah produk yang sepenuhnya murni.
Lentil sangat kaya akan zat besi (bila dibandingkan dengan tanaman lain yang dapat dimakan). Dan ini adalah pencegahan anemia pada wanita menyusui. Juga dalam sereal ada banyak potasium, yang memperkuat pembuluh darah dan sistem saraf.
Asam folat, yang berlimpah di semua kacang-kacangan, terutama berlimpah di lentil. Zat ini diperlukan untuk anak untuk perkembangan penuhnya (mempromosikan pertumbuhan sel-sel baru). Selain itu, sereal juga kaya akan vitamin A dan P.
Isoflavon dengan efek antitumor aktif telah ditemukan dalam biji-bijian tanaman. Khusus untuk ibu, ini adalah pencegahan kanker payudara.
Karbohidrat dalam lentil adalah sumber energi bagi wanita menyusui, dan asam amino lisin juga memberikan kekuatan dan kekuatan.
Serat nabati membantu membersihkan tubuh, membebaskannya dari racun dan racun, memiliki efek menguntungkan pada usus, dan merangsang proses metabolisme.
Konsumsi lentil secara teratur menurunkan kadar gula darah (yang sangat penting pada diabetes), dan juga mencegah akumulasi kolesterol "jahat".
Seperti semua kacang-kacangan, lentil mempertahankan sebagian besar nutrisinya saat dimasak.

tanaman unik tidak mengakumulasi pestisida itu sendiri, tetapi mengandung sejumlah besar komponen yang berguna

Video: efek menguntungkan dari lentil pada tubuh

Kontraindikasi penggunaan lentil

Terlepas dari banyak keuntungan lentil, ia memiliki kontraindikasi tertentu.

Jika bayi atau ibu rentan terhadap perut kembung atau disbiosis, maka penggunaan produk apa pun dari keluarga kacang-kacangan tidak diinginkan. Jika reaksi seperti itu hanya diamati pada bayi, maka, mungkin, setelah beberapa waktu (beberapa bulan) dia saluran pencernaan akan semakin kuat.
Lentil mampu memprovokasi endapan batu di saluran empedu dan ginjal (jika seorang wanita rentan terhadap urolitiasis).
Produk ini tidak boleh dimasukkan ke dalam menu untuk ibu dengan penyakit kronis sendi.

Bisakah lentil dimakan selama menyusui?

Tentu saja, seorang ibu menyusui harus menyertakan: produk yang bermanfaat seperti lentil. Namun, ini harus dilakukan dengan hati-hati (seperti yang selalu terjadi saat memperkenalkan makanan baru). Meskipun sereal ini bukan milik alergen (jarang menyebabkan ruam atau gatal pada bayi), penyalahgunaannya dapat memicu masalah dengan pencernaan anak-anak: peningkatan produksi gas, perubahan tinja, kolik.

Nuansa makan lentil untuk ibu menyusui

Karena lentil adalah produk non-alergi, Anda sudah dapat mencobanya sejak bulan kedua atau ketiga kehidupan bayi. Pada tahap awal, lebih baik ibu makan sup kacang dalam porsi kecil, sedangkan ibu tidak makan sereal, tetapi hanya lemak. Pengecapan paling baik dilakukan saat sarapan, kemudian reaksi bayi dipantau secara ketat selama dua hari. Jika kondisinya stabil (tidak ada masalah pencernaan), lain kali ibu bisa mencoba makan biji-bijian secara langsung: dimulai dengan dua sendok makan sebagai lauk yang mengenyangkan.

Yang terbaik adalah memulai pengenalan lentil ke dalam makanan dengan sup, sementara ibu hanya makan lemak, tanpa biji-bijian

Kemudian makanan sehat lentil harus dimasukkan dalam menu dua sampai tiga kali seminggu. Setiap porsi sereal tidak boleh melebihi –25 gram dalam bentuk kering.

Seorang ibu menyusui harus makan lentil hanya setelah perawatan panas wajib.

Cara memilih dan menyimpan lentil dengan benar

Selama menyusui, seorang wanita harus bertanggung jawab secara khusus ketika memilih produk di toko - mereka harus berkualitas tinggi.

Dianjurkan untuk memilih produk dalam kemasan transparan: ini adalah bagaimana Anda dapat mengevaluasi penampilan biji-bijian. Mereka harus rapi dan rata, tanpa plak (sangat mungkin ini jamur).
Sereal berkualitas tinggi tidak memiliki bau asing, terutama yang tidak enak.
Preferensi harus diberikan pada produk dari produsen tepercaya, dibuat sesuai dengan GOST.

Butir lentil harus rata, tanpa mekar sedikit pun

Simpan lentil lebih disukai dalam wadah kaca dengan tutup tertutup rapat di tempat yang kering dan gelap. Ketika air masuk, biji-bijian dengan cepat menjadi basah, kehilangan sifat-sifatnya.

Video: cara memilih lentil hijau (program TV "Tes pembelian")

Fitur persiapan berbagai varietas lentil

Lentil dimakan hanya setelah perlakuan panas: merebus, merebus atau memanggang. Kacang-kacangan ditambahkan ke sup, dimasak sebagai lauk, casserole, bubur dengan sayuran dan daging, dan dimasukkan dalam salad.

Di alam, ada beberapa varietas tanaman polong-polongan ini. Mereka punya warna yang berbeda, sifat karakteristik dan merasakan perlakuan panas secara berbeda.

Tabel: karakteristik berbagai varietas lentil

Variasi	Karakteristik	Hidangan paling cocok
cokelat	Varietas yang paling umum dengan rasa pedas yang khas. Biji-bijian harus direndam setidaknya selama 12 jam, memasaknya cukup lama lama- sekitar 40 menit (selama ini, sereal direbus dengan baik).	Sup, semur, bubur, cocok dengan nasi dan daging
Hijau (atau Prancis)	Ini adalah lentil coklat mentah. Itu direndam sebelum digunakan. Itu direbus selama sekitar 30 menit, tetapi tidak sepenuhnya direbus (butirannya mempertahankan bentuknya).	Sup dan hidangan utama, casserole, dan salad. Ini cocok dengan daging, ikan, sayuran.
Merah (atau Mesir)	Biji-bijian mendidih dengan sangat cepat (sudah dalam 10 menit), termasuk cangkangnya. Produk jadi memiliki warna emas.	Varietas ini sangat ideal untuk membuat puree, bubur atau sup pure. Ini cocok dengan daging dan ikan.
Hitam (atau Beluga)	Varietas yang agak langka. Secara lahiriah, butirannya terlihat seperti telur hitam kecil. Rendam selama beberapa jam sebelum dimasak. Selama proses memasak, mereka mempertahankan bentuknya, memiliki kulit yang lembut.	Sup, semur dengan sayuran, salad, pilaf dalam kombinasi dengan sereal lainnya

Varietas lentil yang berbeda memiliki karakteristik memasaknya sendiri.

Sebelum digunakan, biji-bijian dalam bentuk apa pun harus disortir dan dibilas dengan baik. Sebagian besar varietas membutuhkan pra-perendaman.

Jika bayi tidak bereaksi dengan baik terhadap penggunaan biji-bijian lentil, dan pada saat yang sama ibu tidak ingin melepaskan makanan sehat, maka Anda dapat mencoba opsi lain - lentil yang tumbuh (dibeli sudah jadi, tetapi lebih baik ditanam di rumah). Ini lebih bermanfaat daripada sereal biasa, karena mengandung zat yang lebih berharga dan menyebabkan pembentukan gas pada tingkat yang lebih rendah. Kecambah yang rasanya seperti kacang hijau, dapat ditambahkan ke sup.

Kecambah lentil mengandung zat yang lebih bermanfaat dan cenderung tidak memicu pembentukan gas

Resep Lentil Sederhana untuk Ibu Menyusui

Memasak banyak hidangan lezat dengan lentil tidak akan memakan banyak waktu ibu menyusui.

Sup kacang merah

Bahan-bahan:

satu dada ayam(atau fillet dengan berat yang sama);
3 kentang sedang;
1 wortel kecil;
1 bawang bombay;
150 g lentil (sekitar cangkir);
200 gram zucchini;
garam dan rempah-rempah secukupnya.

Persiapan:

rebus ayam;
tambahkan lentil yang sudah dicuci, kentang cincang halus dan zucchini;
setelah 10 menit, tambahkan wortel dan bawang;
garam sup secukupnya, rebus selama 10-15 menit lagi;
tambahkan sayuran di bagian paling akhir.

Salad Lentil Hijau

Bahan-bahan:

100 g lentil;
50 gram kismis;
50 g aprikot kering;
1 apel hijau;
100 g keju rendah lemak;
minyak sayur (zaitun atau bunga matahari);
jus setengah lemon.

Persiapan:

rebus lentil yang sudah direndam selama setidaknya 20 menit.
potong apel menjadi irisan kecil, dan keju menjadi kubus;
basahi kismis dan aprikot kering dengan jus lemon;
Campur semua komponen dan isi dengan minyak sayur.

Pilaf dengan ayam dan lentil

Bahan-bahan:

4 gelas air;
1,5 cangkir nasi;
0,5 cangkir lentil (coklat atau hitam)
1 wortel sedang;
bawang bombay;
garam dan bumbu secukupnya;

Persiapan:

rebus lentil yang sudah direndam sebelumnya selama 10 menit;
masukkan fillet ayam cincang halus, wortel, dan bawang ke dalam wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya, goreng ringan agar sayuran melunak;
tuangkan air ke dalam panci;
tuangkan nasi yang sudah dicuci dan lentil yang tidak direbus sepenuhnya ke dalam massa mendidih (saring sebelum itu);
tambahkan garam secukup rasa dan masak hingga air menyusut.
di akhir memasak, taburi pilaf dengan bumbu;
krim asam dapat digunakan sebagai saus.

Potongan daging lentil merah

Bahan-bahan:

250 g lentil;
50 gram tepung;
1 telur.

Persiapan:

rebus lentil dan tiriskan airnya;
uleni hingga konsistensi pure kental;
tambahkan tepung ke massa yang didinginkan dan aduk rata;
bentuk irisan daging, gulingkan dalam tepung dan panggang dalam oven selama 15 menit.

Galeri Foto: Ide Hidangan Lentil untuk Ibu Menyusui

Untuk menyiapkan casserole atau pai, Anda dapat memilih jenis lentil hijau atau merah. Lebih baik tidak menggoreng irisan daging untuk ibu menyusui, tetapi memanggangnya dalam oven. Selain lentil, supnya mengandung kentang, bawang, wortel dan hijau.. lentil hijau atau hitam bekerja dengan baik. Lentil merah sangat ideal untuk membuat sup pure

Video: resep sederhana untuk membuat lentil dengan wortel dan bawang dalam slow cooker

Selama menyusui, wanita sering menemukan makanan sehat bahkan jika mereka belum pernah menggunakannya sebelumnya. Contohnya adalah lentil, yang akan meningkatkan kesehatan ibu dan bayi. Anda dapat dengan mudah menyiapkan berbagai hidangan lezat darinya. Hal utama adalah memilih hanya produk berkualitas tinggi dan dengan hati-hati memasukkannya ke dalam makanan.

Selama masa menyusui, nutrisi wanita harus bervariasi, dipilih dengan benar, dan yang terpenting, hanya mengandung yang bermanfaat dan produk alami, karena kesehatan dan kesejahteraan bayi bergantung padanya.

Di samping itu, masa menyusui adalah kesempatan bagus untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan makan Anda dan pelajari dasar-dasarnya nutrisi yang tepat, yang tidak diragukan lagi akan mempengaruhi penampilan dan energi vital wanita itu sendiri. Apa yang bisa Anda makan saat menyusui?

Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh wanita di rumah sakit, dan sering menerima daftar produk yang diizinkan sangat terbatas, tetapi ini tidak berarti sama sekali tidak berkembang seiring waktu. Begitu banyak wanita, karena takut membahayakan bayinya, terus makan sesuai dengan menu yang dibuat di rumah sakit, dan setelah beberapa saat mereka terkejut bahwa rambut mulai rontok, kulit kehilangan elastisitasnya, dan semakin sering terjadi. perasaan lelah. Jadi apa yang harus menjadi diet untuk menyusui? Pertimbangkan semua seluk-beluk nutrisi yang tepat untuk ibu.

Prinsip nutrisi selama menyusui

Banyak wanita yang menyusui secara keliru percaya bahwa diet harus dibatasi. Faktanya, ini sama sekali tidak terjadi, karena susu memiliki komposisi yang konstan, dan jika ada elemen penting tidak ada, itu berasal dari cadangan tubuh wanita, oleh karena itu, pertama-tama, nutrisi ibu selama menyusui harus bervariasi. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh menyalahgunakan produk tertentu, tidak peduli seberapa berguna produk tersebut. Kekurangan elemen dan vitamin, serta kelebihannya, berdampak negatif pada keadaan tubuh ibu dan anak. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda dapat mengembangkan menu khusus untuk minggu ini, di mana hidangan yang sama tidak boleh diulang lebih dari dua kali. Katakanlah seperti itu soba sehat saat menyusui, dapat hadir dalam menu mingguan dalam berbagai variasi, dengan susu, dengan sayuran, dan ini sudah menjadi dua hidangan yang sama sekali berbeda dalam komposisi biokimia dan kandungan kalori.

Diet harian ibu menyusui harus seimbang dalam hal rasio karbohidrat, protein dan lemak, dalam urutan menurun inilah mereka harus diletakkan di atas piring:

40% karbohidrat lambat(sereal, roti, sereal, pasta)
30% serat (sayuran, buah-buahan)
25% protein (keju cottage, daging, ikan)
dan hanya 5% lemak, mengingat hampir semua makanan mengandung lemak.

Asupan kalori seorang wanita yang memberi makan bayi harus melebihi 500 - 700kkl tarif harian sesuai dengan kategori berat badan dan usia, karena proses produksi ASI sangat menguras energi, selain itu mengasuh anak juga membutuhkan banyak usaha dari ibu.

Pendapat bahwa wanita menambah berat badan saat menyusui sepenuhnya salah, sebaliknya, dengan diet yang dipilih dengan baik, semua kilogram yang diperoleh selama masa melahirkan bayi secara bertahap mencair tanpa jejak, karena tujuan mereka adalah untuk memberikan bayi yang baru lahir. dengan nutrisi. Secara alami, aturan ini tidak berlaku bagi mereka yang makan pancake saat menyusui untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Nutrisi fraksional menyiratkan konsumsi makanan dalam porsi kecil - 150-200 ml, dengan interval yang sama di antara mereka. Frekuensi makan tergantung pada keinginan wanita, tetapi lebih baik makan 4 - 5 kali sehari. Jika diinginkan, makanan ringan dalam bentuk secangkir teh dengan biskuit biskuit atau apel diperbolehkan, yang akan mempercepat metabolisme dan membuat wanita tetap dalam suasana hati yang baik.

Juga, jangan lupa tentang rejimen minum, Anda bisa minum cairan di antara waktu makan atau sebelum makan. Mint, lemon balm dan chamomile berguna untuk menyusui, selain efek menenangkan, mereka meningkatkan laktasi. Sangat membantu teh kamomil saat menyusui, serta rebusan biji adas untuk meredakan kembung pada bayi. Perawatan harus dilakukan saat menyusui kakao, karena merupakan salah satu alergen terkuat.

Berdasarkan hal di atas, Anda dapat membuat contoh menu untuk hari ini:

Sarapan. Satu porsi oatmeal - 120g. Satu telur, direbus dalam kantong, segelas susu atau teh.
Makan siang. Salad sayur, dibumbui dengan krim asam rendah lemak, sepotong roti dedak dengan keju keras, kolak buah kering.
Makan malam. Sup mie ayam, casserole dadih.
Camilan sore. yogurt buatan sendiri bebas gula, buah-buahan, biskuit kering.
Makan malam. Ikan tanpa lemak dikukus dengan sayuran. Potongan roti. Teh herbal.

Kandungan kalori dari diet semacam itu kira-kira 2700kl dengan syarat porsinya diperhatikan. Resep menyusui dapat ditemukan di literatur khusus atau di Internet. Anda juga bisa memasak hidangan sederhana, disesuaikan dengan apa yang bisa Anda makan saat menyusui hanya makanan yang direbus, dipanggang, dan dikukus.

Diet untuk ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan

Segera setelah kelahiran bayi, diet ibu menyusui sangat terbatas, ini disebabkan oleh fakta bahwa susu memiliki komposisi yang tidak stabil, dan bayi yang baru lahir bereaksi tajam terhadap setiap perubahan komponennya. Dokter anak merekomendasikan makan dalam dua minggu pertama hanya makanan diet non-lemak yang tidak mengandung alergen potensial dan hanya memiliki asal alami. Secara bertahap, diet dapat diperluas dengan memperkenalkan hidangan dan produk baru ke dalamnya, tetapi tidak lebih dari satu per hari. Anda juga perlu berhati-hati dengan jumlah makanan, jadi biskuit biskuit aman jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan ruam pada bayi baru lahir, dan terlalu banyak produk susu yang kaya protein akan menyebabkan keracunan dan sembelit pada bayi.

Sayuran menyusui, serta buah-buahan di bulan pertama, harus dipilih hanya musiman, menghindari warna merah. Jadi apel dan paprika lebih baik mengambil hijau atau warna kuning, mereka memiliki lebih sedikit alergen, dan wortel dan jus labu saat menyusui sebaiknya dibiarkan sampai bayi berusia 3 bulan.

Daftar makanan yang diizinkan untuk menyusui dalam 3 hingga 4 minggu pertama:

Bubur rebus dalam air - nasi, soba. Di minggu kedua, Anda bisa oatmeal, semolina harus ditinggalkan, tidak ada nutrisi di dalamnya, hanya kalori kosong.
Produk susu. Keju cottage rendah lemak - 5 - 9% lemak, susu ditambahkan ke sereal atau teh. Krim asam 15% lemak dalam bentuk saus salad. Resep untuk menyusui melalui satu memiliki produk susu di piring, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh mereka, karena bayi dapat mengembangkan alergi terhadap laktosa.
Fillet rebus daging sapi muda, ayam, bisa dalam bentuk irisan daging kukus, bakso. Kaldu harus dibuang, mereka mengandung zat yang sangat mempengaruhi ginjal bayi yang baru lahir.
ayam dan hati sapi saat menyusui sangat bermanfaat, karena mengandung banyak vitamin B dan PP, yang mencegah anemia.
Roti dalam jumlah sedikit, abu-abu, dedak. Anda harus menahan diri dari memanggang dan segar roti putih karena dapat menyebabkan sembelit.
Buah menurut musim, kecuali buah beri (semangka, stroberi, anggur, ceri, raspberry, ceri), buah-buahan eksotis, pir, dan prem. Buah-buahan kering berguna untuk menyusui, karena bebas dari alergen dan banyak serat yang mencegah sembelit.

Secara bertahap, Anda dapat menambahkan keju keras ke menu, kecuali yang difermentasi - keju feta, feta, keju Adyghe, sup dalam kaldu kedua, gula-gula(marshmallow, marmalade, marshmallow) dalam jumlah kecil. Juga, menjelang akhir bulan pertama, Anda dapat memperluas jangkauan sereal dengan menambahkan bubur gandum, jagung, dan millet, yang paling berguna untuk menyusui.

Banyak ibu yang tertarik apakah mungkin menyusui borscht? Jawaban atas pertanyaan ini akan ambigu, karena borscht adalah hidangan multikomponen, dan untuk produk apa pun dari komposisinya, bayi mungkin memiliki reaksi alergi... Karena itu, hidangan seperti borscht, vinaigrette, harus dimasukkan ke dalam makanan ketika semua sayuran sudah ada dalam menu harian secara terpisah dan Anda yakin anak akan bereaksi positif terhadapnya.

Hal utama yang harus diingat adalah apa yang bisa Anda makan saat menyusui. bayi hampir semuanya, kecuali untuk produk tertentu, tetapi pada saat yang sama perluas diet Anda secara bertahap, seperti halnya dengan makanan pendamping untuk anak - setiap hidangan atau produk baru diperkenalkan dalam bentuk murni, di pagi hari, untuk mengamati aktivitas anak. reaksi terhadapnya. Dan, tentu saja, harus ada rasa proporsional dalam segala hal.

Makanan sehat untuk menyusui

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, variasi bermanfaat saat menyusui, tetapi ada makanan yang memiliki khasiat khusus untuk meningkatkan laktasi, sedikit meningkatkan kandungan lemak susu, jika perlu, mengisi kembali hilangnya cadangan elemen jejak dalam tubuh wanita... Tetapi untuk benar-benar mendapatkan manfaat darinya, Anda juga harus memperhatikan takaran konsumsinya.

Jangan berpikir bahwa jika Anda sarapan dengan keju cottage, maka bayi akan segera menerima lebih banyak kalsium saat menyusui, ini adalah pendapat yang salah, karena komposisi susu tidak akan berubah dari peningkatan konsumsi produk apa pun, semuanya bahan yang bermanfaat memasukkan susu dari cadangan wanita dalam bentuk yang sudah diproses dan mudah dicerna. Ini berarti bahwa kekurangan apa pun tercermin pada awalnya pada tubuh wanita, yang merupakan donor, dan hanya setelah waktu yang lama dapat mempengaruhi kesejahteraan dan perkembangan bayi. Tetapi ini, sebagai suatu peraturan, tidak mencapai, karena setiap perubahan dalam penampilan, kesejahteraan, dan suasana hati ibu menyusui adalah sinyal untuk merevisi diet mereka.

Sebaliknya, kelebihan kalsium atau omega 3 yang sama selama menyusui dapat mempengaruhi sistem pencernaan balita dan menjadi pemicu alergi makanan pada bayi.

Produk yang meningkatkan laktasi dan meningkatkan sifat susu:

halva saat menyusui, dapat meningkatkan laktasi dan memberi susu kandungan lemak, namun, ini adalah produk berkalori sangat tinggi, yang, apalagi, dapat menyebabkan alergi jika mengandung kacang. Halva dapat dikonsumsi hanya jika diperlukan, ketika susu, karena alasan tertentu, menjadi kurang bergizi atau jumlahnya berkurang. Terlalu sering menggunakan makanan seperti kacang-kacangan saat menyusui dapat menyebabkan peningkatan kekentalan ASI dan penyumbatan saluran payudara.
Wijen ketika menyusui adalah produk yang sangat penting dan berguna. Biji kecil ini mengandung seluruh kandungan vitamin, unsur mikro dan makro, terutama kalsium, kalium dan fosfor. Selain itu, biji wijen meningkatkan pemulihan aktivitas fisik, menurunkan kolesterol darah, memiliki efek pencahar ringan.
kacang-kacangan ketika menyusui meningkatkan kekebalan, memperingatkan seorang wanita terhadap penyakit payudara, memasok tubuh cukup asam folat dan zat besi diperlukan untuk ibu dan anak.
Badam saat menyusui juga berhak ikut diet, karena banyak mengandung kalsium dan fluoride, jadi diperlukan untuk wanita selama menyusui. Selain itu, almond tidak dapat digunakan dalam bentuk murni, tetapi digiling menjadi tepung, untuk menyiapkan permen lezat dan sehat yang luar biasa darinya - marzipan.
Alpukat saat menyusui, Anda dapat menambahkan diet wanita tidak lebih awal dari sebulan setelah melahirkan, ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mewaspadai semua buah yang tidak tumbuh di iklim kita. Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat alpukat bagi tubuh, karena mengandung banyak asam tak jenuh ganda, mineral, asam amino, dan vitamin. Ini memiliki efek yang baik pada sistem saraf dan perkembangan penglihatan pada bayi.
Produk susu segar adalah bagian integral dari diet ibu menyusui, karena mengandung prebiotik yang mencegah sembelit, baik pada wanita dan bayi, serta protein, kalsium, dan fluorida yang diperlukan. Makanan rendah lemak ini mudah dicerna dan menciptakan rasa kenyang dengan kandungan kalori yang rendah.

Makanan yang tidak diinginkan untuk ibu menyusui

Pada awal periode menyusui bayi, seorang wanita dihadapkan dengan segala macam larangan, lebih mudah untuk mengatakan apa yang bisa Anda makan saat menyusui daripada mengumumkan berat daftar makanan yang dilarang. Namun seiring berjalannya waktu, daftar makanan yang diizinkan bertambah, dan hanya makanan yang dapat menyebabkan alergi, kembung, atau berbahaya tidak hanya bagi wanita menyusui, karena tidak mengandung apa pun selain kalori dan kolesterol, tetap dalam daftar berhenti.

menyebabkan produk alergi makanan harus dikeluarkan dari menu pada bulan-bulan pertama menyusui dan diperkenalkan dengan sangat hati-hati, asalkan tidak ada penderita alergi dalam keluarga. Ini bisa berupa beri merah dan buah-buahan, buah jeruk, kacang tanah, ikan merah, makanan laut, telur, susu sapi utuh, cokelat menyusui. Tidak ada pembicaraan tentang larangan kategoris pada kelompok produk ini, tetapi mereka termasuk dalam kategori risiko.

Makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan pada anak, kembung, kolik. Kategori ini mencakup semua jenis kacang-kacangan, beras Belanda, pir, ceri, plum, serta putih dan kol bunga... Brokoli selama menyusui dapat dan harus dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena kol jenis ini sangat berguna untuk anak, tidak sia-sia diperkenalkan pada bulan pertama makanan pendamping ASI.

Produk yang sangat enak, tetapi sama sekali tidak berguna dan bahkan berbahaya, seperti daging asap, sosis, biskuit krim mentega, mayones, saus tomat, dan segala sesuatu yang mengandung penambah rasa, penstabil dan pewarna yang tidak alami.

Makanan dan rempah-rempah dengan rasa tertentu yang dapat mengubah rasa susu. Misalnya, jahe menyusui memberi rasa pahit pada susu. Efek yang sama memiliki lobak saat menyusui, yang sering digunakan untuk masuk angin... Anda juga harus menahan diri dari konsumsi peterseli, bawang putih, seledri, lobak dan rempah-rempah yang berlebihan, yang memiliki rasa yang cerah dan kaya. Juga, jangan makan sushi saat menyusui, karena ganggang noria juga akan memberi susu rasa yang tidak biasa.

Juga tidak boleh diambil dengan sengaja. lemak ikan saat menyusui, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan hipervitaminosis pada bayi.

Saat menyusui, rumput laut adalah produk yang kontroversial, di satu sisi, komposisi biokimianya sangat berguna untuk pertumbuhan tubuh, tetapi kelebihan yodium dapat menyebabkan penyakit serius Oleh karena itu, jika Anda mengkonsumsi rumput laut, maka dalam jumlah kecil bahkan setelah bayi berusia enam bulan.

Pertanyaan menyusui yang paling umum adalah:

Apakah kecap baik untuk menyusui? Kecap memiliki efek peremajaan dan pengencangan pada tubuh, tetapi tunduk pada kealamiannya. Pabrikan sering menambahkan asam klorida, pewarna atau aditif asing, saus seperti itu tidak berguna bagi siapa pun, dan terkadang bahkan berbahaya.
Bisakah Anda makan jamur saat menyusui? Jamur dapat dimakan dengan sangat hati-hati dan hanya jamur yang Anda yakini asalnya, misalnya, toko champignon. jamur kalengan atau dikumpulkan di tempat yang tidak diketahui, berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan ibu dan anak.
Bisakah Anda makan ikan haring saat menyusui? Pertama kali tidak boleh dikonsumsi varietas berlemak ikan, terutama asin, tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi dari sepotong ikan haring.
Bisakah saya minum valerian saat menyusui? Valerian, seperti motherwort selama menyusui, dapat diambil sebagai obat penenang, hanya obat penenang tidak dalam bentuk tincture alkohol.

Saat memilih produk Perhatian khusus Anda harus memperhatikan kealamian asalnya, serta keamanannya, yang dipastikan dengan memeriksa sumber pasokannya. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membeli telur atau produk susu buatan sendiri yang tampaknya sehat dari tangan Anda, kecuali jika Anda yakin akan kualitasnya, karena metode persiapan, penyimpanan, dan transportasi. Itu juga layak diperlakukan dengan sangat hati-hati daging ayam, di mana Anda sering dapat menemukan antibiotik dan hormon pertumbuhan, yang dilarang keras saat menyusui bayi.

(1 perkiraan, rata-rata: 5,00 dari 5)

Lentil sangat bergizi dan lezat. Mari kita lihat apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memiliki lentil.

Lentil adalah tanaman herba dengan siklus satu tahun dari keluarga kacang-kacangan. Lentil telah digunakan sebagai makanan untuk waktu yang lama. Bahkan dalam kronik kuno, ada hidangan seperti rebusan miju-miju.

Sifat lentil

Properti yang sangat penting dari tanaman seperti miju-miju adalah kemurnian ekologisnya. Lentil tidak cenderung menumpuk di dalam dirinya sendiri produk berbahaya... Itu tidak dapat memusatkan racun, nitrat, radionukleida, atau zat berbahaya lainnya. Oleh karena itu, sangat berguna sebagai makanan dan bahan dalam masakan.

Lentil juga sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena membantu mengatasi kegugupan dan frustrasi karena komponen obat penenangnya. Juga, lentil mengandung banyak potasium, yang meningkatkan komposisi darah dengan berpartisipasi dalam proses hematopoiesis. Jadi, untuk pertanyaan apakah ibu menyusui dapat menggunakan lentil, ada baiknya menjawab dengan keras "Ya!", Karena lentil juga terlibat dalam pencegahan penyakit onkologi, termasuk kanker payudara pada wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahwa lentil mengandung isoflavon - elemen yang tidak akan hilang bahkan dengan pemrosesan produk yang paling ketat.

Produk yang sangat bermanfaat

Makan hidangan lentil akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengisi tubuh dengan kesehatan, yang akan diturunkan ke bayi dengan ASI ibu. Vitalitas akan menjadi yang terbaik saat menggunakan hidangan seperti itu. Jika Anda menggunakan biji lentil yang bertunas, maka tubuh akan menerima vitamin dalam jumlah besar, khususnya vitamin C. Ini sangat penting untuk berfungsi normal organisme ibu dan bayi.

Lentil juga sangat sumber penting asam folat dan zat besi. Ini dapat memberikan lebih dari sembilan puluh persen dari norma yang dibutuhkan seseorang per hari. Juga, lentil mengandung vitamin B dan pati dalam jumlah yang cukup.

Secara umum, pertanyaan apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memiliki lentil dibahas secara cukup rinci. Lentil adalah produk yang sehat, dan tidak dilarang selama menyusui. Satu-satunya kelemahan adalah kemungkinan peningkatan gas beracun.