No šī raksta jūs uzzināsit: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādos gadījumos un kāpēc tas jādara. Kā slikta asinsrite ietekmē smadzeņu darbību, vairāki efektīvi veidi, kā to uzlabot.
Raksta publicēšanas datums: 14.07.2017
Raksta atjaunošanas datums: 06/02/2019
Smadzenes ir atbildīgas par kavēšanas un ierosmes reakcijām, regulē visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. Smadzeņu disfunkcijas cēlonis parasti ir asinsvadu patoloģijas (85%), jo tieši caur asinsvadiem nonāk (vai nenokļūst) vielas (skābeklis, vitamīni, aminoskābes), kas nepieciešamas to augšanai, sadalīšanai un paredzēto funkciju veikšanai. šūnas.
Kādos gadījumos ir nepieciešams uzlabot smadzeņu asins piegādi? Jebkuras slimības, patoloģijas un stāvokļi, kas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos, kas nodrošina orgānu asins piegādi.
| Vazokonstrikcijas cēlonis | Kā tas ietekmē asins apgādes traucējumus? |
|---|---|
| Arteriālā hipertensija | Asinsvadu sieniņu reakcija uz palielinājās arteriālais spiediens kanālā ir stabils spazmas un sabiezējums (slāņa augšana uz iekšu) |
| Lipīdu metabolisma traucējumi (hiperholesterinēmija) | Paaugstināts holesterīna līmenis provocē aterosklerozes plāksnīšu veidošanos asinsvadu sieniņās, kas palielinās un spēj pilnībā vai daļēji bloķēt kanālu. Ateroskleroze ir viens no biežākajiem asins piegādes traucējumu cēloņiem |
| Tromboze | Asins recekļi veidojas uz iekšējās virsmas asinsvadu sienas bojājumu un plaisu dēļ var pilnībā vai daļēji bloķēt trauku. Atvieglo procesu palielināta viskozitāte asinis |
| Diabēts | Paaugstināts glikozes līmenis asins plazmā izraisa asinsvadu sieniņu sabiezēšanu |
| Osteohondroze | Skriemeļu artērija ir viena no lielajām asinsvadi, apgādājot smadzenes ar asinīm. Ar osteohondrozi (izmaiņas skrimšļa audi) mugurkaula diski nobīdās un saspiež to |
| Kardiopsihoneiroze | Veģetatīvās regulēšanas mehānisma traucējumi nervu sistēma un asinsvadu spazmas attīstās dažādu iemeslu dēļ - pastāvīgs stress, pārmērīgs garīgais un fiziskais stress, nesabalansēts uzturs, kompleksa faktoru ietekme (klimats, smēķēšana, hormonālā nelīdzsvarotība) |
Kāpēc uzlabot smadzeņu asinsriti? Pastāvīgs trūkums barības vielas un skābeklis noved pie smadzeņu šūnu pakāpeniskas “aizmigšanas”, to audi kļūst “reti”, šķiet, ka no tiem “izkrīt” mazas daļiņas, un tiek traucēti sakari starp kontroles nodaļām. Šajā režīmā tas nespēj pildīt savas galvenās funkcijas (nervu impulsu pārraide un kavēšana), cilvēka atmiņa pamazām vājinās, garīgais stress izraisa galvassāpes, nogurumu un miegainību, tiek traucēta kustību koordinācija.
Akūts skābekļa bads var izraisīt masīvu smadzeņu šūnu nāvi un lielu vai mazu nekrozes perēkļu parādīšanos. Šajā gadījumā asins apgādes traucējumi izpaužas daudz akūtāk (neskaidra runa, kustību orgānu paralīze utt.).
Pat ar izteikti pārkāpumi() pasākumi asinsrites atjaunošanai var normalizēt pacienta stāvokli, atjaunot runu un zaudētās pašapkalpošanās prasmes. Priekš veseliem cilvēkiem kas dzīvo un strādā nervu stresa, garīgās un fiziskās spriedzes apstākļos un ēd vienmuļu pārtiku, šī ir iespēja novērst patoloģiju rašanos, atjaunot miegu, uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.
Ko darīt, lai uzlabotu asinsriti? Ir nepieciešams pasākumu un metožu kopums:
- zāles un uztura bagātinātāji, kas var uzlabot vielmaiņu, uzlabot glikozes izmantošanu un palielināt smadzeņu šūnu rezistenci skābekļa bada apstākļos;
- vielmaiņai nepieciešamie vitamīni, normāla darbība smadzeņu šūnas un asinsvadu sienas;
- sabalansēts uzturs un dzeršanas režīms;
- vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs uzlabot vielmaiņu, redoksprocesus un skābekļa plūsmu uz audiem;
- veselīgs dzīvesveids (nesmēķēšana, alkohols).
Dažas metodes (vitamīni, diēta, veselīgs dzīvesveids) ir efektīvas arī perifēro (tālā no sirds) daļu asinsapgādes traucējumiem. Dažām zālēm (glicīnam) un vingrojumu komplektam kaklam un galvai ir šauri mērķtiecīga iedarbība.
No zāles, uztura bagātinātāji un vitamīni pamanāms rezultāts notiks mēneša vai divu laikā pēc regulāras lietošanas. Palutiniet ar tiem smagi simptomi Un akūti traucējumi smadzeņu cirkulācija nē, tie ir efektīvi sākuma posmi, ar nelielām izpausmēm (vājināta atmiņa, nogurums no garīga stresa), ar nervu stress un dažādas prāta vētras sesijas.
Būtībā metodes, kas uzlabo asins piegādi jebkurai ķermeņa daļai, maz atšķiras viena no otras, galvenais princips ir novērst vazokonstrikciju un normalizēt šūnu uzturu.
Pirms lietošanas zāles un aktīvās piedevas, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
1. Narkotikas un uztura bagātinātāji
Pirms medikamentu vai uztura bagātinātāju lietošanas labāk konsultēties ar savu ārstu.
| Zāļu nosaukums | Kādu efektu rada |
|---|---|
| Glicīns | Zāles satur aminoskābi glicīnu, kas aktīvi piedalās vielmaiņā, uzlabo glikozes izmantošanu šūnās, neitralizē toksīnu iedarbību, regulē ierosmes un inhibīcijas procesus (ir nomierinoša iedarbība). Palielina smadzeņu šūnu dzīvotspēju un funkcionālo aktivitāti skābekļa bada apstākļos |
| Ginkgo biloba | Bioloģiski aktīvā piedeva pamatojoties uz augu ekstraktu no Ginkgo auga lapām. Pateicoties bioflavonoīdu (dabisko fitohormonu) klātbūtnei, atjauno asinsvadu sieniņas, uzlabo to elastību un samazina caurlaidību. Zāļu aktīvās vielas mazina asinsvadu sieniņu spazmas un šķidrina asinis, novēršot trombu veidošanos. Uzlabot glikozes izmantošanu, palielināt šūnu rezistenci skābekļa bada apstākļos |
| Omacor | Polinepiesātināts komplekss taukskābes Omega-3 un E vitamīns, pastāvīgi lietojot, normalizē triglicerīdu un holesterīna līmeni asinīs, novērš veidošanos holesterīna plāksnes asinsvadu sieniņās, var nedaudz pazemināt asinsspiedienu un labvēlīgi ietekmēt homeostāzi (asins recēšanu) |
| Dihidrokvercetīns | Dabisks bioflavonoīds, tuvu rutīnam (P vitamīnam), bioloģiski aktīvā viela. Normalizē triglicerīdu un holesterīna līmeni, aizsargājot asinsvadus no holesterīna plāksnīšu veidošanās, samazina asinsvadu sieniņu caurlaidību un uzlabo to elastību |
2. Vitamīni
Vitamīni un vitamīnu kompleksi neaizstājams bojāto asinsvadu sieniņu un smadzeņu šūnu atjaunošanai, tās ir nepieciešamas normālu dzīvi un audu funkcionēšana.
| Vitamīni | Kāds efekts tiem ir? |
|---|---|
| B vitamīni | Piedalīties olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku vielmaiņa, kas nepieciešami nervu šķiedru normālai darbībai, stimulē epitēlija šūnu augšanu un dalīšanos, no kurām veidojas asinsvadu iekšējās sienas |
| Askorbīnskābe (C) | Ir spēcīgs antioksidants (oksidācijas dēļ noderīgs materiāls, nonākot organismā, ātri zaudē savas īpašības, askorbīnskābe aizkavē šo procesu), pastiprina P vitamīna iedarbību |
| PP vitamīns (nikotīnskābe) | Papildus dalībai enerģijas metabolismā (stimulē glikozes izmantošanu), tai piemīt vazodilatējošas īpašības (iedarbojas uz mazajiem, perifērajiem kapilāriem, uzlabojot asins piegādi un audu uzturu), regulē lipīdu līmeni asinīs. |
| Rutins | Bioflavonoīds, dabisks fitohormons, stiprina un atjauno asinsvadu sienas, samazinot to caurlaidību. Kompleksā rutīns un askorbīnskābe ir iekļauti medikamentā "Ascorutin" |
| Mikroelementu komplekss (fosfors, magnijs, selēns, cinks) | Piedalās vielmaiņā un ir nepieciešamas normālai smadzeņu šūnu dzīvei un funkcionēšanai |
3. Sabalansēts uzturs
Diēta uzreiz neuzlabos asinsriti un smadzeņu darbību. Ietekme no sabalansēts uzturs ne mazāk izteikta kā no medikamentu lietošanas, bet tas notiks pēc kāda laika.
Lai pareizi izlemtu diētiskais uzturs un novietojiet nepieciešamos akcentus (samazināt cukura, sāls daudzumu, samazināt dzīvnieku tauku daudzumu), vispirms ir nepieciešams:
Pamatojoties uz šiem rādītājiem, jūs varat pielāgot savu uzturu:
Šie pārtikas produkti dublējas (aminoskābe glicīns, minerālvielas, vitamīni, Omega-3, bioflavonoīdi) un pastiprina farmaceitisko līdzekļu iedarbību.
4. Dzeršanas režīms
Tromboze ir viens no biežākajiem smadzeņu asins piegādes traucējumu cēloņiem. Antitrombocītu vai antikoagulantu lietošana bez ārsta receptes ir stingri kontrindicēta, taču situāciju var uzlabot: asinis lieliski atšķaida ar parastu ūdeni bez gāzes. Lai panāktu vēlamo efektu, dienā jāizdzer no 1,5 līdz 2,5 litriem ūdens.
5. Vingrinājumu komplekts
Vingrinājumu komplekts jāveic lēni un vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām, stāvot vai sēdot, iztaisnot mugurkaulu:
- skatoties taisni uz priekšu, pagrieziet galvu pa kreisi un tad pa labi (45°);
- veiciet rotējošas kustības ar galvu pa kreisi un pēc tam pa labi;
- noliec galvu uz priekšu, lai zods pieskaras krūtīm, un met to atpakaļ tā, lai zods būtu vērsts uz augšu;
- pārmaiņus noliec galvu pa kreisi un pa labi, lai auss pieskaras plecam.
Vingrošana atslābina muskuļus, kas saspiež asinsvadus un uzlabo asins piegādi galvai (arī osteohondrozes gadījumā), visi vingrinājumi jāveic katru dienu, atkārtojot 10-15 reizes. Ja jums ir monotons sēdošs darbs birojā (statisks ķermeņa stāvoklis un galvas slīpums), varat atkārtot kompleksu 2-3 reizes dienā.
6. Veselīgs dzīvesveids
Veselīgs tēls dzīve paredz:
- pilnīga smēķēšanas un alkohola lietošanas pārtraukšana (nikotīns un alkohols ir faktori, kas palielina attīstības risku asinsvadu patoloģijas 80% gadījumu);
- aktīvs dzīvesveids (kustība uzlabo vielmaiņu un asins piegādi audiem un orgāniem, tostarp smadzenēm);
- tādu slimību profilakse, kuras var izraisīt (hipertensija, ateroskleroze, cukura diabēts, osteohondroze).
Galvas un kakla masāža tiek izmantota asinsrites uzlabošanai. Dāņu fiziologs un Nobela prēmijas laureāts Augusts Krogs pierādīja, ka masētajā zonā strādājošo kapilāru skaits palielinās vairākus desmitus reižu. Bieži galvassāpju cēlonis cilvēkiem ir augsts vai zems asinsspiediens (hiper- un hipotensija). Masāžas efekts Cilvēki, kas cieš no migrēnas, var veikt galvas pašmasāžu, lai uzlabotu asinsriti. Tas atvieglos artēriju kustību un paātrinās aizplūšanu venozās asinis, kas pazeminās spiedienu hipertensijas gadījumā un paaugstinās hipotensijas gadījumā. Pašmasāžu izmanto ne tikai galvassāpēm. Tam ir arī pozitīva ietekme uz visu ķermeni. Masāža attīra ādu no nevajadzīgām atmirušajām šūnām (ektodermas) un uzlabo tās asins piegādi. Kāpēc tādu var pamanīt pozitīva ietekme, kā: pastiprinās vielmaiņa ādā; uzlabojas dziedzeru trofisms; Uzlabojas ādas elastība, tā kļūst gluda un skaista. Muskuļi kļūst spēcīgi, elastīgi, un locītavas kļūst elastīgas un kustīgas. Atkarībā no veiktajām kustībām centrālā nervu sistēma var iekļūt satraukts stāvoklis, un bremzēšanas stāvoklī. Svarīgs! Pašmasāža ir kontrindicēta cilvēkiem ar ādas slimībām: ekzēmu, ķērpjiem, ādas izsitumi un tromboflebīts. Ieteikumi iesācēju masāžas terapeitam Pirms vēlamās zonas masāžas pievērsiet uzmanību savām rokām. Tie ir labi jānomazgā ar ziepēm un ūdeni vai jānoslauka ar spirta šķīdumu. Nagi ir jāgriež īsi un plaukstām jābūt siltām, jo aukstumam ir tonizējoša iedarbība uz muskuļiem (tie kļūst saspringti). Svarīgs! Pirkstiem vajadzētu slīdēt pa masējamo virsmu un nekādā gadījumā nepiespiest kairinošs efekts uz ādas. Tāpēc, kad spēcīga svīšana rokas, noslaukiet to ar 1% formaldehīda šķīdumu. Masāžas laikā tiek izmantoti speciāli līdzekļi, kas uzlabo asinsriti Lai izvairītos no spēcīgas berzes, izmantojiet talku. Tas absorbē izdalītos taukus un sviedru tauku dziedzeri masētā zona. Ja nav talka, derēs arī bērnu pulveris. Ja masējošās kustības tiek veiktas uz nelielas virsmas, tad der vazelīna vai kosmētiskie krēmi. Ja masāža tiek veikta, lai ārstētu slimību, tad tiek izmantotas farmaceitiskās ziedes. Svarīgs! Veicot masāžu, uz ādas nedrīkst palikt sarkani plankumi, un cilvēks nedrīkst piedzīvot diskomfortu. Kā pareizi masēt galvas un kakla muskuļus Galvas un kakla reģiona muskuļu pašmasāžu veic stāvus vai sēdus stāvoklī. Masāžas kustības jāveic asins plūsmas virzienā, virzoties uz limfmezgliem. Dzemdes kakla un trapecveida daļu masāža sākas no matu līnijas, nolaižoties līdz muguras lejasdaļai, plecu locītavai, padusē. Seja tiek masēta no deguna uz sāniem un no deniņiem līdz apakšai, piere no viduslīnijas uz sāniem. Svarīgs! Masāža vienmēr sākas un beidzas ar glāstīšanu. Masāžā izšķir šādas tehnikas: Glāstīšana ir nomierinoša kustība, kurai nav nepieciešams spiediens. Glāstīšana tiek veikta ar plaukstu, kuras četri pirksti ir cieši piespiesti viens otram, un īkšķis ir izvirzīts uz āru. Saspiešana ir kustība, ko pavada piepūle. Veic, izmantojot plaukstas vai tuberkula pamatni īkšķis. Berzēšana ir kustība, kas līdzīga glāstīšanai, taču tā tiek veikta enerģiskāk. Mīcīšana ir galvenais masāžas paņēmiens. Ir gareniskā un šķērsvirziena mīcīšana, kuras tehnika tiks aplūkota turpmāk. Kratīšana ir kustība, kas ietekmē virspusējos un dziļos muskuļus. To veic, izmantojot mazo pirkstu un īkšķi. Muskuļus sakrata ar diviem pirkstiem, pārējie pirksti ir nedaudz paceltā stāvoklī. Perkusijas tehnikai ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu. Ir effleurage, glāstīšana, kapāšana. Veiciet garenisko mīcīšanu gar muskuļu šķiedrām. Muskulis ir jāņem tā, lai četri pirksti, kas cieši atrodas viens otram, atrodas vienā pusē, bet izvirzītais īkšķis atrodas otrā pusē. Pēc tam fiksētais muskulis tiek pacelts un noņemts no kaula. Neatlaižot to, veiciet mīcīšanas kustību, virzoties uz centru. Lai veiktu šķērsvirziena mīcīšanu, muskuļi ir jāsasprādz ar plaukstām un pirkstiem, un starp tiem jāveido 45–50 grādu leņķis. Īkšķi jāatrodas vienā masētajā zonā, bet pārējie pirksti citā. Piesitiens tiek veikts ar rokas malu. Lai veiktu glāstus, pagrieziet plaukstu uz leju un aizveriet piecas stīpas, veidojot tādu kā kastīti, kas piepildīta ar gaisu. Sasmalcināšana tiek veikta, izmantojot mazo pirkstu, plauksta ir perpendikulāra mugurai. Pēc trieciena pārklājošie pirksti aizveras. Galvas pašmasāža, kas uzlabo asinsriti Lai uzlabotu asinsriti, sāciet galvas masāžu no galvas augšdaļas, ejot uz leju. Glāstīšanu veic ar plaukstām, un tās jānovieto tā, lai pirkstu falangas būtu savstarpēji saistītas galvas augšdaļā. Vispirms viņi noglauda temporālo reģionu, pēc tam pakauša un frontālo reģionu. Berzēšana tiek veikta ar četru pirkstu spilventiņiem, kustinot ādu. Tiek mīcītas plaukstu pamatnes, vispirms tiek masēta temporālā zona, pēc tam frontālā un pakauša zona, vienlaikus kustinot ādu. Tiek izmantota arī pieskaršanās. To veic ar pirkstu galiem pa visu galvu, stiprāk aizmugurē ( pakauša daļa) un priekšā (priekšējā daļa). Dzemdes kakla masāža Veicot dzemdes kakla muskuļu pašmasāžu, galvenokārt tiek izmantotas šādas kustības: Glāstīšana. Saspiežot. Triturācija. Mīcīšana. Smadzeņu asinsrites uzlabošanai tiek veikta kakla muguras masāža. Kakla muguras muskuļu glāstīšana sākas no matiem, pakāpeniski virzoties uz muguru. Otro kustību veic ar plaukstas malu, ja masējamā puse ir tāda pati kā plauksta, vai ar īkšķa kaulu, ja masējamā puse ir pretēja rokai. Kakla muguras muskuļu berzēšana sākas pa līniju pakauša kauls, un pēc tam berzējiet muskuļus no galvas ādas, kas iet uz leju gar skriemeļiem. Kreisā puse izstiepj kaklu labā plauksta, A labā puse- kreisā plauksta. Cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, īpaši nepieciešama trapecveida muskuļu masāža, lai uzlabotu smadzeņu asinsriti. Personai, kas cieš no šī traucējuma, ir dažādas problēmas ar miegu. Veicot pašmasāžu pirms gulētiešanas, jūs ātri un saldi aizmigsiet.Pēc aizmugurējo sekciju pašmasāžas masējiet kakla priekšējos muskuļus. Tie paši paņēmieni tiek izmantoti tādā pašā secībā. Masējot kakla priekšējos muskuļus, glāstīšana tiek veikta maigāk, āda nedrīkst stiept. Ir nepieciešams izspiest zonu aiz auss pie sternocleidomastoid muskuļa. Pārmaiņus vispirms ar diviem, pēc tam ar trim un četriem pirkstiem. Tad jums ir nepieciešams masēt zodu. Glāstīšana tiek veikta no žokļa līdz zoda apakšai un no mediālās līnijas uz ausīm (4-5 atkārtojumi). Tad viņi mīca zodu. Lai to izdarītu, novietojiet uz tā četru pirkstu spilventiņus un masējiet zodu, vienlaikus virzot ādu vienā vai otrā virzienā (4-5 atkārtojumi). Kāpēc jums regulāri jāveic pašmasāža Daudzi ārsti rekomendē veikt masāžu pacientiem atveseļošanās periodā. Galu galā terapeitiskais efekts Masāžai ir lieliska ietekme uz ķermeni. Bet diemžēl ne vienmēr ir iespējams doties uz sesiju. Pašmasāža ir pieejama ikvienam. Tas ne tikai palīdz uzlabot asinsriti visā ķermenī, bet arī sniedz dažādus iepriekš aprakstītos labvēlīgos efektus. Šī procedūra aizņem ļoti maz laika. Un jebkura vecuma cilvēks to var darīt jebkurā vietā.
Smadzeņu asinsvadu galvenā funkcija ir regulēt asins plūsmu. Kad viena smadzeņu daļa strādā intensīvi, asinis no mazāk aizņemtām daļām tiek novirzītas uz to. Problēmas ar asinsriti izraisa slimības, galvassāpes un sliktu veselību. Atjaunot normāls darbs asinsvadus var ārstēt ar medikamentiem vai vienkāršu masāžas praksi. Ja nav kontrindikāciju, tos var veikt mājās.
Problēmas ar asins plūsmu rodas, ja asins tilpums samazinās vai asinsvadi kļūst aizsprostoti. Slimības sākuma simptomi ir:
- Biežas un stipras galvassāpes;
- Sāpes acīs, kas parādās vakarā;
- Bieža un smaga reibonis;
- Vemšanas un sliktas dūšas lēkmes;
- Troksnis ausīs, aizlikts sajūta;
- Nejutīgums;
- Slikts miegs;
- Atmiņas traucējumi;
- Ātra noguruma spēja;
- Izklaidība.
Progresējoša asinsvadu slimība noved pie strauja pasliktināšanās atmiņa, traucēta kustību koordinācija, aizkaitināmība un depresija.
Galvenās briesmas slikta cirkulācija- Parkinsona sindroma vai demences rašanās.
Discirkulācijas encefalopātija ir lēni attīstās smadzeņu asinsvadu bojājums. Tas bieži pavada hipertensiju un osteohondrozi, veģetatīvi-asinsvadu distoniju. Augsts asinsspiediens noved pie asinsvadu sieniņu sabiezēšanas, līdz lūmenis ir pilnībā aizvērts. Tas provocē smadzeņu insulta attīstību.
Slimības diagnostika tiek veikta, izmantojot ultraskaņu vai MRI, elektrokardiogrāfiju. Medikamentu kurss tiek noteikts individuāli, un tā mērķis ir aizsargāt neironu komunikāciju, stimulēt vielmaiņas procesi un asinsrites normalizēšana.
Papildus narkotiku ārstēšana tiek noteikta fizioterapija Fizioterapija, labierīcības tradicionālā medicīna un īpaša masāža.
Masāžas efektivitāte
Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs un samazinātu asinsspiedienu, ārsti iesaka akupresūra. Pēc sesijām tiek novērotas šādas pozitīvas izmaiņas:
- Stress tiek samazināts;
- Atvieglo muskuļu spazmas un blokus;
- Krampji pāriet;
- Miega režīms tiek normalizēts;
- Galvassāpes izzūd;
- Uzlabojas asinsrite ne tikai smadzenēs, bet arī citos orgānos;
- Uzlabojas limfas un vielmaiņas procesu kustība šūnu līmenī;
- Uzlabo koncentrēšanos un atmiņu;
- Atjaunojas locītavu kustīgums;
- Pazūd nejutīguma sajūta ekstremitātēs;
- Asinsspiediens normalizējas;
- Uzlabo atmiņu, domāšanas spējas un emocionālo izturību.
Spēja veikt pašmasāžu ļauj ne tikai uzlabot pašsajūtu, bet arī saglabāt veselību un izvairīties no nopietnas problēmas un priekšlaicīga novecošana.
Masāžas iedarbības uz ķermeni mehānisms
Dzemdes kakla apkakles zonas masāža provocē hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par nervu impulsu pārnešanu. Ietekmējot smadzeņu apgabalus, tie atbrīvo orgānu no liekā šķidruma, kas noved pie limfas plūsmas un asins piegādes atjaunošanas. Masāža šo zonu - labs līdzeklis locītavu un mugurkaula slimību profilakse. Tas ir balstīts uz tiešu pirkstu spiedienu uz noteiktiem punktiem vai muskuļiem.
Akupunktūras punktu, kas ir savienoti ar enerģijas kanāliem, stimulēšana noved pie neironu aktivizēšanas hipofīzē un hipotalāmā. Reakcija ir histamīna, endorfīna un serotonīna ražošana. Šie hormoni ir atbildīgi par vielmaiņas procesiem, audu reģenerāciju un toksīnu izvadīšanu no organisma.
Indikācijas un kontrindikācijas masāžai
Kontrindikācijas:
- Garīgi traucējumi;
- Sirds slimības saasināšanās laikā;
- Ādas slimības un brūces ārstēšanas zonā;
- Iekaisuma procesi;
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra;
- Spondiloze;
- Onkoloģija;
- Akūts smadzeņu insults;
- Locītavu iekaisums;
- Asinsvadu bloķēšana.
Masāža netiek veikta, ja ir alerģiska reakcija pret kādu no krēma sastāvdaļām vai ja pacients ir ārprātīgā stāvoklī (alkohola vai zāļu intoksikācija). Grūtniecības laikā un arī pēc pagātnes slimības elpošanas problēmas, pirms seansa apmeklējuma ieteicams konsultēties ar ārstu.
Cik bieži man to vajadzētu lietot?
Masāžas kursu aprēķina individuāli, pamatojoties uz pacienta indikācijām un stāvokli. Vidēji katrā no tām ir no 10 līdz 20 sesijām, kuras tiek veiktas katru otro dienu vai katru dienu.
Procedūras laiks ir atkarīgs no masāžas veida: galvas akupresūra ilgst no 3 līdz 7 minūtēm, apkakles zonas muskuļu masāža - no 20 minūtēm līdz stundai. Sesijas notiek pēc tāda paša modeļa gan bērniem, gan pieaugušajiem. Vienīgais izņēmums ir grūtnieces. Masāžas īpatnība viņiem ir sesijas ilguma ierobežojums: ne vairāk kā 20 minūtes.
Lai saglabātu efektu, sesijas jāveic regulāri: 2-3 reizes nedēļā, un akupresūru var veikt katru dienu pirms gulētiešanas.
Masāžas tehnikas un tehnikas
Akupresūra ir enerģijas centru vai punktu stimulēšana ar pirkstiem. Šī tehnika ir vienkārša, un jūs to varat apgūt pat mājās. Ar atrašanās vietu refleksu punkti Ir vērts iepazīties ar īpaša atlanta palīdzību. To izmērs mainās atkarībā no cilvēka stāvokļa: miega laikā punkta diametrs ir 1 mm, un nomoda laikā tas palielinās līdz 1 cm.
Nospiežot uz punktu, cilvēks var izjust sāpes vai tirpšanu, nelielu nejutīgumu vai siltuma sajūtu.
Masāžas tehnika ietver šādas metodes:
- Spiediens, kura stiprums pakāpeniski palielinās;
- Glāstīšana;
- Mīcīšana;
- Rotācijas kustības.
Ekspozīcijas ilgums katrā punktā ir līdz minūtei. Lai panāktu lielāku efektivitāti, mainiet apļveida kustības ar mērenu spiedienu 5 sekundes. Vienlaicīgi jāmasē simetriski punkti.
Lai novērstu galvassāpes, izmantojiet punktus, kas atrodas:
- Temporālajā bedrē;
- Virs uzacu ārējās malas;
- Acu ārējā stūrī;
- Dobumā starp deguna tiltu un acu iekšējo stūri;
- Priekšā auss kauls auss tragus padziļinājuma augšpusē;
- Ieslēgts pagaidu kauls, augstāks augšējais punkts auss kauls.
Triecienam jābūt uzmanīgam un ar nelielu spiedienu - pretējā gadījumā nevar izvairīties no sasitumu un zilumu veidošanās.
Masāža atmiņas stiprināšanai
Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, masējiet punktu, kas atrodas līnijas centrā, kas iet no galvas frontālās daļas līdz kaklam. Otrais ietekmes punkts atrodas nedaudz augstāk augšlūpa. Masāža jāveic ar intensīvu spiedienu, izmantojot lielu vai rādītājpirksts. Apstrādes laiks ir no 30 sekundēm līdz 1 minūtei. Jūs varat to atkārtot vairākas reizes dienā.
Masoterapija
Šis vienkāršais vingrinājumu komplekts tiek veikts ar mērenu spiedienu uz skarto zonu. Sāciet, masējot ausu aizmugurējo virsmu ar apļveida kustībām. Rokas virzās uz tempļiem un saspiež to galvu. Pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu, novietojot rokas uz pieres un pakauša.
Ar pirkstu galiem nospiediet deniņus un veiciet vairākas lēnas apļveida kustības. Ievietojiet plaukstas slēdzenē, novietojiet tās uz pakauša un virziet tās uz leju kakla un mugurkaula virzienā. Jūsu rokām ir jānolaižas pēc iespējas zemāk. Nostipriniet pozīciju uz 5-10 sekundēm un, neatlaižot plaukstas, atgrieziet tās pakausī.
Masāža ātri atbrīvos no galvassāpēm, aktivizēs asinsriti, atvieglos žāvas un miegainību.
Viņi masē kakla-apkakles zonu galvassāpēm un migrēnai, zvana ausīs. Darbs sākas ar kakla muskuļiem, kas atrodas sānos un aizmugurē. Kustības tiek veiktas ar abām rokām uz leju no matu līnijas.
Pirmās kustības ir glāstīšana. Pēc tiem viņi sāk berzēt, kuras aktivitāte laika gaitā palielinās. Nākamais ir mīcīšana. Tās būtība ir dziļo muskuļu slāņu iesildīšana un trenēšana, audu piesātināšana ar asinīm un vielmaiņas procesu aktivizēšana. Mīcīšanas spēks palielinās, ādai un muskuļiem pielāgojoties.
Pēc mīcīšanas viņi pāriet uz piesitienu un saspiešanu. Pabeidziet masāžu ar mierīgiem un dziļiem vēzieniem. Pēc sesijas varat apsegt kaklu ar siltu dvieli un dot klientam 15-25 minūtes atpūtai.
Kakla pašmasāža
Pirms seansa rokas jāsasilda, berzējot tās viena gar otru, kā arī jāieeļļo ar masāžas eļļu vai bagātīgu krēmu. Pašmasāža tiek veikta ar abām rokām un sākas ar kakla muguras un sānu glāstīšanu. Kustības tiek veiktas vienmērīgi, no matu augšanas līdz pleciem. Dziļums un intensitāte pakāpeniski palielinās. Pēc 3-5 minūtēm pārejiet uz berzēšanu. To veic ar pirkstu galiem un apļveida kustībām. Virziens ir no ausīm caur matiem uz pakauša daļu un uz leju līdz pleciem. Procedūras smalkumi ietver nepieciešamību masēt tikai muskuļus, nevis ietekmēt skriemeļus.
Saspiešana tiek veikta pēc berzes. Kustībām jābūt īsām un saraustītām, un āda jāsatver ar zemādas tauku slāni. Sāciet ar kakla muskuļiem – saspiediet no apakšas uz augšu un no augšas uz leju gar ausu ļipiņu sāniem. Piesitiens tiek veikts ar plaukstu malām, un kakla aizmugure tiek pabeigta ar enerģisku glāstīšanu.
Tad viņi pāriet uz priekšējiem kakla muskuļiem. Glāstīšanas laikā ir jānodrošina, lai āda neizstieptos. Jūsu plaukstām vajadzētu viegli un brīvi slīdēt. Kustības virziens ir no žokļa uz leju un no centra uz sānu līniju. Pēc glāstīšanas tiek veiktas rotācijas kustības muskulim, kas virzās no mastoidālā procesa līdz atslēgas kauliem. Viņi arī beidz ar glāstīšanu.
Pašmasāžu var veikt gan ar rokām, gan ar elektrisko masētāju palīdzību. Ja tiek diagnosticēta osteohondroze, ieteicams lietot sildošus vai pretiekaisuma krēmus.
Mājās vingrojumus asinsrites uzlabošanai var veikt no sēdus vai stāvus stāvokļa, bet pēc nodarbības ieteicams 15-30 minūtes atgulties. Šajā laikā muskuļiem būs laiks atpūsties no treniņa, asinsspiediens atgriezīsies normālā stāvoklī, ādas pārklājums nomierinies.
Vieta vai klasika Masoterapija-Šo efektīva metode uzlabot asinsriti smadzenēs, atbrīvoties no migrēnas un noguruma, depresijas simptomiem un atjaunot labu veselību bez medikamentu lietošanas. Masāžai nav vecuma ierobežojumu, un tās vienkāršība ļauj to izmantot pat darba vietā.
Labsajūta ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kas sastāv no pilnīgas harmonijas, noguruma neesamības, letarģijas un depresijas. Nervu sistēmas pārmērīga stresa rezultātā, hronisks nogurums, miega un stresa trūkums, notiek smadzeņu asinsrites traucējumi, ko pavada nepatīkami simptomi: reibonis, troksnis ausīs, troksnis, acu tumšums, kustību koordinācijas traucējumi.
Attēlā ir ārstēšanas sesija
Šādā situācijā galvas masāža, lai uzlabotu asins piegādi asinsvadiem, palīdz atbrīvoties no diskomforta un dod spēku pieplūdumu, taču ne vienmēr procedūra var būt izdevīga. Kad procedūru nevajadzētu veikt un kā to pareizi veikt ķermeņa labā - par to ir mūsu raksts.
Par procedūras priekšrocībām
Dzemdes kakla apkakles zonas masāža stimulē īpašu audu hormonu veidošanos, kas ir atbildīgi par nervu impulsu pārnešanu uz noteiktām smadzeņu daļām. Noteiktās zonas masāžas laikā no šūnām tiek izvadīts liekais šķidrums, kā rezultātā uzlabojas limfas attece un asins piegāde audiem.
Turklāt procedūra galvas traukiem nodrošina šādus efektus:
- mazina muskuļu spazmas;
- atjauno pilnu asinsriti un piesātina šūnas ar skābekli;
- palīdz uzlabot locītavu kustību;
- novērš nogurumu;
- mazina galvassāpes;
- normalizē miegu;
- atbrīvojas no slikts garastāvoklis un depresija;
- normalizē asinsspiedienu.
Tabulā parādīti galvenie kakla-apkakles telpas masāžas veidi un to ietekme uz ķermeni kopumā:
Svarīgs! laikā nevar veikt masāžu akūti apstākļi, pretējā gadījumā pacientam var rasties ievērojama stāvokļa pasliktināšanās un komplikācijas.
Kakls
Apkakles zonas masāža palīdz novērst attīstību dzemdes kakla osteohondroze vai samaziniet to klīniskās izpausmes ar esošu patoloģiju. Ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi tiek novērotas saspiestas nervu saknes, kas samazina asins plūsmu smadzenēs, audu uzturu un traucē limfas aizplūšanu.
Klīniski šis stāvoklis izpaužas kā krakšķoša skaņa kaklā, pagriežot galvu, stipras sāpes, čīkstēšana, galvassāpes un reibonis.
Masāža tiek noteikta vismaz 10 procedūru seansā. Pateicoties tiem, jūs varat atbrīvoties no tādiem simptomiem kā:
- kakla sāpes;
- galvassāpes;
- mušu mirgošana acu priekšā;
- ātra noguruma spēja;
- aizlikts auss un zvana;
- augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
- sāpes krūtīs.
Asins piegādes uzlabošana smadzenēs
Šī masāža tiek veikta katru dienu, procedūras ilgums ir tikai 2-3 minūtes, lai procedūra būtu efektīva, nepieciešamas vismaz 10 sesijas. Pacients atrodas atvieglinātā stāvoklī, guļus vai sēdus stāvoklī (atkarībā no tā, kurš ir ērts).
Noteikumi
Lai apkakles zonas masāža būtu izdevīga, ir svarīgi stingri ievērot norādījumus:
- procedūra vienmēr sākas no kakla sāniem, pakāpeniski virzoties uz krūtīm un plecu jostas virsmu;
- kustības tiek veiktas virzienā no augšas uz leju (aizmugurē) un no apakšas uz augšu (priekšpusē) - gar limfas aizplūšanu;
- Procedūra sākas ar vieglu glāstīšanu, pakāpeniski pārejot uz rīvēšanu, knibināšanu, glāstīšanu.
Galvenās indikācijas šāda veida masāžai ir centrālās nervu sistēmas slimības remisijā, asinsrites traucējumi, rehabilitācijas periods pēc mugurkaula traumām (mugurkaula kakla) un vienkārši vispārēja veselības uzlabošana.
Rezultāts ir pamanāms jau pēc pirmās procedūras – pacienta stāvoklis uzlabojas vispārējo veselību, pazūd galvassāpes, palielinās izturība un koncentrācija.
Pret kakla sāpēm
Kakla sāpes rodas sakarā ar dažādu iemeslu dēļ, sākot no neērtas gulēšanas pozas līdz mugurkaula slimību simptomiem, iepriekšējo saaukstēšanās komplikācijām un nervu spriedzei. Kakla masāža palīdz novērst sāpes un atjaunot muskuļus, taču tās pirmajām seansiem jābūt maigām, ne ilgāk par 7-10 minūtēm.
Svarīgs! Pirms seansu uzsākšanas pacientam ir jāveic ārsta apskate, svarīgi pārliecināties, vai kakla sāpes nav audzēja simptoms, infekcijas slimība, patoloģiski jaunveidojumi. Pretējā gadījumā masāža radīs pretēju efektu un nopietnu komplikāciju attīstību.
Procedūras tehnika ietver glāstīšanu, kas sākas no galvas ādas un pakāpeniski virzās uz pakauša daļu un plecu jostu. Visas kustības tiek veiktas ar pirkstu galiem, viegli nospiežot uz ādas. Procedūru atkārto 5 reizes pēc kārtas.
Procedūra tiek pabeigta ar spirālveida berzes kustībām no auss līdz ausij gar pakauša daļu gar matu līniju. Lai tas būtu efektīvs, jums jāveic vismaz 10 ikdienas sesijas.
Kakla masāžu var veikt ne tikai ar terapeitiskais mērķis, bet arī kā slimību un sāpju profilakse. Procedūra palīdz normalizēt miegu, uzlabo vispārējo pašsajūtu, sejas krāsu un palielina izturību pret stresu.
Ar mugurkaula kakla daļas izvirzījumu
Izvirzīšanās ir nopietna slimība mugurkauls, kam raksturīgs izvirzījums starpskriemeļu disks. Biežāk šī patoloģija novērots cilvēkiem, kuri vada mazkustīgs dzīvesveids dzīvi.
Slimību pavada smagas asas sāpes kakla rajonā, ierobežotas kustības un stīvums.
Svarīgs! Masāža izvirzījumam iekšā akūts periods nevar izdarīt, procedūra tiek noteikta periodā, kad smagi simptomi mazinās klīniskie simptomi un vispārējs pacienta stāvokļa uzlabojums.
Novietojiet pacientu sēdus vai guļus uz sāniem. Tie sākas ar glāstīšanu, pēc tam pāriet uz effleurage, mīcīšanu, knibināšanu. Visas kustības ir lēnas un gludas, virzītas no augšas uz leju gar pakausi.
Procedūras ilgums ir ne vairāk kā 5 minūtes. Tas ne tikai uzlabo asins piegādi smadzenēm, bet arī stiprina muskuļus un veicina ātrāku traumu dzīšanu. Vairāku sesiju laikā izvirzījuma izmērs ir ievērojami samazināts, un mugurkaula disks atgriežas ierastajā stāvoklī.
Šajā rakstā esošajā videoklipā ir parādītas pamatmetodes, taču procedūru nevar veikt neatkarīgi, bez konsultēšanās ar ārstu, jo tai ir vairākas kontrindikācijas.
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas dzemdes kakla apkakles zonas masāžai ir šādi apstākļi:
- akūtas infekcijas un iekaisuma slimības;
- ādas slimības, pustulozi izsitumi;
- ādas bojājumi uz kakla, atvērtas brūces;
- akūts smadzeņu insults;
- psihiskas novirzes.
Galvas masāža bērniem un grūtniecēm: procedūras iezīmes
Grūtniecības laikā sievietes asinsrite krasi mainās, jo tiek pievienots trešais aplis - placentas. Tas bieži noved pie nepareizas asins pārdales caur traukiem, kā rezultātā rodas reibonis, plankumi acu priekšā un ģībonis. Dzemdes kakla-apkakles zonas masāža palīdzēs normalizēt asinsriti smadzenēs un uzlabos limfas atteci.
Svarīgs! Reibonis un ģīboņa stāvokļi var būt pirmais simptoms topošajām māmiņām dzelzs deficīta anēmija, tāpēc pirms vizītes noteikti jāpārbauda asins analīzes un jākonsultējas ar savu ginekologu.
Izpildes tehnika
Atmosfērai jābūt labvēlīgai. Ja grūtniecei nav alerģijas, varat iedegt aromātisku lampu, pievienojot ēteriskās eļļas, fonā ieslēdziet mierīgu relaksējošu mūziku.
Visas masāžas terapeita roku kustības ir gludas, vieglas un izmērītas. Nav sāpīgas sajūtas Procedūra nekādā gadījumā nedrīkst izsaukt.
Pēc procedūras topošā mamma parasti jūt spara pieplūdumu vai, gluži otrādi, jūt vēlmi iet gulēt – tas nozīmē, ka masāžas terapeits ir sasniedzis vēlamo efektu. Šīs masāžas rezultātā uzlabojas audu piesātinājums ar skābekli, tiek novērsta augļa hipoksija, mātes galvassāpes un ģībonis.
Bērna kakla un galvas masāža
Pediatrijas praksē masāžu bieži izraksta bērna rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām smadzeņu traumām, riesta, dzemdību traumu un cerebrālās triekas ārstēšanai. Procedūras laikā bērnam jābūt mierīgam un draudzīgam pret masāžas terapeitu.
Kliedziens, histērija un raudāšana ir iemesls tūlītējai procedūras pārtraukšanai, pretējā gadījumā tā nesasniegs vēlamo rezultātu. terapeitiskais efekts ja mazulis ir nervozs.
Seansa ilgums grūtniecēm ir 20 minūtes, bērniem ne vairāk kā 15 minūtes. Bieži pēc procedūras pirmā dzīves gada mazuļi aizmieg un saldi guļ līdz 3-4 stundām.
Tehnika
Katrs cilvēks var masēt apkakles zonu un galvu mājās, tāpēc nav obligāti jāiet speciāli kursi vai jāsaņem diploms medicīnas darbinieks. Tomēr, lai tas būtu noderīgs un efektīvs, jums jāzina tā ieviešanas tehnika un pamata paņēmieni.
Metodes:
- Dzemdes kakla-apkakles telpas masāža vienmēr sākas ar glāstīšanu– visas kustības tiek veiktas pa limfas plūsmu. Pārmaiņus izmanto plakanus, knaibles, ķemmes un triepiena formas sitienus. Tiklīdz āda skartajā zonā ir kļuvusi nedaudz sarkana, turpiniet ar berzēšanu.
- Triturācija– izmantot apļveida, zāģēšanas, krustošanās, viļņveidīgas kustības. Katru kustību pavada viegls spiediens uz ādu. Procedūru atkārto apmēram 1 minūti tikai ar pirkstu galiem, pēc tam pārejiet pie mīcīšanas.
- Mīcīšana– ar šķipsnām satveriet nelielus ādas laukumus un velciet uz sāniem.
- Vibrācijas kustības– tiek izmantoti paņēmieni ar piesitienu ar plaukstas malu, glaudīšanu un ātru spiedienu ar pirkstu spilventiņiem.
Svarīgs! Pēkšņas kustības ir stingri aizliegtas. Pārejai no tehnikas uz tehniku jābūt nemanāmai un gludai. Pacienta zods vienmēr jāpagriež pret muskuļu, kurā tiek strādāts.
Galvas un kakla masāžas cena lielā mērā ir atkarīga no indikācijām, procedūras ilguma un izmantotajām tehnikām.
Nobeigumā jāatzīmē, ka pareiza masāža palīdz uz ilgu laiku atlikt vecumdienas un dažādas smadzeņu un sirds asinsvadu slimības, tāpat kā nepareiza rīcība var pasliktināt pacienta stāvokli un izraisīt nopietnas sekas, tāpēc nenodarbojieties ar pašārstēšanos un pirms seansu uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Laba veselība ir ķermeņa un dvēseles harmonija, pozitīva attieksme un noguruma trūkums.
Bet, ja tiek traucēta asins piegāde smadzenēm, rodas sāpes, smaguma sajūta un reibonis.
Galvā parādās zvana, ausīs ir troksnis, acu priekšā pazib krāsainas mušas.Palīdzēs atrisināt problēmu .
Kakla un apkakles masāža veicina īpašu audu hormonu veidošanos, kas ir tieši iesaistīti nervu impulsu pārnešanā uz centrālo nervu sistēmu.
Procedūra izvada no šūnām lieko šķidrumu un uzlabo asinsvadu un limfātiskās sistēmas. Kakla un apkakles masāža atjauno normālu asinsriti, mazina spriedzi un atslābina visu ķermeni.
Procedūra uzlabo veselību enerģētiskā līmenī. Vienoti sitieni, glāstīšana un glāstīšana mīkstina un modificē enerģijas līdzsvaru, kas sniedz komfortu, uzlabo pašsajūtu, novērš nogurumu un koncentrējas.
Turklāt, Galvas un kakla masāžas priekšrocības ir šādas:
- veicina locītavu kustīgumu;
- atjauno līdzsvaru enerģijas plūsmas, uzlabo skābekļa un glikozes piegādi smadzenēm;
- mazina muskuļu diskomfortu, spriedzi, nogurumu;
- uzlabo asins piegādi galvai un kaklam;
- stimulē labu miegu;
- mazina depresiju, stresa sekas, pārmērīgu miegainību, nogurumu un nogurumu;
- normalizē asinsspiedienu.
Masāža dažādām slimībām
Apkakles un galvas masāža palīdz novērst vai atbrīvoties no esošajām slimībām, kas rodas fiziskas neaktivitātes, sēdoša darba un neaktīva dzīvesveida dēļ.
Zema mobilitāte mugurkaula kakla daļas noved pie lēnas pārmaiņas galvas kustības amplitūda. Jo mazāk kustas kakls, jo biežāk parādās čīkstošas vai akūtas sāpesDzemdes kakla apkakles zonas trenēšanas sesija ir veids, kā atbrīvoties no:
- iekaisis kakls, migrēna, galvassāpes;
- slikta dūša;
- ekstremitāšu nejutīgums;
- zvana galvā un ausīs;
- sāpes krūtīs;
- reibonis;
- zema kakla aktivitāte.
Masāža, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs
Masāža priekš laba asinsrite ilgst tikai trīs minūtes, bet tas jādara katru dienu. Kakls satur svarīgus asinsvadus un Limfmezgli, ko nevar pārāk daudz ietekmēt. Pacientam vajadzētu gulēt vai sēdēt ar elkoņiem uz galda.
- masāža sākas no kakla sānu virsmas, virzās uz krūtīm, pēc tam tiek masētas plecu jostas muguras un priekšējās virsmas;
- tiek izmantotas visas klasiskās tehnikas;
- kustības no aizmugures ir vērstas no augšas uz leju, no priekšpuses - no apakšas uz augšu.
Masāžas rezultāts ir pamanāms jau no pirmajām nodarbībām: uzlabojas koncentrēšanās spējas un atmiņa, lieliska veselība un labs garastāvoklis, parādās labs garastāvoklis un spēks.
Masāža kakla sāpēm
Kakla sāpes var būt simptoms dažādas slimības, kā arī neērtas gulēšanas pozīcijas sekas, komplikācija pēc saaukstēšanās vai vienkārši pārslodzes rezultāts.
Jūs varat tikt galā ar šo problēmu, un tas neaizņems daudz laika. Pirmajām masāžas seansiem kakla sāpju gadījumā jābūt maigām un ilgst aptuveni desmit minūtes.
Pareizā tehnikas secība ir:
- aktīva glāstīšana no skalpa līdz plecu joslai;
- mīcīšana ar pirkstu galiem no pakauša līdz kaklam;
- katru paņēmienu atkārto piecas reizes, pēc tam aizstāj ar citu kustību;
- pēc vairākām kakla glāstīšanas un mīcīšanas pārmaiņām sāk strādāt pie trapecveida muskuļa, kuram atkārtojas tās pašas kustības;
- Procedūru noslēdz spirālveida berzēšana ar pirkstu galiem no auss līdz ausij gar matu līniju gar pakauša daļu.
Procedūru var izmantot kā profilaktisku kompleksu sāpju mazināšanai kakla mugurkauls. Veicot šo masāžu katru dienu, jūs garantējat sev uzlabotu garastāvokli, svaigu sejas ādu, veselīgu miegu un uzkrātā noguruma un stresa mazināšana.
Masāža mugurkaula kakla daļas izvirzīšanai
Protrūzija ir nopietna mugurkaula slimība, kurā rodas starpskriemeļu diska izvirzījums.
Šī slimība galvenokārt rodas cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu.
Paasinājuma gadījumā procedūru nevar veikt. Kad pacients jūtas labāk, var sākties kakla masāžas kurss.
Pamata paņēmieni: vispirms glāstīšana, tad piesitīšana, tad mīcīšana.
- vēlams sēžot vai guļot uz sāniem;
- kustības ir lēnas un gludas, virziens – no augšas uz leju no
- galvas aizmugure līdz dzemdes kakla reģionam;
- vienu elementu atkārto piecas minūtes;
Procedūra attiecas uz muskuļu šķiedras nostiprinot, tas palīdz aktivizēt dzīšanas procesus. Disks atgriežas normālā stāvoklī, izvirzījuma izmērs samazinās.
Kontrindikācijas
Noteikti izpētiet kontrindikācijas galvas un kakla masāžai:
- garīgās izmaiņas;
- sirds un asinsvadu sistēmas patoloģisks defekts;
- ādas slimības, dermatoze, izsitumi;
- iekaisuma un infekcijas procesi;
- apdegumi, nobrāzumi un citi bojājumi masētajā zonā.
Ja ādas defekti ir noņemami, tad tie jānovērš pirms masāžas kursa.
Dzemdes kakla apkakles zonas masāžas iezīmes bērniem un grūtniecēm
Un sievietes, kas gaida
bērnam, ir dažas sagatavošanas un izpildes iezīmes.
Videi jābūt pēc iespējas draudzīgākai. Varat fonā ieslēgt relaksējošu mūziku, iegūstiet aromātu nūjiņas(ilang-ilangs nomierina, bergamotes toņi, lotoss un sandalkoks novērš nogurumu).
Bērnu masāža ilgst 15 minūtes, grūtniecības masāža – 20 minūtes. Kurss sastāv no 10-15 sesijām.
Tiek izmantotas klasiskās metodes, tehnikas un kustības.
Ja parādās sāpīgas vai nepatīkamas sajūtas, procedūra jāpārtrauc.
Bērnam masāžas laikā jābūt mierīgam, jāpaaugstina uzbudināmība, raud, kliedz - nopietns iemesls pārtraukt sesiju.
Procedūras laikā grūtniecei jāieklausās savās sajūtās un bērna kustībās dzemdē. Pie mazākās diskomforta pazīmes, slikta pašsajūta, pārmērīga vai pārāk zema augļa aktivitāte, sesija tiek pārtraukta.
Procedūra jāveic kvalificētiem speciālistiem, slikta tehnika un stimulēšana noteiktiem aktīvie punkti var izraisīt augļa zudumuJa ārsti grūtniecei diagnosticē “spontāna aborta draudus”, tad no jebkuras masāžas labāk atteikties.
Kakla masāžas tehnika
Izpētījis vispārējo, jūs varēsiet patstāvīgi pielietot dažādas tehnikas sev vai saviem mīļajiem, lai atslābinātu galvas, apkakles, krūškurvja muskuļus un uzlabotu darbu. asinsrites sistēma, likvidēt sāpošas sāpes mugurkaula kakla daļā.
Ir svarīgi atcerēties pamatmetodes, ko izmanto plecu jostas un kakla aizmugurē:
Glāstīšana. Planāras, aptverošas, ķemmei līdzīgas un knaiblēm līdzīgas tehnikas tiek izmantotas pārmaiņus no augšas uz leju.
Berzēšana. Tiek izmantotas taisnas, apļveida, krustojošas, zāģējošas, gājienam līdzīgas kustības.
Mīcīšana. Procedūra var ietvert gareniskas un šķērsvirziena kustības, knaibles, pārvietošanu, stiepšanu un presēšanu.
Vibrējošas kustības. Var izmantot periodiskas un nepārtrauktas metodes, piesitot, glaudot un vibrējot ar atsevišķiem pirkstu galiem.
Kakla priekšējā virsma ir izstrādāta šādi:
Glāstīšana. Kustības tiek veiktas ar abu roku plaukstām, tās slīd no zoda uz krūtīm. Jāizvairās no pēkšņām kustībām.
Berzēšana. Izpildīts ar pirkstu galiem. Visa kakla virsma, dekoltē un sānu muskuļi kakls.
Mīcīšana. Paņēmienus veic kakla sānos no auss ļipiņām līdz jūga iedobēm, savukārt galva tiek noliekta otrā virzienā un zods tiek pagriezts pret apstrādājamo muskuļu. Sternocleidomastoid muskulis tiek masēts atsevišķi.
Secinājums
Izvēloties piemērotu masāžas kompleksu kakla-apkakles reģionam, Jūs aizkavēsiet vecuma vecumu un apturēsiet vai novērsīsiet muskuļu un skeleta sistēmas, centrālās nervu sistēmas un iekšējo orgānu kaites.
Notiek ielāde...