Papildus uzturam daudz jautājumu ir saistīti ar uzvedību ikdienā pēc žultspūšļa operācijas, uz kuriem atbildes esmu apkopojis jums, dārgie lasītāji, rakstu komentāros. Varbūt viņi daudziem no jums palīdzēs pārvarēt grūts periods pielāgoties un dzīvot normāli un pilna dzīve. Kā dzīvot pēc žultspūšļa noņemšanas?
Kad pēc operācijas var sākt peldēties atklātā ūdenī? Vai ir iespējams sauļoties? Vai ūdens temperatūrai ir nozīme?
Pēc mēneša varēs peldēties jūrā un citos atklātos ūdeņos, taču jāizvairās no stresa uz vēdera. Jūs varat aktīvi peldēt ne agrāk kā 6 mēnešus pēc operācijas. Ūdens temperatūrai jābūt ērtai, lai neizraisītu spastiskas zarnu kontrakcijas.
Pirmos 6 mēnešus nav ieteicams tīši sauļoties, turklāt saulē jāvelk slēgts peldkostīms (apgabalā var parādīties noturīga pigmentācija pēcoperācijas šuves saules ietekmē). Jūs varat sauļoties tikai 6 mēnešus pēc operācijas.
Sakiet, cik ilgu laiku pēc operācijas drīkstu iet uz baseinu peldēties?
Sešus mēnešus pēc operācijas varat nodarboties ar aktīvu peldēšanu baseinā. Mēneša laikā pēc operācijas varat vienkārši plunčāties baseinā, nenoslogojot vēdera muskuļus.
Vai es varu braukt ar velosipēdu vai skrituļslidām pēc žultspūšļa noņemšanas operācijas?
Atpūtas tūristu režīmā ar velosipēdu var sākt braukt mēneša laikā pēc operācijas. Bet ar aktīvo skrituļslidošanu un riteņbraukšanu sporta režīmā var nodarboties tikai 6 mēnešus pēc operācijas, jo pēcoperācijas vēdera trūces attīstības risks ir augsts.
Vai ir iespējams vingrot pēc žultspūšļa izņemšanas un kādas fiziskās aktivitātes ir pieņemamas?
Ir iespējams un nepieciešams nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem pēc žultspūšļa noņemšanas. Pirmajos 6 mēnešos pēc operācijas ir vēlams izvairīties no intensīvas slodzes uz vēdera muskuļiem. Runājot par slodzēm, pēc laparoskopiskās holecistektomijas pēcoperācijas perioda pirmajā mēnesī pieļaujamā slodze ir celt ne vairāk kā divus kilogramus smagus. Pēc vēdera dobuma operācijas pirmajā mēnesī - divi kilogrami, otrajā mēnesī - četri kilogrami. Abos gadījumos pirmajos sešos mēnešos jāizvairās no intensīvas slodzes uz vēdera muskuļiem.
6 mēnešus pēc operācijas nav īpašu ierobežojumu saprātīgi fiziskā aktivitāte vairs ne. Vienīgais, ko vērts uzsvērt, ir tas, ka profesionālais sports ne vienmēr nāk par labu veselībai. Tāpēc šeit ir vajadzīga ļoti līdzsvarota pieeja.
Kad es varu uzsākt balles un sporta dejas?
Ar balles dejām varēs nodarboties mēneša laikā pēc operācijas, bet sporta dejām – pēc pusgada.
Ir pagājuši 4 mēneši kopš man tika izņemts žultspūslis, vai joprojām ir iespējams nodarboties ar jogu?
Pirmajā pēcoperācijas perioda gadā jums jāizvēlas maigākais variants. Pirmajos 6 mēnešos ir vēlams izvairīties no intensīvas slodzes uz vēdera muskuļiem.
Vai pēc operācijas ir iespējams būt seksuāli aktīvam?
Saprātīgās robežās jūs varat sākt būt seksuāli aktīvam nedēļas laikā pēc operācijas. Pirmos 1,5 mēnešus vēlams izvairīties no intensīva dzimumakta.
Kad pēc operācijas ir atļauts veikt sanatorijas-kūrorta ārstēšanu un vai ir iespējams lidot ar lidmašīnu?
Sanatorijas-kūrorta ārstēšana ir iespējama trīs mēnešus pēc operācijas. Jūs varat lidot ar lidmašīnu.
Vai ir iespējams lietot zāles svara zudumam 4 mēnešus pēc žultspūšļa izņemšanas?
Īpašas svara zaudēšanas metodes var praktizēt vienu gadu pēc operācijas. Tādā veidā tas būs droši. Turklāt jāņem vērā, ka stingra diētas Nr.5 ievērošana, kas ieteicama tiem, kam ir bijusi sav. žultspūšļa, parasti noved pie svara zuduma, un, ja to ievērosit, jūsu svara problēma pamazām izzudīs.
Kopš operācijas pagājuši 3 mēneši. Vai es varu veikt pretcelulīta masāžu un vakuumu vēdera rajonā?
Vēl būs jāgaida trīs mēneši, kad kopš operācijas būs pagājuši seši mēneši.
Kopš operācijas pagājuši 2 mēneši, jūtos labi, vai varu iet pirtī?
Jā, jūs varat, tikai esiet uzmanīgi, nesēdiet pārāk ilgi, koncentrējieties uz savu labklājību.
Šie ir Jevgeņija Sņegira un manis ieteikumi visiem, kam veikta žultspūšļa noņemšanas operācija. Un atcerieties, ka vissvarīgākā lieta ir jūsu pozitīvas domas, attieksme, ka viss būs labi. Un, protams, ir vērts ievērot diētu, vismaz pirmajā pusotra gadā pēc operācijas. Un šāds ēdiens var būt garšīgs un daudzveidīgs. Veselība visiem un dzīves prieki.
Aklās zarnas aklās zarnas izņemšana ir viena no visbiežāk veiktajām operācijām pasaulē. Neskatoties uz to, ka katrs ārsts brīvi pārvalda apendektomiju, un šī metode ķirurģiska iejaukšanās praktiski neizraisa komplikācijas, tas nosaka noteiktus ierobežojumus pacientiem pēcoperācijas periodā. Kāpēc fiziskās aktivitātes ir ierobežotas pēc apendicīta noņemšanas un kad jūs varat to pilnībā atgriezt savā dzīvē: mēģināsim to izdomāt.
Risks iespējamās komplikācijas nav saistīta ar iekaisušās aklās zarnas izņemšanu, bet gan ar bojājumu vēdera siena. Tradicionāls vēdera ķirurģija ietver iegriezuma izveidi cirkšņa zona, kura izmērs sasniegs 9-10 cm.Šo nopietns pārkāpums vēdera priekšējās sienas integritāte, tādēļ slimības rehabilitācijas periodā ir jāierobežo jebkura fiziskā aktivitāte. Medicīnisko ieteikumu neievērošana var izraisīt tādu komplikāciju attīstību kā šuvju atdalīšanās vai trūces parādīšanās.
Mūsdienās apendektomiju biežāk veic caur 2-3 nelieliem 1,5-2 cm gariem iegriezumiem.Pacients pēc šādas operācijas ātrāk un vieglāk atveseļojas, taču arī fiziskās aktivitātes pirmajās nedēļās pēc iejaukšanās ir jāizslēdz.
Gultas režīms ir svarīgs rehabilitācijas posms
Veiksmīga operācija, ja tā nav sarežģīta vai nav nepieciešama ilgstoša atbilstība gultas režīms. 5-6 stundu laikā pēc apendektomijas pacienti var un viņiem vajadzētu staigāt. Agrīna vertikalizācija palīdzēs stimulēt zarnu kustīgumu un atjaunot gremošanas procesus.
Veidlapas akūts apendicīts komplikācijas, ko sarežģī strutošana, abscesa veidošanās, gangrēna vai perforācija, turēt pacientu guļus stāvoklī ilgāk - 1-2 dienas. Cik ilgs gultas režīms pacientam katrā konkrētajā gadījumā būs atkarīgs no daudziem faktoriem un to nosaka ārstējošais ārsts individuāli. Šādiem pacientiem fiziskās aktivitātes jāpalielina pakāpeniski, sperot pirmos soļus ar radinieku vai klīnikas personāla atbalstu.
Agrīnais pēcoperācijas periods: kas ir iespējams un kas nav
Slimnīcā pavadītais laiks pēc apendicīta svārstās no 3 dienām līdz vairākām nedēļām. Visu šo laiku pacienti tiek novēroti medicīnas darbinieki. Ko šajā periodā var darīt un kas ir stingri aizliegts?
Pacientiem ir atļauts:
- ēst šķidru un biezenī saberztu pārtiku, kas “neapslogos” zarnas ar lieku darbu;
- staigāt lēnām ar atpūtas pauzēm;
- apgulties un vairāk atpūsties.
Vai ir iespējams peldēt uzreiz pēc operācijas? Tradicionālās ūdens procedūras ir aizliegtas, taču svarīgi ir veikt atsevišķu ķermeņa zonu higiēnu divas reizes dienā. Izvairieties no ūdens iekļūšanas griezuma vietā, līdz šuves ir noņemtas un nav izveidojusies pastāvīga rēta.
Agrīnā pēcoperācijas periodā jūs nevarat:
- ātri staigāt vai skriet;
- ilgstoši palikt stāvošā stāvoklī;
- cilāt svarus;
- nodarboties ar jebkāda veida sportu.
Atgriezties aktīvajā dzīvē
Pēc izrakstīšanas no slimnīcas pacients tiek pārvests uz ambulatoro ārstēšanu. Viņa fiziskās aktivitātes režīms saglabāsies maigs vēl 1-3 mēnešus. Tas nozīmē, ka jebkādi intensīvi vingrinājumi ir pilnībā aizliegti: nav atļauts pacelt svarus, skriet un nodarboties ar seksu. Visi profesionālā sporta veidi nav atļauti.
Pacienti var veikt parastās sadzīves darbības. Nekaitēs lēna, nesteidzīga staigāšana (izņemot vajadzību ilgstoši stāvēt), parastie mājas darbi un priekšmetu celšana, kas sver līdz 3 kg. Pilnīga dzimumakta ir atļauta 1-2 nedēļas pēc šuvju noņemšanas.
Atgriešanās pie parastās fiziskās aktivitātes ir jāveic pakāpeniski un jāievēro šādi noteikumi:
- Vispirms tiek veikti viegli vingrinājumi, un pēc tam, ja nav sāpju un citu nepatīkamu sajūtu, varat pāriet uz sarežģītākiem.
- Kompleksie vingrinājumi tiek veikti bez papildu svara.
- Pilnībā tiek novērstas slodzes uz vēdera priekšējās sienas muskuļiem un pēkšņas izlieces uz priekšu un uz sāniem.
- Ja, veicot vingrinājumus, jūtat vismazāko diskomfortu, tie nekavējoties jāpārtrauc un jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Atcerieties, ka jūs varat celt smagas lietas, nodarboties ar abs, peldēt, braukt ar velosipēdu un veikt jebkādas intensīvas fiziskās aktivitātes tikai pēc ārsta atļaujas. Plkst labvēlīgs periods rehabilitācija, jūs varat nodarboties ar jebkuru sporta veidu 3-4 mēnešus pēc apendektomijas. Šajā periodā šuve kļūs pilnīgi neskarta, vēdera priekšējās sienas muskuļi atgriezīsies normālā stāvoklī, un ķermenis pilnībā atgūsies.
Mugurkaula operācijas tiek veiktas, lai likvidētu dažādas funkcionālie traucējumi elementi mugurkauls. Bet jebkura ķirurģiska iejaukšanās ir tikai pirmais solis ārstēšanā. Tālāk seko visaptveroša atveseļošanās pēc ķirurģiskā procesa. Pēcoperācijas rehabilitācija ir atbildīgs un diezgan ilgs periods, no kura būs atkarīgs ķirurģiskās ārstēšanas gala rezultāts.
Jebkura ķirurģiska operācija ir galvenā sāpju un fiziskas neveiksmes cēloņa likvidēšana. Tie pārkāpumi, kas iepriekš bija lemti personai invaliditātei, šodien tiek veiksmīgi novērsti ar modernu efektīvu tehnoloģiju palīdzību, turklāt maksimāli saudzīgākā veidā. Atveseļošanās notiek ātri, un komplikāciju risks ir ārkārtīgi samazināts. Viens no unikālākajiem paņēmieniem ir transpedikulāra fiksācija, kas ir izmantota ļoti daudzām indikācijām: no mugurkaula kanāla stenozes, progresējošas skoliozes vai kifozes līdz mugurkaula nestabilitātei.
Visas operācijas palīdz novērst tiešo patoloģisko faktoru. Un tad mums pēc iespējas jāatjauno pacienta motora un atbalsta potenciāls, jāatgriež visi fizioloģiskie rādītāji normālā stāvoklī, jāizskauž slimības laikā izveidojušies adaptīvie stereotipi, jāiemāca pareizi kustēties un pareizi sadalīt slodzes. Pēc sarežģītas operācijas nepieciešams atveseļoties pēc iespējas produktīvāk un bez sekām – tas ir primārais rehabilitācijas mērķis.
Komplekss rehabilitācijas pasākumi izstrādā tikai rehabilitācijas speciālists kopā ar operējošo ķirurgu. Neatkarīgi no iejaukšanās sarežģītības un tās īstenošanas vietas, neatkarīgi no tā, vai tā ir krūšu kurvja skoliozes korekcija vai nervu galu dekompresija jebkurā līmenī, pacientiem ir jāievēro atveseļošanās programma. Jūs saņemsiet detalizētus medicīniskos norādījumus no ārstiem, kuri ir tieši pazīstami ar jūsu klīniskais gadījums. Nekādā gadījumā nepārkāpiet ne mazāko punktu no tā, kā arī termiņus! Jūsu fiziskā rehabilitācija- šī nav tā, ko piedāvā dakteris Bubnovskis, bet gan individuāla ārstēšana, ko nozīmējuši speciālisti ārstniecības iestādē, kurā Jūs. ilgāks laiks un tu tiksi garām.
Analfabēta pieeja un vieglprātīga attieksme pret vissvarīgāko ārstēšanas daļu beigsies ar ļoti neapmierinošiem rezultātiem. Ja jūs nevēlaties nopietnas problēmas, neizraksti sev neko un neizmēģini nekādu taktiku no interneta.
Sanatorija pēc mugurkaula operācijas
Ieslēgts stacionāra ārstēšana, kas pēc dažām minimāli invazīvām operācijām ir pārāk īslaicīga, rehabilitācija nebeidzas. Pacientam iepriekš jānosaka, uz kuru rehabilitācijas centru (RC) viņš dosies tālāk. Slimnīcās parasti piedāvā tikai pirmo veselības aprūpe sākuma periodā un rehabilitācijas centros viņi nodrošina kompetentu aprūpi turpmākajos posmos. Protams, ir arī rezerves variants - apmeklēt ambulatoro vingrošanas terapiju un fizioterapiju kādā slimnīcā, taču tas ir problemātiski, ja ir operēts mugurkauls, un ambulatorā aprūpe zemas kvalitātes vietējā teritorijā.
Atkarībā no veikto ķirurģisko procedūru apjoma un pacienta pašsajūtas specializētajās rehabilitācijas ārstniecības iestādēs, ārstēšana var ilgt 2-8 nedēļas. Kur es varu doties uz rehabilitāciju pēc mugurkaula operācijas? Rehabilitācijai jāizvēlas tikai labākais medicīnas iestāde ar nevainojamu reputāciju. Dienas laikā Krievijā neatradīsiet ideālus DC, taču mēs joprojām centīsimies jums palīdzēt, izceļot vairāk vai mazāk cienīgus:
- Krievijas Federācijas Veselības ministrijas ārstniecības un rehabilitācijas centrs (Maskava);
- Centrs Reģeneratīvā medicīna"Trīs māsas" (Maskava);
- RC "Monino" (Maskavas apgabals, Noginskas rajons);
- slimnīca rehabilitācijas ārstēšana Krievijas dzelzceļš (Irkutska).
Programmu šādos centros izstrādā rehabilitācijas ārsts, ņemot vērā medicīnisko dokumentāciju, ko pacients saņēma izrakstoties no slimnīcas, un pamatojoties uz papildu pārbaudēm. diagnostiskā pārbaude. Pabeidzot ārstēšanas kursu RC, ieteicams pastāvīgi nostiprināt sasniegtos rezultātus un uzlabot muskuļu un skeleta sistēmas darbību. Spa ārstēšana. Nākotnē tas jādara 1-2 reizes gadā. Starp Krievijas sanatorijām, kas specializējas cilvēku atveseļošanā pēc mugurkaula operācijām, ir Puškino sanatorija, Krievijas Federācijas UDP Podmoskovye sanatorija, Staraja Russa sanatorija un Vorovsky sanatorija CJSC.
Kopš mēs sākām runāt par rehabilitācijas centri un sanatorijas, nevar nepieminēt Čehiju. Čehija ir attīstīta valsts, kurā darbojas labākās rehabilitācijas un sanatorijas-kūrorta medicīnas iestādes šajā jomā ne tikai Eiropā, bet visā pasaulē. Ortopēdija un mugurkaula ķirurģija šeit tiek attīstīta tieši tādā pašā līmenī kā Izraēlā un Vācijā.
Tikai iekšā Čehu Republika un nekur citur, neskatoties uz visu pakalpojumu mega kvalitāti, nav atzīmēta zemākā ārstēšanas cena. Krievijas sistēma rehabilitācija pat ne tuvu nav čekas standartiem.
Pasaules slavenajos Janske Lazne, Jáchymov, Poděbrady un citos Čehijas kūrortos, kas bagāti ar unikālu dabiskie avoti, augsti profesionāli fizioterapeiti, vingrošanas terapijas instruktori, ortopēdi un neirologi atgriež normālu dzīves kvalitāti pat visgrūtākajiem pacientiem, kuriem nevar palīdzēt savā valstī.
Rehabilitācijas periodi
Terapeitiskā stratēģija un rehabilitācijas noteikumi ir cieši saistīti. Tradicionāli atveseļošanās ir sadalīta 3 posmos, to ilgumu nosaka ārsts. Apsvērsim, kādi posmi veido kopumu rehabilitācijas periods parastajiem intervences veidiem. Pievērsīsimies tādām manipulācijām kā protēzes fiksācija vai uzstādīšana pēc traumas, trūces noņemšana un citu skriemeļu struktūru deģenerācijas seku likvidēšana. Labākai izpratnei informāciju ievietojam tabulā. Tas arī norāda, cik ilgi katrs no atveseļošanās posmiem ilgst (aptuveni); kādi terapeitiskie un veselību uzlabojošie uzdevumi tiek veikti noteiktā laika posmā.
| Periods | Ilgums | Mērķi | Terapija |
| Agri | Apmēram 2 nedēļas | Komplikāciju novēršana, tūskas un sāpju mazināšana, brūču dzīšanas stimulēšana |
|
| Vēlu | 1,5-2,5 mēneši | Pakāpeniska pacienta atgriešanās normālā dzīvē, mugurkaula funkciju atjaunošana, muskuļu-saišu sistēmas nostiprināšana |
|
| Atlikts | 1-9 mēneši (termiņi tiek noteikti individuāli) | Pilnīga dzīves aktivitātes atsākšana, recidīvu un iespējamo seku novēršana in ilgtermiņa periods, ķermeņa stiprināšana |
|
Tagad ir skaidrs, kāds ir rehabilitācijas periods kopumā: tas svārstās no 3 līdz 12 mēnešiem. Bet pat pēc noteiktā laika perioda jums būs jāievēro daži fizisko aktivitāšu ierobežojumi uz mūžu, jāuztur veselīgs tēls dzīvi, regulāri iesaistīties vingrošanas terapijā (mājās) un katru gadu iziet multikompleksu specializētas profilakses kursu sanatorijas vidē.
Kas ir kontrindicēts pirmajos divos rehabilitācijas periodos, tas ir, agrīnā un vēlīnās stadijas? Pilnīgi aizliegts:
- veicot vingrošanu un fiziskais darbs bez ortopēdiskās korsetes;
- masāža un manuālās procedūras;
- sēdus stāvokļa ieņemšana (ierobežojumu var noņemt tikai ārsts!);
- ķermeņa līkumu un pagriezienu veikšana;
- ļaujot lēkt, šūpot kājas, skriet;
- jebkuras pēkšņas un intensīvas kustības;
- sporta aktivitātes, tostarp riteņbraukšana;
- braukšana un ceļošana sabiedriskajā transportā;
- smagumu celšana (parasti nevar pacelt vairāk par 3 kg).
Skatīt vairāk
Lai pēc iespējas ātrāk atgūtu formu un normāls ritms Dzīvē nekādā gadījumā nepiespiediet slodzi un nepārslogojiet mugurkaulu. Rehabilitācija paredz tīri adekvātu pieeju, kurā stingri tiek ņemts vērā laiks pēc procedūras pabeigšanas. ķirurģiska iejaukšanās, sarežģītība klīniskais gadījums, vecums, ķermeņa svars utt. Tā ir vērsta uz efektīvu un netraumatisku efektu: uz produktīvu mobilitātes un atbalsta spēju aktivizēšanu ar maksimālu operētā mugurkaula atslogošanu. Īpaša uzmanība pareizs uzturs un svara kontrole arī ir pelnījuši.
Korsete pēc mugurkaula operācijas
Pēc ķirurģiskas ārstēšanas katram pacientam ieteicams lietot speciālu puscieto korseti, kas pasargās vājo vietu no traumām un noturēs to fiksētā stāvoklī labāka atveseļošanās un uzturēt nepieciešamo izkraušanas pakāpi. Jūsu speciālists jums pateiks, cik ilgi to valkāt katru dienu - 3-6 stundas dienā vai vairāk. Saģērbiet to uz brīdi motora aktivitāte, atpūšoties gultā, korsete tiek noņemta.
Kopējais valkāšanas ilgums tiek noteikts individuāli. To arī nevajadzētu lietot ilgu laiku, jo tas var izraisīt lokālu muskuļu atrofiju. Tāpēc uzmanīgi klausieties savu ārstu, kā un cik ilgi valkāt korseti. Jāiegādājas speciāls muguras vai kakla stiprinājums. aptuvenās izmaksas pārsējs pēc operācijām jostas-krustu līmenī - 5-6 tūkstoši rubļu.
Kādam var ieteikt izmantot staigulīti, kas atvieglos kustības, pievienos pārliecību ejot un samazinās slodzi uz mugurkaulu. Šī ierīce ir svarīga, ja pirmsoperācijas periodā ir zaudēta jutība kādā no ekstremitātēm. Pēc iejaukšanās kāju spēks un jutīgums neatgriezīsies uzreiz, tas prasa laiku. Un jāsāk staigāt jau pašā agrīnais periods. Un staigulīši palīdz šādiem pacientiem tikt galā ar īslaicīgiem šķēršļiem.
Un vēl viens ļoti nepieciešams produkts - kompresijas zeķes. Tie ir nepieciešami visiem, kam veikta mugurkaula operācija. To valkāšana ilgst no 2 nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Kāpēc šāda veida apakšveļa ir nepieciešama? Pateicoties veiktajām ļoti sarežģītajām manipulācijām, cilvēkam ilgstoši ir jāatturas no pilnas slodzes un ilgstoši jāguļ gultā, kas veicina venozo stagnāciju un asins recekļu veidošanos apakšējās ekstremitātēs. Ekstremitāšu tromboze ir bīstama pēkšņa asins recekļa plīsuma un lūmena bloķēšanas dēļ. plaušu artērijas. Šis nopietna komplikācija, kas var būt letāls. Valkājot kompresijas zeķes, īpaši tie ir nepieciešami cilvēkiem ar vēnu patoloģijām un paaugstinātu asins recēšanu.
Invaliditāte
Ja mēs runājam par starpskriemeļu trūču operācijām, tad biežāk tās nedod invaliditāti. Galu galā tāpēc ārsti izmantoja operāciju, lai normalizētu cilvēka dzīves kvalitāti, nevis padarītu viņu par invalīdu. Tas attiecas uz gandrīz visām intervencēm. Tomēr uz jautājumu, vai invaliditāte tiek piešķirta, pareizāk ir atbildēt šādi: to var piešķirt, ja pēcoperācijas rehabilitācija nesniedz gaidītos rezultātus. Pacients tiek nosūtīts medicīniskā pārbaude, kur tiks noteikts, vai viņam pienākas invaliditātes grupa. Ārstējošais speciālists atsaucas uz MTU, piemēram, ja tiek konstatētas šādas problēmas:
- ar biežiem un ilgstošiem radikulārā sindroma paasinājumiem;
- ar pastāvīgu motora disfunkcijas noturību vai parādīšanos, vestibulāriem traucējumiem, kritisku iekšējo orgānu darbības kavēšanu;
- nopietns cefalģisks sindroms, ko izraisa neveiksmīga iejaukšanās;
- ar ilgstošu muskuļu un skeleta sistēmas nekompetenci, kas traucē veikt profesionālos pienākumus;
- ar ilgstošu nespēju pašaprūpēties utt.
Ārsts Jūs detalizēti informēs par to, kā reģistrēt invaliditātes statusu, kā arī palīdzēs sagatavot nepieciešamo dokumentu paketi attiecīgajai iestādei. Parasti komplektā ietilpst nosūtījums uz komisiju, izraksts no medicīniskās kartes par patoloģiju, dokuments par veikto rehabilitācijas ārstēšanu, pases fotokopija, diagnostikas rezultāti (CT un/vai MRI, kuģu RVG). ekstremitātes, smadzeņu REG, mugurkaula punkcija, mielogrāfija utt.).
Sāpes kājās vai mugurā pēc mugurkaula operācijas
Mugurkaula nervu struktūras inervē augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Daudzu slimību laikā mugurkaula sistēma Ir traucēta nervu vadīšana, tāpēc cilvēks bieži jūt nejutīgumu, tirpšanu, rāpošanu kājās vai rokās, sāpes. Taču ir vairāki iemesli, kāpēc kāja sāp pēc operācijas, kuras mērķis bija atjaunot nervu transporta tīklu.
Pirmkārt, tās ir atlikušās sekas, kurām drīz vajadzētu pilnībā izzust. Nervu un muskuļu audiem, kuriem traumas vai deģeneratīvas slimības laikā ir notikušas patoloģiskas izmaiņas, ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos. Ja simptoms nav saistīts ar ķirurga kļūdām vai komplikācijām, kas attīstījušās nepareizi organizēts process rehabilitācija, sāpes un parestēzija pakāpeniski sāks mazināties.
Arī muguras sāpju mehānismam ir līdzīgs skaidrojums. Muguras lejasdaļā vai citā vietā, kur tika veikta ķirurģiska iejaukšanās, gandrīz vienmēr ir sāpes agri datumi. Agrīnas sāpes ir dabiska ķermeņa reakcija uz mīksto audu traumu, bez kuras nevar veikt nekādu iejaukšanos. Ķirurģiskai brūcei sadzīstot, sāpes sāks mazināties, un katru dienu pacients pamanīs uzlabojumus.
Vēlīnās sāpes pēc diska trūces noņemšanas bieži norāda uz patoloģijas atkārtošanos. Mūsdienu operācijas - efektīva metode novēršot trūces un ar to saistītās sekas, tomēr aptuveni 10% cilvēku kādā posmā piedzīvo patoloģijas atkārtošanos tajā pašā apvidū. Šādi saasinājumi ir saistīti ar nepareizu atveseļošanos.
Kāpēc pēc operācijas ar implantiem pēkšņi sāpēja ekstremitāte vai operētā vieta, ja iepriekš viss bija kārtībā? Šīs ir komplikācijas:
- vietējā infekcijas patoģenēze;
- rupja rēta- līmēšanas processķirurģijas jomā;
- protezēšanas struktūras kļūme;
- būru migrācija un bojājumi asinsvadi vai nervi;
- palielināts ekspluatācijas zonai blakus esošo konstrukciju nodilums un citi iemesli.
Pēcoperācijas sāpes nedrīkst ignorēt, jo tās var kļūt hroniskas. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu precīzu to izcelsmi. Ja ir sāpes pie astes kaula, iespējams, operācijas laikā, ja manipulācijas veicis nepieredzējis ķirurgs, membrāna tika traumēta ar instrumentu. muguras smadzenes vai ir bojātas nervu saknes, kas rada milzīgus draudus cilvēka veselībai un dzīvībai.
Vēl viens izplatīta reakcija organisms - pēcoperācijas pietūkums; tas var būt gan fizioloģisks, gan patoloģisks. Paravertebrālo mīksto audu pietūkums pirmajās 7 dienās ir normāls, bet, ja pietūkums pirmās nedēļas laikā nesamazinās, to pavada sāpes un pastiprinās, tad runa ir par nelabvēlīgu patoģenēzi vai infekcijas pievienošanos.
Jebkuras intensitātes un rakstura sāpju klātbūtnē tiek pārbaudīta brūču zona, paravertebrālie mīkstie audi, mugurkaula un ekstremitāšu nervu un asinsvadu veidojumi, muguras smadzenes un mugurkaula osteohondrālie elementi. Iespējams, ja tiek konstatētas smagas un progresējošas pēcoperācijas sekas, būs nepieciešama atkārtota neiroķirurģiska operācija.
Temperatūra un iespējamās komplikācijas
Mērena ķermeņa temperatūras paaugstināšanās uzreiz pirmajās 3 dienās pēc ķirurģiskas ārstēšanas nav komplikācija, bet, ja ķirurģiskās brūces zonā nav patoloģisku izpausmju, pacients jūtas apmierinoši. Kā liecina klīniskie novērojumi, jo vēlāk pēc operācijas parādās drudzis, jo drošāk varam teikt, ka pārņēmusi lokāla infekcija. Ja jūtaties slikti un ir drudzis, nevilcinieties, infekcijas patoģenēze ilgstošā formā ir ļoti grūti pārvarama. Galvenie pasākumi infekcijas komplikāciju apkarošanai ir: intensīva ārstēšana spēcīgas antibiotikas dziļa apstrāde brūces.
Locītavu ārstēšana Lasīt vairāk >>
Citas pēcoperācijas sūdzības no pacientiem ar iespējamie iemesli to izskats:
- Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņu kājas kļūst nejutīgas vai vājas. Tas var liecināt par neiroloģiskām parādībām vai neatgriezenisku to nervu šķiedru nāvi, kuras pirms operācijas bija plaši bojātas. Vēl viens iemesls ir neiroķirurga nekvalificētās darbības, kas izraisīja mugurkaula nerva vai nervu galu ievainojumus.
- Neuzmanīgas pēcoperācijas manipulācijas, nepareizi izveidota piekļuve un nepareizi veikta brūču šūšana slikti ietekmē adhezīvu procesu, kas ir bojāto audu dzīšanas neatņemama sastāvdaļa. Blīvu, lielu šķiedru auklu veidošanās dēļ tiek vilkta kāja, rētas saauguma lokalizācijas robežās jūtamas sāpes un kustību stīvums. Dažreiz rētas līmēšanas process izraisa vājumu kājās, augšstilba nejutīgumu un citas neiroloģiskas pazīmes. Izskaidrojums tam ir tāds, ka rētas saķere rada spiedienu uz nervu sakni. Ārstēšana var būt gan konservatīva, gan ķirurģiska.
- Ja šuves vietā tiek konstatēts kamols, tā var būt hematoma, cerebrospinālā šķidruma uzkrāšanās vai šuvju materiāls, kam pēc kāda laika vajadzētu izšķīst. Hematomām vai cerebrospinālajam šķidrumam, lai noteiktu terapeitiskās darbības, jums ir nepieciešams caurdurt gabala iekšējo saturu. Patoloģisks pietūkums zem šuves var liecināt par nopietnu strutojošu procesu brūcē.
- Daudzi pacienti sūdzas arī par starpenes nejutīgumu, īpaši pēc ektomijas starpskriemeļu trūce. Kāpēc starpene ir sastindzis, forumā ārsti var tikai spekulēt par cēloni, bet neklātienē noteikt diagnozi. Šāda veida pārkāpumiem ir daudz iespēju. Starp tiem ir jaunizveidots izvirzījums, nervu sistēmas traucējumi, kas paliek pirmsoperācijas līmenī, un nervu traumas intraoperatīvā periodā. Šis simptoms skaidri norāda uz problēmām ar perifērijas ierīcēm nervu sistēma: Jums steidzami jāiziet specializēta pārbaude.
- Reti ir šādas komplikācijas: struktūras noraidīšana vai transpedikulārās fiksācijas sistēmas pārvietošana. Pirmajā gadījumā organisms implantēto metāla konstrukciju kļūdaini uzskata par bīstamu svešķermeņu un atgrūž implantu, nedodot tam iespēju iesakņoties. Otrajā stabilizators zaudē stabilitāti un kustas, kas parasti notiek implanta nepareizas uzstādīšanas, sliktas rehabilitācijas, fizisko aktivitāšu ierobežojumu neievērošanas vai komplikāciju dēļ infekciozas sugas kad strutošana progresē fiksācijas vietu tuvumā. Smagas sāpes ir galvenais simptoms, kas bieži pavada karstums. Abos gadījumos nepieciešama steidzama pārskatīšanas operācija.
- Tas ir ļoti slikti, ja jūsu kājas neizdodas pēc mugurkaula operācijas. Tas ir visbriesmīgākais ķirurģiskās ārstēšanas iznākums, kas dod maz cerību uz pozitīvu prognozi. Paralīze (parasti viena kāja neizdodas) rodas ārkārtīgi retos gadījumos. Kāju paralīzi un pēdas parēzi, kas attīstījās pēc neiroķirurģiskās terapijas, lielākoties izraisa neiroķirurga neprofesionāla rīcība.
- Dažiem cilvēkiem naktī pēc operācijas rodas krampji; tos nevar uzskatīt par kaut ko dabisku un normālu. Nakts miospasms norāda uz stāvokļa pasliktināšanos. Tas bieži ir saistīts ar sliktu asinsriti kājās, dziļo vēnu trombozi, centrālās nervu sistēmas bojājumiem, nepareizu organizāciju fiziskā aktivitāte. Ja attīstās meningīts, kas ir retāk sastopama komplikācija, kam raksturīgi intraoperatīvi mugurkaula membrānas bojājumi, kam seko infekcija mugurkaula šķidrumā, krampji var rasties arī.
Pēc tam sēdiet ratiņkrēslā neveiksmīga operācija vai atveseļošanās ir drūma perspektīva. Tāpēc rūpīgi izvēlieties klīniku un operējošo ķirurgu: viņu reputācijai jābūt bez mazākajām nepilnībām! Labāk ir doties uz ārzemēm (Vāciju, Izraēlu, Čehiju), kur mugurkaula ķirurgi un rehabilitācijas speciālisti ir ārsti ar lielo D. Šajās valstīs pacienti tiek operēti un rehabilitēti augstākais līmenis, savukārt komplikāciju riski ir samazināti līdz galējam minimumam, un operāciju un rehabilitācijas cenas ir vispieejamākās nekā jebkur citur.
Sāpju mazināšana pēc mugurkaula operācijas
Sāpes ir viens no nepatīkamākajiem simptomiem, kas satrauc daudzus pēc mugurkaula operācijām. Sāpju sindroms nomāc psihi, izraisa bezmiegu un depresiju. Tāpēc ārsti dara visu, lai to pēc iespējas izlīdzinātu un palīdzētu pacientam ērtāk izturēt atveseļošanās periodu. Eksperti uzskata, ka labākais pretsāpju līdzeklis ar minimālu blakus efekti ir individuāli izvēlēts nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis (NPL). Šīs kategorijas zāles izceļas ar augstu pretsāpju, pretiekaisuma un prettūskas aktivitāti.
Visbiežāk ārsti izraksta NPL injekciju veidā, piemēram, diklofenaku un rofekoksibu. Visbiežāk sastopamās tablešu formas ir Nimesulīds un Celebrex. Ja sāpju slieksnis ir “nepiemērots” un grūti reaģēt uz NPL terapiju, tiek izmantoti spēcīgāki medikamenti: opiāti vai kortikosteroīdi.
Katru no pretsāpju līdzekļiem ir parakstījis tikai ārsts! Pat nemēģiniet pašam izrakstīt zāles pret sāpēm; tas var izraisīt to neefektivitāti labākajā gadījumā un negatīvas patoloģiskas reakcijas sliktākajā gadījumā. Devas, biežums ikdienas lietošanai un medikamentu kursa ilgumu aprēķina tikai ārstējošais speciālists un neviens cits.
Galvenie mugurkaula trūces cēloņi, simptomi un ārstēšanas metodes
Mugurkaula trūce kļūst arvien populārāka starp slimībām. Apzīmē plaisu starpskriemeļu disks, pēc kura daļa serdes izplūst.
Šī patoloģija vairumā gadījumu tiek novērota cilvēkiem vecumā no 25-45 gadiem, lai gan ir bijuši gadījumi, kad tā skārusi arī bērnus. Tas ir ļoti nopietna slimība, jo tas var izraisīt pat invaliditāti.
Bet tas ir vēl sliktāk, ja mugurkaula kanāls sašaurinās trūces dēļ, jo tas var izraisīt iekaisuma process nervu saknes, kā arī muguras smadzenes.
Tas ir ļoti sāpīgs stāvoklis, dažreiz kāju muskuļi var kļūt pat paralizēti, pazūd jutīgums un iegurņa orgāni pārstāj strādāt normāli. Šīs slimības ārstēšanu nevar atlikt.
Galvenie iemesli
Tiek uzskatīts, ka galvenie iemesli, kuru dēļ parādās mugurkaula trūce, ir:
- izmaiņas diskā ar vecumu;
- mugurkaula traumas.
Diska izmaiņas
Starpskriemeļu diski ir diezgan spēcīgas struktūras, taču tie joprojām var būt jutīgi pret traumām. Diskā starp skriemeļiem nav asinsvadu, uzturu nodrošina uzsūkšanās caur apkārtējiem audiem.
Īpaši bagātīgs uzturs rodas, kad cilvēks veic jebkādas kustības. Bet daudzi cilvēki vada mazkustīgu dzīvesveidu, kas galu galā noved pie ļoti slikta uztura.
Tas padara diskus ne tik izturīgus. No tā jūs varat sagaidīt trūces parādīšanos. Tādējādi tās rašanās cēlonis ir neaktivitāte.
Arī trūce var parādīties šķiedru gredzena iznīcināšanas dēļ, jo tā ir paredzēta noteiktai slodzei, un, kad tā pārsniedz normu, gredzens zaudē savu formu.
Šis process var turpināties ilgu laiku. Un viena neveikla kustība, pat šķaudīšana, var izraisīt trūces parādīšanos.
Mugurkaula traumas
Arī mugurkaula trauma tiek uzskatīta par trūces cēloni. Un tas var parādīties:
- no asa trieciena;
- spiediena dēļ uz mugurkaulu;
- no muguras saliekšanas un pagarinājuma;
- monotonas kustības.
Tādējādi parādās nelielas plaisas, caur kurām parādās serde.
Citi patoloģijas cēloņi
Ir arī citi iemesli, kas var izraisīt mugurkaula trūci. To var ietekmēt gēni:
- vielmaiņas slimība;
- hormoni;
- izmaiņas kaulu-saišu aparātā, kuru dēļ tiek traucēta ūdens-sāļu vielmaiņa.
Mugurkaula trūce var rasties citu slimību dēļ:
- mugurkaula izliekums;
- slimības, kas saistītas ar vīrusiem;
- osteohondroze;
- iekšējo orgānu slimības.
Cilvēkiem, kuriem ir deģeneratīva stenoze, arī jāuzmanās no šīs slimības. Tas ietekmē mugurkaula centrālo jeb sakņu kanālu, kā arī atveri starp skriemeļiem.
Un tas pakļauj pacientu trūcei. Šī slimība var skart gan pieaugušos, gan bērnus.
Riska faktori
Ir trūces riska faktori, no kuriem var izvairīties, un ir tādi, kas ir neizbēgami. Otrajā ietilpst:
- procesi, kas rodas vecumā (šajā gadījumā diski starp skriemeļiem nolietojas un kļūst neaizsargāti pret ievainojumiem, jo tie ir ļoti trausli);
- sievietes, jo viņām šī problēma rodas biežāk nekā vīriešiem;
- gūtas traumas;
- ķirurģiskas operācijas.
Ir arī faktori, no kuriem var izvairīties, lietojot medikamentus un ievērojot pareizu dzīvesveidu. Tie ietver:
- Fiziskā aktivitāte. Šajā gadījumā ir vērts padomāt cilvēkiem, kuri pastāvīgi pakļauj sevi stresam, kā arī tiem, kuri ir bijuši sēdus stāvoklī utt.
- Fiziskā darba trūkums vai, gluži pretēji, pārslodze. Šeit ir vērts uztraukties par tiem, kuri nenostiprina muskuļus, neveic nekādus vingrinājumus, kā arī tiem, kas pakļauj ķermeni krasam stresa pārmēram.
- Smēķēšana, jo tas noved pie slikta uztura starp skriemeļiem esošajiem diskiem.
- Liekais svars, kas arī pasliktina veselību.
Iemesli, kāpēc attīstās mugurkaula trūce, var būt saistīti ar cilvēka darbu. Sekojošiem cilvēkiem vajadzētu būt uzmanīgiem par problēmu:
- kurš brauc ilgstoši, vairāk nekā divas stundas (tas ietver ne tikai kravas automašīnu vadītājus, bet arī cilvēkus, kuri ilgu laiku ir iestrēdzis sastrēgumā);
- kurš strādā ar datoru ilgstoši, vairāk nekā četras stundas (tādu profesiju ir ļoti daudz);
- kurš pastāvīgi cilā svarus (iekrāvēji utt.).
Diagnoze un simptomi
Mūsdienu medicīnā trūce tiek diagnosticēta, izmantojot dažādas metodes. Ja tas tiek atklāts agrīnā stadijā, tad viņi var tikt galā, piesitot tam ar āmuru, kas pārbauda cīpslu refleksus.
Un visos citos slimības attīstības posmos tiek izmantota datora un magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Tiek veikti arī rentgena stari.
Simptomi, kas parādās, ir atkarīgi no tā, kur parādās mugurkaula trūce.
IN kakla mugurkauls tiek novērota šāda reakcija:
- pirksti kļūst nejūtīgi;
- sāk sāpēt plecs un rokas;
- dažreiz jūtat reiboni un arī sāpes;
- spiediens kļūst neparasts.
IN krūšu kurvja reģions parādās šādi simptomi:
- Pastāvīgas sāpes apgabalā, kur atrodas krūšu kurvja reģions;
- skoliozes klātbūtne.
Trūce jostas rajonā izraisa šādus simptomus:
- kāju pirksti un cirksnis kļūst nejūtīgi;
- sāpes izstaro uz apakšstilbiem, kā arī uz pēdām;
- ilgstošas sāpes muguras lejasdaļā.
Tāpat vieta, kur parādījās mugurkaula trūce, iekaisuma dēļ bieži pietūkst, parādās pietūkums, sāp mugura, kļūst vāji muskuļi.
Kad cilvēks saņem liela slodze, tad sāpes palielinās, to nevar paciest, kad slimība nonāk vēlīnā stadijā.
Ārstēšana un profilakse
Šī patoloģija nekavējoties jāārstē, jo šī slimība strauji attīstās. Ir konservatīvas metodes:
- Mugurkaula vilkšana. Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz nervu galiem, kā arī mazinās spriedzi un pietūkumu.
- Ārstēšana ar dēlēm. Efektīva procedūra, kas normalizēs spiedienu, mazinās sāpes un ievērojami uzlabos stāvokli.
- Refleksoloģija, ar kuras palīdzību aktīvos punktos tiek iedurtas adatas.
- Vakuuma terapija. Noņem sāpīgas sajūtas, tiek izvadīti toksīni, un šķidrums organismā cirkulē normāli.
- Elektroforēze. Tā ir zāļu un elektriskās strāvas mijiedarbība.
- Magnetopunkcija. Izmantojot magnētiskais lauks ietekmēt punktus.
- Manuālā terapija.
Vienmēr ir labāk novērst slimību nekā to ārstēt. Lai to izdarītu, jums jānostiprina muskuļi, jāvada veselīgs un aktīvs dzīvesveids, jāuzrauga sava poza, jāveic vingrošana, kā arī jāuzrauga, cik smagus priekšmetus jūs pacelat.
Starp citu, peldēšana, pastaigas un riteņbraukšana ir ļoti noderīgas. Tiem, kas strādā birojā, vajadzētu atpūsties no darba un nedaudz izstiept muskuļus.
Tātad šīs patoloģijas parādīšanās iemesli ir dažādi. Kad tas tiek atklāts, tas nekavējoties jāārstē.
Rehabilitācijas process pēc operācijas ilgst no 3 mēnešiem līdz 1 gadam atkarībā no tā sarežģītības pakāpes. Pēc 6 mēnešiem pacientiem ieteicams turpināt vingrot rehabilitācijas aprīkojums zem kontroles vingrošanas terapijas ārsts vai instruktors lai novērstu starpskriemeļu diska trūces atkārtošanos, kurai individuāli tiek piemeklēts vingrojumu komplekss, lai izveidotu muskuļu korsete un uzlabotu asinsriti problēmzonās.
Atveseļošanās periods notiek neirologa uzraudzībā, kurš izraksta kursu zāļu terapija, iesaka konsultēties ar citiem speciālistiem efektīvākai ārstēšanai.
Agrīna rehabilitācijas periods (no 1 līdz 3 mēnešiem).
- Nesēdiet 3-6 nedēļas pēc operācijas (atkarībā no operācijas smaguma pakāpes).
- Neveiciet pēkšņas un dziļas kustības mugurkaulā, noliecoties uz priekšu, uz sāniem vai griežot kustības mugurkaula jostas daļā 1-2 mēnešus pēc operācijas.
- Nevadiet un nebrauciet sabiedriskajā transportā sēdus stāvoklī 2-3 mēnešus pēc operācijas (jūs varat braukt kā pasažieris, guļus, ar atlocītu sēdekli).
- 3 mēnešus neceliet vairāk par 3-5 kilogramiem.
- 3 mēnešus pēc operācijas nedrīkst braukt ar velosipēdu vai nodarboties ar komandu sporta veidiem (futbolu, volejbolu, basketbolu, tenisu utt.).
- Periodiski atslogojiet mugurkaulu (dienas laikā atpūtieties guļus stāvoklī 20-30 minūtes).
- Pēcoperācijas korsetes nēsāšana ne vairāk kā 3 stundas dienā.
- Visā rehabilitācijas periodā vēlams nesmēķēt un nelietot alkoholu. Intīmā dzīve nav kontrindicēta.
Rehabilitācija:
Tiklīdz pacientam ir atļauts staigāt, viņam jākonsultējas ar fizikālās terapijas ārstu par vizītes laiku un kompleksu. Fizioterapija, kas ir atkarīgi no ķirurģiskās iejaukšanās apjoma un rakstura, kā arī pēcoperācijas komplikācijas. Mēnesi pēc nekomplicētas operācijas tiek norādītas nodarbības trenažieru zālē (nevis zālē!) fizikālās terapijas ārsta uzraudzībā, bez pacelšanas. Peldēšana uz vēdera ir izdevīga.
Mēnesi pēc operācijas nesarežģītos gadījumos var sākt strādāt (jautājums par laiku un konkrēto veikto darbu tiek izlemts katrā gadījumā individuāli ar ārstējošo ārstu).
Vēlais rehabilitācijas periods (3-6 mēneši).
- Nav ieteicams pacelt vairāk par 5-8 kilogramiem, īpaši neiesildoties un nesasildot muguras muskuļus, lecot no augstuma, ilgi braucieni ar mašīnu.
- Dodoties ārā sliktos laikapstākļos: vējš, lietus, zema temperatūra, jostas zonā vēlams nēsāt sasilšanas jostu.
- Korsetes nēsāšana, īpaši ilgstoša, nav ieteicama, lai izvairītos no garo muguras muskuļu atrofijas.
Rehabilitācija:
Šajā periodā var rūpīgi, fizikālās terapijas ārsta uzraudzībā uzsākt muskuļu korsetes veidošanu, veicot vingrojumus muguras muskuļu nostiprināšanai.
Veselīgs dzīvesveids, smēķēšanas atmešana, regulāra vingrošana sporta zālē, peldēšana, sauna, svara celšanas ierobežošana ievērojami samazina risku starpskriemeļu disku trūces attīstība.
Lai novērstu muguras sāpes, jāizvairās no: stresa, hipotermijas, ilgstoša monotona darba piespiedu stāvoklī, smagumu celšanas, pēkšņām kustībām uz aukstiem, nesasildītiem muskuļiem, liekā ķermeņa svara parādīšanās.
Turklāt jebkurā rehabilitācijas posmā jūs varat iekļaut kompleksā rehabilitācijas pasākumi akupunktūra un fizioterapija.
Ieteicamais vingrinājumu komplekts (vienu mēnesi pēc operācijas)
- Sākotnēji veiciet 1 līdz 5 vingrinājumu atkārtojumus 2 reizes dienā, veicot līdz 10 atkārtojumiem katru vingrinājumu 2 reizes dienā.
- Veiciet vingrinājumus vienmērīgi un lēni, bez pēkšņām kustībām. Ja, veicot šo darbību, jūtat diskomfortu vai sāpīgas sajūtas, tad kādu laiku neveic šo vingrinājumu. Ja šādas sajūtas kļūst pastāvīgas, jums jākonsultējas ar ārstu.
- Slodzes intensitāte ir atkarīga no jūsu pašsajūtas. Tiklīdz parādās sāpes, samaziniet slodzes intensitāti.
Vingrinājums 1. Apgulieties uz muguras. Lēnām salieciet ceļus un piespiediet tos pie krūtīm, sajūtot spriedzi sēžas muskuļos. Atslābiniet sēžas muskuļus. Turiet kājas saliektas 45-60 sekundes, pēc tam lēnām iztaisnojiet tās.
Vingrinājums 2. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, rokas uz grīdas dažādas puses. Paceliet iegurni virs grīdas un turiet 10-15 sekundes. Palieliniet turēšanas laiku līdz 60 sekundēm.
3. vingrinājums. Apgulieties uz muguras, rokas aiz galvas, kājas saliektas ceļos. Pārmaiņus pagrieziet kājas, vispirms pa labi, tad uz kreisā puse pieskaroties grīdai ar ceļgalu; ķermeņa augšdaļa paliek horizontāla. Turiet kājas pagrieztā stāvoklī līdz 60 sekundēm.
4. vingrinājums. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, sakrustiet rokas uz krūtīm, piespiediet zodu pie krūtīm. Sasprindzinot muskuļus vēdera dobumi, noliecieties uz priekšu un turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu.
5. vingrinājums. Sākuma stāvoklis uz rokām un kājām, kas saliektas ceļos. Vienlaicīgi kreisā kāja Un labā roka velciet horizontāli un nofiksējiet šajā pozīcijā uz 10 līdz 60 sekundēm. Atkārtojiet, paceliet labo roku un kreiso kāju.
6. vingrinājums. Sākuma pozīcija: guļus uz vēdera, rokas saliektas elkoņa locītavas, gulēt pie galvas. Iztaisnojiet rokas un paceliet augšējā daļaķermeni un galvu uz augšu, noliecoties jostasvietā, vienlaikus turot gurnus no grīdas. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Nolaidieties uz grīdas un atpūtieties.
Vingrinājums 7. Sākuma pozīcija: guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Lēnām, zemu, paceliet taisno kāju uz augšu, nepaceļot iegurni no grīdas. Lēnām nolaidiet kāju un atkārtojiet ar otru kāju.
Vingrinājums 8. Sākuma stāvoklis: stāvēt uz vienas kājas, otra iztaisnota, novietot uz krēsla. Noliecoties uz priekšu, salieciet kāju, kas atrodas uz krēsla ceļgalā, un turiet šo pozīciju 30-45 sekundes. Iztaisnojieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Notiek ielāde...