Termiņš " hormons"tulkots no grieķu valoda nozīmē vielu, kas izraisa kustību. Hormonus, kuru ir vairāk nekā simts šķirņu, ražo orgāni iekšējā sekrēcija, t.i. endokrīnie orgāni. Ar to tiek pārnēsāti hormoni, kas nonāk asinīs, dziļi, daudzveidīgi un ļoti būtiski iedarbojoties uz organismu. Daži hormoni, piemēram, vairogdziedzera hormoni, kopumā iedarbojas uz visiem orgāniem, citi, piemēram, aldosterons, uz vienu vai diviem orgāniem. Taču nepietiekama viena hormona ražošana noved pie organisma saslimšanas kopumā.
Kā mēs varam sev palīdzēt ar uzturu, lai mēģinātu regulēt dažādu hormonu izdalīšanos no endokrīnās sistēmas, neizmantojot hormonu aizstājterapiju? Pirmkārt, iepazīsimies ar viena vai otra hormona nepietiekamas ražošanas simptomiem.
Vai jūsu seja no rīta ir pietūkusi? No rīta uzmanīgi paskatieties uz sevi spogulī. Pietūkuši un pietūkuši vaigi? Ja tā, tad jums, iespējams, ir pavājināta vairogdziedzera darbība. Vai jums no rīta ir pietūkusi, mēness formas seja? Jūsu virsnieru dziedzeri var ražot vairāk kortizola, nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Pārmērīgs kortizols parādās cilvēkiem, kas pakļauti intensīvam un ilgstošam stresam. Ja šis gadījums ir stress, tad, pateicoties pārmērīgam kortizolam, jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu garīgo stresu. Bet kortizola pārpalikums nomāc vairogdziedzera darbību un izraisa vairogdziedzera hormonu deficītu. Vairogdziedzera hormoni mūs nodrošina ne tikai izskats no rīta, bet arī labs garastāvoklis pēc miega un atpūtas laikā. 
Kuram no mums nav radinieku vai paziņu, kurš katru rītu pieceļas uz nepareizās kājas un dienas sākumā izrāda aizkaitināmību? Šādam cilvēkam ir rīta depresija. Vai arī aizņemts cilvēks pēc darba ļoti nogurst, ja darbā vienkārši nav laika apsēsties.
Vairogdziedzeris- visjutīgākais no visiem citiem dziedzeriem pret gadalaikiem. Ziemā vairogdziedzera hormonu līmenis pazeminās, un tāpēc mēs uzglabājam 1-3 papildu mārciņas. Dažreiz dziedzera funkcija vasarā var tikt samazināta. Kādi produkti jāizmanto, lai aktivizētu vairogdziedzeri - šo "guļošo skaistumu" un palielinātu hormonu ražošanu.
Pirmkārt, visas jūras veltes un jūraszāles, jo... tajos ir visaugstākais organiskā joda saturs. Augu produkti ir hurma, feijoa, dateles, aronijas un jāņogas, žāvētas plūmes, āboli, ķirši, gurķi, kartupeļi, bietes, burkāni, kāposti, baklažāni, ķiploki, redīsi, salāti, spināti, tomāti, sīpoli. Bet atcerieties, ka pārmērīgs gaļas patēriņš, īpaši treknu šķirņu, izraisa vairogdziedzera hormonu līmeņa pazemināšanos. Uz produktiem, kas stimulē vairogdziedzera augšanu, ja to patērē lielos daudzumos, ietver kāpostus (īpaši ziedkāpostus), sakņu dārzeņus (īpaši redīsus, redīsus, rāceņus), kā arī spinātus, persikus un topinambūrus. Daudzos gadījumos ar nelielu pārmērīgu joda uzņemšanu no pārtikas galvenā loma Citu mikroelementu, piemēram, kobalta, mangāna, selēna, deficītam ir nozīme goitera attīstībā. Ārstēšanas efektu var iegūt, tikai koriģējot to uzņemšanu organismā.
Augšanas hormons jeb izpildhormons. Ražo hipofīzes šūnas. Bez šī hormona klātbūtnes bērnībā mēs paliktu punduri. Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešami augšanas hormoni, lai saglabātu viņa stabilitāti un uzticamību fiziskās sagatavotības. 
Augšanas hormons nosaka cilvēka augumu, stiprina ķermeni, iztaisno muguru, attīsta degunu, žokli, zodu, plecu un iegurņa muskuļi, palīdz saglabāt jaunību, samazina tauku slāni, stiprina augšstilbus, samazina vēdera tauku daudzumu, dod enerģiju dienas laikā, palīdz atjaunot spēkus, īpaši pēc nakts nomodā, efektīvi samazina trauksme. Lai palielinātu augšanas hormona ražošanas līmeni, ēdiet pietiekami daudz pārtikas ar augsts saturs olbaltumvielas (gaļa, mājputni, zivis). Ierobežojiet kafijas patēriņu. Sievietēm, kuras patērē daudz kafijas, ir zems augšanas hormona somatomedīna līmenis asinīs. Piešķiriet sev mērenas fiziskās aktivitātes – ar katru vingrinājumu augšanas hormons tiek iespiests asinīs. Pārtrauciet smēķēšanu – smēķēšanas atkarība var izraisīt priekšlaicīga novecošana.
Melatonīns jeb miega hormons. To galvenokārt izdala čiekurveidīgs dziedzeris, mazs dziedzeris, kas atrodas dziļi smadzenēs. Arī citi orgāni – zarnas un acs tīklene – spēj ražot melatonīnu. Labvēlīgi mazina sasprindzinājumu, atslābina muskuļus, mazina adrenalīnu un šķidrina asinis, izraisa žāvas naktī un vēlmi iet gulēt, un no rīta pamostas, aktivizējot vairogdziedzera hormonus. Kā dabiski palielināt melatonīna līmeni? Istaba, kurā jūs gulējat, nedrīkst būt pārāk karsta vai pārāk auksta. Telpai jābūt gaišai no rīta un pilnīgi tumšai naktī. Atvaļinājuma laikā mēģiniet no rīta atrasties saulē. Ēdiet vairāk ar melatonīnu bagātu pārtiku: rīsus, kukurūzu, auzas. Augļi: banāni. Dodiet priekšroku auksti spiestām augu eļļām, kas satur augstu Omega-6 procentuālo daudzumu, nelietojiet pārāk daudz Omega-3 taukskābju (zivīs). Lietojiet kalciju un magniju pirms gulētiešanas, aminoskābju piedevas, piemēram, triptofānu un karnitīnu, kā arī B3 vitamīnu. Samaziniet kafijas patēriņu alkoholiskie dzērieni un daži medikamenti, piemēram, b-blokatori, benzodiazepīni naktī, antipsihotiskie līdzekļi dienas laikā, klonidīns un litijs.
Estradiols jeb sievišķības hormons. Lielāko daļu estradiola ražo olnīcas, mazāku daļu ražo taukaudi no citiem hormoniem, ko izdala virsnieru dziedzeri. Estradiols veicina krūšu attīstību, apaļumu veidošanos sievišķajās formās, izlīdzina grumbas, atbrīvojas no nevēlamiem matiem, mitrina acis un padara tās mirdzošas un mirdzošas, veicina prieku, dzīvesprieku, labu garastāvokli, nodrošina fizisko izturību, veicina tieksmi pēc mīlestības un tuvība. Ar estradiola trūkumu acis ir blāvas, krūtis ir mazas vai zaudējušas elastību, tiek novērota pārmērīga matu augšana. vīriešu tips. Sūdzības parasti ir par nogurumu dienas laikā, noslieci uz depresiju, izmisumu, seksuālās vēlmes trūkumu, trūcīgas menstruācijas vai to kavēšanās. Ko jūs iesakāt? Ēdiet pietiekami daudz pārtikas: patērēto kaloriju skaitam jāatbilst patērētajai enerģijai. Pārtikai jābūt pietiekamam daudzumam dzīvnieku olbaltumvielu (gaļa, mājputni, zivis, olas). Nelietojiet veselus graudus (maizi un pilngraudu makaronus): to šķiedras izņem no organisma estrogēnus un izdalās ar ekskrementiem. Izvairieties no ilgstošas stresa situācijas, smēķējiet mazāk un dzeriet kafiju retāk. Izvairīties kontracepcijas tabletes Ar zems satursķīmiskie estrogēni.
Testosterons vai vīrišķības hormons. Tas ir tas pats hormons, kas padara vīrieti par vīrieti. 
Nodrošina pastāvīgu enerģijas plūsmu, dod izturību no rīta līdz vakaram, palielina fiziskais spēks un vitalitāti, attīsta ķermeņa muskuļus, nostiprina figūru, samazina tauku daudzumu, rada labu garastāvokli un modina dzimumtieksmi. Hormona pamatā ir aminoskābes un polinepiesātinātie tauki, savukārt tā ražošanā piedalās tik svarīgs mikroelements kā cinks. Tāpēc tā ražošanu ietekmēs šo vielu pārpilnība vai trūkums uzturā.
Tiešie testosterona un paša testosterona prekursori lielos daudzumos ir atrodami biškopības produktos - peru pieniņš un bišu ziedputekšņi. Lietojot, tiem ir izteikta anaboliska iedarbība. Turklāt medus satur boru, kas palīdz palielināt testosterona ražošanu un samazina līmeni sieviešu hormons estrogēns. Starp citu, estrogēns ir arī vīrieša ķermenī, bet daudz mazākos daudzumos. Ar aptaukošanos tā līmenis var palielināties, un testosterona līmenis, gluži pretēji, samazināsies. Tādējādi produkti, kas palielina testosterona sintēzi un samazina estrogēna līmeni, pareizi ietekmē vīrieša ķermeni.
Bet par to, ka Holesterīns ir nepieciešams dzimumhormonu sintēzei, daži cilvēki zina. Patiešām, hormona pamatā ir holesterīns, taču tas nenozīmē, ka mums tas jāēd ar karotēm. melnie ikri, mencu aknas un vistas dzeltenumi. Organisms sintezē holesterīnu hormoniem aknās no polinepiesātinātajām taukskābēm, kas nāk no pārtikas. Ja, protams, viņi to darīja. Ja uzturā tās ir deficīts, tad, diemžēl, holesterīna bagāts, bet nepiesātināto tauku saturošs ēdiens novedīs pie aterosklerozes attīstības un nepadarīs no vīrieša pārcilvēku.
Lai iegūtu pretēju efektu, lietojiet treknu pārtiku. jūras zivis ar minimālu termiskā apstrāde, lietojiet omega-3-6-9 taukskābju piedevas. 
Pērciet dažādas auksti spiestas augu eļļas un lietojiet tās vienlaikus. Vislabāk šim nolūkam būs: olīvu, linsēklu, sezama, valriekstu. Labs avots nepiesātināto tauku sēklas un rieksti: linu sēklas, sezama sēklas, priežu rieksti būs lieliska piedeva zaļo lapu salātiem, valrieksti Jūs varat uzkost un remdēt izsalkumu. Rieksti un sēklas satur arī E vitamīnu, kas ir nepieciešams hormonālā līdzsvara uzturēšanai.
Īpaši vēlos teikt par auzu pārslas, kas Krievijā kopš seniem laikiem tika uzskatīta par vīrieša putru. Tradīcija brokastīs ēst auzu pārslu 3-4 reizes nedēļā tuvinās angļu aristokrātijai un sniegs spēku, drosmi un vīrišķību.
Cinks ir svarīgs, lai palielinātu vīriešu dzimuma hormonu veidošanos. Lielākā daļa no tā ir atrodama austerēs un citās jūras veltēs. Tos uzskata par klasiskajiem afrodiziakiem. Minerālvielas no jūras veltēm mūsu ķermenis labāk uzsūcas, jo tās ir sāļu veidā. Testosterona līmeņa paaugstināšanai tradicionāli tiek ieteikta teļa gaļa, liellopu gaļa un mājputni, kas satur tā sintēzei nepieciešamās aminoskābes.
Tradicionāli sarkanā gaļa un tumšā mājputnu gaļa ir ieteicama testosterona ražošanas palielināšanai, jo tajā ir pietiekams aminoskābju saturs, kas nepieciešams tā sintēzei. Gaļa ir arī bagāta ar cinku un B vitamīniem, kas ir būtiski vīrieša hormonālajam līdzsvaram. Cinks ne tikai palielina testosterona sintēzi, bet arī samazina cita hormona, prolaktīna, ražošanu, kas bieži izraisa seksuālās disfunkcijas un sievietēm – piena dziedzeru slimības. Brūnie rīsi, graudu maize un zaļie dārzeņi ir bagāti ar cinku.
Progesterons jeb miera hormons ģimenē. Tas ir mierīga stāvokļa hormons, kas padara sievieti mierīgāku, bezrūpīgāku un nedaudz slinkāku grūtniecības laikā, kad tas tiek ražots lielos daudzumos. Rada miera sajūtu un uzlabo miegu. Kādos produktos? Ja progesterona ražošana tiek dabiski samazināta, tad jāpalielina dzīvnieku olbaltumvielu (gaļa, mājputni, zivis) un tauku, tostarp holesterīna (olas, zivis, trekna gaļa) patēriņš. Centieties izvairīties no stresa situācijām, gulēt vairāk, pastaigāties vakaros. Pievienojiet savai diētai pārtiku, kas satur P un C vitamīnus (askorutīnu) - citrusaugļus, rožu gurnus, upenes utt. Sekojiet līdzi šķidruma uzņemšanai. Pietiekams daudzums progesterona asinīs ir labs profilaktisks līdzeklis kaulu audu saglabāšanai vecumā. Kalcijs netiek izskalots no kauliem.
Serotonīns ir prieka hormons. Kad tas tiek ražots pietiekamā daudzumā, mēs piedzīvojam gandarījuma, prieka, laimes sajūtu, jo pēc savas ķīmiskās būtības pieder pie opiātu grupas. Un, gluži pretēji, ar tā trūkumu mēs krītam melanholijā, jūtam letarģiju un vājumu, kā arī intereses trūkumu par dzīvi.
Palielināt ražošanu:
Šokolāde. Tas satur metilksantīnus, kas stimulē nervu impulsu pārnešanu un padara mūs modrākus, kā arī izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas rada gandarījuma sajūtu un uzlabo garastāvokli.
Jums tikai jāatceras, ka šiem nolūkiem ir piemērota tumšā šokolāde ar kakao saturu vismaz 70%. 15-20 g šādas šokolādes dienā nedos jums kilogramu pieaugumu, bet sniegs mundrumu un labu garastāvokli.
Turklāt palielinās endofrīna līmenis pārtikas produkti, kas bagāti ar dzīvnieku olbaltumvielām, piemēram, tītara gaļa, vistas gaļa, liellopu gaļa, olas un siers. Tie satur divas aminoskābes – triptofānu un L-fenilalanīnu, kas smadzenēs liek ražot endorfīnus. Lēcas, pupiņas, šampinjoni un austeru sēnes satur arī lielu daudzumu triptofāna.
No dārzeņiem Tomāti ir indicēti, lai palielinātu serotonīnu. Dažās kultūrās tos sauc par "mīlestības āboliem". Pateicoties triptamīna saturam pietiekami lielā daudzumā, kura darbība atgādina serotonīna darbību, mēs atslābinām un zaudējam “bremzes”.
Augļos serotonīns ir atrodams banānos, datelēs, vīģēs, plūmēs.
Samaziniet ražošanu:
Alkohols, kofeīns un moderni enerģijas dzērieni, kas satur guarānu un citas kofeīnam līdzīgas vielas, kas it kā paaugstina garastāvokli, bet patiesībā ir faktori, kas samazina serotonīna veidošanos. Garastāvoklis un enerģija īslaicīgi paaugstinās, bet patiesībā tiem visiem ir nomācoša ietekme uz centrālo nervu sistēma un noved pie tā izsīkšanas. Katru reizi ir nepieciešama lielāka deva, lai ar viņu palīdzību būtu jautrs, un cilvēks kļūst atkarīgs.
Produkti ar augstu cukura saturu, raugs, izraisot fermentāciju zarnās, tiek traucēts mikroorganismu līdzsvars, kas sintezē šī hormona atvasinājumus. Tāpēc daudzos gadījumos nomākts garastāvoklis var būt disbiozes rezultāts.
Nu, turklāt, jums ir jāatceras, ka pārēšanās gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu produkti kavē hormonu ražošanu.
Un arī svarīgi hormoni- vazopresīns jeb atmiņas hormons, pregnenolons jeb atmiņas hormons, insulīns vai cukura hormons, DHEA jeb dzīves kvalitātes hormons u.c. Un, kā jūs saprotat, visi hormoni ir ārkārtīgi svarīgi katram no mums un to pareiza kvantitatīvā attiecība ir ārkārtīgi svarīga.
Izvēle pareizu uzturu, pietiekamas fiziskās aktivitātes, cīņa ar stresu noteikti uzlabos jūsu pašsajūtu un atjaunos hormonālais fons un tādējādi radīt zināmu aizsardzību pret vecumu. Un esiet drošs, ka 3 nedēļu laikā pēc tam, kad sāksit strādāt pie sevis, jūs redzēsiet būtiskas izmaiņas savā veselībā un garastāvoklī, kas jūs iepriecinās.
Ko darīt, ja organismam jāuztur pareiza hormonālās sistēmas darbība, bet medikamentiem nav uzticības?..
Jebkurā vecumā sievietei ir jāuztur veselīgs hormonālais līmenis.
Iemesli radot problēmas ar hormoniem, to ir daudz, un tos veiksmīgi ārstē ar medikamentiem.
Ne visas zāles ir drošas sievietēm un neizraisa blakusparādības.
Pēc noteiktu zāļu lietošanas, lai normalizētu hormonālo līmeni, sievietes piedzīvoja sirds patoloģijas, samazinājās asinsspiediens neskatoties uz to, ka nav hronisku slimību.
Ko darīt, ja organismam jāuztur pareiza hormonālās sistēmas darbība, bet medikamentiem nav uzticības?
Atļauts lietot ārstniecības augi, kas satur fitohormonus, kas atbalsta sviedru un tauku dziedzeru, epidermas šūnu darbu un ļauj ādai palikt bez grumbām, elastīgai un veselīgai.
Tomēr ne visi augi normalizē hormonālo līmeni, tāpēc pirms lietošanas ir jāiepazīstas ar augiem: uzziniet, kā tie darbojas, kad tos lietot un kā tos pagatavot.
Kad vajadzētu lietot augu izcelsmes hormonus?
Augu hormoni galvenokārt ir nepieciešami nobriedušām sievietēm, turklāt izmaiņas hormonālajā līmenī notiek menopauzes un menstruālā cikla dēļ.
Menopauze tiek uzskatīta par grūtu periodu sievietes dzīvē. Ķermenis mainās, tiek pārstrukturēta hormonālās sistēmas darbība, kā rezultātā mainās raksturs un pasliktinās veselība.
Bieži vien sieviete uzvedas neprognozējami un agresīvi, viņas svars palielinās, parādās dažādas nervu, sirds un asinsvadu un uroģenitālās sistēmas slimības.
Hormonālo nelīdzsvarotību izraisa hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, deficīts.
Ārstniecības augi noder, jo satur fitoestrogēnus, kas palīdz sievietei pārvarēt menopauzes simptomus un novērš šī perioda komplikācijas.
Veselīgs hormonālais līdzsvars ir būtisks laikā ikmēneša cikls. Lai gan fiziskais, gan garīgais stāvoklis saglabātos normāls, sievietei katru menstruālā cikla dienu jādzer tēja ar noteiktiem augiem.
Ir trīs periodi:
1. Menstruācijas. Menstruāciju laikā endometrijs tiek atjaunots, tāpēc nav ieteicams lietot ārstniecības augus vai citus medikamentiem, vēlams ierobežot gaļas un treknu produktu klātbūtni uzturā.
Ja jums ir zems hemoglobīna līmenis, varat dzert tēju ar nātru.
2.Folikulīna fāze. To uzskata par cikla pirmo fāzi un ilgst no menstruācijas beigām līdz ovulācijas brīdim. Folikulārās fāzes ilgums ir mainīgs un ir atkarīgs no daudziem faktoriem. No pirmajām dienām jādzer zāļu tējas.
Šajā periodā ķermenim nepieciešama aktīva estrogēna ražošana veiksmīgai folikulu nobriešanai. Speciālisti iesaka sievietēm lietot salvijas tēju, kas veicina pareizu hormonu veidošanos.
Turklāt salvija tiek uzskatīta par atjaunojošu augu, kas uzturēs ķermeni labā formā un dos spēku.
Tēja ar salviju jādzer uzmanīgi, mazos apjomos, vienu reizi dienā. Jūs varat aizstāt salviju ar lakricu, kurai ir līdzīgas īpašības.
3. Luteālā fāze. Otrā fāze sākas pēc ovulācijas un beidzas brīdī menstruālā asiņošana. Šīs dienas iezīmējas ar zemu estrogēnu aktivitāti un progesterona sintēzes palielināšanos, kas ietekmē spēju iestāties grūtniecība un barot bērnu ar krūti.
Vēlams dzert uzlējumus vai tējas no meža, Černobiļas un miega zāles, kas papildina nepieciešamā hormona deficītu.
Kādi augu hormoni ir noderīgi sievietēm?
Āzijas tautas ir pazīstamas ar savu ilgmūžību un lēno novecošanos.
Izpētot tradicionālo ēdienu Āzijas valstīs, atklājās, ka šo cilvēku uzturā galvenokārt ir sojas produkti.
Soja ir pazīstama ar to, ka tajā ir tie paši estrogēni, kas ir labvēlīgi sieviešu veselībai.
Papildus šim augam fitohormoni ir atrodami arī citos augos, lai gan sojas pupas tiek uzskatītas par visvairāk efektīvi līdzekļi menopauzes laikā.
Mūsdienās ir vairāk nekā 70 ārstniecības augu veidi, kuros tiek novēroti augu hormoni, galvenokārt vielas ar estrogēnu aktivitāti.
Augiem praktiski nav blakusparādību, tomēr ir jāievēro pareiza deva.
Hormonālā līdzsvara atjaunošanā ne mazāk veiksmīgi ir šādi augi:
- aproce;
- apiņu;
- salvija;
- žeņšeņs;
- lucerna;
- lure;
- kazenes;
- alveja;
- fenhelis;
- melnās ķimenes;
- asins sakne.
Tiek uzskatīta aproce neaizstājams augs sieviešu hormoniem jebkurā vecumā. To ņem kā infūziju: ēdamkarotei pievieno vārītu ūdeni, ļauj ievilkties un filtrē. Uzlējums ir lietderīgi lietot menopauzes laikā un pēc dzemdībām.
Turklāt liepziedu un kazenes tējas, uzlējumi un novārījumi atjauno hormonālo līdzsvaru.
Parastie apiņu rogas ir bagātas ar augu estrogēniem. No šī auga ir lietderīgi paņemt uzlējumu: tējkaroti čiekuru aplej ar glāzi vārīta ūdens un ļauj ievilkties. Visa infūzija jāizdzer vienas dienas laikā.
Salvija ir noderīga ne tikai menstruāciju laikā, bet arī menopauzes laikā. Menopauzes laikā divas tējkarotes lapu jāielej divās glāzēs verdoša ūdens un jāatstāj pusstundu. Dzert vienu ēdamkaroti visas dienas garumā.
Bet salvijai ir dažas kontrindikācijas, tāpēc augs nav piemērots visiem. Ir noteiktas šādas kontrindikācijas:
- laktācijas periods;
- paaugstināts līmenis estrogēni;
- vairogdziedzera slimības - hipotireoze un hipertireoze;
- dzemdes fibroīdi;
- endometrioze;
- individuāla neiecietība un alerģijas.
Pazīstams ar savu labvēlīgās īpašības pret hormonālo nelīdzsvarotību un melnās ķimenes eļļu. Tas ir universāls līdzeklis, jo tas izārstē daudzus dažādas slimības.
Melnās ķimenes eļļa galvenokārt ietekmē cilvēka nervu sistēmu, samazinot stresa un neirozes attīstības iespējamību un palielinot garīgo aktivitāti. Melnās ķimenes hormonālās īpašības ir noderīgas sieviešu neauglības ārstēšanā.
Jums vajadzētu lietot vienu tējkaroti melnās ķimenes eļļas pirms vai pēc ēšanas. Ja to lieto pirms ēšanas, tas uzlabosies terapeitiskais efekts eļļas
Sievietēm, kurām ir slimības gremošanas trakts, ieteicams to dzert pēc ēšanas.
Melnās ķimenes eļļas uzņemšanu iespējams apvienot ar īpašiem hormonāliem medikamentiem. Tas uzlabos efektu un paātrinās ārstēšanu.
Bet jums vajadzētu atcerēties, ka jūs nevarat lietot zāles vienlaikus. Pēc kāda no produkta lietošanas jums ir nepieciešams pārtraukums, kas ir vismaz trīs stundas.
Lini tiek uzskatīti par augu, kas bagāts ar fitoestrogēniem. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem tas satur vairāk hormonu, nekā sojā, lai gan tas ir pazīstams kā populārākais līdzeklis hormonālā līmeņa atjaunošanai.
Linu galvenā priekšrocība ir lignīna klātbūtne tā sēklās un eļļā. Šim fitohormonam ir līdzīgas īpašības kā estrogēnam, un tāpēc tas labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni.
Linsēklu eļļu ieteicams lietot menopauzes laikā, lai novērstu negatīvie simptomi un labklājības uzlabošana. Uzņemšana jālieto mēnesi, divas reizes dienā, divas ēdamkarotes. Eļļu atšķaida ūdenī vai dzer.
Efekts tiek sasniegts pēc nedēļas, šajā periodā tiek novērota veiktspējas uzlabošanās nervu sistēma. Jo vairāk laika iet, jo ātrāk sievietes stāvoklis uzlabosies.
Pieņemama lietošana linsēklu eļļa un kā līdzeklis aterosklerozes un zarnu slimību profilaksei. Ārsti iesaka linu sēklas pievienot ceptiem izstrādājumiem, salātiem un citiem ēdieniem - ne vairāk kā divas ēdamkarotes.
Grieķu sēklas palīdzēs ar zemu estrogēna un prolaktīna līmeni. Tas ir tradicionāls līdzeklis austrumu iedzīvotājiem ginekoloģisko slimību ārstēšanai.
Grieķu sēklām ir priekšrocības salīdzinājumā ar citiem augiem ar augu hormoniem, jo tie nenodara kaitējumu barojošām mātēm.
Vēl viena priekšrocība ir tā, ka tas stimulē prolaktīna ražošanu, kas veicina piena ražošanu zīdīšanas laikā.
Fenugreek augu hormoni samazina testosterona daudzumu un stimulē estrogēna ražošanu.
Fenugreek ir lietderīgi lietot pēc dzemdībām, lai ātri atjaunotu veselību.
Menstruāciju laikā augs mazina sāpes un labvēlīgi ietekmē dzemdes kontrakcijas. Sēklas jāņem infūzijas vai novārījuma veidā.
Cinquefoil ir paredzēts hroniskas formas slimībām, bet šajā gadījumā ārstēšana ilgst vismaz trīs gadus, kuru laikā nepieciešams uzņemt aptuveni 300 gramus sakņu. Citos gadījumos tiek izmantota arī šīs zāles virszemes daļa.
Baltās cinquefoil saknes gatavo spirtā proporcijā 1/10. Applūdušās saknes nepieciešams atstāt vēsā vietā vismaz mēnesi. Devu lieto pirms ēšanas.
25 pilienus tinktūras atšķaida ar ūdeni un dzer četras nedēļas, pēc tam veic septiņu dienu pārtraukumu. Kurss turpinās, līdz tiek normalizētas vairogdziedzera funkcijas.
Noņemt negatīvas sekas menopauze tiek izmantota un Piparmētru tēja, jo tiek uzskatīts, ka tam piemīt īpašības, kas var samazināt līmeni vīriešu hormoni organismā.
Turklāt zāle mazina iekaisumu, dziedē nervu slimības un bezmiegs.
Piparmētra atjauno ādu un tonizē to, koriģē svaru. Tēju ieteicams dzert pirms gulētiešanas.
Kopš seniem laikiem savvaļas jamss ir pazīstams ar savu atjaunojošo iedarbību. Dažām tā sastāvdaļām, saponīniem, ir steroīdiem līdzīga struktūra, un tāpēc tie pozitīvi ietekmē hormonālo sistēmu.
Savvaļas jamsā esošās vielas provocē progesterona ražošanu un sintezē dzimumhormonus, kas ar vecumu samazinās, izraisot novecošanos. D
Eiropas jamsus aptiekās pārdod preparātu veidā, tie tiek uzskatīti par drošiem, uztur normālu hormonālo līmeni, atjauno organismu un paaugstina imunitāti.
Herbalisms un tradicionālā medicīna
Tradicionālā medicīna vienmēr ir bijusi pieprasīta, un zinātnieki joprojām ar interesi pēta netradicionālas receptes.
Vairāk nekā vienu reizi ir pierādīts, ka augu izcelsmes zālēm ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar ķīmiskajām zālēm:
- ilgstoša lietošanas pieredze;
- minimālas komplikācijas, nav atkarības;
- iespēja ar savām rokām pagatavot novārījumu, tēju vai uzlējumu.
Tomēr ne visi augi ir pilnīgi droši sievietes veselībai, taču bezdarbība nav ieteicama, jo biežāk nodara lielāku kaitējumu vienaldzība pret slimībām.
Ir svarīgi atcerēties: ne visas slimības var izārstēt ar ārstniecības augiem. Piemēram, hormonus ražojošus audzējus nevar noņemt ar tradicionālām metodēm, nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Citos gadījumos sievietes ķermenis visu mūžu ir jāatbalsta ar palīdzību hormonu terapija. Tādēļ hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšana ar ārstniecības augiem jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Endokrīnās sistēmas slimību gadījumā augu izcelsmes zāles tiek veiktas ilgu laiku un tiek kombinētas ar citām hormonālām zālēm vai pasākumiem.
Noteiktās situācijās ārstniecības augiem ir dažādas lomas: tos var izmantot kā papildu pasākumi(vairogdziedzera patoloģija, cukura diabēts) vai kā galvenā terapijas metode.
Augu terapiju izmanto arī kā hormonālās sistēmas traucējumu novēršanas metodi. Lietojot, jums jāievēro pareizu devu un, ja jums ir sūdzības par savu veselību, savlaicīgi konsultējieties ar savu ārstu. publicēts . Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, uzdodiet tos mūsu projekta ekspertiem un lasītājiem .
P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet
Runājot par hormonālo nelīdzsvarotību, pirmās asociācijas rodas ar sievietēm. Patiešām, sievietes ķermenis ir jutīgāks pret apkārtējo vidi. Tas ir saistīts ar fizioloģiskajām un psihoemocionālajām atšķirībām starp vīriešiem un sievietēm. Ja stress stiprina vīrieti, padara viņu konkurētspējīgāku, māca būt līderim, tad stress atņem sievietei spēku un provocē psihosomatiskas slimības, tostarp hormonālo nelīdzsvarotību. Ir svarīgi laikus atpazīt hormonālo nelīdzsvarotību, lai sāktu atveseļošanās procesu. Ja tas nav izdarīts, ir iespējamas komplikācijas dažādu slimību un patoloģiju veidā.
Kā es varu zināt, vai man ir hormonālā nelīdzsvarotība?
Hormonālā nelīdzsvarotība nav acīmredzama smagi simptomi, tāpēc cilvēki dažreiz pat nezina, ka ar viņiem notiek kaut kas nepareizs. Neskatoties uz fizioloģijas atšķirībām, vīriešu un sieviešu hormonālo fonu nosaka sarežģītā centrālās nervu sistēmas, smadzeņu neiroendokrīnās sistēmas mijiedarbība, endokrīnie dziedzeriķermenis, dzimumhormoni un virsnieru hormoni. Nepareiza darbība vienā no sistēmām izraisa visas ķēdes atteici. Piemēram, problēmas ar vairogdziedzeri izraisa nepareizu insulīna ražošanu. Atrodoties pastāvīgā stresā, virsnieru dziedzeri izdala adrenalīnu, un tas savukārt noved pie dzimumhormonu darbības traucējumiem sievietēm. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka lielākā daļa Krievijas iedzīvotāju dzīvo joda nabadzīgos apgabalos. Mezgli ieslēgti vairogdziedzeris un hormonālā intoksikācija šādā situācijā ir izplatīta. Kam jāpievērš uzmanība, lai saprastu, ka Jums ir hormonālā nelīdzsvarotība? Sievietēm jāuztraucas, ja viņām ir šādi simptomi:
- Svara zudums bez diētas un palielinātas fiziskās aktivitātes. Jā, slaids vēders un celulīta trūkums roku aizmugurē iepriecinās jebkuru sievieti. Bet svars nevar samazināties pats par sevi. Visticamāk, iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība. Kā piemērus var minēt svara zaudēšanu stresa laikā, mīļotā zaudēšanu vai šķiršanās vai šķiršanās laikā. Svara zudumu šādos gadījumos izraisa adrenalīna lēkme. Dažreiz iemesls ir pārmērīgs vairogdziedzera hormonu daudzums vairogdziedzeris. Vairogdziedzera lēkmes blakusparādība ir sausa āda un mati, kā arī neveselīgs spīdums acīs. Šajā gadījumā jums ir tiešs ceļš pie ārsta un pēc iespējas ātrāk.
- Pastāvīga ķermeņa temperatūra 37C-37,5C. Mani tas nemaz netraucē, tikai cilvēkiem ar cieši novietotiem asinsvadiem ir sārti vaigi. Patiesībā normāla temperatūra korpuss 36,6C, viss pārējais liecina par darbības traucējumiem organismā.
- Ātra sirdsdarbība un mierīgā stāvoklī bez iemesla. Or mokošas sāpes sirdī, tirpšana vai sasalušas sirds sajūta. Tajā pašā laikā visi izmeklējumi ir kārtībā, EKG ir ideāla, uz sirds netika konstatēti trokšņi vai rētas.
- Ekstremitāšu, parasti roku, trīce. Reizēm trīce aptver visu ķermeni, pat šķiet, ka iekšā trīc visi orgāni. Jauna vīrieša trīcošās rokas vesels cilvēks norāda uz neirozi vai hormonālo nelīdzsvarotību.
- Svīšana. Ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz pastiprināta svīšana, bet, ja šī nelaime tika atklāta nesen, tas liecina par nopietnu pārstrukturēšanu limfātiskā sistēmaķermeni.
- Bezmiegs vai miegainība. Jebkuri miega traucējumi norāda uz ķermeņa darbības traucējumiem. Ja nevarat aizmigt uz ilgu laiku vai aizmigt ātri, bet pamosties agri no rīta un nevarat aizmigt, tas norāda palielināts daudzums adrenalīns asinīs. Problēma ir jārisina, jo adrenalīns ir stresa signāls, un ilgstošs stress izraisa slimības attīstību.
- Paaugstināta nervozitāte, neapmierinātība ar dzīvi, bezcerības sajūta. Protams, visiem ir vājuma brīži, bet, ja tie kļūst regulāri, jāsauc trauksme. Pilnīgi iespējams, ka pie vainas ir “vaļīgs” hormons.
- Paaugstināta matu un ādas taukainība. Tas ir raksturīgi pusaudžiem, jo viņi puberitāte piedzīvo hormonālās vētras. Bet tam nevajadzētu notikt ar pieaugušu cilvēku.
- Sāpīgi periodi. Jā dažreiz kritiskās dienas pāriet sāpīgi, tas ir raksturīgi pusaudžiem līdz 17-18 gadu vecumam. Bet pieaugušām sievietēm algomenoreja, ko pavada nepanesamas sāpes, gremošanas traucējumi, spiediena pieaugums, ātra sirdsdarbība un strauja labklājības pasliktināšanās, nevar būt norma. Ja 30-45 gadus vecai sievietei ir viss iepriekš minētais, viņai steidzami jādodas pie ginekologa.
Vīrieša ķermenis nav tik smalks kā sievietes ķermenis, taču arī spēcīgākā cilvēces puse piedzīvo hormonālo nelīdzsvarotību. Šeit ir viņu zīmes:
- Samazināta seksuālā vēlme. Jaunam vīrietim (līdz 50 gadiem) ir pilnīgi normāli domāt par seksu vairākas reizes stundā. Tas ir normāli, ja viņš vismaz vairākas reizes dienā domā par seksu. Bet tas ir pilnīgi nenormāli, ja vīrietis vispār nedomā par seksu. Tas runā par nopietni pārkāpumi dzimumhormonu ražošanā.
- Aptaukošanās ar sieviešu tips. Tās iezīmes ir zemādas tauku nogulsnēšanās uz krūtīm, vidukļa un gurniem. Daudz normālāks, bet ne mazāk neestētisks ir izspiedies arbūza vēders un tievas vīrieša kājas ar šauriem gurniem. Ja tauku slānis parādījās ap sprauslām, un vīriešu krūtis vairāk atgādina pusaugu meitenes krūtis, jums ir jākliedz "sargs" un jāskrien pie endokrinologa. Tālāk - sliktāk.
- Depresija, nederīguma un nevērtības sajūta. Šo efektu izraisa vairogdziedzera darbības traucējumi.
- Balss mainās, tā kļūst augsta vai zema, aizsmakusi, blāvi, “trompetiska”.
- Mainīt sekundāro matu līnija(matu izkrišana cirkšņos, padusēs).
Hormonālā līmeņa atjaunošana ar hormonu palīdzību jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Vispirms jums jāveic testi īpašā laboratorijā, no kuras jūs varat redzēt pilnu priekšstatu par jūsu hormonālo līmeni. Ja jūs precīzi zināt, kādi hormoni jūsu organismā trūkst, pievērsiet uzmanību fitohormonālajai terapijai. Pati daba veicina ārstēšanu un atveseļošanos, un, atšķirībā no hormonālajiem medikamentiem, augu izcelsmes zālēm nav blakusparādību. Šeit ir visizplatītākie ārstniecības augi:
- Sarkana ota jeb Rodiola četrkārtīgi. Augs aug Altajajā, tas ir bagāts ar fitoestrogēniem, kas palīdz daudzu slimību ārstēšanā. ginekoloģiskās slimības(endometrioze, mastopātija, menopauze).
- Cūku karaliene jeb ortilija ir vienpusēja. Normalizē hormona estrogēna līmeni. Cīnās ar olnīcu cistām, dzemdes miomām, endometrija polipiem, dzemdes kakla eroziju.
- Cohosh vai melnais cohosh. Augs palīdz uzturēt sievietes hormonālo līmeni menopauzes laikā. Ir antiandrogēna iedarbība.
- Kokzāle vai zvirbulis. Ārstniecības augs, palīdzot vīriešiem uzturēt dzimumhormonu līmeni.
- Sojas pupiņas. Neaizstājams produkts hormonālo traucējumu gadījumā. Antiandrogēns, palielina estrogēna līmeni, ja tas ir zems, un otrādi. Ir selektīvs efekts.
- Serenoa repens. Tam ir izteikta androgēna iedarbība, paaugstina potenci, stabilizē vīrieša hormonālo fonu.
- Lakrica sakne. Pazemina testosterona līmeni, palīdz cīnīties ar olnīcu cistām.
- Pienenes sakne. Attīra aknas no liekajiem hormoniem. Tas labi attīra ādu no pūtītēm, ko izraisa hormonālā nelīdzsvarotība.
- Spurge. Normalizē sieviešu hormonu līmeni vīrieša organismā.
Jūs varat patstāvīgi atjaunot hormonālo līmeni tikai ar nemedicīniskiem līdzekļiem. Jebkura hormonu lietošana var izraisīt vēl lielākas problēmas, tāpēc pirms terapijas uzsākšanas labāk konsultēties ar savu ārstu. Vispirms veiciet asins analīzes, lai pārliecinātos par hormonālo līmeni.
Video: kā normalizēt sievietes hormonālo līmeni
Perfekts modeļa izskats, regulāri un viegli periodi, draudzīgs un vienmērīgs raksturs... Šis individuālo īpašību komplekss tradicionāli tiek uzskatīts par ideālu, taču ikdienā sastopams reti. Tam ir daudz iemeslu, taču pat pašapzinīgākās dāmas dziļi saprot, ka dzirdot patiesu atbildi uz mūžīgs jautājums“Mana gaisma, spogulis, saki...” viņi nevēlas. Un viņu hormonālais fons ir atbildīgs par šo stāvokli.Viņi reti pievērš uzmanību Īpaša uzmanība, dodot priekšroku ārstēt nevis galveno cēloni, bet gan sekas. Galu galā Lielākā daļa sieviešu čūlas izraisa tieši hormonu nelīdzsvarotība organismā, nevis darbība ārējie faktori vai ķermeņa individuālajām īpašībām. Taču jāatzīst, ka gan ārsti, gan viņu pacienti labprātāk ārstē “tradicionālās” slimības...
Hormonālā līmeņa normalizēšana ir grūts uzdevums, taču ar pareizo pieeju to var paveikt. Iespējams, nāksies pārskatīt savus ilglaicīgos ieradumus, mainīt uzturu un pievērst lielāku uzmanību veselīgam dzīvesveidam, taču rezultāts ir tā vērts. Jūs nevarēsiet pilnībā aizmirst par ārstiem, bet apmeklējiet pirmsdzemdību klīnika ir iespējams mazāk apgrūtinošs.
Izvēlieties ārstēšanas stratēģiju kopā ar savu ārstu
Vispārināts darbību algoritms
- Uzziniet galveno cēloni. Hormonus ražo iekšējās sekrēcijas dziedzeri (to ir vairāk nekā 100), tāpēc, pirms sākat "militārās operācijas", jums ir jāsaprot, ar ko jums ir jācīnās. Mājās to nav iespējams izdarīt, tāpēc jums jāsāk ar ārsta apmeklējumu.
- Sekojiet savai diētai. Tālāk mēs apspriedīsim sīkāku informāciju, taču, ja esat pieradis ēst sviestmaizes brokastīs, pusdienās McDonaldā un vakariņās ap pulksten 23:00, paļaujieties uz pozitīvs rezultāts tas būtu pārāk naivi.
- Atcerieties priekšrocības fiziski vingrinājumi. Jūs būsiet pārsteigts, bet varat aiziet līdz tuvākajam veikalam, bet pusi dienas skaistumkopšanas salonā aizstāt ar treniņu fitnesa centrā.
- Nepalieciet nomodā pēc pusnakts, lai jūs varētu pievērst uzmanību no rīta ar pirmajiem gaiļiem. Ķermenim atvēlētās 8 atpūtas stundas nav kaprīze, bet gan steidzama nepieciešamība.
- Tikt vaļā no slikti ieradumi. 50 grami sarkanvīna pie vakariņām nenāks par ļaunu, bet, ja ledusskapī pudeli mainīsi ik pēc 2-3 dienām, tas jau ir par daudz. Bet cigaretēm bez ierunām jāiet miskastē.
- Esi pozitīvs. Ja tici panākumiem, tad viss noteikti izdosies.
Uzmanību! Sievietes hormonālā līmeņa zāļu pielāgošana jāveic stingri speciālista uzraudzībā. Piemēroto zāļu pārskatīšana, kā arī individuāla devu izvēle neietilpst šī materiāla ietvaros un nevar būt objektīva ārpus ārsta receptes!
Vai ir iespējams koriģēt hormonālo līmeni mājās? Ja jau esi apmeklējis ārstu un vienojies ar viņu par ārstēšanas taktiku, tad jā. Turklāt no jums nav vajadzīgas īpašas pūles.Galu galā daudzas novirzes var tikt galā ar pareizi izvēlētu diētu vai saudzīgu dienas režīmu.
Estrogēns (dzimuma hormons)
Estrogēns ir dzimumhormons
Sievietes pievilcība, viņas labais garastāvoklis, fiziskās un garīgā darbība, spēju normāli ieņemt un iznēsāt bērnu. Tas palīdz arī darbā sirds un asinsvadu sistēmu un piedalās kalcija uzsūkšanā.
- Galvenais dabīgā estrogēna avots ir soja, jogurts, piens, sviests un cietie sieri.
- Tradicionālā medicīna iesaka lietot apiņu, arnikas, liepas, lakricas saknes, salvijas, žeņšeņa un kumelīšu tinktūras un novārījumus, lai normalizētu seksualitātes hormona līmeni.
- Alus dzeršana, lai palielinātu estrogēna līmeni, ir ļauna un kaitīga prakse.
Kortizols
Pārtika ar augstu askorbīnskābes saturu koriģēs kortizola nelīdzsvarotību
Tā pārpalikums organismā var izraisīt vaigu pietūkumu, nomāktu rīta garastāvokli, slikts miegs, hroniska depresija, pastāvīgs stress un tauku krokas vidukļa zonā.
- Augu izcelsmes zāles un tautas aizsardzības līdzekļi. Jums palīdzēs Sibīrijas žeņšeņs, asinszāle, lakrica, ginkgo biloba, eleutherococcus, smiltsērkšķi. Arī zivju eļļa ir sevi pierādījusi kā diezgan labu.
- Izvēlieties parasto tēju kā savu rīta toniku, nevis tradicionālo stipro kafiju.
- Dodiet priekšroku pārtikas produktiem ar augstu askorbīnskābes saturu. Tas ir zaļš paprikas, citrusaugļi, kartupeļi. Ziemā jums vajadzētu lietot multivitamīnu kompleksus un pievienot tējai citronu.
Somatropīns (augšanas hormons)
Olbaltumvielu diēta un vingrinājumi kompensēs somatropīna trūkumu
Atbild par muskuļu nostiprināšanu, ķermeņa atjaunošanu pēc ilgstošas fiziskas un garīgas spriedzes, kā arī ir tieši iesaistīts mūsu garastāvokļa veidošanā. Līdz ar to somatropīna trūkums noved pie darbaspējas samazināšanās, “papildu” centimetru parādīšanās jostasvietā, padara muskuļus ļenganus un vājus.
- Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu palielina augšanas hormona līmeni. Dodiet priekšroku liesa gaļa, mājputni un jūras zivis.
- Dažas stundas nedēļā veltiet sportam (bumbu spēlēm, riteņbraukšanai, trenažieru zālei).
- Atteikties no sliktiem ieradumiem.
Melatonīns (miega hormons)
Banānu, rīsu un kukurūzas pievienošana diētai palielinās melatonīna līmeni.
Tas veicina muskuļu relaksāciju, samazina adrenalīna līmeni asinīs un rada pareizo fonu pareizai atpūtai.
- Lietojiet īpašus kompleksus ar augstu kalcija, magnija un B vitamīna saturu
- Pievienojiet savam ikdienas uzturs banāni, rīsi un kukurūza.
- Pārliecinieties, ka guļamistabā ir laba ventilācija un dabiskais apgaismojums.
Leptīns (sāta hormons)
Galvenais leptīna ražošanas nosacījums ir labs miegs.
Tā trūkums provocē pastāvīga sajūta izsalkums, kas visnegatīvāk ietekmē jūsu figūru.
- Labākais leptīna piegādātājs ir Omega-3 polinepiesātinātās skābes. Tie ir atrodami dažās treknās zivīs, riekstos un saulespuķēs.
- Nepieciešams nosacījums sāta hormona ražošanai ir Labs miegs. Neierobežojiet sevi ar nakts atpūtu. Palīdzēs arī īss snaudiens (30-40 minūtes) dienas laikā.
Serotonīns (prieka hormons)
Tumšā šokolāde veicina serotonīna ražošanu
Neformālais nosaukums ir garastāvokļa hormons. Galu galā serotonīna trūkums izraisa neapmierinātības ar dzīvi, noguruma un vājuma sajūtu..
- Vienkāršākais veids, kā kontrolēt prieka hormona līmeni, ir kulinārijas frontē. Papildus tradicionālajai tumšajai šokolādei varat izmēģināt arī tītaru, olas, liesu liellopu gaļu, vistu un cieto sieru.
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, kafijas un jebkādiem rauga produktiem.
Estradiols (sievišķības hormons)
Gaļas, zivju, svaigu dārzeņu un augļu klātbūtne uzturā paaugstinās estradiola līmeni
Hronisks nogurums, tendence uz depresiju, menstruālā cikla traucējumi un liekais svars- tas viss ir galvenā sieviešu hormona trūkuma sekas. Bet optimālo estradiola līmeni nodrošina gluda āda, elastīgas un pievilcīgas krūtis, kā arī augsts kopējais ķermeņa tonis.
- Pārskatiet savu diētu. Trauki no zema tauku satura šķirnes gaļa un zivis, olas un dārzeņi. Un neaizmirstiet par svaigiem augļiem un dārzeņiem.
- Samaziniet lietošanu makaroni, maize, kafija, pupiņas un alus.
Progesterons
Progesterons normalizē tauku līmeni audos
Normāls šī hormona līmenis ir nepieciešamais nosacījums apaugļošanai, grūtniecībai un turpmākai laktācijai. Tas piedalās arī gremošanas procesā, regulē menstruālo ciklu un normalizē tauku līmeni audos.
- Pievienojiet savai diētai saldos sarkanos piparus, neapstrādātus riekstus, avokado, avenes un olīvas. Progesterons ir atrodams arī daudzu veidu zivīs, sēklās un ķirbju sulā.
Insulīns
Hormons uztur dabisko glikozes līmeni asinīs, palielina šūnu membrānu caurlaidību, piedalās daudzos vielmaiņas procesos organismā, palīdz aminoskābju transportēšanā un nomāc enzīmu darbību, kas šķeļ taukus. Ir svarīgi saprast, ka insulīna trūkums nav mazāk kaitīgs kā tā pārpalikums. Pārtikā tas nav atrodams, taču mūsu uztura īpatnības var gan palēnināt, gan paātrināt tā veidošanos.
- Insulīna katalizatori: liellopu gaļa, zivis, piena produkti, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, makaroni, augļi, auzu pārslas un cietie sieri.
- Insulīna palēninātāji: pākšaugi, graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu, lielākā daļa dārzeņu, rieksti, avokado, bumbieri, granātāboli un citrusaugļi (izņemot mandarīnus).
- Ja dienas pirmajā pusē ēdat galveno pārtikas daudzumu un sadalāt to uz 4-5 reizēm, insulīna ražošana ir manāmi samazināta. Ir arī otrādi: palielinās sātīgas vakariņas, kas veido pusi no ikdienas nepieciešamības. šī hormona līmenis.
Dopamīns (prieka hormons)
Dopamīna līmenis dzimumakta laikā ievērojami palielinās
Tas ir atbildīgs par garastāvokli un veicina baudas impulsu pārnešanu uz smadzenēm, nodrošina koncentrēšanos, normalizē nieru darbību, garantē pareizu miegu, palēnina kuņģa peristaltiku un vispozitīvāk ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
- Pārtikas produkti, kas veicina dopamīna veidošanos: zivis, bietes, augļi (banāni, zemenes, āboli), šokolāde, pieneņu, nātru, žeņšeņa uzlējumi un tējas.
- Ja vēlaties paaugstināt šī hormona līmeni, neatstājiet novārtā miesīgās baudas: dzimumakta laikā dopamīna koncentrācija ievērojami palielinās.
Histamīns
Tas regulē būtiskas funkcijasķermeni, paplašina asinsvadus, stimulē ražošanu kuņģa sula un uzlabo dzemdes muskuļu kontrakciju. Bet pārmērīgs histamīns var provocēt alerģiska reakcija kas dažkārt beidzas ar anafilaktisku šoku.
Galvenie sieviešu dzimuma hormoni ir progesterons un estrogēni. Vīriešiem estrogēna un testosterona līmenis ir svarīgs. Izmaiņas hormonālajā līmenī izraisa nelīdzsvarotību, kas izraisa vairuma orgānu un sistēmu darbības traucējumus. Lai normalizētu stāvokli, ir nepieciešams lietot medikamentus, vitamīnus un sekot līdzi īpaša diēta, vingrinājumu komplekts. Pirms ārstēšanas nepieciešams konsultēties ar endokrinologu vai specializētāka profila ārstu: neiroendokrinologu, vairogdziedzera u.c.
- ķirurģiska iejaukšanās reproduktīvajā sistēmā, ieskaitot abortu;
- vāja imunitāte;
- nepareizs dzīvesveids vai uzturs, slikti ieradumi;
- pagātnes infekcijas;
- protams labi ( kontracepcija iekšķīgi);
- stress;
- ģenētiskā predispozīcija;
- endokrīnās slimības.
- neregulāras un sāpīgas menstruācijas;
- straujš ķermeņa svara zudums;
- pastiprināta matu un ādas taukainība;
- ķermeņa temperatūras svārstības līdz 37,5;
- depresīvi stāvokļi;
- paaugstināta uzbudināmība;
- kardiopalmuss;
- miega traucējumi;
- pārmērīga svīšana;
- trīce.
- normalizēt fonu;
- palielināt hormonu deficītu;
- lai samazinātu lieko.
- "Rīkles spriedze";
- "Vakuums".
- patoloģijas sēkliniekos;
- ķermeņa intoksikācija ar narkotikām un alkoholu;
- nieru, aknu, endokrīno orgānu slimības;
- nodots infekcijas slimības un iekaisuma procesi;
- miega traucējumi;
- stress;
- slikta ekoloģija.
- samazināta dzimumtieksme;
- hronisks noguruma sindroms;
- erektilā disfunkcija;
- bezmiegs;
- kaulu trauslums;
- aizkaitināmība;
- agrīna osteoporoze;
- nervozitāte;
- sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi;
- svara svārstības;
- matu izkrišana;
- samazināta ādas elastība.
- hipofīze;
- aknas;
- dzimumdziedzeri;
- nieres;
- vairogdziedzeris.
Parādīt visu
Sieviešu dzimumhormoni regulē funkcijas reproduktīvā sistēma. Dažādās cikla fāzēs estrogēnam un progesteronam jābūt normas robežās. To pārpalikumu vai trūkumu sauc par hormonālo nelīdzsvarotību.
Nosacījuma cēloņi:
Dabiskāki hormonu ražošanas traucējumu cēloņi sievietēm ir IVF, grūtniecība vai zīdīšanas periods un menopauze.
Atpazīt hormonālā nelīdzsvarotība pamatojoties uz šādiem simptomiem:
Lai noteiktu, kuri hormoni organismā trūkst vai ir pārāk daudz, jākonsultējas ar ārstu. Speciālists noteiks atbilstošu ārstēšanu.
Jāatceras, ka ārstēšana ir tieši atkarīga no tā, kurš hormons izraisīja nelīdzsvarotību. Ārstēšanas metodes ir sadalītas 3 grupās:
Vitamīni un zāles
Vitamīnu kompleksus un preparātus lieto lietošanas instrukcijā norādītajās devās vai saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Sieviešu vitamīni un zāles hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšanai:
| Problēma | Būtiski vitamīni un mikroelementi | Narkotikas | Attēls |
| Nenormāls visu hormonu līmenis | Retinols, askorbīns un folijskābe, B vitamīni, tokoferols | Novinet, Belara, Miniziston |  |
| Nepietiekams estrogēna daudzums | Askorbīnskābe, B vitamīni un beta-karotīns | Estrovel, Premarin |  |
| Pārmērīgs estrogēns | B grupas vitamīni, selēns, tokoferols, magnijs, melatonīns | Anastrozols, klomifēns, tamoksifēns |  |
| Paaugstināts progesterona līmenis | Retinols, askorbīnskābe | Tamoksifēns, Mifepristons, Klomifēns |  |
| Progesterona trūkums | Piridoksīns un askorbīnskābe, cinks un magnijs | Utrožestāna, Duphastona |  |
Tautas aizsardzības līdzekļi
Melnās ķimenes eļļa normalizē hormonālo līmeni, izvadot toksīnus un aktivizējot zarnu pašattīrīšanās procesu. sievietes ķermenis. Tas ir jāņem 1 tējk. neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas.
Ir arī lietderīgi izmantot 2 ēdamkarotes linsēklu eļļas vai sēklu. l., kas jānomazgā ar ūdeni. Ārstēšanas kurss ir nedēļa. Pēc tam sieviete kļūst mierīgāka un labāk guļ.
Šie tautas līdzekļi palīdz normalizēt hormonālo līmeni. Ja hormonu nelīdzsvarotību izraisa stress, tad kumelīšu un piparmētru novārījumi palīdzēs sievieti nomierināt. Pirms lietojat mājās gatavotas zāles, jums ir jāmācās blakus efekti un kontrindikācijas.
Tautas aizsardzības līdzekļi noteiktu patoloģiju ārstēšanai:
| Problēma | Receptes |
| Estrogēna trūkums | Apstrādāts ar pēc receptes pagatavotu salvijas novārījumu: 1 tējk. sasmalcinātas izejvielas nepieciešams ielej ar 250 ml verdoša ūdens. Atstāj uz 15 minūtēm, izkāš un dzer 2 reizes dienā, no rīta un pēcpusdienā, pa 50 gramiem. Salvija tonizē organismu, tāpēc novārījumu nav vēlams lietot vakarā. |
| Paaugstināts estrogēna līmenis | Samazināts lietošanas rezultātā zālaugu augs magones no Peru. Tas jālieto pa 1 gramam 3 reizes dienā |
| Pārmērīgs progesterons | Sasmalcina 4. dec. l. burkānu sēklas, aplej ar 0,65 litriem verdoša ūdens. Atstājiet tumšā vietā 24 stundas. Izkāš un dzer pa 250 ml trīs reizes dienā neatkarīgi no ēdienreizēm |
| Progesterona trūkums | Kaltētas aveņu lapas aplej ar 500 ml verdoša ūdens. Atstāj uz apmēram stundu. Sagatavoto produktu dzer dienā, sadalot uzlējumu vairākās devās. |
Diēta
Jūs varat līdzsvarot hormonus, nelietojot tabletes. Nepieciešamos vitamīnus var iegūt ar pārtiku. Lai to izdarītu, jums jāzina, kurš pārtikas produkts satur vislielāko minerālvielu un vitamīnu komponentu daudzumu, lai to iekļautu ikdienas uzturā:
| Vielas nosaukums | Avots |
| Retinols (A vitamīns) | Zivju eļļa, aknas, burkāni |
| Beta-karotīns (A provitamīns) | Kartupeļi, burkāni, ķirbis |
| B vitamīnu grupa | Sardīnes, liellopu aknas, vista |
| Piridoksīns (B6 vitamīns) | Pistācijas, saulespuķu sēklas, kviešu klijas |
| Folijskābe (B9 vitamīns) | Pētersīļi, sparģeļi, kāposti |
| Tokoferols (E vitamīns) | Pilnpiens, dārzeņu eļļa, olas dzeltenums |
| Askorbīnskābe (C vitamīns) | Rožu gūžas, cūkgaļas aknas, redīsi |
| Magnijs | Sezams, Indijas rieksti, griķi |
| Melatonīns | Rieksti, piena produkti, ķirši |
| Selēns | Brazīlijas rieksts, cūku nieres, omārs |
| Cinks | Jūras veltes, sieri, soja |
Vingrinājumi
Lai normalizētu hormonu līmeni, ar ārsta atļauju var nodarboties ar hormonālo jogu. Pareizi izpildītas pozas un vingrinājumi veicina relaksāciju, pareizu virsnieru darbību un normalizē sievietes hormonu līmeni.
Ir virkne vingrinājumu, kas palīdz uzlabot jūsu veselību. Visefektīvākie endokrīnās sistēmas darbības uzlabošanai ir divi vingrinājumi:
Kakla spriedzes vingrinājums sākas ar lotosa pozu. Šīs procedūras laikā jums jāpārliecinās, ka mugura ir taisna. Pirmkārt, jums vajadzētu ieelpot un nolaist galvu uz leju. Turiet elpu pēc iespējas ilgāk – līdz 30 sekundēm vai 1 minūtei. Paceliet galvu un izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet trīs reizes.
Vingrinājums "Vakuums" tiek veikts tukšā dūšā, urīnpūslis un zarnas. Piemērots laiks, lai to izdarītu, ir 2 stundas pirms vai pēc ēšanas. Jums ir jāstāv taisni, novietojiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz gurniem. Noliecieties uz priekšu un aizturiet elpu, mēģinot pilnībā ievilkties vēdera dobums. Izelpojiet, kad esat noguris, iztaisnojieties. Procedūra jāatkārto līdz 3 reizēm.
Pirms procedūru veikšanas jākonsultējas ar savu ārstu. Vingrinājumu veikšana nebūs noderīga visos gadījumos.
Hormonālā nelīdzsvarotība vīriešiem vairumā gadījumu ir saistīta ar izmaiņām Endokrīnā sistēma persona. Tas notiek pubertātes un samazinātas auglības laikā. Riska grupā ietilpst vīrieši, kas vecāki par 50 gadiem. Aiz muguras normāla darbībaĶermenis reaģē ar testosteronu un estrogēnu.
Hormonu līdzsvara svārstības vīrietim nepārprotami ietekmē veselību un visvairāk ietekmē dzimumfunkciju.
Galvenie hormonu koncentrācijas traucējumu cēloņi organismā:
Hormonālo nelīdzsvarotību vīriešiem var atpazīt pēc simptomiem:
Zāles un vitamīni vīriešiem
Lai atjaunotu hormonālo līmeni vīriešiem, ir nepieciešams novērst darbības traucējumu cēloni - izārstēt slimību un izvairīties no provocējošiem faktoriem. Vairumā gadījumu priekš normāla koncentrācija Ir nepieciešams pielāgot hormonus:
Zāles izvēlas ārsts atkarībā no uzskaitīto orgānu darbības traucējumu cēloņa.
Pēc analīžu veikšanas un rezultātu saņemšanas ārsts vīrietim var izrakstīt:
| Indikācijas | Nepieciešamās vielas | Narkotikas | Attēli |
| Palieliniet testosterona līmeni | Retinols, tokoferols, nikotīnskābe, cinks, selēns | Nebido, Andriols, Omnadrens |  |
| Testosterona līmeņa pazemināšanās | Atteikums pārmērīga lietošana vitamīni testosterona papildināšanai | Karbamazepīns, nafarelīns, magnēzija |  |
| Estrogēna līmeņa papildināšana | Varš, selēns, B vitamīni (B3, B6, B12), dzelzs, Omega-3 skābes, folijskābe, L-karnitīns | Raloksifēns, Clomid |  |
| Estrogēna līmeņa pazemināšanās | Hormonu līmeni paaugstinošu zāļu patēriņa samazināšana | Arimidex, Letrozols |  |
Dažas no norādītajām zālēm var izrakstīt arī sievietēm. Pašpārvalde ir aizliegta. Dozēšana medikamentiem notiek saskaņā ar ārsta norādījumiem un katra produkta norādījumiem.
Tradicionālās medicīnas metodes
Jūs varat normalizēt darbu vīriešiem ar rožu gurniem un melisas palīdzību. Lai to izdarītu, vienādās proporcijās jāsasmalcina žāvēti augi un augļi un jāpievieno ūdens. Vāra uz lēnas uguns 40 minūtes. Jūs varat to dzert tējas vietā 2-3 reizes dienā.
Ir arī citi veidi, kā ārstēt hormonālo nelīdzsvarotību vīrieša ķermenī. Dažas no receptēm tradicionālā medicīna noderēs arī sievietēm. Pirms izmantot aprakstītos līdzekļus, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
| Mērķis | Tautas aizsardzības līdzekļi | Kursa ilgums |
| Palielināt testosteronu | Dzeriet seleriju sulu pa 2 malkiem 3 reizes dienā | 30 dienas |
| Samazināts testosterons | 100 gramus sarkanā āboliņa ziedkopas ielej 1 litrā verdoša ūdens. Atstāj uz 2-3 stundām. Dzert vairākas reizes dienā | 14 dienas |
| Paaugstināts estrogēna līmenis | Sasmalcinātie zaru augļi jāaplej ar glāzi verdoša ūdens. Atstāj uz stundu. Ņem mazās porcijās visas dienas garumā | Individuālu ārstēšanas kursu un devu nosaka ārsts. |
| Estrogēna koncentrācijas samazināšanās | Sasmalciniet apiņu rogas un pievienojiet ūdeni. Vāra uz lēnas uguns apmēram 30 minūtes. Atdzesējiet un lietojiet 150 gramus dienā pēc ēšanas (vairākās devās) | Ārstēšanas ilgumu un devu nosaka ārsts |
Pareizs uzturs
Pilnvērtīgs uzturs, kas piepildīts ar vīrieša ķermenim nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, var kompensēt trūkumu barības vielas. Šajā gadījumā palīdzēs iepriekš norādītie produkti, kas satur retinolu, tokoferolu, cinku, selēnu, vitamīnus B6, B9.
Palīdzēs arī vairāki produkti, kas satur vīrieša ķermenim raksturīgas vielas:
Fiziskie vingrinājumi
Pareiza fiziskā slodze var palielināt dzimumhormonu veidošanos vīriešos. Ir nepieciešams veikt vingrinājumus relaksācijai, tāpēc piemērotas iespējas peldēt un staigāt sacīkstēs.
Jāizvairās no aerobikas vingrinājumiem. Noderīgi darīt fiziski vingrinājumi ar atkārtojumiem, piemēram, izklupieniem, tējkannu pacēlājiem, pietupieniem, nāves vilkšanu. Apmācība provocē specifisku reakciju rašanos organismā, kas nepieciešamas “vīriešu” hormonu sintēzei.
Informācija sievietēm un vīriešiem
Abu dzimumu pārstāvjiem, pirmkārt, ir jāievēro veselīgs dzīvesveids. Ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem un uzturēt normālu svaru. Turklāt uzturēšana ūdens bilanciķermenis: šim nolūkam jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Lai atjaunotu hormonālo līmeni, nepieciešams ievērot miega un atpūtas grafiku, lai netiktu traucēta hormonu ražošanas process.
Notiek ielāde...